Обновлено: 31 июля 2024
Чистые фруктовые соки не вредны при умеренном употреблении
Свежие и сушеные фрукты оказывают либо нейтральное, либо защитное действие на здоровье, в то время как 100% фруктовые соки занимают промежуточное положение. Однако, высокое потребление консервированных фруктов и подслащенных фруктовых соков связано с повышенным риском смертности от всех причин и развития сахарного диабета 2 типа [pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30995309].
Потребление напитков с добавленным сахаром связано с повышенным риском смертности, тогда как умеренное потребление фруктовых соков без добавленного сахара обратно связано с риском смертности, вероятно, оказывая защитное действие [pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36271197].
Более высокая смертность наблюдается при потреблении именно подслащенных напитков. Отсутствие неблагоприятной связи с фруктовыми и овощными соками предполагает, что источник сахара может играть важную роль [pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32326961].
Итоговые выводы:
Свежие и сушеные фрукты. Эти продукты связаны с нейтральным или даже защитным воздействие на здоровье, с более низким риском различных заболеваний.
100% фруктовые соки. Хотя они занимают промежуточное положение, их влияние на здоровье не столь выражено, как у свежих и сушеных фруктов.
Консервированные фрукты и подслащенные фруктовые соки. Высокое потребление этих продуктов связано с увеличением риска смертности от всех причин и развитием сахарного диабета 2 типа.
Напитки с добавленным сахаром. Употребление таких напитков связано с повышенным риском смертности.
Фруктовые соки без добавленного сахара. Умеренное потребление этих соков связано с положительным действием на здоровье и с уменьшением риска смертности.
Источник сахара. Важно учитывать, что именно источник сахара (натуральный или добавленный) играет ключевую роль в влиянии на здоровье. Подслащенные напитки оказывают негативное воздействие, тогда как натуральные фруктовые соки и соки из овощей, вероятно, не оказывают такого неблагоприятного эффекта.
Обязательно оставляйте свои комментарии под статьей, которую Вы читаете. Это очень важно для нас.
Предлагаем Вам оформить почтовую подписку на самые новые и актуальные новости, которые появляются в науке, а также новости нашей научно-просветительской группы, чтобы ничего не упустить. Обязательно оставляйте свои комментарии под статьей, которую вычитаете. Это очень важно для нас.

Автор статьи
Веремеенко Дмитрий Евгеньевич
Телефон:
Почта:
Исследователь, изобретатель в области биологии старения человека.
Аналитик медицинских данных и доказательной медицины.
Специалист по Data Science в медицине (Диплом №012202).
Создатель IT-сервиса для продления жизни Nestarenie.Expert.
Основатель курса обучения для начинающего исследователя в области биологии старения (nestarenie.ru/kurs_2.html)
Основатель проекта, изучающего терапии, направленные на увеличение продолжительности жизни человека (nestarenie.ru/slb-expert_.html)
Основатель международного форума о продлении жизни Nestarenie Camp (nestarenie.ru/camp.html)
Со-автор книги "Бонусные годы" (nestarenie.ru/kniga-3.html)
Образование: Московский педагогический университет - педагог по физической культуре и спорту; Тартуский университет спортивной медицины и физиотерапии, ГикБреинс - Data Science в медицине.
Создатель справочного блога о старении человека (nestarenie.ru)
Социальные сети:
- Карта Viza (доллары): 4215 8901 1587 0138 для переводов за пределами РФ
- Карта МИР в Сбере (рубли): 2202 2032 1501 6686 (МАЙЯВИ Ч.) - на территории РФ
0 комментариев
Свежие комментарии
Подпишитесь на свежие статьи
Предлагаем Вам оформить почтовую подписку на самые новые и актуальные новости, которые появляются в науке, а также новости нашей научно-просветительской группы, чтобы ничего не упустить.