Дата создания: 7 сентября 2020
Обновлено: 26 января 2023
Приседания на левой более слабой ноге 52 раза
Обязательно оставляйте свои комментарии под статьей, которую Вы читаете. Это очень важно для нас.
Предлагаем Вам оформить почтовую подписку на самые новые и актуальные новости, которые появляются в науке, а также новости нашей научно-просветительской группы, чтобы ничего не упустить. Обязательно оставляйте свои комментарии под статьей, которую вычитаете. Это очень важно для нас.
Автор статьи
Веремеенко Дмитрий Евгеньевич
Телефон:
Почта:
Сфера деятельности - data science в медицине
Основатель проекта, изучающего терапии, направленные на увеличение продолжительности жизни человека (nestarenie.ru/slb-expert_.html)
Со-основатель IT сервиса продления жизни
Основатель форума о продлении жизни Nestarenie Camp (nestarenie.ru/camp.html)
Со-автор книги "Бонусные годы" (nestarenie.ru/kniga-3.html)
Создатель справочного блога о старении человека (nestarenie.ru)
Социальные сети:
- Карта Viza (доллары): 4215 8901 1587 0138 для переводов за пределами РФ
- Карта МИР в Сбере (рубли): 2202 2032 1501 6686 (МАЙЯВИ Ч.) - на территории РФ
Свежие комментарии
Подпишитесь на свежие статьи
Предлагаем Вам оформить почтовую подписку на самые новые и актуальные новости, которые появляются в науке, а также новости нашей научно-просветительской группы, чтобы ничего не упустить.
18 комментариев
Дмитрий класс показывает – не ругайте с горяча; Не в состоянии сами – подскажем Варианты: 1.”Александр Засс изометрия” – пробейте поиск в Сети. Для ног конкретно, пойдёт дверной проем: Встаёте в дверной косяк, спиной(задницей) упираемся и стопой ноги, считаем до 6ти(8ми) распирая косяк and увеличивая усилие – и так же плавно скидываем, меняем ноги. 3и-6ть заходов, дыхание подгоните под тренаж. 2. Для первичной раскачки: “Миостимуляция” – ройте сеть. “X-FORMER EXE” к примеру: Бумажные электроды выкиньте сразу, а вот клеющиеся пойдут. Подкладки слюдяные для хранения протирайте влажной(кипяч вода) тканью и ногу в месте наложения – электроды служат в разы дольше. Для Приседалова конкретно: Присядьте на половину на ноге – появятся нагруженные волокна выше колена, на на них и наклеивайте электроды, программы “FORZA” и “POTENZA” применяйте(см инструкцию) увеличивая напряжение к пределу. Стандартный аккумулятор(1,2а|ч) реально заменить на 2,85 а|ч – в электронной схеме коротнуть диод, и, ставить аккум-ры вместо батареек(батарейки не тянут предельные силовые режимы). Тренаж на EXE через два дня на третий, не реже, и не ежедневно; бег, для расслабления(заминка), после тренеровки имеет смысл – практика Ваша покажет. Электронный тренаж улучшит питание сустава колена(за счёт многократный мыш сокращений) – это для тех у кого хрусты досаждают – пройдет. Брать только Основной электронный блок(приставка к нему не особо нужна). Позволит раскачаться до приседаний на одной ноге. В принципе реально применить и заходы по лестницам многоэтажек(кто живёт) через пару ступенек и с отягощеними в руках(да хоть 5ти литровки с водой – щебнем) – Ваша Практика Покажет.
Дмитрий скажите, а если приседаешь с небольшим весом практически до отказа
И пульс подымается за 160 ударов, потом отдыхаешь, ждешь, когда пульс упадет меньше 100 ударов и опять приседаешь и так раз 6
Это не правильная тренировка нужно и при силовых не подымать ЧСС больше 140 ударов при любом упражнении (приседания, турник, отжимания от пола)
Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
Отрезайте у ссылок http:
Сделайте УЗИ сердца. Если нет гипертрофии стенок сердца, то все ок
Дмитрий, здравствуйте.
Я так понял это больше как тест проверка возможности организма
По видео складывается впечатление, что у вас пульс под 200 ударов это не навредит сердцу если
так тренироваться минут 30
Скажите вы тренируете руки ? ноги в приоритете
Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
Отрезайте у ссылок http:
Это тест. Я делаю такое приведение для поддержания кондиций уже со штангой. НО раньше делал на одной ноге – на левой в пятницу, на правой в субботу. НА каждой по 5 минут. Пульс около 120-140.
Для рук я делаю 12 подходов отжиманий на брусьях и в ту же неделю еще 5 подходов по определенной методике, когда развивают результат. В остальное время для поддержания формы 1 раз в неделю отжимаюсь на брусьях в 1 подход до отказа.
Подтягивания тоже развиваю.
Прикольно но приседает парнишка как раз то на правой ноге! Да ещё придерживаясь за стеночку как старичок. Боюсь оказаться похабным, но в любовных утехах мужчины «приседают» порой сотни раз, даже этого не замечая.
Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
Отрезайте у ссылок http:
Не на правой, а на левой. Возьмите телефон и снимите приседание на левой ноге. Затем посмотрите, что получилось. Телефон передает изображение зеркально. Именно поэтому и уточнение про левую ногу. Иначе не было бы смысла уточнять. Что касается стены, то приседания 50 раз в отличии от 10 раз – это упражнение на выносливость. Сердце еле справляется с нагрузкой. Поэтому баланс равновесия о стену, но никакой опоры на стену. В третьих не парнишка, а лично я и мне 43 года, уже будет 44 в этом году.многих вы знаете, кто в такие годы так может? А еще я отжимаюсь на брусьях более 50 раз за подход в свои 43. Это вполне хороший уровень, для такого возраста с точки зрения здоровья и самочувствия
Дмитрий, как по Вашему лучше тренироваться для здоровья и долголетия (бег трусцой или силовые упражнения) – натощак, попив воды (кофе) с утра или после плотного завтрака, ну или час два после плотного завтрака?
Натощак больше кортизола, и отсюда энергии больше, но это всё таки усиливает стресс от физкультуры.
Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
Отрезайте у ссылок http:
И силовые и бег. Но если выбирать что-то одно, то бег. Лучше после еды, если не стоит задачи похудеть и если возраст старше 60 лет.
Если приседать на одной ноге на стуле, свободная нога просто в воздухе болтается. Мне так удобнее чем просто на полу))(
Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
Отрезайте у ссылок http:
Вариант
Ещё есть отличное упражнение для развития мышц ног: так называемые “болгарские выпады”. Лично предпочитаю выполнять в статике, без прошагивания. Одну из ног завести назад и разместить голеностоп на табурете/спорт скамье. Тренируемую ногу выдвинуть немного вперёд на полшага. Далее начать выполнять приседания до неполного сгибания. Важно держать спину прямо. Можно использовать гантели в руках для увеличения нагрузки,
Идиотское упражнение.
Массивный дядя – нахрена так перегружать коленные суставы? Есть другие упражнения на двух- и четырёхглавую мышцы бедра. Есть упражнения для суставов.
Что происходит с головой у людей?
Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
Отрезайте у ссылок http:
Я тренирую силу ног со штангой. Приседаю со штангой. В данный момент на видео – просто тест силы и выносливости ног
Дмитрий, какие статьи планируются в ближайшее время? будет ли статья про железо?
Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
Отрезайте у ссылок http:
Про железо я уже писал в статье про мозг и пищевые добавки. Планирую сделать бесплатный вебинар и статью по мотивам вебинара “Есть ли лекарства для улучшения когнитивных способностей”
Не делай до конца! Это не правильно. Большая нагрузка на связки!
Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
Отрезайте у ссылок http:
Я делаю это с 18 лет всю жизнь. Если мышцы сильные и без дополнительных отягощений, то в моем случае – это нормально