Правильный биохакинг

Биохакер "понарошку" пьет тарелки БАДов, в надежде дожить до 150 лет и более. Однако, никакие комплексы БАДов, в состав которых входили различные антиоксиданты, витамины и т.д. жизнь не продлевали ни людям ни животным [link.springer.com/article/10.1007/s11357-013-9609-9] [ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23117775] [ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19204221]. И лишь отдельные БАДы по определенным показаниям могут на 1-1,5 года увеличить продолжительность жизни человека (см.таблицу).

"Правильный" биохакер:

1. В первую очередь делает то, что наибольшим образом влияет на продолжительность жизни (см. таблицу): 

  • предупреждение возрастных заболеваний методами доказательной медицины по рекомендации врача
  • правильное ведение заболеваний методами доказательной медицины по рекомендации врача
  • здоровый образ жизни (ЗОЖ)

2. Во вторую очередь изучает генные терапии, которые люди в будущем смогут применять, так как это тоже может увеличивать продолжительность жизни не меньше, чем ЗОЖ. 

3. В последнюю очередь пьет 2-3 БАДа, если в этом есть необходимость

4. А на досуге правильный биохакер внимательно читает о том, что такое старение, чтобы найти методы его победить в будущем

А как именно может поступать правильный биохакер читайте здесь

Способ, влияющий на продолжительность жизни человека номер в  pubmed Продление или сокращение жизни, лет
Тахикардия 24445263  - 10 лет
Саркопения 21856243  - 10 лет
Диабет 2-го типа 14532317  - 3-18 лет
ЗОЖ 29712712   + 13  лет
Ожирение 19299006/26421898  - 10 лет
Гипотиреоз 31481394  - 10 лет
Делеции в генах, кодирующих рецепторы гормона роста 28630896  + 10 лет
Курение 29712712  - 8 лет
Диета с низкой гликемической нагрузкой при метаболическом синдроме или диабете 25250626  + 7 лет
Дефицит солнца 24697969  - 7 лет
Аэробные тренировки 18695077  + 4,5 года
Ежедневное потребление бобовых 28864331  + 3 года
Тестостерон ниже 8 нмоль/л 17911176  - 3 года
Статины при дислипедемии 28877913  + 3 года
Метформин при сахарном диабете 28802803  + 3 года
иАПФ или БРА при гипертензии 25569271/28862020/26551272  + 1-3 года
Натто 15514282  + 1,5 года
Кофе 1-3 чашки в первой половине дня 29167102  + 1,5 года
Дефицит витамина Д (ниже 20 нг/мл) 28539415  - 1,5 года
Глюкозамин сульфат 20410091  + 1,5-2 года
GLP-1 при сахарном диабете 31595657  + 1 год

Предлагаем Вам оформить почтовую подписку на самые новые и актуальные новости, которые появляются в науке, а также новости нашей научно-просветительской группы, чтобы ничего не упустить.


 

Автор статьи  Веремеенко Дмитрий Евгеньевич, основатель исследовательского проекта, изучающего терапии, направленные на увеличение продолжительности жизни человека "Лаборатория Экспертных Исследований тераностики старения" (slb.expert), создатель экспертной системы тераностики старения, основатель Nestarenie Camp (https://nestareniecamp.ru), со-основатель on-line курса Nestarenie, автор книги "Диагностика старения" (https://nestarenie.ru/Diagnostika.pdf), и со-автор книги "Как дожить до 22 века" (http://book.hostenko.com), создатель блога https://nestarenie.ru, Тел. +7 925 9244328 [email protected]

Группа nestarenieRU в Facebook www.facebook.com/groups/nestarenie

Мой аккаунт в Facebook: https://www.facebook.com/nestarenieRU

YouTube-канал https://www.youtube.com/c/nestarenieRU

Знаете ли вы, что сайт nestarenie.ru — объективно один из самых популярных в России ресурсов про старение и долголетие - в Яндексе, в Гугле, по количеству, качеству и лояльности аудитории. nestarenie.ru имеет потенциал, чтобы стать одним из самых популярных сайтов о борьбе со старением не только в России, но и в мире. Для этого нужны деньги. Я призываю всех сделать пожертвования, а также убедить своих друзей поступить аналогично.

      • Яндекс.Кошелек 410012847316235
      • Карта в Сбере (рубли):  4817 7602 3256 2458 (МАЙЯВИ Ч.) Срок действия 10/22
      • PayPal [email protected]

Добавить комментарий

Будем благодарны, если после прочтения статьи вы оставите свои комментарии. Ваше мнение очень важно для того, чтобы материал блога был более информативным, понятным и интересным. Перед тем, как оставить свой комментарий, прочитайте Политику конфиденциальности

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *


Чтобы подписаться на комментарии, прочитайте Согласие с рассылкой и Политику конфиденциальности, введите

33 комментария к «Правильный биохакинг»

  1. Рауль

    Добрый день ! поставили диагноз Хашимито, и всегда принимать левотироксин 50 мг в день. Подскажите как это негативно будет влиять на организм ? или при приеме левотироксина как то все может компенсироваться

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендует врач. Я не врач, но делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

      Гормон компенсирует все при прочих равных.

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендует врач. Я не врач, но делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

      Лечить у кардиолога.

  2. Маргарита

    Судя по этой таблице, думаю, многие читаiющие и считающие поняли, что они давно уже не живые.

  3. Алекс Локк

    Шикарная таблица!

    Я бы дополнил пункт (1) тем, что правильный биохакер учится общаться с врачами на понятном им языке, чтобы своевременно получать от них информацию. Сообщает врачу критичные подробности о своём здоровье, если тот забыл о них спросить. Имеет в своих контактах ряд хороших врачей, и знает, какие из них используют доказательную медицину.

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендует врач. Я не врач, но делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

      Верно

  4. Евгений

    Добрый день, Дмитрий! Было бы хорошо составить такую же противораковую таблицу.

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендует врач. Я не врач, но делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

      А по раку все также

      1. Евгений

        Дим, спасибо за таблицу, это реально хорошая проработка! Всё четко и по делу.

      2. Евгений

        Дополнительно можно включить в таблицу: домашний питомец (+ 3 года). Это шутка ))

        1. Дмитрий Веремеенко

          Рекомендует врач. Я не врач, но делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

          Если этот питомец по утрам на пробежки выводит, а сам человек не может выйти — лень, то это плюс 4-5 лет жизни))

  5. Евгений

    Прошу Вас рассмотреть также донорство крови.
    Донорство крови имеет достаточно долгую историю — следовательно доступно очень много данных на людях.
    hindawi.com/journals/jce/2013/814842/
    aje.oxfordjournals.org/content/148/5/445.full.pdf
    heart.bmj.com/content/78/2/188.short

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендует врач. Я не врач, но делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

      У донорства пока нет доказательств.

        1. Дмитрий Веремеенко

          Рекомендует врач. Я не врач, но делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

          Я когда читаю сообщение, то не вижу предыстории. Вся информация должна содержаться в комменте. Иначе я не знаю, что нужно аргументировать.

  6. Евгений

    Дополнительно о донорстве крови:
    ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12430669
    reuters.com/article/us-irregular-menstrual-periods-tied-hear-idUSTRE64K5MS20100521
    ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3663474/
    ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3386865/

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендует врач. Я не врач, но делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

      Я не от потолка отнимаю, и не я отнимаю. Это так исследования показывают.

      1. Сын

        Так это сколько лет надо курить ? Год, два, десять, пятьдесят ??? Чтобы 8 лет жизни отняло.

        1. Дмитрий Веремеенко

          Рекомендует врач. Я не врач, но делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

          8 лет — это в среднем. Сколько нужно курить не известно

          1. Сын

            Ерунда. Один год курил, другой 70 , и оба по 8 лет не дожили ?

  7. Виктор К.

    Дмитрий, в таблице вы пишите гипотиреоз -10 лет жизни и приводите номер исследования 31481394. Но в этом исследовании ничего не говорится о -10 годах жизни, так в каком же исследовании есть эти цифры?

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендует врач. Я не врач, но делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

      По этому номеру цитата.
      Increased mortality was observed in both the lowest and highest TSH categories (hazard ratio 1.18 (1.08 to 1.28; P<0.001), 1.29 (1.22 to 1.36; P<0.001), and 2.21 (2.07 to 2.36; P<0.001) for TSH <0.1 mIU/L, 4-10 mIU/L, and >10 mIU/L.
      То есть
      Hazard ratio 2.21
      Далее этот показатель по формуле можно пересчитать на годы.

  8. Алексей

    Скажите,а вот эти самые — «Делеции в генах,кодирующих рецепторы гормона роста» это кому как повезло при рождении?(либо у кого то лучше у кого то хуже) или по средством чего можно достигается?

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендует врач. Я не врач, но делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

      Голодания и питание имитирующее голодания с целью управления уровнем ИФР-1 теоретически может дать такой же эффект для высоких ростом людей. Такие делеции при высоком уровне гормона роста, снижая чувствительность его рецепторов в печени, делает так, что ИФР-1 у таких людей не выше, чем обычно. Если таких делеции нет, то у высоких людей повышенный гормон роста действуя на рецепторы в печени, чрезмерно повышают ИФР-1, но его можно снижать голоданиями.
      Почему у высоких ростом? А потомуч что у них тоже гормон роста высокий и потому, что хоть на рецепторы в печени он так активно не действует, но действует активно, например, на рецепторы в головном мозге и др. То есть полезные эффекты гормона роста остаются, а вредные по чрезмерному повышению ИФР-1 можно убрать.

      1. Алексей

        А вон о чем речь,понял,спасибо за развернутый ответ!
        Голодания практикую) (не выходя за рамки ИМТ)

  9. Георгий

    Как быть донорством, которое очень полезно, но в донорских пунктах кровь принимают только у людей, младше 60 лет?

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендует врач. Я не врач, но делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

      Донорство кому-то полезно, а кому-то вредно

Добавить комментарий

Будем благодарны, если после прочтения статьи вы оставите свои комментарии. Ваше мнение очень важно для того, чтобы материал блога был более информативным, понятным и интересным. Перед тем, как оставить свой комментарий, прочитайте Политику конфиденциальности

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *


Чтобы подписаться на комментарии, прочитайте Согласие с рассылкой и Политику конфиденциальности, введите