Главная / Архив / Статьи / Правильный биохакинг

Обновлено: 15 августа 2021

Правильный биохакинг

Биохакер "понарошку" пьет тарелки БАДов, в надежде дожить до 150 лет и более. Однако, никакие комплексы БАДов, в состав которых входили различные антиоксиданты, витамины и т.д. жизнь не продлевали ни людям ни животным [link.springer.com/article/10.1007/s11357-013-9609-9] [ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23117775] [ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19204221]. И лишь отдельные БАДы по определенным показаниям могут на 1-1,5 года увеличить продолжительность жизни человека (см.таблицу).

"Правильный" биохакер:

1. В первую очередь делает то, что наибольшим образом влияет на продолжительность жизни (см. таблицу): 

  • предупреждение возрастных заболеваний методами доказательной медицины по рекомендации врача
  • правильное ведение заболеваний методами доказательной медицины по рекомендации врача
  • здоровый образ жизни (ЗОЖ)

2. Во вторую очередь изучает генные терапии, которые люди в будущем смогут применять, так как это тоже может увеличивать продолжительность жизни не меньше, чем ЗОЖ. 

3. В последнюю очередь пьет 2-3 БАДа, если в этом есть необходимость

4. А на досуге правильный биохакер внимательно читает о том, что такое старение, чтобы найти методы его победить в будущем

А как именно может поступать правильный биохакер читайте здесь

Способ, влияющий на продолжительность жизни человеканомер в  pubmedПродление или сокращение жизни, лет
Тахикардия24445263 - 10 лет
Саркопения21856243 - 10 лет
Диабет 2-го типа14532317 - 3-18 лет
ЗОЖ29712712  + 13  лет
Ожирение19299006/26421898 - 10 лет
Гипотиреоз31481394 - 10 лет
Делеции в генах, кодирующих рецепторы гормона роста28630896 + 10 лет
Курение29712712 - 8 лет
Диета с низкой гликемической нагрузкой при метаболическом синдроме или диабете25250626 + 7 лет
Дефицит солнца24697969 - 7 лет
Аэробные тренировки18695077 + 4,5 года
Ежедневное потребление бобовых28864331 + 3 года
Тестостерон ниже 8 нмоль/л17911176 - 3 года
Статины при дислипедемии28877913 + 3 года
Метформин при сахарном диабете28802803 + 3 года
иАПФ или БРА при гипертензии25569271/28862020/26551272 + 1-3 года
Натто15514282 + 1,5 года
Кофе 1-3 чашки в первой половине дня29167102 + 1,5 года
Дефицит витамина Д (ниже 20 нг/мл)28539415 - 1,5 года
Глюкозамин сульфат20410091 + 1,5-2 года
GLP-1 при сахарном диабете31595657 + 1 год

Предлагаем Вам оформить почтовую подписку на самые новые и актуальные новости, которые появляются в науке, а также новости нашей научно-просветительской группы, чтобы ничего не упустить.


 

Автор статьи  Веремеенко Дмитрий Евгеньевич, основатель исследовательского проекта, изучающего терапии, направленные на увеличение продолжительности жизни человека "Лаборатория Экспертных Исследований тераностики старения" (nestarenie.ru/slb-expert_.html), создатель экспертной системы тераностики старения, основатель Nestarenie Camp (https://nestareniecamp.ru), со-основатель on-line курса Nestarenie, автор книги "Диагностика старения" (https://nestarenie.ru/Diagnostika.pdf), и со-автор книги "Как дожить до 22 века" (http://book.hostenko.com), создатель блога https://nestarenie.ru, Тел. +7 925 9244328 Dmitriy-tae@yandex.ru

Группа nestarenieRU в Facebook www.facebook.com/groups/nestarenie

Мой аккаунт в Facebook: https://www.facebook.com/nestarenieRU

YouTube-канал https://www.youtube.com/c/nestarenieRU

Знаете ли вы, что сайт nestarenie.ru — объективно один из самых популярных в России ресурсов про старение и долголетие - в Яндексе, в Гугле, по количеству, качеству и лояльности аудитории. nestarenie.ru имеет потенциал, чтобы стать одним из самых популярных сайтов о борьбе со старением не только в России, но и в мире. Для этого нужны деньги. Я призываю всех сделать пожертвования, а также убедить своих друзей поступить аналогично.

      • Карта Viza (доллары): 4215 8901 1587 0138 для переводов за пределами РФ
      • Карта МИР в Сбере (рубли):  2202 2032 1501 6686 (МАЙЯВИ Ч.) - на территории РФ

Добавить комментарий

Будем благодарны, если после прочтения статьи вы оставите свои комментарии. Ваше мнение очень важно для того, чтобы материал блога был более информативным, понятным и интересным. Перед тем, как оставить свой комментарий, прочитайте Политику конфиденциальности

41 комментарий

Чтобы подписаться на комментарии, прочитайте Согласие с рассылкой и Политику конфиденциальности

Комментируя, вы принимаете условия соглашения.

  1. Тамара
    13 декабря 2021, 15:34

    Классно! Супер!Таблица заставляет задуматься и сделать правильные выводы для себя. Спасибо Вама труд!!!

  2. Максим (57лет-183см-71кг-талия 80см)
    08 октября 2021, 05:19

    Дмитрий, Ваша книга супер! Записался на покупку!

    1. Дмитрий Веремеенко
      08 октября 2021, 08:29

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Спасибо.

  3. Альфира
    06 октября 2021, 17:03

    Здравствуйте! Как вы относитесь к продукции компании Альфадженис.

    1. Дмитрий Веремеенко
      07 октября 2021, 23:04

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      никак

  4. Георгий
    24 августа 2021, 09:44

    Как быть донорством, которое очень полезно, но в донорских пунктах кровь принимают только у людей, младше 60 лет?

    1. Дмитрий Веремеенко
      24 августа 2021, 10:35

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Донорство кому-то полезно, а кому-то вредно

  5. Алексей
    17 августа 2021, 16:18

    Скажите,а вот эти самые – “Делеции в генах,кодирующих рецепторы гормона роста” это кому как повезло при рождении?(либо у кого то лучше у кого то хуже) или по средством чего можно достигается?

    1. Дмитрий Веремеенко
      17 августа 2021, 21:14

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Голодания и питание имитирующее голодания с целью управления уровнем ИФР-1 теоретически может дать такой же эффект для высоких ростом людей. Такие делеции при высоком уровне гормона роста, снижая чувствительность его рецепторов в печени, делает так, что ИФР-1 у таких людей не выше, чем обычно. Если таких делеции нет, то у высоких людей повышенный гормон роста действуя на рецепторы в печени, чрезмерно повышают ИФР-1, но его можно снижать голоданиями.
      Почему у высоких ростом? А потомуч что у них тоже гормон роста высокий и потому, что хоть на рецепторы в печени он так активно не действует, но действует активно, например, на рецепторы в головном мозге и др. То есть полезные эффекты гормона роста остаются, а вредные по чрезмерному повышению ИФР-1 можно убрать.

      1. Алексей
        18 августа 2021, 04:37

        А вон о чем речь,понял,спасибо за развернутый ответ!
        Голодания практикую) (не выходя за рамки ИМТ)

  6. Виктор К.
    17 августа 2021, 11:22

    Дмитрий, в таблице вы пишите гипотиреоз -10 лет жизни и приводите номер исследования 31481394. Но в этом исследовании ничего не говорится о -10 годах жизни, так в каком же исследовании есть эти цифры?

    1. Дмитрий Веремеенко
      17 августа 2021, 20:54

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      По этому номеру цитата.
      Increased mortality was observed in both the lowest and highest TSH categories (hazard ratio 1.18 (1.08 to 1.28; P<0.001), 1.29 (1.22 to 1.36; P<0.001), and 2.21 (2.07 to 2.36; P<0.001) for TSH <0.1 mIU/L, 4-10 mIU/L, and >10 mIU/L.
      То есть
      Hazard ratio 2.21
      Далее этот показатель по формуле можно пересчитать на годы.

  7. Сын
    16 августа 2021, 20:19

    Мало вы за курение отняли.

    1. Дмитрий Веремеенко
      16 августа 2021, 22:10

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Я не от потолка отнимаю, и не я отнимаю. Это так исследования показывают.

      1. Сын
        17 августа 2021, 02:06

        Так это сколько лет надо курить ? Год, два, десять, пятьдесят ??? Чтобы 8 лет жизни отняло.

        1. Дмитрий Веремеенко
          17 августа 2021, 03:22

          Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
          Отрезайте у ссылок http:

          8 лет – это в среднем. Сколько нужно курить не известно

          1. Сын
            17 августа 2021, 03:51

            Ерунда. Один год курил, другой 70 , и оба по 8 лет не дожили ?

        2. Митя
          17 августа 2021, 11:52

          Сын, это алгоритм отнимает, ага 😉

  8. олег
    16 августа 2021, 15:13

    спасибо
    отличная аналитическая подборка
    Супер!

  9. Евгений
    16 августа 2021, 09:36

    Дополнительно о донорстве крови:
    ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12430669
    reuters.com/article/us-irregular-menstrual-periods-tied-hear-idUSTRE64K5MS20100521
    ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3663474/
    ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3386865/

  10. Евгений
    16 августа 2021, 09:31

    Прошу Вас рассмотреть также донорство крови.
    Донорство крови имеет достаточно долгую историю – следовательно доступно очень много данных на людях.
    hindawi.com/journals/jce/2013/814842/
    aje.oxfordjournals.org/content/148/5/445.full.pdf
    heart.bmj.com/content/78/2/188.short

    1. Дмитрий Веремеенко
      16 августа 2021, 11:00

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      У донорства пока нет доказательств.

      1. Евгений
        17 августа 2021, 14:19

        Аргументируйте.

        1. Дмитрий Веремеенко
          17 августа 2021, 20:57

          Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
          Отрезайте у ссылок http:

          Я когда читаю сообщение, то не вижу предыстории. Вся информация должна содержаться в комменте. Иначе я не знаю, что нужно аргументировать.

  11. Евгений
    16 августа 2021, 09:22

    Добрый день, Дмитрий! Было бы хорошо составить такую же противораковую таблицу.

    1. Дмитрий Веремеенко
      16 августа 2021, 10:59

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      А по раку все также

      1. Евгений
        18 августа 2021, 09:33

        Дим, спасибо за таблицу, это реально хорошая проработка! Всё четко и по делу.

      2. Евгений
        18 августа 2021, 09:39

        Дополнительно можно включить в таблицу: домашний питомец (+ 3 года). Это шутка ))

        1. Дмитрий Веремеенко
          19 августа 2021, 03:32

          Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
          Отрезайте у ссылок http:

          Если этот питомец по утрам на пробежки выводит, а сам человек не может выйти – лень, то это плюс 4-5 лет жизни))

          1. Максим (58-й -183см-70кг-талия 78см)
            18 июня 2022, 14:50

            Питомец – обременение, по моей личной таблице – это минус 5 лет жизни.

  12. Алекс Локк
    15 августа 2021, 13:58

    Шикарная таблица!

    Я бы дополнил пункт (1) тем, что правильный биохакер учится общаться с врачами на понятном им языке, чтобы своевременно получать от них информацию. Сообщает врачу критичные подробности о своём здоровье, если тот забыл о них спросить. Имеет в своих контактах ряд хороших врачей, и знает, какие из них используют доказательную медицину.

    1. Дмитрий Веремеенко
      15 августа 2021, 18:11

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Верно

  13. Нонна
    15 августа 2021, 11:08

    Спасибо!

  14. Маргарита
    15 августа 2021, 11:04

    Судя по этой таблице, думаю, многие читаiющие и считающие поняли, что они давно уже не живые.

  15. Нина
    15 августа 2021, 08:42

    Что делать с тахикардией? Если она никак не мешает. Пульс обычно 80-85.

    1. Дмитрий Веремеенко
      15 августа 2021, 18:09

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Лечить у кардиолога.

      1. Константин
        22 августа 2021, 16:13

        Они же не лечат, а только симптоматику снимают.

  16. Рауль
    15 августа 2021, 06:59

    Добрый день ! поставили диагноз Хашимито, и всегда принимать левотироксин 50 мг в день. Подскажите как это негативно будет влиять на организм ? или при приеме левотироксина как то все может компенсироваться

    1. Дмитрий Веремеенко
      15 августа 2021, 18:07

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Гормон компенсирует все при прочих равных.

    2. Ирина
      14 июня 2022, 11:52

      Здравствуйте! Прочтите книгу Изабеллы Венц “Протокол Хашимото”, сейчас это самая популярная книга у интегративных эндокринологов. Хашимото лечится. Если придерживаться рекомендаций, то в ряде случаев можно постепенно отказаться от приёма гормонов.

      1. Дмитрий Веремеенко
        18 июня 2022, 07:22

        Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
        Отрезайте у ссылок http:

        Книги не имеют доказательной силы. И почти всегда являются только инструментов маркетинга и пропаганды

Свежие комментарии