Обновлено: 15 августа 2021
Правильный биохакинг
Биохакер "понарошку" пьет тарелки БАДов, в надежде дожить до 150 лет и более. Однако, никакие комплексы БАДов, в состав которых входили различные антиоксиданты, витамины и т.д. жизнь не продлевали ни людям ни животным [link.springer.com/article/10.1007/s11357-013-9609-9] [ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23117775] [ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19204221]. И лишь отдельные БАДы по определенным показаниям могут на 1-1,5 года увеличить продолжительность жизни человека (см.таблицу).
"Правильный" биохакер:
1. В первую очередь делает то, что наибольшим образом влияет на продолжительность жизни (см. таблицу):
- предупреждение возрастных заболеваний методами доказательной медицины по рекомендации врача
- правильное ведение заболеваний методами доказательной медицины по рекомендации врача
- здоровый образ жизни (ЗОЖ)
2. Во вторую очередь изучает генные терапии, которые люди в будущем смогут применять, так как это тоже может увеличивать продолжительность жизни не меньше, чем ЗОЖ.
3. В последнюю очередь пьет 2-3 БАДа, если в этом есть необходимость
4. А на досуге правильный биохакер внимательно читает о том, что такое старение, чтобы найти методы его победить в будущем
А как именно может поступать правильный биохакер читайте здесь
| Способ, влияющий на продолжительность жизни человека | номер в pubmed | Продление или сокращение жизни, лет |
| Тахикардия | 24445263 | - 10 лет |
| Саркопения | 21856243 | - 10 лет |
| Диабет 2-го типа | 14532317 | - 3-18 лет |
| ЗОЖ | 29712712 | + 13 лет |
| Ожирение | 19299006/26421898 | - 10 лет |
| Гипотиреоз | 31481394 | - 10 лет |
| Делеции в генах, кодирующих рецепторы гормона роста | 28630896 | + 10 лет |
| Курение | 29712712 | - 8 лет |
| Диета с низкой гликемической нагрузкой при метаболическом синдроме или диабете | 25250626 | + 7 лет |
| Дефицит солнца | 24697969 | - 7 лет |
| Аэробные тренировки | 18695077 | + 4,5 года |
| Ежедневное потребление бобовых | 28864331 | + 3 года |
| Тестостерон ниже 8 нмоль/л | 17911176 | - 3 года |
| Статины при дислипедемии | 28877913 | + 3 года |
| Метформин при сахарном диабете | 28802803 | + 3 года |
| иАПФ или БРА при гипертензии | 25569271/28862020/26551272 | + 1-3 года |
| Натто | 15514282 | + 1,5 года |
| Кофе 1-3 чашки в первой половине дня | 29167102 | + 1,5 года |
| Дефицит витамина Д (ниже 20 нг/мл) | 28539415 | - 1,5 года |
| Глюкозамин сульфат | 20410091 | + 1,5-2 года |
| GLP-1 при сахарном диабете | 31595657 | + 1 год |
Предлагаем Вам оформить почтовую подписку на самые новые и актуальные новости, которые появляются в науке, а также новости нашей научно-просветительской группы, чтобы ничего не упустить.
Автор статьи — Веремеенко Дмитрий Евгеньевич, основатель исследовательского проекта, изучающего терапии, направленные на увеличение продолжительности жизни человека "Лаборатория Экспертных Исследований Nestarenie_pro" (nestarenie.ru/slb-expert_.html), создатель экспертной системы Nestarenie_pro, основатель Nestarenie Camp (https://nestareniecamp.ru), со-основатель on-line курса Nestarenie, автор книги "Диагностика старения" (https://nestarenie.ru/Diagnostika.pdf), и со-автор книги "Как дожить до 22 века" (http://book.hostenko.com), создатель блога https://nestarenie.ru, Тел. +7 925 9244328 Dmitriy-tae@yandex.ru
Группа nestarenieRU в Facebook www.facebook.com/groups/nestarenie
Мой аккаунт в Facebook: https://www.facebook.com/nestarenieRU
YouTube-канал https://www.youtube.com/c/nestarenieRU
Знаете ли вы, что сайт nestarenie.ru — объективно один из самых популярных в России ресурсов про старение и долголетие - в Яндексе, в Гугле, по количеству, качеству и лояльности аудитории. nestarenie.ru имеет потенциал, чтобы стать одним из самых популярных сайтов о борьбе со старением не только в России, но и в мире. Для этого нужны деньги. Я призываю всех сделать пожертвования, а также убедить своих друзей поступить аналогично.
- Карта Viza (доллары): 4215 8901 1587 0138 для переводов за пределами РФ
- Карта МИР в Сбере (рубли): 2202 2032 1501 6686 (МАЙЯВИ Ч.) - на территории РФ
Свежие комментарии
Подпишитесь на свежие статьи
Предлагаем Вам оформить почтовую подписку на самые новые и актуальные новости, которые появляются в науке, а также новости нашей научно-просветительской группы, чтобы ничего не упустить.
Добавить комментарий
Будем благодарны, если после прочтения статьи вы оставите свои комментарии. Ваше мнение очень важно для того, чтобы материал блога был более информативным, понятным и интересным. Перед тем, как оставить свой комментарий, прочитайте Политику конфиденциальности
41 комментарий
Классно! Супер!Таблица заставляет задуматься и сделать правильные выводы для себя. Спасибо Вама труд!!!
Дмитрий, Ваша книга супер! Записался на покупку!
Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
Отрезайте у ссылок http:
Спасибо.
Здравствуйте! Как вы относитесь к продукции компании Альфадженис.
Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
Отрезайте у ссылок http:
никак
Как быть донорством, которое очень полезно, но в донорских пунктах кровь принимают только у людей, младше 60 лет?
Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
Отрезайте у ссылок http:
Донорство кому-то полезно, а кому-то вредно
Скажите,а вот эти самые – “Делеции в генах,кодирующих рецепторы гормона роста” это кому как повезло при рождении?(либо у кого то лучше у кого то хуже) или по средством чего можно достигается?
Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
Отрезайте у ссылок http:
Голодания и питание имитирующее голодания с целью управления уровнем ИФР-1 теоретически может дать такой же эффект для высоких ростом людей. Такие делеции при высоком уровне гормона роста, снижая чувствительность его рецепторов в печени, делает так, что ИФР-1 у таких людей не выше, чем обычно. Если таких делеции нет, то у высоких людей повышенный гормон роста действуя на рецепторы в печени, чрезмерно повышают ИФР-1, но его можно снижать голоданиями.
Почему у высоких ростом? А потомуч что у них тоже гормон роста высокий и потому, что хоть на рецепторы в печени он так активно не действует, но действует активно, например, на рецепторы в головном мозге и др. То есть полезные эффекты гормона роста остаются, а вредные по чрезмерному повышению ИФР-1 можно убрать.
А вон о чем речь,понял,спасибо за развернутый ответ!
Голодания практикую) (не выходя за рамки ИМТ)
Дмитрий, в таблице вы пишите гипотиреоз -10 лет жизни и приводите номер исследования 31481394. Но в этом исследовании ничего не говорится о -10 годах жизни, так в каком же исследовании есть эти цифры?
Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
Отрезайте у ссылок http:
По этому номеру цитата.
Increased mortality was observed in both the lowest and highest TSH categories (hazard ratio 1.18 (1.08 to 1.28; P<0.001), 1.29 (1.22 to 1.36; P<0.001), and 2.21 (2.07 to 2.36; P<0.001) for TSH <0.1 mIU/L, 4-10 mIU/L, and >10 mIU/L.
То есть
Hazard ratio 2.21
Далее этот показатель по формуле можно пересчитать на годы.
Мало вы за курение отняли.
Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
Отрезайте у ссылок http:
Я не от потолка отнимаю, и не я отнимаю. Это так исследования показывают.
Так это сколько лет надо курить ? Год, два, десять, пятьдесят ??? Чтобы 8 лет жизни отняло.
Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
Отрезайте у ссылок http:
8 лет – это в среднем. Сколько нужно курить не известно
Ерунда. Один год курил, другой 70 , и оба по 8 лет не дожили ?
Сын, это алгоритм отнимает, ага 😉
спасибо
отличная аналитическая подборка
Супер!
Дополнительно о донорстве крови:
ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12430669
reuters.com/article/us-irregular-menstrual-periods-tied-hear-idUSTRE64K5MS20100521
ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3663474/
ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3386865/
Прошу Вас рассмотреть также донорство крови.
Донорство крови имеет достаточно долгую историю – следовательно доступно очень много данных на людях.
hindawi.com/journals/jce/2013/814842/
aje.oxfordjournals.org/content/148/5/445.full.pdf
heart.bmj.com/content/78/2/188.short
Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
Отрезайте у ссылок http:
У донорства пока нет доказательств.
Аргументируйте.
Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
Отрезайте у ссылок http:
Я когда читаю сообщение, то не вижу предыстории. Вся информация должна содержаться в комменте. Иначе я не знаю, что нужно аргументировать.
Добрый день, Дмитрий! Было бы хорошо составить такую же противораковую таблицу.
Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
Отрезайте у ссылок http:
А по раку все также
Дим, спасибо за таблицу, это реально хорошая проработка! Всё четко и по делу.
Дополнительно можно включить в таблицу: домашний питомец (+ 3 года). Это шутка ))
Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
Отрезайте у ссылок http:
Если этот питомец по утрам на пробежки выводит, а сам человек не может выйти – лень, то это плюс 4-5 лет жизни))
Питомец – обременение, по моей личной таблице – это минус 5 лет жизни.
Шикарная таблица!
Я бы дополнил пункт (1) тем, что правильный биохакер учится общаться с врачами на понятном им языке, чтобы своевременно получать от них информацию. Сообщает врачу критичные подробности о своём здоровье, если тот забыл о них спросить. Имеет в своих контактах ряд хороших врачей, и знает, какие из них используют доказательную медицину.
Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
Отрезайте у ссылок http:
Верно
Спасибо!
Судя по этой таблице, думаю, многие читаiющие и считающие поняли, что они давно уже не живые.
Что делать с тахикардией? Если она никак не мешает. Пульс обычно 80-85.
Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
Отрезайте у ссылок http:
Лечить у кардиолога.
Они же не лечат, а только симптоматику снимают.
Добрый день ! поставили диагноз Хашимито, и всегда принимать левотироксин 50 мг в день. Подскажите как это негативно будет влиять на организм ? или при приеме левотироксина как то все может компенсироваться
Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
Отрезайте у ссылок http:
Гормон компенсирует все при прочих равных.
Здравствуйте! Прочтите книгу Изабеллы Венц “Протокол Хашимото”, сейчас это самая популярная книга у интегративных эндокринологов. Хашимото лечится. Если придерживаться рекомендаций, то в ряде случаев можно постепенно отказаться от приёма гормонов.
Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
Отрезайте у ссылок http:
Книги не имеют доказательной силы. И почти всегда являются только инструментов маркетинга и пропаганды