Обновлено: 15 августа 2021
Правильный биохакинг
Биохакер "понарошку" пьет тарелки БАДов, в надежде дожить до 150 лет и более. Однако, никакие комплексы БАДов, в состав которых входили различные антиоксиданты, витамины и т.д. жизнь не продлевали ни людям ни животным [link.springer.com/article/10.1007/s11357-013-9609-9] [ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23117775] [ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19204221]. И лишь отдельные БАДы по определенным показаниям могут на 1-1,5 года увеличить продолжительность жизни человека (см.таблицу).
"Правильный" биохакер:
1. В первую очередь делает то, что наибольшим образом влияет на продолжительность жизни (см. таблицу):
- предупреждение возрастных заболеваний методами доказательной медицины по рекомендации врача
- правильное ведение заболеваний методами доказательной медицины по рекомендации врача
- здоровый образ жизни (ЗОЖ)
2. Во вторую очередь изучает генные терапии, которые люди в будущем смогут применять, так как это тоже может увеличивать продолжительность жизни не меньше, чем ЗОЖ.
3. В последнюю очередь пьет 2-3 БАДа, если в этом есть необходимость
4. А на досуге правильный биохакер внимательно читает о том, что такое старение, чтобы найти методы его победить в будущем
А как именно может поступать правильный биохакер читайте здесь
| Способ, влияющий на продолжительность жизни человека | номер в pubmed | Продление или сокращение жизни, лет |
| Тахикардия | 24445263 | - 10 лет |
| Саркопения | 21856243 | - 10 лет |
| Диабет 2-го типа | 14532317 | - 3-18 лет |
| ЗОЖ | 29712712 | + 13 лет |
| Ожирение | 19299006/26421898 | - 10 лет |
| Гипотиреоз | 31481394 | - 10 лет |
| Делеции в генах, кодирующих рецепторы гормона роста | 28630896 | + 10 лет |
| Курение | 29712712 | - 8 лет |
| Диета с низкой гликемической нагрузкой при метаболическом синдроме или диабете | 25250626 | + 7 лет |
| Дефицит солнца | 24697969 | - 7 лет |
| Аэробные тренировки | 18695077 | + 4,5 года |
| Ежедневное потребление бобовых | 28864331 | + 3 года |
| Тестостерон ниже 8 нмоль/л | 17911176 | - 3 года |
| Статины при дислипедемии | 28877913 | + 3 года |
| Метформин при сахарном диабете | 28802803 | + 3 года |
| иАПФ или БРА при гипертензии | 25569271/28862020/26551272 | + 1-3 года |
| Натто | 15514282 | + 1,5 года |
| Кофе 1-3 чашки в первой половине дня | 29167102 | + 1,5 года |
| Дефицит витамина Д (ниже 20 нг/мл) | 28539415 | - 1,5 года |
| Глюкозамин сульфат | 20410091 | + 1,5-2 года |
| GLP-1 при сахарном диабете | 31595657 | + 1 год |
Предлагаем Вам оформить почтовую подписку на самые новые и актуальные новости, которые появляются в науке, а также новости нашей научно-просветительской группы, чтобы ничего не упустить.
Автор статьи — Веремеенко Дмитрий Евгеньевич, основатель исследовательского проекта, изучающего терапии, направленные на увеличение продолжительности жизни человека "Лаборатория Экспертных Исследований Тераностика" (nestarenie.ru/slb-expert_.html), создатель экспертной системы Тераностика, основатель Nestarenie Camp (https://nestareniecamp.ru), со-основатель on-line курса Nestarenie, автор книги "Диагностика старения" (https://nestarenie.ru/Diagnostika.pdf), и со-автор книги "Как дожить до 22 века" (http://book.hostenko.com), создатель блога https://nestarenie.ru, Тел. +7 925 9244328 Dmitriy-tae@yandex.ru
Группа nestarenieRU в Facebook www.facebook.com/groups/nestarenie
Мой аккаунт в Facebook: https://www.facebook.com/nestarenieRU
YouTube-канал https://www.youtube.com/c/nestarenieRU
Знаете ли вы, что сайт nestarenie.ru — объективно один из самых популярных в России ресурсов про старение и долголетие - в Яндексе, в Гугле, по количеству, качеству и лояльности аудитории. nestarenie.ru имеет потенциал, чтобы стать одним из самых популярных сайтов о борьбе со старением не только в России, но и в мире. Для этого нужны деньги. Я призываю всех сделать пожертвования, а также убедить своих друзей поступить аналогично.
-
-
- Карта Viza (доллары): 4215 8901 1587 0138 для переводов за пределами РФ
- Карта МИР в Сбере (рубли): 2202 2032 1501 6686 (МАЙЯВИ Ч.) - на территории РФ
-
Обязательно оставляйте свои комментарии под статьей, которую Вы читаете. Это очень важно для нас.
Предлагаем Вам оформить почтовую подписку на самые новые и актуальные новости, которые появляются в науке, а также новости нашей научно-просветительской группы, чтобы ничего не упустить. Обязательно оставляйте свои комментарии под статьей, которую вычитаете. Это очень важно для нас.
Автор статьи
Веремеенко Дмитрий Евгеньевич
Телефон:
Почта:
Исследователь, изобретатель в области биологии старения человека.
Аналитик медицинских данных и доказательной медицины.
Специалист по Data Science в медицине (Диплом №012202).
Создатель IT-сервиса для продления жизни Nestarenie.Expert.
Основатель курса обучения для начинающего исследователя в области биологии старения (nestarenie.ru/kurs_2.html)
Основатель проекта, изучающего терапии, направленные на увеличение продолжительности жизни человека (nestarenie.ru/slb-expert_.html)
Основатель международного форума о продлении жизни Nestarenie Camp (nestarenie.ru/camp.html)
Со-автор книги "Бонусные годы" (nestarenie.ru/kniga-3.html)
Образование: Московский педагогический университет - педагог по физической культуре и спорту; Тартуский университет спортивной медицины и физиотерапии, ГикБреинс - Data Science в медицине.
Создатель справочного блога о старении человека (nestarenie.ru)
Социальные сети:
- Карта Viza (доллары): 4215 8901 1587 0138 для переводов за пределами РФ
- Карта МИР в Сбере (рубли): 2202 2032 1501 6686 (МАЙЯВИ Ч.) - на территории РФ
Свежие комментарии
Подпишитесь на свежие статьи
Предлагаем Вам оформить почтовую подписку на самые новые и актуальные новости, которые появляются в науке, а также новости нашей научно-просветительской группы, чтобы ничего не упустить.
41 комментарий
Классно! Супер!Таблица заставляет задуматься и сделать правильные выводы для себя. Спасибо Вама труд!!!
Дмитрий, Ваша книга супер! Записался на покупку!
Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
Отрезайте у ссылок http:
Спасибо.
Здравствуйте! Как вы относитесь к продукции компании Альфадженис.
Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
Отрезайте у ссылок http:
никак
Как быть донорством, которое очень полезно, но в донорских пунктах кровь принимают только у людей, младше 60 лет?
Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
Отрезайте у ссылок http:
Донорство кому-то полезно, а кому-то вредно
Скажите,а вот эти самые – “Делеции в генах,кодирующих рецепторы гормона роста” это кому как повезло при рождении?(либо у кого то лучше у кого то хуже) или по средством чего можно достигается?
Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
Отрезайте у ссылок http:
Голодания и питание имитирующее голодания с целью управления уровнем ИФР-1 теоретически может дать такой же эффект для высоких ростом людей. Такие делеции при высоком уровне гормона роста, снижая чувствительность его рецепторов в печени, делает так, что ИФР-1 у таких людей не выше, чем обычно. Если таких делеции нет, то у высоких людей повышенный гормон роста действуя на рецепторы в печени, чрезмерно повышают ИФР-1, но его можно снижать голоданиями.
Почему у высоких ростом? А потомуч что у них тоже гормон роста высокий и потому, что хоть на рецепторы в печени он так активно не действует, но действует активно, например, на рецепторы в головном мозге и др. То есть полезные эффекты гормона роста остаются, а вредные по чрезмерному повышению ИФР-1 можно убрать.
А вон о чем речь,понял,спасибо за развернутый ответ!
Голодания практикую) (не выходя за рамки ИМТ)
Дмитрий, в таблице вы пишите гипотиреоз -10 лет жизни и приводите номер исследования 31481394. Но в этом исследовании ничего не говорится о -10 годах жизни, так в каком же исследовании есть эти цифры?
Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
Отрезайте у ссылок http:
По этому номеру цитата.
Increased mortality was observed in both the lowest and highest TSH categories (hazard ratio 1.18 (1.08 to 1.28; P<0.001), 1.29 (1.22 to 1.36; P<0.001), and 2.21 (2.07 to 2.36; P<0.001) for TSH <0.1 mIU/L, 4-10 mIU/L, and >10 mIU/L.
То есть
Hazard ratio 2.21
Далее этот показатель по формуле можно пересчитать на годы.
Мало вы за курение отняли.
Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
Отрезайте у ссылок http:
Я не от потолка отнимаю, и не я отнимаю. Это так исследования показывают.
Так это сколько лет надо курить ? Год, два, десять, пятьдесят ??? Чтобы 8 лет жизни отняло.
Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
Отрезайте у ссылок http:
8 лет – это в среднем. Сколько нужно курить не известно
Ерунда. Один год курил, другой 70 , и оба по 8 лет не дожили ?
Сын, это алгоритм отнимает, ага 😉
спасибо
отличная аналитическая подборка
Супер!
Дополнительно о донорстве крови:
ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12430669
reuters.com/article/us-irregular-menstrual-periods-tied-hear-idUSTRE64K5MS20100521
ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3663474/
ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3386865/
Прошу Вас рассмотреть также донорство крови.
Донорство крови имеет достаточно долгую историю – следовательно доступно очень много данных на людях.
hindawi.com/journals/jce/2013/814842/
aje.oxfordjournals.org/content/148/5/445.full.pdf
heart.bmj.com/content/78/2/188.short
Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
Отрезайте у ссылок http:
У донорства пока нет доказательств.
Аргументируйте.
Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
Отрезайте у ссылок http:
Я когда читаю сообщение, то не вижу предыстории. Вся информация должна содержаться в комменте. Иначе я не знаю, что нужно аргументировать.
Добрый день, Дмитрий! Было бы хорошо составить такую же противораковую таблицу.
Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
Отрезайте у ссылок http:
А по раку все также
Дим, спасибо за таблицу, это реально хорошая проработка! Всё четко и по делу.
Дополнительно можно включить в таблицу: домашний питомец (+ 3 года). Это шутка ))
Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
Отрезайте у ссылок http:
Если этот питомец по утрам на пробежки выводит, а сам человек не может выйти – лень, то это плюс 4-5 лет жизни))
Питомец – обременение, по моей личной таблице – это минус 5 лет жизни.
Шикарная таблица!
Я бы дополнил пункт (1) тем, что правильный биохакер учится общаться с врачами на понятном им языке, чтобы своевременно получать от них информацию. Сообщает врачу критичные подробности о своём здоровье, если тот забыл о них спросить. Имеет в своих контактах ряд хороших врачей, и знает, какие из них используют доказательную медицину.
Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
Отрезайте у ссылок http:
Верно
Спасибо!
Судя по этой таблице, думаю, многие читаiющие и считающие поняли, что они давно уже не живые.
Что делать с тахикардией? Если она никак не мешает. Пульс обычно 80-85.
Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
Отрезайте у ссылок http:
Лечить у кардиолога.
Они же не лечат, а только симптоматику снимают.
Добрый день ! поставили диагноз Хашимито, и всегда принимать левотироксин 50 мг в день. Подскажите как это негативно будет влиять на организм ? или при приеме левотироксина как то все может компенсироваться
Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
Отрезайте у ссылок http:
Гормон компенсирует все при прочих равных.
Здравствуйте! Прочтите книгу Изабеллы Венц “Протокол Хашимото”, сейчас это самая популярная книга у интегративных эндокринологов. Хашимото лечится. Если придерживаться рекомендаций, то в ряде случаев можно постепенно отказаться от приёма гормонов.
Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
Отрезайте у ссылок http:
Книги не имеют доказательной силы. И почти всегда являются только инструментов маркетинга и пропаганды