Обновлено: 22 июня 2025
Вредно ли жить в высокогорье?
Гипоксия, возникающая на высокогорье, может быть вредной для мозга, особенно в первые дни, когда уровень оксида азота и кислородное снабжение тканей резко снижаются. Это приводит к поражению центральной нервной системы, включая гиппокамп, уменьшение объема которого связано с когнитивными нарушениями. Адаптация организма к гипоксии начинается только через 4 и более дней за счет повышения уровня гемоглобина и оксида азота, что снижает острую вредность. Однако такая адаптация возможна только у здоровых людей.
Люди с апноэ сна, ишемией, атеросклерозом и другими состояниями уже находятся в состоянии хронической гипоксии, что делает их особенно уязвимыми. Нарушение функции эндотелия препятствует синтезу оксида азота, что ухудшает адаптацию и усиливает вред от гипоксии. У таких пациентов гипоксическое воздействие может вызывать дестабилизацию работы мозга, истощение нервных процессов и нервно-психические расстройства.
Интервальная гипоксическая терапия, которая не дает организму времени на адаптацию, вероятно, вредна, так как вызывает чистый ущерб без возможности перестройки. Для многих людей с хронической гипоксией (люди с сердечно-сосудистыми заболеваниями и обструктивным апноэ сна) она может оказаться губительной, особенно для тех, кто уже страдает от нарушений снабжения мозга кислородом. Это требует дополнительного подтверждения в клинических исследованиях.
Исследования по интервальной гипоксической тренировке (IHE) часто имеют методологические недостатки: малый размер выборки, отсутствие регистрации дизайна и недостаточную статистическую мощность. При множественных сравнениях без коррекции значимость утрачивается, а эффекты становятся недостоверными. Обычно участвуют только здоровые спортсмены, что не позволяет применять результаты к больным или пожилым. Изменения маркеров редко выходят за пределы нормы и не сопровождаются клиническими исходами. Без полноценных РКИ с достаточной мощностью и конечными точками польза IHE остаётся недоказанной.
cyberleninka.ru/article/n/osnovnye-mehanizmy-formirovaniya-zaschity-golovnogo-mozga-pri-adaptatsii-k-gipoksii?utm_source=chatgpt.com
epainassist.com/brain/what-is-hippocampal-atrophy-and-how-is-it-treated
frontiersin.org/journals/aging-neuroscience/articles/10.3389/fnagi.2024.1402774/full
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32923484/
Обязательно оставляйте свои комментарии под статьей, которую Вы читаете. Это очень важно для нас.
Предлагаем Вам оформить почтовую подписку на самые новые и актуальные новости, которые появляются в науке, а также новости нашей научно-просветительской группы, чтобы ничего не упустить. Обязательно оставляйте свои комментарии под статьей, которую вычитаете. Это очень важно для нас.
Автор статьи
Веремеенко Дмитрий Евгеньевич
Телефон:
Почта:
Исследователь, изобретатель в области биологии старения человека.
Аналитик медицинских данных и доказательной медицины.
Специалист по Data Science в медицине (Диплом №012202).
Создатель IT-сервиса для продления жизни Nestarenie.Expert.
Основатель курса обучения для начинающего исследователя в области биологии старения (nestarenie.ru/kurs_2.html)
Основатель проекта, изучающего терапии, направленные на увеличение продолжительности жизни человека (nestarenie.ru/slb-expert_.html)
Основатель международного форума о продлении жизни Nestarenie Camp (nestarenie.ru/camp.html)
Со-автор книги "Бонусные годы" (nestarenie.ru/kniga-3.html)
Образование: Московский педагогический университет - педагог по физической культуре и спорту; Тартуский университет спортивной медицины и физиотерапии, ГикБреинс - Data Science в медицине.
Создатель справочного блога о старении человека (nestarenie.ru)
Медицинская редакция:
Богданов Эмиль, к.м.н.
Источник данных: клинические рекомендации и научные публикации
Дисклеймер: материал носит образовательный характер
Социальные сети:
4 комментария
-
МихаилR26 июня 2025, 16:42
Как же зря. очень эффективны. 1 гормезис. 2 селекция митохондрий. 3 как раз хроническая гипоксия от гипоксических тренировок уменьшается, т.к растут новые капилляры (даже если переусердствовать появляются (потом проходят) красные ангиомы). просто нужно знать меру.
фактически любая зож физкультура это в том числе и гипоксическая тренировка.-
Дмитрий Веремеенко26 июня 2025, 23:41
Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
Отрезайте у ссылок http:Мера устанавливается с помощью клинических экспериментов. А пока не установлена. Никто не знает меру.
-
МихаилR08 июля 2025, 18:42
Ну, ведь, и сколько конкретно есть помидоров мы не знаем, никто не вычислял оптимальное количество, тогда получается, что и овощи есть не нужно? (конечно же нет) достаточно общих соображений и общей тенденции в исследованиях. (хотя я уверен, что большим количество можно навредить, но опять же никто не выяснял максимальную безопасную дозу помидоров, хотя очевидно она существует)
так и тут, пока максимальное потребление кислорода растет тренировки хороши (а оно быстро растет от гипоксических тренировок), как перестало расти или начало падать нужно сбавлять. это можно выяснить для конкретного человека, а не для “в среднем”. разброс между людьми может быть в разы по количеству клеток, митохондрий в клетках и мпк, средние данные ничего не дадут, ну разве что не превышайте максимальный пульс вычисленный по базовой формуле. есть рекомендации по сатурации во время тренировок.
и все эти методики давно есть в спортивной медицине.все эти “разоблачения зож” вредный хайп
-
Дмитрий Веремеенко09 июля 2025, 22:02
Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
Отрезайте у ссылок http:Максимальное потребление кислорода (VO₂ max) давно считают показателем хорошей физической формы и долгой жизни, но является ли связь VO₂ max с долголетием корреляцией или причиной – оставалось неизвестным. Новое исследование 90 000 человек показало, что сам по себе VO₂ max не продлевает жизнь. Люди с высоким VO₂ max обычно ведут активный образ жизни, у них меньше жира и лучшее здоровье – именно это, а не VO₂ max, снижает риск смерти. Ключевой фактор долголетия – частота сердечных сокращений (ЧСС) в покое. Если ЧСС выше 90 уд/мин, риск смерти в 3 раза выше (HR = 3.06), что сокращает жизнь на 10 лет. Даже 70–80 уд/мин удваивает смертность (HR = 2.04). Оптимальная ЧСС – ниже 55 уд/мин. Итог: VO₂ max – не гарантия долголетия, важнее контроль веса, физическая активность и ЧСС.
[https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30646252/]
[https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38864459]
[https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26305771]
[https://nestarenie.ru/mpk-2.html]
-
-
-
Свежие комментарии
Подпишитесь на свежие статьи
Предлагаем Вам оформить почтовую подписку на самые новые и актуальные новости, которые появляются в науке, а также новости нашей научно-просветительской группы, чтобы ничего не упустить.