Главная / Как победить старость: / Лекарства от старения / Магний L-треонат для омоложения мозга и улучшения качества сна

Обновлено: 04 мая 2025

Магний L-треонат для омоложения мозга и улучшения качества сна

Магний L-треонат: научный путь к омоложению мозга и улучшению сна

В мире биохакинга и науки о продлении жизни появляются редкие, но действительно впечатляющие находки. Одной из таких является магний L-треонат — форма магния, способная проникать в мозг и менять то, что раньше казалось неизменным: возраст мозга и качество сна.

Что это такое?

Магний L-треонат — это соль магния и L-треоновой кислоты. Торговая марка Magtein® — единственная форма, прошедшая клинические испытания. В отличие от других форм магния (оксид, цитрат, таурат и др.), магний L-треонат способен повышать уровень магния в спинномозговой жидкости, что критически важно для работы мозга.

Омоложение мозга: минус 9,4 года за 12 недель

Исследование [pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26519439] показало, что у пожилых участников (без деменции, MMSE ≥ 24) трёхмесячный курс магния L-треоната в дозе 25 мг на килограмм массы тела:

  • Улучшал когнитивные функции.
  • Снижал «возраст мозга» в среднем на 9,4 года.
  • Повышал скорость когнитивной обработки информации, особенно в заданиях на переключение внимания (TMT-B).

Это не просто субъективные ощущения — это объективные, воспроизводимые данные.

Глубокий и REM-сон: магний для мозга во сне

Другой аспект, в котором проявил себя Magtein®, — улучшение сна. Исследование 2024 года [pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/39252819] показало, что:

2 капсулы Magtein® по 500 мг за 2 часа до сна в течение 21 дня улучшают как глубокий, так и REM-сон.

Улучшения отмечались и по субъективным шкалам сна, и по объективным данным с кольца Oura (анализ фаз сна и дневной активности). Люди чувствовали себя более бодрыми.

Почему именно Magtein®, а не просто "магний"?

Важно понимать: эффекты были зафиксированы только у Magtein®, а не у всех форм магния. Покупка «магния треоната» без указания на торговую марку Magtein® — это как покупать спортивное питание без активных компонентов.

Дозировка

  • Рекомендуемая доза — 25 мг магния L-треоната на 1 кг веса тела.
  • Обычно это 1500–2000 мг в сутки, разделённые на 2–3 приёма.
  • Для улучшения сна: 1000 мг Magtein® за 2 часа до сна.

Обязательно оставляйте свои комментарии под статьей, которую Вы читаете. Это очень важно для нас.

Предлагаем Вам оформить почтовую подписку на самые новые и актуальные новости, которые появляются в науке, а также новости нашей научно-просветительской группы, чтобы ничего не упустить. Обязательно оставляйте свои комментарии под статьей, которую вычитаете. Это очень важно для нас.

Автор статьи

Веремеенко Дмитрий Евгеньевич

Телефон:

+7 (925) 924-43-28

Почта:

Dmitriy-tae@yandex.ru


Исследователь, изобретатель в области биологии старения человека.
Аналитик медицинских данных и доказательной медицины.
Специалист по Data Science в медицине (Диплом №012202).
Создатель IT-сервиса для продления жизни Nestarenie.Expert.
Основатель курса обучения для начинающего исследователя в области биологии старения (nestarenie.ru/kurs_2.html)
Основатель проекта, изучающего терапии, направленные на увеличение продолжительности жизни человека (nestarenie.ru/slb-expert_.html)
Основатель международного форума о продлении жизни Nestarenie Camp (nestarenie.ru/camp.html)
Со-автор книги "Бонусные годы" (nestarenie.ru/kniga-3.html)
Образование: Московский педагогический университет - педагог по физической культуре и спорту; Тартуский университет спортивной медицины и физиотерапии, ГикБреинс - Data Science в медицине.
Создатель справочного блога о старении человека (nestarenie.ru)


Социальные сети:





41 комментарий

Чтобы подписаться на комментарии, прочитайте Согласие с рассылкой и Политику конфиденциальности

Комментируя, вы принимаете условия соглашения.

  1. Ирина
    20 мая 2025, 13:14

    Дмитрий, здравствуйте! пишу не только как приветствие, но и как пожелание). Подскажите, пожалуйста, для чистоты эксперимента с магнием на себе, нужно ли отказаться от приема др. препаратов? Например, глюкозамина с хондроитином?

    1. Дмитрий Веремеенко
      20 мая 2025, 20:37

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Если вы до этого их принимали, то просто продолжайте

  2. Игорь
    15 мая 2025, 06:10

    Дмитрий, я начал пить этот магний фирмы now и сразу же заметил улучшение продолжительности и качества сна!! Вам за это большая благодарность!!! Скажите, после 4 месяцев приема какой перерыв? Мне 55лет.

    1. Дмитрий Веремеенко
      15 мая 2025, 20:32

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Главное, чтобы это было не самовнушение))

      После 4 месяцев не известно какой перерыв. Вероятно, до момента, когда качество сна ухудшится

  3. Viktar
    14 мая 2025, 09:53

    Дмитрий, этот магний лучше принимать курсами или на постоянной основе?

    1. Дмитрий Веремеенко
      15 мая 2025, 05:53

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      4 месяца

  4. Станислав
    07 мая 2025, 20:59

    Дмитрий, не совсем по теме, но важный на мой взгляд вопрос. Команда Pure Peptides активно продвигает целый набор регуляторных пептидов с практически волшебными свойствами. Например, BPC-157 для заживления суставов, связок, желудка и т д. Конкретно этот пептид кстати массово продается на сайтах спортивного питания, и по многочисленным отзывам здорово помогает при травмах спортсменов. Я маюсь с плечом уже несколько месяцев, поэтому интересуюсь. Что вы думаете про BPC -157 и в общем регуляторных пептидах? Продавцы предлагают их колоть инсулиновым шприцом под кожу, в отличие от бедняги Хавинсона, который на мой взгляд своей смертью от сердечного приступа полностью дискредитировал свой подход.

    1. Дмитрий Веремеенко
      07 мая 2025, 22:16

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Человек склонен преувеличивать эффект лечения в среднем на 70-112%, в зависимости от размера истинного эффекта, когда знает ожидаемый результат ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24881045

  5. Дмитрий
    06 мая 2025, 22:30

    Спасибо за информацию. На мой взгляд фраза “Покупка «магния треоната» без указания на торговую марку Magtein® — это как покупать спортивное питание без активных компонентов” спекулятивна. Разве вещество треонат магния запатентовано? Очевидно нет. То есть любая БАД, действительно содержащая треонат магния в нужной дозе, обязана работать не хуже Magtein, разве нет? Или же треонат треонату рознь?

    1. Дмитрий Веремеенко
      07 мая 2025, 22:36

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Нет уверенности, что везде просто магний треонат. Могут быть другие моменты и мы их не знаем. Так раньше мы попались на сульфорафане. Вроде он и есть сульфорафан. Вот только он не усваивался, а усваивался только с помощью БАД активированных мирозиназой

  6. Татьяна
    05 мая 2025, 12:29

    Дмитрий, спасибо за информацию. Если для меня 25 мг магния L-треоната на 1 кг веса – это 1100мг, и хотелось бы получить оба описанных эффекта, то как принимать эти две капсулы, в один приём вечером или разделить по времени?
    Давно с Вашим блогом устремляюсь к долголетию, за это время количество применяемых бадов изменилось от изрядного количества пратически до нуля. Какие бады в настоящее время имеют достаточно достоверную доказательную базу для продления жизни?

    1. Дмитрий Веремеенко
      06 мая 2025, 21:33

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Татьяна. Я не могу давать советы. Я не врач. И я просто транслирую исследования. Никакие БАДы не доказаны, так как БАД – это не вещество, а законодательная форма контроля. То есть без контрольная. Чего хотят в банки. то и пакуют.

  7. Ирина
    04 мая 2025, 18:03

    Дмитрий, а можно ли принимать магний тем, у кого нормальное или пониженное давление?

    1. Дмитрий Веремеенко
      04 мая 2025, 21:42

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Я не знаю причин, почему этого делать нельзя

      1. Ирина
        05 мая 2025, 18:58

        Просто Вы где-то ранее писали,что, поскольку магний снижает давление, его лучше вообще не пить тем, у кого оно не повышено.

        1. Дмитрий Веремеенко
          06 мая 2025, 21:27

          Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
          Отрезайте у ссылок http:

          Магний снижает давление у тех, у кого оно повышено

  8. Евгений
    04 мая 2025, 14:37

    Вы неудачно выбрали картинку треоната магния. Этого брэнда БАД, это не “чистый” Magtein, а комплекс из трёх видов магния. Исправьте, а то ведь народ побежит покупать именно этот или уберите вообще.

    1. Дмитрий Веремеенко
      04 мая 2025, 21:42

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Я честно говоря даже не знаю какой из них верный, возможно вы посоветуете

  9. Денис
    04 мая 2025, 11:58

    Вызывает послабление стула?

    1. Дмитрий Веремеенко
      04 мая 2025, 21:43

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Вот я не проверял на предмет стула исследованиях конкретно этой формы магния

  10. Прохожий
    04 мая 2025, 11:35

    [pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26519439]
    приблизительно 30% субъектов не ответили на лечение MMFS-01

    1. Дмитрий Веремеенко
      04 мая 2025, 21:43

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Это нормально. Всегда какая-то часть субъектов не отвечает на лечение по-любому лекарству.

  11. Филипп
    04 мая 2025, 09:34

    Доброго дня!
    Очень интересный текст. Вопрос в том, как/где достать качественный треонат магния. Продается-то везде он в БАДах. В РФ, по крайней мере..

    1. Дмитрий Веремеенко
      04 мая 2025, 21:43

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Как минимум нужно искать с таким же названием торговой марки.

  12. Юрій
    04 мая 2025, 08:55

    Другие формы магния не проникают в спинномозговую жидкость?

    1. Дмитрий Веремеенко
      04 мая 2025, 21:44

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Вроде как согласно исследованиям намного хуже или вообще не проникает

      1. Юрій
        05 мая 2025, 07:23

        Однако же как-то он туда попадет в норме и без треоната! Вообще, очень странно, получается, что магний в мозге обладает неким чудодейственным действием. В треонате магний надо думать восстанавливает какие-то высокие нормы в мозге, свойственные молодому организму, или что, неужели и сверх того, то есть выше всяких нормальных концентраций? Но ведь понятно, что избыток магния также вреден. Почему-то в норме существует препятствия для магния через барьеры ГЕБ и мозговой жидкости.

        1. Дмитрий Веремеенко
          06 мая 2025, 21:53

          Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
          Отрезайте у ссылок http:

          Избыток ионов магния в организме потенциально опасен (гипермагниемия вызывает аритмии и мышечную слабость), но жестко регулируется двумя уровнями контроля: почками (усиленная экскреция избыточных ионов) и теми же барьерными механизмами ГЭБ, препятствующими бесконтрольному накоплению магния в ЦНС. И только у людей с нарушением функции почек – почечная недостаточность избыток магния в пище может оказаться вредным

          1. Юрій
            07 мая 2025, 14:23

            Да, инъекция большой дозы магний сульфата умертвляет. Я таки понял что Вы написал в статье: магний треонат может ПОВЫШАТЬ уровень магния с спинномозговой жидкости, а все другие формы лишь могут ПОДДЕРЖИВАТЬ его в норме. Интересно почему так получается, возможно треонат противодействует градиенту концентрации, что ли.

          2. Дмитрий Веремеенко
            07 мая 2025, 22:17

            Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
            Отрезайте у ссылок http:

            В исследовании ведь дозы даются суточные по потребности магния

  13. Евгений
    04 мая 2025, 08:46

    А какой “Magtein” является лекарственным средством, не БАДом, чтобы можно было безопасно попробовать?

    1. Дмитрий Веремеенко
      04 мая 2025, 21:44

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Я не знаю, не располагай такой информацией чтобы такая торговая марка контролировала где либо как лекарственное средство

  14. михаил
    04 мая 2025, 06:25

    (еще давно хотел написать Дмитрию, про то как наклон кривых у него на графиках от интервенций не меняется. это можно не публиковать на сайте)
    посмотрите на эти графики как на сумму многих разных функций отказа различных критических систем. интервенции работают, просто нет смысла в работающих 10% или 50% из 100% необходимых систем.
    а эволюция настроила износ отдельных систем к одинаковой точке, очевидно же.
    поэтому правильный вывод не в том, что ничего не работает, а в том, что работать будет только многофакторное воздействие. (комбинаторные исследования нужно делать) больше отдельных факторов сдвигаются, тогда и среднее можно будет сдвинуть.

    1. Дмитрий Веремеенко
      04 мая 2025, 21:52

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Почему же не нужно публиковать этот комментарий. На самом деле комментарий совершенно верный, и я его поддерживаю

    2. Константин
      05 мая 2025, 03:33

      А если бы был только один фактор, то как по вашему бы изменялся наклон и почему?

  15. михаил
    04 мая 2025, 06:01

    ну должен же быть здравый смысл, никто не будет испытывать гречневую кашу, но она тоже содержит магний и работает. или любой другой магний, который стоит в 50 раз дешевле.

    1. Дмитрий Веремеенко
      04 мая 2025, 21:52

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Находится ли в гречневой каше магний в форме трионата?

    2. Андрей
      04 мая 2025, 23:09

      так же как никто не рекламирует яблоки или вишню))) в этом нет смысла. Все исследования кто то оплачивает. И только природа не может их оплатить иначе как здоровьем.

      1. Дмитрий Веремеенко
        05 мая 2025, 02:52

        Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
        Отрезайте у ссылок http:

        Мне сложно комментировать это, как как смысл этого за пределами моего понимания

  16. R
    04 мая 2025, 04:49

    Это же прямой конфликт интересов, где прямо указывается торговая марка данного БАДа, с примечанием что такие же препараты других производителей не эффективны и ценник соответственно очень завышен.
    Также сами учите, что выборка очень мала 23+21 и всего 1 исследование не подтвержденное больше никем и нигде.

    1. Дмитрий Веремеенко
      04 мая 2025, 21:59

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Вопрос конфликта интересов в клинических исследованиях неизбежен и универсален. Абсолютное большинство таких исследований спонсируется либо производителем исследуемого препарата, либо государственными учреждениями здравоохранения и науки. Иная схема финансирования — когда частное лицо или сторонняя организация без прямой заинтересованности решает вложить средства в разработку чужого препарата — практически не встречается. Поэтому наличие конфликта интересов — это не исключение, а норма. Он присутствует в той или иной форме почти всегда, просто в одних странах он декларируется открыто, а в других игнорируется или даже не требуется к указанию.

      Однако при этом в странах с развитой системой регулирования клинических исследований (США, Канада, страны Северной и Западной Европы) законодательство жёстко контролирует весь процесс: от протокола до публикации результатов. Здесь фальсификация данных, подделка результатов или предвзятая интерпретация могут привести к пожизненной дисквалификации исследователя, утрате аккредитации и уголовной ответственности. Более того, статистика демонстрирует, что даже при наличии конфликта интересов большинство препаратов, в особенности в области сердечно-сосудистой терапии, не проходят через клинические испытания успешно — около 92% кандидатов проваливаются. То есть факт спонсорства не обеспечивает положительного результата, если терапевтический эффект отсутствует. В условиях надлежащего контроля важна не столько принадлежность спонсора, сколько методологическое качество исследования — его дизайн, статистическая мощность, корректность тестов и честность отчётности.

      Что касается размера выборки, то он определяется не эмпирически, а строго математически. Ключевым фактором является ожидаемый эффект — чем он больше, тем меньшая выборка требуется для статистической значимости. Пример из области экстремальных эффектов: если гипотетическое лечение способно предотвратить смерть после обезглавливания, и хотя бы один человек выжил благодаря этой терапии, этого одного случая уже будет достаточно, чтобы зафиксировать существование эффекта — настолько он будет статистически значим. В действительности, конечно, столь радикальные эффекты встречаются крайне редко, но принцип остаётся верным: сила эффекта обратно пропорциональна требуемому размеру выборки.

      В биостатистике мощность исследования (power) и требуемая выборка рассчитываются с помощью формул, учитывающих альфа-уровень (допустимую вероятность ложноположительного результата), бета-уровень (вероятность пропустить истинный эффект), дисперсию и величину ожидаемого эффекта. Таким образом, выборка в 20 человек может быть абсолютно достаточной, если эффект велик и вариативность невелика, и напротив, даже десятки тысяч участников могут быть недостаточны при слабом эффекте и высокой дисперсии.

Свежие комментарии