Обновлено: 04 мая 2025
Магний L-треонат для омоложения мозга и улучшения качества сна
Магний L-треонат: научный путь к омоложению мозга и улучшению сна
В мире биохакинга и науки о продлении жизни появляются редкие, но действительно впечатляющие находки. Одной из таких является магний L-треонат — форма магния, способная проникать в мозг и менять то, что раньше казалось неизменным: возраст мозга и качество сна.
Что это такое?
Магний L-треонат — это соль магния и L-треоновой кислоты. Торговая марка Magtein® — единственная форма, прошедшая клинические испытания. В отличие от других форм магния (оксид, цитрат, таурат и др.), магний L-треонат способен повышать уровень магния в спинномозговой жидкости, что критически важно для работы мозга.
Омоложение мозга: минус 9,4 года за 12 недель
Исследование [pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26519439] показало, что у пожилых участников (без деменции, MMSE ≥ 24) трёхмесячный курс магния L-треоната в дозе 25 мг на килограмм массы тела:
- Улучшал когнитивные функции.
- Снижал «возраст мозга» в среднем на 9,4 года.
- Повышал скорость когнитивной обработки информации, особенно в заданиях на переключение внимания (TMT-B).
Это не просто субъективные ощущения — это объективные, воспроизводимые данные.
Глубокий и REM-сон: магний для мозга во сне
Другой аспект, в котором проявил себя Magtein®, — улучшение сна. Исследование 2024 года [pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/39252819] показало, что:
2 капсулы Magtein® по 500 мг за 2 часа до сна в течение 21 дня улучшают как глубокий, так и REM-сон.
Улучшения отмечались и по субъективным шкалам сна, и по объективным данным с кольца Oura (анализ фаз сна и дневной активности). Люди чувствовали себя более бодрыми.
Почему именно Magtein®, а не просто "магний"?
Важно понимать: эффекты были зафиксированы только у Magtein®, а не у всех форм магния. Покупка «магния треоната» без указания на торговую марку Magtein® — это как покупать спортивное питание без активных компонентов.
Дозировка
- Рекомендуемая доза — 25 мг магния L-треоната на 1 кг веса тела.
- Обычно это 1500–2000 мг в сутки, разделённые на 2–3 приёма.
- Для улучшения сна: 1000 мг Magtein® за 2 часа до сна.
Обязательно оставляйте свои комментарии под статьей, которую Вы читаете. Это очень важно для нас.
Предлагаем Вам оформить почтовую подписку на самые новые и актуальные новости, которые появляются в науке, а также новости нашей научно-просветительской группы, чтобы ничего не упустить. Обязательно оставляйте свои комментарии под статьей, которую вычитаете. Это очень важно для нас.

Автор статьи
Веремеенко Дмитрий Евгеньевич
Телефон:
Почта:
Исследователь, изобретатель в области биологии старения человека.
Аналитик медицинских данных и доказательной медицины.
Специалист по Data Science в медицине (Диплом №012202).
Создатель IT-сервиса для продления жизни Nestarenie.Expert.
Основатель курса обучения для начинающего исследователя в области биологии старения (nestarenie.ru/kurs_2.html)
Основатель проекта, изучающего терапии, направленные на увеличение продолжительности жизни человека (nestarenie.ru/slb-expert_.html)
Основатель международного форума о продлении жизни Nestarenie Camp (nestarenie.ru/camp.html)
Со-автор книги "Бонусные годы" (nestarenie.ru/kniga-3.html)
Образование: Московский педагогический университет - педагог по физической культуре и спорту; Тартуский университет спортивной медицины и физиотерапии, ГикБреинс - Data Science в медицине.
Создатель справочного блога о старении человека (nestarenie.ru)
Социальные сети:
- Карта Viza (доллары): 4215 8901 1587 0138 для переводов за пределами РФ
- Карта МИР в Сбере (рубли): 2202 2032 1501 6686 (МАЙЯВИ Ч.) - на территории РФ
41 комментарий
-
Ирина20 мая 2025, 13:14
Дмитрий, здравствуйте! пишу не только как приветствие, но и как пожелание). Подскажите, пожалуйста, для чистоты эксперимента с магнием на себе, нужно ли отказаться от приема др. препаратов? Например, глюкозамина с хондроитином?
-
Игорь15 мая 2025, 06:10
Дмитрий, я начал пить этот магний фирмы now и сразу же заметил улучшение продолжительности и качества сна!! Вам за это большая благодарность!!! Скажите, после 4 месяцев приема какой перерыв? Мне 55лет.
-
Viktar14 мая 2025, 09:53
Дмитрий, этот магний лучше принимать курсами или на постоянной основе?
-
Станислав07 мая 2025, 20:59
Дмитрий, не совсем по теме, но важный на мой взгляд вопрос. Команда Pure Peptides активно продвигает целый набор регуляторных пептидов с практически волшебными свойствами. Например, BPC-157 для заживления суставов, связок, желудка и т д. Конкретно этот пептид кстати массово продается на сайтах спортивного питания, и по многочисленным отзывам здорово помогает при травмах спортсменов. Я маюсь с плечом уже несколько месяцев, поэтому интересуюсь. Что вы думаете про BPC -157 и в общем регуляторных пептидах? Продавцы предлагают их колоть инсулиновым шприцом под кожу, в отличие от бедняги Хавинсона, который на мой взгляд своей смертью от сердечного приступа полностью дискредитировал свой подход.
-
Дмитрий06 мая 2025, 22:30
Спасибо за информацию. На мой взгляд фраза “Покупка «магния треоната» без указания на торговую марку Magtein® — это как покупать спортивное питание без активных компонентов” спекулятивна. Разве вещество треонат магния запатентовано? Очевидно нет. То есть любая БАД, действительно содержащая треонат магния в нужной дозе, обязана работать не хуже Magtein, разве нет? Или же треонат треонату рознь?
-
Татьяна05 мая 2025, 12:29
Дмитрий, спасибо за информацию. Если для меня 25 мг магния L-треоната на 1 кг веса – это 1100мг, и хотелось бы получить оба описанных эффекта, то как принимать эти две капсулы, в один приём вечером или разделить по времени?
Давно с Вашим блогом устремляюсь к долголетию, за это время количество применяемых бадов изменилось от изрядного количества пратически до нуля. Какие бады в настоящее время имеют достаточно достоверную доказательную базу для продления жизни? -
Ирина04 мая 2025, 18:03
Дмитрий, а можно ли принимать магний тем, у кого нормальное или пониженное давление?
-
Евгений04 мая 2025, 14:37
Вы неудачно выбрали картинку треоната магния. Этого брэнда БАД, это не “чистый” Magtein, а комплекс из трёх видов магния. Исправьте, а то ведь народ побежит покупать именно этот или уберите вообще.
-
Денис04 мая 2025, 11:58
Вызывает послабление стула?
-
Прохожий04 мая 2025, 11:35
[pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26519439]
приблизительно 30% субъектов не ответили на лечение MMFS-01 -
Филипп04 мая 2025, 09:34
Доброго дня!
Очень интересный текст. Вопрос в том, как/где достать качественный треонат магния. Продается-то везде он в БАДах. В РФ, по крайней мере.. -
Юрій04 мая 2025, 08:55
Другие формы магния не проникают в спинномозговую жидкость?
-
Евгений04 мая 2025, 08:46
А какой “Magtein” является лекарственным средством, не БАДом, чтобы можно было безопасно попробовать?
-
михаил04 мая 2025, 06:25
(еще давно хотел написать Дмитрию, про то как наклон кривых у него на графиках от интервенций не меняется. это можно не публиковать на сайте)
посмотрите на эти графики как на сумму многих разных функций отказа различных критических систем. интервенции работают, просто нет смысла в работающих 10% или 50% из 100% необходимых систем.
а эволюция настроила износ отдельных систем к одинаковой точке, очевидно же.
поэтому правильный вывод не в том, что ничего не работает, а в том, что работать будет только многофакторное воздействие. (комбинаторные исследования нужно делать) больше отдельных факторов сдвигаются, тогда и среднее можно будет сдвинуть.-
Константин05 мая 2025, 03:33
А если бы был только один фактор, то как по вашему бы изменялся наклон и почему?
-
-
михаил04 мая 2025, 06:01
ну должен же быть здравый смысл, никто не будет испытывать гречневую кашу, но она тоже содержит магний и работает. или любой другой магний, который стоит в 50 раз дешевле.
-
Андрей04 мая 2025, 23:09
так же как никто не рекламирует яблоки или вишню))) в этом нет смысла. Все исследования кто то оплачивает. И только природа не может их оплатить иначе как здоровьем.
-
-
R04 мая 2025, 04:49
Это же прямой конфликт интересов, где прямо указывается торговая марка данного БАДа, с примечанием что такие же препараты других производителей не эффективны и ценник соответственно очень завышен.
Также сами учите, что выборка очень мала 23+21 и всего 1 исследование не подтвержденное больше никем и нигде.
Свежие комментарии
Подпишитесь на свежие статьи
Предлагаем Вам оформить почтовую подписку на самые новые и актуальные новости, которые появляются в науке, а также новости нашей научно-просветительской группы, чтобы ничего не упустить.