На сколько лет продлевает жизнь здоровый образ жизни?

В целом здоровый образ жизни с отказом от курения связан с увеличением продолжительности жизни: для женщин в среднем на 14 лет, для мужчин на 12 лет. В США 34-летнее исследование с участием 123 219 человек показало, что здоровые привычки продлевают жизнь на 12–14 лет по сравнению с курящими, неправильно питающимися и малоактивными людьми, а при «идеальном» уровне привычек прирост достигает 20 лет (20,5 года у женщин и 19,6 года у мужчин). Факторы включают некурение, нормальный вес, регулярную физическую активность (≥30 минут в день или ≥6 часов в неделю), здоровое питание и умеренное употребление алкоголя. Даже отдельный компонент, например регулярная физическая активность, добавляет в среднем около 5 лет жизни. Таким образом, при оптимальной реализации всех факторов можно уверенно говорить о потенциале продления жизни примерно на два десятилетия (Li и соавт., Circulation, 2018).

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29712712/