Главная / Как победить старость: / Образ жизни / Влияние бани на омоложение организма человека

Обновлено: 24 апреля 2018

Влияние бани на омоложение организма человека

Влияние бани (сауна, русская парная, хамам и др.) на омоложение организма объясняется ростом количества белков теплового шока в клетках организма.

Влияние бани на омоложение организма

Влияние бани на омоложение организма

На сегодняшний день в геронтологии (наука о старении человека и продлении жизни) накоплено много данных о способности непродолжительного стрессового воздействия оказывать положительное влияние на омоложение организма модельных животных и человека. В то же время долговременные температурные воздействия (хронически повышенная температура тела, проживание в жаркой квартире, ежедневный труд на производствах отличающихся высокой температурой окружающей среды, регулярный сон в жарком помещении без кондиционера и т. п.) наоборот сокращают продолжительность жизни, так как истощают защитные функции организма и приводят к накоплению повреждений. (Источник - А. А. Москалев. «120 лет жизни – только начало. Как победить старение?»)

Влияние бани на омоложение организма

Влияние бани на омоложение организма

В экспериментах на модельных животных, благодаря воздействию кратковременным тепловым стрессом, удавалось достигать продления жизни животных до 20%. Влияние бани на человека при регулярном использовании может выражаться в увеличении продолжительности жизни на 5-10 лет.

Воздействие сауны, русской парной, др. на омоложение организма объясняется ростом количества белков теплового шока в клетках организма, которые по научному называются - шапероны. Именно шапероны помогают в организме восстанавливать белки с повреждённой структурой, что обуславливает омоложение организма. Влияние бани на продолжительность жизни усиливается совместным применением бани в разгрузочные дни (про разгрузочные дни можно почитать в статье "Аутофагия — правильное очищение организма"). И разгрузочные дни, и синтез белков теплового шока являются различными путями, вызывающими аутофагию (переваривание организмом внутриклеточного мусора) и, как следствие, омоложение организма.

Ссылки на научные исследования шаперонов и влияния сауны:

  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25705824
  • www.northwestern.edu/newscenter/stories/2014/11/even-when-youre-older-you-need-chaperones.html
  • www.cell.com/neuron/abstract/S0896-6273(13)01132-X
  • https://archinte.jamanetwork.com/article.aspx?articleid=2130724

Почти каждую неделю появляются всё новые открытия, и появляются эффективные средства, с помощью которых возможно продление жизни. Наука идёт семимильными шагами. Рекомендуем Вам подписаться на новые статьи блога, чтобы быть в курсе.


 

Уважаемый читатель. Если Вы находите материал данного блога полезным и имеете желание, чтобы данная информация была доступна всем, то можете помочь в раскрутке блога, уделив этому всего пару минут Вашего времени. Для этого пройдите по ссылке. 

Рекомендуем также прочитать:

  1. Аспирин кардио предупреждает рак, инсульт, инфаркт, стимулирует продление жизни на 8%.
  2. Метформин - самое изученное и надёжное лекарство для продления жизни.
  3. Сегодня мы живём 70 лет, а раньше люди жили мало - всего 25 лет.
  4. Старость человека - единое заболевание, а рак и инсульт – это симптомы старости. 
  5. Жизнь в аскетических условиях, трудности, вредные воздействия стимулируют продление жизни человека.
  6. Никотинамид рибозид - продление жизни нематод на 240%
  7. Некоторые витамины группы Б и витамид Д продлевают жизнь на 5-18%
  8. Бег трусцой стимулирует продление жизни до 10%
  9. Мёд ускоряет старение человека сильнее сахара - доказанный факт
  10. Миф о том, что красное вино полезно
  11. Миф о том, что кофе вреден: кофе предупреждает многие болезни и стимулирует продление жизни.
  12. Как остановить старение человека https://nestarenie.ru/

Добавить комментарий

Будем благодарны, если после прочтения статьи вы оставите свои комментарии. Ваше мнение очень важно для того, чтобы материал блога был более информативным, понятным и интересным. Перед тем, как оставить свой комментарий, прочитайте Политику конфиденциальности

38 комментариев

Чтобы подписаться на комментарии, прочитайте Согласие с рассылкой и Политику конфиденциальности

Комментируя, вы принимаете условия соглашения.

  1. Тимофей
    01 января 2020, 14:55

    Добрый день. Эта статья противоречит вот этой о закаливании https://nestarenie.ru/zakalivanie.html . Информация в этой статье уже устарела?

    1. Дмитрий Веремеенко
      08 января 2020, 06:38

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Я не виджу противоречий. Можно точнее?

      1. Тимофей
        31 января 2020, 13:33

        Вы пишете там: ( Все, что безопасно и полезно для здоровья делать — это не нежиться.Не париться в ванной, а температуру воды делать оптимальной. ) Из этого следует вывод что баня и нагрев скорее сократит жизнь. А здесь написано, что продлит лет на 5-10.

        1. Дмитрий Веремеенко
          01 февраля 2020, 06:23

          Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
          Отрезайте у ссылок http:

          Не нежиться не значит жить без бани. Значит не сидеть целыми днями в тепле и кутаться, а одеваться по погоде. Баня тут не причем

  2. Константин
    14 сентября 2019, 06:00

    Дмитрий, как думаете, а другие положительные эффекты сауны тоже могут зависить от Vo2Max?

    Более конкретно меня интересуют риски Альцгеймера. По этому исследованию получается огромное снижение рисков:
    ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6262976/

    Интересно, насколько это совсем не актуально для людей с высоким Vo2Max. Или все же при случае потеть было бы полезно.. 🙂

    1. Дмитрий Веремеенко
      14 сентября 2019, 14:23

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Vo2Max – это связь но не причина.
      Сауна это нагрузка физическая на сосуды. И здесь скорее за счет оксида азота, которые при его более высоком уровне снижает риск атеросклероза и утолщения КИМ, который является одним из фактором Альцгеймера и причиной сосудистой деменции

  3. Дмитрий Веремеенко
    21 марта 2019, 23:30

    Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
    Отрезайте у ссылок http:

    Возможно сауна не даст никакого преимущества, тем кто уже занимается бегом трусцой, так как она дает преимущества в снижении смертности только ленивым. На графике видно, что при максимальном потреблении кислорода (Vo2max) выше 30, эффект резко снижается, и эффект от продления жизни сауной – всего на несколько месяцев, даже через 30 лет ее регулярного использования. А если практиковать сауну 10 лет (при Vo2max больше 30), то эффект равен нулю – даже на несколько дней жизнь не продлевается. 20 лет (при Vo2max больше 30) дадут некоторое количество дней продления жизни. И это при Vo2max больше 30. А что при Vo2max = 50? А ведь Vo2max = 50 – это примерно уровень регулярных бегунов трусцой. У бегунов возможно сауна даже сократит жизнь, так как ее нужно учитывать, как дополнительные беговые тренировки тренировки.

  4. Татьяна
    05 марта 2019, 13:57

    Дмитрий, добрый день! только слабое сердце противопоказание нагревания в банях? Например, киста яичников. Можно в баню турецкую? Доказано научно, что нельзя нагреваться женщинам при мастопатии, кистах молочных желез, яичниках, эндометриозе?

  5. Irina
    09 октября 2018, 13:58

    Дмитрий, а как долго оставться в бане? При температуре 80С… Спасибо!

    1. Дмитрий Веремеенко
      11 октября 2018, 23:46

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Неизвестно. Лучше вообще по минимому.

  6. Mikhail
    18 августа 2018, 14:22

    1 раз в неделю вредно? а сколько надо

    1. Дмитрий Веремеенко
      20 августа 2018, 00:41

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Михаил. Про что речь?

      1. Mikhail
        20 августа 2018, 14:48

        про баню/сауну! Вы пишите 1 раз в неделю вредно? а сколько надо?

        1. Дмитрий Веремеенко
          20 августа 2018, 19:11

          Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
          Отрезайте у ссылок http:

          3-5

          1. Ксения
            19 июня 2021, 21:50

            Дмитрий, а почему 1 раз в неделю – вредно?

          2. Дмитрий Веремеенко
            20 июня 2021, 02:28

            Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
            Отрезайте у ссылок http:

            стресс

  7. Mikhail
    23 апреля 2018, 11:38

    Про другие (не сауна) ничего там не говорится…
    Our results of hot Finnish sauna bathing with a mean temperature of 79°C cannot be directly applied to steam rooms, hot tubs, and some other types of saunas

    1. Дмитрий Веремеенко
      24 апреля 2018, 00:10

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25705824

  8. Alex
    17 ноября 2016, 11:14

    Вообще на pubmed довольно много статей о пользе сауны

    ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26672267

  9. Alex
    17 ноября 2016, 09:45

    Вот еще ссылка на исследование
    ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26049635

  10. Дмитрий Веремеенко
    17 апреля 2016, 19:01

    Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
    Отрезайте у ссылок http:

    Если есть веснушки, то солнце настигает и это опасно для вашей кожи онкологией. Наносите солнцезащитные крема.
    Аквадетрим на период лета ( с марта по октябрь) – да (отмените)

  11. Дмитрий Веремеенко
    16 апреля 2016, 16:10

    Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
    Отрезайте у ссылок http:

    Если Вы живёте в такой стране (если не секрет – какой?), то лучше сауну не принимать. Там и так жары хватает – будет перебор. Наоборот нужно искать места, чтобы чаще охлаждаться.

  12. Celt
    23 января 2016, 14:26

    Есть ли данные насколько часто полезно понимать баню?
    И можно ли в качестве бани парится в горячей ванной?

    1. Дмитрий Веремеенко
      23 января 2016, 14:34

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Баню можно каждый день, если очень лёгкая нагрузка. Всё от нагрузки зависит. Чем сильнее нагрузка на сердце, тем реже баня. Слишком высокая температура или слишком долгое пребывание не полезно. Конкретные нагрузки у всех людей разные. Поэтому просто соблюдайте умеренность. Исходя из того, что баня это тренировка и сердца в том числе, то 1 раз в неделю вредно, а пару раз полезно. Оптимально наверное 2 раза в неделю. Я когда каждый день парился, то моё тренированное сердце не успевало восстановиться. Это как спортивная тренировка. Если сделать приседаний со штангой 7 подходов, то достаточно 1 раз в неделю такой тренировки. Если приседать два подхода, то тренироваться наверное нужно пару-тройку раз в неделю. Зависит от многих факторов.

      1. Дмитрий Веремеенко
        23 января 2016, 16:56

        Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
        Отрезайте у ссылок http:

        Если после бани хочется спать и есть вялость – значит перебор

  13. Валентина
    15 октября 2015, 14:09

    Скажите, кофе в бане разве не вредно? А как же сердце?) И что думаете по поводу инфракрасной сауны?

    1. Дмитрий Веремеенко
      15 октября 2015, 14:34

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Про инфракрасную сауну я ничего не изучал. С кофем в бане – осторожно нужно быть лишь людям с повышенным давлением и слабым сердцем. Но если честно, то людям с высоким давлением и слабым сердцем вообще баня вредна и небезопасна. Всем остальным – чашечку кофе выпить вполне можно.

  14. Ameli
    02 октября 2015, 09:49

    Полезно ли моржевание? Читала,что оно сильно истощает ресурсы организма,так ли это?

    1. Дмитрий Веремеенко
      02 октября 2015, 16:54

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Моржевание может быть полезно, если нагрузку повышать постепенно. Резкие нагрузки могут быть уже вредны

  15. Ameli
    29 сентября 2015, 10:16

    Так у вас баня с веником? Полезно ли после парилки нырять в бассейн с холодной водой?

    1. Дмитрий Веремеенко
      29 сентября 2015, 17:12

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Нырять в бассеин возможно и полезно. Но это предположение. Исследований на этот счёт не читал

  16. Ameli
    28 сентября 2015, 14:58

    Какие напитки вы берете с собой в баню?

    1. Дмитрий Веремеенко
      28 сентября 2015, 15:12

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      В баню? Чай или кофе. Но вчера например был в бане. Было 140 минимум – зашкалил термометр. Друзья перестарались. И мы пили чай.

  17. Ameli
    28 сентября 2015, 13:46

    Так именно баня или сауна тоже годится?

    1. Дмитрий Веремеенко
      28 сентября 2015, 13:53

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      И баня и сауна

  18. Л.Б.
    22 июня 2015, 12:30

    Хотела бы спросить вас о скипидарных ваннах Залманова и ипликаторе Кузнецова в деле омоложения организма?

    1. admin
      22 июня 2015, 18:07

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Апликатор Кузнецова и ванны организм не омолаживают. Я таких исследований не знаю. И вообще мне не известны факты когда внешние воздействия и любые ванны могли бы что то омолаживать кроме какого- то эффекта для кожи и то временного

  19. admin
    01 мая 2015, 01:43

    Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
    Отрезайте у ссылок http:

    Долгое время не принимал баню. Думал она не полезна. Пока не изучил этот вопрос. Теперь снова наслаждаюсь

Свежие комментарии