Дата создания: 17 марта 2015
Обновлено: 27 декабря 2023
Влияние бани на омоложение организма человека
Влияние бани (сауна, русская парная, хамам и др.) на омоложение организма объясняется ростом количества белков теплового шока в клетках организма.
Влияние бани на омоложение организма
На сегодняшний день в геронтологии (наука о старении человека и продлении жизни) накоплено много данных о способности непродолжительного стрессового воздействия оказывать положительное влияние на омоложение организма модельных животных и человека. В то же время долговременные температурные воздействия (хронически повышенная температура тела, проживание в жаркой квартире, ежедневный труд на производствах отличающихся высокой температурой окружающей среды, регулярный сон в жарком помещении без кондиционера и т. п.) наоборот сокращают продолжительность жизни, так как истощают защитные функции организма и приводят к накоплению повреждений. (Источник - А. А. Москалев. «120 лет жизни – только начало. Как победить старение?»)
Влияние бани на омоложение организма
В экспериментах на модельных животных, благодаря воздействию кратковременным тепловым стрессом, удавалось достигать продления жизни животных до 20%. Влияние бани на человека при регулярном использовании может выражаться в увеличении продолжительности жизни на 5-10 лет.
Воздействие сауны, русской парной, др. на омоложение организма объясняется ростом количества белков теплового шока в клетках организма, которые по научному называются - шапероны. Именно шапероны помогают в организме восстанавливать белки с повреждённой структурой, что обуславливает омоложение организма. Влияние бани на продолжительность жизни усиливается совместным применением бани в разгрузочные дни (про разгрузочные дни можно почитать в статье "Аутофагия — правильное очищение организма"). И разгрузочные дни, и синтез белков теплового шока являются различными путями, вызывающими аутофагию (переваривание организмом внутриклеточного мусора) и, как следствие, омоложение организма.
Ссылки на научные исследования шаперонов и влияния сауны:
- www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25705824
- www.northwestern.edu/newscenter/stories/2014/11/even-when-youre-older-you-need-chaperones.html
- www.cell.com/neuron/abstract/S0896-6273(13)01132-X
- https://archinte.jamanetwork.com/article.aspx?articleid=2130724
Почти каждую неделю появляются всё новые открытия, и появляются эффективные средства, с помощью которых возможно продление жизни. Наука идёт семимильными шагами. Рекомендуем Вам подписаться на новые статьи блога, чтобы быть в курсе.
Уважаемый читатель. Если Вы находите материал данного блога полезным и имеете желание, чтобы данная информация была доступна всем, то можете помочь в раскрутке блога, уделив этому всего пару минут Вашего времени. Для этого пройдите по ссылке.
Обязательно оставляйте свои комментарии под статьей, которую Вы читаете. Это очень важно для нас.
Предлагаем Вам оформить почтовую подписку на самые новые и актуальные новости, которые появляются в науке, а также новости нашей научно-просветительской группы, чтобы ничего не упустить. Обязательно оставляйте свои комментарии под статьей, которую вычитаете. Это очень важно для нас.
Автор статьи
Веремеенко Дмитрий Евгеньевич
Телефон:
Почта:
Исследователь, изобретатель в области биологии старения человека.
Аналитик медицинских данных и доказательной медицины.
Создатель IT-сервиса для продления жизни Nestarenie.Expert.
Основатель курса обучения для начинающего исследователя в области биологии старения (nestarenie.ru/kurs_2.html)
Основатель проекта, изучающего терапии, направленные на увеличение продолжительности жизни человека (nestarenie.ru/slb-expert_.html)
Основатель международного форума о продлении жизни Nestarenie Camp (nestarenie.ru/camp.html)
Со-автор книги "Бонусные годы" (nestarenie.ru/kniga-3.html)
Создатель справочного блога о старении человека (nestarenie.ru)
Социальные сети:
- Карта Viza (доллары): 4215 8901 1587 0138 для переводов за пределами РФ
- Карта МИР в Сбере (рубли): 2202 2032 1501 6686 (МАЙЯВИ Ч.) - на территории РФ
Свежие комментарии
Подпишитесь на свежие статьи
Предлагаем Вам оформить почтовую подписку на самые новые и актуальные новости, которые появляются в науке, а также новости нашей научно-просветительской группы, чтобы ничего не упустить.
38 комментариев
Добрый день. Эта статья противоречит вот этой о закаливании https://nestarenie.ru/zakalivanie.html . Информация в этой статье уже устарела?
Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
Отрезайте у ссылок http:
Я не виджу противоречий. Можно точнее?
Вы пишете там: ( Все, что безопасно и полезно для здоровья делать — это не нежиться.Не париться в ванной, а температуру воды делать оптимальной. ) Из этого следует вывод что баня и нагрев скорее сократит жизнь. А здесь написано, что продлит лет на 5-10.
Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
Отрезайте у ссылок http:
Не нежиться не значит жить без бани. Значит не сидеть целыми днями в тепле и кутаться, а одеваться по погоде. Баня тут не причем
Дмитрий, как думаете, а другие положительные эффекты сауны тоже могут зависить от Vo2Max?
Более конкретно меня интересуют риски Альцгеймера. По этому исследованию получается огромное снижение рисков:
ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6262976/
Интересно, насколько это совсем не актуально для людей с высоким Vo2Max. Или все же при случае потеть было бы полезно.. 🙂
Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
Отрезайте у ссылок http:
Vo2Max – это связь но не причина.
Сауна это нагрузка физическая на сосуды. И здесь скорее за счет оксида азота, которые при его более высоком уровне снижает риск атеросклероза и утолщения КИМ, который является одним из фактором Альцгеймера и причиной сосудистой деменции
Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
Отрезайте у ссылок http:
Возможно сауна не даст никакого преимущества, тем кто уже занимается бегом трусцой, так как она дает преимущества в снижении смертности только ленивым. На графике видно, что при максимальном потреблении кислорода (Vo2max) выше 30, эффект резко снижается, и эффект от продления жизни сауной – всего на несколько месяцев, даже через 30 лет ее регулярного использования. А если практиковать сауну 10 лет (при Vo2max больше 30), то эффект равен нулю – даже на несколько дней жизнь не продлевается. 20 лет (при Vo2max больше 30) дадут некоторое количество дней продления жизни. И это при Vo2max больше 30. А что при Vo2max = 50? А ведь Vo2max = 50 – это примерно уровень регулярных бегунов трусцой. У бегунов возможно сауна даже сократит жизнь, так как ее нужно учитывать, как дополнительные беговые тренировки тренировки.
Дмитрий, добрый день! только слабое сердце противопоказание нагревания в банях? Например, киста яичников. Можно в баню турецкую? Доказано научно, что нельзя нагреваться женщинам при мастопатии, кистах молочных желез, яичниках, эндометриозе?
Дмитрий, а как долго оставться в бане? При температуре 80С… Спасибо!
Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
Отрезайте у ссылок http:
Неизвестно. Лучше вообще по минимому.
1 раз в неделю вредно? а сколько надо
Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
Отрезайте у ссылок http:
Михаил. Про что речь?
про баню/сауну! Вы пишите 1 раз в неделю вредно? а сколько надо?
Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
Отрезайте у ссылок http:
3-5
Дмитрий, а почему 1 раз в неделю – вредно?
Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
Отрезайте у ссылок http:
стресс
Про другие (не сауна) ничего там не говорится…
Our results of hot Finnish sauna bathing with a mean temperature of 79°C cannot be directly applied to steam rooms, hot tubs, and some other types of saunas
Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
Отрезайте у ссылок http:
ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25705824
Вообще на pubmed довольно много статей о пользе сауны
ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26672267
Вот еще ссылка на исследование
ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26049635
Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
Отрезайте у ссылок http:
Если есть веснушки, то солнце настигает и это опасно для вашей кожи онкологией. Наносите солнцезащитные крема.
Аквадетрим на период лета ( с марта по октябрь) – да (отмените)
Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
Отрезайте у ссылок http:
Если Вы живёте в такой стране (если не секрет – какой?), то лучше сауну не принимать. Там и так жары хватает – будет перебор. Наоборот нужно искать места, чтобы чаще охлаждаться.
Есть ли данные насколько часто полезно понимать баню?
И можно ли в качестве бани парится в горячей ванной?
Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
Отрезайте у ссылок http:
Баню можно каждый день, если очень лёгкая нагрузка. Всё от нагрузки зависит. Чем сильнее нагрузка на сердце, тем реже баня. Слишком высокая температура или слишком долгое пребывание не полезно. Конкретные нагрузки у всех людей разные. Поэтому просто соблюдайте умеренность. Исходя из того, что баня это тренировка и сердца в том числе, то 1 раз в неделю вредно, а пару раз полезно. Оптимально наверное 2 раза в неделю. Я когда каждый день парился, то моё тренированное сердце не успевало восстановиться. Это как спортивная тренировка. Если сделать приседаний со штангой 7 подходов, то достаточно 1 раз в неделю такой тренировки. Если приседать два подхода, то тренироваться наверное нужно пару-тройку раз в неделю. Зависит от многих факторов.
Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
Отрезайте у ссылок http:
Если после бани хочется спать и есть вялость – значит перебор
Скажите, кофе в бане разве не вредно? А как же сердце?) И что думаете по поводу инфракрасной сауны?
Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
Отрезайте у ссылок http:
Про инфракрасную сауну я ничего не изучал. С кофем в бане – осторожно нужно быть лишь людям с повышенным давлением и слабым сердцем. Но если честно, то людям с высоким давлением и слабым сердцем вообще баня вредна и небезопасна. Всем остальным – чашечку кофе выпить вполне можно.
Полезно ли моржевание? Читала,что оно сильно истощает ресурсы организма,так ли это?
Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
Отрезайте у ссылок http:
Моржевание может быть полезно, если нагрузку повышать постепенно. Резкие нагрузки могут быть уже вредны
Так у вас баня с веником? Полезно ли после парилки нырять в бассейн с холодной водой?
Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
Отрезайте у ссылок http:
Нырять в бассеин возможно и полезно. Но это предположение. Исследований на этот счёт не читал
Какие напитки вы берете с собой в баню?
Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
Отрезайте у ссылок http:
В баню? Чай или кофе. Но вчера например был в бане. Было 140 минимум – зашкалил термометр. Друзья перестарались. И мы пили чай.
Так именно баня или сауна тоже годится?
Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
Отрезайте у ссылок http:
И баня и сауна
Хотела бы спросить вас о скипидарных ваннах Залманова и ипликаторе Кузнецова в деле омоложения организма?
Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
Отрезайте у ссылок http:
Апликатор Кузнецова и ванны организм не омолаживают. Я таких исследований не знаю. И вообще мне не известны факты когда внешние воздействия и любые ванны могли бы что то омолаживать кроме какого- то эффекта для кожи и то временного
Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
Отрезайте у ссылок http:
Долгое время не принимал баню. Думал она не полезна. Пока не изучил этот вопрос. Теперь снова наслаждаюсь