Витамин K2 (МК-7) сокращает смертность

Витамин К участвует в усвоении кальция. Применение статинов снижает уровень витамина К в крови. Поэтому людям во время применения статинов целесообразно употреблять добавки витамина К2 (МК-7). Витамина К2 (менахинон МК-7) снижает риск остеопороза, снижает жёсткость артерий, снижает кальцификацию коронарных артерий, снижает общую смертность и особенно смертность от ишемической болезни сердца. Нет никакой известной токсичности, связанной с высокими дозами витамина К2 (менахинон). Люди носители варианта цитохрома CYP4F2 (rs2108622) TT имеют достоверно более высокий уровень витамина К2. Любители корицы должны помнить, что корица содержит кумарин — антагонист витамина К. Сегодня многим людям для профилактики тромбов назначают варфарин. Варфарин также является антагонистом витамина К и вызывает кальцификацию коронарных артерий. Витамины К1, К2(МК-4), К3 — похоже не эффективны для снижения смертности здоровых людей. Эффективны, судя по исследованиям, только витамин К2 (МК-7), либо (МК-8), (МК-9).

витамин КЕсть две природные формы витамина К: витамин К1 (филлохинон, фитоменадион, фитонадион) и витамин К2 (менахинон, менатетренон). Ещё есть синтетическая форма — витамин К3 (менадион). Витамин К1 содержится в зеленых растениях. Витамин К1, в основном, используется в печени для активации кальций-связывающих свойств белков, участвующих в процессе свертывания крови. Витамин К2 используется для активации белков, регулирующих пути поступления кальция в организм.

Ссылки на источники:

  • westonaprice.org/health-topics/abcs-of-nutrition/on-the-trail-of-the-elusive-x-factor-a-sixty-two-year-old-mystery-finally-solved
  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/14654717

Самая известная роль витамина К — это участие в усвоении кальция и в обеспечении взаимодействия кальция и витамина D. Витамин К участвует в карбоксилировании остатков глутаминовой кислоты в полипептидных цепях некоторых белков. В результате происходит превращение остатков глутаминовой кислоты в остатки гамма-карбоксилглутаминовой кислоты (сокращённо Gla-радикалы). Gla-радикалы, благодаря двум свободным карбоксильным группам, участвуют в связывании кальция. Gla-радикалы играют важную роль в биологической активности всех известных Gla-белков.

Ссылка на исследование:

  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10068650
  • www.bloodjournal.org/content/93/6/1798.long?sso-checked=true

В настоящее время обнаружены 14 человеческих Gla-белков, играющих ключевые роли в регулировании следующих физиологических процессов:

  1. Свёртываемость (протромбин (фактор II), факторы VII, IX, X, белок C, белок S и белок Z) www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10605701
  2. Метаболизм костей (остеокальцин, также названный Gla-белком кости, и матрица Gla-белка (MGP)) www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/3060178
  3. Сосудистая биология www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15613016

Все витамины группы К похожи по структуре: у них у всех есть хиноновое кольцо, но разная длина «хвоста». У витамина К1 «хвост» состоит из 4-х звеньев, в то время как у витамина К2 длина «хвоста» варьируется. Количество звеньев «хвоста» отражено в названии определённого менахинона (например, МК-4 означает, что «хвост» состоит из 4-х частей, называемых изопреноидными звеньями. Буква «М» обозначаем «менахинон», а «К» — витамин «К»). Длина «хвоста» влияет на транспорт к различным тканям. Наиболее биологически активным является МК-7.

Транспортируется витамин К по кровяному руслу в липопротеидах. В частности МК-7 содержат ЛПНП (который считается вредным холестерином). Вот почему нельзя снижать ЛПНП (липопротеиды низкой плотности) ниже нормы. А что снижает ЛПНП (вредный холестерин)? Правильно — статины. Тогда, сильно понижая уровень ЛПНП статинами, мы можем сильно снизить и витамин К2 (МК-7). Более того, исследования показывают, что статины нарушают синтез витамина К2 (МК-4)

Ссылка на исследование:

  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28036114

180-360 мкг витамина К2 (менахинон МК-7) снижают риск остеопороза (ломкости костей) поясничного отдела позвоночника и шейки бедра у женщин после менопаузы

Витамина К2 (МК-7) снижают риск перелома шейки бедра

Витамина К2 (МК-7) снижают риск перелома шейки бедра

Остеопороз костей — это заболевание, которое сопровождается снижением плотности костной массы, повышением риска переломов. Остеопороз является причиной инвалидности и смертности — особенно женщин от 45 лет и старше. В мире 1 женщина из 3-х и один мужчина из 5-ти получают переломы из-за остеопороза костей. В Европе смерть из-за переломов от остеопороза обогнала смерть от раковых заболеваний, если не считать рак лёгких, а время, проведённое в больнице для лечения таких переломов, значительно превышает, время в больнице для лечения рака молочной железы, инфаркта сердца или сахарного диабета. Витамин К влияет на плотность костей и самым положительным образом, предупреждая остеопороз.

Было проведено рандомизированное контролируемое двойное плацебо исследование, в котором здоровым женщинам в постменопаузе (старше 45 лет) давали по 180 мкг витамина К2 (МК-7) в сутки в течение 3-х лет. В результате у них была лучше прочность костей позвоночника и шейки бедра. Значительно снизилась потеря высоты позвонков. Мета-анализ подобных исследований показал аналогичные результаты.

Ссылка на исследование:

  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23525894
  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25516361

Совместное применение витамина К2 (МК-7) и витамина D3 ещё лучше предупреждает остеопороз костей и улучшает заживление переломов.

Ссылка на исследование:

  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23109511

Особенно часто переломы костей наблюдаются у людей больных неврологическими заболеваниями мозга (болезнь Альцгеймера, инсульт и болезнь Паркинсона). Это потому, что они часто падают. Часто эти люди имеют дефицит витамина К в питании. Мета-анализ рандомизированных контролируемых исследований показал, что витамин К2 (менатетренон) в дозе до 135 мкг в сутки уменьшает количество переломов в этой группе пациентов. 

Ссылка на исследование:

  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19499964

Ещё один мета-анализ показал, что только большие дозы (больше общепринятых) витамина К2 значительно снижают риск переломов у женщин в постменопаузе (старше 45 лет). Минимальная доза витамина К2, при которой наблюдалась минимальная эффективность по снижению риска переломов, — это 45 мкг в сутки.

Ссылка на исследование:

  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19410972 

Не витамин К2 (МК-4), а только 180-360 мкг (и даже 1080 мкг) витамина К2 (МК-7 — синтетический или натуральный) снижают жёсткость артерий и предупреждает кальцификацию коронарных артерий — особенно у людей с почечной недостаточностью и у женщин после наступления менопаузы.

Витамина К2 (МК-7) предупреждает кальцификацию коронарных артерий

Витамина К2 (МК-7) предупреждает кальцификацию коронарных артерий

Кальциноз аорты, как и коронарных артерий и сосудов головного мозга представляет собой состояние, когда на её стенке (либо на стенке артерии или сосуда) откладываются кальцинаты (скопления солей кальция). Кальцинаты, обнаруженные в тканях аорты, свидетельствуют об угрозе здоровью и жизни пациента. 

Витамин К2 (МК-7) может препятствовать кальцификации артерий через повышение карбоксилирования матрицы Gla-белка (MGP)). В дозе 360 мкг в сутки витамин К2 (МК-7) сильнее препятствует кальцификации, чем в дозе 180 мкг в сутки. Исследование длилось 12 недель.

Ссылки на источники:

  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/3060178
  • http://info-farm.ru/alphabet_index/m/matriksnyjj-gla-protein.html
  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23062766

Было проведено двойное слепое плацебо контролируемое исследование здоровых женщин в возрасте более 45 лет (в постменопаузе). Женщинам в течение 3-х лет ежедневно давали 180 мкг витамина К2 (МК-7). В этом исследовании также измерялись такие маркеры старения, как толщина КИМ артерий, С-реактивный белок, ИЛ-6, Поток опосредованная дилатация, скорость распространения пульсовой волны, уровень матрицы Gla-белка (MGP), фактор некроза опухоли-α (ФНО-α), маркер дисфункции эндотелия сосудистой клеточной молекулы адгезии (VCAM). Был сделан вывод, что употребление витамина К2 (МК-7) снижает жесткость артерий у здоровых женщин в постменопаузе, особенно у женщин, имеющих высокую артериальную жесткость. А это значит также, что витамин К2 (МК-7) тормозит кальцификацию артерий.

Ссылка на исследование:

  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25694037

Ещё одно рандомизированное двойное слепое плацебо-контролируемое исследование, в том числе у пациентов с ишемической болезнью сердца проводится с 2015 года и до сих пор не закончено. В этом исследовании пациенты ежедневно принимают 360 мкг витамина К2 (МК-7) в течение 2-х лет. Такое лечение, как ожидается должно замедлить или остановить прогрессирование кальциноза сосудов и предупредить заболевания сердца и сосудов. Исследование будет закончено в 2017 году.

Ссылка на исследование:

  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26516910

Гемодиализ — метод внепочечного очищения крови при острой и хронической почечной недостаточности. Пациенты с хронической почечной недостаточностью особенно сильно подвергаются кальцификации артерий. На этой группе людей можно проверять наиболее эффективные способы торможения кальцификации мягких тканей. Исследования подтверждают, что пациенты, находящихся на гемодиализе, имеют функциональную недостаточность витамина K и высокие уровни неактивных MGP. Для того чтобы эффективно тормозить развитие кальцификации у таких людей, нужен ежедневный приём 360 мкг витамина К2 (МК-7). Наиболее эффективная тактика предупреждения кальцификации у таких пациентов — это приём витамина К2 (МК-7) от 360 мкг до 1080 мкг 3 раз в неделю. Чем выше доза, тем эффективнее.

Ссылки на исследования:

  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22169620
  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24285428

А вот для подавления кальцификации артерий дозы витамина К2 (МК-7) всего 90 мкг в сутки — похоже мало и неэффективно. А значит витамин К2 (МК-7) нужно принимать в более высоких дозах, чем предписано в стандартных нормах.

Ссылка на исследование:

  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26176325

Как будет показано дальше, витамин К2 (МК-4) имеет низкую биодоступность и неэффективен для снижения кальцификации артерий.

300 мкг витамина К2 (менахинон МК-7) снижает общую смертность и особенно смертность от ишемической болезни сердца.

Витамина К2 (МК-7) снижает смертность

Витамина К2 (МК-7) снижает смертность

Пять рандомизированных контролируемых испытаний оценивали профилактическую эффективность витамина К2 (менатетренон) на рецидив рака печени (гепатоцеллюлярной карциномы). Витамин К2 улучшил выживаемость пациентов  с раком печени в течение 1-го года болезни. Доза витамина К2 в исследовании варьировалась от 45 мкг до 90 мкг в сутки.

Ссылка на исследование:

  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23191943

Ежедневное потребление витамина К2 (МК-7) от 100 мкг до 300 мкг в сутки снижает риск ишемической болезни сердца из-за кальцификации аорты и снижает риск общей смертности — за счёт снижения смертности от ишемической болезни сердца. И чем выше доза, тем эффективнее. Интересно, что витамин К1 не снижает смертность в этом исследовании.

Ссылка на исследование:

  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19179058
  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15514282

Интересно, что люди, потребляющие витамин К2 более 24 мкг в сутки (на 2000 ккал рациона питания) имеют сокращение смертности в 2,2 раза в сравнении с теми, кто потребляет витамин К2 менее 5 мкг в сутки (на 2000 ккал рациона питания). Поэтому рекомендуется больше употреблять содержащих витамин К2 продуктов питания: квашеная капуста, мисо и натто. Но цифра 2,2 не должна рассматриваться, как факт. Это потому что — это не потребление витамина К2 в добавках, а потребление из продуктов питания, которые могут содержать и другие полезные ингредиенты.

Ссылка на исследование:

  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27688985

Тем более, что в следующем исследовании показано, что потребление витамина K2 (МК-4) от 90 до 120 мкг в сутки не было связано со смертностью от всех причин. Это как раз показывает, что вероятно или доза 120 мкг низкая для снижения смертности (нужно около 300 мкг), или потому что испытуемые принимали витамин К2 (МК-4). И только витамин К2 (МК-7) был в этом исследовании связан со снижением общей смертности за счёт снижения смертности от сердечно-сосудистых заболеваний. Значит нужно употреблять только витамин К2 (МК-7).

Ссылка на исследование:

  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27640076

До сих пор только четыре исследования изучали связь между витамином К (К1 и К2 (МК-4)) и смертностью. Из них три исследования расследовали все причины смертности. Одно исследование показало, что более высокое потребление витамина К ассоциировано со снижением риска общей смертности (2014 год).

Ссылка на исследование:

  • http://jn.nutrition.org/content/144/5/743

В то время как двух других исследованиях не удалось обнаружить ассоциацию. Хотя в исследовании 2014 года (первая ссылка внизу) предполагается, что адекватное потребление витамина K может быть связано со снижением всех причин смертности и смертности от сердечно-сосудистых заболеваний у пациентов с хронической почечной недостаточностью. Однако витамин К в этом исследовании может быть просто маркером здорового питания — ведь тут оценивалось потребление витамин К1 из продуктов питания, а не из добавок. А само питание с витамином К1 очень полезно, так как содержит много листовой зелени. 

Ссылки на исследования:

  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24745600
  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15514282

А вот ещё один пример, на мой взгляд, не очень показательного исследования. Тут также получали витамин К1 и К2 из пищи. В этом исследовании потребление витамина К связывают с уменьшенным риском сердечно-сосудистых, онкологических заболеваний или со снижением смертности от всех причин. Но, как и выше — здесь витамин К также может быть просто маркером здорового питания.

Ссылки на исследования:

  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24647393
  • http://jn.nutrition.org/content/144/5/743.long

Вывод: на данный момент, изучив все доступные на сегодняшний день исследования по снижению смертности за счёт приёма витамина К в добавках, можно утверждать, что только витамин К2 (МК-7), но не витамин К1 и не витамин К2 (МК-4) доказан для снижения общей смертности. И доказана эффективная доза витамина К2 (МК-7) для снижения смертности и кальцификации артерий — 300 мкг в сутки и даже выше (около 1000 мкг 1 раз в три дня)

Ссылки на исследования:

  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19179058
  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15514282
  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24285428

Безопасность больших доз витамина К2

На самом деле, хоть витамин К и жирорастворимый, но он не накапливается. Так в исследовании пациенты на хроническом гемодиализе с пользой около 2-х месяцев употребляли по 1080 мкг витамина К2 (МК-7) 3 раза в неделю.

Ссылка на исследование:

  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24285428

Нет никакой известной токсичности, связанной с высокими дозами витамина К2 (менахинон). В отличие от других жирорастворимых витаминов витамин K не сохраняется в существенных количествах в печени. Все данные доступные до 2017 года демонстрируют, что витамин К не имеет никаких побочных эффектов у здоровых людей. 

Ссылка на источник:

  • https://en.wikipedia.org/wiki/Vitamin_K2

Исследования по изучению влияния витамина К на свёртываемость крови не показали повышения риска тромбообразования при дозировке витамина К2 (МК-4) 45 мг в сутки (это 45000 мкг) и даже в более высоких дозах — вплоть до 135 мг (135 000 мкг) в сутки. У крыс даже такие огромные дозы, как 250 мг (250 000 мкг) на 1 кг веса тела не оказывали негативного эффекта на тромбообразование. Однако, несмотря на безопасность, пациенты, принимающие варфарин по назначению врача, должны проконсультироваться с врачом перед приёмом витамина К.

Ссылки на исследования:

  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11886767
  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11846334
  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9247360

Варфарин, статины, кумарины из корицы и некоторые другие антагонисты витамина К2 снижают содержание витамина К2 в крови.

dd2

Некоторые лекарства и продукты питания могут снижать витамин К2 в крови. И это очень плохо. Плохо потому, что возникает гиповитаминоз витамина К2, а, следовательно, возможны кальцификация сосудов, остеопороз костей и рост риска заболеваний сердца и сосудов.

Так известно, что липофильные статины нарушают синтез витамина К2 (МК-4) в организме, а также снижают ЛПНП (вредный холестерин), который участвуют в транспорте витамина К2 (МК-7) в кровотоке. Также в исследованиях показано, что терапия статинами была связана с большим прогрессом кальцификации коронарных артерий — примерно на 30%. Является ли кальцификация причиной применения статинов, либо просто она встречается чаще у больных, которым назначают статины — это нужно ещё выяснить. Но первое выглядит вполне логичным. Хотя может быть и иная причина кальцификации. Таким образом, людям во время применения статинов целесообразно употреблять добавки витамина К2 (МК-7) от 300 мкг до 500 мкг в сутки.

Ссылка на исследование:

  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28036114

Любопытный факт — исследования показали, что люди носители варианта цитохрома CYP4F2 (rs2108622) TT имеют достоверно более высокий уровень витамина К2 в плазме крови, чем носители цитохрома CYP4F2 (rs2108622) СС или CYP4F2 (rs2108622) СТ. Как узнать являетесь ли вы носителем варианта цитохрома CYP4F2 (rs2108622) TT и возможно обладателем более высокого уровня витамина К2 в крови? Чтобы узнать наверняка — нужно сдать анализы на определение вашего генетического кода. После ваших анализов вы получите файл с расшифровкой вашего генетического кода. Найдите там rsID равное rs2108622. 

Ссылка на исследование:

  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25747538
  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24138531
  • https://en.wikipedia.org/wiki/CYP4F2

Любители корицы должны помнить, что корица содержит кумарин. А именно кумарин и его производные являются антагонистами витамина К, которые блокируют в печени синтез витамин-К-зависимых факторов свертывания крови.

Ссылки на источники:

  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26639690
  • https://en.wikipedia.org/wiki/Cinnamon#Toxicity

Сегодня многим людям для лечения повышенной свёртываемости крови и профилактики тромбов назначают варфарин. Варфарин является антагонистом витамина К и блокирует в печени синтез витамин-К-зависимых факторов свертывания крови (II, VII, IX, X), снижает их концентрацию в плазме и замедляет процесс свертывания крови. Таким образом, варфарин, лишая организм витамина К2, вызывает кальцификацию артерий, остеопороз. Получается, что с одной стороны тем, кто лечится варфарином, нельзя принимать витамин К2 (МК-7) в добавках, так как это будет мешать терапии.

Ссылка на исследование:

  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23530987

С другой стороны, сам варфарин опасен для здоровья. И поэтому предпочтительно использовать иные стратегии предупреждения тромбов, не используя антагонисты витамина К. Например, аспирин и другие более сильные средства.

Ссылки на исследования:

  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15202830
  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27673645
  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28214287
  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26985380
  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27079417
  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27212383
  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27254816

Почему нужен не витамин К1 (филахинон), не витамин К2 (МК-4), не викасол (витамин К3), а только витамин К2 менахинон МК-7, либо МК-8, МК-9.

витамин К2 (МК-7)

витамин К2 (МК-7)

Как вы могли узнать из предыдущих глав статьи, эффективность добавок (таблеток) витамина К1 и витамина К2 (МК-4) не доказана. Доказана только польза витамина К2 (МК-7) (см. на рисунке). Интересно, что рандомизированные контролируемые испытания на людях в возрасте от 20 до 66 лет показали, что полученный синтетическим способом витамин К2 (МК-7) также эффективен, как и полученный в процессе брожения. Он также биодоступен для человека, когда принимается внутрь в добавках (в таблетках).

Ссылка на исследование:

  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27374276

витамин К2 (МК-4) в виде таблеток, а также из продуктов питания не усваивается

витамин К2 (МК-4) в виде таблеток, а также из продуктов питания не усваивается

Но почему витамин К2 (МК-7) эффективен, а витамин К2 (МК-4) не работает.? А потому что витамин К2 (МК-4) в виде таблеток, а также из продуктов питания не усваивается. Он просто в кровь не попадает ни через 6 часов, ни через 48 часов, ни через 7 дней регулярного применения. Данный факт показан в исследованиях на людях. Один из результатов показан на диаграмме (см. рисунок).

Ссылка на исследование:

  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23140417

Кроме того проводились исследования, в которых показано, что 45 мг в сутки (это 45 000 мкг) витамина К2 (МК-4) в течение 1 года не улучшают эластичность артерий, не снижают кальцификацию коронарных артерий. В данном исследовании преимущество потребления витамина К2 (МК-4) наблюдалось только у тех, у кого была явная недостаточность витамина К2 в организме — у них жёсткость артерий немного снижалась.

Ссылка на исследование:

  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27175730

Не так давно было замечено, что потребление пищи с высоким содержанием витамина К2 (МК-4) было связано со снижением риска рака. Но ведь пища содержит много других полезных компонентов. А будет ли влиять просто потребление витамина К2 (МК-4) из добавок (таблеток)? Оказалось, что не будет

Ссылка на исследование:

  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20335553

Также и витамин К1 в исследованиях не влиял на смертность, а смертность снижал только витамин К2.

Ссылки на исследования:

  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22516723
  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15514282

Однако не так давно было опубликовано исследование, которое изучало, как потребление пищи, богатой витамином К1, либо витамином К2 влияет на смертность. Результаты были вроде бы впечатляющими. Снижался риск сердечно-сосудистых, онкологических заболеваний и риск смерти от этих заболеваний. Но это исследование не может быть доказательным, так как там было полезное питание вообще, а не витамины К1 и К2 из таблеток. Например, пища, богатая витамином К1 — это в основном зелень. В ней много сульфорафана и апигенина и других веществ, которые эффективны для снижения риска рака и болезней сердца. Дело, скорее всего, было не в витамине К1.  

Вот это исследование:

  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24647393
  • http://jn.nutrition.org/content/144/5/743.long

Показательным выглядит следующее исследование, в котором исследовалось именно употребление добавок витаминов К1 и К2 в таблетках. Нужно всё-таки непосредственно добавки витамина К1 и К2 исследовать, а не пищу (витамин К в пище может просто оказаться маркером здорового питания). В этом исследовании только витамин К2 (МК-7) и другие длинноцепочечные формы этого витамина снижали смертность от ишемической болезни сердца и общую смертность также.

Ссылка на исследование:

  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27640076

До сих пор четыре исследования изучали связь между витамином К и смертностью. Из которых только 3 исследования расследовали все причины смертности. Одно исследование показало, что более высокое потребление витамина К ассоциировано со снижением риска общей смертности (2014 год). Но это исследование не может быть доказательным, так как там было полезное питание вообще, а не витамины К1 и К2 из таблеток.

Ссылка на исследование:

  • http://jn.nutrition.org/content/144/5/743

В то время как 2 других исследования не обнаружили снижение смертности, так как витамин к из зелени может быть маркером здорового питания. Ведь в зелени много и других полезных компонентов.

Ссылки на исследования:

  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24745600
  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15514282

Есть ещё и витамин К3 (викасол). В отличие от естественной формы витамина К1 и витамина К2 витамин K3 (викасол), может быть опасен. В США FDA запретило эту форму витамина к продаже, поскольку большие дозы этого витамина вызывали аллергические реакции, гемолитическую анемию и цитотоксичность в клетках печени. Викасол может вызывать «желтуху», гемолитическую анемию вследствие разрушения эритроцитов у детей. И хотя низкие дозы витамина К3 считаются безопасными для восполнения дефицита витамина К, но, как мы рассмотрели ранее, для снижения смертности нужны высокие дозы витамина К

Ссылка на источник:

  • http://wiki.uz.cm/wiki/Menadione

Вывод: для продления жизни витамины К1, К2 (МК-4), К3 — скорее всего, бесполезны и нужны только тем людям, у которых по тем или иным причинам, наблюдается дефицит этого витамина. Но витамин К2 (МК-7) эффективен для продления жизни.

Выводы:

  1. Самая известная роль витамина К — это участие в усвоении кальция.
  2. Транспортируется витамин К по кровяному руслу в липопротеидах. В частности МК-7 содержат ЛПНП (который считается вредным холестерином). Вот почему нельзя снижать ЛПНП (липопротеиды низкой плотности) ниже нормы. Липофильные статины также нарушают синтез витамина К2 (МК-4) в организме. Поэтому людям во время применения статинов целесообразно употреблять добавки витамина К2 (МК-7) от 300 мкг до 500 мкг в сутки.
  3. 180-360 мкг витамина К2 (менахинон МК-7) снижают риск остеопороза (ломкости костей) поясничного отдела позвоночника и шейки бедра у женщин после менопаузы
  4. Не витамин К2 (МК-4), а только 180-360 мкг в сутки (и даже 1080 мкг через день) витамина К2 (МК-7 — синтетический или натуральный) снижают жёсткость артерий и предупреждают кальцификацию коронарных артерий — особенно у людей с почечной недостаточностью и у женщин после наступления менопаузы.
  5. 300 мкг витамина К2 (менахинон МК-7) снижает общую смертность и особенно смертность от ишемической болезни сердца.
  6. Нет никакой известной токсичности, связанной с высокими дозами витамина К2 (менахинон). В отличие от других жирорастворимых витаминов витамин K не сохраняется в существенных количествах в печени. Все данные доступные до 2017 года показали, что витамин К не имеет никаких побочных эффектов у здоровых людей. Исследования по изучению влияния витамина К на свёртываемость крови не показали повышения риска тромбообразования при дозировке витамина К2 (МК-4) 45 мг в сутки (это 45000 мкг) и даже в более высоких дозах — вплоть до 135 мг (135 000 мкг) в сутки.
  7. Люди носители варианта цитохрома CYP4F2 (rs2108622) TT имеют достоверно более высокий уровень витамина К2 в плазме крови.
  8. Любители корицы должны помнить, что корица содержит кумарин. А именно кумарин и его производные являются антагонистами витамина К, которые блокируют в печени синтез витамин-К-зависимых факторов свертывания крови.
  9. Сегодня многим людям для лечения повышенной свёртываемости крови и профилактики тромбов назначают варфарин. Варфарин является антагонистом витамина К и блокирует в печени синтез витамин-К-зависимых факторов свертывания крови. 
  10. Витамины К1, К2(МК-4), К3 — похоже не эффективны для снижения смертности здоровых людей. Эффективны, судя по исследованиям, только витамин К2 (МК-7), либо (МК-8), (МК-9).

Как и где можно найти и купить витамин К2 (МК-7)? Наиболее экономичный способ, а также более надёжный в плане риска подделки — это купить его в интернет магазине из США. Витамин К2 (МК-7) в капсулах. Вот ссылка: Now Foods, Vitamin K-2, 100 mcg, 100 Veggie Caps. Употреблять по 3 капсулы (300 мкг витамина К2 (МК-7) в сутки). 

Автор статьи nestarenieRU научный директор OPENLONGEVITY — Веремеенко Дмитрий Евгеньевич (фото слева), автор книги «Диагностика старения« . Тел. +7 925 9244328 Dmitriy-tae@yandex.ru

Материал данной статьи не может быть использован для самолечения. Приём любых лекарств без назначения врача опасен для Вашего здоровья. 

Благодарность.

При написании этой статьи использовались материалы, которые любезно предоставил мой друг и учёный Александр Фединцев и Владимир Милованов.

Предлагаем Вам оформить почтовую подписку на самые новые и актуальные новости, которые появляются в науке, а также новости нашей научно-просветительской группы, чтобы ничего не упустить.


 

Уважаемые читатели ресурса www.nestarenie.ru. Если Вы думаете, что статьи настоящего ресурса полезны для Вас, и желаете, чтобы этой информацией могли пользоваться и другие люди многие годы, то имеет возможность помочь в развитии этого сайта, потратив на это около 2-х минут Вашего времени. Для этого кликните по этой ссылке. 

Рекомендуем ещё почитать следующие статьи:

  1. Лечение остеохондроза шейного отдела позвоночника
  2. Подробная программа продления жизни научно доказанными способами.
  3. Альцгеймера болезнь причины возникновения и лечение
  4. Видео запись лекций для читателей нашей научно-просветительской группы.
  5. Никотинамид рибозид — новый витамин и мощное средство для продления жизни
  6. Глюкозамин Сульфат эффективно продлевает жизнь и защищает от многих видов рак
  7. Как победить метилглиоксаль — вещество, которое нас старит

Добавить комментарий

Будем благодарны, если после прочтения статьи вы оставите свои комментарии. Ваше мнение очень важно для того, чтобы материал блога был более информативным, понятным и интересным.

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Чтобы подписаться на комментарии, введите

658 комментариев к «Витамин K2 (МК-7) сокращает смертность»

  1. Наталья

    Дмитрий, если в качестве разжижающего кровь принимается аспирин, допусти ли с ним прием К2 (МК-7)? Спасибо!

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований

      Да. Допустим

  2. Елена Милова

    Комментарий к:

    Ещё одно рандомизированное двойное слепое плацебо-контролируемое исследование, в том числе у пациентов с ишемической болезнью сердца проводится с 2015 года и до сих пор не закончено. В этом исследовании пациенты ежедневно принимают 360 мкг витамина К2 (МК-7) в течение 2-х лет. Такое лечение, как ожидается должно замедлить или остановить прогрессирование кальциноза сосудов и предупредить заболевания сердца и сосудов. Исследование будет закончено в 2017 году.
    ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26516910

    — я смотрела вчера сайт clinicaltrials.gov, там сейчас про это исследование сказано, что оно закончится в 2019 году — видимо, отложили из-за недобора участников. FYI

  3. Юлия

    Здравствуйте Дмитрий! Подскажите не вреден ли будет витамин К2 при аутоиммунных заболеваниях?

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований

      Нет

  4. Ирина

    Здравствуйте! Является ли витамин Е антагонистом витамина К2? Возможен ли их совместный прием?

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований

      Не является. Возможен. НО дополнительный прием витамина Е (не коротким курсом), а постоянно вызывает рак.

  5. Марина Тышкевич

    Дмитрий, добрый день! Огромное спасибо Вам за Ваши статьи! Прочитала о совместном приеме витамине К2 (МК-7) и D3 и засомневалась. Подскажите , пожалуйста, при дневной дозировке D3 10 000 мкг, сколько правильно принимать К2? Я принимаю в сутки 300 мкг К2. Но, может быть этого мало при такой дозировке D3?

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований

      300 мкг

      1. Марина Тышкевич

        Дмитрий, спасибо за ответ. Продолжаю изучение Ваших материалов. Очень много важного и полезного. Спасибо за Ваш труд!

  6. Юлия

    Здравствуйте Дмитрий! А детям можно давать К2 в маленьких дозировках?

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований

      ДА. Дозировку нужно посмотреть в рекомендациях ВОЗ

  7. Светлана

    Добрый вечер, Дмитрий, подскажите, пожалуйста, принимаю now foods к2 мк7 около месяца по 200мг в день, на лице появились красные пятна аллергия, что посоветуете снизить дозу или изменить производителя? Спасибо

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований

      Сначала нудно установить причину аллергии. НЕ факт, что это на БАД

  8. Юлия

    Здравствуйте Дмитрий! Витамин к2 нужно пить в связке с д3, магнием и кальцием? Кальций из молочных продуктов. Или можно употреблять один к2?

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований

      Кальций опасен. Пить его не нужно. Его в еде более чем много.

      1. Елена

        Дмитрий, здравствуйте. Напишите пожалуйста — почему кальций опасен? Есть ли на вашем сайте ссылка на статью о кальции?
        Как быть тем, кто не употребляет молочные продукты, получается возможно получение калция, к примеру, из кунжута, мака. Но в этих продуктах также много магния. Так как по нормам — кальция нужно употреблять 1000 мг а магния 400 мг в день, получится преобладание магния. и нехватка кальция.

        1. Дмитрий Веремеенко

          Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований

          Кальций есть везде, а не только в молоке. При остеопорозе дополнительный кальций идет не в кости, а в мягкие ткани — кальцификация.

        2. Сергей

          Избыточный кальций оседает в сосудах , повсеместно идёт так называемый рост кальциевых кристаллов ; его можно сравнить с образованием в море кораллов. Выпадание кальция в осадок может происходить только в щелочной среде, которая неизбежно присутствует в крови и плазме. Существует обратная зависимость долгожительства от потребления кальция в воде и продуктах питания. То есть молоко( равносильно жёсткой воде) пить «полезно», но будете часто болеть и жить будете не долго! Именно в районах , где не пьют молоко, а воду пьют дождевую или с пониженным содержанием кальция живут наши долгожители.

  9. Юлия

    Я еще пила один магний и почему то похудела незнаете с чем это связано? Кушала как обычно ни в чем себя не ограничивала.

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований

      Магний тут врядли виноват.

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований

      Фирма непонятная. А есть ли там витамины заявленные?

      1. Александр PP

        Дмитрий, а на амазоне не заказываете по какой причине? Я посмотрел, цены там интереснее намного. Или тоже из-за фирм сомнительных?

        1. Дмитрий Веремеенко

          Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований

          Просто им не пользуюсь.

        1. Дмитрий Веремеенко

          Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований

          Нет. В дозе слишком мало к2. и слишком много д3

          1. Александр

            Дмитрий, все мои знакомые и у меня тоже, кто пили меньше 4000ме теряли уровень витамина Д, что подтверждали анализы, тем более и исследования рекомендуют по 4т. пить. А вы говорите 5000 это много — это нормально, тем более не все эти тысячи усвоятся.

          2. Дмитрий Веремеенко

            Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований

            НА этом блоге есть люди, которые пьют 2000 и перебор в анализах. А есть, которые вообще не пьют и у них нет дефицита. Лично у меня 1000 МЕ в сутки позволяет держать уровень вне дефицита. 2000 МЕ ведет к перебору

          3. Александр

            Видно у всех индивидуально, смотря какое питание и т.д. — вообщем лучше мониторить по анализам и соответственно пить.

  10. Нина

    Дмитрий, добрый день. Возраст 43 года.
    1. Есть мутации в системе гемостаза и фолатном цикле. Результаты обследований:
    Витамин Д3 — 56,7 (принимаю Аквадтерим по 2-3 капли в течение 1,5 лет), паратгормон — 6,89 при норме до 6,8, кальций ионизированный — 1,16, щелочная фосфатаза — 33 (нижняя граница 35). Можно ли принимать К2 (МК-7) с такими мутациями? Если да, дозировку какую выбрать? Вес 52 кг, рост 158 см.

    2. ИФР-1 — 142. Планировала уход в вегетарианство, но не ушла, т.к. проблемы с низким ферритином, начала есть мясо (говядину, баранину, индейку), но редко, может 2-5 раз в месяц, рыбу тоже ем периодически. Откуда высокий ИФР-1? Если уберу опять мясо — падает ферритин, сразу сыпятся волосы и появляются язвы во рту. Влияет ли уровень сахара? Он оказался повышенным — 5,5, глюкоза — 5,66.

    Спасибо.

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований

      Можно К2
      380 мкг в сутки.
      —-
      Говядину и другое мясо млекопитающих есть не нужно — только по праздникам. Птица, рыба.
      Исключите все быстрые углеводы.

      1. Нина

        Дмитрий, спасибо за ответ (ниже переписка).

        По мясу и углеводам поняла.

        По дозировке К2 хочу уточнить — 380 мкг это ошибочно? у вас везде идет 180 — 300 мкг. Может 180 вы имели ввиду?
        И если у меня Д3 уже 56,7 продолжать ли его прием? Если да в какой дозировке?

        Дмитрий, добрый день. Возраст 43 года.
        1. Есть мутации в системе гемостаза и фолатном цикле. Результаты обследований:
        Витамин Д3 — 56,7 (принимаю Аквадтерим по 2-3 капли в течение 1,5 лет), паратгормон — 6,89 при норме до 6,8, кальций ионизированный — 1,16, щелочная фосфатаза — 33 (нижняя граница 35). Можно ли принимать К2 (МК-7) с такими мутациями? Если да, дозировку какую выбрать? Вес 52 кг, рост 158 см.

        2. ИФР-1 — 142. Планировала уход в вегетарианство, но не ушла, т.к. проблемы с низким ферритином, начала есть мясо (говядину, баранину, индейку), но редко, может 2-5 раз в месяц, рыбу тоже ем периодически. Откуда высокий ИФР-1? Если уберу опять мясо — падает ферритин, сразу сыпятся волосы и появляются язвы во рту. Влияет ли уровень сахара? Он оказался повышенным — 5,5, инсулин — 5,66. Индекс НОМА — 1,39.

        Спасибо.
        Ответить ↓

        Дмитрий Веремеенко04.05.2018 в 00:31

        Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований

        Можно К2
        380 мкг в сутки.
        —-
        Говядину и другое мясо млекопитающих есть не нужно — только по праздникам. Птица, рыба.
        Исключите все быстрые углеводы.

        1. Дмитрий Веремеенко

          Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований

          Имел ввиду 380 К2 — можно с такими мутациями
          Д3 продолжать
          Исключите все быстрые углеводы, а мясо ешьте. ИФР-1 упадет — про это статью напишу через неделю

          1. Нина

            Дмитрий, спасибо!

            Очень жду статью по ИФР-1.

            Дмитрий Веремеенко08.05.2018 в 02:41

            Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований

            Имел ввиду 380 К2 — можно с такими мутациями
            Д3 продолжать
            Исключите все быстрые углеводы, а мясо ешьте. ИФР-1 упадет — про это статью напишу через неделю

          2. Дмитрий Веремеенко

            Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований

            Про ИФР-1 уже давно есть
            http://nestarenie.ru/fmd.html
            Я имел ввиду про диету новую

  11. ЕленаВ

    Здравствуйте, Дмитрий! В каких еще продуктах питания содержится К2(МК-7)? Квашеная капуста, мисо и натто — это же продукты брожения. Этот витамин получается в процессе брожения?

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований

      В достаточном количестве нигде — только следы. Из пищи его получить достаточно невозможно, кроме натто

  12. Андрей

    Дмитрий Веремеенко04.05.2018 в 23:25
    Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований
    В достаточном количестве нигде — только следы. Из пищи его получить достаточно невозможно, кроме натто

    Дмитрий, знаю, что викасол гепатотоксичен и его можно применять только контролируя при этом анализы. Иногда можно им заменять, когда нет возможности приобрести МК-7?И если да. то какая доза будет приемлима? Спасибо!

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований

      При контроле АЛТ печени в крови ежесесячно 1 таблетка в понедельник и одна в четверг для взрослого

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований

      Я его не пробовал.

  13. Александр

    Здравствуйте! Скажите пожалуйста на сколько правда, или может вы проводили исследования, что миноксидил изменяет структуру кровеносных сосудов, повышая их эластичность и кровоток? Благоприятные изменения наблюдались у мышей, которые проходили курс лечения в течение двух недель.

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований

      У мышей одно. У людей не обязательно может повторяться.

  14. Владимир

    ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26516910
    2017 уже прошёл. К сожалению не нашёл результатов эксперимента

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований

      Такие исследования часто на 2-3 года задерживаются

  15. Игорь К

    Дмитрий, а почему в некоторых вариантах К2 в месяц мозга отсутствует?

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований

      Ну и всегда он необходим, хотя можно пить всегда

  16. Мария

    Дмитрий, а насчет введения викасола новорожденным что скажете? Нужен ли, может есть альтернатива?

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований

      Это вопрос к педиатрам

  17. Наталья

    Здравствуйте.мне 52.я в менопаузе год.начала принимать витамин Д 10000.также витамин К2 200мг.анализ витамина Д28нг/мл.10000ед.витамина Д этого достаточно для моего показателя? И по поводу кальция задумалась.он же необходим в менопаузе.принимаю комплекс магний- кальций- цинк.что делать с кальцием?

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований

      Кальций крайне опасен при менопаузе. Его и так в питании полно. А его дополнительный прием обеспечит еще большее его поступление в сердце, почки, сосуды и повысит смертность

  18. Дмитрий

    Дмитрий день добрый. Три месяца принимаю витамик К2 мк7 и понизились тромбоциты, ноги осыпало красными точками. Еще пнинимаю цинк,магний,омегу,лицитин.

  19. Дмитрий

    Переболел каким то вирусом, была ломота в суставах и мышцах, а также 4 дня температура 37-38 , на пятый день покраснение обеих ног.

  20. Pavel

    Дмитрий, а не подскажете, какой лично Вы проверенный К2 МК7 берёте? Просто вот здесь заказать выходит наиболее бюджетно и форма подходящая nuunutrition.com/products/vitamin-k2-mk-7-200mcg-365-vegetarian-and-vegan-vitamin-k2-menaquinon-mk7-tablets-one-year-supply Или у Вас есть проверенные образцы с айхерба?

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований

      Ту ссылку, которую я даю — он рабочий.

      1. Pavel

        Дмитрий, а не могли бы подсказать, как Вы определили, что предлагаемый Вами K2 рабочий? По изменениям маркеров на фоне приёма или в лабораторию отдавали? Спасибо!

        1. Дмитрий Веремеенко

          Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований

          Когда я пью аптечный викасол (к3), то у меня кровотечения на аспирине исчезают. Когда я пью этот витамин К2 (мк-7), тоже кровотечения исчезают. Если я не пью витамин К вообще, то у меня на аспирине от многих ударов и неловких движений кровотечения в суставы, кровотечения из носа — я это уже 3 года наблюдаю. И даже специально из-за этого пью. Но к3 гепатотоксичен. Я его пью временно, когда К2 нет

  21. Игорь

    Дмитрий, здравствуйте! Возможен ли прием К2 совместно с магнием и В6, вечером?

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований

      ДА

  22. Екатерина

    Дмитрий, подскажите, пожалуйста, схему приема витамина K2 при варикозе (учитывая что у меня кровь слегка «разжиженная», как мне сказали). Пыталась добиться от врачей рекомендации по профилактике, но конкретики по добавкам никакой не дали. Пью омегу, комплексную добавку для вен (геспередин, диосмин, витамин С), хочу добавить еще К2. Спасибо!

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований

      К2 (мк-7) 180-360 мкг в сутки

    2. Rio

      Екатерина, вы принимаете витамин К? У меня такая же ситуация как и у вас.

  23. Людмила

    Дмитрий, подскажите, пожалуйста, можно ли принимать витамин К2 при приеме Ксарелто 20 мг? Возраст 75 лет. При приеме витамина К2(мк-7) в дозировке 300 мк г появилась боль в сердце. Вообще отменить или снизить дозировку?

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований

      Лекарственное взаимодействие Ксарелто® с антагонистом витамина К (АВК) фениндионом не изучалось. Ожидается, что протамина сульфат и витамин К не будут оказывать влияние на противосвертывающую активность ривароксабана (он же Ксарелто).
      rlsnet.ru/tn_index_id_43277.htm

      1. Людмила

        В инструкции к витамину К написано, что он может реагировать с антикоагулянтами. В связи с этим вопрос, можно ли применять витамин D без витамина К или это может способствовать кальцинозу артерий?

        1. Дмитрий Веремеенко

          Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований

          Антикоагулянты бывают разные. Не все завясят от витамина к

  24. андрей

    Здравствуйте Дмитрий. Вы рекомендуете по 180-300мг К2 МК7. нашел две дозировки по 250 и по 500мг. Какую дозировку лучше пить в 46лет.
    Спасибо

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований

      250

  25. Вера

    Дмитрий,подскажите пжл, К 2 (мк-7) принимать дробно в течении дня или сразу 300 мкг (3 капсулы) с вит. Д?

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований

      Можно сразу

    1. Андрей

      Артур, а что вас смущает в производителе? Я брал, пил. Как в действии не знаю. И какая по нему должна появится информация? Самый бюджетный вариант на айхербе.

    2. Дмитрий

      Пью его уже пол года, по цене вроде самый предпочтительный. Но к сожалению не представляю как проверить действие, анализов по К2 вроде нет:(( Кровотечений, как у Дмитрия к счастью нет:)) Биомаркеры в принципе улучшились, но я много чего принимаю. Как вариант чередую его с другим К2, для подстраховки, какой ни будь подействует:))

    3. Андрей Иванов А

      Я купил, как более дешевый вариант. Действует нормально, мне нравится

  26. Дмитрий Веремеенко

    Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований

    ДА

  27. Ольга

    Как купить К2 (МК-7) по указанной ссылке? не знаю английский. Куда нажимать и как там осуществляется доставка? Цена доставки? Я живу в Кемерово.

    1. Наталья

      В левом верхнем углу сайта радом со словом iHerb, измените язык на русский, добавляйте в корзину и дальше как обычно

  28. Екатерина

    Добрый день! Спасибо огромное за статью! Пожалуйста, уточните, витамин Д нужно пить обязательно только с К2? Или в зависимости от дозировки витамина Д? Спасибо за ответ!

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований

      не обязательно, но лучше с ним

  29. Светлана А.

    Дмитрий, подскажите пожалуйста, К2 поможет при обильных месячных?

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований

      можно

  30. Людмила

    Дмитрий, привет. Наверно вы уже видели по витамину К: ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/30050932. Дай Бог вам здоровья

  31. Сергей

    Странно, что никто не пишет про изготовление сои натто, с учетом ценника на к2мк7 с айхерба. Вроде, из натто можно получить необходимую дозу, и реально ее готовить самостоятельно

    1. Андрей

      Реально, конечно. Вот весь процесс приготовления zhenliyongjiu.livejournal.com/27139.html
      Но как дозировать — не понятно.

      1. Руслан И.

        Японцы явно знают содержание К2 в натто.
        При «заметном»ценнике МК-7 и ежедневных 300 мкг (а если на двоих? А если на семью?) альтернативные способы получения витамина становятся весьма актуальны.

        1. Алексей

          vk.com/natto_club
          vk.com/wall-169507711_121
          3 унции натто содержат 850 мкг витамина К2(мк-7) 3 унции — 84 г

  32. Сергей

    …а также, гусиная печень (паштет), 100гр дает вроде как раз 300 мкг к2, и сыры гауда и бри, но уже в менее эффективны

      1. Дмитрий Веремеенко

        Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований

        В мозг МК-7 плохо проникает. Для мозга нужен МК-4. Так, что МК-4 не попадает из БАД, но может синтезироваться в организме. НО МК-7 важнее

  33. Константин

    Дмитрий, подскажите пожалуйста, есть ли смысл принимать K2 без применения статинов? Не поднимет ли он ЛПНП? Если есть, то в каких дозировках?

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований

      Можно и нужно. ЛПНП не поднимает. 380 мкг в сутки

      1. Константин

        Спасибо за ответ. Хотел бы уточнить про дозировку. Если брать К2 от Now Foods, то там одна капсула 100 мкг. Как быть в этом случае? Принимать 4 шт., что в итоге даст 400 мкг, или же все-таки достаточно как изначально написано в статье 3 шт. (300 мкг в сутки)?

        1. Дмитрий Веремеенко

          Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований

          4

          1. Андрей

            Лучше принимать К2 до еды или во время? И как долго, нужны ли вообще перерывы?

          2. Дмитрий Веремеенко

            Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований

            Лучше после

  34. Андрей

    Я как-то выше спрашивал про викасол, который условно может заменить К2 при употреблении двух таблеток в неделю и при условии сдачи анализов на АЛТ на всяк. случай. Но он «конвертируется» в МК-4. Тогда зачем его вообще употреблять? При дозировке 300 мкг МК-7 дороговат получается, а заменить вообще нечем.

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований

      Мк-4 нам тоже нужен. Просто он из бад не усваивается

  35. Marina

    Можетли наттокиназа заменить прием витамина К 2 . И если ва интересно , ямне 54 , три года с 47 до 50 принимала статины т.к. холестерин 7,2 , с наступлением призznakov климакса я прекратила принимать статины , а перешла на растильные добавки , три года холестерин в пределах 5,6 .В этом году попробола наттокиназу и почувствовала мерцание в области сердца , я прекратила ее принимать , примерно 6 месяцев назад начились восpaleniya в мушках мне прописали противоспалительные (по ночьм мучали боли то в ноге , то плечо) таблетки щадишьие желудок т.к у меня язва .Боли стихали но не проходили совсем , 2 недели сама начала принимать аспирин , чувствую на много лучше по ночам ни каких болей , вчера приняла К2 и сегодня , чувствую все те же мерцание в области сердца.

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований

      Не может.

      1. Руслан И.

        Почему? Почему сульфорафан из брокколи норм, паклитаксел из фундука норм, а К2 из натто не заменит МК-7? Насколько я знаю, японцы сильно помешаны на натто, системно кормят им детей; и уровень их медицины хорошо известен.

        1. Дмитрий Веремеенко

          Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований

          Натто заменит. Но не БАД натто. Его сначала нужно проверять в исследованиях

  36. Marina

    У меня закладывет нос после приема витамика К 2 , видимо сосуду сужаются . Можно заменить натуральными продуктами ?Натто много тестировали в Америке

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований

      Натто только если вы сами его делаете. К НАТТО в БАД нет доверия.

  37. Юрий Толоков

    Дмитрий!
    1. Получается что некоторые продукты, содержащие производные кумарина, нам придется исключить из рациона, а именно: имбирь, крусный острый перец, сельдерей, петрушка, лук и т.д.
    2. Или все-таки можно просто ограничить их употребление.
    Спасибо.

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований

      Пока такое действие было замечено только для корицы

  38. Жумаберген Султанович

    Здравствуйте для меня это большая новость что витамин К2 (менахинон) ранее я знал Викасол и слышал вит К но расшифровок не знал и если витК2(МК-7) рандомизирован то следует его нужно продвигать шире применять в практике спасибо за информацию с уважением Жумаберген султанович врач с 43 летним стажем

  39. Марина

    К натто из бад нет доверия лично ваше или есть исследования? Я покупаю в iHerb или swanson

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований

      Опыт показывает, что как только как только какой-то бад с пищевыми добавками проверяют в исследовании, то он не работает. И только после исследования его дорабатывают.Мне не известно ни одно исследование натто из БАД

      1. Андрей

        А разве на айхербе продают чистое натто? МК-7 из натто да, а просто натто вроде нет.

        1. Дмитрий Веремеенко

          Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований

          ТО, что продают на айхербе в виде натто — нужно установить в лаборатории. Пока не проверено — нельзя этому доверять. А исследований не проводилось на БАДы Наттокиназы и все такое

  40. Михаил

    Мне 64 года, у меня 2-я стадия болезни Паркинсона. Прочитал в инете, что нейробиолог Патрик Ферштрекен достиг успеха в подавлении эффекта одного из генетических нарушений, приводящих к болезни Паркинсона, при помощи витамина К2 (patronage.ru/news/1496/). К сожалению, нигде не уточняется, какой модификации – МК-4 или МК-7. В комментариях вы писали: 05.08.2018 в 03:55 : В мозг МК-7 плохо проникает. Для мозга нужен МК-4.
    Не могли бы вы уточнить, что вы имели в виду? Т.е. для чего именно МК-4 нужен мозгу? И может ли это означать, что при моем диагнозе мне будет полезен именно К2 МК-4? Буду очень благодарен за ответ.

    1. Иван

      По вашей ссылке (patronage.ru/news/1496/) есть уточнение
      «Витамин К2 (менахинон) продуцируется бактериями в составе кишечной микрофлоры человека.»
      Менахинон это МК-7
      Если внимательно почитать статью можно заметить, например такая строчка, выделена жирным шрифтом
      «300 мкг витамина К2 (менахинон МК-7) снижает общую смертность»

  41. Элеонора

    Здравствуйте Дмитрий.с интересом читаю ваши рекомендации.у доктора Мерколы тоже очень говорится на счет витаминов д3.к2.и магия их совместного приема.но скажите обьязательно ли пить аспирин нельзя ли заменить его на яблочный уксус или соду. И все же витамин к2 влияет на свертывающую систему.можно ли пить в 300мкг без разжижающих препаротов не опасаясьблагодарю

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований

      Сода то зачем. Она вообще не нужна никому. Это байки из интернета. ТО же про уксус.
      Исследования по изучению влияния витамина К на свёртываемость крови не показали повышения риска тромбообразования при дозировке витамина К2 (МК-4) 45 мг в сутки (это 45000 мкг) и даже в более высоких дозах — вплоть до 135 мг (135 000 мкг) в сутки.

  42. Элеонора

    И еще хотелось бы узнать о микроэлементе кремний.говорится что необходим для организма и что недостаток его плохо отражается на всем организме.Если есть информация поделитесь

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований

      И как это отражается?

      1. Элеонора

        Здравствуйте Дмитрий.Читала в отзывах на айхербе что при приеме кремния улучшается состояние волос и кожи.суставов.что сосудам для эластичности нужен этот микрлэлемент.У меня проблема с кожей ( сухая)и волосами поэтому заинтересовалась.все анализы в норме.не знаю где искать причину.В инстаграмме » чудо врачи» советуют пить витамин Е в дозировке 400 и даже 800…так вот.пропив его где то месяц.у меня появился варикоз и не типичный.а будто вена затвердела и как жила натянутая и не только на ногах и на руках вены набухают…разжижила кровь .думаю все таки витамин Е является антогонистом вит К…сейчас принимаю вит К( викасол) завариваю крапиву…есть улучшения.Хочется предупредить всех чтобы были аккуратней и не принимали таких больших доз.Вас Благодарю сердечно за то что делаете.

        1. Дмитрий Веремеенко

          Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований

          Я не занимаюсь тем, что может сократить жизнь или не проверено на продление жизни

  43. Надежда

    Спасибо за полезную информацию! Пью полгода д3 и к2 как оказалось бесполезно, надо к2(мк7)!!!!

  44. Маргарита

    Здравствуйте! доза 300 мкг рассчитана на какого то среднего человека? стоит ли уменьшить дозу К2, если мой вес 51 кг?

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований

      Нет. Эфыективная доза для средней женщины 380 мкг.

  45. Елена Ивановна

    Моему мужу 64 года, у него 2-я стадия болезни Паркинсона. Прочитали в инете, что нейробиолог Патрик Ферштрекен достиг успеха в подавлении эффекта одного из генетических нарушений, приводящих к болезни Паркинсона, при помощи витамина К2 (patronage.ru/news/1496/). К сожалению, нигде не уточняется, какой модификации – МК-4 или МК-7. В комментариях 05.08.2018 в 03:55 вы писали: В мозг МК-7 плохо проникает. Для мозга нужен МК-4.
    Не могли бы вы уточнить, для чего именно МК-4 нужен мозгу? И может ли это означать, что при диагнозе мужа ему будет полезен именно К2 МК-4? Будем очень благодарны за ответ.

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований

      Лучше смесь MK-7 и MK-4. Далее объяснение причины. Информация взята из публикаций
      hvmn.com/biohacker-guide/nootropics/vitamin-k
      academic.oup.com/advances/article/3/2/204/4557944
      MK-4 (Menaquinone-7) преобладающая (>98%) форма витаминов группы K2 в тканях мозга. Одна из важных функций MK-4 это синтез сфинголипидов нервной ткани, играющих важную роль в структуре клеточных мембран и участвующих в сигнальных процессах, включая рост, дифференцировку и старение клеток. Кроме этого, витамин MK-4 обладает противовоспалительными свойства и предотвращает оксидативный стресс.

      1. Vitamin K distribution in rat tissues: dietary phylloquinone is a source of tissue menaquinone-4.
      ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/7947656

      2. Vitamin K and brain function.
      ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24108469

      3. Vitamin K and the Nervous System: An Overview of its Actions.
      academic.oup.com/advances/article/3/2/204/455..

      4. Vitamin K and sphingolipid metabolism: evidence to date.
      ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15869125

      5. Translational aspects of sphingolipid metabolism.
      ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17588815

      6. Vitamin K, an emerging nutrient in brain function.
      ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22419547

      7. Novel role of vitamin k in preventing oxidative injury to developing oligodendrocytes and neurons.
      ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12843286
      ——
      Учитывая, что напрямую витамин к2 (мк-4) через желудок не биодоступен скорее всего, то его можно получить употребляя викасол (витамин к3) 1 таблетку в понедельник, вторую в четверг. Он гепатотоксичен, но если только 2 раза в неделю, то норм. Из него в организме получается к2 (мк-4).
      Также К2 (мк-7) медленно, но преобразуется в витамин К2 (мк-4).

      1. Елена Ивановна

        Огромное спасибо за такой развернутый ответ! Дай Бог вам самому крепкого здоровья и счастья в жизни!

      2. Елена Ивановна

        Вот только… вы написали: «MK-4 (Menaquinone-7) преобладающая (>98%) форма витаминов группы K2 в тканях мозга.» Вы не ошиблись? Может, имели в виду Menaquinone-4?

        1. Дмитрий Веремеенко

          Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований

          ДА. Ошибся

      3. Юля

        «К2 (мк-7) медленно, но преобразуется в витамин К2 (мк-4)». Скажите, пож-та, насколько медленно? Есть какие-то исследования по этому поводу?
        Про К2:»Он гепатотоксичен, но если только 2 раза в неделю, то норм.» А как долго его можно принимать?

        1. Дмитрий Веремеенко

          Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований

          Витамин К2 не гепатотоксичен. Гепатотоксичен к3

  46. Лиля

    Добрый день, помогите разобраться пожалуйста, в выводах написано: «Поэтому людям во время применения статинов целесообразно употреблять добавки витамина К2 (МК-7) от 300 мкг до 500 мкг в сутки.»

    Но при этом :»Исследования по изучению влияния витамина К на свёртываемость крови не показали повышения риска тромбообразования при дозировке витамина К2 (МК-4) 45 мг в сутки (это 45000 мкг) и даже в более высоких дозах — вплоть до 135 мг (135 000 мкг) в сутки.»

    Вопрос: если у папы 20 лет назад был инфаркт, а у мамы операция на ноги по варикозу, оба пьют статины и аспирин на постоянной основе,
    то какую дозу лучше принимать учитывая что одна таблеточка по ссылке 100 мкг? И еще надо ли делать перерывы в приеме?

    Благодарю заранее за ответ.

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований

      380 мкг в сутки

  47. Андрей

    Дмитрий, Викасол в какие месяцы употреблять два раза в неделю, мозга, сосудов или неважно с целью получения МК-4?
    Какого суточная потребность в МК-4 вообще?
    Кстати, есть вот такая добавка https://ru.iherb.com/pr/KAL-K-2-Lemon-500-mcg-100-Micro-Tablets/73747?rcode=lst975 МК-4 под язык, 500 мкг. С учетом того, что через жкт МК-4 не биодоступен по исследованиям, то под язык сразу в кровь вполне может быть эффективен.

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований

      Про мк4 под язык нужно проверять в исследованиях.
      Викасол можно во все месяцы кроме месяцев антирака.

  48. Элеонора

    Дмитрий.в одном из отзывов на айхербе.женщина писала что принимала к2мк7 в доз 200мкг втечении 2 месяцев после чего сдала коагулограмму и были повышенны в 5 раз.

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований

      Витамин к2 приводит кровь к норме. Если до этого кровь было слишком жидкой, то могло все прийти к норме.

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований

      Мне сложно судить. Отзывы часто субъективны. И люди часто могут путать, что именно им кровь густой сделало. Вот если бы это документально было зафиксировано.

  49. Максим

    Дмитрий, я читал в Интернете,
    что сыры: «Бри» и «Гауда» содержат к2мк7 на 100 грамм — 270 мкг.
    Это правда или врут как всегда?
    Почему именно эти сыры?

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований

      В них есть к2, но мало

      1. Максим

        Спасибо, а в Вашем блоге есть таблица (или ссылка),
        в которой указано реальное (честное) количество витаминов в разных продуктах?

        1. Дмитрий Веремеенко

          Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований

          Так не бывает. Все продукты разные

  50. Максим

    Мне понятен Ваш ответ, но на что ориентироваться?
    Здесь (в Вашем блоге) была ссылка на огромную эксель-таблицу из Vegan world,
    там везде «честно» указывается, что в их (веганов) еде витамина В12 ноль,
    но стоит открыть их «красную» таблицу — там все в порядке с этим витамином.
    Этой таблицей можно пользоваться?

  51. Юля

    Дмитрий! Я правильно поняла, что К2 нужно принимать регулярно (т.е. пожизненно), без перерыва?
    Доза 380 мкг для мужчин и женщин одинакова?
    И еще вопрос от женщины в менопаузе. У меня с половозрелости по всему телу липомы и не высокий уровень витамина Д в крови. Вот если я начну пить К2, мой организм не увеличит поставку липом от моей активности с добавками?

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований

      Всю жизнь.
      380 мкг для всех

  52. Катерина

    Здравствуйте, Дмитрий ! Если тромбоцитов пониженным до 126,а фибриноген чуть повышен 4,6. Можно ли принимать к2.После инфаркта прошло 2 года.Принимаю статины и асперин.Спасибо.

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований

      Можно

  53. Алла

    Добрый день, Дмитрий!
    У меня результат анализа по калию 3,84 ммоль/л при норме 3,6-5,5
    Надо ли мне дополнительный приём калия К2MK7 , ведь он в пределах нормы. Витамин Д принимаю по 2000 , рекомендации алгоритма. Может мне не 380 мг принимать , а меньше , например 180

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований

      Калий это ге витамин к2 мк7.

  54. Екатерина

    Здравствуйте . Мне 45 лет , в анамнезе тромбоэмболия , можно мне принимать мк -7 и в какой дозировке . Спасибо

  55. Екатерина

    Здравствуйте, подскажите пожалуйста при проблеме с щитовидкой можно принимать витамин мк-7 Его получают из соевых бобов , но насколько я знаю соя отрицательно влияет на щитовидную железу

    (Соя. Стимулирует выработку эстрогена, который, в свою очередь, замедляет синтез гормонов щитовидной железы.)
    Заранее благодарю

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований

      Соя — это не витамин к2. Можно

  56. victor

    Здравствуйте, Дмитрий ! В Москве продаётся Healthy Origins Vitamin K2 as MK-7 США 180 вегетарианских капсул.
    Он не хуже Now Foods который вы рекомендуете?

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований

      Не знаю.

  57. Екатерина

    Здравствуйте . Мне 45 лет , в анамнезе тромбоэмболия ( 10 лет назад после родов инсульт ), можно мне принимать мк -7 и в какой дозировке . Раньше пила варфарин и аспирин . Сейчас ничего не принимаю
    Спасибо

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований

      Похоже можно, но в Вашем случае нужно пить к2 и контролировать анализы крови на антикоагулянтные свойства крови

  58. Наталья

    Здравствуйте! А женщине 43 года ,начинаются первые возрастные сбои цикла,но менопаузы еще нет. Стоит ли принимать сейчас уже К2 для профилактики или пока делать упор на продукты с кальцием?

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований

      Кальций вообще никогда принимать не нужно. Это может повысить смертность. Кальций не укрепляет кости, а лишь кальцифицирует артерии.
      Витамин К2 (мк-7) всегда нужен у взрослых

        1. Дмитрий Веремеенко

          Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований

          Нет. Он гепатотоксичен

  59. Юрий

    Дмитрий, увеличивает ли к2 риск инсульта ?В роду были болевшие инсультом. Может снизить дозировку до 200 ?

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований

      Не увеличивает. Наоборот.

  60. Максим

    2 месяца пью витамин к2мк7 (США) 300 мкг. в день вместе с Д3 500-1000 МЕ.
    Заметил положительный эффект — перестал образовываться зубной камень.
    Ранее стоматолог каждые 6 месяцев у меня спрашивал: «Что вы едите, у вас во рту просто каменоломня»?
    Прошло 3 месяца с последнего посещения стоматолога, все просветы между зубами чистые, камней нигде нет, только небольшой налет между зубами.

  61. Татьяна

    Дмитрий, проясните, пожалуйста, ситуацию с МК-4: 1) как он усваивается организмом, если не через желудок? 2) как его принимать совместно с МК-7 — съесть кусочек сыра, а потом таблетку принять или..?

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований

      Он синтезируется внутри организма

  62. Константин

    Дмитрий, скажите, а если принимать К2 постоянно (нет острой необходимости экономить), то дозировка будет такая же (180-360 мкг) или нужно ее несколько снизить?

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований

      360

  63. Vassa

    Natto. One cup of natto contains 40.4 micrograms of vitamin K, which is about 45 percent of the 90 micrograms women need each day and 34 percent of the 120 micrograms that men need.
    При этом нужно смотреть на разновидность натто. Например самое большое содержание витамина К2 и наттокиназы будет в Хикивари натто (Hikiwari), но клетчатки в них меньше чем в цельных бобах

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований

      Если в банке есть витамин к2 (мк-7), то да

  64. Валентина

    Добрый день. Мне 41 год. У меня раньше ионизированный кальций был в норме, Витамин Д на уровне 53. Начала принимать Витамин Д и К2 (мк-7). Через год уровень витамина Д стал 75, а ионизированный какльций упал чуть ниже нормы. Как Вы думаете, с чем это может быть связано и как поднять уровень кальция?

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований

      Кальций в крови зачем поднимать? витамин д3 = 53 в каких единицах измерения?

      1. Валентина

        25-ОН витамин D в ng/ml. Хотелось бы исключить дефицит в целях профилактики остеопороза.

  65. Кызгалдак

    Дмитрий здравствуйте, хотела с Вами проконсультироваться можно ли сочетать прием витамина К 2 МК 7 с препаратом Плавикс, если можно, то в какой дозировке?Мама после операции АКШ в июне месяце,спасибо.

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований

      Вопрос к врачу

  66. Дмитрий Веремеенко

    Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований

    https://nestarenie.ru/wp-content/uploads/2014/10/1-3.png Исследования показали, что витамин К1 и К2 (МК-4) не снижают смертность. Но снижает смертность от ишемической болезни сердца и может продлить жизнь витамин К2 (МК-7) (www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15514282).

    Однако как сделать применение витамина К2 (МК-7) контролируемым в рамках будущей терагностики (тераностики) старения? Витамин К2 (МК-7) дозозависимо снижает концентрацию dp-ucMGP (desphospho-uncarboxylated MGP) в плазме крови, вызывая карбоксилирование MGP, но не влияет на другие MGP белки (www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23062766). Карбоксилированный MGP блокирует кальцификацию артерий. Поэтому, когда наступает дефицит витамина К2 (МК-7), снижается уровень карбоксилированного MGP и повышается уровень некарбоксили рованного MGP (dp-ucMGP), что повышает кальцификацию артерий. dp-ucMGP может быть неинвазивным маркером статуса витамина К2 в организме, так как в крови уровень витамина К2 может быть высоким, а внутриклеточно недостаточным.

    РКИ 2015 года, Университет, Биопартнер, Нидерланды, 180 мкг витамина К2 (МК-7) в сутки у женщин в постменопаузе, применяемые 3 года, снизили уровень dp-ucMGP на 50% и улучшили эластичность артерий, но не изменили уровень воспалительных маркеров и некоторых других параметров. Это указывает на то, что основной механизм за счет которого витамин К2 (МК-7) снижает смертность и снижает жесткость артерий — это снижение dp-ucMGP до оптимального уровня. К тому же артерии становились эластичнее только у женщин, у которых была повышена их жесткость до начала исследования, что было связано с более высоким уровнем dp-ucMGP. У таких пациентов снижалась cfPWV (carotid-femoral and carotid-radial Pulse Wave Velocity, каротидно-бедренная скорость распространения пульсовой волны) — золотой стандарт определения жесткости артерий, хорошо связанный с рисками смертности. Важно, что в данном исследовании употребление витамина К2 (МК-7) снижает в сыворотке некарбоксилированный остеокальцин (маркер наличия витамина К в костной ткани) в такой же мере, как dp-ucMGP в крови. Это указывает на сопоставимое поглощение витамина К2 (МК-7) костной тканью и артериями. Эти результаты подтверждают связь между ССЗ и остеопорозом (www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25694037). На жесткость артерий влияют такие факторы как разрывы эластиновых волокон, накопление коллагена, фиброз, некроз медиальной гладкой мускулатуры, диффузия макромолекул в артериальной стенке, воспаление и кальцификация. Витамин К2 (МК-7) снижает кальцификацию — повышенный уровень dp-ucMGP повышает кальцификацию, а витамин К2 (МК-7) снижает его уровень. Максимальный эффект на карбоксилирование MGP, а значит снижение dp-ucMGP витамин К2 (МК-7) оказывает уже через год его регулярного применения.

    112015, Маастрихтский Университет, Нидерланды, в 15 летнем исследовании 2500 здоровых взрослых с применением менделевского анализа рандомизации, выяснилось, что чем выше уровень dp-ucMGP от оптимального, тем выше риск смертности (см. график внизу поста). Оптимальный уровень dp-ucMGP в анализах крови от 130 до 437 пмоль/л. (www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25421980). Также исследование 2017 года, показывает, что дефицит витамина К2 (МК-7), определяемый на основе повышенного dp-ucMGP выше, чем 500 пмоль/л, оказался у 31% людей в возрасте 53 ± 12 лет (особенно у мужчин). Так, что это не редкость. (www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5748784).

    Важно отметить, что даже при достаточном потреблении витамина К2 может быть его дефицит, что показано в 2017 году, Университетом Тафтса, Бостон, США. Если маркер витамина К2 в клетках тканей сосудов dp-ucMGP больше 500 пмоль/л, то даже при нормальном употреблении витамина К2, наблюдается его дефицит, и стоит увеличить его дозу (www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28756183). Но возникает вопрос безопасности больших доз витамина К2 (МК-7). И как показывают исследования, прием витамина К2 не приведет к повышению активности прокоагулянта или к риску тромбоза.

    Вывод: если в анализах крови dp-ucMGP больше 500 пмоль/л — у пациента дефицит витамина К2 (МК-7), повышенный уровень кальцификации, сокращается продолжительность жизни. А дополнительный прием витамина К2 (МК-7) продлит жизнь таким пациентам, снижая риск смертности от ишемической болезни сердца. Если же в анализах крови dp-ucMGP меньше 130 пмоль/л, то нужно снижать употребление витамина К2 (МК-7) в рационе питания.

  67. Виктор Федорович

    Добрый день, Дмитрий!
    Правильно я понимаю, что для принятия решения о приёме К2 нужно сначала сдать анализ на do-ucMGP в крови?
    Если это так, то в какой лаборатории лучше это сделать?
    Спасибо!

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований

      do-ucMGP нигде не сдать. В будущем возможно будет в ДНКом. До 380 мкг в сутки К2 (МК-7) можно пить и так. Очень редко это будет много. А 180 всем можно

  68. Элеонора

    Здравствуйте Дмитрий.можно ли утверждать что витамин к2мк4 так же находится в коллагене.ведь к2 в форме мк4 это и есть белок который находится в молочном и животном белке

  69. Nina

    Уважаемый Дмитрий,Большое спасибо за полезную информацию , я принимаю К1 имеет ли этого витамин какую то ползу постараюсь найти К2 мк7 я также принимаю имбирь и тумерик надо ли принимать аспирин заранее благодарна за ваш ответ

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований

      к1 не имеет

  70. Элеонора

    Дмитрий здравствуйте..викасол так же как и к2мк4 можно и безопасно принимать до 45 мг в сутки

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований

      Нет. Он гепатотоксичен.

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований

      На что вы хотели обратить внимание?

  71. Сергей

    Сдал анализ на витамин Д, показатель < 8 нг/мл. Пью уже месяц по 5000-6000ме в день, планирую пить такое же количество порядка 2 месяцев, далее пересдать. Так же сдал анализ на витамин К, показатель 0.15 при рефересных 0.15-2.2. Неделю пью 200 мкг К2 мк7. Нормальная ли дозировка витамина К, или стоит повысить? И стоит ли сдать анализ на кальций, дабы предостеречь себя от кальцификации сосудов?

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований

      Анализ на к2 (мк7)?

        1. Дмитрий Веремеенко

          Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований

          Тогда это не имеет значения. Имеет значения только витамин К2 (МК-7)

  72. Константин

    Дмитрий, можно ли и если можно, то в какой дозе принимать К2 (МК-7) при мерцательной аритмии у пациентки 83 лет, принимает раз в сутки аспирин 75 мг в оболочке для профилактики образования тромбов, варфарин не использует.

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований

      К2 (МК-7) 380 мкг

      1. Константин

        >>Дмитрий, можно ли и если можно, то в какой дозе принимать К2 (МК-7) при мерцательной аритмии у пациентки 83 лет, принимает раз в сутки аспирин 75 мг в оболочке для профилактики образования тромбов, варфарин не использует.

        >К2 (МК-7) 380 мкг

        Дмитрий, а риск образования тромбов в случае мерцательной аритмии при применении К2 (МК-7) разве существенно не вырастет? Не вызовет ли это инфаркт или инсульт? У пациентки уже было 2 микроинсульта из-за мерцалки поэтому она и примает постоянно аспирин 75 мг.

        1. Дмитрий Веремеенко

          Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований

          Как показывают исследования, прием витамина К2 не приведет к повышению активности прокоагулянта или к риску тромбоза

          1. Константин

            >>Дмитрий, а риск образования тромбов в случае мерцательной аритмии при применении К2 (МК-7) разве существенно не вырастет? Не вызовет ли это инфаркт или инсульт? У пациентки уже было 2 микроинсульта из-за мерцалки поэтому она и примает постоянно аспирин 75 мг.

            >Как показывают исследования, прием витамина К2 не приведет к повышению активности прокоагулянта или к риску тромбоза

            Дмитрий извините за назойливость, но вопрос жизненно важный. Я понимаю, что у людей без мерцалки риск тромбоза не вырастет, но при мерцательной аритмии тромбы образуются даже при нормальной вязкости крови поэтому и приходится постоянно разжижать кровь аспирином. Вы и сами приводили пример, что у вас на фоне приема аспирина в случае ударов в спортивных единоборствах образуются кровоизлияния в суставы и из носа идет кровь, а прием К2 (МК-7) эти явления предотвращает. Разве прием К2 (МК-7) у больных с мерцательной аритмией не приведет к тому, что тромбы начнут опять образовываться, т.к. действие аспирина будет в значительной мере нейтрализовано?

      2. Ольга

        У нас с мужем тоже был инсульт. Вот что я нашла»Принимать витамин К2 не рекомендуется людям, перенесшим инсульт или остановку сердца, а также при употреблении лекарств, разжижающих кровь или склонности к образованию тромбов.»
        Витамин К2 в большом количестве содержится в паштете из свиной или гусиной печени, твердых сырах, яичном желтке и твороге.больше всего его содержится в сое, особенно много – в японском продукте натто. Есть он и в продуктах животного происхождения – во всех видах мяса, молоке и т.д.

        1. Дмитрий Веремеенко

          Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований

          Витамин к2 не сгущает кровь. Это лишь догадки блогеров от незнания.

  73. Жар

    Действительно, как тут недавно писал Рома, К2 (МК-4) — усиливает выработку тестостерона. Витамин Д, кстати, тоже обладает этим свойством.
    ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21914161
    ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16844298

    При этом К2 (МК-7) — ингибирует 5 альфа-редуктазу, что может повышать выработку тестостерона, но при этом уменьшается его активная форма — дигидротестостерон.
    ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10746179

  74. Aleksei

    Большинство применяемых препаратов из «плана антистарения» имеют тот или иной эффект: например, препараты от давления сбивают нам его, от метформина немножко худеешь и т.п.
    А вот витамин К2 — ноль реакции, у меня по крайней мере, хотя принимаю его уже около двух лет.
    Возможно так и должно быть, но все равно нет-нет, да появляются сомнения: а стоит ли и дальше закупать этот недешевый витамин.

    Поэтому решил спросить: и у Дмитрия, и у других коллег по нестарению: а замечаете ли вы какой-то эффект от витамина К2 — будь то во внешних проявлениях вашего организма или может в результатах анализов?

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований

      Чтобы заметить эффект от витамина К2 нужен анализ крови.
      Он скоро будет доступен в лаборатории ДНКом в Москве.
      https://nestarenie.ru/wp-content/uploads/2014/10/1-3.png Исследования показали, что витамин К1 и К2 (МК-4) не снижают смертность. Но снижает смертность от ишемической болезни сердца и может продлить жизнь витамин К2 (МК-7) (www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15514282). Однако как сделать применение витамина К2 (МК-7) контролируемым в рамках будущей терагностики (тераностики) старения? Витамин К2 (МК-7) дозозависимо снижает концентрацию dp-ucMGP (desphospho-uncarboxylated MGP) в плазме крови, вызывая карбоксилирование MGP, но не влияет на другие MGP белки (www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23062766). Карбоксилированный MGP блокирует кальцификацию артерий. Поэтому, когда наступает дефицит витамина К2 (МК-7), снижается уровень карбоксилированного MGP и повышается уровень некарбоксили рованного MGP (dp-ucMGP), что повышает кальцификацию артерий. dp-ucMGP может быть неинвазивным маркером статуса витамина К2 в организме, так как в крови уровень витамина К2 может быть высоким, а внутриклеточно недостаточным. РКИ 2015 года, Университет, Биопартнер, Нидерланды, 180 мкг витамина К2 (МК-7) в сутки у женщин в постменопаузе, применяемые 3 года, снизили уровень dp-ucMGP на 50% и улучшили эластичность артерий, но не изменили уровень воспалительных маркеров и некоторых других параметров. Это указывает на то, что основной механизм за счет которого витамин К2 (МК-7) снижает смертность и снижает жесткость артерий — это снижение dp-ucMGP до оптимального уровня. К тому же артерии становились эластичнее только у женщин, у которых была повышена их жесткость до начала исследования, что было связано с более высоким уровнем dp-ucMGP. У таких пациентов снижалась cfPWV (carotid-femoral and carotid-radial Pulse Wave Velocity, каротидно-бедренная скорость распространения пульсовой волны) — золотой стандарт определения жесткости артерий, хорошо связанный с рисками смертности. Важно, что в данном исследовании употребление витамина К2 (МК-7) снижает в сыворотке некарбоксилированный остеокальцин (маркер наличия витамина К в костной ткани) в такой же мере, как dp-ucMGP в крови. Это указывает на сопоставимое поглощение витамина К2 (МК-7) костной тканью и артериями. Эти результаты подтверждают связь между ССЗ и остеопорозом (www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25694037). На жесткость артерий влияют такие факторы как разрывы эластиновых волокон, накопление коллагена, фиброз, некроз медиальной гладкой мускулатуры, диффузия макромолекул в артериальной стенке, воспаление и кальцификация. Витамин К2 (МК-7) снижает кальцификацию — повышенный уровень dp-ucMGP повышает кальцификацию, а витамин К2 (МК-7) снижает его уровень. Максимальный эффект на карбоксилирование MGP, а значит снижение dp-ucMGP витамин К2 (МК-7) оказывает уже через год его регулярного применения. 2015, Маастрихтский Университет, Нидерланды, в 15 летнем исследовании 2500 здоровых взрослых с применением менделевского анализа рандомизации, выяснилось, что чем выше уровень dp-ucMGP от оптимального, тем выше риск смертности (см. график внизу поста). Оптимальный уровень dp-ucMGP в анализах крови от 130 до 437 пмоль/л. (www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25421980). Также исследование 2017 года, показывает, что дефицит витамина К2 (МК-7), определяемый на основе повышенного dp-ucMGP выше, чем 500 пмоль/л, оказался у 31% людей в возрасте 53 ± 12 лет (особенно у мужчин). Так, что это не редкость. (www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5748784). Важно отметить, что даже при достаточном потреблении витамина К2 может быть его дефицит, что показано в 2017 году, Университетом Тафтса, Бостон, США. Если маркер витамина К2 в клетках тканей сосудов dp-ucMGP больше 500 пмоль/л, то даже при нормальном употреблении витамина К2, наблюдается его дефицит, и стоит увеличить его дозу (www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28756183). Но возникает вопрос безопасности больших доз витамина К2 (МК-7). И как показывают исследования, прием витамина К2 не приведет к повышению активности прокоагулянта или к риску тромбоза. Вывод: если в анализах крови dp-ucMGP больше 500 пмоль/л — у пациента дефицит витамина К2 (МК-7), повышенный уровень кальцификации, сокращается продолжительность жизни. А дополнительный прием витамина К2 (МК-7) продлит жизнь таким пациентам, снижая риск смертности от ишемической болезни сердца. Если же в анализах крови dp-ucMGP меньше 130 пмоль/л, то нужно снижать употребление витамина К2 (МК-7) в рационе питания.

  75. Ната

    Дмитрий, как Вам вот эта статья?
    omegavia.com/how-to-choose-the-right-vitamin-k2-supplement/
    Ответить ↓
    Дмитрий Веремеенко02.12.2018 в 20:21
    На что вы хотели обратить внимание?

    Дмитрий, по поводу этой статьи.
    1. Важность обоих К2( МК-4)и К2( МК-7), но К2( мк-4) даже важнее. Куда один проникает, туда не проникает другой.
    2. Тот факт, что МК-4 в крови долго не находится. Но при этом он же быстро всасывается в ткани, и там работает!
    3. Trans и cis изомеры витамина К, первые — полностью усваиваются, cis- не усваиваются вообще.
    Поэтому производителям надо бы делать пометку -all-trans vitamin K
    Получается что, полностью синтезированный (не из натто или нута) К2 — MenaQ7- он же all-trans, а из нато( пропорция cis-trans неизвестна)?

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований

      1. То, что мое витамин МК7 — не может витамин МК-4. Ни один из них не заменяет другой.
      2. МК-4 вообще не усваивается через БАД. И в крови не обнаруживается не потому, что он не попадает в клетки, а потому, что он в кровь не попадает. НА графике это четко важно. Так как МК-4 нет в крови ни через 2 часа, ни через 4, ни через более. Ну не попадает же он в клетки мгновенно, либо минуя кровь. И к тому же на кальцификацию именно МК-7 доказано воздействует. Что касается МК-4, то он пока не доказал своих эффектов в клинических исследованиях на кальцификацию.
      3. ЧТобы понять усваивается или нет не имеет смысла никому верить, в том числе производителю. Нужно пить К2 и идти в ДНКом и искать К2 (МК-7) в крови. Они делают такой анализ — единственные в России

Добавить комментарий

Будем благодарны, если после прочтения статьи вы оставите свои комментарии. Ваше мнение очень важно для того, чтобы материал блога был более информативным, понятным и интересным.

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Чтобы подписаться на комментарии, введите