Главная / Архив / Статьи / Вариант №5

Обновлено: 06 августа 2021

Вариант №5

Вариант №5: возраст 40-65 лет, ожирение (окружность талии: ≥ 94 см для мужчин, ≥ 84 см для женщин), высокое артериальное давление (от 130/80 и выше) - недопустимо использовать без разрешения врача!!!

Эта информация предназначена только для иллюстративных и образовательных целей и не гарантирована для любого медицинского использования. Для получения более подробной информации, пожалуйста, обратитесь к источникам исследований и к вашему врачу. Самостоятельное лечение опасно для вашей жизни.

Утром:

  • Ожирение с одновременно высоким артериальным давлением может предшествовать, либо наблюдаться при предиабете и диабете 2-го типа. Метформин снижает риск перехода предиабета в диабет [ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19878986]. Обсудите с Вашим врачом целесообразность терапии метформином 500-1000 мг 2 раза в сутки, во время еды.
  • Метилкобаламин (витамин B12) 1 мг/сут – месячный курс раз в полгода. У многих людей нарушено усвоение витамина B12 [ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/30847487], а также его транспорт в клетки головного мозга, что требует его профилактического употребления. Дефицит витамина B12 может привести к нарушению созревания красных клеток крови [ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27308258] и даже к смерти [ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16430460] [ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17145235]. При дефиците витамина B12 могут наблюдаться неврологические симптомы [ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11146329], такие как онемение и/или покалывание в конечностях, снижение чувствительности к вибрации, остроты зрения, нарушение равновесия при стоянии и ходьбе, плохая координация движений, снижение скорости мышления, ухудшение памяти, спутанность сознания, возбуждение, депрессия, бред, галлюцинации.
  • Профилактическое употребление Метилтетрагидрофолата 200 мкг/сут с целью предупреждения дефицита

Днём:

  • Витамин D3 400 МЕ в сутки. Дефицит витамина D может сократить продолжительность жизни на срок от 1,5 до 5 лет [pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28539415]
  • Метформин 500-1000 мг во время еды (по назначению врача).
  • Ликопин 10 мг в сутки из БАД, либо ежедневное употребление в пищу 3 томатов. Большое потребление томатов и самый высокий уровень ликопина (из томатов) в крови связаны c более низким риском смертности, эквивалентным дополнительным 4 годам жизни [pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28799780], связано со снижением уровня холестерина ЛПНП на 0,22 ммоль/л, а употребление ликопина связано со снижением повышенного артериального давления на 5,66 мм рт. ст. [pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28129549].
  • Витамин К2 (МК-7) 50 мкг/сут (во время еды) при терапии розувастатином, так как розувастатин может нарушать синтез витамина К2 в организме [ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28036114], а дефицит витамина К2 связан с повышенным риском смертности [pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25421980]
  • Употребление 1 штуки капусты брокколи в неделю в течение 3 месяцев снижает уровень холестерина ЛПНП [pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25851421]. Капуста брокколи относится к семейству крестоцветных. Потребление крестоцветных овощей связано с сокращением риска смертности, что эквивалентно дополнительным 1.5 - 2,5 годам жизни [pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21593509] [ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28338764]. Целесообразно употреблять 100 граммов сырой [pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18950181] капусты брокколи в сутки.

Вечером: 

  • Высокое артериальное давление (АД) — причина 16-18% всех случаев смерти в мире [pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25644474] [ourworldindata.org/causes-of-death]. Лечение высокого АД препаратами лекарственной группы иАПФ может добавить от 1 до 3 лет жизни [pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25569271] [pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28862020] [pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26551272]. Обратитесь к кардиологу для возможного подбора терапии. Если не удается добиться оптимизации АД с помощью здорового образа жизни (ограничение соли до 5 г/сут, контроль массы тела, потребление > 400 г/сут овощей и фруктов, 150 минут аэробной нагрузки в неделю, ограничение алкоголя), то врач может рекомендовать терапию препаратами лекарственной группы иАПФ (например, рамиприл 5-10 мг/сут, эналаприл 5-20 мг/сут и др.), либо телмисартан 40-80 мг/сут [pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22011630], либо препараты других лекарственных групп с достижением уровня АД < 130/80 мм рт. ст.[pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29133356]. Если не удается достигнуть уровня АД < 130/80 мм рт. ст., врач может рекомендовать дополнительную, либо альтернативную терапию препаратами других лекарственных групп.
  • Терапия розувастатином позволяет уменьшить толщину КИМ и регрессировать объем бляшек, что связано с более низкой смертностью [ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15760471] [ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/30851941]. Целесообразно обсудить с кардиологом терапию розувастатином 5 мг/сут в течение 1 месяца (раз в полгода). Такой курс совместного применения статинов и препаратов лекарственной группы БРА приводили к снижению оценки возраста сосудов на 10 лет, а эффект сохранялся до 12 месяцев [pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25821790]
  • 1 стакан  кефира для снижения уровня воспаления в организме [pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30662004] [pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30768439]

Самые важные средства: 

  • Исключение дефицита сна. Наиболее оптимальная продолжительность сна 7-8 часов в сутки может добавить 1,5-2 года жизни [ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17969458]
  • Медитация (ежедневно по 25 минут). Медитация поможет Вам прожить на 2,5 года дольше [tm.org/healthpro/downloads/circulation-aha.pdf] [ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2693686]
  • Для высокой продолжительности жизни необходимо предупреждать возникновение стресса и его хронического течения с осложнениями в виде депрессии и профессионального выгорания. Чрезмерный острый стресс может провоцировать внезапную смерть [pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12270855] [pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/1679475] [pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12493655], а хронический стресс может вызывать сердечно-сосудистые заболевания [pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/346993]. Помимо мер, рассмотренных в плане продления жизни, с целью минимизации переживаний вследствие неопределенности относительно будущего целесообразно вести ежедневник, в котором необходимо составлять ежедневный план дел на месяц, а также составить годовой план дел и годовой бюджет. Составляйте план самостоятельно, закладывая на свои ежедневные дела достаточное время, чтобы их можно было выполнить комфортно (без спешки!) и иметь запас времени на непредвиденные обстоятельства. Чтобы не случилось, каждую неделю целесообразно оставлять 1-2 дня на полный отдых от работы и хлопот, а также 3-4 раза в год уезжать в отпуск [pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11148311].
  • Диета с низкой гликемической нагрузкой без снижения количества углеводов, но с заменой простых углеводов на сложные (позволит прожить на 6 лет дольше людям с повышенным артериальным давлением или излишней массой тела) [ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25638596] [ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25250626]. Определить гликемическую нагрузку рациона питания можно с помощью глюкометра. Для этого нужно измерить уровень глюкозы в крови глюкометром через 50 минут после окончания прима пищи. Уровень глюкозы должен быть не более 6,8 ммоль/л [pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30545323].
  • 50 граммов натто 2 раза в неделю. Натто – блюдо, которое готовят из соевых бобов, ферментированных с использованием штамма Bacillus subtilis. Натто является мощным источником витамина К2 (МК-7). Чтобы получить около 31.4-50 мкг витамина К2 (МК-7) в сутки, достаточно съедать около 100-50 грамм натто 2 раза в неделю. Это поможет добавить Вам от 1 до 2-х лет жизни [ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15514282]
  • Ежедневное пребывание на открытом солнце (не в тени) 30-60 минут, зимой, весной, осенью в обеденный перерыв, а летом - 30 минут в часы не самого сильного солнца. Низкий уровень ультрафиолетового излучения в регионах, где мало солнца, связан с увеличением смертности, эквивалентным потере 7 лет жизни [pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24697969]
  • Рекомендуется рассчитать свой риск переломов костей на основании шкалы оценки риска переломов Frax [sheffield.ac.uk/FRAX/tool.aspx?lang=rs], а затем, если величина индекса попадает в красную зону [www.osteoporoz.ru/raop/frax], рекомендуется обратиться к эндокринологу для уточнения причины повышенной хрупкости костей и подбора лечения
  • Лёгкая, но длительная физическая активность (ходьба, очень медленный бег, плавание и др.) 150-300 минут в неделю (в сумме 3-5 тренировок), позволяющая сжигать 2300 ккал в неделю. Это поможет прожить на 5 лет дольше [pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26666586]
  • Избыточный вес тела сокращает продолжительность жизни на срок от 2 до 10 лет [ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19299006] [ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26421898]. Диета, имитирующая голодания (FMD) последние 5 дней месяца, позволяет потерять избыток жировой массы [ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26094889]. Примечание: при отсутствии сердечно-сосудистых заболеваний, сахарного диабета, дефицита уровня гемоглобина в общем анализе крови, тиреотоксикоза, нарушений сердечного ритма, гепатита или цирроза, желчнокаменной болезни, язвы желудка или двенадцатиперстной кишки, беременности и периода лактации
  • Избыточная масса тела, может сокращать продолжительность жизни на срок от 2 до 10 лет [ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19299006] [ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26421898]. Сокращение калорийности рациона питания — доказанная стратегия, помогающая потерять лишний вес тела в краткосрочной перспективе — в течение года [https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30475957]. Для того, чтобы похудеть, рассчитайте максимальную калорийность своего рациона питания по формуле Харриса-Бенедикта.

На блоге консультации о лечении болезней не предоставляются. А рассуждения о том, как что лечить - это не более, чем просто мнение. Лечением же может заниматься только доктор при личном осмотре, а не по интернету. Информация о лекарствах и БАД для продления жизни даётся лишь для ознакомления с трудами учёных, но не является инструкцией для применения. Если Вы используете данную информацию, то действуете на свой страх и риск.

Предлагаем Вам оформить почтовую подписку на самые новые и актуальные новости, которые появляются в науке, а также новости нашей научно-просветительской группы, чтобы ничего не упустить.


 

Автор статьи  Веремеенко Дмитрий Евгеньевич, основатель исследовательского проекта, изучающего терапии, направленные на увеличение продолжительности жизни человека "Лаборатория Экспертных Исследований тераностики старения" (nestarenie.ru/slb-expert_.html), создатель экспертной системы тераностики старения, основатель Nestarenie Camp (https://nestareniecamp.ru), со-основатель on-line курса Nestarenie, автор книги "Диагностика старения" (https://nestarenie.ru/Diagnostika.pdf), и со-автор книги "Как дожить до 22 века" (http://book.hostenko.com), создатель блога https://nestarenie.ru, Тел. +7 925 9244328 Dmitriy-tae@yandex.ru

Группа nestarenieRU в Facebook www.facebook.com/groups/nestarenie

Мой аккаунт в Facebook: https://www.facebook.com/nestarenieRU

YouTube-канал https://www.youtube.com/c/nestarenieRU

Знаете ли вы, что сайт nestarenie.ru — объективно один из самых популярных в России ресурсов про старение и долголетие - в Яндексе, в Гугле, по количеству, качеству и лояльности аудитории. nestarenie.ru имеет потенциал, чтобы стать одним из самых популярных сайтов о борьбе со старением не только в России, но и в мире. Для этого нужны деньги. Я призываю всех сделать пожертвования, а также убедить своих друзей поступить аналогично.

      • Карта Viza (доллары): 4215 8901 1587 0138 для переводов за пределами РФ
      • Карта МИР в Сбере (рубли):  2202 2032 1501 6686 (МАЙЯВИ Ч.) - на территории РФ

Добавить комментарий

Будем благодарны, если после прочтения статьи вы оставите свои комментарии. Ваше мнение очень важно для того, чтобы материал блога был более информативным, понятным и интересным. Перед тем, как оставить свой комментарий, прочитайте Политику конфиденциальности

78 комментариев

Чтобы подписаться на комментарии, прочитайте Согласие с рассылкой и Политику конфиденциальности

Комментируя, вы принимаете условия соглашения.

  1. Светлана
    29 мая 2021, 20:36

    Нужно ли пить витамин Д3, если в этот день находишься на солнце. И принимать ли в этом случае витамин К2(мк7).

    1. Дмитрий Веремеенко
      30 мая 2021, 00:12

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Это миф, что если пьет витамин д, то будто нужно принимать витамин К. Никак и низачем вместе их пить не обязательно. Они самостоятельны друг от друга. Это только в китайских исследованиях есть такие взаимосвязи, то китайские исследования на 80% сфальцифицированы.

      День на солнце и витамин д никак не связаны, так как он пока удвоится, пройдет дней 20

  2. Светлана
    29 мая 2021, 09:53

    Скажите пожалуйста. Если ликопина в БАД намного больше чем 10 мг. Все равно ежедневно принимать в течение курса или раз в несколько дней?

    1. Дмитрий Веремеенко
      30 мая 2021, 00:13

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Делить БАД

  3. Alexander_PP
    04 марта 2021, 13:24

    Если мыслить теоретически, не давая рекомендаций:
    1. Если есть потребность в разжижении крови, например, после операции по аорто-коронарному шунтированию, то есть ли адекватная замена аспирину, так как последний связан с раком, как я понимаю в старшем возрасте. Или лучше уж принимать аспирин, так как риски рака меньше рисков тромбов и закрытия просвета сосуда? Возраст 60+
    2. Если по показаниям врача принимается 20 мг розувастатина постоянно, то адекватно ли постоянно принимать 200 мг Q10 и 200 мкг селена или все же лучше с перерывами? Возраст 60+
    Спасибо.

    1. Дмитрий Веремеенко
      06 марта 2021, 15:44

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      1. Вызывает рак. Но для этого его нужно пить минимум лет 5 постоянно. Короткий курс не вызывает.
      2. Адекватно

      1. Alexander_PP
        06 марта 2021, 19:02

        Спасибо.
        1. Аспирин назначен на постоянной основе, поэтому и спрашиваю есть ли адекватные аналоги, или их нет и ничего не остается кроме аспирина?

      2. Alexander_PP
        07 марта 2021, 15:04

        Теоретически:
        1. Лучше ли пить Омегу-3 каждый день для разжижения крови, чем аспирин? По соотношению рисков. Или есть другие средства с наименьшими рисками, если не считать кровотечения
        2. Подскажите, пожалуйста, какими анализами можно проконтролировать вязкость крови? Слышал что-то про протромбин, гематокрит.
        Спасибо большое.

        1. Дмитрий Веремеенко
          08 марта 2021, 22:55

          Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
          Отрезайте у ссылок http:

          Омега-3 не разжижает кровь и вообще е ничем не полезны. А крысам во всех исследованиях, почти во всех, омега-3 даже жизнь сокращают.
          Что касается вязкости, то лучше следить за риском тромбоза https://nestarenie.ru/d-dimer.html

          1. Alexander_PP
            09 марта 2021, 12:03

            Спасибо за информацию про Д-димер, но можно предположить, что после аорто-коронарного шунтирования ситуация может быть иная и не подпадать под статистику, так как так немного иные процессы могут происходить в пришитых чужеродных сосудах, а для конкретного человека это может закончиться летально. Поэтому еще раз спрошу если все же требуются антикоагулянты, то существуют ли (согласно исследованиям) препараты лучше/безопаснее аспирина, или нет? Или при необходимости разжижения крови это лучшее, что есть? Тот же варфарин вызывает кальцификацию сосудов, насколько мне известно. Есть ли что-то безопаснее аспирина, не считая рисков, связанных с кровотечениями? Это очень важно знать. Спасибо.

          2. Дмитрий Веремеенко
            11 марта 2021, 01:36

            Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
            Отрезайте у ссылок http:

            Аспирин не безопасен. У людей старше 70 лет он вызывает рак, например. Что безопасно, еще предстоит выяснить.

  4. Дмитрий Веремеенко
    13 января 2021, 07:39

    Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
    Отрезайте у ссылок http:

    Спокойно ничего нельзя употреблять. Все на свой страх и риск. Вещества проверены в РКИ.

    1. Дмитрий Веремеенко
      13 января 2021, 17:41

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Всегда существует эффект Идиосинкразии
      ru.wikipedia.org/wiki/Идиосинкразия

  5. Aida
    29 октября 2020, 09:41

    Добрый деньхочу спросить по БАДам я сама покупаю на iherb,вы тоже им доверяете,в связи со сложившейся ситуацией с COVIDмногие позицие отсутствуют на сайте,на какое производство,какой страны стоит обратить внимание.спасибо ВАМ и ВАШЕЙ команде.Вы крутые!!!

    1. Дмитрий Веремеенко
      30 октября 2020, 02:13

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      США

  6. Тарас
    21 сентября 2020, 07:45

    Дмитрий, подскажите.
    1. Программа в общем рассчитана на 6 месяцев, это должно быть непрерывно, или можно чередовать через месяц?
    2. Все препараты указанные в программе принимаются только в указанные месяцы, если не прописаны врачём на постоянной основе? Или есть из них которые на непрерывной основе надо принимать (ундевит, метформин, инулин, витамины Д3, К2)?

    1. Дмитрий Веремеенко
      21 сентября 2020, 13:27

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Непрерывно.
      ДА. Только как в программе

      1. Тарас
        21 сентября 2020, 15:33

        Возможно я неправильно задал первый вопрос. Уточню. Как пример: 1 месяц – сосуды, потом месяц без препаратов (если нет предписанных врачем) , далее Антирак, месяц без препаратов и .пт. Т.е. растягивать программу на год (месяц/через месяц). Или важно что бы пол года было непрерывно без каких либо добавок?

        1. Дмитрий Веремеенко
          21 сентября 2020, 20:25

          Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
          Отрезайте у ссылок http:

          Непрерывно

          1. Инна
            19 января 2021, 20:12

            Добрый день, поясните, пожалуйста, на какое время рассчитана программа?
            1 – после завершения цикла программы в 6 месяцев, нужно начинать сразу же второй цикл с первого месяца? То есть жить в программе непрерывно?
            2 – Или проходим программу за полгода, делаем потом перерыв на полгода, потом опять проходим. И так каждый год
            3 – Или разово проходим программу и потом повторяем по желанию?.

          2. Дмитрий Веремеенко
            23 января 2021, 20:05

            Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
            Отрезайте у ссылок http:

            Постоянно

  7. Эсен
    03 августа 2020, 12:19

    Добрый день. Очень познавательно написано насчёт статинов. Можно ли вместо розувастатина принимать симвастатин.

    1. Дмитрий Веремеенко
      03 августа 2020, 17:45

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Симвастатин липофильный и повреждает головной мозг и много чего еще

  8. Татьяна
    10 марта 2020, 18:24

    Дмитрий, 4 вариант-повышенное давление, но когда открываешь, то нормальное. Вариант 5-наоборот.
    Восхищаюсь Вами и Вашим трудом…

  9. Александр
    03 февраля 2020, 12:49

    Понял,спасибо!

  10. Александр
    03 февраля 2020, 08:54

    Дмитрий здравствуйте!А в месяцы мозга прием витамина D можно перенести на утро вместе с метилкоболамином и ундевитом?

    1. Дмитрий Веремеенко
      03 февраля 2020, 11:31

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Да

  11. Александр
    25 января 2020, 13:41

    Спасибо!

  12. Александр
    24 января 2020, 06:48

    Хорошо,можно утром ундевит,а вечером магне б6 форте?не мешают так они друг другу?

    1. Дмитрий Веремеенко
      24 января 2020, 19:29

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      нет

Свежие комментарии