Однажды, слушая известную песню про Олимпийский огонь и спорт, я с грустью вспомнил свое спортивное прошлое. Да и спортом заниматься вредно для продления жизни. Ведь организм работает на пределе своих возможностей на соревнованиях. Но вдруг мне пришла идея. Ведь можно же антистарение превратить в спорт. Посмотрите как развивается индустрия спорта. Для победы в соревнованиях развиваются новые технологии, совершенствуется наука. А ведь спорт сможет стать таким же двигателем прогресса и для антистарения. И кроме того намного легче воздержаться от вредной выпечки, когда на кону победа в турнире и маркеры старения в которых можно соревноваться могут пострадать, а победа уйдет из рук. Так родилась идея создать такой турнир. Но идея так и будет лежать до тех пор пока мы с вами читатели не превратим ее в реальность. Посмотрите, год назад я создал алгоритм диагностики и формирования программы антистарения в простой программе . Интерфейс был некрасивым. А сегодня проект Open Longevity взял наш алгоритм на вооружение и использует его как прототип для своего профессионального анализатора, который будет иметь качественный и удобный интерфейс. Давайте также начнем проводить и турниры по управлению маркерами антистарения, и превратим их в спорт. Представляете во что это выльется в будущем. Целая спортивная индустрия антиэйджинга будет этим заниматься в будущем. И так
Объявляю первый турнир по управлению маркерами антистарения при поддержке nestarenieRU
Кто со мной? Я участвую.
В декабре, январе, феврале, марте мы ведем идеальный образ жизни. Никаких булочек, конфет, жареного и т.п. Никаких слабинок. И используем все достижения науки. Все ради победы. И даже не для победы в этом турнире, а для победы над собой. Мы прежде всего для себя свои собственные рекорды ставим и будем потом мериться силами друг с другом ради азарта. А в апреле сдаем . Каждый маркер, который попадет в референсные значения даст нам 1 очко. Кто наберет больше всех очков, тот и победит.
Кто-то из нас старше, то ему будет тяжелее. В первых турнирах будет побеждать тот кто моложе. Но будут идти годы и победитель будет все старше, так как у него больше знаний и опыта. А с победами и средняя продолжительность жизни людей сдвинется. И люди начнут жить все дольше и дольше. И мы будем той движущей силой.
Цель: научиться наилучшим образом оптимизировать маркеры антистарения для продления жизни и замедления старения.
Актуальность: часто нам не хватает мотивации для того, чтобы лишний раз пойти побегать или, чтобы не съесть что-то вредное. Но когда вы знаете, что через 4 месяца соревнование, то это будет каждый раз останавливать. Кроме того именно спорт побуждает нас делать открытия, искать все новые и не игрушечные, а профессиональные, эффективные способы продления жизни.
Регламент турнира:
- Присылаете на почту [email protected] свою фотографию, которая навсегда войдет в историю первых участников этого турнира и будет опубликована на сайте.
- Напишите здесь в комментариях, что Вы готовы участвовать в турнире, напишите свой город проживания, Фамилию Имя и Отчество.
- Занимайтесь улучшением своих биомаркеров антистарения, используя данные из программы антистарения.
- Срок подготовки к турниру 4 месяца (декабрь, январь, февраль, март). Именно через 4 месяца через 4 курса диеты имитирующей голодание FMD наступает омоложение стволовых клеток организма. Именно в течение 4-х месяцев старые эритроциты крови полностью меняются на новые и улучшается показатель гликированного гемоглобина - важного маркера скорости старения.
- Ровно через 4 месяца в срок с 1 апреля по 30 апреля на почту [email protected] нужно прислать результаты биомаркеров антистарения, указанных в Делать исследование можно в любой лаборатории (ведь это пока первый турнир - в будущем будем делать все только в определенных лабораториях - для корректного сравнения).
- В срок с 1 мая по 10 мая будут объявлены победители, которые будут навсегда занесены в историю. Ведь это только пилотный турнир. При его успехе турнир со временем превратится в популярный вид спорта.
- Результаты будут оцениваться так. Попал в референсное значение - 1 бал. Не попал маркер в рамки этого значения - нет бала. Тот кто наберет больше балов, тот и победит.
Я уже начал. Кто со мной - пишите на почту и внизу в комментариях
Участники турнира:
Веремеенко Дмитрий Евгеньевич (Москва)- Мне 18 декабря 2017 года 41 год.
- Я создатель блога nestarenie.ru
- Практикую бег трусцой, тренировку мышцснижение ИФР-1 до оптимального с помощью коротких циков голода высыпаюсь, принимаю геропротекторы.
- Мои маркеры не самые лучшие, но я постараюсь выжать все на 100% за 4 месяца.
- У меня есть в генетике и в маркерах некоторые значения, свойственные долгожителям, у меня генетический код показывает, что я хорошо защищен от рака, но плохо от ССЗ.
Макеева Елизавета Юрьевна (Москва)- (напишите о себе)
- (напишите о себе)
- (напишите о себе)
- (напишите о себе)
- (напишите о себе)
- (напишите о себе)
- (напишите о себе)
- (напишите о себе)
- (напишите о себе)
- (напишите о себе)
Пазынюк Тамара Анатольевна (Владивосток)- (напишите о себе)
- (напишите о себе)
- (напишите о себе)
- (напишите о себе)
- (напишите о себе)
- (напишите о себе)
- (напишите о себе)
- (напишите о себе)
- (напишите о себе)
- (напишите о себе)
Жердев Алексей Анатольевич (Москва)- (напишите о себе)
- (напишите о себе)
- (напишите о себе)
- (напишите о себе)
- (напишите о себе)
- (напишите о себе)
- (напишите о себе)
- (напишите о себе)
- (напишите о себе)
- (напишите о себе)
Булатова Елена Викторовна (Кемерово)- О себе : 34 годаДиетолог.
- Работаю стоя.
- Вредных привычек и лишнего веса никогда не было.
- Практикую силовые тренировки, длительная ходьба. Перепробовала уже все диеты. Больше всего привлекает циклическая кето-диета за то, что она стимулирует аутофагию. Постоянно в режиме интервального голодания 16/8.
- По генетике медленный ацетилятор (повышенный риск некоторых видов рака).
Зубкова Елена Витальевна
Осинцев Дмитрий Владимирович, Москва
Евгений Викторович Жаров (Москва)- (напишите о себе)
- (напишите о себе)
- (напишите о себе)
- (напишите о себе)
- (напишите о себе)
- (напишите о себе)
- (напишите о себе)
- (напишите о себе)
- (напишите о себе)
- (напишите о себе)
Чурилин Владимир Иванович (Москва)- https://vk.com/churilin_v
- Веду нездоровый образ жизни. )) Почти совсем. Посмотрим, заставлю ли себя это поменять.
- Генотек говорит, что велик риск гипертрофии миокарда.
- Еще Генотек говорит, что кривой баланс липидов, да и… Даже писать нет смысла.
- Много что они говорят. ))
- Но Искренне верю, что даже бухая каждый день до сотни доживу.
- -
- -
Локк Александр Николаевич (Москва)- 31 год, работаю в сфере IT,
- Создал софт для проекта Схема Старения Человека в РТД.
- Практикую бег, силовые тренировки, принимаю геропротекторы.
- Краткосрочные цели - дополнительная мышечная масса и улучшеный иммунитет.
- Биомаркеры сдал впервые в ноябре 2017, есть над чем работать. Сейчас
внедряю новые геропротекторы, диетуснижение ИФР-1 до оптимального с помощью коротких циков голода медитацию. - -
- -
Зубко Михаил Александрович (Москва)- 34 года (д.р. 02.05.1983)
- Киносценарист и продюсер, никогда не работал в офисе. Режим вечно гуляет, от больших нагрузок до отсыпаний неделями.
- Полупрофессиональный спортсмен (тайский бокс, тяжелая атлетика, бег — тренировки каждый день по возможности), балуюсь тренерством любителей под лозунгом «Тренироваться так, чтобы к 100 годам только достичь пика».
- Веган в последние 2 года с контролем многих показателей из панели старения. Никого не агитирую, даже не просите)
- 6 лет после онкологии крови с контролем разных показателей, поэтому история оздоровления есть.
Чудотворов Роман Вячеславович (Липецк)- 43 года.
- Однажды пару лет назад, глянув на себя в зеркало и почесав подбородок, подумал — с этим надо уже что-то делать!)))
- И начал искать.
- Здесь, на блоге около года.
- -
- -
- -
- -
Монастырная Ольга Яковлевна, 43 года, Уссурийск.
Белоусов Анатолий Андреевич (Москва)- Белоусов Анатолий Андреевич
- 10 октября 2017 мне исполнилось 22 года
- Я студент пятикурсник медицинского вуза.
- Испытываю регулярные стрессы и нагрузки.
- Поэтому высыпаться практически не удается.
- Потребляю почти 3000 калорий в день.
- Имеется ХАИТ и кариес, от которого до апреля вряд ли избавлюсь.
- В остальном следую плану антистарения Вариант №4.
- _
- _
Толоков Юрий Анатольевич 49 лет (Томск)
На сайте почти год.- За это время показатели все выровнял, кроме ферритина (стал донором).
- На здоровье никогда не жаловался, но как и большинство - поздно спохватился (46 лет - 107 кг при росте 178см).
- Не ем мучного, сладкого, жареного, печеного. Вареное только мясо, иногда паста аль денте.
- Индивидуальный алгоритм (примерно, схема 8).
- За три года два раза резко худел. Первый раз при переходе на питание по группе крови (за месяц - 17 кг).
- Второй раз - при переходе на питание с низким ГИ не более 60-ти (за месяц - 13 кг).
- FMD провожу уже почти год каждый месяц. Так как люблю готовить, один раз в неделю провожу
кулинарный день, поэтому делаю поблажку организму в виде печено-жареного продукта (vk.com\foodfreeday). - Желаю всем прожить до 150. Мой предел скорее всего 110.
- Заметил, что зимой удержать показатели труднее, чем летом.
Лебединский Валерий Григорьевич (г. Санкт-Петербург)- Мне 34 года.
- Я инженер-проектировщик.
- Практикую триатлон, постное питание.
- Принимаю поливитаминные комплексы.
- Итак нас 17 человек.
- -
- -
- -
- -
- -
- -
Жучков Андрей Евгеньевич, 57 лет- Жуковский, мос. обл.,
- бег трусцой (в этом году первый марафон, очень медленно)), в Казани и в Москве.)
- С марта на циклической кето-диете, выходил из кетоза перед марафонами.
- С октября на вашем блоге, по варианту № 6.
- Также с октября не выхожу из кетоза, с декабря добавил ПГ (прерывистое голодание 16-8 , т е окно приема пищи с 12 ч дня до 20 ч вечера)
- К варианту № 6 добавил альфа липоевую и L- глутаминовую кислоту, +пентаксифилин чередую с триметазидином и+ ашваганда.
Хафизов Руслан (из города Миасс)- К моменту окончания турнира мне уже исполнится 30 лет.
- vk.com/ruslankhafizov
- Помимо стремления к долголетию, которое интересовало всегда, интересуюсь вопросами здоровья, т.к. занимаюсь донорством спермы.
- Каждый месяц заканчиваю 5-дневной ФМД-диетой.
- Практически полностью отказался от сладкого и других вредных продуктов.
- -
- -
- -
Смирнова Анна Николаевна- 36 лет.
- Работаю в сфере маркетинга/ телеком-инновации
- КМС ( кандидат в мастера спорта по художественной гимнастике)
- Увлекаюсь фитнесом, йогой, танцами, гимнастикой для лица
- Придерживаюсь правильного питания, принимаю геропротекторы, витамины
- Маркеры антистарения средние.
- -
- -
- -
Сафонов Антон Викторович (Таллинн, Эстония), 40 лет (д.р. 18.04.1977)- магистр информатики со специализацией в ИИ, профессиональный программист
- ИМТ всегда в районе 21, процент жира 7-10%, метаболический возраст 25 лет
- движение круглый год: фигурное катание 3-4 раза в неделю, ролики, сноуборд, сёрфинг, теннис, плавание
- всю жизнь пью разные БАДы и витамины, схема постоянно совершенствуется, последний од руководствуюсь nestarenie.ru и not-aging.com
- питание сбалансировано, сахара минимум, красного мяса минимум
- большинство биомаркеров в норме OL, интима-медиа 0.5мм, но есть над чем работать
- особых генов долгожителя пока не обнаружено
Столярова Наталья Евгеньевна,48 лет,Москва- -
- -
- -
- -
- -
- -
- -
- -
- -
Ружникова Лидия Леонидовна, 56 лет, Московская область
Гастен Дмитрий Анатольевич, 39 лет, Москва- -
- -
- -
- -
- -
- -
- -
- -
- -
- -
- -
- -
Ольга Кириллова- Уволилась с работы, которая довела меня до гипертонии.
- Сдала определенные анализы
- Посетила основных врачей: эндокринолог, кардиолог.
- Готова присоединиться на данном этапе и помогать пропагандировать антистарение.
- -
- -
- -
- -
Валерий Евгеньевич Чередниченко (Москва)- Возраст: 40 лет
- Образование: Медицинский институт
- Режим питания: питание по схеме "ешь через день" (окно питания с 12 до 24, а затем 36 часов поста).
- Диета: в "день еды" - сыроедение (сырые овощи, сырая рыба, сырая печень, желтки, фрукты, кисломолочка, и т.п.), в "день поста" - зеленый чай, травы, кофе.
- Фарма: геропротекторы (метформин, депренил, карнозин, и др.)
- Физ-ра: фитнесс-велосипед-пробежки-турники и т.п. - 30 мин. каждый день.
- Режим сна: не соблюдаю (часто не сплю ночью - отсыпаюсь днем).
- Маркеры: низкий уровень ИФР-1 (Соматомедин-С) = 72.
- -
Семенов Сергей Валерьевич - -
- По коронарографии за 4 года уменьшение хол.бляшки с 50 до 35%.
- Вегетарианец с 2010 года( редко молочные продукты, в гостях случайный мясоед))
- Питаюсь ФПП и профилактика БАД уже 8.5 лет. Из обычной пищи брокколи, цветная, стручковая фасоль.
- Достаточно активен, работаю с весом тела.
- ИМТ 24.5, процент жира 11%, метаболический возраст 12-14 лет.
- пенсионер, развиваю здоровое долголетие.
- Санкт-Петербург.
- ---
- ---
Кожанчиков Анатолий Витальевич, 62 года.- Место жительства - Москва
- Место работы - Ростелеком
- Родился 14 июня 1959 г. (58 лет)
- Рост 181, вес 103, ИМТ и жир намного выше нормы. Работаю над этим. С 2015 похудел на 42 кг.
- Питание разнообразное, контролирую БЖУ и калорийность.
- Веду активный образ жизни.
- Работаю над улучшением качества сна.
- В тему активного долголетия плавно погружаюсь около двух лет
- -
- -
- -
Стрекоз Валерий Борисович (49 лет)
г. Таганрог
14.11.1968- -
- -
- -
- -
- -
- -
- -
- -
- -
- -
- -
-
- Нас уже 27 человека!!!
Подводим итоги турнира.
А теперь немного о моих достижениях.
У меня 20 баллов. Но как судья не буду претендовать на место. Почему 20? Я чуть-чуть переборщил с витамином д3 (61 нг/мл). У меня повысился ТТГ - выясняю причины. И у меня на какие-то десятые доли процентов холестерин (такж ЛПНП и ДПВП) не вошел в идеальные диапазоны. Еще ферритин немного не достал но нормы. В остальном у меня результаты очень приличые. Например,
Мой КИМ 0,44 мм - это очень здорово (см. фото)
Моя глюкоза в крови на диете с низкой гликемической нагрузкой не повышалась выше 5.6 - это супредолгожительно (см. фото)
В результате мой индекс инсулинорезистентности был крайне низким, что говорит о хорошей чувствительности к инсулину (см. фото)
А как поступить, если хочется участвовать, но явно четырех месяцев не хватит для ГЛОБАЛЬНОГО улучшения здоровья? Ибо лишний вес, который сбрасываю, но медленно. И, в данный момент сильно повышен холестерин. Успеет ли он войти в норму?
Рекомендует врач. Я не врач, но делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:
За 4 месяца можно скинуть 10 кг
Тогда, я участвую ))
Макеева Елизавета Юрьевна, Москва.
Собственно, кроме FMD, я и так стараюсь. Очень пугают рассчеты бжу на эти 5 дней. Но голодать 5 дней, работая, сложно.
За 4 месяца можно скинуть и 30кг, смотря какой изначальный вес. Легче всего похудеть в первые месяцы, так как с лишним жиром уходит и вода (отеки).
Здорово ! Я участвую ! Все скину в почту и наверное даже все текущие результаты анализов.
Участвую!
Пазынюк Тамара Анатольевна, Владивосток.
Добрый день Дмитрий.Как мотивационная составляющая замечательная идея!!!
На как спортивная в данном варианте не подходит.разве можно сравнивать 20 лет и 70 лет?
Рекомендует врач. Я не врач, но делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:
Если мы будем делить на возрастные категории, то так и будем стареть, принимая факт неизьежности старости. А так будет прогресс постепенно
Я участвую.
Москва
Жердев Алексей Анатольевич
Приветствую Дмитрий
Со скольки лет можно участвовать в соревнованиях и будут ли какие-то возрастные ограничения?
Рекомендует врач. Я не врач, но делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:
Никаких ограничений
Дмитрий, думаю ограничение по возрасту должно быть одно — с 18 лет, иначе могут быть юридические проблемы.
Рекомендует врач. Я не врач, но делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:
Тогда с 21
Участвую
Участвую . Осинцев Дмитрий Владимирович, Москва
Мне надо подумать. Я ведь ярый противник любого спорта.
Хочу участвовать. А если показатели в норме, но стали ещё лучше, дадут за это балл? Как подтвердить снижение веса и давления?
Зубкова Елена Витальевна.
Рекомендует врач. Я не врач, но делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:
Пока все просто — все показатели должны быть в норме. НЕ будем усложнять. В будущем уже посмотрим какие правила сделать
Участвую. Я думаю стоит создать группу где-то в соц сетях (к примеру на фейсбуке), где все участники соберутся и будут поддерживать друг друга (в том числе советами). Как считаете?
Рекомендует врач. Я не врач, но делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:
инициатива наказуема
Я имела ввиду вам создать группу.:) Или пусть все по одиночке справляются со своим старением? Хотелось бы больше общения с единомышленниками просто.
Рекомендует врач. Я не врач, но делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:
Елена. Может быть лучше общаться прям в комментариях к этой статье, чтобы все потом читали
Oк, здесь, так здесь. Я третий день на FMD. После первого дня сдала кое-какие показатели. Ферритин — 60 (чтобы уложится в норму надо снизить на 5 пунктов?), ИФР-1 — 120, Гликированный гемоглобин — 4.8%, HOMA — 1.7. Но считаю, что инсулин высокий натощак — 9,6. Хотя в норму попадаю. Глюкоза — 4,1.
Третий день на 700 ккал уже не голодно, даже наедаешься в обед 200гр цветной капусты с 30г дайкона)))
Рекомендует врач. Я не врач, но делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:
Норма ферритина 70
Вопрос такой. В августе этого года я сдала все анализы из программы антистарения, увидела свои маркеры, которые оказались вне нормы, работаю сейчас с ними. К маю мне опять сдавать все анализы или только те, которые не попали в референсные значения ? Изначально планировала сдавать только их.
Рекомендует врач. Я не врач, но делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:
Лучше все. Они ведь меняются все время, мы ведь стареем
Спасибо !
Есть ли крайняя дата сдачи анализов перед определением победителя в соревнованиях?
Рекомендует врач. Я не врач, но делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:
До конца апреля
Уточню Дмитрий
Я имею ввиду крайнюю дату не отправки результатов вам на почту, а сдачу анализов в лабораторию
Рекомендует врач. Я не врач, но делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:
ДА. Именно это
Люди с Аутоимунными заболеваниями, наверно нё смогут участвовать. Я, например, принимаю Метотриксат+Фолаты постоянно. В месяц сердца и сосудов пришлось отменить Симвастаин, началась сильнейшая миалгия. Поскольку нет исследований, то остальные месяцы тоже непонятно как это действует, принимаю на свой страх и риск.
Дмитрий, т.е. участвуют те, у кого маркеры в норме, и их просто надо довести до идеала?
Рекомендует врач. Я не врач, но делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:
Участвую все кто хочет — довести до идеала
Участвую! Сафонов Антон Викторович, Таллинн, Эстония.
Рекомендует врач. Я не врач, но делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:
ок
УЧАСТВУЮ. Меня зовут Алиса Алимбековна Алероева(Москва). 30 декабря мне исполнится 62 года. Почти все основные маркеры у меня с нарушениями. Намерена за 4 месяца выжать 100% возможного по улучшению маркеров. Надеюсь, что мой пример вдохновит моих детей.
Рекомендует врач. Я не врач, но делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:
ОК
Уральская Лилия Эрнестовна. РФ. г. Челябинск. Вместе весело шагать )))
Рекомендует врач. Я не врач, но делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:
ок
Участвую. Монастырная Ольга Яковлевна, 43 года, Уссурийск.
Рекомендует врач. Я не врач, но делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:
ок
ЗУбко Михаил Александрович
1) 34 года (д.р. 02.05.1983)
2) Киносценарист и продюсер, никогда не работал в офисе. Режим вечно гуляет, от больших нагрузок до отсыпаний неделями.
3) Полупрофессиональный спортсмен (тайский бокс, тяжелая атлетика, бег — тренировки каждый день по возможности), балуюсь тренерством любителей под лозунгом «Тренироваться так, чтобы к 100 годам только достичь пика».
4) Веган в последние 2 года с контролем многих показателей из панели старения. Никого не агитирую, даже не просите)
5) 6 лет после онкологии крови с контролем разных показателей, поэтому история оздоровления есть.
Рекомендует врач. Я не врач, но делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:
ок
Алекс Локк, участвую, данные отправил в почту.
Рекомендует врач. Я не врач, но делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:
ОК
Чурилин Владимир Иванович
Москва
Веду нездоровый образ жизни. )) Почти совсем.
Посмотрим, заставлю ли себя это поменять.
Генотек говорит, что велик риск гипертрофии миокарда, кривой баланс липидов, да и… Даже писать нет смысла. Много что они говорят. )) Но Искренне верю, что даже бухая каждый день до сотни доживу.
Рекомендует врач. Я не врач, но делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:
ок
Участвую! Чудотворов Роман Вячеславович, г. Липецк, 43 года.
Однажды пару лет назад, глянув на себя в зеркало и почесав подбородок, подумал — с этим надо уже что-то делать!)))
И начал искать. Здесь, на блоге около года.
Рекомендует врач. Я не врач, но делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:
ОК
Дмитрий! Как быть тем, у кого показатели в норме? Я уже исправил все показатели. Остался только ферритин.
Рекомендует врач. Я не врач, но делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:
Сохранить такие показатели до конца туринира и победить в нем. Но я Вас уверяю — сохранить также может оказаться трудно. Наппример у меня сейчас почти все хорошие, но я не уверен, что мне удастся сохранить их. Если бы у меня было много денег и я мог бы сдавать анализы еженедельно, то мог бы проконтролировать. Но сдавать анализы буду в апреле
Дмитрий,меня интересует до каких значений можно поднять витамин D. На сайте Open Longevity я нашла табличку значений. Там указано по витамину D 35-40 нг/мл. А ферритин для женщин 40-55 нг/мл. А вы мне ответили, что норма по ферритину 70. Я понимаю, что все постоянно меняется, но хотелось бы увидеть обновленные нормы в виде таблицы или просто списком. А то я не знаю теперь на какие цифры полагаться…
Рекомендует врач. Я не врач, но делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:
Здесь все нормы
http://nestarenie.ru/interpretator.html
Дефицит витамина Д доказано через ряд механизмов вызывает воспаление, рак и сердечно-сосудистые заболевания. Мета-анализ Калифорнийского Университета (США) 2014 года (www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24922127), а также исследование 2017 года от Афинскиого Университета (Греция) (www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28768407)
показали, что низкий уровень витамина Д связан с риском рака толстой кишки и молочной железы, с метаболическим синдромом, сахарным диабетом 2-го и 1-го типов и другими аутоиммунными заболеваниями. Уровень витамина Д (25-OH) в анализах крови ниже <75 нмоль/Л (30 нг/мл) определяется, как опасный. И рекомендуется для минимального уровня смертности от всех причин стремиться к уровню витамина Д (25-OH) в крови в диапазоне от 100 нмоль/л (40 нг/мл) до 140 нмоль/л (56 нг/мл). Для достижения данного уровня при дефиците витамина Д рекомендуется по назначению врача для детей до года потреблять 2000 МЕ в сутки витамина Д3, для детей от года до 18 лет 4000 МЕ в сутки, для людей старше 18 лет - 10000 МЕ в сутки. Для поддержания достигнутого уровня для детей до 6 месяцев - 1000 МЕ в сутки, для детей в возрасте от 6 месяцев до 1 года - 1500 МЕ, для детей в возрасте 1-3 лет - 2500 МЕ, для детей в возрасте 4-8 лет - 3000 МЕ, людям старше 8 лет - 4000 МЕ.
----
Избыточное железо вызывает воспаление и мутагенез, а ферритин переносчик железа. Воспаление вызывает 25% всех видов рака. Шестилетнее рандомизированное контролируемое исследование 2010 года (США) (www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20304584) с участием 1277 пациентов, показало, что повышенный уровень ферртина связан с более высоким риском смерти от рака (для большинства типов опухолей) и ССЗ, так как высокий ферритин связан с более высокими маркерами воспаления (С-реактивный белок и интерлейкин-6). А снижение ферритина с помощью кровопусканий снижало воспалительные маркеры и риск смертности от рака на 68%. На начальном этапе в исследование не включались пациенты со злокачественными опухолями в анамнезе, с печеночными и почечными патологиями, перенесенными инфекциями и другими факторами, способными повлиять на изначальный уровень ферритина. Если уровень ферритина был повышен из-за инфекции или из-за воспалительного процесса, то анализ на ферритин повторяли после выздоровления. Также избегали препаратов железа и снижали красное мясо. В итоге в группе кровопусканий ферритин снизился со 111.1 нг/мл (+-65 ) до 56.2 нг/мл (+-29.9). А вообще среди всех выживших за период наблюдения в обеих группах ферритин был 83.6 нг/мл (+-57.3), а среди умерших 132.5 нг/мл (+-116.8). Уровень ферритина выше, чем 40 нг/мл исключает дефицит железа у большинства больных, тогда как выше 70 нг/мл исключает дефицит железа у пациентов с воспалением или с болезнью печени (www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/7918045)
Дмитрий, спасибо, разобралась. По гомоцистеину норма 5,5-7 мкмоль/л ?
Кстати , в Инвитро появилась акция (invitro.ru/health_force/?from=ak ), которая всего за 1750руб. позволит мониторить такие показатели как ТТГ, ферритин, B12 , Ca, Mg. Как раз до 31 марта))
Дмитрий! Участвую — отправил на почту.
Рекомендует врач. Я не врач, но делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:
ОК
Участвую. Белоусов Анатолий Андреевич (Москва). Свои данные отправил вам на почту)
Рекомендует врач. Я не врач, но делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:
ОК
Некоторые из представленных биомаркеров вызывают вопросы. Например увеличенные показатели общего холестерина и холестерина низкой плотности (а именно крупные его частицы) — как в своё время писал Жорес Медведев и приводил ссылки на исследования — прямо коррелирует с уменьшением смертности и долгожительством у пожилых людей. А вот показатели воспаления это да — чем меньше, тем лучше. Поэтому какой смысл снижать у себя холестерин — если показатели воспаления на низких уровнях. К тому же — субклинический гипотериоз (с увеличенными показателями ТТГ) тоже способствует долголетию ( об этом здесь недавно вышла статья).
Рекомендует врач. Я не врач, но делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:
Увеличенные показатели общего холестерина и холестерина низкой плотности не приводят к снижению смертности, а наоборот. Это логическое искажение. Просто у долгоживущих людей, если они уже дожили до 95 лет, то более высокий холестерин был связан с долголетием. Но не потому, что холестерин жизнь продлевал, а потому, что с высоким холстерином все умерли гораздо раньше и в живых остались только те люди, у которых было очень низкое воспаление и очень низкий окислительный стресс в организме, высокая экспрессия фермента PARP. А это генетически одаренные долгожители. На них холестерин не действовал так как на обычных людей. И они правильно питались. То есть в их питании не было много холестерина, а низкая активность гена RIP3 не вызывала миграцию моноцитов в стенки сосудов, с дальнейших превращением их в макрофаги, которые едят ЛПНП и превращаются в пенистые клетки и в холестериновые бляшки. Кроме того из-за сниженного воспаления и окислительного стресса они не болели раком поэтому и жили дольше — только из-за более редкой онкологии в основном. И это их не высокий холестерин защитил от рака, а низкое воспаление и низкий оксидативный стресс и более лучшие механизмы репарации, чем у нас с Вами, благодаря лучшей активности фермента PARP
——
Но мы с Вами не имеет повышенный фермент PARP, у нас нет сниженного оксидативного стресса. И максимум, что у нас есть — это низкое воспаление. И то — это не гарантировано. Мы можем вполне завтра заболеть и воспаление повысится. Например, возникнет аутоиммунное заболевание и все — воспаление активизируется. И даже при низком воспалении мы будем жить намного меньше, если будем в питании иметь много холестерина. Вот график, где мыши с высоким холестерином APOE -/-, но низким воспалением RIP3 -/-, жили также, как и нормальные мыши только если у них была нормальная диета (жили до 1000 дней), а не диета с повышенным холестерином (жили до 300 дней). ВЫсокий холестерин — это главная проблема, которая сокращает нашу с Вами жизнь.
что касается субклинического гипотериоза — все верно. Я скор поправлю маркер. Просто руки еще не дошли.
Дмитрий, спасибо за эти данные, тут в них указано именно питание с высоким холестерином, а не повышенное содержание холестерина в крови у мышей. Получается, что мы опять приходим к тому, что нужно сокращать потребление холестерин содержащих продуктов?
Хотя предполагаю, что это зависит от личной генетики и микробиоты, нужно сдавать анализы и смотреть — как определённые пищевые продукты влияют на содержание холестерина в крови.
Рекомендует врач. Я не врач, но делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:
Питание с высоким уровнем холестерина — это когда много фруктозы в питании + очень много жира. Ну типа, если каждый день есть очень жирные приготовленные на фритюре продукты питания. Но в малых количествах жиры очень нужны. А кетогенная диета вообще понижает холестерин из-за того, что в ней нет углеводов быстрых. Высокохолестериновое питание у мышей — это крайность. Их специально очень плохо и вредно кормят
Участвую. Здесь никому нет и 50)), мне будет , наверное, сложнее победить, но я буду стараться)) Жучков Андрей Евгеньевич, 57 лет, Жуковский, мос. обл., бег трусцой , кето-диета с марта 2017 вариант № 6. Участвую.
Рекомендует врач. Я не врач, но делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:
ОК
Готов участвовать.
г. Миасс. Хафизов Руслан.
Здравствуйте! Только прочитала статью, тоже хочу участвовать, сегодня 4 января, не поздно?
Мне 48 лет, Москва,сдам анализы и вперед :)!
Рекомендует врач. Я не врач, но делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:
Конечно можно
С удовольствием приму участие,если не поздно 🙂 . Столярова Наталья Евгеньевна,Москва
Рекомендует врач. Я не врач, но делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:
ОК.
а подарки будут? 🙂
Рекомендует врач. Я не врач, но делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:
Нет. Это же для нас самих, а не ради подарков
Я с вами ! Если успела?! Мне 52 года. Живу в КАЗАНИ. Кроме голодания ( эндокринолог не разрешил) , старалась придерживаться диеты ? Последние анализы слала в ноябре- их отправить можно Вам , Дмитрий? Или сдать в январе?
Рекомендует врач. Я не врач, но делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:
Как раз Вам именно голодания нужны, если у Вас проблема именно с щитовидной железой
А мне можно присоединиться в 62 года?
Рекомендует врач. Я не врач, но делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:
Да
Хотел бы принять участие. Дмитрий Анатольевич Гастен, 39 лет, Москва
Рекомендует врач. Я не врач, но делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:
Пришлите данные мне на почту и фото — я вас внесу
Добрый вечер! А можно мне принять участие? Меня зовут Валентина 39 лет. Украина г. Одесса. С 20 лет увлекаюсь геронтологией, бадами,йогой,бегом,очистительными практиками,периодически сыроедением.
Рекомендует врач. Я не врач, но делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:
Можно. Пишите данные на почту
Добрый день! Ружникова Лидия Леонидовна, 56 лет, Московская область. Хочу принять участие.
Рекомендует врач. Я не врач, но делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:
ОК
Васильева Елена Станиславовна
Г.Уфа
Рекомендует врач. Я не врач, но делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:
Елена — это для заявки для участия в турнире?
Здравствуйте!
Посчитайте и меня тоже!:)
Валерий Евгеньевич Чередниченко (Москва)
Возраст: 40 лет
Образование: Медицинский институт
Режим питания: питание по схеме «ешь через день» (окно питания с 12 до 24, а затем 36 часов поста).
Диета: в «день еды» — сыроедение (сырые овощи, сырая рыба, сырая печень, желтки, фрукты, кисломолочка, и т.п.), в «день поста» — зеленый чай, травы, кофе.
Фарма: геропротекторы (метформин, депренил, карнозин, и др.)
Физ-ра: фитнесс-велосипед-пробежки-турники и т.п. — 30 мин. каждый день.
Режим сна: не соблюдаю (часто не сплю ночью — отсыпаюсь днем).
Маркеры: низкий уровень ИФР-1 (Соматомедин-С) = 72.
Рекомендует врач. Я не врач, но делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:
ок
Валера, не могу удержаться и не спросить, а как давно Вы живёте в таких рамках? Всё-таки диета день-через день очень мощно. Я бы тоже так хотел, если бы вес позволял…)
Кожанчиков Анатолий Витальевич.
62 года.
Санкт-Петербург.
пенсионер, развиваю здоровое долголетие.
ИМТ 24.5, процент жира 11%, метаболический возраст 12-14 лет.
Достаточно активен, работаю с весом тела.
Питаюсь ФПП и профилактика БАД уже 8.5 лет. Из обычной пищи брокколи, цветная, стручковая фасоль.
Вегетарианец с 2010 года( редко молочные продукты, в гостях случайный мясоед))
По коронарографии за 4 года уменьшение хол.бляшки с 50 до 35%.
Мне 31
уже 11 лет работаю в своем офисе, бизнес
на одной ноге жесткий варикоз
понимаю что старею
после антибиотиков
нарушение микрофлоры и сильная аллергия
люблю выпить пиво и каждый день на кофе
ХОЧУ ПОМЕНЯТЬ ВСЕ! и вернуться к здоровому образу жизни
и прожить жизнь эффективнее!
Рекомендует врач. Я не врач, но делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:
Денис. Вы пишите это для того, чтобы Вас внесли в конкурс?
Дмитрий я участвую, что для этого сейчас нужно?? (Анкета? Фото??) Куда направлять??
Рекомендует врач. Я не врач, но делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:
[email protected]
Хотел участвовать в турнире, но не разрешает алгоритм из-за камня в желчном. Вариантов два для участия — либо Вы исправляете алгоритм, либо я удаляю желчный:). За год сильного похудения камень вырос с 0,6*0,4мм до 1,3*0,8мм. Этому способсвовали голодные дни один или два дня в неделю, на FMD наверное не произошло бы такого роста камня. Ничего не поделаешь.
А где сведения обо мне? Я высылала на почту вместе с фото.
Это не серьезно.
Удалите, пожалуйста, мое фото Алероева Алиса Алимбековна.
Рекомендует врач. Я не врач, но делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:
От Вас сведения не получал. ОК. Удалил фото.
Ну да, мой возраст испортит вашу статистику))) Напрсно Вы так небрежно вышвырнули меня из марафона.У меня прекрасные результаты, подтверждённые анализами в начале и в конце марафона. Врачи не верят, что я не использовала статины, только БАДы в терапевтических дозах с айхерб , коррекцией питания и физической активностью.
Рекомендует врач. Я не врач, но делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:
Раиса. Так Вы же сами писали: «А где сведения обо мне? Я высылала на почту вместе с фото.
Это не серьезно.
Удалите, пожалуйста, мое фото Алероева Алиса Алимбековна.»
Стрекоз Валерий Борисович
г. Таганрог
14.11.1968
Рекомендует врач. Я не врач, но делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:
ОК
Я сделал нечто очень похожее, только немного в другие временные рамки: с октября по февраль. Поэтому поучаствую вне основного турнира, в этом комментарии 🙂
Оценивал биомаркеры до и после этого периода, за пройденное время делал 3 FMD и некоторые модификации диеты и приёма добавок. Референсные значения взял из таблицы на сайте.
К сожалению, улучшить суммарное количество баллов не получилось, что-то улучшилось 🙂 но что-то и ухудшилось 🙁
28 биомаркеров, в референсные значения попали: до 21, после 19.
Есть ещё предложение как на мой взгляд можно было бы немного улучшить начисление баллов:
за каждый биомаркер, который не попадает в референсные значения, но находится рядом с ними тоже добавлять какую-то часть балла. Например, я попробовал посчитать снимая за каждый процент отходящий от границы 0.1 балл. В таком случае у меня получилось 22.3 и 20.9 — разница уже всего 1.4 балла!
ps для всех расчетов я написал простенький питоновский скрипт, если вдруг он может показаться кому-то интересным, могу его куда-нибудь выложить.
Рекомендует врач. Я не врач, но делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:
Отправьте мне на почту и объясните как он работает
Поправил небольшую ошибку в вычислениях для второго варианта. Конечный результат у меня получился: 21.7 и 20.1. Отправил скрипт с описанием на почту.
За прошедший месяц ещё немного улучшил и уточнил результаты, в итоге сейчас 20 биомаркеров попадают в свои диапазоны (с учетом поправки для близких набирается уже 21.6 баллов).
Мама тоже сдала анализы, у неё получилось 19 в диапазоне (с поправкой для близких 20) т.е. примерно как и у меня и это при том что она пьёт по-минимому добавок и ей 67 лет (мне 34).
Вообще из интересного — результаты у нас очень похожи. Заметная разница у неё по сравнению со мной разве что в пониженном ферритине и ИФР-1.
Здравствуйте! Когда следующий турнир?
Рекомендует врач. Я не врач, но делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:
Давайте сначала закончим настоящий.
Может быть, кто-то не знает, но имейте ввиду: продолжительность жизни только меньше чем наполовину зависит от питания, образа жизни и т.п. Основа продолжительности жизни — наследственность, генетическая структура каждой клетки организма(кроме нервных), в которых содержится полный набор хромосом, обеспечивающих заданные предками функционирование всех органов человека. Кроме того, в каждой клетке имеется ген, обновляющий за счёт поступающего питания в молекулярном виде все элементы хромосом. Не совместимые со структурой хромосом молекулы(алкоголь, яды и др.) вызывают дефекты в хромосомах, что приводит к отказам органов, называемых болезнями, и, тем самым, к сокращению продолжительности жизни. Достаточно давно стало известно, что обновление хромосом, в зависимости от наследственности, происходит раз в 1,5-2,0 года. И теперь, главное: недавно(кажется в2016 г.) 2(?) биолога получили Нобеля за открытие: число таких обновлений строго ограничено — всего 50 — 60 раз за всю жизнь, т.е. при всех идеальных вешних условиях — питания, образа жизни и т. п. — продолжительность жизни находится в пределах 1,5х50=75 лет и 2,0х60=120 лет, что зависит только от наследственности! Однако, пока ещё нет практических методик определять какие условия обновлений нам достались от предков…
Рекомендует врач. Я не врач, но делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:
От питания и образа жизни зависит процентов на 80%. Генетически — это для одаренных генетикой. А для нас питание и образ жизни — это наше все.
Это не раз доказано в многочисленных экспериментах на животных. Которым с помощью только питания выводили на уровень продолжительности жизни генетически одаренных животных.
Добрый день! Я хочу присоединиться к долгожителям))) давно 5 лет была вегетарианцем, а теперь все забыто. Очень хочется вернуться к здоровому образу жизни. С чего начать? Верю, что можно прожить до 150 лет.
Рекомендует врач. Я не врач, но делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:
Приходите на турнир — поговорим
К огромному сожалению, не смогу присутствовать (((
Скажите, пожалуйста, будет ли видео?
И обязательно буду участвовать в следующих турнирах! )))
Как я с самого начала сказала — «не догоню — хоть согреюсь» )))
А теперь у меня есть от чего отталкиваться! Подробные анализы )
Спасибо Вам ОГРОМНОЕ, Дмитрий за то, что делитесь информацией и помогаете!!!
Рекомендует врач. Я не врач, но делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:
Видео скорее всего не будет. Для этого нет денежных средств. И так в дорогом месте делаем, а посещение мероприятия бесплатно.
Дмитрий, когда следующий турнир уже решили ?
Рекомендует врач. Я не врач, но делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:
Нет. Осенью будем решать
Да! Ещё один турнир нужен.
Я бы поучаствовал вне основного конкурса, чтобы дебютантам достались места.
Ок. Задам тогда вопрос в этой теме.
«гликированного гемоглобина — важного маркера скорости старения»
1) Какие значения по гликированному гемоглобину нужны были для того что бы участники могли набрать 1 бал за этот пункт?
Рекомендует врач. Я не врач, но делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:
Они должны были попасть в оптимальные значения
Да. В этом вопрос и состоит. Какие (в цифрах диапазон) эти оптимальные значения?
Рекомендует врач. Я не врач, но делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:
http://nestarenie.ru/glikirovannyiy-gemoglobin.html
Марина Балакина
очень хотелось но я проживаю в Норвегии, сайт нашла после поставленного диагноза диабет , и соответсвенно ожирения , все лекартва выписываются по рецепту поэтом половина указанных средвст я не могу тут приобретать , также перечисленных анализов у нас не делают
Я хочу поучаствовать.