Цинк, селен, йод — маркеры риска смертности

Только если в анализах крови есть дефицит цинка — только тогда имеет смысл применять дополнительный цинк. Простое употребление дополнительного цинка может сократить жизнь.

Только если нарушена работа щитовидной железы с изменением гормонов щитовидной железы, а также, если при этом одновременно в анализах крови есть дефицит селена, — только тогда имеет смысл временным курсом применять дополнительный селен. Простое употребление дополнительного селена скорее всего сократит жизнь. И только в возрасте старше 65-80 лет можно применять добавки селена даже без нарушения функции щитовидной железы, если селен в анализах крови ниже 0,105 мкг/мл.

Только если нарушена работа щитовидной железы с изменением гормонов щитовидной железы (без нарушение анализов на АТ-ТГ и АТ-ТПО), а также, если при этом одновременно в анализах крови+волос есть дефицит йода, — только тогда имеет смысл применять дополнительный йод. Простое употребление дополнительного йода может оказать не полезным.

Гипотиреоз — это заболевание, при котором щитовидная железа не производит достаточно гормонов, что связано с повышенной смертностью, без заместительной гормональной терапии.

1Гипотиреоз — это заболевание, при котором щитовидная железа не производит достаточно гормонов. В результате человек плохо переносит холод, возникает чувство усталости, депрессия, повышается холестерин и маркеры воспаления, увеличивается вес тела, а иногда возникает отек передней части шеи из-за зоба. Без достаточного количества гормона щитовидной железы многие функции организма замедляются. Около 4,6% населения США в возрасте 12 лет и старше имеет гипотиреоз. Продукция гормонов щитовидной железы регулируется тиреотропным гормоном (ТТГ или TSH), который синтезируется в гипофизе головного мозга (см. картинку слева). Когда уровни гормонов щитовидной железы Т3 и Т4 снижаются, то ТТГ повышается и стимулирует синтез Т3 и Т4. Гипотиреоз имеет много причин. Может вызываться воспалением щитовидной железы, применением некоторых лекарственных средств (например, амиодароном, интерфероном Альфа, литием и др.), дефицитом йода, селена, цинка и др. 

NIDDKlogo_03Частая причина гипотиреоза — это болезнь Хасимото, при которой иммунная система организма атакует собственные клетки щитовидной железы. Если вы наблюдаете у себя большинство следующих симптомов, то стоит сдать анализы на гормоны щитовидной железы и выявить возможную проблему. Какие это симптомы: одутловатое лицо, плохая переносимость холода, боли в суставах и в мышцах, запор, сухая кожа, редеющие волосы, снижение потливости, тяжелые или нерегулярные менструальные периоды, нарушение фертильности (снижение способности иметь детей), депрессия, замедленный сердечный ритм. А если развивается болезнь Хасимото, то появляется зоб и чувство полноты в горле. Гипотиреоз может способствовать высокому уровню холестерина. Поэтому люди с высоким уровнем холестерина должны сдать анализы на гормоны щитовидной железы Т3, Т4 и на гормон ТТГ. О том, какие должны быть нормы гормонов щитовидной железы и гормона ТТГ, можно прочитать в статье «Тиреотропный гормон (ТТГ) или тиреотропин – это гормон, вырабатываемый гипофизом — маркер долголетия«

Слегка повышенный ТТГ без симптомов, при нормальных гормонах щитовидной железы Т3 и Т4, указывает на субклинический гипотиреоз. Некоторые медицинские работники немедленно лечат субклинический гипотиреоз. Но научные данные показывают, что спешить с этим не целесообразно. Часто такое небольшое повышение ТТГ может быть полезным для продления жизни, если холестерин в норме, воспалительные маркеры не повышены, и самочувствие пациента нормальное. 

21Университетская больница г. Парма, Италия, 2013 г. Гипертиреоз (повышение гормонов щитовидной железы выше нормы), развивающийся часто, также как и гипотиреоз, из-за дефицита йода в рационе питания, может быть независимым фактором повышенной общей смертности в течении 6 лет наблюдения, как было показано в результате наблюдения за 951 пациентом в возрасте 65 лет и старше. 

Ссылка на исследование:

  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23647402

Бесконтрольное применение йода для профилактики гипотиреоза может спровоцировать аутоиммунный гипотиреоз и даже рак щитовидной железы. Препараты йода назначают лишь при дефиците йода в организме, который определяется по результатам анализов, а не на основании подозрений.

Во многих регионах мира наблюдается дефицит йода в рационе питания.

Ссылки на исследования:

  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22954017
  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22291465

1Когда йода в организме мало, то повышается к нему чувствительность, а его дополнительный прием не всегда обязателен. Иное дело, когда при диагностике щитовидной железы наблюдается нарушение уровней гормонов Т3,Т4, ТТГ. Тогда прием дополнительного йода в очень малых дозах может стать необходимым. Однако чрезмерное употребление йода может быть опасным.

Ссылка на исследование:

  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25825529

Эдинбургский Университет, 2017 г. Предполагается, что дефицит йода вызывает структурные изменения мозга, которые могут повлиять на познавательные функции. Однако   вопреки этой гипотезе, в данном исследовании не было выявлено четкой разницы в познавательных функциях между группами с высоким и низким потреблением йода при наблюдении за 1091 пациентом в течение 3-х лет.

Ссылка на исследование:

  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29083437

Бостонский Университет, США, 2017 г. Чрезмерное потребление йода может вызывать гипотиреоз и гипертиреоз. С одной стороны йод хорошо переносится большинством пациентов, даже когда принимается в больших количествах. С другой стороны воздействие больших количеств йода может приводить к дисфункции щитовидной железы у меньшей части населения. В исследованиях хорошо изучены йод-индуцированные заболевания щитовидной железы: аутоиммунные заболевания щитовидной железы, тиреотоксикоз, зоб йод-индуцированный, гипотиреоз и даже рак щитовидной железы. 

Ссылка на исследование:

  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5661998

Риск заболевания щитовидной железы может меняться в зависимости от уровня йода в организме. Если йода в организме мало (дефицит), то риск повышается. Если йода много, то тоже повышается. Йод должен быть оптимизирован. Риск заболеваний щитовидной железы в зависимости от содержания йода в организме зависит от возраста, пола, генетической предрасположенности, экологических факторов, принимаемых параллельно лекарств. 

В связи с этим, вроде бы добавки йода с помощью йодированной соли считаются безопасной стратегией профилактики дефицита йода. Тем не менее, существуют свидетельства о йод-индуцированных заболеваниях щитовидной железы в районах с давней историей йод дефицита, где йодирования соль вводится в употребление или увеличена в рамках контролируемой профилактики национальных программ. Это же касается и новых источников йода в пищевых добавках (например, ламинарии, поливитамины). Было доказано, что содержание йода в таких добавках плохо регламентируется и часто превышает заявленные на маркировке количества. 

15Исследования не находят выгоды потребления йода выше, рекомендуемых ВОЗ суточных доз (см. табл. слева). Например, для взрослых ВОЗ рекомендует не более 150 мкг йода в сутки. Тогда как уровень 600 мкг йода в сутки и даже 1100 мкг йода в сутки не безопасны, хотя и рекомендуются Европейскими и Американскими институтами. Более того, если человек долгое время жил в условиях дефицита йода, то его щитовидная железа становится очень восприимчивой к йоду. И тогда даже очень маленькие дозы йода, намного меньшие, чем те, которые рекомендует ВОЗ, становятся эффективными, а нормальные уже не безопасными. Именно с этим связаны наблюдения, что в регионах, в которых для устранения дефицита стали давать йодированную соль, участились случаи тиреотоксикоза. 

Ссылки на исследования:

  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4383497
  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4192807

В исследовании 1998 года от Университета Эссена (Германия) было показано, что у пациентов, проживающих в районах легкого дефицита йода, даже ежедневные дополнительные мини дозы йода (250 мкг в сутки) вызывают небольшие, но существенные изменения в функции щитовидной железы. 

Ссылка на исследование:

  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9703374

Больница Кума, Кобе, Япония, 2010 год. В регионах с богатым потреблением йода, даже при отрицательных аутоантителах щитовидной железы (в анализах АТ-ТГ и АТ-ТПО в норме) встречаются случаи поликистозной болезни щитовидной железы, которые и вызывают субклинический, а иногда и клинический гипотиреоз. Субклинический гипотиреоз — состояние, когда значение гормона ТТГ находится на верхней границе нормы, а сами гормоны щитовидной железы могут находиться на самых низких значениях нормы. 

Ссылки на исследования:

  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21062193
  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20151828

Существует ряд даже полезных для здоровья продуктов питания, которые, тем не менее, разрушают щитовидную железу. Это капуста брокколи, брюссельская капуста, белокочанная капуста, цветная капуста, зелень, хрен, зелень горчицы, персики, арахис, груши, кедровые орехи, редис, брюква, соя, клубника, семена льна, миндаль, яблоки, вишня, нектарины, сливы, насыщенные жиры и линолевая жирная кислота, а также зеленый чай. Слишком большое потребление этих продуктов может навредить железе. Однако диетическое потребление йода в состоянии защитить щитовидную железу от их негативного влияния. Поэтому при диетах богатых такими продуктами питания имеет смысл периодически сдавать анализы на определение уровня йода в крови и в волосах.

Университет медицинских наук в Тегеране, Иран, 2017 г. Чрезмерный прием кверцетина может нарушить работу щитовидной железы. Ресвератрол разрушает щитовидную железу, Неизбежное длительное воздействие на человека смесей таких химических веществ в виде БАДов вызывает серьезную озабоченность по поводу их потенциально негативного воздействия на функцию щитовидной железы. 

Ссылка на исследование:

  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5750785

Государственный Медицинский Колледж, Мирадж, Махараштра, Индия, 2012 г. Существует ряд продуктов питания, которые содержат вещества, разрушающие щитовидную железу. 

Ссылка на исследование:

  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3469971

Институт Гериатрии, Китай, 2018. У 74,3% китайских супердолгожителей (от 100 лет и старше) были узелки щитовидной железы. А потребление орехов ассоциировалось со снижением случаев узелков щитовидной железы у этой категории людей. Потребление красного мяса и приправы из бетеля (вечнозелёное многолетнее растение рода Перец) ассоциировалось с повышением риска образования узелков щитовидной железы.

Ссылка на исследование:

  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29662307

12004 год, Университет Калькутты, Индия. Растения производят много токсических веществ, чтобы защитить себя от насекомых и других травоядных животных. Многие продукты могут оказать токсическое воздействие на щитовидную железу. Эти вещества называются зобогенными, а химические вещества, ответственные за этот эффект называют гойтрогенами. Гойтрогенные вещества подавляют функцию щитовидной железы. Они препятствуют выработке гормонов щитовидной железы. В результате компенсаторного механизма щитовидная железа будет увеличиваться, чтобы противодействовать снижению выработке гормонов. Это увеличение щитовидной железы называют зобом. Список продуктов питания, содержащих гойтрогенные вещества: капуста брокколи, брюссельская капуста, белокочанная капуста, цветная капуста, зелень, хрен, зелень горчицы, персики, арахис, груши, кедровые орехи, редис, брюква, соя, клубника, семена льна, миндаль, яблоки, вишня, нектарины, сливы. Приготовление пищи может уменьшить гойтрогенные вещества в продуктах питания. Кипячение до получаса в воде почти полностью уничтожает их. Диетическое потребление йода (йодированная соль) в состоянии преодолеть эффект цианогенных гликозидов в умеренных количествах в крестоцветных овощах. Но это может не помочь, если есть слишком много крестоцветных овощей. Соя может вызвать аутоиммунное заболевание щитовидной железы и часто ассоциирует с пищевой непереносимостью. 

Ссылка на исследование:

  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15218979

2018 год, Шаньдунский университет, Китай. Высокая жирная диета (в течение 18 недель), богатая насыщенными и мононенасыщенными жирными кислотами, вызывает нарушение липидного профиля щитовидной железы и гипотироксинемию у крыс-самцов. При этом свободный тироксин Т4 понижен, а тиреотропный гормон (ТТГ) повышается. 

Ссылка на исследование:

  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29363248

2016 год, Индия. Факторы риска гипотиреоза:

  1. Избыток йода. Йод также может иметь прямое токсическое влияние на щитовидную железу с помощью свободных радикалов кислорода и иммунной стимуляции.
  2. Естественные гойтрогены, которые содержатся в капусте, в цветной капусте, в брокколи, в репе. Соя или содержащие сою продукты питания также могут усугубить проблемы щитовидной железы, снижая гормон щитовидной железы Т4, увеличивая аутоиммунные заболевания щитовидной железы.
  3. Активность тиреоидной пероксидазы (ТПО) может быть повышена потреблением полиненасыщенных омега-3 жирных кислот (рыбный жир) и мононенасыщенных омега-9 жирных кислот (оливковое масло), в то время как активность ТПО снижается за счет насыщенных и полиненасыщенных омега-6 (подсолнечное масло) жирных кислот.
  4. Функция щитовидной железы может быть нарушена с помощью большого потребления зеленого чая. У крыс при этом наблюдаются значительное снижение в сыворотке крови гормонов щитовидной железы Т3 И Т4 и увеличение уровня гормона ТТГ, наряду со снижением ТПО.
  5. Обзор 14 исследований показал, что, хотя соевый протеин и изофлавоны сои не влияют на нормальную функцию щитовидной железы у людей с достаточным потребление йода, но они могут мешать усвоению синтетического гормона щитовидной железы, заставляя повышать дозу гормона.
  6. Арахис также может вызывать зоб, однако этот эффект блокируется небольшим количеством йодида калия (йодов в рационе питания).
  7. Пшеничные отруби тормозят ТПО активность.
  8. Дефицит Селена и дефицит витамина В12, также причастны к аутоиммунному гипотиреозу.
  9. Фильтры от ультрафиолетового излучения для защиты кожи, которые часто содержатся в женской косметике и в кремах для защиты от солнца, могут также изменять тиреоидный гомеостаз.

Ссылка на исследование:

  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4740614

Для диагностики состояния щитовидной железы целесообразно сдавать анализ крови на гормоны Т3, Т4, ТТГ, а также на маркеры аутоиммунных процессов АТ-ТГ и АТ-ТПО. Если АТ-ТГ и АТ-ТПО в норме, но уровень гормонов Т3, Т4, ТТГ нарушен, то необходимо сдать анализ на уровень йода, селена и цинка. Так как эти вещества влияют на синтез этих гормонов.

Тегеранский Университет медицинских наук, Иран, 2015 г. Рандомизированное контролируемое исследование с участием 68 женщин с гипотиреозом (снижением гормонов щитовидной железы) и с избыточным весом тела. Людей разделили на 4 группы и в течение 12 недель давали, рассмотренные внизу добавки, что позволило через 12 недель получить следующие результаты:

  • Группа цинк+селен — повышение свободных гормонов Т3, Т4 и снижение гормона ТТГ
  • Группа цинк+плацебо — повышение свободного гормона Т3, улучшение соотношения свободных гормонов Т3 к Т4.
  • Группа селен+плацебо — снижение гормона ТТГ и свободного гормона Т4
  • Группа плацебо+плацебо — без изменений.

Как видно из результатов, лучшие изменения наблюдались в группе совместного применения цинка и селена. Однако это не значит, что нужно применять обязательно именно эту комбинацию. 

Ссылка на исследование:

  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25758370

Повышенные и пониженные уровни цинка в крови могут сокращать жизнь, поэтому не рекомендуется регулярное употребление добавок цинка без контроля его в анализах крови, чтобы не превысить норму. Рекомендуемый уровень цинка в анализах крови — 0,711-1.5 мкг/мл.

1Важно помнить, что содержание цинка в организме может быть снижено у вегетарианцев, которые не едят мясо. Цинк из мясо хорошо усваивается. А высокое потребление бобовых и цельнозерновых продуктов в вегетарианской диете могут из-за фитатов снизить усвоение цинка из пищи.

Ссылки на исследования:

  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12936958
  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12778049

Selcuk University, Konya, Турция, 2013 г. Результаты, полученные в этом исследовании, показывают, что гипотиреоз (когда гормоны щитовидной железы понижены) приводит к уменьшению уровня цинка в анализах. Также было показано, что при гипертиреозе (когда гормоны щитовидной железы повышены) наоборот уровень цинка повышается. А значит цинк просто так пить нельзя. Нужно его контролировать на основании анализов крови и только потом корректировать. Тем более, что по данным Университета Аризоны, США, 2010 года, есть предположение, что повышенный уровень цинка в крови (когда он выше нормы) может сократить жизнь, так как он повышает поломки ДНК в наших клетках за счет снижения фермента (PARP-1), который участвует в ремонте ДНК. Это же касается и кремов. Крема на основе цинка могут ускорять старение кожи.

Ссылки на исследования:

  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24053074
  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19809895

Кроме того, если цинк в крови выше нормы, либо если вы слишком много принимаете цинк, то возможны тошнота, рвота, потеря аппетита, боль в желудке, диарея, головные боли. Прием цинка в высоких дозах (80-450 мг в сутки) может ухудшать работу иммунитета, приводить к анемии, снижать «полезный холестерин» ЛПВП в анализах крови. 

Ссылка на источник:

  • https://ods.od.nih.gov/factsheets/Zinc-HealthProfessional

Важно знать, что некоторые лекарства могут привести к дефициту цинка в организме. Пожилые люди часто употребляют для снижения артериального давления тиазидные диуретики, такие как хлорталидон (Hygroton®) и гидрохлоротиазид (Esidrix® и HydroDIURIL®), которые повышают выведение цинка с мочой на 60% и сокращают его уровень в крови. Продолжительное использование тиазидных диуретиков может привести к истощению уровня цинка в тканях организма. 

Ссылка на исследование:

  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/7001863

Также усвоение цинка из пищи сильно снижается при гастроэнтерите — воспалительном заболевании желудка и тонкой кишки.

Ссылки на исследования:

  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16434472
  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15892631

Также важно помнить, что нельзя употреблять цинк интроназально (Интраназально — «интра» — внутрь, «назальный» — носовой. Означает прохождение препарата или раствора через носовую полость). Интраназальное применение цинк-содержащих спреев было связано с потерей обоняния. Таким образом, в июне 2009 года, FDA США  запретила использование интраназальных форм цинка. 

Ссылка на источник:

  • https://ods.od.nih.gov/factsheets/Zinc-HealthProfessional

Важно. Если Вы применяете антибиотики из группы хинолонов или антибиотики тетрациклинового ряда (в том числе доксициклин), то цинк нужно применять за 2 часа до или через 4-6 часов после приема антибиотика. Иначе антибиотики в желудочнокишечном тракте будут мешать усвоению цинка. 

Ссылки на исследования:

  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/7669261
  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/786686

Университет Рио-Гранде-ДУ-Норти, Бразилия, 2018 г. В исследовании участвовало 255 пожилых людей, проживающих в домах престарелых. Пациенты были разделены на 4 группы по уровню цинка в крови:

  • Группа 1: цинк в крови  <71,1 мкг/дл; 
  • Группа 2: цинк в крови  71,1-83,3 мкг/дл;
  • Группа 3: цинк в крови  <83,3-93,7 мкг/дл;
  • Группа 4: цинк в крови  >93,7 мкг/дл

В группе 1 наблюдалось повышение значений плохого холестерина ЛПНП, уровня триглицеридов, был повышен маркер воспаления интерлейкин-6. Значит цинк в крови должен быть не ниже 71,1 мкг/дл

Ссылка на исследование:

  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29716762

Итак. Только если в анализах крови есть дефицит цинка — только тогда имеет смысл применять дополнительный цинк. Простое употребление дополнительного цинка может сократить жизнь.

Повышенные и сильно пониженные уровни селена в крови могут сокращать жизнь, поэтому не рекомендуется регулярное бесконтрольное употребление добавок селена, если нет его дефицита в анализах крови с одновременным нарушением функции щитовидной железы. Рекомендуемый уровень селена в крови — 0,07 — 0,12 мкг/мл в возрасте до 65 лет и 0,105 — 0,12 мкг/мл старше 65 лет.

Избыток селена может промотировать рак простаты, как и его дефицит (www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29305107), а также хроническое потребление селена связано с риском других видов рака (www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0048969718312622). Поэтому селен целесообразно применять лишь при его дефиците, либо при применении статинов, которые могут снижать уровень селена в организме. И не просто так именно статины с Q10, а еще и с селеном лучше снижают смертность, чем без селена.

1Университет медицины Шарите, Германия, 2013 год. Селен защищает щитовидную железу от окислительного стресса. Большое исследование показало, что недостаточное потребление селена связано с увеличением объема щитовидной железы у женщин (диффузный токсический зоб), а также связано с увеличением числа узелков щитовидной железы. Более низкие уровни селена связаны также с аутоиммунным гипотиреозом и с раком щитовидной железы. Тем не менее, остается пока не ясным — являются ли пониженные уровни селена в сыворотке крови следствием его меньшего потребления, либо связаны с воспалением, и в этой связи — с уменьшением синтеза селена в печени, так как повышение воспалительных маркеров у людей старше 60 лет связаны со снижением синтеза селена в печени. Также более высокий уровень потребления йода в рационе питания связан со снижением уровня селена в крови и наоборот. Селен благотворно влияет на аутоиммунные заболевания щитовидной железы. У женщин, подверженных риску послеродового аутоиммунного гипотиреоза, адекватный уровень селена в крови препятствовал его развитию. 

Ссылка на исследование:

  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23974773

Католический Университет, Италия. 2018 г. Уровень селена в крови снижается с возрастом. Наблюдение за пожилыми людьми старше 80 лет в течение 10 лет показало, что низкий уровень селена в крови (меньше или равно 0,105 мкг/мл), связан с повышением смертности.

Ссылка на исследование:

  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29717761

Но в возрасте до 65-80 лет не нужно принимать селен на постоянной основе, а следует только следить за его уровнем в крови и только при значительном снижении селена или при нарушении функции щитовидной железы, дополнительный прием селена оправдан. Ведь снижение смертности у молодых людей от приема селена не доказано, если нет его сильного дефицита, но есть подозрения в том, что хроническое его потребление может повысить уровень смертности (www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17327526). К тому же данные исследований на животных показывают парадокс. Университет штата Миссисипи, США, 2018 г. У мышей умеренный дефицит селена хоть и снижает здоровье, но продлевает жизнь. Возможно это связано с тем, что дефицит селена снижает гормоны щитовидной железы и может участвовать в замедлении метаболизма, а также за счет того, что легкий дефицит селена ухудшает выживание раковых опухолей. В исследовании также рассматриваются другие гипотезы такого парадокса.

Ссылка на исследование:

  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29782991

Итак. Только если нарушена работа щитовидной железы с изменением гормонов щитовидной железы, а также, если при этом одновременно в анализах крови есть дефицит селена, либо во время применения статинов, — только тогда имеет смысл временным курсом применять дополнительный селен. Простое употребление дополнительного селена скорее всего сократит жизнь. И только в возрасте старше 65-80 лет можно применять добавки селена даже без нарушения функции щитовидной железы, если селен в анализах крови ниже 0,105 мкг/мл.

Повышенные и пониженные уровни йода в крови могут вызвать заболевания щитовидной железы и даже рак. Поэтому не рекомендуется регулярное бесконтрольное употребление добавок йода или йодированной соли, если нет его дефицита в анализах крови и одновременно в анализах волос. Рекомендуемый уровень йода в крови — 0.05 — 0,10 мкг/мл. Рекомендуемый уровень йода в волосах 0,15 – 10 мкг/г

2017, Университет Медицинских наук в Тегеране, Иран. В регионах с неадекватным потреблением йода, добавки в виде ежедневного перорального иодида калия должны быть обеспечены для удовлетворения потребности йода в день.

Рекомендуемая ежедневная доза йода:

  • 90 мкг для дошкольников (от 0 до 59 месяцев)
  • 120 мкг для школьников (от 6 до 11 лет)
  • 150 мкг для взрослых (12 лет и старше)
  • 250 мкг для беременных и кормящих женщин

Ссылка на исследование:

  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5750785

Итак. Только если нарушена работа щитовидной железы с изменением гормонов щитовидной железы (без нарушение анализов на АТ-ТГ и АТ-ТПО), а также, если при этом одновременно в анализах крови+волос есть дефицит йода, — только тогда имеет смысл применять дополнительный йод. Простое употребление дополнительного йода может оказать не полезным.

Если же в анализах крови повышены маркеры аутоиммунного гипотиреоза АТ-ТГ и АТ-ТПО, то не стоит применять для лечения йод. Прием йода при аутоиммунном гипотиреозе или при гипертиреозе (йод также содержится в морских водорослях, в ламинарии, во многих других морепродуктах) может ухудшить течение этих заболеваний.

Йод является важным минералом для щитовидной железы. Однако, люди с аутоиммунным заболеванием щитовидной железы могут быть чувствительны к вредным побочным эффектам от йода. Прием йодных капель, йодированной соли или употребление в пищу продуктов, содержащих большое количество йода, таких как морские водоросли, ламинария и др. может вызвать или ухудшить гипотиреоз или гипертиреоз.

Ссылка на источник:

  • https://medlineplus.gov/ency/article/002421.htm

Нарушать работу щитовидной железы могут крема, защищающие от ультрафиолетового излучения (крема от загара).

1Институт Экспериментальной эндокринологии, Германия, 2017 г. Тиреоидная пероксидаза, тиреопероксидаза (ТПО) — фермент, экспрессируемый в основном в щитовидной железе. ТПО катализирует две важные реакции в процессе синтеза щитовидных гормонов: йодинирование тирозиновых остатков тиреоглобулина и слияние йодотирозинов в процессе синтеза тироксина и трийодтиронина. Гипотиреоз чаще встречается у женщин, чем у мужчин. Одним из возможных факторов, является содержание в женской косметике для защиты от солнца бензофенона, который внесен в Базу данных Европейского союза по веществам, нарушающим работу эндокринной системы. В данном исследовании показано, что бензофенон потенциально может подавлять ТПО и следственно нарушать синтез гормонов щитовидной железы. Однако от этого можно защититься, имея в организме достаточное количество йода.

Ссылка на исследование:

  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17379648

Люди, принимающие добавки цинка имеют меньший риск возрастной макулярной дегенерации глаз. Дефицит цинка был связан с большим депрессивным расстройством.

1Государственный Университет Уэйна, США, 2014 г. В развитых странах почти 30% пожилых людей имеют недостаток цинка. А у пациентов пожилого возраста с возрастной макулярной дегенерацией глаз при компенсации дефицита цинка наблюдалось снижение случаев слепоты. А дефицит цинка из-за старения приводил к повышению воспалительных маркеров.

Ссылки на исследования:

  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25200490
  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25660061

Лондонская школа тропической медицины, 2017 год. Кокрановский обзор показал, что люди, принимающие добавки цинка имеют меньший риск возрастной макулярной дегенерации глаз. 

Ссылка на исследование:

  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28756618

Дефицит цинка был связан с большим депрессивным расстройством (БДР), и цинковые добавки могут быть эффективным методом лечения. 

Ссылка на исследование:

  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23567517

Выводы:

  1. Гипотиреоз — это заболевание, при котором щитовидная железа не производит достаточно гормонов, что связано с повышенной смертностью, без заместительной гормональной терапии.
  2. Бесконтрольное применение йода для профилактики гипотиреоза может спровоцировать аутоиммунный гипотиреоз и даже рак щитовидной железы. Препараты йода назначают лишь при дефиците йода в организме, который определяется по результатам анализов, а не на основании подозрений.
  3. Существует ряд даже полезных для здоровья продуктов питания, которые, тем не менее, разрушают щитовидную железу. Это капуста брокколи, брюссельская капуста, белокочанная капуста, цветная капуста, зелень, хрен, зелень горчицы, персики, арахис, груши, кедровые орехи, редис, брюква, соя, клубника, семена льна, миндаль, яблоки, вишня, нектарины, сливы, насыщенные жиры и линолевая жирная кислота, а также зеленый чай. Слишком большое потребление этих продуктов может навредить железе. Однако диетическое потребление йода в состоянии защитить щитовидную железу от их негативного влияния. Поэтому при диетах богатых такими продуктами питания имеет смысл периодически сдавать анализы на определение уровня йода в крови и в волосах.
  4. Для диагностики состояния щитовидной железы целесообразно сдавать анализ крови на гормоны Т3, Т4, ТТГ, а также на маркеры аутоиммунных процессов АТ-ТГ и АТ-ТПО. Если АТ-ТГ и АТ-ТПО в норме, но уровень гормонов Т3, Т4, ТТГ нарушен, то необходимо сдать анализ на уровень йода, селена и цинка. Так как эти вещества влияют на синтез этих гормонов.
  5. Повышенные уровни цинка в крови могут сокращать жизнь, поэтому не рекомендуется регулярное употребление добавок цинка без контроля его в анализах крови, чтобы не превысить норму. Рекомендуемый уровень цинка в анализах крови — 0,711-1.5 мкг/мл.
  6. Повышенные уровни селена в крови могут сокращать жизнь, поэтому не рекомендуется регулярное бесконтрольное употребление добавок селена, если нет его дефицита в анализах крови. Рекомендуемый уровень селена в крови — 0,07 — 0,12 мкг/мл в возрасте до 65 лет и 0,105 — 0,12 мкг/мл старше 65 лет.
  7. Повышенные уровни йода в крови могут вызвать заболевания щитовидной железы и даже рак. Поэтому не рекомендуется регулярное бесконтрольное употребление добавок йода или йодированной соли, если нет его дефицита в анализах крови и волос. Рекомендуемый уровень йода в крови — 0.05 — 0,10 мкг/мл. Рекомендуемый уровень йода в волосах 0,15 – 10 мкг/г
  8. Если же в анализах крови повышены маркеры аутоиммунного гипотиреоза АТ-ТГ и АТ-ТПО, то не стоит применять для лечения йод. Прием йода при аутоиммунном гипотиреозе или при гипертиреозе (йод также содержится в морских водорослях, в ламинарии, во многих других морепродуктах) может ухудшить течение этих заболеваний.
  9. Нарушать работу щитовидной железы могут крема, защищающие от ультрафиолетового излучения (крема от загара).
  10. Люди, принимающие добавки цинка имеют меньший риск возрастной макулярной дегенерации глаз. Дефицит цинка был связан с большим депрессивным расстройством.
  11. Итак. Только если в анализах крови есть дефицит цинка — только тогда имеет смысл применять дополнительный цинк. Простое употребление дополнительного цинка может сократить жизнь. Только если нарушена работа щитовидной железы с изменением гормонов щитовидной железы, а также, если при этом одновременно в анализах крови есть дефицит селена, либо во время применения статинов, — только тогда имеет смысл временным курсом применять дополнительный селен. Простое употребление дополнительного селена скорее всего сократит жизнь. И только в возрасте старше 65-80 лет можно применять добавки селена даже без нарушения функции щитовидной железы, если селен в анализах крови ниже 0,105 мкг/мл. Только если нарушена работа щитовидной железы с изменением гормонов щитовидной железы (без нарушение анализов на АТ-ТГ и АТ-ТПО), а также, если при этом одновременно в анализах крови+волос есть дефицит йода, — только тогда имеет смысл применять дополнительный йод. Простое употребление дополнительного йода может оказать не полезным.
  12. Мой собственный опыт

43После 2 месяцев соблюдения строгой диеты с низкой гликемической нагрузкой у меня немного повысился уровень тиреотропного гормона (ТТГ) в крови, хотя повторный анализ этого не подтвердил. ТТГ может повышаться из-за дефицита йода, селена или цинка на фоне потребления большого количества капусты брокколи и других гойтрогенных веществ, которых у меня много в рационе. А значит, для защиты щитовидной железы мне необходимо контролировать поступление в организм йода, селена и цинка. Анализ крови показал, что у меня содержание йода в нижнем пределе нормы даже на фоне употребления в течение двух месяцев маленькой дозы йода 100 мкг в сутки. Селен у меня был в норме, но наблюдался явный дефицит цинка (см. рисунок выше). 1По рекомендации эндокринолога Евгении, сотрудничающей с Open Longevity, я заказал на сайте iHerb биологически активную добавку «Келп» — это бурая водоросль, источник органического йода — ссылка  Now Foods, Kelp, зеленая цельная пища, 250 вегетарианских капсул. Также купил Келп в порошке, чтобы понять, что лучше — ссылка Now Foods, Бурые водоросли, чистый порошок, 227 г (8 унций) и купил цинк глицинат — ссылка Now Foods, Глицинат цинка, 120 гелевых капсул. 

Но назначение йода для меня было бы под вопросом, если бы мои аутоиммунные факторы щитовидной железы (АТ-ТГ и АТ-ТПО) были бы повышены. Но они были у меня в норме:

  • АТ-ТГ    < 3.0 Ед/мл    —    норма — <18.0
  • АТ-ТПО < 3.0 Ед/мл    —   норма < 5.6

1И если Келп (йод 200 мкг в сутки) не сможет вернуть мои гормоны в норму, то курс лечения должен быть продолжен уже с помощью йода, селена и цинка, которые я также сразу купил в виде БАД по ссылке Now Foods, Thyroid Energy, 90 растительных капсул. Судя по дозировкам, этот БАД нужно употреблять по 1 капсуле в сутки.

 

Автор статьи nestarenieRU научный директор OPENLONGEVITY — Веремеенко Дмитрий Евгеньевич (фото слева), автор книги «Диагностика старения« . Тел. +7 925 9244328 Dmitriy-tae@yandex.ru

Материал данной статьи не может быть использован для самолечения. Приём любых лекарств без назначения врача опасен для Вашего здоровья. 

Предлагаем Вам оформить почтовую подписку на самые новые и актуальные новости, которые появляются в науке, а также новости нашей научно-просветительской группы, чтобы ничего не упустить.


 

Уважаемые читатели ресурса www.nestarenie.ru. Если вы думаете, что статьи настоящего ресурса полезны для Вас, и желаете, чтобы этой информацией могли пользоваться и другие люди в течение многих лет, то имеете возможность помочь в развитии этого сайта, потратив на это около двух минут вашего времени.  Для этого кликните по этой ссылке. 

Рекомендуем ещё почитать следующие статьи:

  1. Метформин — самое изученное лекарство, которое может продлевать жизнь, если назначено врачом оп показаниям.
  2. Подробная программа продления жизни научно обоснованными способами.
  3. Витамин K2 (МК-7) сокращает смертность
  4. Витамин B6+магний снижают смертность на 34%
  5. Глюкозамин Сульфат эффективно продлевает жизнь и защищает от многих видов рака
  6. Фолаты для предупреждения раннего старения
  7. Как победить метилглиоксаль — вещество, которое нас старит.

Добавить комментарий

Будем благодарны, если после прочтения статьи вы оставите свои комментарии. Ваше мнение очень важно для того, чтобы материал блога был более информативным, понятным и интересным.

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Чтобы подписаться на комментарии, введите

157 комментариев к «Цинк, селен, йод — маркеры риска смертности»

  1. Маргарита

    Здравствуйте , Дмитрий! У нас в городе всего одна платная лаборатория — Юнилаб. И то, они берут у нас анализы и потом отправляют их в Хабаровск. Так вот, чтобы узнать содержание цинка- можно сдать кровь, а вот селен и йод определяют только по волосам или ногтям! Скажите , это информативно ?

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований

      Йод нужно определять в паре анализов — кровь+волосы.

  2. Ольга

    Дмитрий, в добавке содержиться селен в виде селенметионина. Как мы знаем метионин вредно?

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований

      Чем же он вреден. Вы его каждый день едите, а если в Вашем рационе не быстрых углеводов, то ИФР -1 будет низким. И тогда можно вообше белка сколько угодно есть.

  3. Ольга

    Может лучше селен в дрожжах покупать. Или есть в наших аптеках БАД селен актив содержит селексен?

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований

      БАД произведенные в России — в 99% случаев пустышки. БАД только из США нужно брать, или и западной Европы

  4. Александр

    Дмитрий, а как же потребление комплексов витаминов к примеру Now Foods Thyroid Energy, вы же советовали не пить их?

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований

      Это не витамины. И это не нужно пить просто так. Только, если в анализах на цинк, магний, йод есть дефицит, как временный курс. Я же написал в статье. Что если пить просто так, то можно жизнь сократить.

        1. Дмитрий Веремеенко

          Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований

          Там этого крайне мало — считай следы.
          Фолаты там около 400 мкг — это вполне нормально и даже полезно.
          Витамина б12 там следы в десятки раз меньше, чем в норме пьют.
          Витамина б6 тоже в десятки раз меньше, чем обычно пьют.

    2. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований

      Только если в анализах крови есть дефицит цинка — только тогда имеет смысл применять дополнительный цинк. Простое употребление дополнительного цинка может сократить жизнь.

      Только если нарушена работа щитовидной железы с изменением гормонов щитовидной железы, а также, если при этом одновременно в анализах крови есть дефицит селена, либо во время применения статинов, — только тогда имеет смысл временным курсом применять дополнительный селен. Простое употребление дополнительного селена скорее всего сократит жизнь. И только в возрасте старше 65-80 лет можно применять добавки селена даже без нарушения функции щитовидной железы, если селен в анализах крови ниже 0,105 мкг/мл.

      Только если нарушена работа щитовидной железы с изменением гормонов щитовидной железы (без нарушение анализов на АТ-ТГ и АТ-ТПО), а также, если при этом одновременно в анализах крови+волос есть дефицит йода, — только тогда имеет смысл применять дополнительный йод. Простое употребление дополнительного йода может оказать не полезным.

  5. Игорь

    Дмитрий, то есть людям с аутоимунным тиреоидитом получается лучше не есть брокколи каждый день или даже не есть совсем? У меня давно такое заболевание, но все гормоны были всегда в норме (ТТГ, Т3, Т4), есть увеличение щитовидной, антитела к ТПО и ТГ сильно завышены уже лет 10+. Нужно сдать анализ на йод? И если все-таки есть брокколи, то как часто на ваш взгляд, чтобы не ухудшать состояние? Спасибо.

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований

      Людям с АИТ не нужно есть сою. Она нарушает усвоение гормонов, заставляя повышать дозу. А брокколи не ухудшает усвоение гормонов. Люди с АИТ пьют гормоны. Им уже все равно едят брокколи или нет.

      1. Игорь

        Эм… Я человек с АИТ и я НЕ пью гормоны, потому что они у меня в норме сколько не сдавал (натощак, утром всегда)

        1. Дмитрий Веремеенко

          Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований

          А как же тогда определяется Ваш АИТ. НА основании чего делается такой диагноз?

          1. Игорь

            На основании анализов на антитела , в основном АТПО — в районе 300-1000 в разные годы уже больше десяти лет (норма < 5) и немного АТТГ= 30 (норма <20, правда его особо не сдавал, только последнее время). Ну и плюс диффузное нарушение ткани и увеличение щитовидки на УЗИ. Гормоны все время что я сдавал (раз в год или полгода) были в норме, может за счет молодости относительной пока (мне 30). Мне это тоже было слегка удивительно, но это так. Врачи говорили, что нужно следить за гормонами и узлами, а так больше ничего тут не сделаешь — они не правы?)
            Думаю мне не стоит все-таки брокколи увлекаться, возможно, даже совсем.

          2. Дмитрий Веремеенко

            Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований

            Само по себе наличие в крови (повышеннего уровня) антител к ТГ и ТПО ни о чём не говорит. «По эпидеми-ологическим данным около 15-20% здоровой популяции являются носителями антител к ТГ и ТПО к ЩЗ»

          3. Жар

            Разное бывает индивидуально, у меня например — АИТ нет, но при высоком ТТГ — 6,5 и высокие (на верхней границе нормы) Т4 и Т3 (тоже сколько не сдавал), что в теории быть не должно, в теории — высокий ТТГ даёт относительно низкие Т4 и Т3. Эндокринологи разводят руками.

          4. Маргарита

            У меня та же ситуация, что и у Игоря: ат к ТПО повышены, гормоны в норме, регулярно потребляю продукты, содержащие гойтрогены, и не только брокколи. И если в анализах будет дефицит йода, то мне его принимать нельзя будет, верно? Но как тогда противостоять разрушающему действию крестоцветных и пр. на щитовидную? Какой-то замкнутый круг…

          5. Дмитрий Веремеенко

            Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований

            При более низком йоде может быть к нему более высокая чувствительность, которая создает эффект, что буд-то йод в норме

          6. Маргарита

            Дмитрий, то есть людям с повышенными антителами к ТПО не стоит употреблять йод и йодосодержащие продукты типа морских водорослей, даже если в анализах будет йод понижен, а в рационе есть продукты, содержащие гойтрогены?

          7. Дмитрий Веремеенко

            Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований

            ДА

          8. Игорь

            Вы меня озадачили Дмитрий, спасибо за информацию про 15-20% в популяции… Меня осматривали в разное время врачей пять, в том числе из вроде бы серьезных учреждений вроде Пироговки и института эндокринологии, но никто подобного не говорил. Правда это никак не влияло на мое лечение, поскольку его не было, только следить за гормонами и узи делать надо было периодически.
            Но тем не менее антитела у меня превышают норму в 100-200 раз, а УЗИ показывает диффузное повреждение щитовидки по типу тиреоидита — какое-то нарушение у меня все же есть, даже если это не АИТ. Правильно ли я понимаю, что АИТ может быть ТОЛЬКО если нарушены гормоны? Нужно ли все-таки себя ограничивать в приеме брокколи и других веществ из вашей программы при этом? Спасибо

          9. Дмитрий Веремеенко

            Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований

            В Вашем случае нужно следить на Цинк, селен, йод в анализах. Они защитят. Ведь брокколи и многие овощи, которые нагружают щитовидную железу — единственная пища (если не считать орехов), которая действительно действует на скорость старения, судя по метилированию

  6. Евгений

    Похоже Важный анализ, для безудержных фанатов магазинов типа I-HERB.(мне удобен ай-Херб.., но я стал выбирать по научному))

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований

      Только если в анализах крови есть дефицит цинка — только тогда имеет смысл применять дополнительный цинк. Простое употребление дополнительного цинка может сократить жизнь.

      Только если нарушена работа щитовидной железы с изменением гормонов щитовидной железы, а также, если при этом одновременно в анализах крови есть дефицит селена, либо во время применения статинов, — только тогда имеет смысл временным курсом применять дополнительный селен. Простое употребление дополнительного селена скорее всего сократит жизнь. И только в возрасте старше 65-80 лет можно применять добавки селена даже без нарушения функции щитовидной железы, если селен в анализах крови ниже 0,105 мкг/мл.

      Только если нарушена работа щитовидной железы с изменением гормонов щитовидной железы (без нарушение анализов на АТ-ТГ и АТ-ТПО), а также, если при этом одновременно в анализах крови+волос есть дефицит йода, — только тогда имеет смысл применять дополнительный йод. Простое употребление дополнительного йода может оказать не полезным.

  7. paroxetine

    > Группа 1: цинк в крови Группа 1: цинк в крови 71,1-83,3 мкг/дл;
    > Группа 1: цинк в крови Группа 1: цинк в крови >93,7 мкг/дл

    вероятно нумерация групп: 1-4

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований

      Верно

  8. Роман

    Дмитрий, что именно в крестоцветных усугубляет дефицит йода, не сульфорафан?

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований

      Их очень много разных. Почитайте статью и погуглите

  9. Роман

    Я к тому, что я ем брокколи каждый день по Вашим рекомендациям, а у меня — дефицит йода по крови. Если я заменю брокколи на сульфорафан из BroccoMax, то подавлять усвоение йода я таким образом не буду более? Правильно ли я понял из статьи, что препятствует усвоению йода цианогенные гликозиды, которые в том числе содержатся в крестоцветных?

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований

      Нужно просто компенсировать дефицит цода. И то только если у вас нарушены т3, т4 и ттг. А если щитовидная в норме, то и при дефиците йода не нужно

  10. Роман

    Все, нашел. Сульфорафан — Изотиоцианат — Гойтроген. Если его употреблять при дефиците йода, то нужно компенсировать дополнительно приемом йода и селена и регулярный мониторинг анализов, так?

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований

      Йода. Не селена. Селен только, если есть его тотальный дефицит в анализах. Иначе жизнь сократит. Ну если конечно вам не 60 и старше. Старше уже можно и селен постоянно пить для поддержания возрастной нормы в анализах

  11. Жар

    Всё правильно, нужно сдавать анализы на йод, цинк и селен. И в случае отклонения — корректировать подбором еды или добавками.

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований

      Лучше кроме цинка даже ничего не корректировать, если нет статинов, нет нарушений щитовидной железы и нет 65 лет.

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований

      Если У Вас нет изменений в функции щитовидной железы, то нечего беспокоиться. Если есть изменения, но понижен йод, то просто возмещайте йод, бензофенон вреден при дефиците йода. Если функция щитовидной железы нарушается и йод в норме, то не используйте крема с бензофеноном

  12. Л.Б.

    Дмитрий, у меня АИТ уже лет 8. Эльтироксин ежедневно 50мг. Последние анализы: ТТГ=1,77, Т4=14,0, Т3=2,92.
    Хотела сдать йод,селен и цинк тоже. Но у нас в городе делают только цинк и селен. Йода нет. Я сдала цинк:
    12,3 мкмоль/л при норме (10,7-17,5). Нужно ли что-то принимать мне дополнительно? Как увеличить Т3?

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований

      Если а ВАс АИТ, то Вам йод и не нужен.
      Переведите цинк в мкг/мл и напишите сколько получится.
      Если уровень цинка в анализах крови будет меньше, чем 0,711 мкг/мл., то Вам его принимать стоит.
      А когда Вам исполнится 65 лет, то можно и селен дополнительно, если он в анализе будет меньше 0,105 мкг/мл

  13. Яковлев Иван

    Дмитрий, чтобы сдать на ТТГ, что нужно отменить и сколько дней не пить лекарства из вашего списка ( у меня программа номер 6, первый месяц сосуды)?

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований

      Все за сутки до анализа

  14. Елена

    Дмитрий, анализ крови на гормоны Т3, Т4, ТТГ, а также на маркеры аутоиммунных процессов АТ-ТГ и АТ-ТПО необходимо сдать параллельно с анализами на уровень йода, селена и цинка? Или йод, селен и цинк проверить только в случае плохих показателей Т3, Т4, ТТГ,АТ-ТГ и АТ-ТПО? Селен определяют по анализу крови?
    Спасибо!

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований

      Можно вообще сдавать один ТТГ. И только если он уходит за норму, то уже сдавать Т3 и Т4 АТ-ТГ и АТ-ТПО. Если и здесь не в норме, тогда можно сдавать йод, цинк, селен
      Селен можно по крови

  15. Игорь

    Дмитрий, а как вам такой тест на недостаток цинка в домашних условиях? blog.radiantlifecatalog.com/bid/59012/Are-you-Zinc-Deficient-A-simple-DIY-test-from-Premier-Research-Labs
    Вкратце: берется определенный раствор жидкого цинка и пробуется на вкус (одна ложка) — степень «неприятия» вкуса говорит о той или иной степени дефицита. Если как вода — то острый дефицит, если слегка металлический привкус — то обычный, если противный металлический вкус — дефицита нет. Мне кажется можно добавить в текст этой статьи для читателей, если вам понравится метод)
    Может быть даже есть подобный и для других металлов/веществ, не изучал вопрос.

    1. Алекс Локк

      Игорь, интересный научный факт.

      Исследование, которое есть по вашей ссылке, говорит, что тест работает но, как я понял, не вполне идеален. ИМХО вкус — очень субъективная вещь, сильно уж завязан на разные факторы, вроде настроения и предварительных предположений человека. Я бы всё же анализ делал.
      ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22784341

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований

      В лабораториях есть данные. Вот только лишь на основании дефицита в волосах нельзя пить селен. Для этого должны быть более веские основания, чтобы не сократить себе жизнь.

        1. Дмитрий Веремеенко

          Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований

          Какие эти. Какие анализы вы имеете ввиду?
          Цинк, селен, йод нужны для того, чтобы понять причину нарушения работы щитовидной железы. Они актуальны когда у Вас щитовидная железа работает плохо.

  16. Маргарита

    Дмитрий, можете уточнить, что понимается под активностью тиреоидной пероксидазы — повышение антител к ТПО? Если так, то верно ли я поняла, что омега 3 и 9 повышает их число, а омега 6 и насыщенныесть жиры — понижают? Или наоборот?

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований

      ДА. Но это у крыс. У людей могут быть иные эффекты. Не торопитесь, что-то менять. Эти эффекты бывают при высокожирном питании

  17. Светлана

    Дмитрий, немного не по теме…Подскажите пожалуйста, с чем может связано чрезмерное выпадение волос?На что стоит сдать анализы в первую очередь? 25 лет, хронических заболеваниях нет,вредных привычек не имею,3 месяца была на кето-питание, потом перешла на низкоуглеводную(ем много овощей,иногда фрукты),стараюсь есть по вашей диете, именно тогда посыпались волосы, пью ундевит, таурин и никотиновую кислоту, но ситуация по истечению 4мес все хуже…

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований

      Дегидротестостерон
      Откажитесь от кетодиеты и от низкоуглеводного питания

  18. Вячеслав

    Подскажиет плз, анализ на цинк нужно сдавать в сыворотке или в плазме? Имеет значение?

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований

      Можно

  19. Виктор

    У меня, согласно анализам, цинк в сыворотке находится близко к нижней границе нормы: 12,7 мкмоль/л при референтных 10,7 — 18,4 мкмоль/л. Селен и йод при этом — ровно посередине нормы.
    Дмитрий, подскажите, пожалуйста, стоит ли в такой ситуации месяц принимать цинк из добавок с последующим контролем в анализах? а

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований

      Нет — не стоит

  20. Геннадий

    Дмитрий здравствуйте!Скажите,это в любом случае будет проблема со с о щитовидной железой если кушать по 100-150 гр брокколи постоянно или если очень много ее и других крестоцветных еще в придачу?

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований

      Это риск, но не обязательно. А если нет дефицита йода (специально его пить опасно) по итогам анализа, то нечего беспокоиться

  21. Александр

    Дмитрий, не могу найти таблицы перевода цинка 10,4 — мкмоль/л в мкг/мл, у вас нет такой?

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований

      Нет

      1. Александр

        Дмитрий, т.е. получается, что если нет сильного недостатка вещества, то лучше дополнительно не пить?

        1. Дмитрий Веремеенко

          Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований

          Да

  22. Елена

    Дмитрий, муж (64 года) несколько лет принимает статины (сейчас Крестор), начал принимать Селен в рекомендуемой Вами дозе. Попалась на глаза статья о том, что по последним исследованиям выяснилось, что прием пищевых добавок с селеном связали с повышенным риском диабета. Есть у Вас какая то информация по этому поводу? В течении последних 2-3х лет соблюдаем все Ваши рекомендации по здоровому питанию и физической нагрузке, но сахар крови повышенный. У врача бывает постоянно, но пока рекомендаций по снижению его не дают.
    Анализы:
    Гликир.гемоглобин — 6,0
    Глюкоза — 5, 75
    Инсулин (ИРИ) — 13,6
    HOMA — IR — 3, 48

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований

      В нашем организме всегда есть селен. Если его добавлять еще, то это вредно. Иное дело, когда люди пьют статины — начинается дефицит селена. Тогда нужно его дополнительно принимать для баланса.

  23. Дмитрий

    Дмитрий , добрый день. Очень давно потребляю достаточно много брокколи . по 150- иногда 200 гр и других крестоцветных.

    Если ТТГ Т3 Т4 в норме , то стоит ли дополнительно обследоваться на цинк йод и селен? Или достаточно чего -то одного.. йода например Спасибо

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований

      Может быть недостаточно, так как гормоны могут быть в норме, но узи покажет узелки или кисты, или зоб

      1. Дмитрий

        Спасибо за ответ! Если т3 т4 ттг, цинк йод и селен в норме, нужно ли сдавать АТ-ТГ и АТ-ТПО?

        1. Дмитрий Веремеенко

          Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований

          Нет.

  24. Ирина М.

    Дмитрий, возможно ли употребление ореха кешью,как источника селена в месяце сосудов? Если да,то по скольку?

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований

      Неизвестно. Так как содержание селена в орехах стандартизировано, а может его вообще не быть, а может быть очень много

  25. Ирина М.

    Дмитрий,по вашей статье уже поняла, что не кешью,а бразильский орех-источник селена и что 2 ореха в день будут альтернативой добавке с селеном. Правильно?

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований

      Частично

  26. Ирина

    Здравствуйте Дмитрий, я сталкивалась с информацией , что причиной АИТ и многих других заболеваний (не только аутоиммунных) может быть пищевая непереносимость, которая способна протекать в скрытой форме и длительное время за счет постоянной выработки антител вызывать воспаления . Встречались ли Вы с подобными исследованиями? Было бы очень интересно узнать Ваше мнение.
    Спасибо за ответ.

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований

      В этом есть доля истины, но только доля. Это не является причиной. Это может лишь усугублять ситуацию.

  27. sвета

    Верная статья, сильная, хорошая. Читала что то там по своим делам и вот мне попалось: «Цинк, принимаемый в виде добавок, — поднимает инсулин. И может (не обязательно, но может) нарушать нормальный ход утилизации глюкозы».

  28. Александръ

    У меня программа №9 (70 лет). Сдал анализ на селен = 0,155 мкг/мл.
    В месяцы «сердца и сосудов» его принимать не надо? Только Q10?

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований

      Можно в очень низких дозах

      1. Александръ

        1. Селен Now Foods, Селен, Yeast Free, 100 мкг, 250 таблеток подойдет (1 таб. в день)? Или этот же и через день?
        2. Q10 принимать в дозах как в программе №9?

        1. Дмитрий Веремеенко

          Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований

          1. Для месяцев антистарения сосудов и сердца?
          2. ДА

          1. Александръ

            Да, для месяцев «сердце и сосуды» программы №9

  29. Лариса

    Дмитрий, у моего приемного ребенка (12 лет) избыток йода в крови. На продукты, содержащие йод, смотрит с отвращением. Нужно ли что-то делать в нашем случае?

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований

      Ничего

  30. Светлана

    Дмитрий, у меня в алгоритме появился в 3, 5 месяцы селен 50 мкг. Не будет ли перебора, если в 1 месяц 200 мкг, а потом регулярно в 3, 5 месяцы 50 мкг? И как лучше употреблять таблетку 100 мкг — ломать пополам или пить по 100 через день?

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований

      ЛОмать пополам. НЕ будет. Если Вам достаточно лет.

  31. Ольга

    У меня гормоны в норме, гипотиреоза нет, но есть узел и антитела повышены. Чем это вредит? Можно ли что-то делать, чтобы препятствовать росту узлов и дальнейшему повышению антител?

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований

      Сдать анализ на селен и цинк

  32. ЛарисаА.

    Как пропранолол и метопролол (чередую) могут влиять на функцию щитов.железы?

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований

      Могут повышать ТТГ, замедляя функцию щитовидной железы

  33. ЛарисаА.

    Если пропранолол и метопролол повышают ТТГ, стоит тогда принимать суточную дозу йода?

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований

      Нет.

  34. Белла

    Добрый вечер . Скажите — у моей сестры подковообразная почка. Принимает таурин, витD3 10000 IU. Страдает бессонницей . Постоянные головные боли . Прочитала Вашу статью и понимаю , что ей тоже не хватает вит к2 мк 7 . Каэфициент аторогенности 1,9 ( был 1,8) ; холестерин 6,23 ;
    Лпвп 2,13 ; Лпнп 3,73. Ещё у неё уровень Пролактина стал высокий . Что посоветуете ??????

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований

      Без обследований не могу сказать

  35. Белла

    Добрый вечер . Скажите — у моей сестры подковообразная почка. Принимает таурин, витD3 10000 IU. Страдает бессонницей . Постоянные головные боли . Прочитала Вашу статью и понимаю , что ей тоже не хватает вит к2 мк 7 . Каэфициент аторогенности 1,9 ( был 1,8) ; холестерин 6,23 ;
    Лпвп 2,13 ; Лпнп 3,73

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований

      А в чем вопрос?

  36. Белла

    Вопрос в том — как восстановить сон ? Принимать витамин к2 мк7 и магний ? Это поможет ?

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований

      Обратиться к сомнологу

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований

      Витамин Е (как D-альфа-токоферилсукцинат) 20,1 мг 134% — это лишнее

  37. Валерий

    По поводу цинка вопрос. Придерживаясь рекомендуемой диеты, мы получаем много фитиновой кислоты, что затрудняет всасывание цинка, как я понял. И читал информацию, что аспирин вымывает цинк из организма, это правда?
    Если это так, то нам стоит курсами пропивать цинк с контролем его содержания в крови.

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований

      Лучше цинк не добрать чем перебрать. ТАк что лучше этим вообще не заморачиваться.
      Тем более, что его уровень для молодых людей до 65 лет вообще не влияет на продолжительность жизни

  38. Роман

    Дмитрий, здравствуйте.
    По крови Селен — 0.19.
    Каким образом можно снизить его уровень до нормы?,

    Благодарю.

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований

      Посмотреть, что вы едите и в своем рационе убрать продукты содержащие много селена.

  39. Elena

    Дмитрий, если в анализах недостаток йода и селена, можно их гачать принимать в месяц мозга (программа №8)

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований

      ДА. Если нет аутоиммунного гипотериоза

  40. Elena

    Дело в том , что йод и цинк уже пришли, а я прохожу месяц сосудов. Можно начать принимать йод и цинк или лучше дождаться месяца мозга или месяца антирак. Извините за непоследовательность в вопросах. Спасибо большое за Вашу деятельность.

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований

      Дождаться

  41. Руслан Р

    Если гормоны (ТТГ,Т4,Т3) в норме, а УЗИ показывает узлы щ.железе, нужно ли делать анализы на йод,селен,цинк?

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований

      ДА

  42. Руслан Хафизов

    Дмитрий, а что означает, если ТТГ на нижней границе нормы, а Т3 и Т4 на верхней, (а Т4 даже чуть выше)?

    У моей мамы (60 лет):
    (ТТГ) — мЕд/л — 0,7
    (Т4) — пмоль/л — 17,7
    (Т3) — пмоль/л — 6,5

    У меня (20 лет):
    (ТТГ) — мЕд/л — 0,5
    (Т4) — пмоль/л — 16,8
    (Т3) — пмоль/л — 6,7

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований

      Щитовидная железа может давать сигнал не секретировать больше ТТГ. Маме нужно обратиться к эндокринологу

  43. Константин

    Дмитрий, а если есть опасение по поводу пониженного уровня селена, безопасно ли принимать его в очень малой дозе, либо есть периодически бразильские орехи?

    Дневная доза 50мкг. У Thorne и Pure Encapsulations есть добавки с 200мкг. Получается, что если принимать раз в 4 дня или даже реже, то не должно быть избытка, но и не будет недостатка.

    Селен был ассоциирован с лучшей функцией почек и в частности с лучшей СКФ и альбуминурией. А его недостаток, напротив, связан с сильно повышенным риском.

    Всегда его сдавать и пересдавать сложно поэтому я думаю о низкой дозировке — просто чтобы исключить недостаток. Что вы думаете?

    ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4318010/
    ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2136132
    physiology.org/doi/abs/10.1152/ajprenal.1992.263.1.F56

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований

      в возрасте до 65-80 лет не нужно принимать селен на постоянной основе, а следует только следить за его уровнем в крови и только при значительном снижении селена или при нарушении функции щитовидной железы, дополнительный прием селена оправдан. Ведь снижение смертности у молодых людей от приема селена не доказано, если нет его сильного дефицита, но есть подозрения в том, что хроническое его потребление может повысить уровень смертности (www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17327526). К тому же данные исследований на животных показывают парадокс. Университет штата Миссисипи, США, 2018 г. У мышей умеренный дефицит селена хоть и снижает здоровье, но продлевает жизнь. Возможно это связано с тем, что дефицит селена снижает гормоны щитовидной железы и может участвовать в замедлении метаболизма, а также за счет того, что легкий дефицит селена ухудшает выживание раковых опухолей. В исследовании также рассматриваются другие гипотезы такого парадокса.
      ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29782991

  44. Юрий

    Дмитрий Вы писали «И если Келп (йод 200 мкг в сутки) не сможет вернуть мои гормоны в норму, то курс лечения должен быть продолжен уже с помощью йода, селена и цинка, которые я также сразу купил в виде БАД»
    Келп помог? Или пили комплекс? И как долго?

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований

      Пил сразу комплекс. Помог.

  45. Константин

    Дмитрий, а какие самые лучшие формы цинка?

    Monomethionine, zinc citrate, zinc gluconate, zinc acetate, zinc sulfate?

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований

      Глицинат

  46. Константин

    Дмитрий, а почему вы рекомендуете именно цинк глицинат (глицин ведь вроде нам не нужен), а не что-то из этих:
    Monomethionine, zinc citrate, zinc gluconate, zinc acetate, zinc sulfate?

    Цитрат ведь в случане с магнией предпочтителен. Почему с цинком другая история?

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований

      Лучший по принципу биодоступности

  47. Константин

    А что делать если селен несколько высоковат? Добавки с селеном я не принимал и бразильские орехи не ел. 152 mcg/L

    Спасибо!

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований

      Ничего

  48. Константин

    1. Дмитрий, а zinc bisglycinate — это тоже самое, что glycinate? Или нужен именно прям glycinate?
    2. А что вы думаете по поводу gluconate? Он более распространен. Он намного хуже усваивается?
    Спасибо!

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований

      Глицин прямой принимать не нужно
      Просто глицинат усваивается — проверено нами. Другие формы у нас не усваивался почему-то

  49. Константин

    Если сейчас уровень цинка 0.62 мкг/мл, то дозировка 22мг zinc bisglycinate 4 раза в неделю — это нормально?

    Получается, 22 * 4 / 7 = 12,6мг в среднем в день. Норма для взрослых вроде как 11мг по данным FDA на 2016 год.

    Хотелось бы поднять примерно до 1 — 1.1 мкг/мл.

    Спасибо!

  50. Константин

    Альтернативно, еще есть вот такой бренд zinc bisglycinate, который лучше с точки зрения дозировки (15мг вместо 22мг), но он в таблетках который нужно рассасывать насколько я понимаю (lozenges)?

    Как вы думаете, лучше обычные капсулы, но 22мг (бренд Solgar) или эти lozenges (бренд Seeking Health)?

    Спасибо вам огромное за терпеливые и вдумчивые ответы! Информация, которыой вы делитесь, невероятно полезная!

  51. Андрей

    Чистого глицината цинка даже на айхербе нет. Есть от Now биглицинат, что по сути одно и тоже. Молекула цинка хелатирована не одной молекулой глицина, а двумя, если я не путаю. Но там добавлено тыквенное масло холодного отжима. Не знаю зачем.
    Я пил монометионин цинка, но не знаю как он усвоился или нет.

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований

      В 2007 году Университет Тохоку (Япония) опубликовал исследование, проведенное на мышах.

      Полученные результаты показали прямую корреляцию между нейронными травмами при инсульте и концентрацией внеклеточного глицина. В этом исследовании у трансгенных мышей, имеющих в 2 раза более высокий уровень внеклеточного глицина, размер инфаркта мозга был на 69% больше. Высокая концентрация внеклеточного глицина перевозбуждала NMDA-рецепторы, что приводило к более тяжелым ишемическим повреждениям. А повреждение было уменьшено антагонистами NMDA-рецепторов. Таким образом, японскими исследователями выявлена прямая корреляция между ишемическим повреждением головного мозга и внеклеточной концентрацией глицина у мышей.
      ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17510459

      2005 год, Университет Вашингтона, США. Эксайтотоксичность — патологический процесс, ведущий к повреждению и гибели нервных клеток под воздействием нейромедиаторов, способных гиперактивировать NMDA- и AMPA-рецепторы. При этом излишнее поступление ионов кальция в клетку активирует ряд ферментов (фосфолипаз, эндонуклеаз, протеаз (кальпаины)), разрушающих цитозольные структуры и приводит к запуску апоптоза клетки. Высокие концентрации глицина оказывают масштабную нейротоксичность в гиппокаме действуя на рецепторы NMDA. В следующем исследовании выдвинуты дополнительные результаты, позволяющие еще больше предполагать глицин в развитии эксойтотоксической нейрональной травме мозга.
      ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15490133

      В то же время в 2015 году было показано, что у японских мужчин по данным японских ученых, более высокое потребление глицина в рационе питания было связано со значительно более высоким риском инсульта. Данное исследование не доказывает, что риск инсульта повышался именно из-за глицина, так как рацион питания с высоким содержанием глицина мог включать и другие вещества, которые повлияли на инсульт. Но, тем не менее, данное исследование в совокупности с исследованием на мышах требует тщательного расследования возможности таких рисков в контролируемых исследованиях на людях с употреблением добавок глицина. А до этого с применением данной добавки для возрастных людей лучше повременить.
      jn.nutrition.org/content/145/4/720.long
      ————
      Однако
      tvrain.ru/teleshow/vechernee_shou/kak_v_rossii_budut_lechit_ot_insulta-464676/?utm_source=twi&utm_medium=social&utm_campaign=teleshow-vechernee_shou&utm_term=464676

      В соответствии с рекомендациями, в качестве препарата для реабилитации называется простая аминокислота глицин

      Данные на мышах, а также наблюдательные исследования на японских мужчинах дают повод предположить связь потребления дополнительного глицина с повышенным риском инсульта, либо с увеличением поражения мозга при инсульте. Глицин, возможно, является топливом для роста раковых опухолей, что было замечено в исследованиях на клеточных культурах. Впрочем эти данные требуют подтверждения, либо опровержения в исследованиях на людях.
      1В 2014 году в Университете Лестера (Великобритания) (см. фото слева) и в Научно-Исследовательский Институте Рака (Великобритания) в исследованиях инвитро была выявлена роль глицина (при его чрезмерном дополнительном добавлении в питание) в качестве топлива для роста раковых опухолей. Кроме того, глицин повышает глутатион в раковых опухолях, тем самым защищая ДНК раковых клеток, и, улучшая их выживание. Однако в исследований на людях для подтверждения или опровержения данного факта пока нет. Нужно заметить, что по глицину есть разные данные. В некоторых исследованиях глицин наоборот тормозил развитие меланомы.
      ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24657017
      ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24813884
      ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10334195
      Центр молекулярной медицины, Германия. Активность внутриклеточных рецепторов глицина способствует формированию злокачественной глиомы мозга
      ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24994934
      1В 2007 году Университет Тохоку (Япония) опубликовал исследование, проведенное на мышах.
      Полученные результаты показали прямую корреляцию между нейронными травмами при инсульте и концентрацией внеклеточного глицина. В этом исследовании у трансгенных мышей, имеющих в 2 раза более высокий уровень внеклеточного глицина, размер инфаркта мозга был на 69% больше. Высокая концентрация внеклеточного глицина перевозбуждала NMDA-рецепторы, что приводило к более тяжелым ишемическим повреждениям. А повреждение было уменьшено антагонистами NMDA-рецепторов. Таким образом, японскими исследователями выявлена прямая корреляция между ишемическим повреждением головного мозга и внеклеточной концентрацией глицина у мышей.
      ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17510459
      2005 год, Университет Вашингтона, США. Эксайтотоксичность — патологический процесс, ведущий к повреждению и гибели нервных клеток под воздействием нейромедиаторов, способных гиперактивировать NMDA- и AMPA-рецепторы. При этом излишнее поступление ионов кальция в клетку активирует ряд ферментов (фосфолипаз, эндонуклеаз, протеаз (кальпаины)), разрушающих цитозольные структуры и приводит к запуску апоптоза клетки. Высокие концентрации глицина оказывают масштабную нейротоксичность в гиппокаме действуя на рецепторы NMDA. В следующем исследовании выдвинуты дополнительные результаты, позволяющие еще больше предполагать глицин в развитии эксойтотоксической нейрональной травме мозга.
      ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15490133
      В то же время в 2015 году было показано, что у японских мужчин по данным японских ученых, более высокое потребление глицина в рационе питания было связано со значительно более высоким риском инсульта. Данное исследование не доказывает, что риск инсульта повышался именно из-за глицина, так как рацион питания с высоким содержанием глицина мог включать и другие вещества, которые повлияли на инсульт. Но, тем не менее, данное исследование в совокупности с исследованием на мышах требует тщательного расследования возможности таких рисков в контролируемых исследованиях на людях с употреблением добавок глицина. А до этого с применением данной добавки для возрастных людей лучше повременить.
      jn.nutrition.org/content/145/4/720.long
      Были данные, что вроде как глицин продлевал жизнь крыс. Однако такого исследования возможно и нет: исследование нигде не содержит ссылку на doi, а без него невозможно прочитать текст данного исследования.
      fasebj.org/doi/abs/10.1096/fasebj.25.1_supplement.528.2

  52. Константин

    Дмитрий, так zinc bisglycinate — это тоже самое, что zinc glycinate? Или это разные формы?

    Не получается найти zinc glycinate, но есть zinc bisglycinate.

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований

      Мы проверяли zinc glycinate

  53. Константин

    Дмитрий, а цинк цитра, цинк метонин сульфат и цинк глюконат совсем не рекомендуете? По ним вроде довольно много исследований тоже.

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований

      Я вообще рекомендую цинк только для пожилых людей

  54. Pavel

    Дмитрий, а если без добавок цинк стабильно уходит в глубокий дефицит, получается, пить глицинат цинка всё время курсами, чтобы доводить уровень хотя бы до нижней границы реф. значений? После длительных курсов 60 мг глицината цинка его уровень еле-еле добирает до нормы.

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований

      Цинк имеет смысл корректировать только пожилым. У молодых легкий дефицит цинка связан с долголетием.
      Университет Рио-Гранде-ДУ-Норти, Бразилия, 2018 г. В исследовании участвовало 255 пожилых людей, проживающих в домах престарелых. Пациенты были разделены на 4 группы по уровню цинка в крови:

      Группа 1: цинк в крови <71,1 мкг/дл;
      Группа 2: цинк в крови 71,1-83,3 мкг/дл;
      Группа 3: цинк в крови <83,3-93,7 мкг/дл;
      Группа 4: цинк в крови >93,7 мкг/дл
      В группе 1 наблюдалось повышение значений плохого холестерина ЛПНП, уровня триглицеридов, был повышен маркер воспаления интерлейкин-6. Значит цинк в крови должен быть не ниже 71,1 мкг/дл у пожилых людей.
      ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29716762

  55. Константин

    Дмитрий, у вас какие-то противоречия в этой статье про цинк и в комментариях.

    В комментариях вы говорите «Цинк имеет смысл корректировать только пожилым. У молодых легкий дефицит цинка связан с долголетием.»

    При этом в статье написано: «Рекомендуемый уровень цинка в анализах крови — 0,711-1.5 мкг/мл.»

    Получается, что при уровне 0,6 мкг/мл нужно корректировать низкими дозами.

    Плюс, вы сами пишите, что пили цинк хотя вы молодой. Несмотря на то, что у вас даже выше был уровень — 0,7.

    Но по вашему комментарию получается, что наоборот нужно радоваться низкому уровню и не принимать добавок.

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований

      Нн я пил цинк, а мои друзья коллеги. Рекомендуемый уровень цинка в анализах — это для пожилых.

      1. Александр

        Дмитрий, так а нам-молодым тогда на какой уровень цинка ориентироваться?

        1. Дмитрий Веремеенко

          Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований

          Ни на какой. Забыть о нем до старости. И вспомнить, только когда будут доказательства, что не уровегь цинка а исправление его уровня добавками цинка в молодом возрасте может снизить смертность в будущем. Либо до тех пор, пока не будет нарушенп функция щитовидной железы, а цинк мог бы помочь ее исправить.

  56. Pavel

    «Цинк имеет смысл корректировать только пожилым. У молодых легкий дефицит цинка связан с долголетием.» Дмитрий, а на чём всё-таки основывается это утверждение, что молодым нужны держать цинк низким?

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований

      Не низким. Просто нормы цинка построены неверно. У пожилых другие нормы. Цинк снижает уровень ферментов ремонтирующих ДНК. И пока в науке нет подтверждения, что добавки цинка полезны. И нет подтверждения, что приведение его в существующие возможно неверные для молодых нормы может снижать смертность. Однако дефицит цинка часто наблюдается у долгоживущих линиц мышец, что помогает им замедлять метаболизм, снижая гормон щитовидноц железы. И нужен ли нам цинк изменять — вопрос открытый. Открытость — всегда значит, что не нужно ничего менять, пока вопрос не закроется.

  57. Циля

    Дмитрий, а как вы прокомментируете это:

    zdorowiye.ru/%D0%B7%D0%B4%D0%BE%D1%80%D0%BE%D0%B2%D1%8B%D0%B9-%D0%BE%D0%B1%D1%80%D0%B0%D0%B7-%D0%B6%D0%B8%D0%B7%D0%BD%D0%B8/11901-eshte-shokolad-pejte-chaj-kofe-i-vino-no-s-odnim-usloviem

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований

      В статье написано: «Специалисты Университета Эрланген-Нюрнберг советуют их комбинировать с употреблением продуктов, содержащих цинк, который активирует соединение, замедляющее старение.» «Сам цинк безопасен в качестве добавок и даже при высоких дозах его можно принимать регулярно.»
      Мой ответ: «цинк просто так пить нельзя. Нужно его контролировать на основании анализов крови и только потом корректировать. Тем более, что по данным Университета Аризоны, США, 2010 года, есть предположение, что повышенный уровень цинка в крови (когда он выше нормы) может сократить жизнь, так как он повышает поломки ДНК в наших клетках за счет снижения фермента (PARP-1), который участвует в ремонте ДНК. Это же касается и кремов. Крема на основе цинка могут ускорять старение кожи (ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24053074)(ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19809895)

  58. Елена

    Дмитрий, спасибо за ваш труд. Есть 2 вопроса. В комментариях вы писали, что постоянный прием эутирокса сокращает жизнь. Почему? У меня диагноз АИТ, пью эутирокс 25 мг 10 лет без перерывов. Стоит ли мне делать перерывы в приеме? на фоне приема анализы на ТТГ, Т3, Т4 в норме, но сильно повышены антитела.
    2) у меня сильно выпадают волосы, просто драма. Как это можно остановить?
    заранее спасибо за ответ

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований

      Если его применять до уровня субклинического гипотериоза, то норм. Если гормоны становится совсем нормальными, то не норм

  59. Жар

    Мышьяк (As) в морепродуктах связан с повышенным тиреотропным гормоном ( ТТГ ) у здоровых добровольцев — рандомизированное контролируемое исследование.
    ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28965562

    Тридцать восемь здоровых субъектов были рандомизированы на четыре группы. Во время 14-дневного полуконтролируемого диетического исследования субъекты ежедневно принимали порции 150 грамм трески, лосося, голубых мидий или картофеля (контроль). Наблюдались концентрации в плазме суммарного As, T3, T4, ТТГ и селена (Se) и концентрации йода в моче.
    Плазменные концентрации ТТГ значительно увеличились во всех группах морепродуктов. Изменение в плазме Мышьяка (As) с различными коэффициентами для каждой группы морепродуктов было доминирующим фактором.

    Кстати, в Ламинарии тоже могут быть значительные количества мышьяка.

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований

      Важное исследование

  60. Юрій

    Разве дополнительная доза всего-навсего 50 мкг селена и 10 мг цинка в день может как-то навредить?

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований

      А почему не может?

Добавить комментарий

Будем благодарны, если после прочтения статьи вы оставите свои комментарии. Ваше мнение очень важно для того, чтобы материал блога был более информативным, понятным и интересным.

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Чтобы подписаться на комментарии, введите