Сон 7-8 часов и продолжительность жизни

Дмитрий, а что вы думаете по поводу применения лютеина и зеаксантина в небольших дозах (!!!) для сна?

Я понимаю, что они антиоксиданты и несут свои риски, но в этом исследовании 20мг/4мг дозировка (которую можно получить и из кейл/шпината) очень серьезно улучшила показатели сна (а это в свою очередь должно влиять на продолжительность жизни).
biomedres.us/pdfs/BJSTR.MS.ID.001775.pdf

Как бы вы оценивали относительные плюсы/минусы?

Спасибо!

Дмитрий, подскажите, пожалуйста!
Несколько статей прочел и комментарии к ним, но нужных подробностей не нашел. Везде пишут и говорят, что спать в дневное время вредно (и соответственно бодрствовать ночью) – но это всегда упоминается вскользь, без подробностей. Подробно разбирается лишь дефицит сна.
Если стабильно высыпаться (7-9 часов, просыпаться, когда организм захочет), но спать с 4-5.00 и до 12-13.00. Насколько это вредно?
К вечеру всегда испытываю эмоциональный и интеллектуальный подъем (приятное продуктивное состояние) Днем стабильно хочется спать. И такая картина с самого детства, даже когда учился в школе с утра тяжело было просыпаться, но к вечеру обязательно подъем и спать не хотелось, хотелось что-то делать.

Иногда я перестраиваю себе график (но для этого приходится перекручивать режим вперед, т.е. каждый раз ложиться позже, пока не достигну ночного сна, в обратную сторону не получается) – но выдержать такой режим получается максимум 1-2 недели. Рано или поздно вечернее воодушевление берет верх и сон наступает на 0,5-1 час позже и постепенно режим опять смещается. Стабильный режим устанавливается только когда сон с 4.00 до 12.00.

Как проверить, вредно ли это для моего организма? Может быть у меня генетическая мутация и мне именно такой режим подходит? (читал у вас на сайте, что такое бывает)

Как именно организм определяет время суток, вот пишут, с такого-то по такое-то время спать. Откуда организм знает в каком часовом поясе я нахожусь и на какой широте? Темное и светлое время суток в каждой точки Земного шара в каждый определенный день наступает ведь в разное время. Если спать днем, но надевать плотную маску на глаза, а ночью включать яркий свет, это не поспособствует выработке нужного количества мелатонина?

У меня подъем на работу в 5:40 и чтобы нормально высыпаться мне приходится ложиться в 21:00 (друзья и знакомые смеются), но если вдруг посижу до пол одиннадцатого, то потом вставать очень тяжело. 8-8,5ч вполне хватает, чтобы быть бодрым днем, но просыпаться по будильнику все равно не приятно и когда на выходных он не звонит, то я продолжаю крепко спать и в итоге сплю 11 часов. И так всю жизнь. Читал, что больше 9ч тоже не хорошо спать, но организм требует! Причем когда отпуск 3 недели или однажды я не работал 5 месяцев, так в это время организм прям расцветает и растут результаты тренировок. Так что, для меня сон – это святое )) В детстве меня родители попрекали долгим сном, но я тогда еще прочел, что долгожители спят 10-11ч, а некоторые даже 13! Так что продолжаю с удовольствием спать. Может это от информационной нагрузки? С утра до вечера я почти все время потребляю информацию, не могу остановиться, интересно же! ))) Может инфа о вреде долгого сна связана с тем, что сам непорядок в организме, некая болезнь вызывают слабость и долгий сон? У меня как у того волка из мультфильма: “…Чем дольше я посплю, тем стану всех сильней…” )))

Никас, прикольно
У меня с точностью наоборот всю жизнь. Вот сейчас приболел, а организм более 5 часов спать никак не хочет. Видимо от организма многое зависит. Надо нам с вами поменяться. Одолжите пару часиков сна в лен ? :))

Т е пораньше ложиться – это важнее чем пораньше встать?

А если из-за разных семейных дел не получается лечь раньше 1 часа ночи, то лучше поспать до 8 утра для набора 7 часов сна ?

Может, все же оптимально спать каждому свое. Например,в 2012году опубликовали исследовали исследования 500 очень пожилых женщин . Оказалось, что дольше всех прожили, те что спали 5 – 6.5 часов в день. А спавшие по 8 часов жили меньше. Конечно при перегрузках важно спать и 8 и 9 часов. Манахи на Афоне, мне кажется, спят тоже около 6 часов в день и как говорят в среднем живут более 90 лет. Может норма сна разная. Но при отсутствии перегрузок спать лучше в районе 6 часов в день ?

Какова максимальная продолжительно сна, которая не несёт нежелательных последствий для организма человека?