Как избежать старческого слабоумия с утратой самостоятельности

Продолжительность жизни пациентов с деменцией в среднем 6-10 лет, в ряде случаев всего 2 года. Для снижения риска деменции в будущем выполнять упражнения для тренировки памяти и других умственных способностей [pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27632385] [pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27838936]; отказаться от курения [pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31219687] [pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24962204]; спать не менее 7 часов в сутки [ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19300585] [ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19300585]; заниматься умеренной аэробной физической нагрузкой (бег, скандинавская ходьба и др.) минимум 150 минут в неделю [ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/30700591], либо физическая активность, которую позволяют ваши способности и условия; исключить стеноз сонных артерий [ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21700413], [ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24726144]; питание с низкой гликемической нагрузкой, богатое овощами [ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25034880] [ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25149688]; исключить дефицит в крови витамина B12 (<200 пг/мл, <500 пг/мл - возраст 65+ [ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/32206454] [ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/32083818]; не допускать низкого уровня ферритина (<15 мкг/л) в крови и гемоглобина (<120 г/л для женщин или <130 г/л для мужчин) в крови - [ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26363510] [ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28954841] [ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24379009]; избегать ожирения [pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18823039] [pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27890688]; правильно и своевременно лечить повышенное артериальное давление [pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31219687] [pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30688979] [pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24196416]; контролировать гликемию при сахарном диабете [pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31219687]; не злоупотреблять алкоголем [pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28097521].

Предлагаем Вам оформить почтовую подписку на самые новые и актуальные новости, которые появляются в науке, а также новости нашей научно-просветительской группы, чтобы ничего не упустить.

Автор статьи — Веремеенко Дмитрий Евгеньевич, основатель исследовательского проекта, изучающего терапии, направленные на увеличение продолжительности жизни человека "Лаборатория Экспертных Исследований Тераностика_про" (nestarenie.ru/slb-expert_.html), создатель экспертной системы Тераностика_про, основатель Nestarenie Camp (https://nestareniecamp.ru), со-основатель on-line курса Nestarenie, автор книги "Диагностика старения" (https://nestarenie.ru/Diagnostika.pdf), и со-автор книги "Как дожить до 22 века" (http://book.hostenko.com), создатель блога https://nestarenie.ru, Тел. +7 925 9244328 Dmitriy-tae@yandex.ru

Группа nestarenieRU в Facebook www.facebook.com/groups/nestarenie

Мой аккаунт в Facebook: https://www.facebook.com/nestarenieRU

YouTube-канал https://www.youtube.com/c/nestarenieRU

Знаете ли вы, что сайт nestarenie.ru — объективно один из самых популярных в России ресурсов про старение и долголетие - в Яндексе, в Гугле, по количеству, качеству и лояльности аудитории. nestarenie.ru имеет потенциал, чтобы стать одним из самых популярных сайтов о борьбе со старением не только в России, но и в мире. Для этого нужны деньги. Я призываю всех сделать пожертвования, а также убедить своих друзей поступить аналогично.

1. 1. • Карта Viza (доллары): 4215 8901 1587 0138 для переводов за пределами РФ
      • Карта МИР в Сбере (рубли):  2202 2032 1501 6686 (МАЙЯВИ Ч.) - на территории РФ