Главная / Видео / Возможность задать вопросы одному из лучших современных биохакеров в области биологии старения — Стасу Скакуну, а также его самая свежая лекция.

Обновлено: 27 мая 2018

Возможность задать вопросы одному из лучших современных биохакеров в области биологии старения — Стасу Скакуну, а также его самая свежая лекция.

Легендарный российский биохакер Стас Скакун проверяет на себе около 700 биомаркеров старения и здоровья. Вероятно никто не диагностировал старение и здоровье на себе так глубоко, как Стас. В рамках своей лекции он поделится своим уникальным опытом:

  1. как строить дизайн эксперимента в рамках диагностики старения, когда выборка состоит из одного человека
  2. какие есть распространённые мифы о проблемах интерпретации биомаркеров, а также какие реальные проблемы на самом деле существуют, но недооцениваются при диагностике  старения и здоровья
  3. применение биомаркеров в отслеживании состояний здоровья: возможности и проблемы

В комментариях к данной статье вы можете задать вопросы Стасу и получить на них ответы.  

Добавить комментарий

Будем благодарны, если после прочтения статьи вы оставите свои комментарии. Ваше мнение очень важно для того, чтобы материал блога был более информативным, понятным и интересным. Перед тем, как оставить свой комментарий, прочитайте Политику конфиденциальности

138 комментариев

Чтобы подписаться на комментарии, прочитайте Согласие с рассылкой и Политику конфиденциальности

Комментируя, вы принимаете условия соглашения.

  1. Геннадий Апанасенко
    04 сентября 2019, 14:39

    В одной из своих статей в годы шельмования валеологии я написал:”Пройдёт совсем немного времени и валеология вернётся к нам из-за рубежа в новой красивой упаковке”. Так и случилось. Биохакинг – это валеология на новом этапе развития. Начал Н.В. Лазарев со своим “состоянием неспецифической сопротивляемости” и дибазолом (1960), его ученик Брехман предложил наууку о здоровье – валеологию (1982), которую угробили, приписав ей развращение малолетних (имелось в виду половое воспитание в школьном курсе валелогии, не имеющее к валеологии никакого отношения), потом пришло моё время. Нам удалось решить проблему “измерения” здоровья, описать феномены “безопасного “уровня здоровья (БУЗ) и “саморазвития” патологического процесса при выходе индивида из зоны БУЗ и мн.др. В Украине медицинский аспект науки о здоровье -санология-была утверждена в качестве практической специальности, но развития не получила из-за инертности медицины.. Говорить, что биохакинг новая наука о здоровье – необоснованно

  2. Геннадий Апанасенко
    04 сентября 2019, 11:39

    Есть законы биологии, которые забыты. 1. Жизнь существует за счёт энергии Солнца. Отсюда: чем больше энергопотенциал биосистемы, тем она устойчивее.Т.е., здоровье можно измерить. 2. Существует такой уровень энергопотенциала, выше которого нет ни факторов риска, ни заболеваний. По нашим данным это 12 МЕТ для м и 10 МЕТ для ж. (безопасный уровень здоровья-БУЗ). 3. При выходе индивида из зоны БУЗ растёт энтропия и развивается патология. Сейчас в Украине лишь 1% населения в зоне БУЗ. В РФ – то же. Т.о., для поддержания здоровья необходимо контролировать и развивать аэробные способности. См. “Сеченовский вестник, 2017”, №2, моя статья

  3. Мила
    30 октября 2018, 23:28

    Добрый день, сколько денег вы инвестировали в свое хобби за 3,5 года?

  4. Татьяна
    05 июля 2018, 09:42

    Станислав, все очень интересно, хотя выглядит несколько избыточно, как тут уже некоторые отмечали. Если возможно, ответьте на несколько вопросов:
    1. Витамин D – какие дозировки принимаете и какой уровень считаете целевым?
    2. Присоединюсь к вопросу выше – контролируете ли 8-oxo-dGsn и есть уже какие-то наблюдения, что на него влияет?
    3. Проверяете ли уровень микроэлементов в волосах? Про цинк вы говорили, а что магний? Если принимаете цинк, то надо бы и медь принимать и проверять соотношение цинк/медь. Если у вас нет изначально избытка меди, конечно.
    4. И самое главное. Как считаете, может, эффективнее было бы сначала создать гипотезу о конкретно своих проблемах? И потом подобрать более узкий набор как препаратов, так и анализов для регулярного контроля? Вот по примеру Эми Яско и метилирования – при поломках в CBS принимаем В6, при поломках в MTRR принимаем метилкобаламин. Проверяем – гомоцистеин и аминокислоты крови. Иначе ваш эксперимент остается не очень полезным для людей со средними доходами.

    1. Станислав
      27 сентября 2018, 22:28

      Татьяна,

      1. Витамин В уже давно принимаю в дозировке 5000 МЕ. Это позволяет мне удерживать уровень 55-60 нг/мл вне зависимости от сезона.

      2. 8-охо – ответил выше.

      3. Микроэлементы в волосах не делаю. Делаю в моче и крови. Дело в том, что нет качественных исследований, доказывающих, что дефицит элементов в волосах является доказательством внутриклеточного дефицита. То есть, если у вас хронический дефицит цинка в крови -дефицит в волосах будет скорее всего. Но обратное – не всегда справедливо. Это делает этот анализ малопригодным.

      4. Разумеется, я всегда создаю сначала гипотезу о своих потребностях и проблемах, а затем строю панель. Моя панель началась с панели из 10 биомаркеров, и выросла до 700 примерно за 2 года. Этой панелью я и продолжаю сейчас пользоваться, в последнее время она растет гораздо медленнее.

      Про “средние доходы” – за время эксперимента я снизил стоимость анализов в своем эксперименте в 4 раза за счет правильного планирования и сотрудничествас лабораториями. В то же время, я не верю в маленькие панели. Меня спрашивают, как бы я построил свою панель, если бы надо было ее обрезать 20/80. Но моя панель – это уже 20/80 – в ней нет ничего лишнего, что я не использую.

      1. Станислав
        27 сентября 2018, 22:28

        Выше Т9 исправил – в п.1 конечно имеется ввиду “Витамин D”

  5. Алекс Локк
    03 июля 2018, 11:58

    Станислав!
    Слышал, что вы контролируете 8-oxo-dGsn. Могли бы поделиться практической информацией?

    1. Насколько быстро 8-oxo-dGsn меняется при смене интервенций / образа жизни?
    2. За какой промежуток времени показывает результаты?

    Т.е. я скорректировал образ жизни, через сколько недель имеет смысл сдавать маркер?

    Другой пример: я принимаю митогорметины + раз в 2 недели 450мг рутина (а он антиоксидант). Покажет ли маркер усреднённый результат за несколько недель, или сразу снизится после приёма рутина?

    1. Станислав
      27 сентября 2018, 22:20

      Алекс, ответил тебе в личке в ФБ, а здесь продублирую.

      я измеряю 8-охо раз в 4 месяца. единственное, на что он отреагировал за время эксперимента – это был месяц, когда я прошел 5 рентген и КТ обследований. поднялся с 0.09 до 0.22 (это все в пределах нормы, сильно ниже границ)

  6. Олег
    23 июня 2018, 14:13

    Борис, как применяете метформин сейчас?

    1. Борис
      23 июня 2018, 18:23

      Пока квартал пропущу. Отменил метформин и фенофибрат, добавил метилкобаламин и фолиевую кислоту. Посмотрю на клубочковую фильтрацию. Если к осени в норму войдёт, придётся дозу уменьшать, а фенофибрат принимать через день. Думаю, все проблемы, в том числе и с гомоцистеином в крови – из-за неё.

      1. Олег
        24 июня 2018, 10:46

        Борис, спасибо. А дозы метформин/фенофибрат высокие были?

        1. Борис
          27 июня 2018, 13:12

          Метформин 1,5 г/сутки: по 0,5г 3 раза в сутки. Фенофибрат – 145 мг 1 раз в сутки.

          1. Дмитрий Веремеенко
            03 июля 2018, 01:36

            Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
            Отрезайте у ссылок http:

            Метформин 1,5 в сутки – многовато

          2. Борис
            03 июля 2018, 08:33

            http://nestarenie.ru/lekarstvo-metformin-vyzyvaet-omolozhenie-mozga.html
            Для того чтобы получить такой эффект, достаточно употреблять около 1000 мг метформина в сутки для человека весом в 60 кг.
            У меня масса 82-83 кг и 43 года. Получается 1,4 г в сутки. ХПН нет, лишь небольшие отклонения в клубочковой фильтрации, и то преходящие. Дробить полграммовые таблетки для достижения 1,4 г смысла особого не вижу.

  7. Жар
    23 июня 2018, 09:43

    Станислав, Спасибо за ответ по цикорию, ещё вопрос по нему – какое количество цикория Вы употребляете в среднем в день (чайных ложек или грамм)?

    И второй вопрос, какую дозировку в день пьёте saccaromiceti bullardi и пьёте постоянно или курсами?

  8. Sergey
    21 июня 2018, 22:46

    Стас, имеет ли смысл принимать малые дозы рапамицина и если да то с какого возраста?

  9. Станислав
    21 июня 2018, 21:44

    Я сдаю анализы методом ГХМС на разнообразие микробиома.
    Что это и где можно их сдать вы можете подробно прочитать здесь: medbazis.com/

    1. Станислав
      27 сентября 2018, 22:14

      Конечно, с сильным опозданием отвечаю, но случаи были.

      Тест позволяет выявлять вирусную нагрузку – у меня она была высокой.
      Также измеряет избыточный рост кандиды /аспергиллуса – с помощью диеты и некоторых препаратов я смог снизить abundance грибов

      Имею опыт работы с доктором Амировой, но описанные выше изменения – это мои интервенции, я их сам планировал и проводил

  10. Фарид
    15 июня 2018, 16:06

    Станислав, как вы относитесь к периодическому голоданию 16/8 ?

    1. Станислав
      21 июня 2018, 22:09

      Думаю, рестрикция калорий должна присутствовать в диете в том виде, в котором она удобна вам, и согласована вашим лечащим врачом.
      Лично я не применяю такой режим рестрикции, придерживаюсь диеты, имитирующей голодание.

  11. Катерина__
    12 июня 2018, 10:38

    Ребята, Росконтроль проводил экспертизу цикория от разных производителей. Вот ссылка, кому интересно

    roscontrol.com/journal/tests/ekspertiza-tsikoriya-7-iz-9-obraztsov-v-chernom-spiske/

    1. Anna
      17 июня 2018, 15:46

      Спасибо, очень полезная информация.

  12. Борис
    09 июня 2018, 18:47

    На мой взгляд медицинского биохимика с дипломом с отличием, делается слишком много финансовых и временнЫх затрат. Дата моего рождения 11. 74г, т.е. 43 года. Уже весной 92г начал принимать поливитамины Квадевит (сейчас Ундевит) по 2 шт/сут и пирацетам по 2,4г/сут. Пирацетам ушёл за пару-тройку месяцев. Остались витамины, добавился активированный уголь и появился шарлатан Поль Брэгг – на пару лет веганство. Потом ушли Брэгг и уголь, и с 2003 г впервые принимаю эргокальциферол. Начинал с 3 капель, сейчас – 26 – снимает боли в спине по причине нескольких грыж, ну и разумеется как антионкоген и иммуностимулятор (уже тогда пошли статьи во всю). Повально стал добавлять препараты с плейотропными эффектами с лета 2009 года. С тех пор инфекционными заболеваниями не болел вообще. Хотел было попробовать ВИЧ подхватить для эксперимента )) Иногда приходится Алендронатом баловаться – когда грыжи дают знать. Кетотифеном – от аллергии. Фуросемид – после “ядовитого обеда”. На постоянном применении, разумеется статины, аспирин, телсартан и прочее. Анализы делаю с периодичностью примерно раз в пол года, по 15-30 показателей за раз. “Индекс дряхлости” не измерял, внешне лет на 8 моложе выгляжу. Одного не понимаю: зачем столько сил, времени и денег убивать – лучше “на себя” потратить. Примерно 3400 руб/мес у меня уходит на препараты с плейотропными эффектами и профилактику всего чего можно. КТ, МРТ, УЗИ и т.д. – всё 1 раз в 1-3 года. Понимаю, что чисто практический интерес – жить дольше, выглядеть моложе. Только зачем тратить на это всё своё время? Гены диабета… Я тоже на тортах могу разжиреть до 130 кг и получить толерантность к глюкозе без всяких бабушкиных генов. Удивлён попыткой применения большой дозы экстракта зелёного чая. Да он вреден после 2-3 чашек, дело даже не в гепатотоксичности. Как можно что-то почти наобум применять, пока точно не будешь знать с чем имеешь дело? Да и биохимия крови в массе своей – штука по многим параметрам вообще непостоянная. Вечером салат с сыром и чесноком наелся, с утра анализы сдал. Приходит мочевина под 20, когда норма ниже 8-ми. Как-то всё… Я бы не называл всё это “хакингом” до тех пор, пока не научимся модифицировать гены. Всё что происходит сейчас под соусом “биохакинг” – банальное поддержание гомеостаза “собственными руками”, потому что организм сам порой не в силах. “Hacking” – в переводе взлом. И пока что взломом тут вообще не пахнет. Надо что-то сломать. Единственное, что можно сломать в организме – порочный круг при какой-то патологии. Но в традиционной медицине это рутинное занятие.

    1. Жар
      09 июня 2018, 20:41

      Борис, интересная у Вас история, а не могли бы Вы уточнить – какие именно препараты с плейотропными эффектами применяете?

      1. Борис
        10 июня 2018, 06:17

        Полный список плейотропов: аспирин, мелатонин, телсартан, аквадетрим, небиволол, аторвастатин, фенофибрат, доксициклин.
        Как прямые БАДы: глицинат или цитрат магния, ундевит, ветом 1.1, глюкозамин-хондроитиновый комплекс. Начал таурин – посмотрим дальше. Он под вопросом.
        По мере необходимости или курсами: алендронат (при онкологии, кстати, почти исключает косные метастазы), кетотифен, ибупрофен, кетопрофен, дротаверин, пенталгин, флуконазол, тербинафин. В продромальные периоды вирусной инфекции: рибавирин, римантадин. Бактериальной – амоксиклав. Продромальный период дольше 1-2 дня не держится. При очень редких пищевых отравлениях – фуросемид.
        Перечисленные плейотропы, бады и кетотифен (увы, аллергия с ринитом) – в ежедневном режиме.
        Большинство из них – с конца 2000-х – начала 2010-х. Мелатонин, телсартан, фенофибрат, доксициклин и алендронат – последние 1-3 года. Мелатонин, доксициклин, телсартан, фенофибрат, таурин – благодаря информации с этого сайта.
        Из-за концентрации тестостерона, приближающейся к верхней границы нормы, на примете возможно в скором времени – финастерид.

        1. Анна
          14 июня 2018, 13:49

          Борис, а употребление Ветома не снижает у вас уровень аллергии? Читала некоторые отзывы по нему, что снижает. У меня у мужа наследственная аллергия еще от бабушки, пытаюсь с ней справиться. Поддерживаю ваши размышления о тортах и диабете))))

          1. Борис
            14 июня 2018, 21:51

            Анна, не в курсе наследственной аллергии) Обычно чем чистоплотней в семье, тем чаще аллергия. К примеру, дети, которые тащат руки в рот, почти никогда не болеют аллергией. Как по мне, так я надышался одуванчиков во 2 классе, прям в нос себе втирал – проверить, а не настанет ли аллергия? Настала… Пик её пришёлся где-то на 2-3 курс, начиналась в начале мая. Потом я добрался до кетотифена и она стала почти незаметной. Насчёт Ветома – всё индивидуально. Мне подошёл лишь 1.1. Был период где-то с год, когда аллергии вообще не было и кетотифен не принимал. Но что-то пошло не так, поэтому кетотифен используется сейчас круглогодично.

        2. Андрей
          14 июня 2018, 16:32

          Как тебе такое, Илон Маск?)))

        3. Юлия
          15 июня 2018, 01:06

          Фуросемид- мочегонное средство, при отравлениях Фуразолидон.

        4. MIkhail Ermilov
          18 июля 2018, 13:48

          А Небиволол с какой целью принимаете?

      2. Борис
        10 июня 2018, 06:23

        В плейотропах, разумеется, метформин. Года 4 уж как.

        1. Жар
          11 июня 2018, 16:51

          Борис, Спасибо за ответ!
          А как при этом Ваши маркеры – холестерин, С-реактивный белок, гликированный гемоглобин, ТТГ, ИФР-1?

          1. Борис
            12 июня 2018, 17:15

            С-реактивный белок не делаю, т.к. знаю, что воспаления никакого нет – он коррелирует с СОЭ по клиническому анализу крови, смысла не вижу. ИФР-1 пока не делал, тоже не вижу смысла, но раскошелюсь может быть скоро. Интерлейкин-6 5,7 пг/мл, АЛТ и АСТ далеко от референсных значений, гликированный гемоглобин 5,2%, холестерин общий 4,19 ммоль/л – это с 20 мг аторвастатина в день (без него лет 10 назад было 7,2). 3 месяца сижу на 2х20 в день, посмотрю скоро что вышло. Т3, Т4 и ТТГ в границах нормы. ТТГ 1,02 мЕд/л при норме от 0,4 до 4. Креатинин – 110 мкмоль/л – как раз после обильного сырного салата вечером. Клубочковая фильтрация CKD-EPI креатинин 71мл/мин/1.7м2, что >70 (т.е. в норме) – через 1,5 мес после начала приёма фенофибрата. Это последние данные с конца января этого года. По данным Инвитро, всё в пределах нормы.
            На каком-то бесплатном анализаторе состояния организма “по прищепке” на пальце: пульсовая волна на 5. Тётка хотела мне какую-то процедуру впарить, но так и не нашла по каким показаниям. Хочу померить толщину стенки аорты и плотной костной ткани, как время будет.

        2. Станислав
          21 июня 2018, 22:12

          Борис,

          1) а какой уровень гомоцистеина и В-витаминов у вас при таком долговременном приеме метформина?

          2) что думаете об исследованиях, в которых показано, что долгосрочный прием метформина повышает риски нейродегенерации? Например: ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28583443

          1. Борис
            22 июня 2018, 13:49

            Стас, 20 июня делал очередную порцию анализов из 14 шт. Не все ещё пришли. Но те что есть, ответить на вопросы позволяют.
            1. Гомоцистеин замерял первый раз и был довольно удивлён его значительным содержанием выше нормы: 16,2 мкмоль/л при верхней границе нормы 12 (Ивитро). Но тут есть обоснование. Дело в том, что относительно недавно я стал принимать фенофибрат, и вместе с высоким гомоцистеином у меня поехала клубочковая фильтрация (55 мл/мин при норме больше 60) и креатинин 135 мкмоль/л при норме 111 (может жара?). В прошлый раз клубочковая фильтрация была в норме, поэтому высокий креатинин и гомоцистеин связываю с фенофибратом. Уже отменил, посмотрю месяца через 3. Всю группу витаминов В не измерял. Уровень активного В12 >256 пмоль/л (т.е. верхняя граница не определена), при верхней границе нормы 165. Дело в том, что за несколько дней до анализов я добрался-таки у нас (Красноярск) до метилкобаламина, где 1 таб = 2000 мкг. Доза слоновая, что радует, гематоэнцефалический барьер пробьёт )) Сегодня выкупаю фолиевую кислоту – тоже для коррекции гомоцистеина.
            2. Все исследования с метформином делались на диабетиках II типа. Поэтому его принимаю, сказать ничего не могу, эксперименты с метформином на здоровых животных вроде бы не показывают ничего негативного. Хотя тест длительного применения на деменцию провести надо, хотя бы на уровне лабиринта. Да много что надо… Если “прижмёт”, перейду на приём курсами, буду принимать через квартал по 1,5 г/день.
            ИФР-1 132 нг/мл – вроде в самой что ни на есть норме. Жду интерлейкин-6, цинк, йод, селен. Гемоглобина на 3% ниже нормы. Холестерин общий убил вообще до 3,62 ммоль/л по последним данным.

          2. Борис
            22 июня 2018, 19:25

            Пришли результаты по интерлейкину-6. Забавный обвал. При норме < 7 пг/мл
            29.01.2018 было 5,7 пк/мл
            16.06.2018 стало < 1,5 пг/мл – ниже чувствительности теста Инвитро.
            Метилкобаламин на него так повлиять не мог. Но вместе с метилкобаламин я прикупил ещё подъязычного мелатонина 10 мг. До анализа успел принять всего 1 таблетку за несколько дней. Было много… Спал много, вставал тяжело, рано хотелось спать, поэтому на следующий день и до анализов перешёл на Меларену 3 мг. Но 10 мг мелатонина видимо успели сделать что-то непотребное с иммунитетом – что-то, что индикатор воспаления по-видимому обнулился вообще… Хотя СОЭ было 2 стало 3. Списываю на погрешность.

    2. Станислав
      21 июня 2018, 22:07

      1) Спасибо, за отзыв, да мой эксперимент, возможно, избыточен, но мне нравится. Дело в том, что в моем эксперименте очень много разных наблюдений и результатов, из тех 6 историй которые я рассказал, вы не можете составить полного представления о том, что я делаю и что планирую делать дальше. Если как-то удастся пообщаться подробнее, буду рад поделиться, пишите лучше на фейсбуке.

      2) По поводу “хакинга”. Вам же, наверное, известен термин “лайфхак”. В данном случае тоже имеем однокоренное слово от “хакинг”, но вроде ничего на взламывается. На самом деле, любое использование незадокументированных возможностей в любом деле – это “хакинг” в широком смысле слова. В общем, как я сказал в выступлении – я выступаю за самое широкое, инклюзивное толкование этого понятия.

      3) Генная инженерия – лишь одна из многих десятков “биохакерских” технологий, не вижу смысла сводить биохакинг к генной терапии, но я, конечно, являюсь сторонником применения генной терапии против старения.

  13. Жар
    07 июня 2018, 14:28

    Станислав, присоединяюсь к уже озвученному здесь вопросу – какой инулин Вы употребляете, пьёте цикорий или чистый инулин?

    1. Станислав
      21 июня 2018, 22:00

      Выше ответил. В целом пью цикорий.
      Маркеры микробиоты показывают, что этого достаточно.

  14. janna
    03 июня 2018, 06:36

    Станислав, как Вы относитесь к закаливанию ( например, контрастному душу)?

    1. Станислав
      21 июня 2018, 21:59

      Я не прибегаю к закаливанию.

      Мне известно, что некоторые из коллег являются противниками закаливания и моржевания, по причине того, что это может вредить надпочечникам. Для этого есть основания: ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2763834/

      Не знаю (и было бы интересно узнать) мнение Дмитрия по этому вопросу, но мне кажется, что мы не можем приспособиться к воздействию низких температур. В молодом возрасте такой стресс будет переноситься, и можно вырабатывать к нему какую-то привычку, но с возрастом адаптационные способности организма будут падать и это может привести к сосудистой катастрофе.

      en.wikipedia.org/wiki/Cold_shock_response

      1. Дмитрий Веремеенко
        22 июня 2018, 00:25

        Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
        Отрезайте у ссылок http:

        По этому поводу у Виталия есть интересная статья.
        dolgo-jv.ru/winter_swimming_harm.html

  15. Kонстантин
    02 июня 2018, 19:47

    Станислав, вы планируете получать образование вечерами? Вопрос примерно в том: как наиболее эффективно получить “образование” самостоятельно, если нет возможности идти в университет (с каких книг начать, какими продолжить и т.д.) + с акцентом на именно продление жизни, оптимизацию здоровья, фитнеса и когнитивных способностей, а не на лечение определенных узких заболеваний.

    Когда вы “разбиралсь в темах до основания”, наверняка же некоторые источники оказались потерей времени, а некоторые фундаментальными, крайне полезными и информативными, но при этом доступными для вашего уровня. Было бы очень здорово, если бы вы могли поделиться своим опытом и сэкономить остальным время в набивании этих шишек. По-крайней мере, 5-10 фундаментальных книг для самообразования с которых можно было бы начать – уже это было бы полезно. В идеале, не предполагая никаких существующих знаний в биологии (кроме давних школьных), т.е. постепенно шаг за шагом. Можно предположить, что люди, которым это интересно готовы приложить усилия и в целом сильны в самообразовании и владеют свободным английским, просто нужно дать им направление т.к. основное образование в другой сфере (как у вас). В любом случае, спасибо!

    1. Станислав
      21 июня 2018, 22:23

      Думаю, ценность представляют все-таки не какие-то отдельные источники, а система знаний, собранная по определенному принципу.

      Тем не менее, у меня есть порядка 30 статей, которые я за все время исследований занес в “must read” список.

      Можно было бы такой рид-лист позже опубликовать, но как мне кажется, это совершенно не базовый уровень, и список не будет востребован.

  16. janna
    02 июня 2018, 09:14

    Станислав, в какой дозировке и как долго принимали куркумин с противовоспалительной целью? Спасибо за предыдущие ответы!

    1. Станислав
      21 июня 2018, 21:55

      Принимаю уже очень давно по 700 мг. При попытке увеличить дозировку до 1000 мг сталкивался с негативной реакцией – куркумин может раздражать слизистую желудка. Нужно иметь ввиду, что низкая свертываемость крови это также возможное противопоказание к приему куркумина.

      См. также тут:
      1) ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22531131
      2) consumerlab.com/answers/is-turmeric-a-stomach-irritant/curcumin_stomach_upset/

  17. Наталья К
    01 июня 2018, 18:06

    Станислав, какой инулин Вы принимаете? У меня какое-то сомнение вызывает цикорий,а именно то,что он РАСТВОРИМЫЙ…Есть ли от такого польза ?

    1. Станислав
      21 июня 2018, 21:47

      Пью обычный цикорий, производства фирмы “Здоровье”. Недавно было исследование по содержанию инулина в цикории, представленном на российском рынке, не знаю насколько можно этому доверять, но вроде было показано, что это неплохой вариант.

      roscontrol.com/journal/tests/ekspertiza-tsikoriya-7-iz-9-obraztsov-v-chernom-spiske/

      Также Дмитрий делится информацией о цикории, см. его сообщения выше.

Свежие комментарии