Обновлено: 27 мая 2018
Возможность задать вопросы одному из лучших современных биохакеров в области биологии старения — Стасу Скакуну, а также его самая свежая лекция.
Легендарный российский биохакер Стас Скакун проверяет на себе около 700 биомаркеров старения и здоровья. Вероятно никто не диагностировал старение и здоровье на себе так глубоко, как Стас. В рамках своей лекции он поделится своим уникальным опытом:
- как строить дизайн эксперимента в рамках диагностики старения, когда выборка состоит из одного человека
- какие есть распространённые мифы о проблемах интерпретации биомаркеров, а также какие реальные проблемы на самом деле существуют, но недооцениваются при диагностике старения и здоровья
- применение биомаркеров в отслеживании состояний здоровья: возможности и проблемы
В комментариях к данной статье вы можете задать вопросы Стасу и получить на них ответы.
Обязательно оставляйте свои комментарии под статьей, которую Вы читаете. Это очень важно для нас.
Предлагаем Вам оформить почтовую подписку на самые новые и актуальные новости, которые появляются в науке, а также новости нашей научно-просветительской группы, чтобы ничего не упустить. Обязательно оставляйте свои комментарии под статьей, которую вычитаете. Это очень важно для нас.
Автор статьи
Веремеенко Дмитрий Евгеньевич
Телефон:
Почта:
Исследователь, изобретатель в области биологии старения человека.
Аналитик медицинских данных и доказательной медицины.
Специалист по Data Science в медицине (Диплом №012202).
Создатель IT-сервиса для продления жизни Nestarenie.Expert.
Основатель курса обучения для начинающего исследователя в области биологии старения (nestarenie.ru/kurs_2.html)
Основатель проекта, изучающего терапии, направленные на увеличение продолжительности жизни человека (nestarenie.ru/slb-expert_.html)
Основатель международного форума о продлении жизни Nestarenie Camp (nestarenie.ru/camp.html)
Со-автор книги "Бонусные годы" (nestarenie.ru/kniga-3.html)
Образование: Московский педагогический университет - педагог по физической культуре и спорту; Тартуский университет спортивной медицины и физиотерапии, ГикБреинс - Data Science в медицине.
Создатель справочного блога о старении человека (nestarenie.ru)
Социальные сети:
- Карта Viza (доллары): 4215 8901 1587 0138 для переводов за пределами РФ
- Карта МИР в Сбере (рубли): 2202 2032 1501 6686 (МАЙЯВИ Ч.) - на территории РФ
138 комментариев
-
Геннадий Апанасенко04 сентября 2019, 14:39
В одной из своих статей в годы шельмования валеологии я написал:”Пройдёт совсем немного времени и валеология вернётся к нам из-за рубежа в новой красивой упаковке”. Так и случилось. Биохакинг – это валеология на новом этапе развития. Начал Н.В. Лазарев со своим “состоянием неспецифической сопротивляемости” и дибазолом (1960), его ученик Брехман предложил наууку о здоровье – валеологию (1982), которую угробили, приписав ей развращение малолетних (имелось в виду половое воспитание в школьном курсе валелогии, не имеющее к валеологии никакого отношения), потом пришло моё время. Нам удалось решить проблему “измерения” здоровья, описать феномены “безопасного “уровня здоровья (БУЗ) и “саморазвития” патологического процесса при выходе индивида из зоны БУЗ и мн.др. В Украине медицинский аспект науки о здоровье -санология-была утверждена в качестве практической специальности, но развития не получила из-за инертности медицины.. Говорить, что биохакинг новая наука о здоровье – необоснованно
-
Геннадий Апанасенко04 сентября 2019, 11:39
Есть законы биологии, которые забыты. 1. Жизнь существует за счёт энергии Солнца. Отсюда: чем больше энергопотенциал биосистемы, тем она устойчивее.Т.е., здоровье можно измерить. 2. Существует такой уровень энергопотенциала, выше которого нет ни факторов риска, ни заболеваний. По нашим данным это 12 МЕТ для м и 10 МЕТ для ж. (безопасный уровень здоровья-БУЗ). 3. При выходе индивида из зоны БУЗ растёт энтропия и развивается патология. Сейчас в Украине лишь 1% населения в зоне БУЗ. В РФ – то же. Т.о., для поддержания здоровья необходимо контролировать и развивать аэробные способности. См. “Сеченовский вестник, 2017”, №2, моя статья
-
Мила30 октября 2018, 23:28
Добрый день, сколько денег вы инвестировали в свое хобби за 3,5 года?
-
Татьяна05 июля 2018, 09:42
Станислав, все очень интересно, хотя выглядит несколько избыточно, как тут уже некоторые отмечали. Если возможно, ответьте на несколько вопросов:
1. Витамин D – какие дозировки принимаете и какой уровень считаете целевым?
2. Присоединюсь к вопросу выше – контролируете ли 8-oxo-dGsn и есть уже какие-то наблюдения, что на него влияет?
3. Проверяете ли уровень микроэлементов в волосах? Про цинк вы говорили, а что магний? Если принимаете цинк, то надо бы и медь принимать и проверять соотношение цинк/медь. Если у вас нет изначально избытка меди, конечно.
4. И самое главное. Как считаете, может, эффективнее было бы сначала создать гипотезу о конкретно своих проблемах? И потом подобрать более узкий набор как препаратов, так и анализов для регулярного контроля? Вот по примеру Эми Яско и метилирования – при поломках в CBS принимаем В6, при поломках в MTRR принимаем метилкобаламин. Проверяем – гомоцистеин и аминокислоты крови. Иначе ваш эксперимент остается не очень полезным для людей со средними доходами.-
Станислав27 сентября 2018, 22:28
Татьяна,
1. Витамин В уже давно принимаю в дозировке 5000 МЕ. Это позволяет мне удерживать уровень 55-60 нг/мл вне зависимости от сезона.
2. 8-охо – ответил выше.
3. Микроэлементы в волосах не делаю. Делаю в моче и крови. Дело в том, что нет качественных исследований, доказывающих, что дефицит элементов в волосах является доказательством внутриклеточного дефицита. То есть, если у вас хронический дефицит цинка в крови -дефицит в волосах будет скорее всего. Но обратное – не всегда справедливо. Это делает этот анализ малопригодным.
4. Разумеется, я всегда создаю сначала гипотезу о своих потребностях и проблемах, а затем строю панель. Моя панель началась с панели из 10 биомаркеров, и выросла до 700 примерно за 2 года. Этой панелью я и продолжаю сейчас пользоваться, в последнее время она растет гораздо медленнее.
Про “средние доходы” – за время эксперимента я снизил стоимость анализов в своем эксперименте в 4 раза за счет правильного планирования и сотрудничествас лабораториями. В то же время, я не верю в маленькие панели. Меня спрашивают, как бы я построил свою панель, если бы надо было ее обрезать 20/80. Но моя панель – это уже 20/80 – в ней нет ничего лишнего, что я не использую.
-
Станислав27 сентября 2018, 22:28
Выше Т9 исправил – в п.1 конечно имеется ввиду “Витамин D”
-
-
-
Алекс Локк03 июля 2018, 11:58
Станислав!
Слышал, что вы контролируете 8-oxo-dGsn. Могли бы поделиться практической информацией?1. Насколько быстро 8-oxo-dGsn меняется при смене интервенций / образа жизни?
2. За какой промежуток времени показывает результаты?Т.е. я скорректировал образ жизни, через сколько недель имеет смысл сдавать маркер?
Другой пример: я принимаю митогорметины + раз в 2 недели 450мг рутина (а он антиоксидант). Покажет ли маркер усреднённый результат за несколько недель, или сразу снизится после приёма рутина?
-
Станислав27 сентября 2018, 22:20
Алекс, ответил тебе в личке в ФБ, а здесь продублирую.
я измеряю 8-охо раз в 4 месяца. единственное, на что он отреагировал за время эксперимента – это был месяц, когда я прошел 5 рентген и КТ обследований. поднялся с 0.09 до 0.22 (это все в пределах нормы, сильно ниже границ)
-
-
Олег23 июня 2018, 14:13
Борис, как применяете метформин сейчас?
-
Борис23 июня 2018, 18:23
Пока квартал пропущу. Отменил метформин и фенофибрат, добавил метилкобаламин и фолиевую кислоту. Посмотрю на клубочковую фильтрацию. Если к осени в норму войдёт, придётся дозу уменьшать, а фенофибрат принимать через день. Думаю, все проблемы, в том числе и с гомоцистеином в крови – из-за неё.
-
Олег24 июня 2018, 10:46
Борис, спасибо. А дозы метформин/фенофибрат высокие были?
-
Борис27 июня 2018, 13:12
Метформин 1,5 г/сутки: по 0,5г 3 раза в сутки. Фенофибрат – 145 мг 1 раз в сутки.
-
Борис03 июля 2018, 08:33
http://nestarenie.ru/lekarstvo-metformin-vyzyvaet-omolozhenie-mozga.html
Для того чтобы получить такой эффект, достаточно употреблять около 1000 мг метформина в сутки для человека весом в 60 кг.
У меня масса 82-83 кг и 43 года. Получается 1,4 г в сутки. ХПН нет, лишь небольшие отклонения в клубочковой фильтрации, и то преходящие. Дробить полграммовые таблетки для достижения 1,4 г смысла особого не вижу.
-
-
-
-
-
Жар23 июня 2018, 09:43
Станислав, Спасибо за ответ по цикорию, ещё вопрос по нему – какое количество цикория Вы употребляете в среднем в день (чайных ложек или грамм)?
И второй вопрос, какую дозировку в день пьёте saccaromiceti bullardi и пьёте постоянно или курсами?
-
Sergey21 июня 2018, 22:46
Стас, имеет ли смысл принимать малые дозы рапамицина и если да то с какого возраста?
-
Станислав21 июня 2018, 21:44
Я сдаю анализы методом ГХМС на разнообразие микробиома.
Что это и где можно их сдать вы можете подробно прочитать здесь: medbazis.com/-
Станислав27 сентября 2018, 22:14
Конечно, с сильным опозданием отвечаю, но случаи были.
Тест позволяет выявлять вирусную нагрузку – у меня она была высокой.
Также измеряет избыточный рост кандиды /аспергиллуса – с помощью диеты и некоторых препаратов я смог снизить abundance грибовИмею опыт работы с доктором Амировой, но описанные выше изменения – это мои интервенции, я их сам планировал и проводил
-
-
Фарид15 июня 2018, 16:06
Станислав, как вы относитесь к периодическому голоданию 16/8 ?
-
Станислав21 июня 2018, 22:09
Думаю, рестрикция калорий должна присутствовать в диете в том виде, в котором она удобна вам, и согласована вашим лечащим врачом.
Лично я не применяю такой режим рестрикции, придерживаюсь диеты, имитирующей голодание.
-
-
Катерина__12 июня 2018, 10:38
Ребята, Росконтроль проводил экспертизу цикория от разных производителей. Вот ссылка, кому интересно
roscontrol.com/journal/tests/ekspertiza-tsikoriya-7-iz-9-obraztsov-v-chernom-spiske/
-
Anna17 июня 2018, 15:46
Спасибо, очень полезная информация.
-
-
Борис09 июня 2018, 18:47
На мой взгляд медицинского биохимика с дипломом с отличием, делается слишком много финансовых и временнЫх затрат. Дата моего рождения 11. 74г, т.е. 43 года. Уже весной 92г начал принимать поливитамины Квадевит (сейчас Ундевит) по 2 шт/сут и пирацетам по 2,4г/сут. Пирацетам ушёл за пару-тройку месяцев. Остались витамины, добавился активированный уголь и появился шарлатан Поль Брэгг – на пару лет веганство. Потом ушли Брэгг и уголь, и с 2003 г впервые принимаю эргокальциферол. Начинал с 3 капель, сейчас – 26 – снимает боли в спине по причине нескольких грыж, ну и разумеется как антионкоген и иммуностимулятор (уже тогда пошли статьи во всю). Повально стал добавлять препараты с плейотропными эффектами с лета 2009 года. С тех пор инфекционными заболеваниями не болел вообще. Хотел было попробовать ВИЧ подхватить для эксперимента )) Иногда приходится Алендронатом баловаться – когда грыжи дают знать. Кетотифеном – от аллергии. Фуросемид – после “ядовитого обеда”. На постоянном применении, разумеется статины, аспирин, телсартан и прочее. Анализы делаю с периодичностью примерно раз в пол года, по 15-30 показателей за раз. “Индекс дряхлости” не измерял, внешне лет на 8 моложе выгляжу. Одного не понимаю: зачем столько сил, времени и денег убивать – лучше “на себя” потратить. Примерно 3400 руб/мес у меня уходит на препараты с плейотропными эффектами и профилактику всего чего можно. КТ, МРТ, УЗИ и т.д. – всё 1 раз в 1-3 года. Понимаю, что чисто практический интерес – жить дольше, выглядеть моложе. Только зачем тратить на это всё своё время? Гены диабета… Я тоже на тортах могу разжиреть до 130 кг и получить толерантность к глюкозе без всяких бабушкиных генов. Удивлён попыткой применения большой дозы экстракта зелёного чая. Да он вреден после 2-3 чашек, дело даже не в гепатотоксичности. Как можно что-то почти наобум применять, пока точно не будешь знать с чем имеешь дело? Да и биохимия крови в массе своей – штука по многим параметрам вообще непостоянная. Вечером салат с сыром и чесноком наелся, с утра анализы сдал. Приходит мочевина под 20, когда норма ниже 8-ми. Как-то всё… Я бы не называл всё это “хакингом” до тех пор, пока не научимся модифицировать гены. Всё что происходит сейчас под соусом “биохакинг” – банальное поддержание гомеостаза “собственными руками”, потому что организм сам порой не в силах. “Hacking” – в переводе взлом. И пока что взломом тут вообще не пахнет. Надо что-то сломать. Единственное, что можно сломать в организме – порочный круг при какой-то патологии. Но в традиционной медицине это рутинное занятие.
-
Жар09 июня 2018, 20:41
Борис, интересная у Вас история, а не могли бы Вы уточнить – какие именно препараты с плейотропными эффектами применяете?
-
Борис10 июня 2018, 06:17
Полный список плейотропов: аспирин, мелатонин, телсартан, аквадетрим, небиволол, аторвастатин, фенофибрат, доксициклин.
Как прямые БАДы: глицинат или цитрат магния, ундевит, ветом 1.1, глюкозамин-хондроитиновый комплекс. Начал таурин – посмотрим дальше. Он под вопросом.
По мере необходимости или курсами: алендронат (при онкологии, кстати, почти исключает косные метастазы), кетотифен, ибупрофен, кетопрофен, дротаверин, пенталгин, флуконазол, тербинафин. В продромальные периоды вирусной инфекции: рибавирин, римантадин. Бактериальной – амоксиклав. Продромальный период дольше 1-2 дня не держится. При очень редких пищевых отравлениях – фуросемид.
Перечисленные плейотропы, бады и кетотифен (увы, аллергия с ринитом) – в ежедневном режиме.
Большинство из них – с конца 2000-х – начала 2010-х. Мелатонин, телсартан, фенофибрат, доксициклин и алендронат – последние 1-3 года. Мелатонин, доксициклин, телсартан, фенофибрат, таурин – благодаря информации с этого сайта.
Из-за концентрации тестостерона, приближающейся к верхней границы нормы, на примете возможно в скором времени – финастерид.-
Анна14 июня 2018, 13:49
Борис, а употребление Ветома не снижает у вас уровень аллергии? Читала некоторые отзывы по нему, что снижает. У меня у мужа наследственная аллергия еще от бабушки, пытаюсь с ней справиться. Поддерживаю ваши размышления о тортах и диабете))))
-
Борис14 июня 2018, 21:51
Анна, не в курсе наследственной аллергии) Обычно чем чистоплотней в семье, тем чаще аллергия. К примеру, дети, которые тащат руки в рот, почти никогда не болеют аллергией. Как по мне, так я надышался одуванчиков во 2 классе, прям в нос себе втирал – проверить, а не настанет ли аллергия? Настала… Пик её пришёлся где-то на 2-3 курс, начиналась в начале мая. Потом я добрался до кетотифена и она стала почти незаметной. Насчёт Ветома – всё индивидуально. Мне подошёл лишь 1.1. Был период где-то с год, когда аллергии вообще не было и кетотифен не принимал. Но что-то пошло не так, поэтому кетотифен используется сейчас круглогодично.
-
-
Андрей14 июня 2018, 16:32
Как тебе такое, Илон Маск?)))
-
Юлия15 июня 2018, 01:06
Фуросемид- мочегонное средство, при отравлениях Фуразолидон.
-
MIkhail Ermilov18 июля 2018, 13:48
А Небиволол с какой целью принимаете?
-
-
Борис10 июня 2018, 06:23
В плейотропах, разумеется, метформин. Года 4 уж как.
-
Жар11 июня 2018, 16:51
Борис, Спасибо за ответ!
А как при этом Ваши маркеры – холестерин, С-реактивный белок, гликированный гемоглобин, ТТГ, ИФР-1?-
Борис12 июня 2018, 17:15
С-реактивный белок не делаю, т.к. знаю, что воспаления никакого нет – он коррелирует с СОЭ по клиническому анализу крови, смысла не вижу. ИФР-1 пока не делал, тоже не вижу смысла, но раскошелюсь может быть скоро. Интерлейкин-6 5,7 пг/мл, АЛТ и АСТ далеко от референсных значений, гликированный гемоглобин 5,2%, холестерин общий 4,19 ммоль/л – это с 20 мг аторвастатина в день (без него лет 10 назад было 7,2). 3 месяца сижу на 2х20 в день, посмотрю скоро что вышло. Т3, Т4 и ТТГ в границах нормы. ТТГ 1,02 мЕд/л при норме от 0,4 до 4. Креатинин – 110 мкмоль/л – как раз после обильного сырного салата вечером. Клубочковая фильтрация CKD-EPI креатинин 71мл/мин/1.7м2, что >70 (т.е. в норме) – через 1,5 мес после начала приёма фенофибрата. Это последние данные с конца января этого года. По данным Инвитро, всё в пределах нормы.
На каком-то бесплатном анализаторе состояния организма “по прищепке” на пальце: пульсовая волна на 5. Тётка хотела мне какую-то процедуру впарить, но так и не нашла по каким показаниям. Хочу померить толщину стенки аорты и плотной костной ткани, как время будет.
-
-
Станислав21 июня 2018, 22:12
Борис,
1) а какой уровень гомоцистеина и В-витаминов у вас при таком долговременном приеме метформина?
2) что думаете об исследованиях, в которых показано, что долгосрочный прием метформина повышает риски нейродегенерации? Например: ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28583443
-
Борис22 июня 2018, 13:49
Стас, 20 июня делал очередную порцию анализов из 14 шт. Не все ещё пришли. Но те что есть, ответить на вопросы позволяют.
1. Гомоцистеин замерял первый раз и был довольно удивлён его значительным содержанием выше нормы: 16,2 мкмоль/л при верхней границе нормы 12 (Ивитро). Но тут есть обоснование. Дело в том, что относительно недавно я стал принимать фенофибрат, и вместе с высоким гомоцистеином у меня поехала клубочковая фильтрация (55 мл/мин при норме больше 60) и креатинин 135 мкмоль/л при норме 111 (может жара?). В прошлый раз клубочковая фильтрация была в норме, поэтому высокий креатинин и гомоцистеин связываю с фенофибратом. Уже отменил, посмотрю месяца через 3. Всю группу витаминов В не измерял. Уровень активного В12 >256 пмоль/л (т.е. верхняя граница не определена), при верхней границе нормы 165. Дело в том, что за несколько дней до анализов я добрался-таки у нас (Красноярск) до метилкобаламина, где 1 таб = 2000 мкг. Доза слоновая, что радует, гематоэнцефалический барьер пробьёт )) Сегодня выкупаю фолиевую кислоту – тоже для коррекции гомоцистеина.
2. Все исследования с метформином делались на диабетиках II типа. Поэтому его принимаю, сказать ничего не могу, эксперименты с метформином на здоровых животных вроде бы не показывают ничего негативного. Хотя тест длительного применения на деменцию провести надо, хотя бы на уровне лабиринта. Да много что надо… Если “прижмёт”, перейду на приём курсами, буду принимать через квартал по 1,5 г/день.
ИФР-1 132 нг/мл – вроде в самой что ни на есть норме. Жду интерлейкин-6, цинк, йод, селен. Гемоглобина на 3% ниже нормы. Холестерин общий убил вообще до 3,62 ммоль/л по последним данным. -
Борис22 июня 2018, 19:25
Пришли результаты по интерлейкину-6. Забавный обвал. При норме < 7 пг/мл
29.01.2018 было 5,7 пк/мл
16.06.2018 стало < 1,5 пг/мл – ниже чувствительности теста Инвитро.
Метилкобаламин на него так повлиять не мог. Но вместе с метилкобаламин я прикупил ещё подъязычного мелатонина 10 мг. До анализа успел принять всего 1 таблетку за несколько дней. Было много… Спал много, вставал тяжело, рано хотелось спать, поэтому на следующий день и до анализов перешёл на Меларену 3 мг. Но 10 мг мелатонина видимо успели сделать что-то непотребное с иммунитетом – что-то, что индикатор воспаления по-видимому обнулился вообще… Хотя СОЭ было 2 стало 3. Списываю на погрешность.
-
-
-
-
Станислав21 июня 2018, 22:07
1) Спасибо, за отзыв, да мой эксперимент, возможно, избыточен, но мне нравится. Дело в том, что в моем эксперименте очень много разных наблюдений и результатов, из тех 6 историй которые я рассказал, вы не можете составить полного представления о том, что я делаю и что планирую делать дальше. Если как-то удастся пообщаться подробнее, буду рад поделиться, пишите лучше на фейсбуке.
2) По поводу “хакинга”. Вам же, наверное, известен термин “лайфхак”. В данном случае тоже имеем однокоренное слово от “хакинг”, но вроде ничего на взламывается. На самом деле, любое использование незадокументированных возможностей в любом деле – это “хакинг” в широком смысле слова. В общем, как я сказал в выступлении – я выступаю за самое широкое, инклюзивное толкование этого понятия.
3) Генная инженерия – лишь одна из многих десятков “биохакерских” технологий, не вижу смысла сводить биохакинг к генной терапии, но я, конечно, являюсь сторонником применения генной терапии против старения.
-
-
Жар07 июня 2018, 14:28
Станислав, присоединяюсь к уже озвученному здесь вопросу – какой инулин Вы употребляете, пьёте цикорий или чистый инулин?
-
Станислав21 июня 2018, 22:00
Выше ответил. В целом пью цикорий.
Маркеры микробиоты показывают, что этого достаточно.
-
-
janna03 июня 2018, 06:36
Станислав, как Вы относитесь к закаливанию ( например, контрастному душу)?
-
Станислав21 июня 2018, 21:59
Я не прибегаю к закаливанию.
Мне известно, что некоторые из коллег являются противниками закаливания и моржевания, по причине того, что это может вредить надпочечникам. Для этого есть основания: ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2763834/
Не знаю (и было бы интересно узнать) мнение Дмитрия по этому вопросу, но мне кажется, что мы не можем приспособиться к воздействию низких температур. В молодом возрасте такой стресс будет переноситься, и можно вырабатывать к нему какую-то привычку, но с возрастом адаптационные способности организма будут падать и это может привести к сосудистой катастрофе.
en.wikipedia.org/wiki/Cold_shock_response
-
-
Kонстантин02 июня 2018, 19:47
Станислав, вы планируете получать образование вечерами? Вопрос примерно в том: как наиболее эффективно получить “образование” самостоятельно, если нет возможности идти в университет (с каких книг начать, какими продолжить и т.д.) + с акцентом на именно продление жизни, оптимизацию здоровья, фитнеса и когнитивных способностей, а не на лечение определенных узких заболеваний.
Когда вы “разбиралсь в темах до основания”, наверняка же некоторые источники оказались потерей времени, а некоторые фундаментальными, крайне полезными и информативными, но при этом доступными для вашего уровня. Было бы очень здорово, если бы вы могли поделиться своим опытом и сэкономить остальным время в набивании этих шишек. По-крайней мере, 5-10 фундаментальных книг для самообразования с которых можно было бы начать – уже это было бы полезно. В идеале, не предполагая никаких существующих знаний в биологии (кроме давних школьных), т.е. постепенно шаг за шагом. Можно предположить, что люди, которым это интересно готовы приложить усилия и в целом сильны в самообразовании и владеют свободным английским, просто нужно дать им направление т.к. основное образование в другой сфере (как у вас). В любом случае, спасибо!
-
Станислав21 июня 2018, 22:23
Думаю, ценность представляют все-таки не какие-то отдельные источники, а система знаний, собранная по определенному принципу.
Тем не менее, у меня есть порядка 30 статей, которые я за все время исследований занес в “must read” список.
Можно было бы такой рид-лист позже опубликовать, но как мне кажется, это совершенно не базовый уровень, и список не будет востребован.
-
-
janna02 июня 2018, 09:14
Станислав, в какой дозировке и как долго принимали куркумин с противовоспалительной целью? Спасибо за предыдущие ответы!
-
Станислав21 июня 2018, 21:55
Принимаю уже очень давно по 700 мг. При попытке увеличить дозировку до 1000 мг сталкивался с негативной реакцией – куркумин может раздражать слизистую желудка. Нужно иметь ввиду, что низкая свертываемость крови это также возможное противопоказание к приему куркумина.
См. также тут:
1) ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22531131
2) consumerlab.com/answers/is-turmeric-a-stomach-irritant/curcumin_stomach_upset/
-
-
Наталья К01 июня 2018, 18:06
Станислав, какой инулин Вы принимаете? У меня какое-то сомнение вызывает цикорий,а именно то,что он РАСТВОРИМЫЙ…Есть ли от такого польза ?
-
Станислав21 июня 2018, 21:47
Пью обычный цикорий, производства фирмы “Здоровье”. Недавно было исследование по содержанию инулина в цикории, представленном на российском рынке, не знаю насколько можно этому доверять, но вроде было показано, что это неплохой вариант.
roscontrol.com/journal/tests/ekspertiza-tsikoriya-7-iz-9-obraztsov-v-chernom-spiske/
Также Дмитрий делится информацией о цикории, см. его сообщения выше.
-
-
Людмила29 мая 2018, 21:24
Стас, большое спасибо за лекцию. Очень интересно! Отправила видео многим)
Большая просьба поделитесь или хотя бы дайте направление по теме воспалений. Чем снимали например воспаления в корнях зубов))
Очень актуальная для меня тема.
Идеально, если вы сможете поделиться своими выводами и примером более конкретно. Мало кто сможет позволить себе такое количество анализов и исследований..-
Станислав01 июня 2018, 12:07
Людмила, спасибо за отзыв!
Проблема в том, что мой эксперимент – в единичном виде существует, и достоверно установить окончательно, что я сделал, чтобы получить результат сложно. В рамках эксперимента я:
1) установил близкую к идеальной гигиену полости рта (например перешел на электрические зубные счетки);
2) применял периодическое снижение калорий (FMD)
3) принимал куркумин
4) принимал метформинНо все пункты кроме п.1 могут быть противопоказаны индивидуально другим людям.
Причины, по которым появляются проблемы с зубами могут быть не связаны с гигиеной полости рта вообще. Например, может быть снижен иммунитет, может быть эндокринная проблема (гиперпаратиреоз). Чтобы разобраться с проблемой нужно проходить полное обследование и определять какую именно проблему мы имеем.
-
-
Константин29 мая 2018, 20:14
Пожелание Станиславу, Дмитрию и вообще всей команде: было бы очень круто, если бы вы составили рекомендуемый курс для самообучения для тех людей, кто хочет разобраться со всем сам, а не полагаться на экспертов, но нуждается в лучшем понимании основ. Например, список книг и статей, которые стоит прочитать в определенном порядке был бы очень полезен. Предположите, что у человека есть лишь школьные знания биологии, да и те подзабылись, а высшее образование в другой сфере. Что читать и в каком порядке на досуге, если есть, скажем, за 2 года придти к куда более глубокому понимаю организма, более осмысленному чтению pubmed и планированию/отслеживанию собственного здоровья?
Насколько я понимаю, в команде много людей, которые занимались смообразованием, поэтому такой спилок наверное смогли бы составить. А людям бы это сэкономило огромное количество времени т.к. Иными словами вы могли бы помочь выбрать какие 20 из 1000 книг действительно стоит прочитать и в каком порядке +статьи +видеокурсы и т.д.
Такой список на английском был бы особенно полезен!
-
Станислав01 июня 2018, 12:15
Константин, такой вопрос задается постоянно, но на него нет ответа.
Разбираться в теме, не имея профильного образования, невозможно. Нужно получать образование. У Дмитрия оно есть, а я его планирую получить.
Читать можно все что угодно, книги, учебники, новостные сайты, pubmed. Вопрос не в том, что читать, а в том чтобы:
1) придумать свою систему организации знаний (принцип конспектирования), который будет вам удобен и понятен.
2) определить, какие темы вам интересны;
3) тратить по несколько часов в день на изучение тем, которые вам интересны;
4) встречая любую неизвестную вам, но нужную для понимания концепцию, разбираться с ней до основания;
5) не останавливаться, даже если вас критикуют, а использовать критику для улучшения своей системы знания.
-
-
Константин29 мая 2018, 14:35
А какой тест рекомендуете сделать и у кого?
В “Генотеке” есть “Здоровье и образ жизни”, он дешевле.
В “Атласе ” один тест обо всем , в “Генотеке” тоже есть такой же и он там немного дешевле.
Вообще каков процент того, что в заключении будет 100% правда, а не вымысел или скопированный у кого то шаблон который будет подобен по некоторым показателям?-
Станислав29 мая 2018, 15:46
Вы просто заберите raw data (те самые 700 000 полиморфизмов) и работайте с ними напрямую.
В лекции я как раз говорю о том, что я секвенировал свой геном дважды, чтобы проверить качество работы лабораторий. И получил 100% совпадение данных.
Так что качество работы лабораторий очень хорошее, а интерпретация на любителя, если хотите сделать так, чтобы вас устраивало, придется сделать самому, конечно же.
-
-
Наталья К29 мая 2018, 12:13
Станислав, какой инулин вы принимаете ?Я принимала из тапинамбура порошок. Сейчас принимаю цикорий растворимый.Но он разных производителей -разный(иногда вкус вообще ни на что не похож)…Нашла информацию о двух образцах цикория,которые соответствуют ГОСТу,но нигде их пока не нахожу…
-
Андрей Иванов А02 июня 2018, 04:44
Наталья, Русский Стандарт, г.Ярославль, ГОСТовский. Продается в гипермаркетах ОКей (Уфа), только там, стоит от 80 до 99 руб. (цена скачет круглый год)
-
Борис09 июня 2018, 17:23
Цикорий сильно повышает вероятность аритмии. Всем хорош, вот только аритмоген сильный при длительном применении.
-
-
ameli29 мая 2018, 11:59
я полностью исключил из своего питания только процессированные мясопродукты…
Поясните,пожалуйста,что такое процесированные мясные продукты….?-
Станислав29 мая 2018, 15:44
Это весь спектр продуктов для индустрии фаст-фуда, полуфабрикаты, продукты, изготовленные с применением трансжиров.
russiaherb.com/processed-food/
-
-
владимир29 мая 2018, 07:41
Станислав , а как бороться с повышенными показателями липопротеина(а)? как построить план интервенций? на что еще нужно обращать внимание?
-
Станислав29 мая 2018, 15:42
Уточните пожалуйста, в какой лаборатории вы делали этот анализ.
Некоторые формы дислипедемии с повышенным Lp(a) поддаются лечению никотиновой кислотой (витамин В3, ниацин). ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25936305
Но длительный прием ниацина приводит к инсулинорезистентности.
ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4211901/В целом причиной повышенного Lp(a) являются полиморфизмы в соответствующем гене, поэтому задача сложная, я ее мало исследовал.
-
владимир29 мая 2018, 20:22
анализ делал в инвитро. динамика :(дата-значение)02.16-0,51 ; 04.16-0,47; 06.16-0,38; Это на диете . На безконтрольном питании получил рост до 0,79г/л. Полиморфизм ли?
-
владимир29 мая 2018, 20:23
0,79 -это 05.18 г.
-
Станислав01 июня 2018, 12:00
Если правильно понимаю единицы измерения, то все показатели повышенные. Все-таки в основе генетика.
Но судя по тому, что есть отклик на диету, частично все-таки можно воздействовать и через диету.
Можно попробовать проконсультироваться с врачами, которые поддерживают проект nestarenie.ru, на счет ниацина.
-
-
-
--01 июня 2018, 20:00
Станислав, посмотрел это исследование ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4211901 В нём изучались женщины в постменопаузе, со средним возрастом 60 лет, с ожирением, со средним ИМТ 30, с уровнем жира 47% в среднем. При этом им в течение 4 недель давали по 1000! мг ниацина в день при суточной норме 20мг (это в 50раз больше необходимого!). Никто в здравом уме не будет принимать такие дозы витамина. Поэтому делать вывод о том что ниацин приводит к инсулинорезистентности мне кажется некорректным. Потому что большинство просто прочитают эту фразу (без просмотра исследования): “Но длительный прием ниацина приводит к инсулинорезистентности.” и подумают что это относится и к маленьким дозам витамина PP.
-
-
-
Алексей28 мая 2018, 14:00
Спасибо Станиславу за очень интересную и толковую информацию.
Подскажите пож. куда копать по аутоимунным заболеваниям, как определить предрасположеность к ним? В лекции вы показываете разбивку геннетических исследований по группам. Какие генны надо смотреть на поломки при аутоиммунке?
Спасибо.-
Станислав28 мая 2018, 18:21
Если вы делали уже тест в Атласе, Генотеке или 23&me, я вам могу рекомендовать сервис promethease.com. Он сильно упрощает анализ генетики.
Если не делали, то сначала все же надо сделать тест.
-
-
Мук28 мая 2018, 12:58
Здравствуйте, у меня вопрос и к Стасу и к Дмитрию. Занимаетесь ли вы силовыми или бегом/кардио 1. в дни FMD или понижения калорий 2. в дни голодания?
Что происходит с организмом если заниматься спортом на недостатке калорий – повышается ли кортизол, ИФР-1 и т.д.?
Спасибо )
-
Станислав28 мая 2018, 18:26
Я занимаюсь легкой физкультурой (25 минут легкого кардио + 25 минут легких занятий на тренажерах), в том числе в дни FMD, но особо не вижу разницы, просто худею быстрее, но мышечную массу не теряю.
В дни FMD и спорта я НЕ принимаю метформин, чтобы избежать даже минимальных рисков лактоацидоза, и НЕ принимаю антиоксиданты, чтобы не отменить митогорметический эффект.
Никаких других изменений в своем режиме не делаю, на ИФР, кортизол и другие маркеры это уже не сильно влияет, когда-то этот подход помог мне похудеть килограмм на 7 и повысить чувствительность к инсулину (но похудение на 7 кг я не отношу к каким-то особым результатам эксперимента, так как на мой взгляд это было достаточно просто достигнуть).
-
-
Alex28 мая 2018, 11:48
Привет!
1. А скажи, какие были дозировки Q10, 400мг в день?
Как определялась дозировка, почему была выбрана именно эта доза?2. А была ли исключена корреляция с физкультурой?
Может дело в плохой тренированности, а потом бег или силовые помогли повысить анаэробный порог?
И решение не таблетки, а физкультура.3. По лактату. А известно насколько это постоянная величина?
Может каждый день она скачет +/- 100%?
Пробовали ли сдавать например каждый день, чтобы увидеть перепады.
Поэтому, если сдавать всего лишь раз в месяц, то можно получить просто случайные данные. Как белый шум.
Например в один раз до сдачи крови за день была физкультура, а в другом месяце за день её не было.4. Как вы оцениваете свой уровень “энергии” вообще и во время тренировок? Какие изменения?
Проходили ли они после отмены Q10?
Т.е. какие были изменения помимо показателей крови.5. Можете ли дать ссылки на список генов разбитых по группам ( Иммунитет, Кости и т.д.)
Что были в вашей презентации, или хотя бы где можно посмотреть такую разбивку.-
Станислав28 мая 2018, 18:45
1. Да, такая дозировка была выбрана, просто на основании исследований, посмотрел что применялось на людях и выбрал.
2. Нет, я в то время не занимался спортом.
3. Конечно, лактат скачет, как и прочие показатели. Обычно поэтому я сужу о таких закономерностях на основании хотя бы трех точек подряд с аномальным биомаркером, чтобы исключить шум. Ну а здесь у меня уже более 15 точек данных соотнесенных с принимаемыми препаратами и дозировками. Все это конечно, имеет лишь ограниченную вероятность того, что я правильно понимаю эффект, но изложенная мною гипотеза устойчиво продержалась уже 1,5 года в этом эксперименте (и остается по сей день всего лишь гипотезой).
4. Энергии не становится больше. Изменяются только ретикулоциты и уровень лактата. Я в целом не люблю субъективные ощущения. Энергия во время тренировки больше зависит у меня от настроения и того, выспался ли я и т.п. При разных уровнях субъективно воспринимаемой “энергии” я при этом выдаю одинаковые и упорядоченные показатели VOmax. Я больше доверяю расчету VOmax, чем субъективному ощущению “силы”, “энергии”.
5. Это 1200 SNP и несколько сотен генов. Сейчас пока – до открытия личного кабинета сервиса, который я делаю – эта информация закрыта.
-
-
janna28 мая 2018, 09:37
Ещё вопрос: почему, Станислав, Вы выбрали именно 4 дня с именно 1000 калориями в день, а не меньше или больше?
-
Станислав28 мая 2018, 18:19
на самом деле я просто хотел держать FMD по правилам (1200 калорий, потом 680 четыре дня, только растительные жиры), но не смог. 🙂
поэтому я измерял результаты того режима, который смог поддерживать. И они совпали с результатами, которые заявил Лонго.
-
Сергей М03 июля 2018, 23:08
Станислав! А могли бы Вы уточнить, какие именно результаты применения ФМД диеты заявил Лонго?
-
Станислав27 сентября 2018, 22:11
Прошу прощения, долго не мог зайти и написать ответы. Лонго заявлял:
1) потерю жировой массы без потери мышечной массы
2) улучшение чувствительности к инсулину
3) снижение ИФР 1
4) улучшение иммунитета, обновление пула наивных имммунных клеток-
Сергей М25 октября 2018, 18:22
Спасибо за информацию,Станислав, очень интересно! А обновление пула гемопоэтических стволовых клеток он не зафиксировал? Или этот результат голоданий просто уже был известен?
-
-
-
-
-
janna28 мая 2018, 09:22
Станислав, спасибо за ответы! Ещё пару вопросов:
1. Вы кушаете сладкое и мучное – как тогда боритесь с КПГ?
2. Проверяли ли свой микробиом ( в том числе кишечника)?
3. Как поддерживаете своих полезных кишечных бактерий?-
Станислав28 мая 2018, 18:30
1. У меня нет надежных биомаркеров измерения активности конечных продуктов гликирования, а я не делаю интервенций против того, что не могу измерить. У меня сейчас есть план на интервенции, которые я хотел бы попробовать, которые я могу измерить – и он расписан на несколько месяцев вперед. Панель по конечным продуктам гликирования я введу в этом году, тогда и посмотрим, что против КПГ работает на самом деле.
2. Проверяю полностью микробиом толстой и тонкой кишки раз в 4 месяца.
3. Применяю для поддержки инулин, saccaromiceti bullardi и относительно все-таки избегаю быстрых углеводов. Этого оказалось достаточно. чтобы привести все популяции бактерий в условную “норму”.
-
-
Kонстантин27 мая 2018, 23:59
Станислав, а есть ли ориентировочная дата запуска проекта про который вы говорите (когда отвечаете на вопрос про excel)? Он будет доступен для всех? Спасибо!
-
Станислав28 мая 2018, 18:31
Дату пока не могу сказать, но все же планирую в этом году.
Если Дмитрий поддержит такое предложение, мы бы сделали в том числе анонс на сайте nestarenie.ru
Но действительно, согласен с Дмитрием, панель из 700 маркеров годится только для тех, кто может ее обработать. Скорее всего в общем доступе будет лежать какая-то более простая в использовании часть панели, а в закрытом доступе все остальное.
-
-
Михаил Я.27 мая 2018, 22:28
Добрый день, Станислав, спасибо за лекцию и за ответы на вопросы. Мои вопросы перекликаются с пятой секцией презентации (о биологическом возрасте). Сперва контекст, потом вопросы и их уточнения.
Биохакер хочет приблизить себя к оптимуму. Но представление биохакера об оптимуме сформулировано на основе исследований о людях, не оказывающих прямого влияния на свои биомаркеры. Из-за серьёзных интервенций в организм биохакер не является репрезентативным представителем популяции, изучаемой в статьях. То есть оптимальные значения маркеров из исследований могут не являться хорошим ориентиром.
0. Выше я попробовал сформулировать логику закона Гудхарта: «when a measure becomes a target, it ceases to be a good measure». Что вы думаете о его применимости к биохакингу?
1. Учитываете ли его в своём подходе? Боретесь ли вы с переобучением (в статистическом смысле слова)? [1]
2. Много ли вам известно статей, в которых исследуется выборка людей очень заинтересованных своим состоянием (идеально биохакеров)? [2][1] Например, используете ли кросс-валидацию: измеряете успешность своего подхода на биомаркерах, на которые вы напрямую не влияете?
-
Станислав28 мая 2018, 00:56
Добрый день! На самом деле, рассказывая про биологический возраст (пятая история в лекции), я как раз и хотел указать, что формулы, полученные на каких-то выборках, не дают внятного понимания нашего состояния, когда мы их применяем к себе. В лекции на мой взгляд как раз и приведены примеры того, что небольшие колебания маркеров легко “обрушивают” биологический возраст на +10 лет, что не является вразумительным результатом. По причине этого я не доверяю таким вычислениям.
Я действительно стремлюсь к некоему оптимуму, но никогда не занимаюсь “лечением биомаркеров” (кроме омега-3 индекса и уровня витамина D, которые я корректирую просто чтобы достичь целевых цифр, потому что считаю, для них уже достаточно показаны причинно-следственные связи с долголетием).
Во всех случаях я всегда пытаюсь установить состояния, которые стоят за изменением биомаркеров, и корректировать именно исходные состояния. Могу еще раз привести пример из лекции: в части истории про ретикулоциты и молочную кислоту – исходным состоянием является дисфункция митохондрий, поэтому интервенциями являлись барокамера, коэнзим Q10 и спорт. Я здесь не “лечил измерения”, а провел некоторое исследование, почему у меня есть эти отклонения, и постарался исправить корневые причины.
-
Жар28 мая 2018, 12:11
Стас, вы пишите, что омега-3 индекс – влияет положительно долголетие, но всё исследования что я видел (много их собрано на этом сайте) показывают, что омега-3 – наоборот сокращает жизнь мышам, особенно во второй половине жизни. На людях я тоже не видел исследований, чтобы после 50 лет отдельный приём омега-3 (не рыбы, она скорее таурином влияет и витамином D, например в Японии жирную рыбу почти не едят, а скорее маложирную и морепродукты) – продлевал жизнь людям.
Вопрос, так как же быть с омега-3 индексом людям после 50 лет?
-
Станислав28 мая 2018, 18:35
Смотрите, в исследованиях, где люди принимали омега-3 как правило не измеряется омега-3 индекс, а только измеряется дозировка принимаемых препаратов омега-3. Все что мы знаем из этих исследований – люди принимали омега-3 в такой-то дозировке и это им не помогло.
Но вполне возможно, если бы мы сделали поправку на измерение их омега-3 индекса, то картина бы прояснилась, и стала бы, например, такой: ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18541601
Поэтому я сужу о роли омега-3 индекса только на основании обзервационных исследований, в которых он измерялся. Ничего лучшего пока нет, время рассудит.
-
-
-
Станислав28 мая 2018, 00:59
Соответственно ответы на ваши вопросы:
////1. Учитываете ли его в своём подходе? Боретесь ли вы с переобучением (в статистическом смысле слова)? Например, используете ли кросс-валидацию: измеряете успешность своего подхода на биомаркерах, на которые вы напрямую не влияете?|||
Да, безусловно, именно для этого мне и нужна такая большая панель, чтобы кросс-валидировать каждую аномалию.
////2. Много ли вам известно статей, в которых исследуется выборка людей очень заинтересованных своим состоянием (идеально биохакеров)?|||
Любое исследование, в котором берутся взрослые здоровые добровольцы, занимающиеся спортом, можно считать чем-то подобным. таких исследований много, а про людей, которые ведут образ жизни, подобный мне, я совсем не видел исследований.
-
-
janna27 мая 2018, 17:16
Стас, спасибо за интересную информацию. Задам несколько вопросов:
1. какие основные продукты используете в питании?
2. от каких продуктов больше зависят ваши маркёры?
3 используете ли 1-3 дневные воздержания от пищи или FMD-диету и как это отражается на ваших маркёрах?
4. подбирали ли физическую нагрузку в зависимости от маркёров?
5. что больше всего влияет на маркёры у Вас продукты или определённая физнагрузка?
6. постоянно или курсами принимаете убихинон?
7. используете ли какие -нибудь антистрессовые практики (например, медитацию) и как они влияют на маркёры?-
Станислав27 мая 2018, 22:48
1. я полностью исключил из своего питания только процессированные мясопродукты, и продукты, к которым у меня выявлелена пищевая непереносимость (замедленная аллергия, опосредованная иммуноглобулинами IgG). Остальное ем, даже например, сладкое и мучные продукты.
2. заметно, что сладкое влияет на гликированный гемоглобин и липидограмму. но в целом диета не очень сильно влияет, гораздо слабее чем режим спортивных тренировок.
3. да, использую уже более 2 лет я каждый месяц снижаю калорийность на 4 дня в каждый месяц до примерно 1000 калорий в день. Также в эти дни срезаю быстрые углеводы. Переношу это легко и это помогает удерживать чувствительность к инсулину, и вес.
4. да, подбирал. для этих целей я исползовал рассчитанный вручную VoMAX (на основании развиваемой мощности на велотренажере и пульса). При выходе на “плато” этого показателя просто добавлял +одну тренировку в неделю.
5. хороший вопрос, физическая нагрузка гораздо сильнее влияет, и на биомаркеры, и на самочуствие.
6. постоянно, без него у меня снова разбалансируются маркеры, о которых я говорю в лекции.
7. особо не использую, но проводил эксперименты. такие практики, как камера сенсорной депривации или цигун, хорошо влияют на уровень стресса (измеряемый с помощью показателя HRV). В целом для себя я считаю обычную физкультуру в зале лучшим способом бороться со стрессом.
-
-
Л.Б.27 мая 2018, 16:44
Стас, Вы говорите, что наличие аутоиммунных заболеваний снижает риск раковых заболеваний. Аутоиммунный тиреодит и витилиго тоже можно отнести к таким заболеваниям? И разве это дает шанс не заболеть онкологией? Кроме того, насколько я поняла из статей Дмитрия Веремеенко, аутоиммунные заболевания это не усиленный иммунитет, а его старение и неправильная реакция по отношению к своим же клеткам. Есть ли доказательства снижения вероятности заболеть раком при аутоиммунитете?
-
Станислав28 мая 2018, 00:44
Вопрос этот для меня остается не до конца проясненным.
С одной стороны я согласен с мнением Дмитрия, хроническое воспаление (low-grade inflammation) является надежно установленным фактором риска для онкологических заболеваний: ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3349285/
И мне самому известны случаи, когда в поколениях одной семьи ассоциировался аутоиммунный гастрит с последующим раком желудка или аутоиммунный тиреоидит с последующим раком щитовидной железы.
С другой стороны, значимый ответ пациентов на иммунотерапию при лечении рака может сопровождаться аутоиммунной реакцией, что указывает на то, что аутоиммунитет может являться фактором, необходимым для успешной борьбы с опухолью: frontiersin.org/articles/10.3389/fimmu.2014.00116/full
В лекции я привожу такой пример из своих, пока немногочисленных, наблюдений: частота мутаций, связанных с повышенным риском рака обратно пропорциональна частоте мутаций, связанных с аутоиммунными заболеваниями. Возможно эта закономерность пропадет с накоплением данных.
В целом я бы предложил в первую очередь заниматься профилактикой тех заболеваний, к которым фактически наблюдается склонность (исходя из как из генетического теста, так и из оценки семейного анамнеза).
Хотя ряд мер в такой профилактике – спорт, общее снижение воспаления, будет совпадать, но что-то (интервенции, связанные с иммунитетом) будет различаться.
-
-
Kонстантин27 мая 2018, 16:17
Стас, поделитесь пожалуйста экселем с 700 биомаркерами! Без своих цифр конечно же. Было бы очень интересно и полезно посмотреть. Спасибо!
-
Станислав27 мая 2018, 22:38
Пока не могу, этот материал сейчас используется мною для собственного проекта, цель которого, собственно, именно приоткрыть эту методологию для желающих.
-
Владимир Н.01 июня 2018, 18:57
Спасибо за очень интересную информацию и ответы – a ссылку дадите на проект ? 😉
-
Станислав21 июня 2018, 22:13
Да, в этом году все появится.
-
-
-
-
Oleg27 мая 2018, 12:35
У Станислава метформин повышал биологический возраст? За счёт чего?
-
Жар27 мая 2018, 10:35
Интересную мысль высказал Стас Скакун, что усиление витальности (жизнеспособности) – ноотропами, некоторыми гормонами, анаболиками – ускоряет старение. Я с этим в общем-то согласен.
-
Кирилл27 мая 2018, 10:34
Стас, спасибо за лекцию! А есть возможность записаться на личную консультацию по индивидуальному плану анализов?
-
Вера27 мая 2018, 07:56
Очень интересно. А вот если сюда Ангиоскан подключить? Он определяет кроме, самых разных показателей, ещё и возраст сосудов – на уровне микроциркуляции
-
Владимир Н.27 мая 2018, 17:54
Возраст сосудов ангиоскан определяет ну очень оптимистично и грубо – конечно чуть лучше чем “метаболический возраст” (есть на некоторых весах такле чудо) но очень похоже… могу ошибаться это мое личное мнение, которое сложилось за время пользования ангиосканом. Я сейчас предпочитаю потратить 5 минут и в состоянии покоя измерить стресс индекс по Баевскому который много более информативен и полезен/нагляден, чем тратить 5 минут на ангиоскан возраст непонятный и к которому 10 можно смело прибавлять. Им бы забыть о древнем приборе считывания и просто выпустить платную мобильную программу, работающую с кардио ремешками – но они (предприятие) очень инертны в этом плане и скорее всего так и не сделают. Если их методика будет верна с ремешками, результат должен быть менее груб и более интересен. Если результат будет такой же грубый и с кардио ремешками – беда у них в методике теоретической… тот же “шаманоподобный” прибор РОФЭС и то интереснее, чем ангиоскан.
-
Станислав28 мая 2018, 01:04
С профессиональной версией ПО точность измерения пульсовой волны на персональном ангиоскане совпадает со сфигмоманометрией, что является очень неплохим результатом.
А вот возраст сосудов, показываемый на персональной версии ПО, действительно не всегда воспроизводится стабильно.
Было бы отлично, если бы в персональной версии ПО Ангиоскан добавили бы просто скорость пульсовой волны.
-
Владимир Н.30 мая 2018, 08:27
Спасибо за информацию о профессиональном ангиоскане. Есть над чем подумать. На текущий момент лучшего доступного измерителя пульсовой волны, чем весы нокиа кардио боди я лично не нашел. Но они выключили эту функцию официально с конца января. Хотя удалось весы заблокировать от обновлений и они все еще показывают волну – надеюсь не сломаются. Как бы там ни было волна пульсовая ну очень иннертна по изменениям (по крайней мере у себя это получил я грубо по ангиоскану и “точно” по нокиа кардио). Намного интереснее стресс индекс Баевского по результатам измерения HRV. Это много более хороший и чувствительный маркер, который начинает улучшаться/ухудшаться намного раньше pwv.
Вопрос по ангиоскан даже профессиональному открытый – ну почему они при всей доступности кардио ремней электрических не перешли до сих пор на ЭКГ с ремнями – ну хотите зарабатывать – в китае сделайте себе ремешок для “полупрофессиональной” модели ангиоскан с которым только он будет работать и “присоски а-ля для холтера” для профессиональной модели и меряйте все намного точнее. Но там скорее всего точка зрения “у нас и так все хорошо, копеечку зарабатываем, ничего улучшать менять не надо, а если надо, то не кардинально”.
-
Станислав01 июня 2018, 11:56
Да нет, дело в другом просто в России рынок не очень интересный на эти девайсы, он занят.
Ангиоскан небольшая лаборатория, с ними легко пообщаться и задать им эти вопросы. Они сделали концепт прибора который не очень хорошо пошел. Ну не пошел и не пошел, ЭКГ ремни – это просто не их идентификация, они занимаются тем, чем занимаются.
/////заблокировать от обновлений и они все еще показывают волну — надеюсь не сломаются. Как бы там ни было волна пульсовая ну очень иннертна по изменениям (по крайней мере у себя это получил я грубо по ангиоскану и «точно» по нокиа кардио). Намного интереснее стресс индекс Баевского по результатам измерения HRV////
Ну, это ведь совсем разные вещи. Пульсовая волна позволяет оценить жесткость артерий, и как раз преимущество этого показателя в том, что медленно меняется, и если вы его улучшили, то значит и он резко не ухудшится.
А HRV (дневной мониторинг я делаю с помощью прибора Гармин) можно урегулировать за 1 неделю правильным образом жизни. И он не так важен для оценки сердечно-сосудистой системы, как PWV.
Есть много показателей интересных, поэтому я считаю, мерять надо все, ни один показатель изолированно не даст полной картины.
-
Владимир Н.01 июня 2018, 18:56
В HRV есть один из сопутствующих параметров, параллельно вычисляемых по тем же LF/VLF/HF – Стресс индекс Баевского – в отличие от волны, которая инертна и далеко не сразу отражает перекосы (она сравнима по инертности с гликированным гемоглобином но в других временных рамка скорее всего). Стресс индекс Баевского отражает Ваше текущее состояние с точки зрения воздействия стресса практически мгновенно. Стоит это всего лишь 3-5 минут приведения себя в стационарное состояние покоя и потом еще 5 минут измерения – после любого действия и/или процесса, влияние которого хотите измерить. Ах да, извините, еще перед этим нужно так же измериться, чтобы было состояние “до”. Колебания HRV не так информативны с точки зрения оценки воздействия стресса от чего-то на организм. Бывают там разные ситуации, уверен Вы замечали. Описанное Выше помогло мне лучше понять какие ситуации жизненные как влияют на меня и потом соответственно на pwv. Когда смотрел только на pwv – многого было не видно вообще из того, что реально влияет но pwv вдруг “волшебным” образом иногда неожиданно начинало понижаться или повышаться, когда якобы ничего не предвещало.
-
-
-
-
Станислав27 мая 2018, 22:37
Да, я использую и Ангиоскан тоже. Вполне доволен качеством диагностики, но у меня профессиональный вариант (определяет также и скорость пульсовой волны).
-
Свежие комментарии
Подпишитесь на свежие статьи
Предлагаем Вам оформить почтовую подписку на самые новые и актуальные новости, которые появляются в науке, а также новости нашей научно-просветительской группы, чтобы ничего не упустить.