Обновлено: 21 марта 2023
Чем полезен рыбий жир
ВНИМАНИЕ! ДАННЫЙ МАТЕРИАЛ УСТАРЕЛ
Узнайте самую актуальную информацию о пользе и вреде рыбьего жира в статье: "Рыбий жир? Нет -145 гр. жирной рыбы в неделю - и хватит"
Чем полезен рыбий жир в капсулах или в жидком виде для торможения процессов старения
Процесс старения человека - это не естественное явление, а тяжёлое наследственное заболевание (читать подробнее в статье - "Почему нужно лечить процесс старения человека"). А такие "неприятности" как заболевания мозга, болезни сердечно-сосудистой системы, системное воспаление, повышенное артериальное давление - это всего лишь симптомы всё того же заболевания - старость. И лекарства, которые комплексно лечат и предупреждают эти симптомы, также являются лекарствами, способными лечить процесс старения человека.
Рыбий жир является одним из таких лекарств. В его состав входят несколько компонентов способных продлевать жизнь человека: витамин Д, эйкозапентаеновая и доказагексаеновая жирные кислоты. Мы уже много писали о витамине Д. Подробнее про витамин Д можно прочитать в статье - "Витамин D тормозит процесс старение человека". В данной статье мы докажем, что эйкозапентаеновая и доказагексаеновая жирные кислоты (относящиеся к разряду ОМЕГА-3 жирных кислот) могут также лечить процесс старения человека.
Рыбий жир защищает сердце от старения
Рыбий жир защищает сердце и сосуды
Когда учёные впервые обнаружили, что Омега-3 жирные кислоты способны защищать сосуды от атеросклероза, то возникло предположение, что не только рыба, но и растительные источники Омега-3 жирных кислот эффективны. Но как потом показали исследования, способностью препятствовать развитию атеросклероза могут только эйкозапентаеновая и доказагексаеновая жирные кислоты. А они содержатся только в животной пище. И единственный (за редким исключением) источник - это рыба, а в особенности рыбий жир. Поэтому такой богатый источник растительных Омега-3 (Альфа-линоленовой жирной кислоты), как льняное масло оказался бесполезным. Кроме того, эйкозапентаеновая и доказагексаеновая жирные кислоты из рыбьего жира улучшают кровоснабжение сердечной мышцы и снижают артериальное давление. И вот исследования, подтверждающие, способность эйкозапентаеновой и доказагексаеновой жирных кислот защищать сердце, а также неспособности растительных Омега-3 заменить рыбий жир.
Ссылка на исследование:
- http://ajcn.nutrition.org/content/84/1/5.short
- www.ncbi.nlm.nih.gov/ pubmed/22051327
Рыбный жир дозозависимо снижает уровень гормона стресса - кортизола, что у некоторых людей важно для снижения артериального давления, губительного для сердца.
Ссылка:
- www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1832814
Рыбий жир подавляет системное воспаление
Как уже и говорилось ранее - только эйкозапентаеновая и доказагексаеновая жирные кислоты, которые содержит рыбий жир, могут тормозить процесс старения человека, а в частности одну из основных причин старения - повышенный уровень системного воспаления. А Омега-3 (альфа-линоленовая жирная кислота) из растительных источников (масла, орехи и т.д.) она не обладает такой же способностью.
Ссылки на исследования:
- www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9637947
- www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23658328
- http://ajcn.nutrition.org/content/83/6/S1505.short
- www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19022225
- www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16387724
- www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22051327
Рыбий жир предупреждает депрессию
Рыбий жир лечит биполярное расстройство (резкие смены настроения)
Депрессия очень сильно стимулирует процесс старения человека, так как включает программу самоуничтожения организма на генном уровне. У некоторых людей настроение меняется часто он крайности в крайность. Это называется биполярным расстройством. И такая периодическая депрессия - это заболевание, которое успешно лечит рыбий жир.
Ссылки на научные исследования:
- www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0924977X03000324
- www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21721919
- http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16928441
- www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15907142
Почему рыбный жир можно употреблять 2 раза в неделю, но не каждый день.
Рыбный жир нельзя употреблять каждый день. Так при употреблении два раза в неделю он снижал смертность у людей от сердечно-сосудистых заболеваний, но при употреблении ежедневно он сокращал продолжительность жизни у долгоживущих мышей.
Ссылка на источник:
- www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24816553
Это происходит потому, что при его ежедневном употреблении в головном мозге накапливается липофусцин, который ускоряет старение мозга. Липофусцин — составляет основную часть внутриклеточного мусора, представляя собой конечный продукт окисления ненасыщенных жирных кислот - в том числе омега-3 жирных кислот, которые и содержит рыбный жир. Он известен также как «пигмент старения».
Ссылка на исследование:
- https://en.wikipedia.org/wiki/Lipofuscin
Интересно, что насыщенные жирные кислоты (чаще содержатся в животных жирах) в отличает от ненасыщенных (чаще всего в рыбе или в растительных маслах) окисляются намного медленнее. И вот поэтому, когда мышей держали на низкокалорийной диете и при этом давали в пищу мышам ежедневно много насыщенных жиров из сала, то эти мыши жили больше, чем мыши, которые также были на низкокалорийной диете, но вместо сала употребляли рыбный жир.
Ссылка на исследование:
- www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25313149
Тем не менее 2 раза в неделю рыбный жир употреблять нужно для сердца и сосудов. С одновременным небольшим употреблением насыщенных животных жиров.
Источник рыбного жира.
Также качественный, но дешёвый рыбий жир в капсулах можно заказать по ссылке Now Foods, DHA-250, 120 Softgels. При употреблении по 2 таблетки 2 раза в неделю его хватит на 6 месяцев.
Теперь Вы знаете, чем полезен рыбий жир в капсулах или в жидком виде. А чтобы быть всегда в курсе последних открытий в области продления жизни предлагаем подписаться на рассылку новостей этого блога.
Уважаемый читатель. Если Вы находите материал данного блога полезным и имеете желание, чтобы данная информация была доступна всем, то можете помочь в раскрутке блога, уделив этому всего пару минут Вашего времени. Для этого пройдите по ссылке.
Рекомендуем также читать:
- Жирная пища из животных насыщенных жиров (сало, сметана) продлевает жизнь.
- Как вылечить остеопороз костей (ломкость костей)
- Содержание холестерина в питании здоровых людей совершенно не опасно (как считалось ранее) и необходимо.
- Витамин K сокращает смертность в два раза
- Почему вред свиного сала — это ошибка?
- Никотинамид рибозид продлевал жизнь нематод на 240%
- Как остановить старение человека https://nestarenie.ru/
Добавить комментарий
Будем благодарны, если после прочтения статьи вы оставите свои комментарии. Ваше мнение очень важно для того, чтобы материал блога был более информативным, понятным и интересным. Перед тем, как оставить свой комментарий, прочитайте Политику конфиденциальности
314 комментариев
Устарела ))))) а раньше всем советовал рыбий жир принимать , вот и слушай его , Веремеенко . Через время , будет также и про другое говорить . Бесполезный сайт. Сегодня одно , завтра другое.
Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
Отрезайте у ссылок http:
Конечно устарела. Раньше тоже не был полезен. Просто раньше доказательной медицины не было в этой отрасли, а теперь все ее изучили.
Я стала принимать рыбий жир в капсулах импортный каждый день по одной капсуле на ночь, теперь я узнала, что надо принимать реже, то есть 2 раза в неделю по 2 капсулы. Но у меня иногда бывает неприятная отрыжка и поэтому 2 капсулы сразу вызовет еще большую отрыжку и дискомфорт, надо чемто заедать. Напишите пожалуйста можно мне принимать по 1 капсуле вместо 2-х, к тому же мне уже за 70 лет. Спасибо.
!Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http
Эта статья устарела! Рыбий жир в капсулах принимать вообще не нужно, вместо этого просто ешьте 145 гр жирной рыбы в неделю
https://nestarenie.ru/150-gramm-zhirnoy-ryibyi.html
Если я не ем рыбу вообще – просто не люблю. а скумбрию ем 1-2 раза в год. все-таки мне принимать 1-2 капсулы в неделю?
Рыбу, к сожалению, не очень часто покупаю, тк та, которая мне нравится стоит дорого, а какую-то другую есть не хочу, не вкусно мне. А недосток в организме омега3 надо как-то восполнять. Вот купила Омега 3 35% с витамином Е от витатека. Читала, что именно с этим витамином омега 3 усваивается лучше. Пью каждый день на протяжении двух недель. Особой разницы пока не чувствую, но и вреда нет. В любом случае полезно для организма. С нашей экологией надо помогать организму витаминами и добавками
Дмитрий, терпения Вам!
!Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http
Омега 3 в капсулах принимать вообще не нужно, тем более с витамином Е, вместо этого ешьте 145 гр жирной рыбы в неделю
https://nestarenie.ru/150-gramm-zhirnoy-ryibyi.html
Дмитрий , добрый день ! Скажите , пожалуйста , в какой дозировке необходимо принимать Now Foods, Omega-3, 180 EPA / 120 DHA, 200 Softgels ребенку в 11 лет и взрослому после 45 лет. Заранее благодарю за ответ. И нужно ли параллельно принимать аквадетрим.
Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
Отрезайте у ссылок http:
Желательно не применять вообще.
Холестирин общий-8.15
Триглицириды-1.33
ЛПВП-2.05
ЛПНП-5.7
Индекс атерогенности-2.98
Что скажете??Статины??
Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
Отрезайте у ссылок http:
Сделать узи с определением КИМ сонных артерей.
Спасибо за совет.
Могу я начать чистку телмисартан+розувастатин?Или сначала УЗИ?
Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
Отрезайте у ссылок http:
Сначала узи
Дмитрий, как вы относитесь к такому препарату ? Omega 800 by Madre Labs, Pharmaceutical Grade Fish Oil, 80% EPA/DHA, Triglyceride Form, 1000 mg, 30 Fish Gelatin Softgels
Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
Отрезайте у ссылок http:
НИкак
Купила Омега- 3 Healthyway США, Дословно – состав 1 капсулы (1401 мг) – концентрат жира лососевых рыб – 1000 мг, в том числе – Омега 3 – 300 мг, Витамин Е – 1 М.О. (дополнительные ингредиенты – желатин- капсула – 400 мг.)
И Таурин – 1 капсула – 400 мг.
Как все это принимать по 8 схеме, подскажите, пожалуйста?
Здравствуйте Дмитрий!
Хочу сказать Вам большое и искреннее «спасибо» за работу.
Принимаю по алгоритму “сосуды”:: Витамин Д3;К2. Таурин 1000. Телмисартан-10. Йод. мелатонин
Врач назначил мне на 3 месяца Омега-3 для поднятия ЛПВП
1. В мой месяц “сердце и сосуды” Омегу-3 можно добавить?
2. А в месяц “антирак” Омегу-3 можно?
Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
Отрезайте у ссылок http:
Омега 3 нельзя в месяцы антирака. И вообще Омега 3 можно пить лишь 2 раза в неделю. ЛПВП омега 3 не поднимает.
а рыбу 2 раза в неделю (в сумме 70 гр) в месяц анти рака есть можно?
Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
Отрезайте у ссылок http:
да
Омега-3 самые неустойчивые к окислению жиры, а самые устойчивые к окислению это – насыщенные длинноцепочечные жиры.
Вот поэтому мыши показывают ощутимую прибавку в продолжительности жизни на свином сале, а клеточные мембраны птиц и даже долгоживущей пчелиной матки в отличие от короткоживущих рабочих пчёл – состоят из устойчивых к окислению жиров. Да и люди долгожители в своём большинстве – потребляли много насыщенных жиров. Окисление полиненасыщенных липидов и матрикс старит быстрее.
Но вот с большинством людей вышла незадача – у них насыщенные жиры повышают холестерин до критических значений и начинается прогрессирование атеросклероза – в итоге возрастает смертность от ССЗ.
Вопрос как без побочек понизить холестерин и при этом употреблять насыщенные длинноцепочечные жиры для долголетия остаётся открытым.
Дмитрий,я выше спросила о добавке с Айхерб ,а, почему не стоит употреблять,если в составе все то,что вы рекомендуете?Спасибо за ответ.
Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
Отрезайте у ссылок http:
Нельзя в состав мешать все подряд. Все должно быть по отдельности и в разное время
Дмитрий, что вы можете сказать о таком составе Бада на IHERB
Natural Factors, WomenSense, RxOmega-3, 120 мягких желатиновых капсул Enteripure Natural Factors, WomenSense, RxOmega-3, 120 мягких желатиновых капсул Enteripure Natural Factors, WomenSense, RxOmega-3, 120 мягких желатиновых капсул Enteripure
Natural Factors, WomenSense, RxOmega-
Размер порции: 2 шт.
Порций в контейнере: 60
Количество на порцию %Дневная стоимость
Калории 20
Всего жиров 2 г 3% ‡
Полиненасыщенные жиры 2 г **
холестерин 5 мг 2%
Концентрат рыбьего масла (молекулярно-дистиллированный, ультраочищенный) (анчоус, сардина и / или макрель) 1070 мг **
Eicosapentaenoic Acid (EPA) (омега-3) 400 мг **
Докозагексаеновая кислота (DHA) (омега-3) 200 мг **
Масло примулы вечерней 500 мг **
Гамма-линоленовая кислота (GLA) (омега-6) 50 мг **
Органическое льняное масло 500 мг **
Альфа-линоленовая кислота (ALA) (омега-3) 260 мг **
‡ Процент дневной нормы основан на диете в 2000 калорий.
**Суточная доза не определена.
Большое спасибо за Вашу работу
Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
Отрезайте у ссылок http:
Плохой состав
Дмитрий ! Пожалуйста подскажите стоит ли употреблять эту добавку ? Спасибо.
https://www.iherb.com/pr/Natural-Factors-WomenSense-RxOmega-3-120-Enteripure-Softgels/2647?rcode=lst975
Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
Отрезайте у ссылок http:
В наших планах ее нет https://nestarenie.ru/denezhnye-rasxody-na-antistarenie.html
А значит не стоит
Дмитрий, правильно ли я понимаю, что рыбный жир надо принимать на протяжении всего лишь 4х месяцев в году, 2 раза в неделю по 5г?
Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
Отрезайте у ссылок http:
Лучше 1-2 раза в неделю есть жирную рыбу
А красная икра подойдет (горбуша, нерка)? Она сейчас в Москве дешевле колбасы!
Добрый день, Дмитрий! Недавно решил посмотреть на свой омега-3 индекс при довольно немалом потреблении жирной рыбы (2-3 раза в неделю) и орехов. Итоговое значение – 5,3% было для меня несколько неожиданным. Знаю, что избыток ПНЖК в мембранах вызывает пероксидацию, окислительнный стресс и сокращение ПЖ видов, у которых мембраны не устойчивы к окислению. В то же время омега-3 необходимы для обеспечения текучести мембран и нормального функционирования клетки, о чём, в том числе, неоднократно упоминается в книгах А.Москалёва (и не только у него). Какой тут видится компромисс? Стоит ли ориентироваться на японцев с их 12% индексом, последовательно сокращая насыщенные жиры и замещая их омега-3 из рыбы и морепродуктов? Было бы очень интересно разобраться в вопросе. Спасибо!
Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
Отрезайте у ссылок http:
Японцы до появления современной медицины жили меньше, чем Россияне и Европейцы. Их питание нездоровое.
НА текучесть мембран много что влияет. И Омега-3 влияет позитивно лишь в краткосрочный период, а в долгосрочный наоборот.
Здравствуйте, Дмитрий! Так сколько всё-таки лучше потреблять омега-3 (ЭПК, ДГК) в неделю? И сколько пьёте Вы? Заранее спасибо.
Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
Отрезайте у ссылок http:
ЭПК 400 мг 2 раза в неделю, ДГК 400 мг 2 раза в неделю
благодарю за ответ!
А в месяц сердца и сосудов рыбий жир возможно употреблять два раза в неделю. Или он не совместим с препаратами для сосудов?
Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
Отрезайте у ссылок http:
Нельзя
Дмитрий, здравствуйте! Зачем в программе 6 написано, что рыбий жир принимать 5 г два раза в неделю. А в комментариях вы указали совершенно другое:EPA 400 mg 2 раза в неделю; и DHA 400 mg 2 раза в неделю. Так как будет правильно.
Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
Отрезайте у ссылок http:
1 г рыбного жира не равен 1 грамму EPA или DHA
Самым распространенным и самым дешевым является рыбий жир из печени трески. Маркируется Cod liver oil. Получение рыбьего жира из печени и отходов рыбного производства дешевле, чем из мяса. Но печень рыб содержит вредные вещества, которые попадают в капсулы. Как правило, более дешевый рыбий жир проходит только минимальную очистку, при этом имеет низкое содержание омега-3 и высокую концентрацию примесей.
Дмитрий, добрый день!
Во-первых, спасибо за такой прекрасный сайт, нашла для себя много интересного и полезного.
У меня вопрос: можно ли принимать рыбий жир в таком графике: половину месяца принимаешь, половину отдыхаешь, будет ли это равнозначно приему 2-3 раза в неделю? Спрашиваю, так как хронически забываю принимать что-либо, если не каждый день:)
И можно узнать ваше мнение по данному продукту, принимаю по 1 ч.л. в день:
https://ru.iherb.com/pr/Carlson-Labs-Norwegian-The-Very-Finest-Fish-Oil-Natural-Lemon-Flavor-16-9-fl-oz-500-ml/2796?rcode=lst975
Огромное спасибо
Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
Отрезайте у ссылок http:
Нет. Если его принимать каждый день, то есть вероятность сокращения жизни.
По вашей ссылке – -это можно принимать по 1 чайной ложке 1-2 раза в неделю. Больше нельзя
Здравствуйте, Дмитрий!
В статье написано, что результат окисления ненасыщенных жирных кислот каждый день – вреден для здоровья. Т.е. приём того же оливкового масла (в моём случае – 4 ст.л./сутки) – приноси вред? Если же нет, то не будет ли лишним еще и приём Омега 2 раза/нед, который вы указали, или можно обойтись без него?
Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
Отрезайте у ссылок http:
Оливковое масло мононенасыщенный жир. Плохо, когда много полиненасыщенных
Омега-3 3 раза в неделю необходим
Дмитрий, напишите пожалуйста, какое количество в неделю на сегодняшний день правильно нужно употреблять EPA mg; и DHA mg. А то так и нет четкого понимания. В статье одни цифры в комментариях другие. А народ пусть сам расчитывает сколько ему пить капсул исходя из конкретного препарата. А то путаница получается, и вопросы “сколько же пить” будут продолжаться до бесконечности.
Пока, из последних комментариев следуют такие цифры: (EPA -900 mg; DHA-720mg) в Неделю. Принять это количество за ДВА раза. Правильно?
Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
Отрезайте у ссылок http:
EPA 400 mg 2 раза в неделю; и DHA 400 mg 2 раза в неделю
Дима,сорри. Невнимательно прочитал . Отбой.С оливковым все в порядке ))) Извините за беспокойство
Исследование, недавно опубликованное в « Journal of Nutritional Biochemistry» , проанализировало, как долгосрочное потребление источников диетического жира, таких как оливковое масло , подсолнечное масло и рыбьего жира, влияет на печень крыс.Дима,что вы скажете про Оливковое масло? medicalxpress.com/news/2018-01-long-term-consumption-sunflower-fish-oils.html
Дмитрий, уточните пожалуйста у меня по алгоритму в схеме программы антистарение мозга нужно рыбного жира -5 гр в день дважды в неделю.
У меня Омега 3 по 850 мг в 1 капсуле (EPA -450 mg; DHA-360mg). Мне получается нужно 5 капсул в день х 2 раза в неделю? Правильно я понимаю?
Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
Отрезайте у ссылок http:
Вам нужно по 1 капсуле 2 раза в неделю
Дмитрий, вы не подскажите знакомому назначил врач постоянно Омакор. Можно ли заменить качественной Омега3 с высоким содержанием ЭПК/ДПК кислот?
Препарат очень дорогой. Как я понимаю состав правильной Омеги?
Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
Отрезайте у ссылок http:
Можно заменить конечно. НО лучше вообще просто рыбу жирную есть 120 грамм в неделю.
Не ведитесь на то, что выписывают вам врачи. Обязательно смотрите, какое действующее вещество и выбирайте среди аналогов и дженериков, которые в разы дешевле. А Омакор – это, по-моему, чистый развод.
Кстати, что касается добавок Омега-3. Отдавайте предпочтение тому препарату, который идет в форме триглицеридов (TG). Их меньшинство, так как большая часть идет в форме этилового эфира.
Дмитрий, Ваша фраза насчёт соленой рыбы ”сырая рыба может содержать паразитов, которые могут выживать в соленой среде”. Но паразиты полезны для модулирования иммунитета, не так ли?
Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
Отрезайте у ссылок http:
Паразиты могут повышать воспаление – это одна из причин рака.
Дмитрий здравствуйте, посоветуйте, хочу принимать Л-карнитин для похудения, выработки энергии, доза 3000 мг.
Действие карнита основано не на сжигании жира, а на транспорте жирных кислот в клетки – метохондрии для получения энергии во время физической нагрузки. Принятые omega-3 запускают в организме выработку инсулиноподобного фактора 1(ИФ-1), который активизирует процесс расщепления жиров, а карнитин переносит расщепленный жирные кислоты в клетки для получения энергии. Результат сразу чувствуется во время тренировки, выносливость вырастает значительно, самое интересное, даже силовые результаты также возрастают. Оптимальное соотношение omega 3 и карнитина – 5:1, т.е. на 2 грамма принятого карнитина вы должны принимать 10 г жира.
Вопрос: это правда?
Спасибо
Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
Отрезайте у ссылок http:
Омега -3 не запускают в организме выработку инсулиноподобного фактора 1(ИФ-1).
Карнитин может быть вреден для сосудов
Термообработанную или слабосолёную, самим засоленную из свежемороженой исландской скумбрии для сохранения жирных кислот ?
Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
Отрезайте у ссылок http:
Важно сколько соли будет в сумме за день в рационе (не более 2-5 грамм) и сырая рыба может содержать паразитов, которые могут выживать в соленой среде
решила в аптеках у нас в Киеве поискать рыбий жир в капсулах как препарат, а не БАД, это оказалось почти нереально. но попался один препарат, если кому-то нужно – эпадол нео, витамина Е там всего 2 мг, минимум из всего что я встречала. и такой состав:
1 капсула содержит этилових эфиров омега-3 кислот 1000 мг,
в состав которых входят:
эйкозапентаеновая кислота 300 мг;
докозагексаеновая кислота 200 мг;
другие жирные кислоты 498 мг;
d-α-токоферол (Витамин Е) 2 мг;
вспомогательные вещества: состав желатиновой оболонки капсулы (желатин, глицерин, метилпарагидроксибензоат (Е 218), пропилпарагидроксибензоат (Е 216)).
Дмитрий, как думаете, можно брать такие??
Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
Отрезайте у ссылок http:
Ешьте рыбу два раза в неделю в сумме 120 грамм и все.
Здравствуйте, почему вы не пишите о масле криля, тоже содержит омега 3 жирные кислоты.
Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
Отрезайте у ссылок http:
А что такого в масле криля кроме рекламы?
пишут без ссылок на исследования, что омега-3 кислоты в масле криля содержатся в форме фосфолипидов и потому прекрасно усваиваются. Это так ?
Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
Отрезайте у ссылок http:
Так фосфолипиды нам не нужны в рационе. Их и так полно и организм их сам создает. А излишек повышает риски онкологии
Добрый день!
Дмитрий у моего папы был инфаркт. Сейчас принимает аспирин кардио, конкор, престариум, зилт, розукард. Дополнительно он принимает q10, магне б6. Он принимал еще омега 3, но кардиолог запретила принимать рыбий жир. Рыбу редко ест. Вы пишите, что рыбий жир нужно принимать 2 раза в неделю. В этом случае не будет отрицательного влияния? И получается К-2 тоже с клопидогрелом не сочетается? А таурин и рутин допустимы?
Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
Отрезайте у ссылок http:
Аспирин кардио не работает у многих. Обычный аспирин или кардиомагнил.
Пока пьет Q10 рыбный жир не нужно вообще
Рыбу иногда пусть ест
Таурин можно. Рутин не нужно. К-2 с клопидогрел можно. Но первые два месяца пока не надо
Дмитрий, подскажите, пожалуйста, сколько сала в день можно употреблять? Спасибо.
Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
Отрезайте у ссылок http:
1 кусочек маленький 1-2 раза в неделю
Спасибо!
Дмитрий, но ведь в приведённых в этой статье исследованиях нет указания на то, что рыбий жир полезен, если его употреблять именно два раза в неделю, ну ведь нет именно такого в исследованиях:
ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24816553 – здесь говорится, что в ощутимых дозах рыбий жир снижает продолжительность жизни долгоживущим мышам.
ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25313149 – а здесь, то что рыбий жир хуже для продолжительности жизни мышей, чем соевое масло и сало.
Единственное, что можно усмотреть на графиках по приведённым исследованиям, это что совсем небольшое потребление рыбьего жира может быть немного полезным в плане продолжительности жизни в первые две трети жизни, а в последнюю треть жизни лучше вообще рыбий жир убрать из питания. При этом опять нет никаких два раза в неделю. Может это теоретически и так, но нет этому пока подтверждения в исследованиях.
Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
Отрезайте у ссылок http:
То, что два раза в неделю – нет ссылок в этой стать. Но таких исследований достаточно – в основном за счет питания рыбой 1-2 раза в неделю.
Дмитрий я встречал подобные исследования, но они все выполнены по опросам и достаточно приближённо (т.е. имеют малую научную ценность в плане доказательств влияния на продолжительность жизни), а также больше относятся в возникновению диабета, а не к продолжительности жизни.
Поэтому думаю, что Ваш совет о потреблении рыбы или рыбьего жира именно два раза в неделю – может и можно обосновать теоретически, но с практической стороны – он натянут.
Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
Отрезайте у ссылок http:
В потреблении рыбы U образная зависимость. Много рыбы и мало рыбы – плохо
ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25377533
Трудно сделать вывод, так как в каждой отдельной стране был соответствующий результат – где то отрицательный, где то положительный на что влияло уже не количество употребляемой рыбы а способ ее приготовления и степень загрязнения.
«Ограничения этого исследования: мы не смогли рассмотреть методы приготовления пищи или то, как потреблялась рыба (с соусами, копченым, соленым и т. д.) А также добавлением рыбьего жира, что также может влиять на результаты. Другим ограничением является отсутствие информации о загрязняющих веществах в рыбе»
Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
Отрезайте у ссылок http:
Но в совокупности с иследованиями на животных и на клеточных культурах это помогает понять картину
Дмитрий спасибо!
В этом Вами приведённом исследовании в общем показывается, что нужно ориентироваться на потребление примерно – 21 грамм рыбы в день или 150 грамм рыбы в неделю.
Меньшее или большее потребление рыбы ассоциировано – с возрастающей смертностью у людей, но не разительно.
Считается, что Ежедневный прием сверхвысоких доз Омеги (от 4 до 8 грамм по ЕПА/ДГА) снижает системные воспалительные процессы в организме (от сосудов до суставов). Многие верят.
Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
Отрезайте у ссылок http:
Большие ежедневные дозы животным сокращали жизнь
Не подскажет, где и как измерить индекс Омега-3 жирных кислот
Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
Отрезайте у ссылок http:
А зачем?
здравствуйте , Дмитрий. Почему омегу принимаем перед едой, а не после или во время еды
спасибо!
Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
Отрезайте у ссылок http:
Без разницы когда принимать – главное не каждый день и очень немного. Иначе жизнь может сократить
Дмитрий, что скажете по этому свежему исследованию? medicalxpress.com/news/2018-01-long-term-consumption-sunflower-fish-oils.html
Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
Отрезайте у ссылок http:
Логично. Поэтому рыбный жир и нельзя ежедневно. А только 400 мг ДГК и 400 мг ЭГК 2 раза в неделю. Не чаще.
Дмитрий, знаю, что Вы не рекомендуете употреблять маринованные и консервированные продукты. Тем не менее хотел бы узнать, вредны ли консервы с печенью трески если в составе указана только печень и специи (без всяких “Е”-добавок)?
Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
Отрезайте у ссылок http:
Обработанные при варке длительной и при длительном хранении жиры в консервах по идее должны быть чрезвычайно окислены, судя по исследованиям. Что делает их потенциально очень вредными.
Дмитрий, добрый вечер! В одной из ваших заметок я прочла, что если человеку за 50, то рыбий жир употреблять нецелесообразно и рекомендовали употреблять в пищу оливковое масло. А если я например, не люблю оливковое масло, то какое из масел является таким же полезным как оливковое? Спасибо!
Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
Отрезайте у ссылок http:
Какосовое
Дмитрий , подскажите, пожалуйста, как быть. 10го января уезжаю в Азию . Единственное место где смогу быть на солнце . В родном краю это затруднительно. Врач сказал , что именно там (получая дозу естественного УФ) нужно будет пить рыбный жир.
Но с iherba уже не дойдет до меня nowfood к 10.01. Остается Омакор, но там в одной капсуле – 1000 мг (ЭПК 46% ДГК 38%) . Не уверен в качестве этого норвежского препарата зарегистрированного как лекарство и не понятно в какой дозировке его пить. Может есть вариант найти где-то еще nowfood или аналог. Спасибо
Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
Отрезайте у ссылок http:
Зачем Вам там рыбный жир?
назначил врач, в виду не очень хорошего состояния кожи и слизистых – слущивание эпителия слизистых , дерматиты. Там конечно много и без того морепродуктов. Со слов врача – прием рыбного жира должен сопровождаться пребыванием под солнцем хотя бы 1час в день. А там я как раз даже превышающую дозу получу. Кстати, извиняюсь, за офтоп, в данный момент не могу дать ссылку, но очень грамотный врач который общается с европейской ассоциацией врачей и держит контакт с Массачусетскими исследователями (MIT) , сказала по секрету, что метформин в этом октябре в исследования опровергнут как препарат продлевающий жизнь. При возможно попрошу у нее ссылку. Также она сказала , что многие сслылки здесь на пабмед не являются доказательными – т.е. нет там рандомизированных исследований с участие более 300 человек и последующей апробацией. И именно поэтому они зарегистрированы как БАД , а не как лекарственные средства. Хотя , конечно , и она может ошибаться.
Дмитрий день добрый. По поводу 300 минут в неделю аэробных нагрузок- плавание,тяжелая атлетика и беговая дорожка это все суммируется или только бег,велосипед,элипс.
Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
Отрезайте у ссылок http:
Это не суммируется. Но лучше минимизировать тренировки на силу на максимального минимума, пока 300 минут в неделю аэробные – иначе сердце не выдержит. Проделать 1 год таких нагрузок, а потом снизить до 100-150 минут в неделю + силовые
Спасибо за ответ. Дмитрий скажите что даст именно 300 минут аэробики в неделю?
Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
Отрезайте у ссылок http:
Если не убьет, то бляшки посжигает частично.
Приготовила сегодня скумбрию на пару, покрылась как будто ржавчиной. В магазине срок годности и на вид нормальная, упругая. Такое происходит не в первый раз, стоит ли её вообще покупать, если живём далеко от морей, океанов. Хранение, транспортировка в итоге вредный продукт. Жар как-то писал, что вся замороженная морская рыба унас окислена. Дмитрий, какую рыбу Вы употребляете? Стоит покупать консервы, если они непосредственно сделаны на плавбазе?
Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
Отрезайте у ссылок http:
Консервы все вредные, так как в них все окисленно из-за температуры при варке и из-за длительного хранения
Дмитрий, извините, если задаю глупый вопрос… но я так и не поняла – принимать Omega 3 2 раза в неделю постоянно без перерывов или два месяца в году? Ничего другого не принимаю.. Просто веду здоровый образ жизни, мне 38.
Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
Отрезайте у ссылок http:
Месяц через месяц
Я вот анализируя исследования и питание долгожителей – всё больше прихожу к выводу, что жирная морская рыба и рыбий жир полезны людям до 40-50 лет, а потом они уже наоборот не полезны и жиры лучше всего получать из оливкового масла и плюс насыщенные жиры.
Дмитрий, рыбный жир принимаем после сдачи анализа на омега-3 индекс? Если он высокий, стоит ли дополнительно принимать омега-3?
Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
Отрезайте у ссылок http:
Омега – 3 индекс сдавать не вижу смысла. Я не поддерживаю этот показатель
Дмитрий, немного переформулирую: стоит ли использовать омега-3 для поддержания мозга, если омега-3 индекс выше 10? Ведь от перебора с омега-3 свои риски возникают.
Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
Отрезайте у ссылок http:
Омега 3 нужно использовать 2 раза в неделю независимо от омега-3 индекс.
Дмитрий еще забыл узнать. Уменьшаются ли бляшки в размере от приема Омега3 , а то в интернете имеется информация что рыбий жир убирает атеросклероз ( видео профессора, фамилию непомню), еще один профессор силуянов утверждает что поднятие гормонов в организме очищает сосуды и вообще так по мелочи есть информация. Заранее спасибо за ответ!!!
Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
Отрезайте у ссылок http:
Омега-3 не уменьшает ни на сколько бляшки.
Сосуды гормоны не очищают.
Чудес пока нет – единственное – похудение, 300 минут в неделю аэробные нагрузки, курсы статинов и сартанов – вот, что снижает толщину бляшек.
Дмитрий, с 20мг розувастатина(назначен) лучше принимать 10 или 20 телмисартана? Для сосудов.
Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
Отрезайте у ссылок http:
20, если давление нормальное, 10 если низкое, и более высокие дозы вплоть до 80 и даже с добавлением диуретика, если давление высокое и его нужно контролировать
Дмитрий вечер добрый. После полугода приема омега 3 в колличестве 3 капсулы 2700 мл фирмы Now Foods ( есть у них большие банки с содержанием EPA/DHA 900 мг.с витамином D3 1000 ME) индекс омега ( анализ крови) показал минимальные значения. Далее в течении следующего полугода принимаю 2 капсулы 1900 мл. и продолжаю принимать. Вопрос- надо ли продолжать принимать так часто и так много? Нескажится это в худшую сторону для здоровья?Да, забыл сказать про обнаруженный атеросклероз артерии в шеи. Спасибо заранее за ответ!!!
Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
Отрезайте у ссылок http:
Я не поддерживаю оптимизацию индекса омега-3, так как этот индекс не отражает старение и может наоборот ускорять старение с его повышением.
Здравствуйте, Дмитрий! Спасибо большое вам за ответ! Если пить одновременно рыбий жир и витамин Д3 , то это нужно ежедневно и то и другое принимать или чередуя? Спасибо!
Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
Отрезайте у ссылок http:
Рыбный жир только 2-3 раза в неделю. Витамин Д3 ежедневно
Дмитрий, Большое спасибо!
Дмитрий! Я последовала вашему совету и принимаю Аквадетрим. Спасибо! Пожалуйста подскажите в течение какого времени мне нужно применять этот препарат, учитывая дефицит витамина Д (8,93).
Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
Отрезайте у ссылок http:
Пожизненно.
Первые 2 месяца по 10000 МЕ и сдать анализа на контроль. Как он будет в норме, то 4000 МЕ в сутки пожизненно
Дмитрий, очередной сногсшибательный ребус от Вас:
“Витамин Д более 1500 МЕ в сутки повышает смертность, вызывает остеопороз, кальцификацию сосудов и т.д. Дозировка 5000 МЕ может быть показана только некоторым людям у которых витамин Д плохо усваивается. Но просто так употреблять более 1500 МЕ в сутки может оказаться самоубийством…”
“Мало витамина Д — плохо. Много — плохо. Дозировки такие: Летом — в солнечные дни, когда кожа тела загорает — 600 МЕ витамина Д . Весной, осенью, зимой — 1500 МЕ….”
http://nestarenie.ru/vitamin-d.html
Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
Отрезайте у ссылок http:
Это старые данные, которые были получены в исследованиях людей в 20 веке, когда люди больше времени проводили на улице. В настоящее время мы все больше сидим дома. Витамина Д2 все меньше получаем. Поэтому последние исследования говорят следующее.
Дефицит витамина Д доказано через ряд механизмов вызывает воспаление, рак и сердечно-сосудистые заболевания. Мета-анализ Калифорнийского Университета (США) 2014 года (www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24922127), а также исследование 2017 года от Афинскиого Университета (Греция) (www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28768407)
показали, что низкий уровень витамина Д связан с риском рака толстой кишки и молочной железы, с метаболическим синдромом, сахарным диабетом 2-го и 1-го типов и другими аутоиммунными заболеваниями. Уровень витамина Д (25-OH) в анализах крови ниже <75 нмоль/Л (30 нг/мл) определяется, как опасный. И рекомендуется для минимального уровня смертности от всех причин стремиться к уровню витамина Д (25-OH) в крови в диапазоне от 100 нмоль/л (40 нг/мл) до 140 нмоль/л (56 нг/мл). Для достижения данного уровня при дефиците витамина Д рекомендуется по назначению врача для детей до года потреблять 2000 МЕ в сутки витамина Д3, для детей от года до 18 лет 4000 МЕ в сутки, для людей старше 18 лет - 10000 МЕ в сутки. Для поддержания достигнутого уровня для детей до 6 месяцев - 1000 МЕ в сутки, для детей в возрасте от 6 месяцев до 1 года - 1500 МЕ, для детей в возрасте 1-3 лет - 2500 МЕ, для детей в возрасте 4-8 лет - 3000 МЕ, людям старше 8 лет - 4000 МЕ.
Дмитрий, да. Эти старые данные у меня были сохранены в моих записях. Я перечитал Вашу статью о витамине D, где они уже исправлены на новые. И по другим комментариям я это тоже понял. Кстати, смотрел жидкий витамин D на iHerb. Там в некоторых описаниях продукта тоже пишут, что по последним данным рекомендуемые дозы значительно увеличены.
Большое спасибо.
Перечитала все комментарии и все таки хочу прояснить :принимаю Аквадетрим и рыбий жир 2 раза в неделю.Это нормально?
Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
Отрезайте у ссылок http:
Если в анализах крови витамин Д в норме, то нормально.
Но в вашем случае скорее всего нормально
Дмитрий! Ещё один вопрос: чем отличается рыбий жир от рыбьего жира Уник омега3?
Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
Отрезайте у ссылок http:
Ничем кроме маркетинга
К сожалению в нашем маленьком городке мне не к кому обратиться. Так хотелось бы получить от вас, Дмитрий квалифицированную помощь.
Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
Отрезайте у ссылок http:
Он можен навредить оишь при передозировке в анализах крови. Но у Вас же дефицит. Как раз при его дефиците камни и бывают
Дмитрий, извините пожалуйста за надоедливость! Так что же мне пить рыбий жир или Д3 в каплях, если да, в течение какого времени можно принимать? Я ведь сдала анализ не случайно, все симптомы указывали на дефицит витамина Д, да и я вообще не ем рыбу никогда- не переношу. Что же мне делать, я не знаю.
Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
Отрезайте у ссылок http:
Можно и то и то пить одновременно