Главная / Архив / Не полезное / Чем полезен рыбий жир

Дата создания: 7 июля 2015

Обновлено: 29 июля 2023

Чем полезен рыбий жир

ВНИМАНИЕ! ДАННЫЙ МАТЕРИАЛ УСТАРЕЛ

Узнайте самую актуальную информацию о пользе и вреде рыбьего жира в статье: "Рыбий жир? Нет -145 гр. жирной рыбы в неделю - и хватит"

 

Чем полезен рыбий жир в капсулах для торможения процессов старения

Чем полезен рыбий жир в капсулах или в жидком виде для торможения процессов старения

Процесс старения человека - это не естественное явление, а тяжёлое наследственное заболевание (читать подробнее в статье - "Почему нужно лечить процесс старения человека"). А такие "неприятности" как заболевания мозга, болезни сердечно-сосудистой системы, системное воспаление, повышенное артериальное давление - это всего лишь симптомы всё того же заболевания - старость. И лекарства, которые комплексно лечат и предупреждают эти симптомы, также являются лекарствами, способными лечить процесс старения человека.

Рыбий жир является одним из таких лекарств. В его состав входят несколько компонентов способных продлевать жизнь человека: витамин Д, эйкозапентаеновая и доказагексаеновая жирные кислоты. Мы уже много писали о витамине Д. Подробнее про витамин Д можно прочитать в статье - "Витамин D тормозит процесс старение человека". В данной статье мы докажем, что эйкозапентаеновая и доказагексаеновая жирные кислоты (относящиеся к разряду ОМЕГА-3 жирных кислот) могут также лечить  процесс старения человека.

Рыбий жир защищает сердце от старения

Рыбий жир защищает сердце и сосуды

Рыбий жир защищает сердце и сосуды

Когда учёные впервые обнаружили, что Омега-3 жирные кислоты способны защищать сосуды от атеросклероза, то возникло предположение, что не только рыба, но и растительные источники Омега-3 жирных кислот эффективны. Но как потом показали исследования, способностью препятствовать развитию атеросклероза могут только эйкозапентаеновая и доказагексаеновая жирные кислоты. А они содержатся только в животной пище. И единственный (за редким исключением) источник - это рыба, а в особенности рыбий жир. Поэтому такой богатый источник растительных Омега-3 (Альфа-линоленовой жирной кислоты), как льняное масло оказался бесполезным.  Кроме того, эйкозапентаеновая и доказагексаеновая жирные кислоты из рыбьего жира улучшают кровоснабжение сердечной мышцы и снижают артериальное давление. И вот исследования, подтверждающие, способность эйкозапентаеновой и доказагексаеновой жирных кислот защищать сердце, а также неспособности растительных Омега-3 заменить рыбий жир.

Ссылка на исследование:

  • http://ajcn.nutrition.org/content/84/1/5.short
  • www.ncbi.nlm.nih.gov/ pubmed/22051327

Рыбный жир дозозависимо снижает уровень гормона стресса - кортизола, что у некоторых людей важно для снижения артериального давления, губительного для сердца.

Ссылка:

  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1832814

Рыбий жир подавляет системное воспаление

Как уже и говорилось ранее - только эйкозапентаеновая и доказагексаеновая жирные кислоты, которые содержит рыбий жир, могут тормозить процесс старения человека, а в частности одну из основных причин старения - повышенный уровень системного воспаления. А Омега-3 (альфа-линоленовая жирная кислота) из растительных источников (масла, орехи и т.д.) она не обладает такой же способностью.

Ссылки на исследования:

  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9637947
  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23658328
  • http://ajcn.nutrition.org/content/83/6/S1505.short
  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19022225
  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16387724
  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22051327

Рыбий жир предупреждает депрессию

Рыбный жир лечит биполярное расстройство (резкие смены настроения)

Рыбий жир лечит биполярное расстройство (резкие смены настроения)

Депрессия очень сильно стимулирует процесс старения человека, так как включает программу самоуничтожения организма на генном уровне. У некоторых людей настроение меняется часто он крайности в крайность. Это называется биполярным расстройством. И такая периодическая депрессия - это заболевание, которое успешно лечит рыбий жир.

Ссылки на научные исследования:

  • www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0924977X03000324
  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21721919
  • http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16928441
  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15907142

Почему рыбный жир можно употреблять 2 раза в неделю, но не каждый день.

Рыбный жир нельзя употреблять каждый день. Так при употреблении два раза в неделю он снижал смертность у людей от сердечно-сосудистых заболеваний, но при употреблении ежедневно он сокращал продолжительность жизни у долгоживущих мышей.

Ссылка на источник:

  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24816553

Это происходит потому, что при его ежедневном употреблении в головном мозге накапливается липофусцин, который ускоряет старение мозга. Липофусцин — составляет основную часть внутриклеточного мусора, представляя собой конечный продукт окисления ненасыщенных жирных кислот - в том числе омега-3 жирных кислот, которые и содержит рыбный жир. Он известен также как «пигмент старения». 

Ссылка на исследование:

  • https://en.wikipedia.org/wiki/Lipofuscin

Интересно, что насыщенные жирные кислоты (чаще содержатся в животных жирах) в отличает от ненасыщенных (чаще всего в рыбе или в растительных маслах) окисляются намного медленнее. И вот поэтому, когда мышей держали на низкокалорийной диете и при этом давали в пищу мышам ежедневно много насыщенных жиров из сала, то эти мыши жили больше, чем мыши, которые также были на низкокалорийной диете, но вместо сала употребляли рыбный жир.

Ссылка на исследование:

  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25313149

Тем не менее 2 раза в неделю рыбный жир употреблять нужно для сердца и сосудов. С одновременным небольшим употреблением насыщенных животных жиров.

Источник рыбного жира.

Также качественный, но дешёвый рыбий жир в капсулах можно заказать по ссылке  Now Foods, DHA-250, 120 Softgels. При употреблении по 2 таблетки 2 раза в неделю его хватит на 6 месяцев. 

Теперь Вы знаете, чем полезен рыбий жир в капсулах или в жидком виде. А чтобы быть всегда в курсе последних открытий в области продления жизни предлагаем подписаться на рассылку новостей этого блога.


 

Уважаемый читатель. Если Вы находите материал данного блога полезным и имеете желание, чтобы данная информация была доступна всем, то можете помочь в раскрутке блога, уделив этому всего пару минут Вашего времени. Для этого пройдите по ссылке. 

Рекомендуем также читать:

  1. Жирная пища из животных насыщенных жиров (сало, сметана) продлевает жизнь.
  2. Как вылечить остеопороз костей (ломкость костей)
  3. Содержание холестерина в питании здоровых людей совершенно не опасно (как считалось ранее) и необходимо.
  4. Витамин K сокращает смертность в два раза
  5. Почему вред свиного сала — это ошибка?
  6. Никотинамид рибозид продлевал жизнь нематод на 240%
  7. Как остановить старение человека https://nestarenie.ru/

Обязательно оставляйте свои комментарии под статьей, которую Вы читаете. Это очень важно для нас.

Предлагаем Вам оформить почтовую подписку на самые новые и актуальные новости, которые появляются в науке, а также новости нашей научно-просветительской группы, чтобы ничего не упустить. Обязательно оставляйте свои комментарии под статьей, которую вычитаете. Это очень важно для нас.

Автор статьи

Веремеенко Дмитрий Евгеньевич

Телефон:

+7 (925) 924-43-28

Почта:

Dmitriy-tae@yandex.ru


Сфера деятельности - data science в медицине
Основатель проекта, изучающего терапии, направленные на увеличение продолжительности жизни человека (nestarenie.ru/slb-expert_.html)
Со-основатель IT сервиса продления жизни
Основатель форума о продлении жизни Nestarenie Camp (nestarenie.ru/camp.html)
Со-автор книги "Бонусные годы" (nestarenie.ru/kniga-3.html)
Создатель справочного блога о старении человека (nestarenie.ru)


Социальные сети:





314 комментариев

Чтобы подписаться на комментарии, прочитайте Согласие с рассылкой и Политику конфиденциальности

Комментируя, вы принимаете условия соглашения.

  1. Дима
    26 марта 2020, 14:35

    Устарела ))))) а раньше всем советовал рыбий жир принимать , вот и слушай его , Веремеенко . Через время , будет также и про другое говорить . Бесполезный сайт. Сегодня одно , завтра другое.

    1. Дмитрий Веремеенко
      26 марта 2020, 21:50

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Конечно устарела. Раньше тоже не был полезен. Просто раньше доказательной медицины не было в этой отрасли, а теперь все ее изучили.

  2. petrova viktoria
    30 сентября 2019, 00:31

    Я стала принимать рыбий жир в капсулах импортный каждый день по одной капсуле на ночь, теперь я узнала, что надо принимать реже, то есть 2 раза в неделю по 2 капсулы. Но у меня иногда бывает неприятная отрыжка и поэтому 2 капсулы сразу вызовет еще большую отрыжку и дискомфорт, надо чемто заедать. Напишите пожалуйста можно мне принимать по 1 капсуле вместо 2-х, к тому же мне уже за 70 лет. Спасибо.

    1. Admin_nestarenieRU
      30 сентября 2019, 05:41

      !Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http

      Эта статья устарела! Рыбий жир в капсулах принимать вообще не нужно, вместо этого просто ешьте 145 гр жирной рыбы в неделю
      https://nestarenie.ru/150-gramm-zhirnoy-ryibyi.html

  3. Петр
    21 сентября 2019, 14:45

    Если я не ем рыбу вообще – просто не люблю. а скумбрию ем 1-2 раза в год. все-таки мне принимать 1-2 капсулы в неделю?

  4. Светлана
    26 апреля 2019, 11:58

    Рыбу, к сожалению, не очень часто покупаю, тк та, которая мне нравится стоит дорого, а какую-то другую есть не хочу, не вкусно мне. А недосток в организме омега3 надо как-то восполнять. Вот купила Омега 3 35% с витамином Е от витатека. Читала, что именно с этим витамином омега 3 усваивается лучше. Пью каждый день на протяжении двух недель. Особой разницы пока не чувствую, но и вреда нет. В любом случае полезно для организма. С нашей экологией надо помогать организму витаминами и добавками

    1. Жар
      26 апреля 2019, 16:30

      Дмитрий, терпения Вам!

    2. Admin_nestarenieRU
      26 апреля 2019, 20:20

      !Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http

      Омега 3 в капсулах принимать вообще не нужно, тем более с витамином Е, вместо этого ешьте 145 гр жирной рыбы в неделю
      https://nestarenie.ru/150-gramm-zhirnoy-ryibyi.html

  5. Валерия
    27 марта 2019, 10:10

    Дмитрий , добрый день ! Скажите , пожалуйста , в какой дозировке необходимо принимать Now Foods, Omega-3, 180 EPA / 120 DHA, 200 Softgels ребенку в 11 лет и взрослому после 45 лет. Заранее благодарю за ответ. И нужно ли параллельно принимать аквадетрим.

    1. Дмитрий Веремеенко
      28 марта 2019, 11:55

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Желательно не применять вообще.

  6. Елена
    07 марта 2019, 06:14

    Холестирин общий-8.15
    Триглицириды-1.33
    ЛПВП-2.05
    ЛПНП-5.7
    Индекс атерогенности-2.98
    Что скажете??Статины??

    1. Дмитрий Веремеенко
      07 марта 2019, 07:10

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Сделать узи с определением КИМ сонных артерей.

      1. Елена
        07 марта 2019, 09:15

        Спасибо за совет.

      2. Елена
        07 марта 2019, 10:05

        Могу я начать чистку телмисартан+розувастатин?Или сначала УЗИ?

        1. Дмитрий Веремеенко
          07 марта 2019, 19:41

          Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
          Отрезайте у ссылок http:

          Сначала узи

  7. надежда
    08 января 2019, 05:35

    Дмитрий, как вы относитесь к такому препарату ? Omega 800 by Madre Labs, Pharmaceutical Grade Fish Oil, 80% EPA/DHA, Triglyceride Form, 1000 mg, 30 Fish Gelatin Softgels

    1. Дмитрий Веремеенко
      08 января 2019, 15:42

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      НИкак

  8. Елена
    30 декабря 2018, 16:26

    Купила Омега- 3 Healthyway США, Дословно – состав 1 капсулы (1401 мг) – концентрат жира лососевых рыб – 1000 мг, в том числе – Омега 3 – 300 мг, Витамин Е – 1 М.О. (дополнительные ингредиенты – желатин- капсула – 400 мг.)
    И Таурин – 1 капсула – 400 мг.
    Как все это принимать по 8 схеме, подскажите, пожалуйста?

  9. вини
    09 декабря 2018, 14:18

    Здравствуйте Дмитрий!
    Хочу сказать Вам большое и искреннее «спасибо» за работу.

    Принимаю по алгоритму “сосуды”:: Витамин Д3;К2. Таурин 1000. Телмисартан-10. Йод. мелатонин
    Врач назначил мне на 3 месяца Омега-3 для поднятия ЛПВП
    1. В мой месяц “сердце и сосуды” Омегу-3 можно добавить?
    2. А в месяц “антирак” Омегу-3 можно?

    1. Дмитрий Веремеенко
      09 декабря 2018, 17:30

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Омега 3 нельзя в месяцы антирака. И вообще Омега 3 можно пить лишь 2 раза в неделю. ЛПВП омега 3 не поднимает.

      1. Никита
        31 декабря 2018, 17:04

        а рыбу 2 раза в неделю (в сумме 70 гр) в месяц анти рака есть можно?

        1. Дмитрий Веремеенко
          01 января 2019, 09:48

          Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
          Отрезайте у ссылок http:

          да

  10. Жар
    15 ноября 2018, 15:01

    Омега-3 самые неустойчивые к окислению жиры, а самые устойчивые к окислению это – насыщенные длинноцепочечные жиры.
    Вот поэтому мыши показывают ощутимую прибавку в продолжительности жизни на свином сале, а клеточные мембраны птиц и даже долгоживущей пчелиной матки в отличие от короткоживущих рабочих пчёл – состоят из устойчивых к окислению жиров. Да и люди долгожители в своём большинстве – потребляли много насыщенных жиров. Окисление полиненасыщенных липидов и матрикс старит быстрее.

    Но вот с большинством людей вышла незадача – у них насыщенные жиры повышают холестерин до критических значений и начинается прогрессирование атеросклероза – в итоге возрастает смертность от ССЗ.

    Вопрос как без побочек понизить холестерин и при этом употреблять насыщенные длинноцепочечные жиры для долголетия остаётся открытым.

  11. Екатерина
    15 ноября 2018, 10:29

    Дмитрий,я выше спросила о добавке с Айхерб ,а, почему не стоит употреблять,если в составе все то,что вы рекомендуете?Спасибо за ответ.

    1. Дмитрий Веремеенко
      15 ноября 2018, 10:58

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Нельзя в состав мешать все подряд. Все должно быть по отдельности и в разное время

  12. Margarita
    11 ноября 2018, 20:51

    Дмитрий, что вы можете сказать о таком составе Бада на IHERB
    Natural Factors, WomenSense, RxOmega-3, 120 мягких желатиновых капсул Enteripure Natural Factors, WomenSense, RxOmega-3, 120 мягких желатиновых капсул Enteripure Natural Factors, WomenSense, RxOmega-3, 120 мягких желатиновых капсул Enteripure
    Natural Factors, WomenSense, RxOmega-
    Размер порции: 2 шт.
    Порций в контейнере: 60
    Количество на порцию %Дневная стоимость
    Калории 20
    Всего жиров 2 г 3% ‡
    Полиненасыщенные жиры 2 г **
    холестерин 5 мг 2%
    Концентрат рыбьего масла (молекулярно-дистиллированный, ультраочищенный) (анчоус, сардина и / или макрель) 1070 мг **
    Eicosapentaenoic Acid (EPA) (омега-3) 400 мг **
    Докозагексаеновая кислота (DHA) (омега-3) 200 мг **
    Масло примулы вечерней 500 мг **
    Гамма-линоленовая кислота (GLA) (омега-6) 50 мг **
    Органическое льняное масло 500 мг **
    Альфа-линоленовая кислота (ALA) (омега-3) 260 мг **
    ‡ Процент дневной нормы основан на диете в 2000 калорий.
    **Суточная доза не определена.

    Большое спасибо за Вашу работу

    1. Дмитрий Веремеенко
      15 ноября 2018, 11:22

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Плохой состав

  13. Екатерина
    29 октября 2018, 23:07

    Дмитрий ! Пожалуйста подскажите стоит ли употреблять эту добавку ? Спасибо.
    https://www.iherb.com/pr/Natural-Factors-WomenSense-RxOmega-3-120-Enteripure-Softgels/2647?rcode=lst975

    1. Дмитрий Веремеенко
      31 октября 2018, 03:03

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      В наших планах ее нет https://nestarenie.ru/denezhnye-rasxody-na-antistarenie.html
      А значит не стоит

  14. Irina
    27 октября 2018, 12:21

    Дмитрий, правильно ли я понимаю, что рыбный жир надо принимать на протяжении всего лишь 4х месяцев в году, 2 раза в неделю по 5г?

    1. Дмитрий Веремеенко
      27 октября 2018, 22:04

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Лучше 1-2 раза в неделю есть жирную рыбу

      1. Максим
        08 января 2019, 16:13

        А красная икра подойдет (горбуша, нерка)? Она сейчас в Москве дешевле колбасы!

  15. Pavel
    15 октября 2018, 12:02

    Добрый день, Дмитрий! Недавно решил посмотреть на свой омега-3 индекс при довольно немалом потреблении жирной рыбы (2-3 раза в неделю) и орехов. Итоговое значение – 5,3% было для меня несколько неожиданным. Знаю, что избыток ПНЖК в мембранах вызывает пероксидацию, окислительнный стресс и сокращение ПЖ видов, у которых мембраны не устойчивы к окислению. В то же время омега-3 необходимы для обеспечения текучести мембран и нормального функционирования клетки, о чём, в том числе, неоднократно упоминается в книгах А.Москалёва (и не только у него). Какой тут видится компромисс? Стоит ли ориентироваться на японцев с их 12% индексом, последовательно сокращая насыщенные жиры и замещая их омега-3 из рыбы и морепродуктов? Было бы очень интересно разобраться в вопросе. Спасибо!

    1. Дмитрий Веремеенко
      17 октября 2018, 19:43

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Японцы до появления современной медицины жили меньше, чем Россияне и Европейцы. Их питание нездоровое.
      НА текучесть мембран много что влияет. И Омега-3 влияет позитивно лишь в краткосрочный период, а в долгосрочный наоборот.

  16. Никита
    10 октября 2018, 13:01

    Здравствуйте, Дмитрий! Так сколько всё-таки лучше потреблять омега-3 (ЭПК, ДГК) в неделю? И сколько пьёте Вы? Заранее спасибо.

    1. Дмитрий Веремеенко
      11 октября 2018, 03:11

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      ЭПК 400 мг 2 раза в неделю, ДГК 400 мг 2 раза в неделю

      1. Никита
        14 октября 2018, 13:36

        благодарю за ответ!

  17. Elena
    21 сентября 2018, 02:17

    А в месяц сердца и сосудов рыбий жир возможно употреблять два раза в неделю. Или он не совместим с препаратами для сосудов?

    1. Дмитрий Веремеенко
      21 сентября 2018, 21:44

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Нельзя

  18. Ольга
    04 августа 2018, 00:50

    Дмитрий, здравствуйте! Зачем в программе 6 написано, что рыбий жир принимать 5 г два раза в неделю. А в комментариях вы указали совершенно другое:EPA 400 mg 2 раза в неделю; и DHA 400 mg 2 раза в неделю. Так как будет правильно.

    1. Дмитрий Веремеенко
      04 августа 2018, 10:47

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      1 г рыбного жира не равен 1 грамму EPA или DHA

  19. kazandragmet.ru
    30 июля 2018, 08:36

    Самым распространенным и самым дешевым является рыбий жир из печени трески. Маркируется Cod liver oil. Получение рыбьего жира из печени и отходов рыбного производства дешевле, чем из мяса. Но печень рыб содержит вредные вещества, которые попадают в капсулы. Как правило, более дешевый рыбий жир проходит только минимальную очистку, при этом имеет низкое содержание омега-3 и высокую концентрацию примесей.

  20. Наталья
    23 июня 2018, 08:25

    Дмитрий, добрый день!
    Во-первых, спасибо за такой прекрасный сайт, нашла для себя много интересного и полезного.
    У меня вопрос: можно ли принимать рыбий жир в таком графике: половину месяца принимаешь, половину отдыхаешь, будет ли это равнозначно приему 2-3 раза в неделю? Спрашиваю, так как хронически забываю принимать что-либо, если не каждый день:)
    И можно узнать ваше мнение по данному продукту, принимаю по 1 ч.л. в день:
    https://ru.iherb.com/pr/Carlson-Labs-Norwegian-The-Very-Finest-Fish-Oil-Natural-Lemon-Flavor-16-9-fl-oz-500-ml/2796?rcode=lst975

    Огромное спасибо

    1. Дмитрий Веремеенко
      03 июля 2018, 00:12

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Нет. Если его принимать каждый день, то есть вероятность сокращения жизни.
      По вашей ссылке – -это можно принимать по 1 чайной ложке 1-2 раза в неделю. Больше нельзя

  21. Никита
    11 июня 2018, 21:08

    Здравствуйте, Дмитрий!
    В статье написано, что результат окисления ненасыщенных жирных кислот каждый день – вреден для здоровья. Т.е. приём того же оливкового масла (в моём случае – 4 ст.л./сутки) – приноси вред? Если же нет, то не будет ли лишним еще и приём Омега 2 раза/нед, который вы указали, или можно обойтись без него?

    1. Дмитрий Веремеенко
      12 июня 2018, 05:28

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Оливковое масло мононенасыщенный жир. Плохо, когда много полиненасыщенных
      Омега-3 3 раза в неделю необходим

  22. ОлегЗ**
    09 июня 2018, 21:29

    Дмитрий, напишите пожалуйста, какое количество в неделю на сегодняшний день правильно нужно употреблять EPA mg; и DHA mg. А то так и нет четкого понимания. В статье одни цифры в комментариях другие. А народ пусть сам расчитывает сколько ему пить капсул исходя из конкретного препарата. А то путаница получается, и вопросы “сколько же пить” будут продолжаться до бесконечности.
    Пока, из последних комментариев следуют такие цифры: (EPA -900 mg; DHA-720mg) в Неделю. Принять это количество за ДВА раза. Правильно?

    1. Дмитрий Веремеенко
      10 июня 2018, 04:16

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      EPA 400 mg 2 раза в неделю; и DHA 400 mg 2 раза в неделю

  23. Геннадий
    04 июня 2018, 19:46

    Дима,сорри. Невнимательно прочитал . Отбой.С оливковым все в порядке ))) Извините за беспокойство

  24. Геннадий
    04 июня 2018, 19:44

    Исследование, недавно опубликованное в « Journal of Nutritional Biochemistry» , проанализировало, как долгосрочное потребление источников диетического жира, таких как оливковое масло , подсолнечное масло и рыбьего жира, влияет на печень крыс.Дима,что вы скажете про Оливковое масло? medicalxpress.com/news/2018-01-long-term-consumption-sunflower-fish-oils.html

  25. Людмила
    27 мая 2018, 15:17

    Дмитрий, уточните пожалуйста у меня по алгоритму в схеме программы антистарение мозга нужно рыбного жира -5 гр в день дважды в неделю.
    У меня Омега 3 по 850 мг в 1 капсуле (EPA -450 mg; DHA-360mg). Мне получается нужно 5 капсул в день х 2 раза в неделю? Правильно я понимаю?

    1. Дмитрий Веремеенко
      29 мая 2018, 23:57

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Вам нужно по 1 капсуле 2 раза в неделю

  26. Людмила
    13 мая 2018, 09:36

    Дмитрий, вы не подскажите знакомому назначил врач постоянно Омакор. Можно ли заменить качественной Омега3 с высоким содержанием ЭПК/ДПК кислот?
    Препарат очень дорогой. Как я понимаю состав правильной Омеги?

    1. Дмитрий Веремеенко
      14 мая 2018, 03:50

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Можно заменить конечно. НО лучше вообще просто рыбу жирную есть 120 грамм в неделю.

    2. Андрей
      10 июня 2018, 12:37

      Не ведитесь на то, что выписывают вам врачи. Обязательно смотрите, какое действующее вещество и выбирайте среди аналогов и дженериков, которые в разы дешевле. А Омакор – это, по-моему, чистый развод.
      Кстати, что касается добавок Омега-3. Отдавайте предпочтение тому препарату, который идет в форме триглицеридов (TG). Их меньшинство, так как большая часть идет в форме этилового эфира.

  27. ЛарисаА.
    20 апреля 2018, 15:22

    Дмитрий, Ваша фраза насчёт соленой рыбы ”сырая рыба может содержать паразитов, которые могут выживать в соленой среде”. Но паразиты полезны для модулирования иммунитета, не так ли?

    1. Дмитрий Веремеенко
      20 апреля 2018, 19:14

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Паразиты могут повышать воспаление – это одна из причин рака.

  28. Катерина
    20 апреля 2018, 08:06

    Дмитрий здравствуйте, посоветуйте, хочу принимать Л-карнитин для похудения, выработки энергии, доза 3000 мг.
    Действие карнита основано не на сжигании жира, а на транспорте жирных кислот в клетки – метохондрии для получения энергии во время физической нагрузки. Принятые omega-3 запускают в организме выработку инсулиноподобного фактора 1(ИФ-1), который активизирует процесс расщепления жиров, а карнитин переносит расщепленный жирные кислоты в клетки для получения энергии. Результат сразу чувствуется во время тренировки, выносливость вырастает значительно, самое интересное, даже силовые результаты также возрастают. Оптимальное соотношение omega 3 и карнитина – 5:1, т.е. на 2 грамма принятого карнитина вы должны принимать 10 г жира.
    Вопрос: это правда?
    Спасибо

    1. Дмитрий Веремеенко
      20 апреля 2018, 10:41

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Омега -3 не запускают в организме выработку инсулиноподобного фактора 1(ИФ-1).
      Карнитин может быть вреден для сосудов

  29. michael
    20 апреля 2018, 06:02

    Термообработанную или слабосолёную, самим засоленную из свежемороженой исландской скумбрии для сохранения жирных кислот ?

    1. Дмитрий Веремеенко
      20 апреля 2018, 12:41

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Важно сколько соли будет в сумме за день в рационе (не более 2-5 грамм) и сырая рыба может содержать паразитов, которые могут выживать в соленой среде

  30. Irina
    17 апреля 2018, 03:48

    решила в аптеках у нас в Киеве поискать рыбий жир в капсулах как препарат, а не БАД, это оказалось почти нереально. но попался один препарат, если кому-то нужно – эпадол нео, витамина Е там всего 2 мг, минимум из всего что я встречала. и такой состав:
    1 капсула содержит этилових эфиров омега-3 кислот 1000 мг,
    в состав которых входят:
    эйкозапентаеновая кислота 300 мг;
    докозагексаеновая кислота 200 мг;
    другие жирные кислоты 498 мг;
    d-α-токоферол (Витамин Е) 2 мг;
    вспомогательные вещества: состав желатиновой оболонки капсулы (желатин, глицерин, метилпарагидроксибензоат (Е 218), пропилпарагидроксибензоат (Е 216)).

    Дмитрий, как думаете, можно брать такие??

    1. Дмитрий Веремеенко
      18 апреля 2018, 22:46

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Ешьте рыбу два раза в неделю в сумме 120 грамм и все.

  31. Альфира
    06 апреля 2018, 08:45

    Здравствуйте, почему вы не пишите о масле криля, тоже содержит омега 3 жирные кислоты.

    1. Дмитрий Веремеенко
      10 апреля 2018, 02:54

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      А что такого в масле криля кроме рекламы?

      1. michael
        18 апреля 2018, 19:43

        пишут без ссылок на исследования, что омега-3 кислоты в масле криля содержатся в форме фосфолипидов и потому прекрасно усваиваются. Это так ?

        1. Дмитрий Веремеенко
          18 апреля 2018, 22:07

          Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
          Отрезайте у ссылок http:

          Так фосфолипиды нам не нужны в рационе. Их и так полно и организм их сам создает. А излишек повышает риски онкологии

  32. Екатерина
    05 апреля 2018, 14:03

    Добрый день!
    Дмитрий у моего папы был инфаркт. Сейчас принимает аспирин кардио, конкор, престариум, зилт, розукард. Дополнительно он принимает q10, магне б6. Он принимал еще омега 3, но кардиолог запретила принимать рыбий жир. Рыбу редко ест. Вы пишите, что рыбий жир нужно принимать 2 раза в неделю. В этом случае не будет отрицательного влияния? И получается К-2 тоже с клопидогрелом не сочетается? А таурин и рутин допустимы?

    1. Дмитрий Веремеенко
      05 апреля 2018, 20:31

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Аспирин кардио не работает у многих. Обычный аспирин или кардиомагнил.
      Пока пьет Q10 рыбный жир не нужно вообще
      Рыбу иногда пусть ест
      Таурин можно. Рутин не нужно. К-2 с клопидогрел можно. Но первые два месяца пока не надо

  33. Наталья
    03 апреля 2018, 12:17

    Дмитрий, подскажите, пожалуйста, сколько сала в день можно употреблять? Спасибо.

    1. Дмитрий Веремеенко
      03 апреля 2018, 15:24

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      1 кусочек маленький 1-2 раза в неделю

      1. Наталья
        03 апреля 2018, 16:11

        Спасибо!

  34. Жар
    16 марта 2018, 09:33

    Дмитрий, но ведь в приведённых в этой статье исследованиях нет указания на то, что рыбий жир полезен, если его употреблять именно два раза в неделю, ну ведь нет именно такого в исследованиях:
    ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24816553 – здесь говорится, что в ощутимых дозах рыбий жир снижает продолжительность жизни долгоживущим мышам.
    ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25313149 – а здесь, то что рыбий жир хуже для продолжительности жизни мышей, чем соевое масло и сало.
    Единственное, что можно усмотреть на графиках по приведённым исследованиям, это что совсем небольшое потребление рыбьего жира может быть немного полезным в плане продолжительности жизни в первые две трети жизни, а в последнюю треть жизни лучше вообще рыбий жир убрать из питания. При этом опять нет никаких два раза в неделю. Может это теоретически и так, но нет этому пока подтверждения в исследованиях.

    1. Дмитрий Веремеенко
      18 марта 2018, 01:18

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      То, что два раза в неделю – нет ссылок в этой стать. Но таких исследований достаточно – в основном за счет питания рыбой 1-2 раза в неделю.

      1. Жар
        18 марта 2018, 07:46

        Дмитрий я встречал подобные исследования, но они все выполнены по опросам и достаточно приближённо (т.е. имеют малую научную ценность в плане доказательств влияния на продолжительность жизни), а также больше относятся в возникновению диабета, а не к продолжительности жизни.
        Поэтому думаю, что Ваш совет о потреблении рыбы или рыбьего жира именно два раза в неделю – может и можно обосновать теоретически, но с практической стороны – он натянут.

        1. Дмитрий Веремеенко
          22 марта 2018, 00:36

          Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
          Отрезайте у ссылок http:

          В потреблении рыбы U образная зависимость. Много рыбы и мало рыбы – плохо
          ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25377533

          1. Виктория
            22 марта 2018, 09:13

            Трудно сделать вывод, так как в каждой отдельной стране был соответствующий результат – где то отрицательный, где то положительный на что влияло уже не количество употребляемой рыбы а способ ее приготовления и степень загрязнения.

            «Ограничения этого исследования: мы не смогли рассмотреть методы приготовления пищи или то, как потреблялась рыба (с соусами, копченым, соленым и т. д.) А также добавлением рыбьего жира, что также может влиять на результаты. Другим ограничением является отсутствие информации о загрязняющих веществах в рыбе»

          2. Дмитрий Веремеенко
            22 марта 2018, 13:31

            Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
            Отрезайте у ссылок http:

            Но в совокупности с иследованиями на животных и на клеточных культурах это помогает понять картину

          3. Жар
            22 марта 2018, 10:36

            Дмитрий спасибо!
            В этом Вами приведённом исследовании в общем показывается, что нужно ориентироваться на потребление примерно – 21 грамм рыбы в день или 150 грамм рыбы в неделю.
            Меньшее или большее потребление рыбы ассоциировано – с возрастающей смертностью у людей, но не разительно.

  35. Андрей
    05 марта 2018, 15:02

    Считается, что Ежедневный прием сверхвысоких доз Омеги (от 4 до 8 грамм по ЕПА/ДГА) снижает системные воспалительные процессы в организме (от сосудов до суставов). Многие верят.

    1. Дмитрий Веремеенко
      05 марта 2018, 19:49

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Большие ежедневные дозы животным сокращали жизнь

  36. Андрей
    05 марта 2018, 01:29

    Не подскажет, где и как измерить индекс Омега-3 жирных кислот

    1. Дмитрий Веремеенко
      05 марта 2018, 14:01

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      А зачем?

  37. Дмитрий
    22 февраля 2018, 13:02

    здравствуйте , Дмитрий. Почему омегу принимаем перед едой, а не после или во время еды
    спасибо!

    1. Дмитрий Веремеенко
      22 февраля 2018, 16:38

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Без разницы когда принимать – главное не каждый день и очень немного. Иначе жизнь может сократить

  38. Александр
    02 февраля 2018, 20:01

    Дмитрий, что скажете по этому свежему исследованию? medicalxpress.com/news/2018-01-long-term-consumption-sunflower-fish-oils.html

    1. Дмитрий Веремеенко
      17 февраля 2018, 21:06

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Логично. Поэтому рыбный жир и нельзя ежедневно. А только 400 мг ДГК и 400 мг ЭГК 2 раза в неделю. Не чаще.

  39. Карен
    23 января 2018, 18:36

    Дмитрий, знаю, что Вы не рекомендуете употреблять маринованные и консервированные продукты. Тем не менее хотел бы узнать, вредны ли консервы с печенью трески если в составе указана только печень и специи (без всяких “Е”-добавок)?

    1. Дмитрий Веремеенко
      23 января 2018, 23:48

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Обработанные при варке длительной и при длительном хранении жиры в консервах по идее должны быть чрезвычайно окислены, судя по исследованиям. Что делает их потенциально очень вредными.

  40. Нина
    28 декабря 2017, 20:13

    Дмитрий, добрый вечер! В одной из ваших заметок я прочла, что если человеку за 50, то рыбий жир употреблять нецелесообразно и рекомендовали употреблять в пищу оливковое масло. А если я например, не люблю оливковое масло, то какое из масел является таким же полезным как оливковое? Спасибо!

    1. Дмитрий Веремеенко
      29 декабря 2017, 09:37

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Какосовое

  41. Михаил
    26 декабря 2017, 21:09

    Дмитрий , подскажите, пожалуйста, как быть. 10го января уезжаю в Азию . Единственное место где смогу быть на солнце . В родном краю это затруднительно. Врач сказал , что именно там (получая дозу естественного УФ) нужно будет пить рыбный жир.
    Но с iherba уже не дойдет до меня nowfood к 10.01. Остается Омакор, но там в одной капсуле – 1000 мг (ЭПК 46% ДГК 38%) . Не уверен в качестве этого норвежского препарата зарегистрированного как лекарство и не понятно в какой дозировке его пить. Может есть вариант найти где-то еще nowfood или аналог. Спасибо

    1. Дмитрий Веремеенко
      27 декабря 2017, 04:27

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Зачем Вам там рыбный жир?

      1. Михаил
        27 декабря 2017, 10:48

        назначил врач, в виду не очень хорошего состояния кожи и слизистых – слущивание эпителия слизистых , дерматиты. Там конечно много и без того морепродуктов. Со слов врача – прием рыбного жира должен сопровождаться пребыванием под солнцем хотя бы 1час в день. А там я как раз даже превышающую дозу получу. Кстати, извиняюсь, за офтоп, в данный момент не могу дать ссылку, но очень грамотный врач который общается с европейской ассоциацией врачей и держит контакт с Массачусетскими исследователями (MIT) , сказала по секрету, что метформин в этом октябре в исследования опровергнут как препарат продлевающий жизнь. При возможно попрошу у нее ссылку. Также она сказала , что многие сслылки здесь на пабмед не являются доказательными – т.е. нет там рандомизированных исследований с участие более 300 человек и последующей апробацией. И именно поэтому они зарегистрированы как БАД , а не как лекарственные средства. Хотя , конечно , и она может ошибаться.

  42. Дмитрий
    26 декабря 2017, 12:33

    Дмитрий день добрый. По поводу 300 минут в неделю аэробных нагрузок- плавание,тяжелая атлетика и беговая дорожка это все суммируется или только бег,велосипед,элипс.

    1. Дмитрий Веремеенко
      27 декабря 2017, 04:38

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Это не суммируется. Но лучше минимизировать тренировки на силу на максимального минимума, пока 300 минут в неделю аэробные – иначе сердце не выдержит. Проделать 1 год таких нагрузок, а потом снизить до 100-150 минут в неделю + силовые

      1. Дмитрий
        30 декабря 2017, 11:11

        Спасибо за ответ. Дмитрий скажите что даст именно 300 минут аэробики в неделю?

        1. Дмитрий Веремеенко
          30 декабря 2017, 17:04

          Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
          Отрезайте у ссылок http:

          Если не убьет, то бляшки посжигает частично.

  43. Лариса А.
    24 декабря 2017, 12:16

    Приготовила сегодня скумбрию на пару, покрылась как будто ржавчиной. В магазине срок годности и на вид нормальная, упругая. Такое происходит не в первый раз, стоит ли её вообще покупать, если живём далеко от морей, океанов. Хранение, транспортировка в итоге вредный продукт. Жар как-то писал, что вся замороженная морская рыба унас окислена. Дмитрий, какую рыбу Вы употребляете? Стоит покупать консервы, если они непосредственно сделаны на плавбазе?

    1. Дмитрий Веремеенко
      27 декабря 2017, 05:24

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Консервы все вредные, так как в них все окисленно из-за температуры при варке и из-за длительного хранения

  44. Юлия
    24 декабря 2017, 00:25

    Дмитрий, извините, если задаю глупый вопрос… но я так и не поняла – принимать Omega 3 2 раза в неделю постоянно без перерывов или два месяца в году? Ничего другого не принимаю.. Просто веду здоровый образ жизни, мне 38.

    1. Дмитрий Веремеенко
      24 декабря 2017, 06:38

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Месяц через месяц

  45. Жар
    13 декабря 2017, 09:54

    Я вот анализируя исследования и питание долгожителей – всё больше прихожу к выводу, что жирная морская рыба и рыбий жир полезны людям до 40-50 лет, а потом они уже наоборот не полезны и жиры лучше всего получать из оливкового масла и плюс насыщенные жиры.

  46. Pavel
    12 декабря 2017, 16:01

    Дмитрий, рыбный жир принимаем после сдачи анализа на омега-3 индекс? Если он высокий, стоит ли дополнительно принимать омега-3?

    1. Дмитрий Веремеенко
      13 декабря 2017, 04:04

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Омега – 3 индекс сдавать не вижу смысла. Я не поддерживаю этот показатель

      1. Pavel
        13 декабря 2017, 09:47

        Дмитрий, немного переформулирую: стоит ли использовать омега-3 для поддержания мозга, если омега-3 индекс выше 10? Ведь от перебора с омега-3 свои риски возникают.

        1. Дмитрий Веремеенко
          13 декабря 2017, 22:42

          Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
          Отрезайте у ссылок http:

          Омега 3 нужно использовать 2 раза в неделю независимо от омега-3 индекс.

  47. Дмитрий
    05 декабря 2017, 19:30

    Дмитрий еще забыл узнать. Уменьшаются ли бляшки в размере от приема Омега3 , а то в интернете имеется информация что рыбий жир убирает атеросклероз ( видео профессора, фамилию непомню), еще один профессор силуянов утверждает что поднятие гормонов в организме очищает сосуды и вообще так по мелочи есть информация. Заранее спасибо за ответ!!!

    1. Дмитрий Веремеенко
      08 декабря 2017, 06:43

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Омега-3 не уменьшает ни на сколько бляшки.
      Сосуды гормоны не очищают.
      Чудес пока нет – единственное – похудение, 300 минут в неделю аэробные нагрузки, курсы статинов и сартанов – вот, что снижает толщину бляшек.

      1. Игорь К
        27 декабря 2017, 00:55

        Дмитрий, с 20мг розувастатина(назначен) лучше принимать 10 или 20 телмисартана? Для сосудов.

        1. Дмитрий Веремеенко
          27 декабря 2017, 03:37

          Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
          Отрезайте у ссылок http:

          20, если давление нормальное, 10 если низкое, и более высокие дозы вплоть до 80 и даже с добавлением диуретика, если давление высокое и его нужно контролировать

  48. Дмитрий
    05 декабря 2017, 19:23

    Дмитрий вечер добрый. После полугода приема омега 3 в колличестве 3 капсулы 2700 мл фирмы Now Foods ( есть у них большие банки с содержанием EPA/DHA 900 мг.с витамином D3 1000 ME) индекс омега ( анализ крови) показал минимальные значения. Далее в течении следующего полугода принимаю 2 капсулы 1900 мл. и продолжаю принимать. Вопрос- надо ли продолжать принимать так часто и так много? Нескажится это в худшую сторону для здоровья?Да, забыл сказать про обнаруженный атеросклероз артерии в шеи. Спасибо заранее за ответ!!!

    1. Дмитрий Веремеенко
      08 декабря 2017, 06:44

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Я не поддерживаю оптимизацию индекса омега-3, так как этот индекс не отражает старение и может наоборот ускорять старение с его повышением.

  49. Нина
    30 ноября 2017, 06:57

    Здравствуйте, Дмитрий! Спасибо большое вам за ответ! Если пить одновременно рыбий жир и витамин Д3 , то это нужно ежедневно и то и другое принимать или чередуя? Спасибо!

    1. Дмитрий Веремеенко
      30 ноября 2017, 11:56

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Рыбный жир только 2-3 раза в неделю. Витамин Д3 ежедневно

      1. Нина
        03 декабря 2017, 06:56

        Дмитрий, Большое спасибо!

  50. Нина
    26 ноября 2017, 08:30

    Дмитрий! Я последовала вашему совету и принимаю Аквадетрим. Спасибо! Пожалуйста подскажите в течение какого времени мне нужно применять этот препарат, учитывая дефицит витамина Д (8,93).

    1. Дмитрий Веремеенко
      29 ноября 2017, 02:05

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Пожизненно.
      Первые 2 месяца по 10000 МЕ и сдать анализа на контроль. Как он будет в норме, то 4000 МЕ в сутки пожизненно

      1. Игорь
        15 марта 2018, 20:03

        Дмитрий, очередной сногсшибательный ребус от Вас:
        “Витамин Д более 1500 МЕ в сутки повышает смертность, вызывает остеопороз, кальцификацию сосудов и т.д. Дозировка 5000 МЕ может быть показана только некоторым людям у которых витамин Д плохо усваивается. Но просто так употреблять более 1500 МЕ в сутки может оказаться самоубийством…”
        “Мало витамина Д — плохо. Много — плохо. Дозировки такие: Летом — в солнечные дни, когда кожа тела загорает — 600 МЕ витамина Д . Весной, осенью, зимой — 1500 МЕ….”
        http://nestarenie.ru/vitamin-d.html

        1. Дмитрий Веремеенко
          15 марта 2018, 23:45

          Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
          Отрезайте у ссылок http:

          Это старые данные, которые были получены в исследованиях людей в 20 веке, когда люди больше времени проводили на улице. В настоящее время мы все больше сидим дома. Витамина Д2 все меньше получаем. Поэтому последние исследования говорят следующее.
          Дефицит витамина Д доказано через ряд механизмов вызывает воспаление, рак и сердечно-сосудистые заболевания. Мета-анализ Калифорнийского Университета (США) 2014 года (www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24922127), а также исследование 2017 года от Афинскиого Университета (Греция) (www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28768407)
          показали, что низкий уровень витамина Д связан с риском рака толстой кишки и молочной железы, с метаболическим синдромом, сахарным диабетом 2-го и 1-го типов и другими аутоиммунными заболеваниями. Уровень витамина Д (25-OH) в анализах крови ниже <75 нмоль/Л (30 нг/мл) определяется, как опасный. И рекомендуется для минимального уровня смертности от всех причин стремиться к уровню витамина Д (25-OH) в крови в диапазоне от 100 нмоль/л (40 нг/мл) до 140 нмоль/л (56 нг/мл). Для достижения данного уровня при дефиците витамина Д рекомендуется по назначению врача для детей до года потреблять 2000 МЕ в сутки витамина Д3, для детей от года до 18 лет 4000 МЕ в сутки, для людей старше 18 лет - 10000 МЕ в сутки. Для поддержания достигнутого уровня для детей до 6 месяцев - 1000 МЕ в сутки, для детей в возрасте от 6 месяцев до 1 года - 1500 МЕ, для детей в возрасте 1-3 лет - 2500 МЕ, для детей в возрасте 4-8 лет - 3000 МЕ, людям старше 8 лет - 4000 МЕ.

          1. Игорь
            17 марта 2018, 14:49

            Дмитрий, да. Эти старые данные у меня были сохранены в моих записях. Я перечитал Вашу статью о витамине D, где они уже исправлены на новые. И по другим комментариям я это тоже понял. Кстати, смотрел жидкий витамин D на iHerb. Там в некоторых описаниях продукта тоже пишут, что по последним данным рекомендуемые дозы значительно увеличены.
            Большое спасибо.

  51. Наташа
    24 ноября 2017, 08:34

    Перечитала все комментарии и все таки хочу прояснить :принимаю Аквадетрим и рыбий жир 2 раза в неделю.Это нормально?

    1. Дмитрий Веремеенко
      25 ноября 2017, 13:05

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Если в анализах крови витамин Д в норме, то нормально.
      Но в вашем случае скорее всего нормально

  52. Нина
    19 ноября 2017, 06:41

    Дмитрий! Ещё один вопрос: чем отличается рыбий жир от рыбьего жира Уник омега3?

    1. Дмитрий Веремеенко
      19 ноября 2017, 16:04

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Ничем кроме маркетинга

      1. Нина
        19 ноября 2017, 17:45

        К сожалению в нашем маленьком городке мне не к кому обратиться. Так хотелось бы получить от вас, Дмитрий квалифицированную помощь.

        1. Дмитрий Веремеенко
          19 ноября 2017, 18:04

          Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
          Отрезайте у ссылок http:

          Он можен навредить оишь при передозировке в анализах крови. Но у Вас же дефицит. Как раз при его дефиците камни и бывают

          1. Нина
            19 ноября 2017, 18:12

            Дмитрий, извините пожалуйста за надоедливость! Так что же мне пить рыбий жир или Д3 в каплях, если да, в течение какого времени можно принимать? Я ведь сдала анализ не случайно, все симптомы указывали на дефицит витамина Д, да и я вообще не ем рыбу никогда- не переношу. Что же мне делать, я не знаю.

          2. Дмитрий Веремеенко
            29 ноября 2017, 22:29

            Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
            Отрезайте у ссылок http:

            Можно и то и то пить одновременно

  53. Нина
    18 ноября 2017, 23:20

    Дмитрий! Очень понравились ваши познавательные советы! Подскажите пожалуйста: при дефиците витамина Д (8,93%), а наличие кальция в крови 2,2% (норма) , как длительно можно принимать рыбий жир “Уник омега-3”. Врач по этому поводу ничего не сказал, кстати совет врача был таков-принимать рыбий жир. Но я сама предпочла купить рыбий жир “Уник омега3”, учитывая его качество. С благодарностью буду ждать ответа!

    1. Дмитрий Веремеенко
      19 ноября 2017, 16:09

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      ПРи дефиците витамина Д не поможет рыбный жир. Нужно пить витамин Д3 отдельно. Например аквадетрим по 10 капель в сутки.

      1. Нина
        19 ноября 2017, 17:01

        Спасибо Дмитрий за ответ! Как же мне быть Дмитрий, ведь кальций у меня в норме, а витамин Д в дефиците и кроме того у меня в почке очень большой камень, а аквадетрим имеет противопоказание -мочекаменная болезнь. Как же мне нормализовать наличие витамина Д. Подскажите пожалуйста!

        1. Нина
          19 ноября 2017, 17:03

          Врач же посоветовала пить рыбий жир.

        2. Дмитрий Веремеенко
          19 ноября 2017, 17:14

          Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
          Отрезайте у ссылок http:

          Аквадетрим при мочекаменной противопоказания? У меня нет такой информации

          1. Нина
            19 ноября 2017, 17:41

            Дмитрий! Это написано в инструкции. У меня в правой почке очень большой камень и он меня не беспокоит, но беспокоюсь, что это лекарство может спровоцировать это.

  54. Игорь К
    16 ноября 2017, 00:29

    Дмитрий, есть ли смысл употреблять именно такую форму Омега 3? Форма триглицеридов. По две капсулы два раза в неделю.
    https://ru.iherb.com/pr/Nordic-Naturals-Ultimate-Omega-Lemon-Flavor-1-280-mg-180-Soft-Gels/12949?rcode=lst975

    И что вы думаете по такой пропорции Омега 3:
    https://ru.iherb.com/pr/Genuine-Health-Corporation-Omega3-Joy-120-Softgels/27008?rcode=lst975
    EPA 1000 мг
    DHA 150 мг

    1. Дмитрий Веремеенко
      16 ноября 2017, 19:59

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Второй вариант не годится – очень мало ДГК

  55. Юлия
    17 октября 2017, 23:04

    Дмитрий, скажите еще пожалуйста, какая из двух вышеуказанных омег лучше по содержанию DHA, EPA?

  56. Юлия
    16 октября 2017, 21:37
  57. Юлия
    16 октября 2017, 21:36

    Дмитрий, что скажете на счет этой Омеги? Как ее принимать? https://ua.iherb.com/pr/Now-Foods-Ultra-Omega-3-500-EPA-250-DHA-180-Softgels/8341?rcode=lst975

    1. Дмитрий Веремеенко
      16 октября 2017, 22:06

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Так как написано по этой ссылке – только не каждый день, а 2-3 раза в неделю

  58. Альфира
    06 октября 2017, 09:01

    Сейчас много пишут о недоказанной эффективности омега-3 жирных кислот, что оно плацебо. Ответьте пожалуйста, так ли это.Я пью омега800- 80% ЕРА/ДНА по 1 капс. ежедневно. Вреда не будет?

    1. Дмитрий Веремеенко
      06 октября 2017, 09:06

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Доказан польза от применения 1 раз через день. Ежедневно не нужно.

  59. Владимир Н.
    21 сентября 2017, 00:36

    Если постоянно 3 раза в неделю тренировки (2 силовые и 1 кардио) – можно ли в месяцы мозга, когда по плану рыбный жир 2 раза в неделю, увеличить рыбный жир хотя бы до 3х раз в неделю ?

    1. Дмитрий Веремеенко
      21 сентября 2017, 01:20

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      До 3 – можно

  60. Александръ
    02 сентября 2017, 16:19

    Т.е. употребление этой добавки Jarrow Formulas, Бурачник GLA-240, 60 мягких капсул бессмысленно? Или какой-то другой с ГЛК?
    И вообще прием этой кислоты целесообразен?

    1. Дмитрий Веремеенко
      02 сентября 2017, 17:04

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Нет данных о целесообразности.

  61. Александръ
    02 сентября 2017, 14:06

    Ваше мнение по поводу гамма-линоленовой кислоты (ГЛК)?

    1. Дмитрий Веремеенко
      02 сентября 2017, 15:45

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      ГЛК быстро окисляется в маслах.

  62. Руслан Р
    26 августа 2017, 17:22

    Во всех вариантах и в программа антистарения и в алгоритме, рыб. жир 5г.
    Now Foods, DHA-250, 120 Softgels. При употреблении по 2 таблетки 2 раза в неделю его хватит на 6 месяцев.
    Но там в 2х капс = 1.25г (1250 мг) рыб. ж.
    Т. е. для 5 г = 8 капсул, и тогда уже упаковки не хватит и на 2 месяца.
    1. По скольку правильней (целесообразней) употреблять по 5 г = 8 капсул или по 2 капс = 1.25 г (1250 мг)?

    Возможно это из-за использования концентрата р. жира (омега 3) Там 700 мг на дозу (2 капсулы). Может более правильно ориентироваться именно на количество омега 3?

    2. Тогда есть ли данные о рекомендованной дозе именно омега 3? или какое количество именно омега 3 = эквивалентно 5 г (как я понял) НЕ концентрированного, обычного рыб. жиры?

    3. Имеет ли смысл употреблять рыб. жир постоянно ( 2 раза в нед), все месяцы, а не только в месяцы мозга?

    1. Дмитрий Веремеенко
      27 августа 2017, 03:52

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      1. по 2 капс = 1.25 г (1250 мг)?
      3. Рыбный жир митогорметин. Вместе с митогорметинами из месяца антирака он станет митоядом и сократит жизнь, а вместе с антиоксидантами он будет бесполезен

  63. Лариса А.
    24 мая 2017, 18:18

    Если употреблять жирную морскую рыбу(скумбрия, сельдь ,печеь трески и др.) через день, то можно отказаться от Аквадетрима, Таурина и Рыбьего жира в капсулах?

    1. Дмитрий Веремеенко
      24 мая 2017, 23:40

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      нет рыбного жира может быть недостаточно и даже до дефицита – по анализам судить нужно

  64. Вера
    20 мая 2017, 01:16

    Поэтому,мой интерес привёл меня на Ваш сайт,чтобы узнать более достоверные факты.Разве нужны какие-то доказательные ссылки на исследования,что бы,сказать “да” или “нет”:”…Рыбий жир (омега-3) является продуктом глубокой промышленной переработки…заменителем рыбьего жира должно стать масло печени трески…”
    Можно ли применять Омега-3 при наличии АИТ(Хошимото),сахарном диабете(2 тип) и жировом гепатозе?

    1. Дмитрий Веремеенко
      20 мая 2017, 13:57

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Вера. Применять рыбий жир при таких диагнозах можно.

  65. Вера
    20 мая 2017, 00:19

    Здравствуйте,Дмитрий.
    Я давно интересуюсь сведениями про Омега-3.
    Вебсайт National Institutesof Health’s Medline Plus предупреждает:”…не следует употреблять суплементы рыбьего жира в случае, если страдаете СПИДом и другими заболеваниями и состояниями,сопровождающимся пониженным иммунитетом,сахарным диабетом,заболеваниями печени и гипертонической болезнью…Рыбий жир способен понизить уровень витамина Е…Рыбий жир (омега-3) является продуктом глубокой промышленной переработки…заменителем рыбьего жира должно стать масло печени трески.Это цельный продукт, в котором незаменимые жирные кислоты идут в связке с кофакторами в виде жирорастворимых витаминов A, D, K2 и E. В дополнение к ним вы получаете наиболее полноценные животные источники омеги-3 жирных кислот (EPA и DHA). Учитывая цельный характер масла печени трески, польза от жирорастворимых витаминов перевешивает риск окисления омега-3 жирных кислот…жир печени трески стабильнее рыбьего жира…”Ещё различный цикл статей.
    Все таки интересует разница и опасность употребления при наличии АИТ(Хошимото) и жировом гепатозе.
    Спасибо за ответ.

    1. Дмитрий Веремеенко
      20 мая 2017, 00:43

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      А ссылка. Иначе расцениваю, как маретинг

      1. Вера
        20 мая 2017, 00:55

        Не совсем поняла,про какую ссылку Вы пишете.Все сведения собирательные с разных источников.Один из них-Вебсайт National Institutesof Health’s Medline Plus.
        Меня интересует разница и опасность употребления Омега-3 при наличии АИТ(Хошимото) и жировом гепатозе.

        1. Дмитрий Веремеенко
          20 мая 2017, 00:57

          Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
          Отрезайте у ссылок http:

          Ссылки на исследования, доказывающее написанное. Сегодня очень много неправды в интернете. Я бы сказал, процентов 90% неправды

        2. Дмитрий Веремеенко
          20 мая 2017, 00:58

          Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
          Отрезайте у ссылок http:

          При аутоиммуных заболеваниях рыбный жир продлевает жизнь животным – это про АИТ.
          Про жировой гепатоз – такое количество рыбного жира будет только на пользу

  66. Павел
    18 мая 2017, 07:32

    “…В настоящее время жирные кислоты Омега-3 выпускаются в двух формах: TG (Triglyceride) и EE (Ethyl Ester), и отличаются на молекулярном уровне. Не погружаясь в дебри биохимии, отметим сейчас, что в естественном состоянии (непосредственно в живой рыбе) жиры находятся в форме TG (Triglyceride). Форма EE (Ethyl Ester) – это СИНТЕЗИРОВАННАЯ ИЗ ПРОДУКТОВ НЕФТЕХИМИИ форма рыбьего жира, в которой глицериновый «хребет» молекулы заменяется на этиловый. Натуральная Omega-3 (в естественной, природной форме TG (Triglyceride)) имеет высокую биодоступность. А искусственная Омега-3 (EE (Ethyl Ester), та самая, что растворяет пластик), – усваивается на 70% хуже, нежели натуральная Омега-3…”

    Дмитрий, ваше мнение? Это правда или заблуждение?

    1. Дмитрий Веремеенко
      18 мая 2017, 15:59

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      А ссылка на исследование биодоступности? Без ссылок ничего ге правда а просто маркетинг.

  67. Александр
    13 мая 2017, 05:16

    Здравствуйте,Дмитрий!
    Пью рыбий жир каждый день(занимаюсь силовым фитнесом)в дозировке 5 капсул в день вот эти: https://ru.iherb.com/pr/Barlean-s-Wild-Whole-Alaskan-Salmon-Oil-180-Softgels/46326/?rcode=LST975 , как Вам они?наверно получается передозировка D3?

    1. Александр
      13 мая 2017, 05:21
    2. Дмитрий Веремеенко
      15 мая 2017, 01:50

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Передозировки от рыбного жира не будет, если его дополнительно не пить ещё

  68. Михаил
    08 мая 2017, 08:26

    Дмитрий, Вы говорили, что “есть чёткие исследования, что омега3 снижает смертность людей и снижает риск некоторых видов рака.”
    Но по запросу “рыбий жир рак” в гугле я сразу нашёл, что омега-3 сильно повышают вероятность рака:
    budzdorovstarina.ru/archives/2366
    drdobrov.com/novosti/1534-ribii-jir-mojet-provocirovat-rak

    1. Дмитрий Веремеенко
      10 мая 2017, 21:12

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Эти исследования не доказательны, так как показывают лишь взаимосвязь. А взаимосвязь не есть причина.
      Кроме того высокие дозы рыбного жира связаны с раком простаты, но не связаны нормальные дозы. У всего есть доза. Меньше и больше – плохо.
      Низкий уровень ОМЕГА-3 в организме чётко связан с более высокой смертностью и измеряется, как омега-3 индекс.
      Это также как голодать плохо, но много есть плохо тоже.
      Сидеть за телевизором целыми днями плохо, но слимшком много заниматься спортом плохо тоже.
      В каких же дозах пить рыбный жир – показано в этой статье

      1. Михаил
        10 мая 2017, 22:13

        Спасибо за ответ.
        Но ведь не будет из-за риска рака повышаться уровень омега-3 в крови (или будет?)… Значит, скорее всего, риск рака – следствие, а не причина.
        Наверно, лучше есть немного рыбы каждую неделю, чем рыбий жир принимать.

        1. Дмитрий Веремеенко
          11 мая 2017, 00:11

          Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
          Отрезайте у ссылок http:

          Лучше рыбный жир, но 2-3 раза в неделю, а не каждый день.

  69. Tory
    27 апреля 2017, 11:52

    Спасибо безграничное за Ваш труд, вклад и терпеливость!
    А вопрос такой у меня: я живу в Германии и хотела бы тоже на Iherb покупать. Это возможноб или для Гкрмании другие цены образуются?
    и заказывала многое на ebay, но рыбий жир продается с витамином Е.

    1. Дмитрий Веремеенко
      28 апреля 2017, 09:19

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      ДА. Вы можете покупать на Iherb. А чем Вам на ebay не нравится?

  70. Юлия
    17 апреля 2017, 16:56

    Дмитрий, а сколько месяцев в году принимать Omega3 рыбий жир?

    1. Дмитрий Веремеенко
      17 апреля 2017, 17:04

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Это зависит от того, что помимо этого вы применяете

      1. Светлана
        20 апреля 2017, 21:49

        Дмитрий, я купила препарат Now Foods DHA 500, который надо пить по 1 т. два раза в неделю, как я поняла? Употреблять его каждый 3 и 5 м-ц (вариант 12), т.е. получится 4 раза в год.
        Я правильно Вас поняла?

        1. Дмитрий Веремеенко
          23 апреля 2017, 02:16

          Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
          Отрезайте у ссылок http:

          ДА 1т. 2 раза в неделю.

  71. Игорь К
    31 марта 2017, 04:37

    Дмитрий, что думаете о пользе Астаксантина?
    … соединение CDX-085 (компонент каротиноида астаксантина) существенно повышает у грызунов экспрессию гена FOXO3, связанного с долгожительством.
    В ходе исследования некоторых подопытных животных кормили обычной едой, а остальных – пищей, содержащей разные дозы CDX-085. Исследователи заметили, что у мышей, получавших высокие дозы компонента астакстанитна, активность гена FOXO3 повысилась на 90%, сообщает Medical Xpress. …

    1. Дмитрий Веремеенко
      01 апреля 2017, 16:04

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Ну повысилась активность FOXO3, и что? Лишь повод его изучить. Показатель – это продление жизни. Иначе на фоне положительных эффектов могут быть много отрицательных.
      Астаксантина нет в базе потенциальных геропротекторов.

  72. Владимир Н.
    10 марта 2017, 22:56

    У Вас сказано: “…рыбный жир 5 гр. (за 20 мин. до еды — два раза в неделю)…”

    Вопрос1 (главный): сколько таких капсул пить – 1 или 2 или 3 или 4 ?
    https://ru.iherb.com/pr/Life-Extension-Omega-Foundations-Super-Omega-3-120-Softgels/67018/?rcode=LST975
    (капсула с 2гр жира из них EPA 700mg DHA 500mg)

    Почему спросил варианты не только 2 или 3 но 1 или 2 или 3 или 4 – потому что в статье выше Вы пишете:
    “…Также качественный, но дешёвый рыбий жир в капсулах можно заказать по ссылке Now Foods, DHA-250, 120 Softgels (капсула с 1.25гр жира из них EPA 200mg DHA 500mg). При употреблении по 2 таблетки 2 раза в неделю его хватит на 6 месяцев за 850 рублей. Либо по ссылке Now Foods, Омега-3, поддержка сердечно-сосудистой системы, 200 мягких таблеток. При употреблении по 4 таблетки 2 раза в неделю его хватит на 4 месяца за 650 рублей…”

    т.е.
    Now Foods, DHA-250, 120 Softgels (капсула с 1.25гр жира из них EPA 200mg DHA 500mg) 2 капсулы 2 раза в неделю
    Now Foods, Омега-3 (капсула с 2гр жира из них EPA 360mg DHA 240mg) 4 капсулы 2 раза в неделю

    Вопрос2 (не главный): Вы ориентировались именно по DHA ? Остальное безвредно/вредно/полезно/неизвестно ?

    Спасибо

    1. Дмитрий Веремеенко
      18 марта 2017, 09:02

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      По ссылке в одной капсуле 1 грамм жира.
      Значит 2 капсулы за приём – 2 раза в неделю.
      В пишите: капсула с 2гр жира из них EPA 700mg DHA 500mg
      Ответ: там в капсуле 1 гр. 2 грамма – это в двух капсулах – вот что там написано “Serving Size: 2 Softgels”
      То есть даются данные по двум капсулам в дозе. нам нужно по 2-3 грамма 2 раза в неделю. 5 мг – это раньше было. Сейчас по 2-3.
      ————–
      Ориентируемся на
      DHA и EPA

  73. Анастасия
    06 февраля 2017, 22:00

    Сейчас модно масло криля. Без ртути, без витамина Е, но по-моему в нем ДГК маловато. Но содежится какой то суперантиоксидант.
    А если просто съедать 50 грамм слабосоленого лосося в день? Нагуглила, что в нем 1% ДГК.

  74. Светлана
    25 января 2017, 10:36

    Дмитрий, спасибо большое за информацию про Омега-3, как употреблять и какой покупать. Но у меня ещё лежит купленный препарат в дозировке DHA 200, EPA 300 – как его лучше принимать? Раз 2 капсулы + другой 3 капсулы? Т.е DHA: 400+600=1000 в неделю? Или как?

    1. Дмитрий Веремеенко
      25 января 2017, 11:08

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Как в статье. Там написаны дозировки

      1. Светлана
        25 января 2017, 21:50

        Очень внимательно прочитала статью, там указаны дозировки на другие препараты – DHA по 250 и 120. А у меня 200.

  75. Андрей
    25 января 2017, 08:56

    Дмитрий, прочитал вот такой отзыв про Now Foods, Омега-3 на IHERB. Не могли бы Вы его прокомментировать. А то уже есть сомнения в необходимости его покупки.
    Отзыв:
    Недавно ознакомилась с последними исследованиями по омегам. «Омега-3 жиры с длинными и более короткими цепочками не оказывают четко выраженного влияния на общую смертность, различные сердечно-сосудистые заболевания и рак. Наоборот, концентрированные жиры недоступны липазам. Их эмульсификация, после которой начинается работа липаз, происходит в кишечнике под действием желчных кислот. Печень с трудом справляется с их переработкой, и при большом регулярном избытке жиров может начаться жировое перерождение печени. Натуральные жиры, которые потребляются, например, с молоком, сливками или в виде орехов и плодов, поступают в кишечник в форме тончайшей эмульсии и легко перевариваются липазами в верхнем отделе тонкого кишечника. Непосредственный анализ содержания разных жирных кислот в тканях животных и человека показывает, что продолжительность жизни в эволюции млекопитающих положительно коррелирует с содержанием в тканях, и особенно в клеточных мембранах, устойчивых к окислению насыщенных и мононенасыщенных жирных кислот и отрицательно коррелирует с содержанием полиненасыщенных жирных кислот. Присутствие в клеточных оболочках высокого процента Омега-3 жирных кислот, и особенно докозагексаеновой (DHA), было характерно лишь для короткоживущих млекопитающих, мышей и крыс и результаты испытаний нельзя применять к людям. Омеги больше не покупаю, не вижу смысла. Доверяю биохимикам и геронтологам, а не производителям, рекламными статьями диктующими спрос на данный продукт.

    1. Дмитрий Веремеенко
      25 января 2017, 11:14

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Есть чёткие исследования, что омега3 снижает смертность людей и снижает риск некоторых видов рака.

  76. paroxetine
    18 января 2017, 12:59

    Дмитрий, а вы разделяете продукты «рыбий жир» и «рыбный жир»?
    В других странах обозначают как-то мышечный и печеночные жиры?

    Непроверенные источники:
    — cut —
    Рыбий жир или рыбный жир — в чем разница?

    Знаете ли вы, что рыбий жир и рыбный жир это две абсолютно разные диетические добавки? Давайте разберемся, какой рыбий жир лучше, как правильно его принимать и какую пользу он принесет организму.

    Чтобы узнать, какой рыбий жир лучше, и выбрать качественный рыбий жир , подходящий именно вам, воспользуйтесь следующими рекомендациями:

    Какой рыбий жир лучше:
    1. Рыбий жир (TRAN, liver oil). Всем нам известный рыбий жир получают из печени тресковых рыб. Благодаря этому в нем очень высокое содержание жирорастворимых витаминов A и D, но при этом жирных кислот омега-3 – мало. Употреблять рыбий жир можно короткими курсами, преимущественно в зимний период, не сочетая с приемом других витаминных комплексов. Цель приема рыбьего жира – лечение гиповитаминоза витаминов A и D, профилактика рахита. Кроме низкого содержания омега-3 жирных кислот недостатком рыбьего жира , произведенного из печени рыб, является вероятность вместе с полезными витаминами принять дозу тяжелых металлов, поскольку печень фильтрует вредные вещества, проходящие сквозь пищеварительную систему рыбы. Именно по этой причине рыбий жир был запрещен в качестве элемента программы массовой витаминизации детей в СССР. По то же причине его прием противопоказан беременным женщинам.
    2. Рыбный жир (fish body oil). Рыбный жир получают из мышц и подкожного жира лососевых рыб, а именно лосося и семги. Печень рыбы для производства рыбного жира не используется. Вследствие этого в рыбном жире содержится небольшое количество витаминов A и D, но максимальная концентрация жирных кислот омега-3 – вплоть до 30%. Рыбный жир будет менее эффективен в профилактике и лечении гиповитаминозов, но он будет прекрасным источником омега-3. Напомню, что омега-3 – это важный компонент клеточных мембран, который выводит свободные радикалы, обладает противовоспалительным действием, очищает сосуды от холестерина и укрепляет их, повышает иммунитет. Жирным кислотам омега-3 принадлежит огромное значение в сохранении здоровья, красоты и молодости.
    — cut —

    — cut —
    «Второе пришествие» рыбьего жира как раз и связано с тем, что был открыт «рыбный жир». Сегодня он обретает все большую популярность. При покупке обращайте внимание на то, из какого жира — печеночного или мышечного — изготовлен препарат. Такая информация должна содержаться на упаковке. Жир рыбьего тела на упаковке обозначают как «ихтиеновое» или «рыбье» масло.
    — cut —

    1. Дмитрий Веремеенко
      19 января 2017, 06:54

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Это просто маркетинг

  77. Анна
    17 января 2017, 10:40

    В статье на википедии (ссылка на исследование про накапливание липофусцина) написано о том что глютатион и пирацетам значительно снижают накопление липофусцина
    Можете ли прокоментировать это?
    И как относитесь к приему ацц как предшественника глютатиона?

    1. Дмитрий Веремеенко
      17 января 2017, 10:53

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      АЦЦ способствует развитию метастазов злокачественной опухоли меланомы, а также АЦЦ (ацетилцистеин) ускоряет рост злокачественной опухоли лёгких и ухудшает выживаемость при этой опухоли.
      ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26446958
      ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24828241
      ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24477002
      Таблетки пирацетам значительно уменьшает образование липофусцина в нервных клетках мозга, по крайней мере, у грызунов.
      ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1755517

      1. Анна
        17 января 2017, 19:22

        Как тогда быть с глютатионом?

        1. Дмитрий Веремеенко
          19 января 2017, 07:00

          Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
          Отрезайте у ссылок http:

          Не понимаю Вашего вопроса

  78. Виктор
    13 декабря 2016, 11:29

    Дмитрий, неужели рыбий жир нельзя употреблять каждый день даже в маленьких дозах? Чем принципиально отличается прием 0,3 г ЭПК+ДГК раз в день и 1,5 г два раза в неделю?

    1. Дмитрий Веремеенко
      13 декабря 2016, 12:38

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Можно и каждый день, если объём потребления будет как два раза в нелелю.

  79. Елена
    20 ноября 2016, 01:53

    Извините, Дмитрий , Вы пишете, что Вы не пьете рыбный жир – т.к пьете таурин -” Но если пьёте таурин, то рыбный жир можно исключить, так как у таурина есть такой же эффект, как у рыбного жира”. А чего же в Варианте № 8 рекомендовано – Днём: рыбный жир 5 гр. (за 20 мин. до еды), таурин 250 мг (за 20 мин. до еды). Так одно что-то или как в Вар.8 ?

    1. Дмитрий Веремеенко
      20 ноября 2016, 03:09

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Елена. У рыбного жира и таурина разные свойства.

  80. Наталья
    18 ноября 2016, 06:21

    Доброго всем дня! Дмитрий, выше в комментариях вы пмсали Можно рыбный жир пить постоянно вместо аквадетрим. А таурин можно совмещать с аквадетрим (принимаю его с вит К)?

    1. Дмитрий Веремеенко
      18 ноября 2016, 07:37

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Можно. Таурин и витамин д и в рыбе вместе.

      1. Наталья
        18 ноября 2016, 08:15

        Спасибо за ответ. Дмитрий , заказала таурин 1000, а вы пишите надо 500 (мне 57 лет), тогда может принимать 1 раз в два дня?

        1. Дмитрий Веремеенко
          20 апреля 2017, 14:41

          Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
          Отрезайте у ссылок http:

          Просто белите таблетку пополам

  81. андрей
    12 ноября 2016, 13:30

    подскажите сколько вес одной капсулы и сколько нужно пить ( 45 лет )
    http://ru.iherb.com/Madre-Labs-Omega-3-Premium-Fish-Oil-100-Fish-Gelatin-Softgels/62118?rcode=LST975
    1. Вроде написано общий вес капсулы 2 грамма , так ли это?
    2. Это в одной капсуле содержится 360EPA и 240DHA ?
    3. Сколько пить капсул?
    спасибо

    1. Дмитрий Веремеенко
      14 ноября 2016, 22:27

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Как я понял – 360EPA и 240DHA – это в двух капсулах. Тогда пить лучше 4 капсулы через день.

  82. Эльвира
    07 ноября 2016, 12:33

    Благодарю за ответ.

  83. Эльвира
    05 ноября 2016, 08:05

    Дмитрий, какое ваше мнение про этот витамин?
    http://www.iherb.com/megafood-women-over-40-one-daily-60-tablets/42559?rcode=LST975

    1. Дмитрий Веремеенко
      07 ноября 2016, 02:21

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Многие витамины не сочетаются

  84. Эльвира
    04 ноября 2016, 08:11

    Благодарю. Закажу его.

  85. Эльвира
    31 октября 2016, 08:01

    Дмитрий, посоветуйте, стоит ли приобретать в целях экономии такой рабий жир и сколько капсул в день принимать при ревм. артрите, исходя из количества EPA и DHA http://ru.iherb.com/Now-Foods-Omega-3-500-Softgels/18104?rcode=LST975. Об этом рыб. жире Мария Вас спрашивала уже.

    1. Дмитрий Веремеенко
      04 ноября 2016, 00:32

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Похоже, что это хороший источник

  86. Эльвира
    26 октября 2016, 17:05

    Дмитрий, посоветуйте, пож-ста, какой из них лучше приобрести? И сколько капсул в день принимать при ревм. артрите, исходя из количества EPA и DHA. http://ru.iherb.com/Natural-Factors-Rx-Omega-3-Factors-630-mg-240-Softgels/4251?rcode=LST975,
    http://ru.iherb.com/Madre-Labs-Omega-3-Premium-Fish-Oil-100-Fish-Gelatin-Softgels/62118?rcode=LST975

    1. Дмитрий Веремеенко
      26 октября 2016, 17:41

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Первый вариант 2-3 капсулы 3 раза в неделю.
      Второй вариант по 2 капсулы 3 раза в неделю.
      При ревматическом артрите лучше не рыбный жир, а
      Метформинпотенциальный препарат для возможного лечения ревматоидного артрита у больных сахарным диабетом
      ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26120598
      Голодания уменьшают симптомы ревматоидного артрита
      ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16529878/
      Карведилол тоже эффективен для лечения ревматоидного артрита
      ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23360886
      Но это ничего не поможет, пока не сброшен лишний вес, если он есть

  87. Михаил
    04 октября 2016, 10:52

    Дмитрий ваши рекомендации по правильному приёму рыбьего жира в капсулах, норма для профилактики в сутки, надо ли делать перерывы или принимать постоянно?

    1. Дмитрий Веремеенко
      04 октября 2016, 10:58

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Можно постоянно.

      1. Игорь
        15 марта 2018, 19:36

        Здравствуйте, Дмитрий. Как же трудно бывает иногда Вас понять. Сейчас пишите, что можно постоянно. Выше в статье Вы пишете:
        “Почему рыбный жир можно употреблять 2 раза в неделю, но не каждый день. Рыбный жир нельзя употреблять каждый день. Так при употреблении два раза в неделю он снижал смертность у людей от сердечно-сосудистых заболеваний, но при употреблении ежедневно он сокращал продолжительность жизни у долгоживущих мышей.
        Ссылка на источник: ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24816553
        Это происходит потому, что при его ежедневном употреблении в головном мозге накапливается липофусцин, который ускоряет старение мозга. Липофусцин — составляет основную часть внутриклеточного мусора, представляя собой конечный продукт окисления ненасыщенных жирных кислот — в том числе омега-3 жирных кислот, которые и содержит рыбный жир. Он известен также как «пигмент старения».
        Ссылка на исследование: en.wikipedia.org/wiki/Lipofuscin”

        1. Дмитрий Веремеенко
          15 марта 2018, 23:47

          Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
          Отрезайте у ссылок http:

          Все верно. 2 раза в неделю. Не каждый день

  88. Мария
    29 сентября 2016, 22:27

    Дмитрий, можно ли заказать такую Омегу- 3: http://ru.iherb.com/product-reviews/Now-Foods-Omega-3-500-Softgels/18104/?p=1&revl=ru?rcode=LST975

    1. Дмитрий Веремеенко
      30 сентября 2016, 17:31

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Почитайте отзывы. Если в них есть что-то подозрительное, то напишите – разберёмся

  89. Альфира
    31 августа 2016, 07:05

    Добрый день. возвращаясь к Now Foods, DHA-250, 120 Softgels Дна-500мг; Ера-200 мг. В какой дозировке принимать при высоком холестерине и триглицеридах с лечебной целью. В сентябре можно начинать прием? Спасибо.

    1. Дмитрий Веремеенко
      31 августа 2016, 07:13

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      А что это – рыбий жир?

      1. Альфира
        31 августа 2016, 11:28

        Да,это рыбий жир,который вы предлагали по ссылке. Я его приобрела и в какой дозировке принимать с лечебной целью?

        1. Дмитрий Веремеенко
          01 сентября 2016, 00:56

          Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
          Отрезайте у ссылок http:

          4 капсулы 3 раз в неделю

    2. Марина Д.
      07 мая 2018, 07:59

      Альфира, добрый день. Скажите, пожалуйста, изменились ли ваши показатели холестерина за время приема Омега-3?
      Кардиолог в аналогичной ситуации назначает статины на постоянной основе, очень не хочется этого делать. Альтернативный врач рекомендует пожизненный прием Омеги-3. Спасибо

      1. Дмитрий Веремеенко
        07 мая 2018, 14:48

        Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
        Отрезайте у ссылок http:

        Омега 3 не работают для снижения и жизнь не продлевают. А статины мощно продлевают жизнь

        1. Марина Д.
          08 мая 2018, 11:21

          Дмитрий, спасибо.
          Последние показатели липидного спектра:
          – холестерин общий – 6,33
          – триглицериды – 0,86
          – ЛПВП – 1,73
          – ЛПНП – 4,21
          – Коэффициент атерогенности – 2,7.
          Вы рекомендуете постоянный прием статинов? (розувастатин 20 мг)

          1. Дмитрий Веремеенко
            09 мая 2018, 22:44

            Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
            Отрезайте у ссылок http:

            ДА. Постоянные.

  90. Ирина
    18 июля 2016, 16:26

    Дмитрий, спасибо за сайт. Нашли Омега-3 без токоферолов?

    1. Дмитрий Веремеенко
      18 июля 2016, 17:44

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Чуть, чуть токоферолов не вредно

  91. Михаил
    30 мая 2016, 06:21

    Не совсем понятно рыбий жир и омега 3 ( все в капсулах) это одно и то же или разные препараты? Норма для профилактики в день для взрослого человека. Содержание витаминов в рыбьем жире ( количество в капсуле) . Что предпочтительнее пить омега 3 или рыбий жир? В осенне – весенний период я пропиваю аквадетрим ( витамин Д) в день с утра примерно две капли. Если я еще и принимаю рыбий жир то не многовато ли будет витамина Д ? Как правильно принимать рыбий жир для профилактики курсами или постоянно круглогодично?

    1. Дмитрий Веремеенко
      30 мая 2016, 08:27

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Это не одно и тоже, но на практике обычно одно и тоже, так как Омега-3 только из рыбы и море продуктов эффективен и доказан.
      Норма в день – около 2-4 грамм. Вы рыбном жире содержится в 2-4 граммах около дневной нормы витамин Д3.
      Рыбный жир предпочтительнее пить, но есть вопросы по его качеству. А Магазинах Москвы качественного не находил. В Эстонии отличный рыбный жир.
      Можно рыбный жир пить постоянно вместо аквадетрим.

  92. Эльвира
    16 мая 2016, 12:33

    Да, спасибо, я Вам задавала вопрос про глюкозамин в разделе “глюкозамин”, писала, что пью 8 мес. и спрашивала – нужно ли делать перерыв, Вы ответили, что не нужно прерывать.

    1. Дмитрий Веремеенко
      17 мая 2016, 01:40

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      В исследованиях на престарелых животных удавалось продлевать жизнь с помощью глюкозамина сульфат. Мышки его употребляли без перерывов.

  93. Дмитрий Веремеенко
    16 мая 2016, 12:09

    Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
    Отрезайте у ссылок http:

    2 капсулы в день (если по той ссылке, которую Вы прислали)
    При ревматоидном артрите самым эффективным будет глюкозамин сульфат

  94. Алена
    07 мая 2016, 21:41

    Дмитрий, здесь уже упоминалось, что рыбный жир из печени рыб может содержать остатки тяжелых металлов, в таком случае разумнее предпочесть рыбный жир из тела рыб? Ведь не каждая фирма-производитель имеет высокотехнологичное оборудование для молекулярной очистки продукции от остатков тяжелых металлов.
    Fish oil и cod liver oil – это две разные вещи.
    Fish oil получают из мышечной ткани рыб (это тканевый рыбий жир), а cod liver oil (жир печени трески) получают из печени тресковых рыб.
    В обеих разновидностях присутствуют жирные кислоты “омега-3”, но в жире печени трески также имеются витамины A и D, которых нет в тканевом жире.
    Рыбий жир, которым некоторых из нас потчевали в детстве, – это именно жир печени трески. В целом он предпочтительнее fish oil (благодаря присутствию витаминов A и D), но нужно быть уверенным в том, что приобретаемый препарат очищен от вредных примесей (пестицидов и ртути) путем молекулярной дистилляции.

    1. Дмитрий Веремеенко
      07 мая 2016, 21:52

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Тут также была информация, что рыбный жир из мышечной ткани не так хорош.

  95. Светлана
    06 мая 2016, 07:39

    Ясно, а с алицином? Омеганол: Состав Концентрат омега-3 полиненасыщенных жирных кислот тканевого рыбьего жира – 220 мг, оливковое масло – 200 мг, красное пальмовое масло – 20 мг, аллицин – 10 мг.

    1. Дмитрий Веремеенко
      06 мая 2016, 14:53

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Такой состав возможен.

  96. Светлана
    05 мая 2016, 19:10

    Дмитрий, а рыбий жир “ОМЕГАНОЛ Коэнзим Q10” подойдет? Состав 1 капсулы: рыбий жир(Omevital 18/12)- 420 мг., коэнзим Q10 -30 мг.

    1. Дмитрий Веремеенко
      05 мая 2016, 23:48

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Лучше без Q10. Q10 может увеличить выживание раковых опухолей

  97. Галина
    25 апреля 2016, 19:28

    Дмитрий Витамин Е (смесь токоферолов) 3 МЕ 10%
    это сколько в граммах будет витамина Е?

    1. Дмитрий Веремеенко
      25 апреля 2016, 22:28

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Около 2,5 мг

  98. Александр
    03 апреля 2016, 23:05

    угу спасибо

  99. Александр
    02 апреля 2016, 11:33

    Забыл, если рыбий жир содержит в своем составе витамин Е, не будет ли он вреден, т.е. не приведет ли он к раку?

    1. Дмитрий Веремеенко
      02 апреля 2016, 12:02

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      если витамина Е не более 10 мг в сутки, то не вредно. вредная доза начинается с 50 мг в сутки

  100. Александр
    02 апреля 2016, 11:32

    Дмитрий, можно ли просто употреблять рыбий жир, как источник витамина D(D3), не будет ли его передозировки?
    Насколько я помню рыбий жир, получают из печени рыб, которая может накапливать кучу вредных вещей. Поэтмоу допустимо ли употребление рыбьего жира постоянно?

    1. Дмитрий Веремеенко
      03 апреля 2016, 22:49

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Лучше вместо рыбного жира аква детрим. Но если употребляете рыбный жир, то аквадетрим нужно отменить

      1. Irina Casablanca
        26 сентября 2017, 17:03

        Дмитрий, у меня вариант 7 в месяцы мозга идет и витамин Д и рыбный жир. Это передоз?

        1. Дмитрий Веремеенко
          26 сентября 2017, 18:44

          Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
          Отрезайте у ссылок http:

          Нет. Передоз может не наступить даже если повысить дозу в 10 раз. У всех людей разная усвояемость витамина Д3. А у некоторых людей даже 500 МЕ в сутки могут дать передоз – все зависит от Ваших анализов на витамин Д