Чем полезен рыбий жир в капсулах или в жидком виде? Он полезен тем, что тормозит процесс старения человека, защищая сердце, и, снижая системное старческое воспаление.
Чем полезен рыбий жир в капсулах или в жидком виде для торможения процессов старения
Процесс старения человека — это не естественное явление, а тяжёлое наследственное заболевание (читать подробнее в статье — «Почему нужно лечить процесс старения человека«). А такие «неприятности» как заболевания мозга, болезни сердечно-сосудистой системы, системное воспаление, повышенное артериальное давление — это всего лишь симптомы всё того же заболевания — старость. И лекарства, которые комплексно лечат и предупреждают эти симптомы, также являются лекарствами, способными лечить процесс старения человека.
Рыбий жир является одним из таких лекарств. В его состав входят несколько компонентов способных продлевать жизнь человека: витамин Д, эйкозапентаеновая и доказагексаеновая жирные кислоты. Мы уже много писали о витамине Д. Подробнее про витамин Д можно прочитать в статье — «Витамин D тормозит процесс старение человека«. В данной статье мы докажем, что эйкозапентаеновая и доказагексаеновая жирные кислоты (относящиеся к разряду ОМЕГА-3 жирных кислот) могут также лечить процесс старения человека.
Рыбий жир защищает сердце от старения
Рыбий жир защищает сердце и сосуды
Когда учёные впервые обнаружили, что Омега-3 жирные кислоты способны защищать сосуды от атеросклероза, то возникло предположение, что не только рыба, но и растительные источники Омега-3 жирных кислот эффективны. Но как потом показали исследования, способностью препятствовать развитию атеросклероза могут только эйкозапентаеновая и доказагексаеновая жирные кислоты. А они содержатся только в животной пище. И единственный (за редким исключением) источник — это рыба, а в особенности рыбий жир. Поэтому такой богатый источник растительных Омега-3 (Альфа-линоленовой жирной кислоты), как льняное масло оказался бесполезным. Кроме того, эйкозапентаеновая и доказагексаеновая жирные кислоты из рыбьего жира улучшают кровоснабжение сердечной мышцы и снижают артериальное давление. И вот исследования, подтверждающие, способность эйкозапентаеновой и доказагексаеновой жирных кислот защищать сердце, а также неспособности растительных Омега-3 заменить рыбий жир.
Ссылка на исследование:
- http://ajcn.nutrition.org/content/84/1/5.short
- www.ncbi.nlm.nih.gov/ pubmed/22051327
Рыбный жир дозозависимо снижает уровень гормона стресса — кортизола, что у некоторых людей важно для снижения артериального давления, губительного для сердца.
Ссылка:
- www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1832814
Рыбий жир подавляет системное воспаление
Как уже и говорилось ранее — только эйкозапентаеновая и доказагексаеновая жирные кислоты, которые содержит рыбий жир, могут тормозить процесс старения человека, а в частности одну из основных причин старения — повышенный уровень системного воспаления. А Омега-3 (альфа-линоленовая жирная кислота) из растительных источников (масла, орехи и т.д.) она не обладает такой же способностью.
Ссылки на исследования:
- www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9637947
- www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23658328
- http://ajcn.nutrition.org/content/83/6/S1505.short
- www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19022225
- www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16387724
- www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22051327
Рыбий жир предупреждает депрессию
Рыбий жир лечит биполярное расстройство (резкие смены настроения)
Депрессия очень сильно стимулирует процесс старения человека, так как включает программу самоуничтожения организма на генном уровне. У некоторых людей настроение меняется часто он крайности в крайность. Это называется биполярным расстройством. И такая периодическая депрессия — это заболевание, которое успешно лечит рыбий жир.
Ссылки на научные исследования:
- www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0924977X03000324
- www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21721919
- http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16928441
- www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15907142
Почему рыбный жир можно употреблять 2 раза в неделю, но не каждый день.
Рыбный жир нельзя употреблять каждый день. Так при употреблении два раза в неделю он снижал смертность у людей от сердечно-сосудистых заболеваний, но при употреблении ежедневно он сокращал продолжительность жизни у долгоживущих мышей.
Ссылка на источник:
- www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24816553
Это происходит потому, что при его ежедневном употреблении в головном мозге накапливается липофусцин, который ускоряет старение мозга. Липофусцин — составляет основную часть внутриклеточного мусора, представляя собой конечный продукт окисления ненасыщенных жирных кислот — в том числе омега-3 жирных кислот, которые и содержит рыбный жир. Он известен также как «пигмент старения».
Ссылка на исследование:
- https://en.wikipedia.org/wiki/Lipofuscin
Интересно, что насыщенные жирные кислоты (чаще содержатся в животных жирах) в отличает от ненасыщенных (чаще всего в рыбе или в растительных маслах) окисляются намного медленнее. И вот поэтому, когда мышей держали на низкокалорийной диете и при этом давали в пищу мышам ежедневно много насыщенных жиров из сала, то эти мыши жили больше, чем мыши, которые также были на низкокалорийной диете, но вместо сала употребляли рыбный жир.
Ссылка на исследование:
- www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25313149
Тем не менее 2 раза в неделю рыбный жир употреблять нужно для сердца и сосудов. С одновременным небольшим употреблением насыщенных животных жиров.
Источник рыбного жира.
Также качественный, но дешёвый рыбий жир в капсулах можно заказать по ссылке Now Foods, DHA-250, 120 Softgels. При употреблении по 2 таблетки 2 раза в неделю его хватит на 6 месяцев. Либо по ссылке Now Foods, Омега-3, поддержка сердечно-сосудистой системы, 200 мягких таблеток. При употреблении по 4 таблетки 2 раза в неделю его хватит на 4 месяца.
Теперь Вы знаете, чем полезен рыбий жир в капсулах или в жидком виде. А чтобы быть всегда в курсе последних открытий в области продления жизни предлагаем подписаться на рассылку новостей этого блога.
Уважаемый читатель. Если Вы находите материал данного блога полезным и имеете желание, чтобы данная информация была доступна всем, то можете помочь в раскрутке блога, уделив этому всего пару минут Вашего времени. Для этого пройдите по ссылке.
Рекомендуем также читать:
- Жирная пища из животных насыщенных жиров (сало, сметана) продлевает жизнь.
- Как вылечить остеопороз костей (ломкость костей)
- Содержание холестерина в питании здоровых людей совершенно не опасно (как считалось ранее) и необходимо.
- Витамин K сокращает смертность в два раза
- Почему вред свиного сала — это ошибка?
- Никотинамид рибозид продлевал жизнь нематод на 240%
- Как остановить старение человека https://nestarenie.ru/
Добрый день! Укажите, пожалуйста, в каком виде лучше покупать рыбий жир (капсулы, в жидком виде). Лучше если укажите ссылку. Спасибо.
Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований
Галина. Вот ссылка на заказ — разместил прямо в статье
ТАм по 5 грамм, то на 3 месяца хватит
Добрый день! Так это сколько капсул в день нужно, я не пойму?
Может лучше этот вариант — Natrol, Рыбий жир Омега-3 с лимонным вкусом, 1000 мг, 150 капсул ? Он дешевле и точно на 3 месяца (по 5 капсул в день — 5гр.) хватит.
Неверно посчитала: на 1 месяц по 5 капсул хватит Natrol, Рыбий жир Омега-3 с лимонным вкусом, 1000 мг, 150 капсул ? А Solgar, Omega-3 Fish Oil Concentrate, 120 Softgels (по 5 капсул в день) хватит только на 24 дня. И первый вариант дешевле.
Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований
Я посмотрел в рыбьем жире Солгар ДГК 240 в двух капсулах. Нужно около 500 в сутки. Значит и 4 капсулы хватит. А значит упаковки на 30 дней хватит.
По Вашему не смог посчитать. Дайте ссылку или сами посмотрите сколько там ДГК (докозагексаеновая кислота). Нужно около 500 в сутки.
Как получать ДГК в сутки, если рыбий жир нельзя употреблять каждый день?
Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований
Так ДГК и не нужно есть каждый день. И рыбный жир из-за ДГК
21st Century Health Care, Fish Oil, Omega-3, 1000 mg, 300 Softgels — это вариант самый выгодный на айхерб — на 2 месяца хватит — по 5 капсул в день, цена около 350р. в месяц. По качеству он как? Его стоит брать?
Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований
Галина. Замечательный, но в него зачем-то добавили витамин Е. Витамин Е ингибирует экспрессию гена p53, что чревато раковыми опухолями. Кроме того зачем-то сою положили. Хотя сои там совсем мало, так что вреда не будет от сои. Вот витамин Е нужно куда-то деть.
В солгаре там подвергается молекулярной дистилляции для удаления ртути и других вредных примесей (во всяком случае так пишут), нет сои, но опять же зачем-то витамин Е положили.
В общем нужно найти самый дешёвый, но отвечающий критериям.
1. очистка от ртути
2. не должны быть добавлены токоферолы (витамин Е)
3. доза расчитывается так, чтобы докозагексаеновая кислота была около 500 в мкг в сутки.
Найдёте скажите. Я тоже поищу. Я заметил, что солгар ОК, но в внего тоже витамин Е добавляют
Jarrow Formulas, Max DHA, Omega-3’s, 90 Softgels — хватит на 45 дней (около 800р.)
Now Foods, DHA-250, 120 Softgels — хватит на 60 дней (около 720р.)
Doctor’s Best, Best DHA 500, from Calamari, 500 mg, 60 Softgels — хватит на 60 дней (около 850р.)
витамин Е нигде не указан
по ртути инфо не нашла
Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований
Jarrow Formulas, Max DHA, Omega-3’s, 90 Softgels — очищают от ртути, но добавляют токоферолы (витамин Е)
Now Foods, DHA-250, 120 Softgels — очищен от ртути и нет токоферолов — ВОТ этот ОК!!!!!!!!!
Doctor’s Best, Best DHA 500, from Calamari, 500 mg, 60 Softgels — очищен от ртути, но содержит токоферолы
Про токоферолы там указывается так: Другие Ингридиенты: Желатин, глицерин (капсула), натуральный аромат лимона, смешанные токоферолы.
>Now Foods, DHA-250, 120 Softgels — очищен от ртути и нет токоферолов — ВОТ этот ОК!!!!!!!!!
нашел их в моей стране, но там на сайте написано, что:
«Для предохранения Омега-3 жирных кислот от окисления их следует принимать с витамином Е. ЭПК и ДГК неустойчивы и склонны разрушаться, чтобы это предотвратить, нужно принимать вместе с порцией рыбьего жира 400 МЕ витамина Е.»
это так?
Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований
Витамин Е консервант. Но кроме него есть и другие консерванты. Витамн Е при дополнительном приёме вызывает рак. Поэтому нужно искать рыбий жир, который без Е.
2Админ
вопрос не в том, что Е консервант.
вопрос — будет ли польза от приема Now Foods, DHA-250 БЕЗ дополнительного приема витамина Е? Что быстрее произойдет — Жирн.кислоты усвоятся в ЖКТ или окислятся?
Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований
Фил. Ваш вопрос не понятен. Вы хотите спросить — окислятся ли омега-3 в процессе пищеварения, если при этом их употребить без витамина Е?
Если так, объясните откуда у Вас такие опасения. В экспериментах, ссылки на которые я опубликовал, рыбий жир и рыбу никогда не сочетали с витамином Е.
Или я Вас опять неправильно понял?
вот эта фраза на сайте локального продавца » ЭПК и ДГК неустойчивы и склонны разрушаться, чтобы это предотвратить, нужно принимать вместе с порцией рыбьего жира 400 МЕ витамина Е» содержит неверные постулаты?
огромное спасибо, админ! )
Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований
Фил. На здоровье.
Дмитрий, вы как-то писали, что не очень доверяете рыбьему жиру в капсулах.
Но просматривая состав жидкого рыбьего жира на Ихербе, я пришла к выводу, что именно жидкие формы содержат больше консервантов, в т.ч. и токоферролов. Капсульные чаще встречаются без консервантов, видимо благодаря гелевой оболочке?
Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований
Рыбный жир в капсулах трудно понять — пропал он или нет. Ну можно конечно вскрыть одну из капсул. А жидкий сразу по запаху можно понять. Отсюда недоверие было.
возвращаясь к Now Foods, DHA-250, 120 Softgels
купил
рассмотрел
на упаковке есть приписка, цитирую:
Other Ingridients: ….. , Natural Vitamin E (as mixed tocopherols)
могу фотку выложить.
Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований
Фил. Верю. К сожалению не могу отвечать за некорректную информацию производителя. В описании препарата нигде не указано на витамин Е.
С другой стороны витамин Е вреден при постоянном употреблении в течение длительного периода. От одного курса ничего опасного не произойдёт. Поэтому спокойно допейте этот рыбный жир. будет только польза. А мне придётся искать другой источник. Благодарю за информацию и фотографию пришлите. буду тогда при поисках требовать у производителя фотографии всей банки со всех сторон.
фотки
лицо банки
i.piccy.info/i9/ab4d00f3dd6aa55779617f326ff7e8ba/1437460764/34889/906251/nowfood2.jpg
обратная сторона банки
i.piccy.info/i9/b09ff4f55592313a48e3c250bfdfda6c/1437460840/36817/906251/nowfood1.jpg
накупил рыбного жира в аптеке (пить с глюкозамин сульфатом) и везде этот витамин е. не обращал внимания, а ведь знал давно о вреде витамина е. не думал, что его подмешивают….
Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований
До 50 мг витамина Е ежедневно не опасно
Уважаемый Дмитрий!
С интересом читаю все статьи.
Много вопросов.Например:echo.msk.ru/blog/nplus1/1611810-echo/
Что скажете?
С уважением,Тамара
Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований
Тамара. Да. Старение мозга, как показало это исследование он не тормозит. Но главное действие рыбного жира — это то, что он подавляет воспаление (одну из основных проблем старения старения). То, что рыбный жир препятствует старению мозга и защищает сердце всегда были разные данные и не было чётких доказательств. Но есть чёткие доказательства относительно воспаления, что очень важно женщинам, так как у них от чрезмерной активности иммунной системы возникает ревматоидный артрит с последующим остеопорозом.
Может лучше брать этот:
iherb.com/Madre-Labs-Omega-3-Premium-Fish-Oil-100-Fish-Gelatin-Softgels/62118,
где нормировано небольшое количество витамина Е, чем брать
жир, где производитель вообще не указывает его содержание?
Другие Ингредиенты
Softgel capsule (gelatin [from fish], glycerin, water) and vitamin E (<0.1% as natural d-alpha tocopherol).
Если я правильно понял, 0.1% от капсулы весом 2000мг будет 2мг. 2 капсулы в день дают меньше 4 мг в сутки.
Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований
Владимир. Возможно и так. Благодарю за помощь.
У вас небольшая ошибка, Владимир. Капсула весит 1гр., а не 2, просто указана суточная доза из 2-х капсул. Поэтому витамина Е получается даже меньше 2мг. на суточную дозу из 2-х капсул. Такая доза витамина Е особой погоды на мой взгляд вообще не играет, при суточной то норме витамина Е=15мг. В других капсулах наверняка такая же дозировка витамина Е. Поэтому опасения по поводу содержания витамина Е на мой взгляд слишком уж преувеличены.
Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований
Sh3nm, Согласен с Вами.
Спасибо за подробные ответы.
— Это значит, что на основании повышенного интереса общественности к данной теме, информации, полученной из вашего блога и от врачей — учёных, практикующих и занимающихся подобными исследованиями в Швейцарии, которых знаю лично, и которые готовы делиться самой свежей информацией на эту тему, я разрабатываю блог для пользователей Швейцарии/Австрии/Германии/Франции/Италии.
Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований
Ирина. Про никотинамид Рибозид. Сколько его точно принимать человеку наука пока не знает. Через год-два будет понятнее, когда закончатся эксперименты на мышах. А пока лучше действовать осторожнее и не превышать слишком дозы.
Ваш сын в его возрасте может прекрасно обойтись без никотинамида рибозида. Его НАД+ в организме прекрасно поддерживают аэробные тренировки (длительный бег, плавание и т.п., а также периодические голодания). Вот после 40-50 лет примерно — уже нужно будет пить никотинамид рибозид.
В1 ему исключать нет смысла. Он молодой. Ещё лет 5 точно он будет ему приносить только пользу.
Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований
Руслан. А что тут комментировать. Я уже это комментировал на этом блоге не раз.
1. Рыбный жир доказано подавляет воспаление и продлевает жизнь. Воспаление — это одна из причин старения.
2. Были данные, позволяющие предположить (но не доказывающие), что рыбный жир предупреждает болезни сердца и защищает мозг. Предположение по защите сердца ещё актуальны, а вот предположения по защите мозга опровергнуты.
3. Есть доказательства, а есть гипотезы. Из доказанных эффектов рыбного жира — это снижение воспаления через ген NF-KB. Все остальные эффекты чётко не доказаны, но очень вероятны. А вот по защите мозга к сожалению опровергнута гипотеза.
И что, употребление тушеной печени 1 раз в две недели восполняет запас В12 !??
Я люблю печень и ем её 2-3 раза в неделю, нужно меньше?
Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований
Слишком часто печень есть не полезно. В ней много железа. А много железа сокращает жизнь. Поэтому печень достаточно раз в две недели.
Насчет вопроса, какой рыбий жир лучше. К примеру, я предпочитаю рыбий жир не в капсулах, а в чистом жидком виде. При приеме в капсулах в организм поступает много желатина из оболочки капсул.
При этом, на мой взгляд, лучший рыбий жир — это норвежский рыбий жир «Moller» в бутылках емкостью 250 мл и 500 мл. Его можно легко заказать в интернет-магазинах, например, по таким ссылкам:
finnvitamin.ru/vitamin/Moller_vahva_250.html
finnvitamin.ru/vitamin/Moller-Kalanmaksaoljy-500.html
Еще раз хочу вернуться к рыбьему жиру iherb.com/now-foods-dha-250-120-softgels/534#p=1&oos=1&disc=0&lc=en-us&w=now%20foods%2c%20dha-250%2c%20120%20softgels&rc=424&sr=null&ic=1?rcode=lst975
Я его как то по инерции заказал и он пришел точь в точь такой как на сайте. Причем на обратной стороне флакона нет слов про токоферолы или витамин Е значит он годится или как?.
Потом DHA там 500 mg — значит одной капсулы хватит на один раз. Если пить 3 раза в неделю то банки должно хватить на 40 недель т е на 10 мес?
Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований
Игорь. Витамин Е в дозировке до 50 мг в сутки не страшен. Это по рыбному жиру.
Дима, большое спасибо за ссылку . Я и не знала о существовании этого магазина .
А с дозировкой я правильно понял? Просто уж больно много получилось.
Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований
Игорь. В сутки нужно DHA 500 mg
Хотелось бы уточнить насчет содержания EPA. Попадаются комплексы, где EPA либо в десять раз больше, чем DHA, либо почти нет по сравнению DHA.
Понятно, что можно заказать с iherb комплекс, где всё сбалансировано, но не всегда это самый удобный вариант и поэтому хотелось бы понимать как оценивать комплексы с повышенным или пониженным содержанием EPA, если такой будет купить удобнее.
Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований
Анна. Ничего страшного нет, что EPA больше или меньше.
Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований
Галина. Извините, но я не понял Ваших расчётов
Дмитрий .если вы не поняли моих расчетов ,то просто скажите сколько капсул мне принимать в день на 4 грамма .1- EPA-500 DHA-250 2- EPA-600 DHA-300 ?
Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований
Галина. Вы просто скиньте мне ссылку на рыбий жир, про который идёт речь и я скажу Вам сколько именно этот рыбий жир пить.
Дмитрий, а вы сами какой покупаете рыбий жир? Тот,который по ссылке? Я почитала,тоже думала его,но напряг витамин Е. Хотя подсчеты, котоыре ребята провели, вроде,верные…Не заморачиватсья?:-)
Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований
Юля. Витамина Е в рыбном жире, как оказалось мало. А он опасен только в дозировке свыше 50 мг. Я рыбный жир больше не пью. Теперь пью таурин.
Natural Factors, Ultra Strength RxOmega-3, 150 желатиновых капсул Enteripure Now Foods, Ультра Омега-3, 500 ЭПК/250 ДГК, 180 капсул
Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований
Natural Factors, Ultra Strength RxOmega-3, 150 желатиновых капсул Enteripure Now Foods, Ультра Омега-3, 500 ЭПК/250 ДГК, 180 капсул
Это можно по 2 капсулы через день
Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований
Нет — не слишком. Но если пьёте таурин, то рыбный жир можно исключить, так как у таурина есть такой же эффект, как у рыбного жира. НО если это всё, что вы пьёте — этого мало для продления жизни.
Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований
Елена. Какой размер самого большого узла миомы у Вас?
Добрый день!
Дмитрий, я совсем недавно набрела на Ваш блог, очень интересно.
Пожалуйста подскажите.
У моего сына (22 года) аллергия на рыбу, яйца, березу (Соответственно перекрестная аллергия на морковь, картофель, яблоко и др. продуктов этого соцветия), болезнь ГЭРБ, вопрос: чем можно заменить рыбий жир и вообще можно ли из этого всего выбраться?
Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований
Наталья. По аллергии Вам нужен иммунолог. Вместо рыбы пусть пьёт таурин.
Дмитрий, спасибо!
У иммунолога на учете с рождения, но сдвигов маловато.
Дмитрий спасибо!
Много сырых овощей это проблема, т.к. нельзя из за аллергии есть картофель , морковь, белокочанную капусту, яблоки ,груши, персики…
Жареное печеное не ест, сладкое очень мало.
Правда ест рис, гречку пшеничную кашу, макароны и мясо курицы, индюшки, говядины и кролика (все вареное). И все равно кожа рук трескает и чешется.
Мы попробуем витамин Д и магний .
Спасибо Вам большое. А может у него паразиты (хотя анализы не показывают)?
Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований
Наталья. Я не думаю, что это паразиты.
у вас нехватает вит А. всегда шелушатся ладони и трескается кожа. пропейте его. а паразитов проверчют по крови из вены самый точный диагноз
пишевую аллергию лечите печенной картошкой из костра. вот эта корка печенная черная с золой и помогает. из духовки не плможет.ешьте каждый день.народное средство.
Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований
Активированный уголь из аптеки = зола картошки
лактофильтрум мощнее + он содержит пробиотики, я как аллергик пью его постоянно. , снимает кожные проявления, особенно возникшие после пищевых погрешностей и употребления заведомых аллергенов
Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований
Мощнее чего?
если есть паразиты купите траву полыни в аптеке. утром натощак и на ночь любую сладкуюеду пару ложек смешать с лощкой полыни и глотайте не жуя. так дней 10 перерыв можно повторить.через 10 дней. хорошее народное средство.
Здравствуйте Дмитрий! А что вы можете сказать про рыбий жир Доппельгерц
1 капсула содержит:
Активные вещества: рыбный жир из лосося 800 мг, витамин Е 16 мг.
Вспомогательные вещества: желатин, вода очищенная, глицерол.
Подробнее на Piluli.ru: piluli.ru/product/Doppelgerc_aktiv_Omega-3.
Спасибо.
Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований
Наталья. Вроде ничего плохого не могу сказать про этот рыбный жир. Но жирная рыба работает наверняка, а рыбный жир по разному бывает.
Спасибо, Дмитрий!
Хотелось бы иметь более полный список насыщенных жиров.
да, кстати о паразитах. Они ведь, поглощая наши ресурсы, могут сильно смазывать статистическую картину.
Дмитрий, можно ли просто употреблять рыбий жир, как источник витамина D(D3), не будет ли его передозировки?
Насколько я помню рыбий жир, получают из печени рыб, которая может накапливать кучу вредных вещей. Поэтмоу допустимо ли употребление рыбьего жира постоянно?
Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований
Лучше вместо рыбного жира аква детрим. Но если употребляете рыбный жир, то аквадетрим нужно отменить
Дмитрий, у меня вариант 7 в месяцы мозга идет и витамин Д и рыбный жир. Это передоз?
Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований
Нет. Передоз может не наступить даже если повысить дозу в 10 раз. У всех людей разная усвояемость витамина Д3. А у некоторых людей даже 500 МЕ в сутки могут дать передоз — все зависит от Ваших анализов на витамин Д
Забыл, если рыбий жир содержит в своем составе витамин Е, не будет ли он вреден, т.е. не приведет ли он к раку?
Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований
если витамина Е не более 10 мг в сутки, то не вредно. вредная доза начинается с 50 мг в сутки
угу спасибо
Дмитрий Витамин Е (смесь токоферолов) 3 МЕ 10%
это сколько в граммах будет витамина Е?
Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований
Около 2,5 мг
Дмитрий, а рыбий жир «ОМЕГАНОЛ Коэнзим Q10» подойдет? Состав 1 капсулы: рыбий жир(Omevital 18/12)- 420 мг., коэнзим Q10 -30 мг.
Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований
Лучше без Q10. Q10 может увеличить выживание раковых опухолей
Ясно, а с алицином? Омеганол: Состав Концентрат омега-3 полиненасыщенных жирных кислот тканевого рыбьего жира — 220 мг, оливковое масло — 200 мг, красное пальмовое масло — 20 мг, аллицин — 10 мг.
Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований
Такой состав возможен.
Дмитрий, здесь уже упоминалось, что рыбный жир из печени рыб может содержать остатки тяжелых металлов, в таком случае разумнее предпочесть рыбный жир из тела рыб? Ведь не каждая фирма-производитель имеет высокотехнологичное оборудование для молекулярной очистки продукции от остатков тяжелых металлов.
Fish oil и cod liver oil — это две разные вещи.
Fish oil получают из мышечной ткани рыб (это тканевый рыбий жир), а cod liver oil (жир печени трески) получают из печени тресковых рыб.
В обеих разновидностях присутствуют жирные кислоты «омега-3», но в жире печени трески также имеются витамины A и D, которых нет в тканевом жире.
Рыбий жир, которым некоторых из нас потчевали в детстве, — это именно жир печени трески. В целом он предпочтительнее fish oil (благодаря присутствию витаминов A и D), но нужно быть уверенным в том, что приобретаемый препарат очищен от вредных примесей (пестицидов и ртути) путем молекулярной дистилляции.
Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований
Тут также была информация, что рыбный жир из мышечной ткани не так хорош.
Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований
2 капсулы в день (если по той ссылке, которую Вы прислали)
При ревматоидном артрите самым эффективным будет глюкозамин сульфат
Да, спасибо, я Вам задавала вопрос про глюкозамин в разделе «глюкозамин», писала, что пью 8 мес. и спрашивала — нужно ли делать перерыв, Вы ответили, что не нужно прерывать.
Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований
В исследованиях на престарелых животных удавалось продлевать жизнь с помощью глюкозамина сульфат. Мышки его употребляли без перерывов.
Не совсем понятно рыбий жир и омега 3 ( все в капсулах) это одно и то же или разные препараты? Норма для профилактики в день для взрослого человека. Содержание витаминов в рыбьем жире ( количество в капсуле) . Что предпочтительнее пить омега 3 или рыбий жир? В осенне — весенний период я пропиваю аквадетрим ( витамин Д) в день с утра примерно две капли. Если я еще и принимаю рыбий жир то не многовато ли будет витамина Д ? Как правильно принимать рыбий жир для профилактики курсами или постоянно круглогодично?
Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований
Это не одно и тоже, но на практике обычно одно и тоже, так как Омега-3 только из рыбы и море продуктов эффективен и доказан.
Норма в день — около 2-4 грамм. Вы рыбном жире содержится в 2-4 граммах около дневной нормы витамин Д3.
Рыбный жир предпочтительнее пить, но есть вопросы по его качеству. А Магазинах Москвы качественного не находил. В Эстонии отличный рыбный жир.
Можно рыбный жир пить постоянно вместо аквадетрим.
Дмитрий, спасибо за сайт. Нашли Омега-3 без токоферолов?
Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований
Чуть, чуть токоферолов не вредно
Добрый день. возвращаясь к Now Foods, DHA-250, 120 Softgels Дна-500мг; Ера-200 мг. В какой дозировке принимать при высоком холестерине и триглицеридах с лечебной целью. В сентябре можно начинать прием? Спасибо.
Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований
А что это — рыбий жир?
Да,это рыбий жир,который вы предлагали по ссылке. Я его приобрела и в какой дозировке принимать с лечебной целью?
Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований
4 капсулы 3 раз в неделю
Альфира, добрый день. Скажите, пожалуйста, изменились ли ваши показатели холестерина за время приема Омега-3?
Кардиолог в аналогичной ситуации назначает статины на постоянной основе, очень не хочется этого делать. Альтернативный врач рекомендует пожизненный прием Омеги-3. Спасибо
Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований
Омега 3 не работают для снижения и жизнь не продлевают. А статины мощно продлевают жизнь
Дмитрий, спасибо.
Последние показатели липидного спектра:
— холестерин общий — 6,33
— триглицериды — 0,86
— ЛПВП — 1,73
— ЛПНП — 4,21
— Коэффициент атерогенности — 2,7.
Вы рекомендуете постоянный прием статинов? (розувастатин 20 мг)
Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований
ДА. Постоянные.
Дмитрий, можно ли заказать такую Омегу- 3: http://ru.iherb.com/product-reviews/Now-Foods-Omega-3-500-Softgels/18104/?p=1&revl=ru?rcode=LST975
Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований
Почитайте отзывы. Если в них есть что-то подозрительное, то напишите — разберёмся
Дмитрий ваши рекомендации по правильному приёму рыбьего жира в капсулах, норма для профилактики в сутки, надо ли делать перерывы или принимать постоянно?
Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований
Можно постоянно.
Здравствуйте, Дмитрий. Как же трудно бывает иногда Вас понять. Сейчас пишите, что можно постоянно. Выше в статье Вы пишете:
«Почему рыбный жир можно употреблять 2 раза в неделю, но не каждый день. Рыбный жир нельзя употреблять каждый день. Так при употреблении два раза в неделю он снижал смертность у людей от сердечно-сосудистых заболеваний, но при употреблении ежедневно он сокращал продолжительность жизни у долгоживущих мышей.
Ссылка на источник: ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24816553
Это происходит потому, что при его ежедневном употреблении в головном мозге накапливается липофусцин, который ускоряет старение мозга. Липофусцин — составляет основную часть внутриклеточного мусора, представляя собой конечный продукт окисления ненасыщенных жирных кислот — в том числе омега-3 жирных кислот, которые и содержит рыбный жир. Он известен также как «пигмент старения».
Ссылка на исследование: en.wikipedia.org/wiki/Lipofuscin»
Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований
Все верно. 2 раза в неделю. Не каждый день
Дмитрий, посоветуйте, пож-ста, какой из них лучше приобрести? И сколько капсул в день принимать при ревм. артрите, исходя из количества EPA и DHA. http://ru.iherb.com/Natural-Factors-Rx-Omega-3-Factors-630-mg-240-Softgels/4251?rcode=LST975,
http://ru.iherb.com/Madre-Labs-Omega-3-Premium-Fish-Oil-100-Fish-Gelatin-Softgels/62118?rcode=LST975
Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований
Первый вариант 2-3 капсулы 3 раза в неделю.
Второй вариант по 2 капсулы 3 раза в неделю.
При ревматическом артрите лучше не рыбный жир, а
Метформинпотенциальный препарат для возможного лечения ревматоидного артрита у больных сахарным диабетом
ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26120598
Голодания уменьшают симптомы ревматоидного артрита
ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16529878/
Карведилол тоже эффективен для лечения ревматоидного артрита
ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23360886
Но это ничего не поможет, пока не сброшен лишний вес, если он есть
Дмитрий, посоветуйте, стоит ли приобретать в целях экономии такой рабий жир и сколько капсул в день принимать при ревм. артрите, исходя из количества EPA и DHA http://ru.iherb.com/Now-Foods-Omega-3-500-Softgels/18104?rcode=LST975. Об этом рыб. жире Мария Вас спрашивала уже.
Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований
Похоже, что это хороший источник
Благодарю. Закажу его.
Дмитрий, какое ваше мнение про этот витамин?
http://www.iherb.com/megafood-women-over-40-one-daily-60-tablets/42559?rcode=LST975
Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований
Многие витамины не сочетаются
Благодарю за ответ.
подскажите сколько вес одной капсулы и сколько нужно пить ( 45 лет )
http://ru.iherb.com/Madre-Labs-Omega-3-Premium-Fish-Oil-100-Fish-Gelatin-Softgels/62118?rcode=LST975
1. Вроде написано общий вес капсулы 2 грамма , так ли это?
2. Это в одной капсуле содержится 360EPA и 240DHA ?
3. Сколько пить капсул?
спасибо
Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований
Как я понял — 360EPA и 240DHA — это в двух капсулах. Тогда пить лучше 4 капсулы через день.
Доброго всем дня! Дмитрий, выше в комментариях вы пмсали Можно рыбный жир пить постоянно вместо аквадетрим. А таурин можно совмещать с аквадетрим (принимаю его с вит К)?
Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований
Можно. Таурин и витамин д и в рыбе вместе.
Спасибо за ответ. Дмитрий , заказала таурин 1000, а вы пишите надо 500 (мне 57 лет), тогда может принимать 1 раз в два дня?
Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований
Просто белите таблетку пополам
Извините, Дмитрий , Вы пишете, что Вы не пьете рыбный жир — т.к пьете таурин -» Но если пьёте таурин, то рыбный жир можно исключить, так как у таурина есть такой же эффект, как у рыбного жира». А чего же в Варианте № 8 рекомендовано — Днём: рыбный жир 5 гр. (за 20 мин. до еды), таурин 250 мг (за 20 мин. до еды). Так одно что-то или как в Вар.8 ?
Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований
Елена. У рыбного жира и таурина разные свойства.
Дмитрий, неужели рыбий жир нельзя употреблять каждый день даже в маленьких дозах? Чем принципиально отличается прием 0,3 г ЭПК+ДГК раз в день и 1,5 г два раза в неделю?
Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований
Можно и каждый день, если объём потребления будет как два раза в нелелю.
В статье на википедии (ссылка на исследование про накапливание липофусцина) написано о том что глютатион и пирацетам значительно снижают накопление липофусцина
Можете ли прокоментировать это?
И как относитесь к приему ацц как предшественника глютатиона?
Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований
АЦЦ способствует развитию метастазов злокачественной опухоли меланомы, а также АЦЦ (ацетилцистеин) ускоряет рост злокачественной опухоли лёгких и ухудшает выживаемость при этой опухоли.
ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26446958
ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24828241
ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24477002
Таблетки пирацетам значительно уменьшает образование липофусцина в нервных клетках мозга, по крайней мере, у грызунов.
ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1755517
Как тогда быть с глютатионом?
Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований
Не понимаю Вашего вопроса
Дмитрий, а вы разделяете продукты «рыбий жир» и «рыбный жир»?
В других странах обозначают как-то мышечный и печеночные жиры?
Непроверенные источники:
— cut —
Рыбий жир или рыбный жир — в чем разница?
Знаете ли вы, что рыбий жир и рыбный жир это две абсолютно разные диетические добавки? Давайте разберемся, какой рыбий жир лучше, как правильно его принимать и какую пользу он принесет организму.
Чтобы узнать, какой рыбий жир лучше, и выбрать качественный рыбий жир , подходящий именно вам, воспользуйтесь следующими рекомендациями:
Какой рыбий жир лучше:
1. Рыбий жир (TRAN, liver oil). Всем нам известный рыбий жир получают из печени тресковых рыб. Благодаря этому в нем очень высокое содержание жирорастворимых витаминов A и D, но при этом жирных кислот омега-3 – мало. Употреблять рыбий жир можно короткими курсами, преимущественно в зимний период, не сочетая с приемом других витаминных комплексов. Цель приема рыбьего жира – лечение гиповитаминоза витаминов A и D, профилактика рахита. Кроме низкого содержания омега-3 жирных кислот недостатком рыбьего жира , произведенного из печени рыб, является вероятность вместе с полезными витаминами принять дозу тяжелых металлов, поскольку печень фильтрует вредные вещества, проходящие сквозь пищеварительную систему рыбы. Именно по этой причине рыбий жир был запрещен в качестве элемента программы массовой витаминизации детей в СССР. По то же причине его прием противопоказан беременным женщинам.
2. Рыбный жир (fish body oil). Рыбный жир получают из мышц и подкожного жира лососевых рыб, а именно лосося и семги. Печень рыбы для производства рыбного жира не используется. Вследствие этого в рыбном жире содержится небольшое количество витаминов A и D, но максимальная концентрация жирных кислот омега-3 – вплоть до 30%. Рыбный жир будет менее эффективен в профилактике и лечении гиповитаминозов, но он будет прекрасным источником омега-3. Напомню, что омега-3 – это важный компонент клеточных мембран, который выводит свободные радикалы, обладает противовоспалительным действием, очищает сосуды от холестерина и укрепляет их, повышает иммунитет. Жирным кислотам омега-3 принадлежит огромное значение в сохранении здоровья, красоты и молодости.
— cut —
— cut —
«Второе пришествие» рыбьего жира как раз и связано с тем, что был открыт «рыбный жир». Сегодня он обретает все большую популярность. При покупке обращайте внимание на то, из какого жира — печеночного или мышечного — изготовлен препарат. Такая информация должна содержаться на упаковке. Жир рыбьего тела на упаковке обозначают как «ихтиеновое» или «рыбье» масло.
— cut —
Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований
Это просто маркетинг
Дмитрий, прочитал вот такой отзыв про Now Foods, Омега-3 на IHERB. Не могли бы Вы его прокомментировать. А то уже есть сомнения в необходимости его покупки.
Отзыв:
Недавно ознакомилась с последними исследованиями по омегам. «Омега-3 жиры с длинными и более короткими цепочками не оказывают четко выраженного влияния на общую смертность, различные сердечно-сосудистые заболевания и рак. Наоборот, концентрированные жиры недоступны липазам. Их эмульсификация, после которой начинается работа липаз, происходит в кишечнике под действием желчных кислот. Печень с трудом справляется с их переработкой, и при большом регулярном избытке жиров может начаться жировое перерождение печени. Натуральные жиры, которые потребляются, например, с молоком, сливками или в виде орехов и плодов, поступают в кишечник в форме тончайшей эмульсии и легко перевариваются липазами в верхнем отделе тонкого кишечника. Непосредственный анализ содержания разных жирных кислот в тканях животных и человека показывает, что продолжительность жизни в эволюции млекопитающих положительно коррелирует с содержанием в тканях, и особенно в клеточных мембранах, устойчивых к окислению насыщенных и мононенасыщенных жирных кислот и отрицательно коррелирует с содержанием полиненасыщенных жирных кислот. Присутствие в клеточных оболочках высокого процента Омега-3 жирных кислот, и особенно докозагексаеновой (DHA), было характерно лишь для короткоживущих млекопитающих, мышей и крыс и результаты испытаний нельзя применять к людям. Омеги больше не покупаю, не вижу смысла. Доверяю биохимикам и геронтологам, а не производителям, рекламными статьями диктующими спрос на данный продукт.
Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований
Есть чёткие исследования, что омега3 снижает смертность людей и снижает риск некоторых видов рака.
Дмитрий, спасибо большое за информацию про Омега-3, как употреблять и какой покупать. Но у меня ещё лежит купленный препарат в дозировке DHA 200, EPA 300 – как его лучше принимать? Раз 2 капсулы + другой 3 капсулы? Т.е DHA: 400+600=1000 в неделю? Или как?
Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований
Как в статье. Там написаны дозировки
Очень внимательно прочитала статью, там указаны дозировки на другие препараты — DHA по 250 и 120. А у меня 200.
Сейчас модно масло криля. Без ртути, без витамина Е, но по-моему в нем ДГК маловато. Но содежится какой то суперантиоксидант.
А если просто съедать 50 грамм слабосоленого лосося в день? Нагуглила, что в нем 1% ДГК.
Рыбий жир полезен только неочишенный.А его сейчас днем с огнем не достать.А очишенные аптечные не имеют хорошего эффекта
У Вас сказано: «…рыбный жир 5 гр. (за 20 мин. до еды — два раза в неделю)…»
Вопрос1 (главный): сколько таких капсул пить — 1 или 2 или 3 или 4 ?
https://ru.iherb.com/pr/Life-Extension-Omega-Foundations-Super-Omega-3-120-Softgels/67018/?rcode=LST975
(капсула с 2гр жира из них EPA 700mg DHA 500mg)
Почему спросил варианты не только 2 или 3 но 1 или 2 или 3 или 4 — потому что в статье выше Вы пишете:
«…Также качественный, но дешёвый рыбий жир в капсулах можно заказать по ссылке Now Foods, DHA-250, 120 Softgels (капсула с 1.25гр жира из них EPA 200mg DHA 500mg). При употреблении по 2 таблетки 2 раза в неделю его хватит на 6 месяцев за 850 рублей. Либо по ссылке Now Foods, Омега-3, поддержка сердечно-сосудистой системы, 200 мягких таблеток. При употреблении по 4 таблетки 2 раза в неделю его хватит на 4 месяца за 650 рублей…»
т.е.
Now Foods, DHA-250, 120 Softgels (капсула с 1.25гр жира из них EPA 200mg DHA 500mg) 2 капсулы 2 раза в неделю
Now Foods, Омега-3 (капсула с 2гр жира из них EPA 360mg DHA 240mg) 4 капсулы 2 раза в неделю
Вопрос2 (не главный): Вы ориентировались именно по DHA ? Остальное безвредно/вредно/полезно/неизвестно ?
Спасибо
Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований
По ссылке в одной капсуле 1 грамм жира.
Значит 2 капсулы за приём — 2 раза в неделю.
В пишите: капсула с 2гр жира из них EPA 700mg DHA 500mg
Ответ: там в капсуле 1 гр. 2 грамма — это в двух капсулах — вот что там написано «Serving Size: 2 Softgels»
То есть даются данные по двум капсулам в дозе. нам нужно по 2-3 грамма 2 раза в неделю. 5 мг — это раньше было. Сейчас по 2-3.
—————
Ориентируемся на
DHA и EPA
Дмитрий, что думаете о пользе Астаксантина?
… соединение CDX-085 (компонент каротиноида астаксантина) существенно повышает у грызунов экспрессию гена FOXO3, связанного с долгожительством.
В ходе исследования некоторых подопытных животных кормили обычной едой, а остальных — пищей, содержащей разные дозы CDX-085. Исследователи заметили, что у мышей, получавших высокие дозы компонента астакстанитна, активность гена FOXO3 повысилась на 90%, сообщает Medical Xpress. …
Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований
Ну повысилась активность FOXO3, и что? Лишь повод его изучить. Показатель — это продление жизни. Иначе на фоне положительных эффектов могут быть много отрицательных.
Астаксантина нет в базе потенциальных геропротекторов.
Дмитрий, а сколько месяцев в году принимать Omega3 рыбий жир?
Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований
Это зависит от того, что помимо этого вы применяете
Дмитрий, я купила препарат Now Foods DHA 500, который надо пить по 1 т. два раза в неделю, как я поняла? Употреблять его каждый 3 и 5 м-ц (вариант 12), т.е. получится 4 раза в год.
Я правильно Вас поняла?
Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований
ДА 1т. 2 раза в неделю.
Спасибо безграничное за Ваш труд, вклад и терпеливость!
А вопрос такой у меня: я живу в Германии и хотела бы тоже на Iherb покупать. Это возможноб или для Гкрмании другие цены образуются?
и заказывала многое на ebay, но рыбий жир продается с витамином Е.
Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований
ДА. Вы можете покупать на Iherb. А чем Вам на ebay не нравится?
Дмитрий, Вы говорили, что «есть чёткие исследования, что омега3 снижает смертность людей и снижает риск некоторых видов рака.»
Но по запросу «рыбий жир рак» в гугле я сразу нашёл, что омега-3 сильно повышают вероятность рака:
budzdorovstarina.ru/archives/2366
drdobrov.com/novosti/1534-ribii-jir-mojet-provocirovat-rak
Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований
Эти исследования не доказательны, так как показывают лишь взаимосвязь. А взаимосвязь не есть причина.
Кроме того высокие дозы рыбного жира связаны с раком простаты, но не связаны нормальные дозы. У всего есть доза. Меньше и больше — плохо.
Низкий уровень ОМЕГА-3 в организме чётко связан с более высокой смертностью и измеряется, как омега-3 индекс.
Это также как голодать плохо, но много есть плохо тоже.
Сидеть за телевизором целыми днями плохо, но слимшком много заниматься спортом плохо тоже.
В каких же дозах пить рыбный жир — показано в этой статье
Спасибо за ответ.
Но ведь не будет из-за риска рака повышаться уровень омега-3 в крови (или будет?)… Значит, скорее всего, риск рака — следствие, а не причина.
Наверно, лучше есть немного рыбы каждую неделю, чем рыбий жир принимать.
Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований
Лучше рыбный жир, но 2-3 раза в неделю, а не каждый день.
Здравствуйте,Дмитрий!
Пью рыбий жир каждый день(занимаюсь силовым фитнесом)в дозировке 5 капсул в день вот эти: https://ru.iherb.com/pr/Barlean-s-Wild-Whole-Alaskan-Salmon-Oil-180-Softgels/46326/?rcode=LST975 , как Вам они?наверно получается передозировка D3?
Выше без пробела — https://ru.iherb.com/pr/Barlean-s-Wild-Whole-Alaskan-Salmon-Oil-180-Softgels/46326/?rcode=LST975
Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований
Передозировки от рыбного жира не будет, если его дополнительно не пить ещё
«…В настоящее время жирные кислоты Омега-3 выпускаются в двух формах: TG (Triglyceride) и EE (Ethyl Ester), и отличаются на молекулярном уровне. Не погружаясь в дебри биохимии, отметим сейчас, что в естественном состоянии (непосредственно в живой рыбе) жиры находятся в форме TG (Triglyceride). Форма EE (Ethyl Ester) — это СИНТЕЗИРОВАННАЯ ИЗ ПРОДУКТОВ НЕФТЕХИМИИ форма рыбьего жира, в которой глицериновый «хребет» молекулы заменяется на этиловый. Натуральная Omega-3 (в естественной, природной форме TG (Triglyceride)) имеет высокую биодоступность. А искусственная Омега-3 (EE (Ethyl Ester), та самая, что растворяет пластик), — усваивается на 70% хуже, нежели натуральная Омега-3…»
Дмитрий, ваше мнение? Это правда или заблуждение?
Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований
А ссылка на исследование биодоступности? Без ссылок ничего ге правда а просто маркетинг.
Здравствуйте,Дмитрий.
Я давно интересуюсь сведениями про Омега-3.
Вебсайт National Institutesof Health’s Medline Plus предупреждает:»…не следует употреблять суплементы рыбьего жира в случае, если страдаете СПИДом и другими заболеваниями и состояниями,сопровождающимся пониженным иммунитетом,сахарным диабетом,заболеваниями печени и гипертонической болезнью…Рыбий жир способен понизить уровень витамина Е…Рыбий жир (омега-3) является продуктом глубокой промышленной переработки…заменителем рыбьего жира должно стать масло печени трески.Это цельный продукт, в котором незаменимые жирные кислоты идут в связке с кофакторами в виде жирорастворимых витаминов A, D, K2 и E. В дополнение к ним вы получаете наиболее полноценные животные источники омеги-3 жирных кислот (EPA и DHA). Учитывая цельный характер масла печени трески, польза от жирорастворимых витаминов перевешивает риск окисления омега-3 жирных кислот…жир печени трески стабильнее рыбьего жира…»Ещё различный цикл статей.
Все таки интересует разница и опасность употребления при наличии АИТ(Хошимото) и жировом гепатозе.
Спасибо за ответ.
Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований
А ссылка. Иначе расцениваю, как маретинг
Не совсем поняла,про какую ссылку Вы пишете.Все сведения собирательные с разных источников.Один из них-Вебсайт National Institutesof Health’s Medline Plus.
Меня интересует разница и опасность употребления Омега-3 при наличии АИТ(Хошимото) и жировом гепатозе.
Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований
Ссылки на исследования, доказывающее написанное. Сегодня очень много неправды в интернете. Я бы сказал, процентов 90% неправды
Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований
При аутоиммуных заболеваниях рыбный жир продлевает жизнь животным — это про АИТ.
Про жировой гепатоз — такое количество рыбного жира будет только на пользу
Поэтому,мой интерес привёл меня на Ваш сайт,чтобы узнать более достоверные факты.Разве нужны какие-то доказательные ссылки на исследования,что бы,сказать «да» или «нет»:»…Рыбий жир (омега-3) является продуктом глубокой промышленной переработки…заменителем рыбьего жира должно стать масло печени трески…»
Можно ли применять Омега-3 при наличии АИТ(Хошимото),сахарном диабете(2 тип) и жировом гепатозе?
Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований
Вера. Применять рыбий жир при таких диагнозах можно.
Если употреблять жирную морскую рыбу(скумбрия, сельдь ,печеь трески и др.) через день, то можно отказаться от Аквадетрима, Таурина и Рыбьего жира в капсулах?
Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований
нет рыбного жира может быть недостаточно и даже до дефицита — по анализам судить нужно
Во всех вариантах и в программа антистарения и в алгоритме, рыб. жир 5г.
Now Foods, DHA-250, 120 Softgels. При употреблении по 2 таблетки 2 раза в неделю его хватит на 6 месяцев.
Но там в 2х капс = 1.25г (1250 мг) рыб. ж.
Т. е. для 5 г = 8 капсул, и тогда уже упаковки не хватит и на 2 месяца.
1. По скольку правильней (целесообразней) употреблять по 5 г = 8 капсул или по 2 капс = 1.25 г (1250 мг)?
Возможно это из-за использования концентрата р. жира (омега 3) Там 700 мг на дозу (2 капсулы). Может более правильно ориентироваться именно на количество омега 3?
2. Тогда есть ли данные о рекомендованной дозе именно омега 3? или какое количество именно омега 3 = эквивалентно 5 г (как я понял) НЕ концентрированного, обычного рыб. жиры?
3. Имеет ли смысл употреблять рыб. жир постоянно ( 2 раза в нед), все месяцы, а не только в месяцы мозга?
Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований
1. по 2 капс = 1.25 г (1250 мг)?
3. Рыбный жир митогорметин. Вместе с митогорметинами из месяца антирака он станет митоядом и сократит жизнь, а вместе с антиоксидантами он будет бесполезен
Ваше мнение по поводу гамма-линоленовой кислоты (ГЛК)?
Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований
ГЛК быстро окисляется в маслах.
Т.е. употребление этой добавки Jarrow Formulas, Бурачник GLA-240, 60 мягких капсул бессмысленно? Или какой-то другой с ГЛК?
И вообще прием этой кислоты целесообразен?
Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований
Нет данных о целесообразности.
Если постоянно 3 раза в неделю тренировки (2 силовые и 1 кардио) — можно ли в месяцы мозга, когда по плану рыбный жир 2 раза в неделю, увеличить рыбный жир хотя бы до 3х раз в неделю ?
Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований
До 3 — можно
Сейчас много пишут о недоказанной эффективности омега-3 жирных кислот, что оно плацебо. Ответьте пожалуйста, так ли это.Я пью омега800- 80% ЕРА/ДНА по 1 капс. ежедневно. Вреда не будет?
Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований
Доказан польза от применения 1 раз через день. Ежедневно не нужно.
Дмитрий, что скажете на счет этой Омеги? Как ее принимать? https://ua.iherb.com/pr/Now-Foods-Ultra-Omega-3-500-EPA-250-DHA-180-Softgels/8341?rcode=lst975
Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований
Так как написано по этой ссылке — только не каждый день, а 2-3 раза в неделю
или может лучше такую?? https://ua.iherb.com/pr/Now-Foods-DHA-500-180-Softgels/10713?rcode=lst975
Дмитрий, скажите еще пожалуйста, какая из двух вышеуказанных омег лучше по содержанию DHA, EPA?
Дмитрий, есть ли смысл употреблять именно такую форму Омега 3? Форма триглицеридов. По две капсулы два раза в неделю.
https://ru.iherb.com/pr/Nordic-Naturals-Ultimate-Omega-Lemon-Flavor-1-280-mg-180-Soft-Gels/12949?rcode=lst975
И что вы думаете по такой пропорции Омега 3:
https://ru.iherb.com/pr/Genuine-Health-Corporation-Omega3-Joy-120-Softgels/27008?rcode=lst975
EPA 1000 мг
DHA 150 мг
Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований
Второй вариант не годится — очень мало ДГК
Дмитрий! Очень понравились ваши познавательные советы! Подскажите пожалуйста: при дефиците витамина Д (8,93%), а наличие кальция в крови 2,2% (норма) , как длительно можно принимать рыбий жир «Уник омега-3». Врач по этому поводу ничего не сказал, кстати совет врача был таков-принимать рыбий жир. Но я сама предпочла купить рыбий жир «Уник омега3», учитывая его качество. С благодарностью буду ждать ответа!
Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований
ПРи дефиците витамина Д не поможет рыбный жир. Нужно пить витамин Д3 отдельно. Например аквадетрим по 10 капель в сутки.
Спасибо Дмитрий за ответ! Как же мне быть Дмитрий, ведь кальций у меня в норме, а витамин Д в дефиците и кроме того у меня в почке очень большой камень, а аквадетрим имеет противопоказание -мочекаменная болезнь. Как же мне нормализовать наличие витамина Д. Подскажите пожалуйста!
Врач же посоветовала пить рыбий жир.
Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований
Аквадетрим при мочекаменной противопоказания? У меня нет такой информации
Дмитрий! Это написано в инструкции. У меня в правой почке очень большой камень и он меня не беспокоит, но беспокоюсь, что это лекарство может спровоцировать это.
Дмитрий! Ещё один вопрос: чем отличается рыбий жир от рыбьего жира Уник омега3?
Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований
Ничем кроме маркетинга
К сожалению в нашем маленьком городке мне не к кому обратиться. Так хотелось бы получить от вас, Дмитрий квалифицированную помощь.
Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований
Он можен навредить оишь при передозировке в анализах крови. Но у Вас же дефицит. Как раз при его дефиците камни и бывают
Дмитрий, извините пожалуйста за надоедливость! Так что же мне пить рыбий жир или Д3 в каплях, если да, в течение какого времени можно принимать? Я ведь сдала анализ не случайно, все симптомы указывали на дефицит витамина Д, да и я вообще не ем рыбу никогда- не переношу. Что же мне делать, я не знаю.
Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований
Можно и то и то пить одновременно
Перечитала все комментарии и все таки хочу прояснить :принимаю Аквадетрим и рыбий жир 2 раза в неделю.Это нормально?
Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований
Если в анализах крови витамин Д в норме, то нормально.
Но в вашем случае скорее всего нормально
Дмитрий! Я последовала вашему совету и принимаю Аквадетрим. Спасибо! Пожалуйста подскажите в течение какого времени мне нужно применять этот препарат, учитывая дефицит витамина Д (8,93).
Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований
Пожизненно.
Первые 2 месяца по 10000 МЕ и сдать анализа на контроль. Как он будет в норме, то 4000 МЕ в сутки пожизненно
Дмитрий, очередной сногсшибательный ребус от Вас:
«Витамин Д более 1500 МЕ в сутки повышает смертность, вызывает остеопороз, кальцификацию сосудов и т.д. Дозировка 5000 МЕ может быть показана только некоторым людям у которых витамин Д плохо усваивается. Но просто так употреблять более 1500 МЕ в сутки может оказаться самоубийством…»
«Мало витамина Д — плохо. Много — плохо. Дозировки такие: Летом — в солнечные дни, когда кожа тела загорает — 600 МЕ витамина Д . Весной, осенью, зимой — 1500 МЕ….»
http://nestarenie.ru/vitamin-d.html
Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований
Это старые данные, которые были получены в исследованиях людей в 20 веке, когда люди больше времени проводили на улице. В настоящее время мы все больше сидим дома. Витамина Д2 все меньше получаем. Поэтому последние исследования говорят следующее.
Дефицит витамина Д доказано через ряд механизмов вызывает воспаление, рак и сердечно-сосудистые заболевания. Мета-анализ Калифорнийского Университета (США) 2014 года (www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24922127), а также исследование 2017 года от Афинскиого Университета (Греция) (www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28768407)
показали, что низкий уровень витамина Д связан с риском рака толстой кишки и молочной железы, с метаболическим синдромом, сахарным диабетом 2-го и 1-го типов и другими аутоиммунными заболеваниями. Уровень витамина Д (25-OH) в анализах крови ниже <75 нмоль/Л (30 нг/мл) определяется, как опасный. И рекомендуется для минимального уровня смертности от всех причин стремиться к уровню витамина Д (25-OH) в крови в диапазоне от 100 нмоль/л (40 нг/мл) до 140 нмоль/л (56 нг/мл). Для достижения данного уровня при дефиците витамина Д рекомендуется по назначению врача для детей до года потреблять 2000 МЕ в сутки витамина Д3, для детей от года до 18 лет 4000 МЕ в сутки, для людей старше 18 лет - 10000 МЕ в сутки. Для поддержания достигнутого уровня для детей до 6 месяцев - 1000 МЕ в сутки, для детей в возрасте от 6 месяцев до 1 года - 1500 МЕ, для детей в возрасте 1-3 лет - 2500 МЕ, для детей в возрасте 4-8 лет - 3000 МЕ, людям старше 8 лет - 4000 МЕ.
Дмитрий, да. Эти старые данные у меня были сохранены в моих записях. Я перечитал Вашу статью о витамине D, где они уже исправлены на новые. И по другим комментариям я это тоже понял. Кстати, смотрел жидкий витамин D на iHerb. Там в некоторых описаниях продукта тоже пишут, что по последним данным рекомендуемые дозы значительно увеличены.
Большое спасибо.
Здравствуйте, Дмитрий! Спасибо большое вам за ответ! Если пить одновременно рыбий жир и витамин Д3 , то это нужно ежедневно и то и другое принимать или чередуя? Спасибо!
Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований
Рыбный жир только 2-3 раза в неделю. Витамин Д3 ежедневно
Дмитрий, Большое спасибо!
Дмитрий вечер добрый. После полугода приема омега 3 в колличестве 3 капсулы 2700 мл фирмы Now Foods ( есть у них большие банки с содержанием EPA/DHA 900 мг.с витамином D3 1000 ME) индекс омега ( анализ крови) показал минимальные значения. Далее в течении следующего полугода принимаю 2 капсулы 1900 мл. и продолжаю принимать. Вопрос- надо ли продолжать принимать так часто и так много? Нескажится это в худшую сторону для здоровья?Да, забыл сказать про обнаруженный атеросклероз артерии в шеи. Спасибо заранее за ответ!!!
Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований
Я не поддерживаю оптимизацию индекса омега-3, так как этот индекс не отражает старение и может наоборот ускорять старение с его повышением.
Дмитрий еще забыл узнать. Уменьшаются ли бляшки в размере от приема Омега3 , а то в интернете имеется информация что рыбий жир убирает атеросклероз ( видео профессора, фамилию непомню), еще один профессор силуянов утверждает что поднятие гормонов в организме очищает сосуды и вообще так по мелочи есть информация. Заранее спасибо за ответ!!!
Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований
Омега-3 не уменьшает ни на сколько бляшки.
Сосуды гормоны не очищают.
Чудес пока нет — единственное — похудение, 300 минут в неделю аэробные нагрузки, курсы статинов и сартанов — вот, что снижает толщину бляшек.
Дмитрий, с 20мг розувастатина(назначен) лучше принимать 10 или 20 телмисартана? Для сосудов.
Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований
20, если давление нормальное, 10 если низкое, и более высокие дозы вплоть до 80 и даже с добавлением диуретика, если давление высокое и его нужно контролировать
Дмитрий, рыбный жир принимаем после сдачи анализа на омега-3 индекс? Если он высокий, стоит ли дополнительно принимать омега-3?
Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований
Омега — 3 индекс сдавать не вижу смысла. Я не поддерживаю этот показатель
Дмитрий, немного переформулирую: стоит ли использовать омега-3 для поддержания мозга, если омега-3 индекс выше 10? Ведь от перебора с омега-3 свои риски возникают.
Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований
Омега 3 нужно использовать 2 раза в неделю независимо от омега-3 индекс.
Я вот анализируя исследования и питание долгожителей — всё больше прихожу к выводу, что жирная морская рыба и рыбий жир полезны людям до 40-50 лет, а потом они уже наоборот не полезны и жиры лучше всего получать из оливкового масла и плюс насыщенные жиры.
Дмитрий, извините, если задаю глупый вопрос… но я так и не поняла — принимать Omega 3 2 раза в неделю постоянно без перерывов или два месяца в году? Ничего другого не принимаю.. Просто веду здоровый образ жизни, мне 38.
Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований
Месяц через месяц
Приготовила сегодня скумбрию на пару, покрылась как будто ржавчиной. В магазине срок годности и на вид нормальная, упругая. Такое происходит не в первый раз, стоит ли её вообще покупать, если живём далеко от морей, океанов. Хранение, транспортировка в итоге вредный продукт. Жар как-то писал, что вся замороженная морская рыба унас окислена. Дмитрий, какую рыбу Вы употребляете? Стоит покупать консервы, если они непосредственно сделаны на плавбазе?
Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований
Консервы все вредные, так как в них все окисленно из-за температуры при варке и из-за длительного хранения
Дмитрий день добрый. По поводу 300 минут в неделю аэробных нагрузок- плавание,тяжелая атлетика и беговая дорожка это все суммируется или только бег,велосипед,элипс.
Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований
Это не суммируется. Но лучше минимизировать тренировки на силу на максимального минимума, пока 300 минут в неделю аэробные — иначе сердце не выдержит. Проделать 1 год таких нагрузок, а потом снизить до 100-150 минут в неделю + силовые
Спасибо за ответ. Дмитрий скажите что даст именно 300 минут аэробики в неделю?
Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований
Если не убьет, то бляшки посжигает частично.
Дмитрий , подскажите, пожалуйста, как быть. 10го января уезжаю в Азию . Единственное место где смогу быть на солнце . В родном краю это затруднительно. Врач сказал , что именно там (получая дозу естественного УФ) нужно будет пить рыбный жир.
Но с iherba уже не дойдет до меня nowfood к 10.01. Остается Омакор, но там в одной капсуле — 1000 мг (ЭПК 46% ДГК 38%) . Не уверен в качестве этого норвежского препарата зарегистрированного как лекарство и не понятно в какой дозировке его пить. Может есть вариант найти где-то еще nowfood или аналог. Спасибо
Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований
Зачем Вам там рыбный жир?
назначил врач, в виду не очень хорошего состояния кожи и слизистых — слущивание эпителия слизистых , дерматиты. Там конечно много и без того морепродуктов. Со слов врача — прием рыбного жира должен сопровождаться пребыванием под солнцем хотя бы 1час в день. А там я как раз даже превышающую дозу получу. Кстати, извиняюсь, за офтоп, в данный момент не могу дать ссылку, но очень грамотный врач который общается с европейской ассоциацией врачей и держит контакт с Массачусетскими исследователями (MIT) , сказала по секрету, что метформин в этом октябре в исследования опровергнут как препарат продлевающий жизнь. При возможно попрошу у нее ссылку. Также она сказала , что многие сслылки здесь на пабмед не являются доказательными — т.е. нет там рандомизированных исследований с участие более 300 человек и последующей апробацией. И именно поэтому они зарегистрированы как БАД , а не как лекарственные средства. Хотя , конечно , и она может ошибаться.
Дмитрий, добрый вечер! В одной из ваших заметок я прочла, что если человеку за 50, то рыбий жир употреблять нецелесообразно и рекомендовали употреблять в пищу оливковое масло. А если я например, не люблю оливковое масло, то какое из масел является таким же полезным как оливковое? Спасибо!
Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований
Какосовое
Дмитрий, знаю, что Вы не рекомендуете употреблять маринованные и консервированные продукты. Тем не менее хотел бы узнать, вредны ли консервы с печенью трески если в составе указана только печень и специи (без всяких «Е»-добавок)?
Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований
Обработанные при варке длительной и при длительном хранении жиры в консервах по идее должны быть чрезвычайно окислены, судя по исследованиям. Что делает их потенциально очень вредными.
Дмитрий, что скажете по этому свежему исследованию? medicalxpress.com/news/2018-01-long-term-consumption-sunflower-fish-oils.html
Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований
Логично. Поэтому рыбный жир и нельзя ежедневно. А только 400 мг ДГК и 400 мг ЭГК 2 раза в неделю. Не чаще.
здравствуйте , Дмитрий. Почему омегу принимаем перед едой, а не после или во время еды
спасибо!
Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований
Без разницы когда принимать — главное не каждый день и очень немного. Иначе жизнь может сократить
Не подскажет, где и как измерить индекс Омега-3 жирных кислот
Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований
А зачем?
Считается, что Ежедневный прием сверхвысоких доз Омеги (от 4 до 8 грамм по ЕПА/ДГА) снижает системные воспалительные процессы в организме (от сосудов до суставов). Многие верят.
Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований
Большие ежедневные дозы животным сокращали жизнь
Дмитрий, но ведь в приведённых в этой статье исследованиях нет указания на то, что рыбий жир полезен, если его употреблять именно два раза в неделю, ну ведь нет именно такого в исследованиях:
ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24816553 — здесь говорится, что в ощутимых дозах рыбий жир снижает продолжительность жизни долгоживущим мышам.
ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25313149 — а здесь, то что рыбий жир хуже для продолжительности жизни мышей, чем соевое масло и сало.
Единственное, что можно усмотреть на графиках по приведённым исследованиям, это что совсем небольшое потребление рыбьего жира может быть немного полезным в плане продолжительности жизни в первые две трети жизни, а в последнюю треть жизни лучше вообще рыбий жир убрать из питания. При этом опять нет никаких два раза в неделю. Может это теоретически и так, но нет этому пока подтверждения в исследованиях.
Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований
То, что два раза в неделю — нет ссылок в этой стать. Но таких исследований достаточно — в основном за счет питания рыбой 1-2 раза в неделю.
Дмитрий я встречал подобные исследования, но они все выполнены по опросам и достаточно приближённо (т.е. имеют малую научную ценность в плане доказательств влияния на продолжительность жизни), а также больше относятся в возникновению диабета, а не к продолжительности жизни.
Поэтому думаю, что Ваш совет о потреблении рыбы или рыбьего жира именно два раза в неделю — может и можно обосновать теоретически, но с практической стороны — он натянут.
Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований
В потреблении рыбы U образная зависимость. Много рыбы и мало рыбы — плохо
ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25377533
Трудно сделать вывод, так как в каждой отдельной стране был соответствующий результат — где то отрицательный, где то положительный на что влияло уже не количество употребляемой рыбы а способ ее приготовления и степень загрязнения.
«Ограничения этого исследования: мы не смогли рассмотреть методы приготовления пищи или то, как потреблялась рыба (с соусами, копченым, соленым и т. д.) А также добавлением рыбьего жира, что также может влиять на результаты. Другим ограничением является отсутствие информации о загрязняющих веществах в рыбе»
Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований
Но в совокупности с иследованиями на животных и на клеточных культурах это помогает понять картину
Дмитрий спасибо!
В этом Вами приведённом исследовании в общем показывается, что нужно ориентироваться на потребление примерно — 21 грамм рыбы в день или 150 грамм рыбы в неделю.
Меньшее или большее потребление рыбы ассоциировано — с возрастающей смертностью у людей, но не разительно.
Дмитрий, подскажите, пожалуйста, сколько сала в день можно употреблять? Спасибо.
Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований
1 кусочек маленький 1-2 раза в неделю
Спасибо!
Добрый день!
Дмитрий у моего папы был инфаркт. Сейчас принимает аспирин кардио, конкор, престариум, зилт, розукард. Дополнительно он принимает q10, магне б6. Он принимал еще омега 3, но кардиолог запретила принимать рыбий жир. Рыбу редко ест. Вы пишите, что рыбий жир нужно принимать 2 раза в неделю. В этом случае не будет отрицательного влияния? И получается К-2 тоже с клопидогрелом не сочетается? А таурин и рутин допустимы?
Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований
Аспирин кардио не работает у многих. Обычный аспирин или кардиомагнил.
Пока пьет Q10 рыбный жир не нужно вообще
Рыбу иногда пусть ест
Таурин можно. Рутин не нужно. К-2 с клопидогрел можно. Но первые два месяца пока не надо
Здравствуйте, почему вы не пишите о масле криля, тоже содержит омега 3 жирные кислоты.
Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований
А что такого в масле криля кроме рекламы?
пишут без ссылок на исследования, что омега-3 кислоты в масле криля содержатся в форме фосфолипидов и потому прекрасно усваиваются. Это так ?
Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований
Так фосфолипиды нам не нужны в рационе. Их и так полно и организм их сам создает. А излишек повышает риски онкологии
решила в аптеках у нас в Киеве поискать рыбий жир в капсулах как препарат, а не БАД, это оказалось почти нереально. но попался один препарат, если кому-то нужно — эпадол нео, витамина Е там всего 2 мг, минимум из всего что я встречала. и такой состав:
1 капсула содержит этилових эфиров омега-3 кислот 1000 мг,
в состав которых входят:
эйкозапентаеновая кислота 300 мг;
докозагексаеновая кислота 200 мг;
другие жирные кислоты 498 мг;
d-α-токоферол (Витамин Е) 2 мг;
вспомогательные вещества: состав желатиновой оболонки капсулы (желатин, глицерин, метилпарагидроксибензоат (Е 218), пропилпарагидроксибензоат (Е 216)).
Дмитрий, как думаете, можно брать такие??
Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований
Ешьте рыбу два раза в неделю в сумме 120 грамм и все.
Термообработанную или слабосолёную, самим засоленную из свежемороженой исландской скумбрии для сохранения жирных кислот ?
Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований
Важно сколько соли будет в сумме за день в рационе (не более 2-5 грамм) и сырая рыба может содержать паразитов, которые могут выживать в соленой среде
Дмитрий здравствуйте, посоветуйте, хочу принимать Л-карнитин для похудения, выработки энергии, доза 3000 мг.
Действие карнита основано не на сжигании жира, а на транспорте жирных кислот в клетки — метохондрии для получения энергии во время физической нагрузки. Принятые omega-3 запускают в организме выработку инсулиноподобного фактора 1(ИФ-1), который активизирует процесс расщепления жиров, а карнитин переносит расщепленный жирные кислоты в клетки для получения энергии. Результат сразу чувствуется во время тренировки, выносливость вырастает значительно, самое интересное, даже силовые результаты также возрастают. Оптимальное соотношение omega 3 и карнитина — 5:1, т.е. на 2 грамма принятого карнитина вы должны принимать 10 г жира.
Вопрос: это правда?
Спасибо
Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований
Омега -3 не запускают в организме выработку инсулиноподобного фактора 1(ИФ-1).
Карнитин может быть вреден для сосудов
Дмитрий, Ваша фраза насчёт соленой рыбы »сырая рыба может содержать паразитов, которые могут выживать в соленой среде». Но паразиты полезны для модулирования иммунитета, не так ли?
Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований
Паразиты могут повышать воспаление — это одна из причин рака.
Дмитрий, вы не подскажите знакомому назначил врач постоянно Омакор. Можно ли заменить качественной Омега3 с высоким содержанием ЭПК/ДПК кислот?
Препарат очень дорогой. Как я понимаю состав правильной Омеги?
Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований
Можно заменить конечно. НО лучше вообще просто рыбу жирную есть 120 грамм в неделю.
Не ведитесь на то, что выписывают вам врачи. Обязательно смотрите, какое действующее вещество и выбирайте среди аналогов и дженериков, которые в разы дешевле. А Омакор — это, по-моему, чистый развод.
Кстати, что касается добавок Омега-3. Отдавайте предпочтение тому препарату, который идет в форме триглицеридов (TG). Их меньшинство, так как большая часть идет в форме этилового эфира.
Дмитрий, уточните пожалуйста у меня по алгоритму в схеме программы антистарение мозга нужно рыбного жира -5 гр в день дважды в неделю.
У меня Омега 3 по 850 мг в 1 капсуле (EPA -450 mg; DHA-360mg). Мне получается нужно 5 капсул в день х 2 раза в неделю? Правильно я понимаю?
Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований
Вам нужно по 1 капсуле 2 раза в неделю
Исследование, недавно опубликованное в « Journal of Nutritional Biochemistry» , проанализировало, как долгосрочное потребление источников диетического жира, таких как оливковое масло , подсолнечное масло и рыбьего жира, влияет на печень крыс.Дима,что вы скажете про Оливковое масло? medicalxpress.com/news/2018-01-long-term-consumption-sunflower-fish-oils.html
Дима,сорри. Невнимательно прочитал . Отбой.С оливковым все в порядке ))) Извините за беспокойство
Дмитрий, напишите пожалуйста, какое количество в неделю на сегодняшний день правильно нужно употреблять EPA mg; и DHA mg. А то так и нет четкого понимания. В статье одни цифры в комментариях другие. А народ пусть сам расчитывает сколько ему пить капсул исходя из конкретного препарата. А то путаница получается, и вопросы «сколько же пить» будут продолжаться до бесконечности.
Пока, из последних комментариев следуют такие цифры: (EPA -900 mg; DHA-720mg) в Неделю. Принять это количество за ДВА раза. Правильно?
Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований
EPA 400 mg 2 раза в неделю; и DHA 400 mg 2 раза в неделю
Здравствуйте, Дмитрий!
В статье написано, что результат окисления ненасыщенных жирных кислот каждый день — вреден для здоровья. Т.е. приём того же оливкового масла (в моём случае — 4 ст.л./сутки) — приноси вред? Если же нет, то не будет ли лишним еще и приём Омега 2 раза/нед, который вы указали, или можно обойтись без него?
Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований
Оливковое масло мононенасыщенный жир. Плохо, когда много полиненасыщенных
Омега-3 3 раза в неделю необходим
Дмитрий, добрый день!
Во-первых, спасибо за такой прекрасный сайт, нашла для себя много интересного и полезного.
У меня вопрос: можно ли принимать рыбий жир в таком графике: половину месяца принимаешь, половину отдыхаешь, будет ли это равнозначно приему 2-3 раза в неделю? Спрашиваю, так как хронически забываю принимать что-либо, если не каждый день:)
И можно узнать ваше мнение по данному продукту, принимаю по 1 ч.л. в день:
https://ru.iherb.com/pr/Carlson-Labs-Norwegian-The-Very-Finest-Fish-Oil-Natural-Lemon-Flavor-16-9-fl-oz-500-ml/2796?rcode=lst975
Огромное спасибо
Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований
Нет. Если его принимать каждый день, то есть вероятность сокращения жизни.
По вашей ссылке — -это можно принимать по 1 чайной ложке 1-2 раза в неделю. Больше нельзя
Самым распространенным и самым дешевым является рыбий жир из печени трески. Маркируется Cod liver oil. Получение рыбьего жира из печени и отходов рыбного производства дешевле, чем из мяса. Но печень рыб содержит вредные вещества, которые попадают в капсулы. Как правило, более дешевый рыбий жир проходит только минимальную очистку, при этом имеет низкое содержание омега-3 и высокую концентрацию примесей.
Дмитрий, здравствуйте! Зачем в программе 6 написано, что рыбий жир принимать 5 г два раза в неделю. А в комментариях вы указали совершенно другое:EPA 400 mg 2 раза в неделю; и DHA 400 mg 2 раза в неделю. Так как будет правильно.
Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований
1 г рыбного жира не равен 1 грамму EPA или DHA
А в месяц сердца и сосудов рыбий жир возможно употреблять два раза в неделю. Или он не совместим с препаратами для сосудов?
Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований
Нельзя
Здравствуйте, Дмитрий! Так сколько всё-таки лучше потреблять омега-3 (ЭПК, ДГК) в неделю? И сколько пьёте Вы? Заранее спасибо.
Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований
ЭПК 400 мг 2 раза в неделю, ДГК 400 мг 2 раза в неделю
благодарю за ответ!
Добрый день, Дмитрий! Недавно решил посмотреть на свой омега-3 индекс при довольно немалом потреблении жирной рыбы (2-3 раза в неделю) и орехов. Итоговое значение — 5,3% было для меня несколько неожиданным. Знаю, что избыток ПНЖК в мембранах вызывает пероксидацию, окислительнный стресс и сокращение ПЖ видов, у которых мембраны не устойчивы к окислению. В то же время омега-3 необходимы для обеспечения текучести мембран и нормального функционирования клетки, о чём, в том числе, неоднократно упоминается в книгах А.Москалёва (и не только у него). Какой тут видится компромисс? Стоит ли ориентироваться на японцев с их 12% индексом, последовательно сокращая насыщенные жиры и замещая их омега-3 из рыбы и морепродуктов? Было бы очень интересно разобраться в вопросе. Спасибо!
Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований
Японцы до появления современной медицины жили меньше, чем Россияне и Европейцы. Их питание нездоровое.
НА текучесть мембран много что влияет. И Омега-3 влияет позитивно лишь в краткосрочный период, а в долгосрочный наоборот.
Дмитрий, правильно ли я понимаю, что рыбный жир надо принимать на протяжении всего лишь 4х месяцев в году, 2 раза в неделю по 5г?
Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований
Лучше 1-2 раза в неделю есть жирную рыбу
Дмитрий ! Пожалуйста подскажите стоит ли употреблять эту добавку ? Спасибо.
https://www.iherb.com/pr/Natural-Factors-WomenSense-RxOmega-3-120-Enteripure-Softgels/2647?rcode=lst975
Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований
В наших планах ее нет https://nestarenie.ru/denezhnye-rasxody-na-antistarenie.html
А значит не стоит
Дмитрий, что вы можете сказать о таком составе Бада на IHERB
Natural Factors, WomenSense, RxOmega-3, 120 мягких желатиновых капсул Enteripure Natural Factors, WomenSense, RxOmega-3, 120 мягких желатиновых капсул Enteripure Natural Factors, WomenSense, RxOmega-3, 120 мягких желатиновых капсул Enteripure
Natural Factors, WomenSense, RxOmega-
Размер порции: 2 шт.
Порций в контейнере: 60
Количество на порцию %Дневная стоимость
Калории 20
Всего жиров 2 г 3% ‡
Полиненасыщенные жиры 2 г **
холестерин 5 мг 2%
Концентрат рыбьего масла (молекулярно-дистиллированный, ультраочищенный) (анчоус, сардина и / или макрель) 1070 мг **
Eicosapentaenoic Acid (EPA) (омега-3) 400 мг **
Докозагексаеновая кислота (DHA) (омега-3) 200 мг **
Масло примулы вечерней 500 мг **
Гамма-линоленовая кислота (GLA) (омега-6) 50 мг **
Органическое льняное масло 500 мг **
Альфа-линоленовая кислота (ALA) (омега-3) 260 мг **
‡ Процент дневной нормы основан на диете в 2000 калорий.
**Суточная доза не определена.
Большое спасибо за Вашу работу
Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований
Плохой состав
Дмитрий,я выше спросила о добавке с Айхерб ,а, почему не стоит употреблять,если в составе все то,что вы рекомендуете?Спасибо за ответ.
Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований
Нельзя в состав мешать все подряд. Все должно быть по отдельности и в разное время