Процент жира в теле, как маркер риска смертности

Всем рекомендую — интересная тема — калькулятор для расчета процента жира в вашем теле. Для этого нужны только сантиметр и домашние весы. https://beregifiguru.ru/Калькуляторы/Расчет-процента-жира
Почему это важно? Вот почему.

В июле 2018 году впервые был опубликован анализ, изучивший связь предсказанного состава тела (сухая мышечная масса и жировая масса) со всеми причинами смертности в крупном проспективном когортном исследовании. До этого таких исследований просто не было, либо они были мелкими.

Авторы этого исследования, как раз и пытались раскрыть причину парадокса лишнего веса и смертности. Вот, что они пишут: «Мета-анализ проспективных исследований в 2013 году показал, что, по сравнению с нормальным весом (ИМТ 18.5-24.9), ожирение (ИМТ ≥30) было связано с более высокими показатели смертности, но ИМТ 25-29.9 был парадоксально связан со снижением всех причин смертности. В отличие от этого, Мета-анализ проспективных исследований, проведенных до 2016 году, показал, что данные мета-анализа 2013 года в значительной степени были искажены курением, потерей обратной причинно-следственной связи, и влиянием возраст зависимых заболеваний, а также слабостью в пожилом возрасте. Дальнейшие мета-анализы показали важность измерения истинного ожирения и лишнего веса, а также указали на то, что ИМТ не всегда точно показывает, есть ли у людей лишний жир. Самое свежее и качественное исследование от

4 июля 2018 года (совместное исследование ученых из США), наблюдало людей в среднем 21,4 года. Была показана сильная положительная монотонная связь между прогнозируемой массой жира и смертностью от всех причин. Также данное исследование делает вывод, что более высокая смертность при слишком низкой массе тела в значительной степени объясняется низкой мышечной массы тела, а не низкой массой жира (в нижнем диапазоне ИМТ, то есть – смертность повышена в том числе от саркопении). Данное исследование также заключает, что ранняя путаница в результатах действия ожирения на смертность, обусловлена также тем, что ИМТ является несовершенной мерой ожирения, а для определения ожирения нужны дополнительные методы – например, обхват талии и др.. ИМТ не учитывает соотношение жировой ткани к мышечной ткани. Избыток жировой массы вреден для здоровья. А умеренный повышенный объем мышечной массы полезен. Так наблюдалась положительная связь между массой жира в теле и общей смертностью, в том числе смертностью от ССЗ и рака. Тогда как была лишь U образная зависимость между смертностью и мышечной массой.

Ссылка на исследование:

  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6028901

Предлагаем Вам оформить почтовую подписку на самые новые и актуальные новости, которые появляются в науке, а также новости нашей научно-просветительской группы, чтобы ничего не упустить.


 

Знаете ли вы, что сайт nestarenie.ru — объективно один из самых популярных в России ресурсов про старение и долголетие — в Яндексе, в Гугле, по количеству, качеству и лояльности аудитории. nestarenie.ru имеет потенциал, чтобы стать одним из самых популярных сайтов о борьбе со старением не только в России, но и в мире. Для этого нужны деньги. Я призываю всех сделать пожертвования, а также убедить своих друзей поступить аналогично.

  • Яндекс.Кошелек 410012847316235
  • Qiwi по номеру телефона ‭+7 (925) 924-43-28
  • PayPal по email’у dmitriy-tae@yandex.ru
  • Карта в Сбере (рубли): 5336690022328688
  • Карта в Сбере (доллары): 4276550025800650
  • ETH 0x8CFE1b95C851Ece1216eC395595D8A0A071D22a7
  • BTC 121PMN9fdoTFQeRgHnucq5gDEHDdfnZrpG

Узнайте подробнее помочь развитию блога.

Рекомендуем ещё почитать следующие статьи:

  1. Метформин — самое изученное и надёжное лекарство от старости.
  2. Подробная программа продления жизни научно доказанными способами.
  3. Витамин K2 (МК-7) сокращает смертность
  4. Витамин B6+магний снижают смертность на 34%
  5. Глюкозамин Сульфат эффективно продлевает жизнь и защищает от многих видов рака
  6. Фолаты для предупреждения раннего старения
  7. Как победить метилглиоксаль — вещество, которое нас старит.

 

Добавить комментарий

Будем благодарны, если после прочтения статьи вы оставите свои комментарии. Ваше мнение очень важно для того, чтобы материал блога был более информативным, понятным и интересным.

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Чтобы подписаться на комментарии, введите

24 комментария к «Процент жира в теле, как маркер риска смертности»

  1. Marina

    В Новегии признали ИМТ 18.5-24.9 не современным , по нему в стране 70% населения имеют ожирение, врачи предлагают не использовать этот коофициент , жир теперь тут нe проблема

  2. Светлана

    Дмитрий, спасибо! Всё замерила согласно калькулятору. Удивлена, что находясь в крайней точке нормы ИМТ расчёт процента жира показал для моего возраста идеальное соотношение! Видимо, мой аквафитнес не проходит даром…

  3. Дмитрий

    Конечно ИМТ — очень средняя температура по больнице, просто его популяризация позволяет применять в исследованиях.

    Лично ориентируюсь на критерий — % мышечной массы, ж-33%, м-38%, а чтоб жир не дисга(о)рмонил, его доля ж-20% м-15% +-2%. Это все моя субъективщина, на основе изысканий 3-х летней давности, подтвердившиеся статьей hmedeffect.ru/so/grow-0006.shtml

    Что касается калькуляторов, все их разновидности не точнее, чем сравнить себя с картинками из статьи, нужна точность — DEXA, нужен контроль изменения — весы с биоимпедансом.

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований

      На самом деле даже картинок вполнн достаточно. Чрезмерная точность ничего не даст.

  4. Владимир

    В западных публикациях были недавно ссылки на исследования о «заразности» склонности к ожирению в отношении других контактирующих людей , не страдающих такой патологией. Очень интересный аспект этой проблемы. Есть ли более более точные сведения об этом?

  5. Юрий

    Дмитрий, спасибо за интересную статю. Как посоветуете мерить массу жира ?

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований

      В статье есть ссылка, как мерить массу жира.

  6. Татьяна

    Дмитрий, одинаково ли относимы результаты к представителям обоих полов? Ведь женщины получают эстрогены в т.ч. из жировой ткани, а они очень даже нужны.

  7. Руслан И.

    Меня поражает, насколько уверенно жирные — по-другому не скажешь! — некоторые врачи. (их как-то много в нашей поликлинике). Причем они прекрасно знают о вреде висцерального жира.
    А в этой статье ещё неожиданный вывод о снижении смертности в диапазоне ИМТ 25-29,9 … И я уверен, что у многих участвовавших в исследовании такой ИМТ давал жир, а не мышцы.

  8. Рома

    Дмитрий,может подскажите какие-нибудь новые препараты для роста мышц

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований

      Только те, которые сократят жизнь и вызовут рак. Чудес нет. Качайтесь и через несколько лет будет результат.

      1. Максим

        Ну и что? Это я об исследовании…

        У меня ИМТ 20-21 (body fit) и это мне нравится, у моего тела хорошая скорость, маневренность, гибкость и я не собираюсь ничего менять. Только утренняя и вечерняя зарядка, никакого спорта и физкультуры … «не для работы меня мама родила».

        54 лет, 185 см., 70 кг., талия по пупку 86 см.

        1. Дмитрий Веремеенко

          Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований

          После 50 лет мышечная масса начнет быстро уменьшаться в объеме. И нужен ее запас, чтобы жить дольше

      2. Владимир

        Дмитрий, правильно ли я вас понял, что все спортивные добавки (в частности, аминокислоты, протеины) вызывают рак?

        1. Дмитрий Веремеенко

          Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований

          Нет

    2. Владимир

      Рома, «накачивание мышц» и безобразно выглядищие «культуристы» скорее всего печальное следствие искустсственно раздутых рекламой фарм- и био-средств с целью получения прибыли. Здоровье и долголетие там рядом не стоят! Есть совершенно другой подход к силе мускулатуры — рн был развит в конце 19 века и как раз в Российской империи. Была школа циркового силача — по имени «Железный Засс». Этот человек был среднего роста, с относительно небольшим весом, мускулатура у него была негипертрофирована — однако была у него невероятная сила для такой внешности. Весь секрет его упражнений было накачивание не мышц, а СУХОЖИЛИЙ мышц — статическими упражнениями. Такие люди есть и в наше время и по внешнему виду никто не заподозрит у них огромную физическую силу.

  9. Жар

    Объём талии по пупку — очень хороший показатель и для мужчин и женщин, в любом возрасте у женщин должен быть не более 75 см, а у мужчин не более 90 см.
    ИМТ не учитывает толщину кости (массивность скелета), поэтому его применение ограниченно, но всё же коридор ИМТ 18,5 — 24,9 должен соблюдаться в любом случае, но изначально нужно ориентироваться на объём талии по пупку.

    1. Бадрик

      Спасибо, Жар, именно замер у пупка поставил все на место. И не надо никаких калипперов-малипперов и другой бизнес-чуши.
      Внимание! На талии вы не нарастите мышечный корсет! Только жир! Особенно касается мужчин… Так что не морочьте себе голову.
      Возьмите см ленту

  10. Ирина М.

    Жар, ну чем же хорош показатель объема талии по пупку? У низкой женщины 75 см-это весьма объемисто, а для высокой-это худоба. То есть эти сантиметры усреднены и не могут быть объективной мерой. А еще мы разные по ширине скелета, у двух женщин одинакового роста с одинаковым объемом по пупку может быть разный объем жира,если одна ширококостная, а другая узкокостная, Одна моя знакомая с нормальным объемом талии весьма жирненькая, т.к. всегда была очень узенькая,а набрав жирку, стала «нормальной» по сантиметрам. Нет никакой это не показатель для всех. Для меня подойдет,т.к. я среднего роста и среднего строения — ширины скелета. Все это можно и о мужчинах сказать: широкий в кости от рождения мужчина без лишнего жира может иметь одинаковую талию с изначально субтильным, но упитанным собратом. Ну и разный рост тоже диктует разный объем талии.

    1. Бадрик

      Ирина М., в отношении мужчин, вы не правы, прав — Жар. Достаточно см ленту и картинку наверху в статье. Больше ничего не надо.

  11. Виталий

    Здравствуйте.
    Касаемо измерения процента жира в теле.
    В домашних условиях наиболее точным методом является метод замера защипов складок кожи с подкожным жиром в 8 точках тела с помощью калипера(прибор типа кронциркуля).
    А именно:
    — лопатка
    — грудь
    — живот
    — бицепс
    — трицепс
    — предплечье
    — бедро
    — голень
    Далее находим средневзвешенное значение толщины складки с учетом площадей участков тела.
    Тем самым мы находим среднее значение распределения подкожного жира по всей площади нашего тела.
    Находим площадь тела =1+(вес+рост-160)/100, м2
    Общее содержание жира в организме = (срвзв толщины складки/2)*площадь тела*1,3
    * — коэффициент 1,3 учитывает, что содержание подкожного жира в организме составляет 40-60% от общего(висцеральный, половой, в мышцах и т.д.)
    Для удобства у меня есть маленькая эксель табличка, в которую заносишь вес, значения защипов в 8 точках, а моделька выдает тебе массу и % жира в организме.
    Если интересно, могу скинуть Дмитрию на почту для общего пользования.

Добавить комментарий

Будем благодарны, если после прочтения статьи вы оставите свои комментарии. Ваше мнение очень важно для того, чтобы материал блога был более информативным, понятным и интересным.

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Чтобы подписаться на комментарии, введите