Главная / Как победить старость: / Питание и голодание / Польза веганства (строгое вегетарианство) лженаучна

Обновлено: 20 марта 2023

Польза веганства (строгое вегетарианство) лженаучна

Польза веганства (строгое вегетарианство) не доказана - нет ни одного доказательства пользы веганства, но есть доказательства, что оно может оказаться очень вредным для мозга и ускорять старение человека.

Польза веганства (строгое вегетарианство) лженаучна. Или как нас обманывают.

Польза веганства (строгое вегетарианство) лженаучна.

Википедия - это один из прекрасных источников информации. Но википедия - это также и мощное оружие для пропаганды чего угодно и порождения мифов, в которые потом все будут свято верить. И попробуй потом кого переубеди в обратном.

На самом деле, как я убедился, википедия - это очень ненадёжный источник информации. Так сегодня сторонники веганства (строгое вегетарианство) имеют огромное влияние в википедии и размещают там свою научно недостоверную информацию, которую потом читают миллионы и миллиарды людей на земле, и в это верят.

Ссылка на мнение учёных веганов, а не на научные данные.

Польза вегетарианства лженаучна.

Польза вегетарианства лженаучна.

Часто в википедии для подтверждения пользы или вреда определённых продуктов питания ссылаются на мнение учёных веганов. Но их мнение - это их мнение. Наука должна быть чиста от мнений. Веган скажет одно мнение, мясоед другое. Но это не научный подход. Википедия должна ссылаться только на научные данные. А учитывая, что она ссылается на мнение исключительно учёных веганов, то и пропагандирует вегетарианство и веганство. Но это не наука - это уже вера во что-то, неподтверждённая доказательствами.

Попробуйте посмотреть следующий скриншот из статьи или саму статью в википедии по запросу вегетарианское питание (Vegetarian nutrition) и веганское питание (Vegan nutrition):

Польза вегетарианства лженаучна, или как ведётся пропаганда веганства

Польза вегетарианства лженаучна, или как ведётся пропаганда веганства

Ссылки на статьи в википедии:

  • https://en.wikipedia.org/wiki/Vegan_nutrition
  • https://en.wikipedia.org/wiki/Vegetarian_nutrition

Обратите внимание на слова "claim that"  (“утверждают, что”). Это ссылка на мнение некоторых учёных веганов. Ссылка на мнение, а не на научные факты. Это называется “апелляцией к авторитету”, и является логической ошибкой, которая ничего не доказывает. Наука - это прежде все исследования и доказательства, а не мнения и не книги, написанные кем-бы то ни было без ссылок на исследования.

В этом отрывке учёные веганы высказывают мнение, что животный жир и животный белок являются причиной сердечно-сосудистых заболеваний, а также, что обезжиренная вегетарианская или веганская диета могут предотвратить и обратить вспять хронические заболевания.

Но в этих статьях нет ни слова о том, что веганское питание имеет серьёзные проблемы, прежде всего для мозга и старения человека:

Польза вегетарианства лженаучна.

Польза вегетарианства лженаучна

1. Исследования также показали, что 92 % веганов и 47% лакто-ОВО вегетарианцев имеют дефицит витамина В12, который критически необходим для мозга. Без витамина В12 развиваются нейродегенеративные заболевания (заболевания мозга и нервной системы), что приводит к быстрому старению мозга. Витамин В12 также осуществляет в организме обратный синтез гомоцестеина в метионин, что важно для профилактики раковых опухолей и атеросклероза. Про витамин В12 можно почитать в этой статье.

Ссылка на исследование:

  • http://www.karger.com/Article/Abstract/176565

Дефицит витамина В12 приводит также к анемии (если просто - кислородное голодание), нарушению функции мозга, к симптомам психических расстройств и уменьшению массы мозга:

Ссылки на исследования:

  • http://europepmc.org/abstract/MED/12643357
  • https://ispub.com/IJNW/2/1/4476
  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21947532

Есть также исследования, связывающие дефицит витамина В12 с Болезнью Альцгеймера (старческое слабоумие), которая заканчивается довольно быстрой гибелью человека.

Ссылки на исследования:

  • www.neurology.org/content/56/9/1188.1.short
  • www.neurology.org/content/58/9/1395.short

Симптомы дефицита витамина В12: ухудшение памяти, депрессия, усталость, а далее необратимое повреждение мозга:

Ссылка на исследование:

  • http://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminB12-HealthProfessional/

Единственный источник витамина В12 для веганов - водоросли. Но исследования показывают, что употребление в пищу водорослей может быть недостаточно:

Ссылки на исследования:

  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12656203
  • http://journals.cambridge.org/action/displayAbstract?fromPage=online&aid=890188

2. В питании веганов отсутствует холестерин, а также низкое содержание насыщенных жирных кислот. И веганы это считают полезным приобретением. Но холестерин используется в синтезе тестостерона. И потребление насыщенных жиров также коррелирует с повышенным уровнем тестостерона, как показывают исследования.

Ссылка на исследование:

  • http://jap.physiology.org/content/82/1/49.full

Не удивительно, что веганы имеют значительно более низкие уровни тестостерона, чем у мясоедов

Ссылки на исследования:

  • http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2526906
  • http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/159772
  • http://ajcn.nutrition.org/content/42/1/127.abstract
  • http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1435181

Более того, дефицит насыщенных жирных кислот ускоряет старение человека - подробнее в статье "Жирная пища из животных насыщенных жиров замедляет старение человека.


3. Веганы имеют тотальный дефицит витамина D. Дефицит витамина D связана с разного рода заболеваниями, включая сердечно-сосудистые заболевания и рак.

Ссылки на исследования:

  • http://ajcn.nutrition.org/content/85/6/1586.long
  • http://archinte.jamanetwork.com/article.aspx?articleid=414285

Низкий уровень витамина D в крови также связан с различными расстройствами головного мозга, включая аутоиммунные заболевания рассеянный склероз, депрессию и нарушение когнитивных функций. Известны даже случаи когда мамы, соблюдавшие веганскую диету, рождают ребёнка, которому ставят диагноз ДЦП или рахит, но стоит начать принимать витамин D, как ребёнок начинает развиваться.

Ссылки на исследования:

  • http://link.springer.com/article/10.1007%2Fs13760-012-0108-z
  • http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22790678
  • http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19794127

4. Веганы имеют меньшую мышечную массу:

Ссылка на исследование:

  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19678968

Таким образом, сторонники этой диеты используют ложь и нагнетание страха, чтобы попытаться убедить всех остальных питаться таким же образом, но скрывают правду о вреде этого образа питания.

Демонизация мяса

Польза веганства (строгое вегетарианство) лженаучна.

Польза веганства (строгое вегетарианство) лженаучна.

В википедии также написано, что вегетарианцы меньше болеют сердечно-сосудистыми заболеваниями и раком. Но это также неправда. Согласно исследованиям, мужчины которые едят мясо (варёное - не жареное), имеют более низкий риск сердечно-сосудистых заболеваний, а женщины, которые едят мясо имеют более низкий риск рака.

Ссылка на исследование:

  • http://ajcn.nutrition.org/content/early/2013/07/31/ajcn.113.062638.abstract

Вообще нет никаких доказательств вреда варёного мяса. Есть только доказательства вреда жареного мяса. Но ведь и растительная жареная пища также опасна для сердца, как и жареное мясо. Тут уже дело в способе приготовления. Мы уже писали об этом в отдельной статье - "Мясо и продолжительность жизни человека", а также в статье "Почему вред свиного сала и мяса — это ошибка?"

Вегетарианцы не здоровее мясоедов

Вегетарианцы не здоровее мясоедов

Вегетарианцы не здоровее мясоедов

Нет никаких серьёзных исследований, доказывающих, что вегетарианцы здоровее мясоедов. Есть только наблюдательные исследования, которые существуют для построения гипотез, но не могут ничего доказывать. В этих исследованиях сравнивали вегетарианцев с мясоедами без разбивки на мясоедов, которые едят жареное мясо или варёное. Также мясоеды обычно не заботятся о своём здоровье. Такая уж сегодня мода из-за пропаганды, что кто заботится о здоровье, тот перестаёт есть животную и жирную пищу.

Но есть исследование, которое длилось 17 лет, где специально сравнивали вместе и вегетарианцев, и мясоедов, заботящихся о своём здоровье. Вегетарианцы продолжали быть вегетарианцами, а мясоеды мясоедами. Но все они стали есть больше свежих фруктов и другой полезной пищи. В этом исследовании вегетарианцы не имели никакого преимущества для здоровья и не имели меньшую смертность.

Ссылка на исследование:

  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8842068

Многие ссылки в защиту вегетарианства в википедии ссылаются на книги, но не на научные исследования.

в википедии ссылаются на книги

В википедии ссылаются на книги

На скриншоте выше (из википедии), вы уже видели, что есть несколько ссылок, которые вегетарианцы цитируют в поддержку своей точки зрения. Например, некоторые ссылки ссылаются на хорошую и качественную книгу написанную Кэти Фрестон. Но в этой книге голословно (без каких-либо ссылок на исследования) утверждается, что животный жир и животный белок вредны для здоровья.

Также есть в википедии про вегетарианство ссылки на другие книги, которые были написаны врачами веганами. Среди них есть книги доктора Нил Барнард, доктора Колин Кэмпбелл, доктора Колдуэлл Эсселстин и доктора Дин Орниш. Это хорошие книги, но в них описывается только мнение без ссылок на качественные исследования.

Подтасовка фактов о пользе веганства

Польза вегетарианства лженаучна

Польза вегетарианства лженаучна

1. Учёные веганы из ссылки в википедии в своих книгах ссылаются на ряд исследований и статей, опубликованных в уважаемых рецензируемых журналах. Одно из таких - это исследование проведенное доктором Дин Орниш. Это было впечатляющее исследование, которое показало, что программа Орниш может обратить вспять заболевания сердца. Это очень ценное исследование. Однако программа Орниш использовала не только обезжиренную вегетарианскую диету. Участники исследования также в рамках этой программы бросили курить, стали заниматься медитацией, заниматься аэробными упражнениями и ещё очень много чем. Хотя результаты и были впечатляющими. Но данное исследование не ответило на вопрос, что было бы, если бы пациенты не изменили своё питание, но просто бросили курить, стали медитировать, заниматься бегом и т.д.

Ссылка на исследование:

  • http://www.sciencedirect.com/science/article/pii/014067369091656U

И для того, чтобы понять, что повлияло на пациентов (диета Орниш или просто здоровый образ жизни) было проведено очень большое контролируемое исследование. В этом исследовании сравнивали обезжиренную веганскую диету Орниш и три других диеты (в том числе и низкоуглеводную диету Аткинса - диету богатую жирами). Для справки - диета Аткинса не ограничивает потребление таких продуктов как мясо, рыба, сало, морепродукты, яйца. К этим продуктам добавляются сырые овощи. Так вот. Через 1 год  выяснилось, что высокожирная низкоуглеводная диета Аткинса намного и ещё раз намного эффективнее, чем веганская диета Орниш. Диета Аткинса показала гораздо более значительное улучшение практически всех маркеров здоровья, хотя не все из них были статистически значимыми. Это самое большое и самое лучшее исследование о вегетарианской диете, которое кто-либо когда делал.  Но вегетарианцы никогда не скажут об этом исследовании, потому что результаты будут неутешительными.

Ссылка на исследование:

  • http://jama.jamanetwork.com/article.aspx?articleid=205916
  • Участники группы Аткинса сбросили лишний вес тела больше на 10,4 кг, в то время как группа Орниш потеряла всего 2,3 кг.
  • У участников группы Аткинса гораздо сильнее снизилось кровяное давление, больше увеличился хороший холестерин в крови (ЛПВП), у них больше уменьшились триглицериды.
  • Особенно интересно, что триглицериды в крови у группы с высокожирной диетой Аткинс, а (триглицериды это и есть жир) снизились на 29,3 мг/дл, тогда как у группы с обезжиренной веганской диетой Орниш - только на 14,9 мг/дл.

Претензии о том, что животный жир и белок - это причина заболеваний сердца являются лженаучными и не имеют никаких доказательств. Существует очень много исследований, показывающих, что животный жир не имеет ничего общего с сердечно-сосудистыми заболеваниями:

Ссылки на исследования:

  • http://ajcn.nutrition.org/content/early/2010/01/13/ajcn.2009.27725.abstract
  • http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9635993
  • http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19364995

Не говоря уже о том, что люди едят животную пищу на протяжении всей эволюции, а большинство хронических заболеваний современного западного человека являются относительно новыми. И обвинять старые продукты питания в новых проблемах со здоровьем просто не имеет смысла.


2. А вот ещё одна подтасовка фактов, которая базируется на некачественных исследованиях, показывающих преимущества для здоровья и более низкую смертность у вегетарианцев и веганов - адвентистов седьмого дня. Проблема этих исследований заключается в том, что они представляют собой так называемые наблюдательные исследования. Наблюдательные  исследования могут продемонстрировать лишь корреляцию, но не причину, и не могут быть доказательством.

Ссылки на эти бездоказательные наблюдательные исследования:

  • http://care.diabetesjournals.org/content/34/5/1225.abstract
  • http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2671114/

Многие вегетарианцы здоровее, вероятно, потому что они больше заботятся о своем здоровье в целом: едят больше овощей, чаще всего не курят, занимаются упражнениями и др. Это не имеет ничего общего с избеганием продуктов животного происхождения. И этому есть доказательство. Так есть другое исследование, в котором участвовали 10 000 человек. Все участники заботились о здоровье (не курили, занимались упражнениями и т.д.). И в этом исследовании не было никакой разницы в здоровье людей вегетарианцев и невегетарианцев.

Ссылка на это исследование:

  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8842068

Может встать вопрос. Если нет разницы, то может быть вегетарианство всё же лучше. Ведь оно учитывает этические соображения. Но посмотрите. Одно контролируемое исследование показало, что веганская диета более эффективна против диабета 2-го типа, чем обычное питание, рекомендованное американской диабетической Ассоциации. А сахарный диабет - это одна из главных причин заболеваний сердца.

Ссылка на исследование:

  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8842068

Тем не менее, также было изучено влияние низкоуглеводной (высокожирной - с животными жирами) диеты на сахарный диабет 2-го типа. И результаты были гораздо более мощными, чем у веганской диеты

Ссылка на исследование:

  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2633336/

ПОСЛЕСЛОВИЕ

1. Тезис (или постулат/утверждение) о пользе веганства лженаучен. Веганство способствуют более быстрому старению человека (особенно его мозга), а также более плохому здоровью, чем диета с высоким содержанием животных жиров и животных продуктов - в том числе мяса. Истина заключается в том, что польза веганства для здоровья основана в основном на нескольких (недоказательных) обсервационных исследованиях, в сочетании с некоторыми исследованиями на животных, которые вырваны из контекста. 2. Я не против того, что некоторые люди избегают животной пищи по этическим соображениям. Но мне кажется странным, когда люди говорят об "этике", но затем уже в следующем предложении говорят неправду о влиянии на здоровье продуктов животного происхождения. Это, конечно, не этично.  3. Если Вы хотите по этическим соображениям быть веганом, то должны внести некоторые корректировки в свой рацион питания, а также добавить некоторые лекарства и витамины:

Для веганов:

Для вегетарианцев, допускающих молочные продукты и яйца:

Чтобы быть всегда в курсе последних открытий в области продления жизни предлагаем подписаться на рассылку новостей этого блога.


 

Уважаемый читатель. Если Вы находите материал данного блога полезным и имеете желание, чтобы данная информация была доступна всем, то можете помочь в раскрутке блога, уделив этому всего пару минут Вашего времени. Для этого пройдите по ссылке. 

Рекомендуем также читать:

  1. Жирная пища из животных насыщенных жиров (сало, сметана) замедляет старение человека.
  2. Как вылечить остеопороз костей (ломкость костей)
  3. Содержание холестерина в питании здоровых людей совершенно не опасно (как считалось ранее) и необходимо.
  4. Витамин K сокращает смертность в два раза
  5. Почему вред свиного сала — это ошибка?
  6. Никотинамид рибозид продлевал жизнь нематод на 240%
  7. Как остановить старение человека https://nestarenie.ru/

Добавить комментарий

Будем благодарны, если после прочтения статьи вы оставите свои комментарии. Ваше мнение очень важно для того, чтобы материал блога был более информативным, понятным и интересным. Перед тем, как оставить свой комментарий, прочитайте Политику конфиденциальности

180 комментариев

Чтобы подписаться на комментарии, прочитайте Согласие с рассылкой и Политику конфиденциальности

Комментируя, вы принимаете условия соглашения.

  1. Наталья Козлова
    15 января 2020, 22:43

    Мне 50 лет. Ем все. Но обращаю внимание на качество. Большая разница как жила и питалась курочка и овечка. Имею возможность выбора. Пью много чистой родниковой воды. В остальном без ограничений. Алкоголь употребляю. Не курю. Здорова( проверено обследованием), энергична, активна, хорошо выгляжу.

  2. Сергей
    14 января 2020, 16:49

    Советую всем прочесть “Китайские исследования” Колина Кемпбела. Получите ответы на все вопросы. Книга о связи хронических болезней с питанием.

    1. Дмитрий Веремеенко
      15 января 2020, 07:54

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      То исследование наблюдательное. Наблюдательные ретроспективные исследования годятся только для гипотез, но не доказательств. К тому же это исследование крайне низкого качествач с целой серией доказанных подтасовок

  3. Сергей Петров
    02 декабря 2019, 06:37

    Есть ли доказательства того, что мясоеды реже, чем веганы болеют раком, дольше живут и не имеют проблем с мозгом?

    1. Admin_nestarenieRU
      02 декабря 2019, 14:47

      !Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http

      https://nestarenie.ru/pitanie-vegana-mozhet-sokratit-zhizn-i-povysit-risk-raka.html

  4. Aeneas
    26 ноября 2019, 10:33

    Замечательная работа, хотел найти новости по данной теме, но ни на одном новостном сайте не указанны первоисточники, очень рад что наткнулся на данную статью!

  5. Маша
    02 июня 2019, 11:07

    Дмитрий)) Знаете, я почитала статью о в12 и пребываю в шоке. Теперь я понимаю откуда у моих друзей веганов и у меня шизофрения)))) но ведь это даже забавно не так ли…

    1. Фолат
      03 июня 2019, 12:52

      Маша, срочно лечить уколами в12))))))

      1. Елена
        30 июня 2021, 17:55

        Здравствуйте. Прежде чем, лечиться уколами В12 необходимо исключить митохондриальные заболевания и гипоксемии. Поскольку кобальт витамина нарушает доставку кислорода в митохондрии. А также избыток В12 наблюдается при эритроцитозах, полицитемии. Поэтому В12 крайне осторожно употребляют при густой крови, тромбозах, эритроцитозах. У меня хроническая гипоксемии, от В12, участвующегое в бетаокисление жирных кислот действительно мозгу лучше, а вот клетка пж и сердцу – возникли боли, кишечник выдавал непереваренные куски. При добавлении фольки подскочили тромбоциты! Именно поэтому я веган, потому что белковая пища вызывает у меня панкреатит. Не переношу витамин Д(вызывает песок в почках) Сейчас я на стадии обследования, которое включает исследование генов панкреатита, эритроцитозах, тромбофилий,гипертонии. поскольку нарушения обмена аминокислот, карнитина и оргкислот методом ВЖХ отклонений не выявили. А вот у мамы димер 1800 и Тэл, гипертония всю жизнь. Мутации генов фолатцикла имею, но думаю в моем случае они что-то компенсируют. В наборе мышц играет роль также очень сильно полиморфизмы NO-синтазы,ангиотензиногена(саркопения).Имеющие мутации в гене NOs очень плохо набирают мышечную массу, занимаясь спортом. Поэтому в каждом случае нужно разбираться индивидуально, а не брать за основу общепринятые утверждения.

        1. Дмитрий Веремеенко
          30 июня 2021, 23:59

          Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
          Отрезайте у ссылок http:

          Как раз все наоборот – при дефиците витамина б12 возникает дефицит кислорода – анемия, которая заканчивается смертью.
          До 1926 года в США ежегодно умирало около 50 000 пациентов от пернициозной анемии, вызванной нарушением всасывания в желудке витамина B12. Анемия – состояние, для которого характерно уменьшение количества эритроцитов (красных клеток крови) и снижение содержания гемоглобина в единице объема крови. В 1926 году на съезде в Атлантик-Сити Майнот и Мерфи сообщили о сенсационном открытии – 45 пациентов с пернициозной анемией были излечены благодаря приему большого количества сырой печени. Клиническое улучшение было очевидным, и обычно наступало в течение 2 недель. За это Майнот, Мерфи и Уиппл получили Нобелевскую премию по медицине в 1934 году. Три года спустя Уильям Касл обнаружил, что заболевание связано с каким-то фактором, имеющимся в желудке. Люди с удаленным желудком часто умирали от пернициозной анемии, а употребление в пищу печени не помогало. Этот фактор, присутствующий в слизистой оболочке желудка, был назван внутренним антианемическим фактором, или внутренним фактором Касла. Он необходим для связывания внешнего антианемического фактора из пищи. Внутренний антианемический фактор отсутствовал у пациентов с пернициозной анемией. В 1948 году внешний антианемический фактор был выделен в кристаллической форме из печени, а информация о нем опубликована Карлом Фолкерсом и его сотрудниками. Его назвали витамином B12. И теперь его можно просто ввести прямо в кровь с помощью инъекций. Сегодня в научных исследованиях зафиксированы случаи, когда терапия анемии витамином B12 спасала людей среднего [ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/30285873] и молодого возраста [ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25976204].
          Как уже отмечалось, дефицит витамина B12 может привести к анемии из-за нарушения созревания эритроцитов в костном мозге [ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27308258]. Такая анемия может быть смертельно опасна [ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16430460, ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17145235], а также может маскироваться под другие опасные для жизни состояния, например под идиопатическую тромбоцитопеническую пурпуру, которую можно вылечить терапией витамином B12 [ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23842487, ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27308258].
          У пожилых людей часто нарушены усвоение витамина B12 в желудке [ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/30847487], а также транспорт витамина B12 в клетки головного мозга. Анемия способствует увеличению заболеваемости и смертности у пожилых людей [ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/30252420, ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/30847487]. Аномально низкие уровни гемоглобина являются фактором риска болезни Альцгеймера, особенно если имеется дефицит витамина B12
          [ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27003215]. Болезнь Альцгеймера – это прогрессирующее неизлечимое нарушение функций мозга, которое приводит к потере памяти, деградации личности, инвалидности и, в итоге, к смерти. Почему у пожилых людей возникает дефицит витамина B12? Причин много, но наиболее часто витамин B12 не усваивается в желудочно-кишечном тракте после удаления части желудка [ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26931339] или подвздошной кишки, наличии аутоиммунных заболеваний, приводящих к дефициту или отсутствию внутреннего фактора Касла, из-за возрастных заболеваний, вызывающих атрофию слизистой оболочки желудка и отсутствие соляной кислоты в желудочном соке, из-за высокой концентрации паразитов и бактерий, поглощающих витамин B12, в тонком кишечнике [ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15289425].

          1. Елена
            02 июля 2021, 02:22

            Спасибо за ответ. Дмитрий, как считаете почему при жировом гепатоз в 12 повышен?

          2. Дмитрий Веремеенко
            03 июля 2021, 00:19

            Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
            Отрезайте у ссылок http:

            Клетки печени гибнут и сбрасывают запасы витамина

  6. Маша
    01 июня 2019, 06:52

    Спасибо за то что свой труд вы даёте нам заботитесь не только о своем здоровье но и о здоровье всех людей это настоящая гуманность наука самая гуманная этика хотя я конечно тоже в бреду жалости к животным мой парень меня не поддерживает сколько я его не переубеждаю ну чтож пока что поедание животных не стало преступлением хотя и существует статья за жестокое обращение интересно как с этим в иных странах? Да, я близка к индийской философии но здесь это не интересно. И всё же меня волнует вопрос Дмитрий по каким этическим соображениям вы ранее не ели мясо? И как это изменилось “благодаря” желанию не умирать?

    1. Дмитрий Веремеенко
      01 июня 2019, 14:10

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      У меня никогда не было этических соображений. Я без души и этики. Сухой научный подход.

      1. Жар
        01 июня 2019, 16:45

        Души никакой и нет, это всё выдумки и пропаганда властьимущих, чтобы эксплуатировать и подчинять своим хотелкам народные массы. Есть сознание, которое зависит от мозга, мозг например – отключает сознание во время фазы глубокого сна и тогда по идее человек чувствует тоже самое, что и когда умрёт – то есть ничего.

        1. Admin_nestarenieRU
          01 июня 2019, 17:45

          !Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http

          Согласен.

        2. ЮрИ
          02 июня 2019, 00:56

          Не согласен совершенно. Душа есть и разум есть. И наши мысли и память находятся даже не в мозге. Мозг это только радиоприемник или антена. Я могу еще более крамолтнве мысли написать. Но боюсь что и эти вызовут протест.

          1. Жар
            02 июня 2019, 14:43

            ЮрИ, а куда девается душа во время фазы глубокого сна, она ведь не может отключаться? Но ведь незадача, во время общего наркоза или фазы глубокого сна у человека отключается всё сознательное взаимодействие абсолютно со всем. Я был под общим наркозом и там ничего нет, как и после смерти.

            Да, это трудно принять, хочется верить в сказку, в Высшую справедливую силу или в мудрого отца-правителя, так и жить легче и веселее, но увы в этой Вселенной есть только передача своего генетического материала детям и тем самым относительное бессмертие своего “генома”, который к тому же постоянно изменяется и в Вас самих при жизни и особенно при передаче детям.

    2. ЮрИ
      02 июня 2019, 01:01

      Маша. В вашем посте мало что понятно. Т к отсутствует знаки препинания. Казнить нельзя помиловать.

  7. Маша
    01 июня 2019, 03:58

    А вообще я бы обсудила с вами такую закономерность: чем нам людям то есть проще самостоятельно убить животное сюда можно отнести и растения тем они получаются для нас полезнее. Или это только моя фантазия? Тогда можно было бы поедать больных созданий крупных и экзотических видов. Но нет рыба на берег сама не выпрыгивает. Или сети не в счёт?

    1. Дмитрий Веремеенко
      01 июня 2019, 04:09

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Этот блог не об этом. Такие темы поднимаем на блоге вегетарианства. Здесь про науку.

  8. Александр
    13 декабря 2018, 10:58

    Дмитрий а какой животный белковый продукт и сколько вы едите на постоянной основе, для восполнения В12. С каждым разом я наблюдаю что все питание движется в сторону ближе к вегатарианскому. Поэтому хочется узнать какие животные продукты вы едите на постоянной основе

    1. Дмитрий Веремеенко
      17 декабря 2018, 20:02

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Я ем курицу, яйца, рыбу иногда, творог, кефир, сыр, немного молока с кофе. Я против вегетарианства.

  9. Елена
    29 ноября 2018, 17:04

    Вегетарианцы, а особенно сыроеды очень хорошо выглядят в любом возрасте, что подкупает

    1. Дмитрий Веремеенко
      29 ноября 2018, 23:47

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Разве худоба – это хороший вид, когда мышцы на теле практически сгорают в возрасте

  10. Олег
    05 мая 2018, 14:16

    Вы поедаете зародышей яблони, как вы можете после этого смотреть в глаза яблоням????

  11. Антон
    18 апреля 2018, 06:18

    Есть 2 варианта. Есть витамины которые в малых количествах находятся в мясе. Но их недостаточно. И поэтому животных кормят витаминами. Д, б12 и тд… И потом у нас два варианта. Или самим принимать витамины и есть растительную пищу. Или убивать, расчленять и есть животных, которые сьели эти витамины. То что веганы имеют дефицит – просто проблема в их неосведомлённости в области питания и медицины. Многие веганы отказываются воспринимать официальную медицину видя ее бесчеловечность и жадность.

  12. Елена
    06 апреля 2018, 22:55

    Дмитрий, спасибо вам большое за предоставленную информацию! За целый день погружения в неё, я реально пересмотрела свои взгляды на питание)) Дмитрий, а какую именно рыбу лучше всего есть? Напишите пожалуйста название. В рыбе есть достаточное количество К2 ( МК-7)? Ещё один вопрос по питанию- можно ли есть сырую льняную кашу каждый день, уж очень она нравится мне и моему ребёнку? ( я замачиваю 4 столовые ложки льна на ночь и утром в блендер с бананами) И меня уж очень волнует вопрос о моем ИФР-1 – 166 на 3й день голода, хотя я сыроед уже 5 месяцев. Может это из-за бега? я 9 месяцев бегала 3-6 раз в неделю по 6-10км.., но на момент сдачи анализа, я не бегала уже 3 месяца, из-за травмы ноги. Что вы думаете? Что посоветуете? Значит, мне лучше не начинать есть рыбу, а то ведь ещё поднимется!? А вообще, какова норма для 31 года? И ещё, я очень хочу проконсультироваться с вами в индивидуальном порядке, каким образом это возможно? Очень хочу диету имитирующую голодание и кето!

    1. Дмитрий Веремеенко
      07 апреля 2018, 11:57

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Лучше лосось.
      К2 нужно из добавок
      http://ru.iherb.com/Now-Foods-MK-7-Vitamin-K-2-100-mcg-60-Veggie-Caps/36220?rcode=lst975
      Кашу можно
      он опускается не сразу – на пятый день

    2. Антон
      18 апреля 2018, 06:20

      Принимай витамины для веганов и не парся.

  13. Amalia von Lerchenfeld
    15 января 2018, 02:16

    Благодарю от всей души за Ваш труд! Среди кучи ереси и пустой болтологии, как же приятно найти серьёзного автора!

  14. Роман Мальков
    10 января 2018, 15:59

    Дмитрий, у сыроедов, веганов и вегетаринцев в разы меньше уровень ИФР-1 и потребление метионина, и они не живут дольше мясоедов у которых ИФР-1 выше. Как прокомментируете?

    1. Дмитрий Веремеенко
      10 января 2018, 18:27

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      У них критически низкие уровни витаминов б12, к2, д.

  15. Геннадий
    07 января 2018, 13:52

    ДЦП от нехватки витамина Д?

    1. Дмитрий Веремеенко
      07 января 2018, 14:31

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Нет. Но дефицит витамина Д не дает развиваться нервным клеткам в том числе мозгу, что тоже приводит к ДЦП

      1. Геннадий
        07 января 2018, 21:04

        спасибо,в принципе так и думал.Логично

  16. Александр (illusion)
    28 декабря 2017, 20:07

    А кто нибудь большое китайское исследование читал? Там тоже порядка сотни продолжительных исследований в пользу вегеториантсва, употребления цельных продуктов, а не таких которые мы употребляем обычно- очищенные, как младенцы, в которых мало что полезного остается.
    Медицина одна из самых неоднозначных тем. В одной США, даже государственные органы публикуют противоположные в итоге исследования. Таким образом кому верить неизвестно. Исследований миллионы и многие весьма убедительны.
    Мое мнение, что истину мы узнаем еще не очень скоро. Это как и вера остается вопросом выбора каждого. Чаще всего, что человек считает верным, тому и будет искать подтверждение.
    Думайте критично, а не то , что видно на поверхности.
    Я почти месяц питаюсь как веган. Делаю эксперимент. При том весьма активно занимаюсь спортом для здоровья ( каждые два дня пробежка по открытому воздуху около 5 км, упражнения через день по примерно пол часа дома.)
    Я не собираюсь никого убеждать. Я считаю, что мы не знаем истины, что полезно или вредно.
    Пока что субъективно чувствую себя лучше, чем ранее.
    Повторяю, что никого не агитирую, каждый выбирает сам свою жизнь, а вот жизнь и рассудит.

    Желаю всем здоровья, чем бы вы не питались!

    1. Дмитрий Веремеенко
      29 декабря 2017, 09:39

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Китайское исследование нормальное. Вот только выводы в нем подтасованы. Из них исключены регионы, где веганы имели большую смертность и много других подтасовок. Именно поэтому нужно не выводы читать, а внимательно читать дизайн исследования.

    2. Юрий
      30 декабря 2017, 00:37

      Тут многие были веганами. Я шесть лет и Дмитрий несколько лет. И бегал я более 6 км через день. Вообше был одно время марафонцем.По моему опыту. Это веганстао – это вред. Но я не собираюсь никого убеждать. Есть наука и статистика. Которые это на сто процентов подтвеждают. Если это для вас вопрос веры. Мне вас жаль. И заметьте – страны где много веганов отличаются малой продолжительностью жизни и отсутствием долгожителей.

      1. Александр (illusion)
        31 декабря 2017, 10:11

        А вы можете вкратце описать ваш опыт веганского питания, и как пришли к выводу, что оно плохое?

        1. Владимир
          10 января 2018, 09:48

          Я могу описать, если нужно, что стало с моим здоровьем после практически 2-х лет строгого веганства. Изменения не в лучшую сторону. И если вы пришли к тому, что стали об этом задумываться, то это неплохо. Видимо, первоначальная эйфория пошла на спад. Чем раньше вы вернётесь к приемлемому питанию, тем лучше для вас и тем меньше нанесёте себе непоправимого вреда. Я во всяком случае не смог восстановиться полностью, хотя у каждого индивидуально. У кого-то больший запас “прочности организма”, у кого-то неплохие адаптационные свойства. Увы, я не из их числа и совсем не собирался прощаться с веганством даже при появлении первых признаков недомогания. Теперь сам не знаю, чем это закончится.

          1. Александр (illusion)
            14 января 2018, 13:53

            Как по вашему мнению необходимо питаться, чтобы был какой то баланс здоровья? Я новичок в веганстве и это не идейное решение, а чисто оздоровительно ( так по крайней мере считал).
            Как вам такой вариант: питаться как веган примерно 5 дней в неделю, а два дня позволять себе отварное мясо, рыбу, яйца, творог и некоторые друге продукты. Питаюсь по вегански примерно полтора месяца, переход для меня оказался на удивления не сложным. Но понимаю, что это ничтожный срок, чтобы понять свое здоровье от такого питания. К тому же кроме питания есть факторы влияющие сильно на здоровье. У меня проблемы со сном очень давно, а в 17 году сильнейший стресс, от которого я еще не оправился ( женился и развелся). Мне оказалось достаточно силы воли чтобы моментально перейти с обычного питания на веганство, по причине сильного стресса на фоне любви.
            П.С. Способ питания ни как не связан с причиной стресса. Я и так был практически худым.
            И если все таки я буду питаться в основном по вегански, то чем бы вы мне советовали дополнять питания, для восполнения наиболее недостающих веганам веществ?

          2. Дмитрий Веремеенко
            14 января 2018, 14:42

            Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
            Отрезайте у ссылок http:

            Лучше будьте веганом, раз решили, но пейте витамин Д3
            http://nestarenie.ru/vitamin-d.html
            витамин К2 (МК-7)
            http://nestarenie.ru/vitamin-k-sokrashhaet-smertnost-v-dva-raza.html
            Раз в три месяца колите курс 10 уколов витамина Б12
            http://nestarenie.ru/vitamin-b12-i-prodlenie-zhizni-cheloveka.html

  17. Кирилл
    28 декабря 2017, 17:08

    Дмитрий, это просто праздник какой-то. “Всё, что вы хотели знать…” Да еще с ссылками на объективные научные источники. Спасибо не представляете какое огромное.
    У меня осталось только пара вопросов:
    1. Чем мясо птицы предпочтительнее мяса млекопитающих
    2. Вы фактически утверждаете (как я понял) пользу низкоуглеводной диеты Аткинса. Значит ли это, что углеводы плохи в принципе? Сколько и каких можно?
    3. Как пожелание: чтобы резюмировать статью – кратко опишите, пожалуйста, оптимальный с точки зрения науки рацион для среднего взрослого человека (мужчины/женщины, если есть различия). Ссылка на соответствующую статью приветствуется.

    Еще раз огромное спасибо

    1. Дмитрий Веремеенко
      28 декабря 2017, 18:41

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      1. Мало железо и на порядок меньше конечных продуктов гликирования.
      2. Углеводы быстрые – плохие в принципе. Долгие сколько угодно (сырые овощи)
      3. Скорее принципы питания:
      http://nestarenie.ru/video-pro-printsipyi-pitaniya.html

      1. Кирилл
        28 декабря 2017, 19:03

        Хорошо, а по углеводам еще: быстрые – это само собой разумеется. А по поводу медленных: крупы, злаки, хлеб в конце концов?

        1. Дмитрий Веремеенко
          29 декабря 2017, 09:46

          Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
          Отрезайте у ссылок http:

          Я и таких избегаю по возможности. Только когда очень захочется – могу поесть

  18. Марина
    10 ноября 2017, 21:49

    Дмитрий, а вот эта веганская омега 3 может равноценно заменить рыбий жир? https://nl.iherb.com/pr/Deva-Vegan-Omega-3-DHA-EPA-300-mg-90-Vegan-Softgels/55158?rcode=lst975
    Здесь есть и DHA, и EPA

    1. Дмитрий Веремеенко
      11 ноября 2017, 10:26

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Может. только не нужно его употреблять чаще 2-3 раз в неделю

      1. Марина
        15 ноября 2017, 22:51

        А почему нельзя каждый день? Большая доза или что-то в составе?

        1. Дмитрий Веремеенко
          16 ноября 2017, 13:18

          Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
          Отрезайте у ссылок http:

          что нельзя каждый день?

          1. Марина
            16 ноября 2017, 14:29

            Почему не нужно употреблять веганскую омегу 3 чаще 2-3 раз в неделю?

          2. Дмитрий Веремеенко
            16 ноября 2017, 19:37

            Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
            Отрезайте у ссылок http:

            Любой омега-3 не нужно чаще 1-3 раза в неделю.
            Постоянное воздействие омега-3 может вызывать некоторые виды рака
            ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11328678
            ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11467768
            ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9699661
            Омега-3 митогорметины. А когда они действуют ежедневно, то похоже уже митоядами становятся.

  19. Владимир Н.
    17 сентября 2017, 00:49

    В другой статье по этой ссылке http://nestarenie.ru/dejstvie-kreatina-na-starenie-mozga.html Вы писали:

    «…Кому показан креатин:

    Строгим вегетарианцам в возрасте до 45 лет и в возрасте старше 60 лет — 5 гр. 1 раз в неделю…»

    В данной статье информация отличается:
    “Для вегетарианцев: …Креатин чистый — без добавок (10 грамм утром) в течении 2-х месяцев, затем делать перерыв на 1 месяц. — только для людей с пониженным артериальным давлением, так как креатин повышает давление…”

    Вопрос 1: какая информация информация более актуальна на Ваш взгляд ? 1 раз в неделю или каждый день по 2 месяца с перерывами на месяц ?

    Вопрос 2: возможно для веганов и вегетарианцев с молочкой/яйцами перепутаны цифры в данной статье к которой этот комментарий- почему-то для веганов 5гр/день а для вегетарианцев с молочкой/яйцами 10гр/день.

    Вопрос 3: в каком количестве и как часто принимать порекомендуете карнозин вегетарианцам с молочкой (без яиц) ?

    1. Дмитрий Веремеенко
      17 сентября 2017, 21:25

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Креатин принимать имеет смысл только, если в анализах крови низкий ИРФ-1 – ниже 60

      1. Владимир Н.
        18 сентября 2017, 11:25

        Спасибо !
        Вопрос: в каком количестве и как часто принимать порекомендуете карнозин вегетарианцам с молочкой (без яиц) ?
        (может тоже зависит не только от факта вегетарианства но и от показателей крови как в случае с креатин)

        1. Дмитрий Веремеенко
          19 сентября 2017, 00:30

          Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
          Отрезайте у ссылок http:

          Если с молочкой, то карнозин принимать нет необходимости

  20. Владимир
    06 сентября 2017, 09:22

    Здравствуйте. А почему вегаторианцу необходима большая дозировка креатина нежели вегану? В ваших рекомендациях 10 и 5 грамм соответственно.

    1. Дмитрий Веремеенко
      08 сентября 2017, 03:47

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Количество креатинина зависит от анализа на ИФР-1.
      ПРосто где-то я писал одну дозу, где-то другую – все дозы имеют место быть и не зависят от веганства или вегетарианства

  21. Владимир
    21 августа 2017, 09:33

    Дмитрий, какое ваше мнение по поводу пользы периодического голодания да и голодания вообще?

    1. Дмитрий Веремеенко
      21 августа 2017, 10:12

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Короткие голодания не более 5 дней полезны, если правильно спланированы
      http://nestarenie.ru/fmd.html

  22. Владимир
    18 августа 2017, 05:04

    У вас 23 маркер пустой или просто ошибка в нумерации?

    1. Дмитрий Веремеенко
      18 августа 2017, 06:46

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Исправил. Спасибо.

  23. Владимир
    17 августа 2017, 08:39

    А по поводу креатинина и кофе, если можно.

  24. Владимир
    16 августа 2017, 06:31

    И ещё простите забыл. ) Что вы скажете по поводу вреда хлебопекарных дрожжей. И их разница с пищевыми.

    1. Дмитрий Веремеенко
      17 августа 2017, 07:38

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Ничего.

  25. Владимир
    15 августа 2017, 20:31

    Здравствуйте, Дмитрий. Отличная тема и выводы. Я к ним пришел интуитивно, не перелопатив кучу научной литературы, а на основании своего всё ухудшающегося здоровья на веганском питании (21 месяц). Хотя я употребляю витамин б12, масла, а в связи с мигренями л-карнитин и пр., моё состояние меня всё меньше радует, хотя я работаю физически и сил мне вполне хватает. Эти головные боли, депрессия, слабый иммунитет и др. уже просто надоели и начинаешь опасаться за развитие дегенеративных заболеваний. Пока принял решение перейти на лакто-вегетарианство, хотя психологически оказалось сложновато. Устал после последовательного обнаружения симптомов искать очередную добавку. Этические соображения меня волнуют, но также меня беспокоит и моё здоровье. Считаю веганство верным эволюционным путём, но переход к нему должен осуществляться по научно-обоснованной дорожной карте, а не методом проб и ошибок отдельно взятых людей. Вероятно, пока мы до этого просто не доросли. Спасибо за подборку источников. К вам есть пару вопросов. Вы пишете, что необходимо принимать креатинин и в литературе я читал, что у веганов он понижен. А вот у меня он систематически повышался (регулярно сдаю анализы для наблюдения за динамикой состояния) и доктор даже прописал лечение. И второй: для чего нужно употреблять кофе? Спасибо.

    1. Дмитрий Веремеенко
      18 августа 2017, 04:22

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Креатин и креатинин – это не одно и тоже
      Про кофе
      http://nestarenie.ru/coffe.html

  26. Светлана
    15 августа 2017, 18:07

    Дмитрий, так какой самый лучший источник B12? жирная рыба или уколы, или то и то обязательно? Спасибо!

    1. Дмитрий Веремеенко
      15 августа 2017, 22:56

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Уколы

  27. Анна
    02 августа 2017, 22:36

    Спасибо за статью! Радует, что автор изучает эту тему, ищет “истину”….
    Лично для меня этот вопрос решенный, потому что я изучаю вопрос с разных сторон.
    Но я не останавливаюсь на изученном, потому что невозможно знать все. Поэтому данная статья для меня очень интересна.
    Что касается самой статьи, я прочилала ее и все комментарии к ней. Разделяю мнение комментатора Рафиса.
    Я здраво и осознанно подхожу к теме вегетарианского питания, и никогда не утверждала, что вегетарианское питание является синонимом “здорового питания”.
    Картошка фри, чипсы, булки, пирожные, конфеты, сахар и т.д. – можно отнести к “вегетарианским” продуктам, но они вредны сами по себе. Для всех. Как для мясоедов, так и для вегетарианцев.
    Поэтому новички-веганы, не до конца изучившие эту тему, резко отказываются от всех продуктов животного происхождения, и начинают налегать на все вкусное и не полезное, чтобы компенсировать себе отсутствие привычных вкусов.

    Я не разделяю такой подход. И сама переходила на вег-во постепенно. Потому что микрофлора организма подстраивается под питание человека не сразу. У мясоедов преобладает патогенная микрофлора, которая питается мясом – именно поэтому от него так сложно отказаться: бактерии не могут полностью усваивать витамины и микроэлементы из растительных продуктов, и “требуют” мяса. Но при постепенном переводе своей пищеварительной системы на овощи, фрукты и злаки микрофлора восстанавливается.

    Когда вегетарианец питается только картошкой, макаронами и огурцами-помидорами – это не здоровое питание. И оно не здоровое будет и тогда, если к этому набору продуктов добавить кусок мяса.
    Но большинство людей питается именно так, потому что лень изучать что-то новое, лень готовить, либо просто нет денег (хотя это вопрос спорный). И именно поэтому в нашем мире так много больных людей.
    Те же, кто питается полноценно и разнообразно, никогда не будут иметь проблем со здоровьем.
    У меня два сына-вегетарианца от рождения. По логике автора статьи (ссылки на исследования я еще не проверяла, но собираюсь это сделать), они должны были бы быть больными или неполноценными, ведь в их рационе не хватает кучи элементов, “которые есть только в мясе и рыбе”.
    Но, вопреки всем исследованиям, они здоровы, развиты, активны. И, без преувеличений, гораздо здоровее своих сверстников. У них хороший иммунитет, не пьём никаких таблеток, прививок и т.д.
    Старший сын (сейчас ему шестой год) пошёл до года, разговаривать предложениями начал в 2.3 г, у него богатейший словарный запас, грамотная речь, он использует сложные слова, сообразительный, умный мальчик. В садике лучше всех (по словам воспитателей) конструирует машины из маленького лего, всегда придумывает сам. Помимо русского языка, изучает два иностранных.
    Младший сын (в ноябре ему будет два года) пошел вообще в 9 мес и 3 недели, в полтора года начал сам залезать под потолок по лестнице на спортивном уголке, и ловко слезать. На всех площадках, на всех горках катается самостоятельно – все родилети удивляются. Все показатели рост-вес-развитие – в идеале. Никаких аллергий, высыпаний на коже никогда не было у обоих.

    Я не знаю, что будет в будущем, но сейчас могу говорить только о том опыте, который у меня есть.

    Сама я вегетарианка уже скоро 5 лет. За это время я выкормила грудью двоих сыновей (второго продолжаю кормить), забеременнела, благополучно выносила и родила ребенка без единого обезболивающего. Я освоила множество новых умений, знаний. Прочитала и изучила много абсолютно нового для себя материала. Стала проявлять интерес к наукам и сферам, которые раньше вообще не переваривала: история, физика, философия, политика… Много учусь, развиваюсь. У меня много энергии, постоянно генерируются тонны новых идей, мне хочется успеть как можно больше. Поэтому вопрос “влияния отсутствия мяса в рационе на мозг” для меня странный….
    Особенно, в свете наблюдения за некоторыми своими знакомыми мясоедами, которые в своем развитии не продвинулись никуда со времен окончания учебного заведения…

    Я не хочу кого-то в чем-то переубеждать. Я просто делюсь своим личным опытом.

    И еще. Даже если все ученые мира докажут, что мясо не приносит вреда человеку, и мясоеды, употребляющие много овощей, фруктов и другой полезной еды – не уступают по здоровью вегетарианцам, ведущим ЗОЖ, – я все равно останусь вегетарианкой. Потому что для меня вегетарианство – это не просто диета. Это мировоззрение, основанное на любви и сострадании. Я не могу есть КОГО-то, лишать жизни КОГО-то ради удовлетворения своих вкусовых рецепторов. Да и даже ради собственного насыщения или пользы для здоровья.
    Я убеждена, что, причиняя боль и страдания другому, мы не может быть счастливыми и здоровыми. На осколках чужого счастья своего счастья не построишь.

    Просто к вопросу вегетарианства нужно подходить грамотно. Как и к любому вопросу вообще.

    Всем желаю осознанности, здравомыслия и внутренней гармонии!

    1. Константин
      28 октября 2017, 23:11

      Это этика индусов и как любая этика, кроме научной, основана на религии. Поэтому она никак не может считаться единственно верной и более ценной, чем другие этики.

  28. Анна
    02 августа 2017, 21:45

    Дмитрий, могли бы Вы поделиться своим опытом веганства? Из чего состоял Ваш рацион, какой образ жизни вели? И почему Вы решили оставить веганство и начать искать пользу в мясоедении? На веганстве Ваше здоровье ухудшилось? А при включении мяса в рацион эти проблемы ушли?
    Спасибо!

    1. Дмитрий Веремеенко
      03 августа 2017, 19:46

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Анна. Я не веган и не мясоед. Я питаюсь так, как разрешают мне мои биомаркеры старения
      http://nestarenie.ru/kak-opredelit-biologicheskiy-vozrast.html
      Когда я был веганом, то у меня был сильный дефицит витамина Б12, сильно ухудшалась память – как основная проблема.
      Когда я стал есть мясо, то у меня повысилась мочевая кислота и ИФР-1 выше нормы. Пришлось снизить мясо, но не убирать. Если я его не ем вообще, а я спортсмен, то на ЭКГ у меня появляется желудочковая экстрасистолия аритмия. Причину пока не выяснял.
      Теперь я немного ем курицу и рыбу. А в остальном, как и раньше, когда был веганом (много сырых овощей, орехов – как основа). Веганство сжигало мои мышцы. Падали спортивные достижения. Я изучил историю веганов спортсменов и оказалось, что все свои достижения они сделали, не будучи веганами, а вегенами стали уже на закате своей карьеры. Хотя я не исключаю, что некоторые люди с высоким ИФР-1 от природы вполне могут быть веганами и хорошо растить мышечную массу.
      Питания для меня – это инженерный подход. И нет лучшего стиля питания. Для каждого человека лучший стиль свой, который определяется на основании анализов крови и др. обследований
      http://nestarenie.ru/kak-opredelit-biologicheskiy-vozrast.html
      Именно поэтому ни один стиль питания не позволяет жить дольше, если исследование проводить качественно, а не как с Адвентистами Седьмого дня которые.
      http://nestarenie.ru/pitanie-vegana-mozhet-sokratit-zhizn-i-povysit-risk-raka.html

  29. Роман
    30 июня 2017, 05:05

    Всем кто интересуется пользой растительной диеты (Whole Food, Plant-Based Diet) очень рекомендую почитать книгу «Не сдохни! Еда в борьбе за жизнь» Майкла Грегера. Фундаментальная книга для тех кто хочет улучшить качество своего питания. Очень интересно написана со множеством ссылок на научные статьи.

  30. Дмитрий Веремеенко
    13 декабря 2016, 03:11

    Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
    Отрезайте у ссылок http:

    Рафис. Лично не понимаю почему мы себя людей считаем достойными жить, а животных достойных съесть. И почему мы считаем кушать мясо животных – это убийство, а кушать растения, не считаем убийство растений. Для меня всё убийство. Но учитывая, что мы так устроены, что всё живое выживает поедая живое, то просто не нужно есть ничего ради чревоугодия. А кушать нужно от голода, а не для удовольствия. Лишний раз не сломать ветку на дереве и сорвать яблоко, если есть его не собираемся от голода. Это жизнь. Здесь все всех поедают. Но делать это нужно не ради потехи, как делают рыбаки, которые рыбу ловят ради ловли, но не всегда её едят.

    1. Анна
      02 августа 2017, 22:41

      Рафис, спасибо за Ваши комментарии! Очень отзываются в душе. Разделяю Вашу точку зрения.

    2. Константин
      28 октября 2017, 22:58

      Человек также подвержен естественному отбору, как и весь животный мир. И он никак не может его избежать, потому что это фундаментальный закон природы.Та же эпидемия аллергии среди людей – это плата за то, что теперь слабые здоровьем люди выживают. Без платы никак не обойтись.
      На счет этики: растения тоже чувствуют, что их повреждают, но веганы считают, что растения есть этично, а тех же свиней – нет. Налицо лицемерие. Человеческая этика – это не закон природы, а всего лишь навязанная религией норма в поведении людей. Например, у японцев религия другая, соответственно и этика другая, чем у христиан. Веганы навязывают всему миру этику индусов, но т.к. это не прокатывает в среде истинно верующих людей в других богов, то под влиянием оказываются маловеры, колеблющиеся, а также малообразованные люди. Для людей науки, как автор этого сайта, аргументы веганов не имеют силы, т.к. опираются не на РКИ, а на этику. А этика, как я написал выше, у всех разная, в отличие от научной истины, которая одна. Кстати, пример с неевклидовой геометрией совершенно неудачен, т.к. в отличие от математики, где в качестве основы можно заложить разные системы аксиом и получить разные математические миры, в естествознании мы имеем дело только с одной реальностью.

  31. Андрей
    02 декабря 2016, 00:30

    1. У веганов имеется снижение потребления креатина, который доказано продлевает жизнь и защищает мозг и мышцы от старения (читайте статью — «Действие креатина на старение мозга«) Креатин содержится только в мясе.

    Автор, откуда инфа о том, что креатин содержится только в мясе???
    В 1 кг трески содержится 3 грамма креатина, в тунце – 4 грамма, в свином мясе – 5 грамм креатина, в сельди – до 10 грамм, в лососе и говядине – 4,5 грамма, в камбале содержание креатина чуть меньше – 2 грамма на 1 кг.
    Это что, чья то растиражированная фантазия?

    1. Дмитрий Веремеенко
      02 декабря 2016, 07:40

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      А мясо рыбы -это разве не мясо. Или веганы рыбу едят?

      1. Андрей
        02 декабря 2016, 10:48

        “Карнозин мы получаем только из мяса, рыбы и птицы”
        “Можете вообще не есть мяса, если едите рыбу.”

        это Ваши комментарии под этой статьей! Вы сами отделяете мясо от рыбы!))) и правильно делаете, ибо можно завести в заблуждение своих читателей!

        1. Дмитрий Веремеенко
          02 декабря 2016, 14:14

          Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
          Отрезайте у ссылок http:

          Какая разница что я отделяю. Если веган ест рыбу, то отлично (но он уже не веган). Если Веган добавляет в своё питание нужные ингредиенты, исключая негативные моменты веганства, то тоже хорошо. Суть не в том, чтобы очернить веганство или мясоедство. А в том, что чего не хватает мясоедах – все уже давно знают. А вот веганство считают полезным взвешаным, самодостаточным. А это не так. И если Вы выбрали веганство -ОК. У меня много друзей веганов, которые не пытаются защищать веганство, а просто дополняют его недостающими ингредиентами и веганят себе, как и мы мясоедим. Оставим религиозный и этический момент этих стилей за пределами блога.

          1. Георгий
            18 июля 2017, 14:50

            Я совершено согласен с Дмитрием, хотя я сам вегетарианец много лет.. Недостатки вегитарианства можо и нужно компенсировать, точно также как недостатки мясоедства. Каждый выбирает то, что ему подходит в конкретной ситуации.
            Я, например, стараюсь руководствовться сдравым смыслом и исправлять свои ошибки, плучив новую доставерную информцию

          2. Георгий
            18 июля 2017, 14:53

            Я совершено согласен с Дмитрием, хотя я сам вегетарианец много лет.. Недостатки вегитарианства можо и нужно компенсировать, точно также как недостатки мясоедства. Каждый выбирает то, что ему подходит в конкретной ситуации.
            Я, например, стараюсь руководствовться здравым смыслом и исправлять свои ошибки, плучив новую доставерную информцию

          3. Дмитрий Веремеенко
            18 июля 2017, 23:25

            Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
            Отрезайте у ссылок http:

            Совершенно верно

  32. kronik
    21 ноября 2016, 00:48

    Так как же часто и в каком количестве надо есть мясо, чтобы быть максимально здоровым? В среднем, без точных цифр.

    1. Дмитрий Веремеенко
      21 ноября 2016, 01:03

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      До 40 лет – два три раза в неделю
      с 40 до 50 лет 1 раз в неделю
      с 50 до 65 лет не есть вообще
      с 65 лет и старше 2-3 раза в неделю
      ———–
      Лучше не есть мясо млекопитающих, а кушать в основном птицу

  33. Мария
    11 ноября 2016, 13:39

    Дмитрий, спасибо за прекрасную статью! Второй день как я стала вегетарианкой (но с молочными продуктами) и с вашими реклмендациями мне стало еще спокойнее)))

  34. Наталья
    10 ноября 2016, 20:19

    Лично я очень негативно отношусь к веганам или мясоедам, которые с пеной у рта доказывают, что их способ питания лучше и полезнее, чем у оппонента. Довольно глубоко изучив данный вопрос, могу сказать, что в обоих случаях есть свои плюсы и свои минусы, доказанные научно. Я лично не встречала ни одного исследования, которое бы доказывало 100% пользу веганского питания, или наоборот, я так же не встречала исследований, доказывающих, что растительная пища не может заменить животную.
    Да, есть исследования и факты, говорящие о том, что веганы не способны только из растительной пищи черпать все микро- и макроэлементы, аминокислоты. Но существуют большая проблема в том, что большинство людей забывает о том, что существуют витаминно-минеральные комплексы, различные пищевые добавки, которые прекрасно восполняют все недостающие вещества. К сожалению, об этом забывают не только мясоеды, истерично рассказывающие о том, что якобы все веганы обречены на болезни и смерть, потому что в растениях нет б12, но и веганы, которые беззаботно едят одни овощи и фрукты и считают, что при таком раскладе вещей можно прожить до 100 лет, не зная никаких бед.
    Я веган почти 14 лет, мой муж веган около 10 лет, у нас 2 ребёнка (4 и 8 лет), оба веганы с рождения (можно даже сказать с зачатия 🙂 ). К здоровью относимся очень внимательно, к питанию, соответственно, тоже. На протяжении всех этих лет регулярно посещаем врачей, сдаём анализы и ни разу, ни у кого из нас не было выявлено никаких авитаминозов или нарушений здоровья. Но опять же, ключевой момент здесь в том, что помимо максимально разнообразного рациона без животной пищи, также употребляем различные пищевые добавки. Кто-то может подумать, что веганам надо вёдрами есть какие-то непонятные БАДы, а мясоеды всё способны получать из еды, но это тоже заблуждение, т.к. болезнями, связанными с авитаминозами или нехватками минералов, страдает огромнейшее количество людей: и веганов, и не веганов.
    Вы написали про веганов:”сторонники этой диеты используют ложь и нагнетание страха, чтобы попытаться убедить всех остальных питаться таким же образом, но скрывают правду о вреде этого образа питания.” Проблема в том, что многие мясоеды делают то же самое. Опустим низкопробные псевдонаучные статейки о вреде вегетаринства и возьмём статьи покачественнее: куча слов о нехватке аминокислот, витаминов, куча слов о страшных последствиях и ни намёка на то, что есть реальные альтернативные решения для тех, кто хочет отказаться от животной пищи. Я всё-таки считаю, что недоговорка – это тоже своего рода ложь. Ваша статья, написанная явно не в поддержку веганства, пожалуй, единственная во всём интернете, которая хотя бы немного, но говорит о том, что всё-таки недостающие витамины можно достать и из лабораторных источников.
    Мне Ваша статья понравилась. Понравилось, что нет всякой пустой грязи и понравилось, что есть ссылки на достойные источники.
    Удачи Вам и успехов!

    1. Дмитрий Веремеенко
      10 ноября 2016, 23:37

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Любой стиль питания может быть здоровым и веганство не исключение, если, как Вы написали, недостающие вещества компенсировать. Более того, в разные периоды жизни сама польза разных стилей меняется. Вот например
      http://nestarenie.ru/profilaktika-raka-s-pomoshhyu-pitaniya.html

  35. Борис
    14 сентября 2016, 13:58

    Дмитрий, а можно ли рыбу заменить на более концентрированный продукт: печень трески без каких-либо добавок, но в консерве? На этикетке никаких консервантов не указано.

    1. Дмитрий Веремеенко
      14 сентября 2016, 19:52

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      В консервах жиры окислены

      1. Pavel
        23 сентября 2016, 08:54

        “В консервах жиры окислены…” Эта информация проверялась или предполагается? Например, если брать консервы, сделанные из свежей печени трески хорошего производителя…

        1. Дмитрий Веремеенко
          23 сентября 2016, 16:23

          Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
          Отрезайте у ссылок http:

          Чем дольше варить, тем сильнее окисляется. Чем дольше хранить, тем сильнее окисляется. Даже свежие консервы очень долго варят. Для сраанения – рыбу варят около 10 минут.

  36. Евгений
    08 сентября 2016, 20:21

    Дмитрий, что вы думаете об этой статье neurosciencenews.com/aging-genetics-molecules-longevity-4985/

    1. Дмитрий Веремеенко
      09 сентября 2016, 02:33

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Статья о том, что задерживает старение дрожжей. Это не имеет никакого отношения к людям

  37. Ameli
    31 июля 2016, 13:28

    ” Креатин повышает активность ИФР-1. Когда ИФР-1, как у обильных мясоедов, то высокий риск рака. Когда ИФР-1 низкий, как у веганов, то высокий риск инсультов и поражения головного мозга и сердца, сосудов, костей, мышц. Любые крайности не полезны.”
    Какой показатель ИФР-1 считается нормой у 67 летнего человека?

    1. Дмитрий Веремеенко
      31 июля 2016, 15:24

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      110-120

  38. Ольга
    26 июля 2016, 18:48

    http://ca.iherb.com/Minami-Nutrition-VeganDHA-Supercritical-Omega-3-Supplement-Orange-Flavor-60-Softgels/21001?rcode=LST975 такой источник Омега-3 неживотный, из водорослей, наверно отличная альтернатива для веганов-веганов!?
    И b12 в подъязычных таблетках, наверно, хорошая альтернатива для уколов!?

    1. Дмитрий Веремеенко
      27 июля 2016, 16:25

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Возможно. Вот только я против Б12 в любой форме кроме уколов.

      1. Катя
        13 сентября 2016, 14:15

        Почему против? Другим спосjбом он не усваивается? Я покупала комплекс витаминов Б в таблетках, которые просто нужно запивать водой, это бесполезно?

        1. Дмитрий Веремеенко
          13 сентября 2016, 14:37

          Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
          Отрезайте у ссылок http:

          http://nestarenie.ru/vitaminy-i-mikroelementy.html

      2. Артемий К.
        02 июня 2020, 14:41

        “Вот только я против Б12 в любой форме кроме уколов”
        И против подъязычных таблеток метилкобаламина?

        1. Дмитрий Веремеенко
          02 июня 2020, 14:47

          Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
          Отрезайте у ссылок http:

          Раскройте вопрос, пожалуйста

  39. Рашид
    03 июля 2016, 17:28

    честно говоря за последние 35 лет Я участвовал в таком количестве баталий по вопросу вегетарианство и мясоедство запятая что это тема у меня уже просто абы обрыдлоточка я спокойненько я себе все что хотел А хотел я все кроме мяса и подобных продуктов Ну и рыбу тоже не ел и не сплю и не испытывал никаких дискомфорта в отношении здоровья и посмеивался над теми кто носился с новыми диетами И вообще со здоровьемконечно не умеренное питание и при вегетарианстве когда буду не тревожитдобру не приводит точкаплюс конечно желательно периодическое голодание точкарастешь вести речь о веганстве то не надо его блин называть вегетарианство

  40. Виктор Малеев
    01 июля 2016, 13:44

    В статье сказано про веганов и про лакто-ово-вегетарианцев.
    А как насчет сыроедов? Почему о них в статье ни слова?
    Испытывают ли они дефицит витаминов, микроэлементов? к примеру B12?
    Как вы относитесь к “Теории о видовом питании” академика Уголева и его утверждению, что B12 вполне способен синтезироваться микроорганизмами человека и находится почти на протяжении всей слизистой человека от полости рта до прямой кишки?
    Уголев также пришел к выводам, что человек – существо ПЛОДОядное. Согласно его исследованиям, человеческий кишечник, а именно, человеческая кишечная палочка, способна синтезировать весь ряд аминокислот, витамины (включая B12) в том числе и незаменимые и прочие микроэлементы, необходимые для человека, при условии потребления человеком клетчатки – основной пищи для кишечной палочки.
    Что вы также можете сказать о том, что согласно Уголеву, адекватной пищей для человека являются ЖИВЫЕ ПЛОДЫ , обогащенные клетчаткой, необходимой пищей для кишечной микрофлоры, а также то что строение кишечника, зубов человека, состав его желудочного сока мало приспособлены для полноценного переваривания мяса, нежели ЖКТ хищников?
    Кроме того, факт, что креатин содержится не только в животной пище, но производится печенью, почками и поджелудочной железой путем расщепления глицина, аргинина и метионина.
    Очень интересно ваше мнение по этому вопросу.

    1. Дмитрий Веремеенко
      02 июля 2016, 00:28

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Виктор. По официальной классификации сыроеды – разновидность веганов.
      Теория о видовом питании не подтверждается исследованиями. Лишь 4% людей могут синтезировать Б12 в кишечнике. Остальные генетически на это не способны. Ссылки на этот факт есть на блоге (исследования).
      Я очень негативно отношусь к любой теории любого профессора. Так как в науке, чтобы что-то считалось доказательством, то должно быть проверено в во многих исследованиях и сведено мета-анализом. То есть это должны быть исследования ни одного профессора, а многих, из разных стран, с ипольщованием разных методик.
      Креатин производится в недостаточном количестве. И этому есть подтверждения ссылки на которые тоже есть на этом блоге (на исследования). Креатин повышает активность ИФР-1. Когда ИФР-1, как у обильных мясоедов, то высокий риск рака. Когда ИФР-1 низкий, как у веганов, то высокий риск инсультов и поражения головного мозга и сердца, сосудов, костей, мышц. Любые крайности не полезны.
      —-
      У Вас есть другие данные? Присылайте ссылки на исследования – обсудим. только именно на исследования, а не книги, статьи и так далее. Именно на официально опубликованные исследования в научных изданиях.

  41. Олег
    16 июня 2016, 22:27

    А вообще для здоровья сколько ДГК нужно в сутки?

    1. Дмитрий Веремеенко
      17 июня 2016, 00:15

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      400 мг

  42. Олег
    16 июня 2016, 16:03

    Дмитрий, какая суточная норма ДГК для спортсмена?

    1. Дмитрий Веремеенко
      16 июня 2016, 17:13

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Конкретно для спортсмена и для каких-то спортивных целей я не читал исследований

  43. Александр
    18 мая 2016, 10:42

    Вот еще некоторые веганы, jehina malik веган с рождения instagram.com/ifbbjehinamalik1/ Dominick Thompson насколько я знаю 15 лет веган, могу ошибаться на счет стажа instagram.com/domzthompson/ Torre Washington 40 лет вегетарианец с рождения, веган 18лет instagram.com/torre.washington/ выглядят отлично.

    1. Дмитрий Веремеенко
      18 мая 2016, 16:20

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Андрей. Хотите, чтобы я что-то хорошего написал про веганство? Я не против, но это должно быть РАНДОМИЗИРОВАННОЕ КОНТРОЛИРУЕМОЕ ИССЛЕДОВАНИЕ которое сравнит веганскую диету со здоровой диетой (без жареного, сахаров), но имеющее в своём составе продукты животного происхождения.
      Я буду благодарен, если Вы найдёте такое исследование. Именно рандомизированное контролируемое. У меня лично нет ничего плохого к веганству. Я просто опираюсь на науку. Ещё раз – буду очень благодарен, если найдёте именно РАНДОМИЗИРОВАННОЕ КОНТРОЛИРУЕМОЕ ИССЛЕДОВАНИЕ. Я сразу напишу статью. Есть много исследований о пользе веганства перед ЗДОРОВОЙ ЕДОЙ С ЖИВОТНОЙ ПИЩЕЙ, но все они на наблюдательные. А наблюдательные не могут быть доказательством. То что это исследование РАНДОМИЗИРОВАННОЕ КОНТРОЛИРУЕМОЕ ИССЛЕДОВАНИЕ будет прям в статье написано, которую Вы будете искать.
      А пока вот
      http://nestarenie.ru/nasyshhennye-zhivotnye-zhiry-dobro-saxar-zlo.html

  44. Александр
    18 мая 2016, 09:33

    Вы не до конца разобрались в вопросе. Первоисточник ЭПК и ДГК Омега-3 водоросли, микроводоросли, на их основе делают добавки для веганов, было бы справедливым исправить ваши рекомендации. Также основной вывод “Польза веганства лженаучна. Веганство способствуют более быстрому стрению человека (особенно его мозга), а также более плохому здоровью, чем диета с высоким содержанием животных жиров и животных продуктов — в том числе мяса.” не верен (либо не уточнен), не хочется думать, что вы заведомо хотите ввести читателя в заблуждение, что даже сбалансированный(с дополнениями) растительный рацион способствует более быстрому старению, по сравнению с аналогичным всеядным, этому на данный момент нет доказательств, так же как и нет доказательств превосходства сбалансированного растительного над аналогичным всеядным рационом. Было бы верным написать, что если вы едите только растительную пищу, без дополнений (витамин Б12, Д и тд.) то вы подвергаете свое здоровье риску, если вы хотите оставаться здоровым на растительном питании-вам нужны дополнения. Есть и другие ошибки, как будет время напишу и о них. На вашем сайте есть интересный материал, желаю развития, но пожалуйста впредь обойдитесь без личной неприязни к каким либо группам, вы же за научный подход, а он требует максимальной объективности.

    1. Дмитрий Веремеенко
      18 мая 2016, 14:51

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Александр. Я поимерно это и хотел передать в этой статье. Не даром я писал, что нужно добавить в питание вегана.