Главная / Кости и суставы / Остеопороз симптомы и лечение

Обновлено: 25 июня 2020

Остеопороз симптомы и лечение

Остеопороз симптомы и лечение, диета и обзор опасных и безопасных лекарств.

Остеопороз симптомы и лечение

Остеопороз симптомы и лечение

Внимание!!! Материал данной статьи предназначен для ознакомления и не может быть использован для самолечения. Приём любых лекарств без назначения врача опасен для Вашего здоровья!!!

Остеопороз костей - это заболевание, которое сопровождается снижением плотности костной массы, повышением риска переломов. Остеопороз является причиной инвалидности и смертности - особенно женщин от 45 лет и старше. В мире 1 женщина из 3-х и один мужчина из 5-ти получают переломы из-за остеопороза костей. В Европе смерть из-за переломов от остеопороза обогнала смерть от раковых заболеваний, если не считать рак лёгких, а время, проведённое в больнице для лечения таких переломов, значительно превышает, время в больнице для лечения рака молочной железы,  инфаркта сердца или сахарного диабета

Причины вызывающие остеопороз костей

Нужно лечить и остеопороз и первопричину!

Наиболее частые причины остеопороза, связанные со старением или неправильным образом жизни:

  • Климакс  (снижение уровня женских половых гормонов у женщин)
  • Старческий остеопороз. Касается и мужчин, так как их уровень половых гормонов (тестостерон) также сокращается с возрастом постепенно.
  • Повышенная секреция гормонов щитовидной железы.
  • Пониженная секреция гормонов щитовидной железы.
  • Сахарный диабет (инсулинозависимый) 1-го типа.
  • Ревматоидный артрит (как старение иммунитета)
  • Дефицит кальция, животного белка, витамина Д, креатина в питании - например при строгом вегетарианстве - веганство.
  • Переизбыток витамина Д в питании.
  • Системная красная волчанка.
  • Хроническая почечная недостаточность.
  • Избыток гормонов адреналина, норадреналина и дофамина в крови сильно ускоряют у многих потерю костной массы. Такой избыток может происходить от хронического стресса или из-за опухолей в надпочечниках.
  • Курение.
  • Низкий индекс веса тела.

Не дефицит кальция вызывает остеопороз. Дефицит кальция - это следствие. Остеопороз вызывает преобладание процессов разрушения костной ткани над процессами её построения из-за старения или других нарушений в организме. Но тотальный дефицит кальция (встречается у строгих вегетарианцев) также может вызывать остеопороз костей.

  • Остеобласты — молодые остеобразующие клетки кости.
  • Остеокласты — клетки, разрушающие костную ткань.

Из вышесказанного делаем вывод, что все вещества, которые повышают активность остеобластов и снижают активность остеокластов - лучшие лекарства, которыми назначают лечение остеопороза.

Кстати кофеин из кофе подавляет остеобласты и поэтому кофе не следует пить людям, у которых уже есть остеопороз:

Ссылки:

  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19325779
  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3506234/
  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4412140/
  • http://aje.oxfordjournals.org/content/early/2013/07/22/aje.kwt062.full
  • http://ajcn.nutrition.org/content/74/5/569.full
  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21284030

Кому нужно обследоваться на остеопороз костей

Кому необходимо проходить обследование на остеопороз?

Кому необходимо проходить обследование на остеопороз?

Кому необходимо проходить обследование на остеопороз?

  • женщины старше 65 лет;
  • мужчины старше 70 лет;
  • при возникновении частых переломов;
  • женщины после 45, имеющие нарушение гормонального фона, сахарный диабет, курящие, имеющие низкий вес тела, имеющие ревматоидный артрит, а также практиковавшие или практикующие строгое вегетарианство (веганы или сыроеды)

Профилактика остеопороза костей лекарствами

Витамины Д и К нужно всегда принимать вместе.

Витамины Д и К нужно всегда принимать вместе.

Витамин К влияет на плотность костей и самым положительным образом, предупреждая остеопороз. Подробнее о витамине К можно прочитать здесь.

Витамин Д с одной стороны необходим для предупреждения остеопороза, но с другой стороны его нельзя употреблять чрезмерно. Избыток Витамина Д ускоряет разрушение костной ткани, вызывая остеопороз костей. Поэтому не следует превышать дозировку витамина Д. Подробнее о витамине Д можно прочитать здесь.

Ссылка на исследование:

  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18088161

Однако Мета-анализ 2017 года показал, что применение добавок кальция!!!, либо витамина D3, либо кальция+витамина D3 не были связаны с более низким риском переломов среди пожилых людей не нуждающихся в постороннем уходе. В целом, результаты, сообщенные в мета-анализе, свидетельствуют о том, что кальций не следует регулярно рекомендовать для профилактики переломов. Тем не менее в мета-анализе нет данных, что будет если не просто принимать витамин D3, а нормализовать его до определенного значения в анализах крови. 

Ссылка на мета-анализ:

  • http://jamanetwork.com/journals/jama/article-abstract/2667071

Витамины Д и К нужно всегда принимать вместе. Их совместный приём, как показали исследования, самым положительным образом действует на кости и на сердечно-сосудистую систему.

Ссылки на исследования:

  • http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21155624
  • https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9279066

Нет смысла использовать добавки кальция с целью предупредить остеопороз. Они не смогут заменить заместительную гормональную терапию или лекарства, о которых речь пойдёт дальше.

Ссылка на исследование:

  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8837543

Диета для профилактики остеопороза костей

Медики всего мира рекомендуют употреблять 3 стакана молока в день для того, чтобы предупредить  остеопороз костей. Это потому, что молочные продукты содержат кальций. Но статистика показывает, что в тех странах, где употребляют много молочных продуктов, заболевание остеопороз костей встречается также часто.

Человек в процессе эволюции никогда не употреблял в пищу молоко других животных - только материнское. И лишь около 10 тысяч лет назад люди стали употреблять в пищу молоко и молочные продукты. Молоко - это не естественный продукт для человека. Но есть также данные, что заболевание остеопороз костей не наблюдался у охотников собирателей. Но они возможно получали все необходимые вещества из других продуктов. Поэтому, с точки зрения эволюции, возможно нет смысла употреблять молочные продукты, чтобы предупредить остеопороз.

Ссылка на исследование:

  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2053574

Питание - не главная причина остеопороза костей. Гораздо более сильное влияние оказывает на кости гормональная перестройка после  менопаузы: изменение гормонов группы эстрогенов или гормонов щитовидной железы.

Богатая белком пища снижает риск остеопороза.

Пища с высоким содержанием белка снижает риск переломов, повышая уровень ИФР-1

Пища с высоким содержанием белка снижает риск переломов и остеопороза костей, повышая уровень ИФР-1

Некоторые люди считают, что молочные продукты могут вызвать остеопороз костей, из-за высокого содержания белка. Аргументация заключается в том, что когда белок переваривается, он повышает кислотность крови, и тогда организм тянет кальций из крови, чтобы нейтрализовать кислоту. Это является теоретической основой кислотно-щелочной диеты.

Но исследования показывают, что употребление большего количества белка приводит к улучшению здоровья костей и снижает риск переломов, повышая уровень ИФР-1

Ссылки на исследования:

  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21102327
  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16373952
  • http://ajcn.nutrition.org/content/69/1/147.short
  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8661965
  • http://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1359/JBMR.040204/full
  • http://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1359/JBMR.040208/full

Употребление орехов предупреждает остеопороз у женщин после менопаузы

Орехи содержат  фитиновую кислоту. А фитиновая кислота имеет положительное свойство - предупреждает остеопороз костей у женщин после менопаузы:

Ссылки на исследования: 

  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22614760
  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21794821
  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19053869

Кроме того фитиновая кислота эффективна в предупреждении болезни Альцгеймера Ссылка на исследование:

  • http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3021000/

Молочные продукты предупреждают остеопороз.

Молочные продукты предупреждают остеопороз костей

Молочные продукты предупреждают остеопороз костей

Молочные продукты также содержат много фосфора, витамина К2 и кальция. А белок, фосфор и витамин К2 являются очень важными для здоровья костей:

Ссылки на исследования:

  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/14708952
  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16801507

Но есть некоторые обсервационные исследования, показывающие, что увеличение потребления молочных продуктов связано с риском получить остеопороз костей. Но обсервационные исследования являются наблюдательными и не могут ничего доказывать, а лишь показывают то, что какие-либо события связаны. Однако эта связь может не отражать реальную причину. Вот эти исследования:

Ссылки на исследования:

  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9224182
  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8154473

Эти исследования часто приводят вегетарианцы и другие люди, которые выступают против молочных продуктов по какой-то причине. Но эти люди тщательно игнорируют все другие исследования, где молочные продукты имеют положительные эффекты.

Единственным способом для определения причинно-следственных связей в питании является проведение рандомизированного контролируемого исследования, а не наблюдательного. Рандомизированные контролируемые исследования являются “золотым стандартом” науки. Они предполагает разделение людей на различные группы. Одна группа получает вмешательство (в данном случае ест больше молочных продуктов), а другая группа не делает ничего и продолжает кушать нормально. Вот такие исследования.

Употребление в детстве молочных продуктов приводят к увеличению роста костей.

Ссылки на исследования:

  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9077538
  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10648270
  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17507729

Употребление молочных продуктов в зрелом возрасте (у взрослых) уменьшает скорость потери костной массы и приводит к повышению плотности костной ткани.

Ссылки на исследования:

  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2294135
  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/7484282
  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8889855

Употребление молочных продуктов в пожилом возрасте повышает плотность костей и снижает риск переломов, уменьшая риск остеопороза костей.

Ссылки на исследования:

  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9814452
  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9495509
  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9920080

Как мы видим, употребление молочных продуктов неизменно вело к улучшению здоровья костей в нескольких рандомизированных контролируемых исследованиях, в каждой возрастной группе. Однако я должен предостеречь против использования препаратов кальция. Есть исследования, которые показали, что препараты кальция могут увеличить риск сердечнососудистых заболеваний.

Ссылки на исследования:

  • http://heart.bmj.com/content/98/12/920.full
  • www.bmj.com/content/341/bmj.c3691

Поэтому лучше всего получать кальций из молочных продуктов или из других продуктов питания с высоким содержанием кальция.

Другие источники кальция

Продукты питания для профилактики остеопороза костей

Продукты питания для профилактики остеопороза костей

Как я и писал ранее - молочные продукты не обязательны для употребления. Ведь они эволюционно не свойственны людям. А большое потребление молока вообще не полезно для продления жизни (об этом можно почитать в статье: "Чрезмерное потребление молока сокращает жизнь")

В сливочном масле, сливках и сметане кальция практически не содержится. В детстве и в подростковом возрасте наиболее целесообразно потреблять кальций из молочных продуктов (например - около 100 гр. сыра в сутки). А взрослым лучше получать кальций из рыбы. Если же поставлен диагноз остеопороз, то нужно есть сыр по 100 гр в сутки помимо рыбы.

Ревматоидный артрит, как фактор риска остеопороза

Ревматоидный артрит тесно связан с остеопорозом костей

Ревматоидный артрит тесно связан с остеопорозом костей

Ревматоидный артрит - это аутоиммунное заболевание, сопровождающееся поражением мелких суставов. Исследования показали, что ревматоидный артрит тесно связан с остеопорозом костей. Обычно люди, которые заболевают ревматоидным артритом, теряют массу костной ткани, так как воспаление - это одна из причин и ревматоидного артрита и остеопороза.

Поэтому лечение остеопороза костей должно проводиться с одновременным лечением ревматоидного артрита.

Клинические испытания на людях показали, что Глюкозамин Сульфат (именно сульфат) эффективен и безопасен для терапии коленного сустава и других суставов при ревматоидном артрите. Дозировка 1500 мг 1 раз в сутки. (Подробнее про Глюкозамин Сульфат можно прочитать здесь)

Ссылки на исследования:

  • http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3400104/
  • http://link.springer.com/article/10.2165/00044011-200424060-00005
  • http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23358550
  • http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17578751
  • http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3937866/

Традиционное лечение остеопороза

Внимание!!! Материал данного раздела предназначен для ознакомления и не может быть использован для самолечения. Приём любых лекарств без назначения врача опасен для Вашего здоровья!!!

Терипаратид. Он теоретически может вызвать злокачественную опухоль, хотя данный факт показан на крысах, но на людях пока не подтверждается. Поэтому его целесообразно использовать только при неэффективности других лекарственных средств, а также, если у пациента нет в анамнезе онкологии, либо факторов предрасположенности к злокачественным опухолям.

Ссылка на исследование:

  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19597911

Его эффективность доказана:

  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3135105/
  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22466336

Но в виду его небезопасности пить его не целесообразно

Тамоксифен - это селективный модулятор эстрогеновых рецепторов. Его эффективность также доказана. Он подавляет остеокласты (клетки, разрушающие костную ткань), препятствуя развитию остеопороза костей.

Ссылки на исследования:

  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17803905
  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18219273

Цинакалцет снижает уровень паратиреоидного гормона. Снижение концентрации ПТГ сопровождается снижением содержания кальция в сыворотке крови. Это препарат очень эффективен в случаях, когда остеопороз вызван высоким уровнем гормонов паращитовидной железы при её гиперфункции.

Ссылка на исследование:

  • http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19548062

Тестостерон. У мужчин с возрастом постепенно снижается синтез тестостерона. Низкий уровень тестостерона может вызвать потерю костной ткани и старческий остеопороз костей. В таких случаях для мужчин показаны препараты тестостерона.

Ссылка на источник:

  • http://belmapo.by/downloads/cardiology/2012/posobiua/lechenie_osteoporoza.pdf

Наиболее целесообразными средствами традиционной медицины, на мой взгляд, являются Бисфосфонаты. Это класс препаратов, предотвращающих потерю костной массы. Доказательства показывает, что они эффективно снижают риск переломов у женщин в постменопаузе с остеопорозом

Ссылки на исследования

  • http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3587294/
  • http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24063695
  • http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24278999

Далее будут рассмотрены наиболее целесообразные для применения бисфосфонаты по мере роста эффективности: Аледронат, более эффективный Ризедронат натрия, и самый эффективный - стронция ранелат.

Алендроновая кислота (аледронат)

Остеопороз симптомы и лечение

Остеопороз симптомы и лечение

Аледронат имеет очень низкую биодоступность. И чтобы его биодоступность не свести практически к нулю, нужно следовать строгому правилу его применения. Его нельзя употреблять вместе с пищей и напитками. Принимать препарат только утром натощак после пробуждения, запивая водой, а затем 30 минут стоять, ходить или сидеть (чтобы исключить осложнений на желудочно кишечный тракт). Употребление пищи и других лекарств только через 1-2 часа после приёма препарата. И за 2 часа до приёма препарата нельзя употреблять пищу и другие лекарства.

В течение дня необходимо употреблять достаточное количество витамина Д и кальция с пищей. Это нужно потому, что аледронат не влияет на минерализацию костной ткани. И без витамина Д и кальция в пище он неэффективен. Кроме того, необходимо наладить уровень потребления кальция с пищей ещё до начала лечения остеопороза аледранатом.

Исследования показали, что одновременное применение аледроната, витамина Д и пищи богатой кальцием сокращало у женщин на 50% риск переломов позвоночника, бедра и запястья. Участники исследования применяли аледронат по 5 мг в сутки в течение первых 2-х лет. А потом по 10 мг в сутки в течение 3-го года терапии остеопороза.

Ссылка на исследование:

  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8950879

Обратите внимание на противопоказания к приёму аледроната:

  • Острые воспаления желудочно-кишечного тракта (эзофагит, гастрит, язвы)
  • Пороки развития и нарушение работы пищевода (стриктуры, ахалазия)
  •  Невозможность ходит, стоять, а также сидеть в течение первых 30-ти минут после приёма препарата.
  • Почечная недостаточность -  клиренс креатинина ниже 30 мл/мин.
  • Гипокальциемия
  • Беременность и грудное вскармливание
  • Минимум полчаса должно пройти после приема алендроната, прежде чем принимать добавки или лекарства.
  • Нельзя сочетать Нестероидные противовоспалительные средства (аспирин, ибупрофен и другие) с аледронатом из-за риска возникновения язвы желудка.

Обратите внимание на серьёзное побочное действие аледроната:

Риск развития фибрилляции предсердий у женщин. Хотя FDA пока не подтвердили причинно-следственной связи между бисфосфонатами и фибрилляции предсердий, но риск остаётся.

  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18443257

Дозировка:

  • Профилактика остеопороза: 5-10 мг ежедневно или 35-70 мг еженедельно.
  • Лечение остеопороза: 10 мг ежедневно или 70 мг еженедельно.

Хотя аледранат довольно эффективен, но врач может его назначить только при ярко выраженном остеопорозе и большом риске переломов.

Ризедронат натрия

Остеопороз симптомы и лечение

Остеопороз симптомы и лечение

Ризедронат натрия более эффективен, чем аледронат, а также он быстрее усваивается, что уменьшает его побочные эффекты на желудочно кишечный тракт в сравнении с аледронатом.

Ризедронат принимают внутрь, обычно еженедельно или ежемесячно. Также как и аледронат ризедронат натрия необходимо принимать запивая водой, а затем строго 30 минут стоять, ходить или сидеть (чтобы исключить осложнений на желудочно кишечный тракт).

Употребление пищи и других лекарств только через 1-2 часа после приёма препарата. И за 2 часа до приёма препарата нельзя употреблять пищу и другие лекарства. Иначе его биодоступность резко сокращается.

Его эффективность для лечения остеопороза костей доказана.

Ссылка на исследование:

  • http://link.springer.com/article/10.2165%2F00002512-200926040-00006

Стронция ранелат

Остеопороз симптомы и лечение

Остеопороз симптомы и лечение

Когда аледронат и ризедронат натрия не дают эффекта, а также в случае очень очень высокого риска переломов, то в этом случае целесообразно применять стронция ранелат.

Это уникальный препарат. Он необычен тем, что оказывает сразу двойное действие:

  • повышает отложение новой костной ткани посредством остеобластов
  • одновременно снижает разрушение кости с помощью остеокластов.

Но!!!

Рандомизированные испытания показали повышенный риск инфаркта миокарда при применении стронция ранелат, хотя и не показали увеличения при этом смертности.

Ссылка на исследование:

  • www.ema.europa.eu/docs/en_GB/document_library/Medicine_QA/human/000560/WC500142021.pdf

Европейское медицинское агентство рекомендовало стронция Ранелата только для пациентов со здоровым сердцем.

Ссылка на источник:

  • http://www.ema.europa.eu/ema/index.jsp?curl=pages/news_and_events/news/2014/02/news_detail_ 002031.jsp&mid=WC0b01ac058004d5c1

Сегодня стронция ранелат включён в рекомендации по терапии остеопороза в США и в странах Евросоюза, а также все прочнее становиться лекарством первого выбора для терапии постменопаузального остеопороза.

Не смотря на такой риск, в общем стронция ранелат обычно хорошо переносится. Общая частота остальных побочных действий при назначении стронция ранелата была очень мала, а побочные эффекты были легкими и недолговременными. Стронция ранелат не опасен для желудочно кишечного тракта так, как ризедронат натрия и тем более аледронат.

Для лучшего усвоения его нужно принимать перед сном на голодный желудок, запивая строго только водой (не есть и не пить лекарства, кроме витамина Д за 2 часа до приёма стронция ранелат). Молоком запивать строго нельзя.

Противопоказания:

  • При нарушении функции почек тяжелой степени (клиренс креатинина менее 30мл/мин) назначать стронция ранелат не рекомендуется.
  • Меры предосторожности рекомендуется в пациентов с повышенным риском развития венозной тромбоэмболии
  • Болезни сердца.
  • Недопустимо совместное применение стронция ранелат и антибиотиков класса тетрациклин (в том числе доксициклин)!!!

Лечение остеопороза наиболее безопасными лекарствами

Выше были перечислены лекарства, которые обычно назначают врачи. Но я не писал бы эту статью, если бы у меня не было бы мнения, как можно лечить остеопороз костей средствами которые могут также продлевать жизнь (Внимание!!! эти средства не могут быть использованы для самолечения. Приём любых лекарств без назначения врача опасен для Вашего здоровья!!!). Ведь все предыдущие лекарства не полезны для продления жизни, если не учитывать их пользу в спасении жизни от последствий переломов. Ниже я опишу, как многим знакомые и полезные для здоровья лекарства могут также эффективно лечить остеопороз костей, судя по исследованиям на животных и на людях. Не каждое лекарство подойдёт Вам. Нужно искать то лекарство, к которому у Вас нет индивидуальной непереносимости или противопоказаний, а также которое разрешит Ваш лечащий врач (строго!!!).

  • Пропранолол больше подходит для людей с повышенным артериальным давлением, так как он снижает давление и только по назначению врача.
  • Кверцетин и рутин, наверное, подойдёт всем, у кого нет индивидуальной непереносимости этих средств.
  • Доксициклин хорошо подойдёт тем, кто хочет не только эффективно лечить остеопороз костей, но и одновременно предупредить рак, вылечить ревматоидный артрит, замедлить старение мозга и вообще продлить жизнь. Но также только по назначению врача.
  • Альфа липоевая кислота хорошо подходит для одновременного лечения сахарного диабета 2-го типа и остеопороза костей.

Пропранолол:

Остеопороз симптомы и лечение

Остеопороз симптомы и лечение

Существует масса исследований о свойствах пропранолола продлевать жизнь, спасать от многих опухолей и о других его положительных эффектах. Но в рамках данной статьи нам интересно его свойство мощно подавлять разрушение костной ткани и лечить остеопороз костей.

Длительное лечение низкими дозами пропранолола (от 10-20 мг в сутки и более) - мощное средство для лечения остеопороза. Особенно повезло людям, имеющим повышенное артериальное давление. Пропранолол - это препарат для снижения давления и сокращения частоты сердечных сокращений. А, следовательно, такие люди могут применять гораздо более высокие дозировки и повышать эффективность лечения остеопороза.

Ссылки на исследования:

  • http://jpet.aspetjournals.org/content/334/1/99.full
  • http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21950592

Если Вы решили выбрать этот препарат для лечения остеопороза, то внимательно прочитайте инструкцию с противопоказаниями.

Лозартан

Исследование показали, что лозартан и телмисартан (как блокаторы рецептора ангиотензина) увеличивает костную массу путем прямого ингибирования остеокластов.

Ссылки на исследования:

  • http://www.ashg.org/2013meeting/abstracts/fulltext/f130120238.htm
  • http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20362079
  • http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23115041
  • http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24118063

Кверцетин

Остеопороз симптомы и лечение

Остеопороз симптомы и лечение

Кверцетин безопасный препарат. Доказано его свойство уничтожать сенесцентные (стареющие) клетки организма, что полезно для борьбы с процессами старения в организме. Кроме того, доказана его способность тормозить процессы разрушения костной ткани и лечить остеопороз костей. Исследования показали, что кверцетин разрушает остеокласты - клетки, которые отвечают за разрушение костной ткани. Он также нарушает образование новых остеокластов из гомопоэтических стволовых клеток.

Ссылка на исследование:

  • http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15056855

Рутин

Остеопороз костей симптомы и лечение

Рутин нарушает образование остеокластов (клетки, разрушающие костную ткань) и лечит остеопороз костей.

  • Ссылки на исследования:
  • http://www.nature.com/emm/journal/v40/n1/full/emm20087a.html
  • http://www.ergo-log.com/rutinsupplementanticatabolic.html

Доксициклин

Остеопороз костей симптомы и лечение

Остеопороз костей симптомы и лечение

Доксициклин - уникальный антибиотик. Он способен совершить массу полезных изменений в организме:

  • Предупредить болезнь Паркинсона и замедлить старения мозга.
  • Продлить жизнь
  • Предупредить и вылечить различные виды раковых опухолей
  • Предупредить болезни сердечно-сосудистой системы, связанные с воспалением
  • Вылечить розацеа и угревую сыпь
  • Лечить ревматоидный артрит
  • Лечить системное воспаление, как один из процессов старения

Важно!!! Доксициклин не может быть использован для самолечения. Приём любых лекарств без назначеия врача опасен для Вашего здоровья.

Подробнее про доксициклин можно прочитать здесь.

А сегодня я ещё расскажу про его уникальную способность лечить остеопороз.

Доксициклин в дозировке 50 мг в сутки не только лечит остеопороз костей - например, тазобедренного сустава и позвоночника, вызванных дефицитом женских гормонов эстрогенов. Но он также эффективен в отношении периодонтита. Периодонтит (прогрессирующее воспалительное заболевание, характеризующееся альвеолярной потери костной массы, которая является основной причиной потери зубов во всем мире) связан с остеопорозом.

Ссылки на исследования:

  • www.scielo.br/scielo.php?pid=S0100-879X2002000500015&script=sci_arttext
  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15947219
  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12729128
  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3031719/
  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20937388
  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21182947
  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9972143
  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20937388
  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/14506323
  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22250082
  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24004059
  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22200633
  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21420951
  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20348487
  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20100785

Альфа липоевая кислота

Остеопороз симптомы и лечение

Остеопороз симптомы и лечение

Альфа липоевая кислота - абсолютно безопасное и полезное лекарство. Доказаны её свойства увеличивать плотность костей в лечении остеопороза.

Ссылки на исследования:

  • www.jimmunol.org/content/176/1/111.full.pdf
  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16365401
  • http://ftp.morelife.org/references/full_papers/16632109.pdf
  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21530805

Подробнее про Альфа липоевую кислоту можно прочитать здесь.

Выводы:

Для максимально безопасного лечения остеопороза возможны следующие меры и лекарства на протяжении многих лет:

  1. Правильное питание с достаточным количеством кальция и белка (рыба или молочные продукты).
  2. Регулярное применение витамина Д (от 500 МЕ в сутки) + витамин К
  3. Профилактика и лечение ревматоидного артрита 
  4. Только по назначению врача - доксициклин 50 мг в сутки в случае отсутствия индивидуальной непереносимости.
  5. Альфа липоевая кислота 500-600 мг в сутки
  6. Только по назначению врача - цинакальцет для людей с повышенной функцией паращитовидной железы при отсутствии противопоказаний.
  7. Кверцетин и рутин
  8. Отказ от курения.
  9. Достаточное питание, чтобы исключить слишком низкий вес тела.
  10. Лечение других заболеваний, вызвавших остеопороз.
  11. Для мужчин в преклонном возрасте со сниженной функцией тестостерона показаны препараты тестостерона.

Примечания: в случае крайне высокого риска переломов (очень сильная форма остеопороза), а также при отсутствии заболеваний сердца возможен длительный приём стронция ранелат.

Для профилактики остеопороза костей:

  1. Правильное питание с достаточным количеством кальция и белка (рыба или молочные продукты).
  2. Регулярное применение витамина Д (от 500 МЕ в сутки) + витамин К
  3. Профилактика и лечение ревматоидного артрита с помощью Глюкозамина Сульфат 1500 мг в сутки.
  4. Только по назначению врача - доксициклин 100 мг в сутки в течение 10 дней - курс 1 раз в месяц.
  5. Занятия физической культурой - минимум два раза в неделю.
  6. Отказ от курения.
  7. Достаточное питание, чтобы исключить слишком низкий вес тела.
  8. Лечение других заболеваний, вызвавших остеопороз.
  9. Для мужчин в преклонном возрасте со сниженной функцией тестостерона показаны препараты тестостерона.

Предлагаем Вам подписаться на рассылку новых статей блога.


 

Уважаемый читатель. Если Вы находите материал данного блога полезным и имеете желание, чтобы данная информация была доступна всем, то можете помочь в раскрутке блога, уделив этому всего пару минут Вашего времени. Для этого пройдите по ссылке. 

Рекомендуем также читать:

  1. Никотинамид рибозид - продление жизни нематод на 240%
  2. Рыбный жир защищает сердце и мозг, тормозит процесс старения человека
  3. Витамин K сокращает смертность в два раза, предупреждая рак, инсульт, инфаркт
  4. Сульфорафан защищает от рака и продлевает жизнь.
  5. Мелатонин замедляет старение, защищает от рака и продлевает жизнь

Добавить комментарий

Будем благодарны, если после прочтения статьи вы оставите свои комментарии. Ваше мнение очень важно для того, чтобы материал блога был более информативным, понятным и интересным. Перед тем, как оставить свой комментарий, прочитайте Политику конфиденциальности

448 комментариев

Чтобы подписаться на комментарии, прочитайте Согласие с рассылкой и Политику конфиденциальности

Комментируя, вы принимаете условия соглашения.

  1. Анна К
    29 сентября 2015, 20:42

    Перепутала альфа липоевую кислоту с альфа линоленовой и поэтому написала про семена льна.

  2. Анна К
    29 сентября 2015, 16:00

    В статье “Миф о том, что кофе вреден” вы пишете “полезное воздействие кофе без кофеина было точно таким же, как и обычного кофе”, а в комментариях к этой статье пишете “Ценность кофе в кофеине”. Прошу разъяснить.

    1. Дмитрий Веремеенко
      29 сентября 2015, 16:51

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Анна. Наибольшая польза кофе в кофеине. Но не только кофеин в составе кофе имеют пользу. Кофе содержит и полифенолы, которые обладают многими полезными свойствами. но кофеин вносит наибольший вклад в пользу кофе.

  3. Анна К
    29 сентября 2015, 15:44

    В статье есть утверждение, что препараты кальция могут быть вредны. Это касается всех препаратов кальция или только некоторых из них?

    1. Дмитрий Веремеенко
      29 сентября 2015, 17:01

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Препараты кальция лучше вообще не употреблять, а получать кальций молочных продуктов, рыбы, и капусты и др.

  4. Андрей
    25 сентября 2015, 20:48

    Думаю не мне вам рассказывать о том что IGF-1 ускоряет старение

    1. Дмитрий Веремеенко
      25 сентября 2015, 22:17

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Андрей IGF-1 не ускоряет старение. Вы путаете.
      Низкий уровень IGF ускоряет старение мозга, сердца, мышц. Высокий уровень IGF-1 ускоряет старение также и вызывает рак. Важен баланс. И в молодости рак не страшен, но развитие мозга, сердца и мышц важны. Растущему организму нельзя, чтобы IGF был низкий. IGF-1 снижает свою активность лет после 50. И тогда начинаются проблемы с мозгом, мышцами, сердцем. И вот после 50-ти лет его наоборот нужно немного (НЕМНОГО) поднимать. Поэтому молоко после 50-ти лет и кальцием обеспечит и IGF-1 поднимет до оптимального.

  5. Андрей
    25 сентября 2015, 20:26

    1. Насчет 1978 года, то что такая статья появилась уже говорит о том что этот вопрос подымался уже тогда, уже тогда эти нормы не были никем подтверждены. Это не исследование это констатация факта, нормы кальция нарисованы с воздуха. Что то изменилось с того времени? Появились какие то новые данные, которые подтверждают утвержденные нормы?
    2. Насчет строительного материала, давно известно, что физ. упражнения эффективнее кальция. Пускай кальций строительный материал, но тогда нигде при продаже БАД с кальцием и рекламе молока не указывается, что они бесполезны без физ. упражнений, что сами по себе физ. упражнения даже без добавок кальця значительно эффективнее добавок кальция и молока. Большинство покупает молоко и добавки но не занимается физ. упражнениями. При этом выходит что молоко второстепенно по отношению к физ. нагрузкам но молоко и добавки преподносится как первостепенное вмешательство которое необходимо для здоровья костей.
    3. И да вы делаете религию с молока, из примера Китайцев и других мы узнаем, что отказ от молока не смертелен и даже полезен, что Китайцы имеют меньше всего переломов бедра при этом с минимумом потребления кальция.
    4. Почему вы решили из этой ссылки ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11034231
    что те же Китайцы, к примеру потребляли достаточно кальция? Где это указано? К тому же замечу что если вы отказываетесь от животной пищи или уменьшаете ее, то вынуждены компенсировать это растительной. У вас не возникало мыслей о том, что пропагандируемый вами подход в корне не верный? Если потребление растительной пищи так полезно, то зачем потреблять животную?

    1. Дмитрий Веремеенко
      25 сентября 2015, 22:24

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Андрей.
      Физические упражнение не приводят к синтезу кальция. Нужны и физ упражнения и кальций одновременно, если есть остеопороз. Для взрослого здорового организма достаточно кальция и без молочных продуктов и без рыбы – из овощей. А вот если есть остеопороз, то нужен и кальций и физ упражнения + лекарства.
      То, что молоко второстепенно по сравнению к физ. нагрузкам – в этом я согласен для взрослого здорового человека. Для больного остеопорозом важны и кальций и физ нагрузка одинаково, так как потребность в кальции намного больше, чтобы восстановить утерянную костную массу.
      Я не делаю религию из молока. Я лишь говорю, что если хочется, то пейте немного. Если не хочется, то не пейте. Я просто не хочу лишать любителей молока на 100% того чего они любят. Если исключить молоко для взрослого здорового человека – ничего страшного не произойдёт.

      Растительная пища очень полезна, но не полноценна.
      Животная пища очень полезна, но неполноценна.
      Важны и животная и растительная.

  6. Дмитрий Веремеенко
    23 сентября 2015, 00:26

    Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
    Отрезайте у ссылок http:

    Галина. По дозировкам кверцетина пока ответить не могу. Так как в дозировках не уверен. нужны дополнительные исследования.

  7. Андрей
    22 сентября 2015, 20:10

    В Норвегии кстати один из самых высоких рисков перелома бедра:
    biomedgerontology.oxfordjournals.org/content/55/10/M585/T1.expansion.html
    Они очень много рыбы и мяса едят, никакой кальций в рыбе их не спасает. Германия и Дания рядом в самом топе по перелому бедра, страны где пьют очень много молока почти как в Голландии, так вот кальций из молока их не спасает.

    1. Дмитрий Веремеенко
      22 сентября 2015, 23:42

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Андрей. А кальций их и не должен спасать. Я же писал, что кальций тут ни при чём. Кальций – это просто строительный материал для костей. Но если процессы разрушения в кости идут быстрее процессов построения, то как кальций дело не спасёт. Он нужен для построение костной массы. Сам по себе он ничего строить не будет. Но если человек пьёт лекарства, которые подавляют процессы разрушения костной массы, то кость начинает восстанавливаться и для этого нужен кальций, как строительный материал. Иное дело, когда остеопороз и нужно наращивать костную ткань, или для растущего организма. Для взрослого человека у которого резорбция кости в норме о калции можно не думать

  8. Андрей
    22 сентября 2015, 19:55

    Переоценка рекомендуемых норм потребления кальция, нормы потребления кальция сильно завышены:
    ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/351589

    Препараты кальция не эффективны для детей:
    ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16980314

    молочный кальций не эффективен для детей в отличии от физ упражнений
    ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11856651

    Очень очень скромные положительные данные о влияния молока на плотность костной ткани, замечу что большинство исследований в мета обзоре показали неэффективность молока
    ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15741380

    Рак яичников в связи с молоком
    ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15531686

    Риск перелома бедра связан с потреблением животных белков, растительная диета может помочь в защите от перелома бедра. Напомню что молоко содержит животный белок казеин
    ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11034231

    Негативное влияние молока и молочных продуктов на ревматоидный артрит обзор исследований
    drmcdougall.com/newsletter/may_june2.html

    1. Дмитрий Веремеенко
      23 сентября 2015, 00:14

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Андрей.
      1. Ваша первая ссылка по переоценке норм кальция – это 1978 год. И это просто реферат. Не мета анализ, не рандомизированное контролированное исследование. Это исследование не имеет никакой ценности сегодня.
      2. Ваша вторая ссылка про то, что препараты кальция неэффективны для детей. Это исследование показывает вариант патологии, когда есть риск переломов. А я уже писал, что кальций – это строительный материал. Он нужен для роста костей. Но если резорбция кости у ребёнка не в норме (то есть процессы разрушения выше процессов синтеза) то кальций никак и не должен помогать. Ситуации, когда на стройке лежат кирпичи (они же кальций). А Вы немного строите дом, но гораздо больше его ломаете. И говорите. “Вот видите, Вы кирпичи привезли, а дом разрушается, кирпичи тут ни при чём”. Но другое дело, когда Вы полны решимости дом только строить (не ломать), а кирпичей нет. Роль строителя выполняют лекарства. роль строительного материала выполняет кальций. Не путайте эти понятия.
      3. По Вашей третье ссылке. Про то, что молочный кальций не эффективен для детей в отличии от физ упражнений. Там говорится о том, что физические упражнения в молодости у женщин влияют на плотность костей в будущем, а кальций – нет. И это правильно. При физических упражнениях кость становится крепче из-за нагрузки. Физическая нагрузка стимулирует остеобласты. Но опять Вы неправильно применяете роль кальция. Кальций, как я уже писал – это строительный материал. Если процессы синтеза костной массы в организме не увеличивать, то кальций просто будет лежать, как ненужные кирпичи на стройке. Сколько можно повторять, что чтобы кальций попал в кость – нужно, чтобы процессы синтеза кости шли быстрее, чем процессы разрушения. Чтобы построить дом нужны строители (физ.нагрузка, лекарства, правильный уровень женских гормонов) и строительный материал (кальций). Если будет только один строительный материал, то толку не будет. Если будут одни строители, то толку не будет также.
      То самое можно сказать и по остальным Вашим ссылкам. Вы путаете роль кальция, пытаясь найти его в роли строителя, но забывая, что нужен строительный материал ещё. По молоку я уже говорил, что есть отдельные исследования по его вреду. Но есть огромное кол-во исследований по его пользе в умеренных дозах. И чтобы сопоставить вред и пользу – для этого существуют мета анализы, которые сопоставляют большое количество таких исследований. А метаанализы не находят вреда молочных продуктов в умеренном потреблении. Отдельные исследования рассматривать как доказательства не целесообразно, так как исследования могут подтасовывать, могут быть заказными. Вот когда проводится много исследований в разных странах с использованием разных методик, вот тогда оценив весь массив исследований и можно сделать выводы. По молоку мета анализы в пользу его умеренного потребления. Но мы не может замечать и исследования по вреду его чрезмерного потребления. Поэтому нужно есть молочные продукты немного.
      По поводу вот этой ссылки:
      ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11034231
      Вопрос почему растительная пища может защитить от перелома шейки бедра, как показывает Ваше одно исследование. Это потому что растительная пища содержит много витамина К1. А он самым положительным образом действует на синтез новых клеток кости. Но я Вас уверяю. Сколько не давай витамина К1 организму, но если будет дефицит кальция, то витамин К1 окажется бесполезным. А как Мы видим в Этом исследовании – там ели и животную пищу и растительную. Там не было дефицита кальция. Поэтому эта ссылка опять не доказывает Вашу правоту.
      ——————–
      Здесь по этой ссылке drmcdougall.com/newsletter/may_june2.html
      Да молоко стимулирует IGF-1 фактор. Но если рацион питания богат и растительной пищей, то воспаления не будет от IGF-1. Но кто сказал, что нужно есть одни молочные продукты. Также как никто и не сказал, что нужно есть одни растительные продукты – это тоже очень не полезно. Ведь растительная пища наоборот подавляет IGF-1. А при его чрезмерной низкой активности страдает мозг, страдают сердце, мышцы и так далее. Нельзя просто тупо подавлять или стимулировать активность генов. Это грубо и опасно. Нужно оптимизировать его работу. И поэтому когда баланс молочных продуктов с растительными, то и IGF-1 в балансе. Если молочных продуктов слишком много, а растительных мало, то IGF-1 гиперактивен. И наоборот. Не бросайтесь в крайности – это не конструктивно.

  9. Андрей
    22 сентября 2015, 17:54

    Я 50-100 гармм казинаков из кунжута за раз с чаем ))) Запросто.

  10. Андрей
    22 сентября 2015, 17:53

    “Ну посмотрите. Чтобы получить 1000 грамм кальция в день, исходя из этой таблицы, для ребёнка нужно кушать например, 600 грамм мака, либо 1200 грамм кунжутного семени”
    Мака и кунжута не нужно так много, пересчитайте, вы ошиблись в 10 раз, сделайте скидку на другие продукты, так как вы не будете получать весь кальций с мака и уменьшите потребление мака еще в 2-4 раза.

    Еще китайцы очень редко едят молоко, раньше до прихода западной диеты вообще не ели, они его кстати плохо переносят. Так вот китайцы самая плодовитая нация, их средний IQ и IQ их детей значительно выше чем в других странах. Голландцы нация которая пьет больше всех молоко одна из самых малочисленных по распространению и количеству населения, Вполне возможно именно по этому. Всю свою энергию Голландцы потратили на то чтоб участвовать в отборе по молоку и приспособится к нему. Да теперь у них переносимость молока самая высокая около 99%, и заплатили они за это дорогую цену..

    1. Дмитрий Веремеенко
      23 сентября 2015, 00:19

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Андрей. И посмотрите какого роста эти китайцы? Им не хватает кальция и IGF-1 для того, чтобы вырасти выше и быть более высокого роста. Да – люди низкого роста дольше живут. Но кто хочет быть маленьким? Ведь они живут дольше не потому что низкого роста. Природа знает много примеров долгожительства крупных животных – киты к примеру около 200 лет могут жить и более. Дело не в росте, а экспрессии генов, которой можно управлять. И тогда и Высокий будет жить долго. Я например 190 см. Но мне это не мешает сохранять прекрасное состояние всех маркеров старения и иметь биологический возраст лет на 10 меньше паспортного.

  11. Андрей
    22 сентября 2015, 12:40

    Хотя, вот в статье пишут что теломераза не вызывает рак

    “В проведенных в 2008 году экспериментах на устойчивой к раку линии мышей Мария Бласко (Maria Blasco) из Мадридской лаборатории увеличила продолжительность жизни животных на 40% путем введения в их геном дополнительной копии гена теломеразы. Эти результаты также удивили авторов, так как было принято считать, что клетки мышей имеют большое количество теломеразы и их теломеры никогда не укорачиваются до критичной длины.

    Последующее исследование той же группы ученых показало, что введение дополнительного гена теломеразы с таким же успехом увеличивает продолжительность жизни обычных мышей и не повышает риск развития рака. Вдохновленные полученными результатами авторы высказали энтузиазм по поводу потенциала терапии, основанной на увеличение активности теломеразы.

    В рамках проведенного в 2011 году исследования сотрудники лаборатории Рональда Депино (Ronald DePinho) лишили мышей характерного для них изобилия теломеразы путем нокаутирования кодирующего ее гена. В результате у мышей развилось выраженное возрастное ухудшение здоровья, в том числе атрофия мышечной ткани, атрофия мозга и угасание познавательных функций. Восстановление теломеразной активности не только остановило прогрессию, но и обеспечило значительное улучшение состояния мышц и головного мозга.”
    vechnayamolodost.ru/pages/spornoe/telonevyzrak42.html

    1. Дмитрий Веремеенко
      23 сентября 2015, 00:32

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Андрей. Это на мышах. А на людях? Я про теломеразу. Да ещё и мыши разные бывают. Гораздо больше исследований в пользу рака. Поэтому нужно ждать накопления массива исследований и потом читать сводный метаанализ по этим исследованиям Вот тогда будет что-то понятно. А пока всё смутно.

  12. Андрей
    22 сентября 2015, 12:29

    Прошу прощение за каламбур насчет защитных колпачков, получилось как масло малсяное. В общем теломеры защищены от бесконтрольного удлинения вызванного теломеразой и эту защиту убирали в том исследовании. Ко всему прочему сама теломераза способна даже без таких манипуляций приводить к раковым заболеваниям сокращая продолжительность жизни. По всему выходит что длина теломер это сложно регулируемый процесс в который при грубом вмешательстве легко нарушается и приводит к раковым заболеваниям. В общем, выходит так, что сохранить длину теломер значительно легче и безопасней чем удлинить.

  13. Андрей
    22 сентября 2015, 12:15

    Насчет качества рыбы в Японии, в Норвегии рыба может и качественная но не в Японии. Япония ужасно урбанизированая страна, промышленные производства в которой и производственные мощности значительно опережают другие. Посмотрите хотя бы концентрацию атомных станций в Японии которые им необходимы для поддержания промышленности и даже не столько станций как количество блоков. Можно представить себе какая рыба водится в окрестностях Японии.

    Опять же я не говорю что рыбу нужно есть в таких больших количествах, и кальций получать только от туда, к тому же рыба у нас не такая свежая как там. Я к тому, что выбор не ограничен только молоком. Питание можно сделать и разнообразным и полезным, чуть чуть рыбы, чуть чуть капусты, всего по чуть чуть и совсем не обязательно делать с потребления молока религию.

  14. Андрей
    22 сентября 2015, 10:16

    Вот по чаю то исследование:
    ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24196722

    1. Дмитрий Веремеенко
      22 сентября 2015, 10:39

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Андрей. ПО теломерам.
      Ни один ученый-геронтолог не признаёт укорочение теломер одной из Главных причин старения. Укорочение теломер – это ОДНА из причин старения. И потеря теломер далеко не на первом месте. А длина теломеров сильно зависит от других механизмов старения. А мыши с оверэкспрессией теломеразы не становились бессмертными.
      ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3836174/ – The Hallmarks of Aging
      Там подробно освещаются механизмы старения

  15. Андрей
    22 сентября 2015, 09:43

    И это смотря как порцию считать, считают по разному, от 100 гр до 250.

  16. Андрей
    22 сентября 2015, 09:35

    Насчет вашего рациона, это где то 3 порции овощей, это мало, необходимый минимум, это 5 порций овощей и фруктов. Помидор тоже мало, желательно поднять до 6

    Насчет чая, если найду исследование скину, но все же замечу, что не сомневаюсь в нем, так как встречал то же в других источниках, так же с самыми разными вариациями другие исследования по теме.

    1. Дмитрий Веремеенко
      22 сентября 2015, 10:33

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Андрей. Я больше овощей не могу есть физически. Так как ещё ем орехи, каши, рыбу и т.д. А если я доведу овощи до 6 порций, то не будет в меня уже влезать каша. А я занимаюсь спортом. И мне нужны углеводы для энергии. На одних овощах далеко не уедешь. Кроме того есть гораздо лучшие способы – например периодические голодания, которые я практикую.
      А все овощи, которые я описал вмещаются в три огромные миски салата. Это довольно много я Вам скажу.

  17. Андрей
    22 сентября 2015, 09:27

    Рыба и морепродукты

    Кальций в морепродуктах

    морские водоросли wakame 1380

    морские водоросли kombu 810

    тюлька осенняя 400

    хамса весенняя 346

    сардины (консервы)354

    навага дальневосточная 150

    коровье молоко 120

    лещ морской 100

    краб морской 100

    креветки 92

    сазан азовский 90

    сардины океанические 80

    карась 70

    ставрида океаническая 65

    мерлан 41

    Рыба отварная – 30;

    источник
    healthy-smile.info/articles/57-calcium

    Насчет ртути, каковы последствия ртути для жителей Норвегии и Японии? В Японии кстати обожают тунца. Я уверен что практически никакие, если вы не беременная и кормящая мама. В Норвегии кстати самая низкая детская смертность (одна из)

    1. Дмитрий Веремеенко
      22 сентября 2015, 10:27

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      1. Ртуть является токсичным для здоровья человека и одним из основных путей заражения-через употребление в пищу зараженной рыбы.
      ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26304418
      ———————–
      2. Рыба и морепродукты богаты необходимыми питательными веществами, но также являются источником ртути. Участники эксперимента получили большое количество рыбы и мидий в течение 26 недель (1 кг в неделю). Контрольная группа ела рыбы и мидий не более 300 гр в неделю. Концентрации ртути были значительно увеличены после 26 недель вмешательства.
      ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26284299
      ———————-
      3. Метилированная форма ртути является мощным нейротоксичным химическим веществом.
      ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25470784
      ———————–
      4. Ртуть является вездесущим загрязняющих веществ в водных экосистемах, создает значительную опасность для здоровья людей и диких животных, которые едят рыбу.
      ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20536817
      ———–
      5. Помним также что рыба опасна не только ртутью, но и полихлорированными бифенилами. Неврологические эффекты полихлорированных бифенилов (Пхб) были всесторонне исследованы в людях и в животных. Пхб могут вызывать продолжительные неврологические повреждения. Существует предварительные доказательства того, что ПХБ, которые накапливаются в рыбе, связываются с повреждением нервных клеток.
      ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11693948
      —————-
      А теперь смотрим. Так в Японии потребление рыбы рекордно было 59 кг на душу населения в год в 1995 году.
      А это около 1 кг в неделю для Японцев. И в исследовании выше показано, что потребление выше 1 кг повышало сильно ртуть в крови (правда не в Японии).
      Вы же предлагаете гораздо больше. 2,50 мг кальция * 400 грамм рыбы = 1000 мг кальция. Итого в сутки 400, а в неделю около 3 кг.
      Выводы. И Японцы не едят 3 кг в неделю. Кроме того, рыба я Японии и у нас может быть разная. И загрязнение ртутью зависит не только от породы рыбы, но и от среды обитания.
      Вы не боитесь получить ртути слишком много? Вы же боитесь получить молоко с гормонами, которые колят коровам для повышения удоя. А Вы уверены за рыбу, которую едите? А если сами её ловите, то за среду обитания этой рыбы.
      Очень много всяких но. Поэтому во всём должна быть золотая середина.
      —————-

      По поводу пользы табака и того, что Вы можете найти исследования об этом – если Вы обратили внимания, то по молоку я предоставил не исследования, а целые мета анализы большого количества исследований. А это о многом говорит.

  18. Андрей
    22 сентября 2015, 08:57

    Первая ссылка надо искать источник, так как часто путают листовую капусту с обычной.
    Вторая ссылка по капусте которую я дал не на листовую капусту,
    насчет содержания кальция в обычной капусте, тут fat-down.ru/table_calcium
    Белокочанная капуста 210 мг кальция
    Для меня литр капусты, это половина завтрака ) Если вы умеете готовить, то это не проблема, вы вообще овощи едите? что вас так испугало? У меня больше половины съедаемой еды это овощи, пол литра капусты или помидор это минимум, для салата. Честно говоря тут вы меня удивили.
    Насчет ртути в рыбе, я же написал про хищную рыбу, или вы не знаете что ртуть содержит в основном хищная рыба, и где это вы нашли про рыбу и 50 мг кальция? Это в какой рыбе? Про метионин, это же дети им это не вредно, а насчет взрослых посмотрите какая СПЖ в Норвегии.
    Ссылка на чай, не выдумал же он? и это похоже не единственное исследование, встречал еще и не одно.

  19. Андрей
    22 сентября 2015, 08:31

    Насчет теломер, есть исследования доказывающие что это “курица а не яйцо”. Это как исследования в пробирке с человеческими клетками, так и исследования на животных о которых я упоминал. Просто объём исследований о теломерах сейчас настолько большой, что в поиске среди них сам черт ногу сломит, а сохраненных ссылок у меня нет под рукой.

    1. Дмитрий Веремеенко
      22 сентября 2015, 08:44

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Андрей. У меня тоже есть исследования, что теломеры не первопричина. При необходимости ссылки могу поискать.

      1. Михаил
        22 ноября 2016, 22:27

        А что тогда первопричина?

        1. Дмитрий Веремеенко
          23 ноября 2016, 00:22

          Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
          Отрезайте у ссылок http:

          Не дефицит кальция вызывает остеопороз. Дефицит кальция — это следствие. Остеопороз вызывает преобладание процессов разрушения костной ткани над процессами её построения из-за старения или других нарушений в организме. Но тотальный дефицит кальция (встречается у строгих вегетарианцев) также может вызывать остеопороз костей.
          Остеобласты — молодые остеобразующие клетки кости.
          Остеокласты — клетки, разрушающие костную ткань.
          Из вышесказанного делаем вывод, что все вещества, которые повышают активность остеобластов и снижают активность остеокластов — лучшие лекарства, которыми назначают лечение остеопороза.

  20. Андрей
    22 сентября 2015, 08:12

    Насчет чая:
    toneto.net/news/krasota-zdorove-sport/mediki–chay-ukreplyaet-kosti

    1. Дмитрий Веремеенко
      22 сентября 2015, 08:25

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Андрей. У Вас по ссылке на чай и кости – просто ссылка на статью блогера без каких либо ссылок на исследования.

Свежие комментарии