Главная / Архив / Статьи / Нужны ли витамины для долголетия

Дата создания: 11 марта 2020

Обновлено: 01 июля 2021

Нужны ли витамины для долголетия

Если дефициты витаминов b12, d3, К2 (МК-7) встречаются часто и имеют отношение к долголетию, то дефицит других витаминов - редкое явление.

Хотя и существуют состояния, когда другие витамины необходимы. Но в условиях современного питания маловероятно, что такая необходимость будет актуальной. Так витамин С нужен мореплавателям, у которых нет свежих фруктов или овощей, и может начаться цинга. Цинга - болезнь, вызываемая острым недостатком витамина C, который приводит к нарушению синтеза коллагена и в итоге к смерти [www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21402244]. Но если в рационе питания есть хоть немного фруктов и овощей, то вряд ли будет дефицит витамина С. Нет доказательств, что дополнительный прием витамина C может снижать риск смертности, если нет его дефицита [www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23437244] [www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22419320]. Болезнь бери-бери (дефицит витамина b1) в современном обществе встречается редко, в связи с тем, что с пищей поступает достаточное количество этого витамина. Бери-бери встречается у людей в Юго-Восточной Азии, питающихся преимущественно белым рисом. Но питаетесь ли вы одним рисом? Дефицит витамина А и связанный с дефицитом более высокий риск смертности встречается у детей до 5 лет [www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21868478] [www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18207566], но нет доказательств для взрослых. И даже для детей профилактический прием пищевых добавок витамина А не имеет доказательств эффективности для снижения смертности [www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27681486] [www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28234402], а лишь уже при диагностированном дефиците. Дефицит витамина E встречается редко [www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25077263]. Более того, пищевые добавки витамина А или витамина Е, применяемые при отсутствии дефицита, могут повышать риск смертности у взрослых людей [www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22419320]. Употребление высоких доз витамина Е ((≥400 МЕ/сут) в течение года было связано с увеличением смертности от всех причин [www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15537682]. Дефицит витамина b7 встречается редко [https://ods.od.nih.gov/factsheets/Biotin-HealthProfessional], поэтому в США [https://archive.org/details/dridietaryrefere0000unse_h8m6] и в Австралии [https://web.archive.org/web/20170121003340/https://www.nhmrc.gov.au/_files_nhmrc/file/publications/synopses/n35.pdf] даже нет норм потребления этого витамина. Дефицит может быть при ежедневном в течение нескольких месяцев потреблении большого количества сырого яичного белка, который содержит авидин, блокирующий поглощение витамина b7 [https://www.nap.edu/read/6015/chapter/13]. Дефицит этого витамина встречается редко, даже в развивающихся странах. В США в период с 1952 по 1953 годы было зарегистрировано всего несколько случаев [https://books.google.ru/books?id=og-0AAAAIAAJ&redir_esc=y]. Дефицит витамина b5 также встречается исключительно редко [https://lpi.oregonstate.edu/mic/vitamins/pantothenic-acid] [https://ods.od.nih.gov/factsheets/PantothenicAcid-HealthProfessional]. Вообще дефициты разных витамином группы b наблюдаются при алкоголизме. Вас будут убеждать в том, что современные овощи и фрукты бедны витаминами. Но овощи и фрукты никогда не были основным источником витаминов, за исключением витамина С, которого больше в пище животного происхождения, но он в основном разрушается во время термической обработки. Основной источник витаминов – это животная пища. И данная глава должна была вас в этом немного убедить. Достаточно вспомнить, как были открыты витамины К, b12, D. А для любопытства предлагаем вам изучить содержание витаминов в продуктах питания. И вы увидите, что в мясе и в печени уровень большинства витаминов в граммах в десятки или в сотни раз больше, чем в растительной пище. Также нет никаких доказательств, что различные комплексы витаминов, принимаемые для профилактики, могли бы продлить жизнь. Так известные бренды комплексов различных витаминов, которые давали грызунам профилактически, не продлевали их жизнь [http://link.springer.com/article/10.1007/s11357-013-9609-9]. А в 11-летнем рандомизированном слепом плацебо контролируемом исследовании с участием 14 641 человек в возрасте от 50 лет и старше не нашли доказательств, что комплекс витаминов и макроэлементов «Центрум» мог бы сокращать риск смертности и основных сердечно-сосудистых событий [www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23117775]. Миллионы женщин в постменопаузе используют мульти витамины, часто полагая, что они предотвращают хронические заболевания, такие как рак и сердечно-сосудистые заболевания. И специалисты Центра исследования рака Фреда Хатчинсона решили проверить целесообразность этого. После 8 лет наблюдения с участием 161 808 пациентов не было найдено связи между применением мульти витаминных комплексов и риском онкологических заболеваний, сердечно-сосудистых заболеваний, либо риском смертности [www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19204221]. Такие мульти витамины нужны лишь в терапевтических целях, например при планировании ребенка, при беременности и в период кормления. Но вряд ли имеют отношение к долголетию.

Материал данной статьи предназначен только для иллюстративных и образовательных целей и не гарантирован для любого медицинского использования. Для получения более подробной информации, пожалуйста, обратитесь к вашему врачу.

Предлагаем Вам оформить почтовую подписку на самые новые и актуальные новости, которые появляются в науке, а также новости нашей научно-просветительской группы, чтобы ничего не упустить.


 

Автор статьи  Веремеенко Дмитрий Евгеньевич, основатель исследовательского проекта, изучающего терапии, направленные на увеличение продолжительности жизни человека "Лаборатория Экспертных Исследований Тераностика_про" (nestarenie.ru/slb-expert_.html), создатель экспертной системы Тераностика_про, основатель Nestarenie Camp (https://nestareniecamp.ru), со-основатель on-line курса Nestarenie, автор книги "Диагностика старения" (https://nestarenie.ru/Diagnostika.pdf), и со-автор книги "Как дожить до 22 века" (http://book.hostenko.com), создатель блога https://nestarenie.ru, Тел. +7 925 9244328 Dmitriy-tae@yandex.ru

Группа nestarenieRU в Facebook www.facebook.com/groups/nestarenie

Мой аккаунт в Facebook: https://www.facebook.com/nestarenieRU

YouTube-канал https://www.youtube.com/c/nestarenieRU

Знаете ли вы, что сайт nestarenie.ru — объективно один из самых популярных в России ресурсов про старение и долголетие - в Яндексе, в Гугле, по количеству, качеству и лояльности аудитории. nestarenie.ru имеет потенциал, чтобы стать одним из самых популярных сайтов о борьбе со старением не только в России, но и в мире. Для этого нужны деньги. Я призываю всех сделать пожертвования, а также убедить своих друзей поступить аналогично.

      • Карта Viza (доллары): 4215 8901 1587 0138 для переводов за пределами РФ
      • Карта МИР в Сбере (рубли):  2202 2032 1501 6686 (МАЙЯВИ Ч.) - на территории РФ

Узнайте подробнее помочь развитию блога.

Рекомендуем ещё почитать следующие статьи:

  1. Метформин - самое изученное и надёжное лекарство от старости.
  2. Подробная программа продления жизни научно доказанными способами.
  3. Витамин K2 (МК-7) сокращает смертность
  4. Витамин B6+магний снижают смертность на 34%
  5. Глюкозамин Сульфат эффективно продлевает жизнь и защищает от многих видов рака
  6. Фолаты для предупреждения раннего старения
  7. Как победить метилглиоксаль — вещество, которое нас старит.

Обязательно оставляйте свои комментарии под статьей, которую Вы читаете. Это очень важно для нас.

Предлагаем Вам оформить почтовую подписку на самые новые и актуальные новости, которые появляются в науке, а также новости нашей научно-просветительской группы, чтобы ничего не упустить. Обязательно оставляйте свои комментарии под статьей, которую вычитаете. Это очень важно для нас.

Автор статьи

Веремеенко Дмитрий Евгеньевич

Телефон:

+7 (925) 924-43-28

Почта:

Dmitriy-tae@yandex.ru


Сфера деятельности - data science в медицине
Основатель проекта, изучающего терапии, направленные на увеличение продолжительности жизни человека (nestarenie.ru/slb-expert_.html)
Со-основатель IT сервиса продления жизни
Основатель форума о продлении жизни Nestarenie Camp (nestarenie.ru/camp.html)
Со-автор книги "Бонусные годы" (nestarenie.ru/kniga-3.html)
Создатель справочного блога о старении человека (nestarenie.ru)


Социальные сети:





90 комментариев

Чтобы подписаться на комментарии, прочитайте Согласие с рассылкой и Политику конфиденциальности

Комментируя, вы принимаете условия соглашения.

  1. Софья
    05 февраля 2023, 06:13

    Дмитрий, добрый день! Подскажите, пожалуйста: а есть ли аналог ундевита для детей? Какие витамины можно давать ребенку 4 лет без вреда для восполнения дефицитов?

    1. Дмитрий Веремеенко
      06 февраля 2023, 05:18

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Витамин D аквадетрим. Поливитамины не нужно

  2. Вера.Н.Л
    01 февраля 2022, 21:24

    Прочитала тут у вас про ундевит. Его можно пить постоянно для профилактики дефицита витаминов ? Или по какой то схеме ?

    1. Дмитрий Веремеенко
      02 февраля 2022, 06:47

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Можно постоянно, но лучше месяц через месяц

      1. Вера.Н.Л
        07 февраля 2022, 09:13

        А витамины, содержащиеся в Ундевите, нельзя передозировать если часто их принимать ?

        1. Дмитрий Веремеенко
          07 февраля 2022, 13:14

          Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
          Отрезайте у ссылок http:

          1драже в сутки – не будет перебазирования

  3. Карманов
    19 января 2022, 11:50

    Может и малая выборка, но факт есть факт. Кальцификации нет, за три года, ни у одного человека, не зависимо от дозы Д-3.

    1. Дмитрий Веремеенко
      20 января 2022, 00:59

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Это не факт, Чтобы выявить любой эффект, нужно рассчитывать выборку, котора покажет статистически значимый результат. Иначе даже очень сильные эффекты нельзя будет заметить. Для любого эффекта рассчитываются необходимая мощность исследования, необходимая выборка, чтобы обеспечить нужный уровень мощности и так далее. В противном случае эффект не будет замечен. Это банальная математика

      1. Карманов
        20 января 2022, 10:38

        И я говорю, математика. За три года, ни у одного, нет ухудшений )

        1. Дмитрий Веремеенко
          20 января 2022, 22:19

          Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
          Отрезайте у ссылок http:

          Нет. Если исследование не сделано для того, чтобы определить риск, то его и не найдут.
          Приведу пример. Вот как РКИ, дизайн которых был создан для того, чтобы проверить влияния аспирина на риск ССЗ, но не созданные для проверки рисков рака, показывают ложные результаты. Берем учебник доказательной медицины и математической статистики. А пока вот
          До недавнего времени все рандомизированные контролируемые эксперименты (РКИ) по эффективности профилактики рака с помощью аспирина были оценены ретроспективно. То есть, цель РКИ была проверка гипотезы, например, снижает ли аспирин риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний или др., но не смертности от рака. И уже потом вторичный анализ показал, что аспирин снижал смертность от колоректального рака. А накопившиеся РКИ к 2019 году вообще не показали разницы [www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/31098750]. Однако важно оценивать не вторичные точки в РКИ, а первичные исходы, для которых делается выборка. Вторичные точки могут использоваться только для построения гипотезы. И гипотеза выглядела в РКИ прекрасно.

          И вот в 2018 году решили проверить в РКИ именно способность аспирина снижать смертность от рака, как первичный исход. И картина оказалась, мягко говоря, неожиданной. В РКИ участвовали 9525 человек, которым давали по 100 аспирина ежедневно и 9589 человек в группе плацебо. Средний возраст участников 70 лет. Это пожилые люди. В итоге аспирин повысил общую смертность и прежде всего за счет повышения смертности от рака. Вот и поворот![ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/30221595].
          ——
          Другой пример. Предыдущие исследования РКИ показали четко, что метформин снижает риск диабета у предиабетиков и смертность. Однако недавно вышло новое исследование, в котором будто показано в РКИ, что метформин бесполезен [pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34697033]. Но как же так. Почему такие противоречия. А все просто. Сами исследователи пишу “lifestyle modification did not impact all-cause (HR 1.02 [95% CI 0.81, 1.28])” и “metformin did not influence mortality from all causes (HR 0.99 [95% CI 0.79, 1.25])“. Это же просто absence of evidence, мол вот посмотрите мы не смогли набрать статистику и не знаем, как это всё влияет. Тут была очень маленькая выборка. Умерло всего 453 человека. С такой выборкой эффект типа 0.95 разглядеть может быть сложно. Правильно, чем больше эффект, тем быстрее confidence interval не будет содержать в себе 1.0. Но здесь он содержал, и далеко выходил с обеих сторон. Что говорит о малой выборке. Если рассчитать размер эффекта, который можно детектировать с выборкой их размера d = sqrt(7*2*0.006546572 * 3 / 3234) = 0.009220652 (автор расчета биостатистик-информатик Александр Фединцев), а это больше чем исходная смертность, то получается, что с такой выборкой вообще нельзя никаких статистически значимых результатов получить, даже если метформин снижает риск в 10 раз. В итоге в этом РКИ миллионы долларов были выброшены на ветер. Причем это было понятно с самого начала, потому что с такой выборкой никакого эффекта в принципе нельзя детектировать с приемлимым significance threshold
          Вот так так считается размер эффекта

          надо учитывать еще мощность и confidence level
          Total Cost
          $3,387,492

          и это только расходы на биостатистику!
          В общем в сумме около 50 миллионов долларов! было потрачено на исследование, которое в прицнипе не было способно что-то обнаружить.
          Вот тут можно посмотреть сколько денег попилили https://grantome.com/grant/NIH/U01-DK048489-24

          “lifestyle modification did not impact all-cause (HR 1.02 [95% CI 0.81, 1.28])”
          “metformin did not influence mortality from all causes (HR 0.99 [95% CI 0.79, 1.25])”
          Это же просто absence of evidence, мол вот посмотрите мы не смогли набрать статистику и не знаем, как это всё влияет.

          1. Карманов
            21 января 2022, 00:13

            Для себя я сделал вывод, что каждое последущее РКИ, вполне может опровергнуть предыдущее.

          2. Дмитрий Веремеенко
            21 января 2022, 04:00

            Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
            Отрезайте у ссылок http:

            Как правило РКИ не опровергают предыдущие, если выполняются условия:
            1. Это РКИ из стран, где редко наблюдается фальсификация исследований: Канада, США, Страны Скандинавии, Остальные Европейские страны, Великобритания.
            2. Верно подобрана выборка, а результаты исследование обладает достаточной статистической мощностью, результаты статистически значимы.
            3. Полученные результаты соответствуют ПЕРВИЧНЫМ ИСХОДАМ, заявленным, вначале эксперимента.
            4. Протокол исследования публикуется до его старта в открытых источниках – по этой причине все РКИ до 2005 года не годятся.
            5. Отсутствует разблокировка ослепления
            6. Нет конфликта интересов – об этом указывается в каждом исследовании

            возможно еще что-нибудь забыл указать.

            И конечно желательно, чтобы РКИ было воспроизведено с таким же результатом.

            Тогда результат можно считать достоверным.

          3. Ваня
            02 февраля 2022, 14:10

            Дмитрий Веремеенко, ага или РКИ кем то проплачены $$$ 😉

          4. Дмитрий Веремеенко
            04 февраля 2022, 16:33

            Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
            Отрезайте у ссылок http:

            Иван. у меня нет босса. Мой босс – президент страны. Других боссов нет. И если в стране дали указание делать вакцины, то и нужно делать.

  4. Вит
    16 января 2022, 13:45

    Может ли витамины immuno box 3 в 1 цена

    1. Вит
      16 января 2022, 13:45

      На продолжительность жизни

    2. Дмитрий Веремеенко
      18 января 2022, 04:12

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Нет

  5. Джон
    16 октября 2021, 15:19

    Дмитрий, я видет видео женщины врача, в котором она говорила, что нельзя принимать витамин д постоянно в маленькой концентрации, потмоу что это приведет к кальцификации почек. Что думаете на этот счет?

    1. Дмитрий Веремеенко
      16 октября 2021, 16:52

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Да. Это возможно, если витамин D3 выше 1000 МЕ в сутки, судя по исследованиям

      1. Сергей
        16 октября 2021, 17:43

        Так, что отказаться от Д-3 ?

      2. Карманов
        18 января 2022, 08:57

        Пью по 1000ме в сутки, но недавно видел обзор бадов по качеству и содержанию заявленного. Так вот, там где пишут 1000, у многих и 1200 и даже 1300… Это не будет, так сказать, передозом ?

        1. Дмитрий Веремеенко
          18 января 2022, 15:08

          Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
          Отрезайте у ссылок http:

          Пейте 400 МЕ

          1. Карманов
            18 января 2022, 22:27

            Вот прочел, что было проведено рандомизированое иследование. 311 человек разделили на три равные группы и 3 года они принимали по 400, 4000 и 10000 витамина Д в сутки. Потом много разных цифр приведено, но вывод таков : ни в одной группе не было кальцификации, а те кто вступил в иследование с уже имеющейся кальцификацией , ухудшений не обнаружено.

          2. Дмитрий Веремеенко
            18 января 2022, 23:01

            Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
            Отрезайте у ссылок http:

            311 человек – маленькая выборка, чтобы заметить эффект математически.

  6. Мария К.
    21 июля 2021, 14:25

    Дмитрий, спасибо большое за вашу работу.
    А зачем , тогда, мы Ундевит пьем по программе в 1 и 3 месяцы?

    1. Дмитрий Веремеенко
      21 июля 2021, 22:24

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Для предупреждения дефицитов. В ундевите крохотные дозы которые не вредят, но дефицит предупредят

      1. Мария К.
        22 июля 2021, 10:21

        Понятно, спасибо большое.

  7. Виктория
    07 апреля 2021, 19:37

    В9 никому не лишний в дозе 200 мкг?

    1. Дмитрий Веремеенко
      07 апреля 2021, 23:12

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Никому

  8. Лилия
    22 ноября 2020, 13:14

    Дмитрий, а почему в программах ( например вариант №7) в месяцы мозга стоит метилтетрагидрофолат- В9? Если фактически при обычном питании почти все витамины есть, Вы отмечаете как правило ,дефецит Д3,К2,В12. Для чего его употреблять в эти месяцы? Спасибо за ответ!

    1. Дмитрий Веремеенко
      22 ноября 2020, 16:55

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Фолоты бывают в дефицитеч если это не европейская страна, где их доьавляют в муку. Но 200 мкг никому не лишние

  9. Миха
    14 ноября 2020, 13:13

    Д3, К2, В12 = ОК !!! Остальные витамины в помойку ?

  10. Владимир
    10 октября 2020, 06:53

    «Овощи и фрукты никогда не содержали витамины в достаточном количестве. Основной источник витаминов — это животная пища». Дмитрий, этот сенсационный вывод в вашей статье, изложенный без достаточного обоснования, абсолютно не укладывается в привычные рамки обывательского сознания. У нас, к сожалению, нет вашего исследовательского таланта, чтобы проверить это утверждение. Не могли бы вы подробнее изложить доводы и опубликовать сравнительную таблицу, содержащую научные данные о содержании основных витаминов, минералов, микроэлементов в основных видах овощей, фруктов, животной и растительной пищи. Для наглядности.

    1. Дмитрий Веремеенко
      10 октября 2020, 17:58

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Учитывая, что в современном питании дефицита витаминов (кроме витаминов Б12, Д3, К2) не встречается практически. И такие случаи единичны, даже в рамках США, то предлагаю посмотреть хотя бы для начала содержание витамина б12 (биологически активной формы, а не бесполезной) в продуктах питания. В этой таблице продукты питания и содержание в них витамина Б12 ludmilaeisenach.ru/wp-content/uploads/2019/08/Vitamin-B12.png Предлагаю найти в этой таблице хоть один овощ или фрукт. Не верите, ищите в других источниках. Что касается витамина Д3 то ситуация аналогичная – ludmilaeisenach.ru/wp-content/uploads/2019/08/Vitamin-D.png Предлагаю найти в этой таблице хоть один овощ или фрукт, которые содержат витамин D3. По витамину К2 ситуация также печальная natulife.ru/pitanie/nutrienty/vitaminy/k/k2-v-produktah Только НАТТО рекордсмен по содержанию витамина К2 из растительной пищи. Но натто – это не фрукт и не овощ, а также мало кто из европейцев его вообще употребляет.
      Далее можете посмотреть и те витамины, дефицит которых не встречается. Например, витамин А ludmilaeisenach.ru/wp-content/uploads/2019/08/Vitamin-A.png В животной пище, такой как печень или рыбный жир его на порядки больше, чем в большинстве фруктов и овощей.
      Исключением является витамин С, он разрушается в мясе при варке. Но достаточно съедать всего один любой фрукт в сутки, чтобы не иметь дефицит витамина С на уровне цинги ludmilaeisenach.ru/wp-content/uploads/2019/08/Vitamin-S.png Любой самый бедный витамином С фрукт или овощ уже не допустит цинги. А больше – не доказано для здоровья и долголетия. Дефицита Б1 в современном питании не бывает. И совсем не важно, что есть. Его везде полно практически ludmilaeisenach.ru/wp-content/uploads/2019/08/Vitamin-B1.png Источник витамина Б2 в основном животная пища и еще грибы, но не овощи и фрукты ludmilaeisenach.ru/wp-content/uploads/2019/08/Vitamin-B2.png По витамину Б3 также смотрим таблицу, есть ли в ней овощи и фрукты ludmilaeisenach.ru/wp-content/uploads/2019/08/Vitamin-B3.png

      Но повторю, дефициты встречаются по б12, К2 и Д3. и именно эти витамины только в животной пище и редко в растительной можно найти и то очень мало, кроме Натто (рекордсмен по витамину К2).

      1. Владимир
        11 октября 2020, 10:18

        Спасибо, Дмитрий! Можно ли тогда сказать, что мы употребляем овощи лишь для получения волокон для поддержания стабильного равномерного уровня глюкозы в крови и «более полезных» углеводов?

        1. Дмитрий Веремеенко
          11 октября 2020, 21:58

          Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
          Отрезайте у ссылок http:

          Вероятно, что так. В этом часть правды. Но предположительно в овощах есть и другие полезные компоненты, которые еще предстоит установить. Они известны, но на уровне гипотез пока

  11. Дмитрий Веремеенко
    09 октября 2020, 19:55

    Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
    Отрезайте у ссылок http:

    Овощи и фрукты никогда не содержали витамины в достаточном количестве. Основной источник витаминов – это животная пища

  12. Дмитрий Веремеенко
    13 июля 2020, 23:11

    Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
    Отрезайте у ссылок http:

    Какая разница, как что усваивается, если в итоге все равно усваивается. Хуже усваивается – выше доза и результат тот же. Но по опыту лучше всего усваивается вигантол, который сейчас убрали в РФ, либо почти у всех – аквадетрим

  13. Дмитрий Веремеенко
    13 июля 2020, 02:25

    Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
    Отрезайте у ссылок http:

    Я не всегда могу отвечать.

  14. Дмитрий Веремеенко
    09 июля 2020, 22:34

    Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
    Отрезайте у ссылок http:

    Ничем

  15. Маргарита
    07 мая 2020, 13:06

    А скажите , какой витамин Д3 лучше , из печени рыбы или из ланолина ?

    1. Дмитрий Веремеенко
      07 мая 2020, 23:02

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Любой.

  16. Елена
    30 апреля 2020, 19:17

    Дмитрий, пожалуйста, подскажите. При планировании беременности центрум может подойти? Еще что-то дополнительно желательно?

    1. Дмитрий Веремеенко
      30 апреля 2020, 20:08

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      При планировании беременности прежде всего нужно проверить и устранить дефициты витаминов b12, D и фолиевой кислоты с дальнейшим их контролем и компенсацией. И такие вопросы нужно решать с акушером гинекологом

  17. Аброр
    30 апреля 2020, 17:54

    Ошибся немного

  18. Аброр
    30 апреля 2020, 17:53

    У меня получается передоз. Мой рацион :Петрушка 100гр-140мг,укроп-100гр-80мг,шпинат 100гр-80мг,капуста обычная 600гр-300 мг,болгарский перец 300гр-600мг,помидоры 500гр-120мг,шиповник 50гр-500мг. Остальную мелочь вообще не считаю. Получается 1800мг. Это без фруктов. Наношули я вред себе этим рационом. Вот в чём вопрос?

    1. Дмитрий Веремеенко
      30 апреля 2020, 20:13

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Может быть и наносите. Вообще в рацион нужно включать крупы и животную пищу. И овощей 600 грам в сутки рекомендуется ВОЗ, а у вас 1850 грамм. Перебор))

  19. Аброр
    30 апреля 2020, 13:23

    Вы сами, как я понял употребляете много овощей. Следовательно, получаете передоз витамина С. Я говорю именно о пищевой его форме. Прокрадывается мысль, что из пищи не получить его передоз. Тем более он водорастворим. Здоровому человеку он мне кажется не навредит. Есть ли исследования, именно о передозе витамина С из пищи? Логически концы с концами не сходятся просто?!

    1. Дмитрий Веремеенко
      30 апреля 2020, 14:08

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Нет исследований с передозом из пищи (В РКИ). Если найдете присылайте. Я такие искал, но такие не проводились.
      В моем рационе питания (за последнюю неделю) витамина С не более 200 мг в сутки – вот я посчитал. Это абсолютно нормально. Это не 1000 и не 5000 мг, как в БАД

      Рекорд моего витамин С был 300 мг в сутки, это когда я 1/4 часть болгарского перца в сутки еще съедал – чемпион среди овощей по содержанию витамина С.
      В продуктах прошедших термическую обработку витамина С почти нет (очень мало), поэтому остальные продукты питания (вареное мясо, вареная перловая каша или фасоль, кофе и т.д.) можно не учитывать

  20. Аброр
    30 апреля 2020, 12:48

    С витамином С получается какой то абсурд. Чем полезнее человек питается, к примеру съедает 1 кг овощей в день, тем больше он получает передоз витамина С. Но факту он будет намного здоровее, чем тот кто съедал меньшее количество витамина С. Всё таки, скорее всего диетический приём витамина С, не может привести к передозу. Диетический–из продуктов питания.

    1. Дмитрий Веремеенко
      30 апреля 2020, 13:05

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      А загорании на солнце мое привести к очень высокой концентрации витамина D в организме и при этом сократит смертность и сократит риски онкологии. Однако повышение уровня до аналогичных высоких концентраций витамина D в организме с помощью пищевых добавок витамина Д может повысить риск хирургического вмешательства для установления искусственных имплантатов в сердце, например, и повысить риск онкологии.

      Почему? Потому, что каждое воздействие мультитаргетно (много мишеней воздействия). Поэтому аналогии тут совсем не уместны

  21. Рома
    25 апреля 2020, 12:00

    Есть такая форма витаминов ЛИПОСОМАЛЬНЫЙ, как бы лучшая форма для усвоения. Интересует какие его преимущества в сравнении с витаминами других форм. Например насколько Липосомальный витамин D будет эффективнее витамина D в другой форме, есть инфа по этому поводу?

  22. Роман
    17 апреля 2020, 09:51

    “если в рационе питания есть хоть немного фруктов и овощей, то вряд ли будет дефицит витамина С” – я ем достаточно овощей и фруктов, но если бы я не принимал витамин С, то качество моей жизни было бы намного хуже, а соответственно и жизнь короче. Мне 63 года, всю жизнь я простужался два раза в год, простуда протекала очень тяжело. Где-то после 55-и я уже даже не мог попить в холодное время года воду комнатной температуры, пил только подогретую, иначе простужался. По совету знакомого я стал принимать витамин С в холодное время года и уже несколько лет я не простужаюсь и пью напитки из холодильника. Принимаю витамин С(1000 мг.) с цинком(10 мг.). Принимал я раньше и без цинка витамин С, эффект тот же.

    1. Владимир
      17 апреля 2020, 14:58

      Уважаемый Роман, ваш комментарий – яркое подтверждение эффекта Даннинга – Крюгера. Особенно вот это пассаж: «если бы я не принимал витамин С, то качество моей жизни было бы намного хуже, а соответственно и жизнь короче». Дмитрий очень подробно разбирает в своих статьях сформулированную многими умами, проверенную за многие годы теорию доказательной медицины, почему человек не может утверждать наверняка, помогает ли ему какое-то средство. Объясняет, почему доказательством эффективности может быть только РКИ. Попробуйте понять, что есть разница между последовательностью событий и причинно-следственной связью между ними. Если за событием А (дорогу перешла чёрная кошка или как в вашем случая – выпил витамин С) следует событие Б (случилось несчастье или как в вашем случае – не заболел) – это последовательность событий, и это не значит, что между ними точно есть причинно-следственная связь.

      1. Роман
        19 апреля 2020, 12:18

        Про случай с кошкой согласен, но это всего лишь аналогия, которая ничего не доказывает. Причём аналогия, мягко говоря, не совсем точная. Мои близкие тоже по моему совету стали принимать витамин С несколько лет назад и тоже ни разу за это время не заболели простудными заболеваниями, хотя раньше каждую зиму простужались. Чтобы вам было более понятно, вернусь к аналогии с кошкой, раз уж вы считаете её верной и что-то доказывающей аналогией – если десяти людям, чёрная кошка перешла дорогу и у них случилось несчастье, то значит между этими событиями есть причинно-следственная связь. “яркое подтверждение эффекта Даннинга — Крюгера” – просто бред. Одно из проявлений этого эффекта заключается в том, что люди им “страдающие”, принимают неправильные решения. Т.е. , по-вашей “логике”, я, тем, что, посредством приёма витамина С, избавил себя и своих близких от простудных заболеваний, принял неправильное решение о его приёме? Ну, ок.))) “Логика” у вас “железная”.))) По поводу РКИ – я не верю никаким исследованиям, я верю только тому, что сам на себе проверил.

        1. Владимир
          19 апреля 2020, 18:41

          Похоже, сами вы не сможете, поэтому я все-таки укажу ссылки на статьи Дмитрия на эту тему:
          https://nestarenie.ru/mogut-li-byit-nablyudatelnyie-issledovaniya-dokazatelnyimi.html – здесь об отличии корреляции и причинно-следственной связи. Хотя у вас своё мнение на это счёт (это насчёт утверждения «если десяти людям, чёрная кошка перешла дорогу и у них случилось несчастье, то значит между этими событиями есть причинно-следственная связь»). И вообще отличие корреляции от причинно-следственной связи – это из теории логики, в отсутствии которой в итоге вы обвинили меня. Смешно.
          https://nestarenie.ru/chelovek-ne-mozhet.html – здесь Дмитрий подробно рассказывает, почему человек не может определить, помогает ему лечение или нет. Но у вас, конечно, своё мнение на этот счёт, которое правда не имеет научного обоснования. Просто вы так считаете и все.
          О моей «железной» логике: вы СЧИТАЕТЕ, что вы приняли правильное решение и что вам помог витамин С. Это не значит, что так оно и есть, это не факт, не доказательство, а всего лишь ваше мнение, не основанное на научном знании и компетенции. При этом, люди, цитирую определение эффекта Даннинга-Крюгера: «неспособны осознавать свои ошибки в силу низкого уровня своей квалификации. Это приводит к возникновению у них завышенных представлений о собственных способностях». Что вы собственно и демонстрируете каждым своим постом.

    2. Нат*
      17 апреля 2020, 16:13

      Роман .. я тут экспеерементировала с тестполосками для мочи .. ну просто было интересно что то меняется или нет за день .. так вот вечером оболдела от взлетевшего к верхней границе витамина с .. ничего кроме половины огурца и крошечной помидорки (с грецк.орех размером) я не ела перед этим за весь день , что могло бы содержать витамин с .. то есть даже этого хватает для зашкала ..

      1. Роман
        18 апреля 2020, 20:54

        Я не мерял, мне это не интересно. Мне интересен только результат, эффективно или нет. Ни я, ни мои близкие, которые тоже принимают витамин С уже несколько лет, ни разу не болели за это время простудными заболеваниями.

        1. Нат*
          19 апреля 2020, 18:03

          Роман .. почему не интересно? а вы не проверяли работает ли это если принимать такое же количество витамина С не в таблетках а в огурцах и прочих фруктах ? или вам помогает только таблетированный не болеть?

  23. Аброр
    09 апреля 2020, 14:57

    Возможен вред передозировки диетического витамина С? Есть ли данные об этом?

    1. Дмитрий Веремеенко
      09 апреля 2020, 21:52

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Диетического – не встречал. НО если вы будет есть очень много свежего болгарского перца в одном овоще которого около 200 мг, то будет передозировка

      1. Аброр
        10 апреля 2020, 05:39

        Об этом я и говорю, если я ем 100 грамм сухого-свежего шиповника в день. Получается в среднем там 1000мг витамина С. Скажем усвоилось половина витамина. Получается будет передозировка.

  24. DMITRII
    18 марта 2020, 16:04

    Дмитрий, в статье вы затронули витамины, а что скажите по минералам? Если такая обзорная статья есть и я не нашел, прошу прощения… Про магний, например, вашу позицию видел, а что про такие популярные и вроде как необходимые добавки можете сказать: ЦИНК, СЕЛЕН, ЙОД и др.?

    1. Дмитрий Веремеенко
      19 марта 2020, 00:30

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Такая же ситуация. Возможно для некоторых есть применение – я скоро напишу статьи. Но в общем примерно тоже

  25. Ник
    13 марта 2020, 21:40

    А как же исследования, что Б6 (p5p) в больших количествах положительно слияет на мозг и снижает риски альцгеймера?

    Или вот Е – в виде альфа-токоферола он повышает риск рака, а в виде смешанных токоферолов – уже нет.

    Б6 гидрохлорид вызывает интоксикацию в больших дозах, а p5p – уже нет.

    Цинк, теанин из витаминно-минеральных комплексов положительно влияют на работу серотониновых-дофаминовых рецепторов (без передозировки, конечно)

    ну и т.д.

    Сейчас формулы витаминов сильно меняются, согласно проведенным исследованиям, и мне кажется поспешно говорить об их бесполезности как класса, руководствуясь исследованием комплексов со старыми, устаревшими формулами.

    1. Дмитрий Веремеенко
      14 марта 2020, 03:18

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Б6 – не в клинике, а доклинике. В клинике нужно еще доказывать.
      Токоферолы нужно также тестировать в долгосрочных РКИ
      И нет смысла говорить об их полезности. Так как это еще нужно доказать

  26. Александр Ф
    13 марта 2020, 11:38

    /lpi.oregonstate.edu/mic/vitamins/riboflavin
    Хотя клинический дефицит рибофлавина ( угловой стоматит, хейлоз и глоссит) встречается редко в развитых странах, имеются данные, свидетельствующие о том, что субоптимальный статус рибофлавина ( определяется функциональным биомаркером EGRac) может быть широко распространенной проблемой, затрагивающей многое здоровое население в развитых странах. Например, высокий процент взрослого населения Великобритании, как сообщалось, имеет плохой статус рибофлавина, как это определено по данным национального обследования с использованием EGRac
    и так по многим витаминам – еще не изучено

    1. Дмитрий Веремеенко
      14 марта 2020, 03:31

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Важно, чтобы было доказано в РКИ, что терапия витамином при субоптимальном статусе имеет преимущества в выживании. Иначе зачем тогда их применять

  27. Анна
    13 марта 2020, 02:36

    Витамины нужны не только для долголетия и микроэлементы тоже. Но для меня имеет значение кто их производит.

  28. ЛИНА
    12 марта 2020, 15:17

    Здраствуйте Дмитрий спасибо за все что делаете за нас.

  29. Ирина
    12 марта 2020, 13:38

    Олег, на попе ровно мы не сидим, по крайней мере посетители этого сайта точно. Вот вы делаете Дмитрию замечания, а не обращаете внимания на то, что задача сайта и работы команды это продление жизни!Не только качество, а время жизни!!Конечно, при высоких нагрузках дополнительный прием витаминов нужен, если вы профессиональный спортсмен, если вы беременны или кормите грудью. Никто этого и не отрицает и не говорит, что спорт это плохо, но профессиональный спорт жизнь не продляет. Я просто пишу к тому, что прежде оставлять коментарии, надо понять, что Дмитрий пытается донести)Ну вот не продляет, и все тут!Я тоже 25 лет в тренажерном зале и сама тренер, и выгляжу в свои 48 лет на пятнадцать лет моложе, паспорт приходится показывать, но добавки и питание теперь только как рекомендуют РКИ. Спасибо Дмитрию!

  30. Магомед врач привентивной медицины
    12 марта 2020, 12:43

    Абсолютно не согласен со статьей про витамины. Зайдите на сайт ОРТОМОЛЕКУЛЯРНОЙ медицины(Orthomolecular News У каждого кофермента есть витаминный предшественник. Например кофермент NAD+ витаминный предшественник будет ВИТ РР. Пиродоксальфасфат-витаминный предшественник ВИТ В6,участвует в синтезе нейротрансмитеров.
    Вит А не даёт разрастаться эпителию слизистых(профилактика опухолей) И т .д и т.п. Без витаминов ни туды и не суды. Короновирус лечать большими дозами ВИТ С и с хорошим результатом . Поговорите с биохимиками.

    1. Дмитрий Веремеенко
      13 марта 2020, 04:40

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      При чем тут это. Все свойства и химия не имеют значения перед доказательными экспериментами.

    2. Ник
      14 марта 2020, 13:00

      Так то А в форме ретинола в исследованиях наоборот повышает риск рака. Не всё так однозначно.

      Я за витамины, но с ними тоже надо действовать осторожно. Гораздо осторожнее, чем с обычным питанием.

  31. Светлана
    12 марта 2020, 11:42

    У многих женщин без витамина Е ближе к среднему возрасту развивается гормональный дисбаланс с преобладанием эстрогена над прогестероном во второй фазе цикла, ПМС, начинается преждевременно предменопауза. Я пью витамин Е 400 МЕ более 10 лет, что продиктовано жизненной необходимостью. Негативных последствий нет, здорова. Это только теория, жизнь же расставляет другие акценты.

  32. Наталья, врач диетолог
    12 марта 2020, 10:10

    По данным Института питания РАМН большинство населения РФ во все времена года имеет недостаток витаминов и микронутриентов.Это просто определить, если сдать анализы… Но химические комплексы не решают эту проблему, а часто вредны. Выход в применении БАДов, правильной информации о которых и их качестве население не имеет информации. Видимо, это кому-то выгодно. ..

    1. Дмитрий Веремеенко
      13 марта 2020, 04:43

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Изучать нужно не данные институтов, а доказательные исследования. Дефициты частые бывают по витамину Д, К и Б12. По другим крайне редки. И только у беременных и у маленьких детей бывает дефицит часто

  33. Сергей
    12 марта 2020, 10:07

    Олег, эМожно было следовать вашим рекомендациям. тот блог про нестарение, а не про временное здоровье спортсменов. Вы берете сегодня у здоровья и жизни взаймы, а что будет лет через 20. Во если бы вам было не 45, а 145 при вашем образе жизни, вот тогда это отлично. А так аргументы ни о чем. Примеров спортсменов, да и не только, с отличным здоровьем и прожившим, к сожалению, 45-50 лет не мало. С уважением, Сергей

  34. Андрей
    12 марта 2020, 05:20

    Согласен, при занятиях спорта нужен дополнительный прием витаминов.

  35. Елена
    12 марта 2020, 04:03

    Добрый день, в настоящее время увлеклась нутрициологией, естественно я не эксперт, но могу сказать, что сейчас продукты не такие как 30-50 лет назад, производители пытаются удешивить себестоимость товаров, добавляя улучшители, всевозможные Е… Земля истощена и из еды мы не можем получить весь комплекс необходимых микроэлементов, которые необходимы нам как воздух. Мы огромная биохимическая лаборатория, для производства АТФ (энергии на которой мы живём) нашим митохондриям (энергетические станции, мини заводики которые есть в каждой клетки тела человека, их примерно 10% от веса тела человека), необходимы не только правильные БЖУ (Жиры предпочтительней, при использовании углеводов происходит огромный выброс свободных радикалов, которые необходимы организму, но не в таких количествах), но и микроэлементы. При детоксикации (переводе жирорастворимых токсинов в водорастворимые) в печени нам необходимы только коэнзимных формы витаминов группы В, метилфолат (а не фолиевая кислота), магний, цинк, селен и.т.д. Так же нам необходим витамин Д3, конечно лучше восполнить его по анализу до целевого уровня 80-100. Без хотя бы периодического приёма необходимых микроэлементов нам не обойтись, но принимать их необходимо в правильной форме и дозировке. Например… КАТЕГОРИЧЕСКИ нельзя принимать фолиевую кислоту (фолат), но необходимо принимать метилфолат (L-метилфолат) или 5-метилтетрагидрофолиевую кислоту (5-MTHF). Советую покупать витамины на айхерб, а не в Российских аптеках. У нас они стоят в 2-4 раза дороже, они в НЕ правильных формах и могут действительно нанести больше вреда чем пользы. Витамин С является католизатором всх жирорастворимых витаминов, он необходим как воздух, примерно 1000 мг. в день, но необходимо принимать его не более 250-500 мг. за раз (я покупаю 1000 и в течении дня 4 раза откусываю от таблетки кусочек). Всем здоровья!

  36. Дмитрий Веремеенко
    12 марта 2020, 03:21

    Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
    Отрезайте у ссылок http:

    Вот только комплексы витамином ни в одном исследовании животны или людей не продлевали жизнь, но часто ее сокращали

    1. Екатерина
      12 марта 2020, 23:00

      Дмитрий, может рано пока делать выводы, витаминные комплексы разные, схемы приема единичных витаминов тоже (кроме уже изученных, втч как вы пишите А и Е, которые безуслоавно опасны), то что центрум не помогает женщинам за 50 еще не очень показательно. Там не все витамины и микроэлементы, не в самых лучших формах и кроме того они могут вообще не усваиваться в отличии от, например, уколов. Кроме того если они улучшают внешность, уровень энергии, качество жизни, помогают с депрессией – это тоже довольно таки хорошо. Даже если это плацебо эффект, лучше его получить, чем не получить.

      Если приводить конкретный пример – в центруме нет кучи разных В. В том числе нет парааминобензойной кислоты (PABA), а она не только доказанно обращает ряду пациентов седину вспять(core.ac.uk/download/pdf/82633092.pdf), но и хорошо профилактирует тромбы. Может оказаться, что снижает смертность, как и какой-нибудь К2МК7, так как тромбы это частая причина смерти, а так же профилактирует меланому, просто никто это нормально не исследовал.

      Просто как бы вместе с мухами котлеты не выкинуть.

      1. Дмитрий Веремеенко
        13 марта 2020, 04:33

        Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
        Отрезайте у ссылок http:

        Почему рано. Я делаю выводы, что нет доказательств. Их и нет. А если нет, то и пить не нужно.

    2. Дмитрий Веремеенко
      17 марта 2020, 02:32

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Качество жизни повышает то, что продлевает жизнь и наоборот

      1. Александръ
        17 марта 2020, 08:44

        Верно. Это нужно помнить всем постоянно.

  37. Юрій
    11 марта 2020, 20:52

    Что значит “дефицит”? Конечно дефицит редко встречается, а латентный недостаток как определить?

    1. Дмитрий Веремеенко
      12 марта 2020, 03:06

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Показания только при дефиците

      1. Ник
        13 марта 2020, 21:27

        Но ведь недостаток на то и недостаток, что организму не хватает чего-то. Да, дефицит может не повысить смертность, или повысить статистически незначимо, но будет влиять на качество жизни (работу нейронов – остроту ума, состояние кожи, иммунитет и т.д.), что вряд ли можно измерить исследованиями но безусловно важно для жизни, и потому не стоит отмахиваться от этого вопроса просто так.

        Долголетие – это ведь не про то, чтобы долго жить стариком. Или про то?

        1. Дмитрий Веремеенко
          14 марта 2020, 03:19

          Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
          Отрезайте у ссылок http:

          Речь о том, что дефицит большинство витаминов бывает крайне редко.
          Что касается качества жизни, то оно решается скорее ЗОЖ, чем таблетками

          1. Ник
            14 марта 2020, 12:36

            Острый дефицит – конечно. Но вот нехватка – запросто, учитывая, как мы питаемся – мало фруктов/овощей, мало рыбы и т.д. Правильно питаться – конечно лучшее решение, но не всегда для этого есть средства и время. Чаще нет.

            И вот тут помогут витамины. Естественно, это должно быть осознанное решение, с пониманием, каких веществ с текущей диетой поступает мало, а с какими нужно быть осторожней, если они в избытке. В идеале, с анализами и консультацией у эндокринолога. И затем подбирать соответствующий комплекс (или пить отдельно, но это дорого).

            ЗОЖ, безусловно, вне конкуренции, как самый естественный путь. Но когда возможности для полного ЗОЖ нет, витамины могут выступить, как план Б.

Свежие комментарии