Нужны ли витамины для долголетия

Если дефициты витаминов b12, d3, К2 (МК-7) встречаются часто и имеют отношение к долголетию, то дефицит других витаминов — редкое явление.

Хотя и существуют состояния, когда другие витамины необходимы. Но в условиях современного питания маловероятно, что такая необходимость будет актуальной. Так витамин С нужен мореплавателям, у которых нет свежих фруктов или овощей, и может начаться цинга. Цинга — болезнь, вызываемая острым недостатком витамина C, который приводит к нарушению синтеза коллагена и в итоге к смерти [www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21402244]. Но если в рационе питания есть хоть немного фруктов и овощей, то вряд ли будет дефицит витамина С. Нет доказательств, что дополнительный прием витамина C может снижать риск смертности, если нет его дефицита [www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23437244] [www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22419320]. Болезнь бери-бери (дефицит витамина b1) в современном обществе встречается редко, в связи с тем, что с пищей поступает достаточное количество этого витамина. Бери-бери встречается у людей в Юго-Восточной Азии, питающихся преимущественно белым рисом. Но питаетесь ли вы одним рисом? Дефицит витамина А и связанный с дефицитом более высокий риск смертности встречается у детей до 5 лет [www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21868478] [www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18207566], но нет доказательств для взрослых. И даже для детей профилактический прием пищевых добавок витамина А не имеет доказательств эффективности для снижения смертности [www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27681486] [www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28234402], а лишь уже при диагностированном дефиците. Дефицит витамина E встречается редко [www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25077263]. Более того, пищевые добавки витамина А или витамина Е, применяемые при отсутствии дефицита, могут повышать риск смертности у взрослых людей [www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22419320]. Употребление высоких доз витамина Е ((≥400 МЕ/сут) в течение года было связано с увеличением смертности от всех причин [www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15537682]. Дефицит витамина b7 встречается редко [https://ods.od.nih.gov/factsheets/Biotin-HealthProfessional], поэтому в США [https://archive.org/details/dridietaryrefere0000unse_h8m6] и в Австралии [https://web.archive.org/web/20170121003340/https://www.nhmrc.gov.au/_files_nhmrc/file/publications/synopses/n35.pdf] даже нет норм потребления этого витамина. Дефицит может быть при ежедневном в течение нескольких месяцев потреблении большого количества сырого яичного белка, который содержит авидин, блокирующий поглощение витамина b7 [https://www.nap.edu/read/6015/chapter/13]. Дефицит этого витамина встречается редко, даже в развивающихся странах. В США в период с 1952 по 1953 годы было зарегистрировано всего несколько случаев [https://books.google.ru/books?id=og-0AAAAIAAJ&redir_esc=y]. Дефицит витамина b5 также встречается исключительно редко [https://lpi.oregonstate.edu/mic/vitamins/pantothenic-acid] [https://ods.od.nih.gov/factsheets/PantothenicAcid-HealthProfessional]. Вообще дефициты разных витамином группы b наблюдаются при алкоголизме. Вас будут убеждать в том, что современные овощи и фрукты бедны витаминами. Но овощи и фрукты никогда не были основным источником витаминов, за исключением витамина С, которого больше в пище животного происхождения, но он в основном разрушается во время термической обработки. Основной источник витаминов – это животная пища. И данная глава должна была вас в этом немного убедить. Достаточно вспомнить, как были открыты витамины К, b12, D. А для любопытства предлагаем вам изучить содержание витаминов в продуктах питания. И вы увидите, что в мясе и в печени уровень большинства витаминов в граммах в десятки или в сотни раз больше, чем в растительной пище. Также нет никаких доказательств, что различные комплексы витаминов, принимаемые для профилактики, могли бы продлить жизнь. Так известные бренды комплексов различных витаминов, которые давали грызунам профилактически, не продлевали их жизнь [http://link.springer.com/article/10.1007/s11357-013-9609-9]. А в 11-летнем рандомизированном слепом плацебо контролируемом исследовании с участием 14 641 человек в возрасте от 50 лет и старше не нашли доказательств, что комплекс витаминов и макроэлементов «Центрум» мог бы сокращать риск смертности и основных сердечно-сосудистых событий [www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23117775]. Миллионы женщин в постменопаузе используют мульти витамины, часто полагая, что они предотвращают хронические заболевания, такие как рак и сердечно-сосудистые заболевания. И специалисты Центра исследования рака Фреда Хатчинсона решили проверить целесообразность этого. После 8 лет наблюдения с участием 161 808 пациентов не было найдено связи между применением мульти витаминных комплексов и риском онкологических заболеваний, сердечно-сосудистых заболеваний, либо риском смертности [www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19204221]. Такие мульти витамины нужны лишь в терапевтических целях, например при планировании ребенка, при беременности и в период кормления. Но вряд ли имеют отношение к долголетию.

Материал данной статьи предназначен только для иллюстративных и образовательных целей и не гарантирован для любого медицинского использования. Для получения более подробной информации, пожалуйста, обратитесь к вашему врачу.

Автор статьи nestarenieRU  Веремеенко Дмитрий Евгеньевич (фото слева), автор книги «Диагностика старения«Тел. +7 925 9244328 [email protected]

Группа nestarenieRU в Фейсбуке https://www.facebook.com/groups/240737323171320/

Предлагаем Вам оформить почтовую подписку на самые новые и актуальные новости, которые появляются в науке, а также новости нашей научно-просветительской группы, чтобы ничего не упустить.


 

Знаете ли вы, что сайт nestarenie.ru — объективно один из самых популярных в России ресурсов про старение и долголетие — в Яндексе, в Гугле, по количеству, качеству и лояльности аудитории. nestarenie.ru имеет потенциал, чтобы стать одним из самых популярных сайтов о борьбе со старением не только в России, но и в мире. Для этого нужны деньги. Я призываю всех сделать пожертвования, а также убедить своих друзей поступить аналогично.

  • Яндекс.Кошелек 410012847316235
  • Карта в Сбере (рубли): 4817 7602 3256 2458 (Чангакрам М.)

Узнайте подробнее помочь развитию блога.

Рекомендуем ещё почитать следующие статьи:

  1. Метформин — самое изученное и надёжное лекарство от старости.
  2. Подробная программа продления жизни научно доказанными способами.
  3. Витамин K2 (МК-7) сокращает смертность
  4. Витамин B6+магний снижают смертность на 34%
  5. Глюкозамин Сульфат эффективно продлевает жизнь и защищает от многих видов рака
  6. Фолаты для предупреждения раннего старения
  7. Как победить метилглиоксаль — вещество, которое нас старит.

Добавить комментарий

Будем благодарны, если после прочтения статьи вы оставите свои комментарии. Ваше мнение очень важно для того, чтобы материал блога был более информативным, понятным и интересным. Перед тем, как оставить свой комментарий, прочитайте Политику конфиденциальности

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *


Чтобы подписаться на комментарии, прочитайте Согласие с рассылкой и Политику конфиденциальности, введите

52 комментария к «Нужны ли витамины для долголетия»

  1. Олег

    …»мульти витамины нужны лишь в терапевтических целях, например при планировании ребенка, при беременности и в период кормления.»…
    А как же повышенные нагрузки у спортсменов? Не просто авитаминозы лезут, а что похуже — без дополнительного приема «А» кожа пальцев лопается до крови. Без дополнительного приема «С» вырастает травматизм, ибо организму не хватает сего витамина для нормального формирования хрящевой ткани, которая для спортсменов почти основа. А если дополнительно не прокалываться группой «В» — той же «мильгамой в период пиковых нагрузок, приходится заливаться нпвс-ами, так так воспаления связок и суставов становятся нормой.
    Я бы сформулировал ваш вывод иначе: если вы сидите на попе ровно, боитесь сделать лишнее движение и ждете эфемерного долголетия в состоянии недобитого лекарствами глиста — витамины вам не нужны.

    Ребята. Мне 45. Мастер спорта. Внешне и внутренне (рег. медосмотры в спортдиспансере) значительно бодрее и крепче не то что сверстников, а людей на 5-10 лет моложе меня. И да — я уже много лет ем и колю уйму разных витаминов/поливитаминов. Давно сделал вывод — чем превратиться в разбитое корыто и только потом начинать лечиться, лучше пусть в организме будет чуть больший стандартного уровень витаминов. Гипервитаминоза ни разу не было. Не бойтесь, не бездумно, по каждому витамину выверенная схема. И, удивитесь — пару раз в год прокалываю (сейчас только без истерик — вет.препы куда интереснее человеческих, тем более аналогов для людей не существует) Элеовит. И тьфу-тьфу, жив-здоров. Чего и вам желаю.

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

      Вот только комплексы витамином ни в одном исследовании животны или людей не продлевали жизнь, но часто ее сокращали

      1. Олег

        Дмитрий, вполне вероятно и даже скорее всего вы правы, как бы это грустно не было. Но помимо долголетия есть еще качество жизни. И тут уже приходится выбирать — либо жизнь с витаминами и без травм и эксцессов, либо забыть про спорт, увы. Молчу про физкультуру — тут несомненно, крайне умеренные нагрузки наверняка не требуют дополнительных вливаний витаминов. Поэтому мне приходится балансировать и искать пути, чтобы жить дальше, как мне нравится. И в этом самый большой помощник — однозначно этот ресурс.

        1. Дмитрий Веремеенко

          Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

          Качество жизни повышает то, что продлевает жизнь и наоборот

          1. Александръ

            Верно. Это нужно помнить всем постоянно.

      2. Екатерина

        Дмитрий, может рано пока делать выводы, витаминные комплексы разные, схемы приема единичных витаминов тоже (кроме уже изученных, втч как вы пишите А и Е, которые безуслоавно опасны), то что центрум не помогает женщинам за 50 еще не очень показательно. Там не все витамины и микроэлементы, не в самых лучших формах и кроме того они могут вообще не усваиваться в отличии от, например, уколов. Кроме того если они улучшают внешность, уровень энергии, качество жизни, помогают с депрессией — это тоже довольно таки хорошо. Даже если это плацебо эффект, лучше его получить, чем не получить.

        Если приводить конкретный пример — в центруме нет кучи разных В. В том числе нет парааминобензойной кислоты (PABA), а она не только доказанно обращает ряду пациентов седину вспять(core.ac.uk/download/pdf/82633092.pdf), но и хорошо профилактирует тромбы. Может оказаться, что снижает смертность, как и какой-нибудь К2МК7, так как тромбы это частая причина смерти, а так же профилактирует меланому, просто никто это нормально не исследовал.

        Просто как бы вместе с мухами котлеты не выкинуть.

        1. Дмитрий Веремеенко

          Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

          Почему рано. Я делаю выводы, что нет доказательств. Их и нет. А если нет, то и пить не нужно.

    2. Андрей

      Согласен, при занятиях спорта нужен дополнительный прием витаминов.

    3. Сергей

      Олег, эМожно было следовать вашим рекомендациям. тот блог про нестарение, а не про временное здоровье спортсменов. Вы берете сегодня у здоровья и жизни взаймы, а что будет лет через 20. Во если бы вам было не 45, а 145 при вашем образе жизни, вот тогда это отлично. А так аргументы ни о чем. Примеров спортсменов, да и не только, с отличным здоровьем и прожившим, к сожалению, 45-50 лет не мало. С уважением, Сергей

  2. Юрій

    Что значит «дефицит»? Конечно дефицит редко встречается, а латентный недостаток как определить?

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

      Показания только при дефиците

      1. Ник

        Но ведь недостаток на то и недостаток, что организму не хватает чего-то. Да, дефицит может не повысить смертность, или повысить статистически незначимо, но будет влиять на качество жизни (работу нейронов — остроту ума, состояние кожи, иммунитет и т.д.), что вряд ли можно измерить исследованиями но безусловно важно для жизни, и потому не стоит отмахиваться от этого вопроса просто так.

        Долголетие — это ведь не про то, чтобы долго жить стариком. Или про то?

        1. Дмитрий Веремеенко

          Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

          Речь о том, что дефицит большинство витаминов бывает крайне редко.
          Что касается качества жизни, то оно решается скорее ЗОЖ, чем таблетками

          1. Ник

            Острый дефицит — конечно. Но вот нехватка — запросто, учитывая, как мы питаемся — мало фруктов/овощей, мало рыбы и т.д. Правильно питаться — конечно лучшее решение, но не всегда для этого есть средства и время. Чаще нет.

            И вот тут помогут витамины. Естественно, это должно быть осознанное решение, с пониманием, каких веществ с текущей диетой поступает мало, а с какими нужно быть осторожней, если они в избытке. В идеале, с анализами и консультацией у эндокринолога. И затем подбирать соответствующий комплекс (или пить отдельно, но это дорого).

            ЗОЖ, безусловно, вне конкуренции, как самый естественный путь. Но когда возможности для полного ЗОЖ нет, витамины могут выступить, как план Б.

  3. Елена

    Добрый день, в настоящее время увлеклась нутрициологией, естественно я не эксперт, но могу сказать, что сейчас продукты не такие как 30-50 лет назад, производители пытаются удешивить себестоимость товаров, добавляя улучшители, всевозможные Е… Земля истощена и из еды мы не можем получить весь комплекс необходимых микроэлементов, которые необходимы нам как воздух. Мы огромная биохимическая лаборатория, для производства АТФ (энергии на которой мы живём) нашим митохондриям (энергетические станции, мини заводики которые есть в каждой клетки тела человека, их примерно 10% от веса тела человека), необходимы не только правильные БЖУ (Жиры предпочтительней, при использовании углеводов происходит огромный выброс свободных радикалов, которые необходимы организму, но не в таких количествах), но и микроэлементы. При детоксикации (переводе жирорастворимых токсинов в водорастворимые) в печени нам необходимы только коэнзимных формы витаминов группы В, метилфолат (а не фолиевая кислота), магний, цинк, селен и.т.д. Так же нам необходим витамин Д3, конечно лучше восполнить его по анализу до целевого уровня 80-100. Без хотя бы периодического приёма необходимых микроэлементов нам не обойтись, но принимать их необходимо в правильной форме и дозировке. Например… КАТЕГОРИЧЕСКИ нельзя принимать фолиевую кислоту (фолат), но необходимо принимать метилфолат (L-метилфолат) или 5-метилтетрагидрофолиевую кислоту (5-MTHF). Советую покупать витамины на айхерб, а не в Российских аптеках. У нас они стоят в 2-4 раза дороже, они в НЕ правильных формах и могут действительно нанести больше вреда чем пользы. Витамин С является католизатором всх жирорастворимых витаминов, он необходим как воздух, примерно 1000 мг. в день, но необходимо принимать его не более 250-500 мг. за раз (я покупаю 1000 и в течении дня 4 раза откусываю от таблетки кусочек). Всем здоровья!

  4. Наталья, врач диетолог

    По данным Института питания РАМН большинство населения РФ во все времена года имеет недостаток витаминов и микронутриентов.Это просто определить, если сдать анализы… Но химические комплексы не решают эту проблему, а часто вредны. Выход в применении БАДов, правильной информации о которых и их качестве население не имеет информации. Видимо, это кому-то выгодно. ..

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

      Изучать нужно не данные институтов, а доказательные исследования. Дефициты частые бывают по витамину Д, К и Б12. По другим крайне редки. И только у беременных и у маленьких детей бывает дефицит часто

  5. Светлана

    У многих женщин без витамина Е ближе к среднему возрасту развивается гормональный дисбаланс с преобладанием эстрогена над прогестероном во второй фазе цикла, ПМС, начинается преждевременно предменопауза. Я пью витамин Е 400 МЕ более 10 лет, что продиктовано жизненной необходимостью. Негативных последствий нет, здорова. Это только теория, жизнь же расставляет другие акценты.

  6. Магомед врач привентивной медицины

    Абсолютно не согласен со статьей про витамины. Зайдите на сайт ОРТОМОЛЕКУЛЯРНОЙ медицины(Orthomolecular News У каждого кофермента есть витаминный предшественник. Например кофермент NAD+ витаминный предшественник будет ВИТ РР. Пиродоксальфасфат-витаминный предшественник ВИТ В6,участвует в синтезе нейротрансмитеров.
    Вит А не даёт разрастаться эпителию слизистых(профилактика опухолей) И т .д и т.п. Без витаминов ни туды и не суды. Короновирус лечать большими дозами ВИТ С и с хорошим результатом . Поговорите с биохимиками.

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

      При чем тут это. Все свойства и химия не имеют значения перед доказательными экспериментами.

    2. Ник

      Так то А в форме ретинола в исследованиях наоборот повышает риск рака. Не всё так однозначно.

      Я за витамины, но с ними тоже надо действовать осторожно. Гораздо осторожнее, чем с обычным питанием.

  7. Ирина

    Олег, на попе ровно мы не сидим, по крайней мере посетители этого сайта точно. Вот вы делаете Дмитрию замечания, а не обращаете внимания на то, что задача сайта и работы команды это продление жизни!Не только качество, а время жизни!!Конечно, при высоких нагрузках дополнительный прием витаминов нужен, если вы профессиональный спортсмен, если вы беременны или кормите грудью. Никто этого и не отрицает и не говорит, что спорт это плохо, но профессиональный спорт жизнь не продляет. Я просто пишу к тому, что прежде оставлять коментарии, надо понять, что Дмитрий пытается донести)Ну вот не продляет, и все тут!Я тоже 25 лет в тренажерном зале и сама тренер, и выгляжу в свои 48 лет на пятнадцать лет моложе, паспорт приходится показывать, но добавки и питание теперь только как рекомендуют РКИ. Спасибо Дмитрию!

  8. Анна

    Витамины нужны не только для долголетия и микроэлементы тоже. Но для меня имеет значение кто их производит.

  9. Александр Ф

    /lpi.oregonstate.edu/mic/vitamins/riboflavin
    Хотя клинический дефицит рибофлавина ( угловой стоматит, хейлоз и глоссит) встречается редко в развитых странах, имеются данные, свидетельствующие о том, что субоптимальный статус рибофлавина ( определяется функциональным биомаркером EGRac) может быть широко распространенной проблемой, затрагивающей многое здоровое население в развитых странах. Например, высокий процент взрослого населения Великобритании, как сообщалось, имеет плохой статус рибофлавина, как это определено по данным национального обследования с использованием EGRac
    и так по многим витаминам — еще не изучено

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

      Важно, чтобы было доказано в РКИ, что терапия витамином при субоптимальном статусе имеет преимущества в выживании. Иначе зачем тогда их применять

  10. Ник

    А как же исследования, что Б6 (p5p) в больших количествах положительно слияет на мозг и снижает риски альцгеймера?

    Или вот Е — в виде альфа-токоферола он повышает риск рака, а в виде смешанных токоферолов — уже нет.

    Б6 гидрохлорид вызывает интоксикацию в больших дозах, а p5p — уже нет.

    Цинк, теанин из витаминно-минеральных комплексов положительно влияют на работу серотониновых-дофаминовых рецепторов (без передозировки, конечно)

    ну и т.д.

    Сейчас формулы витаминов сильно меняются, согласно проведенным исследованиям, и мне кажется поспешно говорить об их бесполезности как класса, руководствуясь исследованием комплексов со старыми, устаревшими формулами.

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

      Б6 — не в клинике, а доклинике. В клинике нужно еще доказывать.
      Токоферолы нужно также тестировать в долгосрочных РКИ
      И нет смысла говорить об их полезности. Так как это еще нужно доказать

  11. DMITRII

    Дмитрий, в статье вы затронули витамины, а что скажите по минералам? Если такая обзорная статья есть и я не нашел, прошу прощения… Про магний, например, вашу позицию видел, а что про такие популярные и вроде как необходимые добавки можете сказать: ЦИНК, СЕЛЕН, ЙОД и др.?

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

      Такая же ситуация. Возможно для некоторых есть применение — я скоро напишу статьи. Но в общем примерно тоже

  12. Аброр

    Возможен вред передозировки диетического витамина С? Есть ли данные об этом?

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

      Диетического — не встречал. НО если вы будет есть очень много свежего болгарского перца в одном овоще которого около 200 мг, то будет передозировка

      1. Аброр

        Об этом я и говорю, если я ем 100 грамм сухого-свежего шиповника в день. Получается в среднем там 1000мг витамина С. Скажем усвоилось половина витамина. Получается будет передозировка.

  13. Роман

    «если в рационе питания есть хоть немного фруктов и овощей, то вряд ли будет дефицит витамина С» — я ем достаточно овощей и фруктов, но если бы я не принимал витамин С, то качество моей жизни было бы намного хуже, а соответственно и жизнь короче. Мне 63 года, всю жизнь я простужался два раза в год, простуда протекала очень тяжело. Где-то после 55-и я уже даже не мог попить в холодное время года воду комнатной температуры, пил только подогретую, иначе простужался. По совету знакомого я стал принимать витамин С в холодное время года и уже несколько лет я не простужаюсь и пью напитки из холодильника. Принимаю витамин С(1000 мг.) с цинком(10 мг.). Принимал я раньше и без цинка витамин С, эффект тот же.

    1. Владимир

      Уважаемый Роман, ваш комментарий — яркое подтверждение эффекта Даннинга — Крюгера. Особенно вот это пассаж: «если бы я не принимал витамин С, то качество моей жизни было бы намного хуже, а соответственно и жизнь короче». Дмитрий очень подробно разбирает в своих статьях сформулированную многими умами, проверенную за многие годы теорию доказательной медицины, почему человек не может утверждать наверняка, помогает ли ему какое-то средство. Объясняет, почему доказательством эффективности может быть только РКИ. Попробуйте понять, что есть разница между последовательностью событий и причинно-следственной связью между ними. Если за событием А (дорогу перешла чёрная кошка или как в вашем случая — выпил витамин С) следует событие Б (случилось несчастье или как в вашем случае — не заболел) — это последовательность событий, и это не значит, что между ними точно есть причинно-следственная связь.

      1. Роман

        Про случай с кошкой согласен, но это всего лишь аналогия, которая ничего не доказывает. Причём аналогия, мягко говоря, не совсем точная. Мои близкие тоже по моему совету стали принимать витамин С несколько лет назад и тоже ни разу за это время не заболели простудными заболеваниями, хотя раньше каждую зиму простужались. Чтобы вам было более понятно, вернусь к аналогии с кошкой, раз уж вы считаете её верной и что-то доказывающей аналогией — если десяти людям, чёрная кошка перешла дорогу и у них случилось несчастье, то значит между этими событиями есть причинно-следственная связь. «яркое подтверждение эффекта Даннинга — Крюгера» — просто бред. Одно из проявлений этого эффекта заключается в том, что люди им «страдающие», принимают неправильные решения. Т.е. , по-вашей «логике», я, тем, что, посредством приёма витамина С, избавил себя и своих близких от простудных заболеваний, принял неправильное решение о его приёме? Ну, ок.))) «Логика» у вас «железная».))) По поводу РКИ — я не верю никаким исследованиям, я верю только тому, что сам на себе проверил.

        1. Владимир

          Похоже, сами вы не сможете, поэтому я все-таки укажу ссылки на статьи Дмитрия на эту тему:
          https://nestarenie.ru/mogut-li-byit-nablyudatelnyie-issledovaniya-dokazatelnyimi.html — здесь об отличии корреляции и причинно-следственной связи. Хотя у вас своё мнение на это счёт (это насчёт утверждения «если десяти людям, чёрная кошка перешла дорогу и у них случилось несчастье, то значит между этими событиями есть причинно-следственная связь»). И вообще отличие корреляции от причинно-следственной связи — это из теории логики, в отсутствии которой в итоге вы обвинили меня. Смешно.
          https://nestarenie.ru/chelovek-ne-mozhet.html — здесь Дмитрий подробно рассказывает, почему человек не может определить, помогает ему лечение или нет. Но у вас, конечно, своё мнение на этот счёт, которое правда не имеет научного обоснования. Просто вы так считаете и все.
          О моей «железной» логике: вы СЧИТАЕТЕ, что вы приняли правильное решение и что вам помог витамин С. Это не значит, что так оно и есть, это не факт, не доказательство, а всего лишь ваше мнение, не основанное на научном знании и компетенции. При этом, люди, цитирую определение эффекта Даннинга-Крюгера: «неспособны осознавать свои ошибки в силу низкого уровня своей квалификации. Это приводит к возникновению у них завышенных представлений о собственных способностях». Что вы собственно и демонстрируете каждым своим постом.

    2. Нат*

      Роман .. я тут экспеерементировала с тестполосками для мочи .. ну просто было интересно что то меняется или нет за день .. так вот вечером оболдела от взлетевшего к верхней границе витамина с .. ничего кроме половины огурца и крошечной помидорки (с грецк.орех размером) я не ела перед этим за весь день , что могло бы содержать витамин с .. то есть даже этого хватает для зашкала ..

      1. Роман

        Я не мерял, мне это не интересно. Мне интересен только результат, эффективно или нет. Ни я, ни мои близкие, которые тоже принимают витамин С уже несколько лет, ни разу не болели за это время простудными заболеваниями.

        1. Нат*

          Роман .. почему не интересно? а вы не проверяли работает ли это если принимать такое же количество витамина С не в таблетках а в огурцах и прочих фруктах ? или вам помогает только таблетированный не болеть?

  14. Рома

    Есть такая форма витаминов ЛИПОСОМАЛЬНЫЙ, как бы лучшая форма для усвоения. Интересует какие его преимущества в сравнении с витаминами других форм. Например насколько Липосомальный витамин D будет эффективнее витамина D в другой форме, есть инфа по этому поводу?

  15. Аброр

    С витамином С получается какой то абсурд. Чем полезнее человек питается, к примеру съедает 1 кг овощей в день, тем больше он получает передоз витамина С. Но факту он будет намного здоровее, чем тот кто съедал меньшее количество витамина С. Всё таки, скорее всего диетический приём витамина С, не может привести к передозу. Диетический—из продуктов питания.

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

      А загорании на солнце мое привести к очень высокой концентрации витамина D в организме и при этом сократит смертность и сократит риски онкологии. Однако повышение уровня до аналогичных высоких концентраций витамина D в организме с помощью пищевых добавок витамина Д может повысить риск хирургического вмешательства для установления искусственных имплантатов в сердце, например, и повысить риск онкологии.

      Почему? Потому, что каждое воздействие мультитаргетно (много мишеней воздействия). Поэтому аналогии тут совсем не уместны

  16. Аброр

    Вы сами, как я понял употребляете много овощей. Следовательно, получаете передоз витамина С. Я говорю именно о пищевой его форме. Прокрадывается мысль, что из пищи не получить его передоз. Тем более он водорастворим. Здоровому человеку он мне кажется не навредит. Есть ли исследования, именно о передозе витамина С из пищи? Логически концы с концами не сходятся просто?!

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

      Нет исследований с передозом из пищи (В РКИ). Если найдете присылайте. Я такие искал, но такие не проводились.
      В моем рационе питания (за последнюю неделю) витамина С не более 200 мг в сутки — вот я посчитал. Это абсолютно нормально. Это не 1000 и не 5000 мг, как в БАД

      Рекорд моего витамин С был 300 мг в сутки, это когда я 1/4 часть болгарского перца в сутки еще съедал — чемпион среди овощей по содержанию витамина С.
      В продуктах прошедших термическую обработку витамина С почти нет (очень мало), поэтому остальные продукты питания (вареное мясо, вареная перловая каша или фасоль, кофе и т.д.) можно не учитывать

  17. Аброр

    У меня получается передоз. Мой рацион :Петрушка 100гр-140мг,укроп-100гр-80мг,шпинат 100гр-80мг,капуста обычная 600гр-300 мг,болгарский перец 300гр-600мг,помидоры 500гр-120мг,шиповник 50гр-500мг. Остальную мелочь вообще не считаю. Получается 1800мг. Это без фруктов. Наношули я вред себе этим рационом. Вот в чём вопрос?

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

      Может быть и наносите. Вообще в рацион нужно включать крупы и животную пищу. И овощей 600 грам в сутки рекомендуется ВОЗ, а у вас 1850 грамм. Перебор))

  18. Елена

    Дмитрий, пожалуйста, подскажите. При планировании беременности центрум может подойти? Еще что-то дополнительно желательно?

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

      При планировании беременности прежде всего нужно проверить и устранить дефициты витаминов b12, D и фолиевой кислоты с дальнейшим их контролем и компенсацией. И такие вопросы нужно решать с акушером гинекологом

  19. Маргарита

    А скажите , какой витамин Д3 лучше , из печени рыбы или из ланолина ?

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

      Любой.

Добавить комментарий

Будем благодарны, если после прочтения статьи вы оставите свои комментарии. Ваше мнение очень важно для того, чтобы материал блога был более информативным, понятным и интересным. Перед тем, как оставить свой комментарий, прочитайте Политику конфиденциальности

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *


Чтобы подписаться на комментарии, прочитайте Согласие с рассылкой и Политику конфиденциальности, введите