Меня часто спрашивают, что я делаю с точки зрения аэробной нагрузки.

Меня часто спрашивают, что я делаю с точки зрения аэробной нагрузки. Вот мой устоявшийся график, который уже последние два года практикую. Это минимум. Иногда я делаю больше. 1-день недели: Бег трусцой 60 минут. 2-день недели: Работа на груше на выносливость 12 раундов по 3 минуты с перерывом минута (бой руками, ногами, локтями, коленями). Если нет условий, то бег трусцой 40… Читать далее… »

Мой опыт диеты OL (диеты с низкой гликемической нагрузкой)

Правильное питание это какое? То, которое продлевает вам жизнь. Диета OL опирается на научные обоснования и является в своей основе диетой с низкой гликемической нагрузкой — подробнее на видео https://nestarenie.ru/video-dieta.html Мне часто говорят, что как же съедать много углеводов, но так, чтобы они не повышали сахар в крови после еды высоко. Нужно выбирать сложные углеводы. Они не повышают сахар высоко. И тут… Читать далее… »

Вебинар «Как победить депрессию, научно обоснованными способами»: 29 апреля 2019 года с 20:00 до 23:00

Деменция — это распад психических функций, происходящий в результате поражений мозга, наиболее часто — в старости. В народе старческая деменция носит название старческий маразм. Наиболее частые формы деменции — это болезнь Альцгеймера, и за ней идет сосудистая деменция. Болезнь Альцгеймера не излечима и проводит к постепенной утрате когнитивных функций, затем к инвалидности и к смерти в течение нескольких лет.  Депрессия ускоряет… Читать далее… »

Прототип антивозрастного аналитического алгоритма «Тераностика Open Longevity 1.0» (версия от 14.05.2019) — является справочной научной информацией

Данный алгоритм не предназначен для личного пользования, так как самостоятельное использование результатов алгоритма опасно для здоровья и жизни. Однако помощь в его тестировании принимается с благодарностью. После его тестирования, отладки и дальнейшей доработки, данный алгоритм в будущем, возможно, будет использоваться в клинической практике, а над его развитием будет работать штат ученых и врачей. Особенно ценна помощь врачей. Поэтому жду результатов тестирования в комментариях к этой статье…. Читать далее… »

Мой рацион питания

Закупил продукты в Ашане на неделю. Яйца, крупа перловая, суши (съем сегодня), лук, салат, помидоры, зелень, миндаль, масло сливочное, яблоки, виноград, бананы, редис, капуста кольраби, сельдь, кофе, молоко, кефир. Фруктов много, но я много тренируюсь и сжигаю глюкозу в крови. Поэтому у меня сахар высоко не повышается. И ем фрукты сразу после тренировки и во время. Весь рацион составлен по… Читать далее… »

Иногда жареную курочку в шаурме с большим количеством свежих овощей — вполне безвредно для здорового человека

Про КПГ из пищи (конечные продукты гликирования). Они опасны для больных диабетом или со значительной инсулинорезистентностью. Их вред в том, что они, действуя на рецепторы КПГ (RAGE) повышают воспаление (см. картинку из доклада Алексея Москалева), и активизируют рецепторы ангиотензина AT1, повышая давление. Для больных сахарным диабетом употребление КПГ вредно и это показано в исследованиях. А вот про людей без диабета… Читать далее… »

Нужно бороться с основной причиной смерти: как ученые побеждают старость

Михаил Батин и Дмитрий Веремеенко — одни из основателей исследовательской группы Open Longevity — самым активным образом изучают и пропагандируют методы продления жизни, а также пытаются разобраться в том, как устроен сам процесс старения и как мы можем его предупредить. Men‘s Health поговорил с ними о том, что можно и нужно сделать прямо сейчас.  Для справки: Михаил Батин. Создатель Фонда… Читать далее… »

Анализ влияния кетогенной диеты на микробиоценоз кишечника детей с эпилепсией

Анализ влияния кетогенной диеты на микробиоценоз кишечника детей с эпилепсией. Подробный разбор исследования. Недавно Дмитрий Веремеенко опубликовал обзор нескольких исследований [1] где представлены категорические минусы кетогенной диеты (КД), после чего, с некоторыми кето-последователями, кето-гуру и особенно врачами, практикующими и рекомендующими кето повсеместно как «образ жизни», возник спор по поводу рационального использования данной диеты и всестороннего положительного влияния на организм человека…. Читать далее… »

Что мы знаем плохого про кето-диету

Что мы знаем плохого про кетодиету? Лейденский Университет, Нидерланды, 2014 г. Несмотря на то, что в первое время получения кетогенного питания у мышей C57BL/6J, начиная с двухмесячного возраста, ожидаемо снижалась масса тела, уже через полгода их вес восстанавливался до уровня контрольной группы, в крови повысился уровень маркера воспаления интерлейкина-6, появлялись признаки неалкогольной жировой дистрофии печени. Долгосрочная кетогенная диета привела к… Читать далее… »

Воспаление вызывает депрессию, подавляя систему вознаграждения

С возрастом развиваются возраст-зависимые заболевания: атеросклероз, сахарный диабет 2-го типа, онкологические заболевания и др. В результате таких заболеваний повышается воспаление, которое можно диагностировать по повышенным маркерам воспаления в анализах крови: интерлейкин-6 (норма < 1.07 пг/мл), и реже по маркеру С-реактивный белок (норма не выше 1 мг/л). В результате низкого хронического воспаления повышается адренокортикотропный гормон и кортизол, симулируя хронический стресс; снижается уровень… Читать далее… »