Мелатонин против старения

Способность мелатонина бороться против старения хорошо изучена. 

Лекарства могут быть опасны для жизни. Применять их можно только по назначению врача!!! Материал данной статьи предназначен только для иллюстративных и образовательных целей и не гарантирован для любого медицинского использования. Для получения более подробной информации, пожалуйста, обратитесь к вашему врачу.

Польза: Серотонин и мелатонин отвечают отвечающих за наш цикл сна и бодрствования. Мелатонин - «выключатель», серотонин — «включатель». Ночью, во время сна, в нашем мозге продуцируется серотонин. Максимальное содержание серотонина — с 6 до 8 часов утра. Далее в течение дня уровень серотонина начинает понижаться. Серотонин – это «гормон» счастья. Он также активно синтезируется в то время когда, глаза смотрят на яркий свет. Именно поэтому настроение в яркую солнечную погоду приподнято. Серотонин – подавляет чувство голода и дарит ощущение сытости.  Если человек ночью мало спал, то серотонина в организме недостаточно, и после такой бессонной ночи падает настроение, начинается депрессия и всё время хочется кушать. Другой гормон мелатонин синтезируется из серотонина в процессе его разрушения по мере приближения вечера. Этот гормон вызывает сонливость. Известно, что основной пик синтеза мелатонина (до 70%) приходится на ночной период – где-то с 23:00 до 1:00 ночи. И чем темнее в помещении, в котором спит человек, тем больше мелатонина. Даже небольшой огонёк будильника значительно снижает синтез мелатонина. Вот почему важно ложиться  вовремя и спать в полной темноте. Доказано, что люди, работающие по ночам, живут меньше, быстрее стареют и чаще болеют раком. С возрастом количество мелатонина уменьшается. После 30 лет уже наступает небольшой дефицит мелатонина.  К 100 годам синтез мелатонина практически прекращается. Вот почему в старости у людей часто начинается бессонница. Учёные проводили такой эксперимент. У группы крыс в молодом возрасте удалили эпифиз. Животные резко стали стареть и болеть раком.  Другой группе крыс  также удалили эпифиз, но каждый день перед сном вводили гормон мелатонин. Эта группа  прожила почти вдвое дольше обычных крыс.

Научная достоверность эффективности: способность мелатонина бороться против старения хорошо изучена

Мелатонин против старения

Для нормального синтеза серотонина и мелатонина в рационе питания должны быть продукты содержащие предшественник серотонина – триптофан. Эта аминокислота содержится в продуктах животного происхождения, но лучшими (здоровыми) источниками триптофана являются следующие продукты: фасоль, гречка, грецкий орех, бананы, цикорий, трава ромашки, трава валерианы. Источники: Один из лучших способов нормализовать уровень серотонина и мелатонина в организме – это привычка ложиться спать не позже 22.30 вечера в абсолютно тёмной комнате, а также приём травы валерианы курсами. 30 дней утром и перед сном, затем 10 дней перерыв и так далее. Таким же образом можно применять траву ромашки. Сегодня во всём мире модно принимать препараты мелатонина в таблетках (начиная после 40 лет). Но эффективность таких препаратов на людях, а не на крысах в борьбе против старения ещё недостаточно изучена. Кроме того существует более сильный и очень хорошо изученный аналог в борьбе против старения - метформин. Ещё важно, чтобы перед сном не смотреть на яркий свет - лучше находиться в комнате, где полусумрак. Этот факт также доказывается исследованиями:

• http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2831986/
• http://press.endocrine.org/doi/abs/10.1210/jc.2003-030570
• http://press.endocrine.org/doi/full/10.1210/jc.2004-2062
• http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20030543

Исследования показали, что метформин повышает активность и содержание SIRT1 - вещества подавляющего развитие рака. Именно такой же механизм действия и у мелатонина. Только метформин обладает гораздо более широким спектром полезных свойств и намного лучше изучен и безопасен (http://health-ua.com/pics/pdf/2010_7/32.pdf). Другое дело, если нарушается сон. То после 40 лет мелатонин может быть уже показан в виде таблето

Мелатонин ингибирует аутофагию, поэтому в разгрузочные дни его употреблять нельзя. Подробнее про аутофагию.

Мелатонин ослабляет ухудшение памяти и уменьшает скопление Амилоид-β, что задерживает развитие нейродегенерации (старение мозга) у крыс, склонных к болезни Альцгеймера.

• https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26402759

Ссылка на исследование:

• www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25958928

Материал данной статьи не может быть использован для самолечения. Приём любых лекарств без назначения врача опасен для Вашего здоровья.

Сегодня почти каждую неделю появляются всё новые открытия и появляются эффективные средства борьбы против старения. Наука идёт семимильными шагами. Рекомендуем Вам подписаться на новые статьи блога, чтобы быть в курсе.

Тераностика старения оценивает диагностические параметры Вашего организма и информирует о существующих способах увеличения Вашей продолжительности жизни.

После диагностики параметров Вашего организма (https://nestarenie.ru/novaya-teranostika-stareniya-1-5.html) в медицинском центре, запишитесь на прием к врачу.

Выполняйте рекомендации врача, которые помогут увеличить продолжительность Вашей жизни. До встречи в 22 веке.

Уважаемый читатель. Если Вы находите материал данного блога полезным и имеете желание, чтобы данная информация была доступна всем, то можете помочь в раскрутке блога, уделив этому всего пару минут Вашего времени. Для этого пройдите по ссылке.