Дата создания: 16 сентября 2014

Обновлено: 27 декабря 2023

Мелатонин против старения

Способность мелатонина бороться против старения хорошо изучена. 

Лекарства могут быть опасны для жизни. Применять их можно только по назначению врача!!! Материал данной статьи предназначен только для иллюстративных и образовательных целей и не гарантирован для любого медицинского использования. Для получения более подробной информации, пожалуйста, обратитесь к вашему врачу.

Польза: Серотонин и мелатонин отвечают отвечающих за наш цикл сна и бодрствования. Мелатонин - «выключатель», серотонин — «включатель». Ночью, во время сна, в нашем мозге продуцируется серотонин. Максимальное содержание серотонина — с 6 до 8 часов утра. Далее в течение дня уровень серотонина начинает понижаться. Серотонин – это «гормон» счастья. Он также активно синтезируется в то время когда, глаза смотрят на яркий свет. Именно поэтому настроение в яркую солнечную погоду приподнято. Серотонин – подавляет чувство голода и дарит ощущение сытости.  Если человек ночью мало спал, то серотонина в организме недостаточно, и после такой бессонной ночи падает настроение, начинается депрессия и всё время хочется кушать. Другой гормон мелатонин синтезируется из серотонина в процессе его разрушения по мере приближения вечера. Этот гормон вызывает сонливость. Известно, что основной пик синтеза мелатонина (до 70%) приходится на ночной период – где-то с 23:00 до 1:00 ночи. И чем темнее в помещении, в котором спит человек, тем больше мелатонина. Даже небольшой огонёк будильника значительно снижает синтез мелатонина. Вот почему важно ложиться  вовремя и спать в полной темноте. Доказано, что люди, работающие по ночам, живут меньше, быстрее стареют и чаще болеют раком. С возрастом количество мелатонина уменьшается. После 30 лет уже наступает небольшой дефицит мелатонина.  К 100 годам синтез мелатонина практически прекращается. Вот почему в старости у людей часто начинается бессонница. Учёные проводили такой эксперимент. У группы крыс в молодом возрасте удалили эпифиз. Животные резко стали стареть и болеть раком.  Другой группе крыс  также удалили эпифиз, но каждый день перед сном вводили гормон мелатонин. Эта группа  прожила почти вдвое дольше обычных крыс.

Научная достоверность эффективности: способность мелатонина бороться против старения хорошо изучена

Мелатонин против старения

Мелатонин против старения

Для нормального синтеза серотонина и мелатонина в рационе питания должны быть продукты содержащие предшественник серотонина – триптофан. Эта аминокислота содержится в продуктах животного происхождения, но лучшими (здоровыми) источниками триптофана являются следующие продукты: фасоль, гречка, грецкий орех, бананы, цикорий, трава ромашки, трава валерианы. Источники: Один из лучших способов нормализовать уровень серотонина и мелатонина в организме – это привычка ложиться спать не позже 22.30 вечера в абсолютно тёмной комнате, а также приём травы валерианы курсами. 30 дней утром и перед сном, затем 10 дней перерыв и так далее. Таким же образом можно применять траву ромашки. Сегодня во всём мире модно принимать препараты мелатонина в таблетках (начиная после 40 лет). Но эффективность таких препаратов на людях, а не на крысах в борьбе против старения ещё недостаточно изучена. Кроме того существует более сильный и очень хорошо изученный аналог в борьбе против старения - метформин. Ещё важно, чтобы перед сном не смотреть на яркий свет - лучше находиться в комнате, где полусумрак. Этот факт также доказывается исследованиями:

  • http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2831986/
  • http://press.endocrine.org/doi/abs/10.1210/jc.2003-030570
  • http://press.endocrine.org/doi/full/10.1210/jc.2004-2062
  • http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20030543

Исследования показали, что метформин повышает активность и содержание SIRT1 - вещества подавляющего развитие рака. Именно такой же механизм действия и у мелатонина. Только метформин обладает гораздо более широким спектром полезных свойств и намного лучше изучен и безопасен (http://health-ua.com/pics/pdf/2010_7/32.pdf). Другое дело, если нарушается сон. То после 40 лет мелатонин может быть уже показан в виде таблето

Мелатонин ингибирует аутофагию, поэтому в разгрузочные дни его употреблять нельзя. Подробнее про аутофагию.

Мелатонин ослабляет ухудшение памяти и уменьшает скопление Амилоид-β, что задерживает развитие нейродегенерации (старение мозга) у крыс, склонных к болезни Альцгеймера.

  • https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26402759

Ссылка на исследование:

  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25958928

Материал данной статьи не может быть использован для самолечения. Приём любых лекарств без назначения врача опасен для Вашего здоровья.

Сегодня почти каждую неделю появляются всё новые открытия и появляются эффективные средства борьбы против старения. Наука идёт семимильными шагами. Рекомендуем Вам подписаться на новые статьи блога, чтобы быть в курсе.

Тераностика старения оценивает диагностические параметры Вашего организма и информирует о существующих способах увеличения Вашей продолжительности жизни.

После диагностики параметров Вашего организма (https://nestarenie.ru/novaya-teranostika-stareniya-1-5.html) в медицинском центре, запишитесь на прием к врачу.

Выполняйте рекомендации врача, которые помогут увеличить продолжительность Вашей жизни. До встречи в 22 веке.

[ subscribe2]

Уважаемый читатель. Если Вы находите материал данного блога полезным и имеете желание, чтобы данная информация была доступна всем, то можете помочь в раскрутке блога, уделив этому всего пару минут Вашего времени. Для этого пройдите по ссылке. 


Обязательно оставляйте свои комментарии под статьей, которую Вы читаете. Это очень важно для нас.

Предлагаем Вам оформить почтовую подписку на самые новые и актуальные новости, которые появляются в науке, а также новости нашей научно-просветительской группы, чтобы ничего не упустить. Обязательно оставляйте свои комментарии под статьей, которую вычитаете. Это очень важно для нас.

Автор статьи

Веремеенко Дмитрий Евгеньевич

Телефон:

+7 (925) 924-43-28

Почта:

Dmitriy-tae@yandex.ru


Исследователь, изобретатель в области биологии старения человека.
Аналитик медицинских данных и доказательной медицины.
Создатель IT-сервиса для продления жизни Nestarenie.Expert.
Основатель курса обучения для начинающего исследователя в области биологии старения (nestarenie.ru/kurs_2.html)
Основатель проекта, изучающего терапии, направленные на увеличение продолжительности жизни человека (nestarenie.ru/slb-expert_.html)
Основатель международного форума о продлении жизни Nestarenie Camp (nestarenie.ru/camp.html)
Со-автор книги "Бонусные годы" (nestarenie.ru/kniga-3.html)
Создатель справочного блога о старении человека (nestarenie.ru)


Социальные сети:





308 комментариев

Чтобы подписаться на комментарии, прочитайте Согласие с рассылкой и Политику конфиденциальности

Комментируя, вы принимаете условия соглашения.

  1. Максим (58-й-183см-70кг-талия 78см)
    24 марта 2023, 07:32

    В моем случае это единственный мелатонин (жидкий, быстрого действия) который сработал и то, не в рекомендованной дозировке, а по методике биохакеров – микродозы ежедневно годами – 2 капли (0.3 мг или 300 мкг) на кончик языка за 40-60 минут до сна. С первого раза такой сон эффект – просто чудо! Дополнительно при длительном приеме – дает бонусы общему долголетию, мозгам и профилактика остеопороза.

    Фото фиксация ic.wampi.ru/2023/03/24/IMG_3916.jpg
    Мой альбом wampi.ru/image/RPkjzxI

  2. Валентина
    23 февраля 2023, 10:06

    Добрый день всем! Профессор Анча Баранова (член научного совета биомедицинского холдинга «Атлас) говорила, что мелатонин полезен при остеопорозе независимо от проблем со сном. Очень хотелось бы услышать мнение Дмитрия Веремеенко на этот счет. Спасибо!

    1. Дмитрий Веремеенко
      23 февраля 2023, 21:36

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Нет таких доказательств в клинических исследованиях

  3. Елена
    20 февраля 2023, 11:53

    Здравствуйте, подскажите пожалуйста, человеку 92 года, можно в таком возрасте на постоянной основе употреблять мелатонин?

    1. Дмитрий Веремеенко
      20 февраля 2023, 20:31

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      В теории можно. Клинические не изучалось

  4. Катерина
    14 ноября 2021, 20:58

    Объясните, пожалуйста, почему (желательно, из каких исследований) следует, что пить мелатонин нужно за 6 часов до сна? Ведь мелатонин усваивается довольно быстро, и начинает клонить в сон уже через 30 минут. Или вы рекомендуете пить таблетки с длительным высвобождением? Такие, как например на iherb natrol melatonin, time release.
    Но даже в таких таблетках усвоение идет в два этапа (быстро и медленно). То есть, сонливость будет почти сразу.

    1. Дмитрий Веремеенко
      15 ноября 2021, 01:12

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Читайте здесь
      https://nestarenie.ru/ritmi-sna-i-bodrstvovaniya.html

      1. Максим (57лет-183см-70кг-талия 78см)
        15 ноября 2021, 07:51

        Я сейчас пью мелатонин 5 мг (Нау фудс США) 1 капсула в день, примерно за 3-2 часа до сна, никакой сонливости сразу он не дает. В моем случае мелатонин усиливает высыпаемость, такое ощущение, что выспался на пару дней вперед!

  5. Валентина
    14 апреля 2021, 15:53

    К сожалению, не всегда можно воздать обстановку, благоприятную для сна. Как все-таки можно медикаментозно хоть иногда помочь организму. Вы пишите, что таблетки мелатонина плохо, а как жидкий мелатонин?

    1. Дмитрий Веремеенко
      27 апреля 2021, 20:07

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      https://nestarenie.ru/ritmi-sna-i-bodrstvovaniya.html

  6. Светлана
    30 августа 2020, 18:08

    Здравствуйте, подскажите прием 5-HTP (5-гидрокси L-триптофан продлевает жизнь или сокращает?

    1. Дмитрий Веремеенко
      30 августа 2020, 21:12

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Не проверяли. Но по логике скорее сократит

  7. Svetlana NN
    17 июля 2020, 19:26

    Дмитрий, я иногда просыпаюсь посреди ночи и до утра не могу заснуть. Мне очень хорошо помогает 3 мг мелатонина, гарантированно засыпаю через пол часа. От других средств утром побочки – голова болит, слабость и т.п. Уже несколько лет так делаю, частота 2-3 раза в месяц. Я дкмала, это безопасно. Может, стоит отменить мелатонин? Спасибо!

    1. Дмитрий Веремеенко
      19 июля 2020, 00:40

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Если иначе не получается заснуть, а так получается, то целесообразно все так и оставить

  8. Дмитрий Веремеенко
    17 июля 2020, 14:44

    Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
    Отрезайте у ссылок http:

    Мелатонин может проявлять канцерогенный потенциал.
    Ранее было известно, что мелатонин и 6-гидроксимелатонин эффективны в качестве поглотителей свободных радикалов и обладают противораковым действием. С другой стороны, было показано, что длительное ночное введение мелатонина значительно увеличивает частоту злокачественных опухолей у самок мышей CBA.
    В данном исследовании [https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15450952] было показано, что мелатонин может проявлять канцерогенный потенциал через окислительное повреждение ДНК его метаболитом (6-гидроксимелатонин), который генерирует АФК при взаимодействии с медью, приводя к неправильной репликации ДНК, которая может привести к мутации и раку “Findings of DNA damage by 6-hydroxymelatonin itself via a new type of redox cycle may provide an insight into mechanism of carcinogenesis by melatonin through ROS formation, in addition to already known types of DNA damage. “.
    При использовании мелатонина для профилактики рака или иных терапий мелатонином у людей необходимо изучить его долгосрочную безопасность в клинических исследованиях “Further study on safety should be required when melatonin is used for cancer prevention or nutrition supplement in humans.”

    pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15450952

    Мелатонин в качестве пищевой добавки широко используется в США и ряде других стран. Его продажи в свое время превысили продажи витамина С в США.

    По сравнению с грызунами, биодоступность мелатонина у человека низкая. Биодоступность мелатонина у женщин в два раза выше, чем у мужчин, то есть 16,8 ± 12,7% против 8,6 ± 3,9% соответственно.

    В дополнение к его низкой биодоступности наблюдались значительные индивидуальные вариации биодоступности мелатонина. Этот разброс может достигать 37 раз. Средние индивидуальные вариации, рассчитанные по имеющимся данным с точки зрения биодоступности мелатонина у человека, различаются примерно в 18 раз. Низкая биодоступность (в среднем 18,9%) и большая индивидуальная вариабельность (в среднем 17,7 раза) вполне могут объяснить различные реакции у пациентов, принимающих мелатонин перорально. Для получения оптимальных эффектов лечения мелатонином предлагается индивидуализация дозы, основанная на уровне сывороточного или слюнного мелатонина после введения мелатонина или корректировка дозы в зависимости от реакций испытуемых. Так как для кого-то 3 мг – это много, а для кого-то даже мало. Лекарственные взаимодействия также влияют на биодоступность мелатонина. Например, совместное введение мелатонина с ингибитором CYP1A2, флувоксамином (также ингибитором обратного захвата серотонина), у здоровых людей приводит к 17-кратному повышению уровня мелатонина в крови. Когда мелатонин принимается с 200 мг кофеина, что эквивалентно большой чашке кофе, его биодоступность увеличивается на 140% предположительно потому, что оба являются субстратами CYP1A2.

    Выводы:
    Помимо свойств защищать от рака, мелатонин сам может вызывать рак у грызунов. А у людей? Не известно. Поэтому необходимо перед тем, как рекомендовать его для длительного применения годами, взвесить все за и против. Так же необходимо провести долгосрочные клинические исследования его онкобезопасности в зависимости от дозы.
    Учитывая, что биодоступность мелатонина может различаться в десятки раз у разных людей в зависимости от генетики, а также от образа жизни, питания и принимаемых параллельно лекарств, необходимо подбирать дозу в зависимости от сывороточного или слюнного мелатонина после введения мелатонина. Какие должны при этом быть значения? Пока с точки зрения долгосрочной безопасности также не определено.
    ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17198536

  9. Елена
    12 марта 2020, 22:25

    Дмитрий, а что с мелатонином теперь не так? Пришлось письмо с i Herb, что c 9 марта все продукты, содержащие этот ингредиент, не будут доступны для отправки в Россию.

    1. Дмитрий Веремеенко
      13 марта 2020, 04:33

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      В России запрещено

      1. Елена
        13 марта 2020, 10:17

        Это понятно, что запрещено, по какой причине?

        1. Дмитрий Веремеенко
          14 марта 2020, 03:40

          Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
          Отрезайте у ссылок http:

          По той, что в РФ – это лекарство, а значит не может продаваться, как БАД

  10. Маргарита
    19 января 2020, 17:25

    Вика,мне кажется, если Эваларовский мелатонин Вас “накрывает,” значит, туда напихали снотворного, или Вы такая внушаемая. Куплю из любопытства и попробую.Если усну, значит со снотворным, т.к. американский мелатонин мне не помогает спать.

    1. Дмитрий Веремеенко
      19 января 2020, 17:48

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Мелатонин и не может помогать спать. Он лишь сигналит о том, что пора спать. И то доказано только у людей с некоторыми нарушениями циркадных ритмов

  11. Вика
    25 ноября 2019, 13:29

    Спасибо за статью. Было очень интересно узнать о малатонине побольше. В статье правильно отмечено, чем старше становимся, тем меньше времени спим. Моему папе всего 71 год, но спит 4-5 часов. Говорит, что высыпается. И больше ему не нужно. Чувствует себя хорошо. А мне нужно не менее 7-8 часов и желательно крепкого сна, что бы утром быть бодрой. Поэтому когда бывает бессонница, принимаю эвалаорвский Мелатонин. Сон меня накрывает быстро, мне хватает принять таблетку, минут 30и я вижу сны. Еще один большой ПЛЮС этого лекарственного средства: не вызывает ощущения вялости, разбитости и усталости при пробуждении.

  12. Наталья
    06 ноября 2019, 11:09

    Здравствуйте) Как пить мелатонин если засыпаю быстро в 11,но просыпаюсь в 2-3 ночи и сложно уснуть?

    1. Дмитрий Веремеенко
      06 ноября 2019, 14:39

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      ОН для таких случаев бесполезен

      1. Лилия
        10 января 2020, 09:51

        Что же делать? Та же проблема. Просыпаюсь в три ночи и вообще не могу уснуть. И так почти каждый день. Ромашка на ночь не помогает

        1. Дмитрий Веремеенко
          12 января 2020, 23:10

          Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
          Отрезайте у ссылок http:

          Смотрите это видео
          https://nestarenie.ru/tsirkadnyie-ritmyi-dmitriy-veremeenko.html

  13. Ирина М
    05 августа 2019, 14:31

    Дмитрий, все-таки важно,чтобы мелатонин был выпит именно за 6 часов до сна? Я ложусь спать ,вернее,засыпаю примерно в 24 часа, ужинаю в 20 часов. А мелатонин придется выпить в 18 часов?

    1. Admin_nestarenieRU
      05 августа 2019, 14:47

      !Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http

      Да, важно именно за 6 часов до сна.

  14. ЛарисаА.
    04 августа 2019, 13:41

    Если мелатонин в капсулах по 3г,можно ли отсыпать по 0,5мг.(хотя бы примерно)?

    1. Дмитрий Веремеенко
      04 августа 2019, 18:06

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      РАзделить на 6 частей? Попробуйте

  15. Ирина М
    03 августа 2019, 22:35

    Мелатонин в 70 лет лучше принимать 0,5мг или 3мг?

    1. Дмитрий Веремеенко
      04 августа 2019, 04:15

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      0.5

  16. ЛарисаЛьвов.
    20 июля 2019, 20:27

    И ещё: как же быть с едой,если мелатонин надо пить за 6 до сна?

    1. Дмитрий Веремеенко
      22 июля 2019, 01:46

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      В чем связь мелатонина и еды?

      1. ЛарисаЛьвов.
        31 июля 2019, 15:19

        Так Вы когда то писали, что мелатонин пьём,если уже после ужина ничего не едим.

        1. Дмитрий Веремеенко
          31 июля 2019, 21:32

          Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
          Отрезайте у ссылок http:

          Это на животных. Мы опираемся на исследования на людях.

  17. ЛарисаЛьвов.
    20 июля 2019, 15:05

    Дмитрий! Вы писали, что будет статья про циркадных ритмы. Я что то пропустила? После просмотренного фильма Балабанова”груз-200″ испытала -шок. Совершенно не могу спать до рассвета. Это что-нарушение циркадных ритмов или просто депрессивное расстройство? Раньше мелатонин помогал, пока не узнала,что он не от бессонницы…..

    1. Дмитрий Веремеенко
      22 июля 2019, 01:47

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Был вебинар
      https://nestarenie.ru/tsirkadnyi-ritm.html

  18. ЛарисаЛьвов.
    06 июля 2019, 21:01

    Дмитрий! Каким образом можно получить на деле 0,3 мг? Это же не реально мало?

    1. Admin_nestarenieRU
      06 июля 2019, 22:16

      !Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http

      Его можно найти в аптеках в такой дозе.

  19. Валерий
    28 июня 2019, 23:38

    Мне нравиться, впервые здесь, только присматриваюсь, полезное дело делаете

  20. Елена88
    08 июня 2019, 09:46

    Дмитрий, здравствуйте.
    Если мелатонин употреблять часов в 20 вечера, толку не будет?

    1. Дмитрий Веремеенко
      09 июня 2019, 00:40

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      За 6 часов до сна

      1. Елена88
        10 июня 2019, 13:46

        Благодарю Вас, как всегда, от всей души!)

  21. Ольга
    24 мая 2019, 13:32

    Дмитрий, при бессонице (44 года), если принимать мелатонин, он может вызвать привыкание? Может так получится, что без него вообще невозможно будет спать?

    1. Дмитрий Веремеенко
      24 мая 2019, 23:00

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Он не лечит бессонницу

  22. Светлана
    23 мая 2019, 08:44

    И какой лучше анализ сдать, чтобы понять – все ли нормально с мелатонином в организме?

    1. Дмитрий Веремеенко
      24 мая 2019, 23:09

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Мелатонин (только, если концентрация мелатонина сульфата в моче по данным анализов не выше 598 нг/ч — пример dnkom.ru/analizy-i-tseny/gormony-v-krovi/melatonina-sulfat)

  23. Светлана
    23 мая 2019, 08:41

    Дмитрий, имеется не бессонница, а проблемы с норм засыпанием, тн « совиность». Позднее засыпание и позднее просыпание

    1. Дмитрий Веремеенко
      24 мая 2019, 23:10

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Тогда смотрите вебинар по циркадным ритмам

  24. Светлана
    23 мая 2019, 00:53

    Спасибо)
    Дмитрий, а как сигнал – мелатонин лучше за 6 часов до сна принимать?
    Тогда как быть с едой? Допустим ужин у нас в 19-20. Спать ложимся в 23-24.
    Как тогда его принимать?
    Если после приёма нельзя есть 6 часов

    1. Дмитрий Веремеенко
      23 мая 2019, 01:00

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Бессонница происходит не из-за нарушения циркадного ритма. Поэтому от бессонницы мелатонин не доказан

  25. Светлана
    22 мая 2019, 22:53

    В статье написано 0,5 мг – это не мало? Может для возраста 50+ увеличить дозу? Если да – то какая оптимальная, если проблемы со сном?

    1. Дмитрий Веремеенко
      22 мая 2019, 23:54

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      0.3 мг и 3 мг мелатонина – одинаковый эффект.
      academic.oup.com/sleep/article/28/10/1271/2708107, но прием больших доз – хуже в дальнейшем tandfonline.com/doi/full/10.1081/CBI-120004546
      Поэтому для всех 0.5
      Мелатонин – это не снотворное, а сигнал для мозга.

  26. Валерий
    13 мая 2019, 15:47

    Добрый день. Вахтенная работа, частые переводы времени, за месяц может достигать до 10 раз. Пью перед сном 3 mg, засыпаю хорошо, но от мелатонина сны яркие конечно, хоть кино снимай. Просыпаюсь по будильнику, чистого сна выходит около 6 часов. Приходится пить его так от 4-6 месяцев. Если не выпиваю, то проблема уснуть когда частые переводы времени, организм не успевает за 1-2 дня адаптироваться к новому времени, и снова перевод часов. Стоит ли его принимать такой длительный промежуток времени или еще варианты есть как улучшить сон при частой смене времени? Дома не принимаю, сон нормальный, но дома и сон от 8-10 часов.

    1. Дмитрий Веремеенко
      17 мая 2019, 01:09

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Скорее всего мелатонин работает у вас как плацебо, так как он работает при переводах времени только если его применять за 6 часов до засыпания

  27. ЛарисаЛьвов.
    12 мая 2019, 20:07

    А какие симптомы у нарушения циркадных ритмов?

    1. Дмитрий Веремеенко
      12 мая 2019, 20:49

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Напишу скоро в статье.

  28. Kathy
    05 мая 2019, 03:47

    у вас описка на сайте вы написали про мелатонин: Как и сколько употреблять: 0,5 мг. 1 раз в сутки за 6 часов до сна – если вы выйдете на LifeExtention сайт и откроете именно тот 0,5 мг мелатонин, то написано употреблять за 30-60 мин до сна lifeextension.com/Vitamins-Supplements/item01083/Melatonin

    1. Дмитрий Веремеенко
      06 мая 2019, 01:18

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      При нарушениях циркадных ритмов за 30-60 минут до сна, как мертвому припарка.
      Мелатонин – это не снотворное, а сигнал для организма. У кого организм слушает этот сигнал хорошо – итак хорошо засыпает. Но у людей с нарушением циркадных ритмов все иначе. Им нужно давать этот сигнал намного раньше. Я про это буду рассказывать на https://nestarenie.ru/vebinar.html

  29. ЛарисаЛьвов
    13 марта 2019, 15:35

    Дмитрий! Мне 60 лет. Анализ на мелатонин не могу сдать, но принимаю по 3 мг на ночь , по алгоритму. Без анализа есть риск от приема?

    1. Admin_nestarenieRU
      13 марта 2019, 17:09

      !Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

      Можно и без анализов, мелатонин после 50 лет почти не вырабатывается у многих.

  30. Алексей
    28 февраля 2019, 21:40

    Дмитрий, здравствуйте. Имеется вторично вызванная депрессия на фоне болезни. Как следствие, хроническая бессонница. У меня несколько раз забирали кровь на мелатонин утром. Значения ниже нормы. Мелатонин синтетический мне не помог. Насколько эффективен и безопасен будет Агомелатин? Читал, что он атипичного действия АД, преимущественно на мелатониновые рецепторы.

    1. Admin_nestarenieRU
      01 марта 2019, 06:48

      ! Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

      Он вполне эффективен. В любом случае такой препарат вам может назначить только ваш врач.

  31. Катя
    11 февраля 2019, 10:40

    У меня мелатонин не вызывает никаких изменений сна. Сплю, как обычно, могу проснуться пару раз за ночь и сразу заснуть. С рассветом просыпаюсь.
    В алгоритме мне прописан и мелатонин, и магний + В6. Ничто из этого сон не поменяло.

    Нужно ли мне пить мелатонин или он лишь ухудшит здоровье?
    Анализ крови на мелатонин сдавать не хочется)

    1. Дмитрий Веремеенко
      12 февраля 2019, 00:13

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Не нужно мелатонин. Магний нужен

  32. Елена
    28 января 2019, 22:07

    Недавно видела на айхерб в продаже мелатонин жевательные таблетки для детей, дозировка 1мг, рекомендуемый возраст 3+. Дмитрий, не подскажите можно ли вообще давать этот препарат в столь раннем возрасте, какой потенциальный риск может вызвать прием этого препарата у детей? Прочитала тут в комментариях, вы писали, что мелатонин можно применять только после 50 лет, а как быть с детьми ?

    1. Дмитрий Веремеенко
      29 января 2019, 01:57

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Детям только врач может назначать в редких случаях.

  33. Алла
    23 января 2019, 16:39

    Здравствуйте, пила ромашку каждый день месяц перерыв не большой и опять ,проколола в12- 20 уколов месяц назад , часто пью пустырник могло ли это спровоцировать повышение ALT. 61U/L, AST. 37 U/ L?

  34. Виктор К.
    25 декабря 2018, 18:12

    Здравствуйте, Дмитрий. Я сделал анализ на Мелатонин сульфат в моче, результат 11 нг\мл при норме от 9 до 22.6, мне 68 лет и алгоритм выдаёт 3 мг. мелатонина на всех 3 этапах. Стоит ли его принимать , если он в норме?

    1. Дмитрий Веремеенко
      28 декабря 2018, 08:42

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Нет

  35. Наталья
    11 декабря 2018, 10:26

    Я спроектировала и произвела новые типы светодиодных светильников,которые не имеют недостатков,присущих большинству светодиодных светильников.Самое главное,что с их помощью можно так осветить любое помещение что бы освещенность была вплоть до 4000Лк.При этом в этом помещении Вы бы чувствовали в нем себя очень комфортно и ,естественно выработка серотонина была бы как на улице.Такого света нет нигде в мире.Сама я с семьей уже 2 года живу при таком свете с освещенностью около 2000 Лк.При этом сама удивляюсь моей реакции на включение светильника-всплеск радости!Слава Богу -нашла спонсора-только что выпустили первую маленькую серию светильников.Хотела бы с Вами посотрудничать,так как прекрасно знаю как даже самые интересные разработки без поддержки не находят применения.Правда я с очень хорошим результатом с освещенностью 1100Лк осветила репетиционный зал в Большом Театре.

  36. Ирина
    15 ноября 2018, 14:26

    Дмитрий, здравствуйте! Подскажите пожалуйста, можно ли принимать метформин, если я не страдаю диабетом. .?

  37. Линда
    10 ноября 2018, 20:59

    Дмитрий,что можете сказать по поводу мелатонина медленного шестичасового высвобождения 5 мг.?Мне 60 лет,мучают ранние пробуждения.

  38. Линда
    09 ноября 2018, 08:36

    Дмитрий на айхербе есть мелатонин замедленного шестичасового высвобождения 5 мг.Что Вы о нём можете сказать?засыпаю быстро,но потом просыпаюсь в 2-3 часа ночи и больше не могу заснуть.Поможет ли мне эта форма мелатонина?Мне 61 год.

  39. Артем
    04 ноября 2018, 09:01

    Дмитрий, добрый день, подскажите что делать, мне 31, пью мелатонин уже ( лет, дозировка 3-5 мг, так как плохо спал и с ним стал спать намного лучше, почитал статью и комментарии, напрягся, в анамнезе диффузный токсический зоб в стадии ремиссии, сейчас гормоны щитовидной в норме, похудел на 11 кг благодаря вашей программе, стараюсь придерживаться рекомендаций, но что же делать с мелатонином теперь не знаю и будет ли вырабатываться собственный после 5 лет постоянного приема

    1. Дмитрий Веремеенко
      05 ноября 2018, 05:09

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Перестать его пить и через пару недель сдать анализ крови на мелатонин

  40. Алла
    02 ноября 2018, 18:37

    Здравствуйте ! У меня аутоимунный тиреоидит.Можно ли принимать мелатонин 1мг перед сном?

    1. Дмитрий Веремеенко
      04 ноября 2018, 08:05

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Да

  41. danielprofit92
    27 октября 2018, 12:41

    Здравствуйте, Дмитрий.
    Мне 58 лет. Вегеган. Принимаю перед сном мелатонин 3 мг уже 3 дня. Появилась бессонница. Может быть мой организм еще вырабатывает достаточное количество мелатонина и дополнительно его стоит прекратить принимать?

    1. Дмитрий Веремеенко
      27 октября 2018, 18:14

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Не принимайте

  42. Алла
    21 октября 2018, 00:14

    Вообще ,можно ли применять мелатонин при температуре и если целый день ничего не ела ?

  43. Алла
    21 октября 2018, 00:09

    Здавствуйте.
    У меня диарея , целый день только вода , стопдиар, смекта , можно ли мелатонин принимать в это время?

  44. Елена
    20 октября 2018, 10:41

    Читали семьей про сератонин и меламина Спасибо Записали много интересного себе.

  45. Ирина М.
    03 сентября 2018, 21:10

    Дмитрий, вы написали в апреле,что мелатонин под вопросом. Но мы по программе 9 пьем его практически постоянно. Прошло 4 мес. после того,как вы поставили этот препарат под вопрос.Хотелось бы уточнения Вашей позиции по мелатонину, пить ли его дальше, не спровоцируем ли мы нежелательные эффекты?

    1. Дмитрий Веремеенко
      03 сентября 2018, 23:21

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Мы раньше пили мелатонин в любом возрасте, теперь только в небольших дозах и в позднем возрасте.

      1. Елена
        04 ноября 2018, 23:01

        С какого возраста можно начинать принимать мелатонин?

        1. Дмитрий Веремеенко
          05 ноября 2018, 04:50

          Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
          Отрезайте у ссылок http:

          Не раньше 50 лет

          1. Елена
            05 ноября 2018, 12:37

            Спасибо за ответ! Оптимальная дозировка мелатонина 3 мг 1 раз в сутки перед сном, как указано в статье?

          2. Дмитрий Веремеенко
            05 ноября 2018, 13:21

            Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
            Отрезайте у ссылок http:

            Да

  46. Нина Викторовна
    17 августа 2018, 11:10

    Дмитрий, если у пожилоготчеловека бессонница, мелатонин не помогает, что лучше – снотворные (донормил, кетатифен , феназепам) или недостаток сна? Спасибо за вашу работу.

    1. Дмитрий Веремеенко
      18 августа 2018, 03:39

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Лучше обратиться к сомнологу

  47. Наталья
    09 августа 2018, 08:11

    Здравствуйте! В осенне-зимнее время очень трудно проснуться утром, т.к.очень темно.Да и состояние разбитости тела. Стали с мужем принимать в этот период мелатонин- намного лучше стало самочувствие. Но нам по 47 лет. Правильно ли мы делаем? Или лучше перейти на магний Б6?
    Спасибо.

    1. Дмитрий Веремеенко
      11 августа 2018, 23:30

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Магний.

  48. Владимир
    05 августа 2018, 23:31

    Дмитрий, запутался совсем, вы пишете, что мелатонин под вопросом, но он появился у меня в индивидуальной программе вашего алгоритма в последней редакции. Так его принимать или нет?

    1. Дмитрий Веремеенко
      07 августа 2018, 00:13

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      ДА. Его алгорит назначает, когда он действительно очень актуален

  49. Александр
    22 июля 2018, 17:27

    Дмитрий, а встречали ли вы статьи по мелатонину, в которых проводилось двойное слепое рандомизированное плацебо-контролируемое исследование?

    1. Дмитрий Веремеенко
      24 июля 2018, 18:44

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      На предмет чего?

  50. Наталья
    11 июля 2018, 03:54

    Добрый день!
    Каким образом и за счет чего мелатонин ингибирует аутофагию?

    1. Дмитрий Веремеенко
      11 июля 2018, 10:06

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      индукция дыхания митохондрий

  51. Геннадий
    10 июля 2018, 00:34

    Дима,доброе время суток.Вы пишите,что Мелатонин может повреждать ДНК — мелатонин под вопросом.
    ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15450952 и в статье пишется,что мелатонин может проявлять канцерогенный потенциал посредством окисляющего повреждения ДНК своим метаболитом (6-гидроксимелатонин)
    А вот в статье ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17198536-Недавние данные свидетельствуют о том, что исходный метаболит мелатонина может быть N1-ацетил-N2-формил-5-метоксикинурамом (АФМК), а не его обычно измеренным 6-гидроксимелатонинсульфатом мочевыделительного продукта.В настоящее время документально подтверждается, что свободная радикальная способность мелатонина распространяется на его вторичные, третичные и четвертичные метаболиты.Процесс, при котором мелатонин и его метаболиты, последовательно удаляющие ROS / RNS, упоминаются как каскад абсорбции свободных радикалов. Эта каскадная реакция является новым свойством мелатонина и объясняет, как она отличается от других обычных антиоксидантов.

  52. Ольга
    11 июня 2018, 21:35

    Спасибо.

  53. Ольга
    11 июня 2018, 12:58

    Дмитрий, добрый день. Мой врач выписал анаприлин ( профилактика мигрени), а эндокринолог мелатонин. Возможен ли одновременный прием и мелатонина и анаприлина на ночь или все-таки надо разносить их по времени приема( или вообще в разные месяцы)?

    1. Дмитрий Веремеенко
      11 июня 2018, 15:35

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Возможен

  54. Марина Д.
    21 мая 2018, 10:34

    Дмитрий, добрый день. Помогите разобраться:
    программа 11 показывает прием мелатонина каждый день во все месяцы, индивидуальный алгоритм – только в месяцы сердца и сосудов.
    Как все-таки правильно принимать мелатонин?

    Ундевит: в программе 11 его нет, в алгоритме – каждый день на ночь. Как правильно?
    Спасибо.

    1. Дмитрий Веремеенко
      21 мая 2018, 23:03

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Алгорит точнее

  55. Наталья
    13 мая 2018, 18:27

    Дмитрий! Можно ли мелатонин при аутоимунном тиреоидите?

    1. Дмитрий Веремеенко
      14 мая 2018, 03:42

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Без разницы, если принимаете гормоны

  56. Виктор
    24 апреля 2018, 10:12

    Дмитрий, подскажите, пожалуйста. Вы писали в статье, что для выработки эндогенного мелатонина необходимо употреблять травы валерианы курсами 30 дней. А в какой дозировке? По 1 пакетику 1,5 грамма корневищ валерианы заваривать вечером и утром — этого будет достаточно? Мне 39 лет, вес 103 кг.

    1. Дмитрий Веремеенко
      26 апреля 2018, 00:42

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      http://nestarenie.ru/valeriana.html

  57. Анна
    19 апреля 2018, 20:14

    Запуталась совсем))).Мне 52 года,менопауза не началась.Что все таки принимать мелатонин или магний В6?Спасибо.

    1. Дмитрий Веремеенко
      20 апреля 2018, 04:40

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Магний б6

  58. Наталья Н.
    10 апреля 2018, 06:33

    Здравствуйте! Принимаю метформин для профилактики старения 3месяца. Чувствую себя великолепно,чего и всем Вам желаю! Прекрасный блог,прекрасная статья! С ув. Наталья Н.

  59. Дамир
    08 апреля 2018, 20:00

    Дмитрий, вот статья с ссылками на исследования про полезность Мелатонина. Может быть что то добавите в свою статью.

    fillword.ru/mesyachnye/melanin-pri-mesyachnyh.html

    на заголовок думаю не стоит обращать внимание, статья видно взята с другого сайта.

    1. Дмитрий Веремеенко
      10 апреля 2018, 02:24

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Мелатонин может повреждать ДНК — мелатонин под вопросом.
      ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18077581
      ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18077581
      ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9804154
      ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1582795
      ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19344745
      ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15450952

  60. Татьяна
    26 февраля 2018, 10:31

    Здравствуйте. Дмитрий, я пью мелатонин курсами 1 через 2 месяца, для профилактики рецидива РМЖ. А в комментариях вижу, что его надо пить после 40-50 лет, а мне 37. Можно ли мне продолжить его пить не для улучшения сна, а для профилактики онкологии? Спасибо.

    1. Дмитрий Веремеенко
      26 февраля 2018, 13:24

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Для лечения – ДА. Для профилактик до 50 лет не стоит

  61. Светлана
    22 февраля 2018, 21:35

    А есть какие то анализы на мелатонин, чтобы посмотреть , в норме он или недостаток?

    1. Дмитрий Веремеенко
      23 февраля 2018, 02:55

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Я в наших лабораториях не встречал.

  62. Марина
    16 февраля 2018, 13:15

    Здравствуйте! 1.При покупке мелатонина девушка-продавец сказала,что при приёме данного препарата надо избегать солнца.Это действительно так? В реальной жизни совсем солнечных лучей не избежать,особенно весной и летом.
    2.При онкологии вы пишите принимать мелатонин и утром тоже.Поясните, пожалуйста.Разве он не будет потом “усыплять”?
    Спасибо.

    1. Дмитрий Веремеенко
      19 февраля 2018, 18:33

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      У меня нет информации, что нужно избегать солнца.
      При онкологии и утром. Он далеко не у всех вызывает сон. Например у меня ни капли

  63. Ирина
    15 февраля 2018, 13:12

    Дмитрий ,здравствуйте , понижен гормон щитовидной железы(утром пью гормоны) , сон очень плохой, практически не сплю ,поверхностный сон , можно ли мне принимать мелатонин? Мне 48 . Начала принимать магний . Спасибо .

    1. Дмитрий Веремеенко
      16 февраля 2018, 02:39

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Мелатонин только после наступления менопаузы.

  64. Татьяна
    26 января 2018, 19:47

    Дмитрий, можно ли пить мелатонин при доброкачественных узлах щитовидной железы? При ревматоидном артрите я поняла можно?

    1. Дмитрий Веремеенко
      26 января 2018, 20:09

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Можно, если Вам от 50- лет и старше

  65. Леонид
    22 января 2018, 18:20

    Дмитрий, здравствуйте!
    Скажите, пожалуйста, можно ли принимать в одновременно перед сном Мелатонин с Магнием+Р-5-Р?
    Спасибо.

    1. Дмитрий Веремеенко
      23 января 2018, 01:34

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      да

  66. Наталья
    17 января 2018, 12:30

    Дмитрий, здравствуйте! можно ли мне принимать капсулы iherb.com/pr/Now-Foods-Liver-Caps-100-Capsules/666?rcode=lst975
    с мелатонином ,если я придерживаюсь схемы 12 , у меня удален желчный пузырь ,зато есть аутоимунный тиреоидит?
    С благодарностью Наталья

    1. Дмитрий Веремеенко
      18 января 2018, 00:58

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Зачем Вам эта недоказанная вещь?

      1. Наталья
        22 января 2018, 19:31

        Дмитрий, но эти капсулы содержат расторопшу,много наслышана о ее благотворном влиянии на печень…нет??

        1. Дмитрий Веремеенко
          23 января 2018, 01:33

          Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
          Отрезайте у ссылок http:

          Расторопша пока не доказана.

          1. Марина
            11 января 2020, 11:02

            А что тогда для печени?

          2. Дмитрий Веремеенко
            12 января 2020, 22:59

            Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
            Отрезайте у ссылок http:

            А что у Вас с печенью?

  67. Ольга
    12 января 2018, 09:52

    Дмитрий,я пила мелатонин для профилактики мигрени. И когда ,через два месяца я перестала принимать мелатонин, в первую же ночь сон стал лучше. Через две недели попробовала выпить одну капсулу и опять сон был тревожный и часто просыпалась. Ну почему?????

  68. Ольга
    10 января 2018, 15:33

    Здравствуйте,Дмитрий. Мне 42 года.Я пропила мелатонин два месяца,перед сном. С мелатонином спала еще хуже,чаще просыпалась ночью и сон беспокойный был.Почему? Я надеялась,что сон наладит мелатонин…

    1. Дмитрий Веремеенко
      11 января 2018, 16:44

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      В 42 года не должен быть дефицит мелатонина. Ваш сон нарушается по другой причине

  69. Ирина М.
    10 января 2018, 14:15

    Дмитрий,пока не прояснилось до конца по мелатонину можно ли вместо него пить постоянно магний,вырабатывается ли из него в возрасте 68 лет свой мелатонин или уже нет? Или все же чередовать магний с мелатонином?

    1. Дмитрий Веремеенко
      11 января 2018, 16:45

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Пить нужно только то и как указано в
      http://nestarenie.ru/denezhnye-rasxody-na-antistarenie.html

  70. Геннадий
    06 декабря 2017, 21:22

    Дима,о чем говорит факт,что я почти всегда люблю поспать 9-10-11 часов.Всегда отличный крепкий сон.Ну и так получилось,что всегда сплю в темной комнате,так как не могу спать если есть свет.От света я просыпаюсь рано и не высыпаюсь.То есть у меня мелатонин в норме?мне 46 лет

    1. Дмитрий Веремеенко
      07 декабря 2017, 04:26

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Может быть у Вас повышен ТТГ в пределах нормы и низкий т3 и т4 гормоны в пределах нормы?

      1. Геннадий
        07 декабря 2017, 13:43

        ТТГ в норме 1.78 mIU/L

        1. Дмитрий Веремеенко
          08 декабря 2017, 06:10

          Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
          Отрезайте у ссылок http:

          Если любите спать долго, может быть у Вас есть апноэ или храп? Может у Вас дефицит витамина Б12 или у Вас железа дефицит. Ну самое последнее на что стоит обращать внимание – это генетически обусловленный более долгий сон

          1. Геннадий
            10 декабря 2017, 14:59

            Б-12 в норме.Железо в норме.Храп был раньше сильный,когда скинул 10 кг стал слабый,а иногда его вообще нет.Храп можно убрать как-то?

          2. Дмитрий Веремеенко
            10 декабря 2017, 18:29

            Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
            Отрезайте у ссылок http:

            Б-12 в норме – это сколько – от 600 и выше?
            Храп нужно лечить – обратитесь к врачу.

  71. Илья
    03 декабря 2017, 22:54

    Здравствуйте, Дмитрий! Интересно узнать ваше мнение. Я вынужден по работе ложиться утром и вставать вечером и так каждый день. Сейчас, в зимнее время, естественно света практически не вижу. В комнате обеспечена полная темнота, либо сплю в маске для сна. Перед сном нахожусь в полусумраке, и избегаю яркий свет. По пробуждении максимально включаю свет. Таким образом, на сколько могу имитирую естественный режим освещения дня/ночи.
    Не смотря на всё это будет ли иди для организма вред? Регулируются ли биологические часы человека только присутствием освещения или еще чем-то?

    1. Дмитрий Веремеенко
      05 декабря 2017, 02:36

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Главное – высыпайтесь, а перед сном пейте мелатонин и не кушайте за 3 часа до сна.

  72. Андрей
    01 декабря 2017, 17:41

    1. Метформин ИФР-1 понижает и жизнь продляет
    2. Мелатонин ИФР-1 повышает и жизнь продляет
    3. В экспериментах показано, что мелатонин имитирует эффект низкокалорийного питания

    Дмитрий скажите пожалуйста на сегодня (01.02.2017) тезисы 1/2/3 верны?

    1. Дмитрий Веремеенко
      01 декабря 2017, 23:33

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Мелатонин модулирует – не повышает сильно.
      Низкокалорийное питание он не имитирует

      1. Андрей
        02 декабря 2017, 13:00

        Тогда получается что надо исправить статью
        в статье дважды написано что “мелатонин имитирует низкокалорийное питание”

        1. Дмитрий Веремеенко
          02 декабря 2017, 22:36

          Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
          Отрезайте у ссылок http:

          Исправил. А вообще про мелатонин через пол года обновим статью

          1. Марина Д.
            21 мая 2018, 09:52

            Добрый день. Когда ждать обновленную статью по мелатонину? Спасибо

          2. Дмитрий Веремеенко
            21 мая 2018, 23:04

            Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
            Отрезайте у ссылок http:

            Пока не планирую

  73. Вера
    28 ноября 2017, 23:36

    Дмитрий, добрый вечер!В официальной инструкции по приему Мелатонина отмечены такие противопоказания — гиперчувствительность,хроническая почечная недостаточность,аллергические,аутоиммунные заболевания,лимфогранулематоз,лейкоз,лимфома,миелома,эпилепсия,сахарный диабет, беременность,кормление грудью.
    Прошу Вас прокомментировать эти противопоказания.

    1. Дмитрий Веремеенко
      29 ноября 2017, 01:02

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Не все аутоиммунные противопоказаны. При сахарном диабете нужно просто правильно применять. Почечная недостаточность – да. Лимфогранулематоз,лейкоз,лимфома,миелома – таких данных в исследованиях нет.

      1. Вера
        13 декабря 2017, 23:01

        Спасибо за ответ.
        Можете перечислить аутоиммунные,при которых можно применять мелатонин и схему применения при сахарном диабете 2 типа?

        1. Дмитрий Веремеенко
          13 декабря 2017, 23:20

          Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
          Отрезайте у ссылок http:

          Не могу. Эта тема малоизучена

      2. Дмитрий
        24 августа 2019, 17:00

        Доброго дня, Дмитрий. Можно ли принимать мелатонин при беременности? Если можно, то в каких дозировках? Женщине 41 год. До зачатия принимала по 10 мг перед сном.

        1. Дмитрий Веремеенко
          25 августа 2019, 12:20

          Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
          Отрезайте у ссылок http:

          Я бы ничего не делал для беременных, только выполнял рекомендации акушера гинеколога. Все что нужно для долголетия, опасно для ребенка и мамы

  74. Светлана
    06 октября 2017, 04:31

    Здравствуйте! Поясните, пожалуйста, почему нельзя принимать мелатонин при аутоиммунных заболеваниях? Спасибо.

    1. Дмитрий Веремеенко
      06 октября 2017, 04:51

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      При некоторых аутоиммунных заболеваниях он может их усилить, а при некоторых – наоборот их уменьшить.

      1. Светлана
        10 октября 2017, 20:46

        Дмитрий, добрый вечер! Конкретизирую свой вопрос про мелатонин. Мне 69 лет, много лет болею ревматоидным артритом. Сейчас уже висцеральная форма. Очень плохо сплю и долго не засыпаю. Причем. не из-за болей, а из-за постоянных беспокойных мыслей, триволнений и т.д. (причины есть). Посоветуйте, пожалуйста, как от них уйти. Аутотренинг не помогает. Мелатонин можно попробовать?Заранее благодарна.

        1. Дмитрий Веремеенко
          15 октября 2017, 06:44

          Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
          Отрезайте у ссылок http:

          Мелатонин 10 мг перед сном можно попробовать

  75. Елена
    29 сентября 2017, 13:00

    Дмитрий, я нигде не нашла данных по содержанию триптофана в ТРАВЕ валерианы, а вот в КОРНЯХ валерианы, из которых делают аптечные настойки и таблетки, триптофана нет (//elibrary.ru/item.asp?id=13045965&). Поэтому аптечная валерианка не годится в качестве источника триптофана. Хотелось бы найти доказательства наличия триптофана в траве валерианы. Если случайно встретите – поделитесь, пожалуйста, ссылкой.
    Спасибо!

  76. Елена
    29 сентября 2017, 06:57

    Дмитрий! Нигде не могу найти, что в валериане и в ромашке содержится триптофан. В одном месте пишут, что они содержат не триптофан, а какие-то вещества, повышающие выработку триптофана организмом. Однако в другом месте пишут, что организм сам не вырабатывает триптофан, а получает его только из пищи. Может, знаете какой-нибудь достоверный источник, где можно почитать про содержание триптофана в валериане.
    Спасибо!

  77. Андрей
    28 сентября 2017, 10:22

    Дмитрий, интересно Ваше мнение:
    Из статьи “Люди, обязательно кушайте магний” (systemity.livejournal.com/4366574.html): “Способствует выработке мелатонина, гормона, необходимого для нормализации циклов сна. (L.A. – это древняя информация. Считалось, что позывы ко сну регулируются мозге эпифизом, продуцирующим мелатонин. Давно уже показано, что мелатонин, продающийся во всех аптеках – плацебо. Снотворный эффект связан с повышением концентрации аденозина – предшественника АТФ)”.
    Насколько это верно?
    Спасибо!

    1. Дмитрий Веремеенко
      28 сентября 2017, 14:31

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Мелатонин в аптеках не плацебо. Имет значение то, что в аптеках нужно покупать лекарство, а не БАД. А из США можно и БАД

  78. Андрей
    17 сентября 2017, 21:01

    Дмитрий, я читал в отзывах на айхербе, что некоторые заменяют мелатонин на 5-HTP. Стоит его принимать, какая дозировка? Если стоит, то можно ли с мелатонином или нет. Заранее спасибо!

    1. Дмитрий Веремеенко
      17 сентября 2017, 21:09

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Мелатонин ничто не заменит

      1. Андрей
        20 сентября 2017, 19:55

        Дмитрий, огромное спасибо за ответы. Вопросы возникают постоянно, благодарю, что находите время ответить.
        Мелатонин лучше пить после 40 или полезно раньше, даже если нет дефицита сна?

        1. Дмитрий Веремеенко
          20 сентября 2017, 19:57

          Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
          Отрезайте у ссылок http:

          После 40.

  79. Ирина М
    28 августа 2017, 16:52

    Спасибо,Дмитрий,значит,как пила вместе эти препараты,так и буду пить,а их несовместимость,как я поняла относится к другим схемам и другим возрастам.

  80. Ирина М
    28 августа 2017, 12:20

    В схеме №9 перерыв мелатонина только 1месяц в полгода.Так правильно?

    1. Дмитрий Веремеенко
      28 августа 2017, 16:42

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Да. Изза возраста.

  81. Ирина М
    28 августа 2017, 12:18

    Дмитрий,в схеме №9 метформин и мелатонин вместе.Так и пить?

    1. Дмитрий Веремеенко
      28 августа 2017, 16:41

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Да.

  82. Владимир
    09 августа 2017, 19:45

    Может быть отдельно эту информацию разместить?

    Биологи из США нашли в мозге мышей особую группу нервных клеток, управляющих работой “программы старения” и сумели замедлить процесс дряхления. Они “засеяли” эту часть мозга стволовыми клетками, сообщает Nature.
    Биологи обратили старение вспять

    “Мы обнаружили, что число стволовых клеток в гипоталамусе постепенно уменьшается с течением времени, и что это ускоряет старение. Как оказалось, последствия этого не являются необратимыми — заменив стволовые клетки или добавив в мозг молекулы, которые они производят, можно не только замедлить, но и обратить вспять старение некоторых частей тела”, — сообщается в статье, посвященной исследованию.

    Ключевая часть “программы старения” может скрываться в гипоталамусе, гормональном центре мозга человека и всех остальных млекопитающих. И число стволовых клеток в их мозге оставалось стабильным до тех пор, когда мыши не начинали стареть. Сильнее всего эти процессы затрагивали гипоталамус, чьи запасы стволовых клеток начинали уменьшаться примерно на 10 месяцев жизни за несколько недель до “официального” наступления старости, и исчезали ко второму году жизни, когда грызуны начинают массово умирать.

    Обнаружив эту необычную связь между старением и стволовыми клетками гипоталамуса, ученые решили проверить, что произойдет, если часть этих клеток убить или же добавить в гипоталамус свежую порцию “заготовок” нейронов и других тканей мозга.

    Эти опыты привели к потрясающим результатам — мыши с уничтоженными клетками гипоталамуса старели в несколько раз быстрее, чем их сородичи из контрольной группы, а грызуны, в мозг которых биологи ввели новые стволовые клетки, наоборот, дряхлели заметно медленнее и прожили на 19% дольше, чем нормальные мыши.

    Ранее “Правда.ру” сообщала, что переизбыток кислорода тоже может спровоцировать преждевременное старение. К такому выводу пришли ученые во время исследований. Оказывается, излишнее окисление вымывает из костей необходимые минералы, а это может привести к заболеваниям головного мозга.

    Читайте больше на pravda.ru/news/science/29-07-2017/1343746-biologi-0/

  83. Светлана
    04 августа 2017, 11:21

    У меня тоже схема 12, пью мелатонин. Насторожила информация: “Мелатонин увеличивает продолжительность жизни и заболеваемость опухолями у самок мышей CBA” – ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11445596

    Дмитрий, как быть???

    1. Дмитрий Веремеенко
      06 августа 2017, 02:01

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Там огромные дозы гормона. В огромных дозах любые лекарства и даже пища вредна

  84. Наталья
    05 июля 2017, 21:40

    Спасибо! продолжаю пить дальше))

  85. Наталья
    29 июня 2017, 14:38

    Дмитрий, добрый день! вопрос по мелатонину У меня программа 12. там рекомендовано принимать его каждый день без перерывов Я правильно поняла? или все же курсами с интервалом 1 месяц? спасибо

    1. Дмитрий Веремеенко
      05 июля 2017, 02:42

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Ежедневно, так как в таком возрасте он уже свой почти не синтезируется

    2. Наталья
      05 июля 2017, 21:38

      Дмитрий, здравствуйте! 29.06 отправила Вам вопрос по мелатонину, жду ответа! спасибо!!

  86. Антонина
    26 июня 2017, 19:31

    Спасибо,очень интересная познавательная статья

  87. Ольга
    24 июня 2017, 19:33

    Добрый день,Дмитрий.индивидуальная программа показала пить мелатонин через месяц.в комментариях читаю-после40/50 постоянно.при плохом сне(частые пробуждения и трудности заснуть снова) показан ли мелатонин ежедневно?что еще можно принимать?

    1. Дмитрий Веремеенко
      25 июня 2017, 16:23

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Действуйте по программе.

  88. Галина
    18 июня 2017, 04:24

    Доброе утро! Пить мелатонин по 1 таблетки 1 раз в день, а сколько дней курс лечения?

    1. Дмитрий Веремеенко
      18 июня 2017, 16:10

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      1 месяц и потом два месяца перерыв

  89. Лиза
    12 июня 2017, 07:56

    Если триптофан сокращает продолжительность жизни, то в качестве альтернативы, для увеличения синтеза серотонина и мелатонина, можно использьвать 5-HTP?

    1. Дмитрий Веремеенко
      14 июня 2017, 06:03

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      нет. Не нужно повышать серотонин выше нормального уровня.
      Более высокий уровень серотонина повышает метастазирование и снижает выживание при колоректальном раке и при опухоли поджелудочной железы и не только.
      ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28543924
      ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28554310
      ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28464233
      ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28422824

  90. Игорь
    21 мая 2017, 15:46

    Употребление синтетического мелатонина в таблетках способствует снижению выработки собственного мелатонина.
    Цитата:
    – “Не нужно увлекаться аптечным мелатонином, нужно добиваться того, чтоб у Вас вырабатывался свой СОБСТВЕННЫЙ МЕЛАТОНИН, эндогенный.
    Синтетический мелатонин есть смысл использовать однократно или двукратно, тогда, когда вы несколько часовых поясов сменили. … Те, кто постоянно сидят на мелатонине, могут получить онкопатологию! …Его еще можно было принимать в 2000 году, но не сейчас.
    Не нужно увлекаться аптечным мелатонином, нужно добиваться того, чтоб у Вас вырабатывался свой собственный мелатонин, ЭНДОГЕННЫЙ. ”
    – Сейчас существуют препараты которые стимулируют производство собственного мелатонина из эпифиза.

    – Дмитрий, как вы относитесь именно к стимуляции выработки собственного мелатонина.

    1. Дмитрий Веремеенко
      22 мая 2017, 04:16

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      ТАкое может быть, если употреблять долго годами без перерывов.

      1. Дамир
        07 апреля 2018, 09:07

        Ничего подобного.

        Несколько лет назад употреблял мелатонин около 2-х лет и спокойно его прекратил и стал спать после его прекращения намного лучше до его использования. И вот недавнего после сильного стресса, стал снова его пить. Использование искусственного мелатонина не снижает выработку собственного, а в моем случае даже его улучшил.

  91. Юрий Толоков
    18 мая 2017, 06:54

    Дмитрий!
    1. Кефир не считается за еду при приеме вместе с мелатонином перед сном
    2. В этот же день прием аспирина не влияет на действие мелатонина или наоборот.
    Спасибо.

    1. Дмитрий Веремеенко
      18 мая 2017, 16:01

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      1. Не считается.
      2. Не влияет.

  92. Татьяна
    28 марта 2017, 10:56

    Мне подходит 4 программа, пью мелатонин. Скажите, в какой месяц его лучше принимать месяц мозг или сердце и сосуды? И совместим ли он там со всеми препаратами.

    1. Дмитрий Веремеенко
      02 апреля 2017, 00:34

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Мозга

      1. Frommas
        24 августа 2019, 15:24

        Здравствуйте!

        В комментариях к статье о пентаксифилине Вы пишете, что мелатонин в месяцы Мозга нужно убирать, а здесь что именно в месяцы Мозга нужно курсить. В чем причина такого расхождения?

        1. Дмитрий Веремеенко
          25 августа 2019, 12:23

          Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
          Отрезайте у ссылок http:

          Мелатонин в дозе 0.5 мг – это уже не мелатонин, а сигнал в центр сна.

  93. Ольга
    26 марта 2017, 19:41

    Дмитрий, так всё-таки, может ли мелатонин спровоцировать онкологию и рост раковых клеток? И почему у Вас указана норма 3 мг, а не меньше ( в продаже есть мин 1мг) или больше ( максимум видела 10 мг).

    1. Дмитрий Веремеенко
      26 марта 2017, 23:43

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Может иногда в дозах от 70 мг в сутки и более. В низких дозах – ниже 40 мг в сутки он наоборот предупреждает онкологию.