Обновлено: 04 ноября 2020

Мелатонин против старения

Способность мелатонина бороться против старения хорошо изучена. 

Лекарства могут быть опасны для жизни. Применять их можно только по назначению врача!!! Материал данной статьи предназначен только для иллюстративных и образовательных целей и не гарантирован для любого медицинского использования. Для получения более подробной информации, пожалуйста, обратитесь к вашему врачу.

Польза: Серотонин и мелатонин отвечают отвечающих за наш цикл сна и бодрствования. Мелатонин - «выключатель», серотонин — «включатель». Ночью, во время сна, в нашем мозге продуцируется серотонин. Максимальное содержание серотонина — с 6 до 8 часов утра. Далее в течение дня уровень серотонина начинает понижаться. Серотонин – это «гормон» счастья. Он также активно синтезируется в то время когда, глаза смотрят на яркий свет. Именно поэтому настроение в яркую солнечную погоду приподнято. Серотонин – подавляет чувство голода и дарит ощущение сытости.  Если человек ночью мало спал, то серотонина в организме недостаточно, и после такой бессонной ночи падает настроение, начинается депрессия и всё время хочется кушать. Другой гормон мелатонин синтезируется из серотонина в процессе его разрушения по мере приближения вечера. Этот гормон вызывает сонливость. Известно, что основной пик синтеза мелатонина (до 70%) приходится на ночной период – где-то с 23:00 до 1:00 ночи. И чем темнее в помещении, в котором спит человек, тем больше мелатонина. Даже небольшой огонёк будильника значительно снижает синтез мелатонина. Вот почему важно ложиться  вовремя и спать в полной темноте. Доказано, что люди, работающие по ночам, живут меньше, быстрее стареют и чаще болеют раком. С возрастом количество мелатонина уменьшается. После 30 лет уже наступает небольшой дефицит мелатонина.  К 100 годам синтез мелатонина практически прекращается. Вот почему в старости у людей часто начинается бессонница. Учёные проводили такой эксперимент. У группы крыс в молодом возрасте удалили эпифиз. Животные резко стали стареть и болеть раком.  Другой группе крыс  также удалили эпифиз, но каждый день перед сном вводили гормон мелатонин. Эта группа  прожила почти вдвое дольше обычных крыс.

Научная достоверность эффективности: способность мелатонина бороться против старения хорошо изучена

Мелатонин против старения

Мелатонин против старения

Для нормального синтеза серотонина и мелатонина в рационе питания должны быть продукты содержащие предшественник серотонина – триптофан. Эта аминокислота содержится в продуктах животного происхождения, но лучшими (здоровыми) источниками триптофана являются следующие продукты: фасоль, гречка, грецкий орех, бананы, цикорий, трава ромашки, трава валерианы. Источники: Один из лучших способов нормализовать уровень серотонина и мелатонина в организме – это привычка ложиться спать не позже 22.30 вечера в абсолютно тёмной комнате, а также приём травы валерианы курсами. 30 дней утром и перед сном, затем 10 дней перерыв и так далее. Таким же образом можно применять траву ромашки. Сегодня во всём мире модно принимать препараты мелатонина в таблетках (начиная после 40 лет). Но эффективность таких препаратов на людях, а не на крысах в борьбе против старения ещё недостаточно изучена. Кроме того существует более сильный и очень хорошо изученный аналог в борьбе против старения - метформин. Ещё важно, чтобы перед сном не смотреть на яркий свет - лучше находиться в комнате, где полусумрак. Этот факт также доказывается исследованиями:

  • http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2831986/
  • http://press.endocrine.org/doi/abs/10.1210/jc.2003-030570
  • http://press.endocrine.org/doi/full/10.1210/jc.2004-2062
  • http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20030543

Исследования показали, что метформин повышает активность и содержание SIRT1 - вещества подавляющего развитие рака. Именно такой же механизм действия и у мелатонина. Только метформин обладает гораздо более широким спектром полезных свойств и намного лучше изучен и безопасен (http://health-ua.com/pics/pdf/2010_7/32.pdf). Другое дело, если нарушается сон. То после 40 лет мелатонин может быть уже показан в виде таблето

Мелатонин ингибирует аутофагию, поэтому в разгрузочные дни его употреблять нельзя. Подробнее про аутофагию.

Мелатонин ослабляет ухудшение памяти и уменьшает скопление Амилоид-β, что задерживает развитие нейродегенерации (старение мозга) у крыс, склонных к болезни Альцгеймера.

  • https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26402759

Ссылка на исследование:

  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25958928

Материал данной статьи не может быть использован для самолечения. Приём любых лекарств без назначения врача опасен для Вашего здоровья.

Сегодня почти каждую неделю появляются всё новые открытия и появляются эффективные средства борьбы против старения. Наука идёт семимильными шагами. Рекомендуем Вам подписаться на новые статьи блога, чтобы быть в курсе.

Тераностика старения оценивает диагностические параметры Вашего организма и информирует о существующих способах увеличения Вашей продолжительности жизни.

После диагностики параметров Вашего организма (https://nestarenie.ru/novaya-teranostika-stareniya-1-5.html) в медицинском центре, запишитесь на прием к врачу.

Выполняйте рекомендации врача, которые помогут увеличить продолжительность Вашей жизни. До встречи в 22 веке.

[ subscribe2]

Уважаемый читатель. Если Вы находите материал данного блога полезным и имеете желание, чтобы данная информация была доступна всем, то можете помочь в раскрутке блога, уделив этому всего пару минут Вашего времени. Для этого пройдите по ссылке. 

Рекомендуем также прочитать:

  1. Лечение остеохондроза шейного отдела позвоночника
  2. Аспирин кардио - защита от рака, инсульта, инфаркта и преждевременной старости.
  3. Лекарство способное обратить старческие болезни глаз вспять и вернуть зрение.
  4. Метформин - самое изученное и надёжное лекарство против старения.
  5. МитоВитан SkQ 1 избавляет кожу от морщин.
  6. Сегодня мы живём 70 лет, а раньше люди жили мало - всего 25 лет.
  7. Старость - единое заболевание, а рак и инсульт – это симптомы старости. 
  8. Стареющий иммунитет можно омолодить.
  9. Как остановить старение человека.

Добавить комментарий

Будем благодарны, если после прочтения статьи вы оставите свои комментарии. Ваше мнение очень важно для того, чтобы материал блога был более информативным, понятным и интересным. Перед тем, как оставить свой комментарий, прочитайте Политику конфиденциальности

303 комментария

Чтобы подписаться на комментарии, прочитайте Согласие с рассылкой и Политику конфиденциальности

Комментируя, вы принимаете условия соглашения.

  1. Катерина
    14 ноября 2021, 20:58

    Объясните, пожалуйста, почему (желательно, из каких исследований) следует, что пить мелатонин нужно за 6 часов до сна? Ведь мелатонин усваивается довольно быстро, и начинает клонить в сон уже через 30 минут. Или вы рекомендуете пить таблетки с длительным высвобождением? Такие, как например на iherb natrol melatonin, time release.
    Но даже в таких таблетках усвоение идет в два этапа (быстро и медленно). То есть, сонливость будет почти сразу.

    1. Дмитрий Веремеенко
      15 ноября 2021, 01:12

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Читайте здесь
      https://nestarenie.ru/ritmi-sna-i-bodrstvovaniya.html

      1. Максим (57лет-183см-70кг-талия 78см)
        15 ноября 2021, 07:51

        Я сейчас пью мелатонин 5 мг (Нау фудс США) 1 капсула в день, примерно за 3-2 часа до сна, никакой сонливости сразу он не дает. В моем случае мелатонин усиливает высыпаемость, такое ощущение, что выспался на пару дней вперед!

  2. Валентина
    14 апреля 2021, 15:53

    К сожалению, не всегда можно воздать обстановку, благоприятную для сна. Как все-таки можно медикаментозно хоть иногда помочь организму. Вы пишите, что таблетки мелатонина плохо, а как жидкий мелатонин?

    1. Дмитрий Веремеенко
      27 апреля 2021, 20:07

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      https://nestarenie.ru/ritmi-sna-i-bodrstvovaniya.html

  3. Светлана
    30 августа 2020, 18:08

    Здравствуйте, подскажите прием 5-HTP (5-гидрокси L-триптофан продлевает жизнь или сокращает?

    1. Дмитрий Веремеенко
      30 августа 2020, 21:12

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Не проверяли. Но по логике скорее сократит

  4. Svetlana NN
    17 июля 2020, 19:26

    Дмитрий, я иногда просыпаюсь посреди ночи и до утра не могу заснуть. Мне очень хорошо помогает 3 мг мелатонина, гарантированно засыпаю через пол часа. От других средств утром побочки – голова болит, слабость и т.п. Уже несколько лет так делаю, частота 2-3 раза в месяц. Я дкмала, это безопасно. Может, стоит отменить мелатонин? Спасибо!

    1. Дмитрий Веремеенко
      19 июля 2020, 00:40

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Если иначе не получается заснуть, а так получается, то целесообразно все так и оставить

  5. Дмитрий Веремеенко
    17 июля 2020, 14:44

    Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
    Отрезайте у ссылок http:

    Мелатонин может проявлять канцерогенный потенциал.
    Ранее было известно, что мелатонин и 6-гидроксимелатонин эффективны в качестве поглотителей свободных радикалов и обладают противораковым действием. С другой стороны, было показано, что длительное ночное введение мелатонина значительно увеличивает частоту злокачественных опухолей у самок мышей CBA.
    В данном исследовании [https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15450952] было показано, что мелатонин может проявлять канцерогенный потенциал через окислительное повреждение ДНК его метаболитом (6-гидроксимелатонин), который генерирует АФК при взаимодействии с медью, приводя к неправильной репликации ДНК, которая может привести к мутации и раку “Findings of DNA damage by 6-hydroxymelatonin itself via a new type of redox cycle may provide an insight into mechanism of carcinogenesis by melatonin through ROS formation, in addition to already known types of DNA damage. “.
    При использовании мелатонина для профилактики рака или иных терапий мелатонином у людей необходимо изучить его долгосрочную безопасность в клинических исследованиях “Further study on safety should be required when melatonin is used for cancer prevention or nutrition supplement in humans.”

    pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15450952

    Мелатонин в качестве пищевой добавки широко используется в США и ряде других стран. Его продажи в свое время превысили продажи витамина С в США.

    По сравнению с грызунами, биодоступность мелатонина у человека низкая. Биодоступность мелатонина у женщин в два раза выше, чем у мужчин, то есть 16,8 ± 12,7% против 8,6 ± 3,9% соответственно.

    В дополнение к его низкой биодоступности наблюдались значительные индивидуальные вариации биодоступности мелатонина. Этот разброс может достигать 37 раз. Средние индивидуальные вариации, рассчитанные по имеющимся данным с точки зрения биодоступности мелатонина у человека, различаются примерно в 18 раз. Низкая биодоступность (в среднем 18,9%) и большая индивидуальная вариабельность (в среднем 17,7 раза) вполне могут объяснить различные реакции у пациентов, принимающих мелатонин перорально. Для получения оптимальных эффектов лечения мелатонином предлагается индивидуализация дозы, основанная на уровне сывороточного или слюнного мелатонина после введения мелатонина или корректировка дозы в зависимости от реакций испытуемых. Так как для кого-то 3 мг – это много, а для кого-то даже мало. Лекарственные взаимодействия также влияют на биодоступность мелатонина. Например, совместное введение мелатонина с ингибитором CYP1A2, флувоксамином (также ингибитором обратного захвата серотонина), у здоровых людей приводит к 17-кратному повышению уровня мелатонина в крови. Когда мелатонин принимается с 200 мг кофеина, что эквивалентно большой чашке кофе, его биодоступность увеличивается на 140% предположительно потому, что оба являются субстратами CYP1A2.

    Выводы:
    Помимо свойств защищать от рака, мелатонин сам может вызывать рак у грызунов. А у людей? Не известно. Поэтому необходимо перед тем, как рекомендовать его для длительного применения годами, взвесить все за и против. Так же необходимо провести долгосрочные клинические исследования его онкобезопасности в зависимости от дозы.
    Учитывая, что биодоступность мелатонина может различаться в десятки раз у разных людей в зависимости от генетики, а также от образа жизни, питания и принимаемых параллельно лекарств, необходимо подбирать дозу в зависимости от сывороточного или слюнного мелатонина после введения мелатонина. Какие должны при этом быть значения? Пока с точки зрения долгосрочной безопасности также не определено.
    ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17198536

  6. Елена
    12 марта 2020, 22:25

    Дмитрий, а что с мелатонином теперь не так? Пришлось письмо с i Herb, что c 9 марта все продукты, содержащие этот ингредиент, не будут доступны для отправки в Россию.

    1. Дмитрий Веремеенко
      13 марта 2020, 04:33

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      В России запрещено

      1. Елена
        13 марта 2020, 10:17

        Это понятно, что запрещено, по какой причине?

        1. Дмитрий Веремеенко
          14 марта 2020, 03:40

          Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
          Отрезайте у ссылок http:

          По той, что в РФ – это лекарство, а значит не может продаваться, как БАД

  7. Маргарита
    19 января 2020, 17:25

    Вика,мне кажется, если Эваларовский мелатонин Вас “накрывает,” значит, туда напихали снотворного, или Вы такая внушаемая. Куплю из любопытства и попробую.Если усну, значит со снотворным, т.к. американский мелатонин мне не помогает спать.

    1. Дмитрий Веремеенко
      19 января 2020, 17:48

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Мелатонин и не может помогать спать. Он лишь сигналит о том, что пора спать. И то доказано только у людей с некоторыми нарушениями циркадных ритмов

Свежие комментарии