Главная / Как победить старость: / Медитация и стресс / Медитация осознанности во время еды

Дата создания: 16 января 2016

Обновлено: 16 июня 2023

Медитация осознанности во время еды

Медитация осознанности во время еды - это форма медитации, которая поможет вам продлить жизнь, справиться со своими эмоциями, а также бороться с ожирением, обжорством, депрессией, тревожностью и нарушением сна.

Медитация осознанности

Медитация осознанности

Однажды я вернулся с обеда, а мои коллеги спросили меня, что было на обед. Я ответил, что какое-то мясо на второе, возможно - свинина, а гарнир вообще не запомнил. Потом они надо мной смеялись. Мясо оказалось курицей. Такая забавная история и всё потому, что когда я ел, то думал о проблемах на работе, о том, что я буду делать, когда сегодня приду домой. О еде я совсем не думал и даже не заметил что ел. Так вот..

В восточной традиции Дзэн медитации есть такое понятие, как Медитация осознанности. На этом основаны многие виды медитации. Например, осознанно пить чай, чувствуя вкус напитка, ощущая каждый изгиб чашки, окружающие звуки и даже собственное дыхание и положение тела. Осознанное мытьё посуды, ощущая каждый изгиб тарелки, температуру воды, свои ощущения и своё собственное дыхание. Человек, который делает что-то осознанно - действительно это делает, а не витает в мыслях где-то далеко.

Вот основные принципы, которые включает Медитация осознанности во время еды.

  • Есть медленно и не отвлекаться.
  • Устранить все отвлекающие факторы, выключив телевизор и отложив телефон.
  • Кушать в тишине.
  • Слушать физические сигналы голода и есть только, пока действительно голоден. Нужно различать реальный голод и еду уже для удовольствия.
  • Внимательно следить за своими ощущениями во время еды, за вкусом еды, внешним видом пищи и не думать ни о чём постороннем, а только о процессе еды.
  • Во время еды следить за своим дыханием, осознавая как воздух сначала наполняет лёгкие, а потом их освобождает. И так каждый вдох и выдох, а не иногда.
  • Пережёвывать пищу медленно и медленно её глотать.
  • Более подробно разобраться в том, что такое Медитация осознанности во время еды можно прослушав аудио книгу, которая предоставляется ниже во втором видео. Первое видео - наглядный пример неосознанной еды.
[youtube]Ka9_PRkXbjw[/youtube][youtube]flJLsdDax44[/youtube]

Не будем углубляться в подробности дзэн, а разберём научные доказательства, которые показывают, что медитация осознанности во время еды очень полезна для здоровья и даже продлевает жизнь, если её практиковать на постоянной основе.

Что такое осознанность более подробно можно прочитать здесь:

  • https://en.wikipedia.org/wiki/Mindfulness

Медитация осознанности для похудения и здоровья

Медитация осознанности во время еды - это форма медитации, которая поможет вам справиться со своими эмоциями, а также бороться с ожирением, обжорством, депрессией, стрессом, тревожностью и нарушением сна.

Ссылки на исследования, показывающие эти свойства:

  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22888181
  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23876574
  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21181579
  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15256293
  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18005910
  • www.ncbi.nlm.nih.gov/ pubmed/26657183
  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22938745

В современном мире мы имеем привычку во время еды читать газету, смотреть телевизор, работать на компьютере и "зависать" в смартфоне. При этом мы едим бессмысленно, быстро. При быстром потреблении пищи сигнал о насыщении поступает позже, чем мы реально насытились. И происходит регулярное обжорство.

Медитация осознанности во время еды помогает есть осознанно, а не автоматически. Вы имеете возможность есть медленно и вовремя определить насыщение и не объедаться.

Научное исследование, доказывающее этот факт:

  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21130363/

Научно доказано, что хроническое воздействие стресса также может играть большую роль в переедании и развитии ожирения: Подавляющее большинство исследований согласны с тем, что Медитация осознанности во время еды поможет вам похудеть путем изменения пищевого поведения и снижения стресса:

Научные исследования, доказывающие этот факт:

  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26325143
  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24854804
  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21977314/

Так группа людей, страдающих ожирением, в течение 6 недель семинара по медитации осознанности питания, а также в течение 12 недель позже потеряли вес в среднем на 4 килограмма.

Ссылка на РК исследование:

  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21130363

Ещё один такой 6 месячный семинар, во время которого практиковалась Медитация осознанности во время еды, позволил людям, страдающим ожирением,  потерять в среднем по 12 кг веса тела. При чём, их вес в последствии остался на достигнутом уровне.

Ссылка на РК исследование:

  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22440077

Помимо сказанного в этой статье, стоит упомянуть, что медитация обладает рядом других полезных свойств, которые связаны с продлением жизни и предупреждением преждевременного старения, о которых можно почитать в статьях (Практика медитации — средство омоложения, а также Эмоциональный стресс ускоряет старение):

Как практиковать Медитацию осознанности

Чтобы тренировать медитацию осознанности во время еды, вам потребуется ряд упражнений и медитация.

  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21977314

Начинать можно с одного осознанного приёма пищи в день, а остальные в обычном режиме. Со временем можно уже каждый приём пищи делать осознанным.

Если читатель захочет узнать подробнее о том, как практиковать осознанную медитацию не только во время еды, но и в любой сфере жизни, то рекомендую почитать бесплатные книги вьетнамского мастера дзэн Тит Нат Ханя. Я их все читал. На мой взгляд - это лучшие книги для того, чтобы понять, как практиковать медитацию осознанности.

Ссылка на бесплатные книги:

  • http://www.koob.ru/tit_nat_han/

А вот одна из лучших (именно научных), хотя и платных, книг по осознанности и медитации "Осознанность. Как обрести гармонию в нашем безумном мире". Составлена профессором и его коллегами из Оксфордского университета. Эта техника, рекомендованная британским министерством здравоохранения.


Каждую неделю публикуются новые научные открытия, и появляются новые средства, с помощью которых возможно продление жизни. Наука развивается очень быстро. Рекомендуем Вам стать подписчиком на новые статьи блога, чтобы быть в курсе.


 

Уважаемый читатель. Если Вы находите материал данного блога полезным и имеете желание, чтобы данная информация была доступна всем, то можете помочь в раскрутке блога, уделив этому всего пару минут Вашего времени. Для этого пройдите по ссылке. 

Рекомендуем также прочитать:

  1. Сартаны - возможно самое эффективное средство для продления жизни.
  2. Метформин продлевает жизнь - самое изученное и надёжное лекарство для продления жизни.
  3. Сегодня мы живём 70 лет, а раньше люди жили мало - всего 25 лет.
  4. Старость человека - единое заболевание, а рак и инсульт – это симптомы старости. 
  5. Жизнь в аскетических условиях, трудности, вредные воздействия стимулируют продление жизни человека.
  6. Бег трусцой стимулирует продление жизни до 10%
  7. Мёд ускоряет старение человека сильнее сахара - доказанный факт
  8. Миф о том, что кофе вреден: кофе предупреждает многие болезни и стимулирует продление жизни.

Обязательно оставляйте свои комментарии под статьей, которую Вы читаете. Это очень важно для нас.

Предлагаем Вам оформить почтовую подписку на самые новые и актуальные новости, которые появляются в науке, а также новости нашей научно-просветительской группы, чтобы ничего не упустить. Обязательно оставляйте свои комментарии под статьей, которую вычитаете. Это очень важно для нас.

Автор статьи

Веремеенко Дмитрий Евгеньевич

Телефон:

+7 (925) 924-43-28

Почта:

Dmitriy-tae@yandex.ru


Исследователь, изобретатель, сфера деятельности - data science в медицине
Основатель проекта, изучающего терапии, направленные на увеличение продолжительности жизни человека (nestarenie.ru/slb-expert_.html)
Со-основатель IT сервиса продления жизни https://nestarenie.expert/
Основатель форума о продлении жизни Nestarenie Camp (nestarenie.ru/camp.html)
Со-автор книги "Бонусные годы" (nestarenie.ru/kniga-3.html)
Создатель справочного блога о старении человека (nestarenie.ru)


Социальные сети:





64 комментария

Чтобы подписаться на комментарии, прочитайте Согласие с рассылкой и Политику конфиденциальности

Комментируя, вы принимаете условия соглашения.

  1. Андрей.
    16 декабря 2017, 02:13

    Дмитрий, второе видео не доступно на этой страничке.

    1. Дмитрий Веремеенко
      18 декабря 2017, 06:43

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      понял

  2. Роман
    23 октября 2017, 16:56

    Дмитрий, добрый день! А вы читали книгу, по которой вставили фрагмент фильма? “Мирный воин” Дэна Миллмэна, американского гимнаста и тренера, крайне интересная книга, без излишней научности, с простыми советами как жить осознанней и счастливей. Кстати, будет интересно, если вы будете собирать свою “библиотеку” на сайте, хотя бы с указанием книг и краткой аннотацией. Это позволило бы систематизировать знания и уделять внимание темам, наиболее интересным каждому читателю.

    Благодарю за статью!

    1. Дмитрий Веремеенко
      24 октября 2017, 03:29

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Я самые важные темы опишу скоро в своей книге.
      «Мирный воин» Дэна Миллмэна, – не читал, но смотрел фильм

  3. Олег
    05 февраля 2016, 19:10

    аплодирую стоя)

  4. Юрий
    03 февраля 2016, 21:13

    Помните, как там говорят – если вы не верите в Бога – хотя бы поверьте, что есть дьявол. 🙂

    1. Наталья
      04 февраля 2016, 13:57

      ахаха ) ну хотябы в дьявола поверьте !! ну пожалуйста !! ну юрий …

      народ кому надо в москве бесплатное экспресс тестирование на онкологию .. //vm.ru/news/2016/02/04/v-stolitse-zapustyat-ekspress-testi-na-rak-310662.html

      как тут в комментах всё запутано стало .. пипец

      1. Юрий
        06 февраля 2016, 09:19

        Наталья, спасибо большое за ссылку.
        Согласне про комментарии. Комментарии раньше было удобнее читать в порядке времени поступления. Теперь их стало сложно выискивать.

  5. Юрий
    03 февраля 2016, 21:12

    Конечно можно описывать реальность квантовой теорией, можно теорией термодинамики ( которую упоминали здесь два месяца назад ) , можно теорией электродинамики. Или же теорией относительности или еще множеством физических теорий и законов, которые м б опровергнуты или дополнены через сотни лет, как это уже раньше бывало.
    . Но лично я знаю , Бог есть. Я в этом неоднократно убеждался на практике. И я сосем не боюсь никому в этом признаться. И в этом я точно согласен с героями романа Мастер и Маргарита. Хотя я не очень сильно роман люблю.

    1. Жар
      04 февраля 2016, 14:00

      Теории относительности, термодинамики и т.д. лишь пытаются описать закономерности наблюдаемого мира, а вот квантовая физика как раз говорит о том. что этот наблюдаемый мир есть по сути виртуальная матрица. Кстати очень много указывает на искусственное происхождение этой матрицы, или как в Буддизме ее называют – сон Брахмы. И тогда возникает закономерный вопрос, если создатель данной матрицы – Бог, то какова его природа, из какого он мира и как он произошел. Хотя здесь можно взять за основу бесконечную сменяемость циклов – как основной принцип всего сущего.

      1. Юрий
        04 февраля 2016, 19:27

        Когда мы сможем смотреть гораздо мельче квантов, то возможно квантовая теория станет неактуальна. А пока что она наиболее рабочая. Тем не менее не стоит ее считать абсолютной истиной. Хотя конечно интересно что она указывает нам на Бога.

        1. Жар
          05 февраля 2016, 15:06

          Все дело не в том, чтобы поделить элементарные частицы, а в том , что они оказались по своей природе – виртуальны. Тут квантовая физика дает большую почву для философии. Я ни в коем случае не отрицаю существование Бога, но тогда возникает вопрос о его природе и происхождении. Вы не думали по этому вопросу? Например Христианство, Ислам, Иудаизм не дают ответа на этот вопрос, в Буддизме этот мир это сон Бога Брахмы, который в свою очередь не Абсолют и подвержен сансаре.

          1. Юрий
            05 февраля 2016, 23:06

            Жар, наверно кроме виртуальности элементарные частицы как то загадочно организованы.
            Что касается природы и происхождения – не помню что бы сильно задумывался. Но на этот счет есть огромное множество версий и трактовок. И каждая имеет право на существование. Если мы Знаем что Бог может принимать много обличий , то он мог и произойти весьма непонятным и множественным образом. Но это как пример.

        2. Игорь
          05 июня 2016, 07:27

          Мы пытаемся. Кварк-глюонная теория, например. Насчет квантов я думаю мы не скоро сообразим. Само понятие “энергия” и то какое-то неопределенное и мутное.

    2. Игорь
      05 июня 2016, 07:28

      Я думаю Вы правы.

  6. Voin Bulbasaur
    26 января 2016, 00:16

    Юрий, Дмитрий, я своей маме показывал данный блог и она сказала что ей доктор Синельников очень нравитса, а тут все сложно и не вдохновляет совершенно. Даже угнетает.

    Мой покойный дедушка который был православным фанатиком, с 100% вероятностью выбрал бы поклоны и вино. А моя подруга ни за что не откажетса от революционных идей Малахова.

    Конечно же у этих авторов и религиий есть много чего интересного. А стоит ли оно того чтобы там искать?

    1. Юрий
      26 января 2016, 23:29

      Мне кажется еще и так : Если это подходит вам и помогает вашему окружению, и не против здравого смысла и законов и норм , то можно это выбрать. Если это мешает – лучше этого не делать. Другое дело , что надо выбирать не ритуалы ( поклоны и революции и вино ) , а самую суть. А искать – стоит всегда и везде. Иначе мы деградируем. Нужно широкое мышление.
      Среди выдающихся людей было много верующих, в т ч и православных. Не думаю, что они всю жизнь посвятили поклонам , вину , фанатизму и прочей чепухе, кторая мало относится к настоящей религии.

      1. Voin Bulbasaur
        28 января 2016, 17:15

        Если вычленить всю чепуху из религии, то религии не станет как таковой. Настоящая же религия это что? Следование новым придписаниям, пока не придет тот кто заменит их на более подобающие?

        1. Юрий
          28 января 2016, 22:41

          Ну если выйти на такой сильный уровень абстракции , то почти вся наша жизнь – это и есть следование новым предписаниям, пока не придет кто-то … Начальник , жена, родители …
          Что такое религия наверно лучше посмотреть в толковом или энциклопедическом словаре. Я не берусь так абстрактно и фундаментально…
          Т е религия – это все чепуха. Интересная точка зрения. Думаю это личное мнение.

          1. Voin Bulbasaur
            30 января 2016, 03:50

            Раньше чепухой небыла, сейчас — очевидно же.

            Личное мнение есть у всех, на то оно и личное. Но, объективная реальность одна как для православных так и для мусульман. И лиш наука может быть достоверным источником знаний.

          2. Юрий
            31 января 2016, 00:17

            А вам не кажется что объективная реальность – это тоже чепуха и чье-то наставление. Если следовать вашей же логике ?

          3. Жар
            03 февраля 2016, 15:05

            Объективная реальность или как еще мы называем наблюдаемый мир – согласно современной квантовой физике это виртуальная матрица, ведь там на сверхмалых величинах нет никакой тверди, а есть лишь некие именно виртуальные частицы (которые как бы есть, но одновременно их и нет). Прошу не путать с матрицей из известного одноименного фильма, тут иное устройство. Есть по этому поводу хороший научный короткометражный советский фильм 1971 года режиссера Семена Райтбурта – Физика в половине десятого.

      2. Ксения
        04 февраля 2016, 13:21

        Юрий,а поклоны имеют очень глубокую суть. Поизучайте этот вопрос,если он вам интересен

        1. Наталья
          04 февраля 2016, 17:00

          какую суть имеют поклоны? .. вместо “поизучайте” нельзя в двух словах описать суть? ну или ссылку

        2. Юрий
          04 февраля 2016, 19:23

          Ксенния, возможно поклоны действительно имеют глубокую суть сами по себе.
          НО на мой взгляд, с точки зрения православия и других религий, они не имеют первостепенного значения.

    2. Юрий
      26 января 2016, 23:34

      Кстати говоря, и у Синельникова и у Малахова есть много полезных идей, порой совпадающие с идеями блога Дмитрия. Другое дело, что ко всему надо относиться вдумчиво и без фанатизма. Выбирать для себя что то полезное, т к мы все разные и таланты у нас разные и нам по разному подходят разные методики.

      1. Voin Bulbasaur
        28 января 2016, 17:27

        Можно взять парочку истин, облепить их “хорошими идеями” и выдать за авторскую методику. Будет очень здорово! Например, при должном подходе, можно придумать “калотерапию”. Раскрутить сие творение и продавать свои какашки “искателям истины”. Ведь какашки не простые, а от просветленного мастера! )))

        Чаще всего ” неподходящие методики” говорят совсем не о неподходящести, а о нежелании человека им следовать. Наверно вы в данном блоге встречали таких людей.

        1. Юрий
          28 января 2016, 22:51

          Мне кажется , что более 90 процентов методик так и устроены, т к велосипед очень редко кем изобретается.
          Я не понимаю – с чего вы взяли это все про непододящие методики ?. Вы набирали статистику или читали исследования ?
          Я всего лишь высказал свое мнение и свой опыт. Я не претендую на полную истину. Я претндую на помощь кому-то. Да и не все ли равно – о чем говорят неподходящие методики ? Каждый сам определяет критерии неподходящести. Критерии м б разные. Научные очень важны, но и оичный опыт тоже нельзя неучитывать.

          1. Voin Bulbasaur
            30 января 2016, 04:09

            Не могу не согласитса. Но подумайте, сможет ли личный опыт быть без… отягощения?

            Например. Когда в 8 лет я испытал эйфорию от медитации, то лет до 23 считал это некой магией, таинством. Я убеждал других людей что моя вера единственно правильная. Потом меня заинтересовала психология и я понял что к чему, да как.

            Чаще всего люди не в силах себе признатса что верили всю жизнь в ерунду. Я тоже сопроотивлялся. Да все (без приувеличения) люди в моем окружении боятса признать что бога нет, хотя по факту верующими не являютса. Такие дела. Это как в том эксперименте с тремя мартышками и электрическим бананом )))

          2. Voin Bulbasaur
            30 января 2016, 04:15

            А на счет неподходящих методик, так это вопрос психологический. Изменение своих привычек, заставляние себя чем-то заниматса, отсутствие мотивации и т.д. заставляют искать поводы избегания и один из них “мне это не подходит”.

          3. Юрий
            31 января 2016, 00:22

            Может надо меньше верить магии и таинствам, как это модно в последнее время , а больше верить опыту, в т ч и научному и своему и соседскому ?

        2. Наталья
          04 февраля 2016, 14:00

          кстати калотерапия вполне себе не смешно и уже происходит )) какашками в капсулах лечат людей

  7. Дмитрий Веремеенко
    21 января 2016, 22:18

    Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
    Отрезайте у ссылок http:

    А мне ОШО очень нравится. Не во всём конечно. Но у него много интересного есть.

    1. Л.Б.
      27 января 2016, 09:59

      Дмитрий, как-то не пришлось мне почитать до сих пор ОШО. Знаю, что чтением его книг увлекался мой сын несколько лет назад и считает его одним из лучших в понимании мира и человека в нем. Но, на мой взгляд, в реальной жизни он не стал сам от этого мудрее.
      Конечно, знать, понимать как надо жить и суметь следовать этому не одно и тоже. Сила духа и его глубина все-таки нечто врожденное. Слабому от природы человеку не изменить себя. Где-то я читала, что природа не случайно «делает» основную массу человечества обычной. Не каждая попытка природы сделать бросок в сторону человека, духа удается.
      И «весь мир наш совершенный образ несовершенства. Несовершенство – суть жизни, ее неомертвелости.”

  8. Юрий
    18 января 2016, 00:29

    В любом соучае – берите только то что подходит по ощущуниям. Умствованиями тут не найдете своего пути

  9. Юрий
    18 января 2016, 00:28

    Методика Дмитрия масштабна. Попробуйте на пратике – нужна вам эта медитация – или нет. Организм сам подскажет. Может вы уже переросли эту медитацию. И это для вас шаги назад… А может и недоросли пока

  10. Юрий
    18 января 2016, 00:25

    Наталья, мы тут все конечно сильно разные. Каждый со своими особенностями. Возможно эти особенности от природы или от родителей или из прошлой жизни. Конечно их надо учитывать в своем развитии. Но вряд ли мы сможем серьезно их проанализировать. Т к они личные у каждого. Я напримр мало сплю и могу сильно концентрироваться на чем то одном. Вы наоборот можете на многом концентрироваться и быть стльно худой. Никас , наоборот – очень много спит. Но вы тут пишем о том, как нам свое здоровье качественно продлить. Соответственно , если нам что-то не подходит, давайте оставим как есть или немного улучши
    М , слушая свой организм. Т к методика Дмитрия гораздо масштабнее таких узких ремок 😉

    1. Наталья
      04 февраля 2016, 14:12

      при масштабных методиках страдают индивидуальности .. я за индивидуальный подход ну или деление на разные типы группы национальности и тд .. там геном может сильно различаться .. и вместо улучшения может быть ухудшение ..
      а я сплю много .. засыпаю быстро .. ну вообще люблю поспать и могу убить если мне будут мешать спать ..

      щас по телику сказали умер какой то долгожитель который вместо воды пил вино всю жизнь )

      мож на страницы делить комменты .. или как то надо их упорядочить скрывать или ещё как .. новые ответы искать совершенно невозможно теперь

  11. Юрий
    18 января 2016, 00:14

    Молитва и медитация сильно похожи. Но разница конечно есть. И
    В первую очередь в том, что молитва это разговор с Богом. И это основа молитвы.
    Кстати говоря медитации и молитвы бывают сотни разлиных видов и типов. Это огромный пласт духовных знаний и практик.
    В православии – одно, в протестантизме – другое, в буддизме – третье, а у Рерихов – четвертое. И т д и т п. Очень многообразный мир практик.

  12. Юрий
    18 января 2016, 00:06

    Диитрий, при переходе на новую версию сайта перестали приходить уведомления о новых постах на форумах. Видимо слетели все подписки.

    1. Дмитрий Веремеенко
      18 января 2016, 08:32

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Юрий. А если подписаться снова? Попробуйте. Будет работать?

  13. Руслан
    17 января 2016, 23:10

    Дмитрий, а может-быть у вас есть ответ на вопрос, который интересует меня всю жизнь.

    Дело в том, что я с детства люблю просто ходить по комнате и думать. Другие люди тоже так делают, но только когда взволнованы или сконцентрированы (говорят по телефону, например).

    Поэтому, традиционная медитация (когда человек занял статическую позу) мне не подходит совсем – мой мозг активизируется только при каких-то монотонных движениях – ходьба – лучший вариант.

    Так вот – есть ли какое то биологическое объяснение этому? Может быть вы знаете, как именно работу мозга стимулируют шаги?

    1. Дмитрий Веремеенко
      17 января 2016, 23:22

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Руслан. Есть же медитация во время ходьбы. Руслан. Не знаю. Это может быть и синдром навязчивых состояний и даже простая привычка, которую вы переняли у кого-то

      1. Олег
        05 февраля 2016, 19:05

        можно расценить это как идиомотрное движение ( покачивание ногой к примеру ) – это саморегулирование организма, вводящие в транс – это и есть основа медитации, впервые об этом задумались в центре подготовки космонавтов. Очень очевидно происходит у иудеев – у “стены плача”, когда они раскачиваются, впадая в транс. Спецназ и группы МЧС этому учили, чтоб быстро снимать стресс и во время этих движений задавать себе установку на что-либо,
        не важно. Это называется метод “ключа” – выбранное движение может быть практически незаметным, не буду вдаваться в подробности, как тот “ключ” ищется индивидуально, но конкретно у парня “хождение по комнате ” и есть он. Это и есть естественная саморегуляция. Дети все ей обладают _ качают ножкой к примеру… нам потом общественный стой все блокирует – руки по швам… локти на парте сложили, все – по команде…) взрослые калеки – калечат юность и поведенческие рякции уже в нас от рождения заложенные. С питанием тоже, к слову, дети едят все в правильном порядке с тарелки инстинктивно – с начала мясо к примеру, потом гарнир) От сюда у Христа высказывание – будте как дети… и т.д и т.п. все уже придуманно до нас)

        1. Наталья
          06 февраля 2016, 05:13

          я читала про гиперактивных детей что если им не запрещать движения подобные во время учёбы то они намного лучше учатся .. по себе могу судить что это так .. вот кстати жевание жвачки можно отнести к таким движениям? я серьёзно щас

        2. Юрий
          06 февраля 2016, 09:22

          Олег. Очень понравилась ваша идея. Думаю в ней много от правильного ответа.

    2. Сергей
      18 января 2016, 11:53

      Эта привычка имеет древние корни. Знаменитая философская школа Аристотеля 300 лет до н.э. отличалась особенностью обучения в движении. Назывались “ходячие” философы – перипатетики. Неспешные прогулки способствовали эмпирическому познанию.
      Так что, Руслан, можно сказать ты последователь дела великих философов Теофраста, Эвдема, Аристоксена, Стратона…

    3. Олег
      05 февраля 2016, 19:06

      читай ниже

  14. Сергей
    17 января 2016, 20:59

    В обсуждении ” Практика медитации — средство омоложения” Игрь П. задал вопрос, который остался без ответа:
    “А молитва церковная христианская утренняя и вечерняя могут произвести тот же эффект что и медитация?”

    В некоторых аспектах молитва и медитация стыкуются, пересекаются, могут идти параллельно, но они всегда имеют различные процессы…
    Хочу привести высказывание Ошо — одного из признанных мастеров медитации:
    «Медитация — это просто сидение. Медитация — это просто пребывание там, где вы есть. Молитва — это движение. В молитве вы распространяете вширь своё существо. В молитве вы воспаряете подобно волнам океана, чтобы прикоснуться к чему-то высшему. В медитации вы просто ждёте и наблюдаете. Медитация пассивна, молитва — активна. В медитации вы просто открываете двери своего разума и ждёте. В молитве этого недостаточно — вы открываете двери и устремляетесь к вершинам».
    Может быть звучит поэтично, но это говорит человек прошедший оба пути и способный сравнивать.
    Ещё цитата:
    «…Тысячи лет люди медитировали, учились, но очень немногие люди достигали успеха в медитации…
    Так тысячи людей начинали медитировать, но очень немногие — их настолько мало, что можно пересчитать по пальцам — когда-либо достигали просветления. А до тех пор, пока медитация не становится просветлением, вы только зря тратите время» .

    Отвечая Игорю П, молитва действительно ведёт к прямому качественному осознанию, но другой тропой, в отличии от медитации…
    И надо не забывать, что «Восток — дело тонкое», и это дело предполагает “продолжительные усилия в практике, искусственные усилия и чаще — бесплодные…”
    Но каждый из нас волен выбирать свой путь.

    1. Наталья
      17 января 2016, 21:25

      дмитрий что значит думать словами? представлять написанные слова?.. и мне не приходят уведомления !!! что с сайтом? половина на инглише .. а я ни интьендо ни ферштейн

      1. Дмитрий Веремеенко
        17 января 2016, 22:48

        Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
        Отрезайте у ссылок http:

        Наталья. Какие уведомления к Вам не приходят?
        Что именно на инглише?
        Вы о чём?

        1. Наталья
          18 января 2016, 06:32

          о вашем сайте о чём ещё я тут могу писать? как считаете ?.. уведомления тут единственные на новые комментарии к теме на которые можно подписаться и потом на почту приходит сообщение что к этой теме оставлен комментарий нажимаешь на него и попадаешь на ваш сайт который имеет другой внешний вид и многое на вашем сайте который имеет другой внешний вид написано на английском языке который я плохо понимаю и не знаю что написано в управление подписками например т.к. там всё на английском …

          1. Дмитрий Веремеенко
            18 января 2016, 10:43

            Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
            Отрезайте у ссылок http:

            Наталья. Перевёл по Вашей просьбе все английские слова в подписке на комментарии на русские.

  15. Игорь
    17 января 2016, 18:57

    Приём пищи в медитативной форме, конечно может и иметь, определённый смысл и пользу, но почему то вспомнилась служба в армии. Нас, призывников, выстроили на плацу, и зрелище, мягко говоря, комическое. После домашних разносолов и комфортной обстановки мы были далеки от совершенства. Первый завтрак шокировал, я даже не понял, что произошло и только через несколько дней дошло, что происходящее связано с едой. А результат оказался, неожиданно позитивным. Здоровье у всех, без исключения, улучшилось, несмотря на скудность питания и жутко стрессовую обстановку.

  16. Сергей
    17 января 2016, 13:23

    На самом деле, медитация осознанности во время еды достаточно древний обычай.
    В далёкие времена ни одна трапеза не обходилась без молитвы до и после принятия пищи. О необходимости молитвы перед и после вкушения пищи писали множество святых отцов. Причем, не только трапеза, но и приготовление пищи должно было вестись в состоянии осознанности и благословения.

  17. Инна
    17 января 2016, 11:57

    Спасибо, очень интересная статья. Я тоже последнее время ловлю себя на мысли, что многие вещи начинаю делать более осознанно, т.е. важно при этом быть “здесь и сейчас”, ценить этот миг, когда спокойно моешь посуду, пьешь вкусный кофе или спокойно едешь на работу в троллейбусе. А раньше пыталась ухватиться и на деле и мыслями за несколько дел сразу, что обычно не доставляло чувства радости, а только создавало спешку и лишнее волнение. Теперь же, с возрастом, наоборот, каждое отдельное действие дается более спокойно и с удовольствием, наверное, так как и рассказано во втором видео. Еще раз благодарю. нам есть чему учится каждый день, каждый час…

  18. Виктор
    17 января 2016, 10:23

    Классная статья! Раньше как-то и на думал на эту тему. Но теперь прочитав, обязательно все ее советы приму к сведению и стану действовать )))

  19. Наталья
    17 января 2016, 10:23

    проблема большинства в том что они способны концентрировать внимание только на чём то одном .. например я могу смотреть фильм слушать музыку читать и есть одновременно и прекрасно смаковать каждый кусочек пищи .. наслаждаться фильмом .. полностью усвоить всю прочитанную информацию и подпевать любимые песни .. говорят это больше свойственно женщинам чем мужчинам мож поэтому они меньше живут? ))

    1. Дмитрий Веремеенко
      17 января 2016, 10:32

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Наталья. Дело ещё и в медитации, а не только в пережёвывании медленном. А мозг нужно тренировать для концентрации. Чем старше человек, тем меньше он может концентрироваться на одном.

      1. Наталья
        17 января 2016, 18:09

        дмитрий .. ну одним нужно тренировать мозг чтоб хотя бы на одном сконцентрироваться .. а другие могут концентрироваться сразу на двух трёх вещах .. думаю это врождённое .. и я не понимаю что такое медитация .. как то в детстве меня затащили на какую то борьбу и вот там все сели закрыли глаза и стали медитировать а я начала ржать .. я не понимаю что нужно делать в этот момент .. тоже самое было во время гипноза .. мне смешно в такие моменты .. мне даже смешно когда молятся .. не знаю почему))

        1. Наталья
          17 января 2016, 18:48

          так я не понимаю что значит медитация .. что вы делаете при этом? .. почему нужно концентрироваться на чём то одном если я прекрасно умею концентрироваться сразу на нескольких вещах? для чего ухудшать свои способности? я обожаю изучать что то новое .. но медитация мне не понятна .. процесс не понятен

        2. Ксения
          25 января 2016, 20:11

          Дмитрий,опять о йоге. Просто она вам не нравится,вот и все. Но говорить,что йога бесполезна-неверно. Там присутствует медитация,о которой вы упоминаете. А к примеру,я занимаюсь Кундалини-йогой,так там практически все уппражнения медитативные

          1. Дмитрий Веремеенко
            25 января 2016, 20:52

            Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
            Отрезайте у ссылок http:

            Ксения. Я Эффективность йоги очень долго и хорошо изучал. Когда говорю об эффекте йоги, то имею ввиду, что не продлевают жизнь ассаны – хатха йога. А вот медитативная часть полезна. Также питание йогов лучше, чем обычное, но всё же имеет недостатки. В принципе йоги имеют лучшее здоровье благодаря медитации и питанию. Но не из-за ассан. Но люди часто думают, что дело в ассанах.

        3. Ксения
          04 февраля 2016, 13:19

          Теперь поняла,согласна с вами!

Свежие комментарии