Обновлено: 26 марта 2023
Снижение ИФР-1 до оптимального с помощью коротких циклов голода омолаживает иммунитет
Стареющий иммунитет можно омолодить, и самый простой метод - это сократить объём употребляемой пищи (низкокалорийная диета - читать о оптимально-калорийном питании), а также еженедельные 24-х часовые голодания.
Польза: Иммунитет у человека формируется постепенно и к 10 годам жизни достигает своего пика развития. А с 12 лет начинает постепенно стареть (про старение иммунитета можно почитать здесь). Примеры неправильной работы иммунитета: аллергическая реакция, раковая опухоль, псориаз и другие.
Пример неправильной работы иммунитета – аллергическая реакция.
Старение тимуса - главная причина старения иммунитета!!!
Тимус – специальный орган иммунной системы. Он локализован в верхней половине грудной клетки.
Т-лимфоциты - это клетки иммунитета, которые обеспечивают уничтожение клеток, несущих чужеродные антигены (вирусы и др.). Т-лимфоциты появляются в тимусе – специальном органе иммунной системы. Он локализован в верхней половине грудной клетки. С возрастом тимус начинает дряхлеть и деградировать (инволюция тимуса). Инволюция начинается в период полового созревания - 12-14 лет, и к преклонному возрасту ткани тимуса почти совсем замещаются жиром. Вместе с инволюцией тимуса значительно сокращается и почти совсем останавливается синтез Т-лимфоцитов.
По данным последних исследований, синтез Т-лимфоцитов из тимуса, хоть и крайне маленький, остаётся даже у людей, доживших до ста лет. С возрастом ткани тимуса заменяются жиром по той же причине, что и старение кровеносных сосудов - особенно от неправильного питания (жирная пища, сладости, курение и др).
Тимус очень хорошо омолаживается при низкокалорийной диете (не путать с недоеданием), а также при 24 часовых голоданиях. Стимулирует тимус к восстановлению «гормон голода» – грелин (ghrelin).
Научная достоверность эффективности: В лаборатории доктора Николич-Цугича (Институт вакцин и генетической терапии. Портленд, США) исследования на долгоживущих обезьянах показали, что снижение калорийности в рационе питания омолаживает иммунитет, приводя к уменьшению стареющих Т-клеток (клеток памяти) и увеличению молодых (наивных) Т-клеток иммунитета.
- http://news.sciencemag.org/biology/2015/06/short-term-fasting-may-improve-health
- www.telegraph.co.uk/news/uknews/10878625/Fasting-for-three-days-can- regenerate-entire-immune-system-study-finds.html
Источники: старение тимуса можно остановить, и самый простой способ – это оптимально-калорийное питание и еженедельные голодания в течении двадцати четырёх часов. Более длительные голодания приводят к тяжёлым последствиям для организма.
Важно!!! Никакая терапия, направленная на иммунитет, не сможет работать, если человек не спит минимум 7-8 часов в день. Дефицит сна - самый сильный разрушитель иммунной системы.
Как и сколько голодать: двадцатичетырёх часовое голодание проводится от ужина до ужина. При этом нужно избегать любой пищи и напитков. Пить можно только чистую воду без добавок. Важно в момент голодания пить много воды. После завершения голодания в первый приём пищи можно съесть овощной салат из сырых морковки и капусты. Нельзя сразу есть пищу содержащую жир: мясо, молоко, сыр, рыба, орехи и т.п.
Каждую неделю публикуются новые научные открытия, и появляются новые средства, с помощью которых возможно продление жизни. Наука развивается очень быстро. Рекомендуем Вам стать подписчиком на новые статьи блога, чтобы быть в курсе.
Уважаемый читатель. Если Вы находите материал данного блога полезным и имеете желание, чтобы данная информация была доступна всем, то можете помочь в раскрутке блога, уделив этому всего пару минут Вашего времени. Для этого пройдите по ссылке.
Рекомендуем также прочитать:
- Аспирин кардио предупреждает рак, инсульт, инфаркт, стимулирует продление жизни на 8%.
- Метформин - самое изученное и надёжное лекарство для продления жизни.
- Сегодня мы живём 70 лет, а раньше люди жили мало - всего 25 лет.
- Старость человека - единое заболевание, а рак и инсульт – это симптомы старости.
- Жизнь в аскетических условиях, трудности, вредные воздействия стимулируют продление жизни человека.
- Никотинамид рибозид - продление жизни нематод на 240%
- Некоторые витамины группы Б и витамид Д продлевают жизнь на 5-18%
- Бег трусцой стимулирует продление жизни до 10%
- Мёд ускоряет старение человека сильнее сахара - доказанный факт
- Миф о том, что красное вино полезно
- Миф о том, что кофе вреден: кофе предупреждает многие болезни и стимулирует продление жизни.
- Как остановить старение человека https://nestarenie.ru/
Свежие комментарии
Подпишитесь на свежие статьи
Предлагаем Вам оформить почтовую подписку на самые новые и актуальные новости, которые появляются в науке, а также новости нашей научно-просветительской группы, чтобы ничего не упустить.
82 комментария
Добрый день Дмитрий спасибо за вашу работу Скажите при гододании 24 часа или 36 часов отменять препораты от давления утром и вечером и от холестерина ? Или принимать на голодныц желудок ?Спасибо
Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
Отрезайте у ссылок http:
Принимать от давления
Здравствуйте! Спасибо за полезную статью! Если у меня нормальная масса тела, можно ли проводить разгрузочные дни на зелёных соках и зелёных смузи? Будет ли это полезно для организма и будет ли это омолаживать организм? Очень много сейчас пишут про Детокс программы и рассказывают об их невероятной пользе для здоровья.
Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
Отрезайте у ссылок http:
Соки – это не разгрузка, а наоборот загрузка и перегрузка, так как это сахар
Детокс – это придумали маги и волшебники для зарабатывания денег на наивных гражданах. В медицине и науке нет такого понятия
Супер! Благодарю за информацию!
Старение гипофиза снижает производство ИФР-1. Сокращение количества ИФР-1 ослабляет способность тела восстанавливаться, вызывая старение. Зачем тогда уменьшать ИФР-1 до какого то “”оптимального уровня”” особенно в среднем и старшем возрасте, когда его и так недостаточно? Почему ИФР-1 восстанавливает организм, НО тимус и иммунную систему старит? Почему такое противоречия происходят?
Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
Отрезайте у ссылок http:
Сокращение ИФР-1 не вызывает старение. Наоборот высокий ИФР-1 ускоряет старение.
Нравиться
Дмитрий, добрый день! Голодаю по 4-5 дней в месяц, но могу выдержать только если пью кофе(пью много, так как голодно). Есть ли ограничения сколько пить кофе в период голодания? И уходят ли мышцы за эти 4-5 дней голода?
Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
Отрезайте у ссылок http:
мышцы не уйдут если вы потом их будете тренировать в дни приема пищи (если голод не более 4-5 дней).
Кофе более 3 чашек нельзя
Что в итоге эффективней, FMD или голодания? И если индивидуально, то какие показатели нужно отслеживать?
Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
Отрезайте у ссылок http:
Одинаково
Профессор Кокосов считает лечебным только Полное Голодание, о чем пишет методичку РДТ от 2005 года. Но мне больше нравится идея ФМД, конечно.
Дмитрий, а если голодать или использовать диету имитирующую голодания 10 дней раз в 3 месяца, как это при жизни делал профессор Николаев? Будут ли такие циклы голодания эффективней?
Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
Отрезайте у ссылок http:
Голодания больше 5-7 дней уже повреждают мозг. Регулярно так делать вероятно не полезно
У меня появилась проблема: проявление аллергических реакций. После систематического употребления черного шоколада вместе с кофе на коже стали появляться незначительные высыпания, хотя раньше такого не было. И с арахисом такая же проблема появилась.Арахис употреблял редко, а последнее время стал чаще есть и в небольших количествах. Это популярные продукты аллергены, но только в 20 лет это проявилось. Также я болею аутоимунным артритом. Наверное это как-то связано связано с аллергией. Имунитет “ломается “.
1.Какие риски несет в себе аллергическая реакция для иммунитета и вообще здоровья (кроме кожных высыпаний)?
2. Как это может повлиять на болезнь аутоимунной
природы?
3. Стоит ли эти продукты полностью исключить из рациона питания?
Большое спасибо за помощь!
Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
Отрезайте у ссылок http:
1. Ускорение старения сосудов и рак из-за воспаления
2. По разному – сложно сказать
3. Если есть аллергия, то стоит
Подскажите, как мне лучше голодать? У меня диагноз – системная красная волчанка. Я пью преднизолон каждое утро. Натощак принимать гормоны нельзя, тк можно сжечь пищевод и желудок. Мне перенести прием гормонов на вечер или подойдет голодание не от ужина к ужину, а от завтрака к завтраку?
Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
Отрезайте у ссылок http:
Диета имитирующая голодания
Здравствуйте! Никогда не голодал, ИМТ 29,4 , занимаюсь в тренажёрном зале с приличными весами. Калорийность в сутки примерно 2000-2500 ккал в день,белка употребляю 1,5-1 грамма на 1 кг веса тела, углеводов около 2 грамм и жиров 0,5 грамм, возраст 31 год, вес 103 кг. Заинтересовался системой ИЗОТОН Селуянова, начал изучать, постепенно познакомился с процессом аутофагии, ну и наконец, вышел на ваш чудесный сайт. Подскажите пожалуйста, будет ли мне полезным голодать на одной воде только лишь 36 часов раз в неделю? Или эффекта какого то ощутимо положительного ждать не стоит? Вообще цель снизить жировую прослойку, с максимальным сохранением мышечной массы. Заранее благодарен.
Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
Отрезайте у ссылок http:
Да. Будет. Старение не замедлит, но здоровье немного улучшит и жизнь продлит.
Омоложение стволовых клеток и увеличение иммунитета-это одно и тоже?
Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
Отрезайте у ссылок http:
Увеличение иммунитета – нет такого понятия.
Омоложение ГЕМОПОЭТИЧЕСКИХ стволовых клеток повышает количество клеток иммунной системы
Короткие голодания омолаживают иммунитет. В этой статье о 2-х сутках в неделю. Или эта статья про иммунитет и информация про 2-х суточные голодания в течении полгода уже не актуальны?
Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
Отрезайте у ссылок http:
Актуальна. Но в том исследовании было сказано про 2-3 дня голода. Причём омоложение на 3-х днях голода происходило. А 2 дня голода давало неполный эффект
С какой переодичностью делать курсы полгода 2-х суточных голоданий в неделю? Просто было 2 данных. Раз в 2 года или раз в 5 лет?
Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
Отрезайте у ссылок http:
Стволовые клетки омолаживают голодания от 3 до 5 дней. А почему речь о 2-х днях?
Дмитрий, можно ли голодать каждую неделю по 36 ч., когда принимаешь имуносупрессоры (арава, стелара). Питаюсь сейчас с ограничением калорий.
Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
Отрезайте у ссылок http:
Можно.
ОМГ! Иван! Вас надо изучать!!!
Или…?
Так. что лён и льняное масло лучше исключить… ?Так же как семчки подсолнуха и подсолнечное масло…
Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
Отрезайте у ссылок http:
В небольших количествах семена льна, если они не окислены и правильно хранились, то полезны. В больших количествах возможно тоже, но нужно проверять.
Дмитрий, если знаете то подскажите… Какая дозировка… Можна каждый день мли с перерывами… Благодарю…
Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
Отрезайте у ссылок http:
Дозировка чего?
Льна…
Защита от опухолей
Несколько исследований доказали, что лен может иметь защитные свойства против рака молочной железы, рака предстательной железы и толстой кишки. Лигнаны могут осуществлять блокирования пролиферации опухолевых клеток. В то же время, препятствовать функционированию ферментов, участвующих в раковых процессах.
Исследования обнаружили низкий уровень опухолей у лабораторных животных, в диете которых присутствовали омега-3 жирные кислоты из льняного семени. Этот тип жира имеет возможность предотвратить воспалительные процессы, которые участвуют в развитии опухолевых клеток. thewomensday.ru/polza-semeni-lna/
Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
Отрезайте у ссылок http:
Это не может быть доказательством. То, что проверяется только на животных очень часто не работает на людях
Семена льна замоченные, 30 минут в холодной воде… Дествительно очень полезны…? Можна кушать сколько хочешь, как гречку…? Или есть огораничения…? Не полезны или есть ограничения…?
Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
Отрезайте у ссылок http:
Всё даже очень полезное всегда вредно, когда неесстественно много
Дмитрий, может пригодиться… Наши Христианские посты это Понедельник – постят за детей… Среда и особенно Пятница – это постные дни почти (есть всего несколько дней в году) круглий год…
Брахманы рекомендуют поститься именно в дни Экадаши…! harekrishnazp.info/materialy/kalendar-ekadashi.htm
Википедия. Блага, получаемые от поста в дни экадаши: ru.wikipedia.org/wiki/%D0%AD%D0%BA%D0%B0%D0%B4%D0%B0%D1%88%D0%B8
14 августа 2016 года — день Павитропана экадаши. Это день поста и духовных практик в ведической традиции. allavoronkova.com/pavitropana-ekadashi/
Семена льна замоченные, 30 минут в холодной воде… Дествительно очень полезны…? Можна кушать сколько хочешь, как гречку…? Или есть огораничения…?
Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
Отрезайте у ссылок http:
Не уверен.
Благодарю, Вам Дмитрий… А каскадное водное голодание…? Или попробовать практиковать водное, через день 24-36 часов – пондельник, среда, пятница на воде, а в промежуточных днях питаться как обычно…
Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
Отрезайте у ссылок http:
Голодать много и часто чревато атеросклерозом сердца
Понимаю… Рисковано… А крысам которые питались через день… Продлило жизнь и то конкретно…
Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
Отрезайте у ссылок http:
У крыс быстрее метаболизм во много раз
Дмитрий, то есть Вы думаете, что голодать больше 36 часов раз в неделю людям без лишнего веса нет необходимости? И про связь с атеросклерозом у людей – это ведь только не подкрепленные фактами предположения?
Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
Отрезайте у ссылок http:
Голодания снижают ИФР-1. Чем ниже ифр-1 тем меньше рак, но худе для сосудов, сердца, мышц, мозга. Пожтому если палку перегнуть будет толтко вред. Мы же стремимся к ИФР-1 110-120 в анализах. Выше плохо. Ниже плохо. Частые и многочисленные голодания создадут дефицит ИФР-1 в организме. И не только поэтому.
Понял… Спаси БОГ!!! Было постился семь дней на сухо, потом семь на воде… В активном движении… С молитвами… Я понимаю так, что самое лучше для здоровья и долголетия и обновления стволовых клеток, влажных с 2 граммами соли, 5-7 суток два раза в год. И каждую неделю сутки, а каждый квартал 3 сутки… Может есть ещё другие варианты…?
Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
Отрезайте у ссылок http:
Нет. Пока так оптимально. Но если нет проблем с желчным пузырём
Слава ИСУСУ ХРИСТУ!!! Доброго здоровья Вам, Дмитрий! Подскажите пожалуйста, как вы считаете, можно в пост-голодание, включать сухие днни…? Или всё таки проводить на воде…? Как это для здоровья и продления жизни? За ранее благодарен…
Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
Отрезайте у ссылок http:
сухое голодание очень вредно
Спасибо, Дмитрий, Вам и Вашим коллегам за сбор информации и бесценные статьи!
У моей мамы удалён желчный пузырь. Подскажите, можно ли при этом годолать скажем раз в месяц (для начала) по 3 дня!? Медики говорят, что ей теперь нужно питаться часто, но по чуть-чуть… Если не изучали, возможно, сможете мне подсказать, где почитать подробнее. Может кровь ей на что-то сдавать необходимо во время голодания? Или начать с 1 дня для начала?
Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
Отрезайте у ссылок http:
Ольга. Я не изучал как голодания влияют на людей с удалённым желчным пузырём.
Если будет какая то информация, напишите пожалуйста. Меня тоже интересуют голодания после удаления желчного пузыря. Спасибо.
Оставлю тут ссылку, может вас заинтересует это исследование (достаточно свежее, февраль этого года):
_nature.com/mp/journal/vaop/ncurrent/full/mp2015220a.html
Немного об исследовании на русском языке с другого сайта:
Недавнее исследование японских учёных из Университета Кагосимы подтвердило все более ранние предположения и установило, что старение зависит от концентрации гормона голода — грелина. Он влияет на SIRT1, замедляет процесс старения тела и мозга мышей.
Для этих манипуляций с грелином учёные использовали народное японское средство риккунсито (rikkunshito), которое изготавливается из корней растения Atractylodes lancea. Это снадобье дали мышам с мутациями, ускорявшими процесс старения. Приём риккунсито продлил грызунам жизнь на 10–20 дней для одного набора генов и на 100–200 дней — для другого.
Мена заинтересовало это японское средство риккунсито. Может кто-то изучал действие этих корешков?
p.s. всё продолжаю изучать статьи этого сайта, не выразить словами благодарности за такой труд в сборе столь полезной и подкрепленной исследовательскими ссылками материала.
А Какой ИМТ является оптимальным (например, М50+)? А с учетом активного образа жизни? М.б. более важно знать % жира и мышечной массы (весы с функцией измерений )? Спасибо.
Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
Отрезайте у ссылок http:
Оптимальный 22-23. Но если нет жира на животе и мышцы в основном, то до 27 допустимо.
Спасибо большое Дмитритй.Так еще не пробовала ,каждую неделю..Ну что, начинаю.)))
Дмитрий 4 месяца назад голодала 3 дня.после 1 суток голодания чувствовала себя замечательно.у меня появилось второе дыхание.а затем меня стали прохожие на улице обходить стороной.Проголодав 3-е суток из голодания выходила постепенно,несколько дней.практически ничего не ела.белки.овощи.За прошедшую неделю после голодания поправилась на 8 кг.Такой вес никогда не набирала.Хотя до этого голадала 1.5 суток и сутки в течении 10 лет.До сегодняшнего дня,вообще не ем мучное,сладкое.Но вес не могу сбросить..Не пойму что случилось с моим обменом веществ.Я читала что есть такая теория о том что во время голодания мой организм посчитал что я умерла образно говоря.Хочу попробовать голодать по суткам.раз в месяц.?
А еще скажите я правильно поняла во время голодания я не принимаю никакие таблетки включая и воду.
Дмитрий в плане омоложения вы пишете
” Самое мощное голодание — 4-5 дней (за три дня обновляются клетки иммунитета, а на 4 и 5 дни восстанавливаются гематопоэтические стволовые клетки). Поэтому имеет смысл в любом возрасте, если позволяет здоровье, голодать раз в месяц 4-5 дней. А если практикуете еженедельные короткие голодания, то 4-5 дневные — раз в 2-3 месяца).”
И в то же время в статье о коротких голоданиях:
” голодание более 24-36 часов не полезны для печени. Так при длительных голодания вообще начинается жировая дистрофия печени. Есть также данные, что и еженедельные голодания по 24-36 тоже имеют эффект — пусть менее выраженный.”
Т.е. позитивный Эффект от голодания все равно больше негативного и поэтому им стоит пользоваться?
Малышева в своих передачах тоже твердит про вред голодания для печени. Чем руководствоваться надо, решаясь на регулярный голод. Как правильно взвесить все “за” и “против”?
Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
Отрезайте у ссылок http:
Люба. Два года назад про эффект голоданий почти не знали. Поэтому Малышева и твердит. И лишь в последние годы было закончено много серьёзных исследований. Голадания не вредны. Только их нужно использовать с умом.- – это действительно самое мощное. Но так долго можно голодать раза в год
Ведь цель — не система, а имт. Именно имт.
Дмитрий, честно говоря, очень сложно согласиться мне с таким утверждением. У мышей так совершенно точно долголетие коррелирует с калоражем, а связь с весом отнюдь не явно прослеживается. В.Н.Анисимов в своей монографии “Молекулярные и физиологические механизмы старения” приводит очень яркий пример: мыши генетически склонные к набору веса в условиях ограничения калорий живут дольше мышей дикого типа, питающихся ad libitum, хотя процент жира в теле у первых больше.
Да и если взять людей: есть, например, данные, что короткие голодания защищают от последствий химиотерапии, но означает ли это, что люди с нормальным имт значительно лучше ее переносят? (Как бы не наоборот). Голодания омолаживают иммунитет, предупреждая аутоиммунные процессы. Но что, у обладателей идеального ИМТ не может быть волчанки, псориаза, аллергии и прочего? Это отдельные примеры. Но главное: как Вы сами упоминаете, периодические голодания могут увеличить не только СПЖ, но и МПЖ. Так почему тогда люди с ИМТ 22 не живут более 120 лет?!
Голодание, как я его вижу, – это сигнал, меняющий экспрессию генов, плюс эффект гормезиса. Сытая жизнь такого не дает, сколько бы человек не весил.
Единственное, как мне представляется, у голодания, как и у любого воздействия, есть побочки. И у худых они выражены сильнее, так что иногда даже могут перевесить пользу.
Но если взять двух человек с одинаковым ИМТ (скажем, 20) и один при этом ест на убой по пять раз в день, а другой голодает три дня в неделю, – означает ли это, что оба проживут одинаково? Все-таки исследования о связи ИМТ и здоровья проводились на не ограниченных в калориях людях…
Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
Отрезайте у ссылок http:
Павел. Я специально акцентировал внимание на имт. Конечно не имт цель. Но имт – это индикатор того стоит ли Вам голодать больше или меньше.
Дмитрий, и у Вас при этом хорошая мышечная масса!) А Вы замечали, снижается ли вес от голодных дней и насколько значительно? Голодаете 24 или 36 часов?
А из Вашего окружения люди в теме как часто прибегают к разгрузочным/голодным дням? Жаль, нет данных по систематическому голоданию больше двух дней в неделю у людей…
Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
Отрезайте у ссылок http:
Павел. Мои друзья голодают также. Ориентир очень простой. Вес ниже имт 20 – отменяйте голодания. Голодания при весе ниже имт 18 вообще критически вредны. Все мои друзья голодают по разному так как у всех по разному организм влияет на голодания. Но через день никто не голодает. Я голодал через день 2 недели, а потом прекратил, так как мой имт с 25 свалился до 22. А это оптимально. Теперь я уже недели две не голодаю, но соблюдаю низкокалорийную диету – выхожу из-за стола с чувством лёгкого голода. Ем нечасто. Одним словом какую систему принять Вам ваш вес тела подскажет. Ведь цель – не система, а имт. Именно имт.
Дмитрий, а по сколько часов и дней в неделю Вы сейчас голодаете? По-хорошему, наиболее эффективный способ продлить жизнь – это, думаю, будут 3 разгрузочных дня по 30-36 часов на воде/чае/кофе или питание 24/24 еда/голод. Все остальное – лишь попытки воспроизвести через определенные сигнальные пути некоторые эффекты жесткого ограничения калорий. Даже если мы опосредованно, например фармпрепаратами, грамотно задействуем все известные механизмы (а многие нам еще не знакомы) суммарный эффект вряд ли превзойдет эффект кормления день через день.
Порою о препарате, увеличивающем жизнь мышей на какие-то смехотворные 5-10 процентов, в СМИ трубят как о долгожданном фонтане вечной молодости, забывая дописать, что уже давно голоданиями жизнь мышек увеличивали чуть ли не вдвое.
Вот как только сей подход интегрировать в жизнь? В этом плане завидую людям крепкого телосложения, которым легче сохранить при подобном питании необходимую мышечную массу. Худым тяжелее. Но все же должно быть легче, чем при простом урезании суточного пайка. По крайней мере от 36-часового голода в неделю у меня потери веса нет. Сейчас перехожу на два голодных дня. Дальше – посмотрим, главное – не уходить ниже поставленной планки ИМТ 18.
Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
Отрезайте у ссылок http:
Павел. Для мышей согласен. Вот для человека – не факт, что именно через день голодания будут иметь такой же эффект. Так на макаках резусах лёгкое ограничение калорий продлевает жизнь, а резкое ограничение продлевает незначительно. Я голодаю два дня в неделю – среда и пятница. По таблеткам и голоданию согласен с Вами, что голодания лучше.
Если устраивать 2 раза в неделю по 36 часов нормального голодания (с водой), то пользы для организма будет ещё больше (по сравнению с одним разом в неделю)? Или ограничиться всё-таки 1 голоданием раз в 7 дней?
Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
Отрезайте у ссылок http:
Два раза по 36 пользы будет больше, но вы будете очень худым.
А что насчёт сухого голодания, т.е. без употребления любых жидкостей? Один вред?
Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
Отрезайте у ссылок http:
Сердце без воды качает густую кровь и перенапрягается. Я не изучал исследования по сухому голоданию. Поэтому утверждать не могу. Но моё мнение, что это не полезно и может вызвать гипертрофию предсердий. Но это только предположение. Нужно проверять.
И можно ли выходить из голодания не на овощах, а, скажем, на крупах, например, на гречке или овсянке (на воде, без масла и соли)?
Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
Отрезайте у ссылок http:
Павел. Если Вы голодаете всего 1-2 дня, то как выходить из голодания думать не нужно. А голодания более 3 дней мы уже не рассматриваем как полезные
36 часовое голодание эффективнее 24? Или вреднее?
Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
Отрезайте у ссылок http:
36 часовое голодание лучше, чем 24 часов. Чем длиннее те лучше, если голодание не длится более 3 дней
Тут опустили этот момент, что подобный эффект наблюдался только при 36 часовом голодании. Нужно найти оригинал статьи все таки…..найду скину ссылку.
Вот ссылка на переводную статью, оригинальное исселедование я не искал, но при желании я думаю вы найдете сами naked-science.ru/article/sci/fasting-for-three-days-can-regenerate-entire-immune-system
На самом деле недавно вышло исследование, что 3 дневное голодание обновляет иммунитет, а голодание меньшей продолжительности эффекта не дает.
Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
Отрезайте у ссылок http:
Роман. Можно ссылку на это исследование? Буду благодарен.
Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
Отрезайте у ссылок http:
Окситоцин может переключать действие нейромедиатора ГАМК с возбуждающего на тормозящее. А ГАМК лучше не трогать, если нет проблем.
ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17170309
ГАМК (Гамма-аминомасляная кислота) чаще все-таки стимулирует онкопромоцию в некоторых тканях. Но и подавлять ГАМК нельзя — эпилепсию заработаем. Лучше его у здоровых людей вообще не трогать.
ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16835836
ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17942900
ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24395782
ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3370009/
ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25012653
Ещё окситоцин вызывает многие виды рака (опухоль лёгких, простаты, молочной железы, опухоль мозга)
ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16807802
ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11762350
ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15089975
erc.endocrinology-journals.org/content/11/4/871.full
mcr.aacrjournals.org/content/molcanres/4/6/351.full.pdf
ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2923666/
jbc.org/content/280/16/16311.full
Окситоцин может отвечать за материнские чувства – повышать их.
ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/3819639
Окситоцин может быть вовлечен в нашу способность сопереживать людям разных рас, и может вызывать готовность помочь людям в боли или в стрессовых ситуациях.
ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23246533
Окситоцин коррелирует с желанием защитить уязвимых членов организации, несмотря на вклад индивида в конфликт.
ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23144787
Было показано, что окситоцин, побуждает людей менять свои субъективные предпочтения в сторону достижения целей, отвечающих достижению идеалов группы, организации.
ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22991128
Окситоцин может повышать или понижать (индивидуально) зависимость к наркотикам, алкоголю, азартным играм и к другим средствам связанным с дофамином.
ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24056025
Окситоцин часто называют “гормоном любви” (вызывает доверия и привязанности между индивидами)
ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23147382
Па поводу страха и тревоги пока однозначных доказательств нет
ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23469148
Сложившийся взгляд, что окситоцин уменьшает страх и тревогу недавно был оспорен, так как люди которым давали окситоцин интраназально показывали увеличение воспоминаний неприятных событий. Окситоцин связан с повышенной постконфликтной тревожностью и усилением страха социального стресса – то есть он повышает это уже после стрессовой ситуации, а не во время. Т.е. не за счёт повышения страха или тревоги, а за счёт повышения запоминания стрессовых событий, чтобы потом их избегать.
ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23872596
У мужчин не обязательно окситоцин нозально. Можно его выброс из гипофиза сильно простимулировать с помощью лекарства для лечения эректильной дисфункции и легочной артериальной гипертензии (виагры/силденафил). И виагра, как и сам окситоцин может быть потенциальным антидепрессантом на людях
ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23007624
Было показано, что окситоцин по-разному влияет на мужчин и женщин. Эстрогены женщин стимулирует освобождения окситоцина из гипоталамуса и содействуют в его связывании с рецепторами в миндалевидном теле. Поэтому у женщин он сильнее действует – увеличивает обнаружение угрожающих стимулов в окружающей среде. Кроме того, было показано, что тестостерон напрямую подавляет окситоцин у мышей. И это для мужчин нормально. Ведь окситоцин подавляет желание охотиться, нападать, так как усиливает сопереживание. Окситоцин делает из людей Буддистов (мой коммент).
ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22365820
ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23685236
Окситоцин делает людей более доверчивыми к людям. Но при этом, если есть причины не доверять (подорванное доверие), то окситоцин побуждает испытывать более сильную реакцию в виде злобы и чувства предательства.
ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23547247
ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19344725
ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22554106
ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23768973
Люди, которые получают интраназально окситоцин делятся при беседах более эмоциональными подробностями и историями.
ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22554106
Участники, которые получали интраназально окситоцин, а затем просматривали фотографии человеческих лиц с нейтральным выражением, находили людей изображённых на фото более надежными, чем те, кто не получил окситоцин. Это может быть потому, что окситоцин уменьшает страх социального предательства в людях
ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19102589
ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18498743
Есть возможные связи между уровнями в плазме окситоцина и романтической привязанности у здоровых людей.
ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17034623
Окситоцин способствует непорядочности и аморальному поведению, когда человек что-то делает во имя группы людей к которой он принадлежит, а не для себя лично.
ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24706799
Окситоцин вызывает тягу к однополым связям
ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23152592
Генетические различия в гене OXTR, кодирующем рецепторах окситоцина были связаны с неадаптивным социальным поведением (агрессия)
ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22372486
Окситоцин уменьшает воспаление, таким образом позволяя ранам зажить быстрее.
ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21220339
ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15677415
ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20144509
Окситоцин вызывает чувство удовлетворения, снижения тревоги и чувство спокойствия и безопасности, когда в компании друг. И именно поэтому окситоцин может уменьшить тревожность и защищать от стресса, особенно в сочетании с социальной поддержкой
ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17034623
ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/14675803
————
А теперь вспомню вопрос: Дмитрий, что вы думаете по поводу спрея Окситоцина для того, чтобы снимать тревожность, проявление агрессии, для улучшения сна?
Тревожность и страх он может снижать эффективно, если сочетать это с поддержкой близких.
Агрессию снижает сильнее у женщин. У мужчин меньше. Это связано с сопереживанием к объекту агресии. Но если обидчик подвёл или предал, то окситоцин наоборот усилит гнев к этому человеку.
Что касается сна, то здесь вероятно всё зависит от ситуации. Если накануне была тяжёлая стрессовая ситуация, то постстрессовая память улучшается и человек может с окситоцином засыпать хуже. Но если плохой сон и пациента убаюкивает близкий человек, то наступает умиротворение и сон приходит легче.