Медитация осознанности показала в предварительных экспериментах способность снижать количество случаев простуд

В последнее время копятся все больше доказательств того, что эмоциональный стресс, давление социума могут снижать иммунную защиту организма перед простудными заболеваниями. И наоборот, поддержка близких людей может быть защитной. Медитация осознанности показала в экспериментах способность снижать количество случаев простуд, их тяжесть и продолжительность болезни. Однако эти исследования проведены одной исследовательской группой, требуют повторения другими независимыми организациями. Поэтому к ним стоит относиться, как к предварительным.

Величину ущерба, наносимого гриппом и гриппоподобными инфекциями, здоровью населения и экономике любой страны, можно сравнить лишь с травматизмом, сердечно-сосудистыми заболеваниями и злокачественными новообразованиями. Распространение гриппа и других ОРВИ заметно превосходит сумму всех других инфекций. Но грипп — это не безобидное заболеваний. В результате гриппа и ОРВИ сосуды и сердце подвергаются неблагоприятным воздействиям. Возникают гиперпродукция свободных радикалов, воспалительные реакции на уровне сосудов (эндотелиоз) с повышением проницаемости капилляров, хемотаксисом нейтрофилов, а затем и моноцитов в очаг внедрения. А в наиболее критических случаях – и микроциркуляторные нарушения. Все это может ускорять старение и сокращать жизнь. Поэтому нужно минимизировать количество таких заболеваний.

https://cyberleninka.ru/article/n/immunologicheskie-aspekty-ostryh-respiratornyh-virusnyh-infektsiy-i-grippa

Стресс снижает сопротивляемость болезням, оказывает значительное влияние на восприимчивость к различным физическим и психологическим заболеваниям. Социальная поддержка, например, забота в семье защищают от стресса. Раньше предполагалось, что инфекционные заболевания возникают из-за присутствия только бактерий. Для большинства инфекций это не так. Например, 20% школьников будут иметь положительные культуры гемолитического стрептококка в горле, однако только около 1% из детей заболеют. В проспективном исследовании, ученые наблюдали за 100 детьми в течение года. Каждые две недели у каждого ребенка проверяли горло на наличие стрептококков. Также все участники вели дневник о стрессовых событиях в семье в течение этого года, отмечали любые болезни. За две недели до обнаружения стрептококка и инфекций верхних дыхательных путей, число тревожных событий в семье увеличилось в четыре раза [www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/6446472]

Современные исследования также показывают, что состояние психического здоровья прогнозирует риск заболеть ОРВИ [www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4530798]. 

Ученые Висконсинского университета-Мэдисон показали, что люди, которые практикуют медитацию (8 недель ежедневной медитации осознанности) или занимаются физической культурой (8 недель умеренной аэробной нагрузки), реже болеют простудными заболеваниями, реже пропускают рабочие дни, имеют более короткий период болезни. В исследовании участвовали 154 человека. Расчетный показатель «средняя глобальная степень тяжести» был 144 для группы медитации, 248 для группы физических упражнений и 358 для контрольной группы (см. график слева). «Глобальная тяжесть» заболевания оценивалась с использованием площади под кривой из ежедневных самоотчетных баллов тяжести по шкале WURSS-24 [www.fammed.wisc.edu/wurss]. В контрольной группе из-за болезни было пропущено 67 рабочих дней, в группе физических упражнений — 32 дня, и в группе медитации — 16 дней. Хотя не все из этих наблюдаемых преимуществ были статистически значимыми, величина наблюдаемого сокращения заболеваемости ОРВИ клинически значима. Учитывая, что, кроме мытья рук, никакие стратегии профилактики ОРВИ до сих пор не были доказаны, эти выводы заслуживают особого внимания [www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22778122]. Однако в исследовании не было группы плацебо, что позволяет допустить возможность предвзятости самоотчета. Тем не менее — медитация и физические упражнения экономически выгоднее для структуры здравоохранения на пути профилактики простуд [www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23515373] И недавно, в 2018 году, эта же исследовательская группа повторила эксперимент с бОльшей выборкой участников — 413 человек, хотя это все равно не дало исследованию достаточной статистической мощности, Однако, эффект снижения риска ОРВИ был аналогичен прививке от гриппа [www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29933369]

Выводы:

В последнее время копятся все больше доказательств того, что эмоциональный стресс, давление социума могут снижать иммунную защиту организма перед простудными заболеваниями. И наоборот, поддержка близких людей может быть защитной. Медитация осознанности показала в экспериментах способность снижать количество случаев простуд, их тяжесть и продолжительность болезни. Однако эти исследования проведены одной исследовательской группой, требуют повторения другими независимыми организациями. Поэтому к ним стоит относиться, как к предварительным.

Веремеенко Дмитрий Евгеньевич — автор книги «Диагностика старения«, автор научно-популярного блога nestarenieRU, научный директор OPENLONGEVITY (примечание: Open Longevity с 2019 года является резидентом инновационного центра Сколково). Тел. +7 925 9244328 Dmitriy-tae@yandex.ru

Материал данной статьи не может быть использован для самолечения. Приём любых лекарств без назначения врача опасен для Вашего здоровья.

Предлагаем Вам оформить почтовую подписку на самые новые и актуальные новости, которые появляются в науке, а также новости нашей научно-просветительской группы, чтобы ничего не упустить. Перед подпиской прочитайте Согласие с рассылкой и Политику конфиденциальности.


 

Знаете ли вы, что сайт nestarenie.ru — объективно один из самых популярных в России ресурсов про старение и долголетие — в Яндексе, в Гугле, по количеству, качеству и лояльности аудитории. nestarenie.ru имеет потенциал, чтобы стать одним из самых популярных сайтов о борьбе со старением не только в России, но и в мире. Для этого нужны деньги. Я призываю всех сделать пожертвования, а также убедить своих друзей поступить аналогично.

  • Яндекс.Кошелек 410012847316235
  • Qiwi по номеру телефона ‭+7 (925) 924-43-28
  • Карта в Сбере (рубли): 5336690022328688
  • Карта в Сбере (доллары): 4276550025800650

Узнайте подробнее помочь развитию блога.

Рекомендуем ещё почитать следующие статьи:

  1. Метформин — самое изученное и надёжное лекарство от старости при инсулинорезистентности.
  2. Подробная программа продления жизни научно обоснованными способами.
  3. Витамин K2 (МК-7) сокращает смертность
  4. Витамин B6+магний снижают смертность на 34%
  5. Глюкозамин Сульфат эффективно продлевает жизнь и защищает от многих видов рака у людей с повышенным уровнем воспаления.

Добавить комментарий

Будем благодарны, если после прочтения статьи вы оставите свои комментарии. Ваше мнение очень важно для того, чтобы материал блога был более информативным, понятным и интересным. Перед тем, как оставить свой комментарий, прочитайте Политику конфиденциальности

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Чтобы подписаться на комментарии, прочитайте Согласие с рассылкой и Политику конфиденциальности, введите

45 комментариев к «Медитация осознанности показала в предварительных экспериментах способность снижать количество случаев простуд»

  1. Динара

    А можете посоветовать хорошие медитации осознанности ? Их очень много, но какую выбрать , сомнения

  2. Vasiliy

    медитация ведет к изменению экспрессии генов посредством эпигенетических модификаций

    1. Борис

      Есть опубликованные исследования по секвенированию ДНК медитаторов?

  3. ОлегЗ**

    Медитация. на сколько я понимаю это умение не думать о беспокоящих тебя вещах. В результате нет стресса. Я думаю что отличный способ медитации это осознанное прослушивание музыки, или аудио книг, фильмов, чтение. Дмитрий, скажите я прав? Или медитация это что-то другое.. В двух словах.

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

      ПРавы, но ен все так просто. Читайте книгу Таит Нат Ханя (Чудо осознанности)

  4. Маргарита

    Я так и думала, что зря мне преподаватель по философии поставил двойку, когда по теме ,что первично дух или материя, он объяснял, что первична материя.На что я ему возразила, что лично у меня первичен дух.Пока я весела — никогда не заболею, а стоит поволноваться, сразу температура.

    1. Жар

      Маргарита, Преподаватель был прав, то чем Вы волнуетесь и из-за чего — тоже материя (гормоны, рецепторы, медиаторы, сенсоры и т.п.). Обколотые овощи в психбольнице — не волнуются.

    2. Геннадий

      Если о дамах, то первичен и вторичен дух, вернее гормоны, а что касается мужчин, то у подавляющего большинства материя.

    1. Жар

      Маргарита, мысли тоже материя (работа мозга, нейронов в нём, электрические импульсы по ним и т.д. — самая, что не есть материя).
      А дух это абстракция, например дух средневековья: рыцари, благородные дамы — познавшие за всю жизнь только одного мужчину — своего мужа.

      1. михаилR

        крайности поражают противоположность. представив, что «все материя» или «все дух» вы столкнетесь с противоречиями. свойства материи как объективно существующей реальности и духа как тем, чем мы можем легко управлять взаимны. довольно очевидно, что одно происходит из другого.
        если бы это было не так и реальность была бы полностью объективна (нейроны, синапсы, скрытые параметры, суперреализм), тогда надо считать, что ваши мысли сейчас были предопределены в момент большого взрыва (что очевидно не так, так как во вселенной растет сложность и количество информации, а значит нарушается принцип коперника, если все это спонтанная флуктуация.) так что дух в кавычках или без есть и он влияет на материю.

        1. Жар

          Михаил, нет ни одного научного доказательства — подтверждающего существование некой нематериальной сущности (духа или духов). Так зачем в него верить? Есть же бритва Оккама и тут она более чем уместна.
          Веру в бога, духа, богов — придумали властьимущие, чтобы подчинять и эксплуатировать народные массы, а также обеспечить своим потомкам (пусть даже дебилам и дегенератам) место наверху людской иерархии.

          1. михаилR

            вы вот не понимаете что я пишу. нематериального духа быть не может. вообще чего то чисто материального или чисто нематериального быть не может. будут противоречия в моделях. но сознание вполне себе существует и может влиять на материю, оно не предопределяется материей на 100%. посмотрите неравенство белла, эксперименты аспекта, закрытие гипотез скрытых параметров и суперреализма. теорему конвея о свободе воли. да это все довольно сложно, но если очень надо то и математику эту можно выучить.

          2. Жар

            Михаил, тоже люблю Квантовую механику, но применять парадоксы и неопределённости квантовой механики для объяснения лженауки, мистики, существовании духа (духов), загробного мира и тому подобному шарлатанству — это какая то новая схоластика.
            Видимо скоро все эти гадалки, экстрасенсы с магами и медиумами и прочие шарлатаны — будут сыпать терминами из Квантовой механики и ею прикрываться.

            Не может сознание, которое есть продукт материи — влиять на материю без использования материальных же инструментов (гормонов, медиатаров, пептидов и т.д.).
            Ещё ни один человек в мире не доказал в научном понимании свои экстрасенсорные способности, премия в миллион долларов так до сих пор и ждёт своего обладателя.

          3. ЮрИ

            Жар не спешите. Бога не материальные сущности наука давно подтверждает, но не может объяснить. К тому же Бога можно ежедневно ощущать и даже видеть, если постараться

        2. Жар

          Михаил, то что во Вселенной растёт сложность — не противоречит второму началу термодинамики, вместе с сложностью системы растёт и энтропия (беспорядок, хаос).
          Колебания Вакуума — рождают виртуальные частицы, которые потом становятся настоящими и видимо аннигиляция частиц со временем и даёт колебания Вакууму.
          Большой Взрыв это рождение нашей Вселенной возможно произошёл либо от того, что развившийся до максимальных пределов в прошлой Вселенной Разум — устроил его для повторения цикла, а сам погиб вместе с прошлой Вселенной, которая дала начало новой. Либо во Вселенной со временем образуется огромная чёрная дыра при соединении чёрных дыр, которая засасывает в себя всё существующее вещество, Вселенная схлопывается и снова Большой Взрыв и по новой цикл. Либо и то и то.

      2. Геннадий

        Мысли это отходы деятельности мозга — значит они материальны 🙂

  5. Светлана

    Спасибо Дмитрий за познавательную статью Всегда читаю А я вакцину сделала против гриппа Как вы думаете можно обойтись без нее?Или не нужно ? Спасибо мне 66 лет

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

      В вашем возрасте лучше сделать

  6. Лилия

    Вот эта дама утверждает, что ей 54 года и она не стареет. Говорит, все дело в медитациях. Что скажете? vk.com/sekret_molodosti

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

      Все стареют. Говорить можно что угодно.

      1. Лилия

        Но выглядит она действительно сногсшибательно — лет на 25 моложе. Хотя по паспорту 1965 г.р. Такое возможно? Школы, курсы организует, ТВ ее неоднократно пиарит.

        1. Дмитрий Веремеенко

          Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

          Все косметологи выглядят молодо, так как над своей кожей колдуют операции себе делают. Но это не влияет на их старение. Только маскирует

          1. Лина

            Я редко видела косметолога с хорошей кожей. А уж видела я их предостаточно. Слишком много на себе пробуют рискованных мероприятий и средств.

            Но дело не только в коже. Есть ещё и куча других тканей, участвующих в визуальном старении — мышцы, апоневроз, кости и т.д. Вплоть до подкожного жира.

            Если Светлане 54 года — она ну просто очень хорошо выглядит. Великолепно.

          2. Дмитрий Веремеенко

            Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

            У меня знакомая косметолог, которая выглядела на свои 55 лет. Но потом она стала профи, начала по всему миру ездить, преподавать операции на коже. И стала делать операции самой себе. Сегодня выглядит как девочка. Она также делает операции и на коже тела, не только лица

          3. Жар

            Дмитрий, не бывает женщин, которые после 55 — выглядят как девочки, это только для совсем не дотошных глаз. Я лично сразу вижу возраст даже у голливудских звезд шоу бизнеса и никакие косметические процедуры не спасают от дотошного взгляда.

            А вот кто действительно выглядит ощутимо моложе своего возраста — это некоторые веганы (далеко не все), люди с поздним половым созреванием, есть даже которые так и не достигли его (редкий синдром) — вот они выглядят почти как дети в 40-50 лет. Те же Лароны выглядят моложе, но они старят себя внешне обильным алкоголем и куревом.

            Самое интересное, что бывает, что диабетики первого типа с детства, которые тщательно следят за здоровьем — выглядят моложе своих лет, видимо тут сказывает малый инсулин и постоянное соблюдение строгой диеты.

        2. михаилR

          дело в том, что нет какой то специальной уникальной простой медитации для нестарения. поэтому не очень понятно, что она может преподавать. быстрого секрета нет. все рабочие методики включают в себя одинаковые шаги.
          1) научиться контролировать свое внимание. обычно до некоторой степени это происходит в школьные годы, но часть людей просто не справляются с этим и потом им трудно учиться и они не получают высшее образование итд. это уже создает часть разницы в продолжительности жизни между теми кто имеет и не имеет образование. суда входит остановка внутреннего диалога, умение расслабляться, осознанность итд.
          2) расширить краткосрочную память. тут помогут пересказы книг. игра n-back.
          3) научиться визуализировать, что бы у вас в голове было не хуже чем в графическом редакторе, картинка не расплывалась.
          дальше вы можете делать что угодно, хоть образ (подход сверху вниз), хоть что там должно происходить, а чего не должно на уровне биохимии (подход снизу вверх).
          а все эти промежуточного уровня штуки с энергиями, тонкими телами, чакрами, меридианами, это ничего работать не будет без пункта 1, а с ним будет, но плохо. это же просто донаучные представления об устройстве организма.

  7. Олег С. А.

    Дмитрий, что думаете? Как повышать цитотоксические T-лимфоциты в крови? И есть ли смысл?
    Раскрыт секрет рекордно долгой жизни lenta.ru/news/2019/11/14/longevity/

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

      Это опять поспешные выводы. Следствие не является причиной

  8. Марина

    Дмитрий, если честно, то я удивлена, что Вы рекомендуете прививку от гриппа? Вы чиркали состав этих вакцин? То, что содержится в вакцинах — это просто канцерогенный коктейль. Но дело даже не в этом. Какой смысл ставить прививку от гриппа, если не известно, какой штамм вируса придёт в этом году?

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

      Канцерогеннось нужно доказывать. Я как-нибудь напишу статью про прививки и откуда ноги растут у теории по отказа от прививок

      1. Жар

        Дмитрий, я тоже против прививок от гриппа. Не видел вменяемых исследований доказывающих их эффективность. К тому же вирус гриппа слишком изменчив, штаммов тысячи и даже они постоянно меняются. Пробуют сделать универсальную вакцину, но это пока далеко от внедрения в массы.
        В соответствии с систематическим обзором, опубликованным специалистами Кохрейна 7 июля 2010 года, вакцина от гриппа может незначительно облегчить симптоматику заболевания. Данных о снижении распространяемости вируса или о снижении частоты осложнений при применении вакцины нет. Вакцинация против гриппа не показывает заметного влияния на количество дней нетрудоспособности или госпитализации.

        Я за доказанные в эффективности прививки — от гепатита В, кори, полиомиелита, дифтерии, столбняка, паротита и т.п.

  9. sвета

    [У меня знакомая косметолог, которая выглядела на свои 55 лет. Но потом она стала профи, начала по всему миру ездить, преподавать операции на коже. И стала делать операции самой себе. Сегодня выглядит как девочка. Она также делает операции и на коже тела, не только лица]

    Почему Косметолог — только в 55 (перед пенсией) научилась (и осознала Как) выглядеть хорошо?
    Почему только в 55 стала профи?
    Почему Косметолог — делает (!) и преподает операции? Это должен делать (и преподавать) — лицензируемый хирург (мужчина), который учился в универе на хирурга. Над лицензией его — должен быть контроль.
    О себе: в 36 лет я немного покололась (в хорошей клинике). Оставила в клинике 30 тысяч рублей. Потом — еще пять тысяч. Красота (действительно! красиво было) держалась некоторое время — потом все «спустилось» в прежнее положение. Теперь — боюсь колоться (боюсь онкологии от Сурджидермов и прочего), старею — как придется, естественным путем как говорят. Что есть — то уж есть.

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

      Косметолог делает операции на коже.

      1. Лина

        Операции , в том числе на коже, делает только дипломированны пластический хирург! Если их делает косметолог, то это противозаконно. Даже в РФ.

        Тургор и рельеф кожи, а также её плотность операциями не сделаешь ))) Тут ещё гормоны нужны позарез)))

          1. Лина

            Это ей 55 лет?

            Про операции у неё ничего не сказано. Но если ей действительно 55 — обязательно к ней приеду!

          2. Дмитрий Веремеенко

            Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

            Это не ей 55. Если вы про Юлию Борисовну, но примерно на 10 лет моложе. Но ее лицо и ее тело значительно моложе выглядят.

    2. Лина

      Колоться это очень временный эффект. Ботулотоксин «высушивает» кости черепа (такой побочный эфффект у него открылся), гиалуронка делает только временный отёк. Ну вот ревитализация аминокислотами ещё имеет смысл — тогда вырабатывается эндогенная гиалуроновая кислота твоим же организмом. Экзогенная кислота (в том числе которая в филлерах) может спровоцировать аутоиммунку (в Германии и Швейцарии уже есть статистика). Вообще это путь в никуда.
      Лично я пришла к другому и оно вроде работает. Мануалка, массажи, упры, немного тейпирования и (очень важно) — работа над осанкой. Но это ежедневный (или почти ежедневный) труд. Также ограничение калорий + фарма + тренировки. Опять же работа. Хотя прибегала и к тяжелой артиллерии, но по очень специфическим проблемам.

  10. sвета

    Пусть делает (smile): на самом деле — операции скорее всего довольно мелкие (ну не носы же переделывает), и мы не знаем ихние там медицинские регулятивы — вполне вероятно что можно. Молодая девочка — я бы изучала всякие процедуры и что то бы даже делала. Сейчас — мне не до этого…

Добавить комментарий

Будем благодарны, если после прочтения статьи вы оставите свои комментарии. Ваше мнение очень важно для того, чтобы материал блога был более информативным, понятным и интересным. Перед тем, как оставить свой комментарий, прочитайте Политику конфиденциальности

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Чтобы подписаться на комментарии, прочитайте Согласие с рассылкой и Политику конфиденциальности, введите