Бонусные годы - книга самоучитель по составлению индивидуального плана продления жизни

Большая часть того, что вы читаете про методы антистарения, не имеет отношения к старению

Многие ученые регулярно будто бы побеждают старение. В 2019 году состоялась онлайн-презентация книги австралийского биолога и профессора генетики Дэвида Синклера под названием «Продолжительность жизни: почему мы стареем и почему это делать не обязательно» [1]. В умении распиарить тему в области антистарения, а затем этот хайп грамотно продать Дэвиду почти нет равных. Однажды в 2008 году он уже продал ресвератрол, активатор сиртуинов фармгиганту GlaxoSmithKline за 720 миллионов долларов, высказывая уверенность, что эта молекула через сто лет, возможно, будет приниматься ежедневно, чтобы предотвратить сердечные заболевания, инсульт и рак [2] [3]. Однажды в 2010 году Синклер сидел за своим столом в Гарварде, когда ему позвонил коллега, чтобы выразить искренние соболезнования: «Ученые Pfizer только что опубликовали статью, в которой говорилось, что работа Синклера над сиртуинами была ложью [4]. 

К сожалению — это не исключение. До 75% всех доклинических исследований не воспроизводятся [5]. По иным данным более 70% исследователей пытались и не смогли воспроизвести эксперименты других ученых и более половины исследователей не смогли воспроизвести свои же собственные эксперименты [6]. «Ученый-робот» Ева обнаружила, что только менее трети научных результатов воспроизводимы [7]. В борьбе за славу и сенсацию ученые ради роста своей карьеры торопятся опубликовать удачные эксперименты, вместо того чтобы воспроизвести их несколько раз и убедиться, что эффективность не была ошибочной. А некоторые намеренно публикуют фальшивые данные.

Многие исследователи старения, даже сами не знают, что такое старение

Проиграть видео

Сейчас на хайпе эпигенетическое «омоложение», которое будто обращает старение вспять. А точно ли эпигенетическое «омоложение» омолаживает? Канадские ученые объяснили, как измерить скорость старения. По их данным эпигенетическое «омоложение» не омолаживало, да и вообще никак не влияло на скорость старения [8]. Последние 2 научные работы [9] [10] показали нулевой или даже отрицательный потенциал эпигенетического «омоложения» на животных.

К сожалению, многие исследователи старения не знают, что такое старение, да и в их экспериментах скорость старения не оценивалась. Лорд Келвин — ученый, который применял законы физики к любым научным и техническим проблемам, говорил: «Если вы не умеете это измерить, то вы не знаете, о чем вы говорите».

Следствия старения выдаются за его причины, как капли дождя на одежде, выдаются за дождь

Какие следствия старения сегодня на хайпе: снижение функции митохондрий, накопление старых клеток, сокращение длины теломер и т.п.? Но следствие не нужно путать с причиной. А ведь буквально недавно в лечение таких следствий были направлены основные финансовые потоки инвесторов.

В настоящий момент известна и вредная, и парадоксально полезная роль старых клеток в организме [11]. Старые клетки могут не только способствовать фиброзу, но и тормозить фиброз тканей [12]. У эмбрионов старые клетки необходимы для заживления ран. Старые клетки могут защищать печень и сосуды от фиброза, берут на себя 90% роли очистки организма от вирусов, поглощают холестерин ЛПНП, контролируя сердечно-сосудистый риск, компенсируют в печени утраченную с возрастом функцию очистки. Удаление старых клеток может, наоборот ускорить старение из-за интоксикации и фиброза в печени, нарушения барьеров в кровеносных сосудах. Было показано, что удаленные старых клеток кровеносных сосудов не заменяются новыми, а вместо этого активируется фиброз сосудов. Может даже оказаться, что удалять старые клетки — это хуже, чем оставлять их накапливаться [13]. Поэтому важно просто исключить их чрезмерное накопление. Чтобы их количество было оптимальным.

Ухудшение функции митохондрий продлевало жизнь. Ген mclk1 кодирует фермент, необходимый для биосинтеза убихинона, важного фактора митохондриального дыхания. Частичный нокаут гена mclk1 +/- у мышей продлевал жизнь [14], то есть прямое нарушение функции митохондрий удлиняло жизнь у C.elegans, дрозофил и мышей [15]. 

Вот так устранение следствий старения, может, наоборот, сократить жизнь. 

Миллиарды долларов в год уходят на разработку почти бесполезных добавок

В 2020 году компания AstraZeneca прекратила крупное (13 000 пациентов из 22 стран) клиническое исследование III фазы препарата Epanova, полученного из рыбьего жира (омега-3). Epanova не снижал риск неблагоприятных сердечно-сосудистых событий в сравнении с плацебо в первичной профилактике [16]. Не существует доказательств пользы омега-3 жирных кислот в первичной профилактике заболеваний [17].

Однако в докладе, опубликованном Variant Market Research, прогнозируется, что мировой рынок рыбьего жира, как ожидается, достигнет 2,364 млн. долларов США к 2024 году, а в 2016 году этот показатель составлял 1,524 млн. долларов [18].

Проиграть видео

Индустрия рекламы биодобавок мастерски построена и дает мощный поток информации. Без знания основ биологии и доказательной медицины практически невозможно разобраться, где в рекламе правда, а где – нет. По прогнозам аналитиков компании Grand View Research, к 2024 году объем (оборот) рынка пищевых добавок может достигнуть 278 миллиардов долларов [19].

Содержание книги

1. Доказательства, научный эксперимент и клинические исследования

  • Нужно ли верить в чудо?
  • Эффект иллюзии правды
  • Каша из топора
  • Волнообразное течение хронических заболеваний
  • Доказательства в экспериментах — единственный неоспоримый фактор эффективности лечения
  • Рандомизация
  • Ослепление для беспристрастной оценки
  • Рандомизированное двойное слепое плацебо-контролируемое исследование — основа оценки эффективности лекарства
  • Проблема фальсификации исследований
  • Испорченный телефон
  • Нет времени ждать доказательств, что, если рискнуть?
    2. Почему мы стареем
  • Продолжительность жизни клеток организма не ограничена
  • Где прячется старение
  • Признаки старения
    3. Как убежать от старости
  • Как правильно тренироваться, чтобы стать долгожителем
  • Как задержать старение мышц
  • Практические рекомендации
  • Чаще всего человек болеет и умирает рано от лени, обжорства и неразумности, а также от дефицита счастья
    4. Питание для продления жизни
  • Стили питания, роль которых в увеличении продолжительности жизни не доказана
  • Диета с низкой гликемической нагрузкой — единственный стиль питания, имеющий доказательства в пользу возможного продления жизни
  • Распространенные заблуждения о вреде и пользе компонентов рациона питания
  • Из чего должен состоять наш рацион
    5. Когда и как нужно спать, чтобы жить долго
  • Влияние дефицита сна на здоровье и продолжительность жизни
  • Люди, которые мало спят и долго не могут заснуть, чаще болеют простудами
  • Свет — самый сильный внешний сигнал, регулирующий ритмы сна и бодрствования
  • Появление циркадных ритмов
  • Как изменение светового дня влияет на жизнь животных и человека
  • Почему для некоторых людей спать днем и работать ночью — это нормально
  • Есть ли среди нас «марсиане»?
  • Раннее засыпание и пробуждение среди ночи
  • Как поменять свой ритм сна и бодрствования
  • Эволюция против научного прогресса
    6. Можно ли предупредить рак?
  • Почему рак редко встречается у детей, но часто у пожилых
  • Параметры для оценки риска развития рака
  • Раннее выявление рака: почему это важно
  • Научно обоснованная оптимизация образа жизни — самый эффективный способ предупреждения рака
  • Бесконтрольное употребление пищевых добавок и лекарств может быть причиной рака
  • Что говорят исследования о лекарствах и пищевых добавках для предупреждения рака
  • Около половины случаев рака можно избежать
  • 7. Нужны ли витамины и добавки?

    • Как делают деньги на рынке пищевых добавок
    • Витамины коагуляции
    • Английская (эпсомская) соль
    • Четвертый по счету витамин
    • Внешний антианемический фактор
    • Комбинация селена и коэнзима Q10

8. Медицинские препараты, предназначенные увеличить продолжительность жизни человека

  • История появления
  • Основные группы лекарственных средств, снижающих риск сердечно-сосудистых заболеваний
  • Лекарственные средства для контроля уровня холестерина
  • Лекарственные средства для контроля артериального давления
  • Лекарственные средства для профилактики и лечения сахарного диабета 2-го типа
    9. Как сделать сердце и сосуды моложе
  • Комплекс интима-медиа (КИМ) сонных артерий
  • Значение мониторинга КИМ в управлении старением сосудов
  • Механизмы возрастного изменения сосудов
  • Влияние на толщину КИМ сосудов ингибиторов ГМГ-КоА-редуктазы
  • Влияние на толщину КИМ сонных артерий лекарства группы блокаторов рецепторов ангиотензина AT1 — телмисартана
  • Влияние комбинации лекарств — телмисартан + розувастатин + Q10 + аспирин на сосуды
  • Влияние аэробной физической нагрузки на сосуды
  • Влияние питания с низкой гликемической нагрузкой и массы тела на сосуды
  • Эксперимент среди добровольцев, направленный на уменьшение толщины КИМ сонных артерий

10. Тераностика старения

  • Толщина комплекса интима-медиа общей сонной артерии — маркер старения сосудов
  • Артериальное давление — маркер старения сердечно-сосудистой системы
  • Индекс массы тела и окружность талии — маркеры риска смертности от сердечно-сосудистых заболеваний и рака
  • Скорость клубочковой фильтрации — маркер старения почек
  • Маркеры анемии, повышающие риск деменции и смертности: общий витамин B12, гемоглобин, ферритин и железо
  • Электрокардиограмма
  • Фруктозамин — маркер скорости старения и потери эластичности тканей
  • Гликированный гемоглобин — маркер скорости старения, риска смертности от осложнений сахарного диабета 2-го типа
  • Высокочувствительный С-реактивный белок — маркер риска сердечно-сосудистых катастроф и рака
  • Общий холестерин, ЛПНП — маркеры риска сердечно-сосудистых заболеваний
  • Аланинаминотрансфераза — маркер повреждения печени, а также риска смертности из-за саркопении
  • Лактат — маркер потенциально опасных для жизни анаэробных состояний в организме
  • Уровни инсулина, глюкозы, индекс инсулинорезистентности (HOMA-IR) и изменение толерантности к глюкозе — маркеры риска сахарного диабета, смертности от сердечно-сосудистых заболеваний и рака
  • Тиреотропный гормон — маркер риска смертности и функции щитовидной железы
Проиграть видео

Очень мало книг, написанных, как практическое пособие о научно доказанных методах продлении жизни

Крайне  редко можно встретить книгу о том, как достоверно, а не в фантазиях авторов увеличить свою продолжительность жизни. Более того, я почти не встречал книг, в которых четко бы объяснили, что такое старение. Почему это важно? Математические расчеты показывают, что нестареющий человек может жить в среднем 1000 лет. Прекрасная цель.

Если мы не знаем, что такое старение, то нас легко обмануть. Нам могут продать стволовые клетки, удлинители теломер, методы отката возраста эпигенетики и даже уничтожители старых клеток. Но все перечисленное не влияет на причину старения, а только на его признаки. Попытка устранить признаки напоминает желание смахнуть с себя воду во время дождя. Как не смахивай, а одежда все равно будет мокрой.

Часто можно встретить книги, в которых продают скручиватели возраста. Скручивают обычно показания одометра, когда хотят продать старый автомобиль подороже. Но станет ли автомобиль новее и сможет ли ездить без поломок дольше после скручивания пробега? И вот открываются антивозрастные клиники, которые предлагают скрутить гомоцистеин, витамин D, эпигенетический возраст, старые клетки, теломеры и много еще чего. Для этого они предлагают невероятно огромные Check-up параметров организма для оценки рисков стоимостью в сотни тысяч рублей. Однако, скручивание значений параметров, входящих в такие Check-up, не означает снижение рисков, как и автомобиль реже ломаться не станет, если скрутить пробег на одометре.

Поэтому мы решили написать книгу "Бонусные годы"

Все эти Check-up базируются часто на корреляциях. Но корреляции не являются доказательством. «Как же так», — скажите вы. «Ведь все логично. Например, уровень гомоцистеина в крови хорошо коррелирует с риском смертности». А как вам такой контраргумент? На месте родственников людей, погибших, запутавшись в своих простынях, я бы подал в суд на компании, производящие или импортирующие сыр в США. Потому, что потребление сыра на душу населения (США) имеет сильную положительную корреляцию с количеством людей, которые умерли, запутавшись в своих простынях [20]. «Потребление сыра — не причина смертей», — скажете вы? И будете правы.

В прочитанных нами книгах авторы легко убедят Вас пить ресвератрол потому, что он продлевал жизнь червякам и мухам, несмотря на то, что многие вещества, которые увеличивали продолжительность жизни мухам, сокращали жизнь мышам.

Смахивание капель дождя, скручиватели маркеров риска и вещества для продления жизни мух. Это и все, что рынок антистарения сегодня нам предлагает? В 2019 году мы решили бросить вызов этому кошмару и приступили к написанию книги «Бонусные годы». И вот в ноябре 2021 года через 2 года работы после тщательного отбора информации, мы готовы ее вам предоставить. Использую материал книги, вы будете способны достоверно управлять своей продолжительностью жизни методами, эффективность которых показана в исследованиях на людях.

Книга "Бонусные годы" написана коллективом исследователей и врачей, занимающихся вопросами продления жизни человека

Мы — ученые, врачи, IT специалисты и менеджеры, люди, активно изучающие старение, участники научных конференций, организаторы исследовательских проектов [21] и форумов о продлении жизни Nestarenie Camp [22] [23], авторы книг [24] и научных статей [25], создатели сервиса продления жизни Тераностика [26]. Наш проект создан союзом двух команд RLEgroup – международная команда ученых и предпринимателей [27] и nestarenieRU [28], объединенных общей целью — победить старение, и имеющих научное обоснование своего подхода, которое рассмотрено в совместной научной работе Александра Фединцева и Алексея Москалева [29].

Как купить книгу

Книгу можно купить в РФ во всех городах миллионниках в книжных магазинах «ЧИТАЙ ГОРОД» по цене около 777 рублей, а также в печатном, электронном и даже аудио формате в самых известных on-line магазинах:

 

https://book24.ru/r/kWToF
https://www.labirint.ru/books/826792
https://eksmo.ru/book/kak-dozhit-do-22-veka-ITD1228130

 

В настоящий момент книга продается в лабиринте (https://www.labirint.ru/books/826792/со скидкой 30% до 30 июня 2022 года при использовании промокода nestarenie