Дата создания: 10 января 2015
Обновлено: 27 декабря 2023
Бессонница и продолжительность жизни
Продолжительность жизни человека напрямую зависит от качества сна человека.
Бессонница - это состояние расстройства сна когда:
1. Либо страдает продолжительность сна. Например, человек заснул в 24.00, а проснулся в 3 часа ночи и больше не может заснуть. Либо вообще не может заснуть.
2. Либо страдает качество сна, когда, человек ночью часто просыпается, чутко спит и реагирует на любой звук. А в результате вроде и спит 7-8 часов, но не высыпается.
Бессонница заметно сокращает продолжительность жизни человека
3.Бывает, когда страдают и качество сна и продолжительность сна одновременно.
О том, что систематический дефицит сна радикально сокращает продолжительность жизни человека, ускоряет процессы старения, повышает вероятность заболеть раком на 30%, снижает иммунитет, вызывает системное воспаление всего организма, вызывает болезни сердца - здесь подробно разбирать не будем. Об этом можно почитать здесь. О механизмах действия сна на здоровье и продолжительность жизни человека можно почитать здесь в разделе СТАРЕНИЕ ЭПИФИЗА МОЗГА.
Опираясь на статьи о СНЕ (читать здесь) и о СТАРЕНИИИ ЭПИФИЗЕ (читать здесь) раскроем список средств, способных помочь человеку справиться с бессонницей и исключить все негативные последствия этого недуга на здоровье и продолжительность жизни.
- Гормон сна мелатонин синтезируется из серотонина, который синтезируется из триптофана. Уровень мелатонина в организме напрямую влияет на продолжительность жизни человека. В рационе питания должны быть продукты содержащие предшественник серотонина – триптофан. Эта аминокислота содержится в продуктах животного происхождения, но лучшими (здоровыми) источниками триптофана являются следующие продукты: фасоль, гречка, грецкий орех, бананы, цикорий, трава ромашки, трава валерианы.
- Один из лучших способов нормализовать уровень мелатонина в организме (гормона сна) – это привычка ложиться спать не позже 22.30 вечера в абсолютно тёмной комнате. Доказано, что работа в ночное время и регулярный сон в дневное время при свете у большей части людей (если у них генетических нарушений циркадных ритмов) сокращают продолжительность жизни человека.
- Триптофан, а затем и серотонин в организме нужны для синтеза гормона сна - мелатонина. Хорошо повышают уровень триптофана в крови приём травы валерианы или ромашки курсами - 30 дней утром и перед сном, затем 10 дней перерыв и так далее.
- Сегодня во всём мире модно принимать препараты мелатонина в таблетках (начиная 40 летнего возраста). Мелатонин в таблетках нельзя употреблять при хронической почечной недостаточности, аутоиммунных заболеваниях (аллергии, псориазе и др.), лейкозе (рак крови), лимфоме (рак лимфатической системы - увеличением лимфатических узлов), миеломе, эпилепсии, сахарном диабете, беременности, кормление грудью.
- Чем темнее в помещении, в котором спит человек, тем больше в организме вырабатывается гормона сна - мелатонин. Даже небольшой огонёк будильника значительно снижает синтез мелатонина. Вот почему важно ложиться вовремя и спать в полной темноте.
- Исключить работу в ночное время - ночью всегда только спать.
- Исключить употребления во второй половине дня продуктов стимуляторов: содержащих кофеин (кофе, чай, какао).
- Не заниматься спортом вечером.
- Ужинать нужно не позже, чем за 3 часа до сна, но за час до сна и перед сном выпить стакан отвара ромашки или отвар валерианы.
- Ужин должен состоять из продуктов содержащих триптофан (см. пункт №1)
- Перед сном организовывать прогулки на свежем воздухе (около 30 минут).
Иногда бессонница обусловлена нарушением дыхания во сне - апноэ. В таком случае человек храпит. Причины храпа должен устранять доктор. Не рекомендуем употреблять снотворные средства, так как при нарушении дыхания во сне приём снотворных может привести к смерти во сне!!!
Материал данной статьи не может быть использован для самолечения. Приём любых лекарств без назначения врача опасен для Вашего здоровья.
Каждую неделю публикуются новые научные открытия, и появляются новые средства, с помощью которых возможно продление жизни. Наука развивается очень быстро. Рекомендуем Вам стать подписчиком на новые статьи блога, чтобы быть в курсе.
Уважаемый читатель. Если Вы находите материал данного блога полезным и имеете желание, чтобы данная информация была доступна всем, то можете помочь в раскрутке блога, уделив этому всего пару минут Вашего времени. Для этого пройдите по ссылке.
Обязательно оставляйте свои комментарии под статьей, которую Вы читаете. Это очень важно для нас.
Предлагаем Вам оформить почтовую подписку на самые новые и актуальные новости, которые появляются в науке, а также новости нашей научно-просветительской группы, чтобы ничего не упустить. Обязательно оставляйте свои комментарии под статьей, которую вычитаете. Это очень важно для нас.
Автор статьи
Веремеенко Дмитрий Евгеньевич
Телефон:
Почта:
Исследователь, изобретатель в области биологии старения человека.
Аналитик медицинских данных и доказательной медицины.
Создатель IT-сервиса для продления жизни Nestarenie.Expert.
Основатель курса обучения для начинающего исследователя в области биологии старения (nestarenie.ru/kurs_2.html)
Основатель проекта, изучающего терапии, направленные на увеличение продолжительности жизни человека (nestarenie.ru/slb-expert_.html)
Основатель международного форума о продлении жизни Nestarenie Camp (nestarenie.ru/camp.html)
Со-автор книги "Бонусные годы" (nestarenie.ru/kniga-3.html)
Создатель справочного блога о старении человека (nestarenie.ru)
Социальные сети:
- Карта Viza (доллары): 4215 8901 1587 0138 для переводов за пределами РФ
- Карта МИР в Сбере (рубли): 2202 2032 1501 6686 (МАЙЯВИ Ч.) - на территории РФ
Свежие комментарии
Подпишитесь на свежие статьи
Предлагаем Вам оформить почтовую подписку на самые новые и актуальные новости, которые появляются в науке, а также новости нашей научно-просветительской группы, чтобы ничего не упустить.
117 комментариев
Спасибо, Дмитрий за Вашу академическую просветительную деятельность! В спортивной медицине мы нередко для восстановления спортсменов применяем гептрал (адеметионин). Помимо улучшения функции печени гептрал дает бодрость, повышает работоспособность и настроение. На 3-5 день приема улучшается сон и его качество.
. Не могли бы Вы ответить, как адеметионин влияет на продолжительность жизни? Не вызывает ли гептрал онкологию и метастазирование?
Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
Отрезайте у ссылок http:
Гептрал не имеет доказательств эффективности для лечение печени. Отностся к категории гепатопротекторов. Такого класса лекарств нет в международной классификации лекарств. Это изобретение есть только на постсоветском пространстве, через которое мошенники протаскивают несколько десятков наименований гепатопротекторов. Но они не доказаны. Учитываю, что такого лекарства не существует, то исследовать его для долголетия никто бы не стал.
Нельзя бесконтрольно без назначения врача принимать бета- блокаторы. Могут даже инфаркт спровоцировать. Зря вы так, походя, рекомендуете такие серьёзные препараты, как будто это витамина.
Дмитрий, просто огромное спасибо за Ваше объяснение пользы ромашки. Когда я вышла на Ваш блог, узнала о пользе мелатонина , заказала в США и начала принимать по 3 мг. на ночь.Засыпала, но где-то часа в 3 уже просыпалась. Меняла дозы, время приема, всё также. А после этой Вашей статьи подумала, попробую ромашку заваривать на ночь, аптечный пакетик на стакан кипятка.И первый раз за последние десятилетия сна проспала 9 часов. Спасибо !!!
Дмитрий, здравствуйте. У меня хроническая бессонница много лет. Мне 57 лет. Память плохая, постоянно болит голова. Мелатонин боюсь пить, увеличены лимфовузлы. Предлагают пить ГАБА. Прочитала, что может вызывать онко.Не знаю, можно ли. Триптофан пишете, что не стоит.Пью снотворные, меняю с гидазепамом. Предлагают перейти на антидепресанты. По-другому как-то не получается.Живу как зомби.Что в таком случае менее вредно для организма, чтобы спать?Питание правильное, занимаюсь бегом, гуляю по вечерам.Толку никакого.
Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
Отрезайте у ссылок http:
Бессонница – это вы заснуть не можете или засыпаете и быстро просыпаетесь?
Здравствуйте! Вообще не могу заснуть.Уже не помогают ни снотворное, ни гидазепам. Предлагают антидепресанты ,. От амитриптилина болит серде.Предлагают четвертое поколение напр.ципралекс или триттико.
Здравствуйте Дмитрий.Вот уже месяц читаю ваш блог,чему очень рад!
С мая мучает инсомния: засыпаю нормально,но очень часто ночью просыпаюсь.После этого сон поверхностный.
Мне 32 года,до этого проблем со сном никаких не было.
Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
Отрезайте у ссылок http:
Нужно обратится к сомнологу
Дмитрий! Новая Ваша статья о мелатонина противоречит вашим высказываниям в этой ветке по вопросу приема .И это часто происходит и другими добавками.Я не с укором, а с пожеланием:что то надо придумать, чтоб с выходом новой статьи( а она появляется видимо по результатам последних исследований) было особо отмечено,что старые данные не актуальны.Это касалось и лизина,и дозировки таурина,и отмене рутина и пр. Ведь на сайте огромное количество материала, я уже полгода , как на работу, захожу на сайт. Новичок вообще может наткнуться на устаревшие данные, если вообще не будет все комменты анализировать.
Вдогонку предыдущему своему комментарию.
Кроме того, что стал легче и раньше засыпать, сплю крепче. Меньше отвлекают свет и шум.
Хм, а сам комментарий , к которому написал вдогонку, где?..
!Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http
Бесследно исчез.
Тогда остается повторить. Суть такая. Где-то больше года принимал вит. Д. Отметил улучшение сна. Показатели Д в крови дошли до верхней границы рекомендуемых на этом сайте значений. Дополнительно начал приём В12 в форме метилкобаламина. Ибо возраст уже может требовать такой добавки. Пропил один курс, сдал анализ на голотранскобаламин – до рекомендуемых на сайте величин уровень этого витамина ещё не дотягивает. Но уже чувствуется ещё большее улучшение сна. Если до обозначенных мероприятий мог легко бодрствовать часов до 4 ночи, а то и 6 утра, то теперь начинает рубить уже часов в 11. До 3 ночи со сном надо бороться. Сам сон стал как-будто крепче. И засыпаю без долгого счёта овец, образно говоря.
Есть ли какие исследования по влиянию на сон втамина Д и В12? С мелатонином экспериментировал. А тут получил эффект без приема мелатонина и совсем неожиданный – о влиянии на сон вит. Д и В12 во всяком случае нигде не читал.
Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
Отрезайте у ссылок http:
Субъективные изменения от витамина Д не могут указывать на то, что это от витамина Д (https://nestarenie.ru/chelovek-ne-mozhet.html)
Нет. Но теоретически витамин Б12 мог снизить окислительные стресс на мозг, что теоретически может улучшить сон. Но эффект может быть из-за чего-то другого, а вы можете думать на витамин б12 и д3.
Добрый день. Мне 48 , уже 5 лет мучают ночные пробуждения , с не возможностью уснуть до утра. Принимаю тералиджен по несколько месяцев с перерывами . Что вы думаете об этом препарате? И стоит ли его принимать длительно.Очень уважаю Ваше мнение. Спасибо
!Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http
Этот препарат не тестировался как геропротектор. А стоит ли вам его длительно принимать или нет, вам нужно узнать у врача.
Дмитрий, таблетки валерьяны болгарской не одно и тоже,что отвар валерьяны?
Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
Отрезайте у ссылок http:
Не могу сказать.
Добрый день. Пож и мне ссылку на книгу по медитации. Спасибо!
Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
Отрезайте у ссылок http:
Ок
Дмитрий, а фенибут-это ГАМК? Дело в том. что у меня РМЖ и имеются проблемы со сном( частое просыпание) в течение ночи. При приеме фенибута мой сон более глубокий и, соответственно, я меньше просыпаюсь. Фенибут стимулирует метастазирование?Спасибо.
Дмитрий, работа ночная, проблемы со сном и сказывается на внешности. Если спать днем в абсолютной темноте и принимать мелатонин, это поможет минимизировать хоть как-то негативные последствия, от того что работа ночью?
Дмитрий, можно ли пить мелатонин после 50 лет при аллергии на продукты питания ?
Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
Отрезайте у ссылок http:
Мелатонин может как уменьшать аутоиммунные заболевания, так и увеличивать.
Ссылку на книгу по медитации. Пожалуйста мне тоже интересно. спасибо.
А можно ссылку про медитацию
Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
Отрезайте у ссылок http:
какую ссылку?
Сколько мг мелатонина можно пить после 55 лет?
Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
Отрезайте у ссылок http:
1-3 мг
Можно ли применять от бессонницы Ашваганду или Биоактивные молочные пептиды (БМП). Каково их влияние на старение?
Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
Отрезайте у ссылок http:
Биоактивные молочные пептиды (БМП) не продлевали жизнь.
Ашваганду применять не стоит, так как она взаимодействует с другими лекарствами и получится непредсказуемый эффект на продление жизни
Дмитрий, спасибо большое! Я остановлю применение Лирики. Способность ГАМК проводить метастазы видимо мало изучена здесь, да и в России тоже. Ведь врачи назначают ее и при раке тоже для снятия болей у пациентов!
Я уверена что моя врач не слышала об этом!
Так что буду принимать магнезию с витамином B 6 и лечится другими способами!
Отвар валерианы можно заменить таблетками?
Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
Отрезайте у ссылок http:
нет
Дмитрий! А не могли бы Вы точно уточнить опасен ли препарат Лирика так же как Gaba?!
Я проживаю во Франции. Здесь немного другой подход к лечению. И здесь лечат прегабалином многие нефропатическую боль. Мне это важно знать! Я уже несколько месяцев пью Лирику от болей седалищного нерва. У меня остеофит в нижнем отделе позвоночника, который давить на нерв, раньше я даже не могла нормально ходить. Теперь с Лирикой чувствую себя нормально. И врач мне оекомендует пить ее постоянно! Но после того как я начала читать ваш ресурс, я многое для себя переоценила.
В частности они здесь не делают особо расширенные анализы, и мне пришлось настоять чтобы сдать анализ на ИФР-1. Он пока еще не готов, его куда то отослали делать. Сам факт что врачи здесь тоже не особо грамотные. И все лечат только НВПС. От любой болезни! Меня раньше другой врач лечил только нестероидными препаратами. И только при смене врача я почувствовала облегчение с Лирикой. И все же,- вопрос вредна ли она? Спасибо заранее за вашу просветительскую деятельность!
Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
Отрезайте у ссылок http:
Может повысить риск онкологии немного. Нужно взвесь риски и пользу
Я почитала: Лирика имеет такую же структурную форму, но это не Gaba. То есть у Вас по Лирике нет точных данных?
Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
Отрезайте у ссылок http:
Однако лирика увеличивает внеклеточную концентрацию ГАМК в головном мозге
Скажите пожалуйста, а препарат Лирика Lyrica тоже прлучается стимулирует онкологию? Ведь это предшественник Gaba
Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
Отрезайте у ссылок http:
Возможно
Дмитрий, а можно принимать отвар валерианы ( или ромашки) вместе с мелатонином? или лучше когда делается перерыв в приеме трав 10 дней попить Мелатонин? (Мне 48)
Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
Отрезайте у ссылок http:
Можно
Дмитрий. Анализировали ли Вы ГАМК с точки зрения геропротекторых свойств? Есть ли какие-то рандомизированные исследования влияния ГАМК на маркеры старения людей? Вроде бы это прекурсор мелатонина? Когда принимаю ГАМК курсами на ночь, улучшается качество сна, внешне выгляжу лучше и субъективно начинаю чувствовать себя бодрее и моложе.
Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
Отрезайте у ссылок http:
ГАМК (Гамма-аминомасляная кислота) чаще все-таки стимулирует онкопромоцию в некоторых тканях. Но и подавлять ГАМК нельзя — эпилепсию заработаем.
ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16835836
ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17942900
ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24395782
ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3370009/
ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25012653
Дмитрий, нашла упоминание тут о том, что триптофан сокращает жизнь (Юрий упоминал выше). Это действительно так? 5-HTP, который принимаю, тоже считается таким триптофаном iherb.com/pr/Now-Foods-5-HTP-200-mg-60-Vcaps/593/?rcode=LST975 ? Спасибо
Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
Отрезайте у ссылок http:
Да. Это так
Да, забыла добавить, что пробовала выполнять рекомендации из вашей статьи про борьбу с бессонницей. “Не берет” меня ничто (имею в виду, отказ от чая, кофе вечером, работа ночью и тд). И в жизни, вроде, все сложилось как надо, стрессовых ситуаций не много. Но даже в отпуске могу не уснуть:(
Дмитрий, страдаю бессонницей около 15 лет. Очень устала от этого, желаний к жизни и радости – на нуле уже. А мне 40 лет. Пробовала мелаксен. Побочка в виде отеков. По совету друзей обратилась к эндокринологу. Сдала кучу анализов. Врач прописал для сна добавку с 5-гидрокситриптофан (в составе также глицин, инозитов и др) iherb.com/pr/Now-Foods-5-HTP-200-mg-60-Vcaps/593/?rcode=LST975 . Начало помогать, обрадовалась, настроение улучшилось. Через месяц приёма помогало, но не всегда. Раза 3 в неделю все же мучаюсь, уснуть не могу при этом -жуткая сонливость. Если вдруг что-то потревожит – все, считай пропало. Может вы знаете на что ещё стоит обратить внимание, какие анализы, каким врачам показаться, в общем в какую сторону ещё глянуть (кроме эндокринолога)? И ещё: вы писали, что триптофан ускоряет старение. 5-гидрокситриптофан в моей добавке тоже ускоряет старение? Может Ее надо отменить? Спасибо вам за любой совет!
Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
Отрезайте у ссылок http:
Хороший сон важнее всего. Вам нужно обратиться к врачу “сомнологу”
Сомнолог – это врач, занимающийся изучением проблем человеческого сна, выявляющий нарушения в цикле отдыха и бодрствования
Подскажите: 6мг мелатонина это слишком много ?
Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
Отрезайте у ссылок http:
Для человека до 50 лет – много
Дмитрий спасибо большое!
Дмитрий . И мне можно тоже вашу любимую книгу по медитации или ссылку на нее. Бессонница – это мое все. А так хочется чего-то нового. И здорового.
Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
Отрезайте у ссылок http:
ОК
Я периодически принимаю мелатонин компании Now, но не замечаю улучшения качества сна. Так же не видел заметного эффекта от приема аптечного Мелаксена. А вот когда принимал триптофан, эффект был заметен. Дмитрий, возможно Вы знаете, чем может быть обусловлен такой эффект.
Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
Отрезайте у ссылок http:
Мелатонин нам нужен для снижения рисков раковых опухолей и омоложения тимуса – железы иммунитета.
Триптофан ускоряет старение.
Мелатонин не всем помогает.
У Вас видимо биодоступность мелатонина из вне плохая.
Интересно, что у Бейтса, в его методике восстановления зрения, есть упражнение пальминг, основанное также на полной темноте + энергетика ладоний (как я думаю). Может это тоже как-то связано с мелатонином?
Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
Отрезайте у ссылок http:
Возможно
Полагаю, что если пить мелатонин постоянно, то организм перестанет вырабатывать свой собственный. Это как с гармонозаместительной терапией. Колете тестостерон, яички атрофируются.
Лучше принимать дополнительно Триптофан, его-то организм сам не вырабатывает. А уже из Триптофана будет синтезирован гормон ночного сна – мелатонин ночью и гармон радости – серотонин днем.
Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
Отрезайте у ссылок http:
Триптофан похоже ускоряет старение.
Мелатонин нужно пить курсами – тогда не будет привыкания. А после 50 лет постоянно.
Кстати, Дмитрий. почему на сайте не работает функция “подписаться на новые комментарии к статье”? Именно не работает. Галочку-то я поставила. Ни разу не пришло сообщение, о том, что вы ответили на мой вопрос. Я уже и найти не могу, где спрашивала..
Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
Отрезайте у ссылок http:
Посмотрю.
Очень, очень полезная информация. Сон – моя проблема. И не потому, что не могу уснуть, скорее наоборот… Проблема в том, что работая по 10 (12) часов + 3 (4) часа на обслуживание себя (приготовление еды+магазин+гигиена) остается 11-8 часов. Если это время посвятить сну, то больше не на что времени не будет. Не хочется жить жизнью овоща, вот и приходится отнимать его у сна…
Про темноту, не зря, оказывается, я терпеть не могу красные глазки от включенных телевизоров, всегда из розетки выключаю или делаю заслон.
Дмитрий, а если приходится спать не в темноте, то что лучше вообще не спать или как? А если человек часто летает ночными рейсами. Если на запад, то нормально, а вот если на восток, то из-за разницы во времени это весьма тяжело. Я чувствую себя разбитой весь день и сплю днем. Спасает ли темная повязка?
Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
Отрезайте у ссылок http:
Тёмная повязка спасает
Дмитрий, и ещё хотела уточнить: как долго и часто можно принимать мелатонин без вреда для здоровья в моем хроническом случае бессонницы? Иногда использую крем http://ru.m.iherb.com/Life-Flo-Health-Melatonin-Body-Cream-2-oz-57-g/9224?rcode=LST975
Помогает. Но боюсь каждый день. Сама ведь себе назначила. Спасибо, что делитесь знаниями.
Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
Отрезайте у ссылок http:
Если Вам 50 лет, то можно пить постоянно. Иначе месяц пить и пару месяцев перерыв
Дмитрий, не подскажете, на сайте упоминалась Ваша любимая книга по медитации. Можете прислать? Никак не могу справиться со своей хронической бессонницей вот уже около 15 лет. Понимаю, что во многом это психологическая проблема. Когда получается делать установку на спокойное отношение к окружающему, получается засыпать. Но все это временно. Очень устала уже от этого 🙁 Может книга тоже могла бы помочь? Спасибо
Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
Отрезайте у ссылок http:
ок
Может кому интересно. Мне для улучшения сна и борьбы с бессонницей помогает две таблетки глутаминовой кислоты за два часа др сна . Эффект серьезно усиливается при добавлении магния в6 и глицына. Это еще и очень хорошо успокаивает психику на пару дней после приема.
Т е держать ифр на минимуме может помочь высоким? Получается что у низких людей уровень ифр-1 ниже чем у высоких ?
Дмитрий, в статье еще говорится про специфический вариант гена foxo3. Может его тоже можно как-то делать мутированным для высоких людей ?
Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
Отрезайте у ссылок http:
FOXO индуцирует метформин, доксициклин, кверцетин, лозартан, никотиновая кислота, сульфорафан.
Чаще всего у низких людей уровень ИФР-1 ниже. Но он мог быть низким в период роста, а в возрасте повыситься.
Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
Отрезайте у ссылок http:
Материал данной статьи не может быть использован для самолечения. Приём любых лекарств без назначеия врача опасен для Вашего здоровья.
Понял. Благодарю.
Не знаю в какую ветку обсуждения поместить сию ссылку. В общем она про рост и продолжительность жизни
polit.ru/news/2014/05/14/ps_shoter_longer/
Я 184. Грустно…
Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
Отрезайте у ссылок http:
Игорь. Это из-за ИФР-1. Просто понижайте его до нижней границы нормы и всё. http://nestarenie.ru/profilaktika-raka-s-pomoshhyu-pitaniya.html
Еще в тему Джека Круза medportal.ru/mednovosti/news/2013/08/30/016jetlag/
Посмотрите ссылку про сон elementy.ru/novosti_nauki/432601/Okhotniki_sobirateli_spyat_menshe_gorodskikh_zhiteley
Что Вы думаете по этому поводу?
Дмитрий, одобряете ли вы данный состав для улучшения сна: http://ru.m.iherb.com/Irwin-Naturals-Power-to-Sleep-PM-120-Liquid-Soft-Gels/39218?rcode=LST975
Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
Отрезайте у ссылок http:
Посмотрел. Намешан коктейль по принципу – всё, что может быть полезно для сна. Может быть для сна это будет и полезно. Но я не знаю как это всё будет влиять на здоровье. Слишком много противоречивых сочетаний.
Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
Отрезайте у ссылок http:
Про аллергию не могу сказать. Аллергии бывают разные. У меня от не не вызывает опять псориаз от которого я вылечился.
Дмитрий, что именно помогло вам при псориазе? Как вы вылечились?
Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
Отрезайте у ссылок http:
Здоровый образ жизни
Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
Отрезайте у ссылок http:
Елена. Я смотрел исследования именно про тиреоид. И там всё вроде ОК. Хотя его действие разное при разных аутоиммунных состояниях
Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
Отрезайте у ссылок http:
Стоит.
Отличный блог, лучший из всех ,которые когда либо читала про здоровье!
Можно узнать, как вы относитесь к подобным вещам youtube.com/watch?v=HxtramKKLA8 на сколько они эффективны
Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
Отрезайте у ссылок http:
Роман. Не могу Вам ответить. Проверьте сами.
Извините за дотошность, можно все токи исследования о том, что сон днем существенно отличается от сна в ночное время?
Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
Отрезайте у ссылок http:
Роман. Ну вот например
Проспективное исследование – вахтовый труд и риск развития ишемической болезни сердца у женщин. Коронарных болезней сердца – на 51%
ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/7586301
Есть ли связь между посменной работой и имеющих метаболический синдром? Результаты популяционных исследования 27,485 людей. Ожирения – на 56%
ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11600731
Язвенной болезни желудка – в 3.9 раза/ Посменная работа повышает частоту язвенной болезни двенадцатиперстной кишки у инфицированных работников.
ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17050745
Дневной сон увеличивает риск смертности от всех причин:
oxfordjournals.org/content/early/2014/03/30/aje.kwu036.abstract
.medicaldaily.com/daytime-napping-may-lead-early-death-its-most-likely-sign-something-more-serious-276372
Спасибо! Надо пробовать.
Про метионин тоже проясните, если не сложно. Он ведь самый вредный вид аминокислоты и ускоряет старение. Тогда зачем вообще его употреблять в т ч в форме яиц. Может лучше его не есть и в т ч отказаться от яиц ? Или в каких=то дозах он полезен ? Спасибо.
Про метионин тоже проясните, если не сложно. Он ведь самый вредный вид аминокислоты и ускоряет старение. Тогда зачем вообще его употреблять в т ч в форме яиц. Может лучше его не есть и в т ч отказаться от яиц ? Или в каких-то дозах он полезен ? Спасибо.
Спасибо. Очень интересно. Хочу попробовать. У меня всегда были проблемы со сном. И спал всегда мало с рождения до сего дня. В последние годы более 5-6 часов организм спать не хочет в нормальном состоянии. Правда спать ложусь в 1 – 3 часа ночи. Поэтому есть два вопроса :
1) Надо ли заставлять себя спать более 6 часов, если организм отказывается ?
2) Надо ли есть на ужин продукты богатые триптофаном (как написано в п1), если “Триптофан сокращает жизнь” ?
В случае проблем со сном можно ли применять БАД содержащие триптофан, ГАМК?
Безопасны ли они?
Дмитрий, меняется или ваш список препаратов, их дозировка в случае стрессов, переживаний, ведь в жизни всякое случается. Иммунитет же сразу садится, а это укорачивает жизнь.
Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
Отрезайте у ссылок http:
В случае панических атак можно добавить пропранолол. Он продлевает жизнь, уничтожает бесследно некоторые доброкачественные опухоли, предупреждает многие злокачественные опухоли. Это адреноблокатор:
Он довольно безопасен.
Но нужно помнить следующее:
Он снижает артериальное давление. Поэтому нужно следить за своим давлением.
Его нельзя применять если у есть брадикардия – пульс менее 55.
Так как он снижает сахар в крови – нужно регулярно питаться, а если заметите слабость и сонливость – поесть.
Во время лечения нельзя употреблять алкоголь – опасно.
Зато он очень полезен:
Лечит повышенный пульс – тахикардию
Достоверно уменьшает риск повторного инфаркта миокарда и внезапной смерти
на 20–50%
Разжижает кровь, как и аспирин.
Понижает внутриглазное давление
Улучшает состояние при паралапсе митрального клапана
Лечит тревожность и панические атаки, помогает забыть плохие воспоминания, предупреждает агрессивное поведение
Предупреждает мигрень.
Доказано сильно продлевает среднюю продолжительность жизни.
У новорождённых детей, большие доброкачественные опухоли – гемангиомы пропранолол за несколько месяцев полностью уничтожает практически без побочек и следа на теле:
ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25693013 !!!
ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26060892
ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26054433
ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23429945
ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23618833
ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23706952
ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20071038
Лечит рак толстой кишки:
ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25812650
Уменьшает раковые опухоли молочной железы:
ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19442150
Предупреждает рак поджелудочной железы
ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19387337
Лечит доброкачественные опухоли печени, как у взрослых, так и у младенцев
ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21261702
ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20488455
ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25558685
Пропранолол защищает мозг от старения
ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22824191
Дмитрий, а пропранолол нужно пить курсом и можно ли с давлением 100/60?
Неврапатолог назначила препарат с действующим веществом Гопантеновой кислотой курсом 3 месяца ( в аннотации написано – Механизм действия обусловлен прямым влиянием препарата на ГАМКБ-рецептор-канальный комплекс). Эта кислота безопасна? ЕСли нет, то какие есть безопасные эффективные аналоги?
! Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:
Пропранолол надо пить курсом, и с давлением 100/60 лучше не пить. Гопантеновая кислота небезопасна. Про аналоги не скажу, так как ими не интересовался.
Такой БАД : Качество жизни Labs, VitaPQQ, когнитивной поддержки,
состав
Коэнзим Q10, как MicroActive CoQ10-SR 100 мг †
Пирролохинолинхинон хинон динатриевая соль (PQQ), как BioPQQ 10 мг
насколько эффективен?
Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
Отрезайте у ссылок http:
Q10 не продлевает жизнь. смысла его пить нет.
PQQ тоже не продлевает жизнь.
Всё названное – попытка заработать на незнании людей.
Если вы принимаете статины, то Q10 необходим, но лучше в виде его изомера Идебенона (в России продается под названием Нобен). Курсами 2 месяца через 2. Это снимает риски от статинов.
Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
Отрезайте у ссылок http:
В исследованиях идебенон не доказан.
“Q10 не продлевает жизнь”
Я просто оставлю это здесь для обсуждения:
ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18000140
Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
Отрезайте у ссылок http:
По этой ссылке Q10 не продлил жизнь.
Тут рыбный жир сократил жизнь, а Q10, как антиоксидант отменил действие чрезмерного митогормезиса от рыбного жира.
В итоге это обозначает, что вы покупаете и чрезмерно пьёте рыбный жир и к тому же покупаете Q10. Потратите кучу денег, а итог тот же, что ВЫ бы не пили эти препараты вообще.
Продляют ли молодость мозга такие препараты, как ДМАЭ? Нужно ли с возрастом пить ноотропы и какие предпочтительны?
Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
Отрезайте у ссылок http:
Да. дмаэ продлевают. В исследованиях показал себя хорошо депренил. Но он рецептурный и редкий
Есть информация, что демитиламиноэтанол негативно воздействует на фибробласты и вызывает гибель клеток.
Хотелось бы узнать Ваше мнение о ДМАЕ , стоит ли принимать внутрь и использовать в составе кремов
Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
Отрезайте у ссылок http:
На мой взгляд ДМАЕ внутрь применять не стоит и в кремах тоже.
“ДМАЕ внутрь применять не стоит”
Нет однозначного ответа. Слишком мало исследований на эту тему. Это что касается длительности жизни. Но на своем опыте могу сказать , что по в сочетании с Депренилом (по отдельности не пробовал) заметно улучшает когнитивные способности (у меня лично пропали периоды замутненности сознания, которые периодически случались ранее). Ну а ниже единственная ссылка касающаяся увеличения длительности жизни. Есть еще парочка исследований в которых говорится, что на продолжительность жизни DMAE никак не влияет. Это собственно и всё, что есть.
sciencedirect.com/science/article/pii/0531556573900259
Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
Отрезайте у ссылок http:
Субъективная оценка человека не может являться научным выводом, так как она может быть плацебо, а может быть следствием действие и другого препарат, принимаемого параллельно
Да вроде бы рецептурный, но контролируемых в-в там нет, поэтому покупается свободно. Другое дело, что в России его трудно купить. Но можно заказывать у едущих в Киев. Там он почти в каждой аптеке есть. Местного производства (Юмекс от Sanofi). Упаковка 50 таблеток = 35$ = примерно полгода употребления в профилактических целях. Европейские аналоги стоят в разы дороже. Ничего не могу сказать про длительность жизни (но собакам в экспериментах он увеличивал и среднюю и даже максимальную вроде) но качество жизни препарат однозначно улучшает. Голова работает лучше, возрастные депрессии отсутствуют как явление и т.д. и т.п..
А влечет ли за собой ежедневная продолжительность сна в 9 -12 часов пагубные последствия для нашего организма?
Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
Отрезайте у ссылок http:
Татьяна. Сон больше 10 часов тоже плохо. Но не так плохо, как деыицит сна
Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
Отрезайте у ссылок http:
У меня это точно именно так.
Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
Отрезайте у ссылок http:
Согласен на 100%
Приветствую. Ещё один способ избавиться от недуга: много и плодотворно работать. Расстройство сна случается как у бездельников, так и у тех, кто не испытывает удовлетворения от проделанной работы.
Так люди регулярно “доползающие” до кровати со временем ” теряют сон” в виду или сильного переутомления или хронической дипресии.