Представляем бесплатную компьютерную программу, способную стимулировать синтез мелатонина и вызывать продление жизни.

Плохой сон связан с болезнями сердца, диабета 2-го типа и депрессией. Он также является одним из сильнейших факторов риска ожирения:

Ссылки на исследования:

• www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19910503
• www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23814343
• www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2398753/
• http://eurheartj.oxfordjournals.org/content/ehj/32/12/1484.full.pdf

Проблема заключается в том, что люди спят намного меньше, чем они спали в прошлом. Но это еще не все. К сожалению, качество нашего сна также пострадало из-за искусственного освещения.

Ссылка на исследование:

• www.health.harvard.edu/staying-healthy/blue-light-has-a-dark-side

Искусственное освещение сокращает жизнь

Наши устройства искусственного освещения излучают свет синей волны, который обманывает наш мозг, заставляя его думать, что это дневной свет.

Ссылка на исследование:

• www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2831986/

Многочисленные исследования свидетельствуют, что синий свет в вечернее время нарушает работу мозга, расстраивая естественный цикл сна и бодрствования.

Ссылки на исследования:

• www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2717723/
• http://press.endocrine.org/action/cookieAbsent

В нашем организме есть внутренние часы, которые регулируют наш циркадный ритм, 24-часовой биологический цикл. Это влияет на многие внутренние функции.

Ссылка на исследование:

• http://pubs.niaaa.nih.gov/publications/arh25-2/85-93.htm

Самое главное, этот цикл определяет, когда нам бодрствовать, а когда спать

Ссылка на исследование:

• www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK10839/

Циркадный ритм не на 100% точен. Иногда он длится немного дольше, чем 24 часа, иногда немного короче. По этой причине он нуждается во внешних сигналах для корректировки. Этими сигналами служат тёмное и светлое времена суток. В процессе эволюции свет означал, что пора бодрствовать и делать много дел. Темнота же означала, что пора спать и выздоравливать, регенерировать раны и т.д. Но не любой свет является таким сигналом. Как оказалось, именно синий свет через наши глаза корректирует циркадный ритм. Так солнечный свет содержит 7 различных волн. И в нём много синего света.

Ссылка на исследование:

• www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18075803

Получение синего света (особенно от солнца) в дневное время помогает нам сохранять бдительность, повышая производительность и настроение.

Ссылки на исследования:

• www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22201280
• www.marksdailyapple.com/blue-light-better-than-coffee/

Сегодня даже лечат депрессии, используя для терапии синий свет. А синие лампочки в офисе могут уменьшать усталость, улучшать настроение, производительность.

Ссылки на исследования:

• www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18815716
• www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15106233
• www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24394440

Но вечером синий свет очень вреден. А современные лампочки, мониторы компьютеров, телевизоры излучают много синего света. Это заставляет наш мозг думать, что нужно ещё продолжать бодрствовать. В темноте или без синего света шишковидная железа нашего мозга выделяет гормон сна - мелатонин. Но мелатонин выделяется крайне мало при искусственном освещении.

Ссылки на исследования:

• www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3047226/
• www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21552190

Это означает, что наш организм не получает сигнал, что пора спать, выздоравливать, регенерировать раны, омолаживаться. Исследования связывают, что подавление мелатонина в вечернее время вызывает ожирение и рак, а также депрессию.

Ссылки на исследования:

• www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21476953
• www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16596308
• http://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1111/j.1600-079X.2010.00773.x/full

Продление жизни ношением специальных очков

К счастью, существует простой способ заблокировать синий свет вечером и стимулировать продление жизни. Для этого нужно просто использовать оранжевые очки (со стёклами янтарного цвета). Исследования показывают, что когда люди используют такие очки, то даже в освещённом помещении или, глядя на монитор компьютера, они получают столько же мелатонина, как и в темноте.

Ссылки на исследования:

• www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22850476
• http://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1111/j.1600-079X.2006.00332.x/full

В одном исследовании уровень мелатонина в вечернее время у людей сравнивали при тусклом свете, в очках, при ярком свете.

Ссылка на исследование:

• http://press.endocrine.org/action/cookieAbsent

Приведенный ниже график показывает, что уровень синтеза мелатонина, когда люди смотрели на свет через специальные очки (со стеклом янтарного цвета), был таким же, как и при тусклом освещении.

Как вы можете увидеть на графике, яркий свет почти полностью подавлял выработку мелатонина, а тусклый свет и использование очков, позволяли сохранять синтез мелатонина на высоком уровне. Очки почти полностью блокируют синий свет и позволяют стимулировать продление жизни.

Ещё в одном исследовании 20 пациентов разделили на две группы. Первая группа за 3 часа до сна носила очки с обычными стёклами, а вторая группа носила очки, которые блокируют синий свет. Исследование продолжалось около двух недель.

Ссылки на исследования:

• www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20030543
• http://psychologytoday.com/blog/sleep-newzzz/201309/blocking-blue-light-helps-sleep

У пациентов, которые носили специальные очки, блокирующие синий свет, наблюдалось улучшение качества сна и настроение.

Ссылка на исследование:

• www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20030543

У больных катарактой линзы, блокирующие синий свет, значительно улучшили сон и дневные дисфункции.

Ссылка на исследование:

• http://aasmnet.org/jcsm/ViewAbstract.aspx?pid=29067

А учитывая, что более высокий уровень мелатонина в организме доказано стимулирует продление жизни, то и такие очки, скорее всего также продлевают нашу жизнь.

Ссылка на то, где можно купить такие очки:

• www.amazon.com/gp/search/ref=as_li_qf_sp_sr_tl?ie=UTF8&camp=1789&creative=9325&index=aps&keywords=uvex%20sct-orange%20uv&linkCode=ur2&tag=paleogatewayc-20&linkId=QGY3LFTG522FBWPA

Продление жизни с помощью вашего компьютера

Если Вы не хотите использовать специальные очки каждую ночь, то есть другой способ стимулировать продление жизни, повышая синтез мелатонина. Один из самых популярных способов - это установить бесплатную программу на Ваш компьютер. Скачать данную программу можно по ссылке - программа для блокировки синего света в вечернее время Ф. ЛК

Эта программа автоматически регулирует цвет и яркость экрана на основе вашего часового пояса. Когда темно снаружи, программа эффективно блокирует синий свет с вашего компьютера и дает на экран слабый оранжевый цвет.

Другие способы заблокировать синий свет вечером

• Выключите все огни в вашем доме за 1-2 часа до сна.
• Используйте настольную лампу с оранжевой лампочкой.
• Используйте для освещения свечи.
• Поддерживайте полную темноту в Вашей спальне.

Рекомендуем Вам стать подписчиком на новые статьи блога, чтобы быть в курсе.

Leave This Blank:Leave This Blank Too:Do Not Change This:

Ваш email:

 

Уважаемый читатель. Если Вы находите материал данного блога полезным и имеете желание, чтобы данная информация была доступна всем, то можете помочь в раскрутке блога, уделив этому всего пару минут Вашего времени. Для этого пройдите по ссылке. 

Рекомендуем также прочитать:

1. Аспирин кардио предупреждает рак, инсульт, инфаркт, стимулирует продление жизни на 8%.
2. Метформин - самое изученное и надёжное лекарство для продления жизни.
3. Сегодня мы живём 70 лет, а раньше люди жили мало - всего 25 лет.
4. Старость человека - единое заболевание, а рак и инсульт – это симптомы старости. 
5. Как вылечить остеопороз костей (ломкость костей)
6. Никотинамид рибозид - продление жизни нематод на 240%
7. Мёд ускоряет наступление старости сильнее сахара - доказанный факт
8. Миф о том, что кофе вреден: кофе предупреждает многие болезни и стимулирует продление жизни.
9. Как остановить старение человека https://nestarenie.ru/