Представляем бесплатную компьютерную программу, способную стимулировать синтез мелатонина и вызывать продление жизни.
Продление жизни с помощью вашего компьютера
Плохой сон связан с болезнями сердца, диабета 2-го типа и депрессией. Он также является одним из сильнейших факторов риска ожирения:
Ссылки на исследования:
- www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19910503
- www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23814343
- www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2398753/
- http://eurheartj.oxfordjournals.org/content/ehj/32/12/1484.full.pdf
Проблема заключается в том, что люди спят намного меньше, чем они спали в прошлом. Но это еще не все. К сожалению, качество нашего сна также пострадало из-за искусственного освещения.
Ссылка на исследование:
- www.health.harvard.edu/staying-healthy/blue-light-has-a-dark-side
Искусственное освещение сокращает жизнь
Искусственное освещение сокращает жизнь
Наши устройства искусственного освещения излучают свет синей волны, который обманывает наш мозг, заставляя его думать, что это дневной свет.
Ссылка на исследование:
- www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2831986/
Многочисленные исследования свидетельствуют, что синий свет в вечернее время нарушает работу мозга, расстраивая естественный цикл сна и бодрствования.
Ссылки на исследования:
- www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2717723/
- http://press.endocrine.org/action/cookieAbsent
В нашем организме есть внутренние часы, которые регулируют наш циркадный ритм, 24-часовой биологический цикл. Это влияет на многие внутренние функции.
Ссылка на исследование:
- http://pubs.niaaa.nih.gov/publications/arh25-2/85-93.htm
Самое главное, этот цикл определяет, когда нам бодрствовать, а когда спать
Ссылка на исследование:
- www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK10839/
Циркадный ритм не на 100% точен. Иногда он длится немного дольше, чем 24 часа, иногда немного короче. По этой причине он нуждается во внешних сигналах для корректировки. Этими сигналами служат тёмное и светлое времена суток. В процессе эволюции свет означал, что пора бодрствовать и делать много дел. Темнота же означала, что пора спать и выздоравливать, регенерировать раны и т.д. Но не любой свет является таким сигналом. Как оказалось, именно синий свет через наши глаза корректирует циркадный ритм. Так солнечный свет содержит 7 различных волн. И в нём много синего света.
Ссылка на исследование:
- www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18075803
Получение синего света (особенно от солнца) в дневное время помогает нам сохранять бдительность, повышая производительность и настроение.
Ссылки на исследования:
- www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22201280
- www.marksdailyapple.com/blue-light-better-than-coffee/
Сегодня даже лечат депрессии, используя для терапии синий свет. А синие лампочки в офисе могут уменьшать усталость, улучшать настроение, производительность.
Ссылки на исследования:
- www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18815716
- www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15106233
- www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24394440
Но вечером синий свет очень вреден. А современные лампочки, мониторы компьютеров, телевизоры излучают много синего света. Это заставляет наш мозг думать, что нужно ещё продолжать бодрствовать. В темноте или без синего света шишковидная железа нашего мозга выделяет гормон сна - мелатонин. Но мелатонин выделяется крайне мало при искусственном освещении.
Ссылки на исследования:
- www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3047226/
- www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21552190
Это означает, что наш организм не получает сигнал, что пора спать, выздоравливать, регенерировать раны, омолаживаться. Исследования связывают, что подавление мелатонина в вечернее время вызывает ожирение и рак, а также депрессию.
Ссылки на исследования:
- www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21476953
- www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16596308
- http://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1111/j.1600-079X.2010.00773.x/full
Продление жизни ношением специальных очков
К счастью, существует простой способ заблокировать синий свет вечером и стимулировать продление жизни. Для этого нужно просто использовать оранжевые очки (со стёклами янтарного цвета). Исследования показывают, что когда люди используют такие очки, то даже в освещённом помещении или, глядя на монитор компьютера, они получают столько же мелатонина, как и в темноте.
Ссылки на исследования:
- www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22850476
- http://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1111/j.1600-079X.2006.00332.x/full
В одном исследовании уровень мелатонина в вечернее время у людей сравнивали при тусклом свете, в очках, при ярком свете.
Ссылка на исследование:
- http://press.endocrine.org/action/cookieAbsent
Приведенный ниже график показывает, что уровень синтеза мелатонина, когда люди смотрели на свет через специальные очки (со стеклом янтарного цвета), был таким же, как и при тусклом освещении.
Как вы можете увидеть на графике, яркий свет почти полностью подавлял выработку мелатонина, а тусклый свет и использование очков, позволяли сохранять синтез мелатонина на высоком уровне. Очки почти полностью блокируют синий свет и позволяют стимулировать продление жизни.
Ещё в одном исследовании 20 пациентов разделили на две группы. Первая группа за 3 часа до сна носила очки с обычными стёклами, а вторая группа носила очки, которые блокируют синий свет. Исследование продолжалось около двух недель.
Ссылки на исследования:
- www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20030543
- http://psychologytoday.com/blog/sleep-newzzz/201309/blocking-blue-light-helps-sleep
У пациентов, которые носили специальные очки, блокирующие синий свет, наблюдалось улучшение качества сна и настроение.
Ссылка на исследование:
- www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20030543
У больных катарактой линзы, блокирующие синий свет, значительно улучшили сон и дневные дисфункции.
Ссылка на исследование:
- http://aasmnet.org/jcsm/ViewAbstract.aspx?pid=29067
А учитывая, что более высокий уровень мелатонина в организме доказано стимулирует продление жизни, то и такие очки, скорее всего также продлевают нашу жизнь.
Ссылка на то, где можно купить такие очки:
- www.amazon.com/gp/search/ref=as_li_qf_sp_sr_tl?ie=UTF8&camp=1789&creative=9325&index=aps&keywords=uvex%20sct-orange%20uv&linkCode=ur2&tag=paleogatewayc-20&linkId=QGY3LFTG522FBWPA
Продление жизни с помощью вашего компьютера
Продление жизни
Если Вы не хотите использовать специальные очки каждую ночь, то есть другой способ стимулировать продление жизни, повышая синтез мелатонина. Один из самых популярных способов - это установить бесплатную программу на Ваш компьютер. Скачать данную программу можно по ссылке -
Эта программа автоматически регулирует цвет и яркость экрана на основе вашего часового пояса. Когда темно снаружи, программа эффективно блокирует синий свет с вашего компьютера и дает на экран слабый оранжевый цвет.
Другие способы заблокировать синий свет вечером
Продление жизни
- Выключите все огни в вашем доме за 1-2 часа до сна.
- Используйте настольную лампу с оранжевой лампочкой.
- Используйте для освещения свечи.
- Поддерживайте полную темноту в Вашей спальне.
Рекомендуем Вам стать подписчиком на новые статьи блога, чтобы быть в курсе.
Уважаемый читатель. Если Вы находите материал данного блога полезным и имеете желание, чтобы данная информация была доступна всем, то можете помочь в раскрутке блога, уделив этому всего пару минут Вашего времени. Для этого пройдите по ссылке.
Рекомендуем также прочитать:
- Аспирин кардио предупреждает рак, инсульт, инфаркт, стимулирует продление жизни на 8%.
- Метформин - самое изученное и надёжное лекарство для продления жизни.
- Сегодня мы живём 70 лет, а раньше люди жили мало - всего 25 лет.
- Старость человека - единое заболевание, а рак и инсульт – это симптомы старости.
- Как вылечить остеопороз костей (ломкость костей)
- Никотинамид рибозид - продление жизни нематод на 240%
- Мёд ускоряет наступление старости сильнее сахара - доказанный факт
- Миф о том, что кофе вреден: кофе предупреждает многие болезни и стимулирует продление жизни.
- Как остановить старение человека https://nestarenie.ru/
Я так понимаю на рабочем компе пусть будет синий свет а на домашнем он не нужен?
Как вообще защититься от глобального вреда компьютеров? Я уж не говорю про зрение, когда смотрим на экран — НЕ отраженный свет. От того, что пялимся в экран, нарушается кровообращение во всем организме. От него даже кожа сохнет, у мужчин сохнет потенция) У всех сохнет мозг, судя по современной молодежи и детям.
За какое время до сна следует использовать оранжевые очки?
Рекомендует врач. Я не врач, но делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:
За 1-2 часа до сна, Анна
Пользуюсь очками уже два месяца. Они лучше всяких лекарств усыпляют. Мне достаточно 15-20 минут чтобы сильно захотеть спать. Дмитрий спасибо, очень полезная штука!!
Рекомендует врач. Я не врач, но делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:
Юрий. Спасибо за отзыв.
Оранжевые очки и лампочки…, а почему не красные?
Или только потому, что они просто более распространены?
Красные лучше блокируют зелёный свет, а оранжевые – синий.
Добрый день. Такой вопрос. У меня проблема на протяжении многих лет. Засыпаю под утро с рассветом, встаю с закатом, при таком режиме я хорошо себя чувствую в физическом и эмоциональном плане, даже во врем активности в ночные часы какая то эйфория и своеобразный ход мыслей! Но есть чувство вины и проблема с соц. жизнью. Начинаю двигать часы вперед, дается очень тяжело, чуть ли не до нервных срывов, по итогу когда я начинаю засыпать как все люди в 22-23 часов вечера и вставать в 6-7 утра наблюдается общее снижение настроения, а в часы с 13 до 16 вообще дикая депрессия, что хочется в угол забиться! В кротчайшие сроки несмотря на все усилия сон все равно ползет все глубже за полночь, пока я снова не начинаю засыпать под утро. что делать не знаю. При том кофеин не употребляю во второй половине дня, а вот под утро хоть литрами, все равно сладко усну.
Еще заметил в ночное время активность волнообразная! Как можно прокомментировать?
вот только сейчас вспомнил, что мама всю жизнь спала то днем в выходные дни, то ночью в рабочие, все время жаловалась на то что не может уснуть, может быть наследственное?
Во опять полдень и у меня паника и нервы начинаются, делаю дела стиснув зубы! Можно такой вопрос, биологические часы, ну то есть активность органов в зависимости от времени суток, она имеет эндогенную природу? Влияет ли на старение дневной сон и активность ночью?(естественно с повязкой глазной и бирушами).
Рекомендует врач. Я не врач, но делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:
Роман и наследственное + семейные привычки, которые у Вас воспитали
Понял. Спасибо за подробный ответ, буду спать ночью. Мне кажется что это симптомы нервного истощения, выгорания, потому что в голове мелькает большое кол-во идей и планов различного характера, но внимание каждый раз переключается на что то новое и что либо доводить до конца проблематично. Что то похожее было при разовом употреблении марихуаны, но там ко всему было весело, а не панически грустно, как сейчас =))
Заметил если выпить ни крепкого черного чая, то наступает сонливость и можно гораздо легче уснуть. Начинаю копаться в памяти, скорее вы правы! Что то подобное начиналось при вынужденной перестройки режима, но как только приходило в норму, как сразу же я уходил все дальше и дальше в ночь.
а если покопаться в памяти, то длится это уже ни менее пяти лет и только последние года три обрело такие чудовищные формы!
Рекомендует врач. Я не врач, но делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:
Роман. Устройтесь на работу с дневным графиков работы
Вы хотите сказать сон в дневное время суток при отсутствии светового потока и шума не равен той же продолжительности ночному сну? Это активность солнца? Думал что ритмы индивидуальны и привязаны тольео к промежуткам времени, а не времени суток. В какие часы тогда лучше спать с 9 до 5?
Рекомендует врач. Я не врач, но делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:
Иван. Исследования показывают, что люди, которые спят днём быстрее стареют и чаще болеют раком. Похоже, что спать нужно ложиться не позже 12 часов ночи. Вот только с часовыми поясами непонятно. Ведь реальное время может не соответствовать времени по часовым поясам.
Очки с оранжевыми стеклами, в том числе с диоптриями, можно приобрести в салонах оптики в Москве. Это очки для ночного вождения (антифары). Подойдут такие?
Рекомендует врач. Я не врач, но делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:
ДА.
в солнце больше зелёного света .. оно вообще на самом деле зелёное я слышала в космических лекциях )))) просто мы его видим как белое .. и на самом деле зелёный действительно бодрит .. зимой — аквариумы .. растительный шкаф ну это же действует потрясающе .. а синий свет (кабинет химии в школе ненавидела из за него) наоборот меня в депрессию и спячку загоняет .. ассоциация с зимним пасмурным днём …
очки похожие покупала .. мало того что искажают картинку .. так ещё и никакого наслаждения красками мира )) этим пожертвовать ради продления жизни не могу
и ещё .. я когда смотрю теплицы промышленные а они сейчас потрясающе выглядят .. всегда думаю что я бы там сделала открытую комнату отдыха в центре .. чай кофе покушать музыка .. за небольшую плату .. зимой это же было бы отличным антидепрессивным средством — яркий свет зелень вокруг .. и заработок дополнительный тепличникам .. вообще завидую тем кто там работает зимой ))
Программа оч. хорошая, установил лет 5 назад еще, после купил очки, на самом деле много подделок дешевых, и даже вредных, не для рекламы выбрал качественные с сертификатом минздрава Очки для компьютера ЛС-КОМ Лорнет-М, оч. помогают в тандеме с программой.
Пару дней назад поставила на компьютер f.lux, что могу сказать: программа просто потрясающая. Во-первых, я теперь ложусь спать очень рано сама, никогда раньше такого не было. Как только наступает закат и цвет экрана меняется, я начинаю зевать) Во-вторых, за 2 дня я похудела на 900 грамм, видимо, это работа мелатонина, который теперь не блокируется синим светом.
Видимо, наши предки это знали интуитивно.В моей молодости в каждом доме над столом висела лампочка с оранжевым абажуром.
Я себе и на телефон поставил приложение, которое блокирует синий цвет. Например, на алиэкспресс, полно очков из серии anti blue ray computer glasses. Читал, что для водителей очки имеют несколько другой принцип действия. Для компьютера именно блокируют синие лучи спектра.
Подскажите пожалуйста Андрей приложение для телефона.
айфон
Скажите, а есть что-то про влияние wi-fi и др. электромагнитных волн на на сокращение жизни?
Рекомендует врач. Я не врач, но делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:
Пока нет
насчет оранжевых очков -пришел к этому методом проб и ошибок .начал носить их рано утром и поздно вечером и за рулем .заметил реально настроение стало лучще ))
Здравствуйте! Вот эта ссылка из статьи невалидна: press.endocrine.org/action/cookieAbsent
Рекомендует врач. Я не врач, но делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:
А какой текст перед ссылкой?
«В одном исследовании уровень мелатонина в вечернее время у людей сравнивали при тусклом свете, в очках, при ярком свете.» и «Многочисленные исследования свидетельствуют, что синий свет в вечернее время нарушает работу мозга, расстраивая естественный цикл сна и бодрствования.» — ссылка встречается два раза
Здравствуйте Дмитрий! Повязка на глаза для сна может скомпенсировать не совсем темную комнату? У меня уличный фонарь под окном, и как не закрывай окно, чуть чуть свет проходит. Повязка для сна — улучшает сон?
Рекомендует врач. Я не врач, но делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:
Может
В салонах оптики продают либо очки с прозрачными стеклами с функцией Blue Blocker, либо с оранжевыми стеклами для водителей в ночное время. Таких, как на Amazone, оранжевых с Blue Blocker, нет. Дмитрий, какие тогда лучше купить, Blue Blocker или оранжевые?
Рекомендует врач. Я не врач, но делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:
Blue Blocker — судя по названию. Но я не видел их. Сужу по названию. Оранжевые могут и не блокировать синий цвет
Здравствуйте Дмитрий! Blue Blocker эти очки, Вы сейчас не подскажете про них. Пишут что они блокируют синий цвет, но они все не желтые и не оранжевые, а обычные прозрачные. Подойдут?
Рекомендует врач. Я не врач, но делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:
В них, если посмотрите на светофор, но зеленый свет будет не увидите, так как зеленый 0 это синий+желтый. Вот так их нужно проверять
«оранжевые очки продлевают жизнь» — звучит забавно : )
Эффективны именно оранжевые очки? А желтые не подойдут?
Рекомендует врач. Я не врач, но делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:
Важно, чтобы они отсемвали синий свет. Если в них прсиотреть на светофор, то вы не увидите зеленый свет