Есть ли смысл пить биологически активные добавки (БАД) для улучшения качества жизни?

В Соединенных Штатах Америки закон определяет термин "диетическая добавка", как продукт, предназначенный для дополнения питания, который содержит не менее одного из следующих компонентов: витамин, минерал, траву или другой растительный компонент, аминокислоту и некоторые другие компоненты [https://oig.hhs.gov/oei/reports/oei-01-01-00120.pdf]. Также диетически добавки могут содержать незаменимые жирные кислоты и непитательные вещества, извлеченные из растений или животных, грибов или бактерий, живые бактерии, если это пробиотики. 

Бытует мнение, что пищевые добавки, или как их иначе называют – биологически активные добавки (БАД) безвредны, так как являются просто дополнением к питанию. Но это не так. Продукты питания, как и пищевые добавки не проходят такой строгий контроль безопасности, как лекарства. Отсюда иллюзия, что они относительно безобидны. Например, обзор 2017 года показал рост частоты повреждения печени из-за использования пищевых добавок и трав [https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27677775].

Реклама пищевых добавок настолько мастерски построена, что разобраться, где правда, а где нет без знания основ биологии и доказательной медицины практически невозможно. По прогнозам аналитиков компании Grand View Research, Inc к 2024 году рынок пищевых добавок может достигнуть стоимости в 278 миллиардов долларов [www.nutraceuticalsworld.com/issues/2016-09/view_breaking-news/report-forecasts-supplement-market-to-reach-278-billion-by-2024/]. Около 50% взрослого населения в Соединенных Штатах Америки употребляет пищевые добавки [http://edition.cnn.com/2011/HEALTH/04/13/supplements.dietary/index.html]. По состоянию на февраль 2020 года существует около 76 000 биологически активных добавок только на рынке США [https://ods.od.nih.gov/Research/Dietary_Supplement_Label_Database.aspx].

Это большой рынок, огромные деньги. И даже, несмотря на отсутствие доказательств эффективности многих пищевых добавок, их продажа в мире растет и растет. Например, Кокрейновский обзор 2018 года не нашел доказательств пользы омега-3 для снижения риска смертности от сердечно-сосудистых заболеваний [www.cochranelibrary.com/cdsr/doi/10.1002/14651858.CD003177.pub3/full]. В 2020 году компания AstraZeneca прекратила крупное (13 000 пациентов из 22 стран)
клиническое исследование III фазы препарата Epanova, полученного из рыбьего жира. Epanova не снижал риск неблагоприятных сердечно-сосудистых событий в сравнении с плацебо [https://newatlas.com/health-wellbeing/fish-oil-drug-fails-epanova-cardiovascular-phase3-trial]. И только для старых людей в возрасте от 61 до 74 лет, имеющих сахарный диабет 2-го типа, лишний вес тела и находящихся на терапии статинами применение омега-3 в течение 5 лет, предположительно, может добавить несколько месяцев жизни. [www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/31567003]. Однако это никого не останавливает и омега-3 из рыбьего жира пьют здоровые люди во всем мире для профилактики.

В докладе, опубликованном Variant Market Research, прогнозируется, что мировой рынок рыбьего жира, как ожидается, достигнет 2,364 млн. долларов США к 2024 году (см. рисунок), а в 2016 году этот показатель составлял 1,524 млн. долларов [https://ru.scribd.com/document/350061427/Global-Fish-Oil-Market-Global-Scenario-Market-Size-Outlook-Trend-and-Forecast-2015-2024].
 
Часто говорят, что если даже пищевая добавка не имеет доказательств для продления жизни, то она полезна для улучшения ее качества. В противовес этому ставится продление жизни в дряхлом теле со снижением ее качества. Но исследования на мышах не находят этому подтверждений. Именно то, что продлевает жизнь мышей, улучшает и ее качество. Потому, что возрастные болезни качества жизни не добавляют, но отсрочка начала развития возрастных патологий – это и есть улучшение качества жизни. Как показали канадские ученые из Университета Макгилла [www.genetics.org/content/204/3/905], у мышей никакие известные изменения в генах, продлевающие продолжительность жизни, не влияют на скорость старения, а вместо этого влияют только на время начала развития возрастных патологий. Поэтому средства, продлевающие жизнь, чаще всего улучшают и ее качество, хотя бы в преклонном возрасте. А вот со средствами, улучшающими качество жизни не все так однозначно. Так альфа-липоевая кислота в экспериментах на мышах, хотя и улучшала память, и снижала количество ошибок в когнитивных процессах, но сокращала их продолжительность жизни мышей [www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22785389].
 
Несмотря на то, что пищевые добавки в своем большинстве не имеют доказательств для продления жизни человека, некоторые из них могут быть полезны для нашего долголетия. Подробнее с ними можно ознакомиться здесь.

Материал данной статьи предназначен только для иллюстративных и образовательных целей и не гарантирован для любого медицинского использования. Для получения более подробной информации, пожалуйста, обратитесь к вашему врачу.

Предлагаем Вам оформить почтовую подписку на самые новые и актуальные новости, которые появляются в науке, а также новости нашей научно-просветительской группы, чтобы ничего не упустить.


 

Автор статьи  Веремеенко Дмитрий Евгеньевич, основатель исследовательского проекта, изучающего терапии, направленные на увеличение продолжительности жизни человека "Лаборатория Экспертных Исследований тераностики старения" (slb.expert), создатель экспертной системы тераностики старения, основатель Nestarenie Camp (https://nestareniecamp.ru), со-основатель on-line курса Nestarenie, автор книги "Диагностика старения" (https://nestarenie.ru/Diagnostika.pdf), и со-автор книги "Как дожить до 22 века" (http://book.hostenko.com), создатель блога https://nestarenie.ru, Тел. +7 925 9244328 [email protected]

Группа nestarenieRU в Facebook www.facebook.com/groups/nestarenie

Мой аккаунт в Facebook: https://www.facebook.com/nestarenieRU

YouTube-канал https://www.youtube.com/c/nestarenieRU

Знаете ли вы, что сайт nestarenie.ru — объективно один из самых популярных в России ресурсов про старение и долголетие - в Яндексе, в Гугле, по количеству, качеству и лояльности аудитории. nestarenie.ru имеет потенциал, чтобы стать одним из самых популярных сайтов о борьбе со старением не только в России, но и в мире. Для этого нужны деньги. Я призываю всех сделать пожертвования, а также убедить своих друзей поступить аналогично.

      • Яндекс.Кошелек 410012847316235
      • Карта в Сбере (рубли):  4817 7602 3256 2458 (МАЙЯВИ Ч.) Срок действия 10/22

Узнайте подробнее помочь развитию блога.

Рекомендуем ещё почитать следующие статьи:

  1. Метформин - самое изученное и надёжное лекарство от старости.
  2. Подробная программа продления жизни научно доказанными способами.
  3. Витамин K2 (МК-7) сокращает смертность
  4. Витамин B6+магний снижают смертность на 34%
  5. Глюкозамин Сульфат эффективно продлевает жизнь и защищает от многих видов рака
  6. Фолаты для предупреждения раннего старения
  7. Как победить метилглиоксаль — вещество, которое нас старит.

Добавить комментарий для Наталья Отменить ответ

Будем благодарны, если после прочтения статьи вы оставите свои комментарии. Ваше мнение очень важно для того, чтобы материал блога был более информативным, понятным и интересным. Перед тем, как оставить свой комментарий, прочитайте Политику конфиденциальности

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *


Чтобы подписаться на комментарии, прочитайте Согласие с рассылкой и Политику конфиденциальности, введите

18 комментариев к «Есть ли смысл пить биологически активные добавки (БАД) для улучшения качества жизни?»

  1. Ваграм В

    То что Омега 3 помогает бороться с ожирением разве не большой плюс ?
    Пациенты которые приходят на мезотерапию и принимают омегу кровят, по этому за день до этого я прогу не принимать омегу, но те кто принимают кожа становится менее сухой и восполненной.
    А какие реальные положительные стороны есть у омега 3? И не сокращало ли жизнь пациентом которые принимали эти кислоты ? А может наоборот продлевали ? Спасибо

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендует врач. Я не врач, но делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

      Омега 3 не доказан против ожирения.
      Омега 3 сокращает жизнь мышам и никак не действует на смертность людей. Полезных свойств практически нет

  2. Светлана Екат

    Дмитрий, здравствуйте.
    Часто встречала информацию, что льняное масло чрезвычайно быстро окисляется (особенно при комнатной температуре) и в связи с этим его пить — себе вредить. Даже если хранить в холодильнике — говорилось, что счет идет на часы(в плане окисления) -и пока его доставят в магазин. Там как раз Омега-3..
    Поделитесь , пожалуйста, вашим мнением о льняном масле.

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендует врач. Я не врач, но делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

      Омега3 даже если свежие поступят в организм, то в нашем теле находясь быстрее окисляются

  3. Максим

    Дмитрий, спасибо за статью.
    Расскажите пожалуйста что, по вашему личному мнению, принимать: бад витамин D3 (ru.iherb.com/pr/Now-Foods-Liquid-Vitamin-D-3-Extra-Strength-1-000-IU-1-fl-oz-30-ml/47291) или Аквадетрим?
    В первом варианте состав простой, а во втором спирт содержится. Не вредно ли принимать на постоянной основе Аквадетрим, в отличие от чистого витамина D3?
    Спасибо.

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендует врач. Я не врач, но делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

      И то и то ок, если усваивается

  4. Дмитрий Веремеенко

    Рекомендует врач. Я не врач, но делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

    Вы не можете применяя на себе понять, что работает, а что нет. Это можно понять только по итогам экспериментов в исследлваниях

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендует врач. Я не врач, но делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

      А их не нужно ждать. Сейчас много что проверено в РКИ. Вот это и нужно применять, а не то, что еще не проверено

  5. Иван

    Дмитрий, здравствуйте! Хотелось бы узнать Ваше мнение и результаты серьезных исследований, если таковые имеются, по ряду продуктов, которые можно косвенно отнести к пищевым добавкам. Имеет ли смысл что-то из них принимать в профилактических (лечебных) целях?
    — имбирь (молотый)
    — кумин (зира) (семена молотые)
    — пажитник (семена)
    — перец черный молотый
    — перец кайенский
    — укроп (семена)
    — толокно (в виде муки)
    — расторопша (шрот и масло)
    — отруби (пшеничные, ржаные и др.)
    Читал о них довольно много положительного, но в основном в научно-популярном изложении. Важно понимать, что на Ваш взгляд, однозначно не стоит принимать из этого списка.

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендует врач. Я не врач, но делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

      в профилактических целях ничего принимать не нужно. У всего есть показания и противопоказания

  6. Иван

    Спасибо, Дмитрий, понятно по этому списку, хотя, конечно, хотелось бы более подробное объяснение. Но все же в Ваших рекомендациях есть определенные продукты питания, как капуста брокколи, оливковое масло, кефир, какао, кофе, цикорий, орехи, которые, как я понимаю, должны присутствовать в постоянном рационе?

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендует врач. Я не врач, но делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

      Желательно

  7. Алиса

    Дмитрий, есть ли вы в Instagram? И есть ли возможность задать вам вопросы лично?

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендует врач. Я не врач, но делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

      Инстаграм не использую

  8. Алиса

    По поводу шейного отдела позвоночника и «доскональной правильности» выполнения ваших упражнений.

  9. Дмитрий Веремеенко

    Рекомендует врач. Я не врач, но делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

    Глутатион (GSH) — самый распространенный клеточный антиоксидант. Поскольку многие считают, что активные формы кислорода (АФК) способствуют старению и возрастным заболеваниям, а антиоксиданты могут нейтрализовать АФК, из этого следует, что GSH и его предшественник, N-ацетилцистеин (NAC), являются одними из самых популярных пищевых добавок. Однако долгосрочное воздействие GSH или NAC на здоровых животных до конца не изучено. Авторы использовали C. elegans, чтобы продемонстрировать, что хроническое введение GSH или NAC молодым или пожилым животным нарушает глобальную экспрессию генов, ингибирует транскрипцию, опосредованную skn-1, и ускоряет старение. Напротив, ограничение потребления диетических тиолов, включая те, которые получены естественным путем из микробиоты, увеличивает продолжительность жизни. Фармакологическое ограничение GSH активирует ответ на денатурированный белок и повышает устойчивость к протеотоксическому стрессу у червей и клеток человека. Таким образом, здоровым людям выгодно избегать чрезмерного употребления антиоксидантов в пище и вместо этого стоит полагаться на собственный биосинтез GSH, который точно настроен для соответствия клеточному окислительно-восстановительному статусу и способствует передаче полезных гомеостатических АФК.
    nature.com/articles/s41467-021-24634-3

Добавить комментарий для Наталья Отменить ответ

Будем благодарны, если после прочтения статьи вы оставите свои комментарии. Ваше мнение очень важно для того, чтобы материал блога был более информативным, понятным и интересным. Перед тем, как оставить свой комментарий, прочитайте Политику конфиденциальности

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *


Чтобы подписаться на комментарии, прочитайте Согласие с рассылкой и Политику конфиденциальности, введите