Итоги Международного турнира по омоложению

С февраля по сентябрь 2025 года прошёл Международный турнир, направленный на улучшение объективных показателей здоровья - https://nestarenie.ru/turnir-4.html.

Его цель — показать, что оценка биологического возраста организма и его систем — это измеряемый параметр, который можно уменьшить.

В рамках турнира рассматривались две категории: фенотипический возраст и возраст сердца.

Победители определялись по максимальному снижению оценки биологического возраста, подтверждённому лабораторными и инструментальными измерениями до и после участия. Организатор — nestarenie.ru

Фенотипический возраст: минус 5,7 года за счёт отказа от курения

В этой категории победителем стал участник №9, которому удалось уменьшить оценку фенотипического возраста на 5,7 года. Главным фактором стало полное прекращение курения с начала турнира. Результат подтверждён лабораторными анализами, выполненными в ДНКОМ, и расчётами в сервисе Nestarenie.Expert. Этот пример показывает, что даже одно изменение привычек способно заметно улучшить метаболические показатели и снизить оценку биологического возраста организма.

Возраст сердца: снижение оценки на 31,3%

В категории «Возраст сердца» победил участник №11. За 6–7 месяцев ему удалось снизить оценку эластического возраста сердца на 31,3%, что сопровождалось улучшением показателей диастолической функции по ЭхоКГ. Изменения по данным ЭхоКГ

• Соотношение E/A выросло с 0,98 до 1,22 (+23,9%) — улучшение диастолического наполнения.
• Скорость продольной релаксации E’lat увеличилась с 9,46 до 14,0 см/с (+48,0%).
• Показатель диастолической жёсткости Ed снизился на 31,1%.

Эти изменения означают, что миокард стал работать более эластично и эффективно, что и отражается в снижении оценки биологического возраста сердца.

Как тренировался участник для снижения оценки возраста сердца

Программа была системной и сбалансированной, без перегрузок:

Всего тренировок: 141

Общее время: 110 часов 35 минут

Аэробные тренировки (включая ВИИТ): 55 занятий, ~19 часов

• Бег трусцой 5–6 км — 17 раз
• Эллипсоид — 36 раз
• ВИИТ и танцевальные сессии — 2 раза

Силовая выносливость: 65 занятий, ~48 часов

• Тренажёры — 44 раза
• TRX-группы — 21 раз

Растяжка, МФР, гимнастика: 47 занятий, ~43 часа

• Растяжка + МФР — 26 раз
• Отдельная растяжка — 9 раз
• Гимнастика/йога/пилатес/аква — 12 раз

Пешие прогулки 1–7 км — ещё 107 зафиксированных тренировок.

Такой режим сочетает аэробную нагрузку, силовую выносливость и работу с подвижностью — именно эта комбинация улучшает расслабление миокарда и снижает диастолическую жёсткость.

Вывод

Турнир показал, что оценку биологического возраста организма и сердца можно измерять и уменьшать.

При регулярных тренировках, умеренной нагрузке и дисциплине за полгода возможно достичь значимых улучшений — как в лабораторных показателях, так и в функциональных параметрах сердца.

Это не теория, а подтверждённые цифры, полученные в ходе открытого проекта Nestarenie.Expert.

Если вы хотите видеть реальные изменения в своих показателях — измеряйте, улучшайте и фиксируйте результаты.

Nestarenie.Expert поможет понять, какие именно шаги дают вам омоложение в цифрах.