Идем к продлению жизни по Москве

Добрый день. Сайт nestarenie.ru приглашает Вас встретиться 27 мая 2017 года с 10:00 до 16:00 на смотровой площадке на Воробьёвых горах и провести время с огромной пользой для здоровья и продления жизни, занимаясь скандинавской ходьбой.

Добрый день. Сайт nestarenie.ru приглашает Вас встретиться и провести время с огромной пользой для здоровья и продления жизни. Мы до сих пор встречались на теоретические лекции, но у нас не было практических занятий. Давайте вместе уже бороться со старением. Вместе интереснее и легче. И сделаем это с одного из самых полезных для продления жизни и для сердца занятий - со скандинавской ходьбы.  Это будет мастер-класс, организованный профессиональными тренерами по скандинавской ходьбе. Итак, 27 мая 2017 года в 10:00 предлагаю собраться на смотровой площадке на Воробьёвых горах. Если что, то мой номер телефона 8 925-924-43-28 (чтобы не потерялись). Всё. На этом всё. Дальше информация для тех, кто захочет прийти.

Скандинавская ходьба невероятно полезна для продления жизни. 

Скандинавская ходьба снижает жёсткость артерий (артерии становятся моложе). А вот сидячий, лежачий и другой малоподвижный образ жизни резко повышают жёсткость артерий и увеличивают смертность. Скандинавская ходьба улучшает умственные способности мозга пожилых людей. Скандинавская ходьба связана с уменьшением риска рака толстой кишки и молочной железы, рака простаты, легких и слизистой оболочки матки (рак эндометрия). Скандинавская ходьба в течение 6 месяцев позволяют снизить вес тела, а также повысить чувствительность к инсулину у пожилых, больных сахарным диабетом 2-го типа, позволяет снизить концентрацию плохого холестерина ЛПНП в крови, снижая риски развития атеросклероза сосудов (как следствие инфаркта сердца и инсульта). Скандинавская ходьба, укрепляет сопротивляемость организма к простудным заболеваниям и снижает уровень старческого воспаления, как одной из главных причин старения.

Более подробно можно почитать в статье: "Как правильно тренироваться, чтобы стать долгожителем"

Исследования показали, что нордическая ходьба (скандинавская ходьба на палках), а также видимо и медленная ходьба на лыжах (по аналогии) превосходят быструю ходьбу без палок, а в некоторых случаях даже бег трусцой.

Ссылка на исследование:

• www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23253654

Занятия скандинавской ходьбой помогут нам всем познакомиться друг с другом.

Что такое скандинавская ходьба

Скандинавская ходьба — это ходьба со специальными, напоминающими лыжные, палками, в процессе которой задействованы практически все мышцы тела. Ходьбу с палками может практиковать каждый: и любитель — для поддержания физической формы и укрепления здоровья, и профессиональный спортсмен — для внесения разнообразия в ежедневные тренировки и для повышения выносливости. Для начала полноценных занятий необходимо тщательно изучить технику скандинавской ходьбы. Осваивать технику ходьбы с палками лучше не по роликам в интернете, а с сертифицированным инструктором, который у нас будет.

Мастер-класс проведёт Елена Александрова (Helena Alexandrova), сертифицированный инструктор RNWA (INWA)

Что нужно, чтобы принять участие в этой встрече.

1. Если Вы решили принять участие, то напишите внизу статьи в комментариях Ваше имя, фамилию
2. Для занятий никакой специальной одежды не требуется. В случае похолодания рекомендуется одеваться по принципу многослойности: первый слой - термобелье (для отвода влаги), второй слой флисовый (для тепла), а третий - защитный (теплая куртка для защиты от ветра и дождя). Главное требование при занятии ходьбой к обуви. Важно, чтобы подошва хорошо гнулась, а пятка была сильной, но не твердой. Оптимальное решение – кроссовки для бега.
3. И возьмите с собой бутылочку с водой."
4. Сначала 1 час будет инструкция, как правильно двигаться и тренировка, а потом мы дойдем по набережной Москвы-реки через Нескучный Сад, Парк Горького, Музеон до Александровского Сада.

Если Вы решили или даже не решили пойти, то буду рад вашим обсуждениям данного мероприятия в комментариях. Возможно у Вас будут предложения, замечания, просьбы. Давайте обсудим.