Дата создания: 7 января 2020
Обновлено: 12 февраля 2023
Голодания через день
Голодания день через день продлевало жизнь крысам [www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/7117847].
Но полезен ли такой тип питания для людей? Остается много вопросов по безопасности такой стратегии. Так длительное ночное голодание может увеличить риск развития желчнокаменной болезни
ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1647144
Для того, чтобы проверить, как это будет работать на людях, было проведено 6-месячное проспективное когортное исследование (30 человек на диете и 60 здоровых людей в контрольной группе). После 6 месячного проспективного когортного исследования 60 человек из контрольной группы были рандомизированы для 4-х недельного контролируемого эксперимента (РКИ).
Задача испытуемых была есть сколько угодно каждый второй день, но полностью голодать каждый первый день.
В результате не пострадала плотность костей, была снижена жировая масса. артериальное давление. Артерии становились более эластичными. Был снижен 10-летний риск сердечно-сосудистых заболеваний. Не наблюдалось истощение клеток иммунной системы. Немного снижался гормон щитовидной железы Т3 без изменения функции щитовидной железы и уровня тиреотропного гормона. Снижался уровень холестерина и триглицеридов. Однако снижались маркеры уровня железы в крови, что может быть плохо для людей с анемией. Хотя ферритин и трансферрин не снижались по сравнению с контрольной группой, и дефицит железа не был диагностирован.
www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S1550413119304292
Данное исследование не может доказывать, что голодания через день могут продлить жизнь человека. Но уже становится понятным, что при адекватном медицинском контроле - это эффективный способ похудеть.
Предлагаем Вам оформить почтовую подписку на самые новые и актуальные новости, которые появляются в науке, а также новости нашей научно-просветительской группы, чтобы ничего не упустить.
Автор статьи — Веремеенко Дмитрий Евгеньевич, основатель исследовательского проекта, изучающего терапии, направленные на увеличение продолжительности жизни человека "Лаборатория Экспертных Исследований Тераностика_про" (nestarenie.ru/slb-expert_.html), создатель экспертной системы Тераностика_про, основатель Nestarenie Camp (https://nestareniecamp.ru), со-основатель on-line курса Nestarenie, автор книги "Диагностика старения" (https://nestarenie.ru/Diagnostika.pdf), и со-автор книги "Как дожить до 22 века" (http://book.hostenko.com), создатель блога https://nestarenie.ru, Тел. +7 925 9244328 Dmitriy-tae@yandex.ru
Группа nestarenieRU в Facebook www.facebook.com/groups/nestarenie
Мой аккаунт в Facebook: https://www.facebook.com/nestarenieRU
YouTube-канал https://www.youtube.com/c/nestarenieRU
Знаете ли вы, что сайт nestarenie.ru — объективно один из самых популярных в России ресурсов про старение и долголетие - в Яндексе, в Гугле, по количеству, качеству и лояльности аудитории. nestarenie.ru имеет потенциал, чтобы стать одним из самых популярных сайтов о борьбе со старением не только в России, но и в мире. Для этого нужны деньги. Я призываю всех сделать пожертвования, а также убедить своих друзей поступить аналогично.
-
-
- Карта Viza (доллары): 4215 8901 1587 0138 для переводов за пределами РФ
- Карта МИР в Сбере (рубли): 2202 2032 1501 6686 (МАЙЯВИ Ч.) - на территории РФ
-
Узнайте подробнее помочь развитию блога.
Рекомендуем ещё почитать следующие статьи:
- Метформин - самое изученное и надёжное лекарство от старости.
- Подробная программа продления жизни научно доказанными способами.
- Витамин K2 (МК-7) сокращает смертность
- Витамин B6+магний снижают смертность на 34%
- Глюкозамин Сульфат эффективно продлевает жизнь и защищает от многих видов рака
- Фолаты для предупреждения раннего старения
- Как победить метилглиоксаль — вещество, которое нас старит.
Обязательно оставляйте свои комментарии под статьей, которую Вы читаете. Это очень важно для нас.
Предлагаем Вам оформить почтовую подписку на самые новые и актуальные новости, которые появляются в науке, а также новости нашей научно-просветительской группы, чтобы ничего не упустить. Обязательно оставляйте свои комментарии под статьей, которую вычитаете. Это очень важно для нас.
Автор статьи
Веремеенко Дмитрий Евгеньевич
Телефон:
Почта:
Сфера деятельности - data science в медицине
Основатель проекта, изучающего терапии, направленные на увеличение продолжительности жизни человека (nestarenie.ru/slb-expert_.html)
Со-основатель IT сервиса продления жизни
Основатель форума о продлении жизни Nestarenie Camp (nestarenie.ru/camp.html)
Со-автор книги "Бонусные годы" (nestarenie.ru/kniga-3.html)
Создатель справочного блога о старении человека (nestarenie.ru)
Социальные сети:
- Карта Viza (доллары): 4215 8901 1587 0138 для переводов за пределами РФ
- Карта МИР в Сбере (рубли): 2202 2032 1501 6686 (МАЙЯВИ Ч.) - на территории РФ
Свежие комментарии
Подпишитесь на свежие статьи
Предлагаем Вам оформить почтовую подписку на самые новые и актуальные новости, которые появляются в науке, а также новости нашей научно-просветительской группы, чтобы ничего не упустить.
27 комментариев
А если этот день заменить оощными разгрузками? Ведь мы не уходим в кетоз, а в офошах сырых нет метионина, получаем полифинолы , это будет эффективнее
Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
Отрезайте у ссылок http:
Без белка будет потеря мышц
Интересно, как влияет возраст на эффекты голодания? Было на мышах, что голодание в молодом возрасте продлевает жизнь, а в среднем и пожилом, наоборот, укорачивает. Т.к. типа нельзя организм без поддержки оставлять. Вот как быть теперь?)
Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
Отрезайте у ссылок http:
Не голодать пожилым
Подскажите, пожалуйста, если придерживаться такого типа питания длительно (месяцы и годы), то стоит ли принимать дополнительно БАДы с электролитами? Если “да”, то какие из них хорошо себя зарекомендовали? (никогда ранее не принимал электролитные смеси и совсем в них не разбираюсь)
Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
Отрезайте у ссылок http:
Минералку пейте
Я как-то практиковала такое в течение нескольких месяцев, вес не снижался (он у меня нормальный), зато жкт был ненабитый, каждый прием пищи воспринимался как небольшой праздник, в целом, в таком режиме питания точно есть некая приятность. Но требуется небольшая сила воли или просто настрой соответствующий, и если проживаешь не один, то неудобно выбиваться из общего уклада, все-таки для семьи важны совместные трапезы. К тому же, большие перерывы между едой якобы способствуют атеросклерозу. Вот это смущает.
При голодании,чтобы исключить застойные явления желчи, можно ведь просто желчегонные принимать+воду
Нельзя желчегонные, пищи то нет в желудке, и здравствуй гастрит или язва.
Не, до свидания гастрит или язва. Желч в желудок не подаётся, если что. А вот камни, говорят, действительно до свидания.
Дмитрий!Можно ли применять при остепорозе такое голодание?
Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
Отрезайте у ссылок http:
нет
Дмитрий,после диеты Fmd мой ифр не опускается ниже 190 с 250 единиц. Мне 50 лет, есть небольшой лишний вес. Как вы считаете, нужно ли чаще проводить диету или это нормально?
Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
Отрезайте у ссылок http:
После диеты в нормальные дни соблюдайте диету с низкой гликемической нагрузкой
Жар, аналогично. Однажды уже дошла до… 18.75 ИМТ (экспериментируя с разными протоколами). Это индекс массы тела у меня такой недавно совсем был. Дмитрию как то пожаловалась тут мол говорю ИМТ 19. А он мне говорит “сделайте полное на воде пять дней или несколько дней голодание” не помню уже. Smile. Я испугалась и пошла откушала тарелочку фиников с орехами. Хотя, если не шутить, я понимаю при ИМТ 19 можно некоторым осторожно голодать на самом деле.
Очень информативная статья, основана на исследованиях. Спасибо Вам большое.
Не понятно – зачем переедать на следующий день? Явно вредно для жкт. Правильный подход должен быть разработан по выходу из голода через день. А дальше организм втянется в новый режим. Поскольку предполагается, что умеренное периодическое голодание продляет жизнь, то метод выглядит интересным. Ну, индивидуальный точно.
Есть большая разница между определённым режимом питания и голоданием. Которая проявляется в наличии или отсутствии чувства голода, гормоном стресса. Большой вопрос, что эффективнее для достижения поставленных целей. Представляется, что первичен правильный режим питания (включая перерывы в приёмах пищи на день и более). Насчёт чувства голода и гормона стресса неясно: то ли помогает жиросжиганию, то ли провоцирует последующее “расширенное восстановлениея” жировых запасов.
“Данное исследование не может доказывать, что голодания через день могут продлить жизнь человека. Но уже становится понятным, что при адекватном медицинском контроле — это эффективный способ похудеть”. Интересные делаете выводы).
У нас печень работает постоянно и днем и ночью, вырабатывая желчь(конечный продукт детоксикации) и когда мы долго не едим идет постоянное утрамбовывание желчи в желчном пузыре, за счет высасывания воды. На первой стадии (через 2 часа) желчь светло желтая, жидкая,после 2-4 часов желчный пузырь уплотняет желчь, трамбует и сгущает ,она становится светло-или темно оливковой, похожа на стадию кровяного сгустка и если пища и дальше не поступает через 6 часов желчь становится черной как асфальт и это еще не так страшно, но когда проходит более 8 часов а желчь так и не опорожняется и если это не один раз а систематически из-за голоданий, постепенно и образуется желче-каменная болезнь. На узи 1 стадия камней не видна! Поэтому с голоданиями нужно быть поосторожней! Десять раз отмерить!
Дмитрий! Я так понимаю пока что лучше 5 дней голоданий в месяц нет?
Это реально снижает метаболизм. Я вот не могу, силы воли не хватает, мне проще 16-8 часов. 16 ч. – не есть, 8 ч – два приема пищи. Но вот мой знакомый, придерживается 10 лет Ем-НеЕм, выглядит в 55 лет на 45. Ну реально моложе всех нас. Но силы воли нет делать то же самое
Я бы тоже питался через день, но вес не могу удержать, падает излишне. За день голода теряю – от 0,8 до 1,5 кг веса, в зависимости от активности, а переедать на следующий день, чтоб восполнить – как то тяжко для ЖКТ. А так для желчегонного эффекта в день голода можно пить кофе, какао, для желудка и кишечника – цикорий.
Поэтому голодаю только раз в неделю – по воскресеньям, а в другие дни – 16/8.
Это очень хорошая мотивация
У этого метода есть серьезное ограничение – им не смогут воспользоваться люди с нездоровым или находящимся на грани нездоровья жкт И имеющим холецистит, панкреатит, гастрит, язву и пр – такая диета их может довести вплоть до летального исхода. И таких очень много, к сожалению.
Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
Отрезайте у ссылок http:
Согласен
НЕ согласен. Есть, кто действительно не может. Но большинство прикрывается диагнозами, чтобы ничего не делать и перекладывать ответственность за своё здоровье на врачей