Главная / Старение мозга: / Память и слабоумие / Как доставить витамин Б12 в головной мозг и защитить головной мозг от старения, не повышая риск онкологии

Дата создания: 16 октября 2017

Обновлено: 27 июня 2021

Как доставить витамин Б12 в головной мозг и защитить головной мозг от старения, не повышая риск онкологии

Дефицит витамина Б12 растёт по мере старения и требует коррекции с помощью метилкобаламина. В головной мозг проникает лишь метилкобаламин (форма витамина Б12), который синтезируется из цианокобаламина (форма витамина Б12) при участии глутатиона. Дефицит глутатиона связан с понижением уровнем витамина б12 в головном мозге людей. Содержание глутатиона в головном мозге людей снижается с возрастом. Чтобы повышать глутатион в здоровых клетках мозга, защищая его от старения, но сокращать в раковых клетках, мешая их выживанию, нужно использовать не прямые антиоксиданты, которые иногда несут риски раковых опухолей, а митогорметины.

Дефицит витамина Б12 вызывает необратимое поражение головного мозга, а также болезнь Альцгеймера у людей.

1

Дефицит Витамина b12проявляется в виде мегалобластной анемии. При этом человек чувствует усталость, слабость, запоры, теряет аппетит и вес. Могут также наблюдаться неврологические изменения, такие, как онемение и покалывание в руках, и ногах. Дополнительные симптомы дефицита Витамина b12 включают в себя трудности в поддержании равновесия, депрессию, спутанность сознания, слабоумие, ухудшение памяти, и болезненность во рту или на языке.

Ссылки на исследования:

  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9777900
  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9155210

Дефицит витамина Б12 растёт по мере старения и требует коррекции с помощью метилкобаламина.

Казалось бы, раз дефицит витамина Б12, связаны с ростом риска нарушения работы мозга при старении, то нужно всего-то возместить дефицит витамина Б12 и проблема будет решена. Но нет! Как показывают мета-анализы, а также рандомизированные контролируемые испытания на людях в возрасте от 70 лет и старше, компенсация дефицита витамина Б12 даже совместно с витаминами Б6 и фолатами не улучшают когнитивные функции человека. Но почему? Давайте разбираться.

Ссылка на исследование:

  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16895884

1И вот оказалось, что дело даже не в том, сколько витамина Б12 в крови пожилых людей. А в том сколько его содержится в головном мозге. Именно здесь концентрация Витамина Б12 (именно его активной формы - метилкобаламина) снижается в 10 раз после 60 лет даже при нормальном уровне в крови (см. график. На графике метилкобаламин - MeCbl). Вот поэтому и получается, что, если даже компенсировать дефицит витамина Б12, то это не решит проблему. Его уровень в головном мозге всё равно останется дефицитным - вплоть до нуля, как видно на графике. А мы помним, что при дефиците Б12 наступает необратимое поражение головного мозга, нарушение метилирования, эпигенетическая разбалансировка экспрессии генов. Не поэтому ли наступает у пожилых людей болезнь Альцгеймера - как одна из причин? Не поэтому ли лечение болезни Альцгеймера в запущенной стадии невозможно - ведь уже произошло необратимое поражение головного мозга? Но почему так происходит? И вот эти причины:

С возрастом снижается транспорт витамина Б12 в головной мозг через гематоэнцефалический барьер из-за того, что снижается уровень мегалина и глутатиона, которые превращают цианокобаламин в метилкобаламин - две различные формы витамина Б12. В мозг проникает только метилкобаламин. Снижение уровней мегалина и глутатиона заметно начинает наблюдаться (см. график выше) уже с 40 лет и достигает критически низкого уровня уже к 60 годам. Как раз с 40 лет начинает накапливаться бета-амилоид в головном мозге, а после 65 лет уже начинается диагностироваться болезнь Альцгеймера. И теперь хорошо задокументировано, что снижение уровня глутатиона возможно ключевой фактор в этиологии шизофрении, как мы увидим дальше. Возможно у болезни Альцгеймера и у шизофрении есть общий фактор развития. Аутизм был первоначально описан как “детское начало шизофрении”, и эти два заболевания имеют много общих генов, повышающих их риск. И 75% аутичных пациентов имеют нарушение транспорта витамина Б12 в головной мозг. Возможно здесь кроется разгадка в предупреждении болезни Альцгеймера, обусловленной дефицитом витамина Б12. 

Ссылка на исследование:

  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26799654

Ок. Стало понятно, что уровень Б12 в головном мозге пожилых людей критически снижается уже после 60 лет и начинает заметно снижаться уже после 40 лет. И стало понятно, что чтобы это исправить нужно возместить возможный дефицит витамина Б12 не только в анализах крови, но и доставить витамин Б12 в мозг. Давайте разбираться как.

Дефицит глутатиона связан с понижением уровнем витамина б12 в головном мозге людей и грызунов с возрастом, а также со многими заболеваниями мозга и его старением. В головной мозг проникает лишь метилкобаламин (форма витамина Б12). Мы из пищи потребляем цианокобаламин (форма витамина Б12), который превращается в метилкобаламин при участии глутатиона

1В 2016 году в США в исследованиях на людях было показано, что дефицит глутатиона связан с пониженным уровнем витамина б12 в головном мозге с возрастом, а также при аутизме, при шизофрении и др., так как в мозг транспортируется не цианокобаламин (форма витамина Б12), а метилкобаламин (форма витамина Б12), Цианокобаламин преобразовывается в метилкобаламин при участии глутатиона (смотрите схему слева - глутатион обозначается как GSH, форма витамин Б12 цианокобаламин обозначается, как Cbl, а форма витамин Б12 метилкобаламин обозначается, как MeCbl). Дефицит глутатиона также ведет к хроническому воспалению в головном мозге. Из схемы стало понятно, что есть два пути стимулировать доступ витамина Б12 из крови в мозг: восстановление нормального уровня глутатиона и мегалина, либо употребление сразу готового метилкобаламина через БАДы. Более подробно про витамин Б12 можно прочитать здесь.

Ссылка(и) на исследование(я):

  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4723262
  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22781167

Глутатион защищает ДНК. При этом он окисляется, а окисленный глутатион может быть восстановлен с помощью глутатионредуктазы. Соотношение восстановленного глутатиона к окисленному используется как показатель окислительного стресса.

А теперь немного теории. Не только витамин Б12 важен для нашего мозга. Важен и сам глутатион. Чем старше мозг, и чем больше в нем негативных процессов, как мы увидим далее в статье, тем сильнее происходят окисление и повреждение ДНК его клеток (нейронов) активными формами кислорода. Защищает от такого окислительного повреждения ДНК клеток мозга глутатион. И чем сильнее буйствуют негативные процессы в головном мозге, тем важнее роль глутатиона, как антиокислителя. Но беда в том, что с возрастом его роль становится важнее, а уровень глутатиона снижается.

666Исследования на тканях (инвитро) показали, что, глутатион способен предотвращать окислительное повреждение ДНК клеток активными формами кислорода. Но защищая от окисления, глутатион (GSH) сам окисляется и превращается в окисленную форму глутатиона - глутатион дисульфид (GSSG). Но глутатион может быть восстановлен из окисленной формы (GSSG) до глутатиона (GSH) с помощью глутатионредуктазы, используя НАДФН в качестве донора электронов. Соотношение восстановленного глутатиона (GSH) к окисленному (GSSG) часто используется как показатель клеточного окислительного стресса. Чем выше клеточный окислительный стресс, тем сильнее повреждаются ДНК клеток, больше накапливается ошибок ДНК, что приводит к старению. Больше накапливается мутаций ДНК, что приводит к раковым опухолям.

Ссылка(и) на исследование(я):

  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/14555227
  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23631642
  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11468240
  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22995213

Еще в далеком 1967 году на клеточных культурах (инвитро) было показано, что в здоровых клетках организма глутатиона (GSH) около 90%, а окисленного глутатиона (GSSG) около 10%. Увеличение соотношения от GSH в сторону GSSG является показателем увеличения клеточного окислительного стресса и ускорения процесса старения, повышения риска раковых опухолей из-за накопления мутаций ДНК.

Ссылка(и) на исследование(я):

  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/6020678 

Дефицит глутатиона в головном мозге людей повышает окислительный стресс, воспаление и связан с такими заболеваниями, как шизофрения, аутизм, биполярное расстройство, болезнь Паркинсона, большое депрессивное расстройство, болезнь Альцгеймера.

Аутизм - это расстройство, возникающее вследствие нарушения развития головного мозга и характеризующееся выраженным и всесторонним дефицитом социального взаимодействия и общения, а также ограниченными интересами и повторяющимися действиями.

4Дэйн Фэйгерхолм – американский художник аутист. Прогрессирующая болезнь могла бы полностью изолировать его от общества, но однажды Дейн принял твёрдое решение выбраться из одиночества, рассказать миру о себе и доказать всем и самому себе, в первую очередь, что болезнь – не конец жизни. Так родились его стереографические картинки, одну из которых мы можем видеть слева. Далее по тексту будут также показаны некоторые другие его картинки.

Евгений Блейлер (1857-1939), швейцарский психиатр, первый употребил термин "аутизм", но применял его к взрослой шизофрении. В 1943 году аутизм по ряду признаков отделили от шизофрении. Аутизмом болеет каждый 150-й ребенок в мире. Около 67 миллионов человек в мире страдают от аутизма. Дети, рожденные от мужчин 40 лет и старше в шесть раз чаще имеют расстройства аутистического спектра, чем те, кто родился от мужчин моложе 30 лет. Возраст матери, мало влияет на аутизм. Интересно, что в переводе с греческого "аутизм" буквально означает "один ".

1В 2012 году в США в исследованиях на людях было показано, что в мозжечке и в височной коре мозга пациентов больных аутизмом уровень глутатиона (GSH) значительно снижается - на 34,2 и 44,6% соответственно (см. диаграмму слева. На диаграмме temporal - височная, а cerebellum - мозжечок)

Далее на диаграмме слева видно, что у пациентов с аутизмом уровень окисленного глутатиона (GSSG) в мозжечке и в височной коре мозга выше на 38,2 и 45,5 % соответственно. Также у аутистов в данном исследовании наблюдалось снижение суммарного глутатиона (GSH + GSSG) на 32,9 % в мозжечке, и на 43,1 % в височной коре головного мозга. В других областях мозга существенных изменений уровня глутатиона в сравнении со здоровыми людьми не наблюдалось. Коэффициент клеточно окислительного стресса (GSH/GSSG) у больных аутизмом был снижен на 58% в мозжечке и на 60,8 % - в височной коре головного мозга, что указывает на очевидный дисбаланс окислительно-восстановительного потенциала глутатиона в головном мозге людей с аутизмом в сторону повышения окислительного стресса, воспаления.  Далее внизу можно увидеть еще одну стереографическую картинку аутичного художника Дэйна Фэйгерхолма.

2Продолжая обсуждать исследование аутичных людей, делаем вывод. Аутизм связан с дефицитом глутатиона (антиоксидантной защиты ДНК от повреждений) в отдельных регионах мозга. Нарушение равновесия глутатиона в головном мозге может способствовать окислительному стрессу, нарушению иммунитета, воспалению, самоуничтожению клеток мозга, особенно в мозжечке и в височной доле.

Необходимы дальнейшие исследования, чтобы понять, влияет ли синтез, потребление и/или регенерация глутатиона (GSH) на его уровень в головном мозге пациентов с аутизмом. 

3Глутатион обезвреживает многие ксенобиотики и канцерогены. Из-за дефицита глутатиона погибают клетки пуркинье мозга при аутизме. Нарушение гомеостаза глутатиона влияет на нейромедиаторы и их рецепторы, участвующие в передаче нервного импульса в клетках головного мозга, работу которых в медицине пытаются регулировать ноотропами, а нужно то всего исправить нарушенный баланс глутатиона.

Кроме того, все тоже исследование продолжает рассматривать нарушение гомеостаза глутатиона в развитии других психофизиологических и нейродегенеративных расстройств: шизофрения, биполярное расстройство, болезнь Паркинсона и болезнь Альцгеймера. Что это за болезни?

  1. Биполярное расстройство - психическое расстройство, при котором у больного наблюдаются быстрая смена симптомов мании-эйфории и депрессии.
  2. Шизофрения - полиморфное психическое расстройство или группа психических расстройств, связанные с распадом процессов мышления и эмоциональных реакций.
  3. Болезнь Паркинсона - заболевание головного мозга, одной из особенностей которого является такой симптом, как дрожательный паралич. 
  4. Болезнь Альцгеймера - старческое слабоумие, сопровождающееся постепенным ухудшением памяти, нарушением речи, потерей способности ориентироваться в обстановке и ухаживать за собой. Заканчивается смертью. 

Вверху были понятные для читателя определения заболеваний, которые не являются научно точными, но упрощены для простоты понимания.

Ссылка(и) на исследование(я):

  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22528835

1Еще одно исследование 2000 года, которое проведено Цюрихским Университетом в Швейцарии, показало с помощью протонной магнитно-резонансной спектроскопии, чтов цереброспинальной жидкости больных шизофренией, значительно снижается уровень глутатиона (GSH) - на 27%. А уровень глутатиона у больных шизофренией в медиальной префронтальной коре мозга снижен на 52% (см. график слева).

Дефицит глутатиона приводит к дегенеративным процессам в мозге, нарушает дофаминергическую передачу нервных сигналов, нарушает работу nmda рецепторов. 

Ссылка(и) на исследование(я): 

  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11029642

В 2012 году в Университетской Больнице Лозанны (Швейцария) было показано, что биполярное расстройство может быть связано с генетически обусловленным дефицитом глутатиона в головном мозге. 

Ссылка(и) на исследование(я):

  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22033334

1В 2012 году Университетской Больницей Лозанны (Швейцария) (см. фотографию Университета слева) была опубликована статья, в которой рассматривались эксперименты на мышах с генетически обусловленным дефицитом глутатиона. А также ряд небольших клинических испытаний. Был сделан вывод, чтоокислительный стресс из-за дефицита глутатиона может быть фактором, лежащим в основе патофизиологии таких заболеваний как биполярное расстройство, большое депрессивное расстройство и шизофрения. Интересно, что медикаментозное пополнение запасов глутатиона с использованием очень больших доз ацетилцистеина снижало симптомы этих расстройств. Уровень глутатиона у больных определялся с помощью магнитно-резонансной спектроскопии.

Ссылка(и) на исследование(я):

  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21945305

Глутатион продлевал жизнь нематодам (червям) примерно на 50%

Если глутатион так важен, то нужно ли его повышать как можно выше. Давайте рассмотрим все за и против. А для начала вернемся к экспериментам на простых животных.

1в 2009 Осакский Университет в Японии показал, что введение глутатиона в рацион питания с рождения и до смерти червячков нематод Caenorhabditiselegans увеличило их продолжительность жизни примерно на 50% (см. график слева).

Ссылка(и) на исследование(я):

  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19580823
  • http://sci-hub.cc/10.1016/j.mad.2009.06.008

Содержание глутатиона в головном мозге людей снижается с возрастом, а недостаток белка в пище людей после 65 лет может способствовать снижению глутатиона ниже нормального уровня

Ну если дополнительное потребление глутатиона простыми животными увеличивало их продолжительность жизни, то будет ли полезен дополнительный прием глутатиона для человека?

1В 2002 году Университет Османгази в Турции опубликовал исследование в котором показал, что содержание глутатиона в клетках снижается в процессе старения даже при отсутствии заболеваний. Смотрите график этого исследования - слева. Уже после 40 лет уровень глутатиона (GSH) в плазме крови у 176 здоровых людей начинает резко снижаться, а уровень окисленного глутатиона (GSSG) резко повышаться. Это происходит из-за снижения скорости синтеза глутатиона. То есть после 40 лет резко повышается окислительный стресс для ДНК, ускоряется старение, повышается уровень ошибок ДНК и мутаций ДНК. Мы это видим, как резкое ускорение внешнего старения. После 40 лет в геометрической прогрессии растет вероятность заболевать раком, начинают снижаться умственные способности, резко снижаются спортивные результаты. Так, что? Может быть после 40 лет нужно искусственно повышать уровень глутатиона в крови? Или природа не просто так снижает его уровень? Давайте разбираться дальше. После 40 лет замедляются обменные процессы. Замедляется оборот белка в организме, меняется рацион питания при старении в сторону снижения потребления глицина, цистеина, которые нужны для синтеза глутатиона. Может нам нужно больше употреблять глицин и цистеин? Или не нужно? Этот вопрос тоже рассмотрим дальше.

Ссылка(и) на исследование(я):

  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11835271

1Рассмотрим результаты двух исследований, опубликованных в 2004 году Университетом Саутгемптона (Великобритания) и в 2000 году Массачусетским Технологическим Институтом (США).

По итогам этих исследований видно, что недостаточное потребление белка в пищу людьми в старшем возрасте может быть фактором снижения уровня глутатиона. Даже у молодых людей при снижении уровня потребления белка наблюдается сокращения синтеза глутатиона. Синтез глутатиона сокращается даже при уменьшении в рационе всего 3-х серосодержащих аминокислот: таурин, цистин и метионин. Это еще одна причина почему после 65 лет нужно не сокращать, а повышать потребление животного белка - читать подробнее в статье: "Профилактика рака с помощью питания" Уровень глутатиона, по всей видимости, снижается у пожилых людей по сравнению с юношескими показателями, даже в случае, если нет никаких очевидных болезненных состояний. Интересно, что принимая в пищу аминокислоты, являющиеся предшественниками глутатиона (Л-цистеина и глицина), можно восстановить уровень глутатиона у людей после 65 лет.

Ссылка(и) на исследование(я):

  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15213035
  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10792033

Хроническое употребление алкоголя у крыс снижает уровень глутатиона в головном мозге, но данное нарушение может быть частично исправлено употреблением метилкобаламина (форма витамина б12, не требующая глутатиона для своего синтеза)

12011 год  Университет Султана Кабуса, Султанат Оман (см. фото слева). 

Метионин синтаза - это фермент, который необходим для превращения гомоцистеина обратно в метионин. Предыдущие исследования показали, что острое или хроническое употребление этанола (алкоголя) подавляют синтез метионин синтазы. В результате торможения синтеза метионин синтазы истощаются запасы глутатиона (GSH). А глутатион необходим для синтеза доступной для проникновения в мозг формы витамина Б12 метилкобаламина (MeCbl), как мы уже видели на схеме, рассмотренной в данной статье выше. И вот был проведен эксперимент на крысах, которых 4 недели "отравляли" алкоголем. В итоге уровень глутатиона в печени и в мозге у таких крыс значительно снизился. Память таких крыс ухудшалась. Уровень глутатиона этих крыс был восстановлен употреблением дополнительного глутатиона в рационе питания. 

1Но интересно!!! Добавление в рацион питания таких "отравленных алкоголем" крыс формы витамина Б12 метилкобаламина (MeCbl) (не путать с обычным витамином Б12 - цианокобаламином) восстанавливало утраченный уровень метионин синтазы. Выводы из этого исследования были в том, что до и после употребления алкоголя нужно употреблять добавки формы витамина Б12 метилкобаламина, чтобы снизить негативное воздействие алкоголя на головной мозг.

Ссылка(и) на исследование(я):

  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21121936

Глутатион защищает ДНК клеток от мутаций и перерождения в раковые. Однако, если раковая опухоль уже появилась, то глутатион в ряде случаев, защищая и ДНК клеток рака, повышает выживаемость раковых опухолей, ускоряет их рост, их метастазирование и мешает лекарствам лечить рак.

До этого мы рассматривали только положительные стороны повышения уровня глутатиона. Но не все так просто.

1Оказывается, как было показано в исследовании 2016 года, проведенном Рокфеллеровским Университетом, США на мышах, подавление синтеза глутатиона ухудшает выживание и замедляет рост некоторых линий раковых опухолей толстой кишки. А подавление синтеза глутатиона в этих раковых опухолях - является мишенью для лечения рака. Что же это получается. Глутатион вызывает рак? Нет. Наоборот - понижая окислительный стресс в здоровых клетках он улучшает их выживание и уменьшает вероятность их перерождения в раковые. Однако, если рак уже развился, то глутатион в раковых клетках также улучшает выживание и самих раковых клеток, защищая их ДНК, тем самым мешая антираковой терапии. Какое есть этому практическое применение? Все просто. Пока опухоли нет, глутатион - друг, замедляющий старения и снижающий риск появления рака. Однако, если рак уже появился, то глутатион в раковых клетках нужно подавлять. Но мы же не знаем есть у нас где-нибудь рак или нет. Ведь он развивается бессимптомно. А когда уже заболит, то опухоль уже очень большая, и лечить ее часто бывает поздно. А это значит, что мы не может знать нужно ли нам применять дополнительный глутатион, либо стимулировать его синтез антиоксидантами, или это может быть смертельно опасно. Что делать? Узнаем дальше.

Ссылка(и) на исследование(я):

  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26784545

2004 Бекман Научно-исследовательский Институт, США. Исследование инвитро показало, что глутатион имеет важное значение для удаления и детоксикации канцерогенов. Однако когда опухоль уже есть, то глутатион защищает и саму опухоль, и мешает лечению опухоли химическими препаратами. В данном исследовании такое свойство было выявлено для раковых клеток костного мозга, молочной железы, толстой кишки, гортани и легких. 

Ссылка(и) на исследование(я):

  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15386533

1

2013 год. Университет Генуи, Италия. Обзор исследований итальянских ученых также показал, что глутатион ускоряет прогрессирование уже имеющегося рака и его метастазирование. 

Ссылка(и) на исследование(я):

  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23766865

Исходя из полученных данных становится понятным, что лучше всего для восстановления уровня глутатиона использовать не стимуляторы его синтеза, а модуляторы, которые повышают уровень глутатиона в здоровых тканях и снижают его уровень в клетках рака.

Ссылка(и) на исследование(я):

  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23766865

Ацетилцистеин, альфа-липоевая кислота, цистеин, глицин, глутатион в виде добавок - мало изученные с точки зрения безопасности и риска онкологии способы увеличить уровень глутатиона в головном мозге. Поэтому их применение лучше оставить на крайний случай. Этот раздел о том, как не желательно повышать глутатион, имея хоть долю риска усугубить незаметно развивающуюся раковую опухоль.

Сегодня во всем мире многие люди повышают уровень глутатиона в крови с помощью ацетилцистеина с глицином, либо с помощью альфа-липоевой кислоты с глицином. Давайте посмотрим, что нам говорят исследования - насколько это эффективно и безопасно.

12011 Медицинский Колледж Бейлор, США. Посмотрите на график исследования ученых Медицинского колледжа Бейлор (см. диаграмму слева). Уровень глутатиона (GSH) у молодых людей - Young. Уровень GSH у возрастных людей снизился почти в 2 раза - Elderly-pre. Уровень GSH у возрастных людей после курса употребления добавок ацетилцистеина и глицина восстановился примерно до уровня молодых людей - Elderly-post. В этом исследовании в течение 2 недель люди принимали очень большие дозы ацетилцистеина - примерно по 1 грамму на 10 кг веса тела человека в сутки. И столько же глицина в сутки. Данное исследование делает вывод: "эти результаты показывают практический и эффективный подход к снижению окислительного стресса при старении".

Ссылка(и) на исследование(я):

  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21795440

1Теперь стало понятно, что терапия очень большими дозами ацетилцистеина может повысить уровень глутатиона в крови. А если употреблять не ацетилцистеин, а сам глутатион. Точнее именно липосомальный глутатион. Почему именно липосомальный глутатион? Липосомальный глутатион доставляет глутатион прямо в клетки, не расходуя при этом энергии, несмотря на то, что он принимается перорально. Приём глутатиона в любой другой форме практически бесполезен. И вот исследование 2017 года, проведенное Пенсильванским Университетом (США), показывает, что употребление в течение 1 месяца липосомального глутатиона в пилотном рандомизированном контролируемом слепом-плацебо исследовании в дозах 500 мг и 1000 мг в сутки хорошо повышает уровень глутатиона в крови (см. графики слева). При этом улучшались маркеры иммунной системы. 

Ссылка(и) на исследование(я):

  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28853742

Теперь мы знаем, что уровень глутатиона можно повысить, как ацетилцистеином, так и липосомальным глутатионом, и альфа-липоевой кислотой. Но мы же помним исследования, которые показывали, что глутатион улучшает выживание раковых опухолей, хотя и снижает риск их появления. Поэтому возникает логичный вопрос. А безопасна ли такая терапия. Скажем сразу. Клинических исследований на людях онко безопасности таких терапий пока почти нет, кроме наблюдательных исследований на людях, которые показали тревожные результаты. Поэтому давайте посмотрим исследования на клеточных культурах. 

Альфа-липоевая кислота значительно сократила жизнь мышей (возможно из-за онкологии), а в ряде исследований на мышах, хоть и задерживала появление опухоли, но когда опухоль появлялась, то липоевая кислота ускоряла рост некоторых видов рака и повышала вероятность их метастазирования. Эти данные требуют подтверждения, либо опровержения в исследованиях на людях.

1Исследование, опубликованное в 2016 Третьим Военным Медицинским Университетом (Китай), показало инвитро, что альфа-липоевая кислота, хоть и повышает уровень глутатиона, но в некоторых культурах клеток рака ускоряет метастазирование опухоли из-за повышения глутатиона в клетках опухоли. А это значит, что если у нас уже зародилась и растет раковая опухоль, то прием альфа-липоевой кислоты с целью повысить глутатион теоретически может увеличить скорость роста онкологического образования и повысить вероятность метастазирования опухоли. Исследования инвитро не доказывает это на 100%. Но тогда нужны клинические исследования и мета-анализы, которые это опровергнут. А таких опровержений нет. Но есть ряд наблюдательных исследований на людях, дающих тревожные выводы. Поэтому до появления исследований, доказывающих безопасность такой терапии повышать глутатион с помощью альфа липоевой кислоты может оказаться небезопасным.

Ссылка(и) на исследование(я):

  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27075625

Итальянские ученые в 2008 году в экспериментах на мышах показали, что липоевая кислота может ускорять рост раковых опухолей. Мышей начали лечить липоевой кислотой задолго до появления рака молочной железы в дозировке эквивалентной 200-1800 мг в сутки для человека весом около 70 кг. Как только опухоль у мышей появилась, то лечение продолжалось до самой смерти. Липоевая кислота задерживала появление опухоли, но когда опухоль появлялась, то липоевая кислота ускоряла ее рост.

Ссылка(и) на исследование(я):

  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18926695

1Кстати зачем пить альфа липоевую кислоту, если она хоть и улучшает работу мозга, повышая уровень глутатиона, но сокращает жизнь мышей - видимо из-за онкологии (исследователи причину смерти этих мышей не указали в статье). Это было исследование, опубликованное в 2012 году  Медицинским Центром Вирджиния (см. график слева). Тестировалась линия мышей с моделью деменции. Мышам, начиная с 11 месячного возраста и до самой смерти, для профилактики нарушение работы мозга давали альфа-липоевую кислоту. Да, умственные способности у мышей альфа-липоевая кислота успешно защитила, окислительный стресс в тканях головного мозга уменьшила, повысив уровень глутатиона. А вот жизнь сократила заметно. Нужна ли нам такая "медвежья услуга"?

Ссылка(и) на исследование(я):

  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22785389

Ацетилцистеин предположительно, но не достоверно, продлевает жизнь мышей (эффект возможен из-за сокращения калорий), а в ряде исследований, хоть и мощно задерживал появление опухоли у мышей, но когда опухоль появлялась, то ацетилцистеин замедлял, а иногда наоборот ускорял рост некоторых видов рака и повышал вероятность их метастазирования - зависит от дозы. Эти данные требуют подтверждения, либо опровержения в исследованиях на людях.

1В 2014 и 2015 годах были опубликованы два исследования, проведенные  на мышах Университетом Гетеборга, (Швеция). Исследователи заметили, чтоантиоксиданты из БАД широко используются для защиты от рака. Однако клинические испытания с антиоксидантами не поддержали эту концепцию. Некоторые исследования показали, что антиоксиданты на самом деле даже увеличивают риск опухолей. А исследование на мышах показало, что антиоксиданты ускоряют прогрессирование первичной опухоли легкого. Как видно на графике слева, ацетилцистеин в опытах на мышах уменьшал окислительный стресс (отношение восстановленного глутатиона (GSH) к окисленному (GSSG)), но при этом мощно увеличивал метастазирование и немного увеличивал скорость роста меланомы (см. рисунок слева, где ацетилцистеин - NAC, а Ctrl - контрольная группа), а также ацетилцистеин ускорял рост опухоли легких и ухудшал выживаемость мышей при этой опухоли. Эти данные стали известны только в 2015 году. Вот почему они пока не были широко замечены. А ведь ацетилцистеином лечат пациентов с хронической обструктивной болезнью легких, которые попадают в группу риска рака легких. Это конечно не означает, что в клинических испытаниях на людях данный факт подтвердится. Но пока безопасность лечения ацетилцистеином не доказана на людях, то лично я его применять для повышения уровня глутатиона не решаюсь.

Ссылка(и) на исследование(я):

  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26446958
  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24828241
  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24477002

С другой стороны ацетилцистеин сильный антимутаген (защищает ДНК от мутаций) и профилактор онкогенеза на начальных стадиях на культурах человеческих клеток инвитро, как показали ученые из Швейцарии в 1997 году.

Ссылка(и) на исследование(я):

  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9242544

1В 1991 году Университетом Генуи (Италия) на грызунах было показано, что ацетилцистеин эффективен для профилактики появления раковых опухолей из-за истощения глутатиона при вирусных заболеваниях. Например, при вирусе иммунодефицита или при вирусе гепатита.

Ссылка(и) на исследование(я):

  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1928203

Как видим из исследований инвитроацетилцистеинснижает глутатион в клетках рака во многих исследованиях, так как он самоокисляется при больших дозах в отличии от альфа-липоевой кислоты. Хотя в некоторых случаях и альфа-липоевая кислота тоже может окисляться. Но какие это большие дозы - опять нужно доказывать в клинических исследования на людях. Ведь в других дозах не известных в переводе для людей ацетилцистеин наоборот повышает глутатион в опухолях и ускоряет их рост. Самоокисление ацетилцистеина зависит от дозы. Если он не окислится, то будет стимулировать синтез глутатиона в раковых опухолях, а если окислится, то будет снижать синтез глутатиона в клетках рака, но при этом может ускорять старение здоровых клеток, так как может стать прооксидантом. Кроме того окислится ацетилцистеин или нет - зависит не только от дозы самого ацетилцистеина, но и от других тиолов, которые содержатся в крови пациента. В общем все очень сложно, как лотерея. Однако у ацетилцистеина очень низкая биодоступность через ЖКТ, и употребить такую дозу, которая будет повышать глутатион не только в печени, но и в головном мозге, не просто. Лучше его вводить через вену. Опять - какую дозу? В общем критически не хватает клинических испытаний на людях. А до этого лично я применять ацетилцистеин и альфа липоевую кислоту не решаюсь.

Ссылка(и) на исследование(я):

  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1928203
  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10842751
  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12049840

1Не совсем понятен эффект ацетилцистеина на продление жизни мышей. Было исследование в США в 2010 году на мышах HET3. Мышей с 200 дневного возраста кормили ацетилцистеином, давая лекарство с питьевой водой. Как видно на графике слева, у самок (Females) мышей ацетилцистеин никак не повлиял на продолжительность жизни, а у самцов (Males) максимальная продолжительность жизни была больше на примерно 40%. Но в рамках этого исследования возникает ряд вопросов и замечаний:

  1. Очень разительная разница между самками и самцами. Что-то здесь не так, и сначала нужно выявить причину такого различия.
  2. Как замечают даже сами авторы этого исследования, кривая выживания самцов, употребляющих ацетилцистеин поразительно похожа на кривую дожития мышей, которым с 4 месячного возраста сокращали калорийность питания и этим самым примерно на столько же продлили жизнь.
  3. Также, как указывают сами авторы исследования, самцы мышей употреблявших ацетилцистеин похоже продлили жизнь за счет того, что меньше кушали - по сути из-за сокращения калорий, а не из-за самого ацетилцистеина. Так потребление воды у самцов с ацетилцистеином снизилось вообще в два раза (мыши быстро теряли вес тела). Поэтому нужны дополнительные исследования, где бы проверяли эффект ацетилцистеина с аналогичным потреблением калорий в контрольной группе и в группе ацетилцистеина. Иначе выводы очень спекулятивны.

Ссылка(и) на исследование(я):

  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20819793

Данные на мышах, а также наблюдательные исследования на японских мужчинах дают повод предположить связь потребления дополнительного глицина с повышенным риском инсульта, либо с увеличением поражения мозга при инсульте. Глицин, возможно, является топливом для роста раковых опухолей, что было замечено в исследованиях на клеточных культурах. Впрочем эти данные требуют подтверждения, либо опровержения в исследованиях на людях.

1В 2014 году в Университете Лестера (Великобритания) (см. фото слева) и в Научно-Исследовательский Институте Рака (Великобритания) в исследованиях инвитро была выявлена роль глицина (при его чрезмерном дополнительном добавлении в питание) в качестве топлива для роста раковых опухолей. Кроме того, глицин повышает глутатион в раковых опухолях, тем самым защищая ДНК раковых клеток, и, улучшая их выживание. Однако в исследований на людях для подтверждения или опровержения данного факта пока нет. Нужно заметить, что по глицину есть разные данные. В некоторых исследованиях глицин наоборот тормозил развитие меланомы.

Ссылка(и) на исследование(я):

  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24657017
  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24813884
  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10334195

Центр молекулярной медицины, Германия. Активность внутриклеточных рецепторов глицина способствует формированию злокачественной глиомы мозга

Ссылка(и) на исследование(я):

  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24994934

1В 2007 году Университет Тохоку (Япония) опубликовал исследование, проведенное на мышах.

Полученные результаты показали прямую корреляцию между нейронными травмами при инсульте и концентрацией внеклеточного глицина. В этом исследовании у трансгенных мышей, имеющих в 2 раза более высокий уровень внеклеточного глицина, размер инфаркта мозга был на 69% больше. Высокая концентрация внеклеточного глицина перевозбуждала NMDA-рецепторы, что приводило к более тяжелым ишемическим повреждениям. А повреждение было уменьшено антагонистами NMDA-рецепторов. Таким образом, японскими исследователями выявлена прямая корреляция между ишемическим повреждением головного мозга и внеклеточной концентрацией глицина у мышей

Ссылка(и) на исследование(я):

  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17510459

2005 год, Университет Вашингтона, США. Эксайтотоксичность - патологический процесс, ведущий к повреждению и гибели нервных клеток под воздействием нейромедиаторов, способных гиперактивировать NMDA- и AMPA-рецепторы. При этом излишнее поступление ионов кальция в клетку активирует ряд ферментов (фосфолипаз, эндонуклеаз, протеаз (кальпаины)), разрушающих цитозольные структуры и приводит к запуску апоптоза клетки. Высокие концентрации глицина оказывают масштабную нейротоксичность в гиппокаме действуя на рецепторы NMDA. В следующем исследовании выдвинуты дополнительные результаты, позволяющие еще больше предполагать глицин в развитии эксойтотоксической нейрональной травме мозга.

Ссылка(и) на исследование(я):

  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15490133

В то же время в 2015 году было показано, что у японских мужчин по данным японских ученых, более высокое потребление глицина в рационе питания было связано со значительно более высоким риском инсульта. Данное исследование не доказывает, что риск инсульта повышался именно из-за глицина, так как рацион питания с высоким содержанием глицина мог включать и другие вещества, которые повлияли на инсульт. Но, тем не менее, данное исследование в совокупности с исследованием на мышах требует тщательного расследования возможности таких рисков в контролируемых исследованиях на людях с употреблением добавок глицина. А до этого с применением данной добавки для возрастных людей лучше повременить. 

Ссылка(и) на исследование(я):

  • http://jn.nutrition.org/content/145/4/720.long

Были данные, что вроде как глицин продлевал жизнь крыс. Однако такого исследования возможно и нет: исследование нигде не содержит ссылку на doi, а без него невозможно прочитать текст данного исследования. 

Ссылка(и) на исследование(я):

http://www.fasebj.org/doi/abs/10.1096/fasebj.25.1_supplement.528.2

С другой стороны у мышей глицин продлевал жизнь, но почти никак

https://onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1111/acel.12953?fbclid=IwAR0Vzyfr88K9jKHjO7evImj3hMaRTaNoIs18gECknpkL7jd2oYaAkp5d5gM

Чтобы повышать глутатион в здоровых клетках мозга, защищая его от старения, но сокращать в раковых клетках, мешая их выживанию, нужно использовать не прямые антиоксиданты, стимулирующие синтез глутатиона везде, а митогорметины. К таким веществам могут относиться капуста брокколи, метформин, витамин Д3 и др.

1

Активные формы кислорода (ROS) в больших количествах вызывают повреждение ДНК клеток, повышая окислительный стресс (отношение GSSG к GSH). Однако, как показывают исследования, сравнительно низкий уровень активных форм кислорода (ROS) может наоборот продлевать жизнь, снижая окислительный стресс в здоровых клетках и повышая в раковых. В то время как антиоксиданты, которые призваны бороться с активными формами кислорода, зачастую жизнь не продлевают, а и иногда могут даже сократить, так как повышают глутатион не только в здоровых клетках, но иногда могут повышать глутатион и в клетках раковых опухолей.

Дело в том, что некоторые факторы образа жизни или лекарства умеренно повышают уровень активных форм кислорода (ROS). Но при умеренном повышении активных форм кислорода окислительный стресс (отношение GSSG к GSH) и смертность (Mortality) не повышаются, а снижаются (см. зеленую линию на графике). Красная линия на графике показывает устаревшее представление свободно-радикальной теории о действии активных форм кислорода (ROS), исключающие тот факт, что только высокие дозы активных форм кислорода (ROS) повышают смертность.

1

Такая приспособительная реакция митохондрий клеток называется митогормезисом (гормезис митохондрий). Митогормезис - это своего рода прививка от окислительного стресса. И лишь при сильном повышении количества активных форм кислорода (ROS) окислительный стресс повышается и повреждает ДНК - митогормезис уже переходит в митоотравление. Митоотравление - это своего рода болезнь, вызванная не прививкой (малыми воздействиями), а активной инфекцией. Сравнение с прививкой выбрано не просто так. Именно так действует и настоящая прививка.

1Вроде как чем больше активных форм кислорода, тем меньше должно быть дыхание митохондрий (электростанций наших клеток) и меньше должен быть уровень глутатиона в клетках. Именно так и действуют высокие дозы (HIGH) активных форм кислорода (ROS) - см. рисунок слева. Однако низкие (LOW) дозы активных форм кислорода (ROS):

  • увеличивают продолжительность жизни,
  • повышают глутатион и повышают антиоксидантную активность ферментов в здоровых клетках
  • улучшают дыхание митохондрий
  • активизируют факторы транскрипции FOXO  и другие (смотрите на картинке), которые меняют работу генов, защищая от рака и стимулируя функцию стволовых клеток. Старение стволовых клеток связано с нарушениями сигнализации активных форм кислорода (ROS), т. е. низкий уровень производства активных форм кислорода (ROS), может предотвратить снижение стволовых клеток с возрастом
  • уменьшают окислительный стресс
  • снижают глутатион в клетках рака и снижают выживание самих раковых опухолей, повреждая их ДНК

Интересно, что терапия антиоксидантом ацетилцистеин, нейтрализует последствия укрепления здоровья ряда митогорметинов (сокращение метионина, глюкозамин сульфат и др.), подчеркивая важнейшую роль для активных форм кислорода (ROS) в адаптационных процессах организма к стрессовым воздействиях внешней среды.

Подробно о том, что такое митогорметины - видео слева. К митогорметинам скорее всего можно отнести в целом, либо отчасти:

  1. Снижение ИФР-1 до оптимального с помощью коротких циклов голодая с восстановительным кормлением, либо оптимально-калорийное питание
  2. сульфорафан из капусты брокколи - около 100-200 грамм капусты брокколи в сутки.
  3. лекарство для лечения сахарного диабета метформин
  4. умеренные (правильно дозированные) аэробные нагрузки и силовые упражнения. Кстати, именно поэтому антиоксиданты снижают эффективность тренировок спортсменов на выносливость, снижают иммунитет спортсменов, затрудняют рост мышечной массы.
  5. биологически активная добавка глюкозамин сульфат 1500 мг в сутки
  6. гипоксия в высокогорье и при аэробных физических нагрузках
  7. тепловой шок - 3 раза в неделю очень легкая баня

Поэтому не антиоксидантами нужно злоупотреблять, хотя это в разных случаях и оправданно, а тренировать стрессоустойчивость организма митогормезисом, повышая собственные антиоксидантные возможности организма и снижая глутатион в клетках рака, снижая тем самым смертность от онкологии.

Ссылка(и) на исследование(я):

  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4036400 (про митогормезис)
  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24714520 (антиоксидант ацетилцистеин нивелировал действие на продление жизни митогорметина глюкозамина сульфат)
  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15764812 (антиоксидант ацетилцистеин нивелировал защитное действие от раковых опухолей митогорметина сульфорафана из капусты брокколи)
  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23526170 (антиоксидант Q10 нивелировал действие на сокращение жизни чрезмерных доз митогорметина Омега-3)
  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20621447 (антиоксидант Q10 нивелировал действие на сокращение жизни чрезмерных доз митогорметина Омега-3)
  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16125350 (антиоксидант альфа-токоферол нивелировал действие на сокращение жизни чрезмерных доз митогорметина Омега-3)

1В 2005 году в Питтсбургском Университете (США) инвитро было показано, что сульфорафан из капусты брокколи быстро и значительно снижает синтез глутатиона (GSH) в клетках рака и подавляет рост раковых клеток предстательной железы (см. рисунок слева). Данный эффект был обеспечен повышением активных форм кислорода в клетках рака, так как сульфорафан является митогорметином. Умеренные дозы активных форм кислорода повышают уровень глутатиона в здоровых клетках, но губительны для раковых клеток. Антиоксидант ацетилцистеин нивелировал защитное действие от раковых опухолей митогорметина сульфорафана из капусты брокколи. Подобные данных показаны и в других исследованиях для сульфорафАна и сульфорафЕна (см. ссылки внизу)

Ссылка(и) на исследование(я):

  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15764812
  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26918318
  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24667842
  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25944116
  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23999506

В 2014 году. Университет Zagazig в исследованиях на крысах показал, что митогорметин метформин модулирует уровень глутатиона в головном мозге.

Ссылка(и) на исследование(я):

  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25219842

1Из предыдущих глав мы уже знаем, что истощение уровня глутатиона и повышение окислительного стресса характерны для пациентов, больных аутизмом. Из-за этого у аутистов обостряются такие симптомы, как раздражительность. вялость, бесцельные действия, гиперактивность и др. И если бы сульфорафан из капусты брокколи мог бы уменьшать проявления таких симптомов, то это дополнительно свидетельствовало бы о том, что сульфорафан эффективно подавляет окислительный стресс в головном мозге, повышает уровень глутатиона в здоровых (не раковых) клетках головного мозга за счет митогормезиса и может быть эффективным для обеспечения конвертирования формы витамина Б12 цианокобаламина в метилкобаламин для его дальнейшего транспорта в головной мозг. И вот Рандомизированное Двойное Слепое Плацебо Контролируемое исследование 2014 года, проведенное в Центре Лурье Аутизма Гарвардской Медицинской Школа (США) показало (см. рисунок слева), что сульфорафан в нераковых клетках повышает уровень глутатиона в головном мозге больных аутизмом, снижая окислительный стресс. Посмотрите на график. В этом исследовании молодые мужчины в возрасте от 13 до 27 лет с диагнозом аутизм принимали ежедневно сульфорафан в течение 18 недель. Затем пациентов наблюдали в течение еще 4 недель. У больных на протяжении лечения были улучшены:

  • социальное взаимодействие
  • речевое общение
  • раздражительность
  • вялость
  • бесцельные действия
  • гиперактивность
  •  и др.

Ссылка(и) на исследование(я):

  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25313065

1Хронический стресс и болезнь Паркинсона также сопровождаются снижением уровня глутатиона и повышением окислительного стресса в головном мозге. В 2014 году Национальный Институт Неврологии (Мексика) а также в 2016 году Нанкинский Университет Китайской Медицины (Китай) (см. рисунок) показали, что сульфорафан уменьшал стресс, повышая уровень глутатиона в головном мозге в модели стресса и в модели болезни Паркинсона у грызунов.

Ссылка(и) на исследование(я):

  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24814729
  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27553905

Очень интересно, что уровень глутатиона в головном мозге можно безопасно повысить употреблением витамина Д3. Вот почему важно следить за витамином Д в анализах крови. В 2002 году во Франции в исследованиях инвитро и на людях было показано, что Кальцитриол (1,25-дигидроксивитамин D3), активный метаболит витамина Д3, повышает уровень глутатиона в мозге, являясь катализатором для производства глутатиона. Если мы принимаем витамин Д3, то он преобразуется в кальцитриол в течение 10 дней. 

Ссылка(и) на исследование(я):

  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11893522
  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20139241

Выводы:

  1. Дефицит витамина Б12 вызывает необратимое поражение головного мозга, а также болезнь Альцгеймера у людей.
  2. Дефицит витамина Б12 растёт по мере старения и требует коррекции с помощью метилкобаламина.
  3. Дефицит глутатиона связан с понижением уровнем витамина б12 в головном мозге людей и грызунов с возрастом, а также со многими заболеваниями мозга и его старением. В головной мозг проникает лишь метилкобаламин (форма витамина Б12). Мы из пищи потребляем цианокобаламин (форма витамина Б12), который превращается в метилкобаламин при участии глутатиона
  4. Глутатион защищает ДНК. При этом он окисляется, а окисленный глутатион может быть восстановлен с помощью глутатионредуктазы. Соотношение восстановленного глутатиона к окисленному используется как показатель окислительного стресса.
  5. Дефицит глутатиона в головном мозге людей повышает окислительный стресс, воспаление и связан с такими заболеваниями, как шизофрения, аутизм, биполярное расстройство, болезнь Паркинсона, большое депрессивное расстройство, болезнь Альцгеймера.
  6. Глутатион продлевал жизнь нематодам (червям) примерно на 50%
  7. Содержание глутатиона в головном мозге людей снижается с возрастом, а недостаток белка в пище людей после 65 лет может способствовать снижению глутатиона ниже нормального уровня
  8. Хроническое употребление алкоголя у крыс снижает уровень глутатиона в головном мозге, но данное нарушение может быть частично исправлено употреблением метилкобаламина (форма витамина б12, не требующая глутатиона для своего синтеза)
  9. Глутатион защищает ДНК клеток от мутаций и перерождения в раковые. Однако, если раковая опухоль уже появилась, то глутатион в ряде случаев, защищая и ДНК клеток рака, повышает выживаемость раковых опухолей, ускоряет их рост, их метастазирование и мешает лекарствам лечить рак.
  10. Ацетилцистеин, альфа-липоевая кислота, цистеин, глицин, глутатион в виде добавок - мало изученные с точки зрения безопасности и риска онкологии способы увеличить уровень глутатиона в головном мозге. Поэтому их применение лучше оставить на крайний случай. С помощью этих средств нежелательно повышать глутатион, имея хоть долю риска усугубить незаметно развивающуюся раковую опухоль.
  11. Чтобы повышать глутатион в здоровых клетках мозга, защищая его от старения, но сокращать в раковых клетках, мешая их выживанию, нужно использовать не прямые антиоксиданты, стимулирующие синтез глутатиона везде, а митогорметины. К таким веществам могут относиться капуста брокколи, метформин, витамин Д3 и др.
  12. Как источник сульфорафана лучше всего употреблять натуральную капусту брокколи. Но при невозможности найти сульфорафан из растительных источником можно его принимать в виде таблеток. Таблетки брокколи активизированной мирозиназой можно найти по ссылке  Jarrow Formulas, BroccoMax, Myrosinase Activated, 60 Veggie CapsЛибо можно использовать семена брокколиNow Foods, Real Food, Семена брокколи, 4 унции
  13. Где можно купить метилкобаламин (витамин Б12) читайте по ссылке: Thorne Research, Метилкобаламин, 60 растительных капсул
  14. Учитывая, что витамин Б12 плохо усваивается у людей с некоторыми заболеваниями ЖКТ, то лучше всего использовать формы, которые попадают в организм сублингвально, принимая  витамин Б12 (метилкобаламин) путём размещения его под языком. Для этого можно приобрести вот такую форму: Doctor's Best, Полностью активный витамин B12 в жевательной форме, шоколад-мята, 1000 мкг, 60 таблеток

Автор статьи nestarenieRU научный директор OPENLONGEVITY — Веремеенко Дмитрий Евгеньевич (фото слева), автор книги «Диагностика старения« . Тел. +7 925 9244328 Dmitriy-tae@yandex.ru

Материал данной статьи не может быть использован для самолечения. Приём любых лекарств без назначения врача опасен для Вашего здоровья. 

Предлагаем Вам оформить почтовую подписку на самые новые и актуальные новости, которые появляются в науке, а также новости нашей научно-просветительской группы, чтобы ничего не упустить.


 

Уважаемые читатели ресурса www.nestarenie.ru. Если Вы думаете, что статьи настоящего ресурса полезны для Вас, и желаете, чтобы этой информацией могли пользоваться и другие люди многие годы, то имеет возможность помочь в развитии этого сайта, потратив на это около 2-х минут Вашего времени. Для этого кликните по этой ссылке.

Рекомендуем ещё почитать следующие статьи:

  1. Метформин - самое изученное лекарство, которое может продлевать жизнь, если назначено врачом оп показаниям.
  2. Подробная программа продления жизни научно обоснованными способами.
  3. Витамин K2 (МК-7) сокращает смертность
  4. Витамин B6+магний снижают смертность на 34%
  5. Глюкозамин Сульфат эффективно продлевает жизнь и защищает от многих видов рака
  6. Фолаты для предупреждения раннего старения
  7. Как победить метилглиоксаль — вещество, которое нас старит.

Обязательно оставляйте свои комментарии под статьей, которую Вы читаете. Это очень важно для нас.

Предлагаем Вам оформить почтовую подписку на самые новые и актуальные новости, которые появляются в науке, а также новости нашей научно-просветительской группы, чтобы ничего не упустить. Обязательно оставляйте свои комментарии под статьей, которую вычитаете. Это очень важно для нас.

Автор статьи

Веремеенко Дмитрий Евгеньевич

Телефон:

+7 (925) 924-43-28

Почта:

Dmitriy-tae@yandex.ru


Исследователь, изобретатель, сфера деятельности - data science в медицине
Основатель проекта, изучающего терапии, направленные на увеличение продолжительности жизни человека (nestarenie.ru/slb-expert_.html)
Со-основатель IT сервиса продления жизни https://nestarenie.expert/
Основатель форума о продлении жизни Nestarenie Camp (nestarenie.ru/camp.html)
Со-автор книги "Бонусные годы" (nestarenie.ru/kniga-3.html)
Создатель справочного блога о старении человека (nestarenie.ru)


Социальные сети:





383 комментария

Чтобы подписаться на комментарии, прочитайте Согласие с рассылкой и Политику конфиденциальности

Комментируя, вы принимаете условия соглашения.

  1. Роман
    23 мая 2023, 13:51

    Дмитрий, здравствуйте! Американский метилкобаламин сублингвальный с дозировкой 10.000мкг на одну таблетку опасно принимать? Или так можно сократить длительность курса приёма MeCbl?

    1. Дмитрий Веремеенко
      03 июня 2023, 20:25

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Это БАД?

  2. Вероника
    31 августа 2021, 17:28

    Дмитрий, добрый вечер! Подскажите, пожалуйста, купила в12 цианкобаламин в табл. ,можно его пить вместе с брокколи для его трансформации в метикобаламин??))есть ли в этом смысл?

    1. Дмитрий Веремеенко
      31 августа 2021, 20:48

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Можно

  3. ОлегЗ**
    24 апреля 2021, 21:56

    Дмитрий, почему то стала недоступна страница: Тренировки для омоложения сосудов и замедления развития признаков старения. Видео тоже пропало.

    1. Дмитрий Веремеенко
      25 апреля 2021, 01:34

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      https://nestarenie.ru/omolozhenie.html

  4. Дмитрий Веремеенко
    23 апреля 2021, 01:15

    Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
    Отрезайте у ссылок http:

    белорусский есть, я покупал 3 недели назад

    1. Марина
      23 апреля 2021, 06:53

      Нету никакого нигде. Почему непонятно.

    2. Татьяна
      21 июня 2021, 17:38

      В Москве тоже нет. Весь цианокобаламин в ампулах идет в стационары с ковидными больными

  5. Алла
    17 апреля 2021, 16:54

    Здравствуйте, подскажите, можно ли , прокалывая В12, пить аспирин 100 мг в сутки?

    1. Дмитрий Веремеенко
      19 апреля 2021, 01:05

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      да

  6. Ксения
    21 марта 2021, 10:59

    Дмитрий, добрый день!
    А если обычный б12 на нижней границе (около 200), а голотранскобаламин более 250?
    Как такое можно быть?

    До этого месяц назад проколола курс инъекций и плюс подъязычный метилкобаламин и аденозилкобаламин.

    1. Дмитрий Веремеенко
      22 марта 2021, 00:05

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Не могу сказать почему так. не должно быть так

  7. Марина
    15 февраля 2021, 06:44

    После курса В12 -15 уколов по 500, через полгода результат 202 (норма 176-640). Был изначально 134. Нужно ли еще колоть?

    1. Дмитрий Веремеенко
      16 февраля 2021, 17:45

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      да

  8. Марина
    12 февраля 2021, 11:32

    После курса В12 15 уколов по 500 результат анализа 202.3 норма( 176-640). Был изначально 134. Нужно ли еще колоть?

    1. Дмитрий Веремеенко
      16 февраля 2021, 17:57

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      да

  9. Ксения Каткова
    07 февраля 2021, 08:07

    Дмитрий, добрый день! Подскажите пож-та, мне 34 года…в ближайшие месяцы планирую беременность. Сдала на гомоцистеин-15.8, В9-15.6, В12-270. Врач прописала Ангиовит для снижения гомоцистеина и отправляет сдавать на мутации фолатного цикла. Мне кажется ее лечение не верным…зачем мне в такой большой дозе фолиевая, если и так она почти в норме, а Б12 явно надо повышать. Я заказала на Айхерб Метил Гуард, там дозировка 400 фолата и 400 Метилкобаламин. Но заказ еще не скоро придет. Может мне пока проколоть уколы (цианкоболамин или мильгамма), (и дозировку скажите пож-та) и стоит снизить прием Фолиевой? Или это бесполезно в моем случае? Просто вопрос срочный, т.к. беременность нельзя откладывать из-за проблем в репродуктивной сфере. Спасибо большое!

    1. Дмитрий Веремеенко
      07 февраля 2021, 14:48

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Гомоцистеин снижать не нужно. Нужно повышать витамина б12 уколами. Мутации фонарного цикла ничего не дадут. Просто беременным нужно пить фолиевую кислоту 400 мкг (не более) и повысить б12 с помощью уколов, а еще сдать на гемоглобин. Если он низкий – еже железо нужно пить.

      1. Ксения Каткова
        08 февраля 2021, 06:48

        А уколы лучше Мильгамму или Цианкоболамин? Гемоглобин и железо в норме, я сдавала. Я думала, что уколы лучше пожилым людям колоть? Поэтому и заказала Метил Гард. В Мильгамме дозировка Б12 по 1 мг, лучше их или все-таки Цианкоболамин? Спасибо большое!

      2. Ксения Каткова
        10 февраля 2021, 05:40

        Дмитрий, а почему вы все-таки уколы советуете? Если у меня есть мутации, то получается Цианкоболамин обычный у меня не усваивается? И надо Метилкоболамин пить?

        1. Дмитрий Веремеенко
          11 февраля 2021, 22:35

          Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
          Отрезайте у ссылок http:

          Проколоть цианокобаламин – купить в аптеке.

          1. Ксения Каткова
            12 февраля 2021, 06:07

            Начала колоть по уколу через день. 10 штук хочу проставить. Затем хочу пить Мелит Гард, который как раз должен прийти…я так понимаю перед тем, как начать его пить, сначала лучше проверить уровень Б12, чтобы не было передозировки витамина? Или можно по 1 капсуле в день принимать спокойно? Там 400 фолата и 400 Метилкобаламина?

          2. Дмитрий Веремеенко
            16 февраля 2021, 18:03

            Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
            Отрезайте у ссылок http:

            Все на основании анализом. Витамин Б12 не показывает корректно, если за месяц до анализа его пили хоть раз.
            Но если уже начали, то доведите терапию до конца

        2. Дмитрий Веремеенко
          11 февраля 2021, 22:36

          Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
          Отрезайте у ссылок http:

          Мутации придумали маркетологи. Все усваивается

  10. Сергей Лу
    27 ноября 2020, 16:10

    Дмитрий, доброго дня!
    Спасибо за интересную статью, на просторах интернета сейчас редко встретишь настолько качественный материал.
    У меня есть вопрос, возможно он не совсем по этой теме.
    В октябре переболел COVID-19 и после выписки врач назначил витамины группы В.
    Купил на iHerb комплекс витаминов В и в их составе есть Альфа-липоевая кислота.
    ru.iherb.com/pr/Country-Life-Coenzyme-B-Complex-Caps-120-Vegan-Capsules/14591
    В некоторых отзывах об этом препарате написано, что альфа-липоевая кислота в сочетании с витамином В12 оказывают прооксидантное действие, более того, становятся токсичными для клеток и тканей.
    Так ли это и можно ли принимать этот комплекс или лучше отказаться от него?
    Хотелось бы узнать ваше авторитетное мнение по этому вопросу.

    1. Дмитрий Веремеенко
      27 ноября 2020, 17:31

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Отказаться

      1. Сергей Лу
        03 декабря 2020, 15:38

        Ясно. Но не понятно, почему тогда фарм компании выпускают такие препараты с несовместимыми веществами или сочетание которых опасно? Вопрос не к вам конечно. Я надеялся, что в США более строгий контроль в фармацевтеке и там не должны допускаться такие вещи, но видно бизнес как всегда победил… 🙁

  11. Юлия
    04 ноября 2020, 10:06

    Очень познавательно. Спасибо.
    Такой вопрос-можно ли снижать уровень гомоцистеина (8,8), добавкой TMG (триметилглицин) с точки зрения безопасности действия. Дополнительно принимаю метилкобаламин, так как полиморфизм и не усваивается В12 цианокобаламин.

    1. Дмитрий Веремеенко
      04 ноября 2020, 11:57

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Уровень гомоцистеина нельзя снижать. Это может привести к повышению рисков умереть или ССЗ

  12. Марина
    15 сентября 2020, 10:35

    Понятно. Спасибо.

  13. Марина
    13 сентября 2020, 13:11

    Обьясните пожалйуста механизм накопления вит В12 у некоторых людей выше верхней границы, если в принципе в12 поступает только с питанием и о чем это говорит, маркером чего являеся повышенное содержание в12.

    1. Дмитрий Веремеенко
      13 сентября 2020, 16:44

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      1. Вы содете сдавать анализ раньше, чем через 1 месяц после лечения витамином b12. Тогда он просто не успел еще упасть до реального значения

      1. Марина
        13 сентября 2020, 18:03

        Нет, я в принципе про тот случай, когда у человека без дополнительного приема обнаруживается высокое содержание в12 по непонятной причине.

        1. Дмитрий Веремеенко
          15 сентября 2020, 01:02

          Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
          Отрезайте у ссылок http:

          При раке легких может возникать повышенное высвобождение белка гаптокоррина, который связывает витамин B12, из тканей легких в кровоток. А высокие уровни витамина B12 в плазме крови были вызваны высокими уровнями гаптокоррина в крови. Вероятно, к повышению уровня витамина B12 в крови у онкологических больных приводит попадание витамина в кровеносное русло с гаптокоррином.
          ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24249744
          ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23241600

          Это не обязательно рак. Это любые разрушения тканей, например, при повреждении печени, может в кровь высвобождать гаптокоррин. Отсюда и витамина b12

  14. Кира
    12 июля 2020, 02:36

    Здравствуйте, Дмитрий! Как максимально точно определить поступление В12 в мозг у очень пожилого человека, достаточно цианокобаламина или надо ещё голотранскобаламин? Обязательно ли делать месяц перерыва в приёме перед сдачей этого анализа,- уже есть быстро прогрессирующий Альцгеймер, за такой перерыв, опасаюсь, сильного ухудшения.

    1. Дмитрий Веремеенко
      12 июля 2020, 14:35

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Контролировать по уровню цианокобаламина – не менее 500. Месяц перерыв обязательно. Не хотите терять время – сначала делайте терапию. Лучше уколами 1 укол в 2-3 дня. А уже позже будете диагностировать. И по уколам проконсультируйтесь у врача на предмет противопоказаний

  15. Этибар
    16 июня 2020, 16:53

    Уважаемый Дмитрий. Здравствуйте. Все мы с некоторых пор стали относиться к альфа-токоферолам как-то с осторожностью Я даже перестал назначалась в ампулах. Но провидилось и такое исследование, где принимание пациентами высоких доз витамина Е была обратно пропорциональна развитию рака простаты. Что вы об этом думаете ? С уважением, врач-андролог Оруджов Этибар

    1. Этибар
      16 июня 2020, 16:54

      Забыл дать ссылку исследования

      pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26447150/

      1. Дмитрий Веремеенко
        30 июня 2020, 06:38

        Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
        Отрезайте у ссылок http:

        Добрый день. Это совмещенный анализ из наблюдательных исследований. Наблюдательное исследование не является доказательством. Почему? видео https://nestarenie.ru/zapis-vebinara-28-03-2020.html
        А объединенный анализ задним числом позволяет получить любые выводы, угодные авторам. Такие анализы могут быть полезны лишь для поиска гипотез. Но не более

    2. Дмитрий Веремеенко
      30 июня 2020, 06:39

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Добрый день. Это совмещенный анализ из наблюдательных исследований. Наблюдательное исследование не является доказательством. Почему? видео https://nestarenie.ru/zapis-vebinara-28-03-2020.html
      А объединенный анализ задним числом позволяет получить любые выводы, угодные авторам. Такие анализы могут быть полезны лишь для поиска гипотез. Но не более

  16. Алла
    11 июня 2020, 18:55

    Здравствуйте,
    в12-137пмоль/л,
    ферритин-12,
    железо сывороточное -7
    Как вы думаете, чем в первую очередь насыщать организм, уколами – в12 или железо пить, а можно ли сразу то и другое?

    1. Дмитрий Веремеенко
      15 июня 2020, 23:47

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Железо

  17. Елена
    02 июня 2020, 22:27

    Дмитрий, здравствуйте. Будьте добры, прокомментируйте, пожалуйста, Инозитол. На Вашем сайте я всегда нахожу очень широкий спектр информации о здоровье и о том, что способствует его сохранению. Поэтому решила, что Ваше мнение будет самым осмысленным из всей информации о инозитоле, которую мне удалось найти.

    1. Дмитрий Веремеенко
      04 июня 2020, 02:08

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Инозитол? Я не видел исследований по его пользе в РКИ.

      1. Елена
        04 июня 2020, 05:15

        Благодарю за обратную связь.

  18. МИХАИЛ
    09 апреля 2020, 23:52

    Как использовать МИТОГОРМЕТИНЫ исключив АНТИОКСИДАНТЫ если они присутствуют во многих продуктах питания и многие витамины являются антиоксидантами т.е. тем что НИВЕЛИРУЕТ МИТОГОРМЕТИНЫ ! ! ! Как быть ? ДМИТРИЙ я всегда с большим интересом читаю, слушаю и смотрю ВАШИ материалы ! Вы талантливый и интересный человек спасибо ВАМ ! !

    1. Дмитрий Веремеенко
      10 апреля 2020, 00:15

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Антиосиданты присутствуют, но не так много. Иное дело, когда в БАД мы применяет дозы антиоксидантов с сотни и тысячи раз большие

  19. Анастасия
    04 марта 2020, 12:19

    Мешает ли кофе усвоению метилкоболамина (сублингвально)?

    1. Дмитрий Веремеенко
      05 марта 2020, 06:00

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      не мешает

  20. Гульназ
    19 февраля 2020, 10:53

    Здравствуйте Дмитрий.До этого вопро.сы были про себя. Отцу 83 года .С памятью совсем плохо все забывает моментально. В12 общий 363,фолиевая 7.71( норма 3-17), ферритин 35.5. Д3 не сдавал.Вопрос:

    1. в12 проколоть 500 мкг 10 дней + фолиевая к-та аптечная 400? Потом метилкобаламин наверно надо пить месяц через месяц постоянно . + препарат броколли?
    2. железо солгар 25 мг доза маленькая для лечения дефецита железа. лучше по 3 табл. пить 3 месяца,для создания депо?

    1. Дмитрий Веремеенко
      20 февраля 2020, 19:09

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Если отец не начнет ходить ежедневно много и питаться пищей с низкой гликемической нагрузкой, то одни добавки не помогут

  21. Алексей
    25 декабря 2019, 04:36

    Добрых суток, вы где то говорили что есть несколько масштабных исследований по веганам и сыроедам, которые показали негативные результаты у тех,кто не компенсирует добавками свой рацион.
    У меня знакомый веган не верит в то,что такие исследования есть,если вас не затруднит, не могли бы вы скинуть ссылки на те исследования о которых упоминали?

    1. Дмитрий Веремеенко
      25 декабря 2019, 12:53

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Вегетарианство — питание растительной и молочной пищей с отказом от мясной пищи животного происхождения. Некоторые варианты вегетарианской диеты могут исключать молочные продукты. Наиболее строгой его разновидностью является веганство. Самый большой и полный мета-анализ вегетарианской диеты не дает однозначных выводов о пользе вегетарианства. Так мета-анализ на основании проспективных когортных исследований отмечает, что вегетарианство чуточку снижает риск рака в целом, но не снижает риск смертности от рака «8%-reduction of incidence of total cancer but not of mortality from cancer» [ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26853923]. Снижает риск ишемической болезни сердца, но не снижает риск цереброваскулярных и сердечно-сосудистых заболеваний в целом, а также не снижает риск умереть от этих заболеваний «The overall analysis among prospective cohort studies documented a 25%-reduction of incidence and/or mortality from ischemic heart disease but not of incidence and/ or mortality from total cardiovascular and cerebrovascular diseases». А также указывает на недостаточность качества старых исследований и на их необъективность «In fact, cross-sectional studies suffer from a high risk of bias and scarce quality and were, in most of the cases, old». Разгадка таких парадоксальных результатов, видимо, в том, что в целом вегетарианство не имеет никаких преимуществ для здоровья и продолжительности жизни в целом. Просто вегетарианство снижает риск умереть от одних заболеваний, но повышает риск умереть от других. В 2016 году закончилось долгосрочное (около 20-ти лет) масштабное проспективное исследования, в котором участвовали 60 310 человек. В этом исследовании сравнивали, как каждый тип питания (веганство, вегетарианство, пескетарианство, умеренное потребление мяса и большое потребление мяса), влияет на смертность, а также то, какие смертельные заболевания характерны для каждого стиля питания. Смертность в группе оценивалась по 18 самым частым причинам смерти с использованием модели пропорциональных рисков кокса. На момент окончания исследования умерли 5 294 человека. В этом исследовании никакой тип питания не дал явного преимущества в смертности [ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26657045].
      • У вегетарианцев чаще встречался колоректальный рак (рак толстой кишки) чем у мясоедов и у тех, кто ел рыбу. Вегетарианцы чаще других стилей питания умирали от психических расстройств и от рака легких, но реже других умирали от рака поджелудочной железы, лимфомы и от ишемической болезни сердца.
      • Веганство чаще других стилей питания было связано со смертностью от нарушений мозгового кровообращения, инсультов и респираторных заболеваний.
      • Пескетарианцы чаще умирали от рака молочной железы от нарушений мозгового кровообращения и инсульта. Но реже умирали от рака в общем и от ишемической болезни сердца.
      • Умеренные мясоеды чаще умирали от ишемической болезни сердца, и от рака в целом, но реже умирали от инсульта и нарушений мозгового кровообращения, от рака молочной железы, от депрессии.
      • Большие мясоеды умирали аналогично умеренным мясоедам, но еще чаще от ишемической болезни сердца, и от рака в целом.
      В общем умеренные мясоеды жили примерно на 7-9 месяцев дольше больших мясоедов, совсем немного больше рыбоедов, на примерно 7-9 месяцев больше вегетарианцев и, возможно, на пару лет больше веганов. Хотя по веганам была недостаточная выборка для точности выводов. «For all causes of death, there was no significant difference in risk between diet groups as follows: low meat eaters, HR: 0.93 (95% CI: 0.86, 1.00); fish eaters, HR: 0.96 (95% CI: 0.87, 1.06); vegetarians, HR: 1.00 (95% CI: 0.93, 1.08); and vegans, HR: 1.14 (95% CI: 0.97, 1.35)»

      1. Алексей
        25 декабря 2019, 14:38

        Благодарю!интересно и самому почитать и поделиться всеми ссылками с убежденными веганами, по крайней после того как дал ссылку на ваш сайт , двое человек пересмотрели свои взгляды относительно корректности данного вида питания.
        Выходит убежденным веганам,чтобы сохранить все свои преимущества, но при этом убрать все недостатки по рискам смертности, нужно просто включить добавки, которых нет в растительной пищи?

        1. Дмитрий Веремеенко
          26 декабря 2019, 03:07

          Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
          Отрезайте у ссылок http:

          это не известно.

  22. Анна
    20 ноября 2019, 22:59

    Дмитрий, спасибо за статью! Очень интересно. А что скажете про пирролохиналинхинон?

    1. Дмитрий Веремеенко
      21 ноября 2019, 06:55

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Скажу, все, что доказано есть на блоге все до единого.

  23. Владимир
    19 ноября 2019, 15:23

    Получается, если восстановить уровень глутатиона и мегалина, а также добиться достаточного уровня витамина В в крови, то можно восстановить его уровень в головном мозге и остановить развитие старческой деменции, если она обусловлена дефицитом витамина В.

    1. Дмитрий Веремеенко
      20 ноября 2019, 08:14

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Может быть

  24. Владимир
    30 октября 2019, 09:28

    Дмитрий, а что вы скажете о данном препарате .
    ru.iherb.com/pr/Jarrow-Formulas-Glutathione-Reduced-500-mg-60-Veggie-Caps/355
    принимая его можно будет поднять уровень глутатиона и улучшить доставку в12 в мозг?

    1. Дмитрий Веремеенко
      30 октября 2019, 12:12

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Я как раз в этой статье пишу, почему нельзя пить глутатион

  25. Алексей
    22 октября 2019, 14:18

    “9. Глутатион защищает ДНК клеток от мутаций и перерождения в раковые. Однако, если раковая опухоль уже появилась, то глутатион в ряде случаев, защищая и ДНК клеток рака, повышает выживаемость раковых опухолей, ускоряет их рост, их метастазирование и мешает лекарствам лечить рак.”
    —————————-
    А если онкология уже есть (или, предположим, была), при этом уровень B12 ниже нормы? Исходя из статьи и Ваших комментариев, прием Метилкобаламина (а тем более Цианкоболамина в форме уколов) неизбежно приведет к повышению и этого самого глутатиона, который, в свою очередь, еще больше повысит выживаемость раковых опухолей, ускорит их рост и метастазирование.

    1. Алексей
      22 октября 2019, 14:45

      …или он повысит глутатион только в здоровых клетках, как это узнать?
      Ацетилцистеин, альфа-липоевая кислота, цистеин, глицин могут повышать глутатион в в раковых клетках, может таким же свойством обладает и Метилкоболамин/Цианкоболамин

      1. Дмитрий Веремеенко
        23 октября 2019, 01:52

        Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
        Отрезайте у ссылок http:

        Метилкоболамин/Цианкоболамин – не может
        Узнать никак пока, кроме научных лабораторий

        1. Виталик
          10 февраля 2020, 10:20

          Дмитрий, до чтения вашей статьи принимал 1 год сначала цианокобаламин 120 таблеток 1.000 мкг, затем полгода метилкобаламин 5.000 мкг, все банки из iHerb + фолиевую для компенсации. С целью само-эксперимента. Результат – психокоррекция в плане избавления от проживания собственной жизни в воображениях (синдром “путешественника в кресле у глобуса”). Что для меня стало неожиданностью. В описании препарата: “Способствует миелинизации нервных волокон, повышая концентрацию внимания”. Заметил улучшение аналитических способностей и восприятия причинно-следственных связей (люблю читать научно-технические статьи, в том числе наподобие SportWiki и медицинские) В настоящей статье не упоминается ни разу аденозилкобаламин, поиском на странице – 0. Есть ли рекомендации одновременного приёма аденозилкобаламина вместе с метилкобаламином? Избыток одного не вызывает недостаток другого и/или перекос в метаболизме? Спасибо

          1. Дмитрий Веремеенко
            11 марта 2020, 03:06

            Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
            Отрезайте у ссылок http:

            В исследованиях было показано, что метилкобаламин хорошо усваивается и самый дешевый из всех и нет необходимости в других формах. Другие нужны лишь при редких генетических заболевания

    2. Дмитрий Веремеенко
      23 октября 2019, 01:53

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Метилкоболамин/Цианкоболамин не приводит к повышению глутатиона в клетках рака

  26. Валера
    02 октября 2019, 19:31

    Обратите пожалуйста внимание все кто принимает б12! Особенно те у кого онкология. Б12 ускоряет метастазирование. Зайдите на ютуб и посмотрите ролики людей, которых уже нет в живых. Чудес не бывает, одно лечим-другое калечим.

    1. Дмитрий Веремеенко
      03 октября 2019, 01:50

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      б12 не ускоряет метастизирование. Это не доказано ни в одном исследовании. А ютубе – это не доказательства, а работа на эмоции

      1. Валера
        23 октября 2019, 01:34

        Прокомментируете тогда, пожалуйста, данную статью
        ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6073467

        1. Дмитрий Веремеенко
          23 октября 2019, 02:03

          Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
          Отрезайте у ссылок http:

          Это мета-анализ наблюдательных исследований, не экспериментов. Это указывает на связь, но не на причину. Также как зажигалка в кармане связана с раком легких, но является ли она причиной. Конечно нет, причиной является курение. В одной время у кофе постоянно находили в мета-анализах связь с раком легких. А потом, когда поняли, что любители кофе часто курят, то после поправки на курение, риск рака исчез. Вот такие они наблюдательные исследования. Нужно смотреть только РКИ

          1. Валера
            23 октября 2019, 06:53

            Спасибо за разъяснения.

  27. ОлегЗ**
    23 сентября 2019, 16:50

    Александр19.10.2017 в 20:04
    ….По такому принципу, кстати, действуют почти все научные новостные сайты: основная статья на сайте, а в паблике — анонс либо перепечатка плюс всегда ссылка на сайт.

    Вопрос: Дмитрий, в сети встречаются перепечатки ваших статей. Но, обратная ссылка на первоисточник имеется. На вашем сайте я не нашел предупреждений на этот счет. Вы не против использования ваших статей? Как вы к этому относитесь?

    1. Дмитрий Веремеенко
      23 сентября 2019, 17:18

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      У меня на защиту времени не хватает. С одной стороны. Если эти знания будут распространять – это хорошо с другой стороны. Но конечно я против, если нет ссылки.

  28. Марина Сид
    09 августа 2019, 07:09

    Дмитрий, подскажите, а если производитель пишет принимать В12 за час после еды, то это принципиально важно? В индивидуальном алгоритме это не указано. Так когда пить В12? Спасибо

    1. Дмитрий Веремеенко
      09 августа 2019, 11:04

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      лучше на голодный желудок

  29. Рома
    01 августа 2019, 19:46

    простите, если что-то пропустил, но прокалывая курс витамина б12 – он так-же эффективно проникает в мозг, или, к примеру, гораздо эффективнее было бы в дни уколов кушать брокколи по 100гр, чтобы форма витамина стала активной

    1. Дмитрий Веремеенко
      02 августа 2019, 05:47

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Просто нужно проколоть курс. Затем сделать паузу 1 месяц и сдать анализ. Если в анализах он не менее 500 пг/мл – значит все ок

  30. Евгений
    03 июня 2019, 23:43

    Дмитрий, вариант 2 и 3 с пастилками не найдены страницы, а хотелось бы именно пастилки. Может есть другие ссылки.

    1. Дмитрий Веремеенко
      04 июня 2019, 00:08

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Поменял, смотрите

  31. Роман
    21 мая 2019, 12:13

    Здравствуйте!

    Можно ли пропить курс Витамина В12 от Doctors Best 1500 мг при анализах на Цианкобаламин от 579 (Я, 34 года), 602 (Дочь 12 лет) и 606 (Супруга, 37 лет) пг/мл?
    Или стоит снизить дозировку или время приёма (Не все 60 капсул). На сколько повысит уровень витамина в крови приём данного препарата?
    Спасибо огромное за Ваши труды!

    1. Дмитрий Веремеенко
      26 мая 2019, 00:49

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      ВИтамин б12 в норме. Не нужно его пить.

  32. Павел
    11 мая 2019, 14:04

    И кстати физические упражнения + диета показали в разы лучшую эффективность в контроле диабета и снижению инсулинорезистентности чем метформин

    1. Дмитрий Веремеенко
      11 мая 2019, 21:02

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Нет. НЕ показали в разы. Как раз показал метформин хоть статистически не значимо, но большую эффективность в долгосрочной перспективе.

  33. Павел
    11 мая 2019, 13:58

    Опять рыбий жир из исследований выдают за ОМЕГУ Что ж за подтасовки! И чё вдруг втупую переносить исследования с мышей и тем более червей на людей! К тому же в исследованиях ясно сказано ПРЕДПОЛАГАЕТСЯ что из-за перекисного окисления липидов а не утверждается Может потому что с рыбьим жиром калораж был превышен а может он не подходит как пища для мышей ( но не людей ) То что у нас с мышами некие морфологические сходства ни о чем ещё не говорит

    1. Дмитрий Веремеенко
      11 мая 2019, 21:03

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Павел. Этот диалог бессмысленный, так как нет ни одного исследования, ни одного доказывающего снижение смертности людей при потреблении рыбьего жира или омега-3 вообще. Ни одного. О чем вообще речь. А желании во чтобы-то ни стало свою веру в омега-3 как-то вытянуть за уши, что типа это полезно?

  34. Сергей
    28 февраля 2019, 18:08

    Добрых суток, есть такая информация(если от ищу исследования то скину ссылку)- что принимая только метилкобаламин ,можно создать дефицит по аденозилкобаламину , по этому рекомендуется принимать либо цианкобаламин (чтобы он синтезировал две данных формы В12) , либо принимать гидроксокобаламин который будет закрывать нормы по все необходимым формам В12.. что вы думаете по этому поводу?

    1. Admin_nestarenieRU
      28 февраля 2019, 20:43

      ! Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

      Нужны ссылки на исследования.

  35. Гульназ
    26 февраля 2019, 13:35

    Добрый день! Мне 31. Не употребляю алкоголь. Достаточно ли мне принимать сублингвально метилкобаламин ( ориентируясь на данных лабораторных анализов на витамин В12) для профилактики дефицита метилкобаламина? Дополнительно принимаю АкваD3 2000 единиц.

  36. Uladzislau
    20 февраля 2019, 10:32

    Дмитрий, доброго дня!
    Большое спасибо Вам за Ваш труд.
    Просил бы более подробнее осветить специфику приёма цианокобаламина, как наиболее доступного в наших странах (я живу в Беларуси) препарата.
    Честно говоря, для меня он оказался препаратом загадочным. Имея уровень витамина В12 немного менее 500 pg/ml я сделал 4-е инъекции по 500 мкг цианокобаломина, после чего сдал контрольный анализ (крайняя инъекция была за 10 часов до анализа). Результаты меня шокировали — 2213,5 пмоль/л, при максимуме согласно данных лаборатории 569…
    Кстати, это были разные лаборатории, поэтому единицы измерений разные.
    Что могут говорить такие результаты — более 2000 пмоль/л??
    И еще. В одном из своих постов на Фэйсбуке вы писали, что раз в три месяца ставите себе профилактические инъекции В12.
    Поделитесь, пожалуйста, подробностями и условиями таких мероприятий.
    Спасибо!

    1. Дмитрий Веремеенко
      22 февраля 2019, 19:20

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Сдавать анализы на б12 можно через 10 дней после крайней инъекции. Иначе они не корректны.

  37. Руслан
    08 января 2019, 15:42

    А отварная брокколи так же полезна для всех этих целей?

    1. Дмитрий Веремеенко
      08 января 2019, 16:14

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Не полезна

  38. Наталья
    09 октября 2018, 18:00

    Добрый день! Дмитрий,а если нет возможности сдать этот показатель, не будет ли опасно принимать его профилактически? Знаю ,что у меня понижен гемоглобин,мало ем белка животного

    1. Дмитрий Веремеенко
      11 октября 2018, 23:41

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Пишите вопрос полностью.

  39. Нина
    08 октября 2018, 00:01

    Добрый день, Дмитрий. Подскажите, можно ли пожилому человеку вместо чистого в12 колоть комбилипен, считается, что он менее болезненный. Спасибо

    1. Дмитрий Веремеенко
      08 октября 2018, 09:49

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Колоть нужно цианокобаламин

  40. Наталья
    05 октября 2018, 19:37

    Здравствуйте, Дмитрий ! А если перестараться с уколами и Б12 будет выше 814, то чем это грозит ?

    1. Дмитрий Веремеенко
      05 октября 2018, 23:09

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Ничем скорее всего.

  41. Светлана
    17 августа 2018, 07:15

    Дмитрий, в инструкции к уколам метилкобаламин указано, что при применении повышается свертываемость крови. И как с этим бороться?

    1. Дмитрий Веремеенко
      18 августа 2018, 03:40

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      У Вас есть такие проблемы?

      1. Светлана
        26 августа 2018, 19:30

        У меня и у моих пожилых родителей не было таких проблем. Но переживаю, что в старческом возрасте они могут появиться. Или уколы не могут спровоцировать их появление.

        1. Дмитрий Веремеенко
          27 августа 2018, 11:12

          Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
          Отрезайте у ссылок http:

          Каких проблем.? Что могут спровоцировать уколы?

  42. Елена
    15 августа 2018, 07:23

    Дмитрий, встречали ли вы симптомы передозировки метилкобаламином 1000 мкг ежедневного применения в виде двоения в глазах, головокружения, тошноты, расстройства зрения? Бабушка принимает. То ли ишемия мозга, но обвиняет таблетки.

    1. Дмитрий Веремеенко
      15 августа 2018, 10:12

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Не встречал.

      1. Елена
        15 августа 2018, 15:07

        Дмитрий, спасибо за ответ. Лечащий врач бабушке сказала, что таблетки точно ни при чем и выписала комбилипен (в составе которого тоже есть цианокобаламин 1мг). Подозревает остеохондроз с такими симптомами.

        1. Дмитрий Веремеенко
          15 августа 2018, 21:46

          Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
          Отрезайте у ссылок http:

          Цианокобаламин в таблетках усваивается на 0,6%

  43. Елена
    07 августа 2018, 14:28

    Дмитрий, тут в тексте наверное ошибка “Мы из пищи потребляем цианокобаламин (форма витамина Б12)”
    Ведь Цианокобаламин в природе не встречается, это синтетическая форма витамина.

    1. Дмитрий Веремеенко
      07 августа 2018, 19:06

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Спасибо за замечание.

  44. Аягуль
    03 августа 2018, 17:53

    Дмитрий, огромный вам респект!!!! Какой труд!!!!Благодарю !!! Настолько полезная информация, столько нового узнала от вашей статьи!!!

  45. Светлана
    01 августа 2018, 18:00

    Дмитрий, при уколах, как побочное действие в инструкции написано, гиперкоагуляция. Как Вы думаете, 100 мг аспирина в день, нивелирует этот риск?

    1. Дмитрий Веремеенко
      01 августа 2018, 20:15

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Аспирин не аникоагулянт, а антиагрегант.

  46. Светлана
    31 июля 2018, 18:05

    Дмитрий, моим родителям 70 и 80 лет, у одного из них легкая деменция. Им лучше проколоть Цинокобаламин? Если да, то в какой дозировке, сколько уколов и с какой частотой.
    Получается в данной возрастной группе уколы Цинокобаламина лучше усваиваються чем Метилкобаламин?

    1. Дмитрий Веремеенко
      01 августа 2018, 02:26

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      10 уколов, затем померить уровень общего витамина б12, чтобы он был не ниже 500 и не выше 814

  47. Дмитрий
    18 июля 2018, 21:56

    Дмитрий, а веганам сколько метилкобаламина в сутки лучше потреблять: 1000 мкг или 5000 мкг?
    Заранее спасибо!

    1. Дмитрий Веремеенко
      19 июля 2018, 07:54

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Это можно понять опытным путем на основании анализов

  48. Елена
    26 июня 2018, 10:53

    И ещё вопрос.Купила бабушке 89 лет,на айхерб метилкобаламин 1000 мкг таблетки для рассасывания.На уколы она не согласна категорически.Как их лучше принимать? Каждый день месяц через месяц? Не будет передозировки,если каждый день принимать? Деменции и БА у неё нет,соображает очень хорошо.

    1. Дмитрий Веремеенко
      03 июля 2018, 01:42

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Можно и каждый месяц через месяц.
      Но нужно в анализах контролировать

  49. Елена
    26 июня 2018, 10:44

    Дмитрий,я правильно поняла,что брокколи нужно употреблять в сыром виде,не варить?

    1. Дмитрий Веремеенко
      26 июня 2018, 15:48

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Да

    2. Андрей
      26 июня 2018, 16:43

      Забудьте про вареные овощи 🙂

  50. Евгения
    19 июня 2018, 07:47

    Добрый день! Я не в теме была до сегодняшнего дня. Часто встречается выражение “месяцы мозга”, что это такое и где посмотреть.
    Мне 57,5 лет. Три года назад моя мама (80 лет) перенесла операцию (онкология молочной железы), две ее сестры умерли от разных онкологий в молодом возрасте. У меня витамин Д на нуле, сдавала анализ и пила препарат. С уверенностью 100% предполагаю дифицит либо В12, либо фолиевой, пойду сдавать. Вопрос, какая схема мне подходит, если анализ выявит дифицит того или другого, учитывая в моем роду часто встречающиеся онкологии.

    1. Дмитрий Веремеенко
      19 июня 2018, 15:50

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      http://nestarenie.ru/denezhnye-rasxody-na-antistarenie.html

  51. Игорь
    09 июня 2018, 10:21

    Здравствуйте, Дмитрий! Сдавали в инвитро с женой анализ на АКТИВНЫЙ витамин b12 результат соответственно 25 пмоль/л (жена, гомоцистеин 11) и я – 60 пмоль/л, гомоцистеин 8. Референс 25-165 пмоль. У нее по всей видимости явный дефицит б12, у меня тоже занижен.

    Несколько вопросов в этой связи:
    1. Надо ли пересдавать анализ на обычный б12 или этих данных уже достаточно, чтобы сказать что дефицит есть?
    2. Правильно ли я понимаю, что буфера в печени при дефиците и у нее и у меня практически нет и надо колоть курс из расчета 3мкг * кол-во дней, на которое курс рассчитан. То есть сделать запас на пару лет, значит проколоть ~ 3*700 =2100 мкг? Если это не так, то сколько лучше колоть ей и мне на ваш взгляд?
    3. Есть ли у вас данные насколько сильно варьируется дневной расход б12 от человека к человеку? Больше всего интересуют значения для вегетарианцев и невегетарианцев. Жена веган.
    4. Можно ли колоть B12 произведенный в России/СНГ? В аптеках других ампул естественно нет. Можно ли доверять таким производителям?

    Все это вопросы к тому, что непонятно как рассчитать дозу уколов при дефиците. Контролировать анализами раз в полгода не вариант, мне кажется – допустим полгода все в норме, а ещё через полгода опять дефицит показывает – возможно ты пять месяцев из шести жил уже с дефицитом. Нужны какие то ориентиры чтобы понимать сколько уколов на сколько времени
    хватит с определенными цифрами в анализах…
    Заранее спасибо за ответы

    1. Дмитрий Веремеенко
      12 июня 2018, 05:50

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Достаточно понять, что есть дефицит, но непонятно до какого уровня его нужно повышать, так как голотранскобаламин нужно еще изучать, для постановки правильных референсов. Лучше проколоть жене 20 уколов по 500 мгк, а Ва 10 уколов и затем сдать обычный витамин б12, чтобы он был не ниже 500
      Расход/вход у всех настолько разный, что никакой зависимости мы не наблюдали. У кого-то з 3 месяца уходит, у кого-то за 2-3 года
      Колоть обычный российский цианокобаламин из ампул

  52. Наталья
    31 мая 2018, 23:35

    Здравствуйте, Дмитрий ! Мужу 80 лет (БА), уже проявления болезни явные. Сдали некоторые анализы:
    1) Б12 497,4 пг/мл
    2) 25-ОН Д 31,42 нг/мл
    3) гомоцистеин 17,44 мкмоль/л ( в анализах стоит норма не 7 ед., а не более 20 ед.
    4) СРБ 1 мг/л
    Прошу ответить на следующие вопросы:
    1) по Б12 ,наверное, надо уколы ? Сколько и какая дозировка ?
    2) после уколов нужен повторный анализ ?
    3) по вит.Д принимать 1 месяц 10000 МЕ, а потом 4000 МЕ ?
    4) а анализ когда желательно сделать ?
    5) при таком высоком гомоцистеине ( будем снижать) можно принимать аминокислоты,где
    в составе 35 мг метионина ( в день)
    6) в статье по БА написано принимать рыбный жир по 5 г 3раза в неделю . А если в капсулах, то сколько должно быть ДНА в неделю ?
    7) купили омегу 3, где только присутствует ДНА 700 мг( без ЭРА) . Стоит такую принимать и по сколько ?
    Спасибо !

    1. Дмитрий Веремеенко
      01 июня 2018, 00:37

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      10 уколов по 500 мкг
      Добавить фолаты https://ru.iherb.com/pr/Jarrow-Formulas-Methyl-Folate-400-mcg-60-Capsules/42778?rcode=LST975 по 400 мкг в сутки.
      По витамину Д3 4000 МЕ первый месяц, затем по 2000 МЕ
      Метионин не нужно.

  53. Наталья
    09 мая 2018, 23:23

    Здравствуйте, Дмитрий ! Ответьте, пожалуйста, если без анализов принимал муж метилкобаламин 1000 мкг в день около 1,5 мес ( 80 лет, БА ), а сейчас решили сдать анализ на Б12, то нужен ли перерыв в приеме таблеток перед сдачей анализа ? Спасибо

    1. Дмитрий Веремеенко
      10 мая 2018, 18:33

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Нужен 10 дней

  54. Ирина М.
    04 мая 2018, 17:15

    Дмитрий, можно ли В12 принимать по 5000мкг 1 раз в 5 дней или обязятельно каждый день по 1000 ?

    1. Дмитрий Веремеенко
      08 мая 2018, 02:33

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      В уколах нельзя. В таблетках можно

  55. Mikhail
    23 апреля 2018, 13:45

    Сульфорафан — фотохимическое противораковое соединение, возникающее при измельчении (жевании) свежей брокколи. Оно образуется в результате контакта фермента мирозиназы и глюкорафанина — предшественника сульфорафана. Всего лишь три — пять порций брокколи в неделю обеспечивают значительный эффект для сохранения здоровья. Но в отношении пакетов замороженных овощей, продающихся в супермаркетах, все иначе. Ранее ученые полагали, что оттаивание замороженной брокколи может вызвать растрескивание клеток растения и дать толчок к фермент-субстратному взаимодействию.
    innocom.ru/news/kak-vosstanovit-protivorakovyjj-potencial.html
    и
    Антираковый потенциал брокколи можно усилить с помощью специй
    epochtimes.ru/content/view/54030/7/

  56. Татьяна
    03 апреля 2018, 13:35

    Здравствуйте. Скажите, у моей мамы метастаз в лимфоузле. Она начала применять кетодиету. Употребляет часто костный бульон, желатин, а эти продукты содержат глицин. Получается ей надо исключить или уменьшить эти продукты?

    1. Дмитрий Веремеенко
      03 апреля 2018, 15:23

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Ей нужно литий пить.

  57. Ольга
    02 апреля 2018, 18:41

    Дмитрий, здравствуйте! Подскажите такой момент – мне по возрасту и состоянию здоровья подходит схема 4. Но инд. алгоритм исключил В12 и рутин с яблоками вообще. Принимать их все равно?

    1. Дмитрий Веремеенко
      03 апреля 2018, 01:48

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Если исключил, то не принимать

  58. ОлегЗ*
    01 апреля 2018, 22:36

    За год удалось поднять м. кобаламином Б12 с 500 до 640. Но, алгоритм велел исключить Б12 вообще. Вроде бы до 800 рекомендация поднимать была. Да плюс метформин мне пить ежемесячно, кроме месяцев сердца-сосуды. Дмитрий, Не окажусь ли я в дефиците по Б12 с таким маленьким запасом витамина?

    1. Дмитрий Веремеенко
      01 апреля 2018, 23:22

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Зачем до 800? Если есть 640, то уже повышать не нужно. 814 – это просто верхний предел. И не нужно до него повышать. Больше – не значит лучше.

  59. Марина М
    30 марта 2018, 20:04

    Дмитрий, подскажите пожалуйста

    1. Как можно реально улучшить память? С ней у меня уже давно не очень. Мне 40, собираюсь изучать дополнительно к основной, новую профессию. Принимаю Д3, К2, каждый день ем пророщенные семена брокколи, магний + Б6.

    2. У мужа повышены эритроциты, гемоглобин и гематокрит. Все немного выше верхней границы. Ему можно принимать Б12?

    Спасибо

    1. Дмитрий Веремеенко
      01 апреля 2018, 00:08

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Б12 принимать можно, если анализ не в норме на витамин б12
      По памяти – вот смотрите
      http://nestarenie.ru/video-iz-shkolyi-antistareniya-mozga.html

      1. Марина М
        01 апреля 2018, 21:18

        Спасибо!

  60. Дарья А.
    29 марта 2018, 15:21

    Дмитрий, добрый день.
    Огромная благодарность за эту статью! Уже три недели рою землю во всех направлениях по теме глутатиона – и в большинстве своем это обрывки информации, неподтвержденная/недостоверная или разрозненная информация, и только тут все наконец сложилось в одну явственную картину.

  61. Ирина
    27 марта 2018, 19:01

    Дмитрий, в последнее время часто высказывается мнение об аутоиммунной природе аутизма. Провоцирующим фактором в таком случае могут являться прививки. Как Вы относитесь к такой версии?

    1. Дмитрий Веремеенко
      27 марта 2018, 22:26

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Я как-то отношусь только к доказательствам. Я не видел доказательств такой теории

  62. Наталья
    26 марта 2018, 23:35

    Здравствуйте,Дмитрий! Спасибо за сайт! Нашла случайно, жаль,что не раньше. Ответьте,пожалуйста, на мой вопрос. Мужу 80 лет. Ходить по врачам и сдавать анализы нет возможности. У него началась болезнь Альцгеймера. Вы советуете проколоть уколы Б12.
    Но если уколы не проникают в мозг, а чтобы проникали , то нужно одновременно есть брокколи,пить метформин, Д3. Так или как-то по-другому ? Спасибо

    1. Дмитрий Веремеенко
      27 марта 2018, 00:15

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Нужно пить 1000 мкг метилкобаламина в сутки. И самое главное – вот
      http://nestarenie.ru/bolezn-altsgeymera.html

  63. Алексей
    26 марта 2018, 20:03

    Дмитрий добрый вечер. Подскажите пожалуйста, может быть капусту брокколи не стоит кушать в месяцы “мозг” когда насколько я понимаю мы потребляем в основном антиоксиданты, а брокколи митогорметин. Не будет ли нивелирован эффект терапии?

    1. Дмитрий Веремеенко
      27 марта 2018, 00:16

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Брокколи в месяцы мозга нужна не как митогорметин, а как ppar агонист

  64. lina
    24 марта 2018, 07:47

    Добрый день! Хотелось бы узнать, заказала метилкобаламин на айхреб 500 мкг, но боюсь , не слишком ли большая это дазировка, так как в сети описаны нормы потребления всего 2 мкг в день. Но метилкобаламина у нас нет, только на айхерб. Он накапливается или нет? Может можно както пить раз неделю или по -другому. Спасибо заранее.

    1. Дмитрий Веремеенко
      26 марта 2018, 00:37

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Он накапливается и из него усваивается только 100 мкг из 500. ДОза 500 – это мало. Лучше 1000

      1. Zu
        26 марта 2018, 12:14

        А 1000 мкг – это прием раз в неделю, или каждый день курса?

        1. Дмитрий Веремеенко
          26 марта 2018, 12:39

          Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
          Отрезайте у ссылок http:

          Ежедневно курсами месяц через месяц

  65. Андрей
    04 марта 2018, 18:38

    Вопрос относительно Q10.
    Людям с сердечной недостаточностью – принимать или нет?

    1. Дмитрий Веремеенко
      04 марта 2018, 19:10

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      только если они пьют бета-адреноблокаторы или статины

  66. Луана
    27 февраля 2018, 16:17

    Дмитрий, спасибо вам за такой познавательный сайт , что делитесь с нами полезной информацией! Хотелось бы узнать ваше мнение по поводу гойтрогенов. Считается, что брокколи, как и другие крестоцветные, является гойтрогеном, т.е. может способствовать появлению гипотиреоза или усугубить его, если гипотиреоз уже есть. Как вы считаете, не вредна ли брокколи для щитовидной железы?

    1. Дмитрий Веремеенко
      27 февраля 2018, 21:59

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Плохой гипотериоз – это аутоиммунный. Простое снижение немного гормонов щитовидной железы – это то, что продлевает жизнь.

      1. Луана
        01 марта 2018, 15:47

        Дмитрий, спасибо, что ответили. Но если снижение гормонов щж влечёт за собой ухудшение в самочувствии (слабость и т.п.), стоит ли пить/есть брокколи? Действительно ли приём брокколи может повлиять на снижение гормонов7

        1. Дмитрий Веремеенко
          02 марта 2018, 19:46

          Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
          Отрезайте у ссылок http:

          Брокколи может повлиять, но нечасто. У многих этого не происходит. СНижение гормонов щитовидной железы в пределах нормы продлевает жизнь

          1. Луана
            03 марта 2018, 16:08

            Спасибо!

  67. michael
    25 февраля 2018, 20:31

    ой, извините, всё есть, всё норм
    Этот комментарий Вы оставили ровно год назад – 25.02.2017 в 05:55

  68. michael
    25 февраля 2018, 20:27

    Дмитрий, здравствуйте.
    Мне на почту пришла письмо-извещение о Вашем комментарии в этой теме:
    У некоторых модельных животных искусственное удаление генов, которые образуют такие ферменты, как супероксиддисмутаза, защищающие клетки от свободных радикалов, не только не снижает, но даже продлевает жизнь. Это явление получило название «мито- гормезис», которым обозначают защитное и регуляторное действие определенных митохон- дриальных свободных радикалов.
    ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4036400
    А в списке-перечне комментариев его нет. ?

    1. Дмитрий Веремеенко
      25 февраля 2018, 21:34

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Есть

  69. Артём
    14 февраля 2018, 10:55

    Здравствуйте! Прекрасные лекции, очень полезно и очень информативно. Хочу спросить совета. Отцу 60 лет, диабет второго типа, принимает метформин и регулярно алкоголь по 100-150 водки, почти через день. Последний год стал “тупить”, стал забывчивым. Посмотрел в интернете пару тестов на деменцию, с рисованием часов и счетом от 100 по 7, в обратном порядке. Часы нарисовал с ошибкой в час, со счетом запутался сразу. Статью про альцгеймер прочитал, еще раз спасибо. Подскажите, пожалуйста, какая должна быть дозировка b12, 1 мг в сутки? Нужно принимать его постоянно или курсами? Если курсами, то какими? И нужно ли колоть цианкобаламин, или же можно ограничиться только пастилками метилкобаламина? Отец от любых врачей отказывается, свое состояние всерьез не воспринимает, уговорить его делать что-то, сколь бы то ни было напряженное, пока что не удается, поэтому не уверен, что он согласиться на уколы.

    1. Дмитрий Веремеенко
      16 февраля 2018, 03:02

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Уколы нужно ему проколоть 20 штук подряд – 1 в сутки.
      Таблетки ему не помогут

  70. Виктория
    08 февраля 2018, 21:06

    Можно ли считать нормальный уровень гомоцистеина (менее 5) косвенным показателем того, что В12 в норме?

    1. Дмитрий Веремеенко
      08 февраля 2018, 21:09

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Косвенно можно, но гарантию это 100 % не даст

  71. Ирина
    08 февраля 2018, 17:50

    Дмитрий, здесь писали ранее, что для детей 7 лет с аутизмом относительно безопасен прием глутатиона в плане рисков онкологии.
    Будет ли он так же безопасен для мужчины -аутиста 22 лет?

    1. Дмитрий Веремеенко
      08 февраля 2018, 20:40

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Будет. Но не любой глутатион усваивается.

      1. Ирина
        08 февраля 2018, 21:48

        усваивается только липосомальный?
        если такой, то подойдет:https://ru.iherb.com/pr/LypriCel-Liposomal-Glutathione-30-Packets-0-2-fl-oz-5-4-ml-Each/61580?rcode=lst975

        1. Дмитрий Веремеенко
          12 февраля 2018, 01:55

          Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
          Отрезайте у ссылок http:

          ДА

          1. Дарья А.
            29 марта 2018, 15:45

            препарат по ссылке содержит “L-Glutathione (Setria) (reduced form)”.
            что именно указывает на то, что он именно липосомальный?
            спрашиваю потому, что на айхербе есть и другие БАДы, содержащие глутатион в видах, названия которых очень похожи на это:
            “L-Glutathione Reduced as N-(N-L-gamma-Glutamyl-L-Cysteinyl) glycine”, “Glutathione (Reduced)”, “S-Acetyl-L-Glutathione” и “Setria Glutathione (Reduced Form)”
            и они гораздо дешевле ))

          2. Дмитрий Веремеенко
            01 апреля 2018, 00:24

            Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
            Отрезайте у ссылок http:

            Глутатион повышает выживание раковых опухолей.

  72. Виктория
    03 февраля 2018, 13:55

    Дмитрий, здравствуйте! Спасибо за ваш труд и помощь. Я сдала анализ на витамин В12 ( цианокобаламин) реф значения 197-771 нг/ мл – у меня анализ показал 979 пг/мл; гомоцистеин 5,5 ; феритин 52 ; вилами Д – 52 нг/ мл. У меня вопрос: стоит ли мне беспокоится и ограничить может мясо если витамин В12 выше нормы? И не слишком высокий витамин Д у меня?