Добавить комментарий

Будем благодарны, если после прочтения статьи вы оставите свои комментарии. Ваше мнение очень важно для того, чтобы материал блога был более информативным, понятным и интересным. Перед тем, как оставить свой комментарий, прочитайте Политику конфиденциальности

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *


Чтобы подписаться на комментарии, прочитайте Согласие с рассылкой и Политику конфиденциальности, введите

26 комментариев к «Еще раз о диете имитирующей короткие циклы голода для снижения ИФР-1 до оптимального»

  1. Фоат

    Дмитрий, в каком количестве можно употреблять кофе, цикорий и какао при:
    1. Водном голодании (24-36 часов)
    2. Диете fmd
    3. Кето диете
    И можно ли кофе, цикорий и какао замешать все в одной чашке (порции) — сделать, скажем так, коктейль » Молодость » 🙂 ?

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендует врач. Я не врач, но делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

      1. Кофе 1-2, цикорий 3, какао 1-2
      2. также
      3. также
      В одной чашке будут перекрываться эффекты — не желательно

  2. Влад

    Дмитрий, поправьте меня если я неправ, но мне казалось, что вы раньше писали, что кетогенная диета вызывает диабет через некоторое время?

    Вы изменили мнение?

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендует врач. Я не врач, но делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

      В мета-анализе на людях — был повышен риск инсулинорезистентности через 5 лет кетогенной. НО дело в том, что кетогенная диета может быть такой же разной, как и разным может быть праздничный стол. От рациона многое зависит.
      Так в одном исследовании кетогенная диета не продлила жизнь мышам. В другом исследовании была поставлена цель составить рацион кетогенной диеты так, чтобы не поправлялись мышки. И вот тогда кето продлила жизнь
      Более подробно почитайте в этом исcледовании
      ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28877457
      sci-hub.cc/10.1016/j.cmet.2017.08.005
      ——
      Кроме того
      Исследование 2016 года, проведенное Католическим Университетом Святого Сердца в Италии, изучало влияние кетогенной диеты с добавками аминокислот в клиническом испытании с точки зрения влияния на саркопению. Кетогенная диета с аминокислотами была высокоэффективна для похудения, но без потери мышечной массы.
      ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27383313

      1. Дмитрий

        Борис Цацулин в своих видео утверждает, что кетодиета дает преимущества в скорости похудения лишь в начале за счет потери гликогена и воды. А потом никаких преимуществ не имеет и работает лишь тогда, когда есть дефицит калорий…
        И что она вредна, т.к. кетоновые тела образующиеся при ней в большом кол-ве высокотоксичны…

        В общем я запутался.

        С другой стороны ваши лекции и сайт lchf.ru. Кому верить? 😉

        1. Дмитрий Веремеенко

          Рекомендует врач. Я не врач, но делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

          Кетогенная диета, даже если соблюдается только со среднего возраста, продлевает жизнь как и голодания мышам долгоживущим, которым вообще сложно чем-то жизнь со второй половины жизни продлить. И задерживает старение мышц и интеллекта
          ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28877457

          Исследование 2016 года, проведенное Католическим Университетом Святого Сердца в Италии, изучало влияние кетогенной диеты с добавками аминокислот в клиническом испытании с точки зрения влияния на саркопению. Кетогенная диета с аминокислотами была высокоэффективна для похудения, но без потери мышечной массы. Важно, чтобы в составе диеты кетогенной было достаточно белка. В ней жир блокирует ИФР-1, поэтому белок повышать не вредно на кетогеной
          ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27383313
          А вот здесь большая подборка, как кетогенная диета помогала людям худеть
          http://nestarenie.ru/nasyshhennye-zhivotnye-zhiry-dobro-saxar-zlo.html
          ——
          Кетогенная диета — это высокожирная диета с низким количеством углеводов и без быстрых углеводов вообще. Но не любая кетогеная диета здоровая. С точки зрения мышечной ткани в ней должно быть достаточно белка.

          1. Владимир Н.

            Дмитрий, в своем эксперименте с кето диетой — Вы же не отказались от своих силовых и остальных тренировок ?
            Очень интересно получить от Вас информацию как все протекает, какие на текущий момент видны плюсы (в виде чего) и какие минусы (в виде чего).

          2. Дмитрий Веремеенко

            Рекомендует врач. Я не врач, но делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

            На кето я пил АМИНОКИСЛОТЫ. Сила росла нормально.

          3. Владимир Н.

            Пили именно набор большинства аминокислот полный кроме метионина ? (интересно узнать пропорции и список)
            Или пили БЦАА и какой-то более короткий набор аминокислот без метионина ? (интересно узнать пропорции и список)
            Или позволили ли таки и метионин при кето диете ? (интересно узнать пропорции и список)

          4. Дмитрий Веремеенко

            Рекомендует врач. Я не врач, но делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

            Владимир список и пропорции нужно анализировать. Пока у меня есть исследования. До их анализа по составу аминокислот я еще не добрался, так как не готовил статей по кето диете ввиду недостатка еще доказательств о ее пользе. Я склоняюсь к тому, что она полезна, но видимо еще пару лет нужно собирать данные

  3. людмила

    Дорогие, друзья! Очень хотелось бы опубликовать и меню для имитирующей диеты.

  4. людмила

    Спасибо, очень интересно и хотелось посмотреть меню при имитирующей диете.

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендует врач. Я не врач, но делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

      Меню можно скачать внизу статьи в выводах
      http://nestarenie.ru/fmd.html

  5. Марина

    Скажите,пожалуйста,чем в меню можно заменить крупы? Можно ли сырыми свеклой,топинамбуром,тыквой,кабачками?

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендует врач. Я не врач, но делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

      Крупы нужно есть — только совсем чуть-чуть.

  6. Михаил Д.

    Добрый день,а что значит чуть-чуть? Например,если сахар не повышают сильно ,2 раза по 90-100 грамм сухой крупы ОК или много?

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендует врач. Я не врач, но делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

      Глюкометром через 50 минут после еды нужно измерить глюкозу. Если она не выше 6.5, то все ок.

  7. Михаил Д.

    Спасибо за ответ. Ещё такой вопрос: вы допускайте употребление жиров диете с низкой гликемической нагрузкой до 30-35 % калорийности рациона. Если исходить для мужчины из 2500 примерно ккал, получается 750 — 870 ккал из жиров. Если исходить из 40-50 грамм оливкового масла, плюс грамм 30 насыщенных жиров( сливочное масло,сыр) ,+ жиры из орехов ( 30-35 грамм), из других продуктов,где какая-то доля жиров тоже есть, получится 40- 45 процентов,может даже под 50. Это не перебор? Или в предлагаемые диетой OL 30-36% жиров учитываются только жиры из иасел?

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендует врач. Я не врач, но делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

      Всего жиров лучше не более 30%

  8. Михаил Д.

    Так сколько тогда допустимо оливкового масла? Вы где- то вкомментариях писали раньше,что до 50 гр в день.Это ещё актуально?

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендует врач. Я не врач, но делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

      Скольок угодно. Просто по вкусу. Не нужно на этом заострять внимание.

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендует врач. Я не врач, но делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

      1 положительный резус фактор

  9. Михаил Д.

    Вы писали то диета по группе крови научно не доказана. Но вот какое наблюдение: людям с 1 и 3 группой крови физические упражнения даются легче,чем,например,со 2 и приносят больше пользы. Также люди с 1 группой лучше переносят красное мясо,чем люди со 2. Я немного собрал статистику. Есть ли у вас какие-то мысли по этому поводу? Есть ли в вашем кругу,например,люди со 2 группой активно занимающиеся спортом?

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендует врач. Я не врач, но делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

      Наблюдения не являются доказательством

Добавить комментарий

Будем благодарны, если после прочтения статьи вы оставите свои комментарии. Ваше мнение очень важно для того, чтобы материал блога был более информативным, понятным и интересным. Перед тем, как оставить свой комментарий, прочитайте Политику конфиденциальности

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *


Чтобы подписаться на комментарии, прочитайте Согласие с рассылкой и Политику конфиденциальности, введите