Видео лекции: Двигательная активность для продления жизни

1. Как правильно тренироваться, чтобы медленнее стареть и укрепить здоровье.
2. Как повернуть вспять возраст сердца и сосудов с помощью физической активности.
3. Как тренироваться, чтобы наоборот сократить себе жизнь, или как тренироваться не нужно.
4. Почему и как неправильная физическая активность может убить.
5. Как контролировать безопасность физической нагрузки.
6. Как тяжелые виды спорта на выносливость сокращают нам жизнь.
7. Как рекордно продлить жизнь и замедлить старение с помощью синергии физических нагрузок и питания.

01:00 Как умеренная аэробная физическая нагрузка в среднем 150 минут в неделю с правильной ЧСС продлевает жизнь животных и человека.

08:22 Степень старения иммунитета, зависит от интенсивности и количества физической нагрузки. Так при активной нагрузке (150-300 минут в неделю) на правильном пульсе (65-80% от ЧСС-ВОЗРАСТ) наблюдается наименьшая скорость старения иммунной системы.

10:42 Есть убедительные доказательства того, что физическая активность связана с уменьшением риска.

11:40 Упражнения на аэробную выносливость снижает смертность от ССЗ у людей с ишемической болезнью сердца даже на фоне лекарственной лекарственной терапии.

12:29 6 месяцев аэробных упражнений в течение одного часа, два раза в неделю изменяют эпигенетический возраст.

13:36 10 000 шагов в сутки - польза для продления жизни.

17:18 Правильная аэробная физическая нагрузка обращает вспять возраст сердца и сосудов.

26:01 Всего 12 недель умеренных аэробных упражнений увеличивают плазменный уровень белка Клото и уменьшают жесткость артерий. активация Клото значительно продлевает мышам жизнь – самцам на 20-30%, а самкам – до 19%.
Уровень белка Клото снижается с возрастом.

28:42 Стенокардия может быть почти излечена после регулярных ежедневных упражнений в течение полугода. Бег трусцой обращает вспять стеноз коронарных артерий. Или как бег полноценно заменяет лечение стволовыми клетками.

37:17 Может ли китайская практика тай-чи продлевать жизнь?

38:35 Как задержать старение мышц.

45:26 Как правильно тренироваться, чтобы не сократить себе жизнь.

57:04 Доказательства того, что элитные спортсмены, как минимум не живут дольше, а могут даже жить меньше.

01:03:13 В последнее время стало модным заниматься высокоинтенсивными интервальными тренировками для улучшения здоровья и продления жизни. Однако данный вид тренировок не имеет преимуществ над умеренной аэробной нагрузкой, потенциально не безопасен, а также не исследован на предмет может ли такая тренировка продлевать жизнь или сокращать.

01:09:52 Как и где правильно тренироваться.

01:14:31 Мне 41 год (в этом году будет 42 года), мой личный пример - как я тренируюсь.

01:16:39 Как и зачем рекордно продлить себе жизнь с помощью синергии от правильного питания (www.youtube.com/watch?v=gmbKzQRY_VI, а также www.youtube.com/watch?v=6u74vt47Mdo) и правильной аэробной физической нагрузки.

01:22:03 Как диагностировать и лечить старение?

Предлагаем Вам оформить почтовую подписку на самые новые и актуальные новости, которые появляются в науке, а также новости нашей научно-просветительской группы, чтобы ничего не упустить.

Знаете ли вы, что сайт nestarenie.ru — объективно самый популярный в России ресурс про старение и долголетие? Первый в Яндексе, первый в Гугле, первый по количеству, качеству и лояльности аудитории. nestarenie.ru имеет потенциал, чтобы стать самым популярным сайтом о борьбе со старением не только в России, но и в мире. Для этого нужны деньги. Предлагаю сделать пожертвования, а также убедить своих друзей поступить аналогично.

• Карта Viza (доллары): 4215 8901 1587 0138 для переводов за пределами РФ
• Карта в Сбере (рубли): 2202 2032 1501 6686 (Чангакрам М.)

Узнайте подробнее помочь развитию блога.

Рекомендуем ещё почитать следующие статьи:

1. Подробная программа продления жизни научно доказанными способами.
2. Витамин K2 (МК-7) сокращает смертность
3. Витамин B6+магний снижают смертность на 34%
4. Глюкозамин Сульфат эффективно продлевает жизнь и защищает от многих видов рака
5. Фолаты для предупреждения раннего старения
6. Как победить метилглиоксаль — вещество, которое нас старит.