Доказаны ли 10000 шагов для долголетия?

В настоящее время доказательства пользы длительной ходьбы для здоровья или продления жизни остаются недостаточными. С одной стороны, имеются данные об отдельных параметрах качества жизни. Например, в исследовании (Alessandra Madia Mantovani и соавт.) установлено, что после поправки на множественное тестирование статистически значимой осталась только связь между очень низким уровнем физической активности (<5000 шагов в день) и повышенным риском плохого качества сна. Однако это исследование не являлось рандомизированным контролируемым, поэтому выводы следует считать предварительными. С другой стороны, в рандомизированном исследовании, где была заранее рассчитана мощность для оценки одного из ключевых показателей сердечной функции — скорости раннего диастолического расслабления миокарда (E′), 12 недель увеличения физической активности до уровня 10000 шагов в день значимого улучшения E′ достигнуто не было. Это имеет клиническое значение, поскольку снижение E′ отражает возрастное ухудшение эластичности и расслабляемости сердечной мышцы. Таким образом, отсутствие эффекта от достижения стандарта в 10000 шагов в день в течение короткого периода у малоподвижных пожилых людей свидетельствует о том, что данная рекомендация недостаточна для предотвращения возрастных изменений миокарда. Для реального предупреждения старения сердца, вероятно, необходимы либо более интенсивные нагрузки, либо более длительные программы, либо вмешательство на более ранних стадиях возрастных изменений. pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27334678/ pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25530947/