Обновлено: 19 февраля 2023
Влияет ли дневной сон на продолжительность жизни
Связь предполагаемой продолжительности сна и дневного сна со смертностью и сердечно-сосудистыми событиями: исследование 116 632 человек из 21 страны
Влияет ли время сна на продолжительность жизни, либо дневной сон - это вынужденная необходимость больных людей, которые меньше живут из-за болезней? На самом деле следующее исследование показывает, что, похоже, не важно в какое время суток спать. А важно не иметь дефицита сна. Полученные данные [pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30517670], указывают на то, что не дневной сон повышает риски умереть, а наоборот - больные люди с большими рисками умереть имеют хроническую усталость, которая побуждает их спать днем. Что создает, возможно, ложное представление о будто вредном сне в дневное время.
Наблюдаемая связь между необычно долгим сном и рисками тоже не является причинно-следственной. Это не необычно длинный сон сокращает жизнь, а наоборот - больные люди спят дольше из-за болезни, поэтому и живут меньше. Вполне возможно, что у тех, кто спит дольше, могут быть сопутствующие заболевания (которые, возможно, еще не проявляются клинически), которые сами по себе повышают риск сердечно-сосудистых заболеваний и смертности, указывая на то, что длительный сон может быть маркером заболевания, но не причиной болезни. То есть - это болезнь заставляет спать дольше, а не длительной сон вызывает болезнь.
Дневной сон может компенсировать потерю сна в ночное время у тех, кто допоздна засиживается на работе или отдыхе, или дневной сон может быть связан с культурными факторами. У таких людей дневной сон может быть вполне здоровый.
Другое дело, что дневной сон может быть контрмерой против дневной сонливости или хронической усталости, которые могут быть ранними клиническими проявлениями основных заболеваний. Таким образом это болезни сокращают жизнь и побуждают дополнительно спать днем, а не дневной сон вызывает болезни.
Вероятно, поэтому дневной сон повышал риск смерти или серьезных ССЗ, если люди много спали ночью, а потом еще дополнительно спали днем, ввиду хронической усталости из-за болезни.
И наоборот, дневной сон мог быть полезен, если здоровые люди недостаточно спали ночью, но компенсировали дефицит за счет дневного сна. Таким образом дневной сон для компенсации дефицита ночного сна может быть защитным.
Именно дефицит сна, но не время сна повышает риски умереть. Недосыпание изменяет уровни гормонов инсулина и лептина, что приводит к изменению аппетита и метаболизма глюкозы, что может ускорить развитие ожирения и диабета. С другой стороны, слишком долгий сон может быть следствием имеющихся заболеваний, но сам по себе длительный сон не причина повышенного риска смертности.
Предлагаем Вам оформить почтовую подписку на самые новые и актуальные новости, которые появляются в науке, а также новости нашей научно-просветительской группы, чтобы ничего не упустить. Обязательно оставляйте свои комментарии под статьей, которую вычитаете. Это очень важно для нас.
Автор статьи — Веремеенко Дмитрий Евгеньевич, сфера профессиональной деятельности - data science в медицине, машинное обучение, нейронные сети, основатель исследовательского проекта, изучающего терапии, направленные на увеличение продолжительности жизни человека (nestarenie.ru/slb-expert_.html), сооснователь сервиса для продления жизни Nestarenie_pro ., основатель форума о продлении жизни Nestarenie Camp (nestarenie.ru/camp.html), со-автор книги "Бонусные годы" (nestarenie.ru/kniga-3.html)., создатель справочного блога о старении человека (nestarenie.ru), Тел. +7 925 9244328 Dmitriy-tae@yandex.ru
Группа nestarenieRU в Вконтакте https://vk.com/nestarenie_ru
YouTube-канал https://www.youtube.com/c/nestarenieRU
Обязательно оставляйте свои комментарии под статьей, которую вычитаете. Это очень важно для нас.
Свежие комментарии
Подпишитесь на свежие статьи
Предлагаем Вам оформить почтовую подписку на самые новые и актуальные новости, которые появляются в науке, а также новости нашей научно-просветительской группы, чтобы ничего не упустить.
Добавить комментарий
Будем благодарны, если после прочтения статьи вы оставите свои комментарии. Ваше мнение очень важно для того, чтобы материал блога был более информативным, понятным и интересным. Перед тем, как оставить свой комментарий, прочитайте Политику конфиденциальности
11 комментариев
Подпишите пеня на комментарии. У меня они не открываются.
Вижу все комментарии к этой статье, еще 2 часа назад было пусто!
комментариев к статьям не видно
Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
Отрезайте у ссылок http:
Спасть можно долго. Это не вредно. Вреден только дефицит сна. У большинства людей – 7-8 часов – это минимум. Но есть люди, которым достаточно и меньше.
Дмитрий! Спасибо за пояснение. Раньше Вы связывали дневной сон с развитием в последствии с деменцией.
Очень интересная статья )
На сколько в курсе, норма сна это примерно 7-8 часов, а 9 это уже перебор ?
И значит – если спать 7 часов ночью и досыпать днем 1 час, это будет хорошо с точки зрения исключения дефицита сна
Большое спасибо за полезную информацию, которой вы делитесь. Я постоянно в каких то затруднительных вопросах обращаюсь к вашему сайту
Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
Отрезайте у ссылок http:
Все верно. Если работаете ночью, но спите днем, то это не вредно.
Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
Отрезайте у ссылок http:
Спасибо за отзыв, Наталья. ))
Здравствуйте.Спасибо за статью. Значит ли это, что если человек работает ночью, но спит 8 часов в дневное время значит это не будет влиять на продолжительность жизни?Или все же работа ночью это так можно сказать канцероген, ибо сбивается работа серотонин – мелатонин.Спасибо
очень люблю читать ваши статьи.Спасибо за эту работу,успехов!