Влияет ли дневной сон на продолжительность жизни

Связь предполагаемой продолжительности сна и дневного сна со смертностью и сердечно-сосудистыми событиями: исследование 116 632 человек из 21 страны

Влияет ли время сна на продолжительность жизни, либо дневной сон - это вынужденная необходимость больных людей, которые меньше живут из-за болезней? На самом деле следующее исследование показывает, что, похоже, не важно в какое время суток спать. А важно не иметь дефицита сна. Полученные данные [pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30517670], указывают на то, что не дневной сон повышает риски умереть, а наоборот - больные люди с большими рисками умереть имеют хроническую усталость, которая побуждает их спать днем. Что создает, возможно, ложное представление о будто вредном сне в дневное время.

Наблюдаемая связь между необычно долгим сном и рисками тоже не является причинно-следственной. Это не необычно длинный сон сокращает жизнь, а наоборот - больные люди спят дольше из-за болезни, поэтому и живут меньше. Вполне возможно, что у тех, кто спит дольше, могут быть сопутствующие заболевания (которые, возможно, еще не проявляются клинически), которые сами по себе повышают риск сердечно-сосудистых заболеваний и смертности, указывая на то, что длительный сон может быть маркером заболевания, но не причиной болезни. То есть - это болезнь заставляет спать дольше, а не длительной сон вызывает болезнь.

Дневной сон может компенсировать потерю сна в ночное время у тех, кто допоздна засиживается на работе или отдыхе, или дневной сон может быть связан с культурными факторами. У таких людей дневной сон может быть вполне здоровый.

Другое дело, что дневной сон может быть контрмерой против дневной сонливости или хронической усталости, которые могут быть ранними клиническими проявлениями основных заболеваний. Таким образом это болезни сокращают жизнь и побуждают дополнительно спать днем, а не дневной сон вызывает болезни.

Вероятно, поэтому дневной сон повышал риск смерти или серьезных ССЗ, если люди много спали ночью, а потом еще дополнительно спали днем, ввиду хронической усталости из-за болезни.

И наоборот, дневной сон мог быть полезен, если здоровые люди недостаточно спали ночью, но компенсировали дефицит за счет дневного сна. Таким образом дневной сон для компенсации дефицита ночного сна может быть защитным.

Именно дефицит сна, но не время сна повышает риски умереть. Недосыпание изменяет уровни гормонов инсулина и лептина, что приводит к изменению аппетита и метаболизма глюкозы, что может ускорить развитие ожирения и диабета. С другой стороны, слишком долгий сон может быть следствием имеющихся заболеваний, но сам по себе длительный сон не причина повышенного риска смертности.