Главная / Как победить старость: / Отдых и сон / Влияет ли дневной сон на продолжительность жизни

Обновлено: 30 января 2023

Влияет ли дневной сон на продолжительность жизни

Дневной сонСвязь предполагаемой продолжительности сна и дневного сна со смертностью и сердечно-сосудистыми событиями: исследование 116 632 человек из 21 страны

Влияет ли время сна на продолжительность жизни, либо дневной сон - это вынужденная необходимость больных людей, которые меньше живут из-за болезней? На самом деле следующее исследование показывает, что, похоже, не важно в какое время суток спать. А важно не иметь дефицита сна. Полученные данные [pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30517670], указывают на то, что не дневной сон повышает риски умереть, а наоборот - больные люди с большими рисками умереть имеют хроническую усталость, которая побуждает их спать днем. Что создает, возможно, ложное представление о будто вредном сне в дневное время.

Наблюдаемая связь между необычно долгим сном и рисками тоже не является причинно-следственной. Это не необычно длинный сон сокращает жизнь, а наоборот - больные люди спят дольше из-за болезни, поэтому и живут меньше. Вполне возможно, что у тех, кто спит дольше, могут быть сопутствующие заболевания (которые, возможно, еще не проявляются клинически), которые сами по себе повышают риск сердечно-сосудистых заболеваний и смертности, указывая на то, что длительный сон может быть маркером заболевания, но не причиной болезни. То есть - это болезнь заставляет спать дольше, а не длительной сон вызывает болезнь.

Дневной сон может компенсировать потерю сна в ночное время у тех, кто допоздна засиживается на работе или отдыхе, или дневной сон может быть связан с культурными факторами. У таких людей дневной сон может быть вполне здоровый.

Другое дело, что дневной сон может быть контрмерой против дневной сонливости или хронической усталости, которые могут быть ранними клиническими проявлениями основных заболеваний. Таким образом это болезни сокращают жизнь и побуждают дополнительно спать днем, а не дневной сон вызывает болезни.

Вероятно, поэтому дневной сон повышал риск смерти или серьезных ССЗ, если люди много спали ночью, а потом еще дополнительно спали днем, ввиду хронической усталости из-за болезни.

И наоборот, дневной сон мог быть полезен, если здоровые люди недостаточно спали ночью, но компенсировали дефицит за счет дневного сна. Таким образом дневной сон для компенсации дефицита ночного сна может быть защитным.

Именно дефицит сна, но не время сна повышает риски умереть. Недосыпание изменяет уровни гормонов инсулина и лептина, что приводит к изменению аппетита и метаболизма глюкозы, что может ускорить развитие ожирения и диабета. С другой стороны, слишком долгий сон может быть следствием имеющихся заболеваний, но сам по себе длительный сон не причина повышенного риска смертности.

Предлагаем Вам оформить почтовую подписку на самые новые и актуальные новости, которые появляются в науке, а также новости нашей научно-просветительской группы, чтобы ничего не упустить. Обязательно оставляйте свои комментарии под статьей, которую вычитаете. Это очень важно для нас.

Автор статьи  Веремеенко Дмитрий Евгеньевич, сфера профессиональной деятельности - data science в медицине, машинное обучение, нейронные сети, основатель исследовательского проекта, изучающего терапии, направленные на увеличение продолжительности жизни человека (nestarenie.ru/slb-expert_.html), сооснователь сервиса для продления жизни Тераностика (teranostika.com), основатель форума о продлении жизни Nestarenie Camp (nestarenie.ru/camp.html), со-автор книги "Бонусные годы" (nestarenie.ru/kniga-3.html), обладатель премии Leaders Club 2021 года за вклад в развитие антивозрастной медицины, создатель справочного блога о старении человека (nestarenie.ru), Тел. +7 925 9244328 Dmitriy-tae@yandex.ru

Группа nestarenieRU в Вконтакте https://vk.com/nestarenie_ru

YouTube-канал https://www.youtube.com/c/nestarenieRU

Обязательно оставляйте свои комментарии под статьей, которую вычитаете. Это очень важно для нас.

Добавить комментарий

Будем благодарны, если после прочтения статьи вы оставите свои комментарии. Ваше мнение очень важно для того, чтобы материал блога был более информативным, понятным и интересным. Перед тем, как оставить свой комментарий, прочитайте Политику конфиденциальности

11 комментариев

Чтобы подписаться на комментарии, прочитайте Согласие с рассылкой и Политику конфиденциальности

Комментируя, вы принимаете условия соглашения.

  1. Janna
    30 января 2023, 07:06

    Подпишите пеня на комментарии. У меня они не открываются.

    1. Максим (58-й-183см-70кг-талия78см)
      31 января 2023, 16:38

      Вижу все комментарии к этой статье, еще 2 часа назад было пусто!

  2. Сергей
    29 января 2023, 10:32

    комментариев к статьям не видно

  3. Дмитрий Веремеенко
    26 января 2023, 20:22

    Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
    Отрезайте у ссылок http:

    Спасть можно долго. Это не вредно. Вреден только дефицит сна. У большинства людей – 7-8 часов – это минимум. Но есть люди, которым достаточно и меньше.

  4. Masha
    26 января 2023, 19:05

    Дмитрий! Спасибо за пояснение. Раньше Вы связывали дневной сон с развитием в последствии с деменцией.

  5. Алексей
    26 января 2023, 18:38

    Очень интересная статья )
    На сколько в курсе, норма сна это примерно 7-8 часов, а 9 это уже перебор ?
    И значит – если спать 7 часов ночью и досыпать днем 1 час, это будет хорошо с точки зрения исключения дефицита сна

  6. Наталья
    26 января 2023, 06:10

    Большое спасибо за полезную информацию, которой вы делитесь. Я постоянно в каких то затруднительных вопросах обращаюсь к вашему сайту

  7. Дмитрий Веремеенко
    25 января 2023, 19:44

    Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
    Отрезайте у ссылок http:

    Все верно. Если работаете ночью, но спите днем, то это не вредно.

  8. Дмитрий Веремеенко
    25 января 2023, 19:41

    Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
    Отрезайте у ссылок http:

    Спасибо за отзыв, Наталья. ))

  9. Евгений
    25 января 2023, 15:42

    Здравствуйте.Спасибо за статью. Значит ли это, что если человек работает ночью, но спит 8 часов в дневное время значит это не будет влиять на продолжительность жизни?Или все же работа ночью это так можно сказать канцероген, ибо сбивается работа серотонин – мелатонин.Спасибо

  10. Наталья
    25 января 2023, 06:16

    очень люблю читать ваши статьи.Спасибо за эту работу,успехов!

Свежие комментарии