Детям что-то можно делать для продления жизни?

Детям можно помочь прожить дольше, и начинать это лучше с самого раннего возраста. У некоторых подростков и даже у детей уже в возрасте от 14 лет в сосудах начинают появляться жировые отложения, которые позже превращаются в бляшки и закупоривают сосуды. Это называется атеросклероз. Он повышает риск инфарктов и инсультов в будущем. Исследования показали, что молодые люди, у которых уже были бляшки, в среднем жили на 7 лет меньше, чем те, у кого сосуды были чистыми.

Поэтому чем раньше начать заботиться о здоровье ребёнка, тем больше шансов, что он будет жить дольше и без тяжёлых болезней в пожилом возрасте. Самое главное — это питание, движение и отсутствие вредных привычек. Ребёнок должен есть просто и правильно — меньше сладкого, жирного, жареного и солёного, больше овощей, фруктов, рыбы, орехов, цельнозерновых продуктов. Очень важно, чтобы ребёнок много двигался: хотя бы 1 час в день — бег, плавание, прогулки, активные игры. Надо следить, чтобы вес был в пределах нормы. Избыточный вес и высокое давление в детстве значительно увеличивают риск ранних болезней сердца и сосудов.

Также важно не допускать начала курения. Курение разрушает сосуды и ускоряет старение организма. Чем позже человек попробует сигареты, а лучше — никогда, тем больше у него шансов на долгую жизнь. Нужно проверять уровень холестерина и сахара в крови, особенно если в семье есть случаи инфарктов, диабета или ожирения.

Кроме того, важно развивать у ребёнка способность контролировать себя — то есть уметь сдерживаться, планировать, доводить дела до конца, не поддаваться раздражению. Это называется самоконтроль. Исследование, в котором детей наблюдали с рождения до 45 лет, показало: те, у кого в детстве был хороший самоконтроль, в зрелом возрасте выглядели моложе, имели более здоровое сердце, лёгкие, мозг и быстрее ходили. Они лучше разбирались в вопросах здоровья и финансов, у них было больше друзей, меньше одиночества и выше удовлетворённость жизнью.

Даже если ребёнок растёт в семье с невысоким достатком или обычными способностями, развитие самоконтроля даёт ему шанс жить дольше и лучше. Причём самоконтроль можно тренировать — он не зависит от врождённого интеллекта. Детей можно учить планировать день, ставить цели, не сдаваться при трудностях, правильно реагировать на стресс. Это работает.

Таким образом, если с детства ребёнок питается правильно, много двигается, не курит, не имеет лишнего веса, умеет управлять своими эмоциями и поведением, — у него гораздо больше шансов прожить долгую и здоровую жизнь. Всё это — не пустые советы, а выводы из десятилетий наблюдений за людьми. Начав заботиться о здоровье ребёнка сейчас, можно реально продлить ему жизнь на много лет.

pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33303049/
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35680485/
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34987194/
pnas.org/doi/full/10.1073/pnas.2010211118
sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0277953612001074
papers.ssrn.com/sol3/papers.cfm?abstract_id=1763129