Дата создания: 11 июля 2015
Обновлено: 18 ноября 2018
Дефицит витамина в12 убивает мозг веганов (строгих вегетарианцев)
Дефицит витамина в12 убивает мозг веганов, что проявляется снижением памяти и когнитивных функций мозга.
Дефицит витамина в12
Сегодня мы знаем как предупредить и вылечить болезни сердечно-сосудистой системы, и даже знаем как победить рак. Но наука пока бессильна перед нейродегенеративными заболеваниями мозга, которые уносят жизни многих людей в преклонном возрасте. Наиболее распространённое нейродегенеративное заболевание - это болезнь Альцгеймера. Это заболевание развивается незаметно многие годы, но начинает проявлять себя только после 65 лет. Человек теряет память, в буквальном смысле слова "сходит с ума" и погибает. Если читателя устроит продолжительность жизни 65-70 лет, то можно эту статью дальше не читать. Эта статья также не предназначена для тех, кто свято верит в пользу веганства, которая, кстати, была разоблачена научно, и подробное разоблачение изложено в статье: "Польза вегетарианства лженаучна". В этой статье будет доказано научно, что дефицит витамина в12, который есть у веганов, убивает их мозг и не позволяет жить долго. Может быть, поэтому среди долгожителей почти нет вегетарианцев. Также мы расскажем о том, что таблетки не помогут компенсировать дефицит витамина в12. Рассмотрим основные вопросы, которые распространены среди представителей веганства:
Есть ли дефицит витамина в12 у веганов?
Дефицит витамина в12
Исследования позволили научно доказать, что у веганов есть дефицит витамина в12. Устрашающие цифры имеют веганы - самые строгие вегетарианцы, которые не едят никакую пищу животного происхождения. По данным исследований 92% из них имеют острый дефицит витамина в12. Витамин В12 в доступной для усвоения человеком форме находится в основном в организме жвачных животных и в море продуктах. Существуют ещё лакто-ово вегетарианцы. Они помимо растительной пищи употребляют ещё и молочные продукты и яйца. В яйцах и молочных продуктах доступного для усвоения организмом человека витамина В12 крайне мало. И поэтому исследования также показали, что у 47% лакто-ово вегетарианцев также наблюдается острый дефицит витамина в12. Далее для подтверждения вышесказанного предлагаю ознакомиться с текстом научных исследований:
Ссылки на исследования:
- http://www.karger.com/Article/Abstract/176565
- www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23356638
Убивает ли дефицит витамина в12 мозг?
Дефицит витамина в12
Главный бич, убивающий наш мозг - это Болезнь Альцгеймера (старческое слабоумие), которая заканчивается довольно быстрой гибелью человека. Дефицит витамина в12, доказано связан с болезнью Альцгеймера.
Ссылки на исследования:
- www.neurology.org/content/56/9/1188.1.short
- www.neurology.org/content/58/9/1395.short
а также дефицит витамина в12, доказано вызывает ухудшение памяти и необратимое повреждение мозга, которое потом невозможно восстановить:
Ссылка на исследование:
- http://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminB12-HealthProfessional/
дефицит витамина в12 также нарушает работу мозга, уменьшает массу мозга и приводит к психическим расстройствам.
Ссылка на исследование:
- http://europepmc.org/abstract/MED/12643357
- https://ispub.com/IJNW/2/1/4476
- www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21947532
2014 год, The Chinese University of Hong Kong и The University of Sydney, Australia. Веганы в Индии и Китае (без мяса, молочных продуктов или яичных продуктов) имеют более толстый КИМ сонных артерий, нарушение функции эндотелия и высокий риск клинического атеросклероза из-за дефицита витамина B12. Потребление молочных продуктов или яичных продуктов вместе с высоким содержанием фруктов и особенно овощей, зерновых может частично облегчить метаболические и сосудистые побочные эффекты, что приводит к более благоприятному здоровью сосудов, к меньшим количествам коронарных событий и инсультов. Однако, ограничение или исключение всех животных продуктов питания, включая молочные продукты и яичные продукты, у строгих веганов может привести к снижению потребления витамина B12, а затем к метаболическому дефициту витамина B12, к неблагоприятным сосудистым последствиям. Таким образом регулярный мониторинг состояния витамина B-12 потенциально полезен для раннего выявления и лечения дефицита витамина B12 у веганов и, возможно, для профилактики заболеваний, связанных с атеросклерозом.
Ссылка на исследование:
- www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4145307
Можно ли получить витамин В12 из растений?
Дефицит витамина в12
Витамин В12 в растениях почти не содержится. Витамин В12 содержится в основном в пище животного происхождения:
Ссылка на исследование:
- http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17959839
Только некоторые виды водорослей содержат витамин В12. Сейчас стало даже модно пить таблетки с концентратом сине-зелёных водорослей, чтобы компенсировать дефицит витамина в12. Но эти водоросли содержат псевдо витамина В12, который не активен в организме человека. Есть убедительные научные доказательства, что и такие таблетки, и сами водоросли абсолютно бесполезны как источник витамина В12.
Ссылка на исследование:
- http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17959839
- www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2000824
Годятся ли яйца, как источник витамина В12?
Дефицит витамина в12
Суточная норма потребления витамина В12 из вне 2,5-3 мкг.
Ссылка на исследование:
- www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26024497
Одно куриное яйцо содержит 1.5 мкг витамина В12. Казалось бы, что лакто-ово вегетарианцы могут съедать 2 куриных яйца в день и дефицит витамина в12 им не угрожает. Так почему же тогда исследования показывают, что у них всё же есть дефицит витамина в12 ? А всё просто. Концентрация витамина В12 в продуктах питания уменьшается во время термической обработки. Поэтому варёное яйцо содержит значительно меньше витамина В12.
Ссылки на исследования:
- www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23782218
- www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26024497
Но и это не главная причина. Главная причина бесполезности куриных яиц в качестве источника витамина В12 в том, что витамин В12 из яиц усваивается менее чем на 9%. Чтобы компенсировать дефицит витамина в12 нужно съедать 22 (сырых!!!) куриных яйца в сутки, а варёных итого больше.
Ссылка на исследование:
- http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17959839
Годится ли сыр, как источник витамина В12?
Дефицит витамина в12
Биодоступность витамина В12 из молочных продуктов довольно высока - около 40%. Поэтому, если молоко пить прямо из под коровы, то дефицит витамина в12 не угрожает. Но содержание витамина В12 в молочных продуктах и так не велико в сравнении с мясом или печенью, так ещё и его содержание, и биодоступность уменьшаются в процессе термической обработки и длительного хранения. Сегодня все молочные продукты в магазинах долго хранятся, проходят термическую обработку (молоко стерилизуют, многие молочные продукты долго хранятся и делаются из сухого молока). Поэтому 100 грамм натурального сыра хоть и содержат около 1,5 мг витамина В12, но его биодоступность очень мала.
Ссылка на исследование:
- www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26024497
- www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23782218
Вывод: если у Вас своя корова или коза, или вы покупаете и ежедневно употребляете свежие молочные продукты прямо с хутора, то Вам повезло. Но не у всех есть такая возможность.
Возместят ли таблетки дефицит витамина в12?
Биодоступность витамина В12 из таблеток всего 0,6%. Это даже меньше одного процента. Поэтому в таблетках - это точно не вариант. Вот ссылка на исследование, где написано про биодоступность витамина В12 из таблеток. Или нужно его пить в 200 и даже гораздо более раз больше нормы, так как его биодоступность резко снижается при повышении дозировки.
Ссылка на исследование:
- www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25681732
Учитывайте также, что содержание витамина В12 снижается в крови людей, длительное время принимающих метформин.
Ссылка на источник:
- https/en.wikipedia.org/wiki/Vitamin_B12
Лучшие источники витамина В12
Лучший источник витамина В12 -это печень, сердце, почки жвачных млекопитающих. На втором месте - это мясо жвачных млекопитающих и рыба. Биодоступность витамина В12 из рыбы - 42%, а из мяса жвачных животных от 50 до 90%
Ссылка на исследование:
- http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17959839
Содержание витамина В12 в печени - 60 мкг, в сердце - 25 мкг, почки - 20 мкг.
Для вегетарианцев. Так как биодоступность витамина В12 в таблетках всего 0,6%, то его нужно вводить внутримышечно в виде инъекций. Курс уколов 1 раз в год или даже реже, так как витамин В12 имеет свойство накапливаться в печени и храниться там 3-5 лет. Это самый предпочтительный способ для вегетарианцев и абсолютно единственно доступный для строгих вегетарианцев Веганов. Более подробно о данном способе можно прочитать в статье: "Витамин b12 и продление жизни человека".
Предлагаем Вам подписаться на свежие статьи этого научного блога, чтобы всегда быть в курсе самых последних новостей.
Уважаемый читатель. Если Вы находите материал данного блога полезным и имеете желание, чтобы данная информация была доступна всем, то можете помочь в раскрутке блога, уделив этому всего пару минут Вашего времени. Для этого пройдите по ссылке.
Рекомендуем также прочитать:
- Доноры метильных, витамин В12 и его роль в метилировании и предупреждении рака.
- Уровень гомоцистеина, витамин В12 и болезни сердца.
- Витамин K может в два раза сократить смертность.
- Польза вегетарианства для здоровья лженаучна.
- Почему вред свиного сала — это большая ошибка?
- Как вылечить остеопороз костей (ломкость костей)
- Витамин D тормозит старение человека
- Продление жизни человека https://nestarenie.ru/
Обязательно оставляйте свои комментарии под статьей, которую Вы читаете. Это очень важно для нас.
Предлагаем Вам оформить почтовую подписку на самые новые и актуальные новости, которые появляются в науке, а также новости нашей научно-просветительской группы, чтобы ничего не упустить. Обязательно оставляйте свои комментарии под статьей, которую вычитаете. Это очень важно для нас.
Автор статьи
Веремеенко Дмитрий Евгеньевич
Телефон:
Почта:
Исследователь, изобретатель в области биологии старения человека.
Аналитик медицинских данных и доказательной медицины.
Специалист по Data Science в медицине (Диплом №012202).
Создатель IT-сервиса для продления жизни Nestarenie.Expert.
Основатель курса обучения для начинающего исследователя в области биологии старения (nestarenie.ru/kurs_2.html)
Основатель проекта, изучающего терапии, направленные на увеличение продолжительности жизни человека (nestarenie.ru/slb-expert_.html)
Основатель международного форума о продлении жизни Nestarenie Camp (nestarenie.ru/camp.html)
Со-автор книги "Бонусные годы" (nestarenie.ru/kniga-3.html)
Образование: Московский педагогический университет - педагог по физической культуре и спорту; Тартуский университет спортивной медицины и физиотерапии, ГикБреинс - Data Science в медицине.
Создатель справочного блога о старении человека (nestarenie.ru)
Социальные сети:
- Карта Viza (доллары): 4215 8901 1587 0138 для переводов за пределами РФ
- Карта МИР в Сбере (рубли): 2202 2032 1501 6686 (МАЙЯВИ Ч.) - на территории РФ
Свежие комментарии
Подпишитесь на свежие статьи
Предлагаем Вам оформить почтовую подписку на самые новые и актуальные новости, которые появляются в науке, а также новости нашей научно-просветительской группы, чтобы ничего не упустить.
82 комментария
Марина, у веганов мозги мертвые без б12
Почему то вегетарианцы всегда говорят, что мясоеды агрессивны, но вступают в спор и с пеной у рта доказывают именно они, и не упустят случая оскорбить. Мясоедов не видно, не слышно. Мясоедам все равно, кто и как питается.
Дмитрий, спасибо за ваш труд. Если В12 447 пг/мл, в какой дозировке уколы проколоть, чтобы не было передозировки? Или лучше на айхербе заказать капсулы?
Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
Отрезайте у ссылок http:
Айхерб. Так как явного дефицита нет
Бред. Многие мясоеды так же подвержены анемии в12.
Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
Отрезайте у ссылок http:
НО это не отменяет вегетарианство, как причину. При чем доказанную
Дмитрий,добрый вечер! Будьте добры,если можно,ответьте пожалуйста ,на предыдущее мое сообщение.
Добрый вечер,Дмитрий! Уровень В12-463пг/мл. Начала колоть уколы,т,к,появились проблемы со здоровьем при переходе 3м_ца назад на сыроедение,вес упал резко(с 52 кг до 47кг).Достаточно сделать 10уколов или надо 15-20?
Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
Отрезайте у ссылок http:
Далее 1 укол в месяц
Добрый день, Дмитрий! Уровень В12 – 499 пг/мл, нужно ли колоть и сколько!?
Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
Отрезайте у ссылок http:
В принципе нет необходимости. 500-814 – это оптимально. 499 – это почти 500
Если бактерии,которые продуцируют витамин В12, находятся в земле,что будет,если есть землю? Звучит дико и странно,но меня иногда очень тянуло поесть земли на даче.
Лучше внутримышечно 1000мкг. – 1 раз в месяц. Так рекомендуют женщинам, когда у них падает гемоглобин доктор Вад с форума врачебных консультаций.
По собственному опыту в 60-и летнем возрасте сделала анализ В12 и определила, что мне срочно надо поднять уровень витамина В12 более чем в два раза. Сама проколола 10 ампул по 1 мл и получила дикую подагру с уровнем мочевой кислоты 468 мкмоль/л. Лежала 2 недели, потому что ходить не могла. Теперь только лингвально жевательными таблетками метилкобаламин уже третий год ежедневно.
Дмитрий , как такое может быть? У меня тоже В12 низкий, хочу проколоть. НО теперь боюсь!!!
Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
Отрезайте у ссылок http:
Зачем бояться? Нужно не отзывы читать, так как они ничего не доказывают и обид не понимают, а доказательства смотреть.
Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
Отрезайте у ссылок http:
2014 год, The Chinese University of Hong Kong и The University of Sydney, Australia. Веганы в Индии и Китае (без мяса, молочных продуктов или яичных продуктов) имеют более толстый КИМ сонных артерий, нарушение функции эндотелия и высокий риск клинического атеросклероза из-за дефицита витамина B12.
Потребление молочных продуктов или яичных продуктов вместе с высоким содержанием фруктов и особенно овощей, зерновых может частично облегчить метаболические и сосудистые побочные эффекты, что приводит к более благоприятному здоровью сосудов, к меньшим количествам коронарных событий и инсультов. Однако, ограничение или исключение всех животных продуктов питания, включая молочные продукты и яичные продукты, у строгих веганов может привести к снижению потребления витамина B12, а затем к метаболическому дефициту витамина B12, к неблагоприятным сосудистым последствиям. Таким образом регулярный мониторинг состояния витамина B-12 потенциально полезен для раннего выявления и лечения дефицита витамина B12 у веганов и, возможно, для профилактики заболеваний, связанных с атеросклерозом.
ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4145307/
Нашла исследование, которое показывает что сублингвальный В12 (метилкобаламин) в виде таблеток повышает уровень витамина в крови сопоставимо с внутримышечными инъекциями.
ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27355231
ВЫВОД:
Снижение уровня витамина B12 в сыворотке крови у пациентов с диабетом типа 2, которые лечились метформином, можно исправить путем лечения либо инъекциями гидроксикобаламина, либо сублингвальными добавками метилкобаламина.
Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
Отрезайте у ссылок http:
отлично
Спасибо Елена, употребил правильно 20 таблеток, в анализе В12 выше 1000.
Месяца через 2 сделаю анализ повторно.
Здравствуйте,Дмитрий! В статье пишется,что из таблеток В12 усваивается всего на 0,6 процентов.Можно ли уточнить какие таблетки имеются в виду? таблетки,которые глотаются или которые рассасываются под языком? Я купил метилкобаламин 1000 для рассасывания https://ru.iherb.com/pr/Jarrow-Formulas-Methyl-B-12-Lemon-Flavor-1000-mcg-100-Lozenges/129?rcode=lst975 Какая у него биодоступность?
Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
Отрезайте у ссылок http:
Таблетки цианокобаламина.
Метилкобаламин через ЖКТ усваивается в среднем на 20%
На сыроедении 2013 г, всё было нормально до февраля нынешнего 2018г. В конце февраля вдруг начал желтеть , правда перед этим покушал немного блинов со сметаной, был конец масленицы . Попадаю в больницу с диагнозом “механическая желтуха”. Четыре дня меня обследовали , два раза компьютерная томография, на разных аппаратах, шесть раз УЗИ, ничего нет, никаких камней вообще. Но при всём при этом КТ показал, что левая доля печени у меня работает нормально, а вот правая стоит желчь по протоку не идёт. Уровень билирубина в крови 300 а должен быть 20-40. Четыре дня меня обследовали, и решили поставить дренаж в рабочую долю. В больнице меня продержали 23 дня, уровень билирубина опустили до 270. Правда дали направление в краевую больницу на консультацию. Там конечно своё обследование, вердикт ложиться в свой стационар, убирать билирубин. В свой стационар уже не взяли, сказали пить больше воды. И вот хожу я с пакетом желчи, естественно желчи в организме нет, а отсюда аппетита нет, ничего не могу есть, только кашки на воде. Дошёл уже еле хожу вес с 75 упал до 65 сил нет и выхода не вижу. Поэтому пишу сюда может может кто нибудь объяснит что со мной и что дальше делать.
Николай Чашников. Если у вас была склонность к дискинезии ЖВП по гипотоническому типу, то вам сыроедение противопоказано – возникает застой желчи и прочее, с этим связанное. Возможно, все это – последствия сыроедения. Сейчас вам нужно питаться малыми порциями, максимально сбалансированно и щадяще, стол № 5. Параллельно, пейте постоянно долгое время (год-два) хороший керир и принимайте хорошие американские пробиотики – т.к. работа печени и желчного пузыря сильно связана с состоянием микробиома. Кроме того, каждый день больше двигайтесь (например, ходьба) – движение улучшает работу печени и желчного. И пейте курсами специализированные травные настои желчегонной направленности. Это тоже нужно делать долго.
О высоком билирубине. Камней в почках нет. Отток желчи никто никогда не советовал проверить. Билирубин общий -22,8 (и выше), Прямой – 4, 8.
Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
Отрезайте у ссылок http:
А какой у Вас косвенный билирубин?
К предыдущему вопросу. Всегда высокий билирубин. Что можете посоветовать? Пытаюсь питаться правильно.
Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
Отрезайте у ссылок http:
Есть ли камни в желчном пузыре или нарушение оттока желчи. И какой высокий – прямой или косвенный?
Дмитрий, Гомоцистеин-12,3. В12-314. Возраст 60 лет.
Нужно проставить 10 уколов по 1000 мкг и пропивать курсами, как Вы советуете, Thorne Research, Метилкобаламин, 60 растительных капсул? Правильно? Спасибо, Вам большое за Ваш труд.
Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
Отрезайте у ссылок http:
Курс уколов
Витамин В12, как и ряд других витаминов, аминокислот, организм сам в состоянии продуцировать, природа все очень умно придумала. Но, это возможно только при условии здоровой микрофлоры кишечника. Питание должно быть максимально сбалансированным и пробиотики надо пить постоянно, для веганов мне нравится Здоровье Бакздрав, нашего, российского производства, гораздо дешевле импортных пробиотиков и состав хороший.Каждое утро натощак пью.
Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
Отрезайте у ссылок http:
Витамин Б12 с возрастом у всех нарушается синтез свой. Кроме того независимо от микрофлоры витамин Б12 плохо усваивается при многих болезнях ЖКТ, при генетических дефектах, которые есть у многих; Витамин Б12 в дефиците почти у всех взрослых, если они специально его не доставляют в организм.
Явно мясоеды стареют быстрее. И теряют функционал особенно заметно на спортсменах боксёрах тяжеловесах максимум дотягивающим до 40 исключение единица и то священник католической церкви вышедший на ринг в 42 так как его церковь нуждалась в деньгах(и это католическая церковь в США которая рядом нестоит по богатству с православной церковью России Иисус точно бы отдал предпочтение более скромной церкви нежели успешному бизнес проэкту православию. Иисус отвергал самую суть евреев бизнес основанный на хитроумие за что и был распят бизнесменами евреями).
Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
Отрезайте у ссылок http:
Безосновательно. Мясоеды не стареют быстрее. Мясо тут не при чем
Вот почему убивают животных и едят их печень сердце и прочее. Давайте вас убьём и съедим вашу печень сердце и почки там думаю не меньше В12 чем у беззащитных животных братьев наших меньших о которых мы должны заботится если конечно мы люди,а не убивать для чревоугодия. Да мяско и печень повкуснее будут чем пророшенные зерна пшеницы,но мяско состарит раньше и приведет к инсульту инфаркту раку и прочим болезням в то время как пророщенное зерно способно восстановить микрофлору кишечника до состояния младенца,очистить кровь,да кучу полезностей принести организму.
Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
Отрезайте у ссылок http:
Речи про беззащитных животных не на этом сайте. Здесь только наука, а не мораль. Я например не понимаю почему мы убиваем беззащитные растения – дискриминация? Тема закрыта
Интересно сколько лет человеку писавшему эту статью в какой он физической форме и каков уровень его здоровья. Потребность в В12 тесно связана с нахождением человека в той или иной среде с ролью которую он играет в обществе и недостаток легко восполняется с помощью инъекций и свободы от чревоугодия употреблением пророщенных зерен. Святые люди свободные от преходящего процесса мира функционируют по другому. А насчёт долгожителей то они крайне мало употребляли мясное жили в экологически и энергетически чистых районах планеты имели достаток средний или ниже среднего. Каждому возрасту своё питание. До 30-35 организм и (то не у всех) способен справлятся с тяжелой пищей мясной и рафинировонной кондитерскими изделиями это возраст наслаждения чревоугодием дальше требуется уменьшать содержание пищи в целом и отказыватся от пищи истощающей жизненные силы голодать переодически. В идеале при правильно развитие человек с годами должен активировать высшие энерго центры и переходить на нематериальное питание. Но наша культура это бизнес который создаёт много лишнего типа виагры тортиков пультов от телевизора делая человека слабым ленивым и грешным. Грех это саморазрушение в здесь и сейчас. Чревоугодие и нарциссизм убили Брюса Ли и Турчинского да и многих других людей о которых незнаем. С годами мясная пища рафинированная пища несовместимая пища например зерновые и мясо потребляемая в тех же количествах что и в молодости да и даже в меньших приводит к инфарктам инсультам раку и прочим смертельным недугам. Кстати такие привычки как алкоголизм и табакокурение тесно связаны с традиционным питанием с которым также связаны чувства вины чувство долга перед своей нацией -делающего человека пушечным мясом ревность зависть вожделение сексуальная озабоченность и прочие пороки. Человек не кусок мяса а храм Божий в котором находится Дух Божий,а вы превратили себя в ходячие кладбища изуродовали свои тела. Мой адрес почты olimp.cosmos@mail.ru мне 35 лет и я могу выслать свои текущие фото на которых я опять возвращаюсь к совершенству телесному и духовному благодаря дисцилине питанию движению голоду спорту и главное СВОБОДЕ от общественого мнения приводящего человека к уродству телесному и духовному что наглядно демонстрируют нам наши пенсионеры чревоугодники которые должны уже питаться Святым Духом,но курочка молочко и яички колбаска предпочтительней Святого Духа для этих саморазрушающих людей.
Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
Отрезайте у ссылок http:
Вы сдайте анализы на маркеры старения – вот тогда и видно будет в каком вы состоянии. Очень многие веганы и вегетарианцы приходили в ужас от своих анализов
ну и какие это маркеры?
Или можно перейти на таблетки? Вот такие пришли с айхерба https://ru.iherb.com/pr/Garden-of-Life-Vitamin-Code-Raw-B-12-30-Vegan-Caps/15848?rcode=lst975
Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
Отрезайте у ссылок http:
По ссылке бесполезная вещь
У моей подруги дифицит Б12, она ела все перечисленные Вами продукты, в которых якобы самая высокая биодоступность. И я, тупица слабоумная, принимаю бесполезные веганский Б12 ( как Вы выразились) несколько лет, сдаю кровь каждые пол года, и мой Б 12 в абсолютной норме. Это как понимать? Аль, меня в лаборатории обманывают? Я уже перевалила за срок запасов Б12.
Так же каждый день делать, или можно теперь 2 раза в неделю например, или 1 раз в неделю?
Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
Отрезайте у ссылок http:
?
В смысле уколы раз в неделю теперь делать в течении месяца… 5 уколов получится…. чтобы постепенно витамин усваивался, а лишний выводился… Передозировки не хочется. Или в любом случае лишний выведется? А то тут пишут у некоторых зашкаливает бывает В12 после инъекций.
Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
Отрезайте у ссылок http:
Уколы нужно делать каждый день или через день. Передозировки не будет и она не опасна.
Лишний выведется только через пол года. НО лучше лишний, чем дефицит.
ОН до 1200 вообще нормально. А в исследованиях высокие уровни были безопасны
Сдала анализ после 12 уколов по 500 через 4 дня после окончания курса. В12 – 667, гомоцистеин – 7,4. Нужно ли ещё делать уколы?
Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
Отрезайте у ссылок http:
ДА. Ещё 5 уколов.
А если по 500 уже делаю, на 1000 переходить?, или можно по 500 доделать до 20 уколов. Может ли быть передозировка?
Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
Отрезайте у ссылок http:
500 сделайте до 10 и сдайте анализ
Дефицит В12, по анализу менее 150 при норме от 193 (концентрацию менее 150 аппаратура данной лаборатории не определяет), при этом гомоцистеин 13 при норме до 16, и отличный анализ крови, гемоглобин 130, всё остальное в норме, форма и иные показатели эритроцитов не изменены. Дефицит в результате отсутствия животной пищи в рационе. И уже имелись симптомы дефицита В12, слабость и ватность в мышцах. Сколько по вашему мнению колоть В12, в каких дозах как часто и сколько времени чтобы и не переборщить. Сделано уже 11 уколов по 500.
Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
Отрезайте у ссылок http:
150 (нужно не менее 500) – это критически мало. Нужно курс уколов витамина Б12 10 уколов по 1000 мкг
Норма гомоцистеина – ниже 7 (13 – высоко).
После курса сдать анализ через неделю. Если в норме, то следующий анализ уже через пол года
Дмитрий,анализ на В12 показал 1029 при норме до 963 при том,что уже год я пью 1000 мг метформина.На сколько времени мне можно о нем не заботиться?
Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
Отрезайте у ссылок http:
2-3 года
316 – это и есть мой анализ
Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
Отрезайте у ссылок http:
ДА. Можно не переживать в течение пол года
Анализ крови: В12 – 316 pg/ml
Мне 61 год. Можно не переживать за В12?
Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
Отрезайте у ссылок http:
Лучше переживать и сдать анализ на В12
316 pg/ml В12 в 61 год для мужчины не критично?
Или ширнуться?
Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
Отрезайте у ссылок http:
????
мОЖНО КОНКРЕТНЕЕ НАПИСАТЬ ВОПРОС?
Валерий, у Вас не совсем верная информация. Витамина В12 находящегося в микроорганизмах, которые обитают в земле, крайне мало. К тому же тот витамин В12 который находится в растениях, человеком не усваивается. Он по большему счету не усваивается и самими животными. Они сами его синтезируют в больших количествах с помощью своей собственной микрофлоры. Витамин В12 вырабатывается бактериями, а не самими животными. Из животной пищи его проще получить, но это не единственный способ получения этого витамина.
Дмитрий, Вами проделан большой труд и приведенные аргументы выглядят убедительно. Только истина, как всегда, трудно уловима и прячется в деталях. Б 12 попадает в печень коровок из зеленой травы, которая получает его из земли, в которой размножаются эти дефицитные бактерии. В “аглицких” условиях, возможно, все так и есть. А при промышленном производстве мяса в России их кормят комбикормами (а это злаки, шрот соевый, подсолнечный, льняной, дрожжи кормовые, монокальций фосфат, мел, соль, премикс (П 60-5М) и т.п.) с добавлением некоторых добавок, в том числе синтезированных, но, увы, трудно усвояемых витаминов.
Предполагаю, что количество искомого нами элемента в приводимых Вами показателях, в наших условиях не найдет подтверждения.
Дмитрий, 3 вопроса:
1) Как вы восполняете ежедневную норму потребности (10мг кажется) в Железе?
2) В чём вред красного мяса – в сиаловой кислоте или в чём-то ещё?
3) Как часто необходимо употреблять именно красное мясо?
Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
Отрезайте у ссылок http:
Павел. Я стараюсь вообще избегать железа. И только, если появляется слабость, то делаю анализ. Но у меня дефицита железа не было. Это касается прежде всего веганов или сыроедов или людей с нарушением усвоения железа.
Не факт, что красное мясо в варёном виде вредно. Таких доказательств нет. Есть только предположения.
А какую правду говорит Вам ваше тело? Или Вы его вообще неслышите?
Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
Отрезайте у ссылок http:
Тело мне говорит – скушай сладенького
И ещё плюс гречки грамм 300 в день ежедневно – к вопросу о восполнении уровня Железа.
Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
Отрезайте у ссылок http:
Железо из гречки усваивается только в присутствии с витаминов С или с гемовым железом. То есть гречку нужно смешивать со свежими овощами или с животной пищи – например с мясом. Просто гречка – железо практически вообще не усваивается
Дмитрий, т.е. получается, что красное мясо необходимо употреблять? Пусть редко, но обязательно?
Скажем, 2 раза в месяц варёную куриную печень плюс 2-3 раза рыбу на пару в неделю – нормально для обеспечения организма Железом?
Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
Отрезайте у ссылок http:
Павел печень можно и не есть. Но хотя бы рыбу обязательно. И ещё, если гречку заправлять скажем кефиром, то железо из гречки будет усваиваться.
Говяжью печень я так понимаю надо есть не чаще 1 раза в 2 недели, а вот куриную как и сколько?? В ней хоть и меньше Б12 (17 вместо 60), но это хотя бы белое мясо, а не нездоровое красное.
Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
Отрезайте у ссылок http:
Павел. Дело в железе. В любой печени много железа. Любая печень и есть красное мясо по сути. И красное мясо нам нужно – просто не часто.
Вегетарианцы подобны упёртым религиозным фанатикам, научные доказательства о вреде вегетарианства отскакивают от них, как от стенки горох. Может они фанатеют по причине дефицита В12? Интересно, что на этот счет думают аглицкие ученые… 😉
Лютая фигня. 10 лет вегетарианка, айкью как был 130 так и остался (притом, что витамины б-группы принимаю бессистемно). Выгляжу гораздо моложе своих лет (апропо старение), были случаи, когда меня из-за этого спрашивали, не вегетарианка ли я случайно.
vita.org.ru/veg/people/scientists.htm
Думаю, ученые-вегетарианцы из этого списка не подозревают, что их мозг давно мертв
Наука, вообще, псевдо-полезна… По псевдо-логике науки, коровы должны даже не рождаться. Почему? Идеальная (максимальная) псевдо-логика науки пытается НАВЯЗАТЬ людям псевдо-мысль (ПОДРАЗУМЕВАЕТ), что (людям) надо кушать то, что не требует усвоения, готово уже СРАЗУ встроиться в тело в неизменном виде. Поскольку это невозможно, то наука, скрепя сердце, соглашается на ЛЕГКУЮ (как для лентяев) усваиваемость в качестве идеала. Но осмотрим на безграмотных, необразованных и не пользующихся наукой травоядных, например корову, состоящую ПОЧТИ ЦЕЛИКОМ ИЗ БЕЛКА (за “исключением”, понятно, ВОДЫ, кстати, на самом деле, составляющую ПРЕОБЛАДАЮЩУЮ массу тела ЛЮБОГО животного, включая человека). По псевдо-логике науки, корова, чтоб выжить, должна питаться ЛЕГКО усваиваемыми БЕЛКАМИ ЖЕ. Ну, не тупизм ли? (Кстати, та же “логика” – для человека.) Однако совершенно не образованная корова нагло игнорирует эту псевдо-аргументацию науки о том, что, мол, для здоровья и сохранения следует питаться теми продуктами, из которых мы состоим, которые легко усваиваются и уже содержат белки.
И после всего этого бреда наука утверждает, что вегетарианцы и особенно веганы обязаны быть олегофренами и жить считанные дни.
Когда вегетарианца Бернарда Шоу, известнейшего писателя и мыслителя однажды спросили, доволен ли он жизнью, он ответил, что, в принципе, да, только докучают доктора, заботясь о непотреблении им мяса в пищу. Через 20 лет ему задали тот же вопрос и он ответил, что вполне доволен, что ему никто не докучает. Пояснив, что те, кто настаивал на мясоедении, все давно померли.
Для сведения: Б.ШОУ прожил свыше 90 лет.
Статистика говорит, что вегетарианцы живут в среднем дольше и болеют меньше мясоедов.
Да это же бизнес. Наука проплачена производителями и продавцами мясной продукции. Даже вич и тот придумали чтобы баюло рубить. Медицина бизнес религия особенно православная бизнес. Врут отовсюду. И даже такой экстроординарный человек как Брюс Ли попался на их удочку (правильного питания животными белками)и поплатился смертью как и Турчинский. Мясо актуально для боксёров и бойцов мма и то до 30-35 лет оно даёт необходимую агрессию боксёры веганы это люди с добрыми глазами хорошо держащие удар,но необладающие достаточным уровнем агрессии чтобы стать чемпионами. Тайсон также мог кончить как и Али неперейди он вовремя на веганскую диету. Слушайте свой организм он говорит правду. Красивое естественное выносливое здоровое тело говорит само за себя.
Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
Отрезайте у ссылок http:
Так говорит только человек, который никогда не занимался наукой. Я вот знаю точно что все веганское движение проплачено производителями сатинов и это уже не выдумки
Да растительное питание особенно без термообработки поворачивает прцесс старение вспять. Лично у меня медленно но верно это открывает ясновидиние и яснослышание,но признаюсь честно я еще голодаю в сочетании с веганством. Появилась потребность много двигатся в свои 35 я реально выносливее энергичнее чем в 17-30 лет,да и совершеннее выгляжу. С ними нестоит вступать в дискуссии т.к.это безсмысленно люди на разных уровнях восприятия. Они Вас непоймут зато для Вас они абсолютно ясны очевидны предсказуемы и понятны.
Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
Отрезайте у ссылок http:
Процесс вспять не поворачивает ничего. А если так считаете, то докажите это исследованиями. Или Вам известно то, чего не известно всем ученым в Мире?
10 лет – не срок. Проблемы будут с возрастом. Я — вегетарианец со стажем 40 лет (сейчас мне 53 года). Последние лет 10 — серьёзные продолжительные депрессии. Хуже стала память, медленнее стал соображать. Сдал анализы — дефицит цинка и витамина В-12. Витамин B-12 катастрофически низок: полгода назад он был 196 при норме выше 500-814. И голотранкобаламин — 87,8 при норме выше 122-250. И это после курса таблеток метилкобаламина 1000мг! А что было до этого курса, подумать страшно. Мой отец имел почти такой же стаж вегетарианства, и, как результат, в старости — деменция, слабоумие и распад психических функций.
Слава Богу, я вовремя спохватился, благодаря сайту nestarenie и Дмитрию Веремеенко, за что ему огромное спасибо! А то ждали бы меня в будущем деменция, Альгеймер или Паркинсон!
Сейчас при помощи инъекций цинанокобаламина (10 уколов по 500мкг) и приёма ещё одного курса метилкобаламина с трудом удалось поднять цианокобаламин за полгода до 211, а голотранскобаламин — до 116. Также приёмом таблеток поднял цинк с 10,4 до 11,3 (но это всё ещё существенно меньше нижней границы нормы 17,4). Ещё и литий регулярно принимаю. Хотя В-12 и цинк ещё поднимать и поднимать, результат в виде прекращения депрессий и улучшения памяти уже есть.
Сейчас снова колю курс цинанокбаламина (20х500мкг) и продолжаю принимать метилкобаламин 1000мкг. А также цинк (35мг в день). И литий (1 таблетка седалита в неделю). Надеюсь, что к концу года удастся нормализовать B-12 и цинк.
А “лозунговое” вегетарианство и отрицание результатов РКИ до добра не доведут. Сам таким был. Результат печальный. Вегетарианство должно быть разумным, с контролем маркеров и компенсацией недостающих элементов питания.
Курс вит.В12 5 или 10 уколов?
Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
Отрезайте у ссылок http:
Ameli 5 или 10. Просто, если сделаете 10, то следующий курс гораздо позже делать нужно. 5 уколов на год хватит