Дата создания: 14 июля 2016
Обновлено: 22 июня 2024
ЧСС – маркер риска общей смертности у пожилых людей и людей среднего возраста (в том числе от ССЗ)
ЧСС (Частота Сердечных Сокращений) - один из самых информативных показателей состояния не только сердечно-сосудистой системы, но и всего организма в целом.
Начиная с рождения и до 20-30 лет ЧСС в покое снижается со 100-110 до 70 уд/мин у молодых нетренированных мужчин и до 75 уд/мин у женщин. В дальнейшем, с увеличением возраста, ЧСС незначительно возрастает: у 60-76-летних в покое по сравнению с молодыми на 5-8 уд/мин.
Исследование 2015 года, проведённое совместно Йельской школой медицины (США) и Университетом Граца (Австрия), показало, что по сравнению с ЧСС 65 уд/мин риск смерти увеличивается монотонно на каждые 10 удар/мин. Это исследование включало более 5,5 тысяч человек в возрасте от 65 лет. Пациенты наблюдались следующие 6 лет. Кто-то из них за это время умер, и были подсчитаны риски. Так риск смерти при ЧСС75 уд/мин был выше на 30% (см. график слева). Риск смерти при ЧСС 125 уд/мин выше в 4.78 раза
Из данных расчётов были исключены пациенты, которые использовали лекарства бета-адреноблокаторы. Бета-адреноблокаторы снижают ЧСС.
Ссылки на исследования и источники:
- www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24445263
- www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12919238
Рекомендуемое значение ЧСС < 70
Предлагаем Вам оформить почтовую подписку на самые новые и актуальные новости, которые появляются в науке, а также новости нашей научно-просветительской группы, чтобы ничего не упустить.
Рекомендуем ещё почитать следующие статьи:
- Метформин - самое изученное лекарство, которое может продлевать жизнь, если назначено врачом оп показаниям.
- Подробная программа продления жизни научно обоснованными способами.
- Витамин K2 (МК-7) сокращает смертность
- Витамин B6+магний снижают смертность на 34%
- Глюкозамин Сульфат эффективно продлевает жизнь и защищает от многих видов рака
- Фолаты для предупреждения раннего старения
- Как победить метилглиоксаль — вещество, которое нас старит.
Обязательно оставляйте свои комментарии под статьей, которую Вы читаете. Это очень важно для нас.
Предлагаем Вам оформить почтовую подписку на самые новые и актуальные новости, которые появляются в науке, а также новости нашей научно-просветительской группы, чтобы ничего не упустить. Обязательно оставляйте свои комментарии под статьей, которую вычитаете. Это очень важно для нас.
Автор статьи
Веремеенко Дмитрий Евгеньевич
Телефон:
Почта:
Исследователь, изобретатель в области биологии старения человека.
Аналитик медицинских данных и доказательной медицины.
Создатель IT-сервиса для продления жизни Nestarenie.Expert.
Основатель курса обучения для начинающего исследователя в области биологии старения (nestarenie.ru/kurs_2.html)
Основатель проекта, изучающего терапии, направленные на увеличение продолжительности жизни человека (nestarenie.ru/slb-expert_.html)
Основатель международного форума о продлении жизни Nestarenie Camp (nestarenie.ru/camp.html)
Со-автор книги "Бонусные годы" (nestarenie.ru/kniga-3.html)
Создатель справочного блога о старении человека (nestarenie.ru)
Социальные сети:
- Карта Viza (доллары): 4215 8901 1587 0138 для переводов за пределами РФ
- Карта МИР в Сбере (рубли): 2202 2032 1501 6686 (МАЙЯВИ Ч.) - на территории РФ
44 комментария
-
Anton14 декабря 2021, 17:51
Дмитрий, у меня учащенная ЧСС (но болезней сердца нет, гормоны и железо тоже сдавал), кардиолог назначил препарат, урежающий ЧСС (т.к. скорректировать ЧСС физической нагрузкой на данный момент у меня нет возможности).
Не могли бы вы подсказать, если учащенная ЧСС вредна для здоровья, значит, применяя лекарство для урежения ЧСС , вред исчезает и здоровье нормализуется?
-
Anton14 декабря 2021, 18:11
Забыл указать, что препарат называется “Ивабрадин”
-
Дмитрий Веремеенко16 декабря 2021, 14:29
Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
Отрезайте у ссылок http:Риск умереть раньше времени снижается
-
Anton16 декабря 2021, 20:15
Спасибо! Значит мой врач оказался прав.
Дмитрий, получается, у людей с учащенной ЧСС, но принимающих спец. лечение по ее снижению/корректирующих ЧСС физ. нагрузкой тоже есть шанс замедлить старение/дожить до терапий замедляющих старение? (имею в виду в совокупности с ЗОЖ, диетой с низкой ГН, своевременными обследованиями, грамотным приемом лекарств и тд)
Очень буду благодарен за ответ!-
Дмитрий Веремеенко16 декабря 2021, 23:49
Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
Отрезайте у ссылок http:да
-
-
-
-
Гульнар08 июля 2021, 07:05
Дмитрий, если не принимаю вольсакор давление поднимается 120/135 на 80/90, если пью – опускается на 100/65. (мне 59 лет) .Это не низкое давление? хотя в молодости моим рабочим давлением было 100/90 на 60.Благодарю
-
Дмитрий Веремеенко08 июля 2021, 11:39
Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
Отрезайте у ссылок http:Низко допускается. Может быть дозу сократить?
-
-
Андрей23 февраля 2021, 19:32
Извините, еще один вопрос, Дмитрий к вам. 1) Получается что если пульс в покое 80-90, то ЗОЖ (не пить алкоголь, не курить) и питание с низкой ГН не будут приносить пользу человеку? 2) Как нормализовать пульс, но чтобы не сидеть постоянно на таблетках?
-
Андрей23 февраля 2021, 16:30
Можно ли пульс измерять не тонометром(тк давление в норме), а пульсоксиметром? Он показывает и содержание кислорода в крови, и частоту сердцебиения, и силу пульса
-
Андрей23 февраля 2021, 14:50
Дмитрий скажите, при повышенном ЧСС можно ли курсами принимать Панангин (калий+магний), поможет снизить ЧСС? Спасибо
-
Дмитрий Веремеенко24 февраля 2021, 21:54
Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
Отрезайте у ссылок http:Аэробной физической нагрузкой
-
Андрей25 февраля 2021, 10:08
1) Получается что если пульс в покое 80-90, то ЗОЖ (не пить алкоголь, не курить) и питание с низкой ГН не будут приносить пользу человеку или будет? 2) Таурин может нормализовать пульс?
-
-
-
Александр15 июля 2019, 06:44
Дмитрий, а как правильнее всего измерять ЧСС “в покое”?
Я вот измеряю тонометром. Надеваю манжету и специально сижу пару минут не двигаясь, стараясь расслабиться. И всё равно пульс получается в районе 80.
Но также у меня есть колоцо Oura Ring, и оно уже на большой статистике (более 100 дней) показывает:
Average resting HR – 68 bpm
Lowest resting HR – 59 bpm
Но я так понял оно замеряет ночью или на пробуждении. А нам надо именно днём?
Вообще я какой-то очень волнительный, всю жизнь таким был. Чуть что, малейший повод – сразу сердце колотится. Кардиограмму делал недавно (для допуска к гастроскопии) – вообще показало 105, синусовая тахикардия. Хотя я не бежал, сидел у кабинета еще минут 10 перед этом. Ну просто волновался немного, да. Хотя непонятно зачем – кардиограмма не страшна и я об этом прекрасно знаю 🙂
Наверняка у меня с адреналином не лады… Но давление у меня чуть понижено – 105/65. Получается мне категорически нельзя пропранолол? Ну может какой-нибудь другой адреноблокатор можно?-
Дмитрий Веремеенко19 июля 2019, 01:56
Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
Отрезайте у ссылок http:Вот что на ЭКГ показало – лучше всего на это ориентироваться.
-
-
Эд25 января 2019, 23:25
Дмитрий, я так понимаю, что нужно делать минимум 30 минут за раз? Т.е. варианты типа утром десять минут, днём десять минут, вечером десять минут не подходят?
-
Дмитрий Веремеенко26 января 2019, 09:05
Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
Отрезайте у ссылок http:ДА.
-
-
Александр11 января 2019, 22:42
У меня Пропранолол исчез из алгоритма из-за пониженного давления. Но оно у меня совсем немного понижено – 105/67 где-то в среднем. Всё равно не стоит? Как тогда снижать ЧСС? У меня обычно в районе 80 в покое.
-
Дмитрий Веремеенко13 января 2019, 14:01
Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
Отрезайте у ссылок http:Бег трусцой
-
-
Илья29 декабря 2018, 08:20
Дмитрий, спасибо вам за блог и информацию. Не подскажите влияет ли магний цитрат на ЧСС? Может ли значительно его снизить, особенно при долгом курсе?
-
Дмитрий Веремеенко30 декабря 2018, 13:45
Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
Отрезайте у ссылок http:Чуть чуть может. Значительно – нет.
-
-
Иван13 декабря 2018, 15:31
Мне 56.
-
Светлана М.14 мая 2018, 15:51
Ирина М., у меня, после 3-х месяцев ежедневной быстрой ходьбы по часу в будни, пульс понизился как минимум на 5 единиц, а пониженное давление немного повысилось.
-
Ирина М.09 мая 2018, 20:06
Уточню:гормоны ЩЖ в норме, ферритин в норме, В12 немного повышен. Высокий пульс с молоду в обычной жизни -80,85, а в покое 70,75.
-
Ирина М.09 мая 2018, 19:35
Дмитрий, я очень жду ответа на свой вопрос, понимаю, что он очень трудный, ведь все, что понижает пульс ,понижает и давление, но вдруг вы в силу своей пытливости и любви к мед. знаниям сможете найти ответ на этот вопрос,так важный для многих Ирина М.30.04.2018 в 16:08
Дмитрий, люди с нормальным и низким давлением озабочены тем,как понизить высокий пульс,не понижая давления. Ведь бетаблокаторы снижают и так низкое давление, поэтому не подходят.Как же быть?-
Дмитрий Веремеенко14 мая 2018, 04:52
Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
Отрезайте у ссылок http:Аэробные нагрузки 150 минут в неделю. Сердечную мышцу нужно тренировать.
-
-
Ирина М.30 апреля 2018, 16:08
Дмитрий, люди с нормальным и низким давлением озабочены тем,как понизить высокий пульс,не понижая давления. Ведь бетаблокаторы снижают и так низкое давление, поэтому не подходят.Как же быть?
-
Дмитрий Веремеенко09 мая 2018, 22:28
Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
Отрезайте у ссылок http:Я напишу об этом статью как-нибудь
-
-
ОлегЗ*25 апреля 2018, 15:52
Дмитрий, скажите пожалуйста, как можно понизить пульс при нормальном давлении (препаратами для снижения давления не пользуется) Бывает пульс нормальный, но бывает в покое до 85 Женщина 78лет. физически активная. Ходьба по 3-4ч в день. Спасибо
-
Дмитрий Веремеенко26 апреля 2018, 00:15
Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
Отрезайте у ссылок http:Небольшие дозы метапролола – только по разрешению врача. Могут быть противопоказания
-
-
Ирина М.28 марта 2018, 13:55
Дмитрий, в статье написано , что рекомендуемый пульс < 70, это в покое?
-
Дмитрий Веремеенко28 марта 2018, 15:54
Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
Отрезайте у ссылок http:Да
-
-
Ирина М.26 марта 2018, 16:28
Дмитрий,уточню про пульс: ночью-64,днем в покое-70-75, днем во время обычных дел (мою посуду,готовлю,убираюсь ит.д.)-80-90. Возраст 69лет,по вашей рекомендации пульс в активности не превышает оптимального – 220-69=151х0,7=106. Так было всегда. Вот я и не знаю,в норме ли это?
-
Дмитрий Веремеенко28 марта 2018, 03:03
Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
Отрезайте у ссылок http:Повышен.
-
-
Ирина М.24 марта 2018, 11:58
дмитрий, в 70 лет пульсомер показал ночью во сне пульс средний- 64, а днем от 80 до 90 иногда выше до 100. Я всегда считала свой пульс высоким, но судя по статье и вашему ответу все в норме?
-
Дмитрий Веремеенко26 марта 2018, 00:41
Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
Отрезайте у ссылок http:Пульс зависит от того, что вы делаете. НО если вы просто сидите на стуле и замеряете пульс и он у Вас 80-90 иногда и выше 100 – это очень высоко и плохо.
-
-
Ирина М.23 марта 2018, 13:42
Дмитрий,нам известен оптимальный пульс в покое, а также во время бега и др. физ. упражнений, а какой пульс оптимален днем, когда мы делаем привычные дела, двигаемся,общаемся, едим,принимаем душ, готовим,убираемся и т.д.?
-
Дмитрий Веремеенко23 марта 2018, 18:18
Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
Отрезайте у ссылок http:НЕ выше оптимального при беге и не ниже оптимального в покое
-
-
Андрей11 февраля 2018, 19:30
Добрый день, Дмитрий!
В статье, к сожалению, не говорится о влиянии брадикардии (снижении ЧСС) на риски здоровью. И не вполне понятно, что такое состояние покоя.
У меня, например, ЧCC после сна – 48….52. ЧСС днем в спокойном состоянии – 50…60.
О себе: 54 года, активно занимаюсь плаванием (3-4 раза в неделю по 50 мин)-
Дмитрий Веремеенко12 февраля 2018, 01:32
Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
Отрезайте у ссылок http:Состояние покоя – вы вечером около часа просидели перед телевизором, никуда не бегали, ничего не делали.
После сна – тоже норм.
У Васс отличный пульс для занимающегося плаванием
-
-
Юлия26 июля 2017, 09:40
Добрый день, Дмитрий! Мне 36 лет, и частота пульса у меня постоянно выше 80 (частенько 95-100 в покое без видимых причин), при небольшой нагрузке (быстрой ходьбе) поднимается до 130. Диагноз ВСД и тахикардия на ЭКГ (других отклонений на ЭКГ нет). Давление нормальное, 110/70. Значит ли это, что с таким пульсом о замедлении старения придется забыть?
-
Дмитрий Веремеенко28 июля 2017, 09:54
Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
Отрезайте у ссылок http:Да. Значит пульс нужно замедлять.
Нужно сдать анализв на гормоны щитовидной железы. Повышенные гормоны могут повышать пульс. Сдать анализы на гомоцистеин, витамин б12 и на феоритин, чобы исключить анемию. Сдать общий анализ крови.-
Юлия09 августа 2017, 09:37
Юлия26.07.2017 в 09:40
Добрый день, Дмитрий! Мне 36 лет, и частота пульса у меня постоянно выше 80 (частенько 95-100 в покое без видимых причин), при небольшой нагрузке (быстрой ходьбе) поднимается до 130. Диагноз ВСД и тахикардия на ЭКГ (других отклонений на ЭКГ нет). Давление нормальное, 110/70. Значит ли это, что с таким пульсом о замедлении старения придется забыть?
Ответить ↓Дмитрий Веремеенко28.07.2017 в 09:54
Да. Значит пульс нужно замедлять.
Нужно сдать анализв на гормоны щитовидной железы. Повышенные гормоны могут повышать пульс. Сдать анализы на гомоцистеин, витамин б12 и на феоритин, чобы исключить анемию. Сдать общий анализ крови.Дмитрий, сделала еще раз ЭКГ, только синусовая тахикардия. На гормоны щитовидной железы мне эндокринолог сказал сдавать нет смысла, т.к. щитовидка в идеальном состоянии. Гемоглобин 124. В общем анализе только лейкоциты повышены. Дело в том, что пульс у меня такой с молодости и вряд ли связан с заболеваниями. Но в последнее время донимает аритмия (стала “чувствовать” пульс), что очень мешает жить полноценно. Можно ли мне на постоянной основе принимать пропранолол (анаприлин) в дозировке 10 мг? Не опасно ли при давлении 100-110/60-70?
-
Дмитрий Веремеенко10 августа 2017, 01:11
Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
Отрезайте у ссылок http:Нельзя. Он ещё сильнее понизит давление.
Выход один.
Бисопролол и бег трусцой 150 минут в неделю (3-5 тренировок), а также сдать все анализы, которые я писал выше и которые Вы ещё не сдали-
Юлия10 августа 2017, 08:21
Спасибо.
-
-
-
-
Свежие комментарии
Подпишитесь на свежие статьи
Предлагаем Вам оформить почтовую подписку на самые новые и актуальные новости, которые появляются в науке, а также новости нашей научно-просветительской группы, чтобы ничего не упустить.