Аутофагия — правильное очищение организма

В каждой клетке нашего организма со временем накапливается "мусор". Аутофагия - это процесс, когда лизосомы (внутренние органоиды клеток) нашего организма переваривают внутриклеточный мусор - в том числе перерабатывают поврежденные клеточные структуры, что вызывает омоложение. Правильное очищение организма для продления жизни заключается в аутофагии.

  • В процессе жизнедеятельности организма человека происходят два противоположных процесса: синтез новых белков и новых клеток, и "ремонт-очищение" старых" (происходит также за счёт аутофагии).
  • Когда основные усилия организма направлены на синтез новых белков, то аутофагия несколько тормозится. Поломки и мусор накапливаются, а старение человека ускоряется.
  • Когда же наоборот, доминирует аутофагия, то старение замедляется, но также подавляется и синтез новых белков.

Факторы, ускоряющие процессы синтеза новых белков, но угнетающие ремонт старых - провокаторы старения организма:

  1. Большое количество в продуктах питания БЦА аминокислот и метионина. Эти аминокислоты принимают активное участие в построении новых структур в организме. И при излишке растёт мышечная масса (как у культуристов), но тормозится аутофагия, а процессы старения организма ускоряются. БЦА аминокислот и метионина много в яйцах, в красном мясе, в молоке и молочных продуктах.
  2. Большое количество "быстрых" углеводов в рационе питания. Быстрые углеводы содержатся во всех растительных продуктах питания прошедших термическую обработку.
  3. Приём спортивных добавок: БЦА аминокислоты, метионин, протеин.

Факторы, подавляющие синтез новых белков и активизирующие процессы аутофагии (ремонт старых структур) - стимуляторы омоложения организма:

  1. Голодание раз в неделю в течение 24-36 часов (употреблять только воду, кофе и чай без сахара и без молока). Когда организм не получает извне новые строительные материалы (БЦА аминокислоты, метионин), то он старается получить это путём переваривания внутриклеточного мусора и синтеза из него нужных для жизни жиров, белков и углеводов. А переваривание старых клеточных структур (аутофагия) - это правильное очищение организма.
  2. Приём некоторых лекарственных средств. Например: рапамицин, метформин. Метформин угнетает активность киназы TOR, стимулируя процессы аутофагии.
  3. Употребление в пищу раз в две недели на протяжении 2-3 дней только сырых овощей и воды. В сырых овощах крайне мало БЦА аминокислот, метионина и быстрых углеводов. Организм во время такого питания не дополучает всех необходимых строительных материалов для роста и начинает получать это путём переваривания внутриклеточного мусора и синтеза из него нужных для жизни жиров, белков и углеводов. Вот почему переваривание старых клеточных структур (аутофагия) - это правильное очищение организма.
  4. Оптимально-калорийное питание - снижение калорийности питания на 30% на протяжении всей жизни. Когда рацион питания сокращается, то сокращается и поступление в организм всё тех же БЦА аминокислот, метионина и быстрых углеводов, что ведёт к активному поеданию лизосомами внутриклеточного мусора и омоложению организма.

Таким образом, аутофагия является реальным средством тормозящим процессы старения. (Научные исследования влияние аутофагии на процессы старения: http://www.scienceagainstaging.com/Books/OBZOR_razvorot-final.pdf - страницы 71 - 119). Но такое средство, как голодание 24-36 часов еженедельно не для всех доступно. Оптимально-калорийное питание нереально соблюдать на протяжении всей жизни - можно лишь ограничивать и поддерживать вес тела. Приём лекарственных средств - это хорошо, но большего эффекта можно добиться комплексно. Вот поэтому самым удобным и доступным способом является питание исключительно сырыми овощами и водой 2-3 дня подряд каждые две недели. Так сказать разгрузочные дни.

Аутофагия - правильное очищение организма

Аутофагия - правильное очищение организма

Вывод: диета (только сырые овощи и вода) раз в две недели в течение 2-3 дней тормозит процессы старения и продлевает жизнь человека.

Почти каждую неделю появляются всё новые открытия, и появляются эффективные средства борьбы со старостью. Наука идёт семимильными шагами. Рекомендуем Вам подписаться на новые статьи блога, чтобы быть в курсе.


 

Уважаемый читатель. Если Вы находите материал данного блога полезным и имеете желание, чтобы данная информация была доступна всем, то можете помочь в раскрутке блога, уделив этому всего пару минут Вашего времени. Для этого пройдите по ссылке.

Рекомендуем также прочитать:

  1. Аспирин кардио предупреждает рак, инсульт, инфаркт и старость, продлевает жизнь на 8%.
  2. Метформин - самое изученное и надёжное лекарство от старости, продлевает жизнь на 4-37%.
  3. Сегодня мы живём 70 лет, а раньше люди жили мало - всего 25 лет.
  4. Старость человека - единое заболевание, а рак и инсульт – это симптомы старости. 
  5. Жизнь в аскетических условиях, трудности, вредные воздействия - позволяют прожить дольше
  6. Никотинамид рибозид продлевал жизнь нематод на 240%
  7. Некоторые витамины группы Б и витамид Д продлевают жизнь на 5-18%
  8. Бег трусцой замедляет старение человека и добавляет до 10% жизни
  9. Мёд ускоряет старение человека сильнее сахара - доказанный факт
  10. Миф о том, что красное вино полезно
  11. Миф о том, что кофе вреден: кофе предупреждает многие болезни и продлевает жизнь

Как остановить старение человека https://nestarenie.ru/

Добавить комментарий для Дмитрий Веремеенко Отменить ответ

Будем благодарны, если после прочтения статьи вы оставите свои комментарии. Ваше мнение очень важно для того, чтобы материал блога был более информативным, понятным и интересным. Перед тем, как оставить свой комментарий, прочитайте Политику конфиденциальности

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *


Чтобы подписаться на комментарии, прочитайте Согласие с рассылкой и Политику конфиденциальности, введите

36 комментариев к «Аутофагия — правильное очищение организма»

  1. Мария

    Скажите, а FMD диета запускает аутофагию?
    Или 2-3 дня на овощах более эффективно в плане омоложения организма?

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендует врач. Я не врач, но делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

      Аутофагия чрезмерная ускоряет старение. Нормальный уровень аутофагии работает при снижении гликемической нагрузки — избавление в рационе от простых углеводов в пользу сложных

      1. Алексей

        Дмитрий а вот скажите:
        Я голодаю пять дней подряд,через каждые пять недель(во время голодания присутствует цикорий,какао,кофе,вода с лимонным соком и имбирем).
        Вопрос такой-вы говорили,что голодание больше 5 дней,разрушает клетки головного мозга. Первые сутки голодания начинаются условно с 12 ночи, в итоги 5 дней голодания заканчивается на пятый день в 12 ночи,а первый прием пищи соответственно на следующее утро,а это + 6 часов голодания дополнительно, они не будут наносит вред мозгу?

        1. Дмитрий Веремеенко

          Рекомендует врач. Я не врач, но делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

          не будут

  2. Светлана

    Брегг голодал по 10, 20 дней, но с перерывами в 3-4 месяца, и с мозгом у него было все в порядке даже в 90-летнем возрасте. Понятно, что к такому он шёл постепенно. Тогда почему Вы , Дмитрий утверждаете, что на пятый день клетки начинают разрушаться?

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендует врач. Я не врач, но делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

      Если страдает сердце — значит и мозг. Так как и там и там сосуды. И для начала поймите, что Поль Брег не жил 90 лет. Брэгг умер 7 декабря 1976 года от сердечного приступа в отделении неотложной помощи больницы South Shore в Майами в возрасте 81 года
      en.wikipedia.org/wiki/Paul_Bragg

      Про 90 и 95 — лет — это байки, как и про его отменное здоровье. При отменном здоровье от сердечного приступа не умирают и не имеют ухудшения здоровья в течении 6 месяцев до смерти.

      1. Светлана

        Конечно, наука не стоит на месте, и голодание за пол-века изучили глубже , чем дед Брегг, но шарлатаном его назвать не получается, потому что в целом он был прав. Да мне и самой его система реально помогла.
        Но вот интересно, Дмитрий, Ваше мнение по поводу его утверждения, что людям без особого опыта не стоит начинать с длительного голодания сразу, поскольку человек может отравиться собственными продуктами распада или ядами. Вообще «подготовленность» важна при решении сколько голодать?

        1. Дмитрий Веремеенко

          Рекомендует врач. Я не врач, но делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

          Исследования показали, что для 75% людей голодания вредны. Для остальных 25% людей голодания более 5 дней тоже вредны

          1. Светлана

            Спасибо Вам за ответы.) Ваше мнение для меня гораздо ближе . Буду добиваться результатов «малой кровью»,ведь важнее всего — себе не навредить.

          2. Алексей

            А вот эти 75% людей для которых голодания вредны,это те, у кого есть перечисленные противопоказания в одной из ваших статей по голоданию?
            И можно ли ещё сдать какие то анализы после определенного стажа голодания?чтобы понять,наносит ли голодания вред или нет

          3. Дмитрий Веремеенко

            Рекомендует врач. Я не врач, но делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

            на этот вопрос вам ответи экспертная система
            http://teranostika.hostenko.com

  3. Алексей

    Добрых суток!
    Можно узнать,Ундевит во время голодания стоит пить для поддержки организма? на сколько в курсе,витамины нужно принимать с пищей,чтобы они усваивались или нет разницы?
    Я во время голодания пью какао,кофе,цикорий и воду с имбирным и лимонным соком,то есть некое подобие питательных веществ поступает, в этом случаи лучше тогда с какао выпить Ундевит?

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендует врач. Я не врач, но делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

      да — можно

      1. Алексей

        Спасибо за ответ.
        Волнует ещё два вопроса:
        -Посмотрел состав Ундевит, там на последнем месте написано- содержит сахарозу..если принимать по одной драже в день,то её наличие в составе не повредит процессу голодания?
        -А так же скажите,вот вы рекомендуете во время голодания снизить физическую активность до минимума,а что на счет умственной активности? её так же снизить или можно работать в обычном режиме?(учитывая,что я все же принимаю ряд напитков+витамины)

        1. Дмитрий Веремеенко

          Рекомендует врач. Я не врач, но делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

          Сахароза ничем не вредна, как и сахар. Вредно, когда она повышает глюкозу в крови высоко. Такое количество ничего не повысит
          У Вас может быть на фоне нагрузки сгорание мышечной массы — это сократит жизнь. Мышцы — наше все

          1. Алексей

            Понял на счет сахарозы.
            Физическую нагрузку я исключаю на время голодания, но хотелось бы понять,как быть именно с умственной нагрузкой, её во время голодания тоже снижать?или можно заниматься своей интеллектуальной деятельностью во время голодания как в обычном режиме?

          2. Дмитрий Веремеенко

            Рекомендует врач. Я не врач, но делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

            Умственная сама себя ограничит. Специально снижать не нужно

          3. Алексей

            Дмитрий, а вот ещё на счёт желчного пузыря.
            Бытует мнение что в нём могут возникает застойные явления желчи во время голодания.
            Под какой то из своих статей,вы говорили,что хотите поисследовать данный вопрос.
            Не нашли ещё ответа на него? какие меры можно предпринять во время голода,чтобы избежать возможного застоя желчи, может какие напитки желчегонные пить раза два в такие дни или ещё что?

          4. Дмитрий Веремеенко

            Рекомендует врач. Я не врач, но делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

            Просто нельзя голодать тем, у кого нарушена проходимость желчных протоков или есть камни в желчном

  4. Пар

    Благодарю за Ваш великий труд! В режиме 3.Питание сырыми овощами 2-3(4е по настроению) резон принимать 1-2 чайные ложки оливкового масла имеется или масло ухудшит эффективность? Часть витаминов овощей жирорастворимы.

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендует врач. Я не врач, но делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

      Не очень понял Ваши вопросы

    2. Ролан

      Я не понял извиняюсь если что не так.Сахар повышает инсулин,а излишки инсулина препятствует гормону роста,и мышечной структуре что приводит к избытку жира в организме.

  5. Пар

    Из Вашей статьи: «Факторы, подавляющие синтез новых белков и активизирующие процессы аутофагии (ремонт старых структур) — стимуляторы омоложения организма: 3.Употребление в пищу раз в две недели на протяжении 2-3 дней только сырых овощей и воды. В сырых овощах крайне мало БЦА аминокислот, метионина и быстрых углеводов.» Вопрос: Ем овощи дважды в сутки. С овощами на пользу пойдёт 1-2 чайных ложки оливкового масла в приём пищи или тут масло лишнее?

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендует врач. Я не врач, но делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

      Подойдет

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендует врач. Я не врач, но делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

      Не известно какому проценту, но противопоказания есть.

  6. Виктория

    Дмитрий, вы будто уже ответили, но уточню. Т.е. жиры, свободные от белков, — оливковое и прочие масла, авокадо, оливки, в эти 3 дня, с овощами употреблять можно?

    И имеет ли значение количество приемов, за которые нужно съедать пищу?

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендует врач. Я не врач, но делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

      Можно.

  7. Юрий

    Огромное спасибо вам я много узнал из вашей статьи о своей болячке…

  8. Артем

    С одной стороны, снижение калорийности питания на 30 (пусть даже 20)%, питание с низкой глик. нагрузкой.
    С другой стороны — мышцы наше все.
    Как быть?

    Я на обычном питании набрать могу 3.000 ккал, на низк. глик. нагрузке еле-еле 2.000 влезает (я 190, 73 кг), получается если я наберу массу до 85-90, то в последствии буду вынужден есть больше калорий (например 2.500-2800, а тренируясь и все 3.000) постоянно, что сократит мне жизнь? Даже при том, что это будут полезные калорий и будет низк. глик. нагрузка.

    Я в действительности не понимаю как это работает, все переплетено сотню раз, очень хотелось бы увидеть общую статью от вас где будет описано:

    Калораж ли важен при наборе массы и можно подключать гейнер, протеин, продукты с быстрыми углеводами и БЦА или просто питаться оптимально на низк. глик. питании, в 2.000 ккал и не бросать тренировки, что в следствии даст мне вес 85 кг с преимущественно развитой мышечной массой?

    ____Пример____

    Arthur Peacock, бодибилдер, 85 лет, рост примерно 180 +-, выступал во время эпохи Арнольда, имеет 3 операции на сердце и одну на бедре (травма). Выглядит очень хорошо. На протяжении всей своей карьеры принимал анаболические гормоны и сейчас также принимает, в google на одной из фотосессий в лесу, есть даже его фото где он держит в руке препараты тестостерона.

    Наберите в YouTube «Arthur Peacock» и первое видео будет «85 Year Old Bodybuilder, Arthur Peacock». Оцените его состояние мышц. Также в интернете есть сравнение его формы в 40 и 80 лет, хорошо сохранил мышечную массу.

    Вот к чем я веду:

    Человек сидел на курсах тестостерона (пусть и не на заместительной терапии), затем перешел на заместительную терапию, что логично, сохранять такую форму в его возрасте как я считаю нереально. Питание в его случае пусть даже правильно, но калорий он кушал не мало и кушает, мы это понимаем, даже на курсах и ГЗТ калорийность необходима.

    Да, мы не знаем сколько он еще проживет, не знаем точно как он питается, не знаем всех его болезней. Но в тоже время понимая, что он уже находится на максимальной средней продолжительности в мире (исключая Монако), внешний вид у него моложе многих людей его возраста, мышечная масса сохранена почти полностью (да, конечно благодаря инъекциями). Операции на сердце и бедре — следствие его профессиональной деятельности.

    Из всего этого вопросы, которые как я понимаю беспокоят не меня одного:

    1. Если я буду иметь вес 75,80, 90 и 95 кг исходя из роста 190, у меня будет сухая мышечная масса с жиром не более 11-15%, поможет ли мне большая мышечная масса (95кг) или мне необходима именно функциональность мышц и сила сухожилий но при этом я могу весить 75 кг?

    2. Если лучшим вариантом пусть будет даже не 95 кг а 90 кг, соответствено мне на протяжении всей жизни потребуется потреблять больше калорий, и сокращать их я не смогу (их смогуть сократить эндоморфы, у которых от природы другоЕ сложение тела, но не всегда мезо и точно не экто), и большее потребление калорий приведет меня к ускоренному старению?

    3. Или может те самые факторы, которые говорят нам о том что к старости надо сохранить как можно больше мышц и продолжать их поддерживать, не так уж и важны как калорийность рациона питания и функциональность мышц (из учета 75 кг на 190 см или допустим 55 на 170)?

    Я понимаю прекрасно, что в моем тексте можно запутаться 100 раз, я не мастер писать комменатрии, но не могу понять, что оптимально, для продолжительности жизни относительно мышечной массы и рациона питания, если в каждой вашей статье и комментарии есть полностью противоположные выводы.

    Я могу набирать массу год-два точно, с 73 до 85 кг, чтобы это была чистая масса и при этом не получить проблемы с ЖКТ, как я уже получал из-за переедания в юном возрасте, благо избавился, но это при том что я буду есть быстрые углеводы и изнашивать организм.
    А на низко-калорийной диете, если калории значимы в наборе мышечной массы (а вроде как значимы), я вообще не наберу мышечную массу, максимум киллограмма 2, если получится, так как просто впихивать в себя насильно крупы без быстрых углеводов в таком количестве я не смогу, и мясо и т.д. Как быть тогда?

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендует врач. Я не врач, но делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

      мышцы важнее

      1. Артем

        Спасибо за ответ.

        У меня еще 2 вопроса в этом случае.

        1. Я имея в роду людей по обе стороны, которые жили 93, 95, 89 лет, при моем росте 190 и весе 73-75, с меньшей вероятностью проживу также долго, как если бы я весил 90 кг, при этом в обоих случаях с качественной и пропорциональной мышечной массой и одинаковым процентом жира?

        2. Могли бы ли вы описать, почему количество мышечной массы стало настолько важно для долголетия, что остальные факторы важны, но менее?

        1. Дмитрий Веремеенко

          Рекомендует врач. Я не врач, но делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

          1. вопрос не понял
          2. Так как если наступает саркопения, то уже ничего не поможет и будет смерть раньше.

          1. Артем

            Один человек весит 75 кг а другой 90 кг, и в каждом случае это мышечная масса с одинаковым процентом жира относительно массы.

            90 килограммовый, имеет значительно большие шансы прожить дольше чем 75 килограммовый?

          2. Дмитрий Веремеенко

            Рекомендует врач. Я не врач, но делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

            При одинаковых индексе массы тела, окружности талии и проценте жира, если рост не превышает 190 см, то шансы при прочих равных, вероятно равны

Добавить комментарий для Дмитрий Веремеенко Отменить ответ

Будем благодарны, если после прочтения статьи вы оставите свои комментарии. Ваше мнение очень важно для того, чтобы материал блога был более информативным, понятным и интересным. Перед тем, как оставить свой комментарий, прочитайте Политику конфиденциальности

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *


Чтобы подписаться на комментарии, прочитайте Согласие с рассылкой и Политику конфиденциальности, введите