Обновлено: 03 июля 2021
Ашвагандха лечебные свойства
Ашвагандха является одной из наиболее важных трав в Аюрведе. Исследования показывают, что Ашвагандха эффективна для лечения сахарного диабета 2-го типа, снижает риски раковых опухолей, лечит тревожные расстройства, нарушения сна, мышечные спазмы и судороги, а возможно и депрессию, снижает уровень гормона стресса (кортизола), лечит остеопороз костей у животных, повышает уровень тестостерона и фертильность у мужчин, увеличивает мышечную массу и силу при тренировках, снижает уровень воспаления, снижает холестерин, улучшает когнитивные функции у животных и вероятно у людей, увеличивает продолжительность жизни С. elegans на 20%

Ашвагандха лечебные свойства
Ашвагандха очень полезная лекарственная трава, которая используется с древних времён в индийской медицине. Но я предлагаю рассмотреть полезные свойства этого растения, которые поддерживаются в результатах научных исследований. Ашвагандха является одной из наиболее важных трав в Аюрведе (знание длинной жизни), одной из форм альтернативной медицины на основе индийских принципов естественного оздоровления. Это растение в Аюрведе используется уже более 3000 лет для лечения стресса, повышения уровня энергии и концентрации внимания.
Ссылка на исследование:
- www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19633611
Многие преимущества Ашвагандхи для здоровья связаны с повышенной концентрацией витанолидов, которые помогают уменьшать воспаление и подавлять рост опухолей.
Ссылка на исследование Ашвагандхи:
- www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19633611
Withaferin из Ашвагандхи подавляет ангиогенез (рост новых кровеносных сосудов, питающих раковые опухоли) путём ингибирования фактора роста эндотелия сосудов (VEGF; англ. Vascular endothelial growth factor)
Ссылки на источники и исследования:
- https://en.wikipedia.org/wiki/Withanolide
- http://www.pharmainfo.net/files/withaferin_a_0.pdf
- www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15516832
- www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22713947
Ашвагандха снижает уровень сахара в крови и полезна при лечении сахарного диабета
Сахарный диабет 2-го типа - опасное для жизни заболевание, которое сопровождается снижением чувствительности рецепторов к инсулину и повышение уровня сахара в крови. В результате сахарного диабета развивается целый ряд опасных заболеваний: сердечно-сосудистые, злокачественные опухоли и др. В ряде исследований были показаны свойства Ашвагандхи повышать чувствительность к инсулину, что важно для лечения сахарного диабета 2-го типа.
Ссылка на исследование:
- www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25796090
Ряд исследований подтвердил способность Ашвагандхи снижать уровень сахара в крови, как у здоровых людей, так и у пациентов с сахарным диабетом
Ссылки на исследование:
- www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11116534
- www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3757622/
- www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23125505
- https://blog.priceplow.com/wp-content/uploads/2014/08/withania_review.pdf
- www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3757622/
В небольшом исследовании из 6 человек с сахарным диабетом 2-го типа было показано, что ашвагандха в течение 30 дней может понизить сахар в крови натощак также эффективно, как многие другие лекарства от диабета
Ссылка на исследование:
- www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11116534
Ашвагандха может лечить раковые опухоли у животных, но эффективность на людях нужно проверять в дальнейших исследованиях
В исследованиях и на животных, и в пробирке было показано, что Ашвагандха инициирует апоптоз (самоуничтожение) раковых клеток, а также препятствует их росту несколькими способами.
Ссылка на исследование:
- www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24046237
- www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4036400
- https://en.wikipedia.org/wiki/Reactive_oxygen_species
- www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26230090
Исследования на животных предполагают, что Ашвагандха может быть полезной для лечения различных видов рака, включая рак груди, легких, толстой кишки, мозга и яичников
Ссылки на исследование:
- www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25368231
- www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17003952
- www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20840055
- www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26650066
- www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25264898
В одном из исследований у мышей с опухолями яичников после лечения одной лишь Ашвагандхой или в комбинациях с другими лекарствами от рака, удавалось добиться снижения роста опухоли 70-80%, а также предотвратить метастазы (распространение раковых клеток в другие органы).
Ссылка на исследование Ашвагандхи:
- www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25264898
В другом из исследований было показано, что водный экстракт Ашвагандхи обладает мощным цитотоксическим эффектом на клетки злокачественной меланомы человека
Ссылка на исследование:
- www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26334881
Хотя пока нет никаких клинических исследований на людях, чтобы подтвердить эти результаты, но исследования на животных предполагают, что Ашвагандха имеет пусть не лечебные, но хотя бы некоторые профилактические эффекты в отношении раковых опухолей для человека. Будущие исследования на людях покажут.
Ашвагандха снижает уровень кортизола - гормона стресса и помогает похудеть
Кортизол известен как “гормон стресса”, потому что выделяется надпочечниками в ответ на стресс. Кортизол также выделяется при низком уровне сахара в крови во время голодания. Поэтому у людей во время голодания иногда поднимается артериальное давление. Если уровень кортизола становится у человека хронически повышенным, то повышается и уровень сахара в крови, увеличиваются отложения жира в области живота.
Исследования показали, что Ашвагандха может помочь снизить уровень кортизола
Ссылки на исследование Ашвагандхи:
- www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23439798
- https://blog.priceplow.com/wp-content/uploads/2014/08/withania_review.pdf
- www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19789214
В рандомизированном контролируемом исследовании на взрослых людях было показано, что Ашвагандха снижала уровень кортизола на 30%.
Ссылка на исследование:
- https://blog.priceplow.com/wp-content/uploads/2014/08/withania_review.pdf
Ашвагандха помогает снизить стресс и тревогу
Снижение стресса - это самое известное свойство Ашвагандхи. Из предыдущих статей мы уже знаем, что стресс - это самый сильный ускоритель старения. Исследования на крысах показали, что Ашванандха способна лечить тревожные расстройства, нарушение сна, мышечные спазмы и судороги через активацию рецепторов ГАМК. Такие же результаты получены и в нескольких контролируемых исследованиях на людях.
Ссылка на исследование:
- www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26068424
- www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23439798
- www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19718255
- www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21407960
В оном исследовании на людях, которое проводилось 60 дней с участием 64 человек, страдающих хроническим стрессом, было показано, что Ашвагандха снизила тревожность и бессонницу на 69% по сравнению с 11% в группе плацебо
Ссылка на исследование:
- www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23439798
В другом исследовании продолжительностью 6 недель, 88% людей, которые принимали Ашвагандху, сообщили о снижении тревожности, по сравнению с 50% тех, кто принимал плацебо
Ссылка на исследование Ашвагандхи:
- www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21407960
Ашвагандха помогает уменьшить симптомы депрессии
Хотя это не изучено достаточно хорошо, но некоторые исследования показывают, Ашвагандха может помочь облегчить депрессию
Ссылки на исследование:
- www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23439798
- www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21407960
В контролируемом 60-дневном исследовании на людях было показано, что 600 мг (1 капсула 300 мг х 2 раза) экстракта корня Ашвагандхи в день вызывает уменьшение тяжёлой депрессии на 79%. Интересно, что в контрольной группе было наоборот с 10% - ое увеличение депрессии.
Ссылка на исследование Ашвагандхи:
- www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23439798
Ашвагандха потенциальное средство для лечения остеопороза костей
В опытах на животных было показано, что Ашвагандха может быть потенциальным агентом для лечения остеопороза костей.
Ссылка на исследование:
- www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16597369
Ашвагандха может повысить уровень тестостерона и увеличить фертильность у мужчин
Тестостерон очень важен для здоровья мужчин. С возрастом его уровень в организме мужчины снижается, что приводит к сокращению мышечной массы, остеопорозу костей, ухудшению здоровья сердечно-сосудистой системы. Добавки экстракта корня Ашвагандхи могут иметь сильное влияние на мужской гормон тестостерон и уровень мужского репродуктивного здоровья.
Ссылки на исследование Ашвагандхи:
- www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19789214
- www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23796876
- www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26609282
- www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19501822
В одном из исследований 75 мужчин, страдающих бесплодием, получали экстракт Ашвагандхи. И в результате такого лечения у них было зафиксировано увеличение количества и подвижности сперматозоидов. Более того, лечение привело к значительному увеличению уровня тестостерона
Ссылка на исследование:
- www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19501822
В другом исследовании после 3 месяцев лечения бесплодных мужчин, 14% из них смогли иметь детей
Ссылка на исследование Ашвагандхи:
- www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19789214
Ашвагандха может увеличить мышечную массу и силу
Сокращение мышечной массы с возрастом приводит к саркопении и сокращает продолжительность жизни. Исследования показали, что Ашвагандха может улучшить мышечную массу и повысить выносливость
Ссылки на исследование:
- www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23125505
- www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26609282
- www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21170205
Ещё в одном исследовании мужчины принимали экстракт корня Ашвагандхи в капсулах по 750-1200 мг в сутки. Это было исследование на определение безопасности высоких доз. Но побочным эффектом такого исследования стали увеличение мышечной массы мужчин и потеря жира на животе уже после 30 дней терапии.
Ссылка на исследование:
- www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23125505
А вот ещё исследование, в котором взрослые люди, занимающиеся силовыми тренировками, принимали экстракт Ашвагандхи. В результате был достигнут больший прирост мышечной силы и размера мышц по сравнению с группой людей, которые также практиковали силовые тренировки, но не употребляли экстракт корня Ашвагандхи. Также Ашвагандха позволила более чем в два раза снизить процент жира в организме.
Ссылка на исследование:
- www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26609282
Ашвагандха снижает уровень воспаления
Системное старческое воспаление - одна из важных причин старения человека. Несколько исследований на животных показали, что Ашвагандха уменьшает уровень воспаления.
Ссылки на исследование Ашвагандхи:
- www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26989739
- www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26397759
- www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25803089
В исследованиях на людях было показано, что Ашвагандха повышает активность естественных клеток - киллеров иммунитета, повышая сопротивляемость инфекциям.
Ссылки на исследование:
- www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19504465
- www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19388865
Но при этом, увеличивая мощность иммунитета, Ашвагандха снижает уровень системного старческого воспаления, что показывают анализы на С-реактивный белок. Так в контролируемом исследовании приём 250 мг экстракта корня Ашвагандхи в капсулах ежедневно понизил уровень воспаления на 36% - по сравнению с 6% в группе плацебо.
Ссылка на исследование:
- https://blog.priceplow.com/wp-content/uploads/2014/08/withania_review.pdf
Ашвагандха снижает уровень холестерина и триглицеридов
Ашвагандха может помочь улучшить здоровье сердца людям, страдающим повышенным холестерином, и особенно повышенным уровнем триглицеридов. Исследования на животных обнаружили, что Ашвагандха значительно снижает триглицериды и общий холестерин в крови. Так одно исследование на крысах показало, что экстракт Ашвагандхи снизил общий холестерин на 53%!, а триглицеридов почти на 45%!
Ссылка на исследование:
- www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16713218
Контролируемые исследования на людях менее впечатляющие, чем на животных. Так в 60-дневном исследовании испытуемые, принимавшей высокие дозы ашвагандхи, показали 17%-ое снижение уровня плохого холестерина ЛПНП и 11%-е снижение уровня триглицеридов.
Ссылки на исследование Ашвагандхи:
- www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23125505
- www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3757622/
- www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11116534
- https://blog.priceplow.com/wp-content/uploads/2014/08/withania_review.pdf
Ашвагандха улучшает память и некоторые другие функции мозга у животных и вероятно и у людей
Исследования на животных и в пробирке показали, что Ашвагандха может исправлять проблемы памяти и другие проблемы работы мозга, вызванные травмой или заболеванием
Ссылки на исследование:
- www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24147038
- www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27037574
- www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23211660
- www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22700086
В одном исследовании крысы, страдающие тяжёлой формой эпилепсии, которым давали экстракт Ашвагандхи, получили почти полное восстановление пространственной памяти.
Ссылка на исследование:
- www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22700086
Хотя Ашвагандха традиционно используется для улучшения памяти в Аюрведической практике и хорошо изучена в этом плане на животных, но на данный момент на людях этот эффект Ашвагандхи ещё очень мало исследован. Исследований на людях почти нет. Но, в тех, что есть результаты хорошие. Так в контролируемом исследовании на людях, которым давали 500 мг экстракта Ашвагандхи ежедневно, показали значительные улучшения в их реакции и в выполнении задач в сравнении с теми, кто получал плацебо.
Ссылка на исследование:
- www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24497737
Ашвагандха увеличивает продолжительность жизни простейших животных
Экстракт Ашвагандхи способен на 20% увеличивать продолжительность жизни С. elegans (нематода - круглый червь)
Ссылка на исследование:
- www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25206003
Пока не известно может ли экстракт Ашвагандхи увеличить продолжительность жизни мышей и человека. Известны случай, когда средства, продлевающие жизнь С. elegans, наоборот сокращали жизнь мышам. Но чаще всего, если средство продлевает жизнь С. elegans, то может и мышам продлить - пусть и гораздо меньше. Поэтому есть шанс, что Ашвагандха является лёгким средством для продления жизни. Почему лёгким? Потому что 20% на С. elegans - это небольшой результат. И у мышей Ашвагандха может продлить всего на несколько процентов. Но уже сегодня понятно, что Ашвагандха может улучшать качество жизни и здоровье многих людей, что тоже полезно. Но не будем забегать вперёд. Может Ашвагандха окажется и неплохим геропротектором в будущих исследованиях на мышах и крысах.
Ашвагандха является безопасным средством для большинства людей при правильной дозировке
Исследования показывают, что Ашвагандха при правильной дозировке безопасна для большинства людей. В то же время исследования показали, что не стоит Ашвагандху принимать беременным и кормящим женщинам. Люди с аутоиммунными заболеваниями также должны избегать Ашвагандху без разрешения врача, так как она может усилить аутоиммунные заболевания: ревматоидный артрит, красная волчанка, тиреоидит Хашимото и сахарный диабет 1-го типа. У некоторых людей Ашвагандха может увеличить уровень гормонов щитовидной железы. Поэтому необходимо избегать её приёма людям с болезнями щитовидной железы.
А теперь давайте поговорим о дозировках. Исследования изучали дозировки от 125 мг до 1250 мг экстракта Ашвагандхи в сутки. И чем выше доза, тем лучшие эффекты были показаны в исследованиях. Если Вы решите применять Ашвагандху (с разрешения Вашего врача!!!) в капсулах, то имеет смысл принимать примерно по 400-500 мг экстракта 1-2 раза в сутки.
Предлагаем Вам оформить почтовую подписку на самые новые и актуальные новости, которые появляются в науке, а также новости нашей научно-просветительской группы, чтобы ничего не упустить.
Уважаемые читатели ресурса www.nestarenie.ru. Если Вы думаете, что статьи настоящего ресурса полезны для Вас, и желаете, чтобы этой информацией могли пользоваться и другие люди многие годы, то имеет возможность помочь в развитии этого сайта, потратив на это около 2-х минут Вашего времени. Для этого кликните по этой ссылке.
Рекомендуем ещё почитать следующие статьи:
- Метформин - самое изученное лекарство, которое может продлевать жизнь, если назначено врачом оп показаниям.
- Подробная программа продления жизни научно обоснованными способами.
- Витамин K2 (МК-7) сокращает смертность
- Витамин B6+магний снижают смертность на 34%
- Глюкозамин Сульфат эффективно продлевает жизнь и защищает от многих видов рака
- Фолаты для предупреждения раннего старения
- Как победить метилглиоксаль — вещество, которое нас старит.
Свежие комментарии
Подпишитесь на свежие статьи
Предлагаем Вам оформить почтовую подписку на самые новые и актуальные новости, которые появляются в науке, а также новости нашей научно-просветительской группы, чтобы ничего не упустить.
Добавить комментарий
Будем благодарны, если после прочтения статьи вы оставите свои комментарии. Ваше мнение очень важно для того, чтобы материал блога был более информативным, понятным и интересным. Перед тем, как оставить свой комментарий, прочитайте Политику конфиденциальности
149 комментариев
Добрый день.
Скажите,а противовоспалительные свойства Ашваганды актуальны?
Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
Отрезайте у ссылок http:
нет.
А есть ли какие то травы или продукты, которые снижают воспаление? (кроме препаратов лекарственных)
Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
Отрезайте у ссылок http:
Есть. Называется снижение калорийности питания, чтобы убрать пузо. Уходит пузо-уходит воспаление
Понял)
С этим всё в порядке,спасибо)
Не токсична ли ашваганда на печень и почки?
Данные о пользе ашваганды актуальны?
Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
Отрезайте у ссылок http:
нет
В какой дозе и сколько по времени можно принимать пирацетам без вреда для здоровья для улучшения работы головного мозга.
Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
Отрезайте у ссылок http:
В исследованиях вред не обнаруживается
Вроде бы у вас где-то читала, что ноотропы токсичны. Если не ошибаюсь.
Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
Отрезайте у ссылок http:
Все по разному. Пирацетам безопасен
Спасибо
Здравствуйте!
Дмитрий, можете ли дать ссылку именно на индийский (ранее в комментариях вы писали, что лучше с Индии если бует)? В статье ее нет.
Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
Отрезайте у ссылок http:
У меня нет ссылки, так как я не пользуюсь – у меня оказалась на него аллергия
Дмитрий, совместим ли приём ашваганды с таурином?
Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
Отрезайте у ссылок http:
неизвестно