Ашвагандха лечебные свойства

Ашвагандха является одной из наиболее важных трав в Аюрведе. Исследования показывают, что Ашвагандха эффективна для лечения сахарного диабета 2-го типа, снижает риски раковых опухолей, лечит тревожные расстройства, нарушения сна, мышечные спазмы и судороги, а возможно и депрессию, снижает уровень гормона стресса (кортизола), лечит остеопороз костей у животных, повышает уровень тестостерона и фертильность у мужчин, увеличивает мышечную массу и силу при тренировках, снижает уровень воспаления, снижает холестерин, улучшает когнитивные функции у животных и вероятно у людей, увеличивает продолжительность жизни С. elegans на 20%

Ашвагандха лечебные свойства

Ашвагандха очень полезная лекарственная трава, которая используется с древних времён в индийской медицине. Но я предлагаю рассмотреть полезные свойства этого растения, которые поддерживаются в результатах научных исследований. Ашвагандха является одной из наиболее важных трав в Аюрведе (знание длинной жизни), одной из форм альтернативной медицины на основе индийских принципов естественного оздоровления. Это растение в Аюрведе используется уже более 3000 лет для лечения стресса, повышения уровня энергии и концентрации внимания.  

Ссылка на исследование:

• www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19633611

Многие преимущества Ашвагандхи для здоровья связаны с повышенной концентрацией витанолидов, которые помогают уменьшать воспаление и подавлять рост опухолей.

Ссылка на исследование Ашвагандхи:

• www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19633611

Withaferin из Ашвагандхи подавляет ангиогенез (рост новых кровеносных сосудов, питающих раковые опухоли) путём ингибирования фактора роста эндотелия сосудов (VEGF; англ. Vascular endothelial growth factor)

Ссылки на источники и исследования:

• https://en.wikipedia.org/wiki/Withanolide
• http://www.pharmainfo.net/files/withaferin_a_0.pdf
• www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15516832
• www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22713947

Ашвагандха снижает уровень сахара в крови и полезна при лечении сахарного диабета

Сахарный диабет 2-го типа - опасное для жизни заболевание, которое сопровождается снижением чувствительности рецепторов к инсулину и повышение уровня сахара в крови. В результате сахарного диабета развивается целый ряд опасных заболеваний: сердечно-сосудистые, злокачественные опухоли и др. В ряде исследований были показаны свойства Ашвагандхи повышать чувствительность к инсулину, что важно для лечения сахарного диабета 2-го типа.

Ссылка на исследование:

• www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25796090

Ряд исследований подтвердил способность Ашвагандхи снижать уровень сахара в крови, как у здоровых людей, так и у пациентов с сахарным диабетом

Ссылки на исследование:

• www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11116534
• www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3757622/
• www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23125505
• https://blog.priceplow.com/wp-content/uploads/2014/08/withania_review.pdf
• www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3757622/

В небольшом исследовании из 6 человек с сахарным диабетом 2-го типа было показано, что ашвагандха в течение 30 дней может понизить сахар в крови натощак также эффективно, как многие другие лекарства от диабета

Ссылка на исследование:

• www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11116534

Ашвагандха может лечить раковые опухоли у животных, но эффективность на людях нужно проверять в дальнейших исследованиях

В исследованиях и на животных, и в пробирке было показано, что Ашвагандха инициирует апоптоз (самоуничтожение) раковых клеток, а также препятствует их росту несколькими способами.

Ссылка на исследование:

• www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24046237
• www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4036400
• https://en.wikipedia.org/wiki/Reactive_oxygen_species
• www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26230090

Исследования на животных предполагают, что Ашвагандха может быть полезной для лечения различных видов рака, включая рак груди, легких, толстой кишки, мозга и яичников

Ссылки на исследование:

• www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25368231
• www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17003952
• www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20840055
• www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26650066
• www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25264898

В одном из исследований у мышей с опухолями яичников после лечения одной лишь Ашвагандхой или в комбинациях с другими лекарствами от рака, удавалось добиться снижения роста опухоли 70-80%, а также предотвратить метастазы (распространение раковых клеток в другие органы). 

Ссылка на исследование Ашвагандхи:

• www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25264898

В другом из исследований было показано, что водный экстракт Ашвагандхи обладает мощным цитотоксическим эффектом на клетки злокачественной меланомы человека

Ссылка на исследование:

• www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26334881

Хотя пока нет никаких клинических исследований на людях, чтобы подтвердить эти результаты, но исследования на животных предполагают, что Ашвагандха имеет пусть не лечебные, но хотя бы некоторые профилактические эффекты в отношении раковых опухолей для человека. Будущие исследования на людях покажут.

Ашвагандха снижает уровень кортизола - гормона стресса и помогает похудеть

Кортизол известен как “гормон стресса”, потому что выделяется надпочечниками в ответ на стресс. Кортизол также выделяется при низком уровне сахара в крови во время голодания. Поэтому у людей во время голодания иногда поднимается артериальное давление. Если уровень кортизола становится у человека хронически повышенным, то повышается и уровень сахара в крови, увеличиваются отложения жира в области живота. 

Исследования показали, что Ашвагандха может помочь снизить уровень кортизола

Ссылки на исследование Ашвагандхи:

• www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23439798
• https://blog.priceplow.com/wp-content/uploads/2014/08/withania_review.pdf
• www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19789214

В рандомизированном контролируемом исследовании на взрослых людях было показано, что Ашвагандха снижала уровень кортизола на 30%. 

Ссылка на исследование:

• https://blog.priceplow.com/wp-content/uploads/2014/08/withania_review.pdf

Ашвагандха помогает снизить стресс и тревогу

Снижение стресса - это самое известное свойство Ашвагандхи. Из предыдущих статей мы уже знаем, что стресс - это самый сильный ускоритель старения. Исследования на крысах показали, что Ашванандха способна лечить тревожные расстройства, нарушение сна, мышечные спазмы и судороги через активацию рецепторов ГАМК. Такие же результаты получены и в нескольких контролируемых исследованиях на людях. 

Ссылка на исследование:

• www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26068424
• www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23439798
• www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19718255
• www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21407960

В оном исследовании на людях, которое проводилось 60 дней с участием 64 человек, страдающих хроническим стрессом, было показано, что Ашвагандха снизила тревожность и бессонницу на 69% по сравнению с 11% в группе плацебо

Ссылка на исследование:

• www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23439798

В другом исследовании продолжительностью 6 недель, 88% людей, которые принимали Ашвагандху, сообщили о снижении тревожности, по сравнению с 50% тех, кто принимал плацебо

Ссылка на исследование Ашвагандхи:

• www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21407960

Ашвагандха помогает уменьшить симптомы депрессии

Хотя это не изучено достаточно хорошо, но некоторые исследования показывают, Ашвагандха может помочь облегчить депрессию

Ссылки на исследование:

• www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23439798
• www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21407960

В контролируемом 60-дневном исследовании на людях было показано, что 600 мг (1 капсула 300 мг х 2 раза) экстракта корня Ашвагандхи в день вызывает уменьшение тяжёлой депрессии на 79%. Интересно, что в контрольной группе было наоборот с 10% - ое  увеличение депрессии.

Ссылка на исследование Ашвагандхи:

• www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23439798

Ашвагандха потенциальное средство для лечения остеопороза костей

В опытах на животных было показано, что Ашвагандха может быть потенциальным агентом для лечения остеопороза костей.

Ссылка на исследование:

• www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16597369

Ашвагандха может повысить уровень тестостерона и увеличить фертильность у мужчин

Тестостерон очень важен для здоровья мужчин. С возрастом его уровень в организме мужчины снижается, что приводит к сокращению мышечной массы, остеопорозу костей, ухудшению здоровья сердечно-сосудистой системы. Добавки экстракта корня Ашвагандхи могут иметь сильное влияние на мужской гормон тестостерон и уровень мужского репродуктивного здоровья.

Ссылки на исследование Ашвагандхи:

• www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19789214
• www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23796876
• www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26609282
• www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19501822

В одном из исследований 75 мужчин, страдающих бесплодием, получали экстракт Ашвагандхи. И в результате такого лечения у них было зафиксировано увеличение количества и подвижности сперматозоидов. Более того, лечение привело к значительному увеличению уровня тестостерона

Ссылка на исследование:

• www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19501822

В другом исследовании после 3 месяцев лечения бесплодных мужчин, 14% из них смогли иметь детей

Ссылка на исследование Ашвагандхи:

• www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19789214

Ашвагандха может увеличить мышечную массу и силу

Сокращение мышечной массы с возрастом приводит к саркопении и сокращает продолжительность жизни. Исследования показали, что Ашвагандха может улучшить мышечную массу и повысить выносливость

Ссылки на исследование:

• www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23125505
• www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26609282
• www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21170205

Ещё в одном исследовании мужчины принимали экстракт корня Ашвагандхи в капсулах по 750-1200 мг в сутки. Это было исследование на определение безопасности высоких доз. Но побочным эффектом такого исследования стали увеличение мышечной массы мужчин и потеря жира на животе уже после 30 дней терапии.

Ссылка на исследование:

• www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23125505

А вот ещё исследование, в котором взрослые люди, занимающиеся силовыми тренировками, принимали экстракт Ашвагандхи. В результате был достигнут больший прирост мышечной силы и размера мышц по сравнению с группой людей, которые также практиковали силовые тренировки, но не употребляли экстракт корня Ашвагандхи. Также Ашвагандха позволила более чем в два раза снизить процент жира в организме.

Ссылка на исследование:

• www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26609282

Ашвагандха снижает уровень воспаления

Системное старческое воспаление - одна из важных причин старения человека. Несколько исследований на животных показали, что Ашвагандха уменьшает уровень воспаления.

Ссылки на исследование Ашвагандхи:

• www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26989739
• www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26397759
• www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25803089

В исследованиях на людях было показано, что Ашвагандха повышает активность естественных клеток - киллеров иммунитета, повышая сопротивляемость инфекциям.

Ссылки на исследование:

• www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19504465
• www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19388865

Но при этом, увеличивая мощность иммунитета, Ашвагандха снижает уровень системного старческого воспаления, что показывают анализы на С-реактивный белок. Так в контролируемом исследовании приём 250 мг экстракта корня Ашвагандхи в капсулах ежедневно понизил уровень воспаления на 36% - по сравнению с 6% в группе плацебо.

Ссылка на исследование:

• https://blog.priceplow.com/wp-content/uploads/2014/08/withania_review.pdf

Ашвагандха снижает уровень холестерина и триглицеридов

Ашвагандха может помочь улучшить здоровье сердца людям, страдающим повышенным холестерином, и особенно повышенным уровнем триглицеридов. Исследования на животных обнаружили, что Ашвагандха значительно снижает триглицериды и общий холестерин в крови. Так одно исследование на крысах показало, что экстракт Ашвагандхи снизил общий холестерин на 53%!, а триглицеридов почти на 45%!

Ссылка на исследование:

• www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16713218

Контролируемые исследования на людях менее впечатляющие, чем на животных. Так в 60-дневном исследовании испытуемые, принимавшей высокие дозы ашвагандхи, показали 17%-ое снижение уровня плохого холестерина ЛПНП и 11%-е снижение уровня триглицеридов.

Ссылки на исследование Ашвагандхи:

• www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23125505
• www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3757622/
• www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11116534
• https://blog.priceplow.com/wp-content/uploads/2014/08/withania_review.pdf

Ашвагандха улучшает память и некоторые другие функции мозга у животных и вероятно и у людей

Исследования на животных и в пробирке показали, что Ашвагандха может исправлять проблемы памяти и другие проблемы работы мозга, вызванные травмой или заболеванием

Ссылки на исследование:

• www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24147038
• www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27037574
• www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23211660
• www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22700086

В одном исследовании крысы, страдающие тяжёлой формой эпилепсии, которым давали экстракт Ашвагандхи, получили почти полное восстановление пространственной памяти. 

Ссылка на исследование:

• www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22700086

Хотя Ашвагандха традиционно используется для улучшения памяти в Аюрведической практике и хорошо изучена в этом плане на животных, но на данный момент на людях этот эффект Ашвагандхи ещё очень мало исследован. Исследований на людях почти нет. Но, в тех, что есть результаты хорошие. Так в контролируемом исследовании на людях, которым давали 500 мг экстракта Ашвагандхи ежедневно, показали значительные улучшения в их реакции и в выполнении задач в сравнении с теми, кто получал плацебо.

Ссылка на исследование:

• www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24497737

Ашвагандха увеличивает продолжительность жизни простейших животных

Экстракт Ашвагандхи способен на 20% увеличивать продолжительность жизни С. elegans (нематода - круглый червь)

Ссылка на исследование:

• www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25206003

Пока не известно может ли экстракт Ашвагандхи увеличить продолжительность жизни мышей и человека. Известны случай, когда средства, продлевающие жизнь С. elegans, наоборот сокращали жизнь мышам. Но чаще всего, если средство продлевает жизнь С. elegans, то может и мышам продлить - пусть и гораздо меньше. Поэтому есть шанс, что Ашвагандха является лёгким средством для продления жизни. Почему лёгким? Потому что 20% на С. elegans - это небольшой результат. И у мышей Ашвагандха может продлить всего на несколько процентов. Но уже сегодня понятно, что Ашвагандха может улучшать качество жизни и здоровье многих людей, что тоже полезно. Но не будем забегать вперёд. Может Ашвагандха окажется и неплохим геропротектором в будущих исследованиях на мышах и крысах.

Ашвагандха является безопасным средством для большинства людей при правильной дозировке

Исследования показывают, что Ашвагандха при правильной дозировке безопасна для большинства людей. В то же время исследования показали, что не стоит Ашвагандху принимать беременным и кормящим женщинам. Люди с аутоиммунными заболеваниями также должны избегать Ашвагандху без разрешения врача, так как она может усилить аутоиммунные заболевания: ревматоидный артрит, красная волчанка, тиреоидит Хашимото и сахарный диабет 1-го типа. У некоторых людей Ашвагандха может увеличить уровень гормонов щитовидной железы. Поэтому необходимо избегать её приёма людям с болезнями щитовидной железы.

А теперь давайте поговорим о дозировках. Исследования изучали дозировки от 125 мг до 1250 мг экстракта Ашвагандхи в сутки. И чем выше доза, тем лучшие эффекты были показаны в исследованиях. Если Вы решите применять Ашвагандху (с разрешения Вашего врача!!!) в капсулах, то имеет смысл принимать примерно по 400-500 мг экстракта 1-2 раза в сутки. 

Предлагаем Вам оформить почтовую подписку на самые новые и актуальные новости, которые появляются в науке, а также новости нашей научно-просветительской группы, чтобы ничего не упустить.

Уважаемые читатели ресурса www.nestarenie.ru. Если Вы думаете, что статьи настоящего ресурса полезны для Вас, и желаете, чтобы этой информацией могли пользоваться и другие люди многие годы, то имеет возможность помочь в развитии этого сайта, потратив на это около 2-х минут Вашего времени. Для этого кликните по этой ссылке. 

Рекомендуем ещё почитать следующие статьи:

1. Метформин - самое изученное лекарство, которое может продлевать жизнь, если назначено врачом оп показаниям.
2. Подробная программа продления жизни научно обоснованными способами.
3. Витамин K2 (МК-7) сокращает смертность
4. Витамин B6+магний снижают смертность на 34%
5. Глюкозамин Сульфат эффективно продлевает жизнь и защищает от многих видов рака
6. Фолаты для предупреждения раннего старения
7. Как победить метилглиоксаль — вещество, которое нас старит.