Английская соль Эпсома

В конце XVII века в Англии был выдан самый первый патент на лекарство. Этим лекарством была английская соль. В то время считалось, что соль Эпсома способна вылечить практически все. То, что такие заявления были завышены – очевидно, но соль Эпсома все еще имеет свое применение даже в 21 веке. По-научному она называется сульфат магния. Более миллиона тонн сульфата магния можно найти в каждом кубическом километре морской воды. Однако в некоторых местах он встречается в еще больших концентрациях. Например, в городе Эпсом в графстве Суррей. История английской соли восходит к необычно засушливому лету 1618 года, когда местный пастух заметил, что его коровы неохотно пьют воду из местного источника. Неудивительно, что те коровы, которые пили воду, опорожняли свой кишечник «впечатляющим взрывным способом» из-за слабительного свойства этой воды. В 1698 году доктор Грос подал заявку и получил патент № 354 на свою английскую соль — самое первое запатентованное лекарство [www.magonlinelibrary.com/doi/abs/10.12968/npre.2013.11.6.269].

Внутриклеточная концентрация магния в организме человека снижается с возрастом [www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20228001]. Роль магния уже давно известна из исследований на животных. Так еще в 1977 году было показано, что дефицит магния сокращал жизнь самцов крыс линии Спраг-Доули. У животных наблюдалась тяжелая кальцификация в почках и в сердце [www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/894360]. У пациентов с сахарным диабетом 2-го типа, либо у людей с высоким 10-летним риском сердечно-сосудистых заболеваний в возрасте 55-80 лет в рандомизированном контролируемом исследовании диетическое потребление магния 442 мг/сут в течение почти 5-ти лет связано с сокращением риска смертности от сердечно-сосудистых заболеваний на 34% в сравнением с теми, в рационе питания которых содержалось около 312 мг магния в сутки [www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24259558].

Толщина комплекса интима-медиа (КИМ) сонных артерий — маркер раннего атеросклероза сосуда. У пациентов с хронической болезнью почек терапия с помощью 610 мг магния цитрата каждые два дня в течение 2- месяцев снижала толщину КИМ сонных артерий в среднем с 1 мм до 0.7 мм. И чем выше был уровня магния в крови, тем была меньше толщина КИМ [www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18568412]. В пилотном клиническом исследовании пациентов с хронической болезнью почек добавки магния замедляли прогрессирование кальцификации артерий [www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25118610].

Но как действует магний на практически здоровых людей? Пилотное исследование среди женщин в постменопаузе показало, что 30-дневный курс магния по 300 мг/сут в виде магния цитрата, вероятно, может задерживать развитие остеопороза, что отражается в повышении уровеня остеокальцина (маркера формирования кости), снижении сывороточного уровня интактного паратиреоидного гормона, а также в снижении уровня дезоксипиридинолина в моче [www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19488681]. Более высокий уровень дезоксипиридинолина указывает на преобладание процессов разрушения костной ткани. Мета-анализ рандомизированных контролируемых исследований делает вывод, что добавки магния у лиц с нарушением чувствительности к инсулину (предиабетом) снижают систолическое артериальное давление на 4,18 мм рт.ст. и диастолическое артериальное давление на 2,27 мм рт.ст. [https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28724644]. В рандомизированном контролируемом исследовании у людей с метаболическим синдромом и изначально низким уровнем магния было показано, что терапия магнием (382 мг в сутки) в течение 16 недель снижает уровень артериального давления, а также уровень триглицеридов в анализах крови [https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29793665]. Мета-анализ рандомизированных контролируемых исследований делает вывод, что как у пациентов с сахарным диабетом 2-го типа, так и у пациентов без сахарного диабета в сравнении с терапией магния, продолжающейся менее 4 месяцев, длительность лечения более 4 месяцев, снижает уровень индекса инсулинорезистентности HOMA, уровень инсулина в крови и уровень HbA1c. Это указывает на лучший контроль уровня сахара в крови [https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27329332].

Можно сделать вывод, что магний целесообразно применять для женщин в постменопаузе, а также для пациентов с предиабетом и с сахарным диабетом 2-го типа. Однако важно понимать, что много магния не значит лучше. Исследования на крысах показывают, что если магний, поступающий с пищей, даже немного выше нормы, то защитного эффекта от кальцификации не наблюдается. Магний имеет разную биодоступность у разных людей [www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28760336]. Поэтому подбирать его уровень нужно на основании анализов крови. Более высокий, чем оптимальный уровень магния в крови потенциально опасен, хотя это случается редко. Слишком высокий уровень магния сокращает продолжительность жизни коловратки [www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/7428860]. Передозировка магния бывает при хронической болезни почек – при быстром снижении их функции. Избыток магния может наоборот способствовать развитию остеопороза [www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29055421]. Терапия слишком высокими дозами магния была зафиксирована, как редкая причина смерти у детей раннего возраста [www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10654978], а также, как причина тяжелой гипермагниемии, которая зафиксирована у одной пожилой женщины [www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15942092] и у одной молодой девушки [www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17726419]. При чем функция почек у них не была нарушена. Несмотря на это, передозировка от диетических источников магния маловероятна у здоровых людей, потому что избыток магния в крови быстро фильтруются почками [https://ods.od.nih.gov/factsheets/magnesium-HealthProfessional]. Однако передозировка более вероятна при наличии нарушений функции почек. Наиболее частыми симптомами передозировки магния являются тошнота, рвота и понос. Другие симптомы включают снижение артериального давления ниже нормы, спутанность сознания, замедление сердечного и дыхательного ритма, сердечную аритмию и даже смерть от остановка сердца [https://ods.od.nih.gov/factsheets/magnesium-HealthProfessional].
Дефицит магния может быть из-за чрезмерной потери магния через почки или желудочно-кишечный тракт, из-за алкоголизма, повышенного внутриклеточного сдвига. У пожилых людей всасывание магния из кишечника уменьшается, а его выведение с мочой увеличивается с возрастом. Часто это происходит из-за употребления лекарств (ингибиторов протонной помпы, диуретиков и других). Большинство состояний дефицита магния протекают бессимптомно. Хронический дефицит магния наблюдается при сахарном диабете, при гипертонической болезни [www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26069818]. Низкий уровень магния встречается у 2,5–15% от общей численности населения. С 2005 по 2006 год, 48 % людей в США потребляли меньше магния, чем рекомендовано Всемирной организацией здравоохранения [www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22364157]. Оптимальный уровень магния в анализах крови — не выше 1,03 ммоль/л и лучше не ниже 0.95 ммоль/л. [www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/3771947] [www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16704956] [www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24259558]. В исследовании с медианой наблюдения 10.1 лет, магний ≤0,73 ммоль/л оказался связан с более высоким риском смертности от всех причин и от сердечно-сосудистых заболеваний. А уровень магния с >0.95 ммоль/л связан с 29% более низким риском смертности от всех причин [www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4517021].

Иногда советуют определять уровень магния не в анализах крови, а внутриклеточный. Однако уровень внутриклеточного магния в связи с рисками смертности пока плохо изучен. А краткосрочное исследование у людей с хронической болезнью почек показывает, что даже, если терапия магнием повышает только его уровень в анализах крови, но не изменяет внутриклеточный уровень, то все равно, вероятно, снижает уровень кальцификации мягких тканей, что определяется по повышению уровня Serum Calcification Propensity (T50) [www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29142966]. Serum Calcification Propensity (T50) (min) — сывороточный маркер склонности к кальцификации, который хорошо предсказывает риск смертности от сердечно-сосудистых заболеваний [www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29042624]

Какой магний выбрать и в каком количестве употреблять

Цитрат магния является недорогой формой растворимого магния с высокой биодоступностью. Наименьшей биодоступностью обладает оксид магния. Кроме того оксид магния не растворяется в воде. 

Ссылка на исследование:

  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11794633
  • https://en.wikipedia.org/wiki/Magnesium_(pharmaceutical_preparation)
  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2407766
Высокая биодоступность цитрата магния в сравнении с оксидом магния. Оксид магния почти не усваивается = плацебо.

Высокая биодоступность цитрата магния в сравнении с оксидом магния. Оксид магния почти не усваивается = плацебо.

Высокая биодоступность цитрата магния подтверждается результатами клинико-фармакологических исследований. У здоровых добровольцев, увеличение количества магния после нагрузки в 25 ммоль магния была значительно выше в случае применения цитрата магния, чем оксида магния. В отличие от неорганических солей, цитрат магния не вызывает поражения слизистой оболочки желудочно кишечного тракта и характеризуется гораздо лучшей переносимостью. Использование именно цитрата магния также приводит к лучшему усвоению магния при пониженной кислотности желудка по сравнению с лактатом магния и другими органическими формами магния. 

Ссылка на исследование:

  • www.jle.com/fr/revues/mrh/e-docs/mg_citrate_found_more_bioavailable_than_other_mg_preparations_in_a_randomised_doubleblind_study__260858/article.phtml?tab=images

Максимальная дозировка цитрата магния для взрослых — 350 мг в сутки элементарного (чистого) магния в соответствии с национальными институтами здоровья США (для женщин 300, а для мужчин 400). Цитрат магния содержит до 12% чистого магния. А его биодоступность около 40%. 2300 мг цитрата магния содержит как раз 300 мг чистого магния. Поэтому максимальная доза цитрата магния для женщин 2300 мг , а для мужчин 3000 мг. Но это максимальные дозы. Для постоянного употребления дозы должны быть ниже.

Ссылка на источник:

  • https://ods.od.nih.gov/factsheets/Magnesium-HealthProfessional

Вывод: Магний в дозировке для женщин 300 мг в сутки, а для мужчин 400 мг в сутки в виде пищевых добавок при отсутствии противопоказаний врач может рекомендовать при диагностированном диабете 2-го типа, предиабете, а также для пациентов с хронической болезнью почек, если уровень сывороточного магния в анализах крови менее 0.95 ммоль/л.

Материал данной статьи предназначен только для иллюстративных и образовательных целей и не гарантирован для любого медицинского использования. Для получения более подробной информации, пожалуйста, обратитесь к вашему врачу.

Автор статьи nestarenieRU  Веремеенко Дмитрий Евгеньевич (фото слева), автор книги «Диагностика старения«Тел. +7 925 9244328 [email protected]

Группа nestarenieRU в Фейсбуке https://www.facebook.com/groups/240737323171320/

Предлагаем Вам оформить почтовую подписку на самые новые и актуальные новости, которые появляются в науке, а также новости нашей научно-просветительской группы, чтобы ничего не упустить.


 

Знаете ли вы, что сайт nestarenie.ru — объективно один из самых популярных в России ресурсов про старение и долголетие — в Яндексе, в Гугле, по количеству, качеству и лояльности аудитории. nestarenie.ru имеет потенциал, чтобы стать одним из самых популярных сайтов о борьбе со старением не только в России, но и в мире. Для этого нужны деньги. Я призываю всех сделать пожертвования, а также убедить своих друзей поступить аналогично.

  • Яндекс.Кошелек 410012847316235
  • Карта в Сбере (рубли): 4817 7602 3256 2458 (Чангакрам М.)

Узнайте подробнее помочь развитию блога.

Рекомендуем ещё почитать следующие статьи:

  1. Метформин — самое изученное и надёжное лекарство от старости.
  2. Подробная программа продления жизни научно доказанными способами.
  3. Витамин K2 (МК-7) сокращает смертность
  4. Витамин B6+магний снижают смертность на 34%
  5. Глюкозамин Сульфат эффективно продлевает жизнь и защищает от многих видов рака
  6. Фолаты для предупреждения раннего старения
  7. Как победить метилглиоксаль — вещество, которое нас старит.

Добавить комментарий

Будем благодарны, если после прочтения статьи вы оставите свои комментарии. Ваше мнение очень важно для того, чтобы материал блога был более информативным, понятным и интересным. Перед тем, как оставить свой комментарий, прочитайте Политику конфиденциальности

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *


Чтобы подписаться на комментарии, прочитайте Согласие с рассылкой и Политику конфиденциальности, введите

35 комментариев к «Английская соль Эпсома»

  1. Кира

    Дмитрий, спасибо за полезную статью!
    Если применять магний постоянно, а не месяц пьём, месяц перерыв, то дозу надо снизить? Для женщин по одной капсуле указанного Вами препарата: Now Foods, Лимоннокислый магний, 120 вегетарианских капсул, будет достаточно? ( это 130мг)

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

      Если есть диабет или преддиабет, то на постоянной основе

      1. Олга

        Дмитрий, спасибо за ваш блог!Как прнмать магний прио остёпорозе мг 85 в крови, мне 60 лет.

        1. Дмитрий Веремеенко

          Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

          300 мг в сутки

  2. Марина

    Дмитрий, получается, что в магний в6 форте дозировка вообще ни о чем? Там всего 100 мк на таблетку

    1. Марина

      Посмотрела инструкцию к магний в6 форте. Там в таблетке 100 мг чистого магния и 10 пиридоксина. Производитель рекомендует по 3-4 таблетки в день. Но тогда получается передоз по В6. Дмитрий, что думаете?

      1. Дмитрий Веремеенко

        Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

        Вообще витамин б6 не нужно

        1. Artem

          «Вообще витамин б6 не нужно»

          Но в более поздних статьях была рекомендация принимать магний+б6 вместе.Что изменилось?А то я наверное пропустил.

          1. Дмитрий Веремеенко

            Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

            не нужно. Не подтверждается в РКИ

    2. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

      300 мг женщинам нужно

  3. Ваграм В

    Спасибо, а дозировка магния треоната какая должна быть чтобы было эквивалентно цитрату …? Наверняка биодоступность другая.

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

      Биодоступность выше даже у треоната

  4. Владимир Н.

    Дмитрий, в xls так же рекомендуется магний таурат на уровне с магний треонат (или или). В статье упоминание только про треонат.

    ВОПРОС: таурат так же рекомендован как и тренат или уже не рекомендован, а из xls еще не успел удалиться ?

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

      Также

  5. Марина

    Спасибо, Дмитрий! Магний 0,77 ммоль/л — получается низкий? Хотелось бы узнать Ваше мнение по поводу соли для ванн Эпсома, действительно ли эффективны? Спасибо!

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

      Нет доказательств

  6. ameli

    В укзанной ссылке на цитрат магния доза 400 мг магния содержится в 3 капсулах,вопрос-400 мг чистого магния ?

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

      На упаковке всегда указывается чистый магний

  7. ameli

    Такой же вопрос и по Треонату магния….3 капсулы содержат дневную норму магния треонат 144 мг =34%? не понятно сколько принимать капсул в день?

  8. Светлана

    Спасибо за дополнительную информацию по магнию. Только не понятно, если нет диабета и преддиабета, но магний хронически низкий, даже при постоянном употреблении выше 0,85-0,9 не поднимается (анализ делала в дни приёма), а без приёма не выше 0,75 — то как тогда быть? Принимать через месяц 300 мг будет ли достаточно? Или чередовать — месяц 300 мг, месяц к примеру 100 мг? Возраст 59 лет.

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

      составлять рацион питания, где в продуктах больше магния

  9. Ольга

    Здравствуйте,Дмитрий!хотелось бы узнать про кристаллы магнезии в аптечных пакетиках.они для ванн,от запора,может еще какое то применение есть.влияют ли они на общий магний.моя подруга принимает магнезию при высоком давлении(понос побочка),говорит ,что помогает.

  10. Сергей

    Добрый день Дмитрий. А если мочекаменной болезнь и есть камень в почке 5 мм, можно ли пить постоянно магний и если да , то в какой дозировке.
    Есть гипертония и нарушена толерантность к глюкозе.
    Спасибо.

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

      Магний цитрат 400 мг в сутки

  11. валя

    Мужчина,34 года сдал кровь на магний.Результат 1,3 ммоль/л, мочевая кислота 409,11мкмоль/л-норма лаборатории для мочевой кислоты 214,00-416,00.Что это означает?Понимаю,что магния больше чем надо.Перед сдачей анализа цитрат магния не пил уже 3 месяца,до этого пил,цитрат магния пил даже меньше,чем надо было по норме.

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

      сдать анализ на креатинин. Может быть почки плох фильтруют

  12. Л.Б.

    Дмитрий, т.е. витамин В6 никогда не нужен? А как же его способность снижать гликирование белков тоже не принесет пользы?

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

      Диабетикам. Но нам важно, чтобы это было доказано в рки на людях. Мы убираем терарии без рки, на их место придут терапии с рки.

  13. валя

    Спасибо Дмитрий за ответ.Анализ на креатинин -70,4мкмоль/л,норма лаборатории-62,0-115,0мкмоль/л.

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

      Тогла пересдайте анализы после недели питания без сладостей, алкоголя, а лучше после диеты с никой гликемической нагрузки

  14. герман

    здраствуйте
    а магния оротат подойдет для восполнения
    например препарат магнерот 500мг¿¿

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

      Магний цитрат, таурат или треонат

Добавить комментарий

Будем благодарны, если после прочтения статьи вы оставите свои комментарии. Ваше мнение очень важно для того, чтобы материал блога был более информативным, понятным и интересным. Перед тем, как оставить свой комментарий, прочитайте Политику конфиденциальности

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *


Чтобы подписаться на комментарии, прочитайте Согласие с рассылкой и Политику конфиденциальности, введите