Результаты поиска для: кофе

Нет доказательств, что ежедневные 1-3 чашки кофе в первой половине дня ухудшают качество сна и сбивают циркадные ритмы

Многие люди убеждены во вреде кофе и приводят будто бы доказывающие это исследования. Доказательная медицина учит нас, что лишь некоторые исследования могут быть доказательными. Более того, доказательными могут быть лишь обзоры исследований, разбирающие все «за» и «против», с целью избежать субъективности для получения истины, а не оправдывать свое отношение к кофе. Нужно быть смелым и не бояться отказываться от своих… Читать далее… »

1-3 чашки кофе в первой половине дня, как легкий и полезный антидепрессант

Депрессия сокращает жизнь и не только от самоубийств. Депрессия повышает риск и раковых опухолей, и сердечно-сосудистых заболеваний (www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12377293) (www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17640152). Узнать, есть ли у вас депрессия, можно, например, по шкале Центра эпидемиологических исследований (CES-D) по ссылке — http://psy-clinic.info/index.php?id=146. Общее количество баллов CES-D колеблется от 0 до 60, при этом: 0-17 баллов – норма, 18-26 — легкая депрессия, 27-30 – средняя депрессия, 31 — тяжелая депрессия. 2019 год, Школа… Читать далее… »

Умеренное потребление кофе, вероятно, продлевает жизнь

В прошлом потребление кофе считалось нездоровым из-за кофеина. Кофе — самый большой источник антиоксидантов в западной диете — до 66% всех антиоксидантов. Умеренное потребление кофе (2-3 чашки в сутки) продлевает жизнь животных, связано с более низким риском общей смертности и на 20% и смертности от сердечно-сосудистых заболеваний у людей, немного задерживает образование мочевой кислоты, что полезно для профилактики камней в… Читать далее… »

Кофе — защита от рака

По данным Йельского университета Национального онкологического института (США) регулярное потребление кофе (около 3-4) чашек в день — это хорошая защита от рака. 

Вопросы и ответы про старение на мой день рождения 21 декабря в субботу 2019 года — приглашаю всех

Приглашаю всех 21 декабря в субботу 2019 года в 12.00 в Москве на свой день рождения, но без подарков. Просто подарите свое общение и присутствие. Моя реальная дата дня рождения 18 декабря, но отмечать я буду 21. Последняя наша встреча в относительно свободном для общения формате, в выходные дни, была в августе 2016 года. С тех пор мы так не… Читать далее… »

Видео запись вебинара «Как омолодить сосуды».

Старение сосудов и сердца — главная причина смертности в развитых странах. Как обратить функциональный возраст сосудов вспять? Научное обоснование и многократный успешный практический опыт. Каждый из вас сможет также. Что такое КИМ. Значение мониторинга КИМ в управлении старения сосудов. Механизмы изменения КИМ. Влияние на старение КИМ факторов образа жизни и лекарств. Неконтролируемый эксперимент среди добровольцев. Где можно проверить свой КИМ?… Читать далее… »

Как управлять ритмами сна и бодрствования, чтобы продлить себе жизнь

Значения ритмов сна и бодрствования для здоровья очевидны. Но нужно ли теперь всех под копирку равнять на общие ритмы. Ведь мы видим, что в природе в зависимости от среды обитания, животные имеют разные ритмы. На юге одни. В Арктике другие. Подземные животные и глубоководные животные, которые живут в постоянной темноте, также имеют иные циркадные ритмы. А может быть даже в… Читать далее… »

Почему не важен гликемический индекс продуктов, а важна ваша уникальная для вас гликемическая нагрузка рациона питания для долголетия

Недавно некий Иван прислал Обзор 2019 года (немецкая Сахарная Ассоциация, Берлин, Германия) с просьбой прокомментировать. Основной вывод из этого обзора была такой. «Вместе взятые, современные научные данные не подтверждают вывод о том, что пищевые сахара сами по себе вредны для здоровья человека». Я сразу с этим согласился про себя, так как не сам сахар вреден, а та гликемическая нагрузка, которую… Читать далее… »

Видео вебинара, как победить депрессию

Деменция — это распад психических функций, происходящий в результате поражений мозга, наиболее часто — в старости. В народе старческая деменция носит название старческий маразм. Наиболее частые формы деменции — это болезнь Альцгеймера, и за ней идет сосудистая деменция. Болезнь Альцгеймера не излечима и проводит к постепенной утрате когнитивных функций, затем к инвалидности и к смерти в течение нескольких лет.  Депрессия ускоряет… Читать далее… »