Как уменьшить оценку своего “фенотипического возраста” на 6 лет за 1 месяц

Международный турнир по омоложению в самом разгаре, и уже завершилась номинация «Фенотипический возраст». Победителем стал участник под номером 9, который сумел уменьшить свой фенотипический возраст на 5,7 года! Мы спросили, как ему это удалось.

«Из того, что радикально поменял — бросил курить. Точнее, перешел с двух пачек обычных сигарет в день на систему нагревания табака Glo (на выходе, если верить производителю — только глицерин и никотин). Еще добавил эпизодическую растяжку, как показано в вашем плане на сайте. Остальное без изменений: ежедневно прохожу 10–12 тысяч шагов, стараюсь питаться с низкой гликемической нагрузкой (хотя бывают срывы), сплю 7–8 часов, ложусь около 23:00. Думаю, главную роль сыграло исключение продуктов горения. Как раз решил взяться за себя с началом турнира. По анализам видно, что хроническое системное воспаление ушло».

Всего два изменения — отказ от курения и упражнения на растяжку — помогли снизить фенотипический возраст на почти 6 лет. А что измените вы? Присоединяйтесь к турниру — всё только начинается!