Спорт двигатель науки. Тераностика старения, построенная в форме спортивного турнира, помогает мотивировать себя к соблюдению здорового образа жизни. Ведь на кону победа. Призом будет улучшение здоровья и, возможно, продление жизни. Также по итогам турнира мы объявим победителей в прямом эфире — на весь мир! И, возможно, даже будут призы от спонсоров финального награждения, которое пройдет публично в Москве.
Первый турнир по управлению маркерами старения состоялся в 2017 году. Тогда приняли участие 27 человек. В следующем видео можно посмотреть запись мероприятия награждения победителей и подведения итогов первого турнира.
В этот раз мы попытаемся омолодить некоторые свойства своих сосудов. А точнее омолодить комплекс интима-медиа (КИМ) сонных артерий. Толщина КИМ монотонно увеличивается с возрастом и является хорошим индикатором старения. Связь между толщиной КИМ и сердечно-сосудистыми событиями была продемонстрирована неоднократно. Измерения КИМ отражают атеросклероз в других местах, а не только в сонных артериях. Воспроизводимость измерения толщины КИМ значительно улучшается с годами и уже сегодня значительно лучше, чем в предыдущие годы. Ученые из Нидерландов в 2016 году, проведя подробный анализ состояния исследований по данном вопросу, заключают, что «если кто-то хочет оценить эффект фармацевтического вмешательства, которое, как ожидается, благотворно повлияет на прогрессирование атеросклероза и снизит риск развития сердечно-сосудистых заболеваний (ССЗ), использование измерений толщины КИМ с течением времени является обоснованным, подходящим и доказательным выбором». И еще почему толщина КИМ? Потому, что ССЗ — являются причиной №1 смертности в мире. А начинается все со старения наших сосудов. Подробнее читайте в статье — «Толщина комплекса интим-медиа общей сонной артерии – маркер старения сосудов и смертности от инсульта и инфаркта«.
Вот тут в следующем видео мы поделимся опытом, как уменьшить толщину своего КИМ.
=
Правила турнира:
ШАГ 1. В январе-феврале 2020 года делаем в любой лаборатории, а что-то и в домашних условиях, следующие исследования:
- Артериальное давление
- Индекс массы тела и обхват талии
- Инсулин из анализа крови — натощак
- Глюкоза из анализа крови — натощак
- Индекc инсулинорезистентности HOMA-IR
- Лептин из анализа крови натощак.
- С-реактивный белок (ультрачувствительный)
- Холестерин-ЛПНП
- КИМ (Примечание: чтобы результат по КИМ можно было сравнить, измерять КИМ можно только в лаборатории ДНКом и только в одном и том же офисе, у одного и того же специалиста. Иначе результаты не будут претендовать на победу в турнире Тераностики старения»
За 2 дня до анализов не употребляем алкоголь, не переедаем, не занимаемся спортом.
Почему КИМ измеряем только в ДНКом?
Вот к чему приводит сравнение измерений ким в разных лабах.2010 году Рекомендации по ведению артериальной гипертонии Европейского общества кардиологов и Европейского общества по артериальной гипертонии делают заключение, что толщина КИМ «Не имеет прогностического значения …» [www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21126642]. Но на данный мета-анализ написана критика о его некорректности [http://nestarenie.ru/2291_2_full.pdf]. Прогностическую способность толщины КИМ определяли методом регрессии, который некорректен для определения такой связи, так как мета-анализ свел воедино разные технологии измерения из разных лабораторий. В разных исследованиях измеряли толщину КИМ различными методиками, которые приводят к разным результатам. И сравнивать их не представляется возможным методом регрессии.
Почему нужно помимо измерения толщины КИМ делать и несколько других обследований вы поймете, просмотрев предыдущее видео, либо прочитав статью про то, как омолодить свои сосуды. Эти обследования помогут вам выявить причину ухудшения состояния сосудов и понять, что вы можете сделать для улучшения своего результата, если анализы выявят проблемы.
Шаг 2. Присылаем оригиналы анализов мне на почту [email protected]
Я соберу и опубликую все результаты на сайте. Заодно вы поможете мне провести небольшое наблюдательное исследование, при анализе ваших данных.
Шаг 3. Итак в течение января, февраля, марта, апреля, мая правильно питаемся, занимаемся физкультурой — все как в предыдущем видео.
Под руководством врача, вероятно, используем некоторые лекарства, если врач их назначит. Сами себе не назначаем! Рекомендую врача эндокринолога Евгению Скрынник. Хорошо высыпаемся и худеем, если есть лишний вес тела. Прежде всего нужно избавиться от лишнего веса на талии.
Очень важно. Снизить толщину КИМ за 3-4 месяца очень не просто. Поэтому строго соблюдаем диету и другие рекомендации образа жизни и врача. Не даем себе ни 1% послаблений. Все для победы на своим старением.
ШАГ 4. В мае 2020 года, пока вы не убежали на пикник шашлык жарить, делаем в любой лаборатории следующие исследования:
- Артериальное давление
- Индекс массы тела и обхват талии
- Инсулин из анализа крови — натощак
- Глюкоза из анализа крови — натощак
- Индекc инсулинорезистентности HOMA-IR
- Лептин из анализа крови натощак.
- С-реактивный белок (ультрачувствительный)
- Холестерин-ЛПНП
- КИМ (Примечание: чтобы результат по КИМ можно было сравнить, измерять КИМ можно только в лаборатории ДНКом и только в одном и том же офисе, у одного и того же специалиста. Иначе результаты не будут претендовать на победу в турнире Тераностики старения»
Шаг 5. Присылаем оригиналы анализов мне на почту [email protected]
Я соберу и опубликую все результаты на сайте. Заодно вы поможете мне провести небольшое наблюдательное исследование, при анализе ваших данных.
Победители будут определяться без учета возраста в 3-х категориях.
КАТЕГОРИЯ 1: толщина КИМ при первом измерении в январе-феврале <0.6 мм. Побеждает тот, кто достигнет минимально значения толщины КИМ при втором измерении в мае.
КАТЕГОРИЯ 2: толщина КИМ при первом измерении в январе-феврале <0.9 мм. Побеждает тот, кто достигнет Максимального снижения в мм толщины КИМ при втором измерении в мае. То есть, кто снизил на 0.3 мм победит того, кто снизил на 0.2 мм, даже если у последнего толщина КИМ в итоге будет меньше.
КАТЕГОРИЯ 3: толщина КИМ при первом измерении в январе-феврале =>0.9 мм. Побеждает тот, кто достигнет Максимального снижения в мм толщины КИМ при втором измерении в мае. То есть кто снизил на 0.3 мм победит того, кто снизил на 0.2 мм, даже если у последнего толщина КИМ в итоге будет меньше.
В том случае, если результат по КИМ будет одинаковый, я буду оценивать количество оптимальных значений остальных маркеров, которые вы выявили в мае вместе с определением толщины КИМ.
Шаг 6. В июне — церемония объявления победителей на очном мероприятии, возможны и награждения — будет видно.
А вот первые участники с исходными данными — в том числе я. Красным цветом в таблице — итоги турнира
И последнее. Рекомендую в январ-феврале 2020 года при первой диагностике для себя сдать полную панель маркеров Тераностика старения 1.4 в лаборатории ДНКом и попасть на прием с результатами к любому из врачей, сотрудничающих с нами.
Веремеенко Дмитрий Евгеньевич — автор книги «Диагностика старения«, автор научно-популярного блога nestarenieRU. Тел. +7 925 9244328 [email protected]
Материал данной статьи не может быть использован для самолечения. Приём любых лекарств без назначения врача опасен для Вашего здоровья.
Предлагаем Вам оформить почтовую подписку на самые новые и актуальные новости, которые появляются в науке, а также новости нашей научно-просветительской группы, чтобы ничего не упустить. Перед подпиской прочитайте Согласие с рассылкой и Политику конфиденциальности.
Знаете ли вы, что сайт nestarenie.ru — объективно один из самых популярных в России ресурсов про старение и долголетие — в Яндексе, в Гугле, по количеству, качеству и лояльности аудитории. nestarenie.ru имеет потенциал, чтобы стать одним из самых популярных сайтов о борьбе со старением не только в России, но и в мире. Для этого нужны деньги. Я призываю всех сделать пожертвования, а также убедить своих друзей поступить аналогично.
- Яндекс.Кошелек 410012847316235
- Карта в Сбере (рубли): 4817 7602 3256 2458 (Чангакрам М.)
Узнайте подробнее помочь развитию блога.
Рекомендуем ещё почитать следующие статьи:
- Метформин — самое изученное и надёжное лекарство от старости при инсулинорезистентности.
- Подробная программа продления жизни научно обоснованными способами.
- Витамин K2 (МК-7) сокращает смертность
- Витамин B6+магний снижают смертность на 34%
- Глюкозамин Сульфат эффективно продлевает жизнь и защищает от многих видов рака у людей с повышенным уровнем воспаления.
Отлично, буду участвовать,и в коллективе, с возможностью сравнивать это гораздо интереснее и мотивация лучше.
Дмитрий, добрый день. Я хочу принять участие! Но я не в Москве и лабораторий ДНКом у нас нет. Можно просто принять участие и ни на что не претендовать. И можно ли в этом случае рассчитывать на консультацию врача по возможному приёму лекарств?
И возможна ли дистанционная консультация?
Рекомендует врач. Я не врач, но делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:
По закону рф — не
Рекомендует врач. Я не врач, но делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:
Я не имею права давать консультаций. Принять участиеч не претендую на место можно
Дмитрий! То есть иногородние в третьем туре не участвуют?
Рекомендует врач. Я не врач, но делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:
Можно приехать в Москву. Понимаете. Дело в том, что раньше исследования ким не находили закономерностей, так как делались на разных вппаратах с разными методиками. И их сравнивать было невозможно.
Ух ты.Это интересная задумка)
Всё понятно. Тогда к какому конкретно врачу и по какому адресу для диагностики КИМ порекомендуете приехать для иногородних?
Рекомендует врач. Я не врач, но делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:
Тверская дом 6. Зильбер Мария
Марина. Марина Юрьевна Зильбер, я тоже путал
Дмитрий, поправлю вас: Зильбер Марина Юрьевна, профессор. Очень хороший врач, рекомендую.
Дмитрий, но это опять же информация для москвичей? Даже если я специально приеду в Москву из другого города, чтобы сдать анализы в ДНКом, то часть важных маркеров готовится 7-10 дней, а к врачу нужно идти уже с готовыми анализами. Ну не у каждого есть возможность тратить время и деньги на проживание в Москве на этот период.
Рекомендует врач. Я не врач, но делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:
Вы можете сдать в ДНКом только КИМ. Все анализы сделать дома. И написать мне. Я помогу вам разобраться. Но лечение и диагнозы — только врач в вашем городе.
Но таких анализов, как маркер разрушения ДНК 8- oxo-dG,
TGF-β1,
соотношение наивных Т-клеток к клеткам Т-памяти.
в нашем городе не делают.
Насколько они важны в диагностике старения?
Рекомендует врач. Я не врач, но делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:
В диагностике старения достаточно артериального давления и глюкометра, а также сантиметра и весов. Остальное — просто чем больше, тем информативнее, но не критично
Здравствуйте Дмитрий, если я проверю К И М в НИИ патологии кровообращения Мешалкина, то подойдёт такое обследование?
Рекомендует врач. Я не врач, но делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:
Для вас лично, подойдет. Но для участия в турнире нужно, чтобы у всех померили одинаково. Поэтому мы делаем на базе ДНКом
А кто такой Алекс Локк? Нам есть смысл придумывать псевдонимы?или его задача привлечь сдавать анализы в ДНК ом ? Я не считаю это плохим, но и не хотелось бы лишнего, и так много везде….
Рекомендует врач. Я не врач, но делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:
Алекс Локк — человек, который есть в ФБ, биохакер. Участник предыдущих турниров. Есть его фото в предыдущих турнирах. Реальный человек. Он занимал 2е место на первом турнире и 1 на втором турнире.
Это я. Могу паспорт показать.
Дмитрий, для категория 1- а какое минимальное значение КИМ?
Рекомендует врач. Я не врач, но делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:
Нет минимального
Я не совсем верно поняла текст сообщения) сорри.
а как же для не Москвичей? (
Рекомендует врач. Я не врач, но делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:
Приехать в Москву и сделать КИМ. И ДНКом есть в некоторых других городах
Здравствуйте,Дмитрий!
Сделала КИМ. КИМ справа и слева 0,62 мм. Скорость кровотока справа 33-49 см/сек,слева 29-41 см/сек. Мне 69 лет.
Заключение: Дифференциация слоёв КИМ фрагментарна. Снижение левосторонней гемодинамики.
1. Могу ли я принимать только один розувастатин без телмисартана? У меня дискинезия желчевыводящих путей .
2 .Метилтетрагидрофолат в таблетках очень плохо делится на 5 частей. Можно ли капсулу в 400 мкг делить по 200мкг ?
С уважением,Нина Преснякова.
Рекомендует врач. Я не врач, но делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:
Прежде всего нужно прийти на прием к Евгении Скрынник. Она лучше всех подберет Вам терапию. Я не врач. И не могу давать рекомендаций. Телмисартан ничем вам не должен вредить.
Капсулу делить можно
Спасибо!
Вечная тема, Москва и прочие… Не анализов не врачей. Не честно.
Пусть ваш ДНКом открывает отделения по стране.
Отправил на почту. Пришло?
Дмитрий, здравствуйте! Я буду участвовать!Завтра приезжаю в Москву на измерения. Результаты отправлю на следующей неделе вам на почту.
Рекомендует врач. Я не врач, но делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:
ОК. Здорово))
Была у Марины Юрьевны. Результаты удивили) в моём городе всё было гоооораздо печальнее. Аппаратура, конечно, лучше, а может два месяца ОЛдиеты с глюкометром и программой (кроме фармы) дали результат. Но всё равно есть куда КИМ уменьшать. Всё вышлю Вам. Так интересно, такая мотивация! Не зря приехала на диагностику!
Рекомендует врач. Я не врач, но делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:
ВОт видите))
Дмитрий,если я сдам анализы в ближайшее время, смогу ли участвовать в турнире?
Рекомендует врач. Я не врач, но делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:
Да
Дмитрий, добрый вечер!
В перечне анализов для турнира появился лептин, этого анализа нет среди маркеров старения в диагностике старения!
Почему появился? где у вас подробнее про этот анализ прочитать на сайте?
Спасибо!
Рекомендует врач. Я не врач, но делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:
https://nestarenie.ru/sosudyi-molozhe.html
В лабораториях ДНКОМ лептин входит в стандартную панель «Тераностика 1.4»
Рекомендует врач. Я не врач, но делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:
Да
Дмитрий, а ИМТ рассчитывать как М/(рост)2? Есть много публикаций, что нужно учитывать телосложение, мышечную массу, или, например, объем запястья. И мои японские электронные весы насчитывают меньше, чем получается по формуле. Чтобы войти в верхнюю норму 25, придется потерять в мышечной массе. Как быть?
Рекомендует врач. Я не врач, но делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:
Если у вам много мышц, то забыть про имт и ориентироваться на обхват талии. Он должен быть при любом имт не выше 90 см. Если объем талии не выше 90 см у мужчин, то даже имт до 27 и иногда до 30 — это норм.
Дмитрий, добрый день!
Я Сорокин ВФ участник 3 турнира.
Поправьте , пожалуйста, в таблице участников турнира мой ЛПНП: стоит 2,41 а нужно 3,83
Спасибо!
Рекомендует врач. Я не врач, но делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:
ОК. Спасибо за поправки
Дмитрий, добавьте мой КИМ в таблицу (5,3). Выписку отправил на почту
Рекомендует врач. Я не врач, но делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:
ОК