Меня часто спрашивают, что я делаю с точки зрения аэробной нагрузки.
Меня часто спрашивают, что я делаю с точки зрения аэробной нагрузки. Вот мой устоявшийся график, который уже последние два года практикую. Это минимум. Иногда я делаю больше. 1-день недели: Бег трусцой 60 минут. 2-день недели: Работа на груше на выносливость 12 раундов по 3 минуты с перерывом минута (бой руками, ногами, локтями, коленями). Если нет условий, то бег трусцой 40… Читать далее »