Меня часто спрашивают, что я делаю с точки зрения аэробной нагрузки. Вот мой устоявшийся график, который уже последние два года практикую. Это минимум. Иногда я делаю больше. 1-день недели: Бег трусцой 60 минут. 2-день недели: Работа на груше на выносливость 12 раундов по 3 минуты с перерывом минута (бой руками, ногами, локтями, коленями). Если нет условий, то бег трусцой 40… Читать далее… »

Правильное питание это какое? То, которое продлевает вам жизнь. Диета OL опирается на научные обоснования и является в своей основе диетой с низкой гликемической нагрузкой — подробнее на видео https://nestarenie.ru/video-dieta.html Мне часто говорят, что как же съедать много углеводов, но так, чтобы они не повышали сахар в крови после еды высоко. Нужно выбирать сложные углеводы. Они не повышают сахар высоко. И тут… Читать далее… »