Главная / Как победить старость: / Питание и голодание / Рыбный жир? Нет – 145 гр. жирной рыбы в неделю – и хватит.

Дата создания: 24 января 2019

Обновлено: 09 июля 2021

Рыбный жир? Нет – 145 гр. жирной рыбы в неделю – и хватит.

Сегодня СМИ активно пиарят будто бы полезность ежедневного употребления большого количества рыбного жира. С одной стороны, рыбный жир содержит витамин D, что в прошлом спасало детей от рахита, когда не было других источников витамина D для маленьких детей, рожденных в зимнее время. С другой стороны, рыбный жир не полезен для продления жизни.

1Увеличение продолжительности жизни мышей путем «оптимальной калорийности питания» также может быть объяснено изменением состава жирных кислот в клеточных мембранах, что приводит к повышению устойчивости мембран к перекисному окислению. А добавление в рацион таких мышей омега-3 из рыбного жира снижает эффективность продления жизни оптимальным по калорийности питанием, повышая перекисное окисление. Кормление крыс с акцентом на омега-3 из рыбного жира ускоряет старение животных. Омега-3 жирные кислоты из морепродуктов могут сокращать продолжительность жизни долгоживущих и короткоживущих мышей. Птицы живут дольше млекопитающих в 2 раза, а королевы живут дольше рабочих пчел в несколько раз. Также голые землекопы живут в 10 раз дольше, чем живут подобные им животные. Это также связано с тем, что в их клеточных мембранах меньше омега-3 и других полиненасыщенных жирных кислот, которые намного сильнее подвержены перекисному окислению, что, судя по данным исследований, позволяет таким животным стареть на порядки медленнее. Употребление в пищу жирной рыбы более, чем 145 гр. еженедельно повышает смертность. Так же и употребление рыбного жира (омега-3) чаще 3-х раз в неделю связано с более высокой смертностью. С другой стороны, люди, которые совсем не употребляют в пищу рыбу, также имеют более высокую смертность. Это, возможно, связано с тем, что совсем маленькое количество омега-3 в рационе вызывает легкий окислительный стресс, что тренирует организм для повышения антиоксидантной активности и снижения окислительного стресса. Но более высокое потребление омега-3 уже отравляет организм. Такое явление известно, как митогормезис. Поэтому лучше вообще не употреблять рыбный жир (омега-3), а употреблять около 145 гр. жирной рыбы в неделю, а в периоды тяжелых заболеваний, когда повышается окислительный стресс из-за воспаления и температуры, вообще отказываться от рыбы. Люди, не употребляющие мясо, но употребляющие много рыбы, не живут дольше активных мясоедов, но имеют более высокую смертность из-за нарушения мозгового кровообращения, инсульта, а также из-за других заболеваний мозга. Самые свежие, качественные и доказательные обзоры рандомизированных контролируемых исследований показали с высокой вероятностью на бесполезность омега-3 для снижения риска смертности от ССЗ. Вероятно, что главная причина ограничения продолжительности жизни у людей, из-за которой мы не живем более 117 лет, кроется в старении внеклеточного матрикса. Внеклеточный матрикс подвергается модификациям (гликированию и др., а самое главное — окислению продуктами перекисного окисления липидов. Но старение матрикса можно замедлить и продлить жизнь, повысив преобладание жирных кислот с более низким индексом пероксидации в составе клеточных мембран благодаря оптимальной калорийности питания. А ежедневное употребление рыбного жира может помешать этому.

Увеличение продолжительности жизни мышей путем «оптимальной калорийности питания» (более верное название, чем «путем сокращения калорийности») также может быть объяснено изменением состава жирных кислот в клеточных мембранах, что приводит к повышению устойчивости мембран к перекисному окислению. А добавление в рацион таких мышей омега-3 из рыбного жира снижает эффективность продления жизни оптимальным по калорийности питанием, повышая перекисное окисление.

1В 2015 году, Университетом Калифорнии, США, было показано, что рыбный жир при низкокалорийном питании снижает способность низкокалорийного питания продлевать жизнь. Увеличение продолжительности жизни мышей путем ограничения калорийности питания животных также может быть объяснено изменением состава мембранных жирных кислот, которое приводит к повышению устойчивости мембран к перекисному окислению www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15757684 И как мы видим, вероятно, дополнительное потребление рыбного жира снижало устойчивость мембран клеток мышей к окислительному стрессу, что снижало эффект увеличения продолжительности жизни мышей от сокращения калорийности рациона питания (см. график слева).

  1. Первая группа мышей (обычное питание минус 5% калорий).
  2. Вторая группа мышей (снижение калорий на 40% + значительное количество омега 3 жирных кислот из рыбного жира).
  3. Третья группа мышей (снижение калорий на 40% + значительное количество поли ненасыщенных жирных кислот из соевого масла - омега-6). Эти мыши
    живут дольше, чем мыши из второй группы, так как омега-6 более устойчивы к окислению, чем омега-3.
  4. Четвёртая группа мышей (снижение калорий на 40% + значительное количество животного сала). Эти мыши живут дольше других групп. Животное сало - источник мононенасыщенные жирных кислот (как в оливковом масле), а также насыщенных - они в десятки раз более устойчивы к окислению, чем омега-3.

Ссылка на исследование:

  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25313149

Кормление крыс с акцентом на омега-3 из рыбного жира ускоряет старение животных в отличии от кормления с акцентом на мононенасыщенные и более устойчивые к окислению жирные кислоты.

2015 год, Университет Кордовы, Испания. Есть основания предполагать, что продолжительность жизни обратно пропорциональна степени ненасыщенности мембранных фосфолипидов. Чем больше в мембранах тканей животных именно насыщенных жирных кислот и меньше полиненасыщенных жирных кислот (в том числе омега-3), тем дольше жизнь - и наоборот. Видимо, это связано с тем, что чем жир ненасыщеннее, тем он быстрее окисляется. Чтобы обосновать это предположение были созданы различные диетические группы мышей: 

  • Группы контроля - употребляли на 5% меньше калорий, чем при употреблении пищи без ограничения (для предотвращения ожирения) с акцентом на соевое масло, богатое омега-6 жирными кислотами
  • Сало - группы, употребляющие животное сало, как основной источник жиров
  • CR - группы с сокращением калорийности питания на 40% (CR)
  • CR-рыба - группы с сокращением калорийности питания на 40% (CR) с акцентом на рыбный жир, богатый омега-3 жирными кислотами
  • CR-сало - группы с сокращением калорийности питания на 40% с акцентом на животное сало, богатое омега-9 жирными кислотами и насыщенными жирными кислотами.

1Омега-3 сильно окисляются, омега-9 намного меньше окисляются. И меньше всех окисляются насыщенные жирные кислоты. Увеличение продолжительности жизни мышей путем ограничения калорийности питания животных также может быть объяснено изменением состава мембранных жирных кислот, которое приводит к повышению устойчивости мембран к перекисному окислению www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15757684 И как мы видим, дополнительное потребление рыбного жира снижало устойчивость мембран клеток мышей к окислительному стрессу, что снижало эффект увеличения продолжительности жизни мышей от сокращения калорийности рациона питания. Как видно из таблицы слева, исследователи тестировали различные сочетания низкокалорийного питания с рыбным жиром, либо с салом, а также варьировали, как это будет влиять на организм в зависимости от сроков соблюдения таких диет. В таблице видно, что при кормлении рыбным жиром повышается митохондриальная утечка протона - обозначено как H+ leak, а при кормлении салом - наоборот. Полиненасыщенные жирные кислоты (в том числе омега-3 из рыбного жира) имеют протоны в уязвимой бис-аллильной позиции. Такой протон легко оторвать (“абстрагировать”) от молекулы жирной кислоты, и это является первым шагом в цепочке реакций перекисного окисления липидов. В краткосрочной перспективе кормление рыбным жиром даже иногда связано с "видимостью" преимущества, но в долгосрочной перспективе кормление рыбным жиром только ухудшало здоровье (см. таблицу).

Ссылка на исследование:

  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25860863

Полиненасыщенные жирные кислоты (в том числе Омега 3) — не очень стабильные молекулы, поэтому они легко вступает в реакцию с кислородом (окислительный стресс). В результате образуются «конечные продукты перекисного окисления липидов (КППОЛ)». Именно КППОЛ — потенциальные индукторы заболеваний центральной нервной системы. Особого внимания заслуживает Омега-3 (Докозагексаеновая кислота), так как она значительно сосредоточена в нервной системе. Особенно в сетчатке фоторецепторов глаза и в синаптических мембранах. Благодаря наличию шести двойных связей между атомами углерода Омега-3 (например, ДГК) особенно чувствительна к окислительному повреждению. Хорошим примером такого окисления является процесс формирования липофусцина, который особенно заметен в сетчатке глаза — неотъемлемой части центральной нервной системы.

Ссылки на исследования:

  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23744414
  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10401607

В исследовании, опубликованном в «Journal of Nutritional Biochemistry» в 2018 году (Университет Гранады, Испания), было показано, что разные жиры по-разному воздейcтвуют на старение печени крыс. Так для крыс самым полезным оказался жир из оливкового масла (омега-9), которое содержит много олеиновой жирной кислоты. Олеиновая жирная кислота гораздо меньше подвержена окислению. А рыбный жир (омега-3), хоть и был лучше, чем линолевая жирная кислота из подсолнечного масла, но все же в некоторой степени негативно влиял на печень крыс. Омега-3 повышали окислительный стресс, что повреждало ДНК печени и могло потенциально вызывать рак, а также ускорять старение печени. Омега-3 жирные кислоты снижали активность митохондриальной электронной транспортной цепи в печени и сокращали теломеры,  а также повышали риск неалкогольной жировой дистрофии печени. 

Ссылка на исследование:

  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29144994

Омега-3 жирные кислоты из морепродуктов могут сокращать продолжительность жизни долгоживущих и короткоживущих мышей.

1Вообще полиненасыщенные жирные кислоты омега-3 из морепродуктов могут сокращать продолжительность жизни у долгоживущих мышей (см. график слева), которых кормили диетой с акцентом на омега-3 из морепродуктов с 12 месячного возраста (по меркам людей - это примерно с 30 лет) по данным 2014 года от Университета Калифорнии, США. У таких мышей значительно увеличились опухоли легких (в 4-8 раз) и количество случаев геморрагического диатеза (в 3-4 раза). Примечание автора блога nestarenie.ru: "Это происходит, возможно, еще и потому, что при чрезмерном употреблении омега-3 в головном мозге накапливается липофусцин, который ускоряет старение мозга. Липофусцин, конечный продукт окисления ненасыщенных жирных кислот — в том числе омега-3 жирных кислот, которые и содержит рыбный жир. Он известен также как «пигмент старения» (en.wikipedia.org/wiki/Lipofuscin)". 

Ссылка на исследование:

  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24816553

2011 год, Университет Тохоку, Сендай, Япония. Было показано на коротко живущих мышах, что ежедневное употребление рыбного жира с 12 месячного возраста увеличивает окислительный стресс, вызывает чрезмерное окисление мембранных фосфолипидов. Уменьшает клеточную функцию и вызывает нарушение функций органов у мышей SAMP8, тем самым способствуя старению и сокращению средней продолжительности жизни мышей (см. график слева).

Ссылка на исследование:

  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20621447

Птицы живут дольше млекопитающих в 2 раза, а королевы живут дольше рабочих пчел в несколько раз. Также голые землекопы живут в 10 раз дольше, чем живут подобные им животные. Это также связано с тем, что в их клеточных мембранах меньше омега-3 и других полиненасыщенных жирных кислот, которые намного сильнее подвержены перекисному окислению, что, судя по данным исследований, позволяет таким животным стареть на порядки медленнее.

2005 год, Университет Вуллонгонга, Австралия. Одним из механизмов управления внутриклеточным метаболизмом является перекисное окисление липидов. Усиление этого процесса ведет к образованию избыточного количества свободных радикалов, что нарушает состояние клеточных мембран и коллоидное состояние протоплазмы. При перекисном окислении липидов окислительным превращениям подвергаются полиненасыщенные жирнокислотные фосфолипиды, нейтральные жиры и холестерин, которые являются основными компонентами клеточных мембран. Большое различие в химической восприимчивости отдельных жирных кислот к перекисному окислению в сочетании с известными различиями в мембранном составе между различными видами животных могут объяснить различную продолжительность жизни видов, особенно очень большую разницу продолжительности жизни между млекопитающими и птицами. Птицы живут значительно дольше. Увеличение продолжительности жизни путем ограничения калорийности питания животных также может быть объяснено изменением состава мембранных жирных кислот, которое приводит к повышению устойчивости мембран к перекисному окислению. Мембраны становятся более жесткими при старении, в том числе из-за перекисного окисления липидов. Интересно, что старение у растений также связано с ухудшением состояния мембран в результате перекисного окисления липидов. То же наблюдается и у долгоживущих голых землекопов, которые имеют крайне низкий индекс пероксидации. Мембраны птиц имеют более низкое соотношение омега-3/омега-6 полиненасыщенных жирных кислот, чем мембраны млекопитающих — выяснилось, что у птиц индекс пероксидации клеточных мембран значительно ниже. Это означает, что мембраны птиц более устойчивы к перекисному окислению липидов, чем мембраны млекопитающих аналогичного размера. Таким образом, пероксидируемость мембран коррелирует не только с различиями в максимальной продолжительности жизни млекопитающих и птиц, связанными с размером тела, но и с разницей в продолжительности жизни млекопитающих и птиц. Аллометрические уравнения, описывающие эти зависимости, показывают, что снижение на 24% индекса перекисного окисления митохондриальных фосфолипидов печени и на 19% индекса перекисного окисления фосфолипидов скелетных мышц связано с удвоением максимальной продолжительности жизни. А смерть от старости, вероятно, включает взрывное и неконтролируемое увеличение перекисного окисления липидов. Чтобы удвоить продолжительность жизни надо снизить индекс пероксидации липидов на 19%. Так, что распространенное мнение о том, что полиненасыщенные жирные кислоты (в том числе омега-3 из рыбного жира) безусловно полезны, стоит подвергнуть критике. Хотя возможно, что полиненасыщенные жирные кислоты полезны как раз тем, что создают умеренный оксидативный стресс, способствуя гормезисному стресс-ответу, если их совсем очень мало, о чем пойдет речь дальше. Ряд исследований указывает на количественную связь между процессом перекисного окисления липидов и образованием поперечных сшивок белков внеклеточного матрикса. 

Ссылка на исследование:

  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15757684

Также стоит заметить, что по данным статьи от 2007 года (Университет Wollongong, Австралия) липидный состав мембран позволяет также объяснить разницу между продолжительностью жизни рабочих пчел и королев без привлечения каких-либо “программ старения” (часть цитаты - от Александра Фединцева). 

1Рабочая медоносная пчела в зимних условиях живет не более 320 дней. Но их королева может жить до 5-ти лет. Как видно на рисунке слева, королевы пчел имеют на порядок более низкий индекс пероксидации липидов, хотя экспрессия генов антиоксидантных ферментов, а также активность антиоксидантных ферментов, по существу, одинаковы у рабочих пчел и у королев. Это связано с тем, что в их клеточных мембранах не содержится такое большое количество омега-3 в отличии от рабочих пчел. В организме пчел в отличии от млекопитающих полиненасыщенные жирные кислоты не синтезируются и поступают из питания. Королевы пчел всю жизнь питаются только маточным молочком, а рабочие пчелы медом и пыльцой, которая содержит много полиненасыщенных жирных кислот, к которым относятся и омега-3. При рождении и рабочие пчелы и будущие королевы имеют одинаковый индекс пероксидации (см. рисунок слева), но потом очень быстро все меняется из-за разницы питания. В мембранах королев больше мононенасыщенных жирным кислот (олеиновая жирная кислота, которая входит в основу оливкового масла). А в мембранах рабочих пчел - омега-3 и омега-6, которые в 80, либо в 40 раз соответственно более склонны к перекидному окислению липидов, чем мононенасыщенные. 

Ссылка на исследование:

  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17446027

Употребление в пищу жирной рыбы более, чем 145 гр. еженедельно, повышает смертность. Так же и употребление рыбного жира (как источника омега-3) чаще 3-х раз в неделю связано с более высокой смертностью. С другой стороны, люди, которые совсем не употребляют в пищу рыбу, также имеют более высокую смертность. Это, возможно, связано с тем, что совсем маленькое количество омега-3 в рационе вызывает легкий окислительный стресс, что тренирует организм для повышения антиоксидантной активности и снижения окислительного стресса. Но более высокое потребление омега-3 уже отравляет организм. Такое явление известно, как митогормезис (www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24910588). Поэтому лучше вообще не употреблять рыбный жир (омега-3), а употреблять около 145 гр. жирной рыбы в неделю для продления жизни, а в периоды тяжелых заболеваний, когда окислительный стресс в организме и так повышен, вообще отказываться от рыбы.

Уит-Арктический Университет Норвегии, 2015 г. Мета-анализ изучил как влияет потребление рыбы на уровень общей смертности, а также на смертность от ишемической болезни сердца и рака в 10 европейских странах. В мета-анализ было включено более 500 000 мужчин и женщин. За время исследований умерло от различных болезней 32 587 человек из числа исследуемых. Настоящее исследование не поддерживает защитного эффекта высокого потребления рыбы на смертность от всех причин. Только умеренное употребление рыбы и морепродуктов (около 145 г. в неделю) немного снижало общую смертность.

Ссылка на исследование:

  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25377533

А в исследовании 2010 года от Вашингтонского Университета, США было исследовано (среди 77 673 участников) применение 13 диетических добавок у пожилых людей, включая глюкозамин, в 10 летнем исследовании. Интересно, что ни Пальметто, ни β-каротин, ни гибко билоба, ни чеснок, ни селен, ни рыбный жир, ни другие витамины и минералы, а также поливитаминные комплексы, участвующие в данном исследовании не снижали смертность пожилых людей, а некоторые из них даже повышали. Рыбный жир повышал риски умереть, если применялся слишком много. И только глюкозамин и хондроитин были связаны со снижением общей смертности, скорее всего именно из-за глюкозамина, так как хондроитин применяется часто вместе с ним. В исследовании участвовали жители штата Вашингтон в возрасте от 50 до 76 лет

Ссылка на исследование:

  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20410091

Люди, не употребляющие мясо, но употребляющие много рыбы, не живут дольше активных (ежедневных) мясоедов, но имеют более высокую смертность из-за нарушения мозгового кровообращения, инсульта, а также из-за других заболеваний мозга.

В 2016 году закончилось долгосрочное (около 20-ти лет) масштабное исследование, организованное учеными из Оксфордского Университета, в котором участвовали 60 310 человек. В этом исследовании участников разделили на 4 более крупные группы:

  • Мясоеды, которые употребляли мясо часто. Одна треть из них (18 431 человек) ели мясо около 5 и более раз в неделю.
  • Мясоеды, которые ели мясо реже в сравнении с первой группой (13 039 человек)
  • Пескетарианцы — это люди, которые не едят мясо, но едят рыбу (8 516 человек).
  • Вегетарианцы (20 324 человека), среди которых было 2 228 веганов (строгих вегетарианцев).

В этом исследовании сравнивали, как каждый тип питания влияет на смертность, а также то, какие смертельные заболевания характерны для каждого стиля питания. Смертность в группе оценивалась по 18 самым частым причинам с использованием модели пропорциональных рисков кокса. На момент окончания исследования умерли 5 294 человека. В этом исследовании никакой тип питания не дал явного преимущества в смертности. Только веганы предположительно имели чуть-чуть большую смертность. Просто один вид питания повышал смертность от одних заболеваний, а другой — от других. Но, в общем, всё было примерно одинаково в отношении общей смертности. Однако нужно отметить, что те люди, которые обильно употребляли рыбу, чаще других умирали из-за нарушения мозгового кровообращения и инсульта, а также других заболеваний мозга?

Ссылка на исследование:

  • http://ajcn.nutrition.org/content/103/1/218.full

Самые качественные и доказательные обзоры рандомизированных контролируемых исследований показали с высокой вероятностью на бесполезность омега-3 для снижения риска смертности людей от ССЗ.

2018 год, Систематический обзор всех исследований по рыбному жиру, вошедших в базу данных Кокрейн, от Университета Восточной Англии, Норвич, Великобритания. Оценивалось влияние увеличения потребления омега‐3 полиненасыщенных жирных кислот из жирной рыбы, в том числе эйкозапентаеновой жирной кислоты (EPA) и докозагексаеновой жирной кислоты (ДГК), а также из растений (альфа‐линоленовой жирной кислоты (ALA) с точки зрения влияния на смертность от всех причин, на сердечно-сосудистые события, ожирение и липидный профиль. Был выполнен поиск всех рандомизированных контролируемых исследований длительностью от 12 до 72 месяцев в базах данных CENTRAL, MEDLINE и Embase, плюс ClinicalTrials.gov и в базе Всемирной Организации Здравоохранения. В обзор вошли 79 исследований с общим участием 112 059 человек. Большинство исследуемых применяли капсулы с рыбным жиром и лишь в некоторых исследованиях применяли диету с акцентом на омега-3 в сравнении с плацебо. Мета‐анализ не обнаружил значимого влияния омега-3 из рыбы на общую смертность и смертность от ССЗ, в том числе инсульта, аритмии, ишемической болезни сердца. Не было никаких доказательств того, что увеличение потребления омега-3 из рыбы влияет на ожирение или ЛПНП. Если коротко, то самые качественные и доказательные обзоры показали с высокой вероятностью на бесполезность омега-3 для снижения риска смертности от ССЗ.

Ссылка на исследование:

  • https://www.cochranelibrary.com/cdsr/doi/10.1002/14651858.CD003177.pub3/full

Вероятно, что главная причина ограничения продолжительности жизни у людей, из-за которой мы не живем более 117 лет, кроется в старении внеклеточного матрикса. Внеклеточный матрикс подвергается модификациям (гликированию и др., а самое главное — окислению продуктами перекисного окисления липидов. Но старение матрикса можно замедлить и продлить жизнь, повысив преобладание жирных кислот с более низким индексом пероксидации в составе клеточных мембран благодаря оптимальной калорийности питания. А ежедневное употребление рыбного жира может помешать этому.

1Вероятно, что главная причина ограничения продолжительности жизни у людей, из-за которой мы не живем более 117 лет, кроется в старении внеклеточного матрикса. Строение матрикса - на картинке слева - это то, что вне клеток. Несмотря на то, что мы не умеем омолаживать внеклеточный матрикс, теперь мы вероятно знаем с чем бороться, а значит скорее всего победим старение в обозримом будущем. Но для этого нужно правильно фокусировать научные усилия. Ведь в течение 100 лет с момента открытия старения внеклеточного матрикса, мы искали причину старения в клетке и не задумывались, что она может быть во внеклеточном матриксе. Внеклеточный матрикс подвергается модификациям (гликированию, карбамилированию, а самое главное — окислению продуктами перекисного окисления липидов (www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9680171). При этом внеклеточный матрикс гораздо труднее обновлять (это доказанный факт, оборот коллагена очень медленный — примерно 5 раз за жизнь), а постаревший матрикс через механосенсоры влияет крайне негативно на стволовые клетки (www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21307119) (www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23143224). Что же касается старения и нестарения, то тут все сложнее. Старение — это накопление таких повреждений, что потом сказывается в резком снижении жизнеспособности, а нестарение — это когда повреждения не копятся. Таким образом, старение и нестарение — это два режима управления макромолекулярными повреждениями. Мы или копим повреждения и поначалу почти не умираем, либо не копим повреждения, имеем постоянную, но относительно высокую смертность, которую можно уменьшить, повысив преобладание жирных кислот с более низким индексом пероксидации в составе клеточных мембран (Часть цитаты - от Александра Фединцева). А ежедневное употребление рыбного жира будто бы для пользы, либо бесполезен для человека, либо, что скорее всего, только сократит нашу жизнь.

Выводы:

  1. Увеличение продолжительности жизни мышей путем «оптимальной калорийности питания» (более верное название, чем «путем сокращения калорийности») также может быть объяснено изменением состава жирных кислот в клеточных мембранах, что приводит к повышению устойчивости мембран к перекисному окислению. А добавление в рацион таких мышей омега-3 из рыбного жира снижает эффективность продления жизни оптимальным по калорийности питанием, повышая перекисное окисление.
  2. Кормление крыс с акцентом на омега-3 из рыбного жира ускоряет старение животных в отличии от кормления с акцентом на мононенасыщенные и более устойчивые к окислению жирные кислоты.
  3. Омега-3 жирные кислоты из морепродуктов могут сокращать продолжительность жизни долгоживущих и короткоживущих мышей.
  4. Птицы живут дольше млекопитающих в 2 раза, а королевы живут дольше рабочих пчел в несколько раз. Также голые землекопы живут в 10 раз дольше, чем живут подобные им животные. Это связано с тем, что в их клеточных мембранах меньше омега-3 и других полиненасыщенных жирных кислот, которые намного сильнее подвержены перекисному окислению, что, судя по данным исследований, позволяет таким животным стареть на порядки медленнее.
  5. Употребление в пищу жирной рыбы более, чем 145 гр. еженедельно, повышает смертность. Так же и употребление рыбного жира (омега-3) чаще 3-х раз в неделю связано с более высокой смертностью. С другой стороны, люди, которые совсем не употребляют в пищу рыбу, также имеют более высокую смертность. Это, возможно, связано с тем, что совсем маленькое количество омега-3 в рационе вызывает легкий окислительный стресс, что тренирует организм для повышения антиоксидантной активности и снижения окислительного стресса. Но более высокое потребление омега-3 уже отравляет организм. Такое явление известно, как митогормезис (www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24910588). Поэтому лучше вообще не употреблять рыбный жир (омега-3), а употреблять около 145 гр. жирной рыбы в неделю, а в периоды тяжелых заболеваний, когда окислительный стресс в организме и так повышен (при температуре и воспалениях), вообще отказываться от рыбы.
  6. Люди, не употребляющие мясо, но употребляющие много рыбы, не живут дольше активных мясоедов, но имеют более высокую смертность из-за нарушения мозгового кровообращения, инсульта, а также из-за других заболеваний мозга.
  7. Самые качественные и доказательные обзоры рандомизированных контролируемых исследований показали с высокой вероятностью на бесполезность омега-3 для снижения риска смертности у людей от сердечно-сосудистых заболеваний.
  8. Вероятно, что главная причина ограничения продолжительности жизни у людей, из-за которой мы не живем более 117 лет, кроется в старении внеклеточного матрикса. Внеклеточный матрикс подвергается модификациям (гликированию и др., а самое главное — окислению продуктами перекисного окисления липидов. Но старение матрикса можно замедлить и продлить жизнь, повысив преобладание жирных кислот с более низким индексом пероксидации в составе клеточных мембран благодаря оптимальной калорийности питания. А ежедневное употребление рыбного жира может помешать этому.

Предлагаем Вам оформить почтовую подписку на самые новые и актуальные новости, которые появляются в науке, а также новости нашей научно-просветительской группы, чтобы ничего не упустить.


 

Автор статьи  Веремеенко Дмитрий Евгеньевич, основатель исследовательского проекта, изучающего терапии, направленные на увеличение продолжительности жизни человека "Лаборатория Экспертных Исследований Тераностика_про" (nestarenie.ru/slb-expert_.html), создатель экспертной системы Тераностика_про, основатель Nestarenie Camp (https://nestareniecamp.ru), со-основатель on-line курса Nestarenie, автор книги "Диагностика старения" (https://nestarenie.ru/Diagnostika.pdf), и со-автор книги "Как дожить до 22 века" (http://book.hostenko.com), создатель блога https://nestarenie.ru, Тел. +7 925 9244328 Dmitriy-tae@yandex.ru

Группа nestarenieRU в Facebook www.facebook.com/groups/nestarenie

Мой аккаунт в Facebook: https://www.facebook.com/nestarenieRU

YouTube-канал https://www.youtube.com/c/nestarenieRU

Знаете ли вы, что сайт nestarenie.ru — объективно один из самых популярных в России ресурсов про старение и долголетие - в Яндексе, в Гугле, по количеству, качеству и лояльности аудитории. nestarenie.ru имеет потенциал, чтобы стать одним из самых популярных сайтов о борьбе со старением не только в России, но и в мире. Для этого нужны деньги. Я призываю всех сделать пожертвования, а также убедить своих друзей поступить аналогично.

      • Карта Viza (доллары): 4215 8901 1587 0138 для переводов за пределами РФ
      • Карта МИР в Сбере (рубли):  2202 2032 1501 6686 (МАЙЯВИ Ч.) - на территории РФ

Узнайте подробнее помочь развитию блога.

Рекомендуем ещё почитать следующие статьи:

  1. Метформин - самое изученное и надёжное лекарство от старости.
  2. Подробная программа продления жизни научно доказанными способами.
  3. Витамин K2 (МК-7) сокращает смертность
  4. Витамин B6+магний снижают смертность на 34%
  5. Глюкозамин Сульфат эффективно продлевает жизнь и защищает от многих видов рака
  6. Фолаты для предупреждения раннего старения
  7. Как победить метилглиоксаль — вещество, которое нас старит.

Обязательно оставляйте свои комментарии под статьей, которую Вы читаете. Это очень важно для нас.

Предлагаем Вам оформить почтовую подписку на самые новые и актуальные новости, которые появляются в науке, а также новости нашей научно-просветительской группы, чтобы ничего не упустить. Обязательно оставляйте свои комментарии под статьей, которую вычитаете. Это очень важно для нас.

Автор статьи

Веремеенко Дмитрий Евгеньевич

Телефон:

+7 (925) 924-43-28

Почта:

Dmitriy-tae@yandex.ru


Сфера деятельности - data science в медицине
Основатель проекта, изучающего терапии, направленные на увеличение продолжительности жизни человека (nestarenie.ru/slb-expert_.html)
Со-основатель IT сервиса продления жизни
Основатель форума о продлении жизни Nestarenie Camp (nestarenie.ru/camp.html)
Со-автор книги "Бонусные годы" (nestarenie.ru/kniga-3.html)
Создатель справочного блога о старении человека (nestarenie.ru)


Социальные сети:





257 комментариев

Чтобы подписаться на комментарии, прочитайте Согласие с рассылкой и Политику конфиденциальности

Комментируя, вы принимаете условия соглашения.

  1. Сергей
    03 января 2024, 12:57

    разве сами исследователи на делают другой вывод на основе 10ти стран? – “не было обнаружено никакой связи между общим потреблением, нежирной или жирной рыбы и смертностью от всех причин.”
    и только для Дании ситуация отличается – “Рассматривая отдельные страны в нашем исследовании, мы также обнаружили повышенный риск смертности в Дании. Похоже, что ассоциация имеет U-образную форму: более высокие риски связаны как с высоким, так и с низким потреблением, по сравнению с умеренным потреблением. Трудно объяснить, почему мы обнаружили эту ассоциацию только в Дании. ”
    21.1 – это просто средний Q3

  2. Дима
    24 ноября 2021, 09:22

    2 вопроса:

    1) а чем же тогда повышать ЛПВП? Или их уже не надо повышать?

    2) Насколько я помню изначально Омега-3 возникла из наблюдения, что народы в рационе которых присуствует много морепродуктов (типа японцов) живут типа на 10 лет дольше чем весь остальной мир. Тогда как объясняется этот феномен?

    1. Дмитрий Веремеенко
      25 ноября 2021, 23:29

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Японцы до появление современной медицины до 1965 года не жили дольше россиян. Просто хорошая система здравоохранения. И все. Все просто

      1. Дима
        26 ноября 2021, 00:10

        спасибо за jndtn/

        а первая часть?

        а чем же тогда повышать ЛПВП? Или их уже не надо повышать?

        1. Дмитрий Веремеенко
          27 ноября 2021, 00:00

          Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
          Отрезайте у ссылок http:

          Здоровым образом жизни

          1. Дима
            27 ноября 2021, 07:57

            а если он не повышается зожом уже? (зож итак на максимуме)

  3. Віктар
    08 мая 2021, 12:07

    Дмитрий, льняная каша 50г до заварки ежедневно как источник белка плюс низкая гликемическая нагрузка – хороший выбор? Или содержание омега перевешивает в сторону отказа и лучше поискать другие источники?

    1. Дмитрий Веремеенко
      12 мая 2021, 00:03

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Омега-3 бесполезны. И не нудно их выбирать

      1. Анна В.
        28 августа 2021, 19:23

        А зачем в ДНКОМ делают анализ на Омега-3 ?

        1. Дмитрий Веремеенко
          28 августа 2021, 22:35

          Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
          Отрезайте у ссылок http:

          ДНКом – это лабораториия, где можно сделать любой анализ. Она не обязана разбираться в доказательствах. Есть спрос – есть предложение. Как и аптека не обязана разбираться в эффективности лекарств – это должны делать производители лекарств

          1. Анна В.
            29 августа 2021, 09:16

            Я спросила для чего, какая цель в этом анализе, а не почему.

          2. Дмитрий Веремеенко
            29 августа 2021, 22:57

            Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
            Отрезайте у ссылок http:

            Цель лаборатории – продажа анализов. Цель изобретателей этого анализа – заработать деньги на хайпе.

  4. Дмитрий Веремеенко
    04 мая 2021, 01:44

    Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
    Отрезайте у ссылок http:

    Добавки рыбьего жира связаны с нарушением сердечного ритма
    medicalxpress.com/news/2021-04-fish-oil-supplements-linked-heart.html

  5. Лана
    22 марта 2021, 22:50

    Спасибо Дмитрий!!Как же с вами интересно!!Все коментарии прочиталадумаю кому подарить банку ОМЕГА 3 А вот КУЭМЗИМ КУ 10 три баночки себе оставлю Здоровья вам Дмитрий!!

  6. Виталий
    30 января 2021, 17:08

    Дмитрий, я удивляюсь как вы и все присутствующие не видите что все приведенные исследования по рыбе НЕКОРРЕКТНЫ!
    КАКИЕ 145гр жирной рыбы???
    Вы сами, Дмитрий, говорили (как и везде утверждается и никто не подвергает сомнению) что ТЕРМООБРАБОТКА РАЗРУШАЕТ ОМЕГА-3 почти полностью или полностью!
    А кто ест сырую рыбу???
    Ну я, допустим, да, засаливаю и ем соленую иногда. Но это ведь исключение. Явно имеется в виду рыба термообработанная. Тогда о каких омега-3 из рыбы речь то вообще??
    Причем вообще жирная рыба с одной стороны и омега-3 с другой?

    1. Дмитрий Веремеенко
      30 января 2021, 22:08

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Термообработка не разрушает Омега-3. Просто становится в больше конечных продуктов окисления и гликирования в рыбе.
      Что касается свежих источников омега-3, то они тоже не доказаны.
      А рыба, если и полезна при умеренном (!) потреблении, то не из-за омега-3, а из-за белка, таурина и черт знает чего еще. Пока никто не знает.

  7. Ирина
    02 декабря 2020, 14:59

    Дмитрий, а детям тоже не нужно дополнительно давать Омега-3

    1. Дмитрий Веремеенко
      02 декабря 2020, 22:48

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Нет

  8. Александр
    26 сентября 2020, 02:36

    Есть ли разница между: 150гр в неделю, по 75гр два раза в неделю, 300гр раз в две недели?

    1. Дмитрий Веремеенко
      27 сентября 2020, 20:17

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      нет

  9. ЮрИ
    25 апреля 2020, 00:20

    Николай двенадцатый, вам надо 145 рыбы кушать. А вы поди все 150 кушаете?

  10. Дмитрий Веремеенко
    24 апреля 2020, 22:15

    Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
    Отрезайте у ссылок http:

    Не появится.

  11. Дмитрий Веремеенко
    23 апреля 2020, 19:04

    Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
    Отрезайте у ссылок http:

    Не напишу, так как раньше никто из нас не владел основами доказательной медицины, а теперь мы все измеряем с позиции доказательной медицины

  12. Егор
    16 марта 2020, 13:57

    Интересно почему не стареют в основном морские животные : моллюск , карп , окунь , морской еж , акула , кит , черепаха и т.д ? Они то , наверное , в огромных количествах употребляют Омега-3 ?

    1. Дмитрий Веремеенко
      17 марта 2020, 02:21

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Они стареют, но медленнее, потому что они хладнокровные. У них обмен веществ сильно замедлен

  13. Ruslan
    15 марта 2020, 00:02

    Здравствуйте. Только пропил пару месяцев омегу-3, собирался еще баночку прикупить… А тут такое…!)
    Вот здесь еще прочитал про нерадужную сторону рыбьего жира, может кому будет интересно.
    ray-peat-ru.blogspot.com/2019/02/blog-post_25.html

    1. Егор
      16 марта 2020, 11:39

      Это “сегодня” не полезна , а “вчера” была полезна , и “завтра” может быть полезна . Сам Дмитрий , “вчера” , говорил , что принимает и это полезно

      1. Дмитрий Веремеенко
        17 марта 2020, 02:23

        Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
        Отрезайте у ссылок http:

        Польза рыбного жира никогда не находила доказательств. Никогда

        1. Егор
          17 марта 2020, 07:29

          В плане продления жизни , вероятно не работает омега-3 , но думаю , хоть какая то польза , все таки должна быть )

          1. Дмитрий Веремеенко
            18 марта 2020, 02:55

            Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
            Отрезайте у ссылок http:

            Какая?

      2. Инулиныч
        17 марта 2020, 10:58

        Егор, это наука прогрессирует))))

        1. Егор
          19 марта 2020, 15:16

          Я не специалист , чтобы судить, о её плюсах и минусах, но мозг процентов на 7-10 состоит из Омега-3 , наверное не просто так она там находится , выполняет какую то свою функцию . А в зрительных тканях там её , ещё больше . Пусть и не продляет жизнь , но жить помогает )))

          1. Дмитрий Веремеенко
            26 марта 2020, 23:13

            Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
            Отрезайте у ссылок http:

            что значит жить помогает?

  14. Иван
    12 марта 2020, 01:14

    Дмитрий, спасибо за разъяснения.

  15. Дмитрий
    10 марта 2020, 04:16

    Дмитрий, а есть ли какой-то показатель в анализах, который показывает, что окисление в организме слишком высокое, и что омега 3/6 в рационе надо снижать? Например, на Перекисное Окисление Липидов сдать?

    1. Дмитрий Веремеенко
      11 марта 2020, 02:43

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      С-реактивный белок и https://nestarenie.ru/8-oxo-dgsn-2.html

  16. Иван
    09 марта 2020, 20:19

    И потом, как быть, например, с ценным витамином в12 в сельди и скумбрии? Добирать его необходимое количество синтетическим цианокобаламином?

    1. Дмитрий Веремеенко
      11 марта 2020, 02:44

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Из мяса и печени
      До 1926 года в США ежегодно умирало около 50 000 пациентов от пернициозной анемии, вызванной нарушением всасывания в желудке витамина b12. Анемия – состояние, для которого характерно уменьшение количества эритроцитов (красных клеток крови) и снижение содержания гемоглобина в единице объема крови. В 1926 году на съезде в Атлантик-Сити Майнот и Мерфи сообщили о сенсационном открытии – 45 пациентов с пернициозной анемией были излечены благодаря приему большого количества сырой печени. Клиническое улучшение было очевидным, и обычно наступало в течение 2 недель. За это Майнот, Мерфи и Уиппл получили Нобелевскую премию по медицине в 1934 году.

      1. Виталий
        30 января 2021, 18:47

        Ну я понимаю еще мороженую печень диких лосей или оленей есть.
        Но говяжью, а тем более свиную, сырой, – считается опасно. Из-за паразитов. А вы пишете про сырую печень

  17. Иван
    09 марта 2020, 03:32

    Дмитрий, добрый день! Возвращаясь к загадочной цифре – к рекомендованным 145 граммов рыбы в неделю. Посмотрел ссылки на исследования, которые Вы приводите, но нигде этого конкретного веса в 145 гр. не нашел. Если опираться на несколько независимых серьезных исследований, то эта цифра должна где-то в выводах неоднократно отразиться. Поясните, пожалуйста, где ее можно посмотреть или 145 гр. выведены Вами по результатам ряда исследований? Тема волнует, так как для тех, кто не употребляет мясо и птицу предложенное количество рыбы, очевидно, слишком мало по животному белку и другим важным компонентам. Вряд ли возможно компенсировать этот дефицит творогом и сыром.

    1. Дмитрий Веремеенко
      11 марта 2020, 03:05

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Смотрите таблицу 3
      Table 3
      Total fish consumption (g/d) Q3 21.1 То есть 21.1 грамм в сутки, что при умножении на 7 будет 147 грамм в неделю. Не будете же вы есть есть по 20 грамм в день. 20 грамм – это усредненное значение рассветное для оценки в исследовании

      Далее можно разобраться с таблицами. Мы увидим, что смертность отличалась в разных квинтилях. Так в средней свинтили (Q3) – смертность была самая низкая. А средняя квинтиль – это 21.1 грамм рыбы в сутки
      «In country-specific analyses we found increased rate of mortality both in the lowest and the highest quintiles compared to the middle quintile for Denmark «

      1. Нат*
        11 марта 2020, 18:36

        почему не будем есть по 20 грамм рыбы ? я как раз и ем по три кусочка селедки каждый день .. сколько в граммах не знаю .. но не думаю что сильно больше .. как раз хотела уточнить про каждый день , а вы опередили с ответом .. ждать селедки неделю тяжело .. лучше каждый день понемногу

        1. Нат*
          11 марта 2020, 18:41

          пошла взвесила , как раз столько сколько я ем селедки в день (3 крупных или 5 мелки ну примерная кучка ) это 20 грамм ))) удивительно ..

        2. Дмитрий Веремеенко
          12 марта 2020, 03:08

          Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
          Отрезайте у ссылок http:

          Удивлен. ДА селедка ок

  18. Мария
    04 марта 2020, 14:40

    У меня прям внутренняя революция какая-то. Что давать ребенку 5 лет для поддержания здоровья и иммунитета? Даю аквадетрим 2-3 капли каждый день, пьём рыбий жир, когда болеет даём цинк и монолаурин. Она у нас не любит ни рыбу, ни мясо, практически не ест всё это. Т.е. не давать рыбий жир? Я понимаю, что вы не врач, но напишите своё мнение.

    1. Дмитрий Веремеенко
      05 марта 2020, 05:59

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      все добавки, которые вы перечислили не влияют на иммунитет.
      ВЛияет только хороший сон и отсутствие стресса

  19. Александр
    28 февраля 2020, 10:22

    Добрый день. Скоректируйте пожалуйста статью относительно омего-3
    https://nestarenie.ru/naturalnoe-slivochnoe-maslo-i-zdorovoe-serdce.html

  20. ЮрИ
    21 февраля 2020, 05:22

    И 20 капель валерьянки тоже перед сном

  21. Валентин
    17 февраля 2020, 10:25

    145гр. Рыбы ??? А 140 или 150 это уже катастрофа ? Прям так вымеряли четко. Кстати , тоже заинтересовало масло криля о котором тут спрашивали . Есть смысл принимать ?

    1. Дмитрий Веремеенко
      17 февраля 2020, 16:01

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Это не катастрофа. Но я должен говорить так, как исследованиях, а не с потолка брать цифры

      1. Валентин
        17 февраля 2020, 20:20

        Ясно . Так , а что скажете о масле криля или жире дикого лосося ?

        1. Дмитрий Веремеенко
          20 февраля 2020, 21:20

          Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
          Отрезайте у ссылок http:

          Ничего особенного. Любые омега-3 не полезны

    2. ЮрИ
      19 февраля 2020, 05:04

      Валентин, это катастрофа. Только 145. Это вам не игрушки

  22. Иван
    16 февраля 2020, 14:43

    Спасибо. Но насчет соотношения 145 грамм с разным весом человека не совсем понятно.

  23. Иван
    15 февраля 2020, 02:19

    Дмитрий, здравствуйте! Просьба прояснить некоторые вопросы по-поводу 145 граммов рыбы в неделю. Имеется в виду именно жирная рыба (как я понимаю, например, селедка, скумбрия – как наименее накапливающие ртуть) или речь о любой рыбе – и нежирных сортов типа минтая, трески? 145 граммов – это количество для человека, независимо от его веса? Ведь у кого-то 50 кг, а у кого-то 90. Если я не ем мясо, рекомендованная порция рыбы все-равно остается прежней? И важный вопрос – как технически высчитать эти 145 гр? Селедку, конечно, не сложно порезать кусочками и взвесить необходимое количество. А скумбрию граммов на 400-500? Запечь, разрезать, а потом заморозить на несколько недель? Или раз в неделю готовить четвертую ее часть?) Интересно, как у Вас проходит процесс с приготовлением необходимого количества рыбы и какие сорта употребляете?

    1. Дмитрий Веремеенко
      16 февраля 2020, 14:24

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Для всей рыбы. Я не измеряю в граммах. Вижу на упаковке сельди, например, написано столько-то грамм. Вот и ориентируюсь

  24. Уля
    05 февраля 2020, 00:50

    Дорого Дмитрий, а полезно ли масло гкхи? Если жарить, то на нем лучше всего?₽

    1. Дмитрий Веремеенко
      05 февраля 2020, 05:49

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Ни на чем жарить не хорошо.
      Масло гни не полезно

  25. Анна
    02 февраля 2020, 20:21

    Исследования исследованиями, но я реально как стала употреблять Омега 3 в небольших количествах каждый день, намного лучше стала себя чувствовать, ногти растут, волосы перестали лезть , энергии море. Как же теперь, я в сомнениях.

    1. Дмитрий Веремеенко
      05 февраля 2020, 20:42

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Это возможно эффект “каши из топора” или “плацебо”

  26. Дмитрий Веремеенко
    25 января 2020, 13:28

    Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
    Отрезайте у ссылок http:

    Мета-анализ делает вывод, что омега-3 может снижать смертность [ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/31567003].
    Рассмотрим РКИ, которые в этом мета-анализе указаны, как доказывающие эффективность.

    Результат мета-анализа на смертность следующий: CVD death (RR [95% CI]: 0.93 [0.88, 0.99]; P=0.013). Что значит, что если 5 лет они применяли добавки омега-3, то по данному анализу получили пол года жизни RR [95% CI]: 0.93. Однако разброс [0.88, 0.99] – говорит о том, что это вполне может оказаться всего лишь 1 месяц жизни RR 0.99 – такой себе результат. Исследование до 2005 года вообще не обсуждаем. Так как РКИ в те времена могли получить любые результаты задним числом – не было предварительной регистрации в clinicaltrials.gov. В этот мета-анализ было включено одно исследование 1999 года. Вот его и убираем. Все остальные исследования – это люди в возрасте от 61 до 74 лет. А средний возраст по этим исследованиям был 65 лет. Это пожилые больные люди, которые как мы видим из мета-анализа, в своем большинстве (на 72%) принимали статины, 28% из них имели сахарный диабет и средний ИМТ у всех был 28 м2, что можно узнать из самой первой таблицы мета-анализа. То есть мета-анализ построили на пожилых людях. У них, например, повышение кальцификации может повышать стабильность бляшек, предупреждая разрыв и тромб. Что может им дать выигрыш на коротком отрезке времени. Им уже не до старения, а выжить бы. Тогда как повышение кальцификации у нормальных людей только сократит жизнь, так как повысит нарастание жесткости артерий и сердца. Эти данные нельзя переводить на людей молодых и среднего возраста. Статины в больших дозах у пожилых людях повышают кальфицикацию бляшек, повышая их стабильность. Но это не полезно для здоровых людей.

    Одно из самых больших влияний на результат мета-анализа оказало все тоже исследовании 1999 года (GISSI-P), которое вообще нельзя оценивать.

    Исследование DOIT имело выборку в 10 и даже в 100 раз меньшую, чем в других исследованиях – слишком маленькое.

    Одно из исследований поле 2005 года с нормальной выборкой и показавшее результат в этом мета-анализе – это ASCEND. Но это опять было исследование для пожилых людей со средним возрастом 63 лет с сахарным диабетом, с ожирением, принимающих статины на 75,3 %. Вот прямая на него ссылка – ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/30146932 Но постойте. В этой же ссылке делаются выводы об отсутствии эффекта «Among patients with diabetes without evidence of cardiovascular disease, there was no significant difference in the risk of serious vascular events between those who were assigned to receive n-3 fatty acid supplementation and those who were assigned to receive placebo.»

    Другое исследование с хорошей выборкой, показавшее результат по результатам рассматриваемого мета-анализа – это VITAL. Вот прямая на него ссылка: ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/30415637 Оно тоже делает вывод об неэффективности: «Supplementation with n-3 fatty acids did not result in a lower incidence of major cardiovascular events or cancer than placebo.».

    Также исследование JELIS (вот прямая на него ссылка – ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17398308). Это были старые люди со средним возрастом 61 год, из которых 100% получали терапию статинами. Однако это РКИ из Японии. А их результаты часто отличаются от европейских и от американских. Азиаты вообще часто подделывают исследования. И толи тут есть подтасовка, то ли у японцев другая генетика, то ли они действительно получили результат. Все может быть. Но это только на пожилых людях при терапии статинами азиатской рассы. Это не имеет отношения к людям среднего возраста и к здоровым людям и вообще к европейцам.

  27. Жар
    21 января 2020, 18:18

    Самое интересное, что единственная задокументированная супердолгожительница у которой не было деменции – голландка Хендрикье ван Андел-Схиппер любила ежедневно есть малосольную сельдь и апельсиновый сок. Её проверяли на умственные способности в 112 и в 114 лет и вскрытие мозга в 115 лет тоже не показало деменции. А умерла она от рака желудка, а в 100 лет у неё был рак груди, который вырезали.

  28. Илон
    15 января 2020, 13:09

    Сколько нужно насыщенных жиров в день? Читал, что они способствуют выработке такого гормона, как тестостерон, что М полу довольно важно. Думаю начать употреблять кокосовое масло. Сейчас же все жиры черпаю с оливкового масла (50-65 гр./день), арахиса (35гр./день) и цельнозерновых хлопьев (300-340 гр. в готовом состоянии/день).
    Остальные продукты повседневного рациона – горошек зеленый, кукуруза, стручковая фасоль, цветная капуста, брюссельская капуста, чечевица, фасоль и зелень (укроп, петрушка), хлеб ржаной, шоколад черный 80% (27гр./день с утра), по напиткам кофе 2р./день, чай зеленый 1-2р./день. Соль не ем, сахар 6 ложек/ день. Выше Вы писали про В12, тоже думаю начать пить в виде витаминов.

    Либо же животный белок/жир обязателен, и если да – обязателен, то можно ли ограничиться “молочкой”? Или мясо/яйца тоже должны быть?

    1. Дмитрий Веремеенко
      23 января 2020, 22:28

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Лучше птицу употреблять

  29. Степаныч
    05 января 2020, 20:00

    Так , ну не отвечают и ладно , значит вещь хорошая , можно принимать )))

  30. Степаныч
    26 декабря 2019, 22:29

    Добавлю . 145гр.рыбы/неделю – 3гр Омега-3 . Т.е в день 0.4-0.45гр. А в масле криля , в дневной порции 1гр – 0.2-0.25гр Омега-3. Итого 0.4 в рыбе и 0.2 в масле криля . Разница в 2 раза. Т.е получается можно спокойно принимать криля в малой дозе , для профилактики ?

    1. Дмитрий Веремеенко
      01 января 2020, 05:08

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Омега 3 ни в какой дозе не полезен. 145 мг – это связь, но не причина. Возможно те, кто чуть больше едят рыбы живуь ближе к морю, чаще бывают на солнце.

      1. Степаныч
        01 января 2020, 14:07

        Да там , той Омеги-3 , кот наплакал , как в 10 гр. рыбы ))) там в основном фосфолипиды 50-60%. О них речь. Они вроде как полезны.

  31. Степаныч
    26 декабря 2019, 21:23

    Здравствуйте. Интересные тут у вас споры. И про рыбу и про омегу. А что по поволу крилевого масла . Говорят что лучше омеги, в другой форме , лучше усваивается , больше пользы , а то качественную рыбу не вариант найти , а найдешь так дорого.

    1. Дмитрий Веремеенко
      01 января 2020, 05:09

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Омега ни в какой форме не полезна

  32. C.Z
    23 декабря 2019, 23:57

    Я смотрю на свое здоровье , родственников , знакомых , их родственников и знакомых и т.д , и вижу пользу от приема определенных лекарств и бадов , а были бы вы правы , были бы министром здравоохранения ))) , а так извините . Если вы не верите ни одному ученому , профессору , о чем можно говорить . Всего хорошего.

    1. Дмитрий Веремеенко
      24 декабря 2019, 00:11

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Человек не может определить помогает ему лечение или нет
      https://nestarenie.ru/chelovek-ne-mozhet.html

  33. C.Z
    23 декабря 2019, 21:37

    Дмитрию , смотрю никто не указ , ни профессора , ни ученые , ни врачи , “сам с усам” , как говорится ))) … это касается не только Омеги , но и многих др.вещей . Сам говорит , о том , что кругом всё проплачено по многим лекарствам , витаминам , БАДам , и тут же продвигает свою теорию . А не проплачены ли вы , Дмитрий ? )))

    1. Дмитрий Веремеенко
      23 декабря 2019, 21:52

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      У меня до моего дня рождения даже не было денег в магазине хлеб купить. И только долги.
      Я советую почитать книгу “Доказательная медицина 0.05” Талантова. К сожалению ученые и врачи не могут иметь правильное мнение. В том числе и я не могу. Человек не способен на это. Поэтому только исследования. Но Далеко не любые. К исследованиям есть требования, которые рождались для контроля их достоверности. И львиная доля исследований строят гипотезы. Доказательства дают только РКИ выполненные без нарушения правил к ним (эти правила прописаны в учебниках доказательной медицины, а также в различных международных протоколах). Азиаты этих правил не соблюдают.

      Я предлагаю верить РКИ без нарушений. Но я Вам ведь ничего не навязываю, ничего не продаю.

      1. C.Z
        23 декабря 2019, 22:38

        Все иследования проплачены , тем кому они нужны . Сегодня, говорят о пользе Омега-3 , а завтра скажут, что нет. . Вот сейчас собираются применять рыбий жир в детсадах , как в советские времена . Вы считаете , государство собирается травить наших детей ?

        1. Дмитрий Веремеенко
          23 декабря 2019, 22:54

          Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
          Отрезайте у ссылок http:

          Так говорят те, кто никогда не изучал доказательства. Не бывает так, чтобы сегодня доказали пользу, а завтра доказали вред. Доказательством являются РКИ без нарушений. Нет и никогда не было независимых РКИ, доказывающих пользу омега-3. А говорили про пользу, опираясь лишь на гипотезы. Что просто преступление, которое должно наказываться, но к сожалению инструментов наказания пока не придумано.
          Что касается рыбного жира в детских садах, то дети тут не при чем. У них другая биология. Им рыбный жир дает витамин д3, а вреда не несет.

          1. C.Z
            23 декабря 2019, 23:12

            Ученые РУДН И МГУ проводили иследования на протяжении 4-х лет , в том числе и Калиниченко С.Ю, о которой тут говорили , и пришли к выводу о нехватке Омега-3 , ну и т.д , долго расписывать , и я им скорее поверю , чем Кокрейновским , проплаченым на 100%, иследованиям ….. а у вас логика интересная , детям можно , а взрослым нельзя ))) …. не хочется рыскать по вашему сайту , но я читал у вас , абсолютно противоположные вещи касаемо различных добавок . Вы ведь просто выкладываете различные иследования , а они могут меняться … прогресс как говорится не стоит на месте, и появляются различные методы иследований .

          2. Дмитрий Веремеенко
            23 декабря 2019, 23:22

            Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
            Отрезайте у ссылок http:

            А где РКИ. Вы показываете все, что угодно но не РКИ, а только РКИ является доказательством. Читайте книгу “Доказательная медицина 0.05” Петра Талантова, либо любой другой учебник по доказательной медицине. Иначе так и будете плавать.

  34. Елена
    10 декабря 2019, 05:18

    Добрый день,однако Светлана Юрьевна Калинченко профессор и доктор медицинских наук, практикующий врач эндокринолог, считает Омегу 3 незаменимой для женского здоровья. Ваше мнение по этому вопросу??

    1. Дмитрий Веремеенко
      10 декабря 2019, 19:01

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Пусть считает. От этого омега-3 полезной не становится. Все эксперименты с омега-3 с треском провалились

  35. Maxim M
    21 октября 2019, 19:41

    Ярослав Ашихмин сказал о пользе EPA (омега-3) в видео на вашем сайте – Атеросклероз: новые мишени. 20 минута. Дмитрий он прав? Принимать можно получается по новым данным.

    1. Дмитрий Веремеенко
      22 октября 2019, 00:54

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Мало ли, что сказал. Это нужно проверять. Никаких новых данных не было. Нет ни одного РКИ о пользе омега 3 для здоровых. И было лишь проспонсированное фарм компаниями рки о то, том, что омега3 снижает смертность на короткой дистанции пожилым людям на статинах

      Последние новости о том, что говорят последние исследования об омега-3. Могут ли добавки омега-3 быть нам полезны для продления жизни?

      Вот этот анализ показывает, что они будто могут быть полезны ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/30703872 говорит о будто защитных свойствах. Но это анализ делается на основании следующих исследований, которые опять же не доказали эффективности.

      Рассмотрим их по отдельности

      РКИ 2018 года ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/30146932, где не было снижения рисков СС событий, даже у больных сахарным диабетом.

      РКИ 2019 года ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/30415637, и опять прием добавок с n-3 жирными кислотами не приводил к более низкой частоте основных сердечно-сосудистых событий или рака, чем плацебо

      И вот только РКИ 2019 года
      ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/30415628 показало эффекты. Но это РКИ нельзя считать независимым. Так как посмотрите какой мощный список спонсорства от фарм компаний по ссылке на полный текст sci-hub.se/10.1056/NEJMoa1812792

      И даже если предположить, что в этом РКИ все правда, то давайте его оценим.

      1. Это исследование не омега-3, а Этиловый эфир эйкозапентаеновой кислоты (Э-ЭПК , icosapent этил) является производным от омега-3 жирной кислоты, эйкозапентаеновой кислоты (EPA)

      2. Эффективность по снижению риска СС событий была показана только на людях, принимающих статины с высоким уровнем триглицеридов. А почему на здоровых не было? Ведь многие средства не полезные для здоровых могут снижать риски ССЗ после инфаркта, например.

      3. Однако больше пациентов в процентном соотношении в группе высокоочищенного этилового эфира эйкозапентаеновой кислоты были госпитализированы из-за фибрилляции предсердий или флаттера!!! А вот это уже не шутка. Дело в том, что именно так работает ингибирование матриксных металлопротеиназ. Ингибирование матриксных металлопротеиназ MMP тормозит оборот внеклеточного матрикса. В итоге кальций больше откладывается и фиброз прогрессирует, так как MMP меньше разбивает старый внеклеточный матрикс . Это конечно стабилизирует бляшки от разрыва, так как они буквально «кальцифицируются», но повышает фиброз сердечной мышцы. В итоге бляшка стабильнее, не разрывается. А фиброз сердца провоцирует развитие фибрилляций. Такое себе средство для здоровых людей. И не самое лучшее решение для тех, кто пьет статины. На короткой дистанции – лет 5 это может снизить смертность из-за СС событий, но на дистанции 10-20 лет, может наоборот повысить смертность. Такая тактика годится только для тех, кому уже терять нечего, кто уже очень старый и хочется еще хотя бы пару лет жизни добавить.

      Имеет ли это отношение к здоровым людям или даже к людям среднего возраста? Думаю, что к здоровым не имеет отношения точно. Замедление оборота внеклеточного матрикса – прямой путь к ускорению старения. А людям на статинах среднего возраста с высокими триглицеридами может дать преимущества на дистанции наблюдения 5 лет (как в этом исследовании), но дальше может быть наоборот все хуже из-за ремоделирования сердца и различных аритмий и т.д. И только очень старым на статинах Этиловый эфир эйкозапентаеновой кислоты (не омега-3) может дать преимущества в выживании. Так как им и так не много осталось и им нужно не умереть в ближайшие годы, что позволяет стабилизации атеросклеротических бляшек.

      Но вернемся к тому, что это исследование было проспонсировано фармацевтическими компаниями и даже эти эффекты могут быть не актуальными. Нужно независимое РКИ.

      1. Владимир
        22 октября 2019, 15:37

        Дмитрий, если я правильно помню мы пьём доксициклин и Пентоксифиллин с целью ингибирования ММП. Здесь вы пишите, что это не полезно для продления жизни. Поясните, пожалуйста, может я не правильно все понял?

        1. Дмитрий Веремеенко
          23 октября 2019, 01:51

          Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
          Отрезайте у ссылок http:

          MMP должны быть в норме. Если они повышены, то разрушаются ткани. Если они низкий, то ускоряется старение. Нужен баланс

  36. ЮрИ
    21 октября 2019, 02:08

    Конечно омега три здоровому не нужно. Но здоровых мало в 55. Поэтому совсем немного его не повредит, да простит меня Дмитрий. Главное не перебарщивать.

  37. Светлана
    19 октября 2019, 13:02

    Напугали вы меня этим рыбьим жиром. Но я его ем постоянно в течении более 10 лет не менее 2 гр. в сутки (ЭПК, ДГК не менее 1500 мг). Мне сейчас будет 54. Выгляжу и чувствую себя как девчонка лет на 40, худая, в хорошей форме. Ведь если бы Омега 3 была так вредна, то это бы сказывалось на моем состоянии здоровья. Почему же я так неумолимо не состарилась. Полиненасыщенные жирные кислоты Омега 3 снимают воспаления в организме. Какими же тогда натуральными средствами гасить возрастные хронические воспаления? Витамин D, MK-7, B 12, магний цитрат, глюкозамин сульфат, метилфолат постоянно присутствуют в моем рационе, но их одних явно недостаточно…

    1. Дмитрий Веремеенко
      19 октября 2019, 22:37

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Чтобы определить разницу, нужно взять вашу сестру близнеца и вас кормить, а ее нет. А так для сравнения сравнивают группы в рки. Иначе с кем вы себя сравниваете? Ни скем

  38. Кирил
    11 октября 2019, 03:31

    А как быть с соевым лицитином этоже тоже жир….ведь он нужен почти всем органам

    1. Дмитрий Веремеенко
      13 октября 2019, 01:14

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Не бывает его дефицита, а лишний может быть вреден

  39. Сергей
    01 октября 2019, 08:29

    В 150гр. селедки , 3-3,5 гр омега-3 , так почему нельзя принимать ее , каждый день по 500мг , за неделю и получается , 3,5 (в рыбе) = 3,5 (в капсулах).

    1. Дмитрий Веремеенко
      01 октября 2019, 09:35

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Потому что нам не нужен омега, вообще не нужен, нисколько. Нет ни однлго доказательства пользы омега-3. А рыба 150 мг в неделю может может быть таурином в ее составе и еще чем-то. Кроме того рыба – источник огромного количетства нейротоксинов. Вероятно поэтому у любителей рыбы чаще встречаются деменция, инсульт и другие смертельные заболевания головного мозга.

      1. Сергей
        01 октября 2019, 09:52

        Посмотрел различные видео о пользе омега-3 , Малышева , Мясников , проф.Дадали и др. Неужели , все , так безбожно врут ? …. вы , ведь тоже , какое то время назад говорили о пользе омеги , теперь наоборот . Пройдет время , может придется опять о пользе говорить ?

        1. Дмитрий Веремеенко
          03 октября 2019, 02:10

          Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
          Отрезайте у ссылок http:

          Они не врут. Они просто говорят то, что написано в национальных российским рекомендациях на основе которых лечат врачи. Это уже вопрос на основании чего составляются эти рекомендации. Я читал эти рекомендации. Там у меня есть много вопросов

  40. Сергей
    29 сентября 2019, 23:11

    Ну , про рыбу смешно , ей богу . Мой прадед прожил 100 лет , дед 88 , бабушке сейчас 91 , её сестре 92 , живут в полном уме и памяти , ели эту рыбу , чуть ли не постоянно , камбала , осетр , пеленгас и т.д . И морская и речная . Благо живут на побережье . А вы нам мышей в пример приводите ))) Мои родные , вот пример .

    1. Дмитрий Веремеенко
      30 сентября 2019, 06:40

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Вы не допускаете мысль, что они могли бы прожить больше, если бы не рыба?

      1. Сергей
        30 сентября 2019, 08:27

        Да , допустить можно , что угодно , по одним источникам польза , по другим вред , где золотая середина , сколько надо в день омега-3 ? А вообще , я к тому , что они , ни в какой еде себе не отказывали , и не заморачивались . И считаю прожили не мало , дай бог каждому .

        1. Дмитрий Веремеенко
          30 сентября 2019, 22:46

          Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
          Отрезайте у ссылок http:

          150 грам рыбы в неделю – золотая серидина, судя по исследованиям

          1. Сергей
            30 сентября 2019, 23:07

            А чем 150 г рыбы отличаются от омега 3 ? Пересчитать на омега 3 , да и все . Пишут об адекватном применении омега 3 , до 1гр. в сутки . Сегодня , кстати Малышева о пользе омеги говорила по ТВ )))) не знаешь , каким исследованиям верить , одни говорят – принимайте , и будет вам счастье , а другие наоборот . 50 на 50 .

          2. Дмитрий Веремеенко
            01 октября 2019, 00:18

            Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
            Отрезайте у ссылок http:

            Про омега-3 никакие исследования независимые РКИ не показывают его пользу – ни одно.
            Поэтому омега-3 вообще лучше забыть. А все говорят для того, чтобы накопить бюджет фармацевтических компаний, которые собирают от нас деньги за всякие такие вот пустышки, и на них делают уже что-то стоящее, разрабатывают реальные лекарства. Это специфика такого бизнеса. Лекарство доказывается и выводится на рынок редко. А как-то жить им нужно между такими лекарствами. Вот они и продвигают всякую ерунду.

  41. Юрий
    03 августа 2019, 09:30

    Не отражено влияние омега-3 из семян льна. Ведь результаты могут быть другими! Есть исследования?

    1. Дмитрий Веремеенко
      03 августа 2019, 15:45

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Результаты вналогичны

  42. Дмитрий Веремеенко
    03 июля 2019, 03:39

    Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
    Отрезайте у ссылок http:

    Интересно, что потребление рыбы привело к значительно большему увеличению циркулирующей TMAO, чем яйца или говядина. В общем что повышать ТМАО больше будет – зависит от индивидуальной микрофлоры кишечника.
    ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27377678

    40 здоровых мужчин, в возрасте 21-50 лет с ИМТ 20– 29,9 кг/м2, невегетарианцы

    не курящие, без заболеваний ЖКТ, без хронических заболеванийи или без других метаболических заболеваний (включая триметиламинурию), без аномальных значений химии крови, указывающими на дисфункции органов, не принимающие пищевые добавки, антибиотики или пробиотики в течение 2 месяцев после набора.

    Почему это важно?
    ТМАО увеличивает гиперреактивность бляшки риск тромбов
    ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26972052

  43. paroxetine
    24 июня 2019, 19:44

    “Рабочая медоносная пчела в зимних условиях живет не более 320 дней. Но их королева может жить до 5-ти лет.


    Королевы пчел всю жизнь питаются только маточным молочком, а рабочие пчелы медом и пыльцой, которая содержит много полиненасыщенных жирных кислот, к которым относятся и омега-3.”

    Дмитрий…. возможно меньшее окисление ПНЖК , как фактор продолжительности жизни королев не является определяющим…
    У термитов монарх (король) живет 25 лет, а рабочие – 2 месяца. Для человека это эквивалентно, что монах живет 1000 лет. При этом термиты одного и того же термитника имеют одинаковую ДНК.
    Есть версия об особенностях работы генов:
    “Если бы термиты “Macrotermes bellicosus” жили столько, сколько люди, то их монархи достигли бы возраста 1000 лет. Подобное долголетие интересует ученых, работающих в Германии и в Кот-д’Ивуаре”, – пишет журналистка швейцарской газеты Le Temps Камий Лавуа.


    “Результаты исследования команды Джудит Корб, опубликованные в журнале PNAS, устанавливают, что старение у этого вида связано с активностью “прыгающих генов”. Эти способные к передвижению элементы ДНК принадлежат к группе так называемых эгоистичных элементов: они самопроизвольно дублируются и способны самостоятельно перемещаться или копироваться независимо от центральных механизмов, управляющих копией остальной части ДНК, таких как клеточное деление. При этом прыгающие гены могут нарушать нормальное функционирование других генов, рядом с которыми они перемещаются. Когда белки и энергия больше не производятся, это может привести к старению и смерти, резюмирует исследовательница”, – передает Le Temps.

    “Джудит Корб сделала интригующее наблюдение: у монархов прыгающие гены неактивны, что объясняет их долговечность. Теперь предстоит выяснить, почему. Эти насекомые защищены от старения с помощью какого-то защитного механизма, который подавляет прыгающие гены, – пишет журналистка. “К октябрю мы введем фрагменты ДНК в головы термитов, пойманных Давидом. Эти фрагменты будут атаковать защитный механизм монархов “, – поясняет Джудит Корб. Если их прыгающие гены реактивируются, а насекомые умрут преждевременно, то исследовательница докажет причинную связь между их защитным механизмом против прыгающих генов и необычайной долговечностью королев и королей”.

  44. Олег С. А.
    16 июня 2019, 23:53

    Дмитрий,вы писали: “именно добавки омега-3 и 3 мг в сутки и 5 мг в сутки повышали смертность в будущем по итогам 20 лет наблюдения, когда давались относительно молодым и среднего возраста.”

    Думаю, многие из нас в качестве источников углеводов потребляют несколько сотен грамм в сутки различных видов круп, в сыром, полусыром виде. Жиры в крупах примерно наполовину состоят из омега 3, омега 6 жиров. И в сутки как раз может набираться около 3-5 г таких жиров. Значит ли это, что поедая крупы в таких количествах, мы наносим вред своему здоровью?

    1. Дмитрий Веремеенко
      17 июня 2019, 04:18

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Это не известно. Омега-3 нам нужна но очень мало. Возможно этого вполне хватает. А может и слишком много.

  45. Павел
    11 мая 2019, 13:42

    А риск от АЛК для людей больных раком Извините если у человека рак то о каком долгожительстве и продлении жизни может идти речь Если организм доведен до такого состояния что имунная система легла это уже капец Мы же тут говорим за относительно здоровых людей которые стремятся сохранить здоровое долголетие или вообще перейти рубикон в 125 лет Лечение раковых больных это немного другая тема

    1. Дмитрий Веремеенко
      11 мая 2019, 21:04

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Павел. Этот диалог бессмысленный, так как нет ни одного исследования, ни одного доказывающего снижение смертности людей при потреблении рыбьего жира или омега-3 вообще. Ни одного. О чем вообще речь. А желании во чтобы-то ни стало свою веру в омега-3 как-то вытянуть за уши, что типа это полезно?

    2. Жар
      12 мая 2019, 11:37

      Павел, я вот на сколько был рыбоедом, так несмотря мою любовь к рыбе (особенно к жирной морской) – осмыслив результаты исследований на мышах – отказался практически от потребления рыбы и тем более от добавок с Омега-3. Ещё зная как рыба легко окисляется – чуть время прошло от вылова и она уже ржавая (льняное масло тоже окисляется моментально, его поэтому даже запретили во Франции)- не удивительно, что липиды ускоряют окисление от Омеги 3.
      Пластичность мозга и состоит в том, чтобы отказываться от своих любых прошлых убеждений под действием новых весомых данных. А без пластичности мозга – всё, деменция.

  46. Павел
    11 мая 2019, 13:36

    Но по поводу альфа липоевой кислоты она вроде изучается с 70х годов и её еще летчикам советским давали К тому же она в организме синтезируется Маленькая справка из умного источника
    “Альфа-липоевая кислота (АЛК) является необходимым кофактором для многих митохондриальных ферментов в процессе анаболизма и катаболизма альфа-кетокислот и аминокислот. АЛК участвует в реакциях переноса ацильных групп, взаимодействует и восстанавливает эндогенный глутатион. АЛК способна захватывать свободные радикалы, регулировать связывание тяжёлых металлов. АЛК предупреждает сердечно-сосудистую патологию, снижает эндотелиальную дисфункцию. АЛК эффективна при хронических заболеваниях, связанных с оксидативным стрессом, который присутствует и при сахарном диабете. Была показана эффективность АЛК как при первом, так и при втором типе диабета в предупреждении и лечении различных патологических состояний, ассоциированных с диабетом, таких как полинейропатия. АЛК была одобрена для лечения алкогольной нейропатии и заболеваний печени. В различных экспериментальных исследованиях на животных была продемонстрирована эффективность АЛК в снижении лекарственной гепатотоксичности. ”
    Где тут риски? Где тут глутатион Она используется совершенно для других целей Я сам принимаю по 300 мг на голодный желудок

    1. Дмитрий Веремеенко
      11 мая 2019, 21:06

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Павел. Нет ни одного исследования, ни одного исследования, проверяющего влияние альфа-липоевой кислоты на смертность. Ни одного. Но есть исследование, где она сокращала примерно на 70% среднюю продолжительность мышей. О чем вообще речь. А желании во чтобы-то ни стало свою веру в альфа-липовую кислоту как-то вытянуть за уши, что типа это полезно?
      Доказательная медицина так не строится. Сначала нужно доказать, что она как минимум не повышает смертность в долгосрочной перспективе, а потом уже искать, что она еще может.

  47. Павел
    11 мая 2019, 12:55

    Интересно было прочитать статью про глутатион и митогорметины ( как раз задумался купить маме Б12 для профилактики ) Я лично не покупаю ОМЕГУ по причине её невменяемой стоимости Но вот что интересно Геронтологических экспедиций было много Рацион питания везде у долгожителей был разным Одинаковыми были только 3 вещи 1 отсутствие ярковыраженного ил вялотекущего хронического стресса 2 Не переедание ( гипо либо изокалорийное питание безотносительно макроса диеты ) и физ активность Даже курение и алкоголь не влияли на некоторых Это подтверждает выводы современной науки что именно наличие сухой мышечной массы а не что-либо другое играет ключевую роль в выживаемости в пожилом возрасте ( отсутствие стрессов в свою очередь уберегает мышцы от распада а вменяемая калорийность питания в купе с физ нагрузками от саркопении )
    И еще я думаю не нужно глубоко зарываться в биохимию а достаточно ответить себе на простой вопрос – Соблюдает ли кто-нибудь из современных людей живущих в мегаполисе ( я не беру уже Российскую периферию или деревни где поголовно бухают ) хотя бы элементарные правила здоровья ( вовремя ложиться спать при полной темноте и тишине , 2х разовое питание с отсутствием ужина , силовая физ нагрузка , полная санация полости рта, ликвидация дефицитарных состояний по витаминам и минералам, отказ от кофеинсодержащих напитков и др стимуляторов итд ) А ведь это все не требует никаких биохимических инвазивных вмешательств и в то же время доказанно предупреждает развитие рака и ССЗ ( основных причин смертности )

    1. Mikhail
      18 ноября 2019, 14:48

      Что такое санация рта?

  48. Павел
    10 мая 2019, 20:46

    А против окисления липидов есть антиоксиданты И как я уже говорил я склоняюсь к тому что липидный профиль мембран клеток является специфическим для каждого вида параметром сформированным в процессе эволюции и не зависит от текущей диеты

    1. Дмитрий Веремеенко
      10 мая 2019, 22:45

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Биохимия одинакова для всех углеродных форм жизни.
      Омега-3 очень сильно подвергаются перекисному окислению липидов. Для них гораздо важнее утечка катионов(Н+) а не анионов, которую блокируют митохондриальные антиоксиданты. Поэтому, если мы потребляем антиоксиданты, они не способны остановить перекидное окисление липидов. Поэтому антиоксиданты и не продлевают жизнь. Жизнь продлевают только митогорметины. И как раз за счет снижения уровня омега3 и других полиненасыщенных жирных кислот. Применение митогорметинов уменьшает количество полиненасыщенных жирных кислот в клеточных мембранах, тем самым снижая сами полиненасыщенные жирные кислоты. Таким образом очень странно сначала их туда загонять, а потом выгонять. И именно так это и работает. Омега-3 принимаемые вместе с митогорметинами анулируют действие митогорметинов на продление жизни.

  49. Павел
    10 мая 2019, 20:36

    А я думал что степень инсулинорезистентности определяет биологический возраст тканей Недавно теломеры были маркером теперь метилирование в тренде Если так то веганы и сыроеды будут жить вечно учитывая их рацион
    Наблюдательные исследования ничего не доказывают Смертность зависит от множества причин Я сомневаюсь что им давали 20 лет такие дозы ОМЕГА 3 Это как минимум слишком дорого И каким это животным в 2 раза продлили максимальную продолжительность жизни? Мушки это не животные

    1. Дмитрий Веремеенко
      10 мая 2019, 22:48

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      У веганов и сыроеды имеют гипометилирование, что плохо. Изза дефицита в их питании вииаминов группы б. Особенно б12. И много еще чего.

  50. Павел
    10 мая 2019, 07:53

    Я посмотрел представленные вами анализы Такое впечатление что статиновое лобби запустило руки уже везде Опять же говорится о ” высоких концентрациях ” EPA и DGA а в исследовании видим дозировку 1гр или максимум 1.8 гр ОМЕГА 3 Я же уже объяснял что это курам на смех Профилактические дозировки НАЧИНАЮТСЯ от 2гр в сутки а лечебные от 4 до 8 гр И опять же пациенты подобраны в исследованиях ( услышьте меня ) с уже имеющимися патологиями и возрастом 60 + лет Ну вы понимаете что рак например это во первых полиэтиологическое заболевание и развивающееся ГОДАМИ Поэтому глупо ожидать что в течение года давая пожилым людям см ешные дозы в 1гр ОМЕГА 3 какой-то пилюлей что-то предотвратить Если человек например не спит ночами , курит и имеет какие-то дефицитарные состояния ( витамин д, витамины группы б , магния ) ведет низкоактивный сидячий образ жизни то никакая омега 3 ему не поможет и никакое другое волшебное вещество не поможет Это так же как высокие дозы бета каротина приводят к раку курильщиков но не приводят у некурящих Это не значит что бета каротин плохой Это значит что нужно бросать курить

    Если брать рак например то согласно ВОЗ на первом месте идет курение , на втором алкоголь и на третьем гиподинамия Ни одно вещество ( включая омега 3 ) не способно декомпенсировать эпигенетические влияния нездорового образа жизни тем более в таких дозах как в этих исследованиях Это мне напоминает как девушки пишут на форумах что они пьют месяцами железо и никак не могут поднять ферритин а когда выясняется в каких дозах они его пьют то выясняется что элементарного железа там 18-25 мг при том что лечебные протоколы начинаются от 100мг в сутки или тоже самое с витамином Д Все упирается в вопрос правильного подбора дозировок

    1. Дмитрий Веремеенко
      10 мая 2019, 16:25

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Наоборот. ОМЕГА-3 лобби запустило свои руки.
      Нет ни одного исследования, где бы хоть 3 грамм, хоть еще больше снижало бы смертность людей. Таким образом ваши попытки упереться в будто бы пользу омега-3 – это ничто другое, как влюбленность, слепая вера, близорукость, не позволяющая увидеть реальную картину. Вами двигают эмоции и отношение. А если смотреть без эмоций, только лишь на факты, то все факты против омега-3. Кроме того, если вы внимательно бы читали доказательства, то увидели бы, что у всего животного мира, если это углеродные формы жизни, даже если это растения, то чем выше перекидное окисление липидов, чем меньше животные живут. При чем достаточно снизить перекидное окисление липидов в на 19-24%, как у всех животных увеличивается максимальная продолжительность жизни в 2 раза!!!!
      А добавление в рацион мышей омега-3 из рыбного жира снижает эффективность продления жизни оптимальным по калорийности питанием, повышая перекисное окисление в долгосрочной перспективе.
      Птицы живут дольше млекопитающих в 2 раза, а королевы живут дольше рабочих пчел в несколько раз. Также голые землекопы живут в 10 раз дольше, чем живут подобные им животные. Это также связано с тем, что в их клеточных мембранах меньше омега-3 и других полиненасыщенных жирных кислот, которые намного сильнее подвержены перекисному окислению, что, судя по данным исследований, позволяет таким животным стареть на порядки медленнее.
      Полиненасыщенные жирные кислоты (в том числе омега-3 из рыбного жира) имеют протоны в уязвимой бис-аллильной позиции. Такой протон легко оторвать (“абстрагировать”) от молекулы жирной кислоты, и это является первым шагом в цепочке реакций перекисного окисления липидов. В краткосрочной перспективе кормление рыбным жиром даже иногда связано с “видимостью” преимущества, но в долгосрочной перспективе кормление омега-3 только ухудшает повышает окисление.
      Полиненасыщенные жирные кислоты (в том числе Омега 3) — не очень стабильные молекулы, поэтому они легко вступает в реакцию с кислородом (окислительный стресс). В результате образуются «конечные продукты перекисного окисления липидов (КППОЛ)». Именно КППОЛ — потенциальные индукторы заболеваний центральной нервной системы. Особого внимания заслуживает Омега-3 (Докозагексаеновая кислота), так как она значительно сосредоточена в нервной системе. Особенно в сетчатке фоторецепторов глаза и в синаптических мембранах. И чем больше будет доза омега-3, тем только сильнее вы ускорите свое старение.
      ——
      Более того, сейчас уже известны результаты новых исследований, которые мои коллеги только презентовали на конференции в Казани и в Германии, но еще не опубликовали в пабмед. Так вот. Если старым людям омега-3 иногда и давали какие-то преимущества (после 70 лет), так как они уже состарились и им терять нечего. То именно добавки омега-3 и 3 мг в сутки и 5 мг в сутки повышали смертность в будущем по итогам 20 лет наблюдения, когда давались относительно молодым и среднего возраста. Скоро эти данные будут опубликованы. К тому же, также коллеги определяли по самому точному методу определения скорости старения МЕТИЛИРОВАНИЮ какие добавки замедляли старение или нет. Сырые овощи замедляли, оптимизация калорийности замедляли. А вот омега-3 нет!

  51. Павел
    09 мая 2019, 16:10

    И почему в статье говорится о ОМЕГА 3 а исследования на которые даются ссылки проверяли рыбные жиры и масла? ОМЕГА 3 и рыбий жир или какое там нибудь масло – это не знак равенства и не одно и то же Здесь имеет место быть введение неподготовленного читателя в заблуждение Ваш заголовок : “Омега-3 жирные кислоты из морепродуктов могут сокращать продолжительность жизни долгоживущих и короткоживущих мышей” Проходим по ссылке на исследование и что же мы видим ? Там вообще исследуется какая-то добавка ( масло криля и Лавазза ) То есть не ОМЕГА 3 ИЗ РЫБЬЕГО ЖИРА ! а САМ РЫБИЙ ЖИР в котором этих самых ЭПК и ДГК кот наплакал Если вы исследуете ОМЕГА 3 и за них разговор так и давайте испытуемым или крысам там добавки с концентрированными омега 3 в разных дозировках и тогда сравнивайте

    1. Дмитрий Веремеенко
      09 мая 2019, 22:19

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      В статье и про рыбий жир и про омега-3, – про разное

    2. Дмитрий Веремеенко
      09 мая 2019, 22:48

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Для продления жизни имеет значение только влияние на риск смертности. Иначе вещество или бесполезно или может навредить. И только уже потом можно искать что-то полезное в нем еще. Это про Омега-3.

      Добавление Омега-3 не было связано с более низким РИСКОМ СМЕРТНОСТИ от всех причин. В анализ включены все РКИ с определением риска смертности, проведенные до августа 2012 года ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22968891

      Диетические добавки с омега-3 жирными кислотами вряд ли предотвратят рак ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16434631

      РКИ с добавлением омега-3 (до 1800 мг/сут) не имели значимых ассоциаций со смертностью от ишемической болезни сердца ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29387889

      Мета-анализ РКИ Добавление омега-3 не снижало риск общих сердечно-сосудистых событий, риск смертности от всех причин, внезапную сердечную смерть, инфаркт миокарда, застойную сердечную недостаточность или транзиторные ишемические атаки и инсульт. ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22493407

      Клинические исследования на людях и доклинические исследования на животных не только не сумели показать уменьшение внезапной сердечной смерти при употреблении Омега-3, но фактически показали увеличение смертности у пациентом со стенокардией ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23735203

      Метаанализ и анализ чувствительности показали незначительное или полное отсутствие влияния Омега-3 на смертность от всех причин ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/30019766

      Статистически значимой связи смертности от всех причин и инсульта не наблюдалось ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23958480

      Все. Других исследований обзоров и мета-анализов по влиянию омега-3 на смертность видимо нет. А значит нет никаких доказательств, что омега-3 могут продлевать жизнь.

  52. Павел
    09 мая 2019, 15:51

    Видовая пища мышей – зерно а не животные жиры Если кормить кроликов или лошадей мясом они тоже долго не протянут

    1. Дмитрий Веремеенко
      09 мая 2019, 22:21

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Дело не в видах, а в механизмах. И если вы почитаете статью, то увидите, что это и для насекомых справедливо и для мышей, и для людей. Для всех животных, так как это простая биохимия

    2. Дмитрий Веремеенко
      09 мая 2019, 22:49

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Для продления жизни имеет значение только влияние на риск смертности. Иначе вещество или бесполезно или может навредить. И только уже потом можно искать что-то полезное в нем еще. Это про Омега-3.

      Добавление Омега-3 не было связано с более низким РИСКОМ СМЕРТНОСТИ от всех причин. В анализ включены все РКИ с определением риска смертности, проведенные до августа 2012 года ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22968891

      Диетические добавки с омега-3 жирными кислотами вряд ли предотвратят рак ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16434631

      РКИ с добавлением омега-3 (до 1800 мг/сут) не имели значимых ассоциаций со смертностью от ишемической болезни сердца ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29387889

      Мета-анализ РКИ Добавление омега-3 не снижало риск общих сердечно-сосудистых событий, риск смертности от всех причин, внезапную сердечную смерть, инфаркт миокарда, застойную сердечную недостаточность или транзиторные ишемические атаки и инсульт. ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22493407

      Клинические исследования на людях и доклинические исследования на животных не только не сумели показать уменьшение внезапной сердечной смерти при употреблении Омега-3, но фактически показали увеличение смертности у пациентом со стенокардией ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23735203

      Метаанализ и анализ чувствительности показали незначительное или полное отсутствие влияния Омега-3 на смертность от всех причин ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/30019766

      Статистически значимой связи смертности от всех причин и инсульта не наблюдалось ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23958480

      Все. Других исследований обзоров и мета-анализов по влиянию омега-3 на смертность видимо нет. А значит нет никаких доказательств, что омега-3 могут продлевать жизнь.

  53. Павел
    09 мая 2019, 15:49

    И еще СМИ пиарят не рыбный жир а именно омега 3 ( ЭПК и ДГК ) которые и определяют полезность рыбьего жира Сам жир рыб как таковой без этих кислот никакой ценности не представляет

    1. Дмитрий Веремеенко
      09 мая 2019, 22:22

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      омега-3 ускорители старения. Какая в них ценность? Только вред. Они нужны, но очень-очень мало для организма. Очень мало

    2. Дмитрий Веремеенко
      09 мая 2019, 22:49

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Для продления жизни имеет значение только влияние на риск смертности. Иначе вещество или бесполезно или может навредить. И только уже потом можно искать что-то полезное в нем еще. Это про Омега-3.

      Добавление Омега-3 не было связано с более низким РИСКОМ СМЕРТНОСТИ от всех причин. В анализ включены все РКИ с определением риска смертности, проведенные до августа 2012 года ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22968891

      Диетические добавки с омега-3 жирными кислотами вряд ли предотвратят рак ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16434631

      РКИ с добавлением омега-3 (до 1800 мг/сут) не имели значимых ассоциаций со смертностью от ишемической болезни сердца ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29387889

      Мета-анализ РКИ Добавление омега-3 не снижало риск общих сердечно-сосудистых событий, риск смертности от всех причин, внезапную сердечную смерть, инфаркт миокарда, застойную сердечную недостаточность или транзиторные ишемические атаки и инсульт. ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22493407

      Клинические исследования на людях и доклинические исследования на животных не только не сумели показать уменьшение внезапной сердечной смерти при употреблении Омега-3, но фактически показали увеличение смертности у пациентом со стенокардией ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23735203

      Метаанализ и анализ чувствительности показали незначительное или полное отсутствие влияния Омега-3 на смертность от всех причин ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/30019766

      Статистически значимой связи смертности от всех причин и инсульта не наблюдалось ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23958480

      Все. Других исследований обзоров и мета-анализов по влиянию омега-3 на смертность видимо нет. А значит нет никаких доказательств, что омега-3 могут продлевать жизнь.

  54. Павел
    09 мая 2019, 15:46

    Забыл добавить Это исследование показало бесполезность омега 3 при ССЗ

    1. Дмитрий Веремеенко
      09 мая 2019, 22:22

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Исследования показывают бесполезность рыбного жира для смертности от всех причин.

    2. Дмитрий Веремеенко
      09 мая 2019, 22:49

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Для продления жизни имеет значение только влияние на риск смертности. Иначе вещество или бесполезно или может навредить. И только уже потом можно искать что-то полезное в нем еще. Это про Омега-3.

      Добавление Омега-3 не было связано с более низким РИСКОМ СМЕРТНОСТИ от всех причин. В анализ включены все РКИ с определением риска смертности, проведенные до августа 2012 года ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22968891

      Диетические добавки с омега-3 жирными кислотами вряд ли предотвратят рак ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16434631

      РКИ с добавлением омега-3 (до 1800 мг/сут) не имели значимых ассоциаций со смертностью от ишемической болезни сердца ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29387889

      Мета-анализ РКИ Добавление омега-3 не снижало риск общих сердечно-сосудистых событий, риск смертности от всех причин, внезапную сердечную смерть, инфаркт миокарда, застойную сердечную недостаточность или транзиторные ишемические атаки и инсульт. ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22493407

      Клинические исследования на людях и доклинические исследования на животных не только не сумели показать уменьшение внезапной сердечной смерти при употреблении Омега-3, но фактически показали увеличение смертности у пациентом со стенокардией ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23735203

      Метаанализ и анализ чувствительности показали незначительное или полное отсутствие влияния Омега-3 на смертность от всех причин ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/30019766

      Статистически значимой связи смертности от всех причин и инсульта не наблюдалось ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23958480

      Все. Других исследований обзоров и мета-анализов по влиянию омега-3 на смертность видимо нет. А значит нет никаких доказательств, что омега-3 могут продлевать жизнь.

  55. Павел
    09 мая 2019, 15:10

    Если имеется ввиду такие исследования ( cochranelibrary.com/cdsr/doi/10.1002/14651858.CD003177.pub3/full ) Это систематический обзор 79 РКИ проведенное в 3х университетах Англии и даже было опубликовано в рецензируемой Кокрановской базе данных то главным критерием таких ” метаанализов ” является подбор ” правильных пациентов” под девизом – Поменьше здоровых побольше больных ! Люди преимущественно среднего и пожилого возраста 50-80 лет на лекарствах ( в списке побочных эффектов которых есть и ССЗ ) курильщики , люди с уже существующими ССЗ итд Вопрос причем тут профилактика? БАД это эссенциальный элемент здорового питания Он не должен лечить Это не лекарство В этом же исследовании ДГК и ЭПК снижало уровень триглицеридов крови и повышало уровень хорошего холестерина. В этом исследовании средний уровень ЭПК и ДГК составлял 1гр в сутки а лечебные эффекты начинаются от 3гр в сутки И на десерт конфликт интересов Спонсоры – маргаринная компания фармкампании и др

    1. Дмитрий Веремеенко
      09 мая 2019, 22:24

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Изучите все исследования по рыбному жиру. Все РКИ. И вы увидите, что РКИ было много. Даже очень много. А смертность ни в одном не снижалась. Не нужно иметь влюбленность в БАД.

  56. Павел
    09 мая 2019, 10:46

    А как тогда быть с сотнями исследований ( заметьте тоже RCT ) с прямо противоположными результатами В частности Громова О А ( Доктор мед наук , профессор кафедры клинической фармакологии ГБОУ ВПО Ивановская гос мед академия ,зам директора по научной работе РСЦ Института Микроэлементов ЮНЕСКО ) утверждает ( youtube.com/watch?v=rmobwk077fw&t=271s ) что исследования показавшие бесполезность омега-3 это часть фармацевтической войны со статинами и проведены они некорректно и с нарушением всех правил РКИ Лекция кстати называется “витамины и рак” о якобы канцерогенных эффектах высоких доз витаминов особенно группы Б
    Также известный геронтолог Жорес Медведев писал что наличие определенного типа жирных кислот в мембранах клеток определяется миллионами лет эволюции а не вариацией текущей диеты

    1. Дмитрий Веремеенко
      09 мая 2019, 11:59

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Исследования оцениваются обзорно, когла все пазлы складываются. По нескольким исследованиям выводы о доказательствам не делаются. Обзоры однозначно показывают как минимум бесполезность омега3

      1. Ксения
        02 июня 2021, 21:56

        Если показывают бесполезность – то зачем тогда все же 145 грамм рыбы в неделю? Вы сами говорили о нуждах организма, хоть и небольших.

        1. Дмитрий Веремеенко
          03 июня 2021, 00:12

          Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
          Отрезайте у ссылок http:

          Для тех, кому очень хочется 145 грамм. А мне не хочется. И поэтому я не ем, либо если захотелось, то 150 грамм в неделю

  57. Валерий
    05 мая 2019, 20:34

    Дмитрий, подскажите пожалуйста. Если всю жизнь кушать рыбу раз в неделю и выбирать между запеченой в духовке скумбрией (кпг вроде много будет) или филе сельди в упаковке (состав: филе сельди, масло растительное, соль, созреватель (декстроза, регулятор кислотности кислота лимонная), консерванты: бензоат натрия, сорбат калия.), то что полезнее (или менее вредно) по вашему? Варить рыбу лениво и по вкусу не нравится.

    1. Дмитрий Веремеенко
      08 мая 2019, 21:09

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Если в рационе мало быстрых углеводов, а у вас нет инсулинорезистентности, то без разницы

  58. Roman
    01 мая 2019, 19:07

    Рыбный жир? Нет — 145 гр. жирной рыбы в неделю — и хватит.

    ошибка в названии???? рыбИй жир?

    1. Дмитрий Веремеенко
      01 мая 2019, 23:26

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Сегодня в прессе пишут и так и так. Хотя с точки зрения русского языка согласен.

    2. Viktor
      01 мая 2019, 23:42

      Рыбий жир (стандартизованный) вырабатывают из печени рыб (в основном, из печени трески), в нем высокое содержание витамина D, но маловато Омега-3.
      Рыбный жир вырабатывают из мышечной ткани рыб, в нем наоборот – меньше витамина D, но много Омега-3.

  59. Сергей
    01 марта 2019, 15:22

    Приветствую Дмитрий, составил для себя такой вот рацион по жирам:
    Ненасыщенные- Оливковое масло,миндаль,фундук,фисташки.
    Насыщенные-Кокос(сколько его стоит потреблять при росте 170 и весе 70кг?),Кефир 1 стакан в день, Рыба 145 грамм в неделю .
    Будет ли такой пример рациона питания ,закрывать все потребности по жирам и всем жирным кислотам?
    пс-эти продукты конечно же лишь часть рациона питания относительно жиров ,а не то чем я только питаюсь

    1. Admin_nestarenieRU
      06 марта 2019, 14:11

      ! Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

      Вполне, кокоса достаточно немного.

  60. Ольга
    25 февраля 2019, 22:01

    Дмитрий, поясните, пожалуйста.
    Если омега 3 не синтезируется организмом и она является незаменимой, это значит, что она обязательно должна поступать с пищей. Если рыбу употреблять только раз в неделю, откуда организму брать эту незаменимую пнжк?

    Диетологи утверждают, что суточная доза омега 3: 0,8-1,6 г/сут и прописывают ее каждый день в капсулах.

    1. Дмитрий Веремеенко
      28 февраля 2019, 01:39

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Омега-3 от рыбы 1 раз в неделю – более чем достаточно

      1. Павел
        09 мая 2019, 10:53

        Раз в неделю в какой дозе? И на чем основана данная рекомендация? Почему другие жиры нужны каждый день ( есть понятие суточная норма ) а незаменимая омега достаточно 1 раз в неделю? Странно

        1. Дмитрий Веремеенко
          09 мая 2019, 11:58

          Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
          Отрезайте у ссылок http:

          Потому, что омега3 ускоритель старения. И малого количества достаточно для нужд организма

  61. Мила
    13 февраля 2019, 19:47

    ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5032683/

    Статья вам в копилку, она основана на исследованиях, по каждому утверждению есть сноски на эти иследования.

  62. Елена
    08 февраля 2019, 15:52

    Здравствуйте, если кормящая мама совсем не ест рыбу, можно ли ей омега в капсулах?

    1. Дмитрий Веремеенко
      09 февраля 2019, 12:29

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Нет смысла

  63. Олег С. А.
    07 февраля 2019, 18:31

    Найдено неожиданное средство от старения lenta.ru/news/2019/02/07/aging/

    1. Дмитрий Веремеенко
      07 февраля 2019, 18:33

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Не имеет отношения к старению, так как не влияет на внеклеточный матрикс

  64. Ирина
    06 февраля 2019, 21:42

    Ещё мне бы хотелось уточнить про спирулину, в одних источниках в ней есть омега-3 в других нет. Безопасно ли её применение?

    1. Дмитрий Веремеенко
      07 февраля 2019, 13:33

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Она может содержать нейротоксин. Я не поддерживаю

  65. Ирина
    06 февраля 2019, 21:32

    Здравствуйте, у меня такой вопрос, можно ли есть красную,черную икру и сколько? Там же тоже омега-3?

    1. Дмитрий Веремеенко
      07 февраля 2019, 18:50

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Омега-3 умеренно не вредна.

  66. Константин
    03 февраля 2019, 22:54

    Дмитрий, прокомментируйте пожалуйста концепцию физтеховцев о «порочных кругах» и старении iz.ru/834081

    1. Дмитрий Веремеенко
      04 февраля 2019, 06:49

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Я не поддерживаю их точку зрения. А их доводы опровержимы.

  67. Андрей
    31 января 2019, 10:08

    Что ж тогда есть для получения ежедневной дозы протеина? Мясо увеличивает риск сердечных заболеваний, рыба грозит инсультом, соя раком. Один день в неделю рыбу 145г., а остальный 6, чему предрочтение отдать?

    1. Дмитрий Веремеенко
      31 января 2019, 14:44

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Мясо не увеличивает риск ССЗ. С чего это?
      https://nestarenie.ru/myaso-i-prodolzhitelnost-zhizni-cheloveka.html

      1. Людмила
        31 января 2019, 22:40

        Извините, что встряну. По вашей ссылке:
        “Но если вы хотите увеличить продолжительность жизни, то употребляйте только белое мясо (птица, рыба) в варёном виде не более 1-2 раз в неделю и лучше мясо не фабричных животных, а животных, которые употребляли в пищу траву на пастбище.”
        Т.е. опять, не очень понятно, что есть. 1 раз в неделю рыба, 2 раза в неделю курица, например. А остальное?
        В день 3 приема пищи. В каждом из них должно быть что-то белковое. По крайней мере, я не наедаюсь без белковой составляющей.
        Может быть, есть какой-то пример недельного рациона?

        1. Дмитрий Веремеенко
          01 февраля 2019, 19:06

          Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
          Отрезайте у ссылок http:

          Нет примеров рациона. Добавляйте белок и не задумывайтесь, если соблюдаете диету ОЛ и FMD

  68. paroxetine
    29 января 2019, 19:25

    Дмитрий, как вы считаете… откуда на множестве сайтов по здоровому питанию сейчас доминирует примерно такая концепция:
    “Оптимальное общее соотношение омега-3 к омега-6 в рационе питания 1:3-1:6 и его необходимо поддерживать. Не желательно превышение значения 1:10, однако при современном питании оно достигает 1:30. Это стимулирует течение хронических воспалительных процессов в организме, в том числе в суставах, способствует развитию атеросклероза и других заболеваний.”

    Получается что эта идея с соотношением – заблуждение?
    Ведь ограничивая омега3 мы получим соотношение 1:20 – как раз такое, которое критикуется в современных рационах.
    Использовать подсолнечное масло, где больше омега6?
    Или омега6, не являясь незаменимыми, могут синтезироваться в необходимых объёмах из других видов жиров, например омега9?

    1. Дмитрий Веремеенко
      30 января 2019, 09:39

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Так нужно ограничивать и омега6 также. Только омега9 ок.

      1. paroxetine
        30 января 2019, 19:39

        > Для людей оптимальны мононенасыщенные жирные кислоты
        и всё-таки не понятно… как омега9 помогают…
        Омега3 и омега6 входят в состав клеточных мембран и соотношение омега3/омега6 в рационе влияет на состав мембран клеток.
        Полагаю… что если перейти на омега9, то в составе мембран по прежнему будет только омега3 и омега6…
        или возможно преимущественно омега6.
        Т.е. как бы ничего не изменится… почти.

        1. Дмитрий Веремеенко
          31 января 2019, 09:46

          Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
          Отрезайте у ссылок http:

          Изменится. Опыты на мышах показывают, что в зависимости от питания их липидный состав мембран меняется в сторону насыщенных

  69. Марина
    28 января 2019, 15:49

    Добрый день!Скажите,нежирной рыбы (лемонема,треска,минтай и т.д.) на пару можно больше 145 г. в неделю?Мясо, яйца не очень люблю.

    1. Дмитрий Веремеенко
      29 января 2019, 02:22

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Нет. Рыба – источник нейротоксинов

  70. Алексей
    28 января 2019, 10:40

    Это что получается? Удар по многолетним устоям и огромным фармацевтическим корпорациям? Ведь когда обосновывалась польза омега-3, то ведь тоже исследования проводились, которые вы в том числе указывали в статьях о пользе этих жиров.

    1. Дмитрий Веремеенко
      28 января 2019, 11:29

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Правда в том, что польза омега3 никогда не была доказана. Просто часто делают поспешные выводы

      1. Алексей
        28 января 2019, 11:38

        Так вы же сами публиковали ссылки на исследования в качестве доказательств того, что польза омега-3 была доказана.

        Почему тогда сейчас стоит доверять новым исследования, ведь и тем вы тоже доверяли? Что если это прост очередной передел рынка БАДов, под который проводятся нужные исследования с нужными выводами?

        1. Дмитрий Веремеенко
          28 января 2019, 13:45

          Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
          Отрезайте у ссылок http:

          Я писал всегда про потребление не чаще 2 раз в неделю. И никогда не рекомендовал ежедневный прием. Никогда.

  71. Марина
    27 января 2019, 15:59

    Добрый день,Дмитрий!Можно ли употреблять кальмаров и как часто?

    1. Дмитрий Веремеенко
      28 января 2019, 11:21

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Иногда. Так как они также могут быть источником омега3 и нейротоксина.

  72. Дмитрий
    26 января 2019, 16:28

    Дмитрий, скажите , пожалуйста , норма употребления сливочного масла – 50гр, сыра 50 гр, авокадо -1 шт, оливковое масло – несколько ложек .
    Все так и сохранилось в плане суточной нормы?
    И нужно ли чередовать по дням это все (в один и тот же день , но в разные приемы пищи сыр сл. масло и оливк. масло) ?
    Спасибо

    1. Дмитрий Веремеенко
      27 января 2019, 15:08

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Сливочного масла -1 столовая ложка
      Сыра – ок
      Оливкового – по вкусу
      Авокадо – тоже по вкусу

      1. Дмитрий
        28 января 2019, 18:50

        Спасибо

  73. Елена
    26 января 2019, 13:45

    Что тут можно сказать? Я в шоке! Прямо как в нашей медицине – сначала одно расхваливают и рекламируют, лет через 5-7 всё оказывается с точностью до наоборот. Но Омега 3 всегда считалось самым полезным. Я и раньше слышала, что Омега 3 из льняного масла не полезно, так как оно быстро окисляется, но я считала, что к рыбному жиру это не относится. Скажите, Дмитрий, значит подсолнечное нерафинированное масло можно изредка употреблять в салате? А речную рыбу, например сазана, тоже изредка?!

    1. Дмитрий Веремеенко
      26 января 2019, 14:18

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Все полиненасыщенные жирные кислоты нужно только иногда.

      1. Аброр
        27 января 2019, 22:00

        На что тогда делать акцент. На насыщенные жири или моно насыщенные? Например 70% насыщенных и 30%моно насыщенных.

        1. Дмитрий Веремеенко
          28 января 2019, 10:15

          Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
          Отрезайте у ссылок http:

          Мононенасыщенные из оливкового масла, либо сырого авокадо, сырых фундука, и миндаля. Они гораздо более устойчивы, чем омега 3 и омега 6 к окислению. И немного насыщенных – например, 1 столовая ложка сливочноно масла в сутки и пару очень маленьких кусков сырого засоленного сала в неделю.

  74. Владимир В
    25 января 2019, 13:50

    Я бы не брал во внимание опыты с мышами. Мыши – зерноядные животные, их организм не приспособлен и не требует потребления значительного количества масел омега-3.

    1. Дмитрий Веремеенко
      25 января 2019, 20:33

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Тут результаты не на мышах, а показано, что это работает у всех животных, начиная от червей и мухи пчелами, до млекопитающих и человека. А это значит, что этот механизм имеет эволюционный консерватизм и с большой вероятностью относится ко всему живому, что еще важнее для человека

    2. читатель
      29 января 2019, 19:19

      мышь всеядное животное.

  75. Вячеслав
    25 января 2019, 12:36

    А сколько потреблять сало? Как я понял оно тоже полезно?

    1. Дмитрий Веремеенко
      25 января 2019, 20:36

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Нисколько. Сала для людей хорошо, только очень чуть-чуть и только свежее и не жареное. У нас в отличии от мышей, сало холестерин может повысить, а также мы не сидим на низкокалорийной диете ,ка те мыши. А при нашей калорийности – само источник большого количества КПГ. Для людей оптимальны мононенасыщенные жирные кислоты – олеиновая жирная кислота (это оливковое масло, сырой свежий авокадо, свежие сырые фундук и миндаль)

      1. Роман
        26 января 2019, 08:01

        А что скажете про высокоолеиновое подсолнечное масло? Некоторые виды даже по круче оливкового по соотношению жирных кислот.

        1. Дмитрий Веремеенко
          26 января 2019, 09:02

          Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
          Отрезайте у ссылок http:

          Оно не круче:
          1. Его крутизна не доказана в исследованиях
          2. Крутизна оливкового масла не только в олеиновой жирной кислоте, а в том, что оно содержим много других веществ, обладающих геропротекторными свойствами.
          3. Оливковое масло в исследованиях продлевало жизнь животным (мышам) и связано со снижением смертности у людей. Чего нет в исследованиях про буд-то бы более полезного подсолнечного.

          Всего лишь уловки маркетологов не имеющие доказательств.

  76. Владислав
    25 января 2019, 11:27

    А как же тогда с семенами льна? Они тоже вредны? Ранее Вы говорили что из масел полезно оливковое… Но семечки, (из которых делают остальные масла), полезны. Означает ли это что семена льна принесут пользу при употреблении пару раз в неделю вместо рыбы?

    1. Дмитрий Веремеенко
      25 января 2019, 20:37

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Чем семена льна полезны. НЕ маслом. Клетчатка в них. Но клетчатки много и в других продуктах

  77. Вася
    25 января 2019, 11:15

    Хорошо бы ещё определить количество употребления сала за неделю, вообще бы песня была)

    1. Дмитрий Веремеенко
      25 января 2019, 20:38

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Или вообще не нужно или пару маленьких кусочков в неделю. Сало для людей не особо. Для нас оливковое масло

      1. Жар
        26 января 2019, 11:17

        Сало не всем людям полезно, это зависит от индивидуальной микробиоты.
        Я на себе проверял действие разных жиров на холестерин:

        Сало – повышало у меня Общий холестерин, повышало ЛПНП, на триглицериды и ЛПВП – почти не влияло. (Индекс атерогенности – повышался).
        Сливочное масло – немного снижало у меня Общий холестерин, ЛПНП – совсем чуть-чуть повышались, триглицериды ощутимо снижались, а ЛПВП – ощутимо повышались. (Индекс атерогенности – снижался).
        Оливковое масло – снижало Общий холестерин, снижало ЛПНП, ещё больше снижало ЛПВП, а триглицериды ощутимо повышало. (Индекс атерогенности – повышался).
        Яйца – немного повышали Общий холестерин, ЛПНП, ЛПВП, на триглицериды – не влияли.
        Жирная морская рыба – на Общий холестерин, ЛПНП, ЛПВП – не влияла, триглицериды повышались.

        А вот мои вкусовые пристрастия – к оливковому маслу, к сливочному маслу – равнодушен, малосолёное сало с чесноком – обожаю, яйца и жирную рыбу – тоже обожаю. Видите как организм нас может обманывать – своими пищевыми пристрастиями.

        У других знакомых мне людей – наблюдался иной раз – совсем другой эффект, от яиц холестерин взлетал в пике, а от свиного сала – почти не изменялся. И их вкусовые пристрастия – часто не соответствовали поддержанию нужного холестерина.

        Так что тут на самом деле всё зависит от индивидуальной микробиоты кишечника, но при этом полиненасыщенные жиры (особенно Омега-3) в долгосрочной перспективе жизнь наверняка сократят.

        1. paroxetine
          15 февраля 2019, 12:32

          Жар, привет!
          Проверь ещё подсолнечное высокоолеиновое (неизвестно, когда и кто его на мышах будет проверять).

          1. Жар
            15 февраля 2019, 19:39

            paroxetine, так это я на себе жиры проверял – относительно их влияния на мой холестерин в крови. А как они на продолжительность жизни влияют – тут только теоретизировать остается и полагаясь на логику комбинировать мононенасыщенные жиры с насыщеными, чтобы и холестерин не повышался и чтобы полиненасыщенных жиров почти не было.

            А что даст подсолнечное масло – даже высокоолеиновое? По вкусу мне больше оливковое нравится, а подсолнечное я не люблю, да и фенолы полезные в оливковом, к тому же я российским производителям не доверяю – сегодня у них одно, а завтра другое под той же маркой и ответственности за это никакой.

          2. paroxetine
            01 марта 2019, 18:03

            Жар, начал хлестать это масло (высокоолеиновое подсолнечное):
            40 гр в день
            анализ от 2019-01-29 был до начала приема масла, далее после 3 недель приема:

            параметр: 2019-01-29 | 2019-02-28:
            ———————————–
            Триглицериды: 0.63 | 0.59 ммоль/л (*)
            Холестерин: 4.44 | 4.68 ммоль/л
            ЛПВП: 1.30 | 1.64
            ЛПНП: 2.85 | 2.87
            Коэфф. атерогенности: 2.4 | 1.9 (*)
            АЛАТ: 17 | 16
            ACAT: 20 | 20
            Биллирубин общ. 15.8 | 11.7
            Биллирубин пр. 5.7 | 4.7
            Биллирубин непр. 10.1 | 7.0
            —————————-
            * референс Инвитро: для триглицеридов: [0.62 – 3.61], для индекса атерогенности: [2.0 – 3.0]

            я не загнусь при таких низких триглицеридах…?
            и не опасен ли низкий индекс атерогенности?

          3. Дмитрий Веремеенко
            01 марта 2019, 19:02

            Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
            Отрезайте у ссылок http:

            Это не покажет. Покажет проблему только индекс пероксидации липидов

          4. paroxetine
            01 марта 2019, 20:03

            а такой анализ (индекс пероксидации липидов) … можно где-то сделать ?

          5. paroxetine
            30 марта 2019, 13:30

            Жар, продолжаю лакать это масло!
            Такое ощущение, что начальный эффект стабилизируется на одном уровне:

            параметр: 2019-01-29 | 2019-02-28 | 2019-03-29:
            —————————————
            Триглицериды: 0.63 | 0.59 | 0.64 ммоль/л
            Холестерин: 4.44 | 4.68 | 4.46 ммоль/л
            ЛПВП: 1.30 | 1.64 | 1.47 ммоль/л
            ЛПНП: 2.85 | 2.87 | 2.70 ммоль/л
            Коэфф. атерогенности: 2.4 | 1.9 | 2.0
            АЛАТ: 17 | 16 | 17 Ед/л
            ACAT: 20 | 20 | 19 Ед/л
            Биллирубин общ. 15.8 | 11.7 | 12.18 мкмоль/л
            Биллирубин пр. 5.7 | 4.7 | 4.82 мкмоль/л
            Биллирубин непр. 10.1 | 7.0 | 7.36 мкмоль/л
            —————————————

  78. Marina
    25 января 2019, 11:07

    А как на счет Сафлоровое масло ?

    1. Дмитрий Веремеенко
      25 января 2019, 20:38

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Из масел я бы только оливковое из Греции или ищу Испании употреблял

      1. AlexandrPP
        30 января 2019, 13:49

        не первый раз вы пишете , что именно из Греции или Испании. Но у нас намного больше в магазинах итальянского. Оно чем-то хуже?

        1. Дмитрий Веремеенко
          31 января 2019, 10:33

          Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
          Отрезайте у ссылок http:

          Итальянское тоже ок, если зеленая стеклянная бутылка, и экстравиджн

  79. Сергей
    25 января 2019, 08:59

    Дмитрий, скажите а негативное воздействие омега-3 проявляется и при употреблении большого количества растительного масла – льняного, оливкового? И если да, то какое количество льняного масла рационально употреблять.

    1. Дмитрий Веремеенко
      25 января 2019, 10:22

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Льняного да. В оливковом нет омега3. Льняное вообще не нужно

  80. Юрий
    24 января 2019, 23:53

    Льняное масло тоже не полезно?

    1. Дмитрий Веремеенко
      25 января 2019, 10:23

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Тоже

      1. Мария
        24 декабря 2019, 18:05

        А как вы прокоментируете тот факт что человек не способен усваивать омега-3 из растительных источников, а точнее только усваиваение может происходить но только у некоторых людей и всего около 5%. И только восточные народы могут больше усваивать омега -3 из растений, например японцы.

        1. Дмитрий Веремеенко
          24 декабря 2019, 18:18

          Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
          Отрезайте у ссылок http:

          А как это влияет на смертность?

  81. Алексей
    24 января 2019, 12:56

    Дмитрий.Большое спасибо за вашу работу!Это для нас с братом очень интересно и познавательно.
    В частности мы с братом не раз замечали мучительные головные боли когда мы долгие месяцы ели много
    рыбы когда путешествовали по морям.хотя не уверены что это именно от рыбы.
    Скажите.а красную рыбу и осетрину которых все мы очень любим тоже надо ограничить только 145гр в
    неделю.если мы очень худые мужчины-вес у каждого из нас 58 кг при росте 175см.

    1. Дмитрий Веремеенко
      24 января 2019, 12:57

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Любой вид рыбы. А такие как акула и подобные, стоящие вверху пищевой цепочки, вообще не употреблять

  82. Мила
    24 января 2019, 12:28

    Спасибо за очередную полезную информацию. Можно ли рыбу заменить морскими гребешками 2-3 раза в неделю?

    1. Дмитрий Веремеенко
      24 января 2019, 12:32

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Не знаю

  83. Игорь
    24 января 2019, 12:18

    А не жирную рыбу или морепродукты можно есть и если да, то в каких количествах ?

    1. Дмитрий Веремеенко
      24 января 2019, 12:33

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      В тех же количествах. рыба содержит нейротоксины.
      https://nestarenie.ru/bmaa.html
      Злоупотреблять не стоит

  84. Дмитрий Веремеенко
    24 января 2019, 12:17

    Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
    Отрезайте у ссылок http:

    Никакое – забудьте о рыбном жире

  85. paroxetine
    24 января 2019, 11:35

    Если ПНЖ омега-3 краткосрочно полезны, но повышают оксидативный стресс и действуют как митогорметин, может быть имеет смысл употреблять их циклично? По аналогии с тем, что у вас в программе антистерения есть месяцы “анти-рак”, “мозг”…
    Вот если бы провели такие исследования…когда мыши питались бы омега-3 циклично, с перерывами…

    1. Дмитрий Веремеенко
      24 января 2019, 11:47

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Они краткосрочно не полезны. Просто эффект вреда накопительный и проявляется не сразу.

  86. Наталья Брк
    24 января 2019, 11:29

    Ого! Вот это подарок для меня – организм не принимает рыбий (рыбный) жир ни в какой форме – ни в капсулах, ни тем более из бутылок ложками, как поили в детстве. Значит ли это, что надо принимать омега-9, и если надо, то как? И, последнее, все таки оливковое масло – самое полезное?

    1. Дмитрий Веремеенко
      24 января 2019, 11:48

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Оливковое самое полезное. Да.

  87. Владимир В.
    24 января 2019, 11:17

    1. Добрый день! Не понятно почему снижение калорийности на 5% привело к резкому сокращению продолжительности жизни мышей (рис.1 ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15757684). 5% это слишком мало, это меньше точности определения калорийности рациона.

    2. В реферате статьи ” Люди, не употребляющие мясо, но употребляющие много рыбы..” не говорится какую рыбу они ели жирную, или постную.
    3. Жирная рыба это главный источник не только омега 3, но и витамина D. Хорошо бы проанализировать сколько солнечных дней в году бывает в тех странах, в которых велось наблюдение за людьми

    1. Дмитрий Веремеенко
      24 января 2019, 12:06

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Снижение калорийности не привело к сокращению. Обычные мыши дикого типа живут максимум 1000 дней. Как вы видите на графике, они максимум жили даже 1100 дней. А дальше эффект сокращения калорий на 40% уменьшался, если источником липидов в питании был рыбный жир.