Видео: 100 таблеток Рея Курцвейла

А что касается L-Theanine и Silymarin, то их лучше принимать отдельно от тренировок, чтобы избежать снижения эффективности? Или это неважно? Если отдельно, то на сколько часов минимум нужно отделять? Я понимаю, что наверняка сложно сказать, но возможно вы сможете что-то посоветовать на основании метаболизма этих добавок? Спасибо!

В добавление к вопросу о добавках, которые могут снижать эффект от тренировок я бы еще добавил curcumin, который потенциально интересен с точки зрения снижения рисков Alzheimer’s и воспаления.

Кстати, во многих презентациях, включая эту, упоминается о том как антиоксиданты могут негативно влиять на адаптацию к тренировочным нагрузкам (сводить на нет увеличение силы, мышечной массы или Vo2Max – в зависимости от того, про какие тренировки говорим). Все уже вроде как знают, что таким эффектом обладают витамины C и E. По-крайней мере в синтететических формах и высоких дозировках точно.

Но было бы очень интересно прочитать статью для людей, которые активно и регулярно тренируются с точки зрения того, что еще стоит избегать принимать в периоды тренировок – у каких еще препаратов или добавок есть вероятность снизить адаптационный эффект.

1. Препараты: например, телмисартан, лисионприл и т.д.
2. Добавки: б-витамины, D3, K2, рыбий жир, минеральные комплексы, L-Theanine (который вроде может играть роль антиоксиданта), Silymarin (тоже вроде как обладает антиоксидантым эффектом) и т.д.
3. Насколько далеко по времени нужно отделять эти добавки, чтобы избежать снижения эффекта от трениовок? Например, достаточно ли разделять 12-ю часами (тренировка утром, а добавка/препарат X вечером), либо 24-ю часами (тренировка в ПН, добавки во ВТ, когда тренировки нет и т.д.) или же нужно периодизировать более длительными периодами?

Спасибо!