Почему человек живет не более 100-120 лет

Потеря эластина ограничивает продолжительность жизни человека до возраста 100-120 лет. Чтобы максимально сохранить эластичные свойства сердца, сосудов и легких, нужно избегать хронического воспаления, не пить добавки с витамином D3, если витамин 25(OH)D в крови уже превышает 40 нг/мл, избегать повышенных уровней паратгормона, кальция, холестерина в крови, не демонизировать инсулин, избегать чрезмерных занятий спортом и адекватно лечить повышенное артериальное давление.

Рисунок. Сближение показателей смертности в различных популяциях в пожилом возрасте (компенсационный закон смертности). Показатели смертности (с удаленным параметром Мейкхема) строятся в логарифмической шкале в зависимости от возраста (от 35 до 70 лет) в разных странах ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12867663

На рисунке приведены графики, отражающие динамику показателей смертности в зависимости от возраста в разных странах, из исследования Леонида Гаврилова и соавт.

Вас ничего не удивляет на этом графике? Почему в разных странах в среднем люди живут не одинаково? Так в Индии риск смертности гораздо выше, чем Северной Ирландии. Однако максимальный возраст, в котором умирают во всех странах, одинаковый - около 100-120 лет. По логике должно быть иначе. Должно быть так, что если в среднем в Индии живут меньше, но максимально до 100-120 лет, то в Ирландии максимально люди должны доживать уже до 150 лет. Но нет! Во всех странах какой-то барьер ограничивает продолжительность жизни людей на одной отметке, выше которой никто "пробиться" не может. 

На физическом уровне старение – это постепенное нарастание жесткости, потеря эластичности тканей из-за старения среды, окружающей клетки организма. Например, с возрастом, примерно к 100 годам аорта теряет свою эластичность на столько, что наступает состояние несовместимое с жизнью [ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16706654]. Чтобы прокачать кровь через не эластичную аорту, сердце перенапрягается. Повышается артериальное давление крови. Повышение систолического артериального давления увеличивает систолическую нагрузку на левый желудочек сердца, что приводит к увеличению потребления кислорода, гипертрофии левого желудочка сердца и его фиброзу. Все эти события предрасполагают к развитию возрастной сердечной недостаточности [cyberleninka.ru/article/n/zhestkost-sosudov-i-diastolicheskaya-serdechnaya-nedostatochnost].

Рисунок. Старение частей организма. Возрастное снижение нескольких физиологических функций с указанием приблизительного возраста, когда функции достигнут нулевого уровня [pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18175202]. Мы видим, как на отметках от 93 до 110 лет эластичность различных частей тела утрачивается.

Приблизительный верхний предел продолжительности жизни человека ограничивается на отметке 100-120 лет эластичными свойствами сердца, сосудов, и системы дыхания. [pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18175202]. И максимальная дыхательная способность, и эластичность аорты зависят от эластина. Когда эластичность утрачивается, то человек не может дышать, а сердце не может адекватно работать. 

Рисунок. Артерия эластического типа. Красным цветом показана сеть эластических волокон.

Эластин составляет приблизительно 50% сухого веса артерий и является результатом поперечного сшивания тропоэластина с помощью лизилоксидазы и лизилоксидазоподобного внеклеточного фермента 1-го типа. Тропоэластин синтезируется гладкомышечными клетками сосудов только в раннем и подростковом возрасте. С возрастом синтез лизилоксидазоподобного внеклеточного фермента 1-го типа снижается. Производство эластина не происходит или очень ограничено у взрослых и пожилых людей. Эластические волокна постепенно разрушаются во время старения за счет механических воздействий (усталость) и действия ферментов (например, матриксных металлопротеаз или катепсина). В результате прогрессирует фрагментация эластиновых волокон (теряется непрерывность).

Гистологические срезы аорты человека, показывающие возрастное разрушение эластических волокон, прогрессирующее от внутренней стороны аорты к более глубоким частям: (a) около 20 лет; (b) около 60 лет; (c) около 85 лет.

pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18175202

Встречайте долгожданную книгу о продлении жизни человека в магазинах "Читай город".
Это одна из самых лучших книг о продлении жизни человека, в которой исследуют текущее положение дел в биологии старения через призму восприятия тех, кто стоит на передовом крае науки. Читатели узнают о противоречиях между теоретическими выкладками и проводимыми на их основе экспериментами, проникнут вместе с учеными за кулисы современной фарминдустрии, познакомятся с современными теориями и достижениями генной инженерии и узнают, что такое реверсивная технология. В конце путешествия по последним открытиям медиков и ученых в области биологии старения авторы дадут ответ на один из самых важных вопросов на сегодня: как возможно сократить с десятилетий до месяцев время внедрения новых технологий в медицинскую клиническую практику, чтобы значительно увеличенная продолжительность жизни стала доступна не только нашим потомкам, но и нам с вами. Где купить книгу?

Рисунок. Увеличение содержания кальция с возрастом в очищенном эластине аорты человека [pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18175202].

Вода наделяет эластин эластичными свойствами. С возрастом в эластине вода вытесняется кальцием и холестерином

[pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18175202]

Устойчивый высокий уровень концентрации кальция в межклеточной жидкости, окружающей эластичные волокна, достаточен для постепенного насыщения кальцием доступных участков эластина в течение первых шести десятилетий жизни человека. Уровень кальция повышается при гиперпаратиреозе и терапии высокими дозами витамина D, если нет его дефицита. Поглощение липидов и кальция постепенно увеличивается в течение, по крайней мере, первых шести десятилетий жизни, быстрее у людей с образом жизни и питанием, благоприятствующими повышению уровня холестерина [pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18175202].

Также эластин подвергается гликированию [pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15036419].

Я давно встречаю в фейсбуке демонизацию инсулина. С одной стороны, инсулин может вредить. Например, раковые клетки нуждаются в инсулине для роста 

[ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27368923]

Слишком высокий уровень инсулина блокирует фактор транскрипции генов FOXO (то есть заставляет гены работать иначе) и, как следствие, блокирует гибель клеток рака

[ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28808415]

Но все это касается только постоянно высокого уровня инсулина. Когда инсулин высокий натощак, даже в то время, когда человек спит. 

Но после еды инсулин должен повышаться высоко. Он вредит только когда постоянно высокий и не падает даже, когда мы спим. Но если инсулин не будет повышаться высоко после еды, то мы начнем быстрее стареть. В частности, инсулин индуцирует выработку нового эластина в культурах гладкомышечных клеток аорты человека [pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22236491] [pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25353182].

Лечение высокого пульсового давления выполняется с помощью препаратов лекарственной группы иАПФ, например, с помощью эналаприла или рамиприла [pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16723861] [pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12081987]. 

Приблизительный верхний предел продолжительности жизни человека ограничивается на отметке 100-120 лет эластичными свойствами сердца, сосудов, и системы дыхания [pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18175202]. Согласно статистике, эластичных волокон, образующихся в аорте во время развития, достаточно для поддержания 3 миллиардов активных движений в течение ее жизни. Если в среднем сердце сокращается за сутки с частотой 60 ударов в минуту, то этого хватит на 96 лет сокращений, чтобы получить 3 миллиарда сокращений. Чем реже сокращается сердце, тем дольше изнашивается эластин при прочих равных [pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22702062].

Выводы:

  1. Количество эластина в легких, сосудах и сердца сокращается с возрастом, снижая эластичность этим частей тела.
  2. Воспалительные процессы усугубляют сокращение эластина из-за повышения уровня разрушающих эластин ферментов.
  3. Эластичные свойства эластина обусловлены наличием в структуре эластина молекул воды, которые с возрастом вытесняются кальцием и холестерином.
  4. Дефицит инсулина, секретируемого после еды может приводить к еще большему дефициту эластина.
  5. Адекватно лечить повышенное артериальное давление
  6. Чтобы максимально сохранить эластин до самого глубокого возраста необходимо:
  • следить за тем, чтобы уровень маркера воспаления с-реактивного белка в организме не превышал 0,9 мг/л
  • не пить добавки с витамином D3, если витамин 25(OH)D в крови уже превышает 40 нг/мл
  • следить за тем, чтобы уровень паратгормона был ≤ 9,4 пмоль/л
  • следить за тем, чтобы уровень общего кальция в крови был ≤ 2,58 ммоль/л, а уровень ионизированного кальция в крови был ≤1,27 ммоль/л
  • не демонизировать употребление продуктов питания с высоким инсулиновым индексом
  • следить за тем, чтобы уровень холестерина не превышал возрастной нормы
  • избегать чрезмерных занятий спортом, которые вызывают преждевременный износ эластина. Оптимально заниматься физкультурой ровно столько и не больше, сколько может обеспечить частоту сердечных сокращений (ЧСС) в покое ниже 40-55 ударов в минуту, чтобы сердце в течение жизни в сумме сокращалось реже (тренированное сердце сокращается реже), и эластин меньше изнашивался. Важно чтобы кардиолог подтвердил, что ЧСС ниже 55 ударов в минуту - это не дисфункция синусового узла, синоатриальная блокада и другие патологические состояния, в том числе и лекарственная брадикардия. Потому что в отличие от физиологической брадикардии у физкультурников и спортсменов, могут быть длительные паузы, гипоперфузия мозга, синкопы, смерть

Предлагаем Вам оформить почтовую подписку на самые новые и актуальные новости, которые появляются в науке, а также новости нашей научно-просветительской группы, чтобы ничего не упустить. Обязательно оставляйте свои комментарии под статьей, которую вычитаете. Это очень важно для нас.


 

Автор статьи  Веремеенко Дмитрий Евгеньевич, основатель исследовательского проекта, изучающего терапии, направленные на увеличение продолжительности жизни человека (nestarenie.ru/slb-expert_.html), сооснователь сервиса для продления жизни Тераностика (teranostika.com), основатель форума о продлении жизни Nestarenie Camp (nestareniecamp.ru), со-автор книги "Бонусные годы" (labirint.ru/books/826792), обладатель премии Leaders Club (leaders.club) 2021 года за вклад в развитие антивозрастной медицины, создатель справочного блога о старении человека (nestarenie.ru), Тел. +7 925 9244328 [email protected]

Группа nestarenieRU в Facebook www.facebook.com/groups/nestarenie

Мой аккаунт в Facebook: https://www.facebook.com/nestarenieRU

YouTube-канал https://www.youtube.com/c/nestarenieRU

Знаете ли вы, что сайт nestarenie.ru — объективно один из самых популярных в России ресурсов про старение и долголетие - в Яндексе, в Гугле, по количеству, качеству и лояльности аудитории. nestarenie.ru имеет потенциал, чтобы стать одним из самых популярных сайтов о борьбе со старением не только в России, но и в мире. Для этого нужны деньги. Я призываю всех сделать пожертвования, а также убедить своих друзей поступить аналогично.

      • Карта Viza (доллары): 4215 8901 1587 0138 для переводов за пределами РФ
      • Карта МИР в Сбере (рубли):  2202 2032 1501 6686 (МАЙЯВИ Ч.) - на территории РФ

Узнайте подробнее помочь развитию блога.

Читайте также:

  1. Пищевые добавки для продления жизни
  2. Лекарства для продления жизни. Часть 1.
  3. Лекарства для продления жизни. Часть 2.

Тераностика старения [https://nestarenie.ru/novaya-teranostika-stareniya-1-5.html] оценивает диагностические параметры Вашего организма и информирует о существующих способах [Teranostika.com] увеличения Вашей продолжительности жизни.

1. Пройдите обследование Тераностика 1.5 [https://nestarenie.ru/novaya-teranostika-stareniya-1-5.html] в медицинском центре (лучше в ДНКом - https://dnkom.ru/search/?q=тераностика+1.5).

2. Используя сервис Тераностика [Teranostika.com], импортируйте результаты своих анализов по номеру заявки, которая указывается на бланке результатов, если обследование было выполнено в лаборатории ДНКом - это займет несколько секунд. Либо введите результаты анализов в панель сервиса самостоятельно, если обследование было выполнено в ином медицинском центре.

4. Ответьте на вопросы об образе жизни и истории болезни, семейной болезни, которые предлагает сервис Тераностика [Teranostika.com]. 

5. Получите в сервисе Тераностика [Teranostika.com] план продления жизни и улучшения ее качества (план Тераностики). 

6. Запишитесь в сервисе Тераностика [Teranostika.com] к специалисту для уточнения плана Тераностики. 

7. Выполняйте рекомендации врача, которые помогут увеличить продолжительность Вашей жизни. До встречи в 22 веке (http://slb.expert/aim).

Добавить комментарий

Будем благодарны, если после прочтения статьи вы оставите свои комментарии. Ваше мнение очень важно для того, чтобы материал блога был более информативным, понятным и интересным. Перед тем, как оставить свой комментарий, прочитайте Политику конфиденциальности

Ваш адрес email не будет опубликован.


Чтобы подписаться на комментарии, прочитайте Согласие с рассылкой и Политику конфиденциальности, введите

125 комментариев к «Почему человек живет не более 100-120 лет»

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендует врач. Я не врач, но делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

      одинаково

  1. ЮрИ

    Дмитрий спасибо. Интересно.
    А про пптрикс есть новости? Работы приближаются к омоложению матрикса?

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендует врач. Я не врач, но делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

      Наша группа разрабатывает терапию омоложения эластина. Если получится — непременно объявим

  2. Владимир

    Получается, что стремление снизить колебания глюкозы в крови до минимума путём применения OL диеты и низкогликемической диеты и так далее чревато ускоренным старением?

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендует врач. Я не врач, но делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

      Снижать качели нужно обязательно!!!!, убирая простые углеводы. Не нужно избегать молочных продуктов и других продуктов питания с высоким инсулиновым индексом, которые глюкозу высоко не повышают, но повышают инсулин.

      1. Жар

        Мясо и рыба имеют неплохой инсулиновый индекс, но низкий гликемический, плюс кальция в них мало.

        1. Дмитрий Веремеенко

          Рекомендует врач. Я не врач, но делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

          Нет. Если вы знаете, какой-то механизм, что это не дает Вам ответ, что делалась. Человек — это миллиарды механизмов. А человек думает, что зная один, знает, что делать.

      2. Анд-Рей

        О! Оказывается, есть продукты, которые не повышают глюкозу, но повышают инсулин?? А можно подробнее? Какие ещё продукты, кроме молочных так делают?

  3. Максим (57лет-183см-70кг-талия 78см)

    Дмитрий, мне понравились выводы статьи, четкие конкретные цифры, у меня все так и есть , последние 5 лет по анализам стабильно такие цифры. А раньше я и не делал никаких анализов.

    Правда, на начало декабря у меня Витамин 25(ОН) D — 47 нг/мл, но !
    Эндокринолог сказала, что в моем случае так надо, ибо я сижу на Акласте (бисфосфонат), плюс несколько синус-лифтингов, мне нужен форсаж наращивание костной ткани и давить резорбцию (процесс разрушения, рассасывания, деградации костной ткани).

    Разумеется, подвижность (физическая активность) в течении дня у меня очень высокая.

    По показометрам — за 2021 год:
    среднее за год (бег, ходьба) — 13.8 км. за день;
    энергия покоя в день — 1740 ккал.
    энергия активности в день — 940 ккал.
    Общая активность в день — 2680 ккал.

      1. Максим (57лет-183см-70кг-талия 78см)

        Елена писала 22.12.2021 в 15:40
        Вы молодец!

        А еще красное вино пью и курю сигары.

        Ниже Павел за кальций, очень правильно написал.
        Я пью дополнительный кальций, чтобы укол «Акласта» его обратно в кости направлял.
        И это подтверждается моими ежегодными КТ. Динамика отличная. Моя цель войти к маю 2022 года в зеленый сектор по шкале остеопороза. А начинал я (2 года назад) с остеопороза 3 степени с потерей более 30% минеральной плотности костей позвоночника. Попробую цитрат кальция (США) пить, сейчас пью карбонат кальция Нидерланды), он усваивается, конечно, но как-то тупо. Дополнительно на фитнес-коврике делаю мостики, растяжки, наклоны.

  4. Кристина

    Здравствуйте! Правда ли, что стевия может вызвать инсулинорезистентность?

  5. Вася

    Я в замешательстве))
    Значит всё-таки инсулиновые качели нужны?
    Выходит, кефир с молоком нужно употреблять с осторожностью из за кальция?
    Сало каждый день нельзя есть из-за холестирина?
    Черезмерное прибывание на солнце будет вредить из-за выработки витамина D3?
    До скольки тогда можно повышать инсулин едой?
    Прочитал статью и померил инсулин натощак… 4.2, как обычно.

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендует врач. Я не врач, но делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

      Инсулин не нужно повышать углеводами. Просто его не нужно бояться, когда он повышается из-за молочных продуктов, например. Молочные продукты глюкозу почти не повышают, то инсулин повышают высоко

      1. Жар

        Дмитрий, больше всего кальция в твердых сырах — от них кальций должен нормально так в крови повышаться, вот в кефире кальция не так много — если его пить умеренно.

        1. Дмитрий Веремеенко

          Рекомендует врач. Я не врач, но делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

          Молочные продукты не повышают кальций выше нормы.

          1. Нат*

            вы пишете — Молочные продукты не повышают кальций выше нормы. — повышают , при наличии одной из причин о которой тут никто не вспомнил .. на себе проверено

  6. Андрей

    Интересно, вот если бы все люди вели здоровый и осознанный образ жизни, какими были бы графики данных. Ведь все графики исследований которые мы видим, строятся на основе данных о людях, которые по факту никогда не занимались вопросами своего долгожительства и здорового образа, а просто жили как повелось, ничего не меняя. Наверно весь мир был бы другим.

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендует врач. Я не врач, но делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

      Здоровый образ жизни не замедляет старение. Поэтому тенденция была бы такой же

  7. Олег

    Дмитрий, спасибо!
    Подскажите пожалуйста, возможно использовать скорость распространения пульсовой волны — pulse wave velocity (PWV) как маркет количество эластина в сосудах?

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендует врач. Я не врач, но делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

      Нет.

  8. Л.Б.

    Дмитрий, а разве как то можно корректировать уровень кальция в крови, если он выше?

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендует врач. Я не врач, но делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

      Гиперпаратиреоз с повышенным уровнем кальция крови — состояние, сопровождающееся гиперкальциемией в сочетании со стойким повышением уровня паратгормона — выше, чем 9,4 пмоль/л (при условии, что уровень витамина 25(ОН)D в крови не ниже 30 нг/мл, а СФК не менее 60 мл/мин/1,73 м2). При этом уровень паратгормона на верхней границе нормы (норма 2,0 — 9,4 пмоль/л), но не выходящий за его пределы, при наличии гиперкальциемии также соответствует диагнозу гиперпаратиреоз. При этом гиперкальциемия должна быть подтверждена при повторном анализе крови на кальций и ионы кальция. Для определения гиперкальциемии необходимо сдать кровь на анализ для определения общего кальция и кальция ионизированного. Если общий кальций выше нормы (норма — 2,15 — 2,58 ммоль/л) и ионизированный кальций выше нормы (норма — 1,15 — 1,27 ммоль/л), то можно делать вывод о повышенном уровне кальция крови [niddk.nih.gov/health-information/urologic-diseases/kidney-stones?dkrd=hispt0421] [pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26977089].

        1. Дмитрий Веремеенко

          Рекомендует врач. Я не врач, но делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

          Меня никто не просил перечислять все причины))) Я привел пример

          1. Нат*

            но вы не пишете что это пример и одна из причин ..

  9. Наталья

    Здравствуйте Дмитрий!Я уже несколько лет читаю ваши статьи.Очень интересно,но как вернуть здоровье если уже и холестерин и сахар повышены?Порекомендуйте свое не врачебное мнение с чего начинать и привести организм к более менее к гармонии?Пью статины,но боюсь что они влияют сильно на печень т.к. повышены АЛТ.

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендует врач. Я не врач, но делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

      Начинать нужно с ЗОЖ. И даже статины работают только в сочетании с ЗОЖ

    2. Наиль

      Если повышен сахар, будьте осторожны со статинами. Они достоверно увеличивают риск развития диабета второго типа.

  10. Алексей

    На счет инсулина уточнить хотелось бы — по прежнему стремится к тому, чтобы сахар после приема пиши был не выше 6 ?
    Обеспечит ли это такой уровень инсулина, который будет способствовать сохранению эластичности с возрастом.

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендует врач. Я не врач, но делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

      Сахара и инсулин — это ни одно и то же. Например, я выпивают кефир. Инсулин у меня повышается высоко, а глюкоза почти не дергается с места.

      1. Владимир

        Вы пишите: Сахара и инсулин — это ни одно и то же. Например, я выпивают кефир. Инсулин у меня повышается высоко, а глюкоза почти не дергается с места.
        Вопрос: почему вдруг кефир повышает инсулин. Какие ещё вещества или продукты могут это делать и за счёт чего?

        1. Дмитрий Веремеенко

          Рекомендует врач. Я не врач, но делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

          Потому, что продукты, не повышающие сахар, могут иметь высокий инсулиновый индекс и высоко повышать инсулин

          1. Владимир

            Дмитрий, а что в этом случае присходит с глюкозой в крови, если она не повышена, а инсулин повышается? Помню, как когда-то в больнице мне ставили капельницу с глюкозой, я чуть сознание не потерял. Измерили глюкозу — 2 ммоль/л. Оказалось они в капельницу с глюкозой обязательно добавляют инсулин.

          2. Дмитрий Веремеенко

            Рекомендует врач. Я не врач, но делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

            Инсулин не повышается от мяса и молока также сильно, как он быстрых углеводов

        2. Павел

          Любые продукты с высоким содержанием БЦАА ( валин,лейцин,изолейцин ) .Особенно лейцин. Они стимулируют выработку люкагоноподобного пептида-1 (ГПП-1) и глюкозозависимого инсулинотропного полипептида (ГИП). Эти инкретины снижают глюкозу путем стимуляции синтеза инсулина. Но все это не имеет никакого значения пока вы в изокалорийном состоянии. Вы не едите изолированные продукты .Обычно прием пищи смешанный. А там не посчитаешь уже ИИ .))

      2. Алексей

        Да,я понимаю что инсулин и глюкоза это не одно и то же.
        Тогда выходит так — после приёма пищи глюкоза(сахар) не должен повышаться выше 6, а инсулин может(и желательно) чтобы повышался высоко.
        Но высокий подъем инсулина это сколько в цифрах? и как вы определяете что у вас после кефира инсулин высоко повышается ? (на сколько в курсе,его можно измерить только в лаборатории).

        1. Дмитрий Веремеенко

          Рекомендует врач. Я не врач, но делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

          А инсулин — как хочет. Прост не нужно измерять инсулиновый индекс и следить за ним

  11. Павел

    Очень забавно читать о необходимости контролировать уровень кальция в крови,учитывая ,что это система гомеостаза и контролируется она самим организмом без нашего участия ,как и дыхание, моргание,автоматизм сердечной мышцы итд. Далее — когда вы говорите про кальций , который откладывается везде где ни попадя, так вы уточняйте для читателей, что это кальций из костей и зубов а не диетарный кальций из продуктов и добавок ( последний как раз в сплошном дефиците у населения ). И дело не в токсичности витамина Д ( его то как раз нужно держать около 100 НГ/МЛ ) , а в дефиците кальция из продуктов ,в результате чего организму приходится вымывать его из костей и зубов. Просто те кто активно советуют грузиться витамином Д почему то никогда не оговаривают,что этого ни в коем случае нельзя делать не принимая попутно кальций в добавках поскольку получить норму из пищевых источников нереально

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендует врач. Я не врач, но делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

      Повышенный уровень кальция может быть следствием болезней. Например при гиперпаратиреозе. И если увидели повышенный кальций, то при вторичном гиперпаратиреозе он может быть повышен из-за слишком низкого уровня витамина D, а может быть и следствием опухоли и нужна будет операция с последующим исцелением.
      Нет ни одного доказательства, что витамин D может оказывать хоть какую-то пользу, если его уровень уже выше 20 нг/мл — НИ ОДНОГО!!!! И нет никаких доказательств, что его уровень выше 56 нг/мл безопасен.
      Гиперпаратиреоз с повышенным уровнем кальция крови — состояние, сопровождающееся гиперкальциемией в сочетании со стойким повышением уровня паратгормона — выше, чем 9,4 пмоль/л (при условии, что уровень витамина 25(ОН)D в крови не ниже 30 нг/мл, а СФК не менее 60 мл/мин/1,73 м2). При этом уровень паратгормона на верхней границе нормы (норма 2,0 — 9,4 пмоль/л), но не выходящий за его пределы, при наличии гиперкальциемии также соответствует диагнозу гиперпаратиреоз. При этом гиперкальциемия должна быть подтверждена при повторном анализе крови на кальций и ионы кальция. Для определения гиперкальциемии необходимо сдать кровь на анализ для определения общего кальция и кальция ионизированного. Если общий кальций выше нормы (норма — 2,15 — 2,58 ммоль/л) и ионизированный кальций выше нормы (норма — 1,15 — 1,27 ммоль/л), то можно делать вывод о повышенном уровне кальция крови [niddk.nih.gov/health-information/urologic-diseases/kidney-stones?dkrd=hispt0421] [pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26977089].
      Применение витамина D с кальцием, когда уровень витамина 25(ОН)D в крови не ниже 30 нг/мл, связано с увеличением частоты образования камней в почках [pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16481635] [pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28350929] [pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29677308]. Учитывая, что экспериментов по проверке способности витамина D без кальция повышать риск камней в почках не проводилось, а сами добавки кальция в одиночку не повышали риск камней в почках, стоит разобраться в биологической роли витамина D в камнеобразовании. Метаанализ показал, что повышенный уровень витамина D в крови связан с камнями в почках [pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28335477]. Кальцитриол — активный метаболит витамина D3 повышает абсорбцию кальция в почках [pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29562593]. Вероятно, поэтому наблюдается в экспериментах у людей и у животных, что совместный прием кальция с витамином D повышает риск камней в почках. У крыс ситуация с витамином D похожа на людей. Введение кальция с питьевой водой не способствовало образованию значительных камней. Напротив, введение кальция и витамина D одновременно способствовало развитию крупных камней. Но ведь кальцитриол может способствовать абсорбции кальция, например и при высоком употреблении кальция из продуктов питания. Большое плацебо-контролируемое исследование предоставило доказательства того, что гиперкальциурия и гиперкальциемия часто возникают у пациентов, получающих витамин D + добавки кальция [pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24937025]. У некоторых предрасположенных лиц может потенциально развиться или ухудшиться гиперкальциурия после переизбытка витамина D даже не зависимо от добавок кальция. Крупнейший метаанализ пришел к выводу, что добавление витаминов D2 и D3 приводило к изменениям в метаболизме кальция с повышением риска гиперкальциемии и гиперкальциурии, хоть и не увеличивало риск сообщаемых камней в почках [pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27604776], возможно потому, что включенные в него РКИ были продолжительностью не более 2-х лет. Этот анализ показал, что витамин D сам по себе, даже когда добавки кальция не применялись, значительно увеличивает риск гиперкальциурии. Поскольку витамин D может увеличить образование камней в почках за счет увеличения экскреции кальция с мочой, то необходимы долгосрочные исследования, чтобы проверить это. Распространенное назначение добавок витамина D среди населения в целом может увеличить риск образования камней в почках у пациентов, склонных к развитию гиперкальциурии [pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29562593]. А коррекция же дефицита витамина D, когда уровень витамина 25(ОН)D в крови не ниже 30 нг/мл, не связана с риском образования камней [pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26463139].
      ——
      В отличие от дополнительного кальция в добавках, высокое потребление пищевого кальция (например, в виде молочных и кисло-молочных продуктов), по-видимому, не вызывает камней в почках и может фактически защитить от их развития [pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20606476] [pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21796828]. Исследование 2004 года показало, что диеты с низким содержанием кальция, например, за счет сниженного потребления молочных продуктов, связаны с более высоким общим риском образования камней в почках [pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22332057]. Сбалансированное потребление молочных продуктов способно снизить всасывание оксалатов в кишечнике и экскрецию с мочой по сравнению с диетой с низким содержанием кальция, защищая от каменной болезни [pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33459627].

      1. Павел

        1.Зачем вы приводите исследования в которых даётся нормальная полноценная суточная доза кальция( 1000 мг ) и смехотворная доза витамина Д ( 400 МЕ ) ? К моменту приема кальция у человека УЖЕ должен быть высокий уровень витамина Д в крови а это не делается добавками по400 МЕ ,это делается в 20-50 раз более высокими дозами и не один месяц . От того что они принимали эти жалкие 400 МЕ ц них уровень витамина Д выше не стал,а он изначально у всех в дефиците по умолчанию как и Йод. 2. Ну это очевидный факт , что при высоких дозировках витамина Д будет повышаться всасывание кальция — кальцитриол не » может способствовать абсорбции кальция» ,а напрямую повышает уровень CBP ( кальбиндина ) — белка переносчика кальция ) . Очевидно также почему кальций из продуктов не приводит к кальцификации — биодоступность карбонатный и фосфатных соединений кальция в продуктах крайне низкая. Он просто уходит в унитаз и не всасывается. Гиперпаратиреоз — это следствие пищевого дефицита кальция и дефицита витамина Д. Если кальция не хватает из пищи , то понятно придется из костей добывать ( поддерживать то гомеостаз нужно ) ., а для этого придется напрягаться паратгормону. А вот откладывается этот кальций в сосудах — это уже дефицит К2, магния и повреждения ( состояния ) самих сосудов ( гомоцтстеин , дефицит витаминов группы В и др факторов ) .А насчёт камней в почках — так это другая тема. Тут нужно Б6 принимать в активной форме P5P и цитраты магния и калия и витамин С чем больше тем лучше.

        1. Дмитрий Веремеенко

          Рекомендует врач. Я не врач, но делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

          Все, что вы сейчас сказали не имеет отношения к доказательствам. Нужно говорись так — утверждение и тут же ссылка, доказывающее этого. Тогда разговор будет предметный. Иначе ни о чем

          1. Максим (57лет-183см-70кг-талия 78см)

            Дмитрий Веремеенко писал 22.12.2021 в 20:26
            Все, что вы сейчас сказали не имеет отношения к доказательствам.

            Нигде не написано, и тем более не доказано, что 11 мм камень в ЖП можно растворить урсофальком.
            В моем случае это зафиксировано аппаратными исследованиями. Я это сделал за пол года!
            И камень был не один, а три камня было.
            Если бы я слушал гастроэнтеролога (только удаление ЖП)
            и читал Ваши доказательства, сейчас был бы инвалидом без ЖП.
            По последнему УЗИ у меня даже взвеси в ЖП не осталось, просто чистота!
            Для профилактики продолжаю пить 1 капсула на ночь, урсофальк.

          2. Нат*

            учитывая сколько уже этих «доказательств» рассыпались в прах или противоречат друг другу .. то можно и про них сказать — ни о чем .. без понимания как это работает ))) я буду на этом настаивать

          3. Дмитрий Веремеенко

            Рекомендует врач. Я не врач, но делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

            Есть доказательства, которые получены в Рандомизированных контролируемых исследованиях, либо в огромном массиве данных соответствующих критериям Хилла. Если такие исследования воспроизводились, то я не встречал за мои годы наблюдения, чтобы такие доказательства эффективности чего-то менялись.

            Другое дело наблюдательные исследования, доклинические данные и так далее. Они постоянно противоречат друг другу. Но они и не являются доказательством, а только журналисты и начинающие исследователи, которые еще не владеют основами доказательной медицины, думают, что это доказательства. Из-за этого и путаница в умах обывателей о том, что доказательства постоянно будто меняются.

            Но это не так.

          4. Нат*

            даже если есть наблюдения это уже можно использовать , делая анализы в лаборатории и проверяя как оно действует .. и зная биохимические процессы анализировать .. даже те исследования которые вы считаете правильными все равно многое не учитывают и не все организмы показывают одинаковый результат , а берется средняя температура по больнице , и по хорошему надо искать в чем разница между этими людьми почему на одних подействовало на других нет, исследования после исследований , это более интересно .. потом на основе этого анализа еще раз провести исследования отбирая уже по найденной разнице между ними .. но этого никто не делает , просто пишут почему то некоторые показали ухудшение , снижение и тд .. в отличие от большинства , а мне это интересней всего — почему

          5. Дмитрий Веремеенко

            Рекомендует врач. Я не врач, но делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

            Ну например, все доклинические данные по аспирину показывают антираковые механизмы. Весь пабмед пестрит в описании антираковых механизмах аспирина https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/?term=aspirin+anti-cancer+mechanisms

            Все наблюдательные исследования также показывали связь терапии аспирина с более низкими рисками рака.

            И вот решили это проверить, организовав очень крупное РКИ. И как оказалось аспирин очень мощно повышал риск умереть от рака https://nestarenie.ru/aspirin-povyshaet-smertnost-ot-raka-tolstoj-kishki.html

            Один эксперимент перечеркнул все механизмы влияния аспирина на канцерогенез. А изучен он относительно других веществ антираковых очень даже хорошо. Но это хорошо, не означает, что он изучен. Только теперь начали изучать почему он повысил риск умереть от рака и очень сильно повысил. И если бы не этот эксперимент, то ..

        2. Артемий К.

          Калий принимать опасно, так как избыток калия может вызвать проблемы с сердцем. У витамина Б6 нет показаний к приёму «просто так». Так же , как и витамина С. Мало того, избыточный приём витамина С может повышать риск образования камней в почках. Пищевой дефицит кальция крайне редок. Чаще это встречается у веганов. У тех, кто употребляет молочные продукты, дефицит кальция практически не бывает. И кальций тоже нельзя принимать «наугад», только по показаниям. Если в пожилом возрасте принмать К2 в рекомендованных дозах или есть натто, то кальций не будет вымываться из костей. Кальцификация сосудов возможна при одновременном приёме D3 и препаратов кальция. Доза витамина D3 в 400МЕ не смехотворная, а безопасная. При постоянном приёме в нашем климате средней полосы больше и не надо, даже такую дозу нет необходимости принимать постоянно, нужно смотреть анализ крови, если D3 выше 30, то в приёме можно делать паузу. Ведь есть и солнце, а также поступление D3 из продуктов.
          Всё это имеет подтверждение в статьях на этом сайте (с опорой на РКИ)

          1. Павел

            Витамин С выводится из организма в неметаболизированном виде и не может образовывать камни в почках, он может только их профилактировать. По поводу отсутствия дефицита кальция могу предоставить тучу ссылок на официальные документы свидетельствующие об обратном. Доза витамина Д 400 ме не безопасная а бесполезная . Уже даже детские дозы пересмотрены в сторону увеличения. Читайте медицинскую специализированную литературу а не сайты энтузиастов продления жизни

          2. Дмитрий Веремеенко

            Рекомендует врач. Я не врач, но делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

            Медицинская литература написано непонятно кем непонятно на каких данных. Опираться нужно на РКИ и на клинические протоколы. В них нет доказательств пользы более высоких доз

        3. Алексей

          Максим (57лет-183см-70кг-талия 78см)

          Раз нигде не доказано что камни в ЖП можно растворить «урсофальком», то с чего вы взяли что это сработает? когда принимали решение начать курс.Это для вас просто убедительным показалось или отзывы других людей оказали на вас влияние?
          Если принимать решение по таким вот принципам, то так можно дойти до самого жесткого мракобесия.
          Второй момент, ваша история, это одна из многих бытовых историй, в том числе и таких ,где у людей после каких нибудь лечений отрастали конечности ,зубы, проходил рак от применения соды, гомеопатии итд. , то есть вам тоже тупо нужно поверить ?
          Но даже если принять вашу историю на веру:
          <>

          1. Алексей

            Но даже если принять вашу историю на веру:
            А если бы данное лечение не сработало ? и в место этого ,вы бы полезли от боли на стену, подвергая себя рискам. (ведь данный метод лечения не доказан, а значит вы попросту играли в рулетку). И то что что вам это помогло по вашим индивидуальным неизведанным причинам, это не значит что другим так же поможет.

          2. Максим (57лет-183см-70кг-талия 78см)

            Алексей писал 24.12.2021 в 08:35 «Но даже если принять вашу историю на веру…»

            Хорошо, что заметил Ваш ответ, в этом блоге это не просто.
            Был бы нормальный форум, были бы здесь копии аппаратных исследований, и анализы, и мои фото.

            В то, что камни удастся растворить я сам не верил.
            Гастроэнтеролог предупреждал о возможных последствиях моих действий и даже показал мне на примере своей коллекции камней из ЖП, что меня ждет в случае неудачи. Беспокойство в правом боку последние пару лет меня достало и последней каплей стал неофициальный совет кардиолога — применить урсофальк. Рискнул, но стал пить не 3, а 2 капсулы каждый день на ночь. Каждое утро нагружал правый бок физическими упражнениями, когда спрыгивал с турника, от болей приседал, не мог стоять, но отпускало быстро. Потом, одним днем боль ушла и … не вернулась. УЗИ подтвердило отсутствие камней.

            Вероятно, Вы читали, как я жировик на щитовидке сам себе выжег при помощи ТВЧ, там было не просто больно, там кожа у меня пузырилась от ожога радиотоком (50 ватт, 5 Мгц). Нет давно жировика, а щитовидка постепенно восстанавливается, АИТ-процесс практически ликвидирован, последний ТТГ-1.9. Моя цель — ТТГ ниже 1 и восстановление клеток щитовидки.

            Алексей, я пишу только за себя, как я могу давать советы человеческой популяции, если сам еще не решил все свои проблемы!

      2. Павел

        УВ. Дмитрий. Вы говорите,что я не привожу ссылок Это потому,что для этого нужно тратить много времени,а я не на пенсии,я работаю,но за корректность своих данных я ручаюсь. Я никогда не использую мусорные исследования и исследования с низкой доказательной ценностью как у большинства ваших ссылок ( тут не количество играет роль ) . Вы пишете:

        «Применение витамина D с кальцием, когда уровень витамина 25(ОН)D в крови не ниже 30 нг/мл, связано с увеличением частоты образования камней в почках [pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16481635] [pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28350929] [pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29677308″

        Я в отличие от большинства ваших читателей прохожу по всем ссылкам. И скажу вам — вы ведёте некорректную дискуссию. Все 3 исследования обозревали лиц старше 50 лет , женщин в постменопаузе и в таком же духе. Ни у одного человека уровень Д3 в плазме не превышал 30 НГ. Камни регистрировались только в 3 исследованиях из 11 и то у некоторых предрасположенных лиц. А вы преподносите своим читателям это так, как будто это всех касается. Давайте исследования не на » больных- пожилых» а на нормальных условно здоровых людях, к которым относится большинство или на спортсменах .Дозы витамина Д ,которые принимали испытуемые — это чисто для галочки.Они не способны ничего поднять Это равносильно тому,что они принимали один только кальций,а учитывая что это был карбонат а люди пожилые с пониженной секрецией Hcl то неудивительно что он почти не усваивался . Более того карбонад сам является антацидом.
        Профилактика и лечение камней не сводится только к приему или не приему кальция и витамина Д. Это слишком узколобое мышление. Вопрос гораздо шире. Если у конкретного человека в результате приема витамина Д и кальция образуются камни это не значит что ему не нужен кальций и витамин Д. Это значит что нужно устранять факторы ,способствующие камнеобразованию. Они известны — это определенные дефициты,сидячий образ жизни ,избыточный вес итд. Если мы строим дом и при этом образуется мусор это не значит ,что не нужно строить дома и жить в пещерах Это значит,что нужно вывозить мусор

        1. Дмитрий Веремеенко

          Рекомендует врач. Я не врач, но делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

          Нет. Так дискуссия не строится. Утверждение — ссылка. Утверждение — ссылка. Утверждение — ссылка.
          У Вас много слов без ссылок. Я не способен отвечать на неконкретные вопросы и критику вникуда.
          Достаточно в одном комментарии написать два три предложения и дать ссылки, где есть доказательства ваших слов. И затем я буду Вам отвечать на жит конкретно поставленные вопросы, либо утверждения.

        2. Алексей

          Павел
          То что на приведение ссылок нужно тратить много времени, это не аргумент для того, чтобы приводить голословные утверждения.
          А они именно таковыми и являются без приведенных ссылок, ну не наслово же верить Вам?)
          И ссылки нужны ещё и для того, чтобы оценить качества источника ,ведь за частую дизайн исследований на которые может ссылаться человек ,может быть попросту ненадежным, а то что с ваших слов вы не опираетесь на «мусорные исследования» в это опять же нужно просто поверить?

          1. Нат*

            алексей .. а если исследования проведут по всем правилам в разных этнических группах и они покажут разные результаты , они будут мусорными или что ? .. что делать людям смесям из разных этнических групп какие из них учитывать? если уже напрямую говорят что даже нормы у разных рас разные бывают .. и если одних по нормам других лечить то можно убить .. я это слышала напрямую от врачей .. блин да что ж вы всех за блезницов идентичных держите .. нет механизма нет смысла в исследованиях этих .. или только для их блезницов .. и если максиму что то помогло и хоршошо , зачем его отговаривать ссылаясь на исследования что ему это не поможет, если ему помогло? помогло и хорошо .. принять к сведению я считаю .. может еще кому то поможет если нет других вариантов .. а на стену они могут полезть и не принимая урсофальки .. он же не на мкс и не в пустыне .. я считаю надо пробовать прежде чем что то удалять .. я за риск

          2. Павел

            А что , так трудно самому зайти на сайт например Российской Ассоциации Эндокринологов или просто вбить в поиске » «рекомендации по устранению дефицита кальция или витамина Д » ,чтобы понимать ,что 400 МЕ витамина Д ну НИКАК не лечебная дозировка. Или посмотреть распространенность по миру дефицитов? Для этого обязательно тыкать носом в ссылки? Это не закрытая а общедоступная информация ,которая известна врачам и специалистам , как и например механизмы метаболизма кальция и витамина Д. Если авторы сайта не в курсе , пусть съездят на курсы повышения квалификации для врачей Что я ещё могу посоветовать

          3. Дмитрий Веремеенко

            Рекомендует врач. Я не врач, но делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

            Ни в одном эксперименте не доказано (ни в одном), что дозы витамина D выше, чем 400-1000 МЕ приносят пользу в сравнении с дозами 400-1000 МЕ даже при дефицитах у взросных людей (не детей и беременных). А национальные рекомендации, на основании которых лечат врачи строятся именно на экспериментальных доказательствах.

  12. Дима

    Я правильно понимаю, что теперь официально подтверждена гипотеза, правдивость которой человечество всегда подозревало: «Кто лучше выглядит — тот дольше живет»?

    Ведь тонус кожи лица и тонус тела — это и есть коллаген/эластин.

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендует врач. Я не врач, но делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

      Экспрессия генов эластина в сердце/сосудах или коже может быть разная. Нельзя проводить между ними знак равенства. И кожа подвергается повреждению эластина из-за частого пребывания на солнце

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендует врач. Я не врач, но делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

      Марафонский бег

      1. Рауль

        Дмитрий , 3 раз в неделю тренажерный зал ( за поход сжигание 500 калл примерно ) не вредит таким образом ? силовые и кардио, иногда HIIT

        1. Дмитрий Веремеенко

          Рекомендует врач. Я не врач, но делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

          нет. Все ок

  13. Роман

    =Но после еды инсулин должен повышаться высоко.=
    Из другого источника: «Стараемся, чтобы глюкоза после еды была не выше 6 ммоль/л. (для людей без сахарного диабета 2-го типа)»

    Так рекомендация 6 ммоль/л остается? Или граница увеличивается? Ведь 6 ммоль/л- это очевидно что не высоко

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендует врач. Я не врач, но делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

      Глюкоза и инсулин — это разные вещи.

      1. Владимир

        Вы пишите: Глюкоза и инсулин — это разные вещи. Но:,Если глюкоза не повысится, то и инсулин не повысится

        1. Дмитрий Веремеенко

          Рекомендует врач. Я не врач, но делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

          Молочные продукты питания и мясо имеют высокий инсулиновый индекс. Они сахар не повышают высоко, но высоко повышают инсулин

  14. Роман

    Еще хотел уточнить:
    Как часто рекомендуется сдавать анализ на витамин д, чтобы контролировать диапазон не более 30 нг/мл?

    Поскольку ранее, Вы советовали просто пить его по капли в день не обращая внимания на показатель анализа.

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендует врач. Я не врач, но делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

      По капле в день, можно без контроля

  15. Жар

    Хорошая статья! А молочные продукты могут повышать уровень кальция в крови, ведь его там больше всего.

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендует врач. Я не врач, но делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

      Молочные продукты не повышают выше нормального. Выше нормального повышают добавки кальция.

      1. Павел

        Потому что для утилизации кальция в кальциево — фосфорном обмене нужно немного больше чем себе представляют некоторые » специалисты». Нужна и физ нагрузка, и витамины A, C, E, K и микроэлементы медь , марганец , цинк, стронций, магний , железо ,бор. А не просто кальций и витамин Д. Так упрощенно представляют себе вопрос только исследователи с мозгами одноклеточных . Я даже не смотрю эти исследования. Они бессмысленны по своей сути. Дефицит этих нутриентов замедляет набор костной массы в детстве и ускоряет потерю в возрасте. Schaafsma A., de Vries P. J, Saris W. H. Delay of natural bone loss by higher intakes of specific minerals and vitamins // Crit Rev Food Sci Nutr. 2001; 41 (4): 225–249. Lakhkar N. J., Lee I. H., Kim H. W., Salih V., Wall I. B., Knowles J. C. Bone formation controlled by biologically relevant inorganic ions: role and controlled delivery from phosphate-based glasses // Adv Drug Deliv Rev. 2013; 65 (4): 405–420 doi.

      2. Павел

        Принимать добавки кальция действительно нельзя , ЕСЛИ! не скомпенсирован магний, б6 , витамин Д ,К2 как минимум. А вообще не нельзя, а нужно принимать поскольку дефицит кальция у населения просто эпидемических масштабов. Достаточно посмотреть выводы исследования в рамках программы » Остеоскрининг — Россия» У большей части людей потребление кальция составляло ≤50% от суточной потребности, а необходимое количество кальция получали только 9% женщин и 6% мужчин» , » Сходные данные получены в исследовании, в котором проводилось анкетирование медицинских работников 16 регионов Российской Федерации, в возрасте от 20 до 72 лет: среднее потребление кальция составило 529 мг в день, 90% участников исследования имели выраженный недостаток потребления кальция с продуктами питания» Шилин Д.Е. Дефицит кальция и другие факторы риска остеопоротических переломов по критериям FRAX (ВОЗ, 2008) у населения России и Казахстана: предварительные результаты международного пилотного проекта. // Терапевтический вестник. — 2010. — №2. — С. 40-41 По остальному миру ситуация такая же

        1. Дмитрий Веремеенко

          Рекомендует врач. Я не врач, но делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

          В отличие от дополнительного кальция в добавках, высокое потребление пищевого кальция (например, в виде молочных и кисло-молочных продуктов), по-видимому, не вызывает камней в почках и может фактически защитить от их развития [pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20606476] [pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21796828]. Исследование 2004 года показало, что диеты с низким содержанием кальция, например, за счет сниженного потребления молочных продуктов, связаны с более высоким общим риском образования камней в почках [pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22332057]. Сбалансированное потребление молочных продуктов способно снизить всасывание оксалатов в кишечнике и экскрецию с мочой по сравнению с диетой с низким содержанием кальция, защищая от каменной болезни [pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33459627].

  16. Елена

    Спасибо, Дмитрий, за Ваши труды и такие познавательные статьи! Желаем Вам также дожить до 22 века в добром здравии! 🙂

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендует врач. Я не врач, но делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

      Если это происходит у человека среднего возраста и пожилого, но не очень старого, то скорее это снизит рост опухолей

  17. ameli

    Если у меня кальцинированы легкие,сосуды,то это говорит о недостатке кальция из пищи? или избытке? Организм берет кальций из костей и зубов?Специально добавки с кальцием не принимаю,молочные продукты не употребляю,витамин Д по анализам =50,принимаю витД +К2,какие анализы нужны сделать для ясности картины?остеопения,остеопороз,мне 70 лет.Как скорректировать питание?СКФ не проверяла…

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендует врач. Я не врач, но делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

      Молочные продукты нужно употреблять. Иначе будут кальцификация наоборот. Витамин D принимать вам нельзя.
      Рекомендуется рассчитать свой риск переломов костей на основании шкалы оценки риска переломов Frax [sheffield.ac.uk/FRAX/tool.aspx?lang=rs], а затем, если величина индекса попадает в красную зону [osteoporoz.ru/raop/frax], рекомендуется обратиться к эндокринологу для уточнения причины повышенной хрупкости костей и подбора лечения.
      Ваш к эндокринологу нужно с результатом этого теста

  18. Valerk Che

    Получается, мы пока не в силах жить дольше 100-120:( И вряд ли сможем…
    Задача, как я понимаю — быть в этом возрасте (в возрасте 100 лет) в прекрасной форме.
    Т.е. вполне реально в 100 лет быть как 60-летний (по физическим кондициям).
    Примеров много. Например, француз Робер Маршан, который аж до 108 лет
    активно катался на велосипеде (!) и даже участвовал в соревнованиях и ставил рекорды.
    Недавно он умер в возрасте 109 лет. Но был здоровым и активным до последнего года!
    Прекрасный пример для подражания!
    Вот статья о нем: tass.ru/sport/11445275

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендует врач. Я не врач, но делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

      Если восстановим эластин, то можем жить дольше

      1. Алексей

        Скажите Дмитрий , а восстановление эластина ,это = разрушение сшивок глюкозепана ? или это другой подход в продлении жизни.

        1. Дмитрий Веремеенко

          Рекомендует врач. Я не врач, но делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

          Другой.

  19. Александр

    Дорогие друзья есть ли у кого то подробная таблица где указаны продукты и их показатели такие как Гликимический Индекс, Гликимическая нагрузка, и Конечные продукты гликирования ? Буду очень признателен если поделитесь что то в сети не могу найти((((

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендует врач. Я не врач, но делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

      ГИ в сети есть — пишите. Гликемическая нагрузка ИМХО у каждого человека разная — определяется глюкометром.
      А таблица с содержанием кпг — вот ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3704564/

  20. Максим (57лет-183см-70кг-талия 78см)

    Дмитрий, а какие Ваши доказательства!? Вы даете много сносок на РКИ, но я нигде не нашел, что это лично Вам помогло.
    Приведите пример, типа «у меня было проблема, я прочитал РКИ, которое доказательно решило эту проблему, сделал так, как там написано и получил такой-то результат в течение такого-то времени. Теперь у меня этой проблемы больше нет!

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендует врач. Я не врач, но делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

      Лечение в течение 6 месяцев глюкозамином сульфатом 400 мг 3 раза в сутки + хондроитином гидрохлоридом 500 мг 3 раза в сутки уменьшает боль и скованность при остеоартрозе [pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25589511]. А принимал его при обострении боли в колене. Прошло. Вот только что это дает. Может у меня прошло не из-за этой терапии, а само собой)). Один человек может быть случайностью, стечением многих других обстоятельств. Может быть я просто спортом заниматься стал больше и лучше и т.п. И чтобы установить достоверно, нужно на группе людей проверять

      1. Нат*

        так и в группе людей будут разные результаты , кому то поможет кому то нет а кому то и навредит .. по проценту будут смотреть .. но индивидуально результаты будут разными .. и что б понять почему что и как работает надо знать механизм действия .. тогда будет понятно почему что то у одних работает у других нет .. и когда ты уже видишь что не такой как другие , что выбиваешься из нормы , не так продукты заходят, и выходят)) не так алкоголь действует и лекартства , некоторые вообще не действуют хотя на других отлично, разное влияние на тот же воздух который вы говорите никак не влияет , а меня безветренная погода с вонью с диким токсикозом укладывает .. и тд .. начинаешь недоверять подобным исследованиям на большинстве от которого явно отличашеься .. и пожелтев очередной раз от зеленого чая или кофе , или покрываешься синяками от крошки аспирина, или совершенно не работают никакие антибиотики кроме одного который устарел давно и могут убрать .. думаешь , ну как так ? ну рандомезированные слепо плацебо контролируемые же показали что это продлевает жизнь улучшает здоровье ты должен пархать а ты с тошнотой и желтый валяешься с идеально здоровой печенью.. не родись красивый блин .. так что мне эти исследования на большинстве такая же религия без описания механизма действия ..

        1. Антон

          Нат*
          Судя по тому как вы критикуете РКИ и описываете свои эффекты от каких либо продуктов и лекарств, вам больше гомеопатия подойдет от всех недугов, главное проникнуться чудесными отзывами людей, «исцелившиеся» с её помощью от всяких болезней)

        2. Нат*

          антон .. причем тут гомеопатия .. я пытаюсь донести что надо знать механизмы , а не колдовать .и не гадать .. а как на этих подействует? ой ура ура у нас отличные результаты .. ой а на этих не подействовало раньше померли .. вот это и есть гомеопатия .. ток что читала что у нас с помощью ии будут изучать на молекулярном уровне механизмы .. ну хоть что то .. невозможно всё учесть .. где то прокатит и результат будет полезен для всех , а где то что то не учтут и загубят людей.. начнутся оправдания и отмазки ..

          1. Антон

            Нат*
            По этому в серьезных исследованиях идет большая выборка людей.
            По этому когда лекарство выходит на рынок — присутствует перечень противопоказаний и побочных эффектов( не только из за юридической безопасности), в том числе для кофе есть свои противопоказания.

            А почему вы решили, что «механизмы действия» не изучаются ? может, если их описания нет в конкретном исследовании, то это из за того — что целью данного исследования была проверка или воспроизведение результата чего либо, при этом сам механизм изучаемого объекта на организм человека, имеется в других соответствующих исследованиях.

            Может я не очень правильно понял вас, но если вы говорите прям о каких то совсем индивидуальных предрасположенностях, для которых какие то доказанные вещи будут неприемлемы, а такое скорее всего есть, то тут совсем путаница получится, ведь в конце концов — сам человек может попросту и не знать о своих индивидуальных реакциях на доказанное, даже если заранее изучите механизм его действия.

            Я думаю тут всё в целесообразность упирается, если цель исследования — проверить как силовая нагрузка повлияет на продолжительность жизни, на людях от 60 лет , то таких и будут набирать, или на людях от 60 лет с сахарным диабетом, то будут таких набирать или рандомная выборка от 20 до 60 лет с разным здоровьем итд. и в итоге смотрят общую смертность, дожитие итд. (ну или другие, конкретное заявленные эффекты для проверки).
            То есть нужно смотреть на нюансы заявляемого в исследовании и какие цели преследуются, и принимать решение для себя, если речь о самодеятельности. А если это будет делать ваш лечащий врач, то он как раз и будет знать какие у вас индивидуальные предрасположенности(исходя из анализов) ,и о тех самых механизмах действия лекарства.

            По этому тут заранее предупреждается — информация не для самолечения, даже самая строго доказанная.

          2. Нат*

            антон .. так тогда и надо писать о нюансах людей над которыми проводится исследование .. пока из нюансов только возраст пишут .. ни климат , ни качество воздуха ни качество еды и сна ни генетические физиологические особенности не указываются .. я уж молчу про мышей ))) как не начнешь читать о метаболизме так сплошные противоречия с ними — у людей так а у мышей иначе .. чуть какой то дефицит или перекос сразу всё летит .. и какой нафиг личный врач ))))) я не олигарх … а сидящие в поликлинике меньше меня знают .. у нас есть отличная скорая помощь , но нет медицины .. попробуйте их проверить наводящими вопросами .. там полный ноль

  21. Виктор

    Дмитрий, подскажите, пожалуйста, а у Вас, вроде бы, была статья на сайте о влиянии загрязнения воздуха в городах на продолжительность жизни? Что-то я ее найти не могу. Или я путаю, и это я читал не у Вас?

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендует врач. Я не врач, но делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

      Мало влияет. У меня не было

  22. Максим (57лет-183см-70кг-талия 78см)

    Нат* 26.12.2021 в 11:05
    Я Ваше на мнение ответил см. выше сообщение от 26.12.2021 в 08:47 и хочу дополнить, поскольку это далеко не все мои достижения.

    Начало было положено летом 2015, когда весы в отеле показали мой вес около 100 кг. и качество жизни покатилось вниз, несмотря на «ультра все включено». Я понял, что мне «абзац». Первым был куплен полный костюм для прессотерапии. Каждый день, почти год, отключив защиты в приборе (а это медаппарат), я ставил запрещенный максимум давления в 250 мм р.с. При этом мне было известно, что если мое давление во время процедуры достигнет отметки 300 мм рт.ст., такое значение будет смертельным. В организме начинаются необратимые гибельные процессы. На кровь из ушей и носа, синяки по телу я просто не обращал внимание. Через год мой вес стал 68 кг., больше в глазах не темнело, не плыло и не качало. Мы с женой этот аппарат называем «костюм Гагарина»!

    Всех, и в первую очередь Дмитрия, с наступающим Новым годом!

    1. Нат*

      максим .. 250 мм р.с . это всего лишь 3.4 метра под водой .. мож вам нырять лучше )) после ныряний у меня синяков не было как и крови из носа и ушей .. или вы что то не так обьяснили или я не так поняла .. но три метра это детский сад .. я это даже не ощущаю

      1. Максим (57лет-183см-70кг-талия 78см)

        Нат* (писала) мож вам нырять лучше ))

        Посмотрел в Яндексе, на какую глубину может нырнуть неподготовленный человек — впечатлило!
        У меня нет способностей к нырянию, но есть зеркало в полный рост в прихожей, результаты анализов и аппаратных исследований. Этого мне достаточно для 24 часового позитива. Я не занимаюсь спортом, физкультура, там где нормы ГТО, тоже не для меня. На первом месте у меня биологическое и социальное выживание в условиях повышенной комфортности. Вот над повышением комфортности дожития я и «работаю». Сейчас вернулся с пробежки, 1 час, 8 км, более 800 активных ккал. сгорело, немного повисел на турнике, небольшая фитнес-гимнастика на гибкость и пластику. Я ведь это делал не ради спорта (физкультуры), просто это очередная проверка работы организма, одна из оздоровительных процедур, направленная в будущее, повышающая личную комфортность дожития.

        Всех с наступающими Новогодними праздниками!

  23. Станислав

    Дмитрий, есть ли данные за то, что марафонцы статистически значимо меньше живут в среднем, чем в среднем по популяции человечества?

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендует врач. Я не врач, но делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

      Чрезмерная тренировка выносливости сопровождается ремоделированием сердца, изменениями функции желудочков и повышенным риском сердечной недостаточности через повышение Ро (Rho) киназы. Rho kinase стимулирует фиброз, повышая уровень коллагена, действует на прораковые пути и может быть подавлена статинами.
      ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22160250
      Сравнение МРТ сердец якобы здоровых марафонцев в возрасте от 50 до 72 лет, которые прошли как минимум 5 марафонов в течение предыдущих 3 лет, по сравнению с 102 здоровыми людьми подобранными по возрасту показало:
      Примерно 12% из этих внешне здоровых марафонцев имели очаговые рубцы в сердце. Это в 3 раза чаще, чем в контрольной группе.
      ИБС и инфаркты в течение 2-х лет наблюдения были значительно чаще среди марафонцев, чем в контрольной группе.
      ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3538475
      ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29891251
      Более 30 небольших подобных исследований нашли патологический фиброз в сердцах у «бессимптомных» мужчин, которые на протяжении всей жизни занимались чрезмерно длительными нагрузками на выносливость.Но не нашли фиброз в сердцах у молодых спортсменов тренирующихся на выносливость и в контроле — марафонцы приобрели фиброз. На каждые 10.9 млн бегунов марафона 59 случаев остановки сердца. Основной причиной остановки сердца у мужчин среднего возраста была гипертрофическая кардиомиопатия.
      ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3810794
      nature.com/articles/srep18259
      Исследование 47 марафонцев в сравнении с контрольной группой, малоактивных людей показало, что:
      -у них достоверно выше уровень кальция в сердце,
      атеросклероза,
      -выше скорость распространения пульсовой волны и жесткость аорты
      ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3538475
      ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29891251
      Также долгосрочное увлечение марафоном или велоспортом были связаны с 5 кратным увеличением риска фибрилляции предсердий из-за фиброза сердечной мышцы – риск выше чем у малоактивных.
      ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3538475
      ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29891251
      Причины по которым элитные спортсмены в исследованиях живут будто больше:
      -Низкая статистическая мощность.
      -Генетика и эпигенетика – ошибка выжившего.
      -Бывшие элитные спортсмены ведут лучший образ жизни (курение, питание, алкоголь)
      -Элитные спортсмены были здоровыми изначально и их нельзя сравнивать с популяцией, где много изначально больных
      ———
      Смертность финских мужчин-бывших элитных спортсменов, которые представляли Финляндию в период с 1920 по 1965 год (N=900) и их возрастных братьев (N = 900). Наблюдали со времени, когда спортсмен начал карьеру элитного спортсмена до 31 декабря 2015 года.
      Средний возраст смерти составил 79,9 лет (спортсмены на выносливость) против 77,5 лет среди их братьев.
      Бывшие спортсмены курили меньше и вели более здоровый образ жизни. Тем не менее, не было различий в риске смертности от всех причин между спортсменами и всеми их братьями в более старшем возрасте.
      Мы видим, что даже в лучшем случае элитный спорт добавил 2 года жизни ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29127265

      А вот братья близнецы физкультурники (умеренные нагрузки) финские живут уже примерно на 5 лет дольше, чем их малоактивные братья.
      И сравнивать нужно спортсменов и физкультурников. И тогда 5-2=3. В итоге спортсмены сократили жизнь на 3 года в сравнении с физкультурниками.
      nature.com/articles/srep18259

  24. Максим (57лет-183см-70кг-талия 78см)

    С марафонцами все ясно, интересная информация.
    Я еще в парке около турников замечаю мужчин среднего возраста, которые с разбега цепляются за перекладину и с криками, судорожно извиваясь всем телом начинают подтягиваться. Через некоторое количество таких конвульсий, он рушится с турника, багрово-синий, шатается, но гордо стучит кулаком в грудь: «я альфа-самец, я чемпион дворового кроссфита»!

  25. Олег С. А.

    Дмитрий, а высокий холестерин ухудшает эластичность сосудов независимо от уровня C-реакивного белка в организме?

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендует врач. Я не врач, но делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

      Если он выше 8, то да

  26. Кирилл

    А долгая ходьба каждый день не вредит? Я уже привык 10 км в день проходить.

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендует врач. Я не врач, но делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

      Умеренная ходьба полезна. Не бывает полезного. Бывает доза

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендует врач. Я не врач, но делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

      не знаю.

  27. Павел

    Наверное ограничение на количество букаф. Потому что короткие комментарии отправляяются, а где много текста — нет

  28. Ира

    Если эластин с возрастом замещается коллагеном, то в таком случае вредно пить коллаген?

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендует врач. Я не врач, но делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

      Мы можем есть холестерин, но он не будет повышать уровень холестерина выше нормального у здоровых людей. У больных только немного
      Мы можем есть гиалуроновую кислоту, но это не повысит ее содержание в тканях
      Мы можем есть коллаген, но от этого его больше синтезироваться не будет.
      Помните, как в песне Высоцкого? Хотели кока, а сели Кука. Это необразованные люди, как аборигены, верят, что если что-то съедят, то это будет и в нас. Следим умного, типа станем умнее. Но это так не работает. Организм сам решает сколько и где коллагена синтезировать.

  29. Дарья

    1. Дмитрий, раз дефицит инсулина вреден, то если у человека диабет 1 типа, инсулинотерапия будет как раз положительно влиять на продолжительность жизни?
    2. По поводу ЧСС: на данный момент человек с пульсом 60 не сможет прожить больше 96 лет??

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендует врач. Я не врач, но делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

      1. Зависит от доз
      2. «Не сможет» — это однозначное утверждения. В биологии есть только вероятности

      1. Дарья

        А какие дозы влияют негативно? Когда слишком много инсулина вводят или когда слишком мало?

        1. Дарья

          Дмитрий, возможно пропустили мой вопрос про вред от инсулина при диабете 1 типа. Вы сказали, что зависит от доз, подскажите, а какие дозы влияют негативно? Когда слишком много инсулина вводят или когда слишком мало?
          Часто эндокринологи говорят, что сахар после еды до 8 — это, мол, норма… поэтому вряд ли они назначат дозы, которые позволяют глюкозе не подниматься выше 6,8

          1. Дмитрий Веремеенко

            Рекомендует врач. Я не врач, но делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

            Такой, чтобы сахар натощак был не низкий, не высокий

  30. владимир

    Дмитрий скажите пожалуйста ваше мнение насчёт витаминов ВИТРУМ,стоит ли смысл их принимать?Что то они не внушают доверия -написано что США .Но как пишут что на самом деле их там нет как и в Европе и не понятно где их производят.И очень сомнительно есть ли толк что кучу минералов и витаминов запихали в одну таблетку.А как же совместимость или они уже научились их так делать что они в организме усваиваются постепенно?Да и дозировки некоторых микроэлементов несерьёзные.

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендует врач. Я не врач, но делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

      Никакие не стоит принимать

Добавить комментарий

Будем благодарны, если после прочтения статьи вы оставите свои комментарии. Ваше мнение очень важно для того, чтобы материал блога был более информативным, понятным и интересным. Перед тем, как оставить свой комментарий, прочитайте Политику конфиденциальности

Ваш адрес email не будет опубликован.


Чтобы подписаться на комментарии, прочитайте Согласие с рассылкой и Политику конфиденциальности, введите