Витамины и продолжительность жизни

Продолжительность жизни. ОЦЕНКА — некоторые витамины и микроэлименты продлевают Продолжительность Жизни: витамин D3, хром, цинк, кислота пантотеновая, Никотинамида рибозид.

Комплексы витаминов вредны или бесполезны

Витамины и продолжительность жизни

Витамины и продолжительность жизни

Существует много комплексов витаминов и микроэлементов в состав которых входят суточные или более дозы, рекомендованные Всемирной Организацией Здравоохранения (ВОЗ). Но дело в том, что, как показали научные исследования всех известных брендов витаминных комплексов, такие комплексы продолжительность жизни, в лучшем случае не увеличивают, а чаще всего сокращают!!! Читать подробнее >> 

  • http://link.springer.com/article/10.1007/s11357-013-9609-9
  • https://sci-hub.tw/http://link.springer.com/article/10.1007/s11357-013-9609-9#

Кроме того, увеличение продолжительности жизни в экспериментах на животных доказано на отдельных витаминах, а не при их совмещении. Так витамины В12, В6 и В1 просто разрушают друг друга. Какие-то их свойства остаются, но многие полезные свойства становятся недоступны. Предлагаю познакомиться с таблицей взаимодействия минералов и витаминов между собой:

Вещество Другое вещество Знак Взаимодействие
Железо Кальций, Цинк Уменьшают всасывание железа.
Железо Витамин А + Увеличивает поглощение железа, а совместное их применение повышает уровень гемоглобина
Железо Витамин C + Повышает усвоение железа путем повышения абсорбции в желудочно-кишечном тракте.
Кальций Витамин D + Повышает биодоступность кальция, потенцирует усвоение кальция костной тканью.
Кальций Магний Снижает всасывание кальция.
Кальций Цинк Снижает всасывание кальция.
Магний Витамин В6 + Способствует усвоению магния в организме, и способствует впитыванию и удержанию магния в клетках.
Магний Кальций Снижает абсорбцию магния.
Марганец Кальций, Железо Ухудшают усвоение марганца.
Медь Цинк Уменьшают всасывание меди.
Молибден Медь Снижает усвоение молибдена.
Цинк Витамин В9(Фолиевая Кислота) Ингибируют всасывание цинка за счет образования нерастворимых комплексов.
Цинк Кальций,Железо,Медь Снижают всасывание цинка в кишечнике.
Цинк Витамин В12 + Повышает абсорбцию цинка.
Хром Железо Снижает абсорбцию хрома.
Витамин А Витамин С,Е + Защищают витамин А от окисления.
Витамин А Цинк + Требуется для метаболизма витамина А и для превращения его в активную форму.
Витамин В1 Витамин В6 Замедляет превращение витамина В1 в биологически активную форму.
Витамин В1 Витамин В12 Усиливает аллергические реакции на Витамин В1. Ионы кобальта в молекуле кобаламина способствуют расщеплению витамина В1.
Витамин В6 Витамин В12 Ионы кобальта в молекуле кобаламина способствуют разрушению витамина В6.
Витамин В9 Цинк Ингибирует всасывание витамина В9 за счет образования нерастворимых комплексов.
Витамин В9 Витамин C + Способствует сохранению витамина В9 в тканях.
Витамин В12 Витамин С, В1, Железо, Медь Превращают витамин В12 в бесполезные аналоги.
Витамин Е Витамин C + Восстанавливает окисленный витамин е.
Витамин Е Селен + Усиливают антиоксидантные эффекты друг друга.

Именно поэтому нельзя выбирать витамины, которые замешаны в единую кашу. Поэтому, несмотря на массу известных, но, как показывают исследования, бесполезных брендов, я настоятельно рекомендую употреблять все витамины по отдельности (один на ужин, другой на обед и т.д.).

Далее можно посмотреть, что для здоровья преимущества смешанных поливитаминных комплексов неоднозначны и точно не доказаны.

Сердце

Между прочим. На протяжении более десяти лет проводилось рандомизированное контролируемое исследование о влияние ежедневного использования поливитаминов. В исследовании участвовало более чем 14 000 людей среднего возраста. В результате исследования не выявлено какого-либо снижения смертности, а также снижения частоты сердечных приступов и инсультов.

Ссылка на исследование:

  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23117775

Но другое исследование показало снижение смертности от сердечных заболеваний у женщин в течение 3-х лет принимающих поливитаминные комплексы:

Ссылка на исследование:

  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25733474

Вывод: как видим результаты неоднозначны.

Рак

Данные по раку также смешанные. Некоторые исследования показали снижение риска смерти от рака, а другие показывают отсутствия какого-либо эффекта, либо наоборот — повышение риска.

Ссылки на исследования:

  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10909952
  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19204221
  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21343248
  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21987192
  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9758570
  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9332757

Сильное рандомизированное контролируемое исследование показало эффективность витаминных комплексов для снижения риска смертности от рака у мужчин на 31%. Но не показало никакого эффекта для женщин. В исследовании участвовало 47 тыс. человек.

Ссылка на исследование:

  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16880453

Мозг

Ряд исследований показал способность витаминов улучшать память пожилых людей.

Ссылки на исследования:

  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22939764
  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22711385
  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20110592

Витаминные комплексы могут также улучшать настроение.

Ссылки на исследования:

  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10719135
  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16491668
  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23377209
  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22095836
  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10907676

Но другие исследования не показали никакого эффекта поливитаминных комплексов для настроения.

Ссылка на исследование:

  • http://ingentaconnect.com/content/routledg/camh/2000/00000004/00000004/art00010

Кому опасны поливитамины.

Тем, кто курит, следует избегать витамина А, так как он может вызвать у них рак.

Ссылка на исследование:

  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18429004

Высокие дозировки железа в поливитаминных комплексах опасны.

Ссылки на исследования:

  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/3992389
  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21975503

Кому необходимы дополнительные источники витаминов.

Пожилые люди, вегетарианцы и веганы часто имеют дефицит витамина В12, витамина Д.

Ссылки на исследования:

  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23356638
  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10448529
  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17720017

Употребляйте моно витамины

Полезные витамины и минералы — подробное описание (пройдите по ссылке конкретного витамина):

Витамин В1

Витамин В12

Витамин В3

Витамин D

Витамин В5

Чтобы посмотреть график приёма витаминов и микроэлементов  для увеличения продолжительности жизни пройдите по этой ссылке.

Список витаминов, которые не нужно употреблять

Витамин A: Делает кожу эластичной, участвует в формировании иммунитета, укрепляет зрение. Показана эффективность каротина в борьбе с раком лёгких, печени и толстой кишки — Ксян-Донг-Ванг из Лаборатории биологии питания и рака, Исследовательского центра по изучению старения при Университете Тафтса, Бостон, США (711 Washington Street, Boston, MA 02111-1524, (617) 556-3130 xiang-dong.wang@tufts.edu) Дополнительный приём синтетического витамина А может вызывать кальцификацию артерий!!!

Витамин C: тормозит процесс образования вредных нитрозаминов. Активизирует синтез коллагена, который обеспечивает упругость и эластичность кожи. Железо из растительной пищи всасывается в кишечнике только при участии витамина С, либо в присутствии животной пищи. Витамин С непосредственно участвует в омоложении организма. Чемпион по содержанию витамина С – сырой (не варёный) болгарский перец. Витамин С при варке погибает почти на 100%.   При дефиците витамина С возникает ослабление иммунной системы. Вопреки рекламе и повальному увлечению терапией больших доз витамина С (от 1 до 4 гр в сутки) такие большие дозы витамина могут быть вредны. Средние дозы от 50 до 300 мг в сутки не оказывают существенного влияния на продолжительность жизни!!!

Витамин E: тормозит процесс образования вредных нитрозаминов. Витамин Е защищает клетки кожи от процессов старения, а весь организм от разрушения. Включение витамина Е в пищу сокращает уровень гликированного гемоглобина (показателя сахарного диабета и развития атеросклероза) — Доминик БоннеФонруссело из Университета Париж-Декарт, Париж, Франция.  Дополнительный приём (длительно и постоянно большими дозами) синтетического витамина Е (альфа токоферол) приводит к раку!!!

Сегодня почти каждую неделю появляются всё новые открытия и появляются эффективные средства борьбы со старостью. Наука идёт семимильными шагами. Рекомендуем Вам подписаться на новые статьи блога, чтобы быть в курсе.


 

Уважаемый читатель. Если Вы находите материал данного блога полезным и имеете желание, чтобы данная информация была доступна всем, то можете помочь в раскрутке блога, уделив этому всего пару минут Вашего времени. Для этого пройдите по ссылке. 

Рекомендуем прочитать:

  1. Лечение остеохондроза шейного отдела позвоночника
  2. Аспирин кардио предупреждает рак, инсульт, инфаркт и старение.
  3. Лекарство способное обратить старение глаз вспять и вернуть зрение.
  4. Метформин — самое изученное и надёжное лекарство от старения.
  5. МитоВитан SkQ 1 избавляет кожу от морщин.
  6. Сегодня мы живём 70 лет, а раньше люди жили мало — всего 25 лет.
  7. Старение — единое заболевание, а рак и инсульт – это симптомы старения. 
  8. Старение иммунитета можно остановить.
  9. Как остановить старение человека.

Добавить комментарий

Будем благодарны, если после прочтения статьи вы оставите свои комментарии. Ваше мнение очень важно для того, чтобы материал блога был более информативным, понятным и интересным.

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Чтобы подписаться на комментарии, введите

271 комментарий к «Витамины и продолжительность жизни»

  1. Галина

    Добрый день! Приобрелала Ундевид, содержание витамина В9 (фолиевая кислота) указано 0, 07 мг. У вас указано 0,5 мг.

    1. admin

      Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований

      Добрый день. Моя информация из официальных источников. Возможны расхождения — вот по этой ссылке посмотрите. Это официальный мед. справочник по лекарствам. rlsnet.ru/tn_index_id_6327.htm?nocache=yes

    2. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований

      Кстати. Фолиевая кислота в больших дозах может вызывать рак
      ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17551129
      ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19920236
      ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19276452
      Поэтому нужно употреблять не фолиевую кислоту, а фолаты, которые содержатся в основном в зелени листовых растений -салат и др.

      1. Vit

        Дмитрий здравствуйте!
        Где-то в другой статье у вас читал о пользе фолиевой кислоты (витамин В9) и Вы там лично писали,что принимать фолиевую кислоту, как раз имеет смысл в больших дозах!!!Вы даже приводили дозировки 5г курсами по 2-3 недели для эластичности сосудов!Прокомментируйте пожалуйста, как из информации более подлинная?Принимать фолиевую кислоту или нет?Благодарю

        1. Дмитрий Веремеенко

          Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований

          Нет. Она не вредна.
          Нам нужен метил фолат.
          Просто фолиевая кислота не у всех людей превращается в метил фолат, а значит не у всех людей уменьшает гомоцисцеин, а наоборот может его повысить у некоторых людей.
          Вместо фолиевой кислоты нужно пить фолаты пищевого происхождения, которые в кишечнике полностью превращаются в метилфолат.

  2. Алекс

    В ходе исследований sciencemag.org.sci-hub.org/content/343/6170/477.full ученые выяснили, что при взаимодействии с агрессивными формами кислорода витамин Е «выключает» ген p53, который является регулятором клеточного цикла и предотвращает опухолевую трансформацию клеток и тогда некому запустить процесс апоптоза — самоликвидацию дефектной клетки. А теперь — рассуждаем: при естественном старении происходит разложение воды с образованием активных форм кислорода… Возможно, механизм влияния антиоксиданта — витамина Е в условиях дедифференциации, то есть общего понижения симметрии, отличается от механизма условиях дифференциации. Это в принципе логично, так как витамин Е уменьшает интенсивность процессов образования частиц, имеющих на внешней валентной орбитали неспаренный электрон. Уменьшать — он уменьшает, но … возникает вопрос: А зачем они там образуются эти частицы, имеющие на внешней валентной орбитали неспаренный электрон, называемые свободными радикалами? И почему они вдруг так нужны старению, если в условиях понижения симметрии их становится больше? Особенно, если предположить, что это — инвариантное преобразование, т.е что чего-то хочет сохранить в условиях понижения симметрии.
    Рассуждаем — для организма кислород является своего рода топливом. Не будем углубляться, в какие процессы превращения он включается, главное, что на выходе из них получается энергия, дающая нам возможность активного существования и… побочные продукты — свободные радикалы. В организме разумеется есть норма энергия/расходы. И более того есть норма расхода части энергии на утилизацию. И вот происходит понижении симметрии в виде простой альтерации… По логике вещей и учитывая всякие законы сохранения, которые сохранят топологию при альтерации, можно предположить, что чем больше работы должен совершить организм, а при старении он совершает в относительном смысле (из-за понижения симметрии) больше работы, то и больше энергии на утилизацию должно расходоваться. Это логично. И если организму не мешать, то так оно и будет. То есть так оно и есть. В нормальных условиях здоровый организм поддерживает равновесие между оксидантами и антиоксидантами. Физиологические антиоксиданты контролируют эндогенные активные формы кислорода и активные формы азота, а также немедленно реагируют, когда в тело проникают экзогенные активные формы кислорода и активные формы азота. Как они это делают — сложно, но самое главное — регулируют экспрессию генов и последующий синтез белка. А если что идёт корявенько, то — мутация ДНК, рачокс, сорри. Откуда клетка знает, какой белок производить и в каком количестве? В начале каждого гена расположен сегмент ДНК, который содержит контролирующие элементы именно этого гена. Этот сегмент называется промотор. Так вот ген p53 — это промотор. Но вот незадача… начал стареющий организм с понижающейся а то и с вырождающейся симметрией поглощать антиоксиданты (или больной раком, диабетом… и т.п. организм — суть одна — понижение симметрии) и что? Витамин Е, а то и А, С, биофлавоноиды, селен, кальций, цинк, марганец, ферменты (супероксиддисмутаза, каталаза, глутатионпероксидаза) — все антиоксиданты, которые уменьшают интенсивность процессов образования частиц, имеющих на внешней валентной орбитали неспаренный электрон и… А чё тогда с той частью работы, которая должна быть проведена для утилизации этих несчастных радикалов? А всё просто — она не нужна. А коль нет потребности, то что происходит?.. Это даже не вопрос экспериментов, это вопрос теоритический. Дальнейшее понижение симметрии. За счет чего? Ген p53. Он выключается из игры препятствованием его активации с помощью витамина Е и, скорее всего, ему подобных тоже. А что делает p53? Запускает процесс апоптоза — самоликвидацию дефектной клетки. То есть она не самоликвидируется? То есть дальнейшие законы сохранения приводят ее к … инверсии системы координат. К РАКУ! У организма не так много возможностей сохранять эквивалентные отношения. Инварианты и инверсии. Кончились инварианты — а они кончаются при дедифференциации, в отличии от дифференциации. Господа! Если вам на пенсию пора или не дай бог — у вас онкологические проблемы, познакомтесь с дифференциальной геометрией и спросите себя что мне хотят впарить без учета различий молодого и стареющего организма.
    Вся что я теоритизировал — следует из неё. Сожалею, что ссылки привести не могу. Это оригинал.

    1. admin

      Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований

      Алекс. Прошу прощения за задержку. Мне нужно время, чтобы комментарий проанализировать. Ждите. Скоро дам ответ.

  3. Л.Б.

    Дмитрий, а ПРЕДУКТАЛ тоже является препаратом с недоказанной эффективностью для продления жизни?

    1. admin

      Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований

      Предуктал — это антиоксидант. Сегодня доказано, что свободные радикалы нужны организму, а бесконтрольная борьба с ними может сокращать жизнь. Это как с метилированием. Мало свободных радикалов — жизнь сокращается, много свободных радикалов — жизнь сокращается. И в 2014 2015 годах получены такие данные, что свободнорадикальная теория старения скорее всего уже скоро умрёт. Потому я плохо отношусь к антиоксидантам, с опаской. Также отношусь с опаской и к предукталу. И действительно, многие исследования показывают, что антиоксиданты могут эффективно лечить некоторые болезни и даже некоторые симптомы старения, но в целом жизнь чаще всего сокращают.

      1. Михаил

        Считаете что метил поставляющие препараты лучше не использовать?

      2. Светлана65

        Скажите, плиз, а Дигидрокверцетин тоже антиоксидант? И вреден ли? Я принимаю для глаз оковит. Там черника, силён и Дигидрокверцетин. Спасибо.

        1. Дмитрий Веремеенко

          Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований

          Дигидрокверцетин не доказан.

      3. Светлана65

        Извиняюсь, и ещё по поводу янтарной кислоты Для цикла Кребса что лучше лимонная или янтарная. Сам лимон ведь щелочной. Спасибо.

        1. Дмитрий Веремеенко

          Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований

          Янтарная кислота не доказана

  4. Анна

    Хотелось бы узнать Ваше мнение по поводу препарата Пентовит или Нейровит, который содержит витамины группы В.
    Я только начала изучать вопрос активного долголетия.
    Помогите пожалуйста разобраться можно ли его принимать.

    1. admin

      Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований

      Анна. Пентовит или нейровит — это деньги впустую или даже на вред. Прочитайте вот это
      http://nestarenie.ru/vitaminy-i-mikroelementy.html
      сочитать витамины вместе нельзя. Витамины группы Б уничтожат друг друга. Выживает только витамин в12. Но он усваивается только на 0.6% при приёме в виде таблеток. По сути — это пустышки. А их продукты взаимодействия даже токсичны. Витамины группы б можно пить только по отдельности каждый витамин. А витамин в12 вообще только в виде уколов.

      1. Наталья

        А б12 в виде метилкоболамина разве тоже плохо усваивается? Я пропиваю курс метилкоболамина от фирмы Jarrow по совету гематолога (у меня мутации фолатного цикла и показания к приему б9 и б12 в виде метилфолатов. Пью раздельно) Но вы пишите, что таблетированный б12 плохо усваивается, и хочется уточнить- это касается только цианокоболамина? Или метилкоболамина тоже?

        1. Дмитрий Веремеенко

          Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований

          метилкоболамин намного лучше усваивается

  5. Руслан

    Дополню ссылкой на научное обоснование у них на сайте —
    alphavit.ru/specialists/nauchnoe-obosnovanie/

    1. admin

      Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований

      Руслан. Научное обоснование представляет из себя ссылки на научные исследования. А так это просто их мнение, которое кстати неверное. Они совсем ничего не сказали, что витамин В12 в виде таблеток усваивается всего на 0,6%, а это практически 0%. Они не сказали, что витамин Е вызывает рак и добавили его в комплекс. Когда я работал в фарм компании, то сам писал такие описания и знаю как они делаются. Выдёргивается инфа из медицинских источников, но не из научных. А медицинские источники также составляются для пропаганды выгодных лекарств для диктующих медицине условий фарм. компаниями. Кроме того вред чего либо игнорируется, так как делают продукт на потребность рынка, а не для здоровья людей.

  6. admin

    Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований

    Руслан.
    Вы пишете «в связи с болезненным треском моего позвоночника в шейном и грудном отделе».
    Комментарии: для этого Вам прежде всего нужно делать лечебную физкультуру и список мероприятий описанный в следующей статье:
    http://nestarenie.ru/metody-lecheniya-osteoxondroza.html
    ————————
    Вы пишите «для человека, который крайне далек от медицины»
    Комментарий: уверяю Вас и медицина не так близка к науке, так как завязана на фармацевтическом бизнесе.
    ———————-
    Вы пишете «Пожалуйста, выскажите точку зрения на этот комплекс alphavit.ru/series/alfavit-for-men/»
    Комментарий:
    1. Совместное применение витамина А и железа увеличивает поглощение железа, а совместное их применение повышает уровень гемоглобина — это чревато тромбозом. Кроме того дополнительный приём препаратов железа может вызвать рак.
    2. Постоянный дополнительный приём витамина Е рано или поздно вызывает рак.
    3. Никотинамид вообще бесполезен. Нужен Ниацин.
    4. Дозировка витамина В1 очень мала и почти бессмыслена. 1,7 мг, а нужно хотябы 100 мг, а лучше 300 мг.
    5. Витамин В12 усваивается из таблеток всего на 0,6% и его имеет смысл только уколами раз в год. Кстати для Вашего позвоночника именно В12 самый важны витамин — проколите курс уколом. Вот ссылка на исследование ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25681732
    Именно поэтому считайте, что в этом комплексе витамина В12 вообще нет.
    6. Витамина К1 тоже в 10 раз меньше, чем нужно для какого либо эффекта.
    7. L-карнитин вообще опасен для сердца. Вот читайте: http://nestarenie.ru/krasnoe-myaso-priem-l-karnitina-sokrashhayut-zhizn.html
    тут статья про мясо и карнитин. Но если карнитин из мяса, как показывают исследования при здоровом питании не вредит, то дополнительный приём в виде добавок — это однозначная атака на сердце.
    8. Руслан. Вы зря ищете комплекс. В исследовании проверяли почти все известные и мощные комплексы и ни один не показал пользы, а чаще всего вредил здоровью и снижал продолжительность жизни. Польза от них будет только если Вы живёте в условиях крайне плохого питания. У современного человека живущего в городе такого нет. Дефицит витаминов наблюдается также у вегетарианцев, так как основной источник витаминов — это животная пища. У обычных людей живущих в городе всё — ок, кроме витамина В12, витамина Д и витамина С. А чтобы получить пользу нужны большие дозы и отдельно друг от друга, а не вместе в комплексах. Как видите я Вам расписал какие взаимодействия совместного применения будут происходить. И ещё — избегайте витамин Е и карнитин.

  7. Руслан

    Дмитрий, искренне признателен… Только сейчас зашел в раздел «об авторе» и с радостью обнаружил, что мы встречались на спортивных практиках на юге Москвы. Я был потрясен тогда, узнав возраст!

    Уважаемые читатели блога, не сомневайтесь, Дмитрий действительно выглядит намного моложе своих лет.

    У меня возникает еще один вопрос или скорее сердечная просьба. В голове у молодых ребят полнейший бардак насчет здоровья. Да, конечно, спасение утопающих в первую очередь дело их собственных рук, но сделать это грамотно, без советов людей, которые погружены настолько детально в вопрос, насколько Вы сделать крайне сложно, т.к. ни старшие в семье, ни информационное поле вокруг не содержат релевантной информации. Даже на примере поста выше, становится очевидно, что идешь ко врачу за советом профессионала, но он дает советы, которые не принесут пользы ни здоровью, ни личному капиталу.

    Дмитрий, я хочу попросить от лица всех молодых и ищущих (и готов всячески содействовать распространению этой информации среди молодых людей, мотивы жизни которых являются добродетельными), пожалуйста, опишите примерный порядок питания организма для того чтобы сохранить здоровье и молодость, в современных условиях (жизнь в городе, загруженность учебой, заработком).

    На сайте есть компиляции материалов о том, какие лекарственные препараты принимать для профилактики, есть разрозненная информация по питанию, пожалуй, что из этого можно составить примерный план, но его нужно сверять с Вашими знаниями, чтобы уверенно применять.

    Почему бы не составить расписание недельное по питанию продуктами

    1. admin

      Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований

      Вот питание — целая система — не разрознено:
      http://nestarenie.ru/zdorovoe-pitanie.html
      Или Вас интересует, что можно поесть именно в городе купив? В городе всё печально. Я жил в Европе. Там много полезной еды в городе. У нас в Москве всё печёное, жареное, очень сладкое с высоким содержанием транс жиров. Одним словом выбирать не из чего. Я делаю как и Сергей Бадюк — всё беру с собой. А если совсем ничего нет, то пью кофе капучино с орехами когда я в городе и есть нечего с собой.
      ————————

  8. Дмитрий Веремеенко

    Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований

    В одном драже ундевита всего 10 мг витамина е. До 50 мг в сутки он не опасен.

  9. Игорь П

    Иногда я пью витрум суперстресс. После него у меня сразу повышаеься энергия, отходят нерешительность и увеличивается производительность труда, в разы улучшается поведение в конфликтных ситуациях. Это замечал не только я но и члены моей семьи. Т е мы пьем его в период стрессовый или когда требуются активные действия. Понимая по желтой моче и (если часто пить) по легкой тяжести в печени что он вредный скорее всего у меня возникло 2 вопроса:
    1 — про мультивитамины и эффективность В-комплексов у вас отрицательное мнение — а у меня такие эфекты — нет ли у вас информации про этот витамин?
    2 — наверно правильный выход пить отдельно все В1 В6 и колоть раз в год В12- в этом случае пугает В1(увеличивает развитие рака — а никто не может сказать начался у него рак или нет). Какой бы правильный и сбалансированный способ найти по части витаминов В чтоб сохранить все эфекты витрума суперстресс — и избежать всего побочного?

  10. Анна К

    В комментарии о витаминах «алфавит» вы пишете, что дополнительный прием железа может вызывать тромбоз и рак. Это только вместе с витамином A или без него тоже? Начиная с какой дозировки ежедневный дополнительный прием железа вреден? Интересует максимальная безопасная ежедневная дозировка железа отдельно и если вместе с витаминами A и С.

    Принимаю комплекс алфавит, т.к. в отличии от ундевита там и минералы тоже есть. Судя по вашему комментарию, витамины B1, B12, PP и K1 там бессмысленны, L-карнитин вреден и железо с витамином A тоже вредно. Витамины A и Е тоже как бы вредны, но дозировка витамина A там меньше, чем в ундевите, а дозировка витамина Е такая же как в ундевите. L-карнитин там присутствует не во всех комплексах и можно просто выбрать комплекс без него, а от таблетки с железом можно удалить часть и сократить тамким образом уровень добавленного железа до безопасного диапазона, если он есть.

    Итак, вопрос — стоит ли принимать алфавит с сокращенной «железной» таблеткой ради минералов, которые там содержатся или потребляя каждый день крупу, орехи и овощи я и так получу все свои нужные минералы и принимать их дополнительно не имеет никакого смысла?

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований

      Просто железо, если оно усваивается, то оно вызывает рак, когда его больше нормы в организме. А усваивается оно лучше, если его есть вместе с животной пищей или с витамином С. Железо вообще нисколько не полезно, если у Вас анализ на гемоглобин в норме. И железо можно принимать только если у Вас железодефицитная анемия. Иначе….
      А вот минералы из витаминных комплексом чаще все не усваиваются. Да и многие минералы опасны. Из минеров умеренно можно употреблять лишь хром, цинк и магний, а также калий. Остальное я бы избегал.
      Витамин А ретиноиды опасны.
      А вот витамины А каратиноиды полезны — нужно в составе смотреть.
      Чаще всего ретиноиды.
      Витамин Е в дозировке от 50 мг в сутки вызывает рак и сильно ускоряет рост раковых опухолей.
      Витамины группы В вместе лучше не мешать. Только в слоистых витаминах их можно мешать. Например ундевит слоистый. И каждый слой — это разный витамин и он усваивается отдельно от других.
      Карнитин нужно бояться как огня. ну опасен он очень для сердца.
      К1 — самый, самый полезный витамин из всех. Ему даже витамин Д уступает по снижению смертности и продлению жизни.
      Если дозировка витамина Е маленькая, то можно не бояться.
      Нет безопасного диапазона железа. Как я уже писал — железо показано только, когда его дефицит, а определяется это по анализам на гемоглобин (анализ крови).
      Не вижу смысла в алфавите. Витамин В12 — только через уколы. Витамин группы Б лучше через ундевит получать для предупреждения их дефицита. А для терапии старения нужны очень высокие дозировки отдельных витаминов. Обычно это в сотни раз больше, чем в ундевите и в алфавите. Карнитин и железо нужно избегать в любых дозировках. Витамин Е и А в виде ретинола тоже нужно избегать. Но там дозировки маленькие — в принципе безопасные.
      Анна. Основной источник витаминов и миниралов — это пища. Витамины группы Б, Д, Е, А, К2 содержатся в основном в животной пище. В растительной много лишь витамина С и К1. И то при варке витамин С из них исчезает.

  11. Ameli

    «1. В отличие от многих западных витаминов, где все витамины смешаны в кашу, в ундевите витамины находятся послойно. А значит витамины Группы Б (если драже не разжёвывать) имеют хороший шанс усвоиться. »
    а я как раз разжевываю….значит я делаю неправильно? Драже надо глотать целиком?

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований

      Да. Драже нужно глотать целиком

  12. Дмитрий Веремеенко

    Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований

    Декамевит очень хороший комплекс, если бы туда не добавили метионин, который всё портит

  13. Галина

    Дмитрий подскажите мне пожалуйста можно ли применять из iHerb Коллаген 1 и 3 и Гиалуроновую кислоту с мсм ,так как лицо очень обвисло из за похудения ,не будет ли вреда от курсового применения ?

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований

      Галина, коллаген с айхерб бесполезен. Дело не в его недостатке, а в его повреждении сшивками в результате старения. Нужно просто ждать. Со временем кожа подтянется немного.

  14. Сергей

    Галина, коллаген с айхерб (и из любых других источников), не просто бесполезен, а абсолютно бесполезен.

    Ибо молекулы потребляемых с пищей белков не идут целиком на ремонт/строительство тканей организма — они, сначала, «разбираются» на аминокислоты, а те, в свою очередь, уже используются организмом по необходимости.

    Так вот, количество аминокислот в различных белках — разное. Есть белки, содержащие больше «разновидностей» аминокислот, есть — меньше. В этом плане — коллаген «бедных» белок, в нём меньше разновидностей аминокислот, чем в некоторых других белках. И, если не изменяет память, он не самый «легкоусвояемый белок».

    Поэтому надеяться, что принятый с пищей дополнительный коллаген принесёт большую пользу Вашей коже не стоит. Если только с помощью «эффекта плацебо».

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований

      Сергей по поводу коллагена примерно правильно пишет. Исключение — это вегетарианцы, которые имеют дефицит белка в пище

      1. Рауф

        Мне кажется не все так однозначно. Тем более что в случае таких вещей, как коллаген речь вовсе не идет о том, что в составе кожи или сустава будет использован принятый в виде добавки коллаген (об этом в принципе глупо рассуждать). Речь идет о реакции организма на добавку выражающееся в стимулировании собственной выработки.
        ——————
        Проверяли влияние фармацевтического гидролизата коллагена (ФГК) на обмен веществ у больных остеоартритом [4]. Пациенты с остеоартритом коленного сустава принимали ежедневно по 10 г ФГК или 12 г лактозы (плацебо) на протяжении 24 недель. Клинические исследования в медицинских центрах трех стран выявили улучшение функций суставов и преимущество лечения ФГК над плацебо лишь в Германии. Ни в США, ни в Великобритании не были получены статистически достоверные результаты.

        Определена специфичность соединительной ткани для получения гидролизатов коллагена и более эффективного лечения суставов. После применения гидролизата коллагена типа II в течение 24 недель в группе спортсменов – здоровых людей, но с внутрисуставной болью – наблюдали увеличение подвижности суставов, снижение болевого синдрома и уменьшение зависимости от анальгетиков [12]. У пациентов с первичным остеоартрозом при тех же условиях приема гидролизата коллагена происходило улучшение функционирования коленного сустава по оценке визуальной аналоговой шкалы и WOMAC. У пациентов с симптомами лёгкого остеоартроза коленного сустава, которые применяли гидролизат коллагена (10 г/день) с кальцием (300 мг/день) и витамином C (60 мг/день) в течение 14 недель, по изометрическим и изокинетическим тестам повышалась функциональная подвижность колена. Также более высокие результаты наблюдали у пациентов с тяжёлыми формами остеоартроза.

        Неденатурированный коллаген типа II применяли для лечения ревматоидного артрита. Исследование выполнено в Гарвардском университете в 1993 г. Получены результаты, что неденатурированный коллаген типа II
        может повлиять на подвижность суставов и сокращение в них боли, а также улучшить функциональное состояние больных остеоартритом [13]. Потенциальный механизм действия неденатурированного коллагена типа II, вероятно обусловлен «переобучением» T-клеток к иммунной устойчивости [14].
        Поступающий в ЖКТ неповреждённый коллаген типа II повторно создаёт антигенные взаимодействия с древовидными клетками и регуляторными T-клетками в лимфе кишечной ткани. Регуляторные T-клетки секретируют цитокины, такие, как интерлейкин-10 и трансформирующий фактор роста, которые ингибируют иммунный ответ на антиген (коллаген типа II) [14]. Цитокины могут повлиять на снижение иммунного ответа к коллагену типа II внутри ВКМ суставного хряща и таким образом предотвратить противовоспалительную острую реакцию на суставной хрящ в условиях артрита. Учитывая комплементарный механизм действия неденатурированного коллагена типа II в дополнение к его эффективности, он может быть рассмотрен как комплексно действующая добавка и может приниматься по 40 мг ежедневно.

        1. Рауф

          Можно по разному к этому относиться, но лично у меня многолетний прием коллагена с iherb свел почти на нет боли в пояснице (МРТ показало протрузии размером до 3 мм в поясничном и шейном отделах). Уже пару лет как болей практически нет (исключение многочасовая ходьба или стояние). Сами по себе такие вещи обычно не проходят. Вот и решайте, в коллагене дело, или просто чудо.

          1. Дмитрий Веремеенко

            Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований

            Чтобы понять коллаген ли Вам помочь нужно сделать научный эксперимент. Иначе это заблуждение.

  15. Дмитрий Веремеенко

    Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований

    Кстати. Фолиевая кислота в декамевите может вызывать рак
    ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17551129
    ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19920236
    ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19276452
    Поэтому нужно употреблять не фолиевую кислоту, а фолаты, которые содержатся в основном в зелени листовых растений -салат и др.

  16. Евгений

    А какая форма витамина B9 лучше всего? Их же несколько вариантов есть, помимо фолиевой кислоты.

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований

      Фолиевая кислота опасна. Нужны фолаты из овощей, но не из витаминных комплексов

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований

      Борис. Не более 25 мг в сутки

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований

      Борис. Лучше до еды.

  17. Дмитрий Веремеенко

    Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований

    Руслан. Аспартат цинка rlsnet.ru/mnn_index_id_2683.htm 3 таблетки в день курсами
    Там в инструкции всё верно написано. Читайте

  18. Галина

    Дмитрий. У нас , с родной сестрой разный гемоглобин .У меня всегда на высшей планке,а у нее всегда был низким ,иногда очень и по анализам оно плохо усваивается. Очень высокий плохо ,ем сейчас часто гречку на воде и яблоки антоновку,значит еще поднимаю его ,что мне делать с лишним железом ?

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований

      Галина.
      Чтобы быстро снизить гемоглобин — сдайте кровь как донор. Это полезно.
      На будущее:
      1. Нужно сдать анализ на эритропоэтин (гормон)
      2. Снизить продукты животного происхождения в рационе питания.
      3. Исключить красное мясо, печень — все продукты животного происхождения, богатые железом.

      1. Константин

        У меня аналогичная проблема с гемоглобином и железом дополнительно повышен билирубин из-за наличия синдрома жильбера. На сколько я понимаю все три компонента связаны между собой я пробовал полностью отказаться от животной пищи на месяц, ео железо никуда не делось, предполагаю что всему виной генетика.

        1. Дмитрий Веремеенко

          Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований

          Станьте донором крови и железо упадёт

  19. Алёна

    Добрый день! Как влияет на организм Верошпирон? Можно ли его принимать долгое время? Прописал доктор для снижения андрогенов.

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований

      Алёна. Я не изучал фармацевтику Верошпирон настолько хорошо, чтобы давать Вам советы в то время как Вам его назначил доктор.

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований

      Павел. Витаиин а лучше вообще брать из морковки и других овощей. А в аитаминах нежелательно. Но допустимо столько сколько официальная суточная доза указанная ВОЗ

  20. Галина Тучина

    Здравствуйте.
    А что вы скажете насчёт витаминов «Алфавит»?И я не поняла,чем так хорош «Ундевид»?

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований

      Галина. Витаминный комплекс должен быть слоистый. Разломите драже алфавита пополам. Там витамины слоями или кашей? Если слоями — хорошо. Если кашей, то витамины взаимодействуют друг с другом и это плохо. Ещё в алфавите есть железо. Железо очень сильно ускоряет старение и его лишний источник оправдан только при анемии железодефицитной

  21. Михаил

    По поводу витамина Е. Сталкивался с информацией что его добавляют в рыбий жир (в омега-3). Используют для того, чтобы рыбий жир не портился (не прогоркал), количество которого практически нигде не указывают. Опять же сам витамин не известно из чего получен. Стоит ли по этому поводу заморачиваться?

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований

      Обычно витамина е в рыбном жире очень мало, как я увидел, изучая состав. Опасная доза витамина е — от 50-100 мг в сутки.

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований

      Да, Лина. В12 ундевите бесполезен

  22. Viktor

    Дмитрий здравствуйте. Я перед сном употребляю вот такой коктейль: растворяю в воде порошки цитрата магния и цинка, непосредственно перед употреблением добавляю в раствор аптечный пиридоксин (для инъекций) пол ампулы (25мг). На Ваш взгляд, такая комбинация указанных ингредиентов допустима? Меня беспокоят два момента, — 1. Совместимы ли в одном растворе цинк, магний и пиридоксин? — 2. Уместен ли в этом коктейле пиридоксин для инъекций, или надо переходить на таблетированный пиридоксин?

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований

      Виктор. На сколько я знаю — такое сочетание нормальное и даже хорошее.

  23. Никита

    Добрый вечер, скажите пожалуйста, в какой форме лучше принимать ХРОМ? (н-р пиколинат и тд.)
    И можно ли заменить рыбу в питании употреблением добавки хрома, а йод, например получать из сухой ламинарии (интересует именно в плане макроэлементов, а не Омега 3 жиров, т.к. есть дефицит этих элементов) Либо какие продукты подходят для замены? Спасибо.

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований

      Никита.
      Хром — пиколинат можно.
      Рыба нужна ради таурина и Омега-3 + как источник насыщенных жирных кислот, витамина К2, витамина В12, витамида Д.
      Йод и хром тут не при чём.
      Заменить можно: Таурин хотя бы 250 мг в сутки, масло кокоса (как источник насыщенных жирных кислот), витамин К2 в виде добавок, витамин В12 в уколах — 1 курс раз в год, витамин Д в каплях по 1200 МЕ (аквадетрим). Я предположил, что это для вегетарианца. Поэтому написал источники вегетарианские.

  24. Никита

    Спасибо. По замене рыбы ясно. Но всё же т.к. обнаружился дефицит хрома и йода (по анализам) то какими продуктами можно их восполнять (написал про рыбу, т.к. в ней их содержание высокое) Да, действительно, интересуют вегетарианские продукты. Либо какие добавки нужно принимать? Пиколинат хрома понятно, а йод?

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований

      По йоду не могу сказать. Я не разбирал препараты йода. В том плане какие из них действенные.

      1. Игорь К

        А в принципе, имеет ли смысл добавлять в питание например ламинарию?

        1. Дмитрий Веремеенко

          Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований

          Зачем?

          1. Игорь К

            А нет ли дефицита йода при , так сказать обычном питании в средней полосе? И включая микро дозы водорослей, может даже не каждый день, мы разнообразим питание?

          2. Дмитрий Веремеенко

            Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований

            йод только по анализам ориентироваться нужно

  25. Asya

    Dmitry, skajite, pojaluista, pocemu Undevit vi ubrali iz vseh Shem priema preparatov? a ran’she on bil pocti vo vseh shemah. Vi bolishe ne rekomenduete prinimat’ Undevit postoianno, kak ran’she? Pocemu? Spasibo!

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований

      Потому что теперь ундевит будет лишним. НО если Вы его будете пить, то хуже не будет (но не более 1 драже в сутки)

  26. Фоат

    Дмитрий, добрый день! Раз витамины группы В мешают друг другу усваиваться значит Мильгамму делать бесполезно? Я в год раз делал для восполнения этой группы: 10 уколов через день. И еще Вы пишите про пользу слоистых витаминов, но ведь еще бывают микрокапсулированные, которые усваиваться в разных отделах кишечника не мешая друг другу. Или это маркетинговая замануха? Мы пьем Витрум Центуре для тех кому за 50 лет. Может обманываемся?

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований

      Мильгамма, если она хранилась в холодильнике всего около 1-2 месяцев с момента изготовления, то нормально — не разрушаются витамины В. Если дольше, то разрушаются. А вот витрум скорее всего скорее всего не сохраняет витамины группы Б в нормальном состоянии.

  27. Фоат

    Я имел ввиду не сохранность витаминов В в ампуле, а то, что не мешаютли они усваиваться друг другу. Выше об этом писалось, — вместе не принимать. А тут они все в одной ампуле. Или их только чере желудок вместе нельзя?

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований

      В кровь, когда попадают — не мешают.

  28. Фоат

    И все таки микрокапсулированные витамины, которые усваиваться в разных отделах кишечника не мешая друг другу — это миф Или новая современная технология, — Выход из проблемы совместного усвоения витаминов?

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований

      Не могу ответить. Нужно исследования смотреть.

  29. Фоат

    Получается, что инъекции Мильгаммы самый удобный препарат для комплексного восполнения витаминов группы В: тиамина гидрохлорид 100 мг
    пиридоксина гидрохлорид 100 мг
    цианокобаламин 1 мг. Можно и не делать их по отдельности.

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований

      ДА, но за исключением одного но. Нужно быть уверенным, что вещество правильно хранили до момента покупки ампул Вами. А вот хранение часто страдает и витамины часто разрушаются. Говорю, так как работал в фарм компаниях

  30. Александр К

    . Исследование, — в период с 2002 по 2005 год, 28,945 мужчин и женщин в возрасте 45-69 лет были обследованы в Новосибирске (Россия), Краков (Польша) и семь чешских городов. для оценки связи между потреблением витаминов С, Е и бета-каротина и смертности от всех причин, сердечно-сосудистые (ССЗ) заболевания и смертности от рака.
    Результат: Потребление витамина С, витамина Е и бета-каротин не было связано с сердечно-сосудистыми заболеваниями и смертности среди женщин и смертности от рака в обоих полов.
    _ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4767874/

  31. травоядный зверь Ⓥ

    >>такие комплексы продолжительность жизни, в лучше случае не увеличивают, а чаще всего сокращают!!! Читать подробнее >> link.springer.com.sci-hub.org/article/10.1007/s11357-013-9609-9

    Ссылка не рабочая.

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований

      link.springer.com.sci-hub.org/article/10.1007/s11357-013-9609-9
      Вот ссылка. Но она почему-то то работает, то нет. Ловите момент.

  32. Игорь

    Дмитрий. Нашел форум который по моему уже заглох. Но там на последней странице приводится ГЛАВА 21. ЖИВУЧИЕ ПРЕДРАССУДКИ Из книги В.Б.Спиричева «Что могут и чего не могут витамины», Москва, 2003 г.

    Автор
    Владимир Борисович Спиричев — заслуженный деятель науки РФ, доктор биологических наук, профессор, многие годы руководил лабораторией витаминов и минеральных веществ Института питания Российской Академии медицинских наук. Один из разработчиков отечественных продуктов питания со сбалансированным витаминным и минеральным составом. Биография В.Б. Спиричева вошла в популярный международный справочник знаменитостей издания «Who Is Who In The World «.

    В общем форум так себе, про глупости всякие, но эта информация по-моему может быть полезной хотя бы для общего развития. Конечно, она субъективная и скорее научно-популярно изложена, но все же рискну дать ссылку. Аннотация к ссылке: гипо — гипервитаминоз; аллергия на витамины; дозы витаминов; искажение фактов о витаминах в СМИ; ну и т.д.
    pravchado.ru/viewtopic.php?t=608&postdays=0&postorder=asc&start=1020
    Эта глава на 35й странице, но кому интересно можно и 33ю с 34й посмотреть.

    Вот здесь вся книга lecebnic.ru/chto-mogut-vitaminy-paradoksy-pravilnogo-pitanija/ Бесплатно ее не скачать , а за деньги я, например , не хочу так как считаю, что в интернете бесплатной информации достаточно. Хотя бы этот сайт.

  33. Игорь

    Дмитрий. Скажите пожалуйста про витамин В2 ( рибофлавин ) Он как-то влияет на продолжительность жизни? Или его не надо принимать дополнительно так как его хватает из пищи?
    И еще по поводу витаминов В 17 ( лавоманделонитрил.) stop-rak.in.ua/b17vitaminkillsacancer.html
    и В16 (диметилглицин или ДМГ) okvitamin.org/vitaminy-i-mineraly/nesushchestvuyushchij-vitamin-b16.html
    Ваша группа их изучает и каково Ваше мнение о них?

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований

      Витамин В2 никак не влияет на продолжителность жизни. А его дефицита в современном питании нет.

  34. Игорь

    И еще вопрос в догонку как бы. Каково Ваше мнение по поводу Цитохрома-С medi.ru/doc/x1055.htm
    и Гипоксена rlsnet.ru/tn_index_id_14292.htm Вроде бы неплохие препараты (как пишут в ссылках) и побочек мало. И принимать их можно например в дни тренировок или ослабленным людям, которым хочется заняться физкультурой а они не могут и сразу устают.

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований

      Ацетилхолин онкопромотор — может вызывать рак.

  35. Игорь

    Спасибо, Дмитрий. Про ацетилхолин не знал. Тогда могу предположить что обливания холодной водой, вызывая повышение чувствительности рецепторов кожи и мышц к ацетилхолину, могут тормозить рак. Ведь чем выше чувствительность, тем меньше медиатора нужно по механизму отрицательной обратной связи. Это мои так сказать теоретические предположения. Каково Ваше мнение?

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований

      Нет. Этот механизм не остановит рак. Значение этого механизма в онкологии очень мал. Рак тормозит сильно аутофагия, подавление ангиогенеза, регулирование гормонов. Есть много причин рака неосновных. Вклад которых в онкогенез мизерный.

  36. Игорь

    Спасибо большое. Все понял. Но про воду мне все таки нравится. Не зря же я обливаюсь почти каждый день :)))

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований

      Очень низкие дозы — в таких дозах нет смысла его употреблять

  37. Влад

    Дмитрий, разве вопрос был о дозе? Я спросил про форму: в смысле лучше, хуже или никак, если уже имеется подобная информация.. Отдельно искать не нужно.

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований

      Про форму возможно ОК. Там тиамин, что Важно. ПО логике Коэнзимированный тиамин даже лучше. Но я не видел исследований с такой формой тиамина. И в пабмеде не нашёл

  38. Игорь

    Дмитрий, здравствуйте! Пью БАД «Цинк активный», сейчас всего 3-4 таб. в неделю. Хочу спросить, нормальный ли это состав, нет ли ничего излишне много или плохих комбинаций? Состав: цинка L-аспарагинат (цинка активного) — 12,6 мг, марганца аспарагинат (марганца) — 0,05 мг, кальция гидрофосфат (фосфора) — 30 мг, вит. А — 1666 МЕ, вит. С — 10 мг, вит. D — 2,5 мкг.
    К сожалению, нигде не нашел, какой именно это витамин А, но его не много, вроде.

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований

      Лучше оставить просто цинк

  39. Денис

    Вообще ВСЕ может вызвать рак, вопрос в том, у какого процента людей, витамины полезны априори, современные технологии делают все хорошие американские и европейские витаминные комплексы слоистыми, л-карнитин очень полезен для сосудов+липоевая кислота, исследования проводились в США. На данный момент л-карнитин как препарат употребляется очень широко, масса положительных исследований, по поводу того , что он может вызвать онкологию, исключительно индивидуальная реакция организма в составе других производных, соотношение 1-100000000.

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований

      Вы читали исследование, где было показано, что липоевая кислота сократила продолжительности жизни мышек и кучу исследований про то, как липоевая помогает расти раковым опухолям?

  40. Vit

    Дмитрий здравствуйте!
    Где-то в другой статье у вас читал о пользе фолиевой кислоты (витамин В9) и Вы там лично писали,что принимать фолиевую кислоту, как раз имеет смысл в больших дозах!!!Вы даже приводили дозировки 5г курсами по 2-3 недели для эластичности сосудов!Прокомментируйте пожалуйста, какая информация более подлинная?Принимать фолиевую кислоту или нет?Благодарю

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований

      У некоторых людей есть генетическая особенность при которой фолиевая кислота не понижает гомоцисцеин, а наоборот. Поэтому она не для всех.

      1. Ya_

        Скажите, плиз, а к фолатам из овощей и зелени то же самое относится или нет?
        Чем тогда понижать гомоцистеин?

        1. Дмитрий Веремеенко

          Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований

          В овощах фолаты. Они полезны

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований

      НЕ можно, а нужно.
      ПО Вашей ссылке витамина К2 примерно в 9-10 раз ниже уровня продлевающего жизнь, а витамина Д в два раза больше, чем безопасно без контроля витамина Д в анализах

  41. Роман

    Хотел уточнить на счет витамина Е. Сдал анализы, он показал значение 6,46 мкг/мл, а референсное значение 5 — 18. То есть витамин на нижней границе. У вас в статье написано что, дополнительный приём синтетического витамина Е приводит к раку. Но в продаже есть также и не синтетические витамины (d-альфа-токоферол). Что скажете на счет их приема? Ведь недостаток витамина мне кажется тоже не есть хорошо.

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований

      Именно альфа токоферол вызывает рак. Есть 9 видов витамина е. Некоторые из них наоборот.

      1. Александр

        На сколько я знаю,в большом исследовании на курильщиках рак вызывала форма DL-альфа токоферол…а не D-альфа токоферол…..Снижение количества рака дал натуральный бета каротин в сочетании с селеном …

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований

      Пока нет. Пока нет данных по продлению жизни цинком. И нет оснований его применять, если нет его дефицита в анализах

      1. Afonka Happiest

        Всего лишь 4 мг (!!!) дополнительного цинка в день очень хорошо влияет на здоровье клеток.
        ajcn.nutrition.org/content/early/2016/12/21/ajcn.116.135327

        1. Дмитрий Веремеенко

          Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований

          А как это влияет на продление максимальной продолжительности жизнь хотя бы среднеживущих грызунов? Если о продлении жизни нет данных, то его влияние на здоровье чего-либо мало неинтересно для борьбы со старением.

  42. Gendo

    Имеются ли серьёзные исследования о влиянии коэнзима Q10 на продолжительность жизни и вообще на организм?

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований

      В исследованиях на мышах Q10 жизнь не продлевал. Ну если не считать короткоживущих мышей. А короткоживущие — это не про нас. Это уже как лекарство от некоторых патологий.

  43. Ya_

    Доброго времени суток!
    А что скажете насчет естественных источников фолатов?
    Фолаты разрушаются при варке?
    Допустим, их много в зелени, в т.ч в сушеной.
    Если заваривать сушеный укроп (пью его от дисбактериоза) — возможно из него получать фолаты?

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований

      Про заваривание не могу сказать

  44. Ya_

    А вот интересные статьи про Ретиноевую кислоту (витамин А)
    ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17569825/
    ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19262136
    И про дефицит жирорастворимых витаминов:
    ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19869087/
    Что скажете?
    Получается, что их дефицит вызывает снижение Т-регуляторных клеток — а значит, нарушение толерантности к собственной микрофлоре, хроническое воспаление слизистых…..

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований

      Ретиноиды некоторые могут снижать риск рака, но также дозозависимо повышают кальуификацию артерий, что опаснее.

  45. Виктор

    Дмитрий, что можете сказать о таблетках Цинктерал — 124 мг сульфата меди в оболочке = 45мг цинк иона. Согласно инструкции таблетки нельзя делить и разжёвывать.
    Обнаружил и цинктерала один странный побочный эффект. Принимал для укрепления волос сначала по 1 таблетке, потом по две таблетки в день во время еды. Всего 25 таблеток. Волосы перестали сыпаться. Но когда закончил курс цинктерала, сразу заметил, что стали стучать и щёлкать все суставы! Кроме цинка ничего не принимал. В чем причина, в избытке цинка или в дефиците меди, к которому приводит цинк? Влияет ли медь на рост хрящевой ткани и коллогена? Сокращает ли жизнь дефицит меди?

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований

      Дефицит меди жизнь сокращает, как и её переизбыток.
      А почему суставы щёлкать стали не могу ответить.

      1. Виктор

        Нашёл похожий вопрос на форуме русского медицинского сервера. Женщина долго принимала антибиотики, после чего у неё затрещали все суставы. Врачи на форуме её успокаивали, мол если суставы не болят, то лечить их не нужно, щелчки в суставах — это норма. Лопаются пузырьки газа, когда суставные поверхности отходят друг от друга. Женщину конечно интересовало почему одновременно во всех суставах образовался такой люфт.

        В интернете нашёл , что длительный приём антибиотиков и цинка в больших дозах приводит к дефициту меди, которая входит в состав многих ферментов. При её недостатке прекращается синтез и регенерация соединительной ткани, хрящевой ткани, эластина и коллагена. Результат — разрушение и вывихи суставов, преждевременное старение и целый букет болезней.

        polismed.com/articles-minornye-mikroehlementy-v-organizme-cheloveka-selen-kobal-t-cink-marganec-med.html#anchor_3

        В цинктерале лошадиная доза цинка — 45мг. А делить таблетку нельзя. Будет ли польза если принимать 1 таблетку в неделю?

        Кстати к дефициту меди может привести длительный приём аспирина и магния. Есть ли риск заработать дефицит меди от Кардиомагнила?

        1. Дмитрий Веремеенко

          Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований

          Кардиомагнил содержит мало магния. Медь не нужно пить в бадах. Её нужно кушать в продуктах питания. Её избыток сильно вреден. Либо постоянно делать анализ на медь.

  46. Karolina

    Здравствуйте! Что скажете о таких витаминах?
    gardenoflife.com/content/product/why-choose-vitamin-code/vitamin-code-targeted-nutrient-formulas/vitamin-code-raw-vitamin-e/#vitamin-code-raw-vitamin-e-supplement-facts

    опасно для здоровья принимать?
    Что если принимать один раз в 5 дней?

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований

      Витамина Е высокая очень доза. Не вижу смысла пить. Раз в пять дней не повредит, но и пользы мало принесёт

  47. Alex

    Дмитрий разве витамины А, Е попали в список канцерогенов?

    en.wikipedia.org/wiki/List_of_IARC_Group_1_carcinogens

    Откуда утверждение, что они вызывают рак? Можно ссылку?

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований

      При раке происходит потеря баланса между клеточным делением и гибелью клеток, а также клеток, которые должны были погибнуть, но не получили сигнал для этого. Проблема может возникнуть, например, из-за подавления гена супрессора опухоли р53. Это приводит к снижению апоптоза (самоуничтожения) и усиленному росту опухоли. Интересно, что при взаимодействии с агрессивными формами кислорода витамин Е «ингибирует» ген p53, и вызывает рак.
      ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27383327
      ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24477002
      Так клинические испытания по профилактике рака с помощью каротиноидов (витамин А), и токоферола (витамин Е) с участием 29 133 мужчин показали 18% увеличение случаев рака лёгких и увеличение на 8% сердечно-сосудистых заболеваний. И не просто так. Например, витамин А (ретинол) в повышенных дозах стимулирует атеросклероз и кальцификацию сосудов. Также было показано увеличение смертности от употребления витамина А.
      ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8127329
      Ещё одно исследование. Витамин А вызывал увеличение заболеваемости и смертности от рака лёгких на 17% и 28% соответственно. А также витамин А резко повышал смертность от сердечно-сосудистых заболеваний.
      ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8602180
      Очень крупное исследование было проведено в отношении профилактики рака с помощью селена и витамин Е. В исследовании участвовало 35534 мужчин. К сожалению, исследование было досрочно закрыто, так как промежуточного положительного эффекта не наблюдалось, но был значительно увеличен риск рака простаты на 17%, среди тех, кто получал витамин Е.
      jama.jamanetwork.com/article.aspx?articleid=183163
      ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21990298
      ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12101110
      ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12101110
      ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12101110

  48. Константин

    Дмитрий, а что нибудь можете прокомментировать по ZMA, с учетом тематики данного сайта? вроде в таблице никаких противоречий не отмечено. sportwiki.to/ZMA_(Optimum_Nutrition)

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований

      Там магний аспартат. Нам нужен цитрат.
      И там витамин Б6 пиридоксин, который в 20 раз менее эффективен, чем пиридоксаль

  49. Валерия

    Здравствуйте, Дмитрий!
    Мне врач выписала принимать магний в таблетках. Но я вычитала, что в таблетках он практически не усваивается. Приобрела в порошке, вот такой http://ru.iherb.com/pr/Natural-Vitality-Natural-Calm-The-Anti-Stress-Drink-Original-Unflavored-8-oz-226-g/64267/?rcode=LST975
    Можете что-нибудь сказать о нём, полезен он или бесполезен?
    Ещё у меня проблемы со сном, и я начала пить Мелатонин (у нас в России название на упаковке «Мелаксен»), он очень помогает мне со сном. Но дорогой. Хочу заказать вот этот http://ru.iherb.com/pr/Natrol-Melatonin-3-mg-240-Tablets/4299/?rcode=LST975 . Он идёт в комплексе с витамином В6. Владеете ли Вы какой-либо информацией о мелатонине?
    На днях мой врач порекомендовал мне принимать витамин В6, так как я вегетарианка. Но не хочется выбрасывать деньги на ветер.
    Не знаете ли Вы в какой форме витамин В6 лучше усваивается (в ампулах, в таблетках, в порошке)?
    Заранее благодарю!

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований

      Витамин Б6 нормальный с мелатонином.
      Магний не знаю какой — там форма не написана в инструкции.
      Вам нужно Б12 контролировать и Д3 — это главная проблема вегетарианцев. Сдайте анализ на витамины Б12 и Д3

      1. Валерия

        Благодарю за ответ!
        Скажите,пожалуйста, проводились ли какие-нибудь исследования антидепрессантов ?

        1. Дмитрий Веремеенко

          Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований

          ДА

          1. Валерия

            Никак не могу найти на сайте статьи об антидепрессантах. Помогите, пожалуйста, если здесь есть таковые…

          2. Дмитрий Веремеенко

            Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований

            Нет таких

  50. Светлана

    Дмитрий, а с точки зрения геронтологии чем будет полезен хром пиколинат и чем вреден для здоровья?

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований

      Радикально ничем.

  51. андрей

    Дмитрий подскажите . После 45 лет мужчине насколько важно и по сколько принимать цинк. Спасибо

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований

      Если в анализах крови нет дефицита цинка, то не нужно. А если есть дефицит, то Глицинат цинка

  52. Тамара

    Дмитрий.здравствуйте! Скажите пожалуйста, какие правильные витамины начать пить? Всегда принимала только в комплексные аптечные,мне 38 лет.Спасибо!

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований

      ундевит, магний цитрат с витамином Б6, витамин Д3 (аквадетрим), витамин Б12 в уколах, либо в виде метилкобаламин

  53. Марина

    Дмитрий, я о витамине С. Знаю, что это сильный антиоксидант, а свободные радикалы нам все же нужны, хотя все «прогрессивное» человечество усиленно с ними борется. Но вот наткнулась на такую статью, прокомментируйте, пожалуйста. homeoint.ru/vaccines/opinions/klenner_vitC1.htm

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований

      Предположительные антираквые свойства аскорбиновой кислоты уже давно опровергнуты.
      Что касается высоких доз, то они могут вызывать камни в почках.

  54. Дарья

    Дмитрий, подскажите пожалуйста, в какой дозировке и с какой периодичностью принимать Ундевит? Мне 35 лет, гипотонией.

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований

      1 драже каждый день всегда

  55. Вадим

    Дмитрий, здравствуйте!
    Купил детям (дошкольникам) поливитамины на год вперед, теперь понимаю, что зря.
    Поделитесь, пожалуйста, опытом приема самых необходимых БАДов и витаминов детьми.

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований

      Не зря. Дефицит они покроют

  56. Елена Я.

    Дмитрий, какой ваше отношение к витаминам Алфавит? Там вроде бы витамины тоже разбиты на группы, только прием несколько раз в день. И еще, я все ношусь со своим низким ИФР-1, боюсь начинать программу №7 без вашей консультации. А вы я так поняла летом очень заняты. Может быть мне тогда не заморачиваться и пока начать эту программу не зависимо от результаты анализов?

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований

      Нормально делайте программу. Просто не применяйте метформин, не применяйте голодания и фмд диету.

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований

      Она теперь ни у кого не открывается. Нужно поискать новый адрес, где лежит это исследование.

  57. Андрей

    Дмитрий подскажите пожалуйста для человека по программе 12 чем можно заменить ундевит если его нет в продаже в моей стране
    все ли там компоненты реально нужны?

    ЭТО ВСЕ УНДЕВИТ
    ретинола ацетата 0,01 г (3300 МЕ)
    тиамина хлорида 0,002 г или тиамина бромида 0,00258 г,
    рибофлавина 0,002 г,
    пиридоксина гидрохлорида 0,003 г,
    цианокобаламина 0,002 мг,
    никотинамида 0,02 г,
    рутина 0,01 г,
    токоферола ацетата 0,01 г,
    фолиевой кислоты 0,0005 г,
    кальция пантотената 0,003 г,
    аскорбиновой кислоты 0,75 г;
    ЭТО ВСЕ УНДЕВИТ

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований

      Можно его просто не пить

  58. Елена Я.

    Кто знает как правильно ундевит употреблять — глотать или рассасывать?

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований

      Глотать.

  59. Алина

    Лично мне нравятся БАДы Orthomol, состав нравится, и по данным моих знакомых, их прописывают доктора в Германии. Исследования насчет них искала, информации довольно мало, но тем не менее с современным темпом жизни не получается питаться идеально правильно, а дефицита не хочется…
    Интересно, что вы об этих бадах думаете?

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований

      Доктора вообще не имеют права прописывать баты. Доктора лечат лекарствами. А если прописывают — подозрительно.

  60. Маргарита

    Игорь,любитель обливаться холодной водой.Может вас это воодушевит.Когда-то мне в медлитературе попалась статья о лечении рака холодной водой.Там объяснялось так:когда выливаете на себя холодную воду,температура тела резко возрастает до 42 градусов.при которой погибают раковые клетки.Только,кажется,там говорилось о ледяной воде.Но это Вам скажут более знающие люди.Удачи!

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований

      Закаливания и обливания могут вызывать рак

  61. Светлана

    Дмитрий, подскажите, пожалуйста, какие витамины из наших списков можно и нужно пить беременным? Д3, В12, МК-7, метилфолат, магний…? Может, вы посоветуете марку витаминов, наиболее полезных в таком случае?

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований

      Названные да, стоит.

  62. Дмитрий Веремеенко

    Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований

    МК-4 бесполезен — это доказано

  63. Андрей

    Рабочая ссылка sci-hub.io/http://link.springer.com/article/10.1007/s11357-013-9609-9 Дмитрий, измените, плиз, в шапке статьи.

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований

      Изменил — спасибо

  64. Елена

    Дмитрий, объясните мне, как я поняла из статьи про комплексы витамин- пить их не нужно в куче. Так почему же предлагается Ундевит? И чем он лучше натуральных комплексов витамин? Как их сейчас называют «живые»? Например с iHerb Garden of Life vitsmin code Raw one . Вы везде пишите про синтетические витамины (А С Е) могут вызвать онкологию. Зачем же пить Ундевит тогда? Спасибо за ответ.

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований

      В ундевите витамины находятся послойно не взаимодействуя друг с другом, так как при проглатывании драже всасываются каждый витамин в своем отделе ЖКТ
      В Ундевите А С Е в утвержденных ВОЗом суточных дозировках, а не в таких огромных, как предлагают западные фарм компании

  65. Александр

    На счет совместимости витаминов ,читал разное .Но верно что ВИТАМИНЫ АНТАГОНИСТИ снижают усвоения друг друга на пару процентов и потому РАЗДЕЛЯТЬ их НЕТ особого смыла в комплексах…. ну есть комплексы по 5 копеек за таблетку и есть по доллару ….это не одно и то же и действуют наверное НЕ одинаково.
    По поводу исследований по витаминах ,это в основном устаревшие , в основном НА СИНТЕТИЧЕСКИХ ВИТАМИНАХ …… НИЧЕГО нет по исследованиям по витаминам в коэнзимной форме и НАТУРАЛЬНЫХ(из экстрактов растений и рыб) — см айхерб….ЕСТЬ ли у вас есть что нибудь на эту тему ?

  66. Юрий

    Дмитрий! Нужна статья про цинк от вас. Он несправедливо забыт. Да я порылся в pubmed — не нашел прямых исследований о сокращении или продолжительности жизни. Но это же не означает что продления жизни нет от него. Просто никто не проводил исследования. А не мешало бы.

    По личным наблюдениям скажу, что цинк на отлично снимает воспаления. Просто моментально. Лично у меня. Особенно мои хронические заболевания ЛОР. Прям ощущается. Конечно, его пить надо на основании там анализов. Лучший анализ — это анализ волос. А не крови. На минералы. Конечно, важно не забывать и про медь. Ведь цинк ее вытесняет. Медь тоже крайне важна. Особенно для сосудов. Вот про эти взаимосвязи, очень бы хотелось видеть статьи от вас. Только разумеется на основании анализов.

    Вот про цинк — ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28965330. — разве это опосредованно не может снижать риск рака?

    Но анализы по крови неточные! они не отражают реально содержанием цинка в КЛЕТКЕ. Это лишь содержание в крови. Поэтому только анализ волос. Волосы — это и есть клетка. Об этом кстати есть и в pubmed исследования.

    Это как у меня кальций был повышен общий. Я у вас кстати спрашивал совета по этому делу в одной из статей. Он понизился только когда начал пить витамин D — который был понижен. И кальций пришел в норму впервые за долгое время. Раньше я просто про витамин D не знал. А волосах кальций был очень низок. Так что вот так. Кровь — не показатель того, что содержится в клетке. Особенно это касается минералов.

    Дмитрий, был бы признателен, чтобы вы подготовили основательную статью про цинк. Можно ее построить не про то что он там напрямую жизнь продляет или сокращает. А на то как он воздействует на основные механизмы того, что приводит к разным заболеваниям, в том числе и раку. А любые заболевания сами по себе жизнь сокращают.

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований

      По цинку нет данных о продлении жизни, а значит и говорить не имеет смысла. Кроме того про цинк есть как хорошие так и плохие данные.

  67. Катерина

    Добрый день. Очень интересная статья, узнала много нового. Всей семьей принимаем поливитаминные айхербовские комплексы вот уже 3-й год, но результатов нет, в плане иммунитета, как болеем так и болели. Только екзему ладоней удалось победить (не заслуга поливитаминов). Будем пробовать Ваши методы.
    Вопрос: для детей тоже курсовые витамины группы В, витамин Д постоянно и этого достаточно?. А ваше отношение к омега 3 и лецитину для детей? И может вы подскажите решение фурункулеза, или в коком направлении двигаться (стандартное лечение антибиотиками проходили неоднократно) .

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований

      Для детей нужно постоянно принимать витамин Д и следить за Б12

  68. Геннадий

    Дима,приветствую вас.У меня вопрос по поводу группы витаминных препаратов на iherb — Растительные концентраты это препараты от производителя MegaFood.На сколько я читал,то витамины этой группы не содержат в своем составе синтетических компонентов,все натуральное.Мне 46 лет и я принимаю https://ru.iherb.com/pr/megafood-men-over-40-one-daily-iron-free-90-tablets/16685?rcode=lst975 Моя жена(ей 34 года) принимает ренатурированные витамины и минералы https://ru.iherb.com/pr/Garden-of-Life-Vitamin-Code-Raw-One-Once-Daily-Multi-Vitamin-for-Women-75-Vegetarian-Capsules/18253?rcode=lst975 Хотелось бы услышать ваше мнение про эти витаминные комплексы.И есть ли смысл принимать еще отдельно магний и биотин?

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований

      Любовь к натуральному — это миф. Совершенно не важно натуральное или нет. Более того, часто натуральное хуже синтетического.
      Витаминные комплексы не полезны

      1. Геннадий

        кому тогда верить?)))Из лекции профессора, доктора наук Дадали-«Витамин «С» один из самых неустойчивых витаминов, и вот его сохранение криотехнология обеспечивает наиболее полно. Так что с технологической стороны эта продукция соответствует современным требованиям. И это очень важно. Т. е. мы получаем то, что есть в растениях. Тем более они достаточно вкусны, потому что это натуральная продукция. К великому сожалению, современная медицина всего этого не признавала до последнего времени. Многие и сейчас не признают, но это их беда. И я могу с полным основанием об этом говорить, потому что я по своей квалификации химик, доктор химических, а не медицинских наук и даже препараты собственные есть. А синтетические препараты, которыми нам приходится заниматься и разрабатывать их, обладают побочными действиями, о которых очень часто умалчивается и в настоящее время медицина Запада все больше и больше склоняется к природным веществам. Вы спросите- все ли природные препараты можно заменить природными веществами? Нет, нельзя! Нельзя и не надо!» В вашей программе антистарения от 28.11.2017 го есть поливитамины Ундевит,где в состав входит Ретинол пальмитат (синтетический витамин А).А в статье про витамины и продолжительности жизни вы пишете,что Дополнительный приём синтетического витамина А приводит к раку!!!Возникает вопрос,зачем тогда нужно принимать Ундевит?Также вы пишете ,что Дополнительный приём синтетического витамина Е приводит к раку!!!Значит получается,что фраза -«Любовь к натуральному — это миф. Совершенно не важно натуральное или нет» ошибочна?))

        1. Геннадий

          У меня есть простейший вопрос.Если я живу в Израиле и круглый год кушаю листовые овощи(зелень в салатах) и разные фрукты овощи,имеет ли мне вообще смысл при моем возрасте 46 лет,употреблять витаминные комплексы?Все что у меня обнаружили это самая начальная форма атеросклероза аорты и подвздошных артерий.Я год как перестал кушать быстрые углеводы(редко конечно могу позволить)Не курю и редко пью хорошее вино.Так же у меня повышенное давление(было)-принимаю рамиприл и бисопролол фумарат.Все по указанию лечащего врача карлиолога.Теперь давление стабильно 120 на 80 и пульс 60-65(дозу лекарств в итоге понизили в 4 раза).Много хожу,2 раза в неделю умеренные силовые тренировки.Уже с пол года пью витамин К2 (300мкг).Из сладостей разве что кушаю иногда черный шоколад(85%какао).Ну и скинул лишних 14 кг.Был также хронический гайморит(простудился под кондиционером)-после года использования https://ru.iherb.com/pr/Garden-of-Life-Immune-Balance-Sinus-60-Veggie-Caps/40050?rcode=lst975 пропали полностью боли в пазухах.

          1. Дмитрий Веремеенко

            Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований

            Комплексы не имеет смысла.

        2. Дмитрий Веремеенко

          Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований

          В Ундевите очень маленькие дозы витамин А, чтобы вызвать рак. Рак промотируют большие дозы, которые сегодня модно пить в западных БАДах
          Геннадий. Вы меня спросили я ответил. Не нравится ответ. Не спрашивайте

          1. Геннадий

            Дима,я не хотел вас обидеть.Но я думаю,что если есть сомнения,то я вправе спросить.Мы с вами единомышленники .В любом случае спасибо за ответы)

  69. ВасяВася

    Дмитрий, я вижу, что ундевит находится практически в каждой вашей программе нестарения, но на самом сайте нестарение.ру довольно мало информации о нем. В связи с этим возникает вопрос — почему стоит его принимать, чем он так хорош, от чего он защитит, каким образом жизнь продлит? Может быть вы писали, а я не нашел или может быть есть внешний ресурс об этом?

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований

      Она послойный. А послойные витамины не взаимодействуют друг с другом, как в каше. И он содержит минимальные дозы для предупреждения возможного дефицита

  70. Геннадий

    Дима,сегодня прочитал про мультвитамины такое мнение-» В хороших мультивитаминах используют различные специальные техники микрокапсулирования и пр., чтобы они высвобождались в разное время. Это во-первых. Во-вторых. Какая альтернатива? Целый день принимать по 1 витамину, один за одним? Это посвятить свою жизнь бадам. Да и витамины как монопрепараты — это обычно лечебные препараты, с высокими дозировками. Мы не можем создать каждому элементу идеальные условия для его усвоения. И это нормально. Когда мы получаем витамины из еды, мы ведь не сильно запариваемся, что там тоже что-то с чем-то не сочетается? Причем порой прямо в одном продукте (в яблоке, например) »
    Хотел услышать ваше мнение.И если есть послойные витамины,то техника микрокапсулирования это что то похожее?

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований

      К сожалению поливитамины с микрокапсулированием тестировались на продление жизни и жизнь сократили. С чем это связано? Может с тем, что запаные производители кроме витаминов добавляют кучу другого. Может с тем, что дозы дают больше суточных. Если принимаете витамины, то убедитесь, что там только витамины и все дозы не выше суточных, рекомендуемых ВОЗ

      1. Геннадий

        все больше и больше убеждаюсь,что винегрет из витаминов и минералов не есть хорошо для здоровья.Спасибо Дима

  71. Laura_Lady

    Коллеги, объясните, пожалуйста: если научные данные говорят о том, что цианокобаламин практически не усваивается через желудок, таблетки с цианокобаламином принимать бесполезно, то почему животные продукты поднимают В12? В них тоже цианокобаламин, и они тоже поступают в желудок! В чём разница?

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований

      Лучший пищевой источник витамина В12 -это печень, сердце, почки жвачных млекопитающих. На втором месте — это мясо жвачных млекопитающих и рыба. Биодоступность витамина В12 из рыбы — 42%, а из мяса жвачных животных от 50 до 90%& Сам животный белок и жир влияет на фармакокинетику витамин Б12.
      ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17959839
      Так как биодоступность витамина В12 (в форме цианокобаламин) в таблетках всего 0,6%, то его нужно вводить внутримышечно в виде инъекций, либо искать таблетки не с цианокобаламином, а с метилкобаламином.
      ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26024497
      ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25681732

  72. Павел

    1) А что Вы скажете про самый бюджетный комплекс с GMP всех времен и народов «DAILY VITS» от NOW FOODS ? Там и метилкобаламин и дозы 50-70 % от RDI и таблетки послойные
    2)Как мульитивитаминные комплексы могут сокращать продолжительность жизни если эксперименты по продолжительности жизни людей нельзя провести в принципе в силу известных обстоятельств( слишком долгий и слишком дорогой эксперимент получится ) А знаменитые исследования на курильщиках и на рабочих асбестовых заводов , так их еще сто лет назад разбирали Там лошадиные дозы витаминов давались Ни в одном из витаминных комплексов такого и близко нет К томцу же почему Вы считаете что то , что повредило курильщикам обязательно повредит здоровым Разве там были контрольные группы?

  73. Max

    Дмитрий, а что вы думаете про низкие(!), натуральные(!) и сбалансирванные количества A,C и E? Например, вот что содержит Basic Nutrients от Thorne Research. Я лично принимаю в нетренировочные дни, чтобы получить минимальные количества, но избеждать негативных эффектов на адаптацию от тренировок.

    Vitamin E (as d-Alpha Tocopheryl Acid Succinate) 20 IU
    Vitamin C (as Ascorbic Acid) 250 mg
    Vitamin A (3,000 IU from Beta Carotenes and 2,000 IU as Palmitate) 5,000 IU

    thorne.com/products/dp/basic-nutrients-2-day

    А также интересно отдельно мнение про небольшие количества gamma и delta tocotrienols (не tocopherols!). Например:
    Ecological Formulas — Annatto Tocotrienol
    Tocotrienols (as DeltaGOLD containing 90% Delta-Tocotrienols and 10% Gamma-Tocotrienols) 125mg

    По ним есть интересные исследования, показывающие положительный эффект на липиды (LDL и т.д.)
    onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1111/j.1751-7176.2011.00576.x/full

    Еще с точки зрения липидов интересен Pantethine (форма витамина B-5).
    onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1111/j.1751-7176.2011.00576.x/full

    Интересно, что вы думаете про эти витамины тоже. Спасибо!

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований

      Что касается витамина С, А, Е, то их юболее высокие дозы даже в исследованиях на людях, не только в доклинических, показали вред их высоких доз, от онкологии до различных заболеваний ССЗ. Их более высокие дозы можно применять лишь в локальных целях короткими курсами для лечения чего-либо. Например, витамин Е мощный гепатопротектор для лечения побочных действие вальпроевой кислоты у больных эпилепсией. Витамин Б5 вообще мало изучен и его применение дополнительное не рекомендуется.

      Например.
      Витамин Е «ингибирует» ген p53, и вызывает рак.Но были и большие разочарования. Клинические испытания по профилактике рака с помощью каротиноидов (витамин А), и токоферола (витамин Е) с участием 29 133 мужчин показали 18% увеличение случаев рака лёгких и увеличение на 8% сердечно-сосудистых заболеваний.
      ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8127329
      Очень крупное исследование было проведено в отношении профилактики рака с помощью селена и витамин Е. В исследовании участвовало 35534 мужчин. К сожалению, исследование было досрочно закрыто, так как промежуточного положительного эффекта не наблюдалось, но был значительно увеличен риск рака простаты на 17%, среди тех, кто получал витамин Е
      jama.jamanetwork.com/article.aspx?articleid=183163

      Tocotrienols жизнь не продлевают и скорее всего нейтрализуют действие наших средств для продления жизнь.

      Вывод — все, что Вы принимаете либо вредно, либо бесполезно для продления жизни

  74. Max

    Дмитрий,

    Но ведь в исследованиях, которые вы приводити исследовался токоферол, а не токотриенол. Были ли у вас возможность на исследования выше?

    Про токотриенол:
    Tocotrienols are a family of unsaturated forms of vitamin E termed alpha, beta, gamma, and delta.5 The gamma and delta tocotrienols lower TC by up to 17%, LDL by 24%, Apo B by 15%, and lipoprotein(a) by 17%, with minimal changes in HDL or Apo A1 in 50% of patients at doses of 200 mg per day given at night with food.5,85–87 The gamma/delta from of tocotrienols inhibits cholesterol synthesis by suppression of HMG-CoA reductase activity by two post-transcriptional actions.5,85–87 These include increased controlled degradation of the reductase protein and decreased efficiency of translation of HMG-CoA reductase mRNA. These effects are mediated by sterol binding of the reductase enzyme to the endoplasmic reticulum membrane proteins call INSIGS.86 The tocotrienols have natural farnesylated analogues of tocopherols, which give them their effects on HMG-CoA reductase.86 In addition, the LDL receptor is augmented and they exhibit anti-oxidant activity. The tocotrienol dose is important as increased dosing will induce its own metabolism and reduce effectiveness, whereas lower doses are not as effective.5 Also, concomitant intake (20% of total tocopherols may interfere with the lipid-lowering effect.5,85

    Tocotrienols are metabolized by successive beta oxidation then catalyzed by the CYP P450 enzymes 3A4 and CYP 4F2.5 The combination of a statin with gamma/delta tocotrienols futher reduces LDL cholesterol by 10%.85 The tocotrienols block the adaptive response of upregulation of HMG-CoA reductase secondary to competitive inhibition by the statins.5,85 Carotid artery stenosis regression has been reported in about 30% of patients given tocotrienols over 18 months. They also slow progression of generalized atherosclerosis.5,87 The recommended dose is 200 mg of gamma delta tocotrienol at night with food.

    Про pantethine:
    Pantethine is the disulfide derivative of pantothenic acid and is metabolized to cystamine-SH, which is the active form in treating dyslipidemia.5,88–92 More than 28 clinical trials have shown consistent and significant improvement in serum lipids. TC is decreased by 15%, LDL by 20%, Apo B by 27.6%, and TG by 36.5% over 4 to 9 months. HDL and Apo A1 are increased by 8%.5,88–92 The effects on lipids are slow, with peak effects at 4 months, but may take up to 6 to 9 months.5,88–92 In addition, pantethine reduces lipid peroxidation of LDL, lipid deposition, intimal thickening, and fatty streak formation in the aorta and coronary arteries.5,88–92 Pantethine inhibits cholesterol synthesis and acclerates fatty acid metabolism in the mitochondria by inhibiting hepatic acetyl-CoA carboxylase; increases CoA in the cytoplasm, which stimulates the oxidation of acetate at the expense of fatty acid and cholesterol synthesis; and increases Krebs cycle activity.5,88–92 In addition, cholesterol esterase activity increases and HMG-CoA reductase activity decreases.5,88–92 There is 50% inhibition of fatty acid synthesis and 80% inhibition of cholesterol synthesis.5 The recommended effective dose is 300 mg 3 times per day or 450 mg twice per day with or without food.5,88–9

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований

      Напишите по русски. Большинство читателей не понимают, что здесь написано.
      Мы применяем только те витамины дополнительный прием которых доказано продлевает жизнь мышей и людей.
      Просто лишь какие-то полезные свойства не повод для приема витамина так как многие антиоксиданты, обладающие множеством очень хороших свойств или не продлевают жизнь или ее сокращают.
      Так альфалипоевая кислота сокращает жизнь мышей с болезнью Альцгеймера мышиной, хотя и помогает восстановить им когнитивные функции. Витамин Е также антиоксидант.
      Витамин Е это минимум 8 витамеров: 4 токоферола и 4 токотриенола. Несколько из них мощные онколитики и потенциальные ГП. По потенциальные — не значит, что они доказаны и что если их пить жизнь продлится.

  75. Max

    Кстати, ундевит содержит С, Е, и А, а также фолиевую кислоту вместо фолата, пиридоксина гидрохлорид вместо P5P и цианокоабалмин вместо methylcobalamin.

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований

      в ундевите мизерные суточные дозы

      1. Olga_

        Дмитрий, а зачем нам тогда принимать Ундевит, если дозы витаминов там мизерны? Ради какого компонента или сочетания компонентов мы его принимаем?

        1. Дмитрий Веремеенко

          Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований

          У некоторых людей бывают генетические недостатки каких-то витаминов. Легче их предупредить малыми дозами очень дешевого ундевита. Чем делать дорогие анализы на витамины все.

  76. K

    Дмитрий, вопрос про Б-комплексы.

    Не могли бы вы поделиться ссылками на исследования, которые говорят о том, что Б витамины, если их принимать одновременно мешают другу усваиваться в действительно значимых масштабах – так, что уровни в крови не повысятся или что будут серьезные побочные эффекты??

    Многие уважаемые компании комбинируют б-витамины в комплексы. Например, вот Thorne Research – Basic B Complex. Все в правильных формах, но в одной таблетке:

    Thiamin (as Thiamin HCl) 110 mg.
    Riboflavin (as Riboflavin 5′-Phosphate Sodium) 10 mg.
    Niacin (130 mg as Niacinamide and 10 mg as Niacin) 140 mg.
    Vitamin B6 (as Pyridoxal 5′-Phosphate) 10 mg.
    Folate (as L-5-Methyltetrahydrofolate from L-5-Methyltetrahydrofolic Acid, Glucosamine Salt) 400 mcg.
    Vitamin B12 (as Methylcobalamin) 400 mcg.
    Biotin 400 mcg.
    Pantothenic Acid (as Calcium Pantothenate) 110 mg.
    thorne.com/products/dp/basic-b-complex

    У меня лично все уровни повысились как нужно. И фолатов, и б6, и б12. Плюс, просто удобно.

    Про плюсы биотина вы писали отдельно. Ниацин у вас в статье про Альцегеймера. Получаются остаются только рибофлавин и Pantothenic Acid. И наверное неплохо избегать их недостатка тоже.

    Стоит ли действительно переживать о приеме их совместно, если уровни в крови ок?

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований

      У меня нет таких ссылок. Я их находил много но не сохранял. Дело не в повышении, а в том, что они взаимодействуя создают вредные соединения.
      Тиамин 110 мг — в такой дозе может ускорять рост некоторых видов рака в 2 раза.
      Витамин Б5 не изучен.
      Ниацин в такой дозе (130 мг) может ускорять рост некоторых видов рака.
      Витамин Б6 10 мг — мало — нужно больше.
      Фолат 400 мкг только если курсами с перерывами. Постоянно так много нельзя — может ускорять риск некоторых видов рака.
      Метилкобаламин — ОК.

      Витамин В6 Замедляет превращение витамина В1 в биологически активную форму — это не критично
      Витамин Б12 усиливает аллергические реакции на Витамин В1. Ионы кобальта в молекуле кобаламина способствуют расщеплению витамина В1 — это не критично, так как там витамин б1 много.
      Ионы кобальта в молекуле цианокобаламина способствуют разрушению витамина В6. Но у Вас метикобаламин.

      Витамин Б1 Превращают цианокобаламин в бесполезные аналоги. Но у Вас метилкобаламин.

  77. K

    Дмитрий,

    1. Так вы ведь вроде пишете, что Б6 в форме P5P раз сильнее, чем пироксидин и одновременно советуете 10-20мг пироксидина здесь. http://nestarenie.ru/vitamin-b6-tormozit-starenie-cheloveka.html По этой логике получается, тчо 10мг Б6 в форме P5P должно быть более, чем достаточно. К тому же после такой дозировки у меня отличный уровень в крови. Или я что-то упускаю?

    2. А можно подробнее о том, почему фолаты можно только курсами?
    Я посмотрел вашу статью http://nestarenie.ru/folatyi.html, но не нашел этой информации. Интересуюсь потому что из этих трех (Б6, Б12 и Б9) Б9 у меня самый упрямый. Похоже, что я попадаю в оптимальный уровень в крови при регулярном приеме даже не 400мкг, а 800мкг. Практически все тесты, что делал (уровень витаминов в крови и даже тест мкиробиоты) советовали принимать более высокую дозировку постоянно, 800мкг.
    3. Насколько критично/значимо увеличение риска рака от 110мг тиамина и 130мг ниацина и насколько опасна недоизученность Б5? Если это значимо, то наверное можно побрать вариант, который бы содержал меньше этих трех витаминов.

    Еще раз спасибо вам огромное за развернутые ответы и всю информацию! Надеюсь, не слишком злоупотребляю вашим временем. Уверен, другим читателям тоже будет интересно и полезно!

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований

      Пиридоксаль сильнее, чем пироксидин ингибирует Конечные продукты гликирования, но не в плане побочных эффектов. Более того FDA даже 100 мг считает безопасным по данным РКИ. Однако были единичные случае поражения нервной системы от пироксидина в дозе свыше 30 мг. Именно поэтому для чрезмерной осторожности я не рекомендую любой витамин Б6 не выше 30 мг. Хотя для пиридоксамина и пиридоксаля токсической дозы пока точно выявлено. Однако в некоторых наблюдательных исследованиях была выявлена взаимосвязь между раком легких и потреблением витамина Б6 в дозе выше 25-30 мг в сутки на протяжение многих лет у курильщиков. Хотя во многих клинических испытаниях показано, что витамин Б6 наоборот ингибирует рак. Тем не менее будем осторожны. Совокупность разных данных заставляет меня не превышать пока 25-30 мг для любой формы витамина б6 пока механизмы нейротоксичности именно пироксидина не выявлены.
      ——
      По фолатам
      ученые из Университета Дублина (Ирландия) (см. фото слева) в 2006 году доказали в эксперименте на людях, вводя им разные дозы фолиевой кислоты, что даже небольшая доза фолиевой кислоты — 200-400 мкг в день полностью не успевает метаболизироваться до 5-МТГФ, когда в организм поступает уже новая такая же доза. И была озвучена озабоченность слишком высоких доз фолиевой кислоты, которую добавляют в хлебобулочные изделия.
      ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16441927
      ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17378936
      Успевает ли 400 мкг метилфолата метаболизироваться также вопрос пока.
      Фолиевая кислота при высоком потребление была связана с риском рака толстой кишки. Эти данные предполагают, что высокая концентрация 5-МТГФ может индуцировать пролиферацию клеток рака.
      ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25802929
      Даже некоторые виды рака лечат подавлением дигидрофолатредуктазы
      Метатрексат (лекарство от рака) ингибирует дигидрофолатредуктазу (ДГФ), которая преобразует фолиевую кислоту в метилтетрагидрофолаты
      —-
      Сам витамин Б1 не вызывает рак. Он увеличивает скорость роста некоторых видов рака (ссылку потерял — нужно искать) как раз в тех дозах которые применяют больные сахарным диабетом — это 100-300 в сутки. До 40 лет не критично. После 40 лет рак все лучше выживает и дополнительный стимул к росту может помочь ему выжить и превратиться в опухоль.
      По ниацину тоже самое.
      И вот в 2016 году вышло тревожное исследование, в котором исследователи Вашингтонского Университета, работающие под руководством доктора Альберта Кима, продемонстрировали, что NAMPT способствует выживанию и пролиферации раковых стволовых клеток, а его ингибирование подавляет способность этих клеток к самообновлению. В данном исследовании ученые предупреждают, что принимая препараты, повышающие НАД+ для замедления старения, следует помнить о том, что повышение НАД+ через фермент NAMPT может повышать риск онкологии. Многие сразу вспомнили Никотинамид Рибозид. Ведь он тоже повышает НАД+ и вроде как может быть этим опасен. Но как увидим дальше, все не совсем так.
      pnas.org/content/113/51/E8247.abstract
      В ряде исследований подавление фермента NAMPT подавляет рост ряда видов опухолей, таких как рак толстой кишки, яичников, молочной железы, желудка, простаты, глиомы, а также в-клеточных лимфом.

      Но, как можно увидеть на картинке, ниацин (витамин Б3) преобразуется в НАД+ с помощью NAMPT.
      Рак повышает НАД+ с помощью NAMPT из триптофана. Ингибиторы NAMPT проявляют противоопухолевую активность. Поэтому после 40 лет нужны способы повышения НАД+ без NAMPT.
      Никотинамид Рибозид не использует фермент NAMPT для получения НАД+.
      ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25709099
      Это конечно не касается суточных доз. Без фанатизма. Но в Вашем комплексе витаминов далеко не суточные дозы.

  78. K

    Дмитрий, а что вы думаете по поводу ретинола? Насколько я знаю, не все люди эффективно конвертируют бета-каротин в ретинол. А ретинол содержится не во многих продуктах. RDA: 5000 IU.

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований

      Добавление ретинола к питанию увеличивало смертность. Ретинол вообще в больших дозах повышает кальцификацию артерий.

  79. Konstantin

    В высоких дозах почти все витамины плохи. А что насчет низких (100% RDA / 5000IU или ниже)? Интересует именно ретинол palmitate в контексте диеты, которая содержит меньше, чем RDA – например, человек не ест регулярно печень.

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований

      Сначала сдайте анализ крови на ретинол. Если он ниже нормы, тогда другой вопрос. Наугад не стоит

  80. Леонид

    Дмитрий, добрый день!
    Дома осталась целая банка таких поливитаминов https://ru.iherb.com/pr/a/10525?rcode=lst975
    Всех элементов не больше 100% от д.н.
    Вопрос: можно ли их давать детям 5-8 лет по полтаблетки для профилактики весеннего авитаминоза или некоторые элементы из них могут быть вредными для детей? Посмотрел на детские витамины-там элементов в три раза меньше.

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований

      Авитаминоза весеннего не бывает. Весной только дефицит витамина Д из-за дефицита солнца. Лучше сделайте ребенку анализ на витамин Б12 и проколите курс уколов, если есть дефицит, а также давайте витамин Д3 (аквадетрим) по 1000 МЕ, а если сделаете анализ на витамин Д, то так.
      Дефицит витамина Д доказано через ряд механизмов вызывает воспаление, рак и сердечно-сосудистые заболевания. Мета-анализ Калифорнийского Университета (США) 2014 года (www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24922127), а также исследование 2017 года от Афинскиого Университета (Греция) (www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28768407)
      показали, что низкий уровень витамина Д связан с риском рака толстой кишки и молочной железы, с метаболическим синдромом, сахарным диабетом 2-го и 1-го типов и другими аутоиммунными заболеваниями. Уровень витамина Д (25-OH) в анализах крови ниже <75 нмоль/Л (30 нг/мл) определяется, как опасный. И рекомендуется для минимального уровня смертности от всех причин стремиться к уровню витамина Д (25-OH) в крови в диапазоне от 100 нмоль/л (40 нг/мл) до 140 нмоль/л (56 нг/мл). Для достижения данного уровня при дефиците витамина Д рекомендуется по назначению врача для детей до года потреблять 2000 МЕ в сутки витамина Д3, для детей от года до 18 лет 4000 МЕ в сутки, для людей старше 18 лет - 10000 МЕ в сутки. Для поддержания достигнутого уровня для детей до 6 месяцев - 1000 МЕ в сутки, для детей в возрасте от 6 месяцев до 1 года - 1500 МЕ, для детей в возрасте 1-3 лет - 2500 МЕ, для детей в возрасте 4-8 лет - 3000 МЕ, людям старше 8 лет - 4000 МЕ.

      1. Леонид

        Спасибо!
        Т.е. вы сейчас принимаете ежедневно по 4000 МЕ D3?
        А на дефицит микроэлементов, у детей стоит обращать внимание?
        Стоит давать детям йодированную соль, яйца с селеном и т.п.?

        1. Дмитрий Веремеенко

          Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований

          Я сейчас временно не принимаю, так как переборщил
          НА дефицит — не стоит без назначения по болезням конкретным
          Йодированную соль — нет.

  81. Константин

    Дмитрий, вы в разных статьях рекомендуете активные формы Б9, Б12, Б3 и Б5.

    1. Скажите, пожалуйста, обладают ли какие-то из этих Б-витаминов, либо любые другие Б-витамины антиоксидантными свойствами?
    2. И если да, то имеет ли смысл принимать их отдельно от силовых тренировок и кардио тренировок, чтобы не свести весь митогерметический эффект на нет?

    Я нашел вот эту статью, которая говорит, что разные Б-витамины могут обладать антиоксидантными и прооксидантными свойствами, но интересно, что вы думаете. Спасибо!
    https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17209512

    3. Такой же вопрос про Омега-3.
    4. Такой же вопрос про ИАПФ.

    Спасибо вам огромное!

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований

      1. Антиоксидантные свойства и антиоксиданты — это разные вещи. Они не антиоксиданты — на сколько мне известно.
      2. Омега-3 — митогорметин
      3. иАПФ — не антиоксиданты, но они мешают митогорметинам, хотя и помогают спортивной тренировке из-за других эффектов.

  82. Константин

    Дмитрий, спасибо за ответ!

    1. Если иАПФ мешает митогерметинам, стоит ли его принимать отдельно от тренировок? Достаточно ли 12 часов разницы или нужно минимум 24? Ведь он может помогать в краткосрочной перспективе увеличивая показатели в отдельновзятой тренировке, но снижать уровень адаптаций в долгосрочной перспективе.

    2. Еще вопрос про D3? Он не антиоксидант?
    ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8325381

    3. Стоит ли его принимать отдельно от тренировок и отдельно от митогерментинов?

    Спасибо большое!

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований

      1. Не стоит. иАПФ действует 24 часа и способствует развитию тренировочного эффекта за счет снижения активности рецепторов ангиотензина
      2. Витамин д3 не антиоксидант. Просто любой митогорметин действует как антиоксидант, но просто за счет митогормезиса.

  83. Леонид

    Дмитрий, добрый день!
    Врач прописал цинк в таблетках.
    Подскажите, пожалуйста, безопасно его принимать совместно с препаратами из вашего курса: Рутин, Аспирин, Глюкозамин, Б-6, Магний, Д-3, Ундевит?
    Спасибо!

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований

      Безопасно, но он анулирует глюкозамин скорее всего

  84. Сергей Ч

    Здравствуйте!

    Три года как на веганстве и последний год начали проявляться симптомы анемии/дефицита Б12. Из того что нарыл в интернете стало ясно, что лучший способ убрать дефицит — проколоть курс. Так же думал заодно пропить С, В1, В6.. но тут пока вопросы..

    «Витамин В12 Витамин С, В1, Железо, Медь — Превращают витамин В12 в бесполезные аналоги.»

    1) Уколы В12 нельзя совмещать с приемом аскорбиновой кислоты в один день? В один приём(одно в/м, другое просто внутрь)? Или вообще пока весь курс В12 не закончу?

    2) Например гречка содержит много железа. если колоть В12 и кушать богатую железом пищу — это превратит Б12 в бесполезные аналоги? Или как это понимать

    3) если В12, В6, В1 колоть через день они друг другу мешать не будут?
    И если колоть двойную дозу это не опасно? Для В12 встречал такие рекомендации — по 1мг. А В1, В6 идут по 50мг, т.е будет 100мг в/м за раз.

    4) что В12 пить неэффективно, что усваивается 0,5%, потому делать уколы — пишется много где. А как дела с В1, В6? Есть данные насколько эффективнее уколы? Или их можно просто пить в виде таблеток, драже, жидкости из ампул? Есть существенная разница? Проще было бы просто пропить

    ЗЫ симптомы такие: повышенная утомляемость физиологическая и психическая, сон больше 8ч и часто разбитость после сна, с памятью и усвоением проблемы, когнитивка в общем.. это может быть и симптомом текущего депрессивного эпизода биполярного расстройства, но думаю и дефицит если есть вносит свой вклад

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований

      Курс чистого б12. Другие б не нужно.
      Потом курс препаратов железа и сдать анализ на гормоны щитовидной железы и ТТГ.

  85. Татьяна

    Дмитрий, подскажите, какие витамины лучше принимать ( или не нужно вообще никаких витамин) парню 16 лет, занимается футболом, учится в школе, но не любит ни овощи, и совсем мало ест фруктов, нужны ли ему витамины ? он здоров, но мне хотелось бы возместить витаминами его питание, тем более весна на пороге и как принято говорить авитоминоз)))

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований

      Ундевит 1 драже в сутки

  86. Ольга

    Дмитрий, скажите пожалуйста, полезно ли принимать отдельно добавки бета каротин (написано, что получен из пищевых продуктов) для поддержки сетчатки, а также лютеин?

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований

      Нет

  87. Влада

    Дмитрий, здравствуйте! У меня в общем анализе крови гемоглобин -125 ( нижняя граница нормы) и немного снижен гематокрин . Какой препаратжелеза посоветуете принимать? В12 —600 норма.
    И второй вопрос : нужно ли принимать кальций после 55 лет? Спасибо!

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований

      Кальций не нужно — он только навредит.
      А какой у Вас ферритин?

  88. Маргарита

    Дмитрий,добрый день!И все же,рассасывать или глотать ундевит?»Слоистое» строение комплекса дает возможность усваиваться в ЖКТ каждому элементу находящемуся в ундевите.И при рассасывании и аналогично при проглатывании целиком происходит тоже самое.Мне кажется рассасывать и проглатывать целиком особой роли не играет, и нет доказательной базы о способе употребления.Иначе ,было бы указано в инструкции к препарату. Единственно,что их не надо разжевывать,чтобы не превратить в кашу.

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований

      Глотать

  89. Роман

    Дмитрий, добрый день.
    Если низкие в крови Fe, B9, B12, а гемоглобин в норме, нужно ли Fe дополнительно принимать или ограничиться сначала подъемом витаминов группы B?

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований

      Сначала Б12

  90. Роман

    Здравствуйте, Дмитрий.
    Пожалуйста, скажите, есть ли какие противопоказания к применению витамина D даже в случае его дефицита?
    Благодарю за внимание.

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований

      Я таких не встречал

  91. Галина

    Дмитрий, вчера в ютубе послушала Софью Доринскую. Доказательная медицина. Она рассказала о схеме приема вит Е при прединфарктном состоянии.
    Схема приема 10-12 дней по 1200 МЕ и далее по 600 МЕ 2-3 недели.
    Ваше мнение, пожалуйста. Купили в красных шариках.

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований

      Витамин Е «ингибирует» ген p53, и вызывает рак.Но были и большие разочарования. Клинические испытания по профилактике рака с помощью каротиноидов (витамин А), и токоферола (витамин Е) с участием 29 133 мужчин показали 18% увеличение случаев рака лёгких и увеличение на 8% сердечно-сосудистых заболеваний.
      ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8127329
      Очень крупное исследование было проведено в отношении профилактики рака с помощью селена и витамин Е. В исследовании участвовало 35534 мужчин. К сожалению, исследование было досрочно закрыто, так как промежуточного положительного эффекта не наблюдалось, но был значительно увеличен риск рака простаты на 17%, среди тех, кто получал витамин Е
      jama.jamanetwork.com/article.aspx?articleid=183163
      Для чего Вам витамин Е?

  92. Людмила

    Дмитрий, уточните пожалуйста почему вы не рекомендуете Лютеин?
    Также интересно ваше мнение насчёт зеаксантина
    И био добавки — Гавайский астаксантин
    У меня комплекс:
    Lutemax 2020 — лютеин 20 мг и зеаксантин 4 мг
    Из экстракта календулы натуральный
    Астаксантин -Природный гавайский астаксантин (из микроводорослей гематококка pluvialis)

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований

      Потому что я не они антиоксиданты, а антиоксиданты сведут на ноль действие митогорметинов. Подробнее
      http://nestarenie.ru/video-mitogormetin.html

    2. Жар

      Такие комментарии, как этот у Людмилы — похожи на скрытую рекламу, думаю их лучше не пропускать.

      1. Людмила

        Даже не думала, что написав действующее вещество Бад, занимаюсь рекламой… Надо же…

        Дмитрий, благодарю за ответ!

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований

      На основании чего принято решение о дефиците

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований

      Пейте ундевит

  93. Роман

    Правильно ли я понял, что ретинол принимать не следует, а можно провитамины-каротиноиды, если есть дефицит. Какой из провитаминов наиболее эффективный и безопасный? В каких дозировках и в сочетании с чем следует принимать?

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований

      А у Вас есть симптомы дефицита?

        1. Дмитрий Веремеенко

          Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований

          Симптом чего?

  94. Роман

    Да, возникли сложности со зрением. Сдал кровь на ретинол. Ниже нормы. По результатам актуальных исследований как лучше восполнить дефицит?

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований

      Пейте ундевит

  95. Светлана

    Дмитрий, а какие витамины группы В опасны с точки зрения онкологии? В интернете данные противоречивы. Где то пишут, что вообще никакие В нельзя, кто то другого мнения.
    Сестре с перенесенным РМЖ невролог прописала Мильгамму проколоть ( у неё поясницу « схватило»). Там получается В1 , В6 и В 12. Анализы перед этим на эти витамины конечно не сдавала.

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований

      Б1, Б3, Б9 — все они не опасны, если только в суточных дозах рекомендуемых ВОЗ. Но больше уже повышаются риски

  96. Марина М

    Принимаю перед сном магнии + Б6
    начала прием метилкоболамина (как Вы советовали месяц через месяц)
    Выжу что Б6 и Б12 не совместимы.
    Как бы их лучше разбить?

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований

      2 часа между ними

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований

      Ночная слепота—неспособность видеть при слабом освещении—это связано с дефицитом витамина А.
      en.wikipedia.org/wiki/Retinol

      1. Аброр

        Офтальмолог вообще не видит причины в витамине А.Хочу месяц пропить витамин А.Дозировка 33.000UE в день, в одной капсуле столько содержится, не многоли по вашему?

        1. Дмитрий Веремеенко

          Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований

          НЕ нужно его употреблять более 900 мкг в сутки. Если при такой дозировке у Вас все же через месяц в анализах он будет низким, то можно повышать. НЕльзя превысить его в анализах крови — будет кальцификация артерий

          1. Аброр

            Получается одну капсулу в 15 дней?Раз в капсуле 33.000у.е

  97. Сергей

    Дмитрий, подскажите пожалуйста, сдал анализы на все основные микроэлементы и витамины, возник вопрос, есть ли смысл пить витамины дополнительно, если результаты анализов показывают что те или иные витамины ближе к нижней границе референса, чем к верхней или даже к середине, например: цинк 13.1, при норме 11.1-19.5, витамин В6 13.8 при норме 8,7-27,2, витамин В5 — 0,3 при норме 0,2-1,8, витамин А 0.3 при норме 0,3-0,8, витамин Е — 5,15 при норме 5-18. Повторю вопрос все витамины у меня либо на нижней границе, либо ближе к нижней, стоит пить их дополнительно чтобы привести к середине нормальных значений?

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований

      Нет смысла.
      Только витамины Д3, б12, к2 нужно нормализовать

  98. Людмила

    Дмитрий, помогите пожалуйста! Знакомому мужчине назначил врач огромные дозы вит Е пить почти без перерыва в течении года по 400-800 мг Солгар! Пытаюсь объяснить, что это очень опасно и может вызвать рак. Очень прошу дать объяснение для него. Назначение дано для помощи при хр гепатите В.
    В комплексе с вит С, бараклюдом, также назначен Омакор, 1000 мг, Лозап , Глюкофаж..
    Очень надеюсь на ваше мнение по этому вопросу.
    Заранее благодарю!

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований

      Витамин С не нужно.
      Для гепатита пусть делает тоже самое, что и для профилактики рака печени из статьи.
      http://nestarenie.ru/rak-pecheni.html

      Витамин Е «ингибирует» ген p53, и вызывает рак.Но были и большие разочарования. Клинические испытания по профилактике рака с помощью каротиноидов (витамин А), и токоферола (витамин Е) с участием 29 133 мужчин показали 18% увеличение случаев рака лёгких и увеличение на 8% сердечно-сосудистых заболеваний.
      ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8127329
      Очень крупное исследование было проведено в отношении профилактики рака с помощью селена и витамин Е. В исследовании участвовало 35534 мужчин. К сожалению, исследование было досрочно закрыто, так как промежуточного положительного эффекта не наблюдалось, но был значительно увеличен риск рака простаты на 17%, среди тех, кто получал витамин Е
      jama.jamanetwork.com/article.aspx?articleid=183163

  99. Лиза

    При грамотном выборе и соблюдении рекомендаций по употреблению, конечно работают. Я вон Геримакс пью, и бед не знаю. Пока все подружки не могут прийти в себя после зимы, у меня энергии хоть отбавляй. Так же заметила, что ушли общие эстетические проблемы, кожа стала лучше, это наверно из – за экстракта зеленого чая, он есть в составе.

  100. Irina

    подскажите витамины аналоги Ундевит (возможно на iHerb), но в более удобной форме, а то очень неудобно их глотать, или можно всё таки рассасывать?? (врачи рекомендуют последнее), а здесь пишут — глотать, но для многих такую горошину проглотить — реальная проблема, чуть до фобии не доходит. буду благодарна за помощь и в поиске аналогов ,пусть даже дорогих.

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований

      Просто не пейте их. Они для страховки недостатка при плохом питании.

  101. Арсения

    Я доверяю только грамотно составленным, многоминеральным комплексам, например, Геримакс. Считаю, что всякие Ундивиты, Аевиты, не работают, точнее этого недостаточно. А Геримакс дает организму все необходимые витамины, чувствую значительный прилив сил, энергии.

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований

      никакие мультивитамины жизнь не продлевают, а часто и вредят. Даже самые крутые и дорогие.
      Ундевит нужен там не как мультивитамин, а как источник, способный предупредить дефицит некоторых витаминов у людей при некоторых заболеваниях. В нем нет ничего опасного. А такие комплексы, как Геримакс опасны для здоровья.
      Особенно опасны в его составе
      — железа фумарат (железо) 54,7 мг
      — цинка оксид (цинк) 18,68 мг
      — меди сульфат (медь)

  102. Андрей

    Мультивитамины и минеральные добавки на здоровье сердечно-сосудистой системы никак не влияют: nkj.ru/facts/34134/

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований

      Неверно. Все гораздо сложнее. Обычные мультивитамины скорее сократят жизнь. Но это не относится к витамину к2 (мк-7), это не относится к магнию. А также дефицит витаминов д3 и б12 сокращают жизнь. И их нужно определять по анализам и восполнять.

  103. Светлана

    Дмитрий, а форма В12 метилкоболамин тоже может способствовать развитию рака?

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований

      Нет. И почему тоже?

Добавить комментарий

Будем благодарны, если после прочтения статьи вы оставите свои комментарии. Ваше мнение очень важно для того, чтобы материал блога был более информативным, понятным и интересным.

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Чтобы подписаться на комментарии, введите